Q 女性經期游泳恰當嗎，用棉條就沒問題？是否有感染的可能？對女性，尤其女學生而言，最擔心的就是游泳碰上經期，經期游泳是否恰當？衛福部南投醫院婦產科主任陳麗琴說，生理期用衛生棉條或月亮杯，只要把握正確...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、陳彥志骨科醫師(專欄) (粉專) (悍草訓練粉絲頁) (悍草訓練網站)當你看到魚兒上游的時候，是不是激起了發憤圖強要運動的決心呢？沒錯，魚兒只是在重訓！但是你有沒有過運動...

保護膝蓋最好的方法，並不是都不動，而是要做對的運動訓練，讓大腿前側的股四頭肌、後側大腿肌肉、小腿肌肉更強健，穩定膝蓋動作，即能減少膝蓋疼痛的狀況。我們之前分享過保護膝關節的肌力訓練，和強健大腿的運動...

夾腳拖透氣又好搭，是許多民眾夏天最愛的鞋款，不過夾腳拖質地柔軟又缺乏彈性和吸震效果，鞋底平坦無弧度，無法支撐腳掌足弓進而達到緩衝走路時的衝擊，穿著夾腳拖可能導致足跟、足底疼痛。南投醫院物理治療師王瓊...

「許醫師，你怎麼走路怪怪的？」一位心細的五十肩肩友，在我起身幫他做擴張術時，關心的問了我一句。唉呀！就是前幾天到「茶業博物館參觀」，剛好遇到資深導覽員在導覽，原本只是在旁邊隨意玩玩，但聽到如此專業、...

記得前年，先生手臂伸展困難，他上網查資料，說是肩膀關節囊的組織沾黏發炎造成，也就是一般俗稱的「五十肩」，勤做毛巾操或身體貼近牆壁，練習手臂爬牆或吊單槓運動，慢慢可改善手臂伸展困難。當時先生依查詢資料...

平時工作時坐在電腦前一整天，再拖著疲累的身軀回家，假日出遊背著側背包一整天，是否都讓你常感覺到肩頸不舒服呢？我們的肩膀活動度很大，能像輪子轉動般畫大圈，但當活動度愈大的時候，代表更要靠肌肉和韌帶支撐...

落枕兩天了，脖子還是好痛，所有動作都像機器人一樣僵硬，落枕還要多久才會好？林口長庚醫院骨科部脊椎科主治醫師邱炳燁解惑，他解釋，落枕通常是軟組織局部發炎，雖然患部範圍廣，但屬於較輕微受損，即使完全不給...

一早起床，發現脖子動不了，竟然落枕了這該怎麼辦？國泰醫院物理治療師簡文仁推薦「含羞草療法」，有助顯改善落枕，放鬆緊繃的肌肉，增加脖子轉動角度。簡文仁指出，落枕最怕患者一移動，感到疼痛後，就習慣縮著脖...

文／台北榮民總醫院職能治療師 王柏堯當腦中風急性發生後，患者與我們將面臨何種情況？腦血管疾病高居國人十大死因第三位。一旦發生時，往往讓人措手不及。今天將透過短短的篇幅向大家介紹初發時的腦中風前兆、中...

44歲蘇先生愛好慢跑運動，是馬拉松常客，但最近幾個月卻因為右側腳跟常出現撕裂般的疼痛而放棄比賽，因為自己是職能治療師，所以會做些舒緩的動作，但總是效果短暫。門診檢查後發現步態沒有明顯異常，肌力與感覺...

彎腰綁鞋帶困難、老覺得腳底不舒服、鞋底不防滑擔心跌跤……你知道爸媽不愛出門，也可能跟缺乏一雙好鞋有關嗎？我們可能沒想過，綁鞋帶、甚至穿襪子等看似輕鬆的動作，對老人家可能是困難的事。對熟齡族來說，一雙...

小腿肌伸展● 面對牆一大步距離站好，雙手向前撐住牆面，左腳在前，右腳在後。● 左腳膝蓋微微彎曲，讓上半身高度下降，右腳膝蓋保持直立，讓腳踝彎曲，此時應感到右腳的小腿肚有拉扯感。● 如果右腳小腿沒有被...

【文、圖／摘自時報出版《吳明珠教你養好肺》，作者吳明珠】愈動肺愈好肺部是人體的呼吸系統的中心，由於接觸到外在空氣，受損傷最大，所以，會隨著年紀與生活習慣環境等漸漸老化，健康的肺臟，一次呼吸的空氣量大...

腿抽筋，是因為體內缺鈣嗎？事實上，腿部抽筋原因多，絕非只是缺鈣！如何改善腿部抽筋問題呢？邀請晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎為我們解答！抽筋常見的原因為，體內血液電解質不平衡，特別是與神經傳導有關...

春節連假即將進入尾聲，該上班收心了。但過年大魚大肉，總是和親朋好友窩在一起打牌、看電視，放出去的心就快收不回來，國泰醫院物理治療師簡文仁設計「年後減脂收心操」，以伸展、肌力強化、心肺有氧和平衡穩定為...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、王凱平醫師(專欄頁面) (部落格)有時候你會覺得身體某些地方緊繃、疼痛，捏起來硬硬的。於是你想要把它捏一捏、伸展、拉筋，想說這樣或許會好一點。但是為什麼有時候好像有用，有...

農曆年假就要來了，別再宅在家中大吃大喝、打牌打到夜半三更，快揪阿公、阿嬤、叔叔、阿姨、兄弟姊妹，一起大跳新春最夯、國泰醫院物理治療師簡文仁設計的「豬年如意操2.0」，全家大小一起動此動此，20分鐘5...

因追車摔臥灌木叢，手腳多處挫傷，仆街後手腳多有不適。去年初，看了多次中西醫，摔傷後遺症均獲改善，唯腳踝未癒。已和友人訂4月日本JR自由行，情急獲知高功能超音波注射療效佳，就診，腫痛全消。8日的行程，...

大家好，我是跳台滑雪選手，人稱「傳奇」的葛西紀明。 自稱「傳奇」有點不好意思，卻是很光榮的事，聽起來也挺不錯的。 我會被冠上「傳奇」的稱號，最重要的原因，當然不只是因為過了40歲還在繼續比賽...