2025-03-27 醫聲.癌症防治
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2025-03-27 養生.生活智慧王
清明節拜拜流程全攻略!9種水果要避免,拜錯得罪神明祖先大不敬
清明節是掃墓、祭祖拜拜的日子,不過,你知道在家裡、墳墓或是靈骨塔祭拜的流程嗎?有何不同,該注意甚麼?這裡一次讓你搞懂清明節由來、習俗和清明祭拜禁忌。清明節由來國曆4月5日是清明節,清明節的由來可以追溯到公元前636年的春秋時代,晉文公為了感念忠臣介之推所定的忌日,流傳至今,人們就在這天向祖先與亡者追思;而在農曆的24節氣中,此時春意盎然,四野明淨,因此取作「清明節」。清明節掃墓祭拜流程在台灣比較常見的三種清明節拜拜與掃墓方式,包含掛紙、培墓以及探望靈骨塔。掛紙稱「壓紙」,利用石頭或磚頭將長方形的黃白紙(或黑、白、藍、黃的五色紙)壓在墳墓上,這個代表後輩子孫已經祭拜過。便擺上供品。接下來就是焚香(三柱)先拜后土,拜完後燒壽金給后土。培墓將祖先墓上的雜草清除後,供上準備好的牲禮、酒、蔬果和粿類。這是因為傳統文化相信祖先墓的風水,與後代子孫的的運勢息息相關,所以整理環境後,還會在目前點燃子孫燈,接著讓子孫把燈帶回家,保佑子孫未來發展興旺。靈骨塔隨著環保意識抬頭,越來越多人選擇火葬(進塔)、花葬、海葬等方式,從精神和意義上來說,與傳統清明節拜拜掃墓的方式不同,沒有了雜草叢生的疑慮,所以祭祀的流程相對簡單。進塔者,若信奉傳統宗教者,壽金要準備兩份,一份是拜地藏王菩薩,一份拜土地公,另外也要準備銀紙祭拜祖先。清明土地公祭拜流程要提醒的是,拜神明、祖先和地基主的供品不能通用。拜神明的供品通常會有三牲、水果、糕點和酒水等,而祖先的供品以清淡為主,地基主則是簡單用米飯、茶水,就能表示虔誠與敬意。清明祭拜的流程,就讓我們一起來看看順序!祭拜土地公(后土):用三牲、紅龜粿、麵線、茶、酒各3杯祭拜。祭拜祖先:祖先墓前,擺放好另一副三牲,以及水果、12道菜、紅蛋、甜飯、麵線、紅龜粿、草仔粿、酒水、鮮花等供品,點香或蠟燭後誠心祭拜。打掃祖墳:斟滿3杯酒、3杯茶後,開始打掃環境、清除雜草。燒金紙:先取下拜土地公的金紙、三拜稟報後開始燒化;燒完拜后土的金紙後,在取祭拜祖先的金紙,同樣三拜後燒化。燒完金紙後,再將用祭拜的酒灑在金紙焚燒處就可以。禮成收拾供品:祭拜的雞蛋將蛋殼打碎、剝掉並撒在祖先墳墓上,象徵「脫殼新生」,也有脫胎換骨。另外離開可以留下一些紅龜粿、草仔粿給管理墓園的人,則有「祖德流芳」之意。靈骨塔祭拜流程祭拜對象:地藏王菩薩、土地公與祖先祭拜時辰:吉時。上午10點~下午3點陽氣旺的時段最佳。擺上供品:擺放供品前,先到祖先的塔位打個招呼,再將供品放在靈骨塔共用的桌上。拜地藏王與土地公:焚香(三柱香)向納骨塔的守護神地藏王菩薩,或土地公祭拜,表達感謝神明守護祖先。拜祖先:焚香(二柱香),香燒到約剩三分之一時,雙手捧銀紙拜,向祖先稟報後燒化。禮成 : 收拾供品。清明在家祭拜祖先牌位流程清明節除了掃墓祭祖,家中神明廳的祖先牌位也不能忘記。祭拜公媽,最適合的時間是清明節的早上至中午。祭拜公媽可以讓在墳墓或靈骨塔的祖先相互輝映,庇佑家中的家運。不過如果家中沒有設置公媽牌位,就不受此限,只要記得清明節當天有到墳墓、靈骨塔祭拜祖先,一樣能為全家帶來好運的。清明節掃墓供品準備究竟要準備什麼供品是必備的呢?一起看看那些最安全!豆乾:閩南語「大官」的諧音。意味讓子孫仕途順利。菜類:有好彩頭的意思,其中準備高麗菜象徵子孫長得高或是美麗,未來可以當官。蝦、蛋:在清明節拜拜時,常有剝去蛋殼丟在祖先的墳上,以及再把蛋吃掉的習俗,這是因為「殼」象徵著不好的習慣或東西,把殼剝去代表著子孫能夠擺脫過往的陋習,未來的日子會過得更好。麵龜、花生:「龜」是長壽的動物,兩種食物都有象徵長壽的意味。而在閩南語中有「請你呷土豆,乎你呷到老老老」的俗諺。紅龜粿、草仔粿:代表不愁吃穿。發糕、米糕:發音同「高」,有代表步步高升的意思。韭菜:代表長長久久,尤其要注意祭拜時不能把菜給切斷。紅蘿蔔:表示吉利的意思。清明節拜拜水果禁忌香蕉、李子、梨子、鳳梨在習俗上,這四種水果合起來即是「招你來旺」,念起來有「邀請好兄弟一同跟隨」之意。成串的水果包括龍眼、荔枝、葡萄等成串水果,隱含兩種意思,一種為「厄運一連串」之意,另一種意思則以閩南語發音有「死成串」,有著代表「親人過世一連串」的不祥之意。多籽水果番茄、芭樂、百相果等多籽水果,容易造成排便不順,因此被視為是「不潔」的水果。尤其多籽水果也隱含「多心」的意思,表示拜拜不夠虔誠,容易有不好的兆頭。空心水果蓮霧等空心水果,代表「無心拜拜」,對神明與祖先都有大大不敬的意思。氣味重水果氣味重的水果「榴槤」也要避免!榴槤特殊的味道,是不少人退避三舍的水果,同時也是對神明不敬的。釋迦由於釋迦外型如同「釋迦摩尼佛」頭部,祭拜時要避開,避免追思不當又得罪神明。清明節哪些水果可以拜?以下5種水果推薦清明節祭拜使用!橘子取其「大吉大利」。柳丁「生子添丁」。柚子「保佑家人」。柿子「事事順心」。蘋果取其「平平安安」。除了水果取其美意,水果要取「單數」祭祀,因偶數屬陰不宜。建議取一、三、五種較適合! ※本文由【媽媽寶寶】授權:
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2025-03-27 養生.生活智慧王
塑膠微粒無所不在,研究指「1飲食行為」更直接吞下肚!6招助排塑膠毒
一直都有研究陸續指出,日常生活各種用品皆都可能釋出塑膠微粒,例如茶包、紙杯、保特瓶、塑膠容器、保鮮膜…等等,多不勝數。而近期又有一項新的研究發現,連你口中嚼的口香糖,都會釋放出數百到數千個微塑膠。邊嚼口香糖邊吞唾液 塑膠微粒直接下肚微塑膠在日常生活無處不在,每天喝的用的包括茶包、紙杯、保特瓶、塑膠容器等,以及從衣服到坐墊、窗簾、地毯甚至兒童的絨毛玩具,甚至蝦類、鮭魚等海鮮,都含有塑膠微粒。根據《healthline》報導,本周在加州聖地牙哥舉行的美國化學學會春季會議發表的研究更發現,平均每克口香糖會釋放100個塑膠微粒,但該研究尚未在同行評審期刊上發表。研究人員指出,之前大多數研究都與食物相關的攝入有關,例如水瓶、茶包中的微塑膠對食物的污染。但口香糖是唯一由塑膠製成的食物。研究人員也試圖要測量出口香糖中的塑膠微粒,因為這對於估計人體中的塑膠微粒總暴露量和影響非常重要。比起其他東西或用品,口香糖的塑膠微粒被攝入人體的量將更大也更直接,因為我們一邊嚼口香糖時會一邊吞咽唾液,這些微塑膠就隨著吞咽的唾液直接進到身體裡了。口香糖是什麼做的?至於如果疑惑為什麼連口香糖都有塑膠微粒,就要先從口香糖是如何製成的來了解。根據《好食課》營養師解釋,口香糖主要原料多是膠基、軟化劑、甜味劑與香料等。其中,造就口香糖的咀嚼感的膠基是以特定樹脂(天然橡膠)製成,但因為天然橡膠的來源較為稀缺,所以目前大多是以合成橡膠為主。而上述研究的範本,合成與天然膠質製的口香糖都有納入,發現合成和天然製的口香糖都含有相同種類的聚合物,其中聚烯烴含量最高,這是一種包括聚乙烯和聚丙烯在內的塑膠,平均每克口香糖釋放約100個塑膠微粒。與其不吃不喝,不如想辦法將塑膠排出那是否口香糖也不能吃了嗎?研究人員建議停止或降低嚼口香糖的頻率,特別是對於大腦尚在發育中、且更容易受到這些化學物質損害的兒童。不過與其他東西的使用與食用一樣,你也知道紙杯裝熱咖啡、泡茶包等都會釋出微膠塑,但是否該從此不吃不喝,或用其他方法避免,則端視個人抉擇。基因醫師張家銘也在臉書發文指出,塑膠已經無孔不入,與其焦慮該如何避開,不如想辦法幫助身體把它排出去。他舉最新的研究告訴大家,特定的益生菌竟然能夠吸附微塑膠,因此可以多吃發酵食品和益生菌幫助排出塑膠微粒。張家銘指出,益生菌在健康領域扮演重要角色,從調節免疫、減少發炎、改善腸道功能,甚至影響心理健康,都有相關研究。最新科學還發現,特定的益生菌能夠吸附微塑膠,科學家從784種不同的益生菌篩選出了兩種「塑膠獵人」:.副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,常以其縮寫稱呼為LP菌, DT66).植物乳桿菌(Lactiplantibacillus plantarum,DT88)而目前這兩種菌株主要存在於某些發酵食品和益生菌保健品 中,例如:優格、克菲爾(Kefir)泡菜、韓式發酵食品味噌、納豆等日式發酵食品6招減少身體微塑膠1.多吃發酵食品攝取益生菌。2.少用塑膠製品及容器。3.避免微波加熱塑膠餐盒。4.少喝瓶裝水。5.多攝取全穀類、蔬果等膳食纖維,搭配益生菌幫助腸道蠕動排出。6.每天喝足夠的水,促進腸道運作順暢,避免塑膠累積。參考資料.《healthline》 .《基因醫師張家銘》臉書粉絲專頁.《好食課》
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2025-03-27 養生.聰明飲食
保留營養並且更美味 達人教你烹煮青花菜的簡單小技巧
青花菜是餐桌上常見的十字花科蔬菜,很多人可能會以大量的水來烹煮,但這樣的料理方式會讓其中一些水溶性維生素流失。有什麼加熱方法能保留營養的同時,又讓味道更美味?嘗試蒸青花菜而不是煮它青花菜富含維生素、礦物質和膳食纖維等,營養價值極高。然而,若是將青花菜用大量的熱水煮熟,營養成分會流失。若想盡可能不流失青花菜營養,有達人分享加熱的小技巧不僅能減少營養的流失,還更能發揮青花菜的美味。1.將青花菜切成小朵先將青花菜清洗乾淨,並切成適合食用的小朵。2.在鍋中放入青花菜、鹽和水將青花菜平鋪在平底鍋中,避免重疊,然後撒上鹽,接著倒水。以1株約300克的青花菜為例,鹽大約1/3小匙,水則4大匙的比例。3.分別用大火和中火加熱將鍋蓋蓋上,用大火加熱2分鐘。當鍋中開始冒蒸氣時,將火調至中火,繼續加熱2分鐘。2分鐘後輕輕攪拌,再次蓋上鍋蓋,繼續加熱2分鐘即可完成。即便不用大量的水,這樣的方式也能讓青花菜熟透。青花菜的甜味也能被充分發揮,甚至不加任何調味料就能品嚐到美味。青花菜有哪些營養價值?青花菜是十字花科植物,也是甘藍家族的一員。青花菜的親戚包括抱子甘藍、 高麗菜 、花椰菜和西洋菜等。許多十字花科植物味道較為濃郁,與肉類和其他蔬菜搭配時十分合適。青花菜富含維他命A、B、C、蛋白質、脂肪、碳水化合物及鉀、鈣、磷、鎂、銅等礦物質。除此之外,青花菜中的一些有益成分是十字花科蔬菜所特有的,包括:.有助降低癌症風險.幫助控制血糖.保護腸道.增強免疫力.有益心臟健康【資料來源】.ブロッコリーの加熱 栄養を逃がしにくい調理テクに「これいい」「次からこれ」.5 Health Benefits of Broccoli.青花菜、花椰菜其實是不同蔬菜
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2025-03-26 醫聲.癌症防治
2025癌症論壇/花慈國際醫療揚名海外,救越南血癌童一命
11歲的越南小女孩血癌再度復發,歷經化療、骨髓移植均無效,幸好來台接受CAR-T治療後,現已康復回國讀書。台灣堅強的醫療實力聞名世界,連續7年蟬連醫療照護指數榜首,因而吸引不少海外病患跨海就醫。醫師歸納,台灣醫療的強項除了完善的整合照護及較優惠的治療價格,最重要的是優於全球平均的治療成果。衛福部於2007年推廣國際醫療,花慈國際醫療中心主任、幹細胞與精準醫療研發中心主任李啟誠表示,花慈去年國外的病患已達1500人次,主要來自印尼、新加玻、多明尼加、英國、美國等12國,常見就醫項目包括癌症、退化性疾病及心血管疾病。李啟誠指出,醫療院所發展國際醫療,需具備醫療與語言能力充足的醫師、護理師及個案管理師。而花慈不僅有許多善心志工協助,亦因1993年即成立骨髓捐贈庫,相關技術發展成熟,是以血液腫瘤科的表現最為突出,以骨髓移植根治存活率為例,全球平均約為五成,但花慈表現超過平均。去年初越南醫院轉介一名多次復發、盲腸破損感染、病況極差的血癌女童,到花慈接受標靶與CAR-T治療,四個月後女童恢復健康,可以畫畫、彈吉他唱歌,順利返國讀書。李啟誠表示,一般國際醫療採全自費,醫療院所最高可收取健保的二倍價,但花慈只收最基本的健保價,為全台最低;因此該女童治療總花費共美金26萬元美金,約台幣858萬元,相較美國47萬美金、新加坡37萬美金優惠不少,大幅減輕病家負擔。此外,花慈也走出台灣,積極培訓海外醫事人員,設立海外醫療據點,李啟誠舉例,印尼慈濟綜合醫院是海外第一家慈濟醫院,也是印尼首家施行骨髓移植手術的綜合醫院,近兩年完成3位孩童的骨髓移植手術,成果十分亮眼,「發展國際醫療不只能促進機場、醫院周遭地區經濟,也能提升自身醫療軟實力。」我們還可以為癌症病人做什麼?罹癌雖是人生暫時跌跤,我們一起躍起奮戰。2025癌症論壇暨工作坊「精準抗癌 暖心陪伴」論壇時間:免費參加●4月12日(六)9:00-16:15(8:30開放入場)●4月13日(日)9:00-12:00(8:30開放入場)地點:政大公企中心A2國際會議中心(台北市大安區金華街187號2樓)工作坊時間:(二擇一,一場一百元)●4月13日(日)14:00-16:00(13:30開放入場)【癌友吃出好營養】 政大公企中心A939會議教室【癌後運動處方 有動「5」保庇】 政大公企中心 A937會議教室電話報名:02-8692-5588轉5616、2622網路報名:https://event-health.udn.com/campaign/health_2025cancer-171
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2025-03-26 醫聲.癌症防治
2025癌症論壇/以為是痔瘡出血,竟是大腸癌初期!林利霏分享「慢生活+早檢查」的黃金保命習慣
「當醫師告訴我確診大腸癌第一期時,我沒有驚慌失措,而是第一時間問醫師:『那接下來怎麼辦?』」女星林利霏在2024年確診大腸癌第一期,原本已與丈夫張翰、女兒定居台東,享受遠離都市的慢活之旅。罹癌後讓她深刻體悟健康的重要性,她表示,「癌症最可怕的不是診斷結果,而是錯過黃金治療期」,她也提醒40歲以上族群,應每年進行健康檢查,以降低罹癌風險。輕忽排便異常,險些錯過治療良機根據最新統計,大腸癌在台灣男性十大癌症發生率中排名第一,女性則排名第三,僅次於乳癌和肺癌,尤其近年來呈現年輕化趨勢。許多40歲以下患者確診時可能已進入晚期,主要原因在於生活飲食習慣、缺乏運動,以及忽視身體發出的警訊。林利霏表示,她每年都會做胃鏡,監測胃食道逆流問題,之前曾偶有血便情形,都以為是內痔而不以為意。直到2023年底,因家中長輩生病,讓她意識到健康的重要性,於是與張翰一起進行全身健康檢查。沒想到,檢查發現大腸內有2公分的息肉,經切片化驗後,確診為惡性腫瘤。 她回憶,當時醫師建議她盡快手術,因為大腸癌第一期的治療關鍵在於早期發現、早期切除,可以避免癌細胞擴散,甚至無需化療。這也讓她體悟,很多癌症患者在早期階段可能沒有明顯症狀,只有透過定期篩檢,才能提高存活率。手術後疼痛難忍,家人陪伴成為最大支柱確診後,林利霏接受建議,進行微創手術切除病灶。然而,她一開始誤以為「微創手術」只是小手術,直到術前護理師提醒她,「建議你自費使用嗎啡止痛,因為會非常疼痛。」她才意識到這場手術的嚴重性。 她回憶,術後第一天痛到無法言語,甚至連呼吸都伴隨劇痛,一度痛到狂按13次嗎啡,但醫師卻要求她第二天必須下床走路一小時,以幫助排氣,這對身體仍舊虛弱的她來說,無疑是極大的挑戰。在恢復期間,張翰因為工作關係,雖然未能在手術當下陪伴,但工作結束立刻趕到醫院照顧;更令人意外的是,他開始學習下廚,為她準備術後的健康飲食。她笑說,「我從來沒想過,他會這麼認真地煮飯,而且毫無怨言。」過去兩人都不愛做飯,但這次張翰卻主動承擔起照顧她的責任,讓她非常感動。而年幼的女兒,雖然不太理解癌症的嚴重性,還曾問林利霏:「媽媽,那你會死掉嗎?」她坦言那一刻真的很揪心,她也告訴女兒,「媽媽只是去醫院把壞東西拿掉,不會離開她。」術後女兒也變得特別貼心,擁抱時更會小心翼翼,只怕碰觸到她的傷口,甚至會幫忙提行李,讓她感受到滿滿的愛。從都市快節奏學習台東慢活確診大腸癌,讓林利霏開始審視生活態度。她坦言,過去自己是個急性子,講話快、走路快,連生活節奏都像是在趕時間。然而,搬到台東後,她曾試圖調整自己的步調,卻仍難以適應。直到一次偶然的對話,讓她開始思考及學習慢活是什麼?「有一天在菜市場,一位賣菜大哥看到我扶著腰,以為我懷孕了,我告訴他是剛開完大腸癌手術。」他馬上說:「妳就是太急了對吧?大腸癌跟情緒有關,來到台東,就該學會慢下來!」這句話讓她深受震撼,她開始學著放慢速度、調整與家人的相處模式,不再催促女兒快吃飯、快穿衣服,而是學會深呼吸、耐心等待。她發現,當步調慢下來,生活反而變得更有品質。林利霏即將在4月12日登上「2025癌症論壇暨工作坊」分享自己的抗癌經歷,她期盼透過自身經歷,讓更多人重視健康檢查,不要因為恐懼而忽視自己的身體訊號。她強調,許多人害怕篩檢結果,寧願不去檢查,但其實越早發現,越早治療,就能掌握自己的生命。她鼓勵所有人,不論有無症狀,都應該定期接受大腸鏡檢查,尤其40歲以上族群,應提早進行糞便潛血檢測,以降低罹癌風險。 她表示,確診癌症讓她深刻體會,人生最幸福就是能夠擁抱家人、細細品味生活;過去的她習慣趕時間,如今的她,學會了慢下來,並珍惜當下的每一天。她也微笑表示,「也許,這就是癌症帶給我最寶貴的一課。」我們還可以為癌症病人做什麼?希望有更多組織提供癌症患者全方位的心理支持與協助。2025癌症論壇暨工作坊「精準抗癌 暖心陪伴」論壇時間:免費參加●4月12日(六)9:00-16:15(8:30開放入場)●4月13日(日)9:00-12:00(8:30開放入場)地點:政大公企中心A2國際會議中心(台北市大安區金華街187號2樓)工作坊時間:(二擇一,一場一百元)●4月13日(日)14:00-16:00(13:30開放入場)【癌友吃出好營養】 政大公企中心A939會議教室【癌後運動處方 有動「5」保庇】 政大公企中心 A937會議教室電話報名:02-8692-5588轉5616、2622網路報名:https://event-health.udn.com/campaign/health_2025cancer-171
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2025-03-26 醫聲.癌症防治
2025癌症論壇/無預警的人生延長賽,前職棒球員潘忠韋經歷瀕死、2次骨髓移植,每天走萬步對抗癌症後遺症
「抗癌,就像一場不能輸的比賽。」前職棒球員、知名球評潘忠韋從10歲開始打棒球、歷經25年的選手生涯,再轉職球評,棒球早已深植於他的生命。在2019年底,他反覆微燒、肌肉痠痛,被確診為急性淋巴性白血病,人生被迫進入不能輸的延長賽,歷經2次骨髓移植、3次敗血性休克,一度陷入病危,但他努力的「逆轉勝」,學會與疾病、疼痛共存,更堅持每天走萬步、維持肌肉與心肺功能。重回球場播報球賽,身體卻出現問題2019年,世界12強棒球賽期間,潘忠韋身體出現反覆微燒、肌肉痠痛、肩胛不適、背部有放電的剌痛感……儘管工作再忙、場邊再吵,他仍照常播報比賽。但當他在播報冠軍賽後,感到靈魂出竅般的虛弱、連牛肉麵都無法下嚥時,他知道身體真的出了問題,當下就決定請假,隔天一抽血就確診是急性淋巴性白血病。回想起確診急性淋巴性白血病那刻,潘忠韋還來不及驚慌,太太在旁放聲大哭,讓他意識到這場「比賽」,比任何一次登板都來得真實且殘酷,「我當下冷靜不下來,只能試著開玩笑緩和氣氛,但那一刻的衝擊真的太大了。」急性淋巴性白血病進展快速,患者往往在幾天內就得展開治療;潘忠韋接受誘導化療、數次鞏固療程,並兩度接受異體造血幹細胞移植。第一次移植失敗,第二次才由哥哥潘忠勳提供骨髓救命,讓他忍不住感慨,「沒有哥哥,就沒有今天的我。」面對副作用,像訓練身體一樣與疼痛共處「我從來沒想過,化療藥物竟然會直接影響情緒。」潘忠韋坦言,自己過去以為化療的副作用只是噁心、嘔吐、掉髮,但真正上場時才發現,藥物讓他情緒低落如陷灰霧中,有時一覺醒來,心情像被關上開關。移植後他更歷經急性排斥反應,與三次敗血性休克,發高燒燒到意識模糊,「那個抖,抖到我以為骨頭都會裂開……那不是一般的冷,是身體的極限在崩潰。」治療留下的後遺症並未停歇,如今他仍受到神經性疼痛困擾,行走間神經如針刺般疼痛不斷。「但我不能停下來。」潘忠韋強調,身為運動員,他堅持每天走萬步、維持肌肉與心肺功能,更說道,「現在我的運動指標,是痛到五、六分以上,那才是有效的刺激。」再戰「延長賽」,是為了更重要的隊友最讓潘忠韋心疼,不是自己的病痛,而是妻子與女兒的反應。「太太只在醫院外哭過一次,之後再也沒在我面前掉過淚,她用行動陪我度過最難熬的每一刻。」女兒則一夕之間長大,國小五年級的她,不再讓爸爸提書包,還在烘焙課後親手做餅乾、寫卡片安慰爸爸,甚至問老師哪種口味最適合病人?「那段時間因為疫情,我們用視訊聯絡,雖然分隔兩地,但感情變得比以前更緊密。」當第一次移植失敗、原已安排出院卻迎來醫師的「逆轉宣告」,潘忠韋幾乎崩潰。「我連送給醫護的小禮物都準備好了,結果被告知比賽還沒結束。」但轉念間,他想到:「那就延長賽吧!」直到現在,他始終沒有和太太與女兒說出:「如果我不行了,你們要好好生活。」因為他選擇相信自己的意志力,能堅持到底。我們還可以為癌症病人做什麼?「讓每個可能,都從自己身上開始;人的意志力沒有極限,堅持到底!」2025癌症論壇暨工作坊「精準抗癌 暖心陪伴」論壇時間:免費參加●4月12日(六)9:00-16:15(8:30開放入場)●4月13日(日)9:00-12:00(8:30開放入場)地點:政大公企中心A2國際會議中心(台北市大安區金華街187號2樓)工作坊時間:(二擇一,一場一百元)●4月13日(日)14:00-16:00(13:30開放入場)【癌友吃出好營養】 政大公企中心A939會議教室【癌後運動處方 有動「5」保庇】 政大公企中心 A937會議教室電話報名:02-8692-5588轉5616、2622網路報名:https://event-health.udn.com/campaign/health_2025cancer-171
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2025-03-26 養生.聰明飲食
一天能喝幾杯咖啡?醫曝「黃金喝法」護心防癌助健康
「咖啡能降低心臟病與大腸癌風險,但每天該喝多少才剛剛好?」台北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書分享,依兩篇國際研究指出,喝咖啡並非愈多愈好或愈少愈佳,而是要剛剛好,就像是「U型曲線」,以450到500毫升最健康。咖啡喝多少才是最理想?張家銘說,許多人早上起床喝一杯咖啡,為新的一天揭開序幕,但有些人心裡會糾結,「喝咖啡真的沒問題嗎?有些說法,咖啡可能對健康不利。」而最新大型研究給出的答案恰恰相反,咖啡不僅無害,還對健康大有助益。關鍵在於「喝多少才是最理想的?」最近兩篇重量級研究指出,首次清楚地指出咖啡健康效益的「U型曲線」。首先是荷蘭一篇研究,共追蹤1719位大腸癌患者超過6年,發現每天喝3到5杯咖啡(以荷蘭標準每杯125毫升計算),可以明顯降低癌症復發與死亡的風險。每天喝2到3杯咖啡最能降心血管疾病另,英國生物資料庫(UK Biobank)一項長達12年的大型研究也指出,每天喝2到3杯咖啡(每杯以150毫升計算),能明顯降低心律不整、心血管疾病與全因死亡率。這兩篇重要研究共同結論,喝咖啡以450到500毫升最健康。為什麼咖啡喝對量會有這麼好的效果?張家銘指出,這要從分子醫學角度說起,現代人生活壓力、不健康飲食或環境因素,容易引起細胞內慢性發炎。慢性發炎就像「基因開關」被錯誤地打開,讓細胞容易老化或癌變。而咖啡內含豐富的綠原酸、多酚與鎂離子,這些天然抗氧化劑能有效降低體內慢性發炎,關閉不好的基因開關,降低癌症復發機率,同時也穩定心律、維持血管彈性。每天適量的咖啡正好能穩定地發揮這些好處,喝太少作用不明顯,喝太多反而可能產生過度刺激,出現心悸或失眠,這就是所謂的「U型曲線效應」。優先選擇新鮮研磨的黑咖啡至於咖啡種類,張家銘說,相關研究建議,優先選擇新鮮研磨的黑咖啡,這類咖啡種類的多酚與抗氧化成分含量較高,保護效果也較明顯。避免添加過多的糖或奶精,保持咖啡的天然風味,就能獲得健康上的最佳效益。而喝咖啡的時機也很重要,建議選在上午,因為這是人體代謝與排毒最旺盛的時候,能更有效發揮咖啡中的抗氧化作用,同時避免下午或晚上喝過量,影響睡眠品質。張家銘表示,咖啡這種看似平凡的飲品,其實正蘊藏著重要的健康訊息,若懂得掌握適當份量,就是現代養生之道。我們喝的不只是一杯咖啡,而是喝進生活的藝術,健康的智慧。
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2025-03-26 焦點.杏林.診間
醫病平台/超越病名——在病人背後看見更完整的「人」
編者按:本週的三篇文章選自醫學院五年級學生在教學醫院完成六個月的內外科臨床訓練後的心得報告。一位學生在自己剛走入病房開始實習時,因為曾經給予病人錯誤的訊息,而自覺無地自容,但後來卻發現病人記得的是「我的陪伴,而非我的不足」。他領悟出「病人」的「人」遠比「病」來得複雜,期許自己未來能成為不只是治病的人,更是陪伴與守護病人的存在。一位學生由兩位不同的病人學到疾病帶來的不只是生理上的痛苦,還有對未來的恐懼與不安。而醫療人員能做的,不只是診斷與治療,還應該給予病人理解與支持。她認為用心傾聽才會發現病人的人生遠比我們所看到的還要豐富,而我們的話都可能影響他們的恐懼與希望。一位學生領悟出「讓病人感受到被尊重的重要」,她發現必要時,「道歉」不僅是讓病人感受到醫師的關心,還能在醫病關係中建立起更好的信任橋樑,而在病人心中傳達一種同理心。醫師適時的一句「稱讚」與「鼓勵」更能改變病人的心情,變得更積極配合。在醫療現場,我們習慣努力去診斷疾病,因為比起心情、感受這些無法量化的東西,身體的理學檢查、實驗室數值、I/O 記錄都來得更具體、更容易掌握。我們診斷病名、監測病情進展,並盡可能地提供治療。但在這些診斷與數據的背後,被一個個疾病名稱掩蓋的,是「人」的存在。他們不只是病人,在疾病之前,他們是擁有完整人生的個體。她是受邀各地演出的二胡老師,她是剛退休準備學習水墨畫的企業老闆,他是家中不可或缺的支柱,她是一位有著身心障礙孩子的焦慮母親。個案一:焦慮比疾病更折磨人A 女士,一頭紅棕色的捲髮,眼神裡藏著一抹難掩的疲憊。她的三個兄弟姊妹都因癌症過世,這讓她對癌症充滿恐懼。對她來說,癌症意味著劇痛與死亡判決。這次,她因為腹部被超音波和 CT 掃描到一個 10 公分的腫塊而來住院做切片檢查。我和學長按照病理報告跟她提到淋巴癌,然後每天幫她例行觸診淋巴結,記錄病情的變化。直到有一天,老師問我們:「你們知道為什麼我一直很急著會診血液腫瘤科嗎?」這句話讓我意識到,如果今天我是她,完全沒有醫學背景,當我聽到「肚子裡有個 10 公分的腫瘤」,我會不會每天都焦慮得無法入眠?我們每天在病房為她進行例行檢查,卻沒有真正解決她的恐懼。而如果有血液腫瘤科的醫師能夠清楚地向她解釋病情,提供後續的治療計畫,她或許能安心許多。後來的日子裡,我還是每天去看看她,但比起單純地做檢查、問「睡得還好嗎?」「吃得還好嗎?」,我更多地與她聊天,才知道她真正擔心的並不只是自己的病情,而是她的孩子——一個需要她照顧的身心障礙兒。如果她離開了,這個孩子該怎麼辦?她擔心的不只是自己的生命,而是她無法再去守護的未來。那一刻,我才真正理解,疾病帶來的不只是生理上的痛苦,還有對未來的恐懼與不安。而我們能做的,不只是診斷與治療,還應該給予病人理解與支持,讓他們知道,他們並不是孤獨地面對這一切。個案二:希望能改變一個人B 女士,在還很年輕的年紀卻已乳癌轉移到骨頭、肝臟、肺臟,甚至腫瘤壓迫到 T4-5 脊椎,使得她從肚臍以下完全無法動彈。當我們第一次走進病房時,她戴著鼻導管,每一次呼吸都帶著些許喘息,靜靜地躺在病床上。這次,她因為肺栓塞住院,而我們能做的就是給予抗凝血劑。她的情緒總是起伏不定,也不太願意和精神科醫師談話。疾病困住了她的身體,也困住了她的心。她的世界,彷彿只剩下病房的天花板。然而,陳醫師卻有種魔力。和她聊了幾次之後,她竟然開始願意與精神科醫師對話,開始願意與我們交流。我們都好奇這其中的轉變,直到我們發現,原來,她是一位二胡老師,許多人都想邀請她演出。也正因此,每當聊到二胡時,她的眼睛都會發光,她的語氣總是變得更加正向。老師鼓勵他可以帶二胡來練習,增加手部活動也肯定她的價值。我們能給她的,或許不只是藥物,而是一種「希望」。當她知道自己還有機會,再次拿起二胡,再次站上舞台,她的狀況也跟著變好了許多。疾病限制了病人的許多事情,但我們能做的,不只是處理疾病本身,而是撫慰他們的內心,帶給他們希望與目標。醫療的核心,並不只是對抗疾病,而是關心「人」本身。我們的病房裡住著的,不只是某位「乳癌轉移的病人」、某位「淋巴癌患者」,而是一位母親、一位老師、一位家庭的支柱、一位對未來仍有夢想的人。當我們開始用心去傾聽、去理解,才會發現,他們的人生遠比我們所看到的還要豐富。而我們的每一句話、每一個決定,都可能影響他們的恐懼與希望。
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2025-03-26 性愛.愛情診療室
分手不快樂!5大最討人厭的前任行為 第1名被批「恐怖情人」
對許多人而言,「前任」始終是一個難以忽視的存在,無論是自己的,還是另一半的;分手後,有人選擇體面告別,但也有人難以瀟灑放下,甚至因而死纏爛打、造謠生事,讓人避之唯恐不及。究竟網友心目中最無法接受前任做出哪些行為呢?一起來看看吧!《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月「討人厭前任行為」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的五大討人厭前任行為。「死纏爛打求復合」網直呼太自私 觀察近三個月網路針對討人厭前任行為的討論,發現以「死纏爛打求復合」最受熱議,不少網友提到,若是在自己已明確表達想劃清界線的情況下,前任卻仍頻頻打擾,實在令人不勝其煩,舉例「不斷發訊息、找機會見面,對方只會越來越抗拒」、「越糾纏,越適得其反」。日前便有媒體報導,一名男子在半夜至前女友家門前自彈自唱情歌,深情求復合,豈料前任直接轉身離去,引起網友熱烈討論,不少人批評男子此舉「只想表達自己,不在乎別人感受」,更對女方反應表示理解「這種行為分的對」、「半夜三點這樣搞,還帶人來拍,難怪被甩」,直呼根本就是「恐怖情人」。「抹黑造謠」難以澄清令人心力交瘁此外,在分手後「抹黑造謠」、大說前任壞話,甚至惡意編造不實謠言的行為也令許多人直呼不可取,如「分手後還到處造謠說我欠他20萬」、「先出軌卻跟共同朋友賣慘說自己才是受害者」等等,都引起深刻共鳴。針對此情形,有網友認為「只要自己不是那樣的人,就不用隨之起舞,甚至不用理會,只要專注在自己所愛的人身上就好」,但也有人指出「清者自清就是個笑話,三人成虎才是真實世界的規則」,喊話「被抹黑不要忍氣吞聲,反駁就對了」。「無縫接軌」可能早就有預謀分手「無縫接軌」的行為同樣受到熱烈討論。即使當事人在戀愛期間並未出軌,但若剛分手後便迅速結識並與新歡交往,難免讓人心中不適,懷疑對方是否早在戀愛期間便別有二心。有網友說道「空窗期是對前任最起碼的尊重,無縫銜接只能證明在一起的時候就蠢蠢飲動」,引起正反討論,支持的留言認為「無縫銜接的問題是他可能早就有預謀分手,確定找好下一個就立馬分」,質疑「是不是早就有出軌的想法, 但礙於道德無法行動」;但另一派網友則提出「要看分手的原因吧,對方一直都很爛還要什麼空窗期」,更有人反問「為什麼分手還要尊重前任」,認為分手後彼此的感情狀態就不應再受約束。以上這些惱人的前任行為,你是否也曾遇過呢?或是你還有更誇張的經歷呢?有人認為分手後應該互不干涉,也有人相信仍能與前任維持友好關係。但無論立場如何,最重要的還是尊重彼此的選擇,適時放下,才能擁抱新的機會,遇見更適合自己的對象。
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2025-03-25 醫聲.癌症防治
局部晚期肺癌新希望/曾政森:健保給付應跟進國際指引
「針對局部晚期肺癌、不可手術的病患,日本、韓國及新加坡都比照國際治療指引給付用藥!」台中榮民總醫院胸腔部胸腔腫瘤科主任曾政森指出,在台灣,局部晚期肺癌病患的健保用藥選擇相對受限,若能遵循國際治療指引建議,將免疫鞏固治療納入健保給付,將可有效延緩癌症復發、改善患者存活。局部晚期肺癌,治療急迫性不容輕忽!根據2022年一項台灣本土研究顯示,第三期局部晚期、無法手術,且沒有EGFR基因突變的病患,在標準放化療之後,五年存活率還是低於5%。曾政森也觀察到,第三期肺癌病患的人數雖然比較少,但除了復發風險高,診治也相對複雜,治療選項包含手術、放療、化療、標靶、免疫治療等多種選擇,需多專科、跨團隊合作,當病患面對復發風險逐步逼近,更須關注,治療急迫性不容忽視。曾政森坦承,第三期局部晚期肺癌病患,由於健保藥物的選擇並不多,加上診治複雜,令不少臨床醫師深感棘手,而不同治療組合,也會影響病患五年存活率,醫師與病患在溝通過程中,就要花更多時間說明、解釋。國際研究文獻顯示,如果是局部晚期肺癌、不可開刀,無基因突變病患,在接受「同步化學、放射治療」(CCRT)後,接續鞏固性免疫治療,死亡風險可減少約三成,而疾病惡化風險可減少近五成,復發風險明顯降低。這樣的治療模式已是國際治療指引建議的唯一首選治療,但這部分台灣健保治療仍面臨缺口。治療局部晚期肺癌,更需精準藍圖「由於局部晚期肺癌的診斷及分期相對複雜,治療資訊要非常完整!」曾政森表示,治療局部晚期肺癌病患時,從病理診斷、腫瘤型態、生物標記與EGFR、ALK等基因檢測、腫瘤分期等資訊,都要納入考量、評估,如果是不可手術的病患,接受放療、化療,會建議視病人體力狀況,彈性調整化放療搭配時程,由此可知治療有多複雜,更需精準、謹慎以對。曾政森認為,政府想降低癌症死亡率,應當在病患尚未進入第四期時,就要盡快給予有效的一線健保治療支持、讓病患及早獲得國際治療指引建議用藥,才有機會力挽狂瀾。此外,面對治療藥物、新治療模式日新月益,在各項醫療資源的調配上,也要進行調整,且須以長遠效益做評估,若透過健保給付讓病患可重獲健康身體、癌症治癒希望,不僅病患、病患家庭可受惠,健保後續支出也可減少,整體醫療負擔也會減輕許多。延伸閱讀:局部晚期肺癌標準療法 燃治癒希望
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2025-03-25 醫聲.癌症防治
局部晚期肺癌新希望/廖唯昱:鞏固性免疫治療增加治癒的機會
根據國際臨床試驗研究顯示,當第三期非小細胞肺癌、不可手術,且沒有EGFR、ALK等基因突變的病患,在放療、化療後接受一年的鞏固性免疫治療,追蹤五年發現,大約三分之一的病患不僅存活下來,且沒有復發。對此,臺大醫院胸腔科主治醫師、臨床副教授廖唯昱表示,對於醫師來說,局部晚期肺癌的治療目標很明確,就是要以「治癒」為目標,雖然病患在接受放療、化療的過程中,往往需接受副作用的試煉,只要不放棄,便有可能得到治癒、重生希望。根據醫界共識,當病患經治療後,存活超過五年,且疾病沒有復發,代表「有極高的機率」治癒, 上述研究已發表於「臨床腫瘤學期刊」(Journal of Clinical Oncology)。只要目標明確,所有辛苦都是值得廖唯昱進一步分析,研究結果顯示,局部晚期肺癌、沒有基因突變的病患,在接受鞏固性免疫治療後,五年存活率超過四成,在目標明確的情況下,多數醫師都會鼓勵病患接受完整治療,以台大醫院為例,接受放療、化療的比例超過5成,面對可能產生的副作用,醫療團隊也會盡最大努力,幫助病患減輕治療副作用不適。廖唯昱強調,局部晚期肺癌患者的診治十分複雜,但一般認為,患者進入第四期,就有許多藥物有健保給付,而局部晚期肺癌病患,卻缺乏健保一線有效治療選擇。舉例來說,病患若接受鞏固性免疫治療,只能自費,且一年藥費上百萬,當病患經濟拮据,又沒有商業保險的支持,治療選擇就會非常有限。由於病患一旦進入第四期或面臨疾病復發,也勢必增加後續醫療費用、健保支出,面對病情,需不斷反覆接受治療,將更為辛苦。廖唯昱認為,降低死亡率不等於治癒,局部晚期肺癌治療應以治癒為前提,對於無法開刀的局部晚期肺癌病患來說,在接受化放療後,再做鞏固性免疫治療,就有機會脫離「永無止盡的復發夢魘」,以國家、醫療長遠利益來看,鼓勵病患追求痊癒,才是雙贏,且對各方都是有利。肺癌型態很複雜,更需精準、有效率廖唯昱也談到第三期肺癌治療方式愈來愈多元,他認為,醫師及病患,對於新的治療策略,都應保持開放心胸,像有些研究顯示,若是可以開刀的病患,在開刀前進行化療、免疫新輔助治療,並在術後進行輔助性治療等組合,也對增加存活期、減少復發有幫助,但未來還需要更多研究,才有定論,廖唯昱也期盼健保給付對於新型治療策略,可以更多彈性及支持。另外,精準診斷、治療的運用,應該不是只局限於晚期病患,廖唯昱補充,免疫治療、標靶治療分別適用不同族群,若能提早讓病患接受次世代基因定序檢測(NGS),提早決定往後治療方向,治療也會更精準、更有效率。延伸閱讀:局部晚期肺癌標準療法 燃治癒希望
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2025-03-25 醫療.心臟血管
高血脂無症狀 不理會恐成脂肪肝!2穴道2茶飲助改善高血脂
根據衛生福利部統計顯示,高血脂、高血糖、高血壓等三高皆為國人常見慢性疾病,也是名列台灣十大死因排名之中,其中高血脂雖然無明顯症狀,卻與心血管疾病、脂肪肝、肥胖等代謝疾病息息相關,可以說是國人不可忽視的隱形殺手。高糖高油飲食造成體內痰濕 何首烏、丹參助逐痰祛溼從中醫的觀點來看,飲食過度油膩導致脾胃損傷,引起新陳代謝失調產生痰濁濕氣所造成,除了依體質區分調理,更可降低服用降血脂西藥所產生的副作用。中醫擅長治未病,在未發生問題前,讓患者在初期做好飲食生活控管,並透過中醫體質調理來有效預防疾病產生。高血脂在中醫典籍的記載中,認為貪食「肥甘厚味」導致吃進身體多餘的高糖高油形成體內痰濕,這些濕濁容易阻遏陽氣,讓臟腑功能下降,開始出現消化不良、代謝差、水腫、容易疲倦的狀況;濕濁積聚久了會化熱,由於血管濃稠脂肪堆積後引起發炎反應,血液黏稠度加大,使得血流更不順暢,就造成了血瘀的狀態;總結來說是飲食不節後內生痰濕,痰濕鬱久化熱造成血瘀。臨床上中醫在不同階段會用祛痰化瘀、清熱利濕、滋陰養血的方向來搭配治療,將高血脂分成四種證型,包括濕熱、痰濕、腎陰不足和血瘀,降血脂中藥以活血化瘀和逐痰祛溼為主,常用的藥材有何首烏、丹參、山楂、荷葉、三七等。聚餐宴席後若想解膩消脂,以下提供幾種茶飲幫助養生。2茶飲改善高膽固醇洛神荷葉茶洛神花4錢、荷葉3錢、烏梅5顆。將所有材料洗淨瀝乾後,置於鍋中加入1500ml-2000ml水煮沸,燜泡15分鐘濾渣後,即可飲用。洛神花能降低總膽固醇和三酸甘油酯、清暢血管減少動脈粥狀硬化,可有效地預防心血管疾病的發生。荷葉有利水降脂的功用,能抑制人體對脂肪的吸收。山楂決明子茶山楂5錢、陳皮2錢、荷葉3錢、決明子3錢,放入1500ml-2000ml水,置於鍋中加入1500ml-2000ml水煮沸,燜泡15分鐘濾渣後,即可飲用。山楂生津解渴,幫助消化,決明子清熱明目、消食通便功效,同時飲用祛脂消脹幫助排除宿便,但山楂性味酸澀,腸胃功能弱者建議依中醫師指示服用。2穴位保養改善高血脂症足三里穴平時可以用指腹按壓足三里穴,每天3次、每次3~5分鐘,強化脾胃運化機能,幫助身體排除痰濁。天樞穴有腸胃脹氣或宿便等便祕習慣者,可在腹部天樞穴順時鐘方向做按摩,每天3次,每次30下,強化腸胃機能幫助腸道蠕動。若能改變喜好吃高油脂、高熱量、高糖分的習性,平時養成良好的生活與飲食習慣,幫助身體建立良好基礎代謝率,就能在大餐後輕鬆享瘦無負擔。
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2025-03-25 養生.抗老養生
怕罹癌而控制飲食、動腦防失智都沒必要!名醫揭60歲應停止做的7件事
隨著年齡增長,許多人會因為想要長壽,而開始在意「這個也要做,那個也不能少」,例如健康檢查、飲食控制、運動、大腦訓練等等。老人醫療專家和田秀樹醫師點出幾個高齡者的迷思:「不去過度追求這些,反而能帶來健康與幸福。」一、停止為了減肥而過度節食時下有許多流行的減肥法,例如低碳飲食等,但其效果往往被過度強調,甚至可能損害健康。和田醫師指出,極端的低碳飲食可能導致大腦功能衰退,不僅是為了減肥的飲食控制,就連為了預防疾病的飲食限制,也不應該過度神經質。比起嚴格控制飲食,更重要的是有意識地攝取抗氧化物質。抗氧化物質的代表包括β-胡蘿蔔素(維生素A)、維生素C、維生素E,以及鋅、硒等礦物質。法國的抗老化專家指出,抑制細胞發炎是健康長壽的關鍵,甚至有可能保持年輕的外貌活到120歲。維生素A、C、E、硒、鋅等營養素能防止身體氧化,幫助維持健康。「身體氧化」指的是細胞發炎,簡單來說就是細胞膜受損,甚至可能成為癌症的誘因。因此攝取富含抗氧化物質的食物至關重要。和田認為不必執著於特定食物,只要吃自己喜歡的東西就好。享受飲食才是最重要的。當感到滿足,免疫力也會提高,進而降低罹患失智症和癌症的風險。二、停止為預防失智而刻意進行腦力訓練很多人認為動腦可以預防失智,但所謂的「腦力訓練」其實並不如想像中有效。和田表示確實經常用腦的人比較不容易老化,但所謂的「腦力訓練」,例如解數獨或做計算練習,雖然可以提升大腦能力,但不會改善整體的腦部機能,這一點也得到了《自然》(Nature)與《美國醫學會雜誌》(JAMA)等權威學術期刊的證實。和田指出最有效的方法是與他人對話,對話需要即興思考,並根據對方的反應靈活應對,這能夠活化前額葉,幫助維持並提升認知功能。當前額葉的功能下降後,人們會變得排斥新事物,所以要有意識地嘗試新事物。例如去沒去過的餐廳、讀沒讀過的作家作品,甚至嘗試創作,這些新鮮的體驗能夠有效刺激大腦,幫助維持認知功能。三、不要過度講究飲食來降低癌症風險癌症是當今主要的死亡原因之一,但和田認為,為了預防癌症而進行嚴格的飲食限制並沒有必要。和田指出:「最重要的是維持免疫力。過度的飲食限制和壓力會削弱免疫系統,反而可能提高罹癌風險。要增強免疫力,享受自己喜歡的食物是關鍵。順應身體的需求,即使是一般認為『不健康』的食物,如果真的想吃,也不需要刻意避開。」不過,他也提醒,不要過度攝取相同的食物,因為這可能會導致慢性過敏,進而促使身體氧化,增加健康風險。和田以自身為例,他本身已60多歲,患有高血壓、糖尿病和心臟衰竭,他在4~5年前曾感染新冠病毒三次,但全部都是無症狀。他認為這與平時享受自己喜歡的飲食與紅酒,並因此維持了良好的免疫力有關。四、避免過度激烈的運動運動對健康很重要,但對高齡者而言,過度劇烈的運動可能會帶來反效果。運動過度可能會增加體內活性氧,加速老化。因此,高齡者適合的運動之一是水中健走,因為水的浮力能減輕關節負擔,還能幫助維持體溫調節功能。」此外,日常散步也是很好的運動方式。適量的運動可以透過日曬預防骨質疏鬆,還能促進血清素分泌,有助於預防憂鬱。」值得一提的是,做家務本身也是很好的運動。採買、做飯、打掃、洗衣等日常活動不僅能讓身體動起來,還能增加外出機會。研究顯示,獨居的高齡者往往比與家人同住的更長壽。其中一個原因就是他們自己動手做家務,這有助於維持肌肉量、增強免疫功能,並建立規律的生活節奏。五、放棄痛苦的癌症治療有些癌症檢查本身對身體負擔很大,而診斷結果可能導致嚴苛的治療,反而縮短壽命。因此,不要過度恐懼癌症。事實上,85歲以上的高齡者體內幾乎都帶有癌細胞,但這並不代表癌症一定會成為死亡原因。統計顯示,確診癌症的患者中,真正因癌症去世的只有約三分之一。對於高齡者的癌症,和田建議與其忍受痛苦的治療來消滅癌細胞,不如選擇最小限度的治療,與癌症共存。癌症並非一旦確診就立刻危及生命,如果不進行過度積極的治療,患者通常可以維持正常生活,直到臨終前仍能過著相對健康的日子,而不是長期臥床於醫院。六、不盲目服用處方藥如果服藥後感到不適,並不一定要無條件服從醫囑。特別是用於預防疾病的藥物,其實可以根據自己的身體狀況來決定是否繼續服用。現代醫療過度依賴檢查數據,導致預防藥物被過於輕易地開立。此外,同時服用多種藥物也是一大問題,這可能會導致藥物之間的相互作用,進而影響健康。他指出理想的醫生,應該是能夠靈活調整或減少藥物,並樂於與患者溝通的人。找到能夠建立信任關係的醫生,對於提升高齡醫療的品質至關重要。七、不過度在意世俗眼光社會經常對高齡者貼上標籤,例如「年紀大了就不應該開車」。隨著年齡增長,確實會感覺到體力下降,這可能讓人想要放棄開車。但對高齡者來說,一旦失去交通工具,活動範圍會縮小,社交機會減少,進而降低生活品質,甚至加速認知功能退化。因此應該專注於維持健康,讓自己能夠開車更久。資料來源/週刊女性PRIME
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2025-03-25 醫療.骨科.復健
每7人即1人骨鬆且女高於男 5項日常NG習慣可能讓鈣質易流失
根據國健署調查發現,50歲以上民眾骨質疏鬆比率為8.1%,平均每7人就有1人骨骼有脆弱危機,其中女性高於男性,約每10位女性就有1位有骨質疏鬆;調查也顯示,國人19至64歲每日鈣攝取量不足,僅達到建議標準數值1000毫克的一半,因此容易導致骨質流失,發生骨質疏鬆。聯青診所營養師高可欣表示,全台破800萬人的壯世代,約65萬人面臨骨質疏鬆的威脅。雖然對生活沒有明顯困擾,但稍有不慎碰撞、壓迫或跌倒,就可能造成骨折。一旦嚴重髖部骨折,後續導致的失能、臥床除了降低生活品質,也會提高死亡率。尤其青春期孩童及停經後女性,須特別重視鈣質是否攝取足夠。現代人運動量少、久坐、常熬夜、刻意節食等,罹患骨質疏鬆的年齡層逐漸年輕化。高可欣指出,足夠的鈣有助於保持骨密度,維持骨骼健康。不過,常見國人5項NG生活習慣:每天至少一杯濃咖啡、喜歡高油高鹽重口味食物、很少運動、肥胖或過度減肥、喜愛待在室內或過度防曬等,可能會導致骨密度不足,增加骨質疏鬆風險。高可欣強調,骨質的儲存與流失是長期累積的結果,年輕時應存夠骨本,可延緩老化所造成的骨質流失。平時可多補充富含鈣質的食物,例如鮮奶、乳製品、小魚乾、海帶、豆干、黑芝麻等;也可在喝豆漿或牛奶時加入黑芝麻粉,外食小菜挑選涼拌海帶及小魚乾,都能增加鈣質的攝取。除了補鈣,維生素D、維生素K、鎂、磷等,也是協助骨質建構的重要營養素,可從天然食物中獲取,包括優質蛋白質、深綠色蔬菜、每周1至2次深海中小型魚類等,並減少高鹽食物及加工食品,如醃漬、煙燻、醬滷等,避免高鈉增加鈣流失,過多的磷影響鈣吸收,因此均衡飲食並選擇原型食物很重要。有助骨骼健康的生活習慣如下:1.運動適度負重有氧運動能增強骨質密度和強化骨骼,例如步行、慢跑、騎單車,平衡訓練能增強肌肉力量,減少摔倒風險。2.適度曝曬太陽10至15分鐘,能幫助合成維生素D。3.戒菸及適量飲酒吸菸及過度飲酒會影響骨頭的吸收與代謝,加速骨質流失。4.限制碳酸飲料碳酸飲料如可樂、汽水中含有大量的磷,過量飲用易使骨質流失。5.避免濃茶及過量咖啡過量的咖啡因會增加鈣的流失,建議每日攝取不超過400毫克(約中杯美式2杯)。
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2025-03-25 養生.健康瘦身
你中了幾個?專家曝睡前常見5大「壞習慣」可能增加腹部脂肪
良好的睡眠對健康有諸多好處,但一些睡前的不良習慣不僅會影響睡眠品質,甚至會對體重產生負面影響,並增加腹部脂肪。健康資訊網站「Eat This, Not That」日前訪問多位營養學家,指出會增加腹部脂肪的5個常見睡前習慣,報導內容甚至衝上微博熱搜。1.睡前喝牛奶很多人都習慣在睡前喜歡喝杯熱牛奶來幫助入睡,因為牛奶富含色氨酸,可以幫助放鬆、睡得更舒服。然而,這個看似無傷大雅的習慣可能導致你長期攝入額外的卡路里,進而造成脂肪在腹部堆積。營養專家警告說,如果每晚睡前喝12盎司全脂牛奶,卻不改變其他飲食習慣,你可能會在六個月內增加12磅,而就算是選擇脫脂牛奶,在半年內,體重還是會增加六磅以上。2.躺著滑手機睡前看看社群媒體上的訊息,一看就停不下來?營養專家指出,手機和電腦發出的藍光會抑制褪黑激素,打亂晝夜節律和良好的睡眠,甚至造成食慾不穩。當人的睡眠品質不佳,大腦就會想要能量並渴望糖分,而為了讓大腦保持清醒,很容易會吃下更多甜食。此外,如果沒有足夠的睡眠,荷爾蒙就會受到影響,讓人更難維持促進新陳代謝的瘦肌肉組織,也更容易增加體內脂肪。3.喝咖啡或茶咖啡因是影響睡眠品質的殺手,在下午或傍晚時喝上一杯強力的咖啡會讓人在夜間無法入睡。根據《臨床睡眠醫學期刊》(Journal of Clinical Sleep Medicine)發表的一項研究指出,睡前六小時內攝取咖啡因會徹底破壞晚上的安穩睡眠,不僅影響睡眠模式,還會增加體重。哈佛健康期刊的報導也指出,睡眠不足與胃泌素荷爾蒙含量增加有關,而過多胃泌素荷爾蒙會讓人感到更飢餓,進而導致體重增加。4.熬夜追劇當然,熬夜追看喜愛的電影或電視節目讓人上癮是可以理解的,過度狂熱的深夜追劇可能讓你也過度攝取不健康的零食。研究顯示,串流電視與攝取較高的卡路里和不良飲食習慣有關,尤其是時不時播放的食品廣告,容易引誘人在看電視時想吃不健康的零食。5.太晚吃飯營養學家解釋說,理想情況下,應該在睡覺前三小時或更早吃完一天中的最後一餐,因為當我們睡著時,消化功能會關閉,而身體應該進入修復和癒合的模式。反之,如果睡覺時腸道裡還有需要消化的食物,會轉移身體對治療的注意力,而專注於消化食物。當我們睡覺時,身體正在努力儲備能量、恢復和修復,如果那些熱量就沒有被好好利用,最終可能造成腹部脂肪堆積。另外也有研究顯示,太晚進食會打亂晝夜節律,對血糖調節和脂肪新陳代謝造成負面影響。此外,在接近睡眠時間才大吃大喝,可能會引發胃灼熱和消化不良,即使是睡眠品質一貫很好的人也會因此而無法好好休息,並導致食慾上升,在隔天吃得比平時的還要多。
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2025-03-25 養生.生活智慧王
每天都做完所有家事?清潔達人揭每周只做5項就可煥然一新
每天打掃家裡對忙碌的現代人來說根本是天方夜譚,洗碗、拖地、除塵等家事似乎看不到盡頭,不可能每天都做完所有家事。清掃達人艾達(Ida)分享,每周做一次換床單、清馬桶、清地毯、擦鏡子和除塵,就能輕鬆讓家裡煥然一新。Parade Home and Garden報導,艾達經常在Instagram分享她的清潔妙招,有超過80萬位粉絲追蹤,她在近期一支影片中分享她每周一定會做一次的五項家事。首先是換床單,艾達說有些人喜歡每兩周換一次床單,但她喜歡乾淨床單清新的感覺,所以她會每周換一次。第二是深度清潔馬桶,她說她每周會深度清潔一次馬桶,若是隨手清理,一周會超過一次。艾達說,她很建議清掃地毯,她每周用吸塵器吸一次家中所有地毯,她還喜歡用小蘇打粉或地毯芳香劑讓地毯聞起來氣味清新,有時她甚至把地毯放在室外幾個小時透氣。艾達每周會做的打掃還有擦拭鏡子,她會用玻璃清潔劑清理鏡子,或是混合白醋和洗碗精後,用橡皮刮水器清理鏡子。最後是除塵,艾達說這個很常被遺忘,但是是讓家裡乾淨舒適的重要步驟。 在 Instagram 查看這則貼文 Ida Julia | cleaning & home(@cleaningwithida)分享的貼文元氣推薦要退休了怕失智怎麼辦?【3/30免費講座】這樣生活不失智書籍分享會 專家來解答!
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2025-03-25 醫療.心臟血管
前交長郭瑤琪主動脈剝離逝!醫警示致死率逾5成:1常見慢性病是惡化主因
交通部前部長郭瑤琪驚傳主動脈剝離,昨天搶救不治,享壽69歲。這種心血管疾病極具致命危險性,台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文表示,主動脈是聯絡到全身上下所有器官的重要主幹,一旦血管壁內膜破裂,血管內膜和中層被撕開,就會有「痛徹心扉」的撕裂性胸痛。惡化很快 劇烈胸痛是預兆天氣忽冷忽熱,容易誘發主動脈剝離等心血管疾病,尤其血壓高的病人容易出現主動脈剝離,好發在半夜和清晨。林謂文指出,若出現劇烈胸痛,前胸痛到後背,可能瞬間引發主動脈剝離、心肌梗塞、腦中風等,需要盡快診斷治療。血管結構僅靠血管外層支撐,容易繼續破裂,導致大出血或心包填塞;發病後每小時即增加1%死亡率,超過50%的病人在送達醫院24小時內死亡,致死率超過五成。主動脈剝離往往來得又快又急,常以胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、冒冷汗、頭暈等症狀表現。林謂文提醒,主動脈剝離非常危急,有可能惡化非常快速,千萬不要忽略上述的警訊,如果發病當下沒有盡快就醫,若大量內出血,有很高的機率會在短時間內休克、死亡。三高患者 勿讓血壓波動大哪些人是主動脈剝離的高風險族群?林謂文表示,主動脈剝離兩大致病因素為高血壓、血管硬化,所以年紀較大、三高患者要特別注意血壓的波動。「控制血壓是關鍵,若血壓波動大,愈容易讓脆弱的血管破裂。」高血壓患者務必規律服用降血壓藥物,並均衡飲食、規律運動,保養心血管彈性。最近氣候日夜溫差大,民眾更要注意適時禦寒保暖,尤其早上天冷要盡量避免外出。輔大醫院心臟血管外科主任游皓鈞表示,預防主動脈剝離,第一要件是控制血壓,維持穩定正向的心情,讓心跳、血壓都保持正常。其次是要有充足的睡眠,睡眠跟血管硬化有很大的關係,年輕族群經常熬夜,是發生急性主動脈剝離的危險因素之一,建議早睡改善睡眠品質。第三要件是規律的運動,不論是慢跑、瑜伽,只要動起來,對身體絕對有好處。還有飲食要注意,少鹽、少油、少糖,並維持良好的體態。如果無法靠生活習慣控制血壓,就要尋求專業的醫療協助,控制收縮壓在130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下。5招穩定血壓預防主動脈剝離1.控制血壓:定期量測血壓,控制收縮壓在130毫米汞柱、舒張壓80毫米汞柱以下;另要注意壓力易影響心血管,應維持穩定的情緒。2.充足睡眠:睡眠跟血管硬化大有關係,睡不好,血管就容易老化。3.保持運動:可進行有氧運動,如慢跑、游泳等,能穩定血壓及有助於維持血管彈性。4.均衡飲食:多吃原型食物,注意每日三餐勿吃太鹹,並多吃含高鉀離子的食物,可幫助調節血壓。5.規律服藥:若有服用高血壓藥物者,不可擅自停藥,避免血壓反覆波動。資料來源/林謂文醫師責任編輯:辜子桓
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2025-03-25 養生.生活智慧王
你也犯了嗎?專家告訴你清洗不沾平底鍋常見的6種錯誤方法
平底鍋是廚房常見烹飪工具,很多人可能每天都在使用它。為了使其能長久使用,日常的保養就很重要。然而,你很可能在無經意間做了不適當的保養而不自知。清洗不沾平底鍋的NG行為根據專家指出,使用不沾平底鍋時有以下六個注意事項:1.煮好後趁熱放入水中浸泡一般認為,熱鍋用水沖洗可輕鬆去除油垢,但不沾鍋對溫差很敏感,這可能是導致鍋具受損的原因之一。2.用金屬絲刷、硬海綿或科技海綿清洗用堅硬材質的清洗工具會把不沾鍋塗層刮掉,建議使用海綿等柔軟材質輕輕清洗。3.清洗後空燒以去除水分通常說明書會禁止空燒,過高的溫度會破壞平底鍋塗層,因此清洗後用布巾擦乾水分,然後自然乾燥。4.放入洗碗機即便標示為適用不沾平底鍋的洗碗機,也可能因為洗碗機的水溫而使其過早損壞。此外,和其他餐具一起清洗時,水流會使其他物品移動,可能會刮傷表面塗層。5.長時間將食材放在鍋中由於平底鍋是金屬製,若長時間將食材放在鍋內,食材中的鹽分等成分可能會逐漸滲透到內部,造成塗層剝落。因此,食物料理完畢後改以儲存容器或碗盤中保存。6.和其他平底鍋或鍋具疊放當平底鍋與其他鍋具底部摩擦時,表面塗層會被刮傷,進而損壞。為了保護平底鍋,可在鍋具之間放入緩衝物避免刮傷,或是用布或毛巾代替。整體來說,雖然不沾平底鍋使用起來不容易讓食材燒焦,但相對在清潔保養上也需要特別小心。不沾鍋塗層對人體健康有害嗎?根據科學的養生保健站長林慶順教授指出,不沾鍋塗層即為常見的鐵氟龍(Teflon),其製作過程中需要使用表面活化劑。2013年之前,杜邦公司使用的活化劑是PFOA,這是一種被國際癌症研究機構列為2B級致癌物(對試驗動物有致癌性,但尚未證實對人體有致癌性)。然而,由於PFOA對健康有隱憂,且對生產工廠周邊環境造成污染,杜邦公司從2013年起停止使用PFOA,並在2015年完全停止其生產。為了繼續製作鐵氟龍,杜邦公司改用GenX作為表面活化劑。GenX碳鏈較短,認為對環境更友善,但美國環保署仍在評估其安全性,並未決定是否禁止生產。儘管如此,許多人誤將鐵氟龍與PFOA劃上等號,這也是為何不沾鍋被誤認為有毒或致癌的原因。事實上,鐵氟龍已廣泛應用於各行各業,如航太、電子、醫療及家電等,並且已經使用了六七十年,未見對健康造成明顯影響。因此,就日常用品而言,鐵氟龍的安全性是有保障的。【資料來源】.これはやりがち! フライパン専門店に聞いた『間違ったお手入れ方法』.不沾鍋塗層有毒嗎?教授:鐵氟龍和日常生活密不可分
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2025-03-24 醫聲.癌症防治
2025癌症論壇/中壯年男性殺手 泌尿上皮癌治療大突破 新療法延長患者存活期
台灣進入超高齡社會,也讓泌尿上皮癌的患者逐漸增加,由於不易診斷,約有三成都是晚期患者,過去20年間,這類晚期病人治療選項較少,傳統含鉑金類化療治療之下約只有一年的存活期。台灣癌症研究學會理事長、林口長庚腫瘤科主治醫師蘇柏榮指出,泌尿上皮癌可分上段的腎盂、輸尿管處及下段膀胱處,平均診斷的年齡中位歲約為70歲,膀胱癌病人多為男性,不過在台灣有個特別的現象,腫瘤源發位置出現在上泌尿道(腎盂、輸尿管等)的病人高於全世界的發生率,且更好發於女性病人與台灣南部區域,近年研究推測與長期暴露於含砷的金屬汙水、傳統馬兜鈴酸的原因所致。針對晚期的患者,以往只有傳統的含鉑類化療可用,但由於含鉑類化療的心毒性、腎毒性,五成新診斷的晚期患者將無法或排斥含鉑類化療治療,也讓存活期大大縮短至不到半年。近年來,新興的免疫治療、抗體藥物複合物(Antibody-drug conjugates, 簡稱ADCs),補足了治療的缺口。目前治療上有三種方式,一為化療後接免疫藥物。第二種為順鉑類化療與免疫藥物合併使用。第三種即為抗體藥物複合體ADCs藥物,蘇柏榮指出,這類的藥物與特定的抗體結合,將化療藥帶至癌細胞處,發揮最大效果。目前藥品都有機會給付於符合健保條件的病人身上。而目前最新治療趨勢為藥物間合併使用,但兩種藥品的副作用也可能會一起出現。蘇柏榮指出,隨著藥物科技更蓬勃發展,期許新興的治療可以為泌尿道上皮癌病人持續拓展新希望,有效地提升長期存活機會,並促進整體治療效益與福祉。 我們還可以為癌症病人做什麼?新藥全面性的技術突破,給過去放棄治療的那5成患者,帶來很大的治療機會,病人把身體維持好,都有希望!2025癌症論壇暨工作坊「精準抗癌 暖心陪伴」論壇時間:免費參加●4月12日(六)9:00-16:15(8:30開放入場)●4月13日(日)9:00-12:00(8:30開放入場)地點:政大公企中心A2國際會議中心(台北市大安區金華街187號2樓)工作坊時間:(二擇一,一場一百元)●4月13日(日)14:00-16:00(13:30開放入場)【癌友吃出好營養】 政大公企中心A939會議教室【癌後運動處方 有動「5」保庇】 政大公企中心 A937會議教室電話報名:02-8692-5588轉5616、2622網路報名:https://event-health.udn.com/campaign/health_2025cancer-171
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2025-03-24 養生.抗老養生
92歲副校長車禍被撞飛「僅輕傷沒骨折」他曝鍛鍊法和補充2種延壽營養素
人上了年紀骨骼變脆弱,比年輕時更容易骨折和受傷,但一名高齡92歲的大學副校長遭遇車禍被撞飛五公尺,竟然僅僅輕傷,幾天後還若無其事返回職場,讓人好奇他是怎麼維持這麼超齡的好身體。日媒報導,日本女子營養大學副校長香川靖雄去年12月底遭遇一場小車禍,他騎單車直行通過斑馬線時,被一輛左轉的小型汽車撞上,整個人被撞飛了5公尺,腳踏車前輪還當場被壓扁。但因為香川的骨密度和肌肉量都保持得不錯,所以沒有發生骨折,只是右腿有些瘀傷並形成血腫。身為專業人士,他在車禍後自行進行緊急處理,隨後到附近的骨科確認沒有骨折後便回家休養,年末年初期間,他僅在家靜養,甚至不需使用拐杖。一月的第四天香川即返回學校,竟然都沒人發現他發生過事故。為了觀察是否有腦出血的後遺症,他仍持續監測自身狀況。香川自豪地轉述醫生朋友說,一般92歲的人遇到這種事故早就沒命了,但他可是完全沒事。這場意外讓他接受了一場「高齡者抗壓能力測試」,而也成功證明了自己擁有極強的抗壓能力。根據健檢,香川的肌肉量相當於77歲的標準,而骨密度則接近1,等同於健康年輕人的平均值。他透露光是走路鍛鍊不了肌肉,自己還會使用負重的啞鈴、騎飛輪,當然也會確保攝取必要的營養。酒精能預防失智症?每天通勤單程2小時的日常生活擁有與實際年齡相距甚遠的健康體魄,香川透露自己的日常生活,平日裡每週有一半的時間,從家搭乘電車,花費單程2個小時前往大學。早餐一定在家裡吃,午餐則主要在學校食堂解決,飯後會午睡一個小時左右。如果碰上週六有研究生的實習報告,回到家可能已經過晚上10點了。由於仍持續進行研究,若需在早晨7點進行受試者的採血,會選擇提前一天入住大學車站前的商務旅館。從66歲起的20年間,他一直獨自住在大學附近的公寓,早晚自行下廚。但到了90歲前後,即使身體再健康,房東也不願將公寓租給高齡者,因此現在只能選擇通勤。他的健康秘訣之一,就是即便沒有通勤的日子,也絕不懶散度日。他現在主要的代步工具是自行車,不僅用來採買日用品,還會騎車到距離家1公里的公園。有時不出門時,則會在家裡騎飛輪運動。此外,每天早晨做廣播體操,睡前則會舉啞鈴,這些都是他長年累積的習慣。之所以選擇騎自行車,主要是為了維持平衡感,預防跌倒。而且,光靠走路是無法真正鍛鍊肌肉的,還需要加上負重運動。大家常說一天要走一萬步,但對於80、90歲的長者來說,六千步就足夠了。走太多反而會增加體內的活性氧,使端粒縮短。端粒一旦縮短到一定程度,細胞分裂就會停止,進而導致老化甚至死亡。作為營養學專家,他對每日三餐的營養攝取非常重視,但他也不會過度限制自己,在學校的聚會場合中,他也會適量飲酒。有研究數據顯示,每日攝取約5克的微量酒精,對於預防失智症或輕度認知障礙可能有所幫助。不過,酒精的影響因人而異,如果酒量較差,最好避免飲酒;即使自認為能喝,一天的純酒精攝取量也應控制在20克以下。延長健康壽命的關鍵:葉酸與DHA香川認為高齡者的幸福,就是能夠在生命的最後一天仍維持日常活動的能力。因此,如何延長健康壽命,是長壽國家必須解決的重要課題。專精於遺傳學與營養學的香川,特別推薦兩種對健康壽命至關重要的營養素:葉酸與DHA(二十二碳六烯酸)。葉酸被譽為預防失智症與動脈硬化的最強維生素,在全球備受矚目,美國的每日建議攝取量為400微克,就能有效發揮葉酸的健康效益。葉酸主要存在於菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜、黃豆等食物中。由於它是水溶性維生素,即使攝取較多也不必擔心過量問題。然而光靠蔬菜補充葉酸並不容易,目前已有86個國家強制在穀物中添加葉酸,因此,將富含葉酸的米與白米混合炊煮,也是一種簡單有效的方法。DHA則是另一種降低失智症風險的重要營養素,大量存在於青背魚(如鯖魚、秋刀魚)中,海藻類同樣富含DHA,雖然海藻類的鈉含量較高,但如果能以傳統和食為基礎,並根據自身的基因特性與年齡調整飲食,便能有效延長健康壽命。資料來源/週刊女性PRIME
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2025-03-24 活動.活動最前線
【故事募集】「脈動台灣 醫路前行」改善醫療環境的50個故事募集中,即日起至5/2(五)
2025年台灣正式邁入超高齡社會,醫療體系正面臨著前所未有的挑戰。然而,在這條充滿挑戰的道路上,有許多無名英雄默默付出,推動著醫療環境的正向變革。為了記錄這些感人故事,聯合報健康事業部與MOU夥伴百靈佳殷格翰藥廠共同發起「脈動台灣,醫路前行」系列報導,在此也邀請您一起見證並分享這些溫暖與希望。我們相信,每個在醫療現場努力的人都值得被看見,無論是推動病人權益的倡議者,還是利用創新科技改善醫療的專家,每一份努力都能成為社會改變的契機。我們正在尋找50個故事,期望透過故事讓更多人感受到這股改變的力量,一起迎向更完善的醫療未來。聯合報健康事業部與百靈佳殷格翰藥廠自2023年簽訂合作備忘錄,以提高國人健康識能為目標持續耕耘。聯合報著力報導50個讓台灣醫療環境持續前行的故事,與在台生根的百靈佳殷格翰藥廠合力改善健康不平等,百靈佳殷格翰藥廠長期支持在地創新解決方案嶄露成果,展現台灣各領域團隊「醫路前行」的專業性與獨特性,為打造長治久安的健康台灣而努力。邀請您分享過去5年內,對以下任一行動有所投入的故事:(1)倡議行動:為醫護人員、病人及照護者等角色發聲。(2)創新價值:運用科技與新創提出解方、改善流程。若您有其他暖心的醫療故事也歡迎投稿,讓更多人看到溫暖與關懷的力量。「脈動台灣 醫路前行」投稿辦法(1)填寫下方徵文表單,提供推薦人、聯絡方式及300字故事概要。徵文表單連結:https://forms.gle/bB8Xtg6YYDHqzzYc6(2)採編團隊將精選合適案例深入採訪,預計於2025年9月下旬於元氣網以數位專題與一頁式網頁露出
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2025-03-24 養生.聰明飲食
泡菜這樣吃,益生菌全沒了還可能致癌!泡菜鍋中招 醫教安全吃
研究指泡菜的食用方法不對,不僅營養流失,還可能生成兩種危險物質。依照烹調方法不同,泡菜致癌風險可分成三個等級。來看看要怎麼吃泡菜,才能營養又健康呢? 泡菜發酵亞硝酸鹽含量低 留意烹調方式減重醫師蕭捷健指出,泡菜本身是發酵食品,經過適當發酵,亞硝酸鹽含量已經非常低,但如果長時間高溫油炒或烘烤,會產生亞硝胺(N-亞硝基化合物)與丙烯醯胺。 .亞硝胺:韓國食品研究院的報告顯示,泡菜原料如白菜、蘿蔔等本身含有硝酸鹽,在發酵過程中會轉化為亞硝酸鹽,若與蛋白質來源(如海鮮醬、加工肉品)一起高溫烹煮,可能生成國際公認的強致癌物NDMA。.丙烯醯胺:根據美國食品藥品監督管理局(FDA)研究,當食物中的糖分與胺基酸在高於120℃的條件下反應時,例如泡菜煎到焦香酥脆時,就可能產生丙烯醯胺,這種物質已被世界衛生組織(WHO)列為2A類致癌物。 那美味的泡菜鍋呢?此外,蕭捷健補充,益生菌最怕高溫,加熱後這些好菌幾乎全部陣亡!即使是短時間加熱,泡菜中的益生菌活性幾乎完全喪失。泡菜中的維生素C是抗氧化關鍵,但這種維生素對熱非常敏感,當水煮或長時間加熱時,會大量溶出至湯汁中或直接被破壞。泡菜中的多酚、含硫化合物(如大蒜素)對亞硝胺有抑制作用,但高溫也可能降低這些物質的活性。 哪種加熱方式最安全?不同的烹調方式影響泡菜的營養與安全性.高風險組烤泡菜、泡菜煎餅、泡菜炒豬肉(油溫180℃):丙烯醯胺超標+產生PAHs致癌物高溫烹調,儘量縮短泡菜的烹調時間! .中風險組泡菜炒飯(快炒2分鐘):維生素剩50%,益生菌全滅 泡菜鍋(滾煮10分鐘):營養溶湯中,起鍋再加泡菜更安全 .低風險組涼拌泡菜(無加熱):完整保留活菌與營養,腸道最開心吃泡菜鍋記得起鍋後再加泡菜,才能吃得開心又不傷身。 延伸閱讀: ·醫示警「5種醃漬物」傷腎還會害糖尿病!尤其1類致癌機率↑ 3類人少吃點 ·保養腸道、改善便秘要吃!專家曝「發酵食物營養價值」超驚人:龍舌蘭入列 血糖也穩了
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2025-03-24 焦點.健康知識+
神奇小蘇打能治糖尿病、高血壓、氣喘?醫詳解食品級與藥品級「碳酸氫鈉」差異
你可以先知道: (1)傳言提到「小蘇打的驚人療效」,但包括國內主管機關、國際媒體 CNN 都曾闢謠澄清。傳言說法是錯誤訊息。 (2)即使是藥用等級的「碳酸氫鈉」,在臨床上已經很少使用,傳言「醫師不想提、藥商不願講、急診室必備」為錯誤說法。網傳「小蘇打的驚人療效:臨床實證,從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症,都能神奇治療」為標題的影片,並有流傳相關內容的貼文,都是提到小蘇打粉能治療包括感冒、高血壓、糖尿病、癌症、蛀牙、酸中毒、化療副作用、僵直性脊椎炎、尿道炎等。但 MyGoPen 查詢國內外具代表性的公開資料,包括國健署、食藥署、CNN 等都曾闢謠澄清;MyGoPen 諮詢的專家也表示,雖然小蘇打粉的化學式就是碳酸氫鈉,但即使是食品級的小蘇打粉,也不等同於藥品級的「碳酸氫鈉」,兩者的製程要求、純度劑量等都不同,向群眾宣傳小蘇打粉「食品」有「醫療效能」,本身就是一件不適當的行為。 小蘇打驚人療效?治百病? 原始謠傳版本: 小蘇打的驚人療效:臨床實證,從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症,都能神奇治療! 並在社群平台流傳: 查證解釋:由傳言內容可大致整理成「外用」、「內服」、「注射」三大類,MyGoPen 將不明傳言整理成以下表格以利閱讀。(一)小蘇打粉泡溫水外用 國健署:未有實證可證明療效 由上述整理表格可知,傳言大約提到 7 種外用、2 種口服、4 種注射用途,宣稱可以治療各種疾病。 MyGoPen 查詢網路上具代表性的公開資料,國健署曾於 2016 年 11 月於「保健闢謠」專區發布「小蘇打水泡腳可以治療高血壓?」,提到「坊間流傳以小蘇打水泡腳來治療高血壓,雖然泡腳可以促進身體血液循環,但未有相關實證可證明具有療效」,由上述國健署說法可知,泡腳用的溫水可以促進血液循環,但是小蘇打粉的部分「未有實證」。 而根據農業部轄下「臺灣畜產種原資訊網」上,有關「消毒水配置」的宣導中提到: (1)碳酸氫鈉是一種無機化合物,廣泛地被用於環保的清潔產品和個人護膚產品上。 (2)碳酸氫鈉在清潔、洗滌和去油產品中是一個常見的物料,在清潔產品中,碳酸氫鈉可以和醋中和來產生一個解決辦法去疏通水管或清除微波爐內的汙垢,它的輕微腐蝕性可以完全有效的去除燒焦殘留物或油脂。 (3)在水溫約為 20 到 40℃,500c.c. 的溫水中,加入 30 克的小蘇打粉溶解,攪拌至小蘇打徹底溶解後,裝入噴霧容器中,此方法適用於各種清潔上。 由上述資料可知,小蘇打粉具有殺菌、去油等清潔功效,很多清潔劑也標榜配方中含有小蘇打粉,這些應屬一般民眾都知道的常識,但傳言將小蘇打粉的殺菌功效擴大延伸,外用在皮膚上竟然可以防感冒、胃酸、糖尿病、重金屬毒害等等,傳言缺乏科學實證,為錯誤資訊。 (二)食品級:烘焙發粉 藥品級:制酸劑胃藥 此外,有關於食用小蘇打粉的部分,食藥署也曾於 2018 年 8 月「聽說有些餐廳會使用小蘇打使肉質軟嫩,對於人體有危害,這是真的嗎?」闢謠,提到: (1)碳酸氫鈉(NaHCO3)俗稱小蘇打、蘇打粉、焙用鹼,為易溶於水的白色粉末,加熱或遇酸性物質會產生二氧化碳,碳酸氫鈉水溶液呈弱鹼性,常用於中式料理、烘焙產品(發粉)、環境清潔、醫藥、工程等,使用時應區辨清楚是「食品用」或「工業用」小蘇打粉。 (2)小蘇打可與肉中的蛋白質產生反應,使組織疏鬆,並使肉類的保水度增加,達到肉質軟嫩的目的,但若添加過量,則會產生鹼味而影響品質。 MyGoPen 以小蘇打粉(baking soda powder)、碳酸氫鈉(sodium bicarbonate)等字搜尋,國際媒體 CNN 則於 2024 年 8 月發布「儲藏室基本配備再次新生,人們利用它來改善體能健康、預防疾病等 但它有風險」報導,提到: (1)網路上有人分享將小蘇打粉加到水中,發現可以改善他們的運動表現、胃酸倒流、能量水準等。CNN 採訪專家後的綜合結論為「運動耐力是研究支持最多的目的之一,可以追溯到 20 世紀 80 年代,儘管一些研究規模較小或結論不一」。 (2)健身研究通常將小蘇打粉的劑量定在每公斤體重 0.2 至 0.5 克的範圍內,體重約 59 公斤的人至少需要使用一湯匙的小蘇打粉,但在現實生活中,許多運動員無法承受這麼多的劑量。 (3)小蘇打粉可以降低胃酸,緩解胃酸倒流或消化不良,小蘇打粉本來就是抗胃酸藥物的一種成分。 (4)2018 年針對大鼠和人類的一項口服小蘇打粉的研究發現,小蘇打粉可以減輕炎症,但這項研究只持續兩周,無法假設長期是安全的。 (三)醫:已少用於酸中毒注射傳言提到小蘇打粉可用於注射、例如添加於洗腎液當中,上述 CNN 的報導中,也提到有關腎臟病的部分,但是卻是口服方式: (1)患有慢性腎臟病的人的腎臟功能不夠好,無法每天排除足夠的酸,導致血液酸性更強,臨床上會給這些人補充碳酸氫鈉。 (2)根據 2024年 8 月 5 日發表在《美國醫學期刊》(The American Journal of Medicine)上的研究,每天服用 2 劑小蘇打粉,也就是 4 到 5 片 650 毫克的藥片,與 5 年內腎臟疾病的進展減緩有關。但結果是與只接受標準醫療護理的組別進行比較。此外,補充小蘇打粉與血壓或心血管疾病風險的改善無關。 傳言提到的小蘇打粉功效相當龐雜,不但外用、內服、注射,而且提到的適應症疾病從蛀牙到癌症、範圍極大,傳言最重要的基礎其實就是「陰謀論」和「自然療法」,這個部分曾有國際事實查核單位提出闢謠;國際事實查核聯盟(IFCN)認證的印度查核單位(THIP)曾在 2025 年 1 月提出「事實查核:小蘇打可以在 30 分鐘內治癒勃起功能障礙嗎?」的查核報告,針對「製藥公司是否隱藏自然療法以賺取更多錢?」的傳言,THIP 的結論為「這個說法是基於陰謀論,製藥公司受到嚴格標準的監管,以確保藥物的安全有效。製藥公司隱瞞自然療法以抑制治癒效果的想法是毫無根據的」。酸性體質說已被證實為詐欺 MyGoPen 致電諮詢新光醫院家醫科醫師柳朋馳,他表示碳酸氫鈉過去主要用在治療胃酸過多、當作制酸劑(Antacids)的用途,其次則是酸中毒(Acidosis)時用來打針、調整酸鹼平衡的角色,但隨著醫療的進步,碳酸氫鈉的用途越來越限縮,例如胃酸問題已經有 H2 受體拮抗劑(H2–receptor antagonists)、氫離子幫浦阻斷劑(Proton pump inhibitor,PPI)等新機轉的藥物用來在源頭就抑制胃酸分泌,而不像制酸劑只能將已經分泌太多的胃酸中和掉,柳朋馳強調,現在門診第一線用藥幾乎都已經直接開出 H2 受體拮抗劑,碳酸氫鈉制酸劑不但是醫生很少開的老藥、外面藥局的流通也不多,比較像是「味素藥」或是「安慰劑」的用途。 此外,柳朋馳指出,一般民眾比較常聽到酮酸中毒,酮酸中毒也是酸中毒的一種,但現代醫學發現酸中毒時若要使用碳酸氫鈉,必須要有更嚴格的條件,如果貿然施打病情可能更慘,因此在使用條件更嚴格的情況下,碳酸氫鈉用於酸中毒的時機也已經很少。柳朋馳強調,信奉小蘇打粉萬能的說法,其實根植於「酸性體質」的謬誤,但「酸性體質說」已被醫學界證實為謬論,提醒民眾身體若有不適,應該即早就醫、以免延誤。 MyGoPen 曾於 2024 年 6 月提出「【錯誤】網傳吃鹼性食物?鹼化身體的方法?假借冠名研究與不實說法」查核報告,提到「提出酸鹼體質理論的 Robert O. Young 已於 2017 年被美國法院因詐欺而判刑。人體血液趨向於恆定的弱鹼性,pH 值約 7.35 到 7.45,『飲食』無法改變幾乎趨近於恆定的人體血液酸鹼值,只有『疾病』才會,即使代謝異常、腎衰竭等造成血液酸化或鹼化,也很少低於 7.2 或高於 7.6。結論 總結而言,傳言提到的小蘇打粉功效非常多,但包括臺灣政府的各個單位,以及國際媒體都曾經針對相關內容進行過闢謠及澄清,傳言的各種神奇功效為錯誤資訊。 而且專家也表示,目前臨床上「碳酸氫鈉」的使用範圍非常有限,且食品級的「小蘇打粉」與藥品級的「碳酸氫鈉」在純度、製程要求上並不相同,民眾也不可能拿食品級的小蘇打粉自行調配服用而希冀能有像是藥品的效果,傳言影片一開始字卡提到的「醫師不想提、藥商不願講、急診室必備」意即小蘇打粉是厲害的藥物,醫院、藥廠藏而不出,傳言上述內容為錯誤說法。 此外,傳言影片一開始的警語「本影片僅做為提供資訊之用,無論在任何情況下都不應用來取代專業醫師的建議......若從本影片獲得資訊並據此採取任何行動,其風險均由個人自行承擔」,由上述免責說明可知,傳言影片並不對自己的內容負責,影片帳號為「說書」,一個無法對內容負責的說書人,其言論可信度低、民眾切勿採信以免自誤。(本文轉載自《MyGoPen》查證參考:https://www.mygopen.com/2025/03/baking-soda.html)
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2025-03-23 養生.生活智慧王
苗栗海岸放飛 大海陪騎 山脈共行
在山巒環抱、海風輕拂的苗栗縣,綠色旅遊不只是短暫的旅行,更與這片土地建立深厚連結。縣府推動友善環境、兼具生態與人文內涵的綠色旅遊,無論是挑戰火炎山的壯闊步道、沿綠光海風自行車道感受海風吹拂,或在西湖國家級濕地觀察生態之美,都帶領旅人深入探訪苗栗多元的自然魅力與在地故事。縣長帶路/苗栗縣縣長 鍾東錦苗栗縣擁有壯麗山脈、悠長的海岸線與豐富的濕地生態。我們深信「綠色旅遊」不僅能提升市民幸福感,也能讓旅客以環保方式探索這片土地的美好。透過推動低碳旅遊、步道建設與生態保護,我們希望讓更多人親近自然,感受苗栗的獨特風景。誠摯邀請大家體驗苗栗的永續魅力,讓這趟綠色旅程成為最難忘的回憶。西湖國家級濕地 走進生態祕密花園西湖國家級濕地是苗栗縣最珍貴的自然棲地,這裡不僅擁有豐富的濕地植被與潮間帶生態,更是許多珍貴候鳥的度冬天堂。每年冬季,包括黑面琵鷺、小水鴨等珍稀鳥種,大批遷徙鳥類聚集於此,讓這片濕地成為生態攝影師與賞鳥愛好者的必訪之地。當地設有導覽解說,幫助遊客了解濕地生態的奧祕;園區內設有生態步道與觀景台,適合全家大小漫步探索。開放時間:每日08:00至17:00最佳賞鳥時間為清晨與黃昏建議自駕前往,附近有停車場火炎山步道 鬼斧神工的台版大峽谷位於三義與苑裡交界的火炎山步道,因其猶如燃燒火焰的特殊地形,被譽為「台灣大峽谷」。紅褐色岩層在陽光映照下,展現粗獷壯麗的山脈景觀,步道蜿蜒穿梭於懸崖峭壁間,讓登山者彷彿置身於壯闊的異世界。這條步道不僅被選為台灣百大必訪步道之首,更是許多攝影愛好者與登山者心中的夢幻景點。極具挑戰性的O型環狀步道,從火炎山登山口進入,攀登至山頂後,接南鞍古道下山,完整體驗山岳風貌。步道沿途可俯瞰壯闊的「台版大峽谷」,體驗高山奇景的震撼感。除了壯觀的岩壁,沿途還能發現原生樹種與野鳥,享受森林的療癒氛圍。步道長度:6.4公里所需時間:約3.5小時 難易度:低至中等(部分路段陡峭)國道1號三義交流道下,轉台13線南行至登山口(導航可定位「火炎山登山口」)綠光海風自行車道 讓大海陪你騎一段如果你喜愛騎車、熱愛海景,別錯過綠光海風自行車道,北端銜接竹市17公里海岸線,一路往南經竹南、後龍、通霄、苑裡至台中大甲,全長53.2公里。沿著澎湃壯闊的台灣海峽騎乘,讓你忘卻所有俗世煩惱,沿途可欣賞海天一色的美景。道路平坦,適合親子、長者及自行車愛好者騎乘。沿線設有休憩區與觀景平台,適合停留拍照或稍作放鬆。自行車道長度:53.2公里可於竹南市區租借單車或自駕至起點(建議導航至「竹南海濱公園」)苗栗縣政府 廣告
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2025-03-23 養生.營養食譜
日本料理職人的居酒屋小菜
山椒風味酪梨拌烤舞菇綿密的酪梨包圍香氣濃郁的烤舞菇,搭配酸爽的酢橘與魚露,風味更加突出。材料(2人份):舞菇80g、酪梨1/2顆鹽、1/4小匙調味料:魚露1小匙、酢橘汁(或其他酸味柑橘科果汁)1小匙、芝麻油2小匙、山椒粉少許作法:1. 舞菇撕成適當大小。2. 平底鍋加少許芝麻油(不包含在材料份量內),中火加熱後放入1,壓扁煎至焦香,撒鹽調味。3. 酪梨去籽去皮,切成2cm小丁。4. 將2、3與調味料拌勻,裝盤後撒少許山椒粉。白味噌拌干貝水芹干貝的柔和鮮味和白味噌的溫潤香氣很搭,春季改用油菜花也別具風味。材料(2人份):干貝(生食用)4顆、水芹50g、料理酒少許、白芝麻少許調味料:白味噌2大匙、砂糖1小匙、醋1小匙、淡口醬油1小匙作法:1. 將干貝放入加料理酒的沸水中煮20秒後撈起,浸入冰水冷卻,撈起擦乾水分。2. 水芹切成2cm小段。3. 將調味料混合均勻後,加入1與2拌勻,盛盤後撒上白芝麻即可。● 先攪拌好調味料,再和食材輕輕拌勻。起司脆煎雞胸肉煎得金黃酥脆的起司包裹雞肉,是一口大小的酒館風格下酒菜。材料(2人份):雞胸肉1塊、披薩用起司40g、鹽、胡椒各少許、沙拉油1小匙作法:1. 雞胸肉去筋,斜切成6等分,撒上少許鹽與胡椒(起司已經有鹹度,撒少許鹽即可)。2. 平底鍋加入沙拉油並加熱,將起司分成6等份放入鍋中,雞胸肉放在起司上,蓋上鍋蓋煎1∼2分鐘,直到雞肉熟透。3. 打開鍋蓋,待起司邊緣金黃酥脆時翻面,另一面稍微煎過即可。● 起司邊緣變得酥脆時,就是翻面的時機。注意不要把另一面煎過頭。辛香拌毛豆毛豆本身不易入味,透過醃漬豆莢讓味道附著,一邊吸吮豆莢一邊吃毛豆會特別美味。材料(方便製作的份量):毛豆(帶豆莢)500g、大蒜、生薑各1塊、長蔥15cm、韭菜3根、青辣椒2根、鹽1/2小匙醬油、香油各2大匙作法:1. 用剪刀修剪毛豆莢兩端。2. 撒上約1大匙鹽(不包含在材料份量內),搓揉靜置15分鐘,保留鹽分放入滾水,煮至喜歡的熟度。3. 撈起瀝乾撒鹽,攤開冷卻。4. 大蒜、生薑切末,長蔥切碎、韭菜切細,青辣椒切成小圈備用。5. 在容器中混合4和醬油、香油,再加上3拌勻。靜置約1小時入味。● 冷藏保存 2∼3天。
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2025-03-23 焦點.生死議題
人生有限且不可預測 逾10年臨終陪伴員曝最常被提起的5種遺憾
擔任臨終陪伴員(death doula)十餘年的艾璐亞.亞瑟(Alua Arthur),幫助人們規畫和度過他們在世上的最後時刻,這份工作讓她領悟到一個讓人生更快樂、更充實的重要心法:每天都活得像是生命將結束。CNBC Make It報導,亞瑟在作家賽門.席涅克(Simon Sinek)的「一點樂觀」(A Bit of Optimism)播客節目中表示,這是指優先專注在大多數人認為理所當然的生活小樂趣。這些小樂趣包括健康(能幫助你每天在世界上行動)、與周遭人群的關係。對亞瑟來說,她會吃更多美食而非擔心自己的體重、捨棄昂貴公寓並住更小的住所、接受他人幫助並抽出時間鍛鍊身體,「我還認為,我更清楚地表達自己的感受、更直面自己的脆弱。」亞瑟原本在洛杉磯法律援助基金會任職,離開後進入臨終關懷工作,談到自己如何與職業倦怠、憂鬱症搏鬥,現在她是暢銷書作家,也創立洛杉磯臨終規畫和支持組織「Going With Grace」。亞瑟說她辭去工作後休假了一段時間,去古巴旅行時在公車上遇到了一位年輕的旅伴,後者被診斷出患有子宮癌後正在環遊世界,亞瑟與她交談後了解到,自己正在過她不喜歡的生活。旅行結束後,亞瑟的姊夫也被診斷罹癌,她在姊夫生命最後的兩個月一直支持他和姊姊,將自己的悲痛轉化為研究死亡和臨終關懷的動力。她在2019年一場研討會演講中表示,希望自己走到生命盡頭時,已充實豐富的活過,「用盡我的所有技能、天賦為他人服務。」前臨終關懷工作者布朗妮.韋爾(Bronnie Ware)在她的書中寫道,人們在臨終時,往往希望自己能更早些重視健康、人際關係和幸福。她聽到最多的五種遺憾分別是:沒有勇氣過忠於自己的生活(活在他人的期望中)、太投入在工作中、沒有勇氣表達感受、未與朋友保持聯繫、不能放寬心讓自己快樂一點。內科醫生恩格萊德(Shoshana Ungerleider)也表示為避免臨終抱憾,請謹記人生有限且不可預測,她建議均衡飲食、保持運動、避免吸菸和高風險活動。
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2025-03-23 養生.運動健身
穿不適合鞋子也上榜 資深健身教練指一般人肌力訓練常犯7錯誤
有多年經驗的私人健身教練芙蕾塔格(Chris Freytag)說,她樂見大家熱愛運動和健身,但若未多加留心,很容易在運動的過程中犯錯導致無法繼續運動甚至受傷,她指出一般人健身時常犯的七種錯誤,提醒運動者留意。59歲的芙蕾塔格擔任健身教練已35年,她在Yahoo! Creator上她的專欄「Get Healthy U」撰文提到健身者常犯的七種錯誤。1.沒有暖身很多人會因為時間不夠而不熱身就開始運動,芙蕾塔格說這大錯特錯,因為身體需要時間進行生理和心理準備以避免受傷,她建議至少熱身5至10分鐘,若運動強度高則需要更長的熱身時間。芙蕾塔格說,可以從低強度的運動開始,例如先走路再慢跑,或是先慢跑再快跑;若進行力量訓練,關節和肌肉都要暖身,目標是在真正的流汗過程開始前增加心率、呼吸和運動程度。2.沒有收操和伸展收操和伸展可以幫助心率和呼吸恢復正常,同時減少肌肉酸痛和僵硬。此外,隨著年齡的增長,保持柔軟度和活動度是維持身體順利運動的關鍵。3.運動強度太強、太頻繁有些人誤以為要運動到累到幾乎不能動才算運動,其實不需要這樣,運動強度可以大,但身體也需要時間回復,可以找一個休假的日子做一些回復的運動,例如走路或輕鬆地游泳,讓肌肉可以回復,避免受傷。4.超過身體負擔範圍運動者需要傾聽身體的聲音,特別是新手,例如從未跑過10英里,就不要在開始運動的第一天就挑戰10英里;運動應是持之以恆,這樣才能無痛達到最終目標。5.姿勢不良姿勢不對是最容易導致受傷的方式之一,這通常是由於缺乏正確的指導所造成的,因此若不確定如何鍛鍊或使用器材,請諮詢教練或上網搜尋可信的資料。初學者可以在團體健身課程找到有用的指引。6.不做肌力訓練如果喜歡有氧運動,但因為不想變壯而避開肌力訓練,這種想法應被修正。人類大約35歲後每年就會自然失去半磅左右的肌肉,若不鍛鍊肌肉,日常工作如採買或抱孩子、孫子就會變得更加困難,甚至可能受傷。肌力訓練不等於舉重,徒手訓練、阻力帶和器材都算,應找到適合自己的方法並每周進行兩到三次。7.穿不適合的鞋子若運動後覺得腿很痛、脛骨疼痛或臀部酸痛,問題可能出在鞋子,穿五年前的跑鞋、因為外觀好看所以購買,這些行為都該改變,穿對鞋子會讓運動有極大不同,可以去運動用品店試穿,或研究適合自己運動方式的鞋子類型。
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2025-03-22 焦點.元氣新聞
35歲男只是去拔智齒「整個下顎錯被切除」術後還顏面受損癱瘓
一名居住於義大利羅馬的男子近日因醫院誤將其檢驗結果與癌症患者對調,導致下顎被錯誤切除,留下永久性傷害。這名35歲男子去年5月前往義大利首都羅馬的翁貝托一世牙科診所(Umberto I Dental Clinic),原本只是要拔除智齒並切除口腔內的一顆囊腫。醫師對囊腫進行了活檢(biopsy),然而檢驗結果卻被錯誤地與另一名罹患惡性腫瘤的患者對調。 當這名男子數週後回到診所領取報告時,他被告知腫瘤為惡性,且因腫瘤擴散速度快,必須立即進行下顎切除手術並接受化療。 原本健康的他在手術後留下永久性傷害,不僅面部受損,右側嘴角還出現癱瘓。然而,一個月後的後續檢查讓醫師驚訝地發現,他的檢驗報告結果為陰性,代表他從未罹患致命腫瘤,也就是說,他原本不需要這場手術。 醫生告知他無需進行化療後,他對這一連串誤診產生懷疑,隨後委託羅馬天主教大學的實驗室進行生物檢體的DNA檢測。結果證實,他的檢驗報告確實與癌症患者的報告被對調。 這名男子接受義大利媒體《晚郵報》(Corriere della Sera)採訪時表示:「直到現在,我仍難以形容自己的心情。我還活著,我是健康的,我沒有致命疾病,但我卻遭受了極大的痛苦。」 目前,他已對醫院提出正式控告,羅馬檢察官辦公室也已介入調查,試圖釐清這起醫療事故的責任歸屬。 醫療疏失頻傳,類似事件層出不窮 這起誤診事件並非醫療失誤的孤例。2017年,英國國民保健署(NHS)就曾因手術疏失遭到提告。當時,29歲的蘿倫·霍奇森(Lauren Hodgson)原計畫在英國米爾頓凱恩斯醫院(Milton Keynes Hospital)進行小型手術,以移除左側腎臟的一顆結石。但因為一名經驗不足的外科醫師發生錯誤,最終手術竟在她健康的右腎進行,導致她術後出現低血壓等腎功能異常的徵兆,並被迫休養一段時間。 「你去醫院是為了獲得照顧,而不是遭遇這樣的事,」霍奇森憤怒地表示,「這還是在一所培養外科醫師的大學附屬醫院發生的。如果他們都能犯這樣的錯,那我們還能信任誰?我的人生可能再也回不到過去了。」 這類醫療事故不斷發生,令人對醫療體系的安全性產生疑慮。如何杜絕這類錯誤,確保患者獲得正確的診斷與治療,成為全球醫療界的重要課題。資料來源/每日郵報
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2025-03-22 退休力.理財準備
60歲銀行員退休買下千萬新房秒後悔「節儉還是快破產」最終妻子神救援
一名60歲的前銀行員退休後購入了夢想中的房子,卻沒有預料到的開支和財務規劃,讓他在買房後立刻後悔,甚至擔心退休生活破產。幸好妻子過去幾十年的理財的先見之明讓他們保住房子、暫時度過危機。霸占宿舍被稱「小氣大叔」 A先生的夢想仍是買房日本一名60歲的A先生是銀行員,個性出了名節儉,甚至被部下背地裡稱為「小氣大叔」。他總是堅持擔任公司聚會的負責人,為的就是用自己的信用卡結帳累積點數。私下外出用餐時,更是精確到「一日圓」的AA制分帳。去年他正式從銀行退休。在他任職的銀行內,有個「升遷為管理職後應騰出公司宿舍給年輕員工」的潛規則,但節儉的A先生在55歲降為非管理職後,即便被再聘用,仍堅持住在公司宿舍不搬走。他的56歲妻子與獨生女多次勸他搬出去租屋,但A先生始終堅持這是公司的福利,就這樣他一直住到即將退休的年紀。隨著退休的到來終究得離開宿舍。這時母女持續苦口婆心地勸說,還說年紀大了不容易租到房子,終於說動A先生,他開始積極找房,這轉變讓家人都很訝異。其實A先生一直有自己的盤算,他多年來的目標,就是用存款和退休金,為家人購買一間夢想之家;他認為反正退休前都能住宿舍。但退休後無論如何都得找房子住,所以會用辛苦存的錢買一棟房。起初,A先生計畫購買約3000萬日圓(約新台幣660萬元)的中古公寓,但在妻女的鼓勵之下,最終他決定購入一棟5500萬日圓(約新台幣1210萬元)的新建獨棟住宅。消息傳開後,一名前部下特地來訪向他推銷房貸,但A先生果斷拒絕,認為貸款就是負債,明明可以全款買房,為什麼還要支付利息?在A先生眼中,利息是一種「浪費」。即使是他曾服務多年的銀行也不例外。他依照原計劃直接用現金一次付清,買下了這棟房子。買房後才發現的殘酷現實A先生的存款加上退休金共有6800萬日圓,扣除5500萬日圓的房款後,他剩下1300萬日圓(約新台幣286萬元),需靠這筆錢度過60歲到65歲(開始領取退休年金)這5年的「無收入期」。他原本認為只要繼續節儉就沒問題,然而搬家後不久,他便陸續收到市政府寄來的帳單:國民健康保險費、妻子的國民年金保險費、住民稅等。此外,房屋每年還需要支付固定資產稅,未來也勢必有維修費等支出。眼看多年積蓄迅速縮水,A先生開始慌了,急忙向舊東家求助,希望能重新回銀行工作。然而,過去因「小氣」形象不佳,加上他拒絕申請房貸,前部下們反應冷淡,沒人想對A先生伸出援手。好不容易買下的自宅 讓老後生活岌岌可危無助的A先生對買房感到萬般懊悔,擔心最後可能面臨破產,最終向過去的銀行同事、一名理財規劃師求助。對方幫他試算未來的家計收支,1300萬日圓的存款分配到每個月,相當於21.6萬日圓(約新台幣4.7萬元)。65歲後,A先生的年金每月約24萬日圓,等到妻子69歲開始領年金,夫妻倆合計每月可領取約30萬日圓(約新台幣6.6萬元)。A先生盤點說道,買了房子後,每個月的生活開支恐怕要30萬日圓以上。距離妻子領年金還有10年左右,但這段時間每月僅能動用20萬出頭,可能會有點吃緊,他最後悲觀地說是不是只能賣房子了?理財規劃師檢視目前的支出是否有可以刪減的部分,發現他們的保險費過高,經過調整後,每月可減少約4萬日圓的開支,理財諮詢暫告一個段落。原以為保不住新房 妻子告知震撼真相如救命稻草隔天,A先生語帶激動地打電話給理財規劃師,那天回家後告知妻子理財諮詢的事,認為最糟恐還是得把房子賣了才能避免讓接下來10年入不敷出。這時妻子竟說800萬日圓是不是足夠撐10年?讓A先生愣住了。原來妻子自工作後便持續將部分薪水投入投資,她曾對A先生提過此事,但當時A先生一心認為「放定存最安全」,根本不當回事。妻子仍默默進行了長達35年的投資,並成功累積了800萬日圓的資產。對此A先生十分感慨,一直以為家計是由他一人掌控,沒想到自己早就被妻子掌握在手心裡。對她真的感激不盡,往後會與妻子共同討論,攜手管理家計。理財規劃師呼籲,退休後,若有一段無收入的過渡期,或是退休後的主要收入僅剩年金,遠低於過去的薪資,必須提前做好財務規劃。即使擁有一定存款,在購買房產等高額資產時,也應審慎評估購買後的家計狀況,確保手頭仍有足夠的現金儲備。這樣,才能確保退休生活的穩定與安全。資料來源/THE GOLD ONLINE