2025-08-15 醫療.眼部
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2025-08-10 養生.生活智慧王
襪子每天換卻不一定洗乾淨 微生物學家警告沒做到2事可能仍髒
我們都知道襪子要每天更換,卻不一定有把襪子洗乾淨。英國萊斯特大學微生物學家Primrose Freestone博士提醒:襪子若沒洗乾淨,不只是腳臭那麼簡單,還可能讓細菌、病毒和黴菌在腳上築巢,甚至引發皮膚病與感染。Freestone指出,雙腳其實是「微型熱帶雨林」,每平方公分皮膚上可能棲息多達1億個微生物細胞。這是因為腳部溫暖、潮濕、昏暗,汗腺密集,讓細菌和黴菌極度喜愛。而襪子則像是「微生物海綿」,容易吸附地板上的灰塵、泥土、寵物毛髮與黴菌孢子,穿12小時後,襪子甚至比內衣褲還髒。Freestone引述研究指出,襪子經常沾染多種病原菌,包括會引發膿瘡與蜂窩性組織炎的金黃色葡萄球菌,引發呼吸疾病的煙麴黴菌,以及香港腳黴菌與疣病毒(HPV)等常見傳染源。這些細菌一旦附著襪子,就有機會「搭便車」傳染給他人,特別是當沒洗乾淨的襪子接觸公共地板時。多數人習慣以30~40℃水溫洗衣,但Freestone表示:「這樣的溫度遠低於細菌的致死點,許多殘留微生物仍可存活。」她建議,正確洗襪子應使用「60℃以上熱水」加上「酵素洗劑」,才能徹底清除汗水、皮屑與菌落。若洗衣機無高溫洗程,也可用熨斗加蒸氣燙襪子,「熨燙的高熱能深入纖維,殺死病毒與黴菌。」她分享自己的做法:「我每雙襪子都用抗菌洗劑高溫洗,再熨燙,乾淨到閃亮!」此外,請每日更換襪子、將襪子翻面清洗、保持雙腳乾爽通風,避免細菌在潮濕環境中滋長。4步驟洗襪不藏菌● 翻面洗:將襪子反面翻出,有助清除汗水與皮屑。● 用對洗劑:選擇「含酵素」的洗衣精,有效分解細菌附著物。● 熱水洗:水溫至少60℃,才能殺死常見致病菌。● 熨燙殺菌:洗後用熨斗+蒸氣燙襪子,強化消毒效果。
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2025-08-06 養生.生活智慧王
慢性過敏、背痛查不出病因?專家提醒臥室4樣「隱藏毒物」快丟掉
人一天大概有三分之一至四分之一的時間在房間、臥室裡睡覺休息,這裡應該是最讓人感到放鬆的地方,但你以為最安全的臥室竟可能危害你的健康?《元氣網》以下整理加州胃腸病學家、Saurabh Sethi博士及其他專家的提醒,在我們睡覺的主要場所臥室,有幾種「有毒」的物品每天與你貼身接觸,最好趕快丟掉或更換,以免長期使用損害健康。1.舊枕頭根據《NEW YORK POST》報導,加州胃腸病學家、Saurabh Sethi博士在Instagram視頻提醒,我們每天睡覺用的枕頭及棉被,上面會有唾液、汗水,還有很多人洗完澡頭髮沒完全吹乾,濕頭髮的水分也會導致黴菌生長,這些水分液體交雜不是噁心而言,也容易讓枕頭發臭,更成為塵蟎、過敏原的溫床,帶來嚴重的健康風險,尤其對有呼吸系統疾病的人而言更是。此外,枕頭填充物會隨著長時間使用而分解,使舊枕頭變得扁平、結塊,睡起來不僅不舒服,也可能引發頸部疼痛、頭痛。寢具專家郭永興曾受訪指出,當棉花製作的枕頭出現硬化、乳膠枕有脆化、發黃等情況,就是使用年限到了,如果繼續使用,頸部懸空反而有礙身體健康。一般來說,棉花心的枕頭壽命最短,因為長期吸附人體的汗水和皮屑,較易卡塵蟎;乳膠枕最為天然、抗菌,密度越高,支撐力越好,使用年限也較長。因此如果你的枕頭已經用很多年了,請務必更換。至於枕頭多久換一次?應看材質和使用情況而定,一般建議最好1-2年就換新,乳膠枕約2~4年更新。2.用了十數年的床墊Sethi指出,床墊就跟枕頭一樣,也是我們每天長時間貼身接觸的物品,長時間的使用,床墊也會聚集死我們身體的死皮細胞、灰塵、水分、蟎蟲和其他過敏原,污染臥室空氣並引發健康問題。床墊用久了也會失去原有的形狀和支撐力,可能有凹陷下垂或凸起的情況,躺在上面睡覺會讓身體僵硬、酸痛,無法好好休息;有的床則會在坐下起身時吱吱作響,干擾枕邊人睡眠。使用太多年的床墊會降低睡眠質量並導致慢性背痛,現在很多人都有慢性背痛的毛病,如果一直看不好,你應該想一想臥室的床墊是不是很多年沒換了。很多人家裡的床墊都是用了十幾二十年還沒換過,家居品牌HOLA特力和樂曾受訪表示,床墊應至少一個月清潔一次,可使用除蟎機清潔表布,將孳生的細菌清除。並建議最好加上全包式保潔墊,每5年更換一次,才是正確的使用方式。另也有業者建議,每三個月一次將床墊頭尾顛倒,藉由改變床墊承受體重比較集中的位置,可以防止彈簧變形。3.除臭劑/空氣清新劑也有許多人會在臥室放除臭劑或空氣清新劑,不過事實上,許多除臭劑反而可能會污染室內空氣,強烈的氣味也可能引發頭痛,或因皮膚過敏反應而出現瘙癢、發紅、皮疹。Sethi說明,根據一項研究指出,86%的測試空氣清新劑含有鄰苯二甲酸鹽,鄰苯二甲酸鹽是與生殖系統危害和哮喘相關的化學物質;有些還會釋放甲醛、苯和甲苯等揮發性有機化合物 (VOC),會刺激呼吸系統並引發咳嗽、喘息和呼吸急促。另有一些研究表明,長時間接觸合成香料可能增加慢性病及癌症罹患風險。4.開封但已不用的保養品或香水女生的保養品或香水也是臥室裡不可少的物品。但那些開封已久卻已不用的保養品或香水,成分可能都已經變質,再使用會造成皮膚或呼吸道過敏。臥室是我們每天休息與充電的空間,但很多人卻日積月累把它變成雜物間。其實,過多、過舊或不實用的物品都會影響睡眠品質、衛生與心理健康。找一天將臥室裡用久了的、久不用的東西,都果斷丟掉吧。【資料來源】.《NEW YORK POST》 .聯合報系資料庫
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2025-08-05 養生.生活智慧王
襪子丟洗衣機根本不夠乾淨!專家揭「正確洗襪指南」2步驟才能滅菌
許多人常會忽略清洗襪子的頻率與方式,草草丟進洗衣機就以為完事了。科學家的警告,襪子洗不乾淨不只會造成腳臭,更可能讓你暴露在嚴重的感染風險之中。每日郵報報導,萊斯特大學(University of Leicester)微生物學家費瑞斯頓博士(Dr. Primrose Freestone)指出,雙腳其實就像是個「迷你雨林」,擁有大量細菌與真菌滋生的理想條件。即便整天被鞋子包覆,腳部依然是人體最骯髒的部位之一。她表示,如果襪子未經妥善清洗,就會變成「微生物海綿」,不但吸附從土壤、水源、寵物毛髮到室內灰塵的細菌與孢子,還會讓這些病菌在溫暖潮濕的腳部上快速繁殖。研究顯示,人的腳部皮膚每平方公分可存在1000萬至1億個微生物細胞,尤其趾縫之間的汗腺更是滋養細菌與真菌的理想環境。費瑞斯頓博士指出,襪子上可能附著多達1000種細菌與真菌物種,從一般無害菌種到具有潛在威脅的病原體,例如:‧金黃色葡萄球菌:可引發膿皰、膿瘡,嚴重可能導致敗血症與中毒性休克症候群。‧麴菌:可能引發麴菌症,造成咳嗽、咳血等呼吸道問題。‧念珠菌、組織胞漿菌、隱球菌:亦可能在襪子與腳部間傳播。正確洗襪指南:60°C以上熱水+酵素洗劑才有效費瑞斯頓博士建議:「使用至少攝氏60度的熱水搭配含酵素的洗衣精,才能真正殺死附著在襪子上的細菌與真菌。」高溫能殺死適應人類體溫的微生物,包含病毒與真菌;酵素能分解並剝離附著在纖維上的細菌。若家中洗衣機不具備高溫設定,她也建議可使用熨斗(尤其具蒸氣功能)熨燙襪子,讓高溫滲透襪內,進一步殺菌。一雙穿12小時的襪子 = 細菌溫床根據一項研究,穿了12小時的襪子,其細菌與真菌量是所有衣物中最高的。這些微生物不僅會在腳上繁殖,更有機會傳染給他人,常見傳染病包括足癬(香港腳)、病毒疣。襪子清潔與保養方式‧每天更換襪子,不重複穿戴。‧使用60°C以上熱水清洗襪子,搭配含酵素抗菌洗劑。‧洗完後可用熨斗熨燙(最好帶蒸氣),加強滅菌效果。‧避免在潮濕環境中晾襪子,確保襪子完全乾燥。‧不共用襪子或拖鞋,避免交叉感染。
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2025-08-05 醫療.消化系統
助排宿便毒素 中醫建議起床空腹喝500cc溫水、少吃精緻澱粉
人每天都要進食維持生命,食物消化、吸收後產生的宿便,以及來自環境中的各種汙染物,容易沉積在體內產生毒素。中醫師莊可鈞說,只要排除得快便算是健康,但如果毒素殘留愈來愈多,超過身體排除功能負擔,恐影響健康,出現疲憊、沒胃口等徵兆。建議每天起床後,空腹喝溫水500cc,有助提升人體新陳代謝與排除宿便的效果。中醫認為宿便中所含的毒素是萬病之源,莊可鈞表示,如果糞便產生後,不能在24小時裡離開人體,就會在腸道裡腐爛變質,成為細菌滋生地。由於宿便在人體內停留時間長,其中的毒素可能被腸道重新吸收,會導致人體新陳代謝能力變差,一旦代謝能力失調,消除毒素能力降低,毒素開始堆積,人就會感到疲憊、沒胃口。而沒有被清除的有毒物質會滲透到血液、淋巴等人體組織,人就會不自主的發燒,靠提升體溫加快新陳代謝、排出毒素。莊可鈞說,若有發燒,要先看大便有沒有通,順利排便就能退燒,而不是一味的使用解熱消炎藥。莊可鈞建議,若有宿便問題,應該從生活做起,少吃精緻澱粉,多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧,因含有許多維生素和礦物質,有助調節腸胃內環境,易為人體吸收並提高抗病力免疫功能,幫助排便通暢,使體內毒物不會久滯腸道。正在接受放療的癌症病人,則可以多吃海帶、紫菜,因它們屬於鹼性食品,含有大量膠質,有淨化血液作用,能通便促使體內的放射性毒物排出體外。黑木耳則可降低膽固醇,有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外,清滌胃腸。莊可鈞說,早上起床空腹時可喝500cc的溫開水,以有效清除宿便,因人體經過一個晚上的休息,體內水分會因蒸散而流失,因此早上起床時容易感到口乾舌燥,而溫開水可以改善身體代謝機能,刺激腸胃蠕動,清宿便,幫助胃、腸、泌尿系統排毒。但如果晨起喝冰水,則會損傷中焦脾胃陽氣,降低基礎代謝率,增加小腹突出的可能性。許多人使用瀉劑解決慢性便祕,莊可鈞說,瀉劑作用是刺激腸壁,使腸子儘快排出宿便,但不斷使用瀉劑會使腸胃道蠕動功能變弱,瀉劑會使身體其他部位的水引向大小腸,以稀釋更硬的宿便,但會使身體脫水,造成惡性循環。
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2025-08-03 養生.聰明飲食
西瓜皮營養比果肉更多 專家建議若想吃先經1道手續
西瓜是夏季消暑水果,多汁又香甜的果肉讓人在夏日食指大動。西瓜富含維生素、礦物質和抗氧化劑,但西瓜皮含有的營養也不遑多讓,如果願意加上適當處理,西瓜皮也能食用,只不過和果肉相比瓜皮略帶苦味,專家建議可以醃製後再吃。Verywell Health報導,巴爾的摩的營養師、飲食協會(Academy of Nutrition and Dietetics)發言人史帝芬斯基(Julie Stefanski)說,西瓜皮含有大量纖維及胺基酸,其中大部分的纖維是非水溶性,可以促進腸道蠕動,其他的水溶性纖維則能降低膽固醇濃度,不過也因為這些大量纖維讓腸道需要時間適應,所以一次吃太多可能會導致脹氣。西瓜皮也富含瓜胺酸(Citrulline),是可以促進運動表現和增強血液流動的胺基酸,也因為如此,有些網友建議在運動前的飲品中可以加入西瓜皮。營養師蓋瑞(Sherry Gray)說,一杯西瓜果肉含有約250至300毫克的瓜胺酸,而瓜皮含有的量比果肉多60%。把瓜皮打進果昔中可以增加瓜胺酸的攝取量,蓋瑞說若想達到促進心血管和肌肉表現的成果,一天需要攝取3至6克的瓜胺酸。報導指出,西瓜皮含有維他命C、維他命B6、β-胡蘿蔔素、鈣、纖維、鋅和磷,蓋瑞說因此在某些方面來說,西瓜皮比果肉更營養,如果想要將這些維生素、礦物質和抗氧化劑都攝取足夠,大約需要吃1至1.5杯量的西瓜皮。無論吃不吃西瓜皮,史帝芬斯基說吃西瓜前記得以流動的水清洗西瓜後再切,也可以用蔬果專用的刷子輕刷綠色的外皮有助於洗掉外皮上的髒汙和灰塵,因為切西瓜時刀子會先碰到外皮再碰到裡面的果肉,因此洗乾淨才不會在切西瓜時讓細菌和髒汙藉由刀子從外皮跑到裡面果肉上。如果要吃西瓜皮,通常洗淨的西瓜皮是安全可食用的,但要外皮容易腐壞,記得冰起來,不過外皮帶有苦味,和香甜的果肉味道大不同,有些人會吃不習慣,吃不慣或從沒吃過外皮但想嘗試者,史帝芬斯基說可以吃果肉和綠色外皮中間,稱為「西瓜翠衣」的白色內皮。想吃外皮者,可以先醃製後再加到炒菜、印度酸辣醬(chutneys)、沙拉和果昔中。有些食物科學家正在研發將西瓜皮加到食物產品中,例如將西瓜皮磨成粉後和麵粉混合再製成烘焙食品,增加相關產品的纖維含量。
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2025-07-29 養生.生活智慧王
工人拆開使用2年洗衣機嚇壞「打開潘朵拉盒子」清潔業者揭兩大防髒重點
炎炎夏日汗流浹背,許多人的衣服也隨之散發異味,除了個人衛生,真正的元兇可能是來自衣物清潔的洗衣機本身。日本洗衣機專門清潔業者分享,徹底清潔洗衣機,其實才是解決汗臭衣物問題的關鍵所在。洗衣機不清潔 內部竟比想像更髒經營洗衣機專業清潔服務「洗濯機のまじん」的東海エネテック公司董事增田穂孝表示,清洗洗衣機不僅能除臭,更能預防健康與機械故障的雙重風險。該公司最初從事空調修理,直到某天技術人員出於好奇,拆開事務所用了兩年的洗衣機時,被裡頭的污垢嚇到,才意識到這是一個潛在需求龐大的領域:「外表雖然很乾淨,打開裡面卻像打開了潘朵拉的盒子!」。洗衣機樣式不同 藏污形式也各異洗衣機主要分為直立式與滾筒式,直立式洗衣機容易因內部濕氣滋生出「海帶狀」黴菌膜,且一旦脫落會黏在衣服上;滾筒式洗衣機因具備乾燥功能,濕氣相對少,但也容易讓衣物纖維與灰塵堆積於乾燥管路內,造成功能下降。此外,自動投放洗劑系統也是容易忽略的死角,雖不是直接污染源,但長期不清理也會積垢。不使用乾燥功能 黴菌爆量增田分享了一個極端案例:某戶人家使用滾筒洗衣機卻從不開啟乾燥功能,導致濕氣過剩、黴菌大量堆積,需兩名技術人員拆機清洗4~5小時才能完成。這樣的情況下,洗衣機內部甚至出現肉眼可見的厚重霉層。長期不清洗洗衣機的代價不只是異味,還可能影響健康。特別是家中有小孩者,黴菌可能引起過敏、異位性皮膚炎等症狀。同時也可能造成洗衣機錯誤代碼頻發、運轉異常,讓人誤以為機器故障而急著更換,其實只需清潔即可解決。預防重點:保持乾燥+定期清洗增田強調預防最重要的是「保持乾燥」與「定期清潔」。他建議:‧洗衣後打開洗衣機蓋通風‧使用槽乾燥功能‧自動洗劑投入口也要定期擦拭另外,建議每2週到1個月使用一次洗衣槽清潔劑,無論是氯系或氧系清潔劑都有效。氯系去污力強,適合徹底清潔、氧系氣味溫和,適合對肌膚敏感者。即使便宜的清潔劑(約新台幣100~400元)也能有效,只要定期使用,遠比三個月用一次高價清潔劑來得實際。切記!請勿自行拆洗洗衣機!有些民眾會試圖DIY清潔洗衣機,但增田強調,千萬不要自行拆機!洗衣機結構複雜,一旦組裝失敗或誤傷元件,甚至連專業人員都難以修復,最安全的方式還是照說明書操作或請專業人員協助。盛夏三大注意事項面對酷熱多濕的夏季,以下三點是保養洗衣機的重要守則:不要一次洗太多衣物以洗衣容量7成為上限,避免洗不乾淨、機械負擔過重。勤清理棉絮濾網夏季溫濕高,棉絮易腐臭,需更頻繁清理。洗完衣服立即取出晾乾避免濕衣物長時間悶在機內,滋生黴菌、引發異味。
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2025-07-27 養生.生活智慧王
高溫、油脂最易溶出塑化劑 專家建議即食商品換容器再微波加熱
2011年台灣爆發塑化劑事件,有不肖業者以塑化劑DEHP取代棕櫚油作為起雲劑添加於食品中,影響範圍廣泛,包括運動飲料、果汁、果醬、膠囊補充品等,引發社會高度關注,塑化劑一詞也因此廣為人知。塑化劑干擾荷爾蒙,影響生殖能力與胎兒。成功大學醫學院環境醫學研究所特聘教授兼副校長李俊璋指出,在工業中,塑化劑主要用於提高塑膠製品的柔軟度與延展性,然而現代生活高度依賴塑膠製品,除非民眾改變大量使用塑膠的習慣,否則塑化劑難以完全從環境中消失。他表示,塑化劑已被發現具有干擾天然荷爾蒙的作用,可能影響人類與哺乳動物的生殖能力與下一代健康;全球塑化劑使用量龐大,2015年高達840萬公噸,其中常見的塑化劑為鄰苯二甲酸酯(PAEs)占超過七成,最常用者為鄰苯二甲酸二(2-乙基己基)酯(DEHP)及鄰苯二甲酸二異壬酯(DiNP),也是塑化劑食安事件主角。香水也可能含塑化劑,食物、空氣、皮膚都可能碰觸。DEHP因與PVC塑膠相容性佳,廣泛應用於建材、包裝、醫療器材等,部分PAEs也用於非塑膠類產品中,如香水的定香劑、潤滑劑等,因此一般民眾對塑化劑暴露的來源,除塑膠製品外,還包括其他非塑化劑用途的來源,且日常生活中暴露來源非常多元。李俊璋說,人體可透過食物、空氣、皮膚接觸暴露於塑化劑,其中以食物攝取為主要途徑,食物包裝若使用含塑化劑的塑膠材料,在高溫或與富含油脂的食物接觸下極易溶出,尤其植物油、肉類、乳製品等高脂肪食品,最容易受汙染。研究發現,植物油的塑化劑平均濃度最高。李俊璋的研究團隊曾在2012年針對市售1200件食品,分析9種PAEs含量,結果發現,受檢食物各種塑化劑中以DEHP濃度最高,九大類食物中又以植物油的塑化劑平均濃度最高,其DEHP平均濃度為2.251mg/kg,最大檢出樣本濃度為235mg/kg。他也提到,幼兒因接觸灰塵或使用含塑化劑玩具也是高風險族群之一,雖目前已禁止在與嬰幼兒口部接觸的用品中使用PAEs,但研究顯示,一般人尿液中幾乎都能檢測出至少一種PAEs代謝物,顯示暴露普遍且持續存在。可積極主動降低暴露風險,但不需過度恐慌。李俊璋認為,PAEs暴露濃度會因年齡、性別、生活習慣而異,孕婦若使用含塑化劑之化妝品、個人保養品、醫療器材等,也會增加胎兒的暴露風險;嬰幼兒則可能因奶嘴、奶瓶、地墊等產品成為高暴露來源。儘管目前對塑化劑低濃度暴露的健康影響,仍有研究上的不確定性,但因其廣泛存在於生活中,民眾仍應提高警覺、採取預防措施。不過李俊璋強調,應以理性態度看待,無需過於恐慌,可積極主動降低暴露風險,保障自己與家人的健康。8招減少接觸塑化劑1.自備不鏽鋼或玻璃餐具盡量減少使用塑膠容器包裝食品,且盡可能不要用來盛裝加熱食品,特別是PVC類的塑膠容器和保鮮膜。2.少吃塑膠包裝食品盡量不吃塑膠容器包裝食品,尤其避免高油脂性食物、酸性食物。3.加熱不用保鮮膜使用保鮮膜時,盡量不要與食物接觸,加熱時不可使用保鮮膜覆蓋,可使用瓷盤或玻璃盤覆蓋。4.冷凍食品換容器再微波避免直接加熱塑膠包裝及調理過的冷凍、冷藏加工食品,應於微波前倒出置於玻璃或陶瓷容器,再進行微波。5.避免戴PVC手套碰食物調理食物時,盡量不要戴上PVC手套。6.慎選化妝保養品孕婦應慎選化妝品、保養品、香水、指甲油,選擇不含鄰苯二甲酸酯的產品。7.避免用塑膠軟墊有嬰幼兒的家庭應避免使用塑膠軟墊,若有需求,慎選不含塑化劑之產品;且要定期清潔地板及桌面,避免灰塵沉積,增加兒童吃進去的機會。8.慎選安撫奶嘴、玩具避免購買來路不明的塑膠產品,尤其是會與嘴巴直接接觸的兒童用品。
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2025-07-18 養生.生活智慧王
木地板如何何養?達人教用1天然清潔劑除垢又增色 1個月看不到灰塵
清潔地板是一件繁瑣且累人的事,木地板是其中一大挑戰,用久了會有刮痕、失去光澤,清潔和保養都不易;有清潔達人在網路分享簡單又天然的木地板清潔方法,只要使用泡過的茶包,10分鐘就可以消毒、除臭,還能讓木地板恢復光澤,不過這個方法要注意的是僅限於天然硬木地板,強化木地板則不適用。每日快報(Daily Express)報導,臉書社團「清理訣竅、技巧和妙招」(Cleaning Tips, Tricks and Hacks)的克莉絲蒂娜(Kristina Rak)分享用泡過的茶包清潔木地板的方法,她說紅茶清潔硬木地板的效果尤佳。克莉絲蒂娜說,她用泡過的紅茶包來清潔硬木地板,效果非常好,可以消毒、除塵,並讓地板增色並恢復光澤,拖洗過的地板還有一股淡淡清香,她至少一個月沒在地板上看到灰塵。克莉絲蒂娜的清潔方法為在滾水中煮8個茶包,浸泡10至15分鐘後放至室溫,放涼後就如平常一般拖地。棕褐色的地板用8個茶包就能凸顯顏色,顏色較淺的地板可以用5到6個茶包,更深色的地板可以用到10個至12個茶包。用紅茶清潔木地板之所以有這麼多好處,關鍵在於其中的多酚化合物(polyphenolic compound),可以抑制細菌滋生,進而為地板消毒,此外,紅茶中的單寧酸可以去除地板上的髒汙,是天然的清潔劑。單寧酸就是會在淺色杯子上留下茶漬的物質,呈弱酸性,可以在拖地時分解汙垢和油漬,也因為其會在杯子留下棕色茶漬,所以可以增強天然硬木地板的顏色。不過要注意的是,這個方法僅適用於硬木地板,強化木地板不適用,因為茶會對其造成損害。(本文經《世界新聞網》授權刊登,原文刊載於此)
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2025-07-18 養生.生活智慧王
為什麼吸塵器總有一股臭味?清潔達人曝原因!吸塵順序錯誤也會愈吸愈髒
有時候使用吸塵器吸塵時,似乎會聞到一股怪味?專家提醒,用吸塵器前,集塵袋若沒有先清就直接使用,就可能出現不好的氣味,並可能愈吸愈髒。為什麼吸塵器很臭?先檢查集塵袋及濾網吸塵器是現在許多家庭打掃必用的家電工具,但有時我們會發現,使用吸塵器吸塵時會聞到一股怪味。根據日媒《Hint-Pot》請教清潔專業人士指出,最有可能是因為集塵袋積滿了碎屑垃圾,或濾網殘留水氣,使得管子散發出難聞的廢氣。因此,在每次使用吸塵器前,必須先檢查一下集塵袋裡是否有上一次吸塵吸入的垃圾未清,務必先把它清乾淨後再使用,否則會導致軟管或噴嘴很髒,繼續吸時就會從管子裡散發出怪味;並且無論你多仔細地清潔,吸塵的效果會減半;更嚴重的是,還可能對吸塵器內部的電機造成壓力,導致故障。吸塵順序對,才能事半功倍此外,吸塵的順序也很重要,順序不對,你可能會吸很久,而且愈吸愈髒。達人建議遵循以下的順序吸塵:1. 從沙發頂部、架子和其他容易殘留灰塵的區域先吸塵,尤其是沙發的縫隙和架子後面。2. 角落和傢俱之間的縫隙較難吸,建議用縫隙吸嘴,再用掃帚掃一下會更乾淨。3. 一個空間應從裡往外吸;房間從最遠的角落開始往門口吸。該多久吸塵一次?不少人不知道該多久打掃吸塵一次?其實沒有一定,根據外媒《CENT》報導,多數專家建議,對大多數人來說,平均每週一次就夠了,除非家裡有孩子、寵物或很多地毯。若人口少於3人、平常也沒什麼人流進出,且無寵物,每2-3週吸一次也沒問題。但若有小孩或毛小孩,則建議至少每週一次。而人口多、有過敏患者、也有寵物、建議最好每週2-3次。 吸塵器廠商也多建議,應視空間大小、使用髒污程度、地板類型而變化。尤其什麼樣的地板影響很大,如是木板或磁磚,可以一二周吸塵一次即可;如果是地毯當然要比較頻繁,至少一周吸一次;連同腳踏墊一起清,先將踏墊上的碎屑抖落再吸。使用吸塵器注意4件事1.最好能在每次使用完吸塵器就清空集塵袋,吸塵器外部和配件也要固定清潔,才能保持最佳吸力並防止異味。2.打掃時開窗易讓灰塵飛揚,所以吸塵時保持窗戶關閉較佳。3.吸塵前先擦拭,可去除一部分灰塵,擦完再使用吸塵器。4.廚房容易有水,先拖地保持地板沒有水漬再吸較安全。要當心別讓水進入吸塵器,以免故障。【資料來源】.《Hint-Pot》 .《CENT》
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2025-07-16 醫療.眼部
太陽眼鏡護眼 醫:灰黑鏡片最佳 別選藍色
夏天陽光熾熱,紫外線(UV)強烈,容易對眼睛造成傷害,隨時間累積,將增加白內障及黃斑部病變的風險。振興醫院眼科部一般眼科主任許粹剛說,夏天要做好「眼睛防曬」,出門配戴合適的太陽眼鏡,顯得格外重要。太陽眼鏡鏡片顏色以灰黑色為佳 ,藍色反而有害,玫瑰色僅具裝飾功能。許粹剛表示,優質太陽眼鏡須能百分之百阻隔紫外線,但市面上不少廉價產品雖標榜國家標準認證「UV400」,但實際防護效果卻未必達標。依經濟部標準檢驗局規範,太陽眼鏡濾鏡分為0至4類,不同分類對光線穿透率與紫外線遮蔽率有明確標準。如果是一般戶外活動,建議選擇紫外線遮蔽率75%以上的鏡片;如果是爬山、雪地等活動,最好選用全罩式設計的鏡片。但提醒濾鏡分類4,因透光度低,不建議在駕駛時配戴,以免造成危險。許粹剛指出,太陽眼鏡鏡片顏色多樣,選擇應以功能為主,最佳選擇是灰黑色,能讓各種顏色的光線平等通過,透過鏡片的光線最自然;次佳選擇為茶色、琥珀色,能吸收被空氣中水氣或灰塵散播的藍光,可增強對比,細微處也看得清楚。黃色鏡片也可以購買,其適合室內或夜間駕車,可擋掉刺眼亮光,避免行車意外。藍色鏡片則不建議使用,因為會吸引有害的藍光通過眼睛,可能提高黃斑部退化風險;而紅色及玫瑰色鏡片,僅具裝飾功能,無法有效防護眼睛。如何判斷太陽眼鏡品質優劣?許粹剛說,可以將鏡片對著日光燈輕輕移動,若鏡片上反射的影像扭曲變形,便代表品質不良,也可請專業眼鏡行協助測試鏡片抗UV功能,並要求開立合格證明。若戴上眼鏡後,睫毛會碰觸到鏡片,則代表鏡距太短或鼻架高度不夠,若是長時間配戴不合適的眼鏡,可能迫使眼眶周邊肌肉長期出力,進而造成眼眶肌肉的疲勞。保護眼睛就從選對太陽眼鏡開始,許粹剛指出,挑選太陽眼鏡時,應把握相關原則,並確認鏡片具有百分之百的抗UV功能,盡量選擇灰黑色鏡片,款式須合臉型且戴起來穩定。今年夏天特別炎熱高溫,千萬別讓紫外線悄悄偷走視力健康。 你的眼睛防曬了嗎!1分鐘風險評估➤
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2025-07-03 養生.生活智慧王
一回家秒開冷氣、風量設定最弱 5種NG習慣讓你白花冤枉電費
七月才剛開始,每天都是高溫炎熱的天氣,冷氣變成日常生活不可或缺的一部分。但若使用方式錯誤,不僅達不到降溫效果,還可能導致電費暴增。日本居家生活顧問せのお愛羅列五項常見的NG習慣,不但讓冷氣效能打折,還可能增加家庭負擔。NG習慣1: 一回家就立刻開冷氣你是否一進門就馬上打開冷氣?其實這是一種非常沒效率的作法。當室內悶熱不堪時,冷氣需要花費更多能量來降溫,反而更耗電。正確做法是先開窗通風,讓熱氣散出,再開啟冷氣會更有效率。搭配電風扇或空氣循環扇使用,效果會更佳。NG習慣2:冷氣風向長時間朝下吹冷空氣有往下沉的特性,若風向設定為「朝下」,會造成只有腳邊變冷,整體室溫卻無法降低。建議將風向調整為「稍微往上」或「自動」,讓冷空氣均勻循環,再配合電風扇使用,可明顯提升體感涼度。NG習慣3:風量一直設在「弱」模式許多人以為風量設「弱」可以省電,其實結果往往適得其反。冷氣達到設定溫度所需時間變長,反而耗電更多。最推薦的模式是使用「自動風量」,能快速達到目標溫度後,自動轉為節能模式。NG習慣4:室外機周圍堆滿雜物冷氣運作時,會將室內熱氣經由室外機排出,若室外機周圍堆滿花盆、垃圾桶,或雜草叢生,將導致散熱不良,冷房效果大打折扣。即便加裝室外機遮罩,也要確保良好的通風性與散熱空間。NG習慣5:以為自動清潔功能就完全不打掃不少人以為冷氣有「自動清潔功能」就不需打掃,其實大錯特錯。多數冷氣的清潔功能僅針對濾網,而機體內部的灰塵與黴菌卻未清除,長期下來不僅冷房效果下降、產生異味,更可能對健康造成危害。建議定期進行基本清潔,並委託專業人員進行內部洗淨。
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2025-07-01 養生.生活智慧王
蟑螂能不能打?為什麼蟑螂總往人身上飛?看到「蟑螂出沒」必做4件事
看到一隻蟑螂,代表周遭可能有一整群或上百隻的蟑螂?或許數量不甚正確,不過確實表示附近環境髒亂已成了小強的居住地。清潔專家列出蟑螂最愛的「4大藏匿物」,看看你家是不是成了蟑螂庇護所?1隻蟑螂背後有上百隻蟑螂?蟑螂應該是大部份人都討厭的居家害蟲,有人說,看到一隻蟑螂,代表周遭可能有一整群或上百隻的蟑螂?根據環境部資料指出,蟑螂喜愛溫暖潮濕,具群聚性、夜行性及趨觸性。它們夜出覓食,白天則藏匿於各處之縫隙中,由於蟑螂具有趨觸性,所以多隱身於牆、櫥櫃、抽屜、傢俱之空隙裂縫內。最惱人的是蟑螂生命力超強,可以幾週不吃東西,甚至沒頭也能存活數天。家裡只要有蟑螂出現,就應該針對其可能的藏匿處所予以地毯式搜查,尤其別錯過一顆顆的蟑螂卵鞘,因其一顆卵鞘裡可能就有16-44隻蟑螂寶寶〈依品種不同〉,真是驚人!家裡蟑螂出沒 你該立即處理4件事根據日本生活資訊網站《サンキュ!(Thank You!)》訪談清潔專家觀察,蟑螂會頻繁出沒的居家環境,通常家裡都存在幾個明顯的問題,就是無意間堆積了它們最愛的雜七雜八物品,以下這4項就是家中最容易成為小強「庇護所」的物品,必需優先處理移除:1.紙板與紙箱:舊紙箱特別容易吸濕又遮光,堪稱蟑螂絕佳的產卵場所。搬家後遺留的紙箱、堆放在儲藏室的紙盒,全都是潛藏危機的死角。2.食物垃圾與廚餘:沒蓋緊的垃圾桶、忘了倒的食物殘渣,對蟑螂來說就是飽餐盛宴。尤其夏季食物容易腐爛,氣味會迅速吸引牠們。3.沒洗乾淨的瓶罐與容器:用過的瓶罐與容器你以為沖一沖就好?但殘留的油脂、糖分即使看不見,仍有殘存味道足以讓蟑螂聞香而來。所以應徹底清洗並晾乾。4.閒置電器與雜物堆:家裡總有幾台閒置多年沒用的電扇、舊電腦,別以為這些東西不是食物因此不油膩無害,其實灰塵與縫隙也為蟑螂提供完美躲藏地。如果暫時已無使用必要,該丟就丟,不然就應妥善封存,不要讓蟑螂寄居。滅蟑治本之道是環境 「3不」斷蟑螂後路除蟑的首要重點還是環境整頓,確實做到「3不」才能消滅蟑螂,斷蟑螂生存後路:.「不給來」:除門、窗、管線不留縫隙外,若有破損處應立即修補,以免蟑螂趁機潛入,廚房、浴室的排水口須經常刷洗,夜間不用時須加蓋。.「不給住」:隨時保持室內整潔,居家室內外避免堆積舊報紙、紙箱雜物等,以減少蟑螂藏匿場所,讓牠沒有棲息的住所。.「不給吃喝」:將所有的食物妥為收藏,垃圾、廚餘妥善處理,垃圾桶、廚餘桶要加蓋,讓蟑螂沒有吃的機會,廚房流理台要保持乾淨、避免積水,保持室內的乾燥,以減少蟑螂生存繁殖必要水分的條件。殺蟑該用藥劑嗎?有時我們也會發現,即使已經盡量保持環境清潔,但小強仍是偶爾跑出來,到底還能怎麼辦?該噴殺蟑劑嗎,會不會對身體健康造成危害?環境部建議,只要是經核准的殺蟑劑,仍要適時使用較能提高滅蟑成效。殺蟑劑有多種型式,如很常見的噴霧劑型,使用時將噴霧劑在蟑螂出沒處上下噴灑約10公分帶狀的藥液,蟑螂爬過去接觸到藥劑就會死亡;殺蟑餌盒則利用蟑螂的趨觸性,引誘蟑螂進入餌盒食用藥劑,也能有效防治;或使用殺蟑凝膠餌劑,此種藥劑是利用蟑螂群聚的生活習性及取食習慣而設計的產品,可施藥於裂縫、牆角、縫隙中,是多數家庭使用的殺蟑藥劑。不管用哪一種殺蟑藥,仍要搭配加強居家環境整頓,最根本的方式還是讓蟑螂沒有食物來源,及增加蟑螂對凝膠餌劑取食率,才能有最好的滅蟑效果。蟑螂凡走路必留下「味道」 更會誘發過敏氣喘小強之所以討人厭,除了它真的長得有點令人不舒服,總在垃圾雜物堆亂竄,而且它爬過的地方也會留下特殊的蟑螂臭味,最麻煩的是,還可能帶來致病菌與過敏原。蟑螂並非本身帶有病原體,是因穿梭於食物和垃圾之間傳播病原,人間接吃了不乾淨的東西,引起腹痛、腹瀉等腸胃不適。它更大的危害是「過敏」,其排泄物、分泌物、脫落的表皮和屍體、卵都帶有過敏原,容易誘發氣喘發作。看到蟑螂能不能打?至於許多人困惑的問題之一,應該是「看到蟑螂能不能打?」一般建議最好還是不要用打的,因蟑螂被打扁的屍體碎片沒處理乾淨會散發過敏原。但網路上討論的熱烈說法是,被打扁的蟑螂可能會有許多小蟑螂跑出來?不過之前台大昆蟲系名譽教授徐爾烈曾受訪澄清,這說法不完全正確,其實「要看蟑螂品種」。而不管是哪種蟑螂,如果你敢打,打完蟑螂請務必做2件事:1.一定要將殺死的蟑螂屍體殘骸及到處噴散的蟑螂卵鞘徹底銷燬清除,以免卵鞘內的卵粒繼續發育,又孵出新的蟑螂。2.處理蟑螂屍體要仔細,如果可以,請戴上手套或用紙巾,避免直接接觸。如果不小心拍死或踩死蟑螂,應該用肥皂洗手和清洗鞋底,並用清潔劑消毒地板。為什麼蟑螂會往人身上飛?也有不少人也很困惑的另一問題即是「蟑螂真的會飛嗎?」有些人沒那麼怕蟑螂,看到蟑螂會拿東西打死它,但如果遇到會飛的蟑螂怎麼處理?環境部指出,其實大多數蟑螂仍是爬行性的昆蟲,其前翅較硬只具保護作用,但後翅質薄適於飛行,當其受驚擾或長距離移動或雄蟑螂追求雌蟑螂時,才會飛行。至於網路上許多人疑惑為什麼蟑螂會往人身上飛?其實它並非目標性往人身上飛,恐怕只是飛行失控的關係。參考資料.《サンキュ!》ゴキブリが出る家には絶対にある!整理のプロがすぐに処分をすすめるもの4選.《環境部化學物質管理署》防蟑有撇步-蟑螂藏無路.《環境部》居家環境蟲鼠24問-蟑螂五問
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2025-06-30 養生.生活智慧王
冷氣用多久該換新的?日大廠曝淘汰壽命 兩個月份購入最划算
在酷熱的夏天,冷氣機已成為現代家庭不可或缺的家電。然而,使用超過10年的冷氣機,即使表面看起來正常,其實內部可能早已出現老化。為避免突如其來的故障帶來生活不便甚至健康風險,日本冷氣大廠揭露冷氣機的壽命、汰換與清潔的費用及時機。冷氣機的壽命有多久?根據各大廠牌的設計標準,冷氣機的「標準使用年限」通常設定為10年。例如,日本一間冷氣機大廠便將家用機型的設計使用年限訂為10年。這個年限代表的是「安全且穩定運作的期間」,並非免費保固期。該冷氣大廠的問卷調查也顯示,多數人會在使用7~10年更換冷氣,其次是10~13年。若空調夏冬季常常全開使用,其壽命可能會縮短,建議在使用約10年左右時,開始留意冷氣狀態。根據日本內閣府《2025年3月消費動向調查》,家用冷氣機的平均使用年數為14.2年,是所有家電中使用最久的產品之一,最常見的汰換原因仍是「故障」。冷氣機出現故障的警訊為了避免冷氣機在關鍵時刻罷工,日常應注意以下故障徵兆:‧冷氣、暖氣變得不冷不熱,可能是冷媒外洩‧室外機有異音,來自風扇或壓縮機故障‧排水管堵塞導致漏水‧因電路老化或內部故障造成漏電建議使用前檢查並清潔濾網。灰塵堆積會影響效能,也可能造成誤判故障。當冷氣接近或超過10年壽命時,應考慮更換,費用依空間大小及功能不同而異,如搭載節能或空氣清淨等附加功能,價格可能更高。而冷氣清潔費用也不便宜,價格大約是每台2500元~4000元洗冷氣價格會根據不同的因素有所差異,例如:淡旺季、冷氣機型、清洗難易度、耗工程度等。最佳購買時機:避開炎夏旺季冷氣機的故障常在夏天高峰期發生,但這時也是安裝最忙碌的時候,等待時間長,屆時不能吹冷氣很可能導致中暑等健康風險。建議汰換時機為冬末至春季,既可避免夏季搶購潮,又能順利排程安裝。此外,全年冷氣價格波動明顯,在8~9月時價格下降;10~11月型號更替,舊款便宜。
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2025-06-18 養生.聰明飲食
青花菜這樣洗輕鬆又乾淨 吃膩水煮還有1招可煮出新風味
青花菜是常見蔬菜,不管是新鮮或冷凍品,都富含營養並方便料理。不過如果是買整顆的新鮮青花菜回家,許多人會遇到一個困擾,青花菜的「濃密花球」部位常卡滿了泥沙與灰塵,即使反覆沖洗仍難以完全去除。日本網友「ひよ」在Instagram上分享一個實用的清洗小技巧,引起不少關注。日本媒體grape報導,「ひよ」表示,以前他也會因為青花菜花球中的汙垢而感到煩惱,不知道究竟有沒有洗乾淨,直到她嘗試用溫水浸泡法,才驚覺原來有這麼多肉眼看不見的泥土與雜質被沖出,效果驚人。根據ひよ的建議,首先準備一個能容納整顆青花菜的碗,並倒入約50℃的溫水。他提醒注意水溫偏高,操作時請小心避免燙傷。接著,將青花菜的花苞朝下浸入溫水中,靜置約2至3分鐘。由於青花菜可能因重心不穩而傾倒,建議可用保鮮膜輕蓋在上方固定,讓熱水能均勻滲透至每個角落。浸泡完成後,用手握住青花菜的莖部,在碗中輕輕搖晃,讓花苞間的髒汙隨水流出。最後再用自來水徹底沖洗即可,可以從影片發現從碗中倒出的水中清楚看到不少泥沙和灰塵,證實此方法確實有效。如果吃膩了水煮,另一名日本網友「あや」則分享了如何讓青花菜煮出新風味。「あや」將整顆青花菜切成適口大小後,連同水與鹽一同蒸煮,水滾後再蒸約2分半至3分鐘,保持一點脆度為佳。蒸好後僅需瀝乾,不要沖冷水,以保留風味。接著在碗中混合2大匙美乃滋、1大匙味噌與2大匙研磨芝麻,將稍微放涼的青花菜拌入即可完成。這道料理口感濃郁、香氣四溢,是適合大人小孩的一品營養小菜。
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2025-06-17 養生.生活智慧王
夏天啟用冷氣前一定要這樣做!廠商分享「空調試運行」小撇步
夏季正式來臨,民眾家裡也陸續吹起冷氣,然而機器已經有好幾個月沒有運轉,裡面可能滋生灰塵或黴菌。日媒ESSE就請教到大金空調公司,以及谷口英喜醫師,提醒民眾重啟冷氣之前一定要做的小步驟。小心冷氣中的黴菌傷害健康當空調正在降溫或是除濕時,室內機內的熱交換器會產生冷凝水,使濕氣在空調內部積聚,另外,冷氣運作時會吸入室內的空氣,因此,空氣中漂浮的灰塵和髒污就會堆積在濾網上。濾網上的灰塵和冷凝水份如果沒有定期清除,就會導致空調內部滋生黴菌,產生難聞的氣味,甚至會使機器變得更耗電,不僅如此,還可能對健康造成危害。谷口醫師就提醒,冷氣中的黴菌會吹送到整個房間,引發過敏、哮喘等呼吸系統疾病,過敏族群、幼兒、老年人以及免疫力低下的族群要特別注意。如何防止冷氣產生異味和滋生黴菌?大金空調公司表示,冷氣用完先別急著關,可以使用「乾燥」或「送風」功能讓機器再運轉一下,去除內部的水氣。另外也要定期清潔過濾網上的灰塵,最好是每兩週一次。清潔時,可以將濾網拆下用吸塵器清除髒污,或者用溫水和中性清潔劑清洗,並在陰涼處晾乾。冷氣外殼面板則可以用軟布沾一點水或清潔劑輕輕擦拭。發現黴菌時,應該要徹底清潔各個零件,但自行清潔熱交換器和出風口可能會導致機器損壞,建議請專業人員到府進行保養。夏天冷氣試運行小撇步夏天來臨之前,一定要先檢查室內機裡是否有髒污,並確保功能正常,建議夏天重開冷氣之前先執行以下操作:1.用乾布擦去冷氣電源線上的灰塵,確保插頭確實沒入插座,防止因接觸不良而造成漏電或火災。2.打開空調的冷氣功能,溫度設為最低溫度(16-18℃),試運轉約10分鐘。3.檢查冷風是否正常吹出,異常指示燈是否有閃爍。4.繼續運轉設備30分鐘左右,檢查室內機是否有漏水。5.檢查是否有任何異味或異音。如果發現任何異常,可以先參考說明手冊上的指示操作,或者直接連絡店家或廠商處理,以上測試如果都沒有問題,也都已經清潔完畢,那麼民眾就可以盡情在炎炎夏日裡享受涼爽清新的冷氣了。
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2025-06-15 養生.生活智慧王
不僅佔用空間還可能影響健康 你每天在用的6件物品早該汰換
勤儉雖是美德,但每個人或許都有這樣的經驗:廚房裡堆滿積著灰塵的調味罐,或是打算換掉卻一直沒換的舊床墊。家居生活網站Home Addict指出,這些物品使用到遠超過期限,不僅佔用空間,還可能影響健康、安全與生活品質;定期評估和更新家中物品,不單是為了美觀,更是為了營造一個更健康、更安全、更方便的生活環境。以下是6種早該在幾年前就淘汰的常見家居用品,以及為什麼應立刻將它們扔掉。1.舊枕頭如果多年來一直用同一個枕頭,那麼是時候丟掉它了。隨著使用時間,枕頭會成為塵蟎、過敏原與細菌的溫床,可能導致呼吸道問題和皮膚刺激;此外,舊枕頭會失去支撐結構,導致睡眠品質下降與頸部不適。為保持衛生與舒適度,專家建議每1至2年更換一次枕頭。將新、舊枕頭做一比較,會立即感受到在硬度、清潔度和整體睡眠品質上的差異。2.過期調味料多久沒有檢查廚房裡的調味料是否過期了?時間久了,各種調味料會逐漸失去其精油,明顯降低香氣、味道與烹飪功效。研磨的調味料通常可保存2-3年,而整顆的保存期稍長,約為3-4年。要檢查調味料是否過期,只需聞一聞,如果香氣不再濃郁或變微弱,就表示已失去最佳狀態;此外,還需留意是否出現變色或結塊。為了煮出風味濃郁、香氣四溢的菜餚,定期檢查、更換過期瓶裝調味料是值得的。3.磨損的鍋具使用多年、刮痕累累的不沾鍋或生鏽鍋具不僅難看,且可能對健康有害。受損的不沾鍋塗層會將化學物質釋放至食物中,生鏽的鍋具可能有不需要的粒子污染菜餚。所幸現代鍋具提供了更安全、更健康的替代品,可考慮升級到以無毒、不沾著稱的陶瓷鍋,或者耐用、可靠的鑄鐵鍋,後者甚至還能為食物增添有益的鐵質。4.過期清潔用品家裡的清潔用品並非永不過期,它們會隨著時間而明顯降低清潔效果;更糟的是,過期的清潔劑可能發生意外的化學反應,增加毒性並帶來潛在健康風險。為避免這些隱憂,應定期檢查清潔用品的保存期限或是否有變質跡象。建議可更換為環保替代品,如醋清潔劑、小蘇打或可生物降解的清潔產品;不僅能確保家庭安全、無毒,且更友善地球。5.舊床墊隨著時間的增長,床墊會失去結構完整性,導致支撐力下降,導致慢性背痛、睡眠不穩與過敏症狀加劇,因為床墊中會積聚塵蟎和過敏原。專家建議每7至10年更換一次床墊,以維持最佳舒適度和健康。選擇新床墊時,需考慮硬度等級、睡姿適合性及抗過敏材質等因素。購買一款符合個人睡眠偏好的具支撐床墊,不僅能提升睡眠品質,更能對整體健康產生正面影響。6.塑膠食品容器塑膠容器看起來很方便,但刮痕、裂縫和磨損可能會對健康造成危害。舊的、損壞的塑膠容器容易滲出有害化學物質,如雙酚A和鄰苯二甲酸酯類,尤其是在微波爐中加熱或用熱水清洗時。為了保護健康,應定期檢查塑膠容器是否有明顯磨損,並及時更換。為了安全、永續,建議改用耐用的玻璃容器或明確標註為不含雙酚A的容器。
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2025-06-15 養生.生活智慧王
蚊子不光愛躲積水和雜物!收納達人揭家裡意想不到的「招蚊陷阱」
夏季蚊子肆虐,不僅被叮咬會很癢,更可能成為傳播疾病的媒介。日本前清潔專業人士、現任整理收納顧問的伊藤まき指出,只要留意居家環境中的一些細節,就能有效降低蚊子的靠近,她在《Hint-Pot》揭示幾種蚊子偏好的環境與防蚊的實用技巧。蚊子喜愛深色與陰影 避免設置深色物品成關鍵根據《自然通訊》(Nature Communications)期刊、華盛頓大學的一項研究指出,蚊子(特別是斑蚊類)眼中的人類皮膚會呈現偏紅,因此牠們會對紅色特別敏感。同時,蚊子也傾向於靠近黑色等深色物體,因為這些顏色可讓牠們藏身、隱蔽。伊藤建議,玄關門、窗簾等居家可見之處,儘量選擇淺色系,像是白色或米色,避免使用紅色或黑色。尤其是遮光窗簾,其背面若為深色,容易吸引蚊子靠近。至於遮陽布或窗邊帷幕,也應挑選淺色調為佳,以降低蚊子聚集的可能。清除陰影與積水區域 減少蚊子藏身空間蚊子傾向於在陰涼處棲息,特別是陽光強烈的白天,牠們會主動尋找陰影處避難。因此,避免在房屋周圍擺放會產生陰影的物品是一項重要對策。比方說,不宜在門口、窗邊或花園中堆放大型雜物、空箱或遮蔽物,這些都可能成為蚊子的藏身之所。同時,積水也是蚊子繁殖的溫床,應隨時注意排水孔、盆栽底盤等處,避免積水滋生蚊卵。維持清潔是防蚊的基本功伊藤指出,人體氣味(如汗味)會吸引蚊子靠近,因此,保持個人與環境的清潔同樣重要。窗框、門把等人手經常接觸的位置,建議使用酒精濕紙巾定期擦拭;地板上的灰塵可能含有汗液成分,也應勤加清掃,以免吸引蚊子。若家中飼養寵物,特別是毛色較深的犬貓,更要注意潔淨度。定期洗澡、梳毛,並搭配天然無害的驅蚊植物或用品(如薰衣草、薄荷等),既能有效防蚊,也能避免傷害毛孩健康。日常小細節 大降低蚊蟲風險防蚊措施不僅是為了避免癢癢的叮咬,更是保護家人遠離登革熱、日本腦炎等傳染病的防線。從避免使用深色裝飾、清理陰影與積水、到維持清潔與寵物護理,這些看似微小的改變,都能大幅降低蚊子侵擾的機率。
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2025-06-13 養生.生活智慧王
62歲獨居女「丟掉微波爐」半年來完全不後悔:健康和荷包都雙贏
微波爐是許多家庭必備的電器,能快速覆熱食物非常方便,日本一名62歲居家博主中道あん反其道而行,在《ESSE Online》分享選擇捨棄掉這項物品,不僅節省空間,更實現了簡單生活的理念,甚至在無形中讓飲食變得更健康。已和先生分居、孩子都長大獨立的中道表示,今年開始了一個人生活,決定不買微波爐。理由是「會佔空間」。在有限的居住空間中,希望儘量減少物品,過得更簡單輕盈。她認為擁有物品,意味著需要管理,必須定期維護保養。尤其是廚房家電,容易沾上灰塵、油污或燒焦,清潔起來格外麻煩。正因如此,她認為物品越少,打掃起來就越輕鬆。中道的原則是:「方便但不是必需的東西就不要擺在家裡」。例如,她早就把烤麵包機處理掉了,要吃吐司或披薩,會用魚烤架來代替,也不覺得困擾。這時她心想:「或許沒有微波爐也能過日子?」,她家的微波爐搬家前用了四年,外觀看起來還像新的一樣,基本上只拿來加熱食物,像是咖啡、解凍冷凍飯、加熱預煮料理,或是烤地瓜(跟寵物狗一起吃的點心)。沒有微波爐 也能享受生活中的「一點麻煩」中道捨棄微波爐這半年來,完全沒因為失去這物品而困擾,也從未後悔。她甚至覺得打破「擁有微波爐是理所當然的」這種思維後,自己的飲食習慣反而變得更健康。她表示其實從30年前,她們家就不使用電鍋煮飯,而是用鍋子煮。飯冷掉後用微波爐加熱一下,一樣能恢復美味;但現在家裡沒有微波爐,就改用蒸籠,用蒸的方式加熱冷飯,這樣也很好吃。這種「多一道程序」的感受因人而異,有人會覺得麻煩,但也有人覺得還好,而她顯然屬於後者。而且最近,她常直接吃冷飯,因為聽說冷飯比熱飯更能抑制血糖上升,也更容易有飽足感,對避免過度進食有幫助。過去一直覺得熱飯比較好吃而避免吃冷飯,但現在想法變了:「冷飯其實是一種更健康的吃法。」另外,自從開始起用蒸籠後,中道也開始挑戰簡單的蒸料理,料理的種類也因此變多了,現在很享受這樣的生活。飲食習慣也隨不使用微波爐而改變丟掉微波爐當然也有不方便的時候,像是不能再像過去那樣「5分鐘上菜」,即使只是想熱一杯冷掉的咖啡,也得用牛奶鍋加熱,還得盯著火候避免煮過頭。但也因為這樣,中道變得更少吃加工食品,這是個正向的改變。不再購買的加工食品包括麵包類、培根、火腿等加工肉品、冷凍食品、便當、炸物熟食、微波即食湯品等。中道表示本身就喜歡下廚,為自己做簡單又好吃的菜,也成了工作之餘的放鬆方式。用三口瓦斯爐迅速完成多道料理,根本不需要微波爐。而且,為了減少事後重加熱的麻煩,也養成「煮剛好吃完的量」的習慣。這樣一來不會浪費,也比較省錢。沒有電鍋、烤麵包機、微波爐的極簡生活,卻讓她感受到「對健康和荷包都更溫柔」的生活方式。
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2025-06-09 養生.營養食譜
煮沸才能釋出鮮甜?烹飪昆布與鰹魚高湯順序錯誤反添雜味
高湯是日式料理的靈魂,也是一切風味的起點。雖然最常見的材料是昆布與柴魚片,但在製作過程中,「水是否需要先煮沸」常引起討論,例如有人認為先煮沸能更有效釋出鮮味。不過,其實昆布高湯與鰹魚高湯的做法有所不同。以下為具體烹飪方式:昆布高湯製作法1.清潔與浸泡以乾布輕拭昆布表面,去除灰塵或雜質,接著放入冷水中浸泡約30分鐘。2.加熱注意浸泡後以中火慢慢加熱,切忌讓水沸騰。昆布的主要鮮味成分——谷氨酸,約在60°C最易釋出;當水溫超過80°C,不但效果變差,還可能產生黏液與雜味。3.適時取出當鍋底開始冒泡、昆布浮起時,應立即取出昆布。若繼續加熱,昆布會釋放黏稠物,影響湯的清澈與風味。4.後續處理取出昆布後,可將水煮沸,以去除腥味或異味,作為後續添加柴魚片的湯底。鰹魚高湯製作法(使用柴魚片)1.煮沸水將 1000cc 的水煮沸。此處無需精準測溫,只要明顯冒泡即可。2.關火並加入柴魚片水煮沸後立即關火,加入約 40 克的柴魚片(即薄削的鰹魚乾)。這樣可避免高溫讓香氣過度揮發。3.靜置萃取加入柴魚片後靜置 10 分鐘,不需攪拌。攪拌或壓迫會釋出苦味與澀味,影響湯的純淨口感。4.過濾高湯用濾網與紗布慢慢過濾,避免殘渣混入高湯中。也切記不要擠壓柴魚片的殘渣,否則會導致高湯混濁並產生雜味。.昆布高湯:低溫慢煮,避免沸騰,以完整釋放鮮味並保留清澈口感。.鰹魚高湯:水煮沸後關火再放入柴魚片,藉靜置萃取旨味,保持香氣與純淨。整體而言,兩者製作邏輯不同,但都是日本料理不可或缺的靈魂元素。【資料來源】.だしを取る時、沸騰させる?させない? だしメーカーに聞いた『正解』は…
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2025-06-05 醫療.皮膚
洗頭重點在清潔頭皮!忽略6細節,你以為的洗髮其實只是「過水」而已!
很多人洗頭,其實只是把泡泡搓在髮絲上、沖掉就結束。但真正決定髮際線、毛囊健康、油脂平衡的,是你有沒有把頭皮正確洗對。洗頭=頭皮清潔,而不是髮香管理我們的毛囊每天都在工作,分泌皮脂、堆積老廢角質、接觸空氣灰塵與造型殘留。這些東西不清乾淨,就會讓頭皮開始出問題:發癢、出油、掉髮、長痘、甚至脂漏性皮膚炎。你以為洗頭是清潔,頭皮卻覺得你只是「過水」了事。從洗頭流程來看,你可能忽略的細節有這些:1.頭髮未梳開就洗髮絲糾結會讓洗髮精分布不均,也難以清洗頭皮,還容易殘留。2.洗髮精直接倒頭上高濃度洗劑刺激頭皮,可能造成局部脫皮、敏感。3.沒起泡就亂搓泡沫不足=清潔範圍與乳化力都不夠,等於抹上去沒洗乾淨。4.用指甲搔抓頭皮毛囊受損、頭皮破皮,反而成為細菌入侵的大門,使用指腹適度按摩較為恰當。5.護髮素抹到頭皮很多人的「悶痘型」毛囊炎,就是這樣毛孔塞住悶出來的。6.洗完沒吹乾頭皮濕氣+溫度=黴菌天堂,晚上睡前沒吹乾,等於替頭皮蓋濕棉被。正確的洗頭,到底該怎麼做?洗前:用梳子梳開打結與頭皮,促進循環也減少拉扯頭皮易出油者,建議晚上洗頭,避免整天積油過夜洗的時候:洗髮精先搓泡再上頭,泡沫包覆髒污,清潔力才穩定用指腹輕壓打圈洗頭皮,時間約1分鐘洗兩遍:第一遍清油、第二遍養頭皮沖洗與後續:確保髮根泡沫全數沖乾淨(最容易殘留的就是後腦勺與耳後)吹風機先吹頭皮再吹髮尾,從髮根徹底吹乾,避免濕悶發炎很多患者問我:「醫師,我是不是體質不好才會一直掉髮?」我通常會回答:「如果你每天都洗錯方法,毛囊也會懷疑你對它是不是有意見。」頭皮是一種很敏感、但又很努力工作的皮膚。它不像臉可以天天上保養品,也不像手會常被注意,它只靠你那短短5分鐘的洗頭時間,來決定它的命運。(本文出自皮膚科醫師柯博桓臉書粉絲專頁)
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2025-06-02 養生.生活智慧王
梅雨季如何避免黴菌滋生?掃除專家提醒6項NG家務事別犯
梅雨季節濕氣重,很多家務行為其實可能是錯誤的,這些錯誤不僅會讓清潔效果大打折扣,還可能加劇黴菌和異味問題。掃除專家分享了一些常見的NG行為,並提供了正確的清潔建議。1.淋濕衣物別直接放洗衣機雨天淋濕衣物應先晾乾,再放進洗衣機。直接放進洗衣機會加速細菌和黴菌的繁殖,影響衣物的清潔效果。2.起床後不立即摺被子睡覺時身體多少會流汗,這些濕氣會被被子吸收。起床後,應先將被子掀開,讓濕氣散發20至30分鐘後再摺起來。這樣可以避免將濕氣滯留在被子裡,減少發霉的風險。3.清掃應從上到下進行很多人習慣從地板開始清掃,但這樣會把上層的灰塵再次掃到已經清潔的地面。正確的做法是從天花板開始清掃,再依次清理牆壁和地板。4.使用吸塵器時不應開窗吸塵後開窗會讓剛吸乾淨的灰塵再次飄落,影響清潔效果。因此,建議吸塵後等15分鐘再開窗通風。5.更頻繁清理洗衣機過濾網在梅雨季節,應該在每次洗衣後清理洗衣機的過濾網,以防止黴菌和異味的滋生。清理時可以使用舊牙刷輕刷,並用熱水沖洗。6.留意浴室清潔黴菌容易在梅雨季節生長,特別是在浴室。每次洗澡後用40至50度的溫水沖洗整個浴室,並開啟排風扇保持乾燥,這樣能有效防止黴菌滋生。【資料來源】.梅雨どきならではの注意点も!やってはいけないNG家事5選
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2025-05-27 養生.生活智慧王
電視看起來髒髒的,擦一擦就好?錯誤清潔方式更易讓螢幕損傷
你是否曾經發現電視螢幕有點髒,但仍然照常使用、不加理會?其實髒汙會影響畫質,導致影像模糊、顏色變淡,看電視的體驗也會大打折扣。許多人或許會想,髒了擦一擦就好,但如果使用了不當的工具或錯誤的清潔方式,反而可能會刮傷螢幕,甚至導致損壞。電視螢幕比你想像的還要髒電視螢幕上的髒汙,通常在關掉電視之後會特別明顯。如果你看到畫面上出現泛白、水漬痕跡,或從不同角度看出現反光異常,這些都表示有髒汙附著在螢幕上。常見的髒汙包括:.灰塵.寵物毛髮.手指印與油脂.水滴痕跡.香菸煙霧或焦油附著清潔前需要的準備工具.超細纖維布或螢幕專用清潔布.靜電除塵刷.液晶螢幕專用清潔劑電視螢幕正確清潔步驟1.關閉電視並拔掉插頭等待幾分鐘,減少靜電,灰塵會比較容易去除,也能避免觸電風險。2.使用靜電除塵刷輕輕刷過整個螢幕表面,移除灰塵、毛髮等浮動髒污。需要注意的是,別在灰塵未清除的情況下直接擦拭,以免刮傷螢幕。3.用乾布輕柔擦拭使用乾淨的超細纖維布,沿同一方向輕輕擦拭,同時避免來回摩擦。4.必要時使用濕布若乾擦無法去除汙漬,可將布稍微沾濕後擰乾,只擦拭有汙漬的部分。務必將濕布擰到最乾,避免滲入螢幕或機體內部導致故障。5.選擇性使用液晶螢幕清潔劑面對較頑固的手印或油汙,可噴少量清潔劑於布上,再進行局部清潔,切勿直接噴在螢幕上。6.用乾布收尾最後再用乾布擦去殘留水分與清潔劑,保持螢幕乾燥。清潔時要避免的錯誤做法.切勿使用紙巾或廚房紙巾(容易刮傷).避免使用含酒精、漂白成分的濕紙巾.不要使用玻璃清潔劑或一般清潔劑(可能導致螢幕變色)電視螢幕清潔頻率建議一般建議,每1至2週可清潔一次電視螢幕,能有效保持畫質與設備壽命。【資料來源】.テレビ画面の掃除には注意点がある! 企業が教える掃除の手順に「納得」
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2025-05-15 養生.生活智慧王
常網購、家電多也會變小強溫床?專家揭5種容易出現蟑螂的房子
隨著天氣漸漸變熱,蟑螂的出現頻率也變高。牠們具有極強的生命力與繁殖力,想要完全根除並非易事。然而只要掌握牠們的習性,就有可能讓家中成為蟑螂不易出現的環境。日本居家生活顧問河野真希在《サンキュ!》解析五種容易出現蟑螂的住宅特性,以及生活中應注意哪些防害蟲事項。一提到蟑螂,人們常聯想到垃圾場或排水口等髒亂的地方,因為那裡有牠們喜愛的食物,像是人類的廚餘、油脂、頭髮、灰塵等。想避免看到蟑螂,最基本的事就是徹底打掃,廚房爐台周圍飛濺的油漬、浴室排水口累積的頭髮等都要特別留意。另外,據說蟑螂只靠一滴水也能活一陣子,因此也要記得擦乾家中的水氣。容易出現蟑螂的五場所1.一樓的房間蟑螂並非只生活在室內,戶外也有很多蟑螂。牠們會為了尋找更多食物而進入住宅。其中,最容易進入的就是低樓層的房間。雖然蟑螂會飛,但牠們不擅長高飛,因此容易從地面爬行進入一樓。尤其是家附近有垃圾場、餐廳,或庭院種滿灌木與樹木時,蟑螂出沒的可能性更高。怕蟑螂的人,在選房時選擇高樓層會比較安心。2.有種植物的家種植植物的花盆或盆栽,有時會變成蟑螂偏好的環境。因為澆水讓其保持濕氣,肥料也成了牠們的食物來源。蟑螂可能躲在花盆底下,甚至在土中產卵。避免放置觀葉植物、改用人造綠植是一種方法。如果已經在細心栽培植物,記得定期檢查花盆底部,不要讓肥料長期放置不管。另外,將陽台或庭院的植物搬入室內時也要注意,務必檢查是否有蟑螂潛藏其中,必要時先使用殺蟲劑再帶入家中。3.窗戶或玄關常開的家蟑螂會從哪裡進入家中?除了排水口或排風扇這類小縫隙外,也可能堂而皇之地從窗戶或玄關進來。據說只要有幾公釐的縫隙,蟑螂就能入侵。因此開關窗戶與玄關時要迅速,為通風而開窗時也要確保紗窗完全密合。此外,記得檢查門窗關閉時是否還有縫隙。排水管、排風扇、冷氣的排水管等也都是蟑螂的入侵路徑。建議使用網罩覆蓋或貼上密封條來加以防範。4.常收包裹、愛網購的家蟑螂入侵家的原因之一,是透過從戶外帶進來的紙箱。紙箱擁有蟑螂喜歡的特性:暗、狹窄、溫暖。喜歡網購的人家中常會收到大量紙箱,而這些紙箱中可能藏有蟑螂。尤其是回收紙箱或曾用於運送食品的紙箱更需注意。網購收到的紙箱不要長時間放在家中,應儘快處理。此外,搬家時有時會從超市或賣場索取紙箱,但這可能把蟑螂帶進新家,不建議這麼做,最好使用全新的紙箱。5.家電多的家蟑螂喜歡溫暖的地方,會產生熱能的家電周圍,對牠們來說是舒適的環境。實際上也曾發生蟑螂爬進家電後,引起漏電或設備故障的事故。當然,不能因為怕蟑螂就不使用必要的家電,因此為了防蟑與安全使用家電,建議在容易積熱的地方放置蟑螂誘殺劑,並定期清潔打掃。
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2025-05-14 養生.生活智慧王
為什麼地板總是容易積灰塵?掌握正確清潔時機讓打掃更有效率
你是否也曾經有這種感覺?即使每天清掃,地板上總是在不知不覺間又積了一層灰塵。雖然維持清潔是理想狀況,但不少人因為忙碌,或覺得拿出吸塵器太麻煩,總會想延後清掃。清掃地板的最佳時機是早上你知道清掃地板什麼時候最有效嗎?其實,早上是吸塵的理想時段。夜間多數人處於睡眠狀態,空氣較為靜止,原本懸浮的較大粒徑灰塵會逐漸沉降至地面。因此,起床後趁灰塵尚未再次被攪動前清掃,是效率最高的時機。一旦開始日常活動,像是走動、開窗、使用冷氣等,空氣流動會讓灰塵重新飄起。這也是為什麼有時候剛吸完地,過沒多久又覺得地板髒了。無法早起吸塵?拖把一樣有效對住在公寓、家有幼兒,或不便使用吸塵器的家庭來說,清晨吸塵可能會擔心噪音問題。這時可以使用靜電拖把或超細纖維拖布進行日常除塵,對應付地板表面灰塵相當有效。若是鋪有地毯的區域,也可搭配黏塵滾輪處理局部落塵,但面對較深層的汙垢,仍建議定期使用吸塵器做深度清潔。晚上回家後也是好選擇如果早上真的沒時間,不妨改成回家後立刻清掃。白天家中無人,空氣流動少,灰塵自然會再次沉降,是進行打掃的另一個有效時機。你可以將拖把或除塵工具放在玄關附近,回家後順手清理,不僅方便,也能幫助養成規律清潔的習慣。清掃完成後再通風效果更好許多人打掃時會順手開窗通風,但其實這樣會讓地面的灰塵再次被氣流攪動,反而降低清掃效果。建議先完成清潔工作,再進行通風,才能真正維持空氣的清新。整體來說,與其每天花大量時間除塵,不如掌握清掃的黃金時段才能事半功倍。無論是早上起床後、下班回家後,或依據家庭作息安排,規律而有效清掃,更能維持空間整潔與居住舒適。【資料來源】.元家政婦が簡単解決!面倒な「床の掃除方法の正解」とは?
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2025-05-12 養生.生活智慧王
不是床底下?清理臥室容易忽略的死角:恐釀火災與過敏危機
清理臥房時,哪個角落最髒?你可能會先想到床底下。那裡確實容易堆滿灰塵,但其實還有一個更容易被忽略、卻同樣髒亂的區域,即床與牆之間的縫隙。由於視線被遮蔽,又常緊貼牆壁,不但灰塵容易堆積,還可能因為通風不良而聚集濕氣。長期未清潔,可能引發塵蟎過敏、呼吸道不適之外,更有可能因灰塵積在插座附近而帶來火災風險。為什麼床與牆的縫隙更髒?許多人以為清理完床底下就結束,其實床靠牆所形成的狹縫也需要留意。這裡通常光線昏暗、空氣不流通,加上臥室多布料,更容易讓灰塵、黴菌與塵蟎滋生。一般建議,每3至6個月就該進行一次清掃,特別是在濕氣較重的季節。小心插座附近積塵引發火災如果床的背面剛好有插座或延長線,更要提高警覺。許多臥室會安裝間接照明或手機充電線,插座可能藏在床邊看不見的地方。若長期未清理,灰塵與濕氣可能造成短路,甚至引發火災。台灣電力公司也曾提醒,這類火災風險不容忽視。提升通風,遠離潮濕若你所居住的地區濕氣較重,可考慮將床稍微離牆壁5至10公分,這樣能促進空氣流通,減少濕氣與黴菌滋生的機會,也讓你日後打掃時更方便。此外,也建議使用除濕機或定期開窗,保持臥室乾燥清爽。定期清掃這些角落,不僅有助於改善空氣品質,還能打造更健康、舒適的睡眠環境。【資料來源】.え、ベッド下だけの掃除じゃダメなの!?じつはすごく汚れている意外な場所.插頭積灰塵會引發火災?
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2025-05-05 養生.生活智慧王
家裡總是掃不乾淨?你可能忽略2個重點:別再苦等大掃除才做
雖然大家都知道每天打掃比較好,但真正做到卻不容易。然而,等到灰塵和汙垢累積到一定程度後再清掃,反而會變得非常麻煩。專家建議,與其一次性大掃除,不如每天花一點時間清理,並留意以下兩點注意事項,有助於讓打掃變得輕鬆許多。1.不要在地板上放置物品專家指出,讓打掃變輕鬆的第一步,就是不要在地板上堆放物品。如果地板上到處是雜物,即使心裡想打掃,也得先把東西搬開,這往往會削弱原本的動力,甚至讓人乾脆放棄。保持地板清爽,不僅能讓你隨時使用拖把或吸塵器,掃地機器人也能直接運作。如果是因為沒有儲物空間才不得不把東西放地板上,那麼「整理不需要的物品」就是當務之急。減少物品不僅讓空間看起來更整潔,也能減少積塵區域,清掃起來會更容易。2.將清潔工具放在隨手可得處專家表示,清潔工具應該放在容易拿到的地方。有些人擔心工具擺在外面會顯得生活感太強,但實際上,堆滿灰塵的角落才更容易暴露生活感。因此,建議可使用能巧妙收納清潔工具的產品,例如在廚房檯面旁的牆上安裝拖把架,讓工具可以隨時使用、輕鬆收納。使用完後,也別忘了立即更換拖把布,確保下次使用時隨時可用。整體而言,髒汙累積得越多,打掃就越困難,因此每天清掃才是最省力的方法。要讓每日清潔更簡單,關鍵就是不在地板放物品,並將清潔工具放在手邊,這樣才能讓打掃變得輕鬆、持久。【資料來源】.家事の裏ワザ!ティッシュまみれの洗濯ものをキレイにする方法
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2025-05-05 焦點.健康知識+
吹電扇睡覺造成健康兩大危害!醫揭4招應對 定一時間關閉最佳
進入春夏季,天氣愈來愈熱,很多人早就把電風扇拿出來吹整晚。醫師警告睡覺時吹電扇可能會給健康帶來危害,包括引發呼吸道和肌肉的不適,對過敏族群尤為嚴重。美國醫師阿里(Naheed Ali)警告,整晚開著電風扇睡覺可能導致劇烈咳嗽、胸痛與劇烈肌肉痠痛。電風扇持續送風會對人體造成隱性壓力,可能使喉嚨與呼吸道受到刺激,且降低肌肉的血液流動。這樣的健康風險,對於嚴重過敏與氣喘患者來說,可能更為嚴重,因為空氣流動會捲起灰塵與髒污顆粒,進一步吸入肺部;還有細小的絨毛、皮屑與花粉也會因為氣流而持續懸浮,進一步深入呼吸道。阿里指出,某些氣喘與過敏患者經常會在一夜風扇後,醒來時感到胸部異常緊繃。另外電風扇穩定的氣流,會導致鼻腔與喉嚨在早晨變得極度乾燥。乾燥的空氣會刺激呼吸道,使鼻竇與喉嚨內產生更多黏液與痰液。乾燥的呼吸道會產生更濃稠的黏液,會讓過敏原與刺激物貼近敏感組織,久而久之,可能引發咳嗽、聲音沙啞或整日持續的鼻塞。睡覺時開風扇也可能引發肌肉問題。阿里指出,長達7~8小時的冷風會使肌肉與關節的組織溫度微幅下降。肌肉會自然收縮作為防禦,這種緊繃狀態可能持續到洗個熱水澡或進行輕度伸展後,血液循環才會恢復正常。開電扇睡覺的因應措施阿里指出,進行一些小調整可以讓風扇發揮降溫效果,又不會讓呼吸道或關節在整夜感到不適。他建議的應對方式包括:1.將風扇定時只運作90分鐘(一個睡眠週期)2.定期清洗床單被套以減少空氣中灰塵量3.將風扇朝遠離床鋪方向吹4.床邊準備一杯水以便喉嚨乾燥時飲用資料來源/每日郵報
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2025-05-03 養生.生活智慧王
你還在用衣物收納箱嗎?她「把家裡全丟光」獲4大好處:有益健康又省錢
在衣櫃使用收納箱儲存衣物是每個家庭的定番,但捨棄掉甚至可能是更好的選擇?整理收納顧問Simplist uta(シンプリストうた)是一名極簡主義者,她認為統整四個應該捨棄衣物收納箱的理由,不僅有益健康,還能幫自己省錢和做出更好的服裝管理。Simplist透露自己捨棄衣物收納箱已經七年,一開始覺得衣物收納箱會愈來愈多是理所當然的事。但當她開始專注於「極簡生活」時,發現沒有它也能過得很舒適,尤其對於收納整理能力不佳的人更推薦捨棄衣物收納箱,以下是她統整應該捨棄衣物收納箱的四個理由。1.讓空間更有開放感從此告別狹窄擁擠的衣櫃印象,能感受到空間的開放與寬敞。地板不再擺放衣物箱後,地面空間變大、視覺也更加清爽。每次打開衣櫃都讓人感到雀躍,這樣的衣櫃比想像中更能提升生活品質。正因為衣櫃是每天必看的地方,變化會帶來顯著的效果。2.打掃變得輕鬆衣物箱周圍或下方堆積的灰塵,應該有不少人選擇視而不見。捨棄衣物箱後,清掃房間地板的同時也能順手吸塵,無需特地花時間清理衣櫃。灰塵不易堆積,自然也能維持清潔空間,對健康也有好處。3.讓整理與管理服飾變得有趣衣物箱的特點是容易把衣物藏起來,但這也會讓不常穿的衣物被推往深處,最後被遺忘。改用開放式收納後,所有衣服一目瞭然。清楚可見的收納方式會讓你更在意那些「一直沒穿的衣服」,眼睛看到就會順手挑出、捨棄,這樣也能自然地減量,同時也能更輕鬆地享受換季整理與衣物配置的樂趣。4.不會輕易增加衣物捨棄衣物箱雖然會減少收納空間,但換個角度想,這也能帶來「不輕易購買新衣」的好處。衣架的數量有限,正因如此,會讓你自然養成只選擇真正需要衣物的習慣。Simplist原本有超過200件衣服的衣櫃,現在已經減少到約30件左右。從減量一個收納箱開始對於有家庭的人來說,要捨棄所有衣物箱實在太不切實際,但並不是一開始就能完全捨棄,不如先從慢慢減量開始,例如10個收納箱中,是不是可以先減少1個、季節性衣物放在衣櫃上方就好等,像這樣一步步調整與檢視,最終就能完全擺脫對衣物箱的依賴。資料來源/シンプリストうた
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2025-04-30 養生.生活智慧王
蔬菜泡水除苦味?熱水沖砧板消毒?你以為做對的家務恐白費力
多數人透過觀察家中長輩或自學方式,摸索出自己的家務處理方式。但你可能不知道,許多習以為常的做法,實際上早已過時,甚至可能帶來健康風險或反效果。以下為四項日常家事迷思:1.被褥愈拍愈乾淨?不少人會在天氣晴朗時,將被褥拿至陽台拍打晾曬,認為這樣能去除灰塵和塵蟎。然而,這種做法其實是一種錯誤的清潔習慣。一般認為,被褥表面拍出白色粉末似乎意味著髒汙被「打掉了」,但實際上這些粉末可能是塵蟎的屍體與糞便。一經拍打,這些過敏原會四處飛散,不僅無法清潔乾淨,還可能引發呼吸道過敏等問題。此外,被褥纖維經常受力拍打會加速老化與破損,也因此縮短了使用壽命。其實,晾曬被褥主要是為了去除濕氣,而非去汙或殺菌。在天氣晴朗的情況下,將被褥曬上1到2小時即可達到乾燥效果。若要真正清除過敏原,應使用吸塵器加上被褥專用吸頭,或是選擇被褥清潔機器處理。在實際操作上,應避免在空氣濕度高的時段像是清晨晾曬,也應避免曝曬時間過長,造成被子纖維變硬或褪色。2.混合小蘇打粉與檸檬酸去汙?在居家清潔中,很多人會混合小蘇打粉與檸檬酸,製作「天然清潔劑」。兩者混合後冒泡的視覺效果,常被誤以為代表強大的清潔能力。實際上,這樣的做法並不如預期有效,甚至讓兩種原本各具清潔能力的成分彼此抵銷。小蘇打是弱鹼性物質,適合用來處理油垢等酸性汙漬,而檸檬酸則是弱酸,對於水垢與鹼性皂垢特別有效。兩者一旦混合會產生中和反應,釋放出二氧化碳氣體並產生泡沫,反而大大削弱清潔效能。中和後的水溶液幾乎沒有針對性的去汙能力,等於浪費了兩種原料。因此,最好的方式是根據髒汙性質擇一使用。例如油膩廚房表面使用小蘇打粉最為有效,而水龍頭、浴室磁磚處的水垢則應選擇檸檬酸來處理。需要注意的是,這兩種粉末都易吸濕變質,儲存時應放在密封罐中並放置於陰涼處,避免受潮。【延伸閱讀:你可能一直用錯了 「萬用」小蘇打粉其實不能用在這些地方】3.蔬菜泡水去除苦味?「先泡水去苦味」是許多家庭處理蔬菜的常見步驟,尤其在準備牛蒡、茄子、蓮藕等蔬菜時特別普遍。但這個步驟在現代其實未必必要,甚至可能讓蔬菜的營養成分流失。傳統上,野菜確實含有苦味甚至天然毒素,因此需經過去苦處理。然而,現今市售蔬菜大多經過品種改良,苦味大幅減輕,不影響日常食用。以牛蒡為例,其易變色的原因是富含多酚類抗氧化物質,這類成分對健康有益,若長時間浸泡於水中,反而會將這些營養成分一併溶出。因此,除非是用於涼拌或需要保留色澤的目的,一般料理蔬菜時其實可以省略泡水去苦此步驟,既省時又保留營養。如果真的需要進行去澀處理,也建議縮短蔬菜浸泡時間,並使用冷水快速沖洗,而非長時間浸泡。4.熱水沖砧板消毒?很多人在處理完肉類或海鮮後會用熱水沖洗砧板,認為這樣可以達到殺菌效果。然而,如果熱水不夠熱、接觸時間不夠長,這個步驟其實徒具安慰形式。更嚴重的是,生肉中的蛋白質接觸熱水會凝固,若砧板有細小劃痕,這些蛋白質殘留可能卡在縫隙中,清洗更為困難,甚至成為食安危機的來源。要徹底清潔砧板,首先應使用中性清潔劑和海綿將表面汙垢刷除,再使用超過75°C的熱水沖洗至少一分鐘,確保有足夠殺菌效果。除了熱水外,也可使用經適當稀釋的氯系漂白水或酒精噴霧進行二次消毒,尤其是有明顯劃痕的砧板更應加強清潔。此外,塑膠砧板建議每半年更換一次,以避免刮痕藏汙納垢。若使用木製砧板,則應定期日曬與風乾,防止黴菌滋生。【延伸閱讀:如何避免木製砧板沾染食物殘渣及異味?使用前1動作有助改善】【資料來源】.じつはやってもあまり意味がない!?むしろ逆効果になることもあるNG家事5選