手機蠶食腦容量 8症狀你中了幾項？

長時間使用手機，傷害的不只是有形的器官，從人類的情感到記憶力，都可能日積月累被蠶食。測一下，以下症狀你有幾項？

❏ 一天瀏覽上百件資訊，卻只能記住一、兩件。

新光醫院精神科主任王恩南指出，人的大腦可以同時從事許多功能，但使用手機常常會過度壓制其他方面的訊息，影響腦部心智。

心智若是被手機訊息、遊戲等占滿，會使得回應其他訊息的能力變差，甚至影響人際關係、工作或學業，因此即便每天瀏覽上百件訊息，能記住的可能只有一、兩件。

❏ 再也背不出朋友的電話號碼。

過去仰賴傳統市內電話時，不少人練就一身背電話號碼的好功夫，宛若「人體電話簿」。但手機逐漸普及，幾乎所有需要背誦記憶的資料都存在手機中，滑滑手機搜尋就有。

三軍總醫院精神科主治醫師毛衛中說，手機的便利減少大腦使用機會。有醫師擔心，可能導致記憶力或智力衰退。

❏ 訊息已讀不回，就會覺得焦慮。

智慧型手機普及，手機成癮現象也日益嚴重。曾有女大生用LINE隨時隨地聯絡男友，倘若訊息發出後，男友沒回應，她就會很焦慮，一發再發，搞得男友精神崩潰、求助精神科。

王恩南說，LINE、臉書等社群網站，無論用真名或化名，常常讓人跳脫現實生活中既有的身分，在網路世界裡可以自由發揮，因此在網路交談、交往時，常常與現實差異大。

舉例來說，公司老闆與員工討論企畫案，現實生活中老闆若是沒有應聲，員工也不會感到焦慮或緊張。但若是透過LINE討論，出現老闆「已讀不回」，員工常會揣測各種可能性，隨時處在等待回應的焦慮中。

❏ 家庭時間各自滑手機，錯過小孩成長。

過去家庭成員聚在一起時，常一起看電視、看書或下棋、玩益智遊戲，聊天分享職場或校園遇到的困難或趣事。自從3C產品普及，家庭成員常是各做各的事，爸媽滑手機、小孩玩平板，導致關係疏遠。

開業心理師陳以儒說，若是孩子在邁入青春期前沒養成傾訴、分享的習慣，之後逐漸發展自我價值，且建立了自己的社交網絡，屆時家長的建議常常聽不進去，寧可在臉書上問朋友，也不願向同住的家庭成員透露，影響親子關係。

❏ 上床前習慣滑手機，愈滑愈難入睡。

王恩南說，睡眠除了讓疲倦的身體休息，腦部負責認知訊息處理的前額葉，也要像臥室的燈一樣關掉好好休息。睡前滑起手機，讓大腦無法「關燈」。

毛衛中也說，許多年輕人常用手機取代手表或鬧鐘，即便睡覺也是手機不離身，一收到訊息就想拿起來回應，想玩手機遊戲培養睡意，但手機愈滑反而精神愈好，分不清是因失眠滑手機，還是滑手機導致失眠。

❏ 約朋友吃飯，卻各自低頭打卡。

久違的朋友好不容易有共同時間相約聚餐，見面寒暄後坐定位，卻紛紛拿出手機打卡回訊息。餐點一上桌，不是先享用美食，反而一個個拿出手機來拍照上傳社群網站。

王恩南說，網路是建構在現實的基礎上，但網路虛擬世界常會超越現實。餐點上桌重點不是先享用，而是拍照上傳，因為透過網路訊息無遠弗屆，讓遠在天邊的人也能參與某些重要時刻，有時比實際體驗還強烈。透過按讚回應，能讓許多人找到認同感而樂此不疲。

❏ 缺少實際對話，語言溝通能力變差。

無論是臉書或LINE，使用通訊軟體多半以簡短的文字溝通。陳以儒說，口語的思考時間較短，需要較強的組織能力，但若是缺少面對面溝通的機會，完整交代事情的能力會變弱。

陳以儒指出，面對面溝通能夠發揮較強的情感支持作用，透過傾訴與傾聽、眼神交流、肢體動作等，互動能力較強。但手機普及雖然可以遠距離表達意見或交流，但按讚、貼圖或文字回饋的支持度，仍比不上面對面溝通強烈。

❏ 習慣聲光刺激，現實生活專注力下降。

陳以儒指出，傳統的撲克牌、大富翁、桌遊等，能夠訓練數字、配對甚至孩童的手掌精細動作等能力。而手機遊戲提供豐富的聲光效果，具有強烈的吸引力，但是在真實情境中並沒有這麼多聲光刺激，長久下來會造成專注力下降。

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