2019-11-09 橘世代.時尚橘
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2019-11-09 橘世代.時尚橘
「房子是用來照顧老後」熟齡居家改造找回家人關係
房子像衣服，隨著年紀增長，大小可能已經不合身，樣式也不再適合。想像過嗎？後半輩子的家應該長什麼樣子？善於為熟齡族改造空間的空間規畫諮詢師林黛羚，當她走進每個待改造的房子，重視的不只是空間，還有這一家人的關係。「改變空間可以救贖人生嗎？」原以為空間諮詢師林黛羚的答案會是肯定的，但很快就被她打臉。她曾為一對年過半百夫妻進行人生第2次老宅翻修的設計，這對夫妻以為將全家蓋滿收納櫃，就能享受嶄新的簡約生活，誰知1年後，林黛羚再次造訪這對夫妻，發現當初為他們設計的收納櫃，每個櫃子打開後幾乎都是空的，衣物、雜物依然攤在桌椅四處，原來這家人根本沒有物歸原處的習慣。「改變空間是種對生活的察覺」，林黛羚用自己印象深刻的案例說出了答案。林黛羚是這兩年在熟齡空間改造竄紅的規畫師，自己也從北漂女孩逐漸走向了中年，因此擅長用居家空間映照家人關係，觀察力一點都不輸高齡專家。居家空間 映照3種親子關係確實，愈來愈多熟齡族規畫為人生第2次翻修住宅，每踏入一戶人家，林黛羚便得為這家人「找關係」，她觀察到3種親子關係，一種是感情、默契都相當好的中年子女與父母，其次是最常見的小家庭與父母同住，再來就是遠距親子。林黛羚友人--小曼與媽媽是第一種親子關係。80多歲的小曼媽媽曾在澳洲長住，這兩年搬回台灣，母女相伴，兩人經常鬥嘴，母女關係緊密。林黛羚表示，她觀察到小曼在翻修新空間時，很貼心地為母親保留很多老人家的需要。例如小曼費盡心思從國外空運一把媽媽坐慣了的老椅子回來，讓「新家也有老家味」。林黛羚說，老人家對於需要什麼常說不出口，子女必須細心觀察，「為什麼我們對感興趣的帥哥美女有觀察，對父母卻觀察甚少？」她有朋友裝修新家時，特意為母親多帶了一樣物品。原來是朋友過世的爸爸，生前送給老伴一張腳踏墊，每天一下床就會踩到這張柔軟的腳墊。林黛羚舉這個例子說明，子女在細節上可以做到什麼程度？在心靈上觸動父母，把有意義的關鍵性物品帶到新環境，才不會讓老人家有很大的失落感。觀察長者需求 親子關係更圓滿「房子的主角是人，當親子成為主角時，空間與關係的變化是很微妙的。」林黛羚說，每個人一輩子會經歷1到2次空間翻修，第1次是在成家立業，這時年紀尚輕，懵懵懂懂，容易受到工業風、簡約風等風格的洗腦；第2次翻修時，通常是45到60歲，這個年紀正面臨空巢期，不但有自己的需求，還得考量是否要接年長父母同住照顧以及關係處理等問題。林黛羚笑說自己是典型的「家」寶，直到大學畢業之前都還舒舒服服住在家裡，因父母有藥護背景，對高齡照顧的意識遠勝於一般家庭。林黛羚說，她從母親身上見到如何圓滿處理家人關係的智慧。林黛羚回想當年，外公、外婆體力漸衰，搬到電梯大樓與舅舅同住，但因空間有限，老人家幾乎每天窩在客廳看電視，家人擔心長輩跌倒，也不敢放他們外出。林黛羚說，她母親因此決定把兩老帶到身邊同住，考量既要保有原本家庭的自由度，又得兼顧探視照顧的緊密感，最後買下連棟房屋，兩家人各自擁有客廳、廚房，吃飯時再聚到父母家，舅舅一家人周末也會回來探望，舅媽也不再需要隨時見公婆，壓力超大，林黛羚笑笑說，「彼此給彼此放一條生路」，親子關係更圓滿。安全防跌 房子是用來照顧老後從事高齡居家空間改造多年，了解到安全防跌很重要。林黛羚其實一開始憧憬的是老房改造，夢想未來的房子可能是座老公寓改裝。她說，年輕時到歐洲旅行，巷弄間的房屋牆面很粗糙、布滿了石頭，當時被這些場景震撼住，心想3、400年的老屋怎能如此迷人？但當時台灣流行的是買新房，還沒有舊屋改造這些時髦的作法。對於後半輩子最想住的家，林黛羚的哲學是，「房子是用來照顧我們的老後」，等到老了，房子要能保護我們，而不是我們要花心力去煩惱。關於這個家改造的智慧／讓扶手變裝飾 不沾「老」味很多老人家會認為加裝扶手是暗示他老了，沒用了。對於重視美感的老人家，可以避免加裝突兀、不鏽鋼金屬色的扶手，例如可以改成凹槽式木造扶手、扶手上放置點小卡片，在視覺上讓老人家認為是置物架，廁所扶手也可以說成是浴巾架。關係的智慧／聽長輩說故事 讓物得其所林黛羚說，林媽還做了一件相當有智慧的事。她說，林媽在外婆還健在時，就為父母親的物品依照重要性分為A、B、C三種等級，而且與外婆閒聊珠寶、項鍊有什麼故事？分別是哪些親戚送的？並且一一標註在物件上。後來林黛羚外婆過世，家人整理遺物時，林黛羚母親根據註記，將這些貴重飾品交還給致贈人，當作對外婆的念想，而這些物件也又重新彰顯出「關係」的價值。選房的智慧／老後的房子 必須能保護你「一味喜歡老房是危險的。」林黛羚迷戀老房子7、8年之後，發現房子和人一樣也會老。當中年入住有3、40年歷史的房子，等到房屋的主人已成6、70歲銀髮族時，房子也已是「老人」。從事高齡居家空間規畫多年，林黛羚強調，30幾歲時或許對家中建築、工班這些事務是有能力應付，到了6、70歲，腦力、體力可能都應付不來，「等到老了，房子要能保護我們」。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！「橘世代」一個專屬於50後世代的舞台。在這裡你可以做好準備，迎接精彩第二人生！>>>立即加入
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2019-11-09 橘世代.時尚橘
發呆亭、隱形臥鋪…她為媽媽打造居家黃金動線
高齡社會下，老人「困守」老宅已成都會生活一景，幾步階梯、座椅轉角、軟到站不起身的沙發，都可能成為老人家走不出門的阻礙，居家設計師小曼為無數家庭的第二人生翻修，這次她的case換成她的母親。小曼的母親是台南人，少女時便學會作洋裁，愛漂亮的她，不僅把美感付諸在訂製洋服，老年後她學油畫、素描，喜愛聽古典樂。雖然行動有些不便，但她自在穿梭於藝術，是兒女眼中的獨立老媽。獨立自理、不愛麻煩人正是小曼母親老後寫照，也是小曼為媽媽翻修位在台北的一樓老公寓的重點。在女兒小曼眼中，媽媽自在慣了，先是有好些年跟著兒子長居澳洲，素描畫畫、種花蒔草，回到台灣，日常也少不了這些興趣，因此便把這些元素放入翻修後老家。採訪這天，老家好熱鬧，不時有兒子、兒媳來探視，問她喜不喜歡？她瞇起充滿笑意的眼睛，「喜歡小孩住在附近不時來走動，彼此好照應，平常也可以獨立」。翻修後的老宅，小曼的母親有不少自己的小角落，除了整片落地玻璃窗，可以透視花花草草以及不時飛來的鳥雀，庭院中的木桌還運用了裁縫機當底座，客人一眼便知女主人是位裁縫師。回到宅內，小曼考量媽媽老後的不便，帶著我們介紹許多細節，例如女主人臥室窗邊，預留照顧者的臥鋪，平時媽媽坐看窗邊景致，但展開後可以成為臥鋪，方便照看。母女花最多時間的是廚房空間，因媽媽屬於袖珍型身高，因此瓦斯爐台架的高度特意與流理台落差10-15公分，炒菜烹飪的動作可以更流暢省力，同時在窗台邊設計了一小塊空間，現在成了媽媽挑菜、切菜的「發呆亭」，望出去綠意盎然。小曼說，老年人最怕在家中跌倒，因此翻修時特意將主臥室、廚房和餐廳延展為一條流暢的動線，走出主臥室就是廚房邊的開放式吧台，添加茶水、端收餐點都很方便。這也是小曼建議家中若有長者時，最合適的黃金動線。「畫畫是媽媽的心靈雞湯」，小曼為媽媽在挑高的天花板設計了夾層，畫具和歷年作品都收納其中。客廳中一幅彈琴淑女的臨摹作品，就出自她母親的巧手。曾有人說，一個人終生有2-3次搬遷或翻修的機會，小曼表示，原生家庭已是注定，但是成年乃至老後的家，卻隱含著微妙的家庭人際關係變化，比起該換用哪些材質、面料，不如先從理解長者的內心開始吧。。後半輩子我想這樣住(1)：規畫為人生第2次翻修住宅！林黛羚：「房子是用來照顧老後」。後半輩子我想這樣住(2)：翻修住宅實例篇／喝杯咖啡吧！好友共聚新空間。後半輩子我想這樣住(3)：翻修住宅實例篇／發呆亭、隱形臥鋪…為媽媽打造居家黃金動線。後半輩子我想這樣住(4)：斷捨離不容易／是節約還是囤積 世代認知差很大立即加入粉絲專頁！橘世代如同全新的第二人生，我們究竟該如何面對？迎接橘世代不孤單！>>>立即加入
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2019-11-09 橘世代.好野橘
只靠勞退金不夠！專家算給你看…月存5千 退休擁千萬
「退休後錢夠不夠花？」是高齡社會每個人都關心的議題，聯合報〈橘學校〉為橘世代開課「無恐懼退休學」，邀請有「勞退教母」之稱的王儷玲、理財專家華倫，協助學員了解自己的退休金缺口，並分享如何穩健的投資創造現金流，現場近百人參加，互動熱烈。算退休金缺口 別只靠政府中華民國退休基金協會理事長、國立政治大學金融科技研究中心主任教授王儷玲說，退休金準備的第一步，是從了解自己的退休金需求與不足缺口開始。她分析台灣的年金制度，讓在場學員「無論何種職業，都能知道自己退休時，可領多少退休金」。根據統計，2026年台灣邁入超高齡社會，很多人憂心勞保基金恐會破產，疑惑領得到退休金嗎？王儷玲說，衛福部調查逾65歲老人主要的經濟來源，其中政府的勞保與勞退給付僅占來源的31%，「因此存退休金不能靠政府，要有更完善的退休理財規畫」。善用勞退自提 儲蓄還抵稅國人退休金由3大支柱組成，第1層是社會保險，包含國民年金、公教人員保險、勞工保險、軍人保險，是最基本的退休保障；第2層是職業退休金，由雇主與受雇者共同提撥，包含公務人員退休撫卹制度、私校退撫基金、勞退新舊制；第3層是退休理財，依個人需求自主理財。王儷玲說，大部分人嚴重低估自主理財跟退休需求。她試算勞退金，假設1名勞工起薪3萬元、25歲開始工作、60歲退休，若只有雇主提撥勞退金，在報酬率為3％的情況下，每月只有6700元退休金，因此她鼓勵勞工自願提繳退休金，可強迫儲蓄自己的退休金又能抵稅。王儷玲建議退休準備愈早愈好，定期定額存退休金，找到好的投資標的長期投資，不要短進短出。她計算，若25歲開始每月穩定存5000元，選擇有6%報酬的投資商品，經過時間複利累積，退休就有1000萬。退休期愈近 愈要保守保本而愈靠近退休期的人，理財就要趨向保守保本，王儷玲推薦目標日期基金，會依個人退休的年限，自動導航不同風險的基金；她建議，若有2張以上壽險，可做保單活化，把壽險的保險價值準備金轉化成長照、年金、老人醫療。買民生消費股 長抱勝短期華倫老師則分享他15年的投資成功經驗，他偏好投資民生消費股，也因此賺足了退休金，他認為，大部分股票波動都很大，但民生消費股會因國人消費水準提升，公司產品價格也會隨通貨膨脹持續上漲，整體的營收、獲利就會增加。選擇每天要消費的民生消費股，或是具有護城河體質的壟斷寡占事業，一般起伏較小、長期來看上漲機率高，對想存退休金的族群來說，選擇抱股不賣，不受股價漲跌短期進出，較為穩健。退休理財3要訣1.及早準備2.定期定額3.長期投資
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2019-11-09 橘世代.好野橘
長照保單怎麼挑？掌握給付3關鍵 買對長照險
處於上有老、下有小「三明治」夾心層的橘世代，面對不同的長照型保單要如何慎選，才能以最小的財務負擔，發揮最大的保單效用？專家建議應考慮給付頻率、給付金額與給付時間3大面向。長照保單怎麼挑？錠嵂保經公司北二營業處區經理藍雪鳳表示，首先要了解所謂「長照3寶」：失能險、長照險、特定傷病險，3者啟動理賠的條件不同，啟動理賠最廣泛的是失能險，特定傷病險則是範圍最小。富邦人壽總經理陳俊伴認為，不管是長照險、特定傷病險、失能險，「分期給付保險金」是最基本必備條件，因為失智、失能引發的長期照顧是一場漫長抗戰。投保小叮嚀／簡單歸納出選購時應思考的重點：1.打算聘請外籍看護或入住養護中心，保險金宜每月給付。2.若是家人辭職照顧，應以照顧者損失月薪為保險金月給付金額。3.給付期間最好選10年以上。陳俊伴進一步解釋，若聘請外籍看護或入住養護中心，費用多是按月給付，建議分期保險金的給付頻率以每月給付為主。月付金額估算依照顧條件來算，如外籍看護每月基本花費至少2萬元；養護中心考量交通、突發治療及生活準備金，金額就需再增加。若是由家人辭去工作全職照顧，應以照顧者每月的薪資損失作為月給付的金額，不能因為是家人照顧而忽略費用支出。由於長期照顧平均要7年，給付期間應從7年往後延伸，宜選擇10年以上保單，避免發生照顧費用突然中斷、影響家人生計。失能險理賠 以「狀態」認定藍雪鳳說明失能險、長照險、特定傷病險「長照3寶」的差異。失能險理賠啟動上是以「狀態」來認定，例如，失去身體能力、工作能力，涵蓋到許多器官，不只是四肢，還有眼耳口鼻、中樞神經等等。失能險不管意外或疾病，將症狀分成1到11級，第1級最嚴重，由於保障範圍廣，這也是目前失能險市占率比長照險高的原因。藍雪鳳舉例，以失能等級表來說，洗腎病人會被認定為7級殘；嚴重一點的病人需要裝呼吸器、或是氣切成植物人等，就屬2級以上。通常2級以上的殘廢，不只失能險會啟動理賠，通常也已達到長照險理賠認定。長照險多有保本 保費偏高長照險則是「長照3寶」中理賠範圍排第2，由於長照險的商品設計多有保本機制，相較於純保障的失能險保費偏高，加上保障範圍沒有失能險廣，直到近年老年議題浮上檯面，才開始紅起來。理賠依生理、認知功能判別長照險在理賠認定上是以2大項判別：生理功能、認知功能。生理功能分成6項恐讓日常生活無法自理的項目，例如須別人協助才能取用食物、穿脫衣褲鞋襪、完成盆浴或淋浴、由床移位至椅子或輪椅、如廁須別人協助才能保持平衡等等。認知功能則包括時間感、空間感、人物感，例如：無法分辨日常親近的家人、無法分辨自己的居住地等。早發失智 長照險、失能險可賠藍雪鳳說，通常在6項生理功能障礙上有3項符合，這時長照險可以賠，失能險也能賠。又例如65歲以前的早發性失智症，通常病症退化的速度很快，就算病人生理功能不受影響，但認知功能3項中符合2項可能就啟動理賠。另外，「有定期扶助金」的特定傷病險，理賠認定要醫生確診罹患保單條款內的疾病，且符合保單條款的給付狀態，例如臥床等，就能分年或分月領取定額保險金。【大師理財系列】。勞退教母／王儷玲：退休金靠政府？如何補足退休金３來源。政大教授／張金鶚：這輩子賺的、這輩子用完！我會選擇「以房養老」。理財專家／華倫老師：３大存股策略，幫自己存到退休金
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2019-11-08 橘世代.健康橘
天天做這平凡無奇的小動作 防止體重增加！
不論男女都希望保持好身材，但每個人今年與去年的基礎代謝率相比，都會下降1%，許多人因減重與復胖的循環感到氣餒，甚至就此放棄擁有魔鬼身材的機會體重控制需長期抗戰，應成為一種生活的日常，其實減重好方法，除了少吃多動，還有一個小撇步，那就是「天天量體重」。衛福部國健署社區健康組組長吳建遠說，天天量體重這件看似平凡無奇的小動作，卻可以防止體重增加。研究指出，對體位正常的人來說，每天規律測量體重，體重大致上可以維持，跟沒有量體重的人相比有明顯的差異。可見測量體重有警惕的作用，有助於節制口腹之欲。●維持好身材 飲食控制比運動更加重要說到保持身材，多數人馬上會聯想到運動，但其實「飲食」比運動更加重要。一般而言，訂製體重控制計畫，飲食與運動控制以7比3為標準，體態過胖者則需更加偏向「飲食」；體態標準者，可以運動控制為主。蕭敦仁說，飲食控制不等於節食，採取不適當節食，起初會瘦得又快又明顯，但一段時間後，肌肉大量消耗，代表每日自然消耗熱量的基礎代謝率隨之下降，反而易迅速復胖，也就是醫學上稱「溜溜球效應」。建議應和營養師討論出適合自己的飲食模式。●把握低脂低碳水化合物 千萬別過餓營養師夏子雯建議，除保持低脂飲食外，建議採用低碳水化合物飲食，每餐碳水化合物控制在100至150克，約每餐只吃半碗飯。以蔬菜、蛋白質作為主食，用餐時先吃蔬菜、蛋白質的飽足感，可有效抑制食慾。提醒千萬別過餓，建議可在飯間飢餓時，吃一小包蘇打餅或水果。●顧家、拚事業太忙不是藉口 園藝、家事助體重控制橘世代民眾都在為事業、家庭衝刺，繁忙的生活總把時間切得太零碎，但中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提醒，這不該是放任身材走樣的理由。日常可將爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等將運動融入生活另外，絕對不要小看非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱NEAT），因為只要身體在活動，絕對會比靜止時燃燒更多卡路里。因此，就算只是做園藝、做家事這些日常小事都對體重控制有所幫助。●運動養肌不復胖 重量訓練記得找教練體脂高的人過去大多沒有運動習慣，可先從相對低強度、低心跳率的有氧運動開始，如快走、慢跑、騎單車、游泳等，但為避免肌肉也隨之被減，體脂開始下降後，可加入重量訓練，建議不論重訓方式，都應找專家指導，避免運動傷害，慢慢養肌比較不會復胖。立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-07 橘世代.愛玩橘
跟著在地人這樣玩！熊本文化之旅 拜訪古老、最小神社
熊本不僅市區好玩，若想要深入當地文化，熊本縣的400年歷史國寶青井阿蘇神社，或是最小鳥居栗嶋神社，皆相當值得一遊。400年青井阿蘇神社有2500年歷史的阿蘇神社，是日本九州相當具有代表性的神社。但其實阿蘇神社還有「分身」，據說，位於青井阿蘇神社的神明，就是從分靈過去，至今也有400年歷史，熊本現存文化財中第一個被指定的國寶建築。若到青井阿蘇神社，首先得準備的就是日幣1元。想必有許多人納悶，準備1元銅板要幹嘛？原來通過青井阿蘇神社鳥居後，往右側看去，有棵巨大的招靈木，據說1元上圖案就來自於此，可親眼看看實體版的樣貌。此外，有部分參拜民眾會將1元放在樹下的燈籠祈福。除了招靈木外，青井阿蘇神社最具代表性的就是其建築，與其他神社不同，用的是稻草編織而成，類似合掌造民宅形式，如此風格相當少見。而神社內的房屋都離地面有一定距離，保留干欄在側，又被稱為高床式建築，可避免蟲害或是雨水進屋。另進到神社內部，可看到一棵大樹，神社導覽人員說，可以觸摸大樹感受到來自大地的能量，也能改善自身能量。地址：熊本縣人吉市上青井町118（距離人吉車站走路約15分鐘）營業時間：9:00~17:00電話：0966-22-2274最小鳥居栗嶋神社一般神社鳥居總是高聳，熊本縣宇土市有個全日本境內「最小鳥居」栗嶋神社，不只可以用來參拜，若是從長寬僅30公分的超小鳥居鑽過去，可是能帶來健康，尤其對腰痛等祈福特別靈驗。據傳，栗嶋神社過去曾有深受重病所苦的信徒，聽聞栗嶋神社供奉的栗嶋大神相當靈驗，時常過來參拜後，果然奇蹟式痊癒，為了對神明表達感謝，便在此修建石造鳥居供奉。之後慢慢有了從最小鳥居鑽過去，便能祈求身體健康說法，吸引許多因病前來祈求康復的信徒。其實，栗嶋神社設立的年代，當時以農業人口居多，長期彎腰耕田使得腰部及足部受傷，而鑽過鳥居的動作需要將腰部、腿伸長才能通過，若以現在較為科學的角度來看，可說是鳥居另類「協助」信徒伸展身體，使得身體的不適感得到緩解。栗嶋神社除了對祈求腰痛、腳痛痊癒特別靈驗外，來此參拜的婦女相當多，從求良緣到順利懷孕、生子，甚至是小孩健康長大，就連家裡母狗生產都會來此祈求，因此，栗嶋神社還特別賣小狗御守，來讓許多「父母」可為家中「毛小孩」祈福。地址：熊本縣宇土市新開町557電話：0964-22-1197交通方式：搭乘JR鹿兒島本線到宇土站轉搭JR三角線到綠川站後，步行10分鐘即可抵達。同場加映人吉車站前有個音樂旋轉鐘，仿造舊日人吉城所造，從早上5點開始，每個整點就會響起球磨民謠，同時會有城主出巡、臼太鼓舞人偶表演，可愛又逗趣，還能深入了解當地文化。●如果你想去高雄-熊本，可搭中華航空「三熊友達號彩繪機」，每周二、五、日直飛往返。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>
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2019-11-07 橘世代.愛玩橘
跟著光良去旅行 漫遊古城「錫都怡保」今昔風情
歌手光良憑著「童話」一曲紅遍亞洲華人圈，明年3月14日還將重返台北小巨蛋，近來他以馬來西亞霹靂州觀光大使身分重遊故鄉怡保，隨著他的腳步探索這座19世紀以採礦聞名的古城，今昔不同的風情面貌。舊街場 一探錫業博物館來到怡保的舊街場，映入眼簾的是建築外牆上大大的壁畫，光良說：「從很小的時候就愛上了舊街場，每次來到這裡，總是會讓我憶起陪媽媽來布莊的光景，當然還有很多美味的古早味美食。」怡保過去又有「錫都」之稱，早在19世紀，因為大批中國礦工湧入，其中有些人一夜致富，可惜1892年的一場大火摧毀了大半城市，靠著重建才又恢復往日榮景，怡保的錫業風光一時。光良說：「以前經過近打河，常可看見一些婦女在河床上用琉琅淘洗錫米，後來錫礦愈來愈少，這些畫面已成回憶。」若好奇怡保錫業的歷史，1893年創建的「閒真別墅」值得一探究竟，由創辦人梁碧如一手籌畫的客家俱樂部，如今已是怡保當地頗著名的錫業歷史博物館，因每小時都有免費導覽，對初來乍到的旅人來說，自然獲益匪淺。二奶巷 已成著名商業街怡保也有幾條相當有趣的巷道，開宗明義寫著「二奶巷」，是錫礦家姚德勝為二太太所建造的一條巷子，現在已是當地著名的商業街，沿著二奶巷不遠處還有三奶巷，多為布莊商店，據說也是這位富商當時留給三太太收租招財的物業。距離怡保市僅20分鐘車程的「凱利古堡」，外觀乍看頗有歷史的痕跡，光良說：「在我青少年時期，『凱利古堡』就是個神祕又詭異的地方，當地人甚至稱它為鬼屋，我們幾個同學常騎著摩拖車往那鑽，每次還會互相作弄，嚇唬彼此。」其實這座未完成的豪宅，過去也是由英國人威廉凱利史密夫所打造，因年久失修，久而久之成為民間流傳的一棟鬧鬼建築物，後來因為1999年好萊塢電影「安娜與國王」來此取景，一夕變成知名觀光景點。十八丁 欣賞獵食實境秀位於太平的十八丁，是馬來西亞目前保留最完整的紅樹林保育區，也是戶外教學的最佳景點。紅樹林除了可以維持海岸生態平衡，更是取之不完、製造火炭的極品原料，商業價值頗高。搭船遊覽十八丁的河岸風光，肉眼所及還能觀賞到空中霸主老鷹群起獵食的實境秀，或許是畫面太震撼，我們這群人像是鄉巴佬般，不斷發出陣陣的驚嘆聲。夕陽西下後，十八丁紅樹林保育區的夜晚，暗藏另一幕奇景，由成千上萬螢火蟲集體發出的點點閃光，營造出如同聖誕燈海的壯觀美景，對於身處都市叢林的我們來說，這一刻所接收的視覺震撼，幾乎無法用言語來形容。●如果你想去台北-吉隆坡，可搭華航或長榮及 Air Asia 廉航 ，直飛馬來西亞首都吉隆坡。吉隆坡至怡保：從吉隆坡國際機場第一航廈坐機場快線到中央車站(KL Sentral 28分鐘) 再轉火車(ETS) 到怡保火車站（約3小時），或從機場第一航廈坐yoyo巴士到怡保 (約4小時）http://www.yoyo.my/Home.aspx立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>
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2019-11-07 橘世代.好學橘
從體育教師到世界級咖啡職人／葉榮聰：靠的是相信自己、不斷努力、克服困難
想不到，因為一次出國時茶葉喝光了，讓體育老師葉榮聰搖身一變為3次義大利咖啡品鑑 ESPRESSO 金牌特獎的「世界級」咖啡職人。今年71歲的新竹高商退休老師葉榮聰，專長田徑，教職35年間曾任新竹寶山國中、建華國中、新竹高商體育教師與組長，在寶山國中期間擔任田徑國家代表隊教練。葉榮聰回憶，因為愛喝茶，每次出國比賽，都帶著台灣茶葉，但1983年率隊赴荷蘭參加第1屆世界田徑錦標賽，為隔年的洛杉磯奧運預做準備，因賽事漫長，帶的茶葉喝完了，加上歐洲當地瓶裝飲用水很貴，他興起喝咖啡取代喝茶。葉榮聰回憶，那年他在荷蘭喝下第一口歐洲咖啡，一種微苦從口中釋放，特別的咖啡香，讓他魂牽夢縈，從此以後愛上咖啡，到處尋找有名氣的咖啡店品嘗。當年，台灣的咖啡品質沒歐洲那麼純，大多數的人都要加糖和奶精，但歐洲都喝黑咖啡，歐洲人嗜咖啡如命，喝咖啡對他們是每天例行公事，所以咖啡豆品質良好。他之後去了日本，接觸手沖與虹吸式咖啡，每去一間店，就會記下店內裝潢與咖啡特色。接觸咖啡幾年後，他就有了開間咖啡店的夢想，除上課外，閒暇時間就會與各路咖啡同好分享心得，2005年從新竹高商退休後，他到台灣大學報名杯測官能評鑑課程，花半年時間學習如何正確分析、品嘗一杯咖啡，之後看書自學與同好討論，增加烘焙咖啡豆的知識與技術。2006年，葉榮聰在新竹市開一間坪數不大的咖啡店，剛開店時，咖啡豆是向別人批貨，除了利潤不符，煮出來的咖啡也不好喝，他買了台烘豆機，按照著書本內容，加上以往接觸咖啡的印象與經驗，開始到處參賽。2012年，葉榮聰參加台灣國際咖啡交流協會（TISCA）烘豆比賽，一舉奪下冠軍，緊接著2013、2016及2018年都獲得義大利咖啡品鑑 ESPRESSO 金牌特獎。義大利咖啡品鑑的比賽是他參加過最困難的，比賽項目是綜合豆，不同產區的咖啡豆重量、大小、密度、含水量都不同，混合後一起烘焙，受熱和脫水的速度也都不一樣，烘焙曲線就不好控制，烘焙均勻度很難拿捏。去年，葉榮聰將主要店面由新竹市轉至竹北，取名為「GB5 Cafe」，成為在地有名的自家烘培、手沖咖啡店，店名GB5是以素有咖啡界勞斯萊斯之稱的 La Marzocco GB5 咖啡機型號命名，也代表店內咖啡品質受到專業、穩定、扎實的把關。葉榮聰回顧從當體育教師到專業咖啡職人，靠的就是運動員「相信自己、不斷努力、克服困難」的精神，他說，只要如運動員般有耐心、有毅力、多嘗試，就能克服人生挑戰，完成自身目標。立即加入FB社團！充實生命是一輩子的課題，為迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【好學橘】社團，邀請各位一起為自己而學！加入>>
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2019-11-07 橘世代.健康橘
為什麼被叫「歐巴桑」會令人不悅？女性稱呼背後的年齡偏見
女性越是在意年齡背後附加的「特殊意義」，越會想要隱瞞自己的年齡。而這個「特殊意義」最明顯的例子，應該就屬「Obasan」這個字眼了吧。根據日本的辭典《廣辭苑》（第六版）中的解釋，「Obasan」一詞有兩種意思。第一種是「對伯母或叔母表達尊敬及親切的稱謂」，第二種則漢字寫成「小母」，主要為「年少者對非親屬的年長女性的親切稱謂」。這兩種意思的共通點都是「親切的稱謂」，但社會上其實還流行著第三種意思，那就是「揶揄女性年齡時的稱謂」。原本「阿姨」這個詞只是用來指稱中高齡女性，是一個相當方便的稱呼。但正如同我在〈序言〉中所述，如今這個詞卻會讓說者遲疑、聽者不悅。發明「草食男」、「肉食女」等流行語的專欄作家深澤真紀，也曾提倡廢除「阿姨」一詞，改為統一使用「中年」。「阿姨」成為侮蔑性的字眼，正是因為太多人將這個詞等同於惡意的稱謂，也就是「大嬸」一詞。作家內館牧子的小說《年紀的騷擾》中有著以下描述：日本的女人對於「大嬸」這個字眼相當敏感。譬如有兩個女人在逛街購物，其中一人拿起一件衣服問另一人「這件如何」，如果得到的回答是：「不行，太像大嬸了。」拿著衣服的女人馬上會把衣服扔下。又譬如有個長期外派至紐約的女強人，即將被調回東京總公司擔任部長。「曾外派紐約」、「女性部長」、「女強人」，這三重形象讓辦公室裡的女職員們感到既好奇又害怕。於是有人打電話給認識這位女強人的海外部女職員，詢問「新部長是什麼樣的人」，如果得到的回答是：「能力很強，但看起來就是個大嬸。」那麼所有女職員得知之後，好奇心與恐懼感馬上會大減。每個人心裡都會想著：「就算她有三頭六臂，也不過就是個大嬸嘛。」引文中的「看起來就是個大嬸」，意思幾乎可以跟「俗氣」、「老土」劃上等號。鼓吹「擺脫嬸味」的女性雜誌事實上，以三十歲以上女性為主要讀者群的時尚雜誌，幾乎都是以「看起來不會像大嬸」為宗旨。各種廣告文案皆主打「擺脫嬸味」，例如「告別嬸味的大人穿搭術」，或是「不飄嬸味的魅力眼妝」等等。最近就連女性雜誌也開始出現鼓勵生育的風潮，例如《CREA》雜誌會定期安插「當媽媽！」專欄，但訴求的重點是「當個漂亮的媽媽」。女人就算上了年紀或生了孩子，還是會希望永遠當個「成熟女人」，而不是「大嬸」。就算是從來不讀女性雜誌的女人，光是每天看著電車車廂內的廣告及報紙廣告，一再暴露在類似的訊息中，也會開始產生「千萬不能變成大嬸」的想法，如此一來，「大嬸」一詞自然也會帶有負面意義。女性雜誌中標榜「擺脫嬸味」的文章，通常會與化妝品廣告合作，引誘不希望變成「大嬸」的讀者購買高價的化妝品。雜誌媒體大力宣揚「擺脫嬸味」（可算是狹義的「抗老化」），到頭來獲得最大利益的還是化妝品公司。「擺脫嬸味」的觀念當然並非只被利用在化妝品上。其他諸如健身器材、調整型內衣、美容院、整形手術等等，引誘女人花錢的手段可說是數也數不完。著有《歐巴桑經濟學》一書的經濟學家中島隆信（慶應義塾大學教授）主張，女人為了不讓自己變成「歐巴桑」，花費會一年比一年增加，當她認為「投入的成本已超過維持女性魅力的好處」時，這個女人就會「變成歐巴桑」：當成本超過了維持生理上的女性魅力所能帶來的好處時，女人就會變成歐巴桑。換句話說，在我的定義之下，所謂的歐巴桑就是放棄維持女性魅力的女人。 至於中島對「女性魅力」的定義，則是「只不過是女性荷爾蒙帶來的生理特徵」。《歐巴桑經濟學》做為一本站在經濟學角度分析歐巴桑現象的書籍，獲得了相當高的評價。作者另外還以這本書的內容為基礎，整理出前引這篇名為〈歐巴桑經濟學——放棄了「女性魅力」後的人類行為學〉的演講稿。本章將試著藉由引用這兩方面的內容，探討關於「阿姨」、「大嬸」、「歐巴桑」的種種問題。本文摘自《年齡騷擾：「阿姨」、「大嬸」、「歐巴桑」為什麼被討厭？》，由臺灣商務印書館出版立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-07 橘世代.健康橘
孝親之旅彷彿災難片？與子女出國前，長輩的必修課
孝親之旅最後卻變成一部世紀災難片，網路上最近流傳著「帶爸媽出國的恐怖故事」，抱怨旅遊美好回憶僅剩碎念，一談到錢不只傷感情，連帶而來的還是一連串砲轟，網友KUSO想拿餅乾塞住爸媽的嘴，引發網友共鳴，直呼只要試過一次幾乎都不敢再試了。諮商心理師林萃芬說，長輩出遊時總是滿滿的抱怨，暗藏著長輩對旅遊的不確定性，或是體力無法負擔，卻不知該如何表達，只好用最習慣的方法「抱怨」、「碎念」呈現，反而讓整趟旅程烏雲密布。・出國前，長輩得做好的心理建設長輩面對旅遊，常抱持著「美好的幻想」，卻忽略旅遊路途中，可能會面臨各種突發狀況，林萃芬說，多數台灣的長輩，對於旅遊沒有太多的經驗，在過去那打拼的年代，幾乎沒有額外的時間以及經費旅遊，對於旅遊總會出現的種種不確定，容易感到不安、焦躁，在沒有做好任何心理準備下，就會以他們最熟悉的方法「抱怨」紓壓。無論是短程、長程或是跟團、自助，孩子準備帶長輩出遊前，別為了要說服長輩出遊，刻意把旅程描述得太過美好，讓長輩疏於準備，且無論是跟團或是自助，都得在他們出發前，先告訴他們，旅途中可能會迷路、下雨、暈車、走很多路、感冒等，得先把種種情況先告知長輩，讓長輩做好準備。而這些事前的恐嚇並非是要讓長輩卻步，放棄參與旅遊，孩子同時也得告知長輩會有解決方案，且會隨著長輩的需求，適度調整行程，旅行前的行程討論等，都可以讓長輩參與，包含先看景點的圖片、會吃到什麼樣的餐點、座位長什麼樣子、走路大概的時間等，能大幅減少長輩的不安全感。林萃芬說，嘗試出國旅遊之前，建議先嘗試跟團，但同樣的要在事前幫助長輩做好心理建設，如跟團可能會被帶去特定地點購物、導遊會兜售產品、吃不一定吃到最好、一大早必須要早起、得團進團出等，等到長輩已經適應，再嘗試自助旅行。・疲累變「傲嬌」、「任性」，這些都是長輩抱怨背後的原因長輩的體力與年紀常是成反比，但長輩常會高估自己的體力，又礙於面子不願隨意說出口，最後用抱怨以及碎念表現，卻是毀掉整趟旅程的元凶。曾有個案例是，女兒帶長輩自助到日本旅行，卻因走迷路多走好幾公里，爸媽體力不支開始碎念「都是妳沒有準備好」，女兒受不了兩老的砲轟，無奈地說「直接搭計程車回飯店」，沒想到卻讓爸媽更生氣，批評「浪費錢」，最後女兒花了大筆錢搭計程車回飯店，卻成了整趟旅途的千古罪人。林萃芬說，若要帶長輩自助旅行，子女千萬不要安排「滿到炸」的行程，一點吃抹茶名店、一點半搭車、兩點半到景點，這類的行程絕對會讓長輩吃不消，子女也別堅持一定要到某個定點，讓行程有些緩衝，也可以適時依照長輩的體力調整。長輩也應該要軟性地表達體力狀況，像是今天走路走得太多了，明天的行程可不可以調整改多搭車，千萬別忍著今天的不滿，隔天因為今天的不滿沒有抒發就遷怒到其他的事情上，她也提醒，有些長輩會期待子女可以「看透」他們的狀況，忍著不說，當子女疏忽時，長輩原先滿滿的期待落空，又成了吵架的導火線。・忍不住碎念前，可轉移注意力長輩面對兒女，常是以類似主管的角度看待下屬，容易用指責的方式跟兒女說話，但在旅遊現場上，最不缺的就是「風涼話」及「潑冷水」，長輩在接受子女邀約的旅程後，角色應該轉換，應成為這趟旅程彼此合作的旅伴。長輩出發前就得先告訴自己，當旅途中遇到困難應攜手解決，不該一昧的責怪，忍不住發脾氣之前，建議可以先深呼吸，或是暫時轉移注意力，讓不滿先宣洩一下，再面對子女。而旅途中出現非預期狀況時，自己也應該做些調適，像是餐點有咬不動的肉，別急著向子女說「這肉這麼硬要怎麼咬」，可以選擇吃別項，或是避開那一塊很硬的肉。也建議長輩可以在出發前，手機裡可以下載令自己開心的影片、書籍、遊戲等，她也說，旅行的過程中，家人之間也得互相回饋，子女帶長輩出遊，也希望長輩能玩得開心，當子女詢問好不好玩等，也應該給予子女一些鼓勵，別因為一趟孝親之旅鬧翻，最後反而傷害親子間的感情。立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-06 橘世代.時尚橘
63歲陳美鳳凍齡曲線 保養秘訣大公開
陳美鳳第7次帶領「美鳳有約」團隊來到日本青森，青森縣縣長特地頒發感謝狀，還故意調侃陳美鳳：「妳願意嗎？」陳美鳳妙答：「我願意。」當場連日本人都被她逗笑。一年４季都來過青森的她，體驗過各種青森的特色，笑說閉著眼睛都知道青森的路怎麼走。陳美鳳這次來到青森的「蘋果公園」，與當地的瑜珈老師合作，在充滿蘋果香氣的蘋果樹下「快樂做瑜珈」。被問及怎麼用這麼特別的單元來介紹青森，陳美鳳說：「在青森１步１蘋果眾人皆知，來青森呼口空氣都有滿滿的蘋果香，肺就像是洗蘋果浴，這才是頂級享受。」陳美鳳說自己也是第１次在戶外做瑜珈，還在結實纍纍的蘋果樹旁，還透露自己保養身材的秘訣，就是保持身材軟Q，凹來折去的瑜珈是她維持曲線的小秘密。除了工作之外，陳美鳳說現在想來青森就自己找朋友偷偷「揪團」來， 7月中已開通每周２班，從台北桃園機場直飛青森。讓陳美鳳笑說班機起飛前2個小時買機票都可以隨時出發，除了主持節目外也可以知道旅遊資訊，要用力享受單身生活，無憂無慮到處玩到處走。【不老女神特輯】。61歲影后恬妞保持年輕活力：工作就是良藥。完全不運動照樣凍齡 52歲田麗享受單身鄉村生活。知名女星養身靠這招！工作再忙碌每天也要來一杯。蝴蝶姐姐童顏秘訣大公開：一直在演藝圈，到80歲都沒問題！ 歡迎加入橘世代社團 一群關愛自己、健康生活的熟齡世代，用橘世代的熱情彼此鼓勵打氣，分享養身保健、家庭關係、更年期保健與檢康飲食等資訊，為第二人生做足功課，活出精彩活力！【我要加入專屬社團】打造亮麗熟年！
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2019-11-06 橘世代.好學橘
從媒體人到「堡主」 楊基山：人生下半場，我就是個說故事的人
「人生就是不斷前進，退休？只是一個名詞而已」，當過商人、記者、學校主任、議長助理的楊基山細數他人生的各個階段。如今他在宜蘭員山機堡當「堡主」，講述二次大戰神風特攻隊的殘酷故事。今年64歲楊基山，大學念廣播電視，畢業後，做過燈飾貿易、與人合開餐廳，民國72年當記者，在媒體界打滾21年，曾任宜蘭縣記者公會理事長，15年前從新聞界退休，到學校當過總務主任、再到議會當議長助理。「退休只是人生的一個階段，當然可以不斷退休再開始，只是從這階段性離開，進入另一個階段，但不論做什麼都要做好準備。」楊基山強調。楊基山從記者退休後，先去念碩士、之後到社區大學進修，發現教科書裡，很多宜蘭在地故事都沒教，尤其是太平洋戰爭，更是少有記載，他認為，歷史是面鏡子，用戰爭的殘酷來警示下一代不要不能重覆錯誤。用說故事的方式呈現戰爭期間發生的故事，淺顯易懂，不用說教，這是「橘世代」應留給下一代的資產。他去年標下日據時代被當成神風特攻隊飛機掩體的員山機堡，收集戰爭史料，用故事為歷史缺限拼圖，成為宜蘭知名觀光故事館。「這是我記者退休前就開始準備要做的事」，楊基山說，當機堡堡主並不是偶然，就像他說的，雖然計畫趕不上變化，但無論怎麼變化，機會永遠是留給準備好的人。楊基山表示，十多年前當員山機堡仍在整建時，他因採訪對機堡結構、設計、歷史、源由等來龍去脈十分熟悉，「可說這個故事，沒有人比我更清楚」，打定主意「這就是我退休後的事業」，開始構想、評估、規畫經營內容與方向。當年他雖領了標單，但未投標，心想「不求快、品質為重」，等待時機到來，這一等就是8年，去年7月15日成功標下經營權，遠溯當年起心動念，到如今真的實現，雖然隔了十多年，但還是回到自己的人生道中。別人的故事串起他的記者人生，讓故事繼續說下去，是他從議會退休後的志業，為讓更多人能知道神風特攻隊與宜蘭這塊土地的故事，開放免費參觀，只有導覽才收服務費。員山機堡有什麼迷人之處？太平洋戰爭時，那是神風特攻隊基地，生死離別、人性掙扎，都在這裡發生。二次大戰末期，每天下午4點神風特攻隊員會到員山溫泉吃喝玩樂，隔天出發前喝下一杯清酒，高呼「天皇萬歲，媽媽再見」，駕著飛機向龜山島，去撞敵軍軍艦，一去不復返。楊基山說，因經營機堡，自己說故事，意外讓更多人帶著故事來分享，包括日本、美國的遊客 ，今年2月來自東京的谷喜志子懷念神風特攻隊員的舅舅大山，特地來員山機堡參觀。讓這段人類戰爭史拼圖更完整，也映照出戰爭殘酷，提醒人類不要再犯錯。「人生下半場，我就是個說故事的人！」楊基山說。立即加入FB社團！充實生命是一輩子的課題，為迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【好學橘】社團，邀請各位一起為自己而學！加入>>
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2019-11-05 橘世代.健康橘
護眼三部曲 眼睛體操、穴道按摩、補氣茶飲
現代人經常長時間凝視電腦和智慧型手機螢幕，護眼更顯重要。彰化基督教醫院眼科醫師陳彥廷表示，睫狀肌久用，肌力會乏力，看不清楚近物；最好用眼半小時就遠眺窗外景物5分鐘，放鬆睫狀肌，延長肌力彈性。首部曲：眼睛體操第1招：切換視焦，先看1公尺內近物10秒，再看遠方10秒，輪流做3到5分鐘。第2招：轉動眼球，依序看上下左右，做15到20秒。第3招：眨眼，睜眼1到2秒再閉眼，做15到20秒。二部曲：穴道按摩彰化市秀傳紀念醫院中醫師廖文杰說，眼睛周邊有睛明、攢竹、絲竹空、瞳子骨翏 、承泣、四白6穴道，各按揉30秒，每天2到3次，可再加強風池、光明、足臨泣、太衝4穴道。三部曲：補氣護眼茶飲茶方1：杭菊（白色）2錢、桑葉2錢、穀精草1錢、決明子3錢、枸杞3錢。*適合眼睛常感乾澀的人。茶方2：生地1錢、麥門冬1錢、黃耆1錢、枸杞1錢。*此方保養肝腎肺間接護眼。煎煮茶方：清洗中藥材，以800cc（大約4碗）的水量煮沸後，改用小火煮10分鐘。立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-05 橘世代.健康橘
人生故事／我不是中年危機 我只是進入「熟齡叛逆期」
如果我一定必須說出我踏入熟齡青少年階段的確切時刻，也就是所謂「無法再回頭」的時間點，我會選擇當我的眼科醫生告訴我「哎呀，您得配戴老花眼鏡了。」的那兩秒。在那之前，我極力去忽略這件事，在日常生活中利用各種戲法去達到目的。在餐廳裡我使盡吃奶的力氣辨認菜單上的字，但是菜單上的字母却一個個消失，集體變成一灘無法辨認的漿糊。這種時候我就跟太太說：「親愛的，妳吃什麼我就吃什麼。」今天我擁有一副老花眼鏡，這副眼鏡並不醜陋，但是只要我一戴上它，臉上最後一絲青春氣息就消失殆盡。附帶說一聲，我同時也是個大近視。眼鏡我有兩副，其中一副總是不翼而飛，這真是一個讓我百思不解的世紀大謎題。有些熟齡青少年們為了預防這件事，就此與眼鏡形影不離，把它安上鍊子、掛在脖子上，看起來好像一條鬥狗被綁在樹上。昨天我的兩副眼鏡互通聲氣，一起私奔了。它們在嘲笑我，想整我。幾乎什麼都看不見的我把家裡摸透透，跪在地毯上像一隻聞嗅眼鏡的獵狗，床下、馬桶旁我一邊打轉，一邊咒罵，罵眼鏡的祖宗三代，罵我自己的人生、我的年齡。這時候門鈴響了，我打開門一看，一個穿白色浴袍的老先生站在我眼前，他的腳上穿的是白色浴室拖鞋。我很確定，這位老先生我從沒見過。但是，我卻覺得跟他熟得不得了。熟齡 人生第二青春期「敢問您是……上帝嗎？」我問。「要不然呢？」上帝說。「說吧，怎麼了？」「我身處熟齡叛逆階段。」「又怎麼樣？我不也是？」上帝說。「您也是？」我問。「是啊，這是一段多麼美好的時光啊！我來到了人生的中點，有了成就：創造出地球。我比起以前更愜意輕鬆、更加聰明，不需要再雞飛狗跳地跟人一窩蜂。我兒子終於脫離青少年叛逆時期，讓我宛如置身天堂！我不再有那麼多的工作，每逢周五我就關掉手機，或者乾脆把電話轉接去教皇那裡。」上帝在鬆垂的浴袍口袋裡翻找，掏出一節燃燒著的、香死人的大麻菸捲，非常享受地深深吸一口。我腦中正想，多希望我也可以……上帝就把菸捲遞過來了。「那熟齡叛逆期呢？你什麼時候發明這個的？」我問。「這個是我後來才想到的。」上帝說。「我想說，在辛苦的、性腺體分泌過於旺盛的青春之後，給人類一個喘息的時期。我想給他們一個輕鬆的、成熟的、荷爾蒙分泌和緩的時期，在這段期間他們可以以『什麼都會做了，但是沒有什麼是一定必須要做的』美好心態生活。啊！四十歲至六十歲之間的黃金時期！但是，人類不好好享受，反而忽然之間開始尋找莫名其妙的人生意義，做起瑜伽，工作到過勞死，在屁股上打肉毒，走上聖雅各之路去朝聖。好吧，朝聖之路其實也還滿有意思的。」「有意思？熟齡叛逆期根本就很令人沮喪好嗎！」我說。「拿你來說吧，」上帝說，「你跪在地毯上四腳爬行，邊摸邊罵，眼鏡就在你手邊，你還一直錯過—真的很好很好笑！我們大家笑得前俯後仰、欲罷不能。」「我們？」我問，「誰是我們？」「就我們吶，彼德（注：掌管天堂鑰匙的天使） 啊、穆罕默德（注：回教先知）啊、耶穌啊、馬丁路德（注：基督教改革者）啊、艾美懷恩豪斯（歌手 Amy Winehouse） 啊、德蕾莎修女啊……我們在天堂如果需要一點娛樂的時候，就看看 youtube 上的貓咪，或者地球上熟齡叛逆期的人。」上帝大笑，他的笑聲聽起來像是一隻被丟進垃圾處理機裡的貓一樣。「你知道最好笑的是什麼嗎？」上帝問。「我一點都不想知道。」我說。「就是熟齡叛逆期的人跟命運做無謂的抗爭！抓馬的猴戲，嘶吼喊叫：我要重新有感覺！哈哈哈，真是太好笑了！」然後上帝站起來，把大麻菸捲塞進我手裡，以父輩的慈愛拍拍我的肩膀，離開了。我聽著他的拖鞋啪答啪答在樓梯間迴響。本文摘自《兔子啊，這不過是個過程》，由臺灣商務印書館出版立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-05 橘世代.愛玩橘
說走就走不用等！2小時飛濟州島 呼朋引伴山海陸暢玩
位於韓國半島西南方的島嶼「濟州島」，是世界著名的火山島，其特殊的火山地形不但被列為「世界７大自然景觀」之一，宜人舒適的氣候更是連韓國人都愛的度假勝地之一。濟州島距離台灣僅2小時的飛行時間，只要搭乘台灣虎航直飛的航班，絕對是三五好友說走就走的旅行首選。來到濟州島，有哪些美景、美食不能錯過呢?這次透過山、海、陸，深刻體驗在地特色，讓你玩一次就愛上。● GO打卡美地1.粉紅亂子草粉紅亂子草是芒草的一種，粉色的外觀拍起來格外浪漫，近幾年在韓國相當流行。在濟州島有幾處景點都能看到粉紅亂子草的身影，這次來到位於濟州島南部的Manor Blanc咖啡廳，只需點杯飲料就能入場，在粉紅亂子草的「粉紅海」中盡情拍照，無論是與白色系的咖啡廳做為背景，或是搭配山房山與海洋的風景，都美到讓人窒息。Manor Blanc隨著季節推出不同花草，除了秋季限定的粉紅亂子草，接續冬季有山茶花、夏季有繡球花。地 址：濟州島西歸浦市 安德面一周西路2100號街 46 (德修里 2952)營業時間︰10:00 - 21:00電 話︰064-794-09992. 光之地堡「克里姆特」這座900多坪的廢棄鋼筋混凝土建築，被選定為最適合展現法國沉浸式媒體藝術AMIEX的場所，隱藏於山裡的地堡變身充滿濟州色彩的光之畫廊。透過使用投影設備，把雷射影像投射到混凝土牆面，提供遊客在濟州島，也能欣賞到法國專業的光影藝術。這次看到的展覽以「古斯塔夫·克裡姆特」作品，以及他同時代的著名作品為主，透過燈光、音樂節奏，約45分鐘的影片呈現原畫中華麗的色彩，將五顏六色填滿整座建築，遊客就置身在畫作當中，時而拍照、時而坐下靜靜欣賞，體驗最直接的感官藝術享受。地址 : 濟州島西歸浦市城山邑古城裡 2039-22 光之地堡參觀時間 : 10:00 – 19:00(入場截止時間 18:00) ；冬季(12月~2月) 10:00 – 18:00(入場截止時間 17:00)門票 : 成人 : 15000韓元 / 青少年 : 11000韓元/ 兒童 : 9000韓元3. KAKAO FRIENDS濟州專門店韓國卡通角色KAKAO FRIENDS超人氣「萊恩」與他的可愛朋友們，每每推出周邊商品都讓粉絲們瘋狂。來到濟州島「KAKAO FRIENDS濟州專門店」，還能買到「限定版」的海女萊恩、柑橘萊恩、石頭爺爺萊恩，蒐集到最完整的萊恩系列。「KAKAO FRIENDS濟州專門店」，地點就在濟州島KAKAO總部後方，店內不只推出一系列融入當地特色的限定商品，最新商品也都買的到，讓粉絲買好買滿。買累了還可以在附設的咖啡廳與萊恩吃下午茶，點上蛋糕、咖啡與角色們一起拍照打卡，讓粉絲們滿足又開心。地址：濟州島濟州市寧坪洞2181(濟州市尖端路242)營業時間：10:00-20:00● GO韓式美食1.黑豬肉特產「黑豬肉」是來到濟州島必嘗的美食之一，在濟州島上，不管哪家黑豬肉的味道都相當可口、正宗，像是韓國藝人GD就是因為吃到美味的黑豬肉，而投資開業。這家「돈사돈」正是濟州島黑豬肉的創始店，在韓國各地也有不少分店，牆上滿滿的簽名就是品質保證，是不少藝人心中的愛店。2人份的黑豬肉(600g)約1400元台幣，店員還會協助烤肉，烤好的黑豬肉可自由搭配小菜一起吃，一口咬下肉汁四溢，配著蔬菜塞進嘴裡，就是最經典的韓式美食。電話：064-747-7876地址：濟州島濟州市老衡洞 2470營業時間：14:00～22:302.鮑魚海鮮鍋被海四面包圍的濟州島，到處都能採到海螺、鮑魚，各式海鮮隨處可見。其中，濟州島鮑魚品種雖然偏小，但卻含有豐富的鈣質、鐵質等養分，常被做成海鮮鍋、大醬湯、粥的原料，但如果是喜愛吃海鮮的民眾，最適合點一大鍋鮑魚海鮮鍋，有章魚、扇貝、螃蟹，在所有海鮮差不多吃完了之後，一定要煮一份海鮮拉麵，就是整鍋最完美的結尾。而在濟州島上，這間「大元家」是許多當地人愛吃的名店，不但與海女長期合作，直送最新鮮的海鮮，鍋物也是料多澎湃又實在，難怪牆上有著滿滿的簽名，而且老闆娘還能使用中文溝通相當方便，點餐完全無障礙。地址：濟州島濟州市道南洞62-1電話：064-753-3030營業時間：09:00-21:003.蝦捲現代人吃飯最喜歡先拍照餵相機，因此韓國也多了許多為打卡而生的餐廳，像是這家位於濟州島東邊海岸的「제주시 새우리」，除了有無敵海景之外，還提供了美味的「蝦餅飯捲」，文青風格的店面設計，無論是要內用，或是外帶去海邊野餐都很方便。蝦餅飯捲以海苔包覆薑黃飯、口感紮實的炸蝦餅，還有微辣的紅色配菜，一口一個剛剛好！另外，還有海鮮拉麵、清爽的柑橘氣泡水，也都是店裡相當有人氣的餐點，一邊看著風景、一邊吹著海風細細品嘗，真的很愜意。地址：濟州島濟州市西歸浦市城山邑環城長城路913（城山店）電話：064-7８４-2523● GO人氣運動1.海女體驗海女文化可說是濟州島相當重要的資產之一，早期海女為了家庭經濟重擔而努力工作，但因為體力消耗大，即便收入不錯，卻已經很少年輕人願意投入工作，導致目前海女的平均年齡高達60歲左右。因此，能夠深入體驗海女的工作內容，是非常難得的經驗，了解到海女們只靠著一個浮球、尼龍網、簡單的工具就下海捕撈漁獲的過程。在「제주도해녀 Scuba Life」有專業潛水教練與海女奶奶一起合作，帶領遊客穿著專業潛水衣後，進入海域捕撈，但因為海水浮力大，對於游泳初階的人來說，要一次就能潛下海底實在不容易，藉此可感受到海女工作的辛苦，如果在教練指導下順利抓到海螺或是鮑魚，上岸後就能煮成美味的海鮮拉麵大飽口福了！地址：濟州島西歸浦市中山間東路7939體驗價格：5萬9000韓元/人體驗方式：需提前預約（LINE ID:jejudiving）有中文教練可溝通2.重力賽車「9.81重力賽車公園」為韓國首座重力賽車公園，今年6月正式在濟州島開幕，提供了三種重力賽車體驗，包括單座、雙座和專業賽車，帥氣的車款外型，僅搭配煞車踏板和方向盤，以重力加速度最高時速40至60公里，在全長1,400至1,600米的賽道上奔馳，也因為操控非常簡單，年滿14歲且身高為150公分都能上手，其中，雙座位賽車適合情侶、家長與小朋友一起共乘享受沿途風景。賽車公園同時也有室內遊樂場，設置各種遊戲增添趣味，業者也結合了APP軟體，透過入場手環連結並記錄自己的比賽成績，還有專屬影片、照片留下紀念。地址：濟州島濟州市涯月邑千德路 880-24營業時間：09:30-18:30(全年無休，若有惡劣天氣將暫停開放)費用：18,000韓元起使用限制：所有賽車駕駛者年齡必須為14歲或以上、身高150cm或以上；GR-D賽車後座乘客必須為3歲或以上、身高100公分或以上；GR-X賽車 駕駛者必須年滿18歲或以上並持有9.81 Park頒發的特殊執照。注意事項：避免穿露趾鞋、高跟鞋和裙子。3.爬「曉星岳」濟州島地質特殊，擁有大大小小的火山地質景觀，其中，曉星岳是西部地區代表性的人氣山嶽，每到春天、秋天，總是有大批遊客到訪，而濟州春季最大祭典「濟州野火節」就是在這裡舉辦，熊熊烈火燃燒後，殘留的黑色灰燼又會長出綠油油的新芽。雖然攀登難度屬於「中等」，但看到山頂的風景一切都值得了，沿路還有大片的盛開芒草，隨手一拍都是網美照。地點：濟州島濟州市涯月邑鳳城裏山59-8● 如果你想去現在搭乘台灣虎航每周二、三、五、六班次，就能直飛濟州島，感受有「韓國夏威夷」之稱、充滿豐富設施、海鮮美食的渡假勝地。立即加入FB社團！迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【愛玩橘】社團，邀請各位一起旅行人生、說走就走！從今天開始，我們可以讓未來「現在」就實現，讓夢想不必再等待！加入>>
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2019-11-04 橘世代.好學橘
萬坪庭園免費參觀 霸氣富商蘇盛泉的音樂夢
3年前苗栗縣頭份市商人蘇盛泉還是音樂素人，66歲之齡一口氣要學爵士鼓、古典吉他、小提琴、蕯克斯風及排笛5種樂器，連樂器行老闆、老師都勸他不要，他堅持追夢，獨當一面吹奏樂器表演，「董事長的演出」成亮點，他也很享受。蘇盛泉白手起家，頭份市萬坪住處「品園」，其中7000多坪莊園免費開放，他也是苗栗縣三灣鄉台3線101公里處落羽松秘境主人，並在苗栗縣南庄鄉開設「Sud Vista蘇維拉莊園餐廳」，地方頗有名氣，他最津津樂道不是生意經，而是分享追夢、圓夢。「以前家裡窮，必須努力打拚過日子」！蘇盛泉說，他早年常常羨慕別人可以開好車，經營事業有成後，他買了藍寶堅尼、保時捷、賓利等名車圓夢，特殊車牌1111、2222到9999，除了4字頭的車牌，輪流開8輛車子出門，還收藏一輛從未騎上路，全世界量產排氣量最大的2300西西大型重機車。他在商場時，難免到KTV等場所應酬，才發現自己對音樂很有興趣並有天份，3年前退休後，重拾興趣到新竹市學樂器，「我開口要學4種樂器，樂器行老闆及老師都覺得不可思議」，蘇盛泉表示，因為從頭份到竹有段距離，希望1次學4、5個小時，學爵士鼓、古典吉他、小提琴、蕯克斯風，他自己再找老師教排笛。蘇盛泉每星期要上1到2次課，回家還要再練2個小時，有樂器老師就認為一些小朋友2周上課1次就直喊累，以他的年紀還能如此，且還是不同樂器，上次所學的，再來上課就已經習到七、八分，毅力及效果都讓人刮目相看。「音樂細胞、興趣及執著是我能堅持的原因」！蘇盛泉分享學音樂的訣竅，他說其實音樂可以觸類旁通，以樂譜為例，有5線譜、簡譜譜、鼓譜及古典吉他譜4種，一開始學還卡卡的，後來漸入佳境，也玩出心得，並接受各地邀約表演，可能是臉皮比較厚，或因頂著董事長的頭銜表演，觀眾熱烈回響，經驗多了，演出就駕輕就熟。蘇盛泉表演是不收費的，「獨樂樂不如眾樂樂」讓蘇盛可以泉享受圓夢，他不吝於分享，此外，「品園」也是相同的道理，豪華美麗的莊園曾有多部偶像劇慕名而來拍攝取景，庭園、鳥園都開放，而台3線101落羽松秘境2018年冬天造成轟動，蘇盛泉預告今年在周邊廣植花木，並改善路況，秘境值得期待，一樣也是免費。立即加入FB社團！充實生命是一輩子的課題，為迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【好學橘】社團，邀請各位一起為自己而學！加入>>
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2019-11-03 橘世代.健康橘
創下32世界紀錄的超猛阿嬤 90年來每天吃這個
歐嘉，年過九旬的超猛阿嬤，他不僅健康好動，更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，擁有32項世界紀錄。許多人很想知道歐嘉的飲食習慣，這是常見問題的第二名。她最常被問到的是：「你有什麼秘訣？」大部分的人會自然地猜想，她一定不吃高糖、高澱粉，所謂的「標準美式飲食」（standard American diet，簡稱為SAD，意即「傷心飲食」），而是富含抗氧化物質、omega-3 脂肪酸和白藜蘆醇之類的抗病抗老食品。此外，她一定是吃超低膽固醇飲食，因為她完全沒有心臟方面的病痛，而且頭腦也很清楚（我們現在知道高膽固醇飲食的人，罹患阿茲海默症或失智的機率比正常飲食者高出百分之五十）。她可能也不吃會引起體內發炎的乳製品和麩質製品，因為發炎的後果之一是老化。這麼猜合理吧！她也可能每隔一段時間，以禁食的方式來活化身體的壓力反應機制，或達到強化免疫系統的效果。 也許她的食量很小。畢竟目前能確認的、有助於延長壽命的飲食習慣，就是比一般人少吃百分之卅至四十（這個策略指的是限制熱量攝取、強化營養價值，有一小群瘦得皮包骨的擁護者）。要活就是要吃 均衡飲食才是王道實際上，完全不是這樣。歐嘉吃很多，吃的東西也很雜。她說：「我不相信飲食這一套。」有一次我問她一個假設性問題：如果靠嚴格的控制食量可以延長百分之十五的壽命，她願不願意做？ 歐嘉賞了我一個無言的表情，意思似乎是說：「你是瘋了還是傻了？」基本上她想吃什麼就吃什麼，除了壽司以外，好像沒有什麼她很討厭的食物。她愛吃肉，而且是煮半熟的。她的蛋白質攝取量很大，因為她會想吃這類食物。我曾經看過她吃了肉湯，接著又點了漢堡外加兩份肉配料。歐嘉吃過的東西中，剛好有些是已知的「超級食物」，但愛吃的成分居多，並非刻意去買健康食品。以香蕉為例，歐嘉超愛吃，但主因不是它的營養價值，而是便於攜帶。香蕉在運動前後都是方便又簡單的點心。歐嘉也喜歡乳製品，像是鄉村起司、酸奶、優格，幾乎當成主食來吃。她愛吃發酵食品，而且這個偏好是從小養成的，「因為那時候我們沒有冰箱。」發酵是保存食物的方法之一，所以歐嘉家裡會醃製酸菜（作法是一層鹽、一層高麗菜交替），然後擺在車庫等到冬天吃。因為菜已經結凍，所以要一小塊一小塊敲下來才能吃。鄉村起司的作法就很容易。我雖然很想說她們家在做起司的時候會在牛奶桶裡放隻青蛙，這是俄國的傳統作法，目的是讓牛奶不要酸掉，不過她們家沒這麼做，因為有時候就是故意要讓牛奶變酸。「牛奶要先發酵，新鮮牛奶在室溫下放二天就會發酵，然後再加熱，直到乳脂與水分離並且凝結成塊就可以了。」歐嘉說。還有，農場的地窖裡隨時都有六十加崙的木桶盛裝著醃黃瓜。總之，地窖裡放的就是鹽、種子，還有醃黃瓜。碳水化合物她也沒少吃，像是全穀吐司，當然還有她心愛的烏克蘭餃子。過去九十年來，她差不多每天早上都吃燕麥片。水，最經濟實惠的抗老劑她喝很多水，真的很多。她對水分的重視已經接近宗教情懷。有一次我看她跟一群人體運動學系的學生講話，還引用市場行銷專家朗恩．波沛爾（Ron Popeil）的話，「別再買抗老乳液了！ 馬上喝杯水最實在！」不要吃冰塊就好。她相信吃太冰會造成消化系統的負擔，而且也讓體溫下降。就像電影○○七探員點酒時總是對著酒保說「用搖的，不要攪拌」，歐嘉的招牌話則是：「請加水，不加冰。」飲食遵循原始、自然原則她一天吃一顆低劑量阿斯匹靈（二○○九年醫學期刊《剌胳針》刊載的一篇研究論文建議，這個劑量可降低百分之十到六十的一般癌症死亡率），她也會在數月不見日光的冬天，每天吃一顆綜合維他命。歐嘉只服用這二種補充品，其它的一概不信，因為她覺得只要飲食均衡，營養一定夠，不需要額外補充。她對自然的信任感遠超過對大藥廠，相信不管吃什麼標榜促進活力的東西，抗氧化物也好，睪固酮也好，自己身體製造的絕對更好，而且不用花錢。如果說歐嘉的飲食內容有什麼特別，也許就是很少加工食品，跟工業時代前的飲食很像，沒有顏色很白的東西，沒有精製糖或精製麵粉。這並不是舊石器時代的飲食，因為那時的飲食現在已不復存在了。根據《飲食革命》的作者裘．羅賓林（Jo Robinson）所說，人類祖先過去從青菜水果中獲得的營養素，早就被超市的食物鏈蹧蹋了。她固定吃「一道彩虹」，這是我的孩子看到五顏六色蔬果時說的話。色彩豐富的蔬果是我們攝取植化素的來源。這些她在菜園都有種，全是自產的在地綠色食品，而且是有機的。她的菜單裡面，有不少是人類上千年來一直在吃的東西。這些食物的好處我們不見得能全面瞭解。舉例來說，她吃的牛肉和堅果當中富含鋅，這是非常好的礦物質，具有維持腦中tau 蛋白正常的功能，有助於預防阿茲海默症。她喜愛的發酵食品是補充益生菌的來源。益生菌幫助消化，有些人認為它還有增強免疫系統的功效。部分科學家指出，益生菌是天然的百憂解，這也許是歐嘉心態總是樂觀正面的幕後功臣之一。歐嘉的肌力可能是菜園種的綠葉蔬菜培養出來的。人如果攝取足夠的抗氧化物和維生素D，肌力與肌耐力同時都會提高。不吃精製穀類與其它升糖指數高的食品，可以維持體內胰島素的濃度穩定。加工和精製的食品是現代飲食中的殺手，不但刺激胰島素大量分泌，還讓我們變得肥胖，百病叢生。總之，歐嘉的飲食相當健康，但請別把它當成教科書。有些她吃的東西，純粹主義者看了可能會大驚失色。比方說，她會吃一大堆烤西谷米布丁。還有一次，我看到她對某個鮮豔異常的香腸肉醬大感好奇，忍不住在盤子裡淋上一些神秘醬汁。吃了幾口後，她宣布「吃了應該不會死」。歐嘉的種種行為，一定會讓想追尋特定飲食秘方的人大失所望。其實在有益長壽的因子當中，飲食是最令人不解的。以上摘自啟示出版《最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活》立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>
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2019-11-03 橘世代.好學橘
擺脫大肚、改善失眠 最後決定賣掉工廠推動「路跑」
60歲的蔡萬春是汽車零件工廠老闆，從不愛跑步到參加法國1190公里國際超馬奪得亞軍；跑步改變了蔡萬春的人生，讓他更勇於自我挑戰。事業壓力和應酬讓蔡萬春是個「大肚男」，長期失眠差點得憂鬱症，看醫生吃藥都沒用，15年前醫生一句「去運動跑步吧」，讓他人生下半場起了巨大變化。從不曾慢跑的他說，當時學暖身操運動，無法改善失眠，無意間參加一場跑步、單車的二鐵賽，成績就別說了，意外的是覺得失眠稍有改善，從此他開始練跑，從1公里開始，逐漸增加到5公里、10公里，隔年參加馬拉松比賽。蔡萬春從此愛上馬拉松，體重從70公斤往下降，「大肚子」也不見了，現在一年至少參加10場全馬賽。他說，「長期跑下來，我現在可以一覺到天亮」。外表看起來精瘦、結實的蔡萬春，2013年勇奪台灣舉辦1100公里國際環台超級馬拉松賽亞軍、隔年又在台東關山超馬賽抱回冠軍，被蘆竹鄉親表揚「蘆竹之光」。當年參加2014年法國高盧1190公里國際超馬賽，連續19天的比賽，他穿著貼著國旗衣服，與各國選手競賽，跑出112小時38分58秒佳績勇奪亞軍，也跑出他個人超馬賽最高峰。他說，法國超馬賽從法國南部跑到北部，每天要跑過至少2座6、700公尺的山，最困難是第16天，要跑過3座山，最高1000多公尺，山區氣溫最低3度，他必須克服天冷、法語不通、地形不熟。法國國超馬賽路線用法語標示，用3到5公分長度的環保標籤，貼在沿路電桿、路燈桿上，跑者要很小心注意，稍不慎就會跑錯。他回憶當時場景說，他雖在領先群，但看不清楚路標時，就等後面的選手，就這樣跑跑停停，拿下亞軍「自己都覺得不可思議」。被跑友稱為蔡桑的他，把10幾年來參加過馬拉松、超馬賽的所有號碼布條、獎牌，掛在家裡牆上當成「裝飾」；承載他過去參比賽的回憶和榮耀。「路跑讓我的人生觀改變，凡事看得比較開」，他說，那時還在經營事業，碰到生意難處，想到自己從不曾慢跑到得獎，人生還有什麼難處不能克服？在蔡萬春的影響下，妻子和兒子也都加入馬拉松路跑行列，最後賣掉工廠全心推動路跑，連續主辦多屆蘆竹濱海馬拉松比賽，參與民眾從4000多人到9000多人，讓他覺得「很有成就感」。蔡萬春說，路跑好處很多，他鼓勵民眾老少「親子一起跑」，他以自己為例，「現在都用不到健保」。因為與國泰集團創始人蔡萬春同名同姓，很多跑友會開玩笑說「你是有錢人哦，名字很好記」，他總是回答「同名不同命」。如果你是中年以上、想加入路跑，他建議：一、起初要腳步放小、速度放慢，讓呼吸調整與步伐一致二、從1、5、10公里、從跑1天休1天慢慢增加三、年紀大的人用前腳掌著地跑，比較有彈性較不會受傷。立即加入FB社團！充實生命是一輩子的課題，為迎接橘世代的精彩人生2.0，我們創立了【好學橘】社團，邀請各位一起為自己而學！加入>>
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