2025-07-07 醫療.呼吸胸腔
搜尋
7
共找到
9767
筆 文章
-
-
2025-07-07 醫療.心臟血管
不明昏厥別輕忽 心律異常長期監測是關鍵
心因性猝死來得突然,患者常在毫無預警下倒地,其中近半數雖曾出現昏厥等警訊,卻未曾留意。台大醫院小兒心臟科主治醫師曾偉杰提醒,有疑似猝死家族史的族群,在發生不明昏厥時應積極考慮心律問題,主動就醫檢查,把握黃金治療時機。傳統心電圖難以捕捉間歇發作的心律異常,讓複雜型個案陷入診斷困境。但現在已有植入式心臟監測器,可進行長期心律追蹤,協助醫師精準診斷與制定治療計畫。若確診為心室心律不整導致昏厥或曾經發生猝死(心臟驟停),則可考慮使用植入式心臟整流去顫器(ICD)預防猝死。心因性猝死:高風險族群不可忽視的威脅心因性猝死可能發生於任何年齡層,部分患者發作前毫無症狀,但近半數可能有昏厥等警訊。常見警訊包括不明昏厥,由於患者可能自行恢復,容易被忽略。心律問題常見的檢查方式包含:心臟超音波、心電圖,而心電圖又有許多種類。曾偉杰指出,心律異常的前兆難以捉摸,若病人於配戴傳統24小時或7天心電圖的監測時未發作,可能因此無法診斷病因。針對反覆昏厥卻無法透過傳統心電圖監測找出病因的高風險族群,曾偉杰說,植入式心臟監測器(ILR)能進行連續3年的心律監測,並於每次回診檢查時查看監測記錄。不僅提升複雜型心律不整患者的診斷精準度,也有助於醫師根據記錄介入、制定治療計畫。曾偉杰分享一名30多歲患有先天性心臟病的患者,長期穩定追蹤治療下,出現了頻繁的昏厥。患者雖然自覺在昏厥時有心跳過慢的現象,但經過各式的檢查,都無法找出確切病因,最後醫療團隊決定以植入式心臟監測器追蹤,終於確診了心律不整,隨即調整治療策略,成功穩定病情。曾偉杰表示,嬰幼兒的心因性猝死其實並不罕見。他曾收治一名6個月大嬰兒,便是因為突發心律不整造成心臟停止,搶救後幸運恢復心跳,詳細檢查發現為基因性心臟疾病—布魯蓋達症候群 (Brugada Syndrome) 所致。後來醫療團隊為寶寶給予藥物治療並且裝上植入式心臟整流去顫器(ICD),若再次發作時便能即時救治。也在檢查出基因的變異後,特別為其家人安排檢查,結果發現父親同樣帶有異常基因,也是猝死的高風險族群,同步展開治療與追蹤,成功將風險提前控管。曾偉杰補充說明,心律異常依照症狀可採取藥物與手術治療,病患若確診為嚴重心室心律不整導致昏厥,或曾經發生猝死(心臟驟停),可以植入健保給付之ICD預防猝死。現今科技進步,ICD已能精準辨別惡性心律不整,並針對不同的心律不整設定適合的電擊模式治療,為高風險病患提供更即時且精準的保命機制。曾偉杰最後也呼籲,除了留意徵兆、即時就醫找出病因並後續接受治療外,猝死預防的推動更包含了全民學會CPR及廣設AED,這些都是很重要的幫助。
-
2025-07-07 焦點.健康你我他
謝謝你留下來陪我/中風老媽記憶打結 陪她享受每個當下
2022年6月的一個午後,80歲的媽媽突然無法清楚說話、全身無力,及時送醫數小時後取出小腦的血栓,語言與意識恢復了,住進「腦中風加護病房」觀察。護理師立刻建立LINE群組,讓我們能遠距陪病。當晚傳來訊息:「奶奶恢復良好,但沒有病識感,想要明天回家。請撥視訊過來。」我們只好一邊安撫,一邊觀察。隔天視訊,媽媽笑容慈祥,我們安心不少。到了第3天,媽媽卻判若兩人,憤怒、激動、哭泣:「為瞎咪賣嘎哇救?」「緊來嘎哇ㄘㄨㄚ登去!」應該是認知混亂的開始。第5天,媽媽轉到普通病房,沒想到新的挑戰開始。原本能自行如廁的她,忘了怎麼控制排尿,換好的尿布一下子就濕透,徹夜難眠,隔天還發燒到 38℃,之後確診是泌尿道感染,繼續留院打了7天抗生素。但發現她的記憶怪怪的,她不記得剛說過的話,常重複詢問相同問題,無法理解為何要住院、為何不能馬上回家。醫師說,媽媽腦梗塞傷到小腦,走路平衡感變差,且觸發了認知障礙的開關。我們開始學習怎麼與「新的媽媽」相處─短期記憶會打結、常因記不住事沮喪、憂鬰的媽媽。上班前,我會在冰箱上貼滿要她注意的紙條;每周日將一星期要吃的藥分好;每一餐用心調配對腦力有益的飲食;每個周末安排城市小旅行。「謝謝, 每天讓妳忙到這麼晚。」媽媽是個客氣的老人,每晚就寢前幫她點完乾眼症藥膏,她總是一次又一次地致謝。「謝謝老天爺又讓我們賺到了一天。」我笑著說。然後我們互道晚安。很開心3年來,我們全家人努力地陪伴,媽媽也努力地運動、做家事,因此失智測驗分數維持在疑似失智的狀態。也許媽媽常忘記剛發生的事,重複問問題,但我們會耐心地回答,陪她享受每一個當下。謝謝她留下來陪我們。
-
2025-07-06 養生.營養食譜
說食依舊/採下金針花 熬一碗忘憂湯
花東地區的金針花海即將登場,腦海忽而浮現幼時阿嬤把金針花一一打結投入湯鍋的身影,她說這樣煮出來的金針會更脆,偶爾還會更費時地用金針綁住酸菜、筍片和肉條同煮,可惜這般老工夫縱使「要把金針度與人」,在如今效率至上的餐飲浪潮裡已鮮有人願意承襲。金針因花苞細長而尖,色澤金黃,得此直觀之名,又有萱草、黃花菜等別稱,原產於中國大陸及日、韓等地。古人認為金針有讓人忘記煩惱的功效,又名忘憂草,晉代嵇康在《養生論》寫道:「合歡蠲忿,萱草忘憂。」意思是合歡花能消除憤怒,萱草讓人忘卻憂愁,因此每當遊子離家遠行之際,會在母親居住的北堂種下萱草,希望藉此減輕母親對孩子的思念,萱草也成為「母親花」的代名詞。「誰言寸草心,報得三春暉」是唐代詩人孟郊頌母詩〈遊子吟〉中的名句,寸草就是萱草,詩人將母親對孩子的關愛比喻為春日暖陽照拂萱草,在初夏開出燦爛花朵,替遊子為母親解憂報恩。台語歌手江蕙唱的〈金針花〉中,「清氣的芳味/咧風中飛/啊~/阿母啊/我咧想你/你敢有想我」,更直接唱出遊子思母心聲。金針「觀為花、食為菜、用為藥」,我們日常食用的部位是金針花蕾,因保存不易,多數以加工乾燥後做為食材,若有幸身處產地,鮮食最美。金針在烹調上可獨當一面也可為佐料,燉、炒、涼拌無一不佳。宋朝文人林洪在《山家清供》記了「望憂齏」作法:把金針苗簡單汆燙,再以醬油、醋調拌,或不加醬料直接與肉燥共食。林洪還把這道菜提升到國安層次,言及宰相何處順經常擔憂邊境安危,故常食此菜,頗有「先天下之憂而憂」的胸懷。醫師出身的國父孫中山曾大力提倡「中山四物湯」,把金針、黑木耳、豆腐、黃豆芽共煮成湯。我試煮過,口味清淡,稱不上絕頂美味,卻勝在營養價廉。金針約在17世紀從大陸華南地區引進臺灣,這種俗稱「本土種」的「高山種」金針需要低溫環境,主要種植在海拔500到1000公尺的山坡地,三大產地為花蓮縣赤科山、六十石山及台東縣太麻里,盛產期在8到9月。台東區農改場1990年育出金針菜台東6號、7號,俗稱「平地種」,全台各地都能栽種, 除了花東縱谷平原,臺灣西部的苗栗、台中、彰化、南投也有人種植,產期落在4到7月。我曾到赤科山田野調查,意外得知當地金針產業發展竟與1959年的八七水災有關。金針農黃明傼說,他的父親原住嘉義梅山一帶山區,八七水災受災嚴重,災後與親人越過中央山脈到赤柯山開墾,一開始種竹筍、香菇等都失敗,後來嘉義中埔張姓人家帶來家鄉的金針苗販售,因金針不怕一般的颱風侵襲,加上赤柯山溫差大又有海岸山脈地力滋養,逐漸造就今天金針山的壯闊規模。金針在台灣的種植面積曾逾一千公頃,後來受到進口、走私金針及燻製金針的二氧化硫殘留等影響,面積逐年遞減,近五年來維持在500公頃上下,其中花蓮縣產量位居全台之冠,占近八成,其次為台東縣與南投縣。金針產業另一個意外是場美麗的錯誤,在早年金針產業鼎盛時期,金針花蕾綻放前已被採摘製成金針乾;當產業走向沒落,金針價格低迷,農民採收不敷成本,放任開花,被少數到訪遊客拍下美景上傳社群媒體,意外爆紅。政府及休閒業者見機,刻意保留部分金針田不採收,讓金黃花海成為夏日的視覺饗宴,並加強規範二氧化硫殘留量、甚至改以烘焙法製作無硫金針,促成產業轉型和新商機。「讓軟弱的我們懂得殘忍/狠狠面對人生每次寒冷……忘憂草/忘了就好/夢裡知多少……」歌手周華健在2001年看到納莉颱風重創台灣後,寫出了這首撫慰人心的歌曲,人們常說「明天和意外不知道哪一個先來」,或許,把握每一個當下,珍愛身邊的每一個人,正是忘憂之道。
-
2025-07-05 醫聲.領袖開講
院長講堂╱馬偕兒童醫院院長陳治平 打造懷孕完整照護鏈
有「兒科少林寺」之稱的馬偕兒童醫院,是處理各類兒童急、重、難、罕症的重鎮。然而,新任院長陳治平卻是婦產科出身,難道兒科已面臨「蜀中無大將」窘境?恰好相反。陳治平長期投入母胎醫學,在高危險妊娠上常與小兒科合作,接任院長後,將推動孕婦產前與新生兒產後更緊密的合作,讓疾病得以及早發現準備。從事母胎醫學30多年 意外接院長不少人訝異「怎麼不是小兒科醫師接任院長?」陳治平笑著說,他接任院長也覺得相當意外。其實他從事母胎醫學30多年,長期照顧高危險妊娠孕婦,經常與小兒科團隊密切合作,特別是新生兒醫師,彼此早已熟識。消息公布後,不少人傳訊恭喜他,也感性表示:「很高興看到是你。」陳治平強調,母胎醫學與新生兒密切相關,「很多兒童、青少年、甚至中年的疾病,其實是在子宮裡就決定了。」像產婦的營養、胎盤功能、子宮發育,都可能影響孩子未來是否會出現過敏、內分泌失調、過動症、中風等問題。帶著婦產科專業,陳治平上任後首要任務,是將婦產科與小兒科資訊整合,從懷孕開始建立完整照護鏈,例如記錄媽媽孕期疾病、用藥、疫苗接種等,讓小兒科醫師在接手新生兒時能即時掌握背景資訊。這樣能提供更周延的照顧,也有助疾病預防與早期介入。陳治平舉例,若產前診斷出先天性心臟病,婦產科團隊會提早讓小兒心臟科、小兒心臟外科參與,與產科共同討論治療策略。又如百日咳疫苗,若孕婦接種後產生抗體,可讓新生兒在出生初期獲得保護,屆時若新生兒有呼吸道症狀時,可以減少百日咳感染機會,將資訊整合後,有利於兒科醫師判斷病情。創造留才環境 積極延攬外部醫師上任已滿月的陳治平指出,馬偕兒醫團隊原本就相當優秀,目標不只是大台北最重要的婦幼後送醫院,更期許達到國際一流水準,而他的任務就是要創造好的環境、留下人才,因此,馬偕醫院積極延攬外部醫師與兼職人力,希望減輕工作負擔。陳治平在當住院醫師時,了解自己喜歡開刀,但不喜歡長時間手術,因此選擇走婦產科領域。當時馬偕的婦產科實力最強,所以他毫不猶豫地將進入馬偕服務列為第一志願,未來希望可以延續馬偕優良傳統,也維持專業水準。7月起馬偕兒童醫院補助住院醫師出國短期進修,陳治平希望此舉能讓年輕醫師提升眼界,不論是對研究還是臨床工作,讓他們更清楚自己的興趣,回來更有明確方向努力。我國少子化嚴重,「很多人都說要等準備好才生」。陳治平臨床觀察,等到他們準備好時,都已經40歲以上,懷孕機率都很低。高齡生育可能得靠試管嬰兒、捐卵等,懷孕過程艱辛,併發症也多,糖尿病、高血壓、早產等都有。陳治平閒暇時,會在公園散散步,有較長假期時,會安排出國旅遊放鬆;平常應酬不多,也不太喝酒,他笑稱「酒量不好,也沒辦法喝」。陳治平年齡:66歲專長:周產期醫學現職:馬偕兒童醫院院長、馬偕醫院副院長學歷:英國曼徹斯特大學博士、長庚醫學院臨床研究所博士、中國醫藥學院醫學系學士經歷:馬偕醫學大學醫學系兼任教授、馬偕醫院醫學研究部主任、馬偕醫院高危險妊娠症學科主任、早產兒基金會董事長、周產期醫學會理事長給病人的一句話:聖經說「兒女是耶和華所賜的產業,所懷的胎是他所給的賞賜。」適婚適齡,不要等待。
-
2025-07-05 焦點.健康你我他
謝謝你留下來陪我/90歲媽變老小孩 仍是子女避風港
近90歲的媽媽,總是活在自己特有的季節與時令裡。有時明明是盛夏,她卻叮嚀我們要準備過年拜拜的祭品;寒冬時,她又交代7月半要拜拜,且告訴我們該買什麼來祭拜好兄弟,最重要的是不要犯了7月的禁忌。媽媽總是將節日和時序在腦海中交織成一幅錯亂的畫卷,讓我們哭笑不得。有時躺在床上的她會忽然爬起,焦急的說要去北港接大哥回家,我們安撫她大哥已被爸爸接回家,現在房裡溫習功課,她才鬆了一口氣。有一次我回娘家,她仔細凝視我許久,問我是誰,我說是老三時,她竟然說我胡說,老三在台北讀大學,怎麼有空回家?時間對媽媽而言,彷彿停留在數十年前,我們也只能順著她讓她心安。現在我們請了外籍看護照顧媽媽,看護最困擾的是每次勸媽媽吃飯,她總說已經吃過了,且執意不再進食,讓看護頗傷腦筋,也常求助我們,於是我們得連哄帶騙的勸她吃飯,就像對待小孩子一樣,而媽媽也就這樣一口一口慢慢吃完飯。雖然媽媽的神智時而清楚,時而迷糊,但我希望這個「老小孩」,能夠再陪伴我們久一點。因為世上只有媽媽好,有媽媽的我們,雖然年歲已過半百,但在心靈上就有一處最溫暖的避風港,這是很幸福的事。
-
2025-07-04 養生.運動健身
跑步和重訓都輸了!一項運動能延壽10年奪冠 身心靈健康同時顧到
運動有益健康,跑步、游泳、重量訓練都被公認能有效降低死亡率、延長壽命。不過最新研究顯示,以上運動仍不及一項意想不到的運動「網球」效果來得顯著。若想活得更長、更健康,打網球可能是最值得投資的運動選擇。網球延壽效果勝過跑步與重訓丹麥一項針對8577名平均年齡44歲的參與者進行的研究顯示,打網球與延長壽命之間存在明顯關聯。研究透過問卷調查參與者的運動頻率、生活習慣(如吸菸、飲食、飲酒)、教育程度、收入與病史,計算其全因死亡與心血管死亡的風險。結果如下:打網球者的預期壽命比完全不運動者多出9.7年,相比於跑步者僅多出3.2年,至於重量訓練,像是舉重,則只多出1.5年,這項發現顛覆不少人對運動效益的認知。另一項由《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine)發表、規模更大的研究結果更具說服力。這項研究追蹤超過8萬名參與者長達九年,結果指出:拍類運動(如網球、羽球、壁球、桌球等)能降低47%的全因死亡風險、游泳可降低28%風險、有氧運動降幅為27%、騎腳踏車則為15%,拍類運動穩居延壽冠軍。為何網球這麼有效?社交與間歇訓練雙效加乘為什麼網球的健康效果會這麼出色?丹麥研究團隊指出,社交互動可能是關鍵之一。比起孤獨地慢跑或重訓,網球需要與人對打,促進情感交流、互信與歸屬感,而這些心理層面的健康影響,與運動本身同樣重要。此外,也有專家指出,網球天然具備高強度間歇訓練(HIIT)特性,包含短距離衝刺、迅速轉向等動作,有助於提升心肺功能、胰島素敏感性與血管健康,這些都與壽命密切相關。
-
2025-07-04 養生.聰明飲食
要吃得像「彩虹」!3色系蔬果抗癌抗老 橘色護膀胱 藍莓防糖尿病
現代營養學強調「吃得像彩虹」,鼓勵攝取多樣、繽紛的蔬果。這不只是為了美觀或口感,科學研究早已證實:五色蔬果對身體健康有深遠影響,其中橘色與藍紫色食物更有助於預防重大疾病。 橘黃色食物有助女性降低膀胱癌風險刊登於《營養學期刊》(Journal of Nutrition)的一項大型研究,追蹤了18萬多位成人、長達12.5年的健康資料。研究期間共出現581名膀胱癌患者。分析發現,除了年齡與生活習慣外,飲食是影響膀胱癌風險的關鍵因素。 尤其在女性受試者中,日常攝取大量橘黃色蔬果(如胡蘿蔔、南瓜、紅黃椒、柑橘類)的人,罹患膀胱癌的風險竟大幅下降52%! 研究人員指出,這些橘黃色食物富含抗氧化營養素,包括維生素A、C、E、β胡蘿蔔素、α胡蘿蔔素、隱黃質與葉酸等,有助中和自由基、減少細胞損傷,從而降低癌症風險。不過,這項保護效果對女性特別明顯,對男性則尚未發現明確幫助。 吃「完整水果」有助防糖尿病,但果汁反而傷身另一項由哈佛醫學院與英、星學者合作的長期研究,同樣針對18萬人、歷時近25年(1984~2008),分析飲食與健康之間的關係。研究結果指出,共有1萬2千多人在期間內罹患第2型糖尿病,進一步分析發現: .每週至少吃 2次完整水果(如藍莓、葡萄、蘋果)者,罹病風險降低23% .每週吃 3份以上藍莓 者,風險再降至26% .吃葡萄、葡萄乾降低12%,吃蘋果或梨子降低7% .但若把水果變成果汁飲用,健康效果卻反轉:每天至少喝1次果汁的人,糖尿病風險反而可能增加21%。 為什麼?研究人員解釋:整顆水果富含纖維與營養,有助延緩消化與血糖上升;而果汁打碎後,糖分容易快速被吸收,造成血糖飆升,增加胰島素負擔。 「吃水果不如喝果汁」這句話該改一改了,完整水果才是關鍵。想抗癌抗老,別忘了多吃橘色、紅色、紫色系蔬果。選擇食物原型,比吃加工或打碎的形式健康得多。【延伸閱讀】.最新!!112年10大死因,1疾病連續42年第一,新冠肺炎跌至第6名,醫師疾呼:趕緊恢復疫情前1習慣.112年國人死亡人數下降!專家曝「真正主因」 1-24歲以事故傷害居死因首位
-
2025-07-04 養生.生活智慧王
末日預言/防災包裡面要有什麼?防災食物挑選4原則 飲水這樣存放才喝得到
7月5日的大災難預言將至,到底會不會有大地震發生?中央氣象署強調,地震機率僅為科學推估,無法精確預測發生日期,實在毋須過度恐慌。並且與其擔憂預言,不如備妥緊急避難包,儲備至少3至7天的食物與飲水。日媒也建議居家飲水要分散存放,以防受困在不同地方可就近取用。大地震真有可能發生?日本漫畫家竜樹諒在《我所看見的未來》書中預言今年7月5日將有大地震、大海嘯的大災難;日本氣象廳今年初也公布南海區域在未來30年內發生大地震的機率上升至80%。即使你不相信漫畫家的預言,但對於氣象單位的預估,是否也開始令人對於即將來臨的預言感到憂心?針對南海海槽是否真有可能發生大地震,中央氣象署臉書粉專「報地震 - 中央氣象署」日前發文解釋,地震周期只是分析地震發生可能有規律的切入點之一,不代表大地震會在預估的當年發生。地震機率也只是個預估值。氣象署強調,面對大地震不需過度緊張,我們不能阻止地震發生,但是可以積極做好防災準備,像是固定家具、建物抗震的檢查、演練地震避難等,守護自己與家人的平安。防災包要準備哪些東西?確實,與其擔心會不會及何時來的不確定災難,不如預好萬一災難真的來臨的準備。最近就有很多人在準備「防災包」,防災包裡需要準備哪些東西呢?消防署日前在臉書粉絲專頁建議,防災避難包大致分「基本裝備」、及進階版的「專屬緊急避難包」。基本版的內容物是普遍需要的,而專屬版的則視家中成員而定,例如家中有長者,得準備銀髮友善食品、手杖等;家中如有小孩,就得備妥奶粉、尿布等。備好緊急避難包,也別忘了標記儲存日期及定期檢查日期,建議每半年檢查一次緊急避難包,以確保物品無損壞、遺漏或已屆使用期限需替換的情形。緊急避難包-基本裝備版.飲食:飲用水、餅乾、巧克力、防災食品、真空速食食品等簡單的糧食。.急救小物:OK繃、優碘、棉花棒、紗布等急救用品、溫度計、濕紙巾,及常用藥、居家常備藥。.保暖物:外套、毛巾、手套、雨衣、暖暖包。.重要證件影本:身分證、健保卡影本。.現金:備少許現以防萬一,例如手機沒電、販賣機只吃錢的窘境!.鞋子:萬一需要撤離。.多功能工具箱:哨子、收音機、手電筒、電池、打火機、瑞士刀、行動電源等。.APP:可下載「消防防災e點通APP」掌握災難最新訊息。緊急避難包-分齡進階版.小孩: 奶瓶、奶粉、尿布、濕紙巾、揹巾、安撫奶嘴或小玩具等。.樂齡長輩:營養果凍、銀髮友善食品、紙尿褲、手杖、假牙、助聽器、老花眼鏡等。.毛孩:寵物糧食、藥品、保暖用品、牽繩等。.女性貼心小物:衛生綿等生理用品。防災食物大概要準備幾日份?上述「飲食」項目提到防災食物,在份量的準備上,可先評估平常居家食物儲存狀況,家庭人數、營養均衡、個別喜好、慢性病或過敏禁忌,進而決定準備食物項目及數量。考量家中每位成員之需求及營養,以家庭為單位,消防署建議,最少準備「3日份以上」的防災食物。食物的挑選更是重要,優先以可常溫保存、不需加熱的即食品為主。防災食物挑選4原則1.可以常溫保存的食物(最好可以保存半年以上)。2.方便攜帶的食品(有外包裝的食品)。3.最好可以不需加熱或加熱水即可食用的品項。4.符合家庭日常飲食習慣的品項。日防災建議 備7天食物、水分散儲存而日本也是地震多的國家,此次預言的災難地也正是日本,因此日本各媒體也對日本居民提出防災建議。《ESSE online》指出,如果發生災害,若在城市地區,只要家裡沒有危險,仍可先在家中避難。日本幅員較廣,萬一需在家避難多日,政府的餐食送到每個家庭大約需要一周時間,因此建議需要儲備7天的家居用量。也提醒在顯眼處寫有效期,將經常使用的食物存放在廚房,可將每種類型食物分別放入一個抽屜或儲存盒,以便一目了然看到裡面的東西。最重要的是水源的存放。災難時,水是很重要的補給物。但水又很難大量儲存,建議可在家中每個地方擺放幾瓶水,例如臥室、客廳、廚房各放一些,以防被困在某處無法移動時可就近取得水。除了備好防災包,氣象署也提醒,還要確認住家附近的避難地點、規劃避難路線。我們無法知道災難會不會及何時來,與其擔心預言會不會發生,不如確實做好防災行動更重要。參考資料.《報地震 - 中央氣象署》臉書粉絲專頁.《消防署》臉書粉絲專頁.內政部消防署《消防防災館》.《ESSE online》
-
2025-07-04 養生.生活智慧王
7月5日末日預言成真?專家曝:引發海嘯規模8地震「有1前兆」
日本南部鹿兒島外海吐噶喇群島最近地震頻傳,隨著時間逼近日漫畫家預言的時間點,前中央氣象局地震測報中心主任郭鎧紋指出,規模8以上地震才會引起海嘯,他分析119年來規模8以上地震發現,有超過6成5規模8大地震,在發生前1個月內就會有前兆,但他也直言,以目前情況較不易發生規模8地震,呼籲民眾不用太過擔心。日本漫畫家龍樹諒「我所看見的未來」暗示7月5日會發生引發海嘯的毀滅性災難,隨著時間逼近,加上鹿兒島外海吐噶喇群島近期頻傳地震,引發不少民眾憂心預言恐成真。郭鎧紋指出,統計1903年至2021年發生的99次規模8以上大地震,發現其中30次規模8地震,在發生的前7天內,曾發生規模7的地震,像是2011年3月11日發生規模9的東日本大地震,就曾在發生的前2天,也就是3月9日發生規模7.3地震,當時日本氣象廳以為規模7.3是主震,後來才發現是前震。郭鎧紋分析,超過6成5的規模8以上大地震,在30天前都會發生規模7地震,累計在2個月、60天內發生規模7地震的機率高達85.9%。郭鎧紋指出,最近一次發生規模7地震是在今年5月2日,介於南美洲與南極洲之間的德雷克海峽(Drake Passage),於上午發生規模7.4地震,深度僅10公里,鄰近國家智利發布海嘯警報,德雷克7.4地震發生至今已達62天。郭鎧紋認為,以目前狀況是較不易出現規模8地震,多半是在1個月內就會有徵兆,呼籲民眾不用太擔心7月5日會發生世界末日,只要掌握避難資訊與知識,正常生活就好。
-
2025-07-03 醫聲.疫苗世代
打免費疫苗先簽醫療決定 桃市衛生局賈蔚長曝光背後原因
桃園市7月1日推出「帶狀皰疹疫苗補助計畫」,超過50歲的市民若想要打免費打一劑帶狀疱疹疫苗,必須有「自我健康管理」的市民才能獲得這項福利,低收入戶則是補助兩劑。關鍵的「自我健康管理」到底什麼?包括113年打過流感及新冠疫苗並完成簽署「醫療決定書」之市民。這種附帶條件的疫苗政策絕無僅有,且抱著準備「討罵」及不斷被抱怨的狀況下,為何桃園市衛生局長賈蔚非得這樣做呢?賈蔚接受本報專訪時指出,這種新嘗試的政策,是來自於想協助導正民眾自我健康的行為,因為,近年衛生政策的推廣,像是篩檢、打疫苗,為了提高民眾參與推出很多「誘因」,送雞蛋、面紙、禮券、抽獎⋯等,來達到疫苗接種、癌篩的執行成效。久而久之,「自我健康管理」的意識變弱,「獎品比較」的心態卻慢慢形成,實不樂見。賈蔚直言,這種現象讓政策推動越來越歪樓,民眾不是應該為自己的健康負責而出來接種疫苗及篩檢嗎?怎麼會以誘因而決定健康行為呢?因此,綁定式的補助計畫,就是希望民眾要先對自己健康負責,須有健康行為,才能再享受另一項福利。而無論簽署醫療決定書或接種帶狀疱疹疫苗,皆是實踐健康自主的重要行動。政策也在賈蔚的堅持下執行,果然衛生局接到的都是抱怨電話,「為何還沒享受到『福利』,就先花錢立『遺囑』。」,讓衛生局更意識到國家重大政策與人民認知的距離。因此,補助計畫有一項是得先進行預立醫療照護諮商(ACP),雖然桃園市衛生局是有推出諮商費補助計畫,但多數民眾仍得負擔一定額度的費用。而為何非得用綁定政策補助疫苗政策,又為何是大家陌生的簽署預立醫療決定書呢?賈蔚道出原因,由於帶狀疱疹疫苗,完整打完兩劑非常昂貴,有些縣市開放低收入戶免費接種,但觸及人數少,若想開放多一些對象,又礙於經費,而政府本來就有健康政策推動的責任,因此綁定的概念就是「一個帶一個」,健康環環相扣的概念,強調我的健康我做主的核心價值,是這次綁定政策設計的原因。而賈蔚是急診醫師出身,在臨床上看盡意外來得太快,家屬在現場難以做醫療決策的難處,因此在《病人自主權利法》通過後,他就上過教育訓練課成為核心講師,加上立法已過7年,至今預立醫療決定書簽署率極低,因此希望可以讓民眾了解簽署「預立醫療決定書」的意義,這並非是寫遺囑這麼簡單,而是自己決定自己未來醫療的決策。這項極具社會實驗性質的疫苗補助計畫,外界也想看綁定政策能否成功,雖然政策在研擬過程,議員也百思不解,衛生所的醫療人員也不了解《病人自主權利法》的核心意義,更不敢開口跟民眾談生死,但賈蔚仍決定,試了再說,「若怕被罵那就什麼政策都推不了!」為了提高服務量能跟近便性,桃園市境內的衛生所都設有ACP門診,有的每個月開一次,有的兩週一次,賈蔚期待未來,每個衛生所每週可以有一次門診,而為了讓衛生所人員了解,也安排教育課程與見習,讓第一線人員知道如何跟民眾說明解釋。「萬事起頭難,不試永遠都不知道。」賈蔚也希望,民眾在看待任何醫療政策時,不要急著批評,可以多給予支持,有些是陳年老問題,並非一夕間就能改變,醫療環境的改變須要大家共同協力一起幫忙。
-
2025-07-03 養生.生活智慧王
7月5日末日預言倒數2天?美國資深地震專家「1句話」打臉
路透報導,日本漫畫家龍樹諒在《我所看見的未來》暗示日本將在7月5日發生大地震,傳言掀起觀光客恐慌,導致日本旅遊業熱潮下降。對此,研究地震將近60年的學者認為,這番預測「不可能」成真,更直言其研究生涯「沒有遇過一次預測真正接近現實」。龍樹諒曾在作品《我所看見的未來》精準預測311大地震,而且在夢中目睹日本南側太平洋發生強震,暗示「真正的大災難」將於2025年7月5日來臨。這番預言隨著日期接近更加引發關注和恐慌。日本今年觀光客人數創下歷史新高,4月達到390萬人次,但是5月開始出現下滑,其中來自香港觀光客較去年同期減少11%。路透報導指出,強震預言在香港社群媒體尤其受到瘋傳,已有一些航空公司而取消香港往日本航班。香港旅行社東瀛遊(EGL Tours)執行董事禤國全(Steve Huen)表示,社群謠傳的預言潮對業務造成重大衝擊,與日本相關的業務數甚至減半。28歲香港人Branden Choi接受路透訪問表示,他經常去日本旅遊,但因為漫畫預言對於7月和8月前往日本感到猶豫,他說,「如果可以的話,我可能會延後到9月再去日本玩」。對於漫畫作品的地震預言,自1971年開始研究地震學的東京大學教授蓋勒(Robert Geller)表示,即便是以科學為基礎的地震預測都「不可能」如此精準,他說,「在我的科學研究生涯中,沒有任何一次地震預測真正接近現實」。蓋勒曾在《自然》(Nature)、《科學》(Science)以及其他頂尖專業期刊發表逾百篇備受引用的學術論文。《我所看見的未來》首於1999年出版,並於2021年重新發行。初版預警2011年3月將發生重大天災,當年3月11日,日本東北發生規模9.0強震,引發海嘯與核災,造成數千人喪生。部分人解讀2021年新版稱今年7月5日將發生一場大災難,但龍樹諒本人已經否認這個說法。日本位於太平洋「火環」地帶,是世界上地震最頻繁的國家之一。近來位於九州南端外海的鹿兒島已發生超過900次地震,雖多為小規模震動。
-
2025-07-03 焦點.食安拉警報
美食安專家揭十大中毒高風險食物 一種水果入列「曾讓40人喪命」
食物中毒和被下架回收的事件頻傳,讓人不禁對食品安全產生疑慮。有些東西容易遭受污染源,屬於風險較高的食物種類,購買和食用時需要特別留意。美國波士頓東北大學食品安全專家德特維勒(Dr. Darin Detwiler)在《Prevention》整理美國食安相關數據,提醒消費者在選購、處理與儲存這些高風險食品時,更加謹慎,以預防可避免的食物中毒。十大最具風險的食品1. 熟食肉例如火腿、火雞胸肉、培根、香腸等,主要風險來自李斯特菌,即使在冷藏環境下也能存活。特別對孕婦、年長者、免疫力低下者危險性高。2024年Boar's Head熟食品牌即爆出重大李斯特菌群聚感染,美國19州共造成60人住院、10人死亡,並回收約700萬磅產品。‧建議: 避免長時間冷藏未食用,加熱後再吃更安全。2. 哈密瓜哈密瓜果皮常帶有李斯特菌與沙門氏菌,切開時刀子容易將細菌帶入果肉中。2000~2020年間,美國共報告45起哈密瓜相關疫情,導致1917人感染、390人住院、40人死亡。‧建議: 切開前清洗果皮,切後應冷藏並儘快食用。3. 生乳與未殺菌乳製品包含生乳、未殺菌起司,曾多次與大腸桿菌、李斯特菌、彎曲桿菌等有關。雖然銷量僅占美國乳品的1%,但相關感染占比高達75%。‧建議: 儘量選擇經巴氏殺菌的乳製品。4. 軟質起司特別是用生乳製成者,易含有李斯特菌。2024年2月美國爆發李斯特菌感染事件,源頭即為進口軟質起司,導致26人感染、23人住院、2人死亡。‧建議: 選擇標示以殺菌乳製成的軟質起司。5. 雞蛋主要風險為沙門氏菌,應將蛋煮熟至蛋白蛋黃皆凝固,烹煮溫度至少達71°C。‧建議: 食用後要清潔器具與雙手,避免交叉污染。禽流感病毒若存在於雞蛋中,也會在加熱至74°C時被殺死。6. 葉菜類蔬菜包含蘿蔓生菜、菠菜等,過去25年來為食源性大腸桿菌、沙門氏菌與李斯特菌主要來源之一。‧建議: 即便標示「已洗淨」,仍建議用清水再沖洗一次。7. 即食食品如便利包裝的三明治、蛋白盒、預拌沙拉等,食安風險來自於製作完成後無加熱殺菌步驟,容易被李斯特菌或諾羅病毒污染。2025年7月初,美國多州即回收大批即食食品。‧建議: 避免長時間常溫放置,注意有效日期與保存條件。8. 生牡蠣海洋細菌弧菌常出現在溫暖海域中的牡蠣體內,對有肝病或免疫力弱者尤其危險。‧建議: 改食熟牡蠣或煮沸後食用。9. 米飯煮熟放置過久容易滋生仙人掌桿菌,造成噁心、嘔吐與腹瀉。常見於未冷藏的炒飯或便當飯盒。‧建議: 飯煮好後應2小時內冷藏,並使用淺容器幫助快速降溫。此外,白米與糙米也可能累積無機砷,來源包括土壤、地下水或過去農藥殘留。 建議用大量水沖洗白米再煮,有助降低砷含量。10. 生芽菜如苜蓿芽、豆芽、蘿蔔芽等,發芽時所需的溫暖潮濕環境適合沙門氏菌與大腸桿菌生長。‧建議: 對高風險族群(孕婦、老年人、免疫力低者)建議避免食用生芽菜。如何保障食安?即便有些風險無法掌握,但仍有許多日常習慣能幫助降低風險:✔ 勤洗手:處理食材前後用肥皂洗手至少20秒✔ 清洗器具:菜刀、砧板、生熟食分開使用✔ 蔬果要洗淨:即便標示「已洗」也應再沖洗✔ 生熟分開處理:生肉、生蛋與其他食材避免交叉污染✔ 煮至安全溫度:依照肉品種類達到安全內部溫度✔ 冷藏時間不超過2小時:特別是煮熟後的米飯、便當
-
2025-07-03 失智.大腦健康
飲食和睡眠很重要!下午5點後避吃6種食物降失智症風險
你的晚間活動,對保護大腦健康,比你想樣的還要重要許多。雖然年齡或遺傳等風險因素我們改變不了,但日常習慣卻是可以削弱或增強我們大腦的防禦能力;有研究顯示,某些飲食習慣和睡眠不足,很可能與阿茲海默症(Alzheimer's)的發展有關。1. 含糖飲料若想保持大腦健康,晚餐就別再喝含糖飲料了。認證糖尿病護理和教育專家(CDCES)兼營註冊養師高雪麗(Sheri Gaw)指出:「無論何時,減少整體含糖飲料的攝入,對大腦健康以及其他許多方面都很重要。」她引用了一項研究,該研究發現,每周喝上7杯含糖飲料的參與者,罹患失智症(dementia)的風險顯著增加。2. 飲酒每晚一杯葡萄酒很可能會干擾大腦健康最重要的元素,那就是睡眠。「高品質的睡眠對心理健康和認知功能來說非常重要,睡前飲酒則會影響睡眠質量,」高雪麗解釋。酒精會幹擾調節睡眠週期的黑激素之釋放;即使是少量的飲酒,也會擾亂睡眠週期,減少恢復性深度睡眠,並導致夜間頻繁醒來。3. 咖啡因白天太晚攝取咖啡因可能會影響睡眠品質。「專家建議每晚至少睡7到9個小時,好保持大腦健康。睡前攝取大量咖啡因則會影響睡眠時間和質量,」高雪麗指出,「研究顯示,最好在睡前8小時內避免飲用咖啡,睡前至少13小時,避免服用含咖啡因的運動前補充劑。」4. 吃太鹹CDCES派特森(Sheila Patterson)指出:「鈉攝取量過高與阿茲海默症風險增加有關,研究表明,過量的鈉會引發炎症,減少腦部血流量並損害血管。」鈉攝取過多還可能降低有助於放鬆血管並維持健康血液循環的一氧化氮含量。5. 黑巧克力雖然黑巧克力通常被認為是一種健康的選擇,但在下午5點後食用,很可能會影響你需要的優質睡眠。「黑巧克力是咖啡因和可可鹼的隱性來源,這兩種興奮劑都會破壞你的睡眠,」註冊營養師羅森塔爾(Katharine Rosenthal)指出,「睡眠不足不僅會讓人精疲力竭,還是導致認知能力下降的最大長期風險因素之一。」6. 吃太飽「為了獲得更好的睡眠和最佳的認知功能,盡量避免晚上吃太飽,」高雪麗建議,「睡前吃得太飽可能會擾亂消化,導致消化不良、不適和睡眠品質下降。」所以,為了改善睡眠和大腦健康,請盡量在睡前至少2到3個小時前,吃完最後一頓豐盛的餐點。 ※ 提醒您:禁止酒駕 飲酒過量有礙健康
-
2025-07-03 醫療.精神.身心
北榮AI腦影像 精準揪思覺失調症
思覺失調症是嚴重的慢性精神疾病,全球盛行率約1%,台北榮總精神醫學部教授楊智傑帶領團隊,應用最尖端的醫療人工智慧(AI)技術,開發出「智慧腦影像平台」,輔助評估思覺失調症,準確率高達91.7%。一舉拿下有「創新界奧斯卡」之稱的美國愛迪生獎金獎。思覺失調症患者常出現幻覺、妄想與社會功能退化等症狀,病因涉及神經傳導異常與大腦結構及功能退化。如一名30歲張姓患者因幻聽與被害妄想,影響日常生活,經「智慧腦影像平台」檢測發現,腦島與顳葉區域有明顯異常,進一步確認為思覺失調症,並接受個別化治療建議。精神疾病由於長期缺乏客觀診斷工具,醫療評估多仰賴臨床觀察與主觀問診,難以全面掌握病況與腦部變化,限制了精準介入的可能性。楊智傑說,「智慧腦影像平台」利用超過1500名本土受試者資料,整合核磁共振造影與深度學習演算法,成功找出腦島及顳葉等處、難以用肉眼觀察到的退化程度,輔助評估思覺失調症,準確率達91.7%。楊智傑表示,該平台成功建立大腦老化預測指標及病灶變化追蹤機制,不僅能精準定位大腦異常部位,更具備立體視覺化功能,協助醫師判讀並與病人及家屬深入溝通病況。該平台也具備腦磁振影像導引功能,可進一步研發精準的經顱磁刺激等非侵入性神經調控,作為臨床治療輔助工具。
-
2025-07-03 退休力.理財準備
72歲退休男月入6萬放棄養老「到牛丼店打工」因十年前和孫子的約定
在通膨嚴重的年代,許多高齡者即使退休,面對老後的經濟壓力,也選擇重新投入職場。一名72歲上班族原本60歲退休後就要過著悠閒的養老生活,但到了70多歲卻選擇去牛丼店打工,背後原因是基於10年前和孫子的承諾。《THE GOLD ONLINE》報導,日本72歲的鈴木雄介(化名),曾任職於大型食品公司,60歲退休時領取約2300萬日圓(約新台幣468萬元)的退休金,另有2000萬日圓(約新台幣407萬元)儲蓄,他和太太兩人每月可領取的年金約33萬日圓(約新台幣6.7萬元),且房貸已還清,認為只要不奢侈,老年生活應該無虞。他退休後熱心參與社區活動、從事園藝、與妻子旅遊,生活愜意。當時孫子翔太(化名)小學二年級,暑假製作以「未來的家」為題的自由研究模型,讓鈴木大為讚賞;然而翔太卻語帶哀傷地說:「媽媽說上大學很花錢,好像很困難……」。翔太的母親也就是鈴木的女兒,是一名單親媽媽,翔太從小就能體諒母親的辛勞。聽見這番話,鈴木拍胸脯向翔太保證:「沒關係,有爺爺在。你想上大學就去,不用擔心學費,安心追夢吧。」這句承諾成為翔太的希望,他努力讀書,朝建築師之夢邁進。但近年來,通貨膨脹加劇,退休族的生活愈發拮据,翔太也深知這個情況。在大學推薦入學前夕,翔太主動說出想放棄大學,直接去工作,好讓媽媽輕鬆一點,也不想再麻煩爺爺奶奶。面對現實,鈴木知道若動用退休金與儲蓄將有風險,於是決定再度工作,以打工收入來支付翔太的學費。他選擇在住家附近的牛丼店兼職,認為對健康有幫助,又能履行對孫子的承諾,一舉兩得。對鈴木而言,支援孫子的夢想,或許只是眾多高齡勞動者背後動機的其中之一,但鈴木祖孫的案例也深刻描繪出,在高齡社會裡,「退休」並不等於「終點」,而是責任與愛的延續。
-
2025-07-02 慢病好日子.慢性腎臟病
【活動資訊】排毒、降血壓還能促進新陳代謝,慢性腎臟病可以喝健康飲品西芹汁嗎?07/19「一起聊腎事」講座醫師、營養師為你解答
隨著健康飲食風潮興起,西芹汁因被宣稱具有排毒、降血壓及促進新陳代謝的效果,成為近來熱門的飲品選擇,吸引許多民眾嘗試將其納入日常飲食中。不過,對於慢性腎臟病(Chronic Kidney Disease, CKD)患者而言,這股潮流可能隱藏健康風險。財團法人腎臟病防治基金會李承翰營養師指出,慢性腎臟病患者排除鉀的能力會下降,如果大量攝取西芹汁,可能會導致高血鉀,嚴重者甚至引發心律不整等危及生命的後果。新興飲食適合健康族群 對腎友而言恐是致命飲食李營養師提醒,慢性腎臟病患者應謹慎評估任何新興飲食法,適合一般健康族群的飲食法,不見得適合腎友,尤其是近期流行的健康飲品西芹汁。高鉀飲食對腎友的危害不容忽視,建議務必先諮詢腎臟科醫師及營養師,根據自身腎功能與電解質狀況調整飲食。此外,慢性腎臟病患者除了控制蛋白質、鈉、磷、鉀的攝取外,維持均衡飲食及充足熱量,配合適當運動與良好生活習慣,也是維持腎臟功能的關鍵。衛教團隊強調,慢性腎臟病患者控制不宜自行嘗試流行飲食法或偏方,應與醫療團隊密切合作,建立個人化飲食計畫,才能穩定腎功能、提升生活品質,也可有效避免因使用錯誤方式,而導致病情加速惡化。腎臟病不再沒藥醫 醫療照護新訊報你知過去常認為「腎臟病沒藥醫」,但隨著醫療的進步,現已有多種藥物能有效延緩腎功能惡化。為協助腎友及家屬深入了解糖尿病腎病變的關鍵治療,腎臟病防治基金會將於7月19日(週六)邀請新北市立土城醫院腎臟科蕭景中主任、腎臟病防治基金會營養師Dodo與吳苡璉腎臟病衛教師主講相關專題講座,歡迎有興趣的朋友踴躍報名參加,透過專業講解與交流,一起守護我們的腎臟。 講座資訊報名連結:https://neti.cc/oZY8Kxn 活動時間:2025/07/19(六) 13:30-16:30 | 報到時間13:00活動地點:萊客共享空間(北車館) 805教室(台北市中正區許昌街42號8樓限額:60名(數量有限,盡速報名!)講座相關問題請洽:財團法人腎臟病防治基金會 02-2211-6322
-
2025-07-02 養生.生活智慧王
7月5日預言倒數!南海海槽強震恐釀近30萬人死亡 日急定防災計畫曝光
日本漫畫家竜樹諒在《我所看見的未來》預言,日本將在7月5日將發生大地震,引發各界擔憂南海海槽恐發生強震。日本放送協會(NHK)報導,日本政府7月1日在首相官邸召開中央防災會議,決議通過《南海海槽地震防災對策推進基本計畫》,目標在未來10年內將預估死者人數減少80%。針對南海海槽大地震,日本政府已於今年3月重新檢討災害損害預估,最嚴重情況下,死者可能高達29萬8000人,完全倒塌或燒毀的建築物數量則達235萬棟。最新的防災計畫則訂定減災目標,包括在未來10年內將預估死亡人數減少約8成,以及將全毀或燒毀建築物數量減少約5成。事實上,日本政府早在2014年版的防災計畫中就曾提出減少死亡人數8成的目標,但過去10年所推動的對策僅使死者數減少約2成,顯著未達目標。對此,日本政府表示:「儘管2014年設下的目標未能實現,但此事攸關人命,有必要繼續維持高目標」,因此此次僅進行微幅調整,基本方向維持不變。為實現目標,政府已將具體對策的細項指標從原本的48項大幅擴增至205項,包含2035年前全面消除耐震性不足住宅;推動並普及地震感知型斷電裝置;在5年內達成木造建築密集地區改善率100%;2030年前將海岸堤防整備率提升至50%;主要避難所與基礎設施耐震化率提升至32%;全國所有基礎地方自治體避難所環境達成國際標準100%。南海海槽是位於菲律賓海板塊與歐亞板塊交界的隱沒帶,據悉約每90至150年就可能發生一次強烈地震。日本首相石破茂在會中表示:「此次計畫明確列出應於10年內完成的重點對策,包含減輕地震與海嘯直接損害的『守護生命』對策,以及防止避難期間健康惡化的『延續生命』對策。」
-
2025-07-02 養生.聰明飲食
富含硝酸鹽助降血壓!為何甜菜根該在你的餐盤裡?教授這麼說
我在2025-6-21發表西芹汁降血壓,讀者Meara很快就回應:請問老師,甜菜根(汁)是不是也對降血壓有一點幫助?Meara寄來的文章是一位大陸的營養師發表的,他說:甜菜根的一個非常特別的地方就是——其中的硝酸鹽含量非常豐富。硝酸鹽有什麼作用呢?膳食攝入的硝酸鹽可以在我們體內通過一系列途徑轉化為一氧化氮,而一氧化氮有助於擴張血管、降低血壓。在台灣,硝酸鹽是被視如毒藥。電視上常可以看到「專家」「苦口婆心」地在宣導硝酸鹽是如何如何可怕。例如請看我發表的:2023-9-25:中秋烤肉致癌,健康2.0主播散播錯誤健康資訊2024-8-25:「無毒教母」表示,一顆芭樂可以解18根香腸的毒性事實上早在2017年我就發表華視:年菜回鍋恐致癌,駁斥「硝酸鹽致癌」的謬論。在2019年發表的亞硝酸鹽致癌?誤會大了,我進一步指出:1.我們的口水裡含有大量的「亞硝酸鹽」,而這對我們的健康是至關重要2.來自食物的「硝酸鹽」及「亞硝酸鹽」被認為是有益健康的。(註:「硝酸鹽」和「亞硝酸鹽」會通過氧化還原互相轉化)3.有研究顯示,「硝酸鹽」或「亞硝酸鹽」可以被用來治療心衰竭。也就是說,傳言中的毒藥卻可能是良藥,可笑的是,2022年台灣的新聞媒體竟然競相報導所謂的「逆轉性發現」,殊不知,比陽明交大早了3年我就已經發表「逆轉性發現」。請看亞硝酸鹽, 可防心血管疾病,陽明交大逆轉性發現?。不管如何,有關甜菜根汁所含的硝酸鹽能降血壓,是早在2008年就已經有科學報導。志願者喝了500cc甜菜根汁後約3 小時後,血壓降低約10.毫米汞柱,而這個效應是與血漿亞硝酸鹽濃度的峰值增加有關。請看Acute blood pressure lowering, vasoprotective, and antiplatelet properties of dietary nitrate via bioconversion to nitrite(膳食硝酸鹽經由生物轉化為亞硝酸鹽,具有急性降血壓、血管保護和抗血小板特性)。一篇2013年發表的系統性回顧論文做出這樣的結論:「無機硝酸鹽和甜菜根汁的攝取與收縮壓顯著降低有關。」請看Inorganic nitrate and beetroot juice supplementation reduces blood pressure in adults: a systematic review and meta-analysis(無機硝酸鹽和甜菜根汁補充劑可降低成人血壓:系統性回顧和統合分析)。一篇2018年發表的系統性回顧論文也做出這樣的結論:「應推廣甜菜根汁作為健康生活的重要組成部分,以控制高血壓患者的血壓。」請看Dietary Nitrate from Beetroot Juice for Hypertension: A Systematic Review(甜菜根汁中的膳食硝酸鹽對高血壓的影響:系統性評價)後續的研究發現,除了硝酸鹽之外,甜菜根還含有可以幫助降血壓的植化物(phytochemicals),例如甜菜苷(betanin), 皂苷(saponins), 和多酚(polyphenols)。請看2020年發表的Beetroot, a Remarkable Vegetable: Its Nitrate and Phytochemical Contents Can be Adjusted in Novel Formulations to Benefit Health and Support Cardiovascular Disease Therapies(甜菜根,一種了不起的蔬菜:其硝酸鹽和植化物含量可透過新配方進行調整,以有益於健康並支持心血管疾病治療)。一篇2022年發表的系統性回顧論文發現甜菜根汁能降低收縮壓,但不能降低舒張壓。請看Nitrate Derived From Beetroot Juice Lowers Blood Pressure in Patients With Arterial Hypertension: A Systematic Review and Meta-Analysis(源自甜菜根汁的硝酸鹽可降低動脈高血壓患者的血壓:系統性回顧與統合分析)。美國心臟協會在2023-2-22發表Give me a beet: Why this root vegetable should be on your plate(給我一顆甜菜:為什麼這種根莖類蔬菜應該在你的餐盤裡)。它說:1.甜菜富含硝酸鹽,研究顯示它可以從多個方面改善心血管健康。2.甜菜還含有抗氧化劑,這種食物中的化合物有助於修復 DNA 和維持良好的細胞健康,並且具有抗發炎特性,可降低多種慢性疾病的風險。3.甜菜是低脂高纖維。半杯煮熟的甜菜含有0.15克脂肪和1.7克纖維。甜菜富含維他命C、A和K,有助於骨骼健康,此外還富含B群維他命,可以透過改善腦部血液循環來預防失智症和記憶力減退。4.甜菜還富含葉酸,這對健康細胞生長和紅血球形成至關重要。半杯煮熟的甜菜含有68微克葉酸,可提供每日所需的17%。最後,我再提供另一個硝酸鹽的健康益處,那就是,攝取自蔬菜的硝酸鹽除了有可能降低心血管疾病風險之外,也似乎能降低老年性黃斑部病變的風險。請看硝酸鹽攝入量與老年性黃斑部病變的關聯。原文:甜菜根汁降血壓,平反硝酸鹽責任編輯:辜子桓
-
2025-07-01 養生.運動健身
別再以為走路最安全!專家揭7種錯誤走法:當心越走越傷膝蓋
走路是一種最簡單、最安全的有氧運動,但許多人在日常走路中,因姿勢錯誤或習慣不良,反而增加關節負擔,甚至受傷風險。以下是常見錯誤與改正建議:錯誤一:走路駝背或身體後仰問題:姿勢不正讓身體失去平衡,壓力集中在下背與膝蓋。正確做法:抬頭挺胸,脊椎呈一直線,目光平視前方約3到9公尺左右。肩膀放鬆、下巴微收、腹部微收。錯誤二:手臂擺動幅度過大或方向不對問題:手臂亂晃會浪費能量、使身體不穩,甚至容易拉傷。正確做法:手肘彎曲約90度,貼近身體,前後自然擺動。不要擺得太高(超過胸口)或向外展開。錯誤三:步伐太大(過度跨步)問題:腳跟過度往前伸像在踩煞車,會拖慢速度、增加膝蓋壓力。正確做法:步伐自然、不需刻意跨大。腳跟輕落地、順勢由腳掌滾動至腳尖離地。錯誤四:腳步太重、聲音太響問題:踩地過重會讓衝擊力回傳到關節,增加足底、膝蓋負擔。正確做法:讓腳步輕柔、有彈性。從腳跟輕觸地面,再自然推進,不應有「跺腳」聲。錯誤五:帶太多裝備或手拿重物問題:手持重物會影響擺臂與身體平衡,增加受傷機率。正確做法:避免手拿啞鈴或水瓶走路。可選用背包或腰包,攜帶必要物品如水、手機即可。錯誤六:沒做暖身或收操問題:直接快走容易拉傷、心跳驟升;走完突然停下也可能頭暈、肌肉痠痛。正確做法:.熱身:前5分鐘慢走,讓身體暖開。.收操:走完後再慢走5–10分鐘,並伸展小腿、腿後肌、髖部與脊椎。錯誤七:總走同一條路,走到沒感覺問題:容易失去新鮮感與動力,久了難以持續。正確做法:.嘗試新路線(如公園、步道、緩坡)。.加入間歇走法:如快走30秒、慢走90秒。.每週安排一次長距離挑戰(可逐步增加距離5%)。除了走路姿勢要正確,一些小細節也值得注意。例如走超過15分鐘就應補充水分,特別是在天氣炎熱或快走時,更應定時補水,避免身體脫水或疲勞。同時,也別忘了安排休息日。如果天天長時間走路,反而可能讓身體過勞、增加受傷風險。每週休息1至2天,有助於恢復體力,也能提升下一次的表現。走路雖然是最簡單的運動之一,但錯誤姿勢可能帶來膝蓋、足踝或下背的慢性負擔。只要掌握正確步伐、擺臂與站姿,加上暖身、收操與適當裝備,就能讓每一次步行更健康、更有效。【資料來源】.These 7 Walking Mistakes Are Surprisingly Common, According to Experts
-
2025-07-01 焦點.元氣新聞
114年新生兒腸病毒第5死 男嬰出生6天亡
國內新生兒腸病毒疫情嚴峻,疾管署今天公布,新生兒腸病毒新增1死,北部早產男嬰出生4天出現症狀、發病第3天過世,推測是感染伊科病毒11型,為今年第5例新生兒腸病毒死亡。衛生福利部疾病管制署疫情中心副主任李佳琳今天在例行疫報說明,6月22日至28日門急診就診計6696人次,較前一週略降2.8%。近4週實驗室監測顯示社區腸病毒以伊科病毒11型為多。李佳琳指出,加上新增重症死亡個案,今年已累計9例腸病毒感染併發重症確定病例(含6例死亡),仍為近6年同期最高;其中新生兒腸病毒感染併發重症確定病例累計6例(含5例死亡),分別為感染伊科病毒11型5例及腸病毒分型檢驗中1例。新增死亡個案,防疫醫師林詠青今天在例行疫報說明,為北部未滿1個月男嬰,有早產情況,6月中旬出生,收住婦產科診所嬰兒室。出生第4天開始出現嗜睡、活動力下降症狀,後續心跳過慢、呼吸困難、發紺、低血氧,緊急送急診,並收加護病房治療。林詠青說明,個案住院期間陸續出現肝炎、急性腎損傷、心肌炎、凝血功能異常、低血壓及多重器官衰竭等新生兒敗血症症狀,經給予抗生素等多重藥物治療,病況仍快速惡化,於發病第3天過世,死因是腸病毒感染心肺衰竭而致死。疾管署發言人羅一鈞表示,個案經檢驗確診腸病毒,型別仍待進一步確認,不過從其病程變化與症狀表現,研判有高機率是感染伊科病毒11型。羅一鈞指出,這波新生兒腸病毒疫情可能持續流行到7月底,因此已發函要求全國1720家托嬰中心和255家產後護理之家,在7月15日前完成腸病毒防疫自我查檢,並將由地方政府稽核查檢結果。羅一鈞表示,上週整體腸病毒就診人次略降,推測是受到暑假開始、校園群聚減少影響,不過很多暑期活動可能在暑假第2、3週陸續展開,因此推測7、8月疫情可能還會陸續上升,不能掉以輕心。
-
2025-07-01 癌症.大腸直腸癌
68歲退休男連三年健檢都陰性 隔一年「確診大腸癌」醫揭他忽略的事情
大腸癌是台灣人常見的癌症,高居十大癌症死因排名第三位。每年接受大腸癌檢查的民眾不少,當糞便潛血反應檢查結果為陰性時,是否就能完全放心?一名六旬男子連續三年健檢都呈現陰性,隔一年再檢查時竟檢出大腸癌,讓他感到震驚又納悶。《yomi Dr.》報導,日本68歲的H先生是一名退休員工,在60歲退休前,他每年接受公司安排的健康檢查,結果都未出現異常。自61歲起,轉由當地市政府提供的健檢服務,自費加做糞便潛血反應檢查,連續三年結果皆為「陰性」,讓他放心地跳過第四年的檢查。然而,第五年健檢前,H先生開始感到腹部脹脹的,有種從未有過的不適感。他一度以為是便秘作祟,但因為身邊陸續有人罹患大腸癌,再加上妻子的提醒,他決定到診所接受進一步檢查。結果在進行大腸內視鏡檢查時,醫師發現他橫行結腸有一顆40毫米的平坦型息肉,經切片檢查後,確診為大腸癌。H先生震驚地表示,從來沒有在糞便潛血檢查中得過陽性,沒想到一檢查竟然是癌症。糞便潛血檢查首次準確率僅45% 年年檢查更能揪出癌症根據研究資料,糞便潛血反應檢查的檢出率(即發現癌症的機率)如下:‧第1年:45%‧第2年:70%‧第3年:83%‧第4年:91%‧第5年:97%‧第7年:高達99%這意味著,如果只做一次檢查,即使體內已有癌變,也有55%的機會被誤判為陰性。因此,持續每年檢查,才能提高準確率。另一項日本國內的醫療研究也指出,針對首年檢查為陰性的23123位受檢者進行大腸鏡檢查後,仍有53人(約0.23%)罹患大腸癌。由此可見,雖然糞便潛血檢查是相對簡便、實用的篩檢工具,但仍有「漏網之魚」。為什麼有癌驗不出?四大原因值得注意糞便潛血檢查結果為陰性,卻仍被診斷為大腸癌,可能原因包括:病灶沒有出血、血液與糞便混合不均、受檢者採樣方法錯誤、檢查本身的技術限制等。H先生後來轉診至綜合醫院後接受手術切除大腸腫瘤,醫師診斷為第2期大腸癌。儘管病情略微進展,但他慶幸自己沒有拖延檢查,「只是感覺肚子怪怪的,還好有去做大腸鏡。不然一直相信陰性報告,後果不堪設想。」大腸癌若能早期發現、早期治療,治癒率相對較高。除了每年持續接受糞便潛血反應檢查,一旦出現腹部不適、便秘、血便等症狀,也應及早進行大腸內視鏡檢查以進一步確診。
-
2025-07-01 活動.活動最前線
為癌友加油打氣!陶聲洋防癌基金會暖心送萬份健康關懷包 陪伴走過治療低谷
癌症不是終點,而是一段重啟生命意義的歷程。陶聲洋防癌基金會即日宣布,聯手台灣聯合抗癌協會及Hi-Q中華海洋生技等多家愛心企業,啟動「1萬份愛.1萬個勇氣」公益行動,預計捐贈萬份健康關懷包與《防癌新生活手冊》,陪伴正接受癌症治療的病友度過療程煎熬,傳遞社會溫暖與堅定支持。根據衛生福利部國民健康署最新癌症登記報告,111年新發生癌症人數為13萬293人,罹癌人數不斷攀升,總統賴清德提出「健康台灣深耕計畫」,以2030年癌症標準化死亡率降低三分之一為目標,更進一步推出早期癌症篩檢、聚焦基因檢測與精準醫療,及建立百億癌症新藥基金的癌症治療3箭政策。陶聲洋防癌基金會響應「健康台灣」政策,用行動力挺所有抗癌鬥士,推出「1萬份愛.1萬個勇氣」公益行動,預計捐出1萬份市值新台幣4,000元的健康關懷包及《防癌新生活手冊》,這份來自社會的關懷,不只是物資的援助,更是一份「你不孤單」的溫柔提醒,關懷包內含抗癌過程中實用的營養補給與生活物品。其中《防癌新生活手冊》更是由陶聲洋防癌基金會編撰,從飲食建議、情緒支持、生活調適到真實癌友心聲,全方位陪伴病友走過身心煎熬,「癌症不是終點,而是一段重啟生命意義的旅程」,陶聲洋防癌基金會董事長陳光耀表示,希望透過關懷包與手冊,讓癌友們在艱難的療程中,仍能感受到社會的愛與支持,找到力量前行。這次公益行動計畫由Hi-Q中華海洋生技股份有限公司全力支持,延續雙方於今年3月共同舉辦的《交換禮物》電影公益活動,活動北中南舉辦共15場,吸引超過3,000名癌友與家屬參與,透過影像與交流,讓病友們在觀影時釋放壓力、感受到陪伴。陶聲洋防癌基金會因此更加堅定推動「身心靈整合」出發全人照護,讓關懷不只在診間,而是深入癌友日常生活的每一刻。Hi-Q中華海洋生技董事長張永聲說,這是企業回饋社會最真摯的方式。所有癌友都值得被關懷與尊重,希望這份小小的力量,能在他們最需要的時刻,成為一股溫暖的支撐。這場公益善舉集結了多個關鍵推手,包括美德耐集團維康醫療用品公司、杏一醫療用品公司、周大觀文教基金會、乳癌防治基金會、中華基督教救助協會、家扶基金會、中華民國乳癌病友協會、台灣防癌協會、台灣輔助醫學醫學會、台灣亞健康協會、台灣褐藻醣膠發展學會等單位共襄盛舉。美德耐集團維康醫療用品公司董事長賴調元表示,許多癌症患者是家庭經濟支柱,對家庭與社會生產力衝擊大,尤其肝癌、大腸癌等人數不斷增加,連鎖藥局設點多,是社區的好鄰居,這次合作發放關懷包與防癌手冊,提升了社區癌症照護能量。杏一醫療用品公司總經理蔡德忠說,癌友接受治療過程非常辛苦,許多人會選擇購買保健食品,建議要選擇具有科學依據的產品,這時藥師作為民眾健康的第一線專業人員,扮演關鍵的角色,提供生活照護與營養補充建議,讓患者更安心使用保健食品。陶聲洋防癌基金會與台灣聯合抗癌協會誠摯呼籲社會各界加入這份善意的接力行動,讓更多癌友在孤單與掙扎的時刻,感受到「愛在身邊」,一起在生命旅途中找到希望的光芒。【詳細活動辦法】癌友可於2025年7月1日至31日,透過下列活動網址進行線上登記:📍 登記網址:https://reurl.cc/eMeXNM📅 登記時間:2025年7月1日 上午8:00 起至 7月31日 下午5:00 止📦 關懷包限量一萬份,每人限領一次,額滿即提前關閉報名頁面【領取說明】🔹 全台維康、杏一門市開放領取(每店限額60名,額滿即關閉該門市選項)🔹 成功登記並通過審核者,將於7天內收到第一次完成申請簡訊,8月上旬將收到第二次簡訊通知關懷包領取序號及細節🔹 領取時間:2025年8月15日至9月15日🔹 領取方式:請於所選門市營業時間內,攜帶身分證並出示含有領取序號的簡訊,由店員核對後領取※未出示簡訊及相關證件者視為放棄,逾期未領亦將轉贈予其他有需要的對象◆活動線上洽詢 https://hiqbio.me/PrZoB (服務期間為2025年7月1日至9月24日,週一至週五 09:00–17:00,例假日除外)。
-
2025-06-30 養生.生活智慧王
冷氣用多久該換新的?日大廠曝淘汰壽命 兩個月份購入最划算
在酷熱的夏天,冷氣機已成為現代家庭不可或缺的家電。然而,使用超過10年的冷氣機,即使表面看起來正常,其實內部可能早已出現老化。為避免突如其來的故障帶來生活不便甚至健康風險,日本冷氣大廠揭露冷氣機的壽命、汰換與清潔的費用及時機。冷氣機的壽命有多久?根據各大廠牌的設計標準,冷氣機的「標準使用年限」通常設定為10年。例如,日本一間冷氣機大廠便將家用機型的設計使用年限訂為10年。這個年限代表的是「安全且穩定運作的期間」,並非免費保固期。該冷氣大廠的問卷調查也顯示,多數人會在使用7~10年更換冷氣,其次是10~13年。若空調夏冬季常常全開使用,其壽命可能會縮短,建議在使用約10年左右時,開始留意冷氣狀態。根據日本內閣府《2025年3月消費動向調查》,家用冷氣機的平均使用年數為14.2年,是所有家電中使用最久的產品之一,最常見的汰換原因仍是「故障」。冷氣機出現故障的警訊為了避免冷氣機在關鍵時刻罷工,日常應注意以下故障徵兆:‧冷氣、暖氣變得不冷不熱,可能是冷媒外洩‧室外機有異音,來自風扇或壓縮機故障‧排水管堵塞導致漏水‧因電路老化或內部故障造成漏電建議使用前檢查並清潔濾網。灰塵堆積會影響效能,也可能造成誤判故障。當冷氣接近或超過10年壽命時,應考慮更換,費用依空間大小及功能不同而異,如搭載節能或空氣清淨等附加功能,價格可能更高。而冷氣清潔費用也不便宜,價格大約是每台2500元~4000元洗冷氣價格會根據不同的因素有所差異,例如:淡旺季、冷氣機型、清洗難易度、耗工程度等。最佳購買時機:避開炎夏旺季冷氣機的故障常在夏天高峰期發生,但這時也是安裝最忙碌的時候,等待時間長,屆時不能吹冷氣很可能導致中暑等健康風險。建議汰換時機為冬末至春季,既可避免夏季搶購潮,又能順利排程安裝。此外,全年冷氣價格波動明顯,在8~9月時價格下降;10~11月型號更替,舊款便宜。
-
2025-06-30 養生.聰明飲食
怕胖少吃肉、水果當正餐?熟齡族三大飲食雷點一次破解
55歲的楊媽媽雖不胖,卻有腰圍增加、爬樓梯腳酸等問題,經醫師診斷為「肌少型肥胖」,若不改善恐引發糖尿病與肌少症。益康營養諮詢中心資深營養師周紫媛指出,熟齡族常誤以為吃得健康,卻不自覺陷入飲食迷思,反而導致肌力下降與保護力不足,其中最常見是蛋白質攝取不足。踩雷一:怕胖不吃肉 → 蛋白質不足 依國健署建議,51-70歲每公斤體重應攝取1.1克蛋白質,71歲以上需達1.2克,但50歲以上族群約有五分之一攝取不足。主要是長輩們覺得年紀大了,擔心肉類吃太多,造成膽固醇過高、三高等問題,認為應多吃蔬菜、水果;尤其素食者,在飲食種類有限下,蛋白質的攝取更容易缺乏。周紫媛營養師解釋 : 蛋白質是人體內的關鍵營養素,千萬別以為不吃肉就比較不容易胖,正好相反。周紫媛營養師說明,熟齡族及長輩比年輕人更需補充蛋白質,才能避免肌力退化或保護力減弱等問題,蛋白質每餐都應該吃到一個手掌的面積與厚度。若是牙口不佳或不愛吃肉,建議每天都要透過含蛋白質的營養補充品來想辦法補足,才能幫助維持肌力及代謝熱量。元氣網嚴選「6天12瓶」健康體驗組 免費限量申請中踩雷二:不吃白飯 → 水果吃過量因為怕胖、糖尿病找上門,長輩們會減少吃白飯或麵條,但水果卻攝取過量。周紫媛營養師提醒,很多長輩以為水果吃越多越健康,其實台灣水果糖分高,過量攝取會導致總熱量攝取超標、血糖不穩,再加上蛋白質又不足,長期下來體脂肪上升、肌肉流失,進而容易演變成「肌少型肥胖」。她建議熟齡族每天飯量應2至3碗,且選擇非精緻的全穀雜糧類,例如糙米、燕麥、玉米、地瓜等,或至少1/3是非精製的全穀雜糧類,非精緻的全穀雜糧類能提供更多膳食纖維、維生素與礦物質,有助穩定血糖與增加飽足感。而水果的攝取也要注意份量,建議每日攝取2份水果(每份約拳頭大),最多不超過3.5份。踩雷三:怕吃油 → 缺乏好脂肪 「怕吃油」也是常見迷思。周紫媛營養師說,脂肪能協助荷爾蒙合成、維持內分泌穩定、保護內臟器官免於外部撞擊、提供能量來源、協助脂溶性維生素(如維生素A、D、E、K)吸收與利用等。她提醒,「正確攝取脂肪」比「減少脂肪攝取」更重要,建議每天攝取3~5茶匙的好油(不飽和脂肪為主),例如橄欖油、芥花油、堅果等植物性油脂,烹調方式則是低溫拌炒;並搭配每日1茶匙堅果種子類、飽和脂肪攝取量最好控制在每日總熱量的7%以內。吃得對,就能透過「均衡營養」提升保護力、預防慢性病最近新冠疫情再度升溫,不少人出現二次確診情形,尤其對50歲以上的熟齡族來說,身體的保護力機制本來就逐漸退化,若有慢性病或營養不良的狀況影響,更容易成為高風險族群。因此,除了做好防疫措施,從日常飲食中補足關鍵營養素,維持保護力,更是熟齡族自我防護的重要一環。周紫媛營養師建議,熟齡及銀髮族群要均衡攝取六大類食物,提供身體足夠的能量,幫助提升保護力,特別是要確定蛋白質、膳食纖維及微量營養素有沒有攝取足夠。蛋白質:不只是構成肌肉的材料,更是製造免疫細胞、抗體、酵素的關鍵,攝取不足容易導致肌肉流失與免疫力下降。膳食纖維:能穩定血糖、提升飽足感,幫助腸道養好菌,減少發炎反應,穩定代謝,也有助控制體脂,建議每日攝取25~35g。人體大約有70%的免疫細胞集中在腸道,沒有足夠的膳食纖維,可能導致腸道菌像失衡,增加疾病發生的機率,因此長輩更需要注意每天是否有攝取到足夠的膳食纖維,來促進益菌生長、降低慢性發炎與疾病的發生。維生素與礦物質 : 有助代謝循環的穩定,對維持肌肉合成、神經傳導都非常重要,對於預防慢性病也有正面的作用。維生素包括B群、D、礦物質的鈣、鎂、鋅、鐵等,能維持皮膚完整、幫助身體抗氧化抗疲勞、製造抗體、減少感染或促進傷口的修復等。以及常被忽略的鉻,「鉻」不僅能穩定血糖,且有助於促進肌肉細胞利用血糖產生的能量,改善代謝效率,減少脂肪的堆積。民眾也可以牢記國健署「我的餐盤」口訣,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋奶一掌心、堅果種子一茶匙。 營養品不是生病才吃 熟齡族日常也需補充其實不僅是生病或是住在安養機構中的長輩們需要營養補充品的幫助,熟齡族群也可能因牙齒或疾病,有咀嚼無力或有吞嚥困難等狀況,影響日常飲食營養攝取,造成營養不足、體重減輕、肌少、衰弱等問題。周紫媛營養師說,如果因不同飲食習慣、身體狀況或偏食無法從飲食中攝取足夠營養,都可挑選市售含蛋白質及均衡營養的即飲營養品來做補充。周紫媛營養師進一步說明,經國家認證的特殊配方或營養照護食品,營養成分含量符合「國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)」,其營養密度高、方便攝取,尤其牙口不好、食量小的長輩,能在短時間內補足身體所需的熱量、蛋白質與營養素。於長照體系擔任營養師多年,周紫媛也建議民眾可選擇經認證、營養配方完整、口感順口、價格平實的營養照護食品,長期飲用也不會造成太大的經濟負擔。元氣網嚴選「6天12瓶」健康體驗組 免費限量申請中為讓大家體驗到營養均衡且價格實惠的優質營養品,增強體力與活力,擺脫飲食地雷,元氣網提供6天12瓶營養品試用活動,限量50組,歡迎有興趣的熟齡族申請,申請連結https://event-health.udn.com/campaign/188周紫媛營養師◼學歷:長庚科技大學 保健營養系 學士◼證照:- 國考營養師執照- 保健食品初級工程師- 長照Level 3、居家服務督導員- 中餐烹調/飲料調製/烘焙食品-麵包 丙級- 食品安全管制系統(HACCP) 基礎班、進階班◼經歷:- 益康營養諮詢中心 資深營養師- 善食營養中心 居家營養師- 媽媽食驗室 研發營養師- 長照營養/咀嚼吞嚥/餐食製備 課程講師- 派駐總統府員工餐廳 營養師
-
2025-06-28 退休力.理財準備
退休夫妻賣房搬去和老父住、月入7.5萬很寬裕 卻因「長壽飲食」差點破產
日本一對退休夫妻接年邁獨居的父親來同住,在經濟和健康上都沒問題,三人過著快樂的天倫生活,卻因年邁父親一個不合理的突兀要求,掀起了一場老後生活方式與家庭財務管理的風波,險些威脅到夫婦養老的老本。《THE GOLD ONLINE》報導,65歲的德永健司(化名)與同年的妻子居住在東京郊外的公寓,健司自機械零件製造商退休後,和妻子共同每月可領26萬日圓(約新台幣5.3萬元)的退休金。雖然每月支出約28~29萬日圓(約新台幣5.7萬~5.9萬元),略有赤字,但由於尚有2000萬日圓(約新台幣408萬元)的存款,暫無生活壓力。唯一掛念的是健司90歲高齡獨居的父親茂(化名),幾年前喪偶後,茂精神日漸萎靡、生活失序,健司雖定期聯絡,但還是很擔心,最終向妻子提出與父親同住的建議,得到對方的首肯。夫妻倆出售原本的公寓,獲得1500萬日圓(約新台幣306萬元)的收益,加上原有存款,手頭資金增加至3500萬日圓(約新台幣714萬元)。他們搬進茂居住的老宅,並進行大幅翻修,花費750萬日圓(約新台幣153萬元),其中250萬來自茂的存款,其餘500萬則由健司夫婦支出。三人展開新的共同生活。初期同居幸福美滿 經濟與情感皆穩定全家在翻新的明亮客廳中共享早餐,茂也展現出久違的笑容。茂的年金11萬日圓(約新台幣2.25萬元),三人總收入為37萬日圓(約新台幣7.55萬元),使生活更加寬裕,妻子也很用心製作餐點,希望讓公公吃得健康又開心。父親突如其來的「異想天開」打破平靜某天早上茂要求早餐要吃牛排,因為從書中看到「肉類有助長壽」。原本只是笑談,但茂逐漸變得堅持,要求用國產牛,還指定要高級品牌如松阪牛、神戶牛,價格高達每公斤3萬日圓(約新台幣6120元),每天吃100克;甚至還提出「晚餐每週三次也要吃牛排」,導致伙食費飆升至每月18萬日圓(約新台幣3.67萬元)。龐大開銷讓每月產生7萬日圓(約新台幣1.43萬元)的赤字。健司勸說父親節制,卻遭回絕:「你是要奪走我活下去的樂趣嗎?」茂還強調,是牛排讓他得以長壽。老後財務風險浮現 尋求專家協助夫妻倆深感困擾,決定與茂一起造訪鄰近的CFP(國際認證理財規劃顧問)事務所諮詢。CFP指出若這樣的開銷持續數年,並且未來發生需要照護的情況,財產會快速耗損,影響到健司夫婦自己的養老金。CFP並將每月食費明細整理成圖表給茂看,茂這才驚覺開銷之大,當場向兒子和媳婦道歉,就此態度轉變。牛排執著背後 其實是對亡妻的思念事後才知道,茂之所以執著於牛排,並非單純迷信養生,而是懷念亡妻所煮的熟悉味道,是他年輕時與妻子共享的記憶中的滋味。最終,家人協議將牛排定為「每週一次的享受」,並由妻子研究婆婆生前的菜單,盡力重現熟悉的家常味。伙食費因此回穩,德永家的收支再度轉正。茂則開始注重健康,按時健康檢查,每日散步,珍惜與家人的時光。老後家計的兩大風險:過度支出與長壽對於步入退休生活的家庭而言,必須特別警惕兩大潛在危機:「過度的花費」與「長壽風險」。首先,與職場時期相比,退休後的收入大幅減少,主要依賴年金或有限的投資收益。在這樣的情況下,如何有效控制日常開銷,成為影響家庭財務穩定的關鍵。另一方面,隨著年齡增長,醫療與照護支出等突發性大額支出也往往隨之而來,讓許多原以為準備充足的家庭措手不及。其中最不容忽視的,則是所謂的「長壽風險」,雖然人類平均壽命愈來愈長,但實際上,能夠無需依賴照護、健康自理度過的「健康壽命」,往往比想像中要短。若未事先做好規劃與準備,即使在高齡仍保持良好生活品質,也可能因資金不足而面臨困境。老後生活除了追求長壽,更需謹慎規劃開支,並預作風險分散與儲備措施,才能真正達到「活得久、過得好」的安心人生。
-
2025-06-27 醫聲.癌症防治
早期肺癌診治系列/減少早期術後復發率,輔助治療成關鍵
根據衛福部最新113年國人十大死因調查報告,癌症蟬聯四十三年十大死因榜首,肺癌更連續多年高居癌症死亡率首位。桃園長庚紀念醫院院長、台灣肺癌學會理事長楊政達分析,肺癌在腫瘤很小的早期階段,就易發生轉移,且早期幾乎沒症狀,易受忽視;到了晚期,即使病患接受各種治療,幾乎都會產生抗藥性,透過早期治療徹底殲滅癌細胞,便顯得格外重要。楊政達分析,目前,肺癌第一期五年存活率約93%,第二期約60%。即使是早期第一期病患,仍有7%在5年內死亡;第二期病人更有40%活不超過5年,而肺腺癌病患中,約半數為EGFR高復發基因變異,在術後輔助治療上,降低復發風險為關鍵重點。楊政達解釋,早期肺癌治療,並非「開刀就沒事」,需要更積極的治療策略和長期追蹤。腫瘤分期越往後、腫瘤越大,或者病理檢查發現腫瘤細胞已侵犯血管,或有淋巴結轉移、侵犯胸膜等,都是復發風險較高的因子,建議考慮進行手術前後輔助治療。另外,有基因突變者復發、轉移風險也較無基因突變者高,因此如果基因檢測發現帶有EGFR、ALK等復發高風險基因變異,則可考慮在術後加上相應的標靶輔助治療。術後輔助治療,有助降低復發風險楊政達認為,輔助治療的選擇,須透過基因檢測,加上醫師臨床經驗判斷,才能為病患擬訂更個人化治療、防治策略。針對早期肺癌病人,治療組合包括術前輔助治療,讓腫瘤縮小再手術,或者術後輔助治療,以減少復發機會,也可術前、術後都進行輔助治療。早期輔助治療選項包括化療、標靶治療與免疫治療等,非常多樣化。運用AI新思維,找出更多高風險因子對於如何降低肺癌死亡率,楊政達認為,目前國健署的肺癌篩檢對象主要針對重度抽菸者和有肺癌家族史族群,自111年7月1日開始,截至113年12月31日,已找出1,957名確診肺癌個案,但相對於每年新增的16000多名肺癌病患,仍是少數;而且許多病人不具有這兩項危險因子,這顯示還有未被發現的危險因子需要留意。此外,當篩檢過程中發現小結節,因無法確定良惡性,只能建議病患追蹤觀察,這常造成病人恐慌、生活困擾,而追蹤的過程也不排除錯失早期治療的機會。為了達成癌症死亡率下降目標,楊政達建議,應善用台灣在AI和健保署與國健署資料庫的優勢,發展電腦斷層篩檢的輔助系統,不單是找出極早期的惡性病灶,也可以準確預測受檢者幾年內不會發生肺癌,減少不必要的輻射檢查,而且也可以找出其他危險因子。病患參與國際臨床試驗,可增加用新藥機會楊政達也以長庚紀念醫院體系為例,他說,長庚紀念醫院為大型醫學中心,主要優勢在於有機會參與國際臨床試驗。經濟許可的早期病人也可以進行基因檢測,對於發現特殊基因突變的早期病人,也會鼓勵參加術前或術後輔助治療臨床試驗計畫,病患便有機會早期接受最新治療,存活希望也會增加。
-
2025-06-27 醫聲.癌症防治
早期肺癌診治系列/肺癌篩檢擴大,早期治療需求將變大
衛福部國健署自111年7月起將肺癌篩檢納入我國第五癌篩檢,兩年來,公費肺癌篩檢服務找出1,401名確診肺癌個案,其中早期占比達8成,隨著篩檢服務的擴大,預估早期肺癌病患人數、比例也將持續上揚,對於早期肺癌治療的需求也會相對提升,然而早期患者擔心復發的心理壓力並不低,如何完善早期治療、減少復發,成了新課題。「很多人得到肺癌後,擔心復發,心理負擔真的很大!」台灣癌症基金會執行長張文震觀察到,不少肺癌病患一確診罹患肺癌,常擔心復發,甚至有人擔心到抗拒追蹤、檢查,即使是早期肺癌病患,也是一樣,由於沉重的心理負擔,導致無法回歸社會、恢復正常生活,若透過術後輔助治療等策略,搭配心理諮商支持,病患很有機會遠離復發風險,心理壓力也會減輕不少。早期肺癌病患,須考慮術後輔助治療張文震解釋,早期肺癌病患主要分為兩種類型,一種為本身沒有症狀,透過公費肺癌篩檢、自費健檢找到病灶,而多數被揪出來的是「毛玻璃樣病變」(Ground glass opacity, GGO),此時,腫瘤多為1公分以下,絕大多數是1A期,甚至是0期,一般多在開刀後只要定期追蹤即可,不需要術後輔助治療;另一種是一般因咳嗽、聲音沙啞、胸痛等症狀就醫,進而才發現肺部腫瘤的這些病患,腫瘤多為3公分以上,至少為1B期,就要接受更積極的診斷、治療。對早期肺癌病患來說,手術切除腫瘤為主要治療方式,不過手術後還是可能面臨復發。綜觀不同研究數據可發現,肺癌第一期復發率為10%-40%,以1A期來說,復發率10%-20%,1B期增加到30%-40%,第二期便陡升至62%,到了第三期已達76%,病程越往後期,復發風險越高。研究也發現,許多因素如腫瘤類型、基因型態、確診期別、治療方式與病患生活習慣等,都會影響復發風險高低,其中,像病患帶有EGFR基因突變,復發機率就會明顯上升。因此,手術後如何有效降低復發、轉移風險,同時延長存活是早期肺癌治療的核心目標。國際癌症治療指引NCCN Guidelines建議,針對1B到3A期的EGFR基因突變病患,手術後首選採用標靶輔助治療,能有效降低復發、轉移風險。早期治療需求變大,應完善接軌有效的術後輔助治療策略張文震指出,從研究文獻來看,早期肺癌病患術後接受化療、標靶治療或免疫治療等輔助治療,的確可以降低疾病復發風險。以EGFR基因突變來說,早期病患使用術後輔助標靶治療,可降低73%的復發風險及76%腦轉移風險,只是健保目前仍需自費。病患可能因無能力自費負擔用藥,而無法即時接軌有效治療,增加復發乃至晚期惡化的風險,不僅加重了病人家庭的經濟與心理負擔,也加劇醫療體系壓力。張文震分析,像EGFR基因突變的高風險病患,許多研究建議,第1B期、第二、三期病患接受術後輔助治療,若是1B期,臨床上,醫師多會根據病患的神經內分泌病理型態,以及癌細胞是否侵犯血管、臟層肋膜、淋巴等情況提供個人化建議。隨著政府積極擴大肺癌篩檢,越來越多的病人能夠早期發現、及時介入治療,這是值得肯定與感謝的進步。但我們更期待政府能同步優化早期肺癌的健保治療資源,補齊這一段尚未完善的關鍵拼圖。台灣健康投資比例,應進一步提升政府對於降低癌症死亡率的決心,張文震肯定政府、健保署所做努力,目前透過癌症新藥基金(暫時性支付專款),今年先撥付50億元,後續預算應會再增加至100億元,甚至更多。不過,若要滿足所有癌症治療需求,建議修改並落實《癌症防治法》第16條,國家應寬列人力與經費,確保有效推動癌症防治工作,同時也可以考慮多元方案,包括調整健保費用、菸捐或其他健康捐等以增加財源。相較於鄰近的日本及韓國,台灣經常性醫療保健支出比例偏低,可能會限制新藥可近性及實際癌症治療成果。張文震也建議,在藥物給付評估上,真實世界數據(Real-world Data)是重要參考指標,而在數據收集與相關文件處理上,也須醫護人員投入時間與心力,應規劃合理給付,給予積極鼓勵。最後,張文震也提醒,目前台灣癌症基金會對於經濟弱勢的癌症病患、家屬提供免費心理諮商服務,期待病患、病患家人多加運用,透過心理支持,獲得「心」力量,生活也可逐漸恢復常軌。
-
2025-06-26 活動.精彩回顧
「樂齡巨星秀」決賽精彩登場 400位長輩展現活力、最高齡97歲舞出健康人生
臺北市「樂齡巨星秀」活躍老化競賽自3月影片初賽起跑,共吸引36個社區842人踴躍報名,並有12支隊伍晉級24日實體決賽,逾400位平均72.7歲的長輩們使出渾身解數舞健康,臺北市張溫德副市長出席活動打氣加油,希望長輩們走出家門融入社區,維持身體活動、健康老化!張溫德副市長表示,「樂齡巨星秀」已成為長輩們每年期待的健康促進活動之一,今年參賽隊伍來自十二行政區社區據點及單位,最高齡參賽者為97歲許吳鞍及陳鍾英阿嬤,活力不輸年輕人!張副市長鼓勵長輩們保持身體活動的習慣,越跳越快樂、越動越年輕,決賽也將評選出6支隊伍進軍國民健康署8月全國賽,代表臺北市長輩展現活力及爭取佳績。身體活動是增加長輩體能與預防衰弱的不二法門根據臺北市政府社會局「113年臺北市老人生活狀況調查」結果,60歲以上市民約每7人就有1位自述過去一年曾有跌倒經驗(占14.0%)。臺北市政府衛生局黃建華局長表示,年老是人生必經過程,但不是疾病的代名詞,及早介入預防可延緩身體功能衰退,避免失能發生,「樂齡巨星秀」競賽就是一個能增加身體活動與社會參與的活動,評分項目包含「表演主題」、「長者安全」、「團隊精神」及「銀髮參與」,114年更著重「身體活動」的展現,讓長輩從練習到參賽持續強化上肢與下肢的肌力、耐力、平衡力,減少肌少症與衰弱的風險,「健康」就是長輩幸福樂活的本錢。胡瓜胞兄連續參加活動,走出家門減少孤獨延緩退化「永安銀髮樂活隊」中75歲胡技烜大哥,他也是綜藝天王胡瓜的哥哥,胡大哥已連續7年參加活動,每年為了參加活躍老化競賽,從年初就開始跟著社區長輩一起練習,今年指導老師編排了全身性的動作,手腦併用也能游刃有餘的完成,也多了走出家門的機會與動機,為自身健康打下基礎。「錦德社區照顧關懷據點」長輩們表示,據點今年是第2次參賽,去年靦腆害羞及跟不上節拍,有了去年參賽經驗,今年循序漸進加強排練再次參加,隊伍也晉級決賽,長輩們各個信心大增,長輩越參與、越活躍,體力、腦力與快樂程度都明顯提升,今年要一起爭取最高榮譽!臺北市政府衛生局誠摯邀約長輩朋友一同參加「樂齡巨星秀」活動,相約每年一起組隊展現健康活力,豐富樂齡人生。臺北市政府衛生局持續推動長者健康服務,包含老人健康檢查、營養諮詢及篩檢、辦理健康促進活動及課程、疫苗接種、社區心理支持、長照服務等,讓長輩們在熟悉的環境中快樂、健康的生活,老得健康、活得精彩。
-
2025-06-26 癌症.大腸直腸癌
大腸癌年輕化 多肉少纖維是罹癌關鍵!排便出現這些改變應警覺
大腸癌持續21年高居十大癌症死因前三名,去年7007人死於結腸、直腸與肛門癌。台灣大腸癌發生率亞洲第一,基隆長庚醫院胃腸科主治醫師錢政弘說,大腸癌是吃出來的病,國人飲食西化,「多肉少纖維」是罹癌關鍵。高脂肪、加工食品攝取過多易致癌錢政弘表示,現代人生活壓力大,不良的飲食習慣、生活作息都會影響腸道菌群的失衡、壞菌增生。尤其年輕人靠吃東西紓壓,愛吃漢堡、薯條、披薩等,這類高脂肪、紅肉與加工食品攝取過多,會破壞腸道菌叢,過多的壞菌會對腸胃道產生負面影響,導致便祕、腹瀉、腸躁症、腸道發炎等,甚至累積致癌物質。排便習慣改變應警覺近年45至49歲大腸癌發生率上升近1.5倍,40至44歲大腸癌發生率更增加了1.7倍。大腸癌容易與腸胃道疾病混淆,若出現排便習慣改變、腹脹不適等問題,可能是罹癌警訊。錢政弘提醒,排便模式超過二周有異常、交替出現腹痛或腹瀉、糞便細如鉛筆或感覺排不乾淨,應盡早就醫檢查,避免錯過黃金治療時間。如何預防大腸癌?錢政弘建議,從調整生活習慣及定期健康檢查著手。飲食方面,應多攝取蔬菜水果、高纖食物,並少油少鹽、減少攝取紅肉及加工食品。國外研究指出,飲用優酪乳可降低大腸癌發生率,優酪乳中的益生菌、乳酸菌可降低瘜肉形成、降低腸道發炎。衛福部自今年元旦起,擴大腸癌篩檢服務對象,公費篩檢年齡下修至45歲、新增40至44歲具家族史族群,可多加利用每2年1次的糞便潛血檢查。若報告呈現陽性,直接安排大腸鏡檢查,有機會阻斷癌前病變進展為癌症。