年紀愈大，睡眠時間愈短，也容易因淺眠而被干擾，以致安眠藥用量隨之倍增。根據食品藥物管理署的調查，台灣65歲以上的銀髮族有269萬人，其中有109萬人曾因失眠問題吃過安眠藥，比25歲到44歲的族群多出3倍；醫師提醒，老年人不當使用安眠藥會使肌肉無力、嗜睡，老年人應養成運動習慣，才能夠減少用藥。
73歲的陳姓老太太連續1個多月沒辦法入睡，清晨也特別早起，一天睡不到4個小時，鄰居介紹她到附近藥局私下買安眠藥助眠，沒想到服藥後完全沒有睡意，她隔了10分鐘再吃一顆，隔天起床變得四肢無力，下床後摔得四腳朝天，導致髖骨骨折，至今仍需要他人照顧。
食藥署管制藥品組長劉淑芬表示，市面上常見的安眠藥，主要是苯二氮平類（BZD）與非苯二氮平類(Z-drug)，苯二氮平類安眠藥除了助眠，還有抗焦慮、肌肉鬆弛等效果，但副作用是容易造成暈眩，成了老人最怕的潛在跌倒風險，根據調查，有服用苯二氮平類安眠藥的老人，造成骨折的風險比未服用者多3成機會。
劉淑芬表示，非苯二氮平類安眠藥適合入睡困難，或是容易睡眠中斷的失眠者，不過非苯二氮平類同樣有副作用，會有夢遊、失憶、頭暈等狀況，台灣目前仍以苯二氮平類安眠藥為最常見。
林口長庚醫院復健及社區精神科主任張家銘表示，台灣銀髮族每10人就有4人，每年有近3成5的時間吃過安眠藥來控制失眠，且很多老年人會透過逛醫院囤積安眠藥送人。
張家銘表示，苯二氮平類或非苯二氮平類安眠藥，都屬於三、四級管制藥品，需要處方箋才能購買；若要解決安眠藥濫用的問題，建議可每天花一點時間消耗體力，讓身體有睡眠的需求，每周至少運動3次、且每次建議花30分鐘，如果仍有失眠問題，最好尋求醫師幫忙。
■ 你可以這樣戒安眠藥
1.每星期運動3次，每次至少要30分鐘
2.睡前少用3C產品，如手機、平板、電腦、電視
3.固定上床睡覺時間
4.晚上減少喝水，避免夜間起床上廁所
5.請醫師設計睡眠處方
資料來源／林口長庚復健及社區精神科主任資料來源／張家銘；製表／陳雨鑫
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