比燒餅、油條還罪惡，熱量最高竟是它！一圖看懂中式早餐熱量排行

AI重點

文章重點整理：

• 重點一：中式早餐中，飯糰的熱量最高，達670大卡每個。
• 重點二：燒餅油條加蛋的熱量約為645大卡，需謹慎選擇。
• 重點三：文章提供多種中式早餐的熱量資訊，供健康飲食參考。

一日之計在於晨，早餐你都吃什麼？蠻多人覺得燒餅油條很罪惡，但你知道真正罪惡的另有其人嗎？就讓好食課Christina楊婷貽營養師整理中式早餐熱量報你知！

．飯糰：670大卡/個（200克）。

．肉包：480大卡/個（150克）。

．蔥油餅：400大卡/個（130克）。

．蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）。

．韭菜盒子：300大卡/個（140克）。

．油條：285大卡/跟（50克）。

．原味蛋餅：265大卡/份（120克）。

．燒餅：260大卡/個（80克）。

．饅頭：250大卡/個（100克）。

．水煎包：210大卡/個（90克）。

．皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）。

．無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）。

另外加一顆蛋約100大卡，所以一份燒餅油條加蛋大約即有645大卡，想瘦身控制熱量的人需要多加留意！

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#一張圖懂吃】中式早餐熱量圖鑑！最罪惡的竟是他！？】

責任編輯：辜子桓

精華 FAQ

• Q1：中式早餐中熱量最高的食物是什麼？

  中式早餐中，熱量最高的是飯糰，每個含670大卡，這讓許多人驚訝。

• Q2：燒餅和油條的熱量是多少？

  燒餅的熱量為260大卡，油條為285大卡，若加一顆蛋，總熱量約為645大卡。

• Q3：這篇文章的主要內容是什麼？

  文章分析中式早餐的熱量排行，提醒讀者注意各種早餐的熱量，特別是飯糰和燒餅油條的熱量。

飯糰 豆漿 熱量

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