2025-05-09 慢病好日子.慢病預防
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2025-05-08 養生.生活智慧王
不洗鍋直接炒下一道菜,譚敦慈解釋這樣做為何傷身!炒菜前後記得開抽油煙機
「高溫爆香」油煙恐致癌家中有孩子的主婦,通常會自己煮飯,一來相對節省,二來比外食乾淨、健康。但每日的炒菜習慣,有可能正無聲侵蝕著媽媽的肺部健康!無毒教母譚敦慈在節目中表示,自己煮飯時有2不做,包括絕不會高溫爆香,也不會在沒洗鍋子就繼續炒下一道菜。高溫爆炒是許多家庭餐桌上的家常菜日常,加點蒜頭、洋蔥與調味,簡單又美味。但譚敦慈卻指出,高溫爆香的油一冒煙,就會產生有毒物質,不管吸入或吃下都會傷害身體,最好使用加水的低溫烹調,如蒸、煮、滷,不會產生油煙。洗完鍋再炒下一道菜此外,不洗鍋就直接炒下一道菜?譚敦慈舉例,像是許多人認為魚油很好,因此煎魚後不洗鍋,就直接炒下一道菜,以為能增加香氣,但其實這是錯誤的!因為煎魚時會產生一些有毒物質,如果又繼續炒菜,就會附著在菜上面,建議每煮完一道菜就清洗一次鍋子,避免產生致癌物質。但要注意的是,不沾鍋煮完馬上用熱水沖會破壞塗層,建議可用廚房紙巾擦拭後,再倒一些油擦拭會更乾淨。還有一點很多人會忽略,譚敦慈提醒,鍋子底部也需要洗!否則沾了髒污再繼續煮,也會產生有害的煙並被人體吸入......記得開抽油煙機炒菜時還有一點很重要,那就是開抽油煙機!開火之前先開吸油煙機,熄火之後繼續抽5到10分鐘,因為在煮完菜後,空間內的PM2.5還是很高,因此別急著關掉。醫師陳君琳補充,有研究發現,當人在廚房烹飪時,廚房內PM2.5的濃度甚至可能比高汙染城市還要高......而PM2.5可能會刺激呼吸道,造成氣喘、支氣管炎、肺癌的問題,也會讓人體發炎產生自由基,可能會影響心血管、腦血管健康,另油煙也可能對眼睛造成危害。常接觸廚房油煙的爸爸媽媽、相關職業人士要注意,幾個看似沒什麼的炒菜小習慣,有可能影響一生健康,不可輕忽。※本文由【媽媽寶寶】授權:
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2025-05-07 醫療.呼吸胸腔
氣喘發作「吸一口」就沒事?他一度命危葉克膜搶救!專家:抗發炎才能治本
梅雨季將至,正值天氣轉變之際,又到了氣喘容易發作的季節。一名50歲有氣喘病史男性,一換季或氣候改變就容易氣喘發作,平時使用緩解型吸入劑,不舒服就吸一口,但某天卻因呼吸困難送醫急救,須插管使用呼吸器住進加護病房,診斷為嚴重氣喘,一度命危使用葉克膜搶救。醫師表示,控制氣喘關鍵是抗發炎,並非學電視劇「吸一口」就會好。估有10萬人嚴重氣喘氣喘是呼吸道慢性發炎疾病,症狀為反覆咳嗽,嚴重時會感覺胸悶、呼吸困難,甚至吸不到空氣。台灣胸腔暨重症加護醫學會呼吸道委員會副秘書長劉景隆說,台灣成人氣喘盛行率約為7.5%至11.5%,氣喘人口約200萬人,嚴重氣喘盛行率約占整體氣喘5%,推估國內嚴重氣喘患者約近10萬人,這群患者控制困難、惡化與住院機率高。許多氣喘患者會自行購買緩解型吸入劑使用,劉景隆指出,這樣相當危險,像該名男子有氣喘病史,曾反覆就醫,平時是到藥局購買緩解型的吸入劑使用,他住院後,家人從家中、車上找出5支吸入劑,但病情未好好控制,導致發生嚴重氣喘危及生命,經搶救才挽回一命,後續再以生物製劑控制病情。抗發炎才是治本之道每年5月6日是世界氣喘日,台灣胸腔暨重症加護醫學會昨天公布全國10家醫院600名氣喘病人治療與控制普查報告,大部分為中重症患者,結果顯示,合併使用緩解型吸入劑的病人,在口服類固醇、急診及住院的使用與發生率,明顯高於接受抗發炎治療的病人;使用緩解型吸入劑的病人,同時口服類固醇使用率也高出接受抗發炎治療病人近3倍。台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長陳育民說,短效緩解型吸入劑的治療應用於急救,以暫時擴張支氣管,但真正控制氣喘須以抗發炎為核心,從源頭控制,降低急診與住院等醫療負擔。此調查結果與2025年全球氣喘倡議組織(GINA)最新治療指引相同,抗發炎治療才是控制氣喘的根本之道。規律回診用藥很重要陳育民說,氣喘需透過強化病人用藥依從性與精準治療,才能有效延緩病情惡化、改善肺功能,並防止中度患者進展為重症。應以抗發炎為核心治療策略,減少對短效緩解藥的依賴,不僅能穩定病情,更能降低碳排放。病人應落實規律回診與正確用藥,讓氣喘不再反覆發作。劉景隆說,台灣嚴重型氣喘病人每年平均急性發作次數1.41次,21.86%病人長期依賴口服類固醇,生物製劑使用率為34.11%。依國際指引建議,嚴重型氣喘治療應考慮生物製劑,可針對發炎因子精準控制,若長期使用口服類固醇,則可能有骨質疏鬆、胃潰瘍等健康風險。國健署長期推動氣喘識能教育,透過「咻、閉、久、哇」四字口訣協助民眾辨識氣喘徵兆,分別代表:咳嗽咻咻叫、胸口閉緊感、久咳不癒、反覆出現感冒症狀。
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2025-05-05 焦點.健康知識+
吹電扇睡覺造成健康兩大危害!醫揭4招應對 定一時間關閉最佳
進入春夏季,天氣愈來愈熱,很多人早就把電風扇拿出來吹整晚。醫師警告睡覺時吹電扇可能會給健康帶來危害,包括引發呼吸道和肌肉的不適,對過敏族群尤為嚴重。美國醫師阿里(Naheed Ali)警告,整晚開著電風扇睡覺可能導致劇烈咳嗽、胸痛與劇烈肌肉痠痛。電風扇持續送風會對人體造成隱性壓力,可能使喉嚨與呼吸道受到刺激,且降低肌肉的血液流動。這樣的健康風險,對於嚴重過敏與氣喘患者來說,可能更為嚴重,因為空氣流動會捲起灰塵與髒污顆粒,進一步吸入肺部;還有細小的絨毛、皮屑與花粉也會因為氣流而持續懸浮,進一步深入呼吸道。阿里指出,某些氣喘與過敏患者經常會在一夜風扇後,醒來時感到胸部異常緊繃。另外電風扇穩定的氣流,會導致鼻腔與喉嚨在早晨變得極度乾燥。乾燥的空氣會刺激呼吸道,使鼻竇與喉嚨內產生更多黏液與痰液。乾燥的呼吸道會產生更濃稠的黏液,會讓過敏原與刺激物貼近敏感組織,久而久之,可能引發咳嗽、聲音沙啞或整日持續的鼻塞。睡覺時開風扇也可能引發肌肉問題。阿里指出,長達7~8小時的冷風會使肌肉與關節的組織溫度微幅下降。肌肉會自然收縮作為防禦,這種緊繃狀態可能持續到洗個熱水澡或進行輕度伸展後,血液循環才會恢復正常。開電扇睡覺的因應措施阿里指出,進行一些小調整可以讓風扇發揮降溫效果,又不會讓呼吸道或關節在整夜感到不適。他建議的應對方式包括:1.將風扇定時只運作90分鐘(一個睡眠週期)2.定期清洗床單被套以減少空氣中灰塵量3.將風扇朝遠離床鋪方向吹4.床邊準備一杯水以便喉嚨乾燥時飲用資料來源/每日郵報
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2025-05-02 焦點.健康知識+
晚上睡覺戴口罩好處多多!專家揭如何選擇適合口罩維護睡眠品質
近年關於睡眠科學的討論越來越熱絡,也有更多民眾關心如何提升自己的睡眠品質,日本Womens Health網站進行一系列關於睡眠品質的報導,並請到睡眠講師兼心理專家小林麻利子跟大家分享相關知識,她就告訴大家,睡覺時戴口罩不但可以提升睡眠品質,還可以避免呼吸道過於乾燥。戴著口罩睡覺會影響睡眠品質嗎?小林麻利子擁有13年睡眠指導的經驗,致力於從生活習慣根源來改善睡眠品質,並創立了睡眠改善公司SleepLIVE,提供民眾睡眠諮詢,以及提升睡眠品質的居家空間設計。她表示,白天戴口罩是為了衛生考量,晚上睡覺時戴口罩則有意想不到的好處,最大的效果是能避免我們在睡覺時不自覺用嘴巴呼吸,長時間張口呼吸會引發打呼、呼吸中止症以及口乾舌燥等問題,進而降低睡眠品質,而戴上口罩能促使身體改從鼻腔呼吸,幫助你一覺好眠。另外,不少人早上醒來時會覺得喉嚨非常乾,而戴口罩可以保護我們喉嚨和鼻腔的粘膜,讓呼吸道維持濕潤,這樣一來體內的病毒和其他異物也會更順利排出,不僅能改善喉嚨乾痛,還能預防感冒、蛀牙和牙周病。該如何選擇睡覺時戴的口罩?如果覺得在睡覺時戴口罩很不習慣或者呼吸不順,建議一開始先選擇較寬鬆的口罩,稍微讓鼻子留一點空隙,等不適感減少之後再逐漸調整貼合的程度。另外,建議選擇較柔軟的絲綢材質,絲綢具有保濕的功能,與皮膚接觸的摩擦也較少,比起一般常見的不織布口罩,配戴上更為舒適,市面上可以找到不少「睡眠專用口罩」,民眾可以多多參考。
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2025-04-30 養生.生活智慧王
蔬菜泡水除苦味?熱水沖砧板消毒?你以為做對的家務恐白費力
多數人透過觀察家中長輩或自學方式,摸索出自己的家務處理方式。但你可能不知道,許多習以為常的做法,實際上早已過時,甚至可能帶來健康風險或反效果。以下為四項日常家事迷思:1.被褥愈拍愈乾淨?不少人會在天氣晴朗時,將被褥拿至陽台拍打晾曬,認為這樣能去除灰塵和塵蟎。然而,這種做法其實是一種錯誤的清潔習慣。一般認為,被褥表面拍出白色粉末似乎意味著髒汙被「打掉了」,但實際上這些粉末可能是塵蟎的屍體與糞便。一經拍打,這些過敏原會四處飛散,不僅無法清潔乾淨,還可能引發呼吸道過敏等問題。此外,被褥纖維經常受力拍打會加速老化與破損,也因此縮短了使用壽命。其實,晾曬被褥主要是為了去除濕氣,而非去汙或殺菌。在天氣晴朗的情況下,將被褥曬上1到2小時即可達到乾燥效果。若要真正清除過敏原,應使用吸塵器加上被褥專用吸頭,或是選擇被褥清潔機器處理。在實際操作上,應避免在空氣濕度高的時段像是清晨晾曬,也應避免曝曬時間過長,造成被子纖維變硬或褪色。2.混合小蘇打粉與檸檬酸去汙?在居家清潔中,很多人會混合小蘇打粉與檸檬酸,製作「天然清潔劑」。兩者混合後冒泡的視覺效果,常被誤以為代表強大的清潔能力。實際上,這樣的做法並不如預期有效,甚至讓兩種原本各具清潔能力的成分彼此抵銷。小蘇打是弱鹼性物質,適合用來處理油垢等酸性汙漬,而檸檬酸則是弱酸,對於水垢與鹼性皂垢特別有效。兩者一旦混合會產生中和反應,釋放出二氧化碳氣體並產生泡沫,反而大大削弱清潔效能。中和後的水溶液幾乎沒有針對性的去汙能力,等於浪費了兩種原料。因此,最好的方式是根據髒汙性質擇一使用。例如油膩廚房表面使用小蘇打粉最為有效,而水龍頭、浴室磁磚處的水垢則應選擇檸檬酸來處理。需要注意的是,這兩種粉末都易吸濕變質,儲存時應放在密封罐中並放置於陰涼處,避免受潮。【延伸閱讀:你可能一直用錯了 「萬用」小蘇打粉其實不能用在這些地方】3.蔬菜泡水去除苦味?「先泡水去苦味」是許多家庭處理蔬菜的常見步驟,尤其在準備牛蒡、茄子、蓮藕等蔬菜時特別普遍。但這個步驟在現代其實未必必要,甚至可能讓蔬菜的營養成分流失。傳統上,野菜確實含有苦味甚至天然毒素,因此需經過去苦處理。然而,現今市售蔬菜大多經過品種改良,苦味大幅減輕,不影響日常食用。以牛蒡為例,其易變色的原因是富含多酚類抗氧化物質,這類成分對健康有益,若長時間浸泡於水中,反而會將這些營養成分一併溶出。因此,除非是用於涼拌或需要保留色澤的目的,一般料理蔬菜時其實可以省略泡水去苦此步驟,既省時又保留營養。如果真的需要進行去澀處理,也建議縮短蔬菜浸泡時間,並使用冷水快速沖洗,而非長時間浸泡。4.熱水沖砧板消毒?很多人在處理完肉類或海鮮後會用熱水沖洗砧板,認為這樣可以達到殺菌效果。然而,如果熱水不夠熱、接觸時間不夠長,這個步驟其實徒具安慰形式。更嚴重的是,生肉中的蛋白質接觸熱水會凝固,若砧板有細小劃痕,這些蛋白質殘留可能卡在縫隙中,清洗更為困難,甚至成為食安危機的來源。要徹底清潔砧板,首先應使用中性清潔劑和海綿將表面汙垢刷除,再使用超過75°C的熱水沖洗至少一分鐘,確保有足夠殺菌效果。除了熱水外,也可使用經適當稀釋的氯系漂白水或酒精噴霧進行二次消毒,尤其是有明顯劃痕的砧板更應加強清潔。此外,塑膠砧板建議每半年更換一次,以避免刮痕藏汙納垢。若使用木製砧板,則應定期日曬與風乾,防止黴菌滋生。【延伸閱讀:如何避免木製砧板沾染食物殘渣及異味?使用前1動作有助改善】【資料來源】.じつはやってもあまり意味がない!?むしろ逆効果になることもあるNG家事5選
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2025-04-28 醫療.呼吸胸腔
一年感冒6次竟是氣喘? 醫:錯誤藥用迷思恐致命
52歲黃小姐,因喘咳、發燒住院,診斷出流感併發肺炎及氣喘,問診發現她平日只要溫差大或梅雨季來臨,就會出現間斷性咳嗽、呼吸急促。由於狀況時好時壞,且類似感冒症狀,黃小姐並不以為意,直到這次住院診斷出氣喘,才知道自己有致命性的疾病。國泰醫院呼吸胸腔科主治醫師吳錦桐表示,很多患者在被確診後很驚訝:「我又不喘,也沒有呼吸困難,怎麼會有這個疾病!」「我小時候有氣喘,但是長大後沒發作就不用回診了。」他說,氣喘患者平時可能沒有明顯症狀,但不代表痊癒,一旦碰觸刺激物、隱藏因子或過敏原等,容易誘發嚴重的急性發作。氣喘是一種慢性呼吸道發炎、反覆發作的疾病,其原因與遺傳體質、環境刺激有關。「氣喘可能出現在任何年齡,不是兒童特有的疾病,雖然有些患者長大後症狀會減輕,但這不代表情況好轉,只是沒有發作,其實氣管仍在發炎。」吳錦桐強調,氣喘一定要規律用藥,即使病情穩定也必須要醫師評估才能停藥或減藥。依最新成人氣喘臨床照護指引調查指出,台灣成人氣喘盛行率大概是12%,兒童氣喘盛行率約有15%,有多數氣喘病人尚未被診斷或持續追蹤治療。吳錦桐說,曾有患者描述病情,一年內感冒了6次,後來胸腔發出「咻咻」的喘鳴聲、夜咳不止,就醫才確診是氣喘。若未及時治療,當支氣管發炎逐漸加重,長期下來會造成呼吸道狹窄阻塞、肺功能變差。除了忽略氣喘初期症狀,吳錦桐表示,民眾還有用藥的迷思,認為平常沒症狀出現,就不依照醫囑規律吸藥,導致經常嚴重氣喘發作跑急診,反而需要加重用藥來治療。他提醒,民眾不要有「惡化當症狀」、「症狀當診斷」的錯誤觀念,有些氣喘患者因錯誤用藥習慣,易提高急性惡化、死亡風險。吳錦桐說,吸入型類固醇是以吸入性的方式經由呼吸系統吸收,並不會有口服類固醇常見的全身性副作用。有些患者聽到「類固醇」就抗拒,甚至有患者氣喘發作僅使用短效急救吸入劑,直到急性氣喘發作才發現錯誤用藥。吳錦桐希望翻轉民眾對氣喘的罹病、用藥迷思,若老是感冒咳不停、呼吸困難合併胸悶、久咳不癒超過3周以上、咳嗽有咻咻聲,就要懷疑有氣喘的可能。另響應全球氣喘倡議組織(GINA)今年世界氣喘日主題「讓所有人都能獲得吸入劑治療」,在治療方面,首重抗發炎的吸入型類固醇,規律用藥、遠離菸害、控制體重、養成運動習慣有助於穩定氣喘病情。
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2025-04-27 醫療.肺纖維化
肺活量雪崩下降與常人差7倍 菜瓜布肺死亡率與肺癌相差不遠
你的肺如果變成菜瓜布的話,會怎麼呢?原本呼吸時有大範圍的氣體交換,會因纖維化的過程,用力呼氣肺活量(FVC)從正常一年減少30ml雪崩式下降200ml,肺功能下降速度與正常人差距7倍。由於肺纖維化(俗稱菜瓜布肺)的病程難測,其5年存活率約34%,與肺癌的20%相去不遠,更高於大腸直腸癌及乳癌。醫師呼籲,民眾若出現「喘、咳、累」達8周以上,盡速到胸腔內科檢查。台灣胸腔暨重症加護醫學會與聯合報健康事業部26日共同舉辦「肺心為你健康纖維持」中區肺纖維化衛教講座,有60位患者與7位中部權威醫師共同參與,包括中國附醫睡眠醫學中心主任杭良文及胸腔內科主治醫師陳家弘、臺中榮總間質性肺病整合照護中心主任傅彬貴、澄清醫院中港分院胸腔內科主任劉杜鎮及胸腔內科主治醫師劉旭崇、中山附醫胸腔內科主治醫師陳世彬、亞大醫院胸腔內科主治醫師謝逸安等。台灣胸腔暨重症加護醫學會理事長陳育民以錄影現聲,他提及,經由三場的醫病講座交流,讓患者可以獲得更多疾病的管理及知識,有助於病情控制。台灣胸腔暨重症加護醫學會間質性肺病及罕見肺疾病委員會召集人林鴻銓則是線上參與,林鴻銓及杭良文指出,肺纖維化已有藥物可以治療,能延長存活期及提升生活品質,目前正向健保署申請特發性肺纖維化為重大傷病,希望可以即早獲准通過,讓患者可以有更好的醫療資源可以使用。陳世彬指出,菜瓜布肺的肺功能下降速度,與正常差距7倍,會從每年減少30ml到大幅下降200ml,不只日常生活都受影響,有些人還可能突然因肺衰竭過世,而菜布瓜肺有兩大特質,吸氣時像是撕開魔鬼顫的爆料音及杵狀指,而蜂巢般的影像也是診斷的依據之一,因此,詳細的檢查及診斷非常重要。實際上,菜瓜布肺的死亡率與肺癌同等嚴重,也比其他如乳癌、大腸直腸癌及攝護腺癌還高,且不只會增加肺癌機會,還同時有多重共病症。謝逸安指出,菜瓜布肺共病愈多5年存活期愈短,歐洲研究有7成病人合併共病症,共病發生機率隨著診斷時間愈久而上升,共病包括兩大部份,呼吸相關共病及非呼吸共病,如三高、缺血性心臟及心衰竭,甚至患者也會合併憂鬱、焦慮等。治療上,從十年前醫師兩手一攤,嚴重患者存活期甚至只有3、4個月,到現今已有抗肺纖維化藥物,陳世彬指出,抗肺纖維化藥物配合氧氣治療,有治療及沒有治療者,一年後52週兩者的用力呼氣肺活動量相差125ml,有效減緩惡化速度,減少急性惡化的比例也達62%。現場也有三位平均七十歲的患者現身說法,大家的共同點都是因為感冒而發現肺功能下降,進而確診為肺纖維化。楊先生是因感冒改善後仍持續咳嗽,去藥局拿慢性處方箋的藥物時,被藥師發現不對勁,建議楊先生去看胸腔科而找出病因。林先生則是感冒去耳鼻喉科看診,醫師聽診後覺得肺音有問題,建議他去大醫院檢查而發現,幸運的是,後來林先生順利加入新藥臨床試驗,在治療後一週後,已能從地下室走上五樓都沒問題。7年前因走路會喘而求診的陳先生,配合醫囑長期的治療追蹤,也發現自己會因為溫差過大造成感冒,因此,在洗澡前會先開暖氧,減少浴室內外的溫度差。三人的主治醫師傅彬貴建議患者,要接種肺炎鏈球菌及流感疫苗避免呼吸道感染,若有機會可以參加國際臨床新藥試驗,能幫助患者有更好的治療。劉杜鎮及劉旭崇則強調病友應加強照護認知,劉旭崇指出,患者平常可以進行呼吸訓練減少發作,營養補充須要少量多餐,採取高熱量高蛋白,至於活動上,須要有技巧上的安排,可採「慢、穩、計畫、休息」的原則,降低身體耗能,更能維持日常生活。病友會有呼吸困難的問題,陳家弘及中國附醫呼吸治療師李靜美也希望患者平常就要進行肺部復健運動。靜美指出,患者須要學習腹式呼吸及噘嘴呼吸,能改善呼吸的效率及形態,增加運動耐力提高生活品質。由於菜瓜布肺的黃金治療期極為重要,能減少肺功能損傷及共病症的產生,且須多專科的醫療團隊共同診治,一般基層診所較難處置,因此現場多位醫師也呼籲,民眾若出現喘、咳、累達8周以上,儘速到胸腔內科檢查。
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2025-04-26 養生.生活智慧王
經常使用清潔劑等同每天吸20根菸!家事達人超推1天然蔬菜水 除咖啡漬、清排水管都好用
研究指出,長期使用化學清潔劑的家庭主婦,20年下來肺功能與每天吸進20支菸的人一樣受損。建議多使用天然的清潔用品,如醋、小蘇打粉,和柑橘類果皮。家事達人更建議煮過菠菜的水別倒掉,拿來去除咖啡漬和醬油漬,及用來清理廚房排水管都好用。長期使用清潔劑對肺部的傷害 如同每天吸20根菸大家在清潔浴室及廚房時都很習慣使用清潔劑,不過清潔劑通常有許多化學成份,使用上一定要小心,並且不要太頻繁使用。元氣網專欄作家潘懷宗就曾撰文指出,根據挪威卑爾根大學曾做的研究,長期在家使用化學清潔劑的家庭主婦,20年下來肺功能嚴重受損,與每天吸進20支菸的人一樣受到傷害。卑爾根大學國際健康中心教授Cecile Svanes博士建議民眾應盡量少用清潔產品,使用免清潔劑的纖維布、水就能完成大多數清潔效果。潘懷宗則曾建議,也可使用醋、小蘇打粉、柑橘類果皮協助清潔。煮過的菠菜水別倒掉 可除咖啡漬醬油漬清排水管日本生活家事網站《grape》家事達人也撰文教大家另一個妙招,就是使用燙過菠菜的菠菜水。菠菜是營養價值很高的綠色蔬菜,菠菜含有豐富的草酸,建議一定要燙熟吃,若生吃口感上會覺得很澀,容易結石的人更可能引發結石或腎功能失常等問題。而煮完菠菜的水不要倒掉,因為含有草酸的菠菜水用來去除污漬很好用。家事達人教大家,只要拿幾張紙巾浸泡在菠菜水一會兒,然後拿來擦拭沾有污漬的地方,或用牙刷沾溼刷污垢處即可。菠菜水能去除木製砧板上的污漬,對於去除咖啡和醬油等水性污漬更是有效,也能擦拭地板和窗戶。此外,將菠菜水倒入排水管水道裡,然後拿長柄刷伸進去刷一刷,可去除排水管中的黏液和黑色污漬。使用清潔劑保持空氣流通 避免混用台北榮民總醫院職業醫學及臨床毒物部主任楊振昌曾受訪提醒,清潔劑的使用要節制及小心,人體吸入較高濃度的清潔劑時,可能造成打噴嚏、嗆咳、喘氣,甚至窒息;若接觸眼睛則可能導致結膜發紅、流淚、刺痛,甚至影響視力。雖然目前市售的清潔劑品項多有經稀釋,因此吸入、接觸後,對呼吸道、眼睛、皮膚不會有太嚴重的症狀。不過卻要注意,一定要避免混用清潔劑,例如漂白水混合鹽酸將產生氯氣,將導致氯中毒,症狀包括眼睛刺痛、久咳不止、呼吸困難,甚至進一步惡化成失明、肺水腫或肺炎,甚至增加死亡風險。若要使用清潔劑應戴好口罩、手套、圍裙等防護措施,並打開風扇、窗戶保持空氣流通,也應按照產品說明使用清潔劑,避免混用的情況,以免造成傷害。參考資料.《サンキュ!STYLE》.元氣網潘懷宗專欄.聯合報系資料庫
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2025-04-24 養生.生活智慧王
用了反而更容易變髒 專家揭打掃家中不該使用清潔劑的3個地方
清潔劑是打掃過程中不可或缺的家居用品,但你知道在有些情況下最好別使用,用了清潔劑反而可能適得其反。以下是專家認為在清潔時不應使用清潔劑的地方。1.玻璃窗除了特殊情況外,玻璃窗戶的汙垢一般只要用水就能清除。專家指出,如果使用清潔劑的過程,讓清潔劑殘留沒清除乾淨的話,反而會成為汙垢的來源,而這情況也不限於玻璃窗。若是在不使用清潔劑的情況下,該如何清潔玻璃窗?專家建議,只需要用水就可以了。先將水噴灑在玻璃窗上,然後用刮水器從上到下移動即可。最後再用乾布將水珠擦拭乾淨,就完成玻璃窗的清潔。專家提醒,即便是水漬殘留也會成為汙垢的來源,因此一定要用乾布擦拭。2.瓦斯爐專家指出,在清理瓦斯爐時,最糟糕的做法就是用海綿沾清潔劑去擦拭髒汙。這樣做不僅會使清潔劑四散,甚至滲入瓦斯爐內部,進而導致故障或成為汙垢來源。專家指出,與其使用海綿沾清潔劑,建議用刮刀來去除爐台燒焦汙垢處。若沒有刮刀,舊的塑膠卡片也可以代替。如果還是想使用清潔劑,專家建議只用少量沾在廚房紙巾上輕輕擦拭,然後再擦拭乾淨。3.浴室雖然肥皂不是清潔劑,但它本身也是造成髒汙的來源之一。專家指出,如果長時間不加以清理,肥皂垢將成為浴室中常見汙垢的主要成因。清潔浴室的最佳時機,是在盥洗結束後。專家建議,先將地板上的肥皂殘留沖洗乾淨,再徹底擦乾表面的水漬,這樣可以有效防止汙垢附著。此外,牆壁上殘留的水滴也會導致髒汙滋生。可使用刮水器將牆面與其他濕滑處的水分刮除,進一步減少汙垢形成。最後,記得關上浴室門並開啟換氣扇,加速水氣排出,讓浴室保持乾燥清爽。使用家用清潔產品有哪些注意事項?專家指出,使用家用清潔產品被視為氣喘的「可調整風險因素」。也就是說,這是一種可以透過改變行為來降低患氣喘或減輕症狀風險的做法。簡言之,這類產品的使用與呼吸道健康息息相關。有研究分析了77項關於家用清潔產品對健康的影響,結果顯示這些產品可能對呼吸系統造成傷害。尤其是以噴霧形式使用的清潔劑,其對呼吸道的影響被認為比液體或濕紙巾來得更嚴重。為什麼噴霧型清潔產品比其他類型的產品更具危害?原因是其中的化學物質會以氣溶膠形式散佈在空氣中,使我們更容易吸入較大量的有害成分。專家表示,目前尚未完全了解家用清潔產品與人體健康之間具體的關聯機制,但一般建議是盡量減少接觸這類產品的頻率,並且只在真正需要時才使用。【資料來源】.じつはプロは洗剤を使わない!?掃除で洗剤の使用がNGな5つの場所.Is it healthier to use household cleaning products – or not?
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2025-04-22 焦點.元氣新聞
教宗病逝!為什麼肺炎容易重症?蘇一峰:5情況要警覺
羅馬天主教教宗方濟各21日上午7時35分(台灣時間同日下午1時35分)逝世,享壽88歲。胸腔內科主治醫師蘇一峰在臉書表示,教宗疑似先流感重症,後吸入性肺炎,嗆到食物後感染肺炎,一度使用呼吸器,治療了好幾個月而過世。我前總統李登輝也是喝牛奶時嗆到,後來在醫院住院半年後過世。蘇一峰說,教宗因為身份的關係,要常常跟民眾接觸,也不能戴口罩,其實更容易被傳染呼吸道疾病。為什麼肺炎容易重症?5情況警覺為什麼肺炎容易重症?蘇一峰表示,肺炎感染肺部,容易缺氧致命;肺炎的感染源多樣化,從細菌病毒黴菌隱球菌結核菌等等,藥物選用複雜;肺炎不容易找到致病原,因為肺部深處的痰液不易取得;肺藥物濃度低,藥物注射血管到肺部濃度常常只剩3成。「老人家肺炎常常不會發燒,不能用發燒當作診斷依據」,蘇一峰表示,老人家肺炎常常用「精神差」、「嗜睡」、「跌倒」、「昏迷」、「喘」來表現。教宗前幾周因肺炎住院,不過,根據梵蒂岡公布死亡證明指出,方濟各的死因是腦中風導致昏迷和心臟衰竭。
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2025-04-21 養生.生活智慧王
一眼就可看出家裡有沒有小強 專家揭蟑螂容易出沒環境3特徵
隨著天氣逐漸炎熱,讓人聞之色變的蟑螂開始頻繁出沒。你可能不知道,專業清潔人員只需一眼就能看出那個家是否容易出現蟑螂。居家環境易出現蟑螂3特徵一般來說,打掃乾淨的居家環境比較不容易出現蟑螂。不過,打掃時仍有幾個重點需要注意。1.家中很多紙箱專家指出,家裡有很多紙箱的地方容易出現蟑螂。對於喜歡溫暖和狹窄空間的蟑螂來說,紙箱可以說是舒適的居住環境。此外,紙箱還可以成為蟑螂的食物。如果你是把紙箱堆積起來而不丟棄,或者把紙箱當作儲物箱使用的人,則需要特別注意。此外,透過快遞等方式送到家中的紙箱中也可能潛藏著蟑螂。因此建議在收到包裹後,儘快處理這些紙箱。2.室內種植盆栽專家表示,種植在花盆中的觀葉植物,由於需要持續澆水,因此會有適度的濕氣,而這正是蟑螂喜愛的環境。此外,植物所需的肥料也可以成為它們的食物,而蟑螂也可能在土壤產卵而數量大增。作為對策,可以考慮擺放人造植物,而不是觀葉植物。如果你已種植了觀葉植物,建議定期檢查花盆底部,並且不要將肥料放置在周圍太久。3.玄關和窗戶未關專家說明,蟑螂會從一般出入口進入家中。換言之,為了通風而將玄關門開著不關的家,可能是蟑螂得以進出自如的地方。需注意的是設有投遞口的門,當報紙或傳單被投遞時會產生縫隙,蟑螂有可能從這裡進入。此外,如果窗戶也開著不關,蟑螂也會從那裡進來。因此,確保紗窗關好沒有縫隙,蟑螂只需要幾毫米的縫隙就能進入。為何食物、垃圾都收好還是有蟑螂?中興大學昆蟲系教授梁國汶曾受訪指出,蟑螂出沒的地方,通常是那些潮濕、漏水的區域。例如漏水的水龍頭或管道中的水滴、水槽或抽水馬桶表面上的冷凝水、商業洗碗區的濕氣,甚至是廚房水槽下方的潮濕角落。對蟑螂而言,水源的存在往往比食物更為關鍵,水的可得性是限制它們生存和繁衍的重要因素。此外,紙製品也常成為蟑螂的食物來源,尤其是受潮的紙製品。潮濕的紙板處於腐爛過程,成為蟑螂容易食用且消化的物質。蟑螂的食性相當廣泛,除了常見的食物外,它們甚至會食用蟑螂自己的糞便、嘔吐物,甚至同伴的屍體,這使得它們能在各種環境中生存並迅速繁殖。蟑螂可能會帶來哪些危害?台安醫院風濕免疫科主治醫師杜昀真曾受訪表示,蟑螂最常引起的是過敏,誘發過敏性鼻炎、氣喘等過敏疾病發作。蟑螂其實是僅次於塵蟎的第二大過敏原,蟑螂的糞便、唾液等排泄物和分泌物中所含的蛋白質成分,如果被吸入呼吸道,容易引發過敏性鼻炎、結膜炎、皮膚癢、氣喘等過敏症狀。尤其是對某些過敏體質的人,若再食用蝦子或螃蟹等食物,可能會引發交互過敏反應,長期接觸這些過敏原或攝取會引起過敏的食物,可能導致慢性發炎。在台灣潮濕的氣候下,蟑螂喜愛藏匿在陰暗、隱密的角落,特別是在廚房、食物儲藏區和排水孔等地方。若發現黑色的蟑螂糞便,應立即清潔環境,避免食物被汙染,從而減少過敏反應的風險。【資料來源】.100%ゴキブリがいる家ってどんな家!?ハウスクリーニングのプロが見たゴキブリが出やすい家の特徴.蟑螂會傳播疾病、引起食物中毒嗎?醫曝最大危害是導致過敏.為何家裡沒吃的也能活?專家揭對蟑螂而言一因素比食物更重要
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2025-04-21 養生.抗老養生
「穀雨」溼氣重,皮膚病、過敏蠢蠢欲動!中醫授護脾胃、消水腫最佳食物
今天是春天最後一個節氣「穀雨」,天氣轉為溫暖偏熱,雨水明顯增多。康華中醫診所院長張家蓓表示,溫度上升以及雨水的增加,不只空氣中的濕度上升,人體的濕邪及熱邪若未及時排出,會出現頭昏沉重、四肢無力等症狀,覺得全身提不起勁,這可能是「身體溼氣重」。天氣漸悶熱 皮膚病、呼吸道過敏蠢蠢欲動張家蓓指出,廿四節氣來到穀雨,中醫的「春養肝」觀點也漸漸要轉到保養「脾經」,這段時間正是調脾健胃、疏肝去濕的好時機。她強調,「袪濕健脾」顯得相當重要,可透過食物、作息調養,將多餘的水分排出體外。尤其,濕邪和熱邪停滯在體內,不僅影響脾胃運作,還會引發皮膚搔癢問題。近日天氣潮濕悶熱,她說,診間來諮詢皮膚病的人變多了,患者大多是搔癢、紅疹、結痂、脫屑、水泡,連呼吸道過敏也蠢蠢欲動。「主因是濕氣,當體內濕氣排不出去,會妨礙脾胃功能,造成身體慢性發炎。」張家蓓提醒,當濕氣淤積體內,容易覺得疲累,各種毛病也跟著來,包括疾病反覆發作難癒。「養脾」飲食清淡避生冷 薏米、糙米助排濕節氣穀雨該怎麼吃呢?張家蓓說,此時宜養脾,而養脾的關鍵就是正確飲食,包括口味清淡、避開生冷寒涼的食物以及含糖的冰飲。建議多吃排濕氣的薏米、赤小豆、糙米、地瓜等,這些食材含有豐富的纖維,能重整腸道、幫助排毒,亦有助於降低血糖。張家蓓強調,天氣漸漸變熱,今年氣溫有較往年高的趨勢,雖然還未到端午節,但溫度已經直逼30度,已經有病人求診刮痧。她呼籲,多補充鎂穩定情緒與體力;礦物質鎂可調節肌肉和神經,讓體溫不會一下子升那麼快。多吃天然、新鮮未加工的食物,例如玉米、全穀類、椰子水、深綠色蔬菜等,為度過盛夏打下基礎。另外,要減少熬夜以提升肝的修復能力,張家蓓表示,「子午覺」可增進睡眠品質。子時大睡、午時小憩,讓身體得到充分的休息、筋絡氣血循環流通,有助於調節體內濕氣。
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2025-04-21 醫療.耳鼻喉
鼻塞可能影響心腦血管健康 嗅覺不佳竟可能是阿茲海默症前兆
春天氣候變化大,許多人飽受鼻塞、鼻涕倒流、打噴嚏之苦。林口長庚醫院教授醫師李達人表示,近期受到溫度、濕度等氣候變化,大陸沙塵暴來襲等空汙影響,特別是懸浮微粒PM2.5升高,對呼吸道健康的威脅不容忽略,嚴重恐影響心腦血管健康,建議民眾應維持良好生活習慣、規律洗鼻子,重視鼻腔黏膜保健。全球空氣汙染嚴重李達人說,隨著地球人口愈來愈多,近期美國、南韓又出現野火等火燒山災情,加上大陸沙塵暴影響空氣品質,全球空氣汙染嚴重,可是人類鼻黏膜演化速度趕不上空汙速度,許多人受到氣候、空汙等影響而出現鼻塞問題,但因為可以用嘴巴替代鼻子呼吸,讓許多人自認健康的人,不知不覺遭受鼻塞威脅。想要了解有無鼻塞等鼻腔氣流異常問題,其實從睡覺時有無打呼就能得知。李達人指出,一個人睡覺打呼聲愈大,代表鼻腔、喉嚨、肺部等呼吸道可能出現問題,但最重要的是鼻腔問題,打呼聲大可能有鼻腔構造問題,呼吸道有一定的阻塞,當遇到氣溫變化、濕度上升、空汙等影響刺激鼻腔黏膜,會引起鼻腔黏膜腫脹,鼻腔氣流更容易受到干擾,造成鼻塞、鼻涕倒流等症狀。打呼影響腦部供氧李達人說,一個人睡覺打呼將影響腦部供氧情形,大腦可能因為缺氧,會讓人頻繁翻身而無法進入深層睡眠,或將人喚醒,導致睡眠品質不佳、白天嗜睡,嚴重時甚至出現睡眠呼吸中止症,影響心血管健康,呼籲睡覺容易打呼的人,一定要提高警覺,並就醫尋求治療。如果感覺自己嗅覺不好時,應該就醫檢查,李達人指出,因嗅覺不佳可能是阿茲海默症的前兆,也與老年憂鬱有關,且嗅覺低下不一定完全沒有嗅覺,但容易被忽略,因此民眾對於嗅覺的變化應多加留心。降低鼻腔黏膜刺激若要遠離鼻塞、鼻涕倒流等問題,維持鼻腔黏膜健康,李達人說,不僅要注意溫度、濕度、空汙等變化,個人生活、飲食、運動等習慣也應配合。飲食方面,應遠離辛辣或太冰、太燙食物;更要避免吸菸、飲酒,尤其喝酒會造成「假性睡眠」,讓鼻黏膜腫脹、氣流減少;保持良好運動習慣,降低鼻腔黏膜刺激。李達人建議,民眾應規律以洗鼻器清洗鼻腔去除髒東西,這有如刷牙清潔口腔的概念,如果你活了40、50歲從沒洗過鼻子,鼻腔當然容易出問題。有症狀就應該就醫「地球上,新鮮的空氣愈來愈少,鼻腔保健愈來愈重要。」李達人說,若有鼻塞、鼻涕倒流、打噴嚏、打呼、睡眠障礙、睡不飽、呼吸中止症、嗅覺低下等症狀應先就醫,治療會先以藥物控制病情,若症狀持續惡化,醫師會依不同病情,選擇不同的治療方式。讓鼻腔氣流保持正常流通,以維持正常免疫系統,對健康十分重要。
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2025-04-17 醫療.中醫
感冒好了卻還是咳不停?中醫:咳超過8週就是「慢性咳嗽」,這樣調理助改善
冬春之際日夜溫差大,許多人一不小心就會感冒,若在感冒後仍然持續咳嗽,就要小心是「慢性咳嗽」。中醫師指出,慢性咳嗽的複雜程度較急性咳嗽高,通常涉及多個臟腑的功能失調,除了耐心調理外,建議在早晚溫差大的時候,戴帽子與圍絲巾,才能促進肺氣流通,若有相關症狀也建議就醫。咳嗽是身體自我保護機制台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳至良說,咳嗽是身體的自我保護機制,當呼吸道的黏膜受到刺激時,身體會自動引發咳嗽反應來將異物排除。對於慢性咳嗽的患者來說,這種反應機制可能會過度敏感,即便沒有明顯的異物刺激仍會頻繁的咳嗽。陳至良指出,根據咳嗽時間長短,可以分為急性咳嗽、慢性咳嗽與亞急性咳嗽:急性咳嗽:持續咳嗽約3週慢性咳嗽:咳嗽超過8週(2個月)亞急性咳嗽:介於兩者之間臟腑功能失調也會咳嗽陳至良說明,慢性咳嗽的常見原因包括呼吸道疾病後遺症、氣喘、鼻涕倒流及胃食道逆流等等。中醫認為:「五臟六腑皆令人咳,非獨肺也。」意思是,除了肺以外,其他臟腑功能失調時也都會引起咳嗽,包括肝咳、腎咳、心咳、脾咳以及肺咳。肝咳:咳嗽時伴隨兩側肋骨周圍悶脹疼痛,常見習慣熬夜、情緒急躁易怒的人。腎咳:咳嗽伴隨腰背疼痛,且痰沫較多,常見腎衰竭的患者。心咳:咳嗽伴隨呼吸短促,乏力心悸的症狀,常見慢性心衰竭的患者。脾咳:脾虛會影響胃腸功能,胃酸刺激咽喉或是嗆入氣管而引起咳嗽,常見於長期消化不良、胃食道逆流的患者。肺咳:咳嗽伴隨氣喘及鼻涕倒流。慢性咳嗽需耐心調理陳至良說明,慢性咳嗽的複雜程度較急性咳嗽高,通常涉及多個臟腑的功能失調,除了耐心調理外,建議在早晚溫差大的時候,戴帽子與圍絲巾,這樣能幫助保護頭頸部,促進肺氣流通。此外,維持適量的運動與避免熬夜有助於調達肝氣,改善情緒的同時也能對咳嗽起到治療作用。對於腸胃功能較差的人,則需特別注意飲食,盡量避免食用難以消化且易產氣的食物,這樣有助於改善咳嗽的症狀。陳至良提醒,若有不明原因導致咳嗽,應即時就醫,找出病因並進行適當的治療。除了了解咳嗽的原因外,咳嗽的具體情形也十分重要,包括是否有痰、痰的顏色(如綠色、黃色、白色、透明、帶血絲)、痰的質地(如黏稠或清稀),以及咳嗽是否有加重等,這些都是中醫師在診間診治時需要考量的重要資訊。因此,就診時應詳細告知醫師相關情況。【本文獲uho優活健康網授權刊登,原文刊載網址見此】
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2025-04-13 養生.抗老養生
大自然是最好的醫師 降低壓力荷爾蒙、增強免疫力
許多研究顯示,親近大自然對健康有很大益處,包括降低壓力荷爾蒙、減少焦慮感;森林中,植物釋放的芬多精,更可增強免疫細胞的活性;長期接觸綠地也能降低血壓,減少心血管疾病的風險。接續上個月的幸福感旅程,本周再帶您走入三個縣市,用綠色旅行療癒身心。親近自然有益身體健康,本土研究顯示,接觸大自然「森林浴」,感受植物釋放的芬多精,有助增強免疫細胞活性,甚至降低癌症發生機率;國外研究則指出,每天花20至30分鐘接觸大自然,有助降低人體壓力荷爾蒙,減低焦慮。新光醫院健康管理部副主任柳朋馳說,接觸大自然有益健康的機轉非單一因素,除自然本身帶來好處,與民眾放鬆減壓、運動也有關聯。森林散步2小時,體內免疫細胞活性增加。柳朋馳表示,國內曾有研究指出,在森林環境中走路散步2小時,人體內免疫細胞活性增加,自然殺手細胞數量增加,這表示人體免疫力增強,除對癌症預防有正向影響,也可減少日常生活中細菌、病毒造成感染,其背後機轉與植物中揮發性物質有關,民眾吸入相關物質後,刺激免疫系統活化,帶來強化免疫細胞益處。民眾多在運動、健走時,才至森林、公園綠地活動。柳朋馳表示,除前述機轉外,林間運動可增強心肺功能,也對健康促進有正向影響,例如強化血液循環等,且在深山、大自然環境中活動,減少接觸城市中的空汙危害,對健康也有益處。有些民眾購買精油產品追求森林「芬多精」,則無法獲取這類好處,還有可能因吸入添加物質,導致呼吸道受傷。每天接觸自然20至30分鐘,降低壓力荷爾蒙。柳朋馳表示,在大自然中爬山健走,通常屬於「中強度」以上運動,根據臨床實證,除可提升心肺功能,也可增強肌力,帶來血糖下降、血壓穩定、血脂肪減少等間接益處。臨床上許多病人詢問,參加路跑活動是否為好的運動方式,但路跑場地不是大自然環境,須謹慎挑選時間,若在車水馬龍時段,吸入汽機車廢氣,反而是被當成「人體空氣清淨機」,可謂弊大於利。2019年一項發表於國際心理學期刊文獻指出,每天花20至30分鐘接觸大自然,不論是坐下或走動,可大幅降低民眾體內俗稱「壓力荷爾蒙」的皮脂醇濃度;隨接觸大自然時間增加,壓力荷爾蒙濃度持續降低,僅幅度微幅遞減,科學家將此稱為「自然處方」。太陽下山前運動,可增加夜晚睡眠品質。柳朋馳表示,運動可幫助大腦釋放腦內啡、多巴胺等神經傳導物質,帶來正向回饋,達到紓壓效果,通常建議民眾在太陽下山前運動,晚間10至11時,腦部就會釋放血清素,增加睡眠品質。選擇在大自然中運動,除可專注於感受大自然,也因為看到外界怡人、舒適景色,可調節自律神經,避免民眾過於亢奮,產生心律過快等負面影響;藉視覺刺激產生正向回饋,分泌神經傳導物質,則有助降低壓力。大自然中蟲鳴鳥叫,若有微風吹拂,樹梢不時還會傳來樹葉沙沙響聲。柳朋馳說,聆聽大自然中的各式聲響,與聽音樂一樣有舒緩交感神經,幫助放鬆效果。此外,森林綠地所在地,通常氣溫較為涼爽,比起平時運動常因天氣影響,產生悶熱不適感受,在林間活動對情緒放鬆有所幫助。靜心感受自然環境,趕行程、參賽無法獲益。柳朋馳說,被問及運動習慣時,許多病人回答「我的工作就要常走動」,但勞動與運動有其差異,運動應該去除任何壓力來源,才能減緩交感神經亢進。建議民眾在大自然中從事活動,一定要靜下心感受,若只是急急忙忙趕行程,或參與健行比賽等,反而會讓交感神經緊繃,專注享受大自然,才對身心有益處。
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2025-04-12 醫聲.領袖開講
院長講堂/嘉基醫院院長陳煒 關懷社區 醫病醫心 打造醫護幸福職場
嘉義基督教醫院院長陳煒於去年3月接下院長重任,除承襲創院院長戴德森醫師「用愛多走一里路」理念,更帶入新思維、新作法,帶領嘉基進入嶄新一頁。陳煒說,醫師應視病猶親,希望病人不只是得到身體的健康,心靈也可以被醫治;員工福利照顧尤其要重視,因此推出幸福職場獎勵金、五大員工休閒場域及員工一日遊等。幼時鄰居是醫師 耳濡目染目前的嘉基以多樣化和全面的社區服務,持續實踐戴醫師「用愛多走一里路」的理念,陳煒說,嘉基不僅關懷社區居民的健康,更體現對偏鄉、長者、兒童、身心障礙者和心理健康等弱勢群體的關注和持續投入。陳煒的爺爺家隔壁鄰居是開醫生館,他從小耳濡目染下,且受到爺爺的鼓勵與期待,也認為成為醫師是一件可以助人的工作,於是努力讀書想成為醫師。讀醫學院時在內科受訓,成為醫師後,他看病人因疾病而受苦,總想著如何幫助病人減緩疼痛,因此投入氣胸、急性肺損傷等研究。陳煒在擔任嘉基社區健康部副部主任、部主任及社區副院長期間,帶領嘉基成為亞洲第一高齡友善健康照護機構認證2.0,並成為全台第一個由醫院規畫「高齡模擬體驗課程」帶入社區的醫院,在2021年更榮獲國家生技醫療品質SNQ認證銀獎。為嘉基訂四方向 精準管理陳煒表示,嘉基過去六年在前院長姚維仁帶領下邁向醫學中心、經歷疫情的嚴苛考驗,建置全國第一的智慧手術大樓,以及研究達到醫中水準。他期許新團隊,能秉持正直、信任、尊重、責任感及團隊合作的價值觀,在聖經所教導的信仰價值、精準管理、創新研發的理念下,朝四個方向前進。一、持續提升醫療品質,將在智慧醫療、特色醫療及評鑑日常化精進。二、持續人才培育及網羅,將研擬各種進修及培育人才方案,使人才在嘉基有所發展。三、持續建立幸福職場,提高員工薪資福利、建立暢通多元溝通管道、推動員工健康促進及科室營造。四、持續落實社區服務及關懷,深化長照及醫療的連結,推動弱勢關懷及發展國際醫療。調薪加證照津貼 護理留才全台面臨護理師荒,陳煒說,嘉基因此擴大招募,增加獎學金向護理系學生招手、提供五專生多元就學及就業、爭取學程專班授課及參訪等;也調整院內護理師薪資、設留任獎金,院內開設在職專班,給予現職人員公假公費上課,鼓勵同仁發展護理專業,給予專科證照津貼;更加強一年內新進護理師的培訓,開設加強培訓班,並給予公假,提升新進護理師留任率。醫師的核心價值是「視病猶親」,希望病人的身心靈都可以被醫治。陳煒舉例,曾有一名因肺部疾病就診的60幾歲婦人,一直悶悶不樂,問診才發現阿嬤和同住的孫子關係有隔閡,經醫院弟兄與教會牧師前往訪視關懷,最後全家都受洗,祖孫問題也獲改善。嘉基是教會醫院,始終秉持「信、望、愛」核心價值,營造關懷且充滿幸福感的職場。陳煒指出,2024年嘉基全日護病比平均維持在8.2,遠低於全國醫院平均離職率。他相當重視醫護工作與生活的平衡,自己平常的休閒活動則是散步、打球、旅行,尤其散步可以紓壓,也可以沉澱與思考。陳煒年齡:50歲專長:一般胸腔、呼吸道疾病、慢性咳嗽現職:嘉義基督教醫院院長學歷:國立中興大學生命科學系博士、中國醫藥大學醫學所碩士、中國醫藥學院醫學系畢經歷:教育部部定副教授、嘉義基督教醫院醫療副院長、嘉義基督教醫院社區副院長、中國醫藥大學附設醫院胸腔內科主治醫師、胸腔暨重症加護醫學專科醫師及指導醫師、美國范德堡大學醫學中心胸腔暨重症部研究員給病人的一句話:引用聖經箴言「喜樂的心乃是良藥」,常常保持心情愉悅很重要。
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2025-04-12 慢病好日子.慢性呼吸道疾病
慢病主題館【肺纖維化】菜瓜布肺患者 小心這些病找上門!常見共病症預防與照護方式一次解答
審訂專家/義大醫院呼吸胸腔內科主任陳鍾岳根據統計,肺纖維化患者中,有四成同時患有肺動脈高壓、七成患有睡眠呼吸中止症、二成五患有憂鬱症,除了對身體健康,對生活品質也造成嚴重的負面影響。但肺纖維化容易產生那些共病,這些病症對肺纖維化患者的影響是什麼,又應該怎麼預防呢?開始之前先回顧一下:肺纖維化是什麼?俗稱菜瓜布肺的肺纖維化是肺臟因感染或其他因素,造成肺部反覆損傷並修復,而產生的結疤現象。這些結疤形成的纖維化組織會逐漸取代正常的肺泡結構,使肺部變硬、喪失彈性,進而影響吸氧與氧氣運送至血液的能力。隨著病情進展,患者可能出現慢性缺氧,導致呼吸困難、運動耐受度下降,嚴重時甚至可能危及生命。更完整介紹:沉默的重症 早期「喘、咳、累」竟比肺癌更致命📍這篇文章可以告訴你:1.為什麼肺纖維化要小心共病?常見的共病有哪些,共病機率是多少?2.肺氣腫是什麼,合併此症怎麼辦?3.肺動脈高壓是什麼,合併此症怎麼辦?4.阻塞性 睡眠呼吸中止症是什麼,合併此症怎麼辦?5.肺癌的常見症狀是什麼,合併此症怎麼辦?6.冠狀動脈疾病有哪些,合併此症怎麼辦?7.出現胃食道逆流怎麼辦?8.出現心理 健康問題怎麼辦?9.出現體能退化怎麼辦?Q1. 為什麼肺纖維化要小心共病?常見的共病有哪些,共病機率是多少?肺纖維化容易出現共病的原因、共病對肺纖維化患者的病況及生活品質的影響Q2.肺氣腫是什麼,合併此症怎麼辦?肺氣腫與肺纖維化的關聯肺氣腫是肺阻塞的典型影像表現,會損害肺泡並減少氧氣吸收的表面積。患者可能在數年內逐漸出現症狀,包括:活動時呼吸困難、咳嗽有痰、胸部感染風險增加、呼吸時有喘鳴聲。據統計有28-50% 的肺纖維化患者在影像檢查上觀察到肺氣腫,但僅有 10% 出現明顯症狀。我有肺纖維化+肺氣腫,該怎麼辦?戒菸、定期接種疫苗,例如肺炎鏈球菌,新冠和流感疫苗、並進行肺部復健,若有缺氧情形可使用氧氣,有症狀時醫師會根據情況使用支氣管擴張劑、吸入型皮質類固醇、抗生素或是抗纖維化藥物。Q3.肺動脈高壓是什麼,合併此症怎麼辦?肺動脈高壓與肺纖維化的關聯肺動脈高壓廣義的定義為平均肺動脈血壓在休息時大於25mmHg,簡單來說就是供應肺血液的血管出現高血壓的情況,肺動脈高壓會使肺纖維化患者面臨更大風險,包括:死亡風險增加3倍、6分鐘步行距離測試減少 、急性發作風險增加2倍以上。我有肺纖維化+肺動脈高壓,該怎麼辦?肺動脈高壓的藥物治療方式會根據成因不同而有差異。多項指南均建議肺纖維化患者不應單獨針對肺動脈高壓進行處置,醫師必須以專業知識整體評估並針對病患個別狀況判斷治療的方式。Q4.阻塞性睡眠呼吸中止症是什麼,合併此症怎麼辦?阻塞性睡眠呼吸中止症與肺纖維化的關聯阻塞性睡眠呼吸中止症是上呼吸道(包括鼻咽、口咽及喉部)在睡眠中因放鬆發生反覆的塌陷,導致正常呼吸中斷。發病率隨年齡增長而增加,影響約20-30%的成年人,可能導致睡眠不足,影響工作表現和處理複雜工作時的專注力。阻塞性睡眠呼吸中止症可能造成高血壓、中風、心臟病及心律不整等心臟疾病、第2型糖尿病、肺動脈高壓等疾病風險增加,據統計有88% 的肺纖維化患者有不同程度的阻塞性睡眠呼吸中止症。我有肺纖維化+阻塞性睡眠呼吸中止症,該怎麼辦?建議可以至胸腔內科或其他睡眠相關專科諮詢,安排睡眠檢查以評估可能原因和嚴重程度。若確認為嚴重睡眠呼吸中止,除手術治療外,也可以選擇使用持續性氣道正壓呼吸器(CPAP)通氣,使呼吸道在睡眠期間維持通暢,改善症狀。Q5.肺癌的常見症狀是什麼,合併此症怎麼辦?肺癌與肺纖維化的關聯研究指出肺纖維化患者的肺癌發生率在4-48%之間,常見症狀有呼吸困難、咳嗽及疲倦,與單純肺纖維化相比,同時有肺纖維化和肺癌的患者預期壽命減少約兩年。我有肺纖維化+肺癌,該怎麼辦?根據診斷時的分期,肺部切除手術、藥物治療例如化學治療或標靶治療,及放射線治療都是可能的治療方式。目前尚無針對同時患有肺纖維化和肺癌的研究發表,醫師會以患者個別情況考慮適當的治療。Q6.冠狀動脈疾病有哪些,合併此病怎麼辦?冠狀動脈疾病與肺纖維化的關聯冠狀動脈疾病涵蓋心絞痛(心臟血液供應不足導致胸部不適)、心律不整(心跳不規則)、心肌梗塞(心臟某部分缺氧壞死)以及心臟衰竭(心臟無法將足夠的血液送到全身)。研究顯示,約有30%的肺纖維化患者同時面臨罹患冠狀動脈疾病的風險。我有肺纖維化+冠狀動脈疾病,該怎麼辦?有冠狀動脈疾病症狀的肺纖維化患者應轉診到心臟科,根據治療指南進行積極的藥物治療,同時為避免影響肺移植的時機和安全性,醫師將依患者狀況謹慎考慮支架和抗血小板藥物的使用。Q7.肺纖維化合併胃食道逆流,怎麼辦?與肺纖維化有關的胃食道逆流胃食道逆流除了會增加吸入性肺炎的風險,同時有肺纖維化和胃食道逆流的患者,罹患肺炎的風險也會更高。出現胃食道逆流,該怎麼辦?可以先改變飲食習慣,避免特定食物,如:咖啡、酒精及甜食等,睡眠時抬高床頭,防止胃酸離開胃部。若仍有症狀可以至肝膽胃腸科就醫檢查。Q8.肺纖維化合併心理健康問題,怎麼辦?與肺纖維化有關的心理健康問題常見心理健康問題包括持續低落情緒和自殺念頭、對日常活動缺乏興趣、難以集中注意力以及睡眠問題,這些可能使肺纖維化的治療計劃受影響,因此患者、家屬及醫師都應正視心理健康問題。出現心理健康問題,該怎麼辦?研究指出約有25%的肺纖維化患者有明顯的抑鬱症狀,可藉由以下幾種方式改善1.認知行為療法:幫助患者改變負面思維模式和行為2.快速緩和治療:提供全方位的支持和症狀管理3.肺部復健:改善身體功能及生活品質4.藥物治療:透過藥物治療抑鬱症狀心理健康相關問題與治療可至身心科門診諮詢Q9.肺纖維化合併體能退化,怎麼辦?與肺纖維化有關的體能退化肺纖維化患者因病情導致身體虛弱,使得肌力和肌耐力變差,可能稍微活動便容易感到疲倦,進而變得更不想動,進行惡性循環。出現體能退化,該怎麼辦?適度的復健可以幫助患者改善症狀。除了復健科,目前有些院所設置肺復原中心,可透過肺部復健計畫,改善患者的心肺功能。另外,氧氣治療可以幫助血氧過低的肺纖維化病人舒緩呼吸急促或缺氧導致的疲憊。延伸閱讀:除了吃藥,肺纖維化患者還可以做什麼?在家也可以做的肺部復原運動【慢病主題館】名家專欄義大醫院呼吸胸腔內科科主任 陳鍾岳專長:肺癌診斷及治療、肺阻塞、氣喘、肺炎、肺結核、胸腔超音波、支氣管內視鏡及超音波。官方網站|更多文章【慢病好日子】糖友早上出門太匆忙,不吃早餐會影響血糖控制嗎?為什麼洗腎的人會便秘?有什麼助排便的好方法?提供最接近病友真實疑問的慢病衛教資訊,與您一起好好過慢病日子! 📍瀏覽專題>>慢病好日子主題圈 📍觀看影音>>慢病好日子YouTube 📍專屬訂閱>>慢病好日子電子報 📍追蹤加入>>慢病好日子-一起最愛問粉絲團
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2025-04-11 慢病好日子.慢性呼吸道疾病
空氣品質拉警報!4/26肺纖維化講座 醫師教你守護肺健康
研究指出,民眾如經常暴露在細懸浮微粒(PM2.5)、懸浮微粒(PM10)等空汙環境中,不論短期、長期,皆會增加心肺疾病死亡風險。根據2024年世界空氣品質報告,台灣空汙嚴重程度退步九名,在東亞地區僅優於中國,尤其台灣中部地區工業區林立,火力發電廠24小時不停營運,當地特發性肺纖維化(俗稱菜瓜布肺)患者更顯辛苦。醫師表示,菜瓜布肺受到外來刺激後,不僅肺功能衰退不可逆,病況急性惡化、死亡的機率也大幅提高,故建議患者平時做好防護措施外,更須按時服藥,減少肺部惡化風險。工業廢氣及秋冬的霾害、傳染病,使中部地區居全台空汙縣市前幾名,呼吸道病患如履薄冰。林口長庚紀念醫院胸腔內科系主任林鴻銓指出,當特發性肺纖維化患者接觸到外來刺激物,肺部將不斷發炎、纖維化,即使離開汙染源,肺功能也不會恢復;若發生急性惡化,將大幅提升死亡率。林鴻銓表示,最好的防護措施是按時服藥,現階段已有健保給付的抗肺纖維化藥物,有助於延緩五成肺功能惡化,減少七成急性惡化風險及四成死亡率;服藥後存活期可長達五年以上,超過未服藥者的二至三年。若患者身處空汙嚴重的區域,除了在家放置空氣清淨機、除濕機外,出外也可配戴口罩。考慮到N95口罩雖能阻擋八、九成懸浮微粒,但也易加劇呼吸不順的狀況,因此可退而求其次,選擇配戴能阻擋五成懸浮微粒的一般醫用或外科口罩;並接種流感等疫苗,避免感染誘發疾病惡化。日常照護方面,患者可攝取抗氧化物如維他命D、E、綠茶等飲品,延緩肺部老化。此外,由於患者常有易喘、肺活量不足的情形,影響日常活動,進一步造成肌力減退,活動力下降,形成惡性循環,因此林鴻銓也建議患者做肺部復健運動,訓練肌肉,增加肺活量。輕度患者可依照「運動333」原則,每週3次、每次30分鐘、每分鐘心跳130下,進行走路等較和緩的運動;同時配戴氧氣濃度監測儀,若血氧低於90%,患者可稍作休息。重度患者則需至醫院接受專業復健,訓練刷牙、洗臉、洗澡等日常動作。由台灣胸腔暨重症加護醫學會主辦、聯合報健康事業部協辦的「肺心為你,健康纖維持」中區肺纖維化衛教講座,歡迎關心肺部健康的民眾參與。肺心為你,健康纖維持●時間:4月26日上午9時30分●地點:TOP SPACE三館-時代廣場(台中市西屯區朝富路213號9樓9A5)●報名:02-8692-5588轉5616●線上報名連結:https://forms.gle/N5tqniKkVuT9fCW48【加入Facebook社團】肺纖維化(菜瓜布肺) 慢病好日子邀請病友及家屬加入社團,在這不但能了解其他病友罹病經驗、生活小撇步,還能提出問題,也會不定期提供醫療知識,讓我們一起勇敢面對疾病,與肺纖維化共存!
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2025-04-07 焦點.健康知識+
媽祖繞境走路走到起水泡怎麼辦?醫教「先蓋1物品」千萬別刺破
每年農曆3月23日是「媽祖聖誕」,信徒們會舉行盛大的慶祝活動,包括出巡、廟會、祈福儀式等,為期數天進香將吸引破十萬以上信眾參與。對此,醫師指出,信眾進香前應做好相應的防護措施,包括徒步保護、應對氣候、防護呼吸道和飲食安全,才能平安完成信仰之旅。長途步行導致足部水泡台中慈濟醫院家醫科主任林佳佳表示,長途步行容易導致腳底起水泡,建議信眾穿著舒適透氣的襪子和鞋子,鞋底避免過硬或過於磨損,可在腳底與小腿使用肌貼或穿護膝,能有效減輕徒步負擔。此外,若腳底起水泡勿直接剝除,應以酒精或生理食鹽水消毒再蓋上紗布,減少摩擦和細菌感染。進香的路程長,白天和晚上的氣溫差異大,容易導致中暑或是保暖不足。林佳佳指出,白天曝曬時間長,需適時到陰涼處休息,每小時補充適量水分避免脫水,也可以搭配運動飲料補充電解質,預防低血糖與體力透支;夜晚則溫度偏低,信眾應準備防風外套,適時添加衣物,防止受寒感冒。進香煙霧容易引發咳嗽進香途中有燃放鞭炮和燒香等傳統習俗,造成空氣中煙霧彌漫。林佳佳表示,煙霧中微粒易刺激呼吸道,過敏體質或氣喘病人可能會誘發咳嗽、呼吸困難等症狀,建議信眾備好口罩隨時戴上,易過敏體質的人則要攜帶抗過敏藥。此外,進香行程食宿環境不固定,衛生條件參差不齊,腸胃炎或病菌傳播風險較高。林佳佳強調,應隨身攜帶酒精或乾洗手液經常清潔,吃東西前務必採濕洗手方式,雙手確實清潔後再進食,減少病菌傳播機會。心血管患者進香量力而為林佳佳警示,進香陣容常見高齡或有慢性病的信徒參與,特別是有心血管疾病的人,長時間行走可能導致血壓升高,甚至引發心肌梗塞或中風,務必量力而為;慢性病人要隨身攜帶藥物並照醫囑服用,要避免行程影響服藥時間,如果出現頭暈、胸悶等不適症狀,應立即休息並就醫。林佳佳呼籲,媽祖進香是一場體力與信仰的考驗,身體健康跟信仰一樣重要,信眾挑戰前需評估自身能力,做好萬全準備,途中如有身體不適,應立即求助醫療站,避免發生嚴重後果。【本文獲uho優活健康網授權刊登,原文刊載網址見此】
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2025-04-06 醫療.精神.身心
身心皆處於壓力下的明顯指標 專家揭5種常見睡姿透露健康狀況
一位專業心理學家揭示了5種最常見的睡姿,透露你可能正處於高度壓力之下。每日郵報報導,費城臨床心理學家凱爾·奧斯本(Kyle Osbourne)表示,壓力與睡眠品質有密切關係,壓力會影響睡眠,而睡眠不佳則會加劇壓力。專家指出,側睡是最好的姿勢,但是當壓力過大時,身體可能會扭曲成火鶴或爬樹等姿勢。以下是奧斯本所說的常見睡姿,這些睡姿都是身心處於壓力下的明顯指標:1.木乃伊式這種睡姿與在裹屍布裡的木乃伊相似,指平躺在床上,雙腿伸直,雙臂交叉放在胸前。雖然木乃伊式睡姿有助減少打鼾、睡眠呼吸中止症,並可改善脊椎排列,但將雙臂交叉僵硬地放在胸前的睡姿,也可能表示感到焦慮、防禦或沮喪;手臂的位置也可能顯示出渴望舒適,或是潛意識中嘗試保護自己,暗示有潛在壓力或焦慮。2.爬樹式爬樹式也稱為伸展式,是指平躺、雙臂向上伸展成90 度,一條腿也向上彎曲成90度。有時潛在的壓力可能會造成肌肉緊張,使人難以找到舒適的睡姿,而選擇趴睡。這可能會使之前的打鼾、睡眠呼吸中止症、頸背疼痛等健康問題惡化。臨床心理學家邁可·布瑞斯(Michael Breus)表示,趴睡會對背部和頸部造成壓力,引起額外的疼痛與不適。趴睡會造成脊椎明顯的曲線,就像整晚都以彎背方式睡覺,這會對下背部造成壓力,並導致疼痛與僵硬。趴睡也會將臉推向枕頭,這會導致更多皺紋與老化跡象。此外,以手臂高於頭部的角度睡覺,可能會因為神經受壓而導致手和手臂麻木或刺痛。3.枕頭堆疊式過度抬頭或使用太多枕頭會導致頸部疼痛,進而影響睡眠品質,造成不適;睡眠不佳會增加疲勞感和精力不足,長期如此會造成易怒,影響心理健康。研究顯示,只睡一個枕頭是最好的,這樣只會稍微抬高頭部,使頭部與頸部保持一直線。4.胎兒式嬰兒或胎兒睡姿是指在側睡時,雙腿蜷曲、雙臂環抱或緊貼胸前,像胎兒在子宮中的姿勢。雖然這種姿勢可促進血液循環,但也可能表示敏感與焦慮。塔夫茲醫學中心主任阿拉提·格羅弗(Aarti Grover)指出,以胎兒姿勢睡覺與焦慮和需要安慰有關;而這種姿勢也可能造成膝蓋疼痛,因膝蓋與臀部周圍韌帶會因這些關節持續彎曲而發炎。5.火鶴式這種睡姿是指仰睡時,一條腿向身體彎曲,而另一條腿保持伸直,像是火鶴的睡姿。有些人覺得這種睡姿舒適又放鬆,因為有助於脊椎矯正和減少某些部位的壓力,但有些人則認為這是壓力或神經系統活躍的跡象。然而,支持這種說法的科學證據有限。此外,仰睡可能導致打鼾和睡眠呼吸中止,或造成胃食道逆流。妙佑醫療國際(Mayo Clinic)睡眠專家羅伊斯·克拉罕(Lois Krahn)說,很多人覺得仰睡很舒服,因為關節不會承受重量;但仰睡意味舌頭與下顎會下垂、擠壓呼吸道,讓打鼾聲音更大。
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2025-04-05 焦點.健康知識+
你的牙刷可能比馬桶還髒?醫揭一NG擺法「牙刷暴露在細菌雲中」
你每天刷牙,卻可能同時將大量細菌送入口中?新加坡醫師薩繆爾喬杜里(Dr. Samuel Choudhury)近日在社群媒體上發表一段影片,揭露許多人長期忽視的牙刷存放問題,並指出錯誤的放置方式可能讓牙刷沾染大量細菌,甚至包括糞便殘留物。馬桶一沖,細菌飛6呎!你的牙刷可能正暴露在細菌雲中喬杜里醫師表示,許多家庭習慣將牙刷放在馬桶附近,這看似方便,卻可能讓牙刷長期暴露於糞便細菌與病毒當中。「你知道嗎?沖馬桶時,細菌會隨水霧擴散,最高可達6呎(約1.8公尺)遠,」喬杜里醫師警告,「如果你的牙刷放在馬桶旁邊,那麼每天刷牙時,你可能不只是刷牙膏,還刷上了細菌。」 在 Instagram 查看這則貼文 Dr Samuel Choudhury(@drsamuelgp)分享的貼文 這一說法並非危言聳聽。喬杜里醫師引用2015年一項針對宿舍浴室的研究,結果發現高達60%牙刷表面帶有糞便細菌,即使是共用浴室也無法倖免。牙刷套竟是細菌溫床?醫師警告錯誤清潔方式許多人為了避免細菌污染,會使用牙刷套來覆蓋刷毛,但喬杜里醫師強調,這樣的做法其實適得其反。他表示,密封的牙刷套不僅無法有效阻擋細菌,反而會讓牙刷處於潮濕環境,促進細菌滋生,導致牙刷上的細菌含量大幅增加。這也解釋了為何許多人即使勤換牙刷,仍然會出現牙齦發炎或口腔細菌問題。如何正確存放牙刷?醫師建議4大關鍵1. 將牙刷直立放置,確保水分能夠完全排乾,減少細菌孳生的機會。2. 定期更換牙刷或刷頭,每3至4個月更換一次,以避免細菌累積。3. 遠離馬桶,並在沖水時蓋上馬桶蓋,減少細菌擴散至牙刷的機會。4. 放置於通風良好的地方,讓牙刷自然風乾,避免潮濕環境讓細菌大量繁殖。專家提醒:過度清潔可能適得其反對於市面上流行的UV(紫外線)消毒器或使用漱口水來浸泡牙刷,喬杜里醫師則表示,雖然這些方法有助於殺菌,但一般情況下並非必要。他進一步說明,紫外線消毒與漱口水浸泡確實有效,但只要你遵循正確的存放方式,就能大幅減少細菌問題。科學研究證實:馬桶沖水確實會傳播細菌這則影片的發布,正好與近期一項學術研究結果不謀而合。來自中國地質大學的研究團隊發現,沖馬桶時,細菌與病毒會隨著水霧擴散至浴室各個角落,其中最常見的包括 大腸桿菌與金黃色葡萄球菌,這些病菌可能引發腸胃不適或呼吸道感染。研究負責人瓦吉德阿里(Wajid Ali)博士表示:「我們的研究證明,公共廁所內的空氣氣溶膠含有大量細菌,這對於公共衛生構成潛在威脅。」他建議,除了改善廁所的通風設備,個人也應該培養良好的衛生習慣,例如確保沖水時蓋上馬桶蓋,並遠離馬桶存放個人衛生用品。牙刷存放位置,影響健康勝過你想像牙刷雖然只是日常用品,但如果存放不當,可能成為細菌溫床,甚至影響口腔與整體健康。醫師的提醒或許令人感到驚訝,但只要做出簡單的調整,就能大幅減少風險。下次刷牙時,或許該重新檢視你的牙刷存放位置——你真的確保它足夠乾淨了嗎?資料來源 / 每日郵報
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2025-04-04 養生.抗老養生
清明肝氣旺 多吃綠色蔬菜養肝排毒
清明不只是祭祖掃墓,就中醫來說,更是重要的節氣。在這段時間,雨水會較上一個節氣春分多,氣溫也逐漸回升,中醫師公會全聯會常務理事、中醫師陳潮宗說,春天萬物復甦之際,氣候仍然冷熱多變,人體容易受到外邪侵襲而感冒生病。五行養生中,春天對應五色中的「青」色,中醫理論認為,多吃綠色的食物有助於養肝、排毒。陳潮宗指出,清明時節,肝氣旺盛,養生重點在於「養肝」,「肝主疏泄,能調暢氣機、疏泄情志」。春季肝氣易鬱結,因此保持氣血順暢條達,是清明養生的關鍵。暮春四月,陳潮宗建議,養肝要多吃綠色蔬菜,例如:菠菜、芹菜、韭菜等,有助於疏肝理氣。另外,春天正值蘆筍盛產季,是最佳賞味期限,其溫潤性質與富含葉酸、膳食纖維的營養價值,可幫助身體順應節氣變化。枸杞、紅棗、白芍等也有助於滋補肝腎,尤其白芍有平肝益脾的功效,可泡養生飲。春天是養生的時節,陳潮宗強調,養肝除了要多吃對的食物,還需要配合充足睡眠,可安排不超過30分鐘的午休,即使閉目養神,也會有提振精神的效果。「清明時節雨紛紛」,今年4月初全台濕冷、早晚溫差大,陳潮宗提醒,近期感冒患者不少,多伴隨咳嗽、流鼻涕等症狀。多雨潮濕的環境也容易滋生細菌和病毒,增加呼吸道感染的風險;民眾要多加注意花粉、塵蟎引起過敏反應,先從居家環境的改善做起,輔以袪邪增強體質。時令從冬天到春天,人體基礎代謝也會跟著調整,陳潮宗表示,清明節氣仍可能出現「春困」現象,若生理適應跟不上季節變化,白天易感到困倦、疲倦,甚至無精打采。建議從調整作息、適度運動、飲食調理、情緒調節等方面著手,讓身體跟著自然節奏走。春天養生4重點1.調整作息:春天適合「早睡早起」,應避免熬夜,減少睡前使用3C產品,有充足的睡眠。2.適度運動:進行散步、慢跑、瑜伽等有氧運動,促進血液循環;要避免劇烈運動,以免過度疲勞。3.飲食調理:多吃新鮮蔬菜水果,補充維生素;口味宜清淡,少吃油膩、辛辣、生冷的食物,避免增加脾胃負擔。4.情緒調節:保持心情愉快,避免情緒波動過大;可外出多曬太陽促進褪黑激素分泌,有助於調節生理時鐘、減少困倦感。
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2025-03-29 養生.生活智慧王
別為省小錢而賠上健康!專家列應立即處理掉的15種家居用品
不是所有居家用品都會印上製造日期或保存期限,而且多數人大概也不認為物品會像食物那樣「過期」,然而專家就提醒,有些東西如果用了太久,其實無形之中正危害著家人的健康。國外網站《Prevention》搜集健康專家的建議,列出15項常見居家物品的「使用壽命」,壽命到了就應該立即更換或丟棄。1.海綿壽命:30天美國微生物學家兼環境科學教授Chuck Gerba警告,充滿水份的海綿是大腸桿菌和沙門氏菌繁殖的溫床,細菌的數量在三到四天內就會達到高峰,建議民眾可以將海綿加熱消毒,隔幾天就放入微波爐中加熱約30秒或用洗碗機清洗。2.拖把壽命:2至3個月Chuck Gerba表示如果聞到拖把布有異味就要盡快更換,因為這代表細菌已經大量孳生,如果拿污染的拖把打掃房子,簡直就像在散佈細菌。3.砧板壽命:出現刮痕就該丟砧板的刮痕容易藏有致病細菌,如果想要延長砧板的使用壽命,可以將塑膠砧板放入洗碗機,或者定期用漂白劑、食品消毒劑清潔木製砧板。4.不沾鍋及平底鍋壽命:表面塗層有剝落或刮痕就該丟加州羅馬琳達大學環境微生物學副教授兼公共衛生碩士Ryan Sinclair提醒,不沾鍋表層為PFA 氟碳塗料,如果有破損時還繼續使用,致癌物質將透過食物進入我們的體內,建議用鑄鐵或不銹鋼材質代替。5.塑膠保鮮盒壽命:有磨損就該丟 Sinclair表示就算是高級塑膠容器,經過多次高溫加熱多少會釋放出化學物質,塑膠保鮮盒如果質地和顏色出現變化,例如:變軟、脆化、染色,就應該果斷回收,民眾可以考慮用玻璃或不鏽鋼容器來避免疑慮。6.清潔劑壽命:6個月至2年雖然無法想像清潔用品會壞掉,但隨著時間清潔功效將逐漸減弱,像是漂白水打開之後最好在六個月內使用完畢,否則拿來消毒環境只是徒勞。而其他萬用型清潔劑、水溶性清潔劑在也最好在兩年內用掉。7.枕頭壽命:1至3年臨床睡眠專家Michael Breus博士指出,枕頭的使用壽命取決於材質,記憶泡棉枕頭的使用壽命最長,羽毛和羽絨枕頭的使用壽命則較短。當枕頭已經變形或凹凸不平時,繼續使用會增加頸部、肩部或上背部疼痛的風險。另外枕頭容易吸收人體汗水、油脂、皮屑和灰塵,過敏和氣喘族群要特別注意,建議按照標示定期清洗或乾洗。8.床墊壽命:7至12年如果你起床時感到肌肉僵硬、身體酸痛,可能需要考慮是不是床墊已經失去支撐彈性。床墊應該要能貼合我們的脊椎,以便肌肉能在睡眠期間放鬆。如果覺得長期下來還堪用,也能試試將床的位置轉向。9.絲瓜擦澡巾壽命:顏色改變、發霉或有異味時就該丟掉有些民眾會用絲瓜絡、絲瓜巾搓澡,但由於該用品擺放在潮濕的浴室中,非常容易滋生細菌,如果皮膚有傷口就有感染風險,建議在使用後徹底清洗並攤開晾乾,可以的話將其放置在浴室外。10.牙刷壽命:3至4個月許多人都知道牙刷要替換,但往往一放就忘記了時間。牙刷最好3個月就換新,但如果看到刷毛已經磨損,就應該扔掉,否則將無法發揮牙刷的清潔功能,可能會增加牙菌斑跟蛀牙的風險。11.免洗刮鬍刀使用壽命:3次拋棄式刮鬍刀的設計為一次性,但不少人會覺得才用一次捨不得丟,因此重複使用,但拋棄式用品的刀片較為粗糙,很快就會變鈍、生鏽,如果還繼續使用容易導致皮膚過敏或感染。12.保濕霜壽命:1年有些人習慣買一大罐保濕產品慢慢用,但時間久了保濕霜會失去水分,而且長期用手指接觸罐子內部也可能導致污染,建議保養品拆開後要儘速使用,也不要覺得將放太久的產品丟掉是浪費。13.浴簾壽命:內襯上出現霉菌或霉斑時就換掉你能想像你一邊洗澡時一邊把空氣中的霉菌吸進身體裡嗎?尤其是呼吸道敏感、氣喘、免疫功能低弱的家人要特別注意。建議用漂白水消毒窗簾,或者定期更換。14.煙霧警報器壽命:10年大部分住宅用警報器使用的是壽命較長的鋰電池,為了避免產品折舊影響警報器功能,建議10年更換一次,而有些新型警報器會有電池警示,聽到「嗶」的短音時就代表電量即將不足。15.一氧化碳偵測器壽命:5至10年不同廠牌的偵測器於說明書上建議的替換年限可能有所不同,有些會透過警示聲來提醒用戶該更換電池,但建議民眾還是要記下製造日期,並依照產品標示進行更換,以免成居家安全隱憂。
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2025-03-29 養生.聰明飲食
每天喝咖啡能助人長壽!專家建議「黃金攝取量」將健康效益最大化
每天喝咖啡能幫助人延年益壽?過去的研究已顯示,喝咖啡可能有助於促進心臟健康、增加抗氧化能力和增加肌肉量,而最新研究更發現,它可能還有助於延長壽命。《老化研究評論》(Aging Research Reviews)科學期刊近期的一項研究,分析了來自歐洲、美國、澳洲和亞洲的數十萬名參與者,並綜合85項過去的研究,探討咖啡與死亡率、炎症以及新陳代謝等健康指標之間的關係。此外,研究人員也考慮了吸菸、酒精攝取等因素,以更清楚區分咖啡的影響。研究結果顯示,每天飲用約3杯咖啡可使壽命延長約1.8年,且規律飲用咖啡與健康壽命(指無重大疾病困擾的生活時間)的延長有關。研究者指出,定期飲用咖啡可能有助於維持肌肉、心血管、心理及免疫系統的功能。此外,咖啡還可能與降低心血管疾病、呼吸系統疾病、中風、部分癌症、糖尿病、失智症、憂鬱症,以及老年衰退等高齡常見疾病的發病風險有關。咖啡為何如此神奇?根據美國「營養與飲食學院」(Academy of Nutrition and Dietetics)發言人、《Prevention》雜誌醫療審查委員普雷斯特(Melissa Prest)的說法,咖啡含有植物營養素與抗氧化物質,能減少慢性炎症,這對延年益壽至關重要。她補充道,研究人員也在探討咖啡因的作用及其對不同健康狀態的影響。邁阿密浸信會健康心臟與血管研究所(Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute)的預防心臟病專家伊魯約馬德(Adedapo Iluyomade)指出,定期飲用咖啡與降低全因死亡率有關,因為它可能預防心血管疾病、中風、癌症和呼吸道疾病。他解釋,咖啡含有咖啡因與綠原酸,這些生物活性化合物能減輕炎症、氧化壓力與代謝功能障礙,從而促進健康老化與長壽。伊魯約馬德補充,咖啡的健康效益可能來自咖啡因與綠原酸等化合物的綜合作用。他強調,這些研究結果突顯了飲用純咖啡的重要性,避免添加過多糖或奶油,以免抵銷咖啡的健康益處。他還提到,未來的研究將進一步探討基因和代謝差異對個人最佳咖啡攝取量的影響。咖啡被定調為有益健康的飲品這項研究的關鍵發現是,適量飲用咖啡不僅安全,還可能促進長壽並降低慢性病風險,成為健康生活方式的一部分,伊魯約馬德指出,這些研究推翻了「咖啡有害健康」的舊觀念,並將咖啡重新定位為具有顯著健康效益的功能性食品。如果想開始喝咖啡,研究建議最佳攝取量為每天2至3杯,這樣可以在降低潛在副作用風險的同時,最大化健康益處。他提醒,若每天飲用超過4至6杯,可能會增加焦慮、坐立不安、失眠、胃部不適等副作用的風險。此外,研究顯示,嚴重高血壓患者若每天飲用超過2杯咖啡,因心血管疾病導致的死亡風險可能會增加一倍,因此大幅增加咖啡因攝取量前,應諮詢醫生。最後,普雷斯特提醒,享受咖啡時應注意添加物的危害。她建議若想充分發揮咖啡的健康功效又非添加東西不可,可搭配低脂牛奶或植物性奶類,並選擇低糖甜味劑。資料來源/ELLE
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2025-03-27 醫療.感染科
恐威脅性命…肺炎鏈球菌「全年都有」 6類對象建議打疫苗
全年流行的肺炎鏈球菌,一旦感染不僅威脅性命,也會對身體各器官帶來長期的負面影響。衛福部今年3月10日起,除5歲以下、65歲以上對象外,也擴大納入19至64歲的高風險對象,如脾臟功能缺損、先天或後天免疫功能不全、人工耳植入、腦脊髓液滲漏、一年內接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤者,免疫療法等藥物治療或放射治療者及器官移植者等6類族群。林口長庚紀念醫院副院長、台灣兒童感染症醫學會理事長邱政洵表示,肺炎鏈球菌全年都會流行,但通常流感疫情高時,肺炎鏈球菌感染症案例也會較多,多數患者肺部X光影像要2至4個月才會恢復正常,相關症狀可維持6至18個月。肺炎鏈球菌潛伏在鼻腔 免疫力下降即入侵肺炎鏈球菌平時潛伏在鼻腔中,邱政洵說,當病毒感染後,免疫力下降,呼吸道上皮細胞受損,使肺炎鏈球菌更容易附著、入侵,經由呼吸道或血液侵襲器官,嚴重時可引發肺炎、腦膜炎、敗血症,稱為侵襲性肺炎鏈球菌疾病感染症(IPD)。台大醫院小兒部感染科主任呂俊毅指出,美國一項大型研究指出,流感合併細菌感染,較單純感染流感的死亡風險多3倍;慢性疾病及免疫低下者,因免疫力較差,也是肺炎高風險族群,19至64歲的慢性病患者罹患侵襲性肺炎鏈球菌感染症的風險,可高達一般人的數倍,其中糖尿病患者增加4倍、器官移植4.2倍、心臟衰竭5倍、慢性肝病7倍、慢性肺病10倍、慢性腎臟病更高達21倍。 另外,正在接受治療的血液腫瘤患者,罹患侵襲性肺炎鏈球菌感染症風險是一般民眾的50倍,呂俊毅表示,癌症患者因多種因素而導致免疫系統受損,包括慢性炎症、造血系統成分功能受損和/或減少,以及影響免疫功能的治療。為降低19至64歲IPD高風險對象,因感染肺炎鏈球菌導致嚴重的併發症或死亡風險,衛福部疾管署已自3月10日起,提供5類對象接種1劑13價結合型肺炎鏈球菌疫苗(PCV13)及1劑23價肺炎鏈球菌多醣體疫苗(PPV23),包含脾臟功能缺損、先天或後天免疫功能不全、人工耳植入、腦脊髓液滲漏、一年內接受免疫抑制劑或放射治療的惡性腫瘤者,免疫療法等藥物治療或放射治療者及器官移植者。19-64歲IPD高風險對象接種原則如下:(1)從未接種過PCV13/15及PPV23者應先接種1劑PCV13,間隔至少8周再接種1劑PPV23。(2)曾接種過PCV13/15且間隔至少8周者可接種1劑PPV23。(3)曾經接種PPV23且間隔至少1年者可接種1劑PCV13。(4)如已接種過PCV13/15及PPV23疫苗,代表已經完整接種肺炎鏈球菌疫苗,無需再接種PCV13及PPV23疫苗。
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2025-03-26 養生.運動健身
什麼運動可以瘦肚子?專家推薦 減少內臟脂肪的最佳運動是它
引發心臟病、二型糖尿病等多種慢性病的「內臟脂肪」是身體最危險的脂肪類型。運動是減脂最重要的手段,其中又以阻力運動最有效,運動營養師建議「舉重」是能有效減少內臟脂肪的最佳運動。「內臟脂肪」對健康的威脅最大肥胖是百病根源,人體各處脂肪的堆積,又以「內臟脂肪」對健康的威脅最大,因為此處的脂肪圍繞著體內重要器官,會增加心臟病、中風、癌症、第二型糖尿病和失智症等多種慢性病的風險。而要減少內臟脂肪,很重要的一件事就是要運動。不過很多人嘗試透過各種運動來減肥,成效卻不彰。因此你可能想問,哪種運動對於減少內臟脂肪最有效呢?「舉重」最能有效減少內臟脂肪《EatingWell》訪問運動營養師建議試試舉重,舉重是阻力訓練或肌力訓練的一種形式,透過鍛鍊特定的肌肉或肌肉群來提高肌肉健康,你可以透過舉啞鈴、使用重量器材甚至利用深蹲或伏地挺身來舉重。「舉重有助於透過增加肌肉質量來減少內臟脂肪,有助於提高靜止代謝率並促進脂肪氧化。」為什麼舉重可以減少內臟脂肪?運動營養師說明,身體由肌肉和脂肪組成,兩者雖然重量相同,但脂肪佔據更多空間,肌肉質量較為緻密、緊湊。當你開始定期舉重時,身體組成會產生變化,包括內臟脂肪在內的脂肪量會減少,同時建立緊密的肌肉組織,甚至不需要限制卡路里攝取就能看到效果。這可能是因為舉重會產生「後燃效應」,例如有氧運動會在鍛煉期間燃燒卡路里,但舉重則會通過運動後過量的氧消耗 (EPOC) 繼續燃燒卡路里,因此對減肥非常有效。一項針對女性的研究發現,30分鐘的阻力訓練就能顯著消耗卡路里,並且效果在運動後長達14小時內都能觀察到,並且能提高靜止代謝率。此外,舉重與其他形式的運動一樣,能幫助緩解壓力,這也有助於內臟脂肪的減少。對消除腹部脂肪有好處的運動然而阻力訓練也並非燃燒內臟脂肪的唯一方法。每週三次、一次約30分鐘的有氧運動也能減少腹部脂肪。有氧運動快走跑步騎自行車划船游泳高強度間歇阻力訓練推動拉動蹲踞硬舉負重認識身體脂肪 不同部位脂肪對健康危害程度不同身體不同部位的脂肪對健康的危害程度並不相同,從身體由下而上的部位堆積來看,大致分為:.臀腿脂肪:也就是常說的皮下脂肪,位於皮膚下方,用手可直接捏出一塊肉就是皮下脂肪的範疇,多數囤積在大腿和臀部,形成所謂「梨形身材」,雖然有礙美觀,但實際的危害最小。.腹部脂肪:即內臟脂肪,通常是啤酒肚的成因,也就是所謂「蘋果形身材」,這種脂肪在肌肉與腹部器官之間形成堅硬內層,一般認為它會將化學物質和激素釋放入血液而導致炎症,是最危險的脂肪類型。.胸部脂肪:大胸圍可能是肥胖的象徵,根據2012年一項研究指出,較大的乳房可能代表這些女性更傾向於出現危險的內臟脂肪。.頸部脂肪:研究顯示,頸圍愈大,罹患心臟病的風險愈高。頸部肥胖也容易阻塞呼吸道,影響睡眠,妨礙器官休息和再生,增加心臟壓力。參考資料.《EatingWell》 .《WebMD》.聯合報系資料庫
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2025-03-26 醫療.耳鼻喉
忍住對身體有害嗎?專家教你從科學原理更安靜打噴嚏小技巧
噴嚏總是來得突然其然,一旦感覺到鼻子裡有那種癢癢的感覺,你就知道無法回頭。有時候打噴嚏會在安靜的場合發生,例如在會議上、圖書館或是音樂廳內,那股氣流的爆發無可避免,但透過刻意的努力,我們可以控制它的聲音大小。為什麼會打噴嚏?打噴嚏是身體保護呼吸道的一種機制。打噴嚏時,空氣會從肺部用力噴出,並通過鼻子和嘴巴排出體外。當你打噴嚏時,它會將如灰塵、塵土和花粉等可能讓你生病或引發發炎的刺激物從鼻子或喉嚨中清除。除此之外,還有一些較不常見的原因會讓人打噴嚏。例如有些人在看到強光時會打噴嚏,這叫做「光敏性噴嚏反射」。另外,有些人因為胃部飽脹而打噴嚏,甚至有些人打噴嚏與性幻想有關。為何有人打噴嚏很大聲?專家指出,當觸發打噴嚏反應時,大腦會打斷身體正常的呼吸模式,讓肺部充滿空氣。接著,橫隔膜和腹部肌肉將空氣推出肺部,並且聲帶會打開。當空氣快速流過時,聲帶會震動並發出聲音。人們在打噴嚏時,喉嚨的肌肉會參與其中。因此,你可以改變並調整噴嚏的聲音。一般來說,鼻腔和口腔通道較小或較狹窄的人,會發出較高頻或較尖銳的噴嚏。與之相反,通道較大的人,其噴嚏的聲音通常會有更多的共鳴,也就是會更響亮。如何更安靜打噴嚏?1.吐氣肺部裡的空氣越多,噴嚏的聲音可能就越大。在打噴嚏前先吐氣,以釋放部分肺部壓力,並減少氣囊的膨脹。2.放鬆聲帶想像你在深深嘆氣。3.閉上嘴巴將舌頭頂住上顎,透過鼻子將空氣壓力引導出去,而不是嘴巴。4.遮擋口鼻用手帕或手肘摀住口鼻來減弱噴嚏的聲音。忍住不打噴嚏對身體有害嗎?雖然忍住不打噴嚏是可行的,但專家提醒不要完全憋住噴嚏,讓肺部內的空氣壓力釋放很重要。但是如果你試圖壓抑或憋住打噴嚏,可能會導致各種問題,包括:.耳膜受損.鼻竇問題.眼壓升高.血管破裂專家表示,儘管打噴嚏會讓你措手不及,但它對你的健康有很多好處。例如有些人可能因為病毒或細菌感染而打噴嚏,如果你不打噴嚏的話,黏液可能會積聚並被迫回流到耳咽管。【資料來源】.Sneeze smarter, not louder: The science of a quieter sneeze.Cleveland Clinic: Sneezing.Can Holding in a Sneeze Hurt You?
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2025-03-25 養生.生活智慧王
3月媽祖遶境 醫師教保健4重點
三月瘋媽祖,許多媽祖遶境活動即將展開,台中慈濟醫院家醫科主任林佳佳提醒,長途步行、日夜作息顛倒和人潮環境,可能造成身體負擔。信眾進香前應做好萬全準備,包括徒步保護、應對氣候、防護呼吸道和飲食安全等4大健康重點,平安完成信仰之旅。林佳佳觀察歷年信眾進香情形發現,長時間徒步容易導致足部水泡、肌肉受傷、關節疼痛,建議信眾應穿舒適透氣襪子和鞋子,鞋底避免過硬或過於磨損,可在腳底與小腿使用肌貼或穿護膝,能減輕徒步負擔。若腳底起水泡,切勿直接剝除,應以酒精或生理食鹽水消毒再蓋上紗布,減少摩擦和細菌感染。進香距離和時間都不短,日夜交替氣溫變化大,容易中暑或保暖不夠,林佳佳指出,白天曝曬時間長,需適時到陰涼處休息,每小時補充適量水分,避免脫水,建議搭配運動飲料補充電解質,預防低血糖與體力透支。農曆三月夜間溫度仍偏低,信眾應準備防風外套,適時添加衣物,防止受寒感冒或低溫症。進香沿途燃放鞭炮、燒香等習俗,會使空氣煙霧瀰漫,林佳佳表示,煙霧中微粒易刺激呼吸道,過敏體質或氣喘病人可能會誘發咳嗽、呼吸困難等症狀,建議人人備好口罩隨時戴上,易過敏體質的信眾要攜帶抗過敏藥。進香行程食宿環境不固定,衛生條件參差不齊,腸胃炎或病菌傳播風險較高,林佳佳強調,應隨身攜帶酒精或乾洗手液經常清潔,吃東西前務必採濕洗手方式,雙手確實清潔後再進食,減少病菌傳播機會。進香陣容常見高齡或有慢性病的信徒參與,林佳佳表示,特別是有心血管疾病的人,長時間行走可能導致血壓升高,甚至引發心肌梗塞或中風,務必量力而為;慢性病人要隨身攜帶藥物並照醫囑服用,要避免行程影響服藥時間,如果出現頭暈、胸悶等不適症狀,應立即休息並就醫。
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2025-03-24 焦點.健康知識+
感冒要多喝水,但要喝冷水或溫水? 醫曝這樣的溫度最科學
「感冒的時候,媽媽總會說多喝水,其實這是一句高明的『免疫支援指令』」。台北榮總遺傳優生科主任張家銘今在臉書分享,當明白「水」是如何幫助身體打仗的,下一次感冒,不用媽媽提醒,也會主動喝水,因為這在支援自己的免疫系統。往往大家都會問,溫開水好,還是冷開水?答案是溫開水。免疫系統會作戰時 水分會大量流失張家銘說,從分子醫學與免疫反應的角度理解水在體內扮演的角色,就會知道,喝水,不只是「補水」,更像是一種戰時後勤,給正在作戰的免疫系統源源不絕的支援。病毒入侵身體的那一刻,免疫細胞全面啟動作戰模式,「水」就是這場免疫戰爭裡最基本、最必要的戰略物資。當病毒進入身體,免疫系統會立刻釋放像IL-6、TNF-α等發炎細胞激素,讓身體進入備戰狀態。這些訊號會導致血管擴張、體溫上升,讓血液中的水分往組織中跑,形成喉嚨腫、流鼻水、肌肉痠痛等熟悉的感冒症狀。張家銘指出,這些免疫反應背後的代價,就是水分會大量流失。如果沒有及時補充,血液會變黏、循環變慢,甚至汗腺也會因缺水無法順利工作,導致「發燒但流不出汗」的情況。這不是身體壞掉,而是免疫系統卡在「沒有水資源」的階段。所以,喝水不只是在退燒,而是讓免疫系統有能力完成它原本就會做的事。特別是免疫戰場的第一線防禦,不是在血液裡,而是在呼吸道黏膜。病毒想要攻進身體,第一步得突破這層保護膜。但這層黏膜的正常運作,完全仰賴水分支撐。黏膜細胞會分泌黏液與免疫因子,把病毒卡住,再由上皮細胞上的纖毛將它們掃除。但當身體缺水,黏液會變得濃稠,纖毛無法有效擺動,病毒就更容易滯留,甚至往下感染。感冒藥要作用,也需要多喝水因此,喉嚨痛不一定是病毒太強,也可能是黏膜太乾,喝水不是為了解渴,是在維持身體的第一道免疫防線有機能地運作。另感冒時,人特別容易累、注意力不集中、覺得「腦袋脹脹的」,這些症狀不完全是病毒,也有很大部分來自「細胞脫水」。當血液滲透壓升高,水會從細胞裡被拉出來,神經細胞一旦缺水,就會出現所謂的「腦霧現象」。因此,腦袋不是真的燒壞了,而是「乾」了。很多人以為感冒藥一吃下去就開始作用,其實,這些藥都需要被肝臟代謝、由腎臟排出。而這整條路線都需要足夠的水才能順利進行。張家銘說,沒有水,就像清潔隊沒車、下水道淤塞,藥效無法流通、廢物也無法排除,所以,藥物能否安全有效運作,很大程度仰賴水分的參與。溫開水是最適合感冒的身體吸收的水大家都會問,溫開水好,還是冷開水?答案是:溫開水。張家銘說,很多人覺得冷開水喝起來比較「透心涼」,但對正在打仗的身體來說,冷水是干擾,而溫水才是支援,因冷水進入呼吸道會讓血管收縮、纖毛功能下降,還可能讓痰更黏、病毒更容易卡住。也有研究發現,冷刺激可能降低局部免疫反應,反而拖延恢復時間。張家銘說,當溫開水的水溫大約37至45度,最接近體溫,能幫助黏膜放鬆、促進循環、不刺激腸胃,是最適合正在感冒的身體吸收的水。喝水要喝對方向。溫水,是最溫柔也最科學的補給方式。水,是免疫的啟動器、修復的催化劑、代謝與排毒的搬運工,也是調節體溫的最溫柔後援。沒有水,自癒力寸步難行;有了水,身體就有條件自我回到平衡。