胡倩婷／輕鬆擁有健康頭髮 就從保養頭皮開始

有次下班已經7點多，心想：明早還有重要會議要開，必須在辦公室準備資料，顯然沒時間準備晚餐，只好吩咐老公帶小孩到餐館打打牙祭！可惜我無法跟，超懊惱的……

搞到半夜回家後，直奔我那軟綿綿的床鋪。老公好心提醒我：「就這樣直接睡了喔？妳不是還沒洗頭？」說完，指著鏡子裡的我，頭髮正泛著油光……

看過來！完美秀髮3步驟

很多人知道頭皮是臉皮的延伸，但往住對臉部保養下足功夫，卻忽略頭皮的照料。想擁一頭健康髮質，頭皮呵護馬虎不得！分享我個人洗頭的步驟，讓你跟我一樣擁有柔順不纏指的好髮質，讓全身肌膚從頭到腳都展現亮采緊緻。

Step1 洗髮：洗淨頭皮油垢及環境中的髒污

我常說，澡可以不洗，但每天一定要洗頭！完整的清潔，是養護頭髮最重要的基礎步驟！我們每天外出活動，直接曝露在外的頭髮，難免接觸到環境中大量的灰麈、廢氣，就像身體上的污垢要隨時洗滌，依附在頭髮或頭皮上的髒污，也應該記得清除，減少油膩感與頭皮發癢的問題。

我所說的洗頭，其實指的是「洗頭皮」，避免頭皮上的毛囊被油脂或污垢堵塞。頭皮乾淨了，頭髮自然健康。依油脂分泌量來分，可分為油性、中性與乾性頭皮。如何辨別？屬於油性頭皮的人，今天洗完頭後，第二天就會發現頭髮變塌，髮根出油；中性頭皮的人則狀況較佳；至於乾性頭皮的人，則是過了2、3天才會少許出油。台灣人的頭皮普遍都是中性偏油，適合每天洗頭，中、乾性頭皮的人2、3天洗一次即可。

怎麼洗頭呢？首先，用梳子把頭髮梳開，讓頭髮上的灰塵髒汙容易被沖洗掉。然後再將頭髮打溼，準備塗抹洗髮精。切記，不要把洗髮精直接倒在頭上，以免頭皮接觸高濃度的洗髮精受到刺激，最好倒在手上，以水搓出泡沫後再洗，並用指腹輕柔按摩（請勿用指甲抓頭皮），最後用大量溫水洗淨（勿用高熱的水柱強沖，以免傷害頭皮）。

至於洗多久？很多男生只花1分鐘就完畢，這是有點誇張啦！起碼也要洗個5～10分鐘，讓洗髮精充分發揮功效，同時也用雙手按摩頭皮，放鬆緊繃神經，也是一種生活樂趣呢！

Step2 潤髮：補油脂保濕防乾燥

潤絲也就是護髮，像是幫頭髮打蠟，讓頭髮變得滑順好整理。洗髮精會帶走油脂，所以頭髮會變得乾燥，需要用潤髮乳進行修復與保濕。趁著頭髮濕潤時，先從髮根開始塗抹，再順勢往髮尾塗上潤髮乳，抹得愈均勻愈好，最後再以清水沖掉。如果常染燙，每週1～2次以較滋潤的髮膜護髮，抺好後，以熱毛巾包覆10～15分鐘後洗掉（潤髮乳與髮膜的效果差不多，不要以為都做效果更好）。

含有的Dimethicone、Stearyl Alcohol、Cetyl Alcohol等成分的潤髮乳，能讓滋潤分子均勻作用於頭皮上，不但不會讓髮絲過度滋養，表面變得更柔順、不乾澀毛燥。若習慣天天洗頭的人，也可持續使用潤絲，不必擔心掉髮等副作用。

至於網路流傳的「矽靈傷髮」也只是空穴來風的謠言，不必害怕。矽靈（Dimethicone或Dimethiconol），是一種對人體與環境都無害的人工合成油性物質，主要功能是創造順滑的觸感。洗潤護髮用品常用外，不少保養品也會添加，用清水就可直接沖掉，不會像「婉君」說的洗不掉，更不會阻塞毛孔，導致毛囊萎縮。

Step3 吹髮：低溫吹確保不悶濕

很多人一走出浴室就急著吹乾頭髮，隨便吹一吹，可是會讓頭髮受傷喔！先用毛巾以按摩的方式吸乾水份，再用吹髮機以低溫吹乾。重點是吹乾頭皮與髮根，確保不會悶濕（濕濕的頭髮容易孳生黴菌），其他部分沒乾也沒關係。至於市面上熱銷的負離子吹風機，因其吹出來的負離子風雨濕頭髮上的正離子結合後，不僅能夠增加髮絲含水量，也助於增加秀髮的明亮度。真正對頭髮影響較大的是染燙，因為染燙產品所含的藥劑會被頭皮吸收，容易造成頭皮過敏，所以間隔儘量拉長，次數自然是愈少愈好囉！

除了每天的洗髮護髮工作外，由內改善體質，適時放鬆心情與壓力，多攝取富含維他命C的蔬果、清淡的飲食，每天仍能睡足8小時，搭配好的睡眠品質與運動，也可以幫助頭皮與頭髮恢復原有容貌：此外，多多按摩頭皮，能有助於血液循環、促進新陳代謝，同時可以舒解壓力，就能輕鬆擁有健康的頭髮。

Sindy's note

如何選擇洗髮精？目前市售的洗髮精大部分是中性或弱酸性，所以不必擔心會傷害頭髮。有人認為添加界面活性劑（常見的有ALS、ALES、SLS、SLES）的清潔力強，會對頭皮造成刺激，但我覺得不用過分擔心。正如我前面所說的，這些成分停留的時間短，只要洗頭後，頭皮不會覺得紅腫、刺痛、緊繃，就能安心使用。

如果你的頭皮有嚴重的痘痘、毛囊炎，或有頭皮屑困擾，就挑專門控油、含Ketoconazole（酮康唑）抗黴菌洗髮精（例如仁山利舒、Dr's Formula）；若是頭皮敏感，就選低防腐劑或不含香精的產品。對於有掉髮困擾的人，我的建議是直接找皮膚專科醫師，因為引發掉髮的原因有很多，例如體內的荷爾蒙平衡正在改變，或是生活作息差等。

我不建議使用All in one（洗髮、潤髮雙效合一）的產品。洗髮是為了帶走油脂，潤髮是為補充油脂，兩者的作用相反，一起混用的結果，無法確定它會先洗後潤，倒是比較有可能會洗不乾淨、潤不徹底。所以，先把頭髮洗淨再潤髮，才能確實做好養護頭皮及髮質。

男性的出油量通常比女性多，要更注重清潔工作，機車族尤其須保持安全帽潔淨。如果頭皮屑突然變多，或是頭皮發癢難耐、頭皮屑增加，就要迅速就醫，有可能是皮屑芽孢菌（一種黴菌）在作怪。只要你少熬夜，每天都能睡飽7～8小時，就能抑制皮屑芽孢菌在毛囊裡過分增生，頭皮自然能健健康康。

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