2025-03-29 養生.生活智慧王
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2025-03-27 焦點.健康知識+
耳垢反映健康！聽力專家揭「3種顏色要小心」最嚴重恐是癌症
我們的耳道天生會分泌皮脂，皮脂分泌物和脫落皮膚細胞就形成了俗稱的「耳垢、耳屎」，健康狀態下的蠟狀耳垢其實有著保護耳道的功能，能預防細菌感染和小蟲入侵，並且有自行清理的機制，日常中民眾其實不用擔心耳垢的存在。不過，英國的聽力專家也提醒，耳垢如果出現「特殊顏色」就要特別注意。任職於連鎖藥局的漢娜·塞繆爾斯（Hannah Samuels）是名聽力專家，她在《每日郵報》中表示正常的耳垢通常呈黃色或淺棕色，不過以下三種顏色的耳垢就需要小心是健康警訊：1.紅色或帶血的耳垢如果耳垢為紅色或流出帶血分泌物，就要小心可能是耳朵內部受到損傷或是感染，輕則是中耳炎，嚴重的話甚至是耳癌的症狀。耳癌（Ear Cancer）其實是相當罕見的癌症，通常由耳朵慢性發炎所引發，民眾如果耳朵出現持續出血的狀況，務必要盡快就醫。2.綠色耳垢另一種需要注意的狀況是出現黃綠色耳垢，代表耳朵可能發生細菌感染，通常還會伴隨疼痛、搔癢或膿液。3.黑色耳垢黑色或深褐色耳垢要小心是黴菌或細菌感染的跡象，也可能是耳垢在耳道內堆積的時間太長，或者是近期接觸了大量灰塵，導致耳垢出現發黑、乾涸的狀況。正常情況下耳垢會自然代謝排出，但如果民眾出現耳鳴、聽力下降、耳部疼痛，或有異常分泌物和異味時，可以由專業耳鼻喉科檢查是否為耳道堵塞，不建議自行挖耳，以免傷害脆弱的耳道，更有將耳垢或感染物推至耳內更深處的風險。
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2025-03-26 醫療.耳鼻喉
忍住對身體有害嗎？專家教你從科學原理更安靜打噴嚏小技巧
噴嚏總是來得突然其然，一旦感覺到鼻子裡有那種癢癢的感覺，你就知道無法回頭。有時候打噴嚏會在安靜的場合發生，例如在會議上、圖書館或是音樂廳內，那股氣流的爆發無可避免，但透過刻意的努力，我們可以控制它的聲音大小。為什麼會打噴嚏？打噴嚏是身體保護呼吸道的一種機制。打噴嚏時，空氣會從肺部用力噴出，並通過鼻子和嘴巴排出體外。當你打噴嚏時，它會將如灰塵、塵土和花粉等可能讓你生病或引發發炎的刺激物從鼻子或喉嚨中清除。除此之外，還有一些較不常見的原因會讓人打噴嚏。例如有些人在看到強光時會打噴嚏，這叫做「光敏性噴嚏反射」。另外，有些人因為胃部飽脹而打噴嚏，甚至有些人打噴嚏與性幻想有關。為何有人打噴嚏很大聲？專家指出，當觸發打噴嚏反應時，大腦會打斷身體正常的呼吸模式，讓肺部充滿空氣。接著，橫隔膜和腹部肌肉將空氣推出肺部，並且聲帶會打開。當空氣快速流過時，聲帶會震動並發出聲音。人們在打噴嚏時，喉嚨的肌肉會參與其中。因此，你可以改變並調整噴嚏的聲音。一般來說，鼻腔和口腔通道較小或較狹窄的人，會發出較高頻或較尖銳的噴嚏。與之相反，通道較大的人，其噴嚏的聲音通常會有更多的共鳴，也就是會更響亮。如何更安靜打噴嚏？1.吐氣肺部裡的空氣越多，噴嚏的聲音可能就越大。在打噴嚏前先吐氣，以釋放部分肺部壓力，並減少氣囊的膨脹。2.放鬆聲帶想像你在深深嘆氣。3.閉上嘴巴將舌頭頂住上顎，透過鼻子將空氣壓力引導出去，而不是嘴巴。4.遮擋口鼻用手帕或手肘摀住口鼻來減弱噴嚏的聲音。忍住不打噴嚏對身體有害嗎？雖然忍住不打噴嚏是可行的，但專家提醒不要完全憋住噴嚏，讓肺部內的空氣壓力釋放很重要。但是如果你試圖壓抑或憋住打噴嚏，可能會導致各種問題，包括：．耳膜受損．鼻竇問題．眼壓升高．血管破裂專家表示，儘管打噴嚏會讓你措手不及，但它對你的健康有很多好處。例如有些人可能因為病毒或細菌感染而打噴嚏，如果你不打噴嚏的話，黏液可能會積聚並被迫回流到耳咽管。【資料來源】．Sneeze smarter, not louder: The science of a quieter sneeze．Cleveland Clinic: Sneezing．Can Holding in a Sneeze Hurt You?
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2025-03-18 焦點.健康知識+
水杯別嫌麻煩一定要加蓋！她分享恐怖經歷：髒東西是變色龍
你平常喝水的杯子有蓋子嗎？一名女子分享自己將一杯飲用水從早擺到晚沒加蓋，晚上要喝時赫然發現「會變形的灰塵」，嚇得直呼下次一定會認真檢查，或買一個有附蓋子的水杯。小紅書博主momo分享自身水杯的驚悚經歷，她自稱有一點潔癖，飲用水面上若有明顯的灰塵就一定倒掉、洗杯子再裝水喝。雖然使用的水杯有附蓋，但為了方便喝水，所以平常沒用蓋子。日前上午她接了一杯水放在床頭櫃旁邊，等到晚上11點想喝的時候，突然發現水裡有超大的兩塊灰塵聚集在一起，她形容「像是兩年沒有掃的屋簷會掉下來的灰塵」，與水面相接的那一圈杯壁都有較為明顯的灰。她又形容像是開窗通風一天後，用濕巾擦書桌累積的灰的厚度。當時她雖然無法接受，但因為懶得下床，所以又拖了10分鐘才準備下床洗杯子。這時候問題來了，當走到洗手台旁邊準備把水倒掉時，突然發現剛剛看到的灰好像是眼前出現的飛蚊症一樣，已找不到大片的灰塵。她對著光仔細一看，發現水的表面已經有一層密集的絲狀物。momo直呼太可怕，發現灰塵會隨著搖動就偽裝隱藏，杯壁上的灰可能隨著她走路時手的晃動，被水清洗了一下，所以看起來也沒有那麽明顯，乍看像是剛倒出來2分鐘、可以入口的模樣，簡直就是變色龍。她表示自己以後一定會對著光線認真觀察水杯，或者乾脆使用杯蓋，不管什麽時候都一定要把蓋子蓋上。飲用水需加蓋嗎？專家：辦公室尤其需要美國總統川普在第一次當選時受訪，被網友發現桌上的水杯加了蓋子，不禁熱議他的潔癖和飲水習慣，還戲稱是不是怕主持人在他水裡加料。中國家電研究院家用電器質量監督檢驗中心主任表示，在辦公室的水杯最好加蓋，因為電腦開機會形成靜電場，吸附大量懸浮灰塵，主機散熱時灰塵也會隨著熱氣向外冒。這些灰塵可能含有很多病菌，尤其是冷水，灰塵無法隨著熱氣向外蒸發，長期積累在杯中，若被喝下肚，長久下來恐影響健康，因此他建議最好讓杯子遠離電腦等電器。資料來源／哇達西momo醬、元氣網
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2025-03-15 養生.聰明飲食
菇類不宜水洗？草莓蒂頭不能先拔再洗？專家揭蔬果正確處理法
在物價高漲的時代，珍惜每一顆蔬菜、每一顆水果，確保它們的營養價值不被錯誤的處理方式浪費，變得比以往更重要。然而，你真的知道如何正確清洗和處理這些食材嗎？專家提醒，有些常見習慣其實會導致營養流失，甚至影響口感。蔬果清洗的常見錯誤許多人為了去除泥沙，習慣用力刷洗根莖類蔬菜。例如，將牛蒡刷洗至白皙，但這樣其實會把富含膳食纖維和多酚的表皮一併去除，削弱其營養價值。專家建議，應使用刷子輕輕去除表面泥土，而非用力搓洗或削皮。同樣地，紅蘿蔔、白蘿蔔的營養主要集中在皮與外層部分，過度削皮會導致營養流失。如果表面沒有明顯污垢，建議帶皮食用，保留完整的營養價值。另外，過度水洗也是一大問題。像是許多人會在料理前先將高麗菜或萵苣泡水，希望能保持脆度，卻不知水浸泡過久會讓水溶性維生素（如維生素C、葉酸）流失。專家建議，應該在切細前，用清水稍微沖洗即可，以避免營養流失。 蔬果該怎麼洗？ 專家也向讀者說明究竟該如何洗蔬果。以花椰菜來說，因其容易藏污納垢，應將整顆倒置於水中浸泡並搖晃，確保清潔。也可以先切成小塊再泡水，有助去除藏在裡頭的小蟲與灰塵。 而大家愛吃的草莓、葡萄，專家建議直接用水龍頭沖洗容易損傷果肉，應該放入水盆中輕輕搖晃清洗。另外，也特別注意，草莓的蒂頭應該在清洗後再摘除，而不是先前就先摘除，以避免養分流失。 最後，許多人愛吃的菇類也是不適合用水清洗，因為會吸水影響風味。專家建議可以使用廚房紙巾輕輕擦拭表面灰塵，或簡單快速沖洗後擦乾即可。 專家強調，正確的蔬果處理方式不僅能保留營養，也能提升食材的美味度。下次料理前，不妨試試這些方法，讓你的健康飲食更加完善！資料來源 / Yahoo! JAPAN
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2025-03-12 醫療.耳鼻喉
痰液吞下肚無礙健康，但濃痰排出較舒服！5種顏色的痰要注意
國內類流感與流感疫情雖稍稍降溫，但各大醫院急診仍人滿為患，許多患者因濃痰堵塞咽喉、鼻腔而感到不適。開業耳鼻喉科醫師陳亮宇於社群媒體發文指出，「痰其實是可以吞的」，引發熱烈討論。他解釋，痰是人體免疫系統對抗細菌與病毒後產生的殘骸，若不方便吐出，吞入胃中也無害，因為胃酸能夠殺死其中的病原體，不會造成二次感染。痰液護呼吸道 捕捉病菌灰塵痰是來自肺部與支氣管的分泌物，包含水分、黏蛋白、醣蛋白、電解質，以及免疫系統的白血球、抗體與病原體殘骸。開業小兒科醫師林應然說，痰液主要功能是保護呼吸道，能夠捕捉吸入的灰塵、過敏原與病菌，再透過纖毛運動將這些異物排出體外。感冒期間出現的痰液，到底可不可以吞下肚？林應然表示，吞下的痰液通常對健康無害，因為咳出的痰大多為已失去活性的病原體與免疫細胞殘骸，胃酸能有效消滅其中的細菌與病毒，並不會導致腸胃感染或延長病程，且痰液進入胃部後會被消化，完全不會影響健康。咳痰不宜過度 避免傷害咽喉從公共衛生角度來看，林應然說，適當將痰吐出是比較建議的選擇，特別是在痰液濃稠時，將痰咳出會讓咽喉、氣管較為舒適。若要吐痰，應使用紙巾包裹後丟棄，避免隨地吐痰，以防止病菌擴散。若咳痰困難，也不宜過度用力清喉嚨，以免傷害咽喉或造成耳朵壓力不適，林應然建議，可以先喝一些溫熱水，或使用加濕器或熱蒸氣從鼻腔吸入，可幫助舒緩呼吸道並促進痰液排出。若痰液過於黏稠，可服用祛痰藥，幫助將痰液稀釋，使其更易被咳出；也可以透過物理的方式，拍背或體位引流等方法把痰咳出來。抽痰是抽鼻涕 改善鼻塞症狀感冒時俗稱的「抽痰」，不是真的抽「痰」，而是抽鼻涕，真正的抽痰是需要插管支氣管，將卡在下呼吸道的痰液抽出，才是真正的抽痰。林應然說，一般在診所內，將管子從鼻腔往內抽出的都是倒流的鼻涕，並不是真正的痰，主要是改善鼻塞的症狀，避免患者因為分泌物而感到不適，降低身體抵禦細菌或是病毒的能力。
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2025-03-11 養生.生活智慧王
用吸塵器打掃室內，應該開窗通風還是關上？看懂正確換氣時機
在用吸塵器打掃時，你是否有過「應該開窗還是不開窗」念頭浮現的困惑經驗嗎？「因為會有灰塵飄起來，打掃時應該通風」這樣的印象可能比較強烈，但也有些人聽過「最好還是不要開窗」的說法。哪個才是正確作法？使用吸塵器正確方式是關窗事實上，用吸塵器時應該關閉窗戶，原因在於在打掃過程中若窗戶是開啟狀態，室外的空氣會將灰塵帶進來，讓它們在室內四處飄散。因為吸塵器是用來吸落在地面上的灰塵的工具，如果灰塵飄散在空氣中，就無法被吸進吸塵器內。再者，若外面的風把灰塵吹得四處飄散，或是揚起來的灰塵重新積聚在已經清潔過的地方，反而增添困擾。改善的最好方式是在關閉窗戶的情況下，先用拖把輕輕擦拭掉髒汙，再使用吸塵器，這樣可以更有效率清潔。另外，為了防止灰塵飄散，最好也將電風扇或空調的開關關掉。【延伸閱讀：擦地前先用吸塵器清潔？職人直言沒效率：打掃順序很重要】用吸塵器打掃時通風換氣要點若想讓室內空間通風換氣，最佳時機應該是在用吸塵器打掃完成後，等待大約10分鐘左右，讓灰塵穩定下來，再進行通風換氣。為了讓室內空氣流通，開窗換氣大約進行15分鐘就足夠了，並且有效換氣的重點是，將窗戶開大約15公分寬的小縫隙，比完全打開窗戶更能迅速吸入空氣。除此之外，將對角線上的窗戶打開，會形成空氣流通的路徑，這樣就能在短時間內有效為整個房間換氣。簡言之，建議通風換氣在用吸塵器打掃後再進行，對於有效率清潔室內較為合理。【資料來源】．掃除機をかけるなら閉めて！ 理由に「確かに」「納得しちゃった」
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2025-03-09 養生.生活智慧王
床單該多久洗一次？業者說取決於3事：太頻繁更換其實沒好處
床是幾乎每個人每天都會用到的家具，但多久洗一次床單每個人的答案都不同，到底床單該多久清洗一次，專家建議通常一至兩周換洗一次，若太久沒更換恐引發皮膚過敏，清洗時最好使用溫水或熱水，殺菌更徹底。Parade Home&Garden報導，漢高（Henkel）公司的專業去汙專家及資深經理溫蒂（Wendy Saladyga）說，多久換一次床單取決於個人體質、睡在床上的有誰和床單材質，通常會建議一周換洗一次床單和枕頭套，但若不易出汗或不是每晚睡在床上，則可以延長到兩周換洗一次。溫蒂說，羽絨被套和棉被就不需要像床單一樣需要頻繁換洗，因為它們接觸人體的方式不同，但最上層的毯子就需要每二到四周清洗一次；除非容易流汗或弄髒，否則羽絨被套不需常清洗，羽絨被大約二至四個月清洗一次即可。洗床單是件麻煩事，很容易讓人想拖到明天再做，溫蒂說，很多人太久才洗一次床單，約三成的客人三周甚至更久才換洗，太久才換洗床單、枕頭套和睡衣會累積灰塵及過敏原，讓皮膚過敏。定期更換床單可以防止塵蟎、寵物皮屑、灰塵和其他潛在過敏原累積，有氣喘或過敏的人會發現定期更換床單讓他們睡得更好。溫蒂說，過於頻繁更換床單沒有壞處，特別是若容易出汗者，不過若沒有明顯可見的髒汙或打翻東西，一周換床單超過一次其實沒有好處，甚至可能浪費水和時間清洗。溫蒂建議，洗床單最好使用溫水或熱水，才能更徹底洗淨上面的細菌和病菌，若使用烘乾機而非曬乾，可以在烘乾時丟入幾顆網球，床單才不會在機器內滾成一坨而沒有乾透。責任編輯：辜子桓
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2025-03-06 養生.營養食譜
黑大蒜和大蒜差在哪裡？黑大蒜7大營養價值 營養師教你怎麼吃最理想
蒜頭營養價值高，但黑蒜的營養價值更高。研究證實，透過自然發酵後的黑蒜頭，除了原有的大蒜素、礦物質及胺基酸等營養素，更能生成額外的抗氧化物質，營養更豐富。 眾所皆知，大蒜的營養價值高，不管感冒、抗發炎、降低癌細胞生長，甚至是香港腳等皮膚病，都能透過一顆小小的大蒜得到改善；不過，大蒜濃厚的氣味跟嗆辣口感，讓不少人望之生畏。 其實，若將大蒜發酵成「黑蒜」，就能自然去除其嗆鼻跟濃厚的氣味，更棒的是，自然發酵的黑蒜，比生蒜蘊含更多的營養物質，除了大蒜素外，還有大量的多酚與維生素等成分，不僅可以提振精神、加速新陳代謝，其抗發炎、抗氧化的功效還更好。 何謂黑蒜頭？何謂黑蒜頭（又稱為「熟黑蒜頭」或「發酵黑蒜頭」）？康寧醫院營養師陳詩婷解釋，黑蒜是使用新鮮的白蒜頭，在控制一定的濕度跟溫度的環境下自然發酵而成。在這種特殊的培養環境中，新鮮蒜頭的糖分跟胺基酸會進行梅納反應（註：糖類或蛋白質類在加熱時產生的一系列複雜反應，使食物呈現黑褐色，並產生營養素及風味上的改變），讓蒜瓣的顏色開始變黑，蒜頭的口感跟營養價值也會跟著改變。一起看看生大蒜變成黑蒜後，口味跟營養上有什麼變化？ 1.口感變甜且沒有嗆味經過梅納反應的熟化蒜頭，會使原本生蒜頭嗆辣生脆的口感味道，轉變為酸甜軟綿的口味，可減少對腸胃的刺激，所以，腸胃不好的人想透過吃大蒜保健身體，不妨可以選擇較溫和的黑蒜頭。 2.營養更為豐富研究發現，蒜頭發酵成黑蒜頭時，除了原本的大蒜素、維生素、礦物質等成分外，還會生成一種新的抗氧化物質：S-烯丙基半胱氨酸；且大蒜所含的蛋白質，會被分解為人體必需的18種小分子胺基酸；而碳水化合物同樣會被分解成小分子果糖，讓人體吸收得更快。 3.大蒜素的作用更強大研究發現，雖然透過發酵之後，蒜頭的大蒜素會變少，但黑蒜生成的大蒜素，與生大蒜的大蒜素相比，藥用效果更強。 黑蒜的7大營養價值 黑蒜頭在發酵的過程中，除了會把原本生蒜的營養成分，由大分子分解為小分子，讓身體更好吸收。陳詩婷指出，黑蒜比生大蒜的抗氧化力更好，還有助維持消化機能，降低心血管疾病。 1.增加免疫力發酵後的黑蒜會保留大蒜原有的營養成分，同時產出特殊的S-烯丙基半胱氨酸（S-Allyl-L-cysteine），研究發現能活化體內的免疫細胞，並能加強大蒜素的吸收，能整體提高身體對抗疾病的能力。另外，經過發酵後的大蒜素，其活性變得更好，進到體內能提高細胞膜的滲透性，加強細胞的新陳代謝，身體免疫力隨之加強。 2.營養補充、改善虛弱黑蒜頭的含水率降低，每100克只有43.6克，意味著與同生蒜重量相比，可以吃到更高的營養成分。研究提到，特別是維生素的含量，黑蒜至少為生大蒜的2倍以上，其餘的礦物質表現也比較高，故能起到營養補充，改善虛弱的狀況。 3.預防心血管疾病黑蒜的大蒜素與S-烯丙基半胱氨酸交互作用的狀況下，可以抑制人體對膽固醇的吸收，降低血壓和抑制動脈硬化的形成；而黑蒜中的膳食纖維也可以幫助膽固醇的代謝，從而預防各種心血管疾病和降低中風的風險。 4.調節血糖黑蒜頭具有較佳的抗氧化能力，可以促進胰島素分泌，同時可以減輕高血糖引起的胰島素抗性，故具有調節血糖的作用。 5.抗衰老蒜頭的大蒜素，具有對抗自由基的作用；不過研究發現，黑蒜頭的抗氧化活性更高，比生大蒜還多出39倍，故抗氧化、抗自由基等能力也變得更強，是對抗衰老、預防癌症的超級食物。 6.促進新陳代謝生大蒜含有多酚類跟類黃酮，不過發酵後的黑蒜，其多酚類跟類黃酮等抗氧化物含量可增加4倍。研究發現能提高血液循環及新陳代謝，讓人不容易疲倦，也有助增加體力。 7.幫助肝臟解毒黑蒜能將蒜頭的蛋白質分解成小分子胺基酸，其中的丙胺酸跟天門冬胺酸等成分，被證實可以增強肝功能，幫助肝臟解毒，有護肝的作用。 黑蒜怎麼吃最理想？黑蒜頭一天吃多少，才能達到保健作用？陳詩婷說，因為黑蒜的多酚跟維生素含量較高，高溫烹煮會破壞裡頭的營養素，所以直接吃是最理想的。只要剝掉外殼，一天約吃3瓣，就能得到不錯的保健作用，飯前飯後都可以。 入菜煮湯也是可以，譬如煮成黑蒜頭雞湯，味道有點類似菜脯雞湯，或者是各類的番茄蛋花湯、蛤蜊湯、牛肉湯等，都可以加入黑蒜頭烹煮。 另外，因為黑蒜頭非常軟爛，也直接塗抹在吐司、麵包或饅頭上，再搭配其他佐料，也不失為方便的吃法。 在家自己做黑蒜頭其實在家也能自己做養生的黑蒜頭，只要準備生蒜頭、電子鍋或烤箱、不鏽鋼架子、廚房紙巾，就可以打造發酵的環境，步驟如下：1.準備乾蒜頭，不需要用水洗過，只需要剪掉多餘的蒂頭及梗即可；若有髒土或灰塵，用刷子刷掉即可；如果蒜頭有幾瓣看起來不太健康，也要先摘除。2.將不鏽鋼架子上面鋪上廚房紙巾，接著鋪上生蒜頭。3.將步驟2放入電子鍋，溫度控制在60度，不要超過70度，否則溫度太高，會使蒜頭的有效成分流失。注意不要按到炊飯、煮飯的功能，否則就變成熟蒜頭了。4.每天可以打開鍋蓋檢查，若有水氣，可用餐巾紙擦掉，繼續蓋上鍋蓋發酵。5.大概兩至三星期後，蒜仁開始會呈現黑色，待整顆蒜頭都變成均勻的黑色，就代表蒜頭發酵好了，可以起鍋食用了。做好的黑蒜頭建議放在乾燥處儲藏，並儘快吃完；如果家裡所在地區比較潮濕，建議可以放冷藏或冷凍，以免有黃麴毒素孳生的危險。假使在家製作不便，也可以選購市面上的黑蒜頭，陳詩婷建議，儘量購買黑蒜外觀良好，蒜皮扳開後，蒜瓣呈現黑色發亮的色澤，入口綿密，味道有淡淡的酸甜口感的，這種黑蒜頭的品質較好。 2族群要慎吃儘管黑蒜頭溫和營養，也沒有生大蒜的嗆辣感，食用上並沒有太多的禁忌，但還是有一些族群要謹慎食用。1.腸胃功能比較差的人，避免空腹食用，雖然發酵過的黑蒜，已經沒有大蒜來的嗆辣與刺激，但腸胃功能本身就比較弱的人，建議不要空腹食用，飯後食用比較妥當，且不要一次大量食用。2.有凝血功能疾病的人避免食用，大蒜素有抗凝血的作用，所以有在服用凝血或抗凝血劑的族群，以及準備手術、產婦等會出血的族群，建議避免食用，或食用之前先跟醫師或營養師諮詢。（本文摘自504期）延伸閱讀： ·大蒜入炒飯、雞湯皆適合，料理前先做1動作，10分鐘後再烹煮，營養價值最高 ·吃大蒜總覺得蒜味不夠、不辛辣？ 1圖教你「分辨國產or進口」：蒜梗就能看出來
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2025-03-03 養生.生活智慧王
新毛巾使用前要洗嗎？除了乾淨之外還有1原因有助發揮其功用
毛巾是家中常見生活必需品，不過當你在拿到新毛巾時，是否會猶豫在使用前要不要先洗過。雖然直接使用似乎不會有太大問題，但也有不少人認為洗過比較好，究竟哪個才是正確選項？新毛巾應該洗過再使用事實上，剛買來的新品毛巾吸水性差，是因為在織造過程中會在纖維上加上澱粉，這些澱粉會殘留在毛巾上。再者，新毛巾在生產和流通過程中可能會附著染料或灰塵，最好還是先洗過再使用。除此之外，使用剛買的新毛巾也會有吸水性不好的困擾。因此，在使用前先清洗去除纖維中殘留的澱粉，這是發揮毛巾原有功用必要步驟。新毛巾該怎麼清洗才正確？為了提高吸水性，必須徹底去除纖維表面和內部殘留的澱粉。因此，應該使用大量的水進行洗滌和沖洗兩步驟。若是使用洗衣精清洗，最好選擇鹼性的洗衣精，不僅能提供良好的清潔效果，還能保持毛巾質感並防止掉色。另外，不要在新毛巾上使用柔軟精。因為柔軟精會在纖維表面形成油膜，影響新毛巾的吸水性，反而損害其效果。【延伸閱讀：直接倒衣服上？與清潔劑一起加？衣物柔軟精多數人都用錯了】如何保持毛巾如新狀態？毛巾之所以柔軟蓬鬆，跟表面的絨毛有關。為了避免絨毛受損，將毛巾放入洗衣袋中洗滌相當有效，不僅能防止絨毛損壞，還能延長布料的使用壽命。後續在將毛巾晾乾之前，輕輕拍打毛巾也是讓絨毛立起來也是關鍵步驟，這會大大改善毛巾乾燥後的觸感。此外，紫外線是纖維損壞的原因之一。如果長時間暴露在陽光下，毛巾會變得粗糙。因此，避免將毛巾長時間暴露在直射陽光下，並養成毛巾晾乾就立刻收起來的習慣。【資料來源】．新品のタオルは洗ってから使うべき？ 正解に「納得」「これからそうする」．タオル洗濯の概念が変わる！ 企業の指摘に「なんと」「予想外だった」
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2025-02-26 養生.營養食譜
「菇類」需不需要洗？昂貴的香菇比金針菇營養？營養師建議最佳1吃法
我們都知道，蔬菜水果在料理及吃之前，一定要充分的洗乾淨，以免農藥殘留。但網路上經常有人問，「菇類」到底需不需要洗呢？「菇類」要不要洗？針對「菇類」到底需不需要洗這個問題，有人說要、有人說不用。有些人不放心，總覺得不洗就拿去煮，真的可以嗎？對此，農糧署公布解答指出：「多數可以不洗」。農糧署解釋，因為目前臺灣栽培的食用生鮮菇類，例如：金針菇、杏鮑菇、鴻喜菇等，多採無菌生長的太空包或瓶栽方式栽種，且生長過程不需使用化學藥劑，只要清除木屑、切除根部，不用特別清洗，便可直接加熱料理。但如果是在半開放式環境中種植的菇類，如如：香菇、木耳等，則建議在料理前，用「清水快速簡單沖洗」沖去表面灰塵，同時應以「避免浸泡」為原則，於沖洗後盡速料理，以維持菇類最佳風味。泡過香菇的水，能拿來當高湯嗎？而不少人會在料理香菇前，先將香菇泡水使其泡發軟化，泡完的香菇水還會拿來當高湯，這樣是可以的嗎？《農業知識入口網》曾對此問題提出說法，在無法確定所購買的香菇有無農藥問題，仍建議食用前宜先沖洗，而泡過香菇的水最好倒掉，因為農藥多半是水溶性的。「菇類」種類多 昂貴、平價營養差不多根據農委會資料，菇類含13種胺基酸，其中8種為必要胺基酸。菇類維生素D2含量是黃豆20倍、海帶的8倍，可保健骨骼、預防骨鬆，甚至經日曬的乾香菇會轉化出維生素D，提高人體吸收量。營養師劉怡里曾受訪指出，菇類算是熱量高的蔬菜，因其有比蔬菜更高的蛋白質含量。菇類是水溶性膳食纖維，具少量醣類但不會被人體吸收，適合減肥者補充飽足感，對於三高患者而言，可穩定血糖、血脂，幫助脂肪肝病人帶走油脂。而據統計世界上可食用菇類多達上千種，營養師夏子雯曾受訪指出，不同菇類營養差異不大，一些昂貴的「舶來菇」如如松露、牛肝菌及日本松茸等，其實只是物以稀為貴，營養價值跟一般菇類差異不大。營養師林世航也建議，較推薦的吃法是多種菇類一起食用，一餐可選一至兩種綜合菇類混合吃，以一天至少需攝取300公克蔬菜作為計算基準，每天約100公克可選擇攝取菇類。【資料來源】．《鮮享農YA - 農糧署》臉書粉絲專頁 ．《農業知識入口網》 ．聯合報系新聞資料庫延伸閱讀科技業賣肝傷身?內科攜手在地健康管理診所推高階健檢留才不到20歲也可能得大腸癌 你也是瘜肉高風險族群? 想做大腸鏡有哪些注意事項?
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2025-02-21 養生.生活智慧王
記帳才發現荷包不知不覺被掏空！她分享6個日常生活「隱形開支」
日常生活中一些看似不起眼的小開支，累積起來也是一筆大數目，資產不知不覺就這樣流失了。小紅書博主趙小橙分享自從開始記帳後，才發現生活中有六項隱形開支，多加留心後拯救了自己的荷包。一、手機電話費她每個月電話月租費約台幣450元，看似不多，但一年下來也是好幾千元，可以依自我需求考慮降低資費。二、奶茶咖啡她每天花約100元喝奶茶、咖啡這類飲品，一樣是看似小錢，累積一年高達上萬，而且這個開支很容易被忽略，現在她都喝自製飲料。三、忘記取消訂閱費訂閱各種影音串流、外送等平台，用自動續費方便又便宜，但很多時候會忘記取消，每個月被白白扣錢；現在她扣完費第一時間就先取消。四、訂外送以前上班日的中午都要叫外送，一單要價上百，而且很多都是預製菜；現在她開始自己帶飯，省了不少也更乾凈安心。五、買東西強行湊滿額她表示有次買書本來只要500塊錢，為了湊滿額達到優惠門檻，硬生生的湊到了快2000元，真是為了省小錢花大錢，以後就不幹這種事了。六、運動健身為了健身買了跑步機，但沒用過多久就放在家裡閒置生灰塵，白白浪費了很多錢。現在想運動就自己在家鋪個瑜伽墊，跟著網紅練也能達到效果。資料來源／趙小橙兒的生活
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2025-02-20 養生.生活智慧王
擦地前先用吸塵器清潔？職人直言沒效率：打掃順序很重要
即便不是在大掃除，有時候打掃家裡也會花去很多時間。當然，清潔的時間會依據髒汙程度有所不同，但花時間清潔的原因，有可能是因為「順序不對」所造成。職人指出，特別是當你不只使用吸塵器清潔，還要進行地板擦拭時，兩者的先後順序非常重要。擦拭後吸塵才正確一般來說，除非地板上有明顯的汙漬，否則多數人應該會先以吸塵器吸地板。職人表示，雖然感覺在吸塵後再進行擦拭清潔會比較有效率，但其實先進行擦地反而更能提高效率。事實上，先於吸塵器之前完成地板擦拭，可以防止吸塵器所造成的灰塵飛揚。反之，即便吸塵器能吸走區域範圍內的灰塵，同時也將其他地方的灰塵吹起來，並落回掃除過的地方，就會出現需要再次清潔相同區域的情況，反而延誤掃除進度。因此，可以用水擦拭的地方先用水濕擦，無法水擦的地方則用乾抹布乾擦。在大致去除灰塵後，再用吸塵器進行清潔。打掃前的準備工作首先，為了能夠輕鬆進行擦拭或使用吸塵器，應該先整理地板。若垃圾很多，可以在玄關設置一個垃圾區，這樣掃除和丟垃圾的過程會更順利。在整理地板的同時，應該將必要的物品和不需要的物品區分開來。留下的物品數量最好控制在儲物空間的80%左右，這樣整理後空間會更加整潔並且容易維持。即便是有感情的物品，如果超過一年沒使用過，建議果斷丟掉。若有兩個一樣的物品或是壞掉的東西也應該丟棄，因為它們佔用空間。如果能夠在自己心中設定一個「需要、不要」的標準，整理過程會更加順利。將物品放回指定的儲物位置在清潔整理完後，應該將物品放回原來的位置。如果還沒有固定的儲物位置，可以在這個時候決定。決定儲物位置的要點是「是否容易整理」，如果選擇了不容易整理的地方作為儲物位置，那麼物品很可能會再次被隨意放置。相對地，使用頻率較高的物品，應該儲存在容易拿取和整理的位置。【資料來源】．効率よく掃除を進めるなら『順番』が大事！ プロのアドバイスが「勉強になる」
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2025-02-20 養生.生活智慧王
冬天室內乾燥皮膚癢 試試這幾個增加屋內濕度妙招
美國大多數的州冬天嚴寒且乾燥，讓室內的溼度也很低，屋內的人就會皮膚乾、流鼻水和嘴唇乾裂，這時可以用水來提升室內溼度並維持在讓人感到舒適的程度，例如在屋內熱源旁，讓水分回到空氣中，使用加濕器也是方法之一，但要記得使用蒸餾水。House Digest報導，冷空氣中的水分比熱空氣少，當暖爐打開後冷空氣經過加熱，空氣中的水分會變得更少。有一些方法可以增加空氣的濕度，例如用金屬碗裝水放在像是地板上通風口之類的熱源，水分就能回到空氣中，讓屋內的溼度爬升到令人感到舒適的40%至50%。在鍋爐上煮水也能增加濕度，鍋子裝水後放到爐子上，煮沸時不要加蓋，煮越久就有越多水分跑到空氣中，只不過用這方法要待在爐子旁，看著爐火也要適時加水，避免乾燒。煮沸水增加濕度的方式不適合用在較大的房子，大房子可以選擇加濕器，原理和把水煮滾，讓水變成水蒸氣並散到空中的原理相同，而使用加濕器時建議用蒸餾水，這樣房子裡就不會有神祕的白色灰塵。另外，洗澡時的熱氣氤氳也能提升濕度，洗完澡後不要急著打開通風扇，把門打開讓多餘的水蒸氣流通到相連的空間也是一個方法。若以上的方法都不能在家中增加足夠的溼度，可以找技術人員安裝全屋加濕器，可持續為屋內增加濕氣又不需要太多技巧。責任編輯：辜子桓
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2025-02-08 養生.生活智慧王
以為家裡已經打掃乾淨了？「3個超容易被忽略骯髒點」你每天都在摸
即使有人很愛乾淨，每天都給家裡打掃，但有些地方表面看起來不髒，實際上卻是極易藏污納垢的地方，而且人們還經常與其肢體接觸，恐導致衛生問題。日本收納專家山岡さくら介紹三個很容易被忽略的家庭用品，提醒還是得定期清潔。一、遙控器家中每個人都會接觸的遙控器，其實是很容易積累污垢的地方，手上的油垢或灰塵可能已經進入按鈕的縫隙中。輕微的污垢或灰塵只需用乾布擦拭即可，但如果變得較髒，建議進行徹底清潔。清潔遙控器的步驟：1.取出電池2.用牙籤等工具清理按鈕之間的灰塵和污垢3.用清水沾濕棉花棒，擰掉多餘水分後，清潔按鈕縫隙內的污垢4.將酒精噴在布上，擦拭整個遙控器5.最後用乾布徹底擦乾若內部進入水或酒精，可能會導致故障，因此請勿直接噴灑水或清潔劑在遙控器上。如果平常很懶得清，可以買個遙控塑膠套包起來。二、蓮蓬頭您是否認為淋浴蓮蓬頭因為有水流就一定乾淨？事實上，水流經過的地方，正是容易堆積水垢和黴菌的地方。蓮蓬頭的孔洞周圍和接合處，礦物質成分容易堆積，可能導致水壓降低。雖然經常拆解清潔很麻煩，但每次使用完後，徹底甩乾或擦乾水分，就能有效預防水垢的形成。可以每月將其浸泡在檸檬酸中一次，然後用舊牙刷清除孔中的污垢。三、門把門把手是家中每個成員每天多次接觸的地方，特別是廁所、玄關及客廳的門把。這些地方不僅容易沾上手上的油垢和灰塵，還可能帶有食物的油脂或從外面帶進的污垢。由於門把手上的污垢通常不明顯，容易被忽略，但若不清潔，可能會導致細菌滋生。尤其是在感冒或流感盛行的季節，為了家人的健康，建議定期擦拭清潔門把，減少病菌的傳播風險。資料來源／サンキュ！
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2025-02-06 醫療.耳鼻喉
洗鼻器可舒緩鼻過敏 避免逆流中耳腔
春暖花開的季節，飄散在空氣中的花粉、灰塵，空氣汙染和霾害問題加劇，容易誘發過敏性鼻炎，出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水等症狀。許多人會使用洗鼻器清除過敏原、灰塵等有害物質，舒緩過敏不適。專家建議，用洗鼻器洗鼻時，應以30至35℃的生理食鹽水進行沖洗，但勿用自來水、茶水、眼鏡用生理食鹽水，以免感染。亞東醫院耳鼻喉暨頭頸外科主治醫師洪偉誠說，洗鼻器分為手動擠壓或電動，零件包括容器、出水口和鼻套，可將生理食鹽水送入鼻腔，再由另一側鼻孔或嘴巴排出，透過水流灌注清潔鼻腔內致病原，恢復鼻腔過濾雜質與有害物質的功能，清除過敏原、灰塵和黏液，有助於緩解一般感冒、類流感、過敏性鼻炎及急慢性鼻竇炎的鼻塞症狀。民眾使用洗鼻器前，應先準備專用的生理食鹽水，或以洗鼻鹽溶解在500cc的蒸餾水或過濾水、煮沸過的水中。洗鼻器正確使用方式，是頭部略向前傾，面部朝下，避免溶液逆流至中耳腔，讓洗鼻器的出水口對準上側的鼻孔後，輕輕擠壓洗鼻器，讓鹽水從一側鼻孔流入，並通過鼻腔由另一側鼻孔流出，過程中嘴巴張開維持哈氣、吐氣動作，勿講話，防止嗆到。洪偉誠說，鼻子具清理能力，平時勿過度仰賴洗鼻器清除鼻腔內髒汙微粒，一天以1至2次為限，反之易導致鼻腔乾燥或刺激反應，使黏膜組織受損，除了流鼻血，更讓致病原容易找上門。規律洗鼻仍無法改善不適時，應找專科醫師檢查。洪偉誠強調，洗鼻器是以緩解症狀為主，無法有效縮短原疾病的病程，學齡幼童宜在家長協助下使用洗鼻器；學齡前幼兒鼻膜較薄，應謹慎使用，以免流鼻血。用洗鼻器若仍不慎使溶液逆流至中耳腔，持續數天耳朵脹痛等不適，或有中耳炎、近期開過耳朵或鼻子手術，應找專科醫師諮詢後再用洗鼻器。
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2025-01-20 養生.生活智慧王
大掃除如何省心省力？專家建議從2處開始清理：趁還有力氣
打掃讓你力不從心嗎？如果是這樣，無論空間是大是小，光是想到要開始打掃都能讓人備感壓力，The Spruce網站訪問幾名專業清潔人員及家事專家，討論家裡是否有某個「神奇」房間或地方，讓打掃整個家更容易，以下是專家的看法。廚房、浴室Dirt Detective Cleaning老闆蘿雪兒·威爾金森(Rochelle Wilkinson)建議從最難清潔的房間開始，也許是廚房和浴室。威爾金森說：「打掃廚房和浴室需要最多的刷洗，花的時間最久。」更不用說打掃會消耗多少精力，所以趁自己還有許多力氣時從這些地方開始。打掃廚房、浴室時首先要確保所有刷洗的表面擁有足夠的時間在你打掃房屋其他地方時乾燥，重要的是，如果你的打掃工作被打斷，或提早失去動力，你能感到安心，因為那些難清理的房間已經打掃好了，尤其是浴室。廚房水槽如果一開始就做那麼多的擦洗工作令人提不起勁，可以從較小的地方開始，Best Hardware Supply總編輯馬卡蘭達(Miriam Joy Macalanda)提供一個完美的建議：從廚房水槽開始清理。馬卡蘭達說：「廚房水槽是家裡的中心，當水槽乾淨時，整間房都會感覺更整潔。此外，水槽是汙垢累積最快的地方。」馬卡蘭達將廚房水槽的打掃順序排在臥室或起居空間之前，因為這能減輕剛開始打掃的龐大壓力。「一個閃閃發亮的廚房水槽會讓一切看起來似乎能夠應付，從水槽開始，你會感覺自己首先克服了打掃工作最糟的部分，一旦清理好水槽，其他的部分就會感覺輕而易舉。」客廳You Comfort紡織品及清潔專家海內斯(Ethan Hynes)說：「客廳是房屋核心的一部分，家庭成員聚在這裡、休息，或是接待客人。因此是重點打掃地方。」由於客廳可能是家裡最大的區域之一，或者至少得花費大量時間打掃，海內斯認為先打掃客廳能夠助長持續清掃的動力，不過從客廳開始還有一個更實際的原因：可以為充滿灰塵和過敏原的大面積表面區域及軟墊家具除去灰塵或用吸塵器清潔。如果先清理這些地方，就能自動提升家裡的空氣品質。責任編輯：辜子桓
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2025-01-17 養生.生活智慧王
冬季溼冷「室內1處」易長滿黴菌 清潔專業達人教你怎麼清
台灣氣候潮濕，冬雨更讓居家環境潮濕。又溼又冷的時候，許多人會在室內開暖氣，內暖外冷的情況下，常可見窗戶上出現霧氣小水珠。你可能覺得很有冬天的詩情畫意，但其實窗上潮濕的水氣聚積久了，牆壁及窗框的橡膠墊圈和木框，都可能發霉。居家環境內暖外冷易長黴菌冬天很冷時，許多人會在室內開暖氣，而開暖氣時通常會同時使用加濕器來防止室內太過乾燥，這就會造成「溫暖潮濕」的環境，促進黴菌的生長。而開關門窗時，位在冷暖空氣交會的門緣及窗框，更是促使黴菌孳生的好地方。黴菌在三個條件下可能生長：・溫度20-30℃。・濕度80%以上。・滋生黴菌的污垢，例如剩餘食物和灰塵。要防止室內黴菌生長，務必讓室內達到3條件：1.經常清潔。2.盡量通風。3.降低濕度。防止室內黴菌生長這樣做那具體該怎麼做，才能防止黴菌生長？根據《grape》訪問清潔專業人士指出，一看到窗戶玻璃上有霧氣水滴，就要趕快用抹布擦乾，盡量不要讓水氣聚集。並且要勤加打掃，保持室內及窗戶的清潔，因為污垢可能會堵塞紗窗的小空隙，阻礙通風，導致黴菌生長。清潔的方式是用濕抹布擦拭整個窗戶玻璃，尤其要注意窗框或欄桿上有污垢的地方，一定要擦乾淨。在清潔環境時也要注意應該戴上手套，避免讓皮膚直接接觸黴菌。此外，開暖氣使用加濕器時，也要注意不要過度加濕。居家環境潮濕會導致身體哪些問題？居家環境潮濕，可能影響全家人健康。造成發霉現象的黴菌，不但會釋放出過敏物質，引發過敏、氣喘，有些毒性強的黴菌，更會引起嚴重的肺部病變，甚至死亡。國泰醫院老人醫學科主任黃柏堯曾受訪指出，黴菌與身體健康有直接關係，除了會引發上呼吸道、皮膚的不適症狀外，年長者則可能會造成膝關節等骨關節出現痠痛，因為身體正處於過敏、發炎時，若又罹患退化性關節炎，將使得痠痛更為明顯，此為一種身體免疫反應，同時容易出現頭痛、頭暈、疲倦、精神不佳等狀況。參考資料．《grape》．聯合報系資料庫
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2025-01-14 養生.生活智慧王
過年大掃除紗窗怎麼洗？專家分享「免拆清潔妙招」還你無塵窗戶
又到了年終大掃除的時間了，一整年沒清、沾滿灰塵的紗窗是一大工程，但要把紗窗整個卸下來麻煩又費力，如何不把紗窗拆下來也能清乾淨？居家清潔業者「靜梅家政管家」提醒，千萬不要用濕毛巾去擦，否則會越擦越髒。正確的方法是先用乾毛巾把表面的灰塵吸附一下，接著在噴壺里加入白醋、洗潔精和護髮乳，再倒入溫水將其化開，搖晃後均勻噴在紗窗上。靜梅表示洗潔精和白醋有去污的作用，而護髮乳可以防止靜電，不易落灰，當污水順著紗窗流下後，用一條不掉毛絮的乾毛巾將污水左右來回擦拭，不拆紗窗清潔法就大功告成了。資料來源／靜梅生活妙招
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2025-01-13 名人.好食課
不是只有夏天才有！一圖看懂食物中毒前5名原因：大魔王是它
食物中毒事件不是只有夏天才有，即便現在氣溫低仍要做好食物的保存，尤其像是諾羅病毒即是於11月-隔年3月間達到高峰期，今天好食課就來整理近三年案件數排行前五的食物中毒原因與食品解析！也提供「食安5要」口訣，帶你遠離上吐下瀉風險。1.諾羅病毒連續7年為案件數最高的食物中毒原因！人是唯一的帶病毒者，可能經由病患接觸、吃過的食物、水、餐具來傳染，依據美國疾病管制局 (CDC) 的評估，諾羅病毒57% 經由食物傳播！．潛伏期：24-48小時。．主要症狀：噁心、嘔吐、腹部絞痛、水樣腹瀉、頭痛，部分有輕微發燒現象。．常見原因食品：即食食品、沙拉、三明治、冰品、水果及生鮮魚貝類。2.金黃色葡萄球菌常存於人體的皮膚、毛髮、鼻腔等黏膜，尤其是化膿的傷口，因此極易因為傷口未妥善包紮接觸食品而造成汙染。．潛伏期：1～7小時，平均為2～4小時。．主要症狀：嘔吐（一定發生）、噁心、食慾不振、腹痛、腹瀉、下痢、虛脫、輕微發燒。．常見原因食品：受汙染之肉製品、家禽、蛋製品、魚貝類、乳製品、盒餐、生菜沙拉及麵包店產品等。3.仙人掌桿菌極易由灰塵及昆蟲傳播汙染食品，所以通常是因食物保存環境衛生、儲存溫度控管不當而造成汙染！．潛伏期：嘔吐型：較短為1～5小時、腹瀉型：較長為8～16小時。．主要症狀：1.嘔吐型：噁心及嘔吐。嘔吐次數多，少腹瀉；併有頭暈、發燒、四肢無力等。2.腹瀉型：腹痛及腹瀉。以腸炎的表現為主，嘔吐較少見。．常見原因食品：1.嘔吐型：米飯或澱粉類製品。2.腹瀉型：香腸、肉汁等肉類製品，濃湯、醬汁、果醬、沙拉、布丁甜點及乳製品。4.沙門氏桿菌2023年案件數第二名沙門氏桿菌廣泛存於動物界，可經由人、貓、狗、蟑螂等途徑汙染食品。．潛伏期：潛伏期為6～72小時，平均為18～36小時。．主要症狀：下痢、腹痛、寒顫、發高燒（38～40℃）、噁心、嘔吐。．常見原因食品：受汙染高蛋白質食品，包含畜肉、禽肉、鮮蛋、乳品等動物性食品、豆餡、豆製品等蛋白質含量較高的植物性食品。5.腸炎弧菌從民國70年截至目前為止發生最多起的食物中毒事件！但近幾年已減少大半，通常是因生鮮與熟食未分開處理及存放、生鮮魚貝類未用自來水充分清洗所致。．潛伏期：4～90小時（平均約17小時）。．主要症狀：噁心、嘔吐、腹痛、水樣腹瀉、頭痛、發燒、發冷。．常見原因食品：生鮮海產、魚貝類、或受其汙染的其他食品。預防口訣：食安五要1.要洗手：調理食品前後需澈底洗淨雙手，有傷口要包紮。2.要新鮮：食材要新鮮，用水要衛生。3.要生熟食分開：處理生熟食需使用不同器具，避免交叉汙染。4.要徹底加熱：食品中心溫度超過70℃，細菌才容易被消滅。5.要注意保存溫度：食品中心溫度超過70℃，細菌才容易被消滅。【本文獲好食課授權刊登，原文標題：【#麻疹懶人包】麻疹是什麼？有什麼症狀？怎預防】責任編輯：辜子桓
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2025-01-11 養生.生活智慧王
洗衣機用完需要打開晾乾嗎？家事達人解答！4步驟清潔洗衣機
洗衣機洗完衣服，到底要不要把洗衣機門關上？一直是很多人感到疑惑的事。家事業者指出，洗完衣服洗衣機門應打開，才能讓內部水氣消散，不讓洗衣槽成為黴菌孳生的溫床。洗衣機用完要把門蓋上嗎？之前許多網友在網路上問「洗完衣服，到底要不要把洗衣機門蓋上？」有些人說洗衣機放外面，不關的話很可怕，不但灰塵多，也可能跑進一些蟲子、老鼠…。但也有很多人表示都有關，因為聽說剛洗完要打開通風。日本知名日用品牌「花王」過去就曾在《X》上面發文提醒大家，若洗完衣服就蓋上洗衣機，內部水氣未散去的情況下，會導致黴菌、細菌生長和異味產生。梅雨入りしましたみなさんにおかれましては洗濯機の蓋を少しで良いので、あけておくことをおすすめします。洗ってすぐで閉めっぱなしは、湿気が洗濯機にこもり、カビの増殖やニオイの原因にもなってしまいます。洗剤の投入口もお忘れなく。 pic.twitter.com/8S5U9hhHcs— 花王 アタック（お洗濯全般） (@kao_attackjp) 2022年6月6日林口長庚臨床毒物中心護理師、無毒教母譚敦慈也曾受訪建議洗衣機蓋應打開，因為洗衣機剛用完，內部會呈現潮濕的環境，再加上衣服的髒汙，如果沒有打開讓內部濕氣散去，很有可能讓洗衣槽成為黴菌孳生的溫床。她建議洗完衣服應該把洗衣機的蓋子打開，洗完衣服後洗衣機裡面會有濕氣，洗衣蓋打開才能散去水氣，避免洗衣槽因為未散去的濕氣而長黴菌。或用烘乾功能將內部吹乾，才能讓洗衣槽保持清潔，不易藏汙納垢。清洗洗衣機 用溫熱水才能除菌洗衣機是用來清潔衣服，因此如果洗衣機本身不乾淨，衣服恐怕會愈洗愈髒，少數免疫功能較差者，可能會引起過敏與感染。平常在使用時就要注意，衣服清洗脫水後要盡早晾曬，洗衣槽內才不會因濕悶產生異味。洗衣機最好放在室外通風處，洗衣機濾網也要常清理更換。洗衣機一定要定期清洗，因洗衣槽外層容易出現生物膜，會溶解在水中污染衣物。並建議要用溫熱水清洗，雖然溫水比較耗費能源，但60°C以上的水溫才能殺細菌、塵蹣，降低疾病風險。國外家事網站《Good Housekeeping》教大家4步驟清潔洗衣機。4步驟清潔洗衣機1.每次使用後用濕布擦拭洗衣粉／洗滌劑抽屜，以防止洗滌劑積聚。每隔幾個月，拉出整個抽屜並用熱肥皂水徹底清潔、風乾。2.每月進行至少一次日常清洗洗衣槽，也就是在機器中不含衣物或洗滌劑的情況下進行溫水清洗（60°C或更高）；每一至三個月使用洗槽劑。每半年到一年找專人除垢。3.定期檢查並清潔排水過濾器。有些機器底部也可能積水，不清除會發臭。4.用稀釋的漂白水溶液擦拭滾筒，以防止黴菌和細菌的積聚。在洗下一批衣物前要確保其完全乾燥，以避免漂白劑沾到衣物上。參考資料．《日本花王X》．《Good Housekeeping》．聯合報系資料庫
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2024-12-27 養生.生活智慧王
你還在用眼鏡布或衣角擦鏡片？他教正確清潔步驟 不讓眼鏡愈擦愈花
台灣七八成以上的人都有近視，眼鏡成了必備品。透明的鏡片暴露在外經常沾染灰塵、油污等，大多數人都是用眼鏡布擦拭，有時隨便一點甚至用衣角，但這樣其實很容易損毀鏡片，放大仔細看上面常常出現一道道的劃痕。小紅書博主「老爸評測」指出，眼鏡常沾到灰塵或沙粒，有些髒東西硬度大過鏡片，如果用眼鏡布擦，相當於把灰塵和沙粒按在鏡片上面來回摩擦，久了自然造成鏡片毀損不清晰；如果長時間配戴不清晰鏡片可能會加重近視。正確的清理眼鏡方法‧用流水把鏡片上的灰塵和沙粒沖掉，不要用熱水或溫水，因為熱水和溫水容易損毀眼鏡的鍍膜‧擠點洗潔精，在鏡片上用手指輕輕搓揉，把表面的油脂、汗漬等去掉。‧最後再拿一塊乾凈的眼鏡布，順著一個方向把鏡片擦乾，或用紙巾吸乾水分也可以。鼻托的綠色氧化物怎去除？鼻托的綠色氧化物大多是因為半鈦和鈦合金的材質用久出現氧化的情況，博主嘗試用白醋和酒精清潔也沒辦法洗乾凈。即使是眼鏡店裡的超音波清潔基本上都沒什麼用，只有工業級的高功率機器才可以達到效果。如果真的無法忍受，可上網購入配有DIY工具的鼻托替換。資料來源／老爸評測
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2024-12-21 養生.生活智慧王
別再把衣服往椅子掛了！隨手保持6個好習慣 家住上十年都不會髒亂
家裡東西隨著居住時間愈久，東西總會愈堆愈多，變得雜亂也縮減住宅空間。一名居家博主指出「乾淨是一個家最好的風水」，分享父母讓家裡保持永遠整潔的撇步，即使住上10年也不顯雜亂。一、起床先疊被子僅僅只是起床一個簡單收拾的動作，給新的一天帶來正能量就從疊被子開始。二、隨手擦拭洗完澡後順手擦掉浴室門和地板上的水，別留水垢，堅持做下去會發現浴室也能乾淨到反光。煮完飯的瓦斯爐和流理台，以及吃完飯的餐桌也是隨手擦拭，別留油污和殘渣。三、東西物歸原位家裡無論大小物品都要物歸原位，亂放東西只會製造隱形家務，最終可能要花更多時間收拾。四、別把椅子當衣櫃穿過要洗的衣服放入洗衣機或污衣籃，沒太髒的就放回衣櫃，別一時懶惰掛在椅子上。五、雜物盡量放入櫃子像是梳妝台，除了保留常用的化妝品和保養品，其他未開封或少用的盡量收納起來，桌面上東西少不僅視覺上乾淨整潔，還能減少淋灰塵。六、垃圾當天丟博主表示她家每天至少要扔兩次垃圾，只要有人出門就要把垃圾帶出去丟，尤其是廚餘一旦隔夜就會餿掉，引來蟑螂等害蟲。博主表示以前不理解父母的生活習慣，總覺得收拾家裡又累又麻煩，有了自己的小屋以後才明白；她認為一個家不需要多漂亮，只要乾淨整潔就是最好的模樣。資料來源／宅家野人
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2024-12-14 養生.生活智慧王
連馬通刷都丟了！夫妻租10坪公寓「捨棄五樣物品」騰出空間生活變舒適
房價昂貴的時代室內坪數不斷縮水，住民也得想辦法縮減擺設和生活用品節省空間。一對30多歲的日本夫婦租了一個35平方公尺（約10.5坪）的公寓，分享今年拋棄的五樣東西，讓在鴿子籠小屋裡也能過得舒適。一、熨斗和燙衣板30歲太太村上花（村上はな）表示自己和先生都喜歡襯衫，很需要燙衣服，但燙好的衣服很快就會起皺，所以她漸漸不再使用熨斗。一年多沒用後就決定丟棄熨斗和燙衣板，現在他們還是喜歡穿襯衫，她轉念把皺摺當作一種時尚，而丈夫則會選擇不容易起皺的材質。二、馬桶刷村上的丈夫認為，如果地板上有擺東西，每次打掃會很麻煩，最重要的是他們不想留著一個有污垢的刷子。因此村上家選擇捨棄馬桶刷，每次用完洗手間就會用衛生紙擦拭馬桶座圈背面噴濺起的水，污垢在出現前就會被使用馬桶的人清除掉，現在他們覺得每天定時清潔會比花時間清除累積污垢要容易。三、餐椅以前村上家有兩張椅子：工作椅和餐椅，每次使用掃地機器人時，他們都要把餐椅抬到桌上，覺得很麻煩。由於屋子很小，他們決定捨棄一把椅子，留下有輪子的工作椅，可以在室內輕鬆移動，不需要抬起來很省事，打掃變得容易了。以往會依用途區分椅子，現在覺得一張就夠了。四、柔軟精為了保持洗臉台下儲物櫃的整潔，村上捨棄了柔軟精，因為知道用滾筒式洗衣機和烘衣機也能讓衣物蓬鬆。只選擇一種洗衣精之後，再也不用一遍遍將衣服分類和測量洗潔精份量，讓洗衣服變得輕鬆；最重要的是為家裡空出更多空間，省去庫存的麻煩。五、梯子以往需要梯子來換天花板上的電燈，但在沒有壁櫥的10坪公寓裡，他們沒地方放梯子，怕地震所以不敢直立放、平放在地板上又擔心累積灰塵。於是村上將工作椅調整到最高，發現和梯子高度一樣，於是果斷捨棄梯子。資料來源／ELLE Online
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2024-12-09 焦點.健康知識+
別再打赤腳！室內拖鞋有3大好處 選對還能幫助鍛鍊下半身、改善體態
許多人會在室內穿拖鞋，尤其冬天到了更需要毛茸茸的材質包覆溫暖雙腳。時尚舒適的室內拖鞋除了保暖外還有防止受傷，有些設計還可以幫忙鍛鍊核心肌群。日本家居網站整理3個室內拖鞋的好處，以及該怎麼挑選適合的類型。一、防止腳底弄髒家裡地板即使清得再勤快也非一塵不染，例如落塵、烹飪噴出的油水、落髮、寵物毛髮等，讓在室內穿的襪子都變黑，但如果穿室內拖鞋就不會被這些灰塵和污垢弄髒；另外腳底的汗腺會出汗，穿室內拖鞋可以防止地板被汗水弄髒。二、讓腳變暖冬天即使穿襪子腳還是很冷，腳冷會導致全身發寒，進而影響健康，尤其夏天吹冷氣更容易使身體降溫。保持雙腳溫暖具有促進全身血液循環，緩解寒冷和消腫的功效，穿著保持雙腳溫暖的室內拖鞋有助防止在家也覺得冷。三、防止受傷在家打赤腳可能會撞到意想不到的地方（例如尖銳小物或桌腳等，如果在家打破杯盤，赤腳走路很可能踩到碎屑割傷腳，若有穿室內拖鞋可以當作護墊，讓你在家安心走路不必擔心受傷。如何選擇室內拖鞋？室內拖鞋有各種不同材質、形狀和功能可供選擇，考量季節與目的來挑選一雙適合的室內拖鞋。室內拖鞋的形狀包括一般拖鞋型、鞋套型和靴子型，如果在家需要不斷穿脫、或者給客人方便穿，可選擇一般拖鞋型，而且在尺寸上限制也較小。在家打掃和搬運物品時穿一般拖鞋容易脫落，選擇有後跟的鞋套型可以像外出鞋一樣固定方便做事；另外也可權當暫時走出室外的用途，例如到陽台和花園工作，或是短暫外出。室內拖鞋材質‧棉布四季皆可使用，透氣又吸水，可快速吸走汗水，在夏天保持涼爽，在冬天通過匯聚空氣保持溫暖。 皮膚上觸感很好，即使在流汗的季節赤腳穿也很舒服。‧羊毛保暖性高的羊毛和Boa材料適合作為秋冬穿的室內拖鞋，羊毛是一種容易導熱的材料，因為纖維中含有空氣。Boa（ボア）是一種蓬鬆的質料，看起來像綿羊或貴賓犬的毛髮，大多數由丙烯酸材料製成，看起來體積大但重量輕。‧麻／網眼透氣的亞麻和網眼室內拖鞋主要用於春夏季，大麻的特點是質地粗糙、很舒適，即使在容易出汗的季節也不會黏在皮膚上。 網眼是一種有孔的織物，主要由尼龍和聚酯纖維等材料製成，熱氣從孔中散出不會悶熱，並且以出色的速乾性迅速排出汗水。‧皮革皮革具有優雅和奢華的光澤，適合給來訪客人使用，穿得越多次就越貼腳，可說是愈陳愈香的材質。 最重要的是容易去除污垢和具高度耐用性，只要保養得宜就能穿很久。功能性室內拖鞋有些室內拖鞋還具備附加功能，例如內含減輕腳底負擔的記憶海綿，接觸腳底的表面採用低反彈材質，不僅踩上去蓬鬆舒適，還可減輕雙腳負擔，長時間走動都不會累，而且也能吸收體重減輕腳步聲，避免在家走路發出「啪啪」的噪音。還有些室內拖鞋可以幫助訓練核心肌群和改善體態姿勢，例如無跟鞋或底部突起的設計，讓人在保持平衡之際會讓腿部和腹部肌肉出力，在日常生活中也能鍛鍊下半身的肌肉力量。資料來源／MODERNLIVING
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2024-12-07 養生.生活智慧王
家裡水瓶和免洗餐具多到滿出來？你該立刻丟掉整理的9種廚房用品
廚房是大多數家庭最容易變凌亂的場所，美國家居設計業者Fitz Just Right老闆兼專業整理顧問Maura Fitzgerald表示，許多家庭成員走進廚房經常隨手把信件、作業等丟在那兒，或是儲存的罐頭和烘焙食品被遺忘多年。凌亂的廚房不光是不美觀，也會對健康造成負面影響。此文整理了9種占用廚房的生活用具或食品，適時扔掉它們會讓人感覺輕鬆，做起飯來也更有動力。一、外賣調味料和免洗餐具許多家裡的廚房抽屜堆滿了麥當勞的蕃茄醬、中式餐廳的油包、醬油包等，以及未使用的塑膠免洗餐具，如果會用這些醬料做飯那可以保留少量，但如果是純粹累積在廚房大可不必，另外專家還建議丟掉90%的免洗餐具。二、過期食品大家會記得丟掉發霉的鮮食，但過期10年的調味料仍可能保存在冰箱，Fitzgerald建議如果要開始整理廚房，最好先從冰箱外側門邊開始，檢查儲存的調味料、醬汁（醬油、橄欖油、菜籽油等）的有效期限。三、多餘保鮮盒保鮮盒是一個方便的發明，每個人家裡應該都有若干個，有些人即使蓋子不見或有裂痕仍捨不得扔。專家建議只須保留三個圓形和三個方形保鮮盒即可，將殘缺不全的保鮮盒直接丟棄。四、不會再用的小家電有些小家電也許是當下流行一時跟風而買，例如氣炸鍋、豆漿機等，但興頭過後就一次也沒用過。專家指出就個人經驗，最少使用的電器為榨汁機，有些人為了健康而買，後來覺得要付出很多心力維護清潔，就放棄使用了；另外還有麵包機，若不是對烘焙特別有興趣也會很快熱情褪去。專家表示這些家電只會占空間積灰塵，建議盡早清出為廚房騰出空間。五、舊廚具和烤箱烤盤廚具並不是能用一輩子的東西，處理掉有刮痕的不沾鍋或烤盤很重要，這些再用下去可能會威脅健康。像煎鍋這種廚具只需要20cm、25cm、30cm尺寸各一個，其他尺寸的擺著也只是占位子。六、派對用品如果你是好客、喜歡邀朋友到家裡開派對的人，家裡應該會有很多額外的酒杯、餐具、桌巾和大型盤子，但這些東西平常擺在家裡很占空間，最好可以在需要辦派對時選擇用租的。七、繼承的餐具有些人會從長輩那邊繼承古老的陶瓷、銀茶具等，如果完全不會使用它，而只是基於回憶或罪惡感而留著，可以找適當的時機放手，找機會將其捐贈或出售。八、水瓶家裡也許最常見的就是大大小小的水瓶，包括保溫瓶、礦泉水瓶或塑膠冷水壺等，專家直言一個人只需要帶一個瓶子，依據家庭成員數量準備至多兩瓶，超過這個數量就是浪費空間。九、馬克杯馬克杯數量應該跟上述水瓶不遑多讓，而且也很容易累積，像是別人送的禮物、出遊的紀念品等，但大多數人每天只用最喜歡的一個杯子，其他都只是擱置。有人會為了客人來訪而準備茶杯套組，但家裡如果沒有足夠的坪數和儲存空間，應該減少規模，像是從八件組改成六件組之類的。資料來源／ELLE
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2024-12-02 養生.生活智慧王
家裡一堆超商塑膠雨傘的人存不了錢…3樣東西代表消費習慣地雷 你中了嗎？
您是否也認為，從日常小細節就能看出一個人對於金錢的使用觀念呢？日本消費經濟學專欄記者松崎紀子 (Noriko Matsuzaki)就提出一項有趣的見解，她表示：「家裡超商塑膠雨傘多於實際需要的人通常存不了錢。」看看家裡有什麼，就可以了解自己的消費習慣家裡的物品都是由錢轉變而來，代表了一個人使用金錢的方式，松崎紀子表示，年末進行大掃除時，不妨檢查自己家裡有什麼東西，如果符合以下狀況，可能就要注意一下平常的消費習慣了。1.囤積一次性的塑膠雨傘、紙巾等消耗品松崎指出，經常購買這兩種物品的人是消費缺乏計畫的表現。購買超商一次性塑膠傘的人很可能是平常沒有攜帶摺疊傘的習慣，因此下雨了寧願花100多塊買一把便宜的傘，就算弄丟也不會因此心痛。另外，不少人習慣在出清時「囤貨」，雖然追求低價看起來沒什麼問題，但當家裡的紙巾、清潔劑或沐浴用品已經堆積如山，卻仍因爲看到打折而繼續購買，庫存過剩可能導致在使用上更加浪費，甚至根本用不完。謹慎的消費者會更加在意物品的價值，傾向選擇也許價格較高但實用的商品，購買行為是出自需要而非便宜。2.是否有標籤還在的衣服、根本沒拆開包裝的餐具？購買的當下一定是出自於想要該物品的衝動，然而，那些沒有機會剪下標籤穿上的衣服、還留在紙盒裡的漂亮盤子，都在告訴你該調整花錢方式了。不論是衝動購物、親友推薦，或是當初為了湊免運而加入購物車的那些物品，有多少是不必要的浪費呢？松崎提醒，這樣一次次的消費習慣累積下來的金額可不容小覷。面對這些物品，如果已經一年都還沒使用，很可能就是不再需要它了，建議將它們拿去二手市場或是回收處理，轉賣、贈送、交換都比放在家裡生灰塵好。3.不斷拖延應該丟掉的東西大掃除可能會發現一個有趣現象，去年想丟掉的東西今年還在，而且再次考慮想要扔掉它。沒有被丟掉的原因有很多，也許因為它很貴，或是仍可以使用，或者要把它處理掉的過程很麻煩。然而這種「覺得應該丟掉，卻遲遲沒有行動」的拖延心態，卻會連帶影響到日常生活甚至消費習慣。有拖延傾向的人當下看似毫無損失，但是懶得去取消不必要的訂閱、或者有投資儲蓄的想法卻沒有實行，這些猶豫不決造成原本可以省下的錢繼續流失，甚至錯過更有利可圖的機會。松崎紀子表示，大家可以透過以上三點對自我消費習慣做檢查，並且發現以下轉變可能也開始出現：1.從大掃除開始省錢當我們整理家裡時，會重新審視過往的消費習慣，透過認真思考的過程，也會逐漸了解自己對金錢的態度和弱點，自然也會逐漸減少浪費與不必要的囤積，更加小心存錢。2.開始購買有價值的東西維持家裡乾淨也會讓消費思維改變，我們會有意識想要保持房子的整潔，比起便宜的一次性物品，更傾向選擇可以長期使用的優質產品。有錢人買東西的標準不僅是考慮現在，還會放眼未來，例如某樣產品是否值標籤價格、未來價值是否會下降或提升。有價值的東西不一定是高端品牌或奢侈品，而是在未來放到市場上仍能讓你獲取金錢的東西。3.整潔的家就是省下時間和金錢的家大掃除之後如果持續保持家裡簡潔，花在清理上的時間就大大減少，而時間就是金錢，你就能投入更多時間在工作、學習或是創造，整齊的空間也能提升辦事的舒適度與專注力。參考資料：President.jp
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2024-12-02 養生.生活智慧王
浴室抽風機開著很耗電？家電廠籲別關「出這些問題更不划算」
現在一般廁所若是沒有對外窗，通常會加裝抽風機，方便讓使用過的浴室快速恢復乾燥。然而，卻也有人認為抽風機一直開著很浪費電，想說放著晾乾就好，但家電大廠卻提醒，這麼做的話，容易產生一些負面影響。根據日本媒體「grape」報導，家電大廠「林內公司」在官方網站上，指出雖然抽風機可以開關，但是要避免長時間處在關閉狀態。原因是浴室濕氣重，如果不儘早去除濕氣，可能會有發霉、產生惡臭，增加灰塵等等的情形，可能危害人體健康。林內官方指出，平常抽風機最好維持24小時開著的狀態，且就算每天這樣開，電費也不過多個幾十到幾百塊而已。比較起來，讓家裡變髒的清掃成本，以及身體不舒服的看病費用，其實便宜不少。如果有些人到了冬天，覺得抽風機一直開著會冷，那麼可以考慮在洗澡的時候，暫時先關閉抽風機。不過等到洗完澡後，最好立刻再打開。將抽風機保持在開啟的狀態，也和自身的健康息息相關。責任編輯：辜子桓
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2024-11-19 養生.生活智慧王
上廁所前用衛生紙擦馬桶較乾淨？衛浴業者搖頭說「有反效果」
在一般觀念裡，或許都認為馬桶代表著髒汙，甚至每次在上馬桶前，或許都會先抽幾張衛生紙，擦過馬桶表面後，才敢坐上去如廁。然而這樣的作法，卻可能帶給馬桶更多灰塵，甚至刮傷馬桶，其實應該盡量避免。根據日本媒體「grape」報導，衛浴設備廠商東陶機器株式會社（TOTO株式會社）指出，在使用乾燥的布去擦馬桶座時，反而可能會因為靜電的關係，讓灰塵附著上面。另外，在擦拭過程中，也可能傷到馬桶或蓋子。因此不只是衛生紙，只要是任何種類的乾布，都應該盡量避免拿來擦拭馬桶。如果真的要清潔，可以先把布弄濕、擰乾之後，可以加上一點中性的廚房清潔劑，擦拭馬桶表面。在使用清潔劑的狀況下，最好在三分鐘以內用水沖洗，接著將馬桶維持在打開狀態一段時間。如此一來，就能保持馬桶的清潔。責任編輯：辜子桓
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2024-11-16 養生.生活智慧王
別以為套著防塵好 衣服送洗後的塑膠袋趕快拆了
委託洗衣店洗衣，業者在將衣服送還時，往往會包上一層塑膠袋。有些人會認為塑膠袋可以順便防塵，因此在穿之前，都還是保留著該層塑膠袋。但其實這樣的行為，會對衣物造成不良的影響，應該儘早除去袋子才好。根據日本媒體「まいどなニュース」報導，那些在衣服外層的塑膠袋，其實是在洗衣廠處理、運送的過程中，為了避免沾到灰塵而套上的。如果一直沒有拆掉，就可能不夠通風，凝聚濕氣使衣物發霉，以及讓洗衣精的味道持續留在衣物上無法消散。當衣物在洗衣店清洗完畢後，可以按照下列四個原則進行保管：1.拆除塑膠袋，放在通風良好的地方確實曬乾。如果還帶著濕氣就收進衣櫃，就有可能使衣物發霉。2.套上不織布的袋子。如果想要防塵、防霉，或是怕有蟲子叮咬衣物，可以使用透氣的不織布袋子保護。3.注意衣櫃環境。如果衣櫃內環境不佳，依然可能讓衣服在收納時發霉、被蟲咬等等。4.更換衣架。通常從洗衣業者處收到衣服時，都會附上衣架。有時並不一定適合該件衣物，特別是大衣類的服飾，最好還是更換成合適的衣架。
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