運動只能喝溫水？一圖看懂喝冰水4大好處：不用怕傷身

天氣熱運動完，不少人會想要趕快消暑一下，但又怕喝冰水會傷身體，而只喝溫開水，其實目前並沒有足夠的證據能說喝冰水會傷身，相反地，運動喝冰水可是有不少好處！

就讓好食課Oliver楊哲雄營養師 告訴你運動喝冰水的好處吧！

運動喝冰水好處

1.提升運動耐力：幫助身體冷卻，減輕過熱疲勞。

2.延緩核心溫度升高：長時間處於高溫下，運動量過大，容易導致核心溫度升高，而有中暑風響，因此運動後適度喝冰水，反而可避免體內溫度升高造成身體「當機」。

3.降低心臟負擔：降低心率，減少心肌收縮次數。

4.增加補水意願：冰水適口性佳，可增加補水次數。

*小建議：擔心不適或嗆到，營養師這邊提供三個飲水建議。

1.提前退冰。

2.慢慢喝，不要過急或太大口以避免嗆到。

3.少量多次補充。

*若為心臟或腦血管疾病患者，切記不可一次大量飲用冰水，需分多次適量補充呦！

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】運動不能喝冰水？4大好處大公開】

責任編輯：辜子桓

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