處理壓力 急事慢辦 腦袋重開機

【聯合報／整理記者施靜茹】

從王進旺署長紓壓的方法來看，他對壓力的自我察覺能力很強。

許多日理萬機的主管，或一般的上班族，常在遇到做決策或某些事物逼迫的當時，壓力接踵而至而不自知。當下可能只是覺得很煩，脾氣來了就罵人，但其實也是藉著罵人宣洩壓力，屬下或周遭的人反而被波及，跟著煩亂而做不好事。

像王署長在深夜思考決策時，會躺在上休息一小時放空，就像「急事慢辦」，或電腦重新開機一樣。能讓身體放鬆，壓抑造成精神緊張的交感神經作用，去活化副交感神經，使思緒較為清晰，是一個不錯的方法。

現代上班族的工作普遍是責任制，如果個人又自我要求高，容易經常處於緊張狀態，可能會心跳加速、臉部發熱、血壓上升，走來走去，焦躁不安。

精神科門診常會建議容易焦躁的人，多做腹式呼吸；亦即慢慢吸氣及吐氣，呼吸隨著腹部起伏，也有助放鬆腦部及肩頸，活化副交感神經。不然也可泡熱水澡，強迫自己放鬆肌肉。

而王署長一到假日多運動，清淡飲食、少喝酒，更是很好的生活方式，更足以應付壓力。

（諮詢／台大醫院竹東分院精神科主治醫師蘇柏文整理記者施靜茹）

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