高血壓、高血脂、高血糖是國人常見的慢性疾病，若能在飲食方面有效控管，將可吃得健康，避免慢病發生。
「得舒飲食」（DASH飲食）就是推薦給想降血壓、預防三高的朋友們。此飲食法可以降低血壓、血脂、心血管疾病風險，且有利於骨質健康。不僅不需要買昂貴的食材、也不用限制只能吃某類食物，非常適合長期落實在日常生活中，即便外食族也很好上手。
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因此，我們以一日飲食熱量計算，讓你了解該如何掌握得舒飲食原則。
另外需注意的是，糖友個別情況皆不同，建議還是需再諮詢您的營養師再執行。
圖片／本人提供
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