魷魚絲是海鮮類熱量並不高？一圖看懂隱藏的春節零嘴熱量陷阱

過年就是要吃甜甜，不少人為了春節送禮、追劇，都會購買許多零嘴回家，但想要安全過年不留肚肚，可要好好避開熱量雷區跟控制好食用份量！好食課此次邀請到珍妮絲營養書-蔡宜庭營養師分享常見過年零嘴熱量報你知！

．蛋捲：一小包裝約4根64克，熱量357大卡。

．麻花捲：一根32克，熱量約157大卡。

．沙琪瑪：一個31克，熱量152大卡。

．核棗糕：一塊30克，熱量151大卡。

．魷魚絲：半包約50克，熱量143大卡。（營養師補充很多人覺得魷魚絲是海鮮類，熱量應該不高，但除了魷魚外，查看成分標示可發現成分次多的就是砂糖，且魷魚絲很容易一把接一把吃，所以熱量很容易就超標。）

．花生麻荖：一個30克，熱量111大卡。

．豬肉乾：一片25克，熱量82大卡。

．芝麻糖：一顆15克，熱量82大卡。

．花生糖：一顆15克，熱量77大卡。

．牛軋糖：一顆15克，熱量75大卡。

．黑糖糕：一個30克，熱量75大卡。

．春棗：三條15克，熱量74大卡。

．軟糖：年貨大街常見的軟糖如：三色軟糖、荷包蛋造型軟糖等，一個10克，熱量30-40大卡。

．鮪魚糖：五顆約8克，熱量30大卡。

．海苔：一小包約4-5片，重量5克，熱量15大卡。

【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#新春健康大補帖】春節零嘴大集合！選對過年團圓人不圓】

責任編輯：辜子桓

過年 魷魚 熱量

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