2025-06-25 養生.聰明飲食
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2025-06-25 焦點.元氣新聞
懶人包/2款失智新藥樂意保、欣智樂 適用對象及價格一次看
衛福部統計,65歲以上長者失智症盛行率達7.99%,推估全國失智者約35萬人,並以阿茲海默氏症占最多,目前食藥署針對緩解失智症核准兩款新藥,而台北榮總、亞東醫院、成大醫院、新北市土城醫院、台北市一森診所等醫療院所已正式開打。亞東醫院神經醫學部失智中心主任甄瑞興表示,食藥署核准2款適用阿茲海默氏症早期患者的針劑,包括美國與日本合作研發的樂意保(Leqembi)、美國禮來藥廠研發的欣智樂(Kisunla),此兩款藥物為單株抗體藥物,無法逆轉失智症,但有助延緩病程。甄瑞興說,患者在接受治療前,須完成澱粉樣蛋白正子攝影、腦部影像檢查和APOE基因檢測等評估,全台推估約13萬名患者符合用藥條件。Q:新藥適用對象?A:針對早期阿茲海默症型失智症,即輕度認知障礙或輕度阿茲海默症。Q:新藥施打及延緩病程時間?A:樂意保(Leqembi):由日本衛采與美國百健共同研發,每2周施打一針,1年半後可延長為每月施打一次。類澱粉累積較低的早期患者可減緩至51%,約延緩3年進入中重度的時間。欣智樂(Kisunla):由美國禮來開發,每月施打一針,研究指出約66%患者在1年後可完全清除類澱粉蛋白;其餘則需約1.5年。部分患者在清除後可暫停施打,但仍需定期追蹤。有助降低50%進展到中度失智風險,或延緩病程約4至5年。臨床數據顯示,極少數患者可能出現腦水腫或點狀出血等副作用,須搭配影像監測,確保療程安全。Q:新藥不建議施打族群?A:1年內曾有中風或癲癇發作病史;同時攜帶APOE(ε4/ε4)基因者;或正服用抗凝血劑者皆屬高風險族群。Q:新藥藥費?A:每年約100萬至150萬元Q:新藥是否納健保?A:健保署署長石崇良日前表示,其中一款新藥已提出健保給付申請,正進行醫療科技評估,另一款也有意願申請。醫療科技評估約45天,但實際時間仍要看藥廠提供資料的完整性,包括臨床試驗結果、真實世界療效數據、成本效益分析、對健保財務的影響等,最快年底進入專家會議再進行討論。
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2025-06-25 養生.聰明飲食
西瓜切開可以放多久?切開的西瓜保鮮4要訣,最關鍵2事沒做到容易壞掉!
西瓜是許多人夏天最愛的水果之一,但令人困擾的是,買回家一次吃不完的西瓜,就算放箱也很快就臭酸了!西瓜保存最重要的關鍵在於「減少空氣接觸」與「低溫冷藏」,因此如果不吃了一定要馬上放進冰箱冷藏。吃西瓜對健康有什麼好處?夏日炎炎,鮮甜多汁的西瓜成為許多人消暑解渴的首選水果。西瓜含水量高達 92%,能有效補充水分與電解質。專家建議男性每日約需喝13杯水、女性約11.5杯,西瓜正是一種美味又實用的補水利器。同時西瓜還有維生素A和C,鉀、鎂等多種營養素,有助於維持免疫系統、心血管健康與肌肉機能。西瓜中的番茄紅素更是天然的抗氧化劑,不只讓果肉呈現鮮紅色,還能對抗體內自由基,可能降低癌症、心血管與神經退化疾病的風險。台灣的西瓜紅肉跟黃肉都很常見,兩者各有不同營養價值。紅西瓜富含茄紅素、β胡蘿蔔素及維生素A,具有抗氧化、防癌功效;黃西瓜雖也有,含量相對少了點。一般人較熟知番茄茄紅素含量高,往往不知紅西瓜含量也頗為豐富。.紅西瓜:含有維生素A、Beta胡蘿蔔素與茄紅素,具有抗氧化、防癌功效,還能保護眼睛粘膜健康。.黃西瓜:含有瓜氨酸,攝入後能夠產生精氨酸。西瓜切開可以放多久?天氣熱,食物容易腐壞,大家應該都知道東西吃不完要放冰箱。不過也經常發現,西瓜就算放冰箱,再拿出來吃仍發現「酸酸的」,也就是壞掉了,為什麼這麼容易壞呢?多數還是因為儲存不當造成的,整個過程從不管是在市場時就已切開,或買回來後才切開,保存的最重要2大關鍵在於降低空氣接觸、盡速冷藏。事實上,如果儲存適當,切好的西瓜仍可以保存約4到7天。以下是外媒《daily meal》建議,保持切開的西瓜新鮮的幾個方法:已經切開的西瓜如何延長保鮮期?1. 用保鮮膜或密封容器隔絕空氣現在多數是小家庭人口少,買西瓜通常不會買整顆的,尤其是大顆的紅肉西瓜,在市場販售時通常也是切開賣,從水果攤切開算起,果肉就已經開始與空氣接觸了,也因此攤商都會將切開賣的西瓜包覆保鮮膜。買回家吃時,通常也會再切成一片一片的,切片西瓜沒吃完,也一樣要用保鮮膜;但若是切成立方體小塊狀,則建議放入密封容器後再冷藏。而如果你是買小顆的整顆小玉西瓜回家,切開後同樣要包上保鮮膜。這樣能有效隔絕空氣,減緩氧化與細菌滋生。2.盡速冷藏買已經切開的西瓜,一定要趕快拿回家冰。這一點大家反而警覺。反倒是拿出來吃,如果沒吃完,很多人可能因為在看電視或一邊在做別的事,吃一吃沒有馬上再放回冰箱,與空氣接觸的時間愈長,就愈容易滋生細菌,等到你忙完放進冰箱,這過程可能已經拖很久已經壞了,難怪下次再拿出來吃時就發現酸掉了。3.注意冷藏溫度與冰箱擺放位置切好的西瓜應儲存在攝氏-13度至2度之間,這個溫度範圍能最大程度保持西瓜的口感與風味。冷凍雖然能延長保存,但會讓西瓜肉變糊、風味流失,因此不建議。而要這個溫度,最好就放冰箱的後層和底層溫度最低處,這是保存西瓜的最佳位置。避免將西瓜放在冰箱門邊,這裡因門開關頻繁溫度波動大,會加速西瓜變質。4. 遠離「乙烯釋放」的水果西瓜對乙烯氣體敏感,乙烯會促使水果快速成熟與腐敗。因此將水果放冰箱時,應將西瓜遠離會釋放乙烯的水果,例如蘋果、香蕉、哈密瓜、桃子、番茄等,即使包裝嚴密,乙烯氣體仍可能透過微小縫隙影響西瓜品質。如何挑選成熟甜美的西瓜?除了保存,選對西瓜也很重要。根據《EatingWell》訪問西瓜農建議,選購西瓜時,觀察「田間斑點」是簡單又實用的方法。田間斑點是指西瓜底部與地面接觸的區域,成熟的西瓜這裡會呈現深黃色,代表已充分成熟;若是白色或蒼白,則可能尚未完全熟透。雖然不能百分百保證,但這是選擇香甜西瓜的重要指標。【資料來源】.《daily meal》 .《EatingWell》 .聯合報系新聞資料庫
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2025-06-24 養生.聰明飲食
臉腫、容易餓、口乾舌燥 專家曝蛋白質攝取不足容易出現7症狀
蛋白質是重要養分,不僅練健身的人要大量攝取,人要活下去就需要蛋白質。健康專家指出沒攝取足夠蛋白質會出現肌肉流失、口腔問題等七種症狀。「parade.com」報導,蛋白質不僅對增肌很重要,還影響大腦的運作、能量的生產乃至預防牙齦生病。醫學建議,人的每磅(0.454公斤)體重每天至少該攝取0.36克的蛋白質。1.增肌困難營養學者指出,蛋白質吃不夠多,首先便是增肌有困難。盡管規律健身,體適能目標依然不見進步。蛋白質就修補、建造高強度體能活動而破裂的組織十分重要。所以,即便你健身增加強度,只要蛋白質攝取不足,身體就要花更久才能增肌。2.全身浮腫蛋白質攝取嚴重不足,可以導致紅孩兒症(Kwashiorkor),臉部浮腫。由膳食得不到足夠的蛋白質,會讓體液留在組織裡,看起來臉部蓬鬆或變圓。腫脹不僅會出現臉部,手、腿、腳及下腹都會。3.口腔弱化第三便是牙齦、牙齒變弱。牙齒、牙齦要健康,涉及到的因素不光刷牙、用牙線清理而已。蛋白質對維持全身組織健康很重要,包括你口內的軟組織,也就是說,口腔內破洞、疼痛,缺少蛋白質會延誤到傷口的治療。4.口乾舌燥蛋白質對製造唾液至關重要,吃不夠就會口乾舌燥。醫生指出,唾液用來刷走食物分子,中和食物帶來的酸,所以唾液不足會讓牙齒變差;長期口乾,牙蛀洞等口腔感染的風險就會增加。5.容易飢餓覺得自己的胃像無底洞嗎?吃到富含蛋白質的食物,對抑制稱為饑餓肽的荷爾蒙分泌十分重要。醫學界指出,蛋白質是滿足食欲最重要的宏量營養素,攝取不足,人體就會更常釋出饑餓訊號,要求吃迅速提供能量如高碳水、高熱量、高脂的食物。6.指甲碎裂人的指甲可以顯示很多健康資訊,包括是否缺乏蛋白質之類的營養素。指甲是由稱為角蛋白(keratin)的蛋白質層層組成,所以蛋白質吃不夠,指甲容易碎裂。7.情緒低落蛋白質攝取不足會影響思考及感受力。飲食不時欠缺蛋白質,就沒有足夠的原料製造多巴胺,會影響心情及注意力。
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2025-06-24 焦點.元氣新聞
十大死因多與空汙相關!一輩子累積的PM2.5暴露量 也增失智風險
根據衛福部最新公布2024年國人十大死因,自殺重回榜單第十名,事故傷害則名列第七。台灣健康空氣行動聯盟創會理事長葉光芃指出,這些死因背後隱藏的共同風險因子「空氣汙染」正悄悄腐蝕國人健康,且與多種致命疾病有密切關聯,呼籲應將空汙問題上升為國安層級因應。十大死因多數皆與空汙暴露相關葉光芃指出,十大死因中從惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎臟病,到慢性下呼吸道疾病(如肺氣腫、COPD)、事故傷害與自殺,多數皆與空汙暴露相關。特別是交通相關的細懸浮微粒(PM2.5)、超細懸浮微粒(PM0.1)、氮氧化物(NO₂)等污染物,具穿越血腦屏障與誘發全身性慢性發炎的能力,對人體各器官系統均可能造成長期傷害。葉光芃說,自殺時隔14年重回十大死因的第10位,而臨床觀察,自殺率的增加也被認為可能與空汙有關,以高雄為例,高雄空汙嚴重,而高雄的自殺率也相對高,空汙已有研究顯示會增加心理疾病發生的機率,如憂鬱症、焦慮症等,這些心理疾病也與自殺的關係相關,盼能透過空汙的改善,從旁幫助降低自殺率。成人常見疾病 大半是胎幼兒期環境暴露決定馬偕兒童醫院副院長楊崑德指出,成人常見疾病大半是胎幼兒期環境暴露決定,除了有一小部分是基因序列變異造成,大部分是早年基因與環境暴露因子互動的結果!他分析,幾凡內分泌疾病、糖尿病、高血壓、心血管疾病、精神分裂症、肥胖、氣喘、異位性皮膚炎、失智症和肺氣腫等、都有證據顯示跟胎幼兒期的環境暴露造成基因序列上面的表觀基因改變而容易致病。我國十大死因中的糖尿病、高血壓、心血管疾病:失智症和失智症危險因子的肥胖;以及也是空汙病的氣喘和肺氣腫等;不僅都可能和空汙有關,其致命的疾病根源更可能溯自最脆弱敏感胎兒和嬰幼兒期的環境空汙暴露。一輩子累積的PM2.5暴露量,也增失智風險楊崑德說,必須顧好胎嬰幼兒健康,免於空汙暴露等的危害,才能夠有效防治成人老年疾病。黃建霈則引證國際醫學研究發現,警訊老年失智的疾病根源,空汙成為失智的風險因子,可能溯自7、80歲長者在母體內胎兒期的空汙暴露,空汙的健康衝擊漫長橫跨了我們的一生。他分析,環境流行病學雜誌2025年最新發表論文,以蘇格蘭地區1936年出生的572位長者為研究對象,從70歲開始,每三年追蹤一次,長期追蹤他們直到82歲,到了2011年,研究對象開始有第一個人確診失智症,2019年以前,17%的研究對象都罹患了失智症,等於每六個人,就有一人失智。這項研究結果顯示,其中67位發生失智,是源自胎兒及幼兒期的空污暴露,而明採訪人員出顯增加了失智症,尤其是阿茲海默症的罹患風險,而且他們一輩子所累積的PM2.5暴露量,也會增加失智的風險。這項失智症研究的最重要發現是,1936年的空汙和阿茲海默症在內的失智症風險正相關,而且在這一年,這些研究對象不是還在媽媽胎盤內的胎兒,就是不足一歲大的嬰兒,而顯示出在脆弱階段的胎兒及嬰幼兒期減少空汙暴露的重要性。黃建霈指出,健康台灣為國家重要政策,希望增加國民健康,要讓國人活得久,活得健康,少生病,減少空汙勢在必行,尤其是過去沒在預防的PMO.1,會直接進入腦部,傷害比PM2.5更大,對孕婦、胎兒等易感族群,更是需要好好來保護,台灣的未來有健康可言。★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980
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2025-06-24 焦點.元氣新聞
健保7月新制 加速長者術後康復
衛福部昨公布七月新制,健保署新增「全民健保術後加速康復推廣計畫」,鼓勵院所提供整合性照護,以減少患者住院天數,新制將從骨科膝關節與髖關節置換手術開始,適用對象為70歲以上且麻醉風險高(三至四級)者,預估2600人受惠。台灣邁入超高齡社會,高齡者、慢性疾病患者愈來愈多,住院患者人數隨之變多,健保署醫務管理組長劉林義表示,7月1日起推動「術後加速康復療程」(ERAS)目的在於加速病人術後恢復及早出院,參與的醫療院所院所需提供整合性照護,強化術前準備,提升手術照護品質,控制醫療成本。「術後加速康復療程」去年於台北市進行試辦給付,結果證實,可減少病人的術後併發症、住院天數,改善復原情形,且有助於加速病房使用效率,改善急診塞床,為此,健保署決議,全面推廣。劉林義表示,新制將從骨科膝關節與髖關節置換手術開始,適用對象為70歲以上、麻醉風險高(三至四級)等患者,預估年受惠2600人次,投入6000萬元預算。未來將逐步推廣至更多科別,以利縮短住院天數,加速病房使用效率。至於給付方式,以團隊方式專案管理,除了主刀醫師、麻醉醫師之外,另含護理師、營養師、物理治療師等,團隊成員至少包括五類專業人員。此外,食藥署7月執行化妝品產品資訊檔案(PIF)制度第二階段,要求嬰兒用、唇用、眼部用與非藥用牙膏、漱口水、化妝品等製造及輸入業者,必須建置產品資訊檔案。食藥署指出,新制上路後,業者於嬰兒用、唇用、眼部用與非藥用牙膏、漱口水等化妝品上市前,須建立PIF資料,並經過安全資料簽署人員評估確認後,確保產品安全性,以保障民眾使用化妝品安全。
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2025-06-23 養生.聰明飲食
40歲後只節食?你可能正在加速老化!中年這樣吃助增肌
從維持免疫系統,到保護心臟與大腦,重量訓練可說是中年時期最值得投入的健康投資之一。更棒的是,透過調整飲食,你也能更有效增肌。與減脂飲食不同的是,增肌飲食的重點在於恢復。你會在訓練後、身體修復的過程中變得更強壯,因此吃對食物來幫助身體修復,是整個增肌流程中最關鍵的一環。飲食方式不必複雜,重點是長期維持可執行的原則。以下是最實用的增肌飲食技巧:增肌飲食7大建議1.每餐都要吃蛋白質關於蛋白質該吃多少一直存在爭議,許多健身族群建議每日攝取每公斤體重2克的蛋白質,來達到最佳增肌效果。這個數字對一般人來說可能偏高,簡單的做法是:每餐攝取至少15克蛋白質。例如:.早餐將穀片換成兩顆水煮蛋.午餐用鮪魚沙拉取代三明治.晚餐吃完義大利麵後補充希臘優格2.不要完全戒掉碳水化合物碳水常被視為增胖元兇,但其實碳水是運動恢復與肌肉合成的重要燃料。完全不吃碳水,反而會讓你長期感到疲憊、缺乏動力。更好的方式是選擇好的碳水來源:減少加工穀物、餅乾、零食等容易過量攝取的食物,改吃複合型碳水,如:.地瓜.糙米.燕麥.豆類.各類蔬菜3.攝取健康脂肪脂肪不再是健康大敵了。適量的脂肪攝取對於維持荷爾蒙平衡、降低體內發炎反應與提升免疫力都相當重要。建議攝取好脂肪,來源包括:.堅果.橄欖油.魚類(如鮭魚、鯖魚).酪梨4.酒精要節制你可能聽說過「喝酒會影響肌肉生長」,一些研究顯示:.酒精會降低睪固酮濃度(對男性尤為重要).重訓後大量飲酒會抑制蛋白質合成不過這些研究中,實驗對象的飲酒量都很高。對一般人來說,只要不是每次都狂飲六杯以上的烈酒,其實不太會對增肌造成重大影響。但基於整體健康考量,建議:.每週至少兩天完全不喝酒.每週總攝取不超過14單位,即14杯烈酒(約25毫升/杯)/6品脫(約1.9公升)啤酒/1瓶半葡萄酒5.控制糖分攝取若你以增肌為目標,不需完全戒糖,但攝取過量糖分對健康毫無幫助。建議:.零食改成水果.少吃高糖食物(糖果、蛋糕、含糖飲料)6.保持水分充足脫水會導致專注力下降與訓練表現不佳,而充足的水分則有助於所有代謝與生理功能正常運作。你會從食物與熱飲中攝取到一部分水分,但建議仍要定時補充純水。實用的做法:.起床喝一大杯水.每餐配一杯水7.不需過度在意進食時機所謂的「蛋白質黃金30分鐘」,其實已被多項研究證實為非必要。對一般健身者來說:.只要每日總蛋白質與營養充足,攝取時間彈性很大.運動前空腹可能會感到疲累,適量進食碳水與蛋白質可改善訓練表現.運動後可補充,但無需強迫自己立即喝蛋白飲整體來說,中年不代表身體走下坡,只要重視肌力訓練與飲食策略,你依然能夠塑造強健、充滿活力的身體,讓自己不只是「變壯」,而是活得更好。中年運動安全指南:避免受傷、穩健增肌隨著年齡增長,雖然體能與柔軟度可能不如從前,但這並不代表你不能積極鍛鍊。事實上,越是年長,越需要透過正確運動來維持身體功能與生活品質,但必須更注重安全與適度調整。以下為安全訓練的6個建議:1.熱身不能省運動前花5–10分鐘快走、踩腳踏車或使用划步機,有助喚醒身體、預防傷害。2.養成伸展習慣結合瑜伽或簡單拉筋,能提升柔軟度、降低肌腱拉傷或撕裂的風險。3.考慮改用器械訓練若自由重量訓練讓你感到不穩,重量機器可提供較安全的控制與支撐。4.避免過度高強度間歇訓練(HIIT)中年後肌腱較緊繃,不如年輕時有彈性。可考慮用有氧運動(如騎車、有氧拳擊)取代太劇烈的間歇訓練。5.聆聽身體訊號肌肉痠痛持續一週、關節痛超過兩天,都是警訊。該休息時要休息。6.運動強度與他人無關不需和健身房的年輕人比較。你能夠持續訓練、長期進步,才是王道。中年適合的運動項目.快走或登山健走:簡單、安全、有效提升心肺.滑步機、有氧飛輪:對關節友善,強度可調整.水中運動或游泳:低衝擊、保護關節.自體重量訓練(如深蹲、伏地挺身):增強日常動作所需肌群.彈力帶訓練:強度可控、可搭配動態訓練【資料來源】.How to build midlife strength and muscles by changing what you eat.Stay Fit in Your 40s, 50s, 60s, 70s and Beyond
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2025-06-23 失智.像極了失智
72歲獨居父月退休金4萬超寬裕 兒返家搜出「成疊催繳單」才驚覺出事了
年長父母的生活,看似平穩無虞,實際卻可能隱藏著令人擔憂的變化。日本一位上班族極少回家探望獨居的父親,因為父親經濟富裕且總說生活沒問題,直到睽違一年返家才從家中物品的蛛絲馬跡,發現爸爸已罹患相當棘手的疾病。《THE GOLD ONLINE》報導,在日本大企業任職的45歲鈴木健(化名),因為手上負責的大型專案告一段落,趁著工作空檔返回老家探親。他已經快一年沒回家了,抵達熟悉的家門,72歲的父親雄三(化名)笑容滿面地迎接他。自從三年前妻子(健一的母親)去世後,雄三便一個人獨居至今。健一主動關心父親最近可好,有沒有需要幫忙,雄三笑稱一點問題都沒有,每個月領20萬日圓(約新台幣4.2萬元)的年金,一個人用綽綽有餘,日子過得很舒坦。雄三原本是地方公務員,60歲退休後透過再任制度持續工作到65歲,生活基礎由年金支撐。日本單身高齡者每月平均支出約15萬日圓(約新台幣3.15萬元),他的收入的確算是寬裕。餐桌上擺滿雄三自己下廚做的菜餚,看不出有任何生活拮据的跡象。然而,健一的內心卻感到一絲不安,父親似乎比以前瘦了一點,談話中也偶爾出現牛頭不對馬嘴的瞬間。最令他在意的,是冰箱角落那盒過期的牛奶。父親一向是個細心的人,不可能沒注意到這種事。在這持續上升的物價壓力下,大多數人擔心年邁父母的經濟狀況,但健一的直覺告訴他,問題也許不在錢。偶然發現成疊催繳單 真正危機浮出水面健一某天在櫥櫃翻找指甲剪,無意間發現幾封被隨意拆開的信封疊成一疊,他順手查看信件內容,赫然發現,裡頭竟是房屋稅的催繳通知,繳納期限早已過期;他連忙翻看其他信件,還有國民健康保險費的催繳單等,都是重要但被遺忘的帳單。健一將信件遞給正在客廳看電視的父親,雄三接過信一臉茫然,回應說詞反覆:「好像有收到吧?」、「我應該已經繳過了吧」。那模糊不清的口吻,讓健一背脊一涼,驚覺這可能不只是單純的健忘,而是認知能力出了問題。健一趕緊到便利商店繳款,隨後陪父親前往醫院就診,檢查結果為失智症。失智症是不知不覺到來的根據台灣衛福部民國109年至112年的調查,全國社區65歲以上長者失智症盛行率調查結果為7.99%,女性失智症盛行率為9.36%,高於男性之6.35%;80歲以上的盛行率高達近四成,年齡越高失智症比例愈高。隨著年齡增長,記憶力減退是自然現象,但失智症導致的遺忘有幾個特徵:‧整段經歷全都忘記‧本人無自覺‧日常行為混亂,帳務處理能力下降因此,早期發現、早期診斷、早期介入格外重要。★是健忘還是失智?點我👉極早期失智篩檢測驗「我應該更早發現的」子女的懊悔與覺醒健一感嘆道自己不該總拿工作忙當藉口。如果能早一點回來看看,也許能更早發現父親的異常。這是許多中年子女的共鳴,當年邁父母一再說「我很好、沒問題」,是否真的無虞?那背後是否藏著未被察覺的異狀?或許,一封信件、一罐過期的牛奶,就是關鍵線索。
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2025-06-22 焦點.元氣新聞
謝謝你留下來陪我/林靜芸常想這電影 盼先生變回王子
曾任三家醫學中心院長及衛生署長(現為衛福部),林芳郁醫師退休後,開始與疾病搏鬥。他的另一半、國內第一位女外科醫師同時也是知名的整形醫師林靜芸,由名醫變身照顧者。林靜芸今天在兒子林之晨及親友故舊的陪伴下,宣布「林芳郁教授醫學教育衛生基金會」成立,協助外科醫師養成教育及進修。林靜芸於新書發表會分享,當發現先生失智後,想了各式各樣的方法,希望讓先生恢復,剛開始只是很單純的寫「我的先生」,但每一次寫就會一直哭,因而找了卅年的記者好友、聯合報健康事業部策略長洪淑惠幫忙一起寫,想把書作成紀錄,希望可以留給家人參考,但如果只寫後半段,就變成「以後我的孫子看到這本書,對阿公的印象,就變成一個失智阿公」,所以覺得寫先生就應該寫他的一生。林靜芸說,林芳郁是一個非常深思熟慮的人,並曾說「我討厭夫人干政,也不喜歡台大的派系」,所以,先生在家不會和她討論公事,因此,寫書的過程也重新了解先生,但對於「失智」兩個字要出現在書封,剛開始的時候是絕對「不要」的。但林靜芸想,先生常說,「我們要允許錯誤,一個不允許錯誤的組織,是不會進步的」,而發現錯誤後,就不要再讓錯誤發生,且先生失智後,她看了非常多的書,可是沒有一本書是快樂的,只有一本由日本作家寫的「謝謝你從阿茲海默症回來」,因此,她也想給失智症的照顧者有「光與希望」,如果先生得知新書書名應該會說「那有什麼關係」。「生病,沒有對不起誰。」林靜芸說,因此,她對自己說,如果出書這件事有利大眾,就應該重新思考,這是一個睿智的決定,因此「失智」兩個字出現在書封是二周前才決定的,希望大家可以理解,當時下這個決定「我那時候的心是多麼的痛」。這本書的書名《謝謝你留下來陪我》是林靜芸每天早上起來的感想。林靜芸說,因為如果先生不在了,她要如何度過,所以每天上午都想和先生說這句話。「從Wi-Fi不通的情況,到Wi-Fi又通了,是最具挑戰的過程。」林靜芸談起照顧先生,笑說像是被丈夫「拐去演了一部侏羅紀公園」,回想起來是蠻好玩的。但還記得有一次參加完宴會,丈夫堅持不回家,兩人深夜走在街頭,先生不顧紅燈穿越馬路,她就衝到前方指揮交通,只為讓先生安全過馬路。林靜芸說,作為照顧者應該多想像,她和先生正在演「美女與野獸」,把自己當作公主,丈夫是變成野獸的王子,等待時機到了,野獸就會變成王子,可以一起旅行、吃飯、笑著記錄生活點滴,與其準備保險和藥物,不如相信家族的韌性與愛,才能走過這條路,「生病,沒有對不起誰,願我們一起逆轉這個疾病。」林靜芸說,她與先生林芳郁都是外科出身,兩人十分感謝母校(台大)的栽培,且林芳郁不論擔任哪家醫院的院長,一直很關心年輕人,常常請年輕醫師到家裡吃飯,並問「你現在碰到什麼困擾?」如果年輕醫師有抱怨,先生都會認真地聽,並希望年輕醫師到各個地方看看。林靜芸說,她印象最深刻的是,林芳郁在與年輕醫師分享他前往法國進修時,感覺法國的醫院對住院醫師都很好,有專屬的餐廳可以用餐,也有專屬的服務生協助,且法國的女生穿著十方開放,胸前常是開岔的,往往蹲下來時,胸部就會跑出來,但會把胸部再塞回去,她每次都會問先生,「你是希望學生去法國進修,還是要學這個」。隨後,林芳郁當台北榮總擔任院長時,希望送年輕醫師到外國進修,因此,有一次機會與潤泰集團總裁尹衍樑先生聚餐,並趁機把尹灌醉,希望尹可以捐款,而尹得知後直說,「如果是這件事(捐款),可以不用把我灌醉。」最後,尹衍樑捐了2.7億元給榮總,送年輕醫師到外國進修。林靜芸說,林芳郁擔任台大醫院外科部主任時,看到急診需要幫房,他自己用私房錢捐了40萬元,協助急診購書,而林芳郁為生病前的心願是,退休後要幫台大醫院外科做一樣的事情,「我那時就告訴林芳郁,千萬不要用家裡的錢去捐,但他沒有說話」。直到最近,林靜芸看到台大醫院院長院長吳明賢說,許多年輕外科醫師沒有經過完整訓練,就直接做整形外科醫師,所謂的「直美」醫師。林靜芸說,看到這點,她十分感慨,她在台大醫院訓練至住院醫師第3年,準備升總醫師階段,但當時懷孕了,就被台大踢了出來,但為何現在還有年輕醫師不願留下來,「我覺得是我們沒有給年輕人一個好的制度」。因此覺得應該來做這件事,這次新書版權都會捐給「林芳郁教授醫學教育問聲基金會」。林靜芸說,不論是自己或兒女向林芳郁抱怨事情,先生的理念就是「就去做阿」,不要抱怨,自己去奉獻,而如美國霍普金斯大學、愛因斯坦醫學院都有人願意捐款,因此,健保可以照顧大家,但如果要維持醫療水準,需要企業的贊助,這次募款目標為2.7億元,感謝這次願意捐款的企業。聯合報健康事業部策略長洪淑惠說,今天林靜芸醫師很努力在講笑話,她不希望今天變成一個悲傷的場合,作為一位醫藥記者,不曉得大家是否知道台大醫學院101講堂的概念是什麼?101講堂是台大醫院的聖地,以前在當記者的時候,她只能偷偷在講堂的後面,偷偷地聽講堂內在開什麼會議。今天這是她人生中第二次坐在這邊,第一次是林芳郁院長,請她來談「醫藥記者是什麼東西?」要來演講之前,林芳郁語帶不屑地偷偷告訴她,其實醫院裡頭很多人都不想邀請妳來,因為妳寫太多台大醫院的新聞。洪淑惠說,這輩子寫了好多大的新聞都跟台大醫院有關,可想而知是一個多討厭的麻煩製造者。但是林芳郁一直以來都是用很有遠見的方式與各界連結,林芳郁雖然是一位外科醫師,但一直有著內科醫師的思維,就像是人們遇到病毒,就得先要了解,才有辦法研發疫苗。洪淑惠說,《謝謝你留下來陪我》這本書原本是出版不了的,實際寫作的時間大約僅有半年,其他的時間都是在掙扎,林靜芸醫師花很多時間在刪減,這本書的內容,大概只有當初寫的三分之二左右,而刪除最多的就是對於林院長的歌功頌德、美化的文字,等到林靜芸醫師確定要出版這本書的時候,同時也決定希望成立基金會。洪淑惠說,得知這本書要出版同時要成立基金會,且要把版稅捐給基金會,立刻向報社報告,立刻獲得報社的支持,在現在沒有人要買書的時代,可以獲得大家的支持,很謝謝大家,希望各界把這股力量幫助更多的人。林靜芸用電影形容和林芳郁的相處,她說林芳郁本來就是調皮的人,現在「沒通知我就帶我去冒險,想起來蠻好玩的。」她說,林芳郁以前很認真聽她的話,跟他講說母親缺什麼,他隔天就立刻辦到。後來發現他不太對勁,是她跟他講的話,他沒注意到了。林靜芸說,很多疾病,在這時代若不能好,也可以緩解,作為照顧者,應該要多多想像。她想像和林芳郁在演「美女與野獸」,有一天,時間到了,我的野獸就會變回王子。所以這當中,她要盡量把自己打扮漂亮,懷抱夢想,做快樂的事,出去吃飯、去旅遊,和王子一起好好過日子。
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2025-06-22 癌症.攝護腺癌
健保大數據/攝護腺癌發生率近5年上升49% 及早篩檢才能降低死亡率
美國前總統拜登被診斷出罹患攝護腺癌,癌細胞已擴散至骨骼;日前最新國人十大死因排行公布,排名第一的惡性腫瘤中,攝護腺癌名列第五,且標準化死亡率上升。高齡化席捲全球,更凸顯攝護腺癌在男性健康議題中的重要性。本周「聰明就醫╳健保大數據」,從數據解讀近年攝護腺癌的患者就醫狀況。攝護腺(前列腺)癌是男性不可輕忽的疾病,年齡愈大,罹癌風險愈高。根據113年十大癌症死因統計,攝護腺癌排名第五位,標準化死亡率7.8%,被喻為「男人的隱形殺手」,不可輕忽。健保署彙整近年的攝護腺癌資料,其年齡標準化發生率逐年上升,每10萬人口自34.9人上升至41.6人。113年患者已近萬人,「可能很快超越肺癌」。健保署署長石崇良表示,攝護腺癌好發於年長男性,又被稱為「長壽癌」,只要活得夠久,就有機會得到這個老人病。台灣已邁入超高齡社會,攝護腺癌患者逐年攀升,近五年的攝護腺癌標準化死亡率在7.5%至8.0%之間徘徊。自108年至113年新申請重大傷病者,從6,614人成長至9,858人,長成率約為49.0%,似乎來勢洶洶。「攝護腺癌的發生率,很快就會超越肺癌、肝癌、大腸癌了。」石崇良說,雖然肺癌的發生率也高,但因為國健署自111年7月1日起,將肺癌篩檢納入第五癌篩檢,針對特定高風險族群提供每兩年一次的免費低劑量電腦斷層(LDCT)檢查。截至113年6月30日止,全國有11萬4,445位民眾接受檢查,揪出1,401名確診肺癌個案,其中早期(0及1期)個案占了83.2%,共1,165人。第二期最多,第四期次之,多數人未即時就醫。目前攝護腺癌的診斷期別分布,以113年新申請重大傷病者來看,期別最多為第二期,占34.6%;其次為第四期,占18.3%;第三期占了16.5%。石崇良指出,多數患者確診攝護腺癌已經是第三期或第四期,主要原因是攝護腺癌早期通常沒有明顯症狀,多數人雖然感覺到「排尿怪怪的」,卻沒有即時就醫檢查。「1/3確診已晚期,關係到後面的治療與醫療成本,隨著診斷與治療工具精進,我們希望找出早期癌症病人。」石崇良說,攝護腺癌是高齡化下的癌症,男性50歲之後,一定都會有攝護腺的問題,可能是肥大也可能是腫瘤。如果癌細胞轉移至遠端,比局部性癌症更難治癒。50歲以上男性、有家族史,建議可做PSA檢驗。過去,男性避諱就醫看泌尿科,大多是擔心治療後會「喪失雄風」、「沒有面子」,但如果有排尿不順問題卻不就醫,會嚴重影響生活品質。目前攝護腺癌沒有篩檢政策,只能靠民眾自我健康意識,建議50歲以上男性以及有攝護腺癌家族史的民眾,可接受特異性抗原(PSA)檢驗。不過,PSA的敏感性及特異性,有篩檢上的誤差,可能會造成偽陽性的結果。PSA指數小於4ng/mL,得到攝護腺癌的機會低;若指數介於4到10ng/mL之間,機會上升至25%,應評估搭配切片檢查,確認是否為惡性腫瘤,但切片有引發感染的風險與副作用,現在又增加了「p2PSA」檢測,經公式運算攝護腺健康指數。新增p2PSA檢測協助判別,減少切片感染風險。石崇良說,自113年12月1日起,新增「二胺基酸攝護腺特異抗原前驅物(p2PSA)檢測」,用於判別特異抗原(PSA)濃度介於4.0至10.0ng/mL的民眾,是否為良性攝護腺疾病,藉此提升診斷之準確性,也減少不必要的切片手術及併發症風險,預估每年約1.9萬人受惠。若不幸確診,攝護腺癌治療有許多方式,包括手術、荷爾蒙治療、放射線治療、化學治療以及新型的標靶治療。經統計,113年機械手臂輔助手術前10大手術項目,以「腹腔鏡攝護腺癌根除性攝護腺切除術併雙側骨盆腔淋巴切除術」申報量3,156件排名第一。「113年確診的9,858位攝護腺癌患者,有3,156位進行達文西手術,比例非常高。」石崇良說,微創手術減少出血量,讓醫師看得更清楚,避免誤傷周邊血管和神經。小切口手術縮短恢復期,讓病人更快恢復正常生活,提供病人更多元的治療選擇。治療晚期攝護腺癌,荷爾蒙藥搭配基因定序檢測。在用藥部分,荷爾蒙藥物是治療攝護腺癌的重要手段,尤其是對晚期或轉移性攝護腺癌。自113年5月1日起,健保署新增「實體腫瘤次世代基因定序檢測(NGS)-BRCA1/2基因檢測」,適用於「去勢療法無效之轉移性攝護腺癌,口服PARP抑制劑前」進行檢測。統計113年5月至114年4月,NGS檢測由49家醫院申報計2,603件,其中攝護腺癌之BRCA檢測達437件,僅次於肺癌申報877件,反應臨床需求漸增。攝護腺癌是老年男性常見的癌症,發病率隨著年齡增長而增加,台灣人口老化問題日益嚴重,內政部2025年1月的數據顯示,65歲以上的人口數已達450萬8,419人,占總人口的19.27%。這意味著,攝護腺癌確診人數將呈現上揚趨勢,尤其預期壽命變長,攝護腺病變勢必侵襲熟齡男性。十大癌症死因排名第5位,確診時間太晚影響存活期。依衛福部最新的統計數字,攝護腺癌居113年十大癌症死因第5位、在男性十大癌症中排名第6,死亡人數1,897人,比起112年的1,815人成長了4.45%。而健保數據的資料也顯示,108年至113年的攝護腺癌確診期別,第三、四期持續保持三成多,代表民眾對排尿異常問題不夠警覺,甚至忌諱就醫。台灣泌尿科醫學會泌尿腫瘤委員會主任委員、林口長庚醫院副院長吳俊德表示,超過三成患者確診時已晚期,出現遠端癌轉移導致治療難度增加,大幅減少預期壽命。要降低死亡率或是有效延長整體存活期,其關鍵在於早期篩檢,男性應定期檢驗PSA並注意排尿異常的狀況,不要錯過治療機會。近三年攝護腺癌篩檢人數增加,但病識感仍不足。除了超過三成患者確診時已晚期,亦有超過三成患者確診時為第二期,數字從108年的30.0%成長到113年的34.6%。吳俊德認為,這也跟男性避諱就醫有關,因為攝護腺問題與性功能、排尿功能息息相關,早自覺、早檢查,攝護腺癌的腫瘤進展較緩慢,第一、二期患者有機會可以治癒。從近三年的診斷檢驗、切片件數及手術申報健保給付統計來看,111年的檢驗(含確診攝護腺癌前檢查PSA)共18萬3,638件、112年為21萬6,863件、113年增加至25萬1,380件。攝護腺癌的檢驗人數有增加的趨勢,雖然男性的病識感比較不足,不過國人健康檢查的意識抬頭,有些人會選擇PSA自費檢驗。PSA的檢驗敏感度高,可加做PHI避免偽陽性。吳俊德說,PSA的檢驗敏感度很高,但特異性較低,目前臨床上當PSA數值落於4至10ng/mL,進行攝護腺癌病理切片的陽性率約26%,代表「白切了」。因此,攝護腺癌健康指數(Prostate Health Index;PHI)是用於檢測攝護腺癌的新技術,可協助PSA檢查落於4-10ng/ml的可疑區間時,輔助臨床診斷。確診攝護腺癌後的治療,會依據風險程度而有不同的策略,對於第一期攝護腺癌,若腫瘤僅局限於小範圍,即屬於低風險癌,醫療團隊會評估病患身體條件,考慮積極追蹤監測。中風險攝護腺癌的治療選擇,包括追蹤、切除手術、放射線治療、荷爾蒙治療等,會依檢查情況及患者意願來決定。接軌國際,6月起擴大給付標靶藥PARP抑制劑。第三、四期的患者,因為已經難以根治,重點在於減緩腫瘤進展,多數患者會選擇先以荷爾蒙療法為主。傳統的荷爾蒙藥物平均一年多就會產生抗藥性,接著再換藥延長治療效果。健保署自今年6月1日起,擴大給付攝護腺癌的標靶藥物PARP抑制劑,接軌國際治療指引,抗癌又多了一項利器。攝護腺癌早期沒有症狀,加上發病過程緩慢,且容易與攝護腺腫大搞混,以致男性健康亮紅燈。林口長庚泌尿科教授級主治醫師馮思中表示,攝護腺癌進展較緩慢,可早期診斷、早期治療,國人對癌症徵兆要有警覺,定期篩檢不能少,癌症家族史者更需提早檢查。馮思中建議,50歲以上主動篩檢,有家族病史的民眾應提早到45歲,有異常才能及早治療,不要害怕面對治療。早期的攝護腺癌,手術或放射線治療可達到良好效果,第三、四期需以荷爾蒙治療為主。從老年健康促進來說,老化是攝護腺癌的風險因子,有高達九成以上患者在早期可以治癒,做好適當的保健預防,也可以減輕醫療支出。
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2025-06-22 養生.聰明飲食
即使是100%純果汁也一樣 12種「傷身食物」過了45歲別再碰
你二十多歲時吃的食物,到了四十多歲可能就幫不了你太多了。事實上,有些食物在45歲以後甚至可能對健康造成嚴重威脅。根據Eat This, Not That報導,被譽為「飲食女神」的營養師Tara Collingwood列出了45歲以後最該避免的12種食物:1.含糖飲料(如汽水、能量飲料、加糖咖啡)原因:Collingwood指出,這些飲料會「導致血糖飆升,促進腹部脂肪堆積,並提高罹患第二型糖尿病的風險」。更好的選擇:水、花草茶或加檸檬的氣泡水。2.加工肉類(如培根、香腸、熱狗)原因:「這類肉品含有高量飽和脂肪、鈉及亞硝酸鹽,會增加罹癌與心臟病風險。」更好的選擇:烤雞肉、火雞或魚類等低脂蛋白。3.精製碳水化合物(如白麵包、白義大利麵、甜點和包裝烘焙品)原因:精製碳水易被快速消化,導致血糖迅速升高又驟降,容易造成體重增加。更好的選擇:燕麥、藜麥、全麥麵包等全穀類。4.油炸食物(如薯條、炸雞翅、洋蔥圈)原因:富含反式脂肪及高熱量,會「促進發炎並增加心臟疾病風險」。更好的選擇:改以烘烤、炙烤或氣炸的方式烹調。5.酒精(尤其是過量飲酒)原因:酒精「會降低新陳代謝、影響睡眠,加重肝臟負擔,並促進腹部脂肪堆積」。更好的選擇:不必完全戒酒,但建議女性每日不超過一杯,男性不超過兩杯。6.高度加工零食(如薯片、餅乾、椒鹽脆餅)原因:這些食品含有大量鹽分及不健康脂肪,容易引起水腫和高血壓,且不易產生飽足感。更好的選擇:堅果、種子或自製無油爆米花。7.含糖穀物(即使標榜健康的品牌也不例外)原因:這類穀物含糖量高、纖維少,容易導致體重增加及胰島素阻抗。更好的選擇:燕麥、無糖麥片或高纖維穀物。8.反式脂肪(包括氫化油製品、瑪琪琳和包裝甜點)原因:反式脂肪會提升壞膽固醇(LDL),降低好膽固醇(HDL),與心臟病密切相關。更好的選擇:仔細閱讀成分標示,避免含有「部分氫化油」的產品。9.全脂乳製品(如全脂牛奶、全脂起司)原因:飽和脂肪含量高,可能影響心臟健康並提高膽固醇。更好的選擇:適量選擇低脂或脫脂乳製品。10.罐頭湯(方便但不健康)原因:鈉含量極高,容易引起脹氣、高血壓及增加心臟疾病風險。更好的選擇:自製湯品,使用新鮮食材與香料調味。11.加糖調味優格(如水果風味優格)原因:通常含大量添加糖與人工香料,容易引起血糖波動並增加體重。更好的選擇:選擇原味希臘優格,搭配新鮮水果或少量蜂蜜。12.果汁(即使是100%純果汁)原因:天然糖分高,缺乏水果中的纖維,會快速提升血糖。更好的選擇:直接吃整顆水果。
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2025-06-22 養生.抗老養生
吃得對關乎健康存亡 營養師與老年科醫師推薦50歲後必吃食物
步入50歲後,是否覺得身體對食物的反應與過去大不相同?以前每天一碗冰淇淋不成問題,現在卻可能讓你感到不適,甚至影響健康。隨著年齡增長,身體的營養需求改變,英文俗諺「you are what you eat(人如其食,亦即吃什麼,就成為什麼)」這句話,用在中年人的身上,比以往任何時候都更貼切。更年期後,女性體內雌激素下降,導致骨質流失,增加骨質疏鬆風險,因此更需要攝取含鈣食物。而不分性別,年齡增長會讓身體製造胰島素的能力減弱,血糖控制變差,增加罹患第二型糖尿病的風險。60歲後,新陳代謝變慢,高熱量食物更容易導致體重上升。吃得對已不只是為了體態,而是關乎健康存亡。雖然隨年齡增長,面對的營養限制與健康挑戰更多,但只要吃對食物,就能延緩與年齡相關的健康問題。以下是美國營養師與老年科醫師一致推薦,50歲後應列入採買清單的食物。1.香草食物:巴西利、番紅花、迷迭香鹽分過多會引發高血壓,NYU朗格尼健康中心的老年醫師Nina Blachman建議,盡可能減少鹽的使用,她鼓勵大家用香草來調味,像巴西利、番紅花、迷迭香等都能提供濃郁香氣,減鹽的同時不減風味。2.豆類:鷹嘴豆、黑豆等註冊營養師Tara Tomaino指出,無論是罐裝或乾燥豆類,都是50歲以上民眾的理想選擇。「豆類含有豐富的膳食纖維與植物性蛋白,有助於心血管健康、血糖穩定與體重控制。」如果選擇罐裝豆類,記得沖洗濾水,去除多餘的鈉。建議每天食用半杯,可加入沙拉或湯品中。3.茅屋起司(Cottage Cheese)茅屋起司是一種低脂奶酪,近年再度走紅,是適合熟齡者的營養聖品。「這是一種高蛋白食物,適合當作正餐或點心。」Tomaino表示,可搭配水果享用,或打成抹醬搭配蔬菜食用。若擔心血壓問題,記得選擇低鈉或無鹽版本。4.深綠色葉菜:菠菜、芥菜、甘藍菜這些蔬菜富含膳食纖維、鐵、鎂、鉀與鈣,是保護心臟的關鍵營養來源。它們的碳水化合物含量與熱量都偏低,特別適合控制血糖與體重者。5.莓果類:草莓、藍莓、黑莓莓果富含抗氧化劑,能減緩發炎反應、具抗癌潛力,也是高纖水果,有助於血糖穩定。建議選擇有機莓果,不論是新鮮或冷凍皆可。可直接食用,也可加入燕麥、優格、沙拉中。6.鮭魚鮭魚是Omega-3脂肪酸的極佳來源,這種脂肪酸對心臟與大腦健康至關重要。Tomaino建議:「鮭魚的飽和脂肪低於紅肉,是每周至少應攝取一次的蛋白質來源。」可簡單烤熟搭配蔬菜,成為快速營養的一餐。7.堅果與種子:杏仁、核桃、亞麻籽、奇亞籽這類食物富含健康脂肪、纖維與關鍵營養素。營養師Marine Melamed指出:「它們有助於維持良好的膽固醇數值,促進消化健康,同時提供植物性蛋白質來源。」8.優質蛋白:雞肉、雞蛋、豆腐、豆類Melamed表示,瘦肉與植物性蛋白能維持肌肉量、強化免疫力並促進傷口癒合。應避免油脂豐富的肉類部位,改選擇雞肉、蛋,或多食用豆腐、豆類等植物性蛋白。9.全穀類:藜麥、糙米、全麥、燕麥全穀類不僅富含膳食纖維與複合碳水化合物,還能穩定血糖、提升能量、促進腸道健康。Melamed說,這些食物有助於減少代謝症候群與糖尿病風險。責任編輯:辜子桓
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2025-06-20 醫療.巴金森病
19歲罹巴金森病 花21年找回人生節奏
「巴金森,是我的摧毀者,也是我的塑造者。」那一年,我正在醫學院就讀,夢想能當上牙醫師,但身旁同學的一聲驚呼,「妳的手怎麼一直在抖?」從此,我的人生就此改變。手腳顫動 寫字變扭曲細小當我低頭看向右手,發現它竟然無聲地顫動著,之後身體的每一絲細微變化,都深刻烙印在我心底。一段時日後,我注意到右腳在靜止時也會微微顫抖,寫字愈來愈扭曲且細小(醫學上稱為micrographia),走路更猶如殭屍般拖步行走。身為醫學生的直覺告訴我,這並不是壓力或焦慮那麼簡單。輾轉求醫,一開始醫師診斷為「本態性震顫」,但我不死心,深入研究後才找到真正的答案,我竟然罹患了「年輕型巴金森病」(Young Onset Parkinson Disease,YOPD),那年才19歲。難以接受 選擇一個人治療確診初期,真的完全無法接受,甚至選擇隱瞞父母,一個人默默接受治療和面對疾病,不敢也不願與任何人分享,每每想起未來可能無法成為牙醫,淚水總是不自覺流下。病情變化 才放下身段求助直到40歲那年,才逐漸接受罹患疾病的現實,只因我獨自穿越信義區的馬路時,步態突然凍結(Freezing of Gait,FOG),無法動彈。車水馬龍之際,我感到前所未有的無助和恐懼。那一刻,我第一次坦誠地對自己說:「我真的需要幫助!」從那天起,我開始學習放下身段,主動開口,尋求家人與朋友的支持,也從運動中找到新的人生節奏,不論是太極拳、瑜伽,還是騎腳踏車,都讓我感受到身體的活力與自由。創Podcast 以故事鼓勵病友現在,我42歲,選擇開啟Podcast「巴金森,伴我一生」,起初只是想為自己記錄生活,但逐漸發現我的故事能鼓勵更多病友,也讓其他家屬理解這個疾病的真實面貌,希望能透過分享,讓更多人知道,接受與正視疾病,是踏出治療與重拾生活的第一步。回顧這23年,巴金森病帶給我的,不僅僅是摧毀,更重新塑造我的人生。它教會我如何面對挫折,如何與自己和解,並重新找回生命之光。專業觀點/年輕型巴金森病 低劑量用藥減少副作用巴金森病(又稱帕金森病)不再是年長者專利,有台灣「巴金森之父」尊稱的陸教授神經科診所醫師陸清松指出,目前50歲以下的巴友比率已達7.3%,並有逐年增加的趨勢。過去因診斷技術有限,年輕型巴金森病友經常被誤診為焦慮症或其他精神疾病,延誤治療,所幸近年診斷準確性提升,病友可及早接受適當治療。陸清松表示,年輕型巴友與高齡巴友的臨床表現有顯著不同,年輕巴友病程較長、進展緩慢;藥物治療方面,初期治療常見使用多巴胺促效劑,但年輕巴友使用這類藥物後可能出現異常衝動行為,如:過度購物、賭博和性興奮等副作用,巴友需特別注意,以免影響日常生活。年輕型病友常需在「延後左旋多巴(Levodopa,L-dopa)可能引起異動症」與「早點服藥,換得好生活品質」之間權衡掙扎。陸清松表示,左旋多巴的本質,是能穿越血腦障壁的多巴胺前驅藥物,對失去黑質神經元的巴金森大腦而言,它就像缺水荒原裡的一場及時雨;對年輕病友來說,長期使用易引發異動症,建議在病情明顯影響日常生活品質時,先使用低劑量,並觀察用藥反應,以減少副作用產生。他呼籲民眾提高警覺,若出現靜止時手腳震顫、步態異常或睡眠障礙等症狀,應及早尋求專科醫師進行深入檢查,以避免錯失早期治療的關鍵時機,並語重心長道:「年輕型巴金森病絕非人生的終點,而是另一段人生旅程的開始。」延伸閱讀📍【新治療、藥物、症狀延緩一次看】📍【巴金森病友疑難雜症大補帖】聯合報健康事業部推出《巴金森病88問》一書,收錄「幸福巴士「巴金森‧帕金森病園地」等社團中6000位巴友與家屬的真實提問,整理成最常見的88個困擾,由全台逾20位權威專家受訪、審訂,並經台灣動作障礙學會協助審閱,期盼成為溫暖巴友家庭的支持資源。全書集結8大主題:疾病診斷、動作障礙、非動作障礙、生活起居、疾病治療、常見合併症、心理調適、照護資源等,提供給需要的民眾。📖免費閱讀>>>《巴金森病88問》【加入Facebook社團】幸福巴士[巴金森‧帕金森病園地] 社團提供病友、照顧者及關心此疾病的成員一個互相交流、解決問題的平台,提供醫療知識及互相鼓勵,歡迎您加入
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2025-06-20 焦點.元氣新聞
劉至翰遺傳家族青光眼 「右眼視力只剩一成」 生活受極大影響
劉至翰遺傳家族青光眼,竟然右眼視力僅剩一成,視野受限,生活受到極大影響。民視「醫學大聯盟」最新一集以「不要以為還年輕!小心老年病痛悄悄來報到!」為主題,深入探討熟齡族群常見的健康問題與預防之道。節目日前邀請到正在拍攝收視冠軍八點檔「好運來」的劉至翰、馬國弼、愛雅,以及家醫科醫師洪暐傑與加拿大脊骨神經醫師黃如玉,共同揭開常見老年毛病排行榜,提醒觀眾提前關注自己的健康狀況,別讓「還年輕」的心態成為身體的致命傷!劉至翰就分享自己不再「青春無敵」的經驗,年輕時拍戲從不熱身,如今拍攝動作戲前非得熱身不可,否則可能拉傷,甚至曾因二級拉傷復健長達一個月,他還透露自己遺傳青光眼,目前右眼視力僅剩一成,視野受限,生活受到極大影響。馬國弼則提到自己6、7年前發現看名片模糊,檢查後才知自己已有輕微老花,現在甚至需要戴老花眼鏡剪指甲。他幽默分享曾經一邊開手機手電筒找手機、一邊頭上掛著老花眼鏡找眼鏡,他也感謝節目讓他學到許多延緩失智的方式。愛雅則分享自己近期感冒遲遲未癒,即使打點滴、錄影當天仍頭暈目眩,她更擔憂自己照顧失智父親多年後,出現記憶力衰退的跡象,連開發票都常寫錯、寫到一半就忘記,開始懷疑自己是否也面臨失智風險。
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2025-06-19 失智.名人專家
曹汶龍/分享照護失智母快樂秘訣 失智症權威:別老問「我是誰」
照顧失智者,總是辛苦而漫長,除了體力與耐力的拔河,面對親人的記憶消褪,更是淚往肚裡吞?——過往對長期照護的悲情印象,在71歲的大林慈濟醫院失智症中心主任曹汶龍身上,竟完全令人改觀!身為失智症權威,他陪伴失智的母親吃飯、聊天、唱歌、換假牙、玩皮球,過程平凡無奇,卻充滿歡樂與溫暖的真摯情感,這些生活影片一經分享到臉書上,立刻感染大批網友,也不免讓人好奇,如何才能做到?「就像在跟孩子玩,母親感受不到壓力,看到我就會有笑容。」曹汶龍解釋。他在7年多前,發現母親生活無法自理,退化症狀逐漸嚴重,就把自己當作「母親的母親」。一邊照顧著「老小孩」,一邊是收治無數失智病人的醫師,這「跟孩子玩」的道理背後,有他長年深切的體悟,幾乎可成為照顧者的參考範本。 照顧老人像照顧孩子,找出母親隱疾他以神經科專長,去年底隱約發現,母親「退化速度變快了」。例如吃飯不會用筷子,湯匙也懶得拿,到最後需要人餵,說話和動作也較為遲鈍,他認為必有「異狀」。依臨床經驗,他擔心,長輩有時因碰撞或稍微出力,會發生硬腦膜出血,產生認知變化。又觀察母親無精打采,體溫比自己還高,卻沒有發燒,經過電腦斷層檢查後,才發現是子宮內部發炎,進行後續治療。曹汶龍依此說明,子女照顧父母,絕少會像家長照顧嬰兒那樣纖細敏感,常思考「孩子為什麼哭?」並且盡力找出原因;若換作照顧高齡失智長者,發現身心衰退症狀時,可能就認為理所當然,而忽略「身體還躲了一些東西」,才會弱上加弱。就醫過程中,一般人尚且會徬徨不安,如何安撫失智者,更是一門學問。他見母親在進行子宮手術前,對醫院環境感到陌生,而頻問「這是哪裡?」曹汶龍順著回答:「我們去美國,現在要坐飛機,要先閉眼睛睡覺喔」,當母親一閉眼,醫護人員就可以順利進行麻醉。他解釋,許多失智者會出現情緒化的衝突反應,往往是因為「尊嚴」被忽略,而所謂尊嚴,就是讓失智者保有對周遭環境的認知,減少「被忽視」的感受,並且有信賴的人陪伴在旁。設計新家時,他特別讓母親的房間保留大片落地窗,除了有自然採光,也可以直接看到家人在活動,「失智的老人,住的地方若能讓視野『通透』,心中就會開朗,自然就能笑口常開。」 照顧者別老問「我是誰」,徒增挫折感曹汶龍形容,「失智是腦袋裡面一塊塊地消失掉,細胞被侵犯而慢慢退化,不停去刺激也沒有用,只有增加他的自卑感。」例如,動不動就考他「我是誰?」當說錯時,急著糾正答案,看似加強記憶,但患者反而會感到被否定,出現失控的舉動,「大家就糾結在那裡。」他建議,照顧者要學會看「好的一面」,若完整的記憶是10分,與其指責他忘記7分,不如肯定他還記得的剩下3分,並且和這「3分」互動,如此一來,失智者就能提升自己「存在」的價值。曹汶龍曾在臉書上如此寫下:「每天早上母親都吃一個蛋。用她習慣的生活事件去執行,讓她覺得還是個有用的人。」遺忘的人事不需再執著,還記得的,就值得歡喜面對。他進一步解釋,退化過程如同生命逆轉,成人不會直接退為「嬰兒」,而是先從退回「青少年」開始──似懂非懂,叛逆又充滿懷疑,大約2、3年後,再退到更年幼的孩子,「我們要在不同的階段,陪他過那個階段的生活,嚴重的話,頂多就像小孩,就用小孩的玩法。」曹汶龍的母親,如今也像他的「小孫子」,晚餐後的時光最悠然,2人一起聊聊天,或拍手唱著母親熟悉的童謠和老歌,有時想到年幼時,母親也是這麼唱給他聽,拉拔到大,不禁眼眶泛紅,「母子互相關懷的情感,很多也很微妙。」 「其實失智很可愛,要懂得他在想什麼。」曹汶龍分享,失智者常會說出「不符現實」的話,也許前言不對後語,把兒子當作先生,因而用怒罵的口吻來講話,這時不用動氣,「就用演戲的方法,把自己當導演,配合扮演角色,用這樣子來看,就會發覺生活很精彩。」他分析,當腦部退化到額葉,節制力會降低,也許容易疑神疑鬼,或生活習慣變得不愛乾淨,三更半夜不睡覺,若情況嚴重干擾別人,在醫師和家屬充分溝通之下,也可透過一些藥物,來調整患者情緒。雕塑母親如菩薩,提前練習老後模樣曹汶龍被網友喻為「現代老萊子」,母親則是笑口常開、反應純真的「曹奶奶」,當他看著母親,也像在看著更老之後的自己,因而心生感謝,「製造一個母親可愛的形象,等於給自己一個機會,雕塑一個菩薩,知道方法了,將來活到那時候,也把自己雕成那樣。」若將來有一天也罹患了失智症呢?他搖了搖手機,是這麼想的,「老天若讓我走到那一步,我想我會不一樣的!現在已經養成習慣,把約會寫在行事曆,訂高鐵票、付款都用app,將來飲食、保全等服務,點一點螢幕都有,也不必到安養院。」曹汶龍隨著工作地點的變遷,40多年來都把父母帶在身旁照顧,事親至孝,他強調,家庭關係之所以融洽,有賴另一半的包容,「要對太太要特別好,做先生各方面要尊敬她,讓她有很大的自由空間。」 住過台北、花蓮、如今在嘉義定居,他和住家周圍的退休鄰居們組成「共老圈」,常聚在一起交流。今年父親節,兒女都在外地,「共老圈」就在餐廳訂下一桌菜來慶祝,樂得自在開心。主動出擊走入失智家庭,自在不求名利在國內,嘉義縣的老年人口比率居全台之冠,曹汶龍同時為嘉義縣失智共同照護中心主持人,在看門診之外,一週有超過3天走入社區,開設「記憶保養班」,也幫助更多失智患者接受正規治療。從國防醫學院畢業,開創國內神經內科體系,他如今行醫近半世紀,更專注於失智症照護領域,「我已經過了退休年齡,還沒退就不會退,我現在做的東西,別人認為是需要我的,我出去不求名不求利,就很自在地努力。」他感受到,醫師到社區裡就是「核心人物」,雖然報酬不多,但動機很單純,就是基於對人的關懷,醫病之間都能獲得正向的能量。 曹汶龍發現,有許多失智者「躲在家中」,不肯來醫院,他開始實行「主動出擊」,結合醫師、個案管理暨護理師、社工、心理師等人組成團隊,到患者家中,一待超過一個小時,「家家都有本經,必須教他一些方法」,家屬果然大為感動,往後就願意配合治療。然而一名失智患者平均要做好幾項檢查,得來回跑幾趟醫院,他規劃「一條龍服務」,讓病人一來到醫院,可以接連從個管師測驗、斷層掃描檢查,最後再到診間,大幅減少周旋不同科別的不便。許多村落的「里長」主動協助找出失智患者,也是他眼中的關鍵人物,「我們幫了他,他們也幫了我們,里長會覺得他是專業的,要不然他沒有醫療後盾,就不會敢碰失智個案」,這是努力化解層層誤會下,一步一步嘗試走出來合作之路。 至今每個月,曹汶龍仍保留一天,從嘉義到台北慈濟醫院看診,許多北部的老患者等的就是這一天,他來回車程起碼要花上6個鐘頭,仍說「看到許多老朋友,很歡喜!」人生70,他認為確實值得歡喜,外在物質條件也沒有太多追求,「隨順因緣,當你覺得各方面都足夠,就什麼事都好做。」對於家中的老母親,和各地需要他的患者,則持續付出更多,並滿足地一無所求。原文:照顧失智長輩可以這麼快樂!曹汶龍:陪他玩,但別老問「我是誰?」立即加入失智・時空記憶的旅人粉絲專頁!無論你是否為失智者,我們都期盼能認識你。我們提供專業醫療資訊和交流平台;而你來告訴我們,那些關於失智的故事。加入>>
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2025-06-19 醫療.泌尿腎臟
腹膜透析 9旬翁也能在家操作
台灣被稱為「洗腎王國」,透析人口破九萬人,隨著人口老化,洗腎者的平均年齡已達68歲。對高齡患者而言,定期前往洗腎室舟車勞頓,常因行動不便錯過透析時間,影響腎病控制。林口長庚醫院近年積極推廣「在宅腹膜透析」,讓長者在家完成治療,今年健保署也投入4.3億元補助鼓勵患者使用腹膜透析,盼腹膜透析率從7%提升到8%。健保署統計,門診透析就醫人數,自民國109年9.4萬人增至111年9.8萬人後,逐年降至9.7萬人;整體透析就醫人數中,血液透析者占91.8%、腹膜透析占6.7%。透析人口不斷老化,過去常誤以為年長者不適合使用腹膜透析,林口長庚腎臟科主任陳永昌表示,目前院內約有380位腹膜透析患者,其中四分之一為65歲以上長者,長者只要有良好支持系統與照護團隊,高齡者也能安全進行。院方自2019年起強化衛教,導入自動腹膜透析機及遠端監測系統,由專責護理師定期追蹤病人數據,協助患者安心操作。93歲的于姓阿公,是林口長庚推動的成功案例。過去他因長期服用止痛藥導致腎功能衰退,需依靠透析維持腎臟功能。性格樂觀、喜愛外出的他,不願長時間待在洗腎室,選擇居家腹膜透析治療,並由太太協助操作,夫妻互相照顧,也成為院方口中的「模範夫妻檔」。林口長庚醫院高齡醫學科主任顏介立說,與血液透析相比,老年患者使用腹膜透析的心血管住院風險降低26%,死亡風險下降38%,具高度統計意義,不僅提升生活自主性,也有助延長壽命,尤其適合高風險心血管族群。
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2025-06-19 醫療.皮膚
7旬男皮膚紅疹 竟是千隻疥蟲作怪
一名70歲男性,過去3個月出現嚴重搔癢性皮疹,夜間症狀加劇,曾自行使用市售濕疹藥膏治療,但症狀未見改善,只得至醫院皮膚科就醫。經問診發現,患者同住家人也出現類似紅疹與搔癢情況,確診為「結痂型疥瘡感染」,且因患者為高齡長者又有明顯厚痂,研判他身上帶有上千隻疥蟲,傳染力極高,需積極治療。台北榮總皮膚部主治醫師馬聖翔說,疥瘡是種由疥蟲感染引起的皮膚病,透過密切接觸傳播,容易在家庭、養護機構及監所造成群聚感染。感染疥蟲後,潛伏期2至6周,患者通常不會立即出現症狀,其症狀主要來自人體對疥蟲及其排泄物所產生的延遲性過敏反應,一旦出現過敏反應,便有劇烈搔癢,在夜間特別明顯,嚴重影響患者睡眠與生活品質。疥蟲引起的皮疹,多以紅色陳舊性丘疹或結節表現,常分布於皮膚皺摺及較柔軟的區域,包括手腕、指縫、腋下、肚臍周圍、乳頭周圍、臀部及生殖器等部位,頭頸部則較少被侵犯,有時可在病灶區觀察到「蟲隧道」,此為疥蟲於皮膚表層鑽行所留下的細小通道,為診斷的重要依據之一。典型疥瘡患者皮膚上約有10至15隻疥蟲,該名患者全身有多處抓痕與紅色丘疹,指縫及手腕等部位也出現脫屑與紅疹,手掌有明顯的厚痂,馬聖翔說,透過皮膚鏡檢查可見典型蟲隧道,在皮膚刮屑中發現疥蟲,診斷為「結痂型疥瘡感染」。醫學研究顯示,在免疫功能低下或年長個案,每公克皮屑中會帶有3、4千隻疥蟲,傳染力高,因此研判患者身上可能帶有上千隻疥蟲。馬聖翔說,疥瘡的治療以使用滅疥藥物為主,除治療患者外,尚未出現症狀的同住家人也建議一併接受預防性治療,而該名患者經藥物治療一個月後,搔癢明顯改善。為防治疥蟲傳播,馬聖翔提醒,患者貼身衣物、床被單與毛巾等,建議用60℃以上熱水浸泡超過10分鐘後清洗,或使用烘乾機高溫處理。如衣物不適合用高溫處理,則可密封於塑膠袋中置放一周。若個案居住於養護機構,則需進行適當接觸隔離措施,以防止機構內的交互感染。
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2025-06-19 養生.聰明飲食
綠竹筍別挑綠色的,「這種顏色」才清甜!挑錯沒關係,專家教竹筍如何去苦味
夏天吃綠竹筍正當時,不過買的時候如果挑到頂部青綠色的綠竹筍,就會苦苦的。農糧署專家教你挑對綠竹筍。綠竹筍挑錯顏色 自找苦吃夏天到,吃一口新鮮又脆甜的綠竹筍最消暑,但你知道怎麼挑嗎?有些人可能以為名叫「綠竹筍」,就要挑綠色的?農業部提醒,可不要被綠竹筍的名字騙了!雖然綠竹筍有一個綠字,但挑選時,要盡量避免頂端帶青綠色的,因為綠竹筍出土後照射到太陽,筍尖嫩芽部位就會合成一種毒性物質「紫杉氰糖苷」,這個過程稱為「出青」,正是筍子苦味的來源!應該要挑筍尖的顏色鵝黃色的,吃起來爽口、清甜,是購買綠竹筍的首選。綠竹筍正確挑選四步驟白:切口處水嫩潔白,代表新鮮度滿分。彎:外型矮小微彎像牛角,口感更嫩脆。短:筍身短矮為佳,且籜葉距離緊密,吃起來更柔軟。肥:筍底肥大厚實,色澤淡黃,筍肉飽滿、汁水多。竹筍如何去苦味?除了在買時靠上述方法挑選先避掉會苦的筍子,但如果還是不小心買到苦的竹筍怎麼辦?其實還是可透過烹煮方法消除苦味,農業部透露幾個祕訣:1.煮竹筍除了冷水下鍋外,在第一次煮滾後換一鍋水再煮,出青的竹筍經過沸水煮20分鐘以上全熟時可有效去除紫杉氰糖苷,就能去除苦味。2.水煮沸後再冷藏待食用,切記殺菁水不可食用或再利用。綠竹筍鉀含量高於楊桃 腎疾者吃筍就好別喝湯綠竹筍熱量低、纖維質豐富外,每100公克竹筍磷含量約有41毫克,鈣跟鎂的含量分別為7、12毫克。要特別留意的是,100公克竹筍的鉀含量多達340毫克,比起同等重量的楊桃,幾乎是3.4倍,屬於高鉀食物。而鉀屬於水溶性,所以筍子只要一下熱水煮,鉀就會溶解到湯汁裡,一般人不必太過擔心,但鉀不易排出的腎功能障礙患者,注意不要喝太多的綠竹筍湯,或不喝湯只吃筍子。【資料來源】.《農業部》臉書粉絲專頁 .農業部《農業世界雜誌》 .聯合報系新聞資料庫
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2025-06-18 焦點.元氣新聞
數位客家幣7月起登記 面額千元共發28萬份
客委會將發放合計28萬份、面額等同新台幣1000元的數位客家幣,自7月起開放年滿18至49歲的民眾依身分證末碼登記;抽中的民眾可從今年8月起,到11個縣市70個客家文化重點發展區的合作店家使用。客家委員會今天邀請數位發展部、中央銀行、財金資訊股份有限公司、17家金融及電支機構,舉辦「客家幣啟動暨𠊎講客宣言簽署記者會」,宣布將發放28萬份面額等同1000元的數位客家幣。客委會主委古秀妃表示,3、40年前客庄講客語很正常,但現在卻愈來愈少;這個計畫前後發想、與各單位討論約1年的時間,想的是推廣客家文化,不過是透過經濟機制;只要民眾在消費過程中接觸或學習開口講客語,便可讓客語自然地融入生活中,締造客家語言傳承與客庄經濟提升的雙贏局面。客委會說明,為表揚為客語家庭成員及114年通過客語認證者,無須登記,7月1日起會陸續收到以掛號寄送紙本客家幣QR Code(約3萬份)。另外,18至49歲民眾7月1日9時起至7月30日12時止,於配合客家幣的合作金融/電支機構數位錢包登記,如登錄超過25萬份(發放數量),將以抽籤方式抽出身分證末幾碼數字。為確保登記順利,客委會將以身分證字號最末碼進行分流。7月1日身分證字號尾數0、1登記;7月2日身分證字號尾數2、3登記;7月3日身分證字號尾數4、5登記;7月4日身分證字號尾數6、7登記;7月5日身分證字號尾數8、9登記。此外,客委會說,目前已有15家合作金融機構針對優先登記中籤民眾提供加碼優惠100元,共計4萬5000份。客委會表示,民眾領取客家幣數位券後,於全國11個縣市70個客家文化重點發展區的客家幣合作𠊎講客店家消費,臨櫃結帳時只要出示客家幣QR code給店家掃描並輸入消費金額後,即完成抵用,不限次數、用完為止。使用期間自今年8月1日起至明年6月30日止。
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2025-06-18 醫療.眼部
不是葉黃素!眼科名醫傳授起床一動作 保護眼力好重要
3C用品成為生活的一部分,經常盯著螢幕會導致眼壓高,進而提高發生白內障、青光眼機率,導致視力模糊。羅氏藥廠日前發布「2025年亞太視力健康調查」(APAC Vision Health Survey)結果,高達9成受訪者擔憂自己的視力健康問題,卻僅不到3成每年進行眼部檢查。這項調查於2024年8月至9月期間進行,共蒐集了來自台灣、香港、馬來西亞、菲律賓、新加坡、南韓、泰國、澳洲等八個國家,共4354位40歲以上民眾的認知,而台灣受訪人數達570人、約占研究人數的13%。視力健康調查結果可歸納出「兩好三壞」現況,專家認為,疾病認知仍有待加強。普遍視力健康現況「兩好三壞」「兩好」,包括高度重視眼科疾病、警覺視力問題對生活與工作的衝擊。調查顯示,高達9成受訪者擔憂自己的視力健康問題,民眾高度認知視力障礙帶來的實際影響,近7成受訪者認為罹病後工作將變得更加困難,近5成預期生活品質將大幅下滑,視力喪失將影響家庭和經濟。「三壞」,首先是疾病認知不足,高達4至6成的受訪者完全不熟悉濕性年齡相關性黃斑部退化病變(nAMD)、糖尿病黃斑部水腫(DME)、視網膜靜脈阻塞(RVO)。這三類常見眼疾被喻為「視力刺客」,發病初期常無明顯症狀,患者往往不自知,其危害就在不知不覺惡化,導致視力逐漸下降甚至失明。其次是預防行動消極,超過9成的逾40歲成人擔憂視力健康,卻僅不到3成受訪者進行規律性眼部檢查。逾3成受訪者會等到出現症狀才就醫,更有不到2成的人從未看過眼科專業人士,顯示預防行動與認知存在巨大落差。另外,許多眼疾患者的日常照護需仰賴協助,調查中高達9成的照護者表示自己面臨嚴峻挑戰,其中各有超過3成表示面臨心理壓力、感到疲倦,並在照護過程中感到困難重重。目前,全球約有逾22億民眾受眼科疾病困擾,視力問題位列全球疾病負擔第九名,更影響患者生產力,每年造成全球經濟逾4000億美元的損失。基隆長庚醫院院長暨眼科部教授賴旗俊指出,有高達9成視力問題可預防及治療,民眾應養成定期檢查習慣,矯正近視、遠視、散光,或治療青光眼、白內障、黃斑部病變等。賴旗俊分析,這種認知與行為之間的落差,造成民眾錯失早期預防與治療的機會。視力障礙會隨著老化、糖尿病的影響而增加,盡管視力下降常被視為衰老的自然結果,但只有不到六成老年人定期檢查視力。每日起床各遮一眼 自行檢查雙眼賴旗俊提醒,40歲後除了定期視力檢查,建議每日起床時各遮一眼,自行檢查雙眼視野是否有差異、模糊、中間黑點或黑斑、扭曲及辨色能力下降等異常,如若發現異常應盡速就醫。透過積極治療,患者有機會達到良好的黃斑部病變、眼中風、青光眼等疾病控制,避免視力惡化。
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2025-06-18 退休力.健康準備
壺鈴增肌練核心 退休跑出新方向
「報名時只想順利完賽,從沒想過會得名。」66歲的孫蓉華跑齡超過10年,曾參加逾200場馬拉松。過去任職媒體業,長工時使她經常只能深夜在公園練跑。退休後,她有了更充裕的時間投入訓練,不僅加入跑步班,也透過壺鈴課程強化肌力與核心,最終在今年世界壯年運動會一萬公尺65+女子組獲得金牌。從資深記者到長跑金牌選手,她靠自律打造出退休後的活力生活。備戰世壯運期間,孫蓉華保持每周3到4次、每次8到10公里的跑步練習,並依照個人狀態加長跑步距離。除了自主練習,她固定參加每周一次的跑步班,與平均年齡只有30多歲的學員一起訓練,雖然面臨體能挑戰,但在專業教練的帶領下,有效提升心肺耐力與配速能力。壺鈴訓練 不用再擔心閃到腰除了跑步,孫蓉華還進行壺鈴訓練,報名聯合報推出的退休5力課程「強肌運動系列─壺鈴增肌抗老減齡」,在教練田玉笛指導下,從熱身、正確動作指導到伸展收操一應俱全,以前她長跑後常感肌肉痠痛,接觸壺鈴訓練才發現,關鍵在於伸展不足、肌肉未完全放鬆所致。孫蓉華說,有些人以為壺鈴課程僅是上肢訓練,其實全身力量都會用到,可以提升核心力量以及肌耐力,對跑步大有助益。許多人擔心跑步會傷膝蓋,但其實只要姿勢正確、施力得宜,就能避免運動傷害。如今她在日常生活中提重物時,也更懂得如何運用身體,不再擔心閃到腰或膝蓋不適。從日常開始 籲退休族別設限「跑步,讓我覺得人生有一個方向,有一件重要的事要完成。」運動之於孫蓉華,不僅是鍛鍊身體,更是穩定心靈的支柱,最初因減重而開始跑步,如今則視運動為生活的核心目標,她鼓勵退休族:「不要因為年紀大就停下腳步。從簡單的動作開始,網路上有很多教學影片,只要肯動起來,就比什麼都不做來得好。」建議退休族應從日常生活開始改變,例如自己下廚、參與興趣課程,不要對自己設限。「不要老是說我不想聯絡同學、不喜歡這個那個,給自己一些機會,生活會變得很不一樣。」孫蓉華相信,只要願意踏出第一步,就能走出屬於自己的精彩退休人生。退休5力課程「強肌運動系列─壺鈴增肌抗老減齡」周三課程日期1.初階壺鈴訓練:7/9、7/16、7/23、 7/30 共4堂課2.進階壺鈴訓練:8/6、8/13、8/20、8/27、9/03、9/10 共6堂課上課時間:上午班 10時40分至12時10分、下午班3時至4時30分(分兩個上課時段,請擇一固定時段上課)周四課程日期1.初階壺鈴訓練: 7/10、7/17、7/24、 7/31 共4堂課2.進階壺鈴訓練: 8/7、8/14、8/21、8/28、9/04、9/11 共6堂課上課時間:周四下午2時30分至4時(2時10分開始報到)上課地點:台北市青少年發展處4樓舞蹈教室(台北市中正區仁愛路一段17號4樓)洽詢:02-8692-5588轉5869
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2025-06-18 醫療.腦部.神經
比走路更能強化大腦功能!研究建議「1運動」助降失智症與阿茲海默症
失智症應該是多數人最害怕罹患的疾病之一,無奈現在得失智症的人愈來愈多。不過根據近期一項研究發現,透過一個簡單的生活習慣改變,中年開始騎自行車,或許就能對大腦健康帶來長遠益處,幫助降低失智症和阿茲海默症的風險。中年開始積極騎自行車比較不會得失智症根據近期發表在《JAMA Network Open》上的研究指出,中年開始經常積極騎自行車,可望將罹患失智症的風險降低19%,阿茲海默症的風險降低22%。這項研究分析了近48萬名英國中年及老年人的生活習慣,研究追蹤長達13年,參與者記錄了最常使用的交通工具。結果顯示,無論是單純騎自行車,或將騎車與步行、開車、搭乘大眾運輸結合,都能明顯降低失智風險。研究也觀察到,開車比搭乘公車或地鐵更有助於大腦健康,可能與駕駛過程中需維持注意力與決策能力有關。不過如以騎自行車取代開車,更能強化大腦功能。特別值得注意的是,這樣的保護效益主要發生在不具 APOE E4 基因變異者,即沒有明顯遺傳風險的族群,風險下降幅度可達 25%。雖然對基因攜帶者的保護力較低,但仍具有潛在好處。為什麼騎自行車對大腦特別有幫助?研究指出,經常騎自行車的人,其大腦中與記憶相關的海馬體體積較大,而海馬體正是記憶形成與學習的關鍵區域。專家解釋,騎自行車屬於中高強度運動,不但需要體力,還需要平衡感與空間感知的協調能力,它需要比步行更複雜的大腦功能,對大腦的刺激比單純步行更全面,因此有助於預防認知退化。但即使無法騎車,選擇步行也比久坐或宅在家中更好。四大營養素幫助強化大腦健康除了運動之外,飲食也對預防失智症扮演關鍵角色。哥倫比亞大學的研究團隊分析 6280 名美國中老年人飲食與認知評估資料後,發現以下四種營養素與失智風險明顯下降有關:1.異鼠李素:屬於一種黃酮醇,具有抗氧化作用,廣泛存在於水果如莓果、蘋果、櫻桃、洋蔥、綠葡萄等。也可從銀杏中攝取。2.錳:一種微量礦物質,參與代謝與免疫功能,具有抗氧化特性。堅果、豆類、全穀、綠葉蔬菜、楓糖漿中含量豐富。3.維生素 E(β-生育醇、β-生育三烯酚):同樣為抗氧化劑,保護神經元不受自由基損傷。來源包括堅果、葵花籽油、菠菜與西蘭花。4.膳食纖維:不只促進腸道健康,也與失智風險下降有關。水果、蔬菜、豆類、全穀類都是良好來源。預防失智症7方法全世界人口高齡化,台灣老化的速度更居冠。多數研究證實,透過心智活動、體能訓練、壓力紓解及健康飲食等生活再造,有很大機會可以預防及延緩症狀。於日常生活透過以下7個方法實踐,可以幫助大腦保持年輕:1. 規律運動2. 多動腦、多學習3. 維持社交互動4. 控制慢性病與健康體重5. 避免腦部危險因子:頭部外傷、憂鬱與壓力等6. 充足且優質的睡眠7. 遵循地中海飲食與補充必要維生素關於失智症與阿茲海默症失智症種類主要可分為:退化性(阿茲海默氏症屬於其中一種)、血管性、混合性(阿茲海默症與血管性並存),以及其他因素導致的失智。不同類型的失智症出現的症狀也有所不同。》看詳細【資料來源】.《HealthDay》 .《EatingWell》
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2025-06-17 失智.大腦健康
日常6大關鍵行動 延緩失智上身
兩款備受期待的阿茲海默症免疫治療藥物即將在明天(18日)開打,根據臨床研究結果,施打藥物可以延後輕度失智症病情退化4至5年,推估國內符合此藥物使用的輕度失智者可能近10萬人。但是,18個月全自費檢查與藥物使用金額高達150萬元,為失智者帶來新希望,卻也帶來巨大財務壓力。天主教失智老人基金會社工處長陳俊佑表示,失智症的病程一般8至10年,愈早確診可及早介入治療,也常見病程高達15至20年以上者。若以失智中位數餘命7.69年來計算,失智照顧每年成本約10萬到40萬元不等,整個病程的照顧經費可能高達400萬至1000萬元。新核准上市兩款免疫治療藥物,其作用機制為清除腦中的「類澱粉蛋白」,但對於認知功能的改善並無直接幫助。陳俊佑說,單靠藥物並不足以應對失智症,更重要的是及早進行「生活型態再設計」,強調六大關鍵行動,即腦動、身動、人際互動、健康飲食、充足睡眠及慢性病管理。以失智症最主要記憶障礙來說,失智症的健忘與一般人的健忘不同,患者的記憶喪失是持續性、漸進性且不是偶爾才發生。這些會影響日常工作或生活功能,包括有時會找不到回家的路,更嚴重的會忘記如何穿衣服、吃飯或如何洗澡。「失智症的早期症狀通常不會立即被發現,要靠家人仔細觀察才能發現。」陳俊佑說,台灣高齡化速度全球居冠,多數研究證實,透過心智活動、體能訓練、壓力紓解及健康飲食等生活再造,有很大機會可以預防及延緩症狀。陳俊佑強調,即使不適合失智症新藥的輕度失智者,也不要放棄自己,透過健腦生活型態的養成,有許多個案也是讓自己的疾病一直維持在輕度多年。「我們能做的,是將輕度失智的時間延長,延緩退化的速度。」
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2025-06-17 養生.健康瘦身
熱量低又飽腹!營養師教你如何吃對抗性澱粉:正確食用3原則
夏天到了,氣候炎熱食欲差,是減重好時機,「抗性澱粉」不易消化的特性,被喻為助瘦神隊友。大里仁愛醫院營養師徐佳靖說,抗性澱粉的作用類似膳食纖維,不會在腸道被吸收,進入大腸時,會變成益生菌的飼料,加速蠕動排便,不易便祕,能預防大腸癌,讓血糖降低,並能抑制脂肪的吸收囤積,因而不會發胖。抗性澱粉可維持血糖穩定研究證實,抗性澱粉有助於降低熱量的攝取,可有效降低膽固醇,增強心血管保健,且抗性澱粉因為消化速度緩慢,可抑制醣類的吸收,維持血糖的穩定。不過,若要當成減重飲食,應要節制攝取,徐佳靖強調,抗性澱粉熱量約為一般澱粉的7成,一般澱粉1公克熱量是4大卡,抗性澱粉1公克有2.8大卡熱量,因此不代表抗性澱粉可以無限量的食用。想要減肥的民眾,減重專科醫師陳威龍表示,吃對澱粉很重要,除了糙米、未精製全穀米、馬鈴薯、地瓜、南瓜等原型澱粉,抗性澱粉食物可增加飽足感、維持血糖穩定。「吃冷飯」像冷涼的壽司飯或隔夜飯的抗性澱粉含量高,豆類、全穀類本身就是抗性澱粉,其他推薦食材包括燕麥、薏仁、紅豆、黑豆、鷹嘴豆,建議蒸煮、水煮、涼拌等烹調方式,且冷藏或冷凍後效果更好。一般澱粉跟抗性澱粉的熱量相差無幾,不吃澱粉是不是更有效?徐佳靖說,如果極端完全不攝取米飯、麵包,宛如「類生酮飲食」的戒澱粉手段,容易掉頭髮、指甲斷裂、抽筋、疲勞等。有些人不吃澱粉,卻攝取其他精緻加工食品,營養不均衡,反而讓身體處於發炎狀態。每日飲食6大類都要均衡有些人怕吃澱粉變胖,會吃大量蔬菜來填飽肚子,但一天怎麼可能吃進那麼多的蔬菜量,且蔬菜消化快,很快又覺得餓了。徐佳靖強調,飲食應以「每日飲食指南」為原則,六大類食物都要均衡,未加工的原型澱粉是膳食纖維來源,「與其少吃、不吃,不如選擇好的原型澱粉。」陳威龍提醒,飲食控制要注意分量與比例,可採「211餐盤原則」,把餐盤分四等分,蔬菜1/2、蛋白質1/4、澱粉1/4。其主軸概念是以原型食物取代加工食品,盡量避免精緻澱粉,例如白麵包、白米、蛋糕、甜甜圈、餅乾等,這類澱粉幾乎不含纖維,且升糖指數高,容易造成胰島素阻抗惡化。抗性澱粉跟一般澱粉有什麼不同?一般澱粉在小腸會被快速分解為葡萄糖,迅速進入血液,引起血糖上升,讓胰島素大量分泌。而抗性澱粉不易被小腸消化,會進入大腸發酵,不直接產生血糖高峰,有助於血糖穩定和改善胰島素敏感度。推薦優質原型澱粉馬鈴薯:煮後冷卻屬於低GI食物,100克的熱量約80大卡,含維生素C、鉀、膳食纖維。南瓜:每100公克南瓜熱量為69大卡,有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C和E等,具抗氧化作用。栗子:每100公克約131大卡,熱量雖然不低,可補充維生素C、E及抑制膽固醇的多酚單寧酸。玉米:白玉米每100公克約66大卡,醣分低、脂肪含量低,有維生素A、C、E及鐵、鈣、鎂。掌握正確食用3原則如何正確食用抗性澱粉減肥?營養師劉怡里強調,減肥者要充分運用抗性澱粉特性,掌握「總量控制」、「吃原味」以及「勿糊化」等3原則進行澱粉減重法。.總量控制:以抗性澱粉替代主食,但要留意營養素的均衡搭配,食用總量上應有所控制,避免吃過量而攝取太多熱量。.吃原味:吃食物的原味,烹調時不要添加太多糖、鹽、醬料等調味料,以免增加額外熱量。.勿糊化:食物不要燉煮太久,避免食物糊化,否則會失去抗性澱粉難消化吸收的特性,讓血糖快速飆升。常見3大類抗性澱粉食物第一類:存在於全穀類、種子類、豆類中,如糙米、蕎麥等。第二類:生的、未經熟化的澱粉,常見於生馬鈴薯、生綠色香蕉等。第三類:經反覆烹煮冷卻、澱粉顆粒結構回復,例如隔夜飯、冰地瓜等。
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2025-06-17 醫療.感染科
登革熱症狀可輕可重!簡單4招防病媒蚊,異常頭痛提高警覺
全球登革熱疫情持續,據疾管署(06/03),於去年累計已達有紀錄來最嚴重的一年,台灣截至06/02也累計了69例境外移入病例。登革熱疫情持續又逢梅雨季,全台天氣炎熱、不時有降雨,有利病媒蚊孳生。提醒做好防蚊措施,也注意登革熱相關症狀。 登革熱可輕可重症狀要留意,有症狀及早就醫治療保健康! 疾管署指出,台灣登革熱主要的病媒蚊為埃及斑蚊和白線斑蚊,蚊咬是主要的病毒傳播方式。其他較罕見的傳播方式,也包括了母親懷孕垂直傳染給胎兒,有造成胎兒早產、死亡等風險;另也包括受感染血液扎針、輸血等傳播。後者情況較罕見,主要還是以蚊咬為主。 登革熱潛伏期約3-14天,通常在4-7天。感染登革熱後,視個人體質不同,可能出現不同程度的症狀,可包括「痛到眼窩的頭痛」、發燒、出疹、肌肉痛、骨骼痛、關節痛、腹瀉、嘔吐,也可能嗜睡、躁動等。嚴重則可能出血、器官損壞,若未及時妥善治療,死亡率可高達20%以上。 提醒民眾發現登革熱症狀務必提高警覺,發現症狀及早就醫檢查,以確保健康安全。登革熱治療目前尚無特效藥,以症狀治療為主。 環境檢查,容器倒掛不積水!「巡、倒、清、刷」助防登革熱 預防勝於治療,防範登革熱的侵擾。疾管署提醒,日常可多善用紗窗、紗門、蚊帳、捕蚊燈等。外出時則可穿輕薄淺色的長袖衣褲,尤其是到公園、菜市場等較易有蚊子出沒之處。裸露處可使用政府主管機關核可含DEET、Picaridin或IR3535之防蚊藥劑。並徹底落實「巡、倒、清、刷」,日常簡單4種方式就有利清除病媒蚊。 巡:經常巡邏檢查有無容易積水的容器,如花盆、水桶等。 倒:倒掉容器積水,不要的器物可盡早回收清除。 清:欲繼續使用的器具徹底清潔乾淨。 刷:清潔時刷洗能刷除蟲卵,清潔後妥善收納、倒置避免積水。 登革熱病媒蚊喜草叢、灌木叢、雜物容器背面、陰暗角落、地下室等,並尋水源產卵。因此經常性的巡邏,並妥善處理積水器具有助防範,尤其是在下雨之後更是建議多家巡視。 養成良好的日常防蚊措施以及「巡、倒、清、刷」環境檢查,認識登革熱的相關症狀、如有異常及早檢查治療,更有助防範登熱確保健康! 《延伸閱讀》 .淹水善後千萬別穿拖鞋!疾管署提醒:小心傳染病感染。 .流感、腸胃型感冒、登革熱,3疾病症狀超級像!怎麼分?醫詳解。 以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有,網站、媒體、論壇引用請註明出處。
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2025-06-16 失智.大腦健康
中醫「背俞穴滑罐法」促進腦氣血循環 輔助防失智
邁入超高齡社會,台灣失智症患者逐漸增加,阿茲海默症、血管性失智症等類席,嚴重侵蝕長者記憶與生活能力。中醫師朱益智說,中醫「背俞穴滑罐法」能促進腦部氣血循環,可當作失智症預防與輔助療法選擇,民眾在家裡就可執行。朱益智表示,許多家庭照顧者尋求無副作用,可簡單上手養生方式,背俞穴分布於背部膀胱經上,對應人體五臟六腑功能,是調理內臟與氣血的重要管道。再加上沿脊椎正中而行的「督脈」,更是通達腦部、影響神志主要經絡,以滑罐刺激背俞穴與督脈,可促進腦部氣血循環、提升腦細胞活性,有助延緩智能退化。民眾可在家中操作滑罐療法,先準備凡士林或嬰兒油等潤滑劑,塗抹於長者背後,再以拔罐器吸附第7頸椎下方「大椎穴」,沿脊柱正中線,即督脈處,向下推至腰部,來回3次。後續以拔罐左右吸附於第二腰椎旁1.5寸「腎俞穴」,向上滑至第一胸椎旁「大杼穴」來回3次。最後,將三個罐子分別留於大椎與左右腎俞穴,靜置約20分鐘,每日1次,15天為一療程。朱益智說,失智根源並不只是腦部,而與「腎精虧損、腦失所養」有關。中醫理論強調:「腎主骨生髓,髓養腦」,腦健康需仰賴腎精滋養,而年老體衰之時,五臟六腑逐漸退化,正是失智好發的體質背景。前述療法不僅促進腦部代謝、穩定自律神經,也可改善長輩常見記憶退化、注意力不集中等問題。許多家庭表示,定期操作後,長輩情緒穩定、夜間睡眠也有所改善。有些長輩表現出失智症狀,實際上卻是「假性失智」,如老年憂鬱症、正常壓力腦積水等,皆可能透過藥物或手術治癒。朱益智提醒,家屬若發現長輩突然變得沉默、反應遲緩、記憶退化,請儘早就醫診斷,勿一味認定是老化,錯失治療良機;中醫療法或許不能取代西醫治療,但絕對能成為延緩退化、強化生活品質的重要輔助力量。
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2025-06-16 焦點.元氣新聞
38歲女不婚不生遭批「老後會很慘」她反嗆:孩子不是為照顧我而生
「孩子不是為了將來照顧我而生的,那樣太沉重,也不是我想要的家庭關係。」——這是現年38歲、住在美國紐約的女子娜塔莉(Natalie)對外界對她不生育選擇的公開回應。娜塔莉是一名正在照顧年邁父親的職業女性,工作為法律助理(paralegal),長年與伴侶交往。她選擇不婚、不生,並在TikTok上以幽默又犀利的方式,分享面對社會偏見的心聲。影片發布後引起共鳴,獲得超過36萬次觀看與5萬多個讚。選擇不生,卻被批「慘」娜塔莉在影片中提到,每當她坦白自己不打算生小孩時,常被他人以「你將來會很慘」看待,甚至有人說她的人生是「空虛可憐的」。她反問:「難道人生的意義只能從成為父母中獲得嗎?」她坦言,年輕時也曾思考過是否要有孩子,但到了30歲,她逐漸明白那並非自己真正想要的生活。如今,她與伴侶過著自由的生活,可以隨心旅行,也不必承擔育兒壓力,反而覺得更能活出自己。 @nattythebratty Call me selfish idc. Have a great day #nokids #dink #putmefirst #travel #adulting #travellife #fyp #youdoyou #mindyourbusiness ♬ original sound - NATALIE 孩子不是照顧者的保險娜塔莉指出,最常聽到的質疑是:「老了誰來照顧你?」但她認為,以「養兒防老」為前提生小孩,是一種對孩子不公平的期待。「這樣的邏輯,會讓孩子背負沉重責任,也不見得能換來真正的照顧。」不少網友留言表示認同,有人寫道:「我是護理師,很多人以為孩子會照顧自己,實際上很少子女真的願意花時間陪伴年邁父母。」也有人分享:「我42歲沒小孩,但和姪子姪女感情很好,一點也不覺得孤單。」幸福不是單一模板根據《Newsweek》報導,娜塔莉的生活在親友間也受到不同看法。多數朋友都有孩子,她則自認為「有趣的阿姨」,樂於陪伴孩子們成長,但不需要成為母親才感覺人生完整。她也坦言,最讓她受傷的是,有人直接說「不生小孩就等於人生沒有意義」,這種價值觀讓她深感不被理解。「我們應該開始承認:幸福的形式可以很多元,不該只有一種模樣。」不生育人口逐年上升根據Pew Research Center 2024年7月公布的數據,2023年美國25~44歲女性中,沒有生育經驗者持續增加,其中回答「未來也不打算生育」者從2018年的37%上升至47%。在50歲以下的族群中,選擇不生的原因多為:「不想生育」、「專注於職涯或興趣」、「對環境或世界局勢憂慮」、「經濟負擔過大」等。日本厚生勞動省亦公布,2023年全國出生數僅72萬7277人,創歷史新低。這些現象顯示,越來越多現代人選擇跳脫傳統人生劇本,尋找屬於自己的幸福路徑。資料來源 / Harper's BAZAAR
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2025-06-16 醫療.消化系統
右下腹痛可能不是一般肚子痛!腸炎常見8徵兆 醫教1招「反彈痛」快速判斷
盲腸炎也就是闌尾炎,是一種急性腹部疾病,發作時會造成劇烈疼痛,甚至可能引發併發症。很多人一開始都會以為,只是腸胃不適吃壞肚子,結果拖延治療,導致病情惡化!對此,秀傳醫療體系中區總院長黃士維醫師分享盲腸炎最常見的徵兆。盲腸炎常見8徵兆1、右下腹劇痛:這是盲腸炎的關鍵徵兆,初期疼痛可能從肚臍周圍開始,接著慢慢轉移到右下腹。疼痛感會越來越強烈,而且不是陣痛,而是持續性的悶痛或劇痛。另外,在走路、跳躍、咳嗽時,疼痛可能加劇;還有,如果按壓右下腹再放開時,會出現強烈的反彈痛。 2、食慾不振:許多人在盲腸炎發作前,會突然沒有食慾,即使平時喜歡的食物也完全不想吃。若伴隨腹痛與食慾下降,可能就是闌尾發炎的徵兆! 3、噁心嘔吐:發炎刺激到腸胃,可能會引起輕微到中度的噁心或嘔吐。雖然不會像食物中毒那樣劇烈嘔吐,但會感覺持續反胃、不舒服。 4、發燒畏寒:初期體溫可能正常,但隨著發炎加劇,體溫可能升高到 37.5-39°C。如果盲腸破裂,可能引發高燒超過39°C,甚至發冷、冒冷汗,情況更加危險。 5、腸胃異常:部分患者可能會拉肚子,但也有些人會出現便秘或排便困難。如果盲腸腫脹壓迫腸道,可能導致腹脹、排氣減少,甚至腹部有硬塊感。 6、排尿異常:由於盲腸靠近膀胱,發炎時可能壓迫膀胱,導致頻尿或排尿疼痛。有些患者甚至誤以為是泌尿道感染,其實是盲腸發炎的影響。 7、反彈痛:這是最簡單的測試方法,自己就可以做,就是輕輕按壓右下腹,然後突然放開。如果放開瞬間疼痛加劇,很可能就是盲腸炎!這也是醫生檢查時的重要判斷依據,有這個症狀應立即就醫。 8、無法直立或行走困難:因為疼痛加劇,患者常會彎著腰、側身行走,以減少腹部壓力。走路時右下腹會特別疼痛,甚至不敢大步行走,這也是明顯的盲腸炎警訊! 【延伸閱讀】 ·飯後馬上跑跳容易得盲腸炎?一定要開刀嗎? 拖延恐喪命!4大症狀要警覺 ·常肚子痛是「胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流」? 1圖秒辨...右上是肝膽發炎
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2025-06-16 癌症.抗癌新知
衛福部公布113年十大死因 癌症居首、自殺重返前十名
衛福部今天公布113年國人十大死因,癌症(惡性腫瘤)仍占據首位,這已是從民國71年(1982年)起,連續43年蟬聯國人十大死因榜首,國人十大癌症中,肺癌已連續21年排名第一。值得注意的是,新冠肺炎去年正式移出十大死因,但蓄意自我傷害(自殺)經過14年後,重返十大死因,呼籲國人重視。新冠肺炎正式移出十大死因去年十大死因依序為,惡性腫瘤、心臟疾病、肺炎、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變、自殺。其中新冠肺炎從前一年的第6名,正式移出十大死因,降至第14名,原先7至10名的高血壓性疾病、事故傷害、慢性下呼吸道疾病、腎炎腎病症候群及腎病變均上升一名,112年第11名的自殺則重返前十名行列。衛福部統計處科長呂淑君說,經衛福部統計,113年死亡人數合計20萬1383人,較112年減少4192人,降幅為2%,死亡率為每十萬人口820.2人,下降2.3%,經人口結構調整的標準死亡率,為每十萬人口410.3人,較112年下降4.5%,主因是新冠肺炎減少6000人,糖尿病減少962人,最為明顯。呂淑君指出,113年死亡人數按照年齡區別,85歲以上死亡人數達6萬1726人,占30.7%,較112年減少2488人,下降3.9%。113年十大死因死亡人數合計14萬9479人,占總死亡人數74.2%,與112年相較,113年標準化死亡率率除肺炎、自殺上升,餘均下降,其中以糖尿病、腎病症候群及腎病變、事故傷害降幅較明顯。以性別區分,男性十大死因前三名為癌症、心臟疾病、肺炎,而標準化死亡率以肺炎上升,糖尿病及慢性肝病及肝硬化降幅明顯;女性十大死因前三名同為癌症、心臟疾病、肺炎,而標準化死亡率以除腦血疾病、血管性及未明確的失智症衰老上升,糖尿病降幅明顯。十大癌症死亡率 肺癌居首十大癌症死亡率依序為,氣管、支氣管和肺癌;肝和肝內膽管癌;結腸、直腸和肛門癌;女性乳癌;前列腺(攝護腺)癌;口腔癌;胰臟癌;胃癌;食道癌;卵巢癌。與前一年順位相同,沒有變化。呂淑君說,113年癌症死亡人數為5萬4032人,較112年增加906人,為每十萬人口230.8人因癌症死亡,標準化死亡率為每十萬人口113.3人。其中,肺癌、肝癌、結腸直腸癌已連續21年分居前三名,觀察標準化死亡率,前列腺、卵巢癌上升,其餘癌症下降,以胃癌、乳癌下降較為明顯。最後,蓄意自我傷害(自殺)經多年後,重返十大死因。呂淑君說,113年自殺人數為4062人,相較112年增加164人,增福4.2%,每十萬人口17.4人因自殺死亡,標準化死亡率為每十萬人口13.4人,經年齡層分析,其中0至14歲及65歲以上族群自殺人數較前一年減少,但其他年齡層都呈現上升趨勢。★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980
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2025-06-16 養生.聰明飲食
補充水分又保護心血管 營養師推薦7種夏天當季蔬果有益健康
多種夏季蔬果含有豐富的維生素、礦物質與纖維,有助於降低血壓與維持心臟健康,並在盛夏中補充水分。多元攝取不同種類的水果能獲取多種抗氧化劑,最大化健康效益。Verywell Health報導訪問註冊營養師葛雷(Sherry Gray),她說應購買當地產品,通常更新鮮、營養更充足,而且當季比較便宜。如果平時沒有攝取蔬果的習慣,可以先從每天一至兩份開始,慢慢增加數量。以下是7種有益心臟健康的夏季蔬果。1.番茄番茄是夏季水果代表,富含鉀、維生素C與葉酸,有助於降低與心臟病風險相關的同半胱胺酸(homocysteine)濃度。番茄有李子番茄、祖傳番茄、綠番茄、櫻桃番茄、牛排番茄等多樣品種,能為飲食增添色彩與營養。葛雷說,她喜歡將番茄與義大利麵一起煮,再加入新鮮芝麻菜、少許橄欖油與帕馬森起司。2.藍莓藍莓富含花青素、抗氧化劑,可以抗衡氧化壓力和發炎這兩項心臟病風險因子。研究認為,定期食用藍莓可降低膽固醇濃度,豐富的膳食纖維也有助於控制膽固醇,維持整體健康。3.桃子桃子是夏季中營養豐富的水果之一,富含鉀、維生素C、膳食纖維以及β-胡蘿蔔素。這些營養素能降低血壓、改善膽固醇濃度、並降低罹患心臟病風險。β-胡蘿蔔素在人體內轉換為維生素A後,能提供額外的保護心臟功能。桃子可以燒烤、製作莎莎醬或加入水果沙拉當中,料理方式多元。4.杏桃杏桃是一種富含抗氧化劑、膳食纖維與保護心臟之化合物的硬核水果,其中的果膠可作為天然通便劑;而且豐富的維生素A、B、C以及酚類化合物、類胡蘿蔔素有助於保持血管健康。5.西瓜西瓜是有大量水分的夏季水果,富含鉀、膳食纖維,以及能改善血壓、降低心血管疾病的茄紅素。雖然多數研究是以高濃度營養品進行實驗,但西瓜含有的L-瓜胺酸(L-citrulline)或許有助於降低血壓與改善關節僵硬。6.櫛瓜櫛瓜與南瓜富含鉀,是控制血壓,降低中風與心臟病風險的關鍵因子。多數美國人缺鉀,因此在飲食中加入櫛瓜便是簡單促進心臟健康的方法。櫛瓜也含有維生素C與膳食纖維,有益消化與清除血液內的膽固醇。7.草莓2021年一項小型研究發現,每天吃2.5份草莓有可能可以改善心臟代謝風險因子和胰島素阻抗。草莓富含抗氧化劑、維生素C,可以消除對心臟有害的自由基。新鮮草莓可以直接吃、混入冰沙中、切片加進沙拉,或作為燕麥粥與希臘優格上的點綴。