吃西瓜肉不吃「這裡」，可惜了！

說到夏天的水果，很多人應該第一個想到西瓜！西瓜有紅肉、白肉，他們有什麼不一樣？一般當然都吃西瓜肉，但你知道西瓜營養的部位在哪裡？吃西瓜不能不知道這些事！

西瓜水分含量極高，達93%左右；熱量很低，每100公克去皮西瓜只有35大卡。有些人夏天吃不下飯，西瓜卻一片接一片吃不停，不知不覺你還是吃下了一堆熱量、糖份，此外，每片約100公克的西瓜鉀含量約100毫克，因此吃太多鉀含量也很驚人，腎臟病患要小心。

攝取茄紅素 紅肉西瓜不輸番茄

一般都知道番茄的茄紅素含量高，其實紅肉西瓜茄紅素與番茄相當，另還有β胡蘿蔔素及維生素Ａ，能幫助維持健康視力，具有抗氧化、降膽固醇、防癌功效。那黃肉西瓜有什麼好處呢，黃肉西瓜含有較多的瓜胺酸，有擴張、放鬆血管的作用，對於心血管保養有不錯的效果。

你不吃的籽、白色果肉 其實好棒棒

許多人吃切片西瓜，都把紅(黃)肉吃完，吃到肉與皮之間的白色果肉「翠衣」就不要了，籽也都吐掉。其實「翠衣」與西瓜籽，含有少量維生素C，反而不在果肉。不過籽吃不吃都無所謂，也不必為了那一點維生素C硬要吃，因為籽吃太多易導致便祕、腹脹、腸阻塞等疾病，腸胃不佳的人最好還是吐掉吧。

想消暑 「吃西瓜不如吃西瓜皮」

而許多人吃西瓜是為了消暑，台北市中醫師公會名譽理事長陳旺全曾受《元氣周報》訪問指出，西瓜有「天然白虎湯」之稱，能用來緩解發炎性的發燒，像是扁桃腺炎、咽喉腫痛、口角發炎等，中暑後吃西瓜，有退熱降溫的功效。不過營養師建議沾點鹽吃，散熱消暑的效果更好。而彰濱秀傳中醫部劉淑浚醫師曾受《聯合報》訪問指出，介於果皮和果肉間的白肉「翠衣」較無甜味，能清熱除溼，因此想消暑「吃西瓜不如吃西瓜皮」。

西瓜

茄紅素

抗氧化

中暑

β胡蘿蔔素