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改善50肩、掰掰袖! 跟潘若迪做彈力繩擴背操

擴背運動可舒緩50肩、消除蝴蝶袖,修飾手臂線條。<br />圖片來源/123RF
擴背運動可舒緩50肩、消除蝴蝶袖,修飾手臂線條。
圖片來源/123RF

你常腰痠背痛嗎?潘若迪老師教你利用彈力繩做擴背運動,往外拉的動作可鍛鍊肩胛骨的外側,改善駝背、舒緩50肩痠痛及背部痠痛,同時也可修飾手臂線條、消除蝴蝶袖,要注意固定彈力繩的道具必須穩固,才不會在運動時,失去重心導致受傷。

STEP 1 雙手扣彈力繩。

STEP 2 雙手改以虎口扣住彈力繩。翻轉手掌向下。

STEP 3 彈力繩45度角往外拉。

STEP 4 將彈力繩以斜45度角方向,往外拉,注意雙手須保持高度一致。

1組15次,做3組。

資料來源:書名/《QQ彈力繩:讓你不痠不痛、筋全鬆!》

作者:藏本理枝子

出版社:瑞麗美人國際媒體

五十肩 運動 蝴蝶袖 駝背

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