快走

【健康傳媒 編譯組／外電報導】持續寒冷的天氣，讓許多人即使感冒很久還是好不了，或是很容易就被傳染感冒，有些人會靠飲食增加免疫力，或是宅在家裡不出門，減少被傳染機會，但其實增加免疫力最好的方法就是運動...

自有血壓困擾後，才驚覺健康比什麼都重要。新的一年，仍以追求健康為首要任務。每天清晨做一小時毛巾操，六日放假改快走或爬山；市場買菜徒步；午後工作疲倦時下樓漫步充電。「徒步」能提升血管柔軟、腿腳骨骼和肌...

從事義乳內衣設計的「奶媽」林嫦瑜，10年來服務將近5000位乳房切除患者，讓乳癌患者重拾信心，抬頭挺胸。她說，看到患者穿出自信，就是對她最好的回饋。林嫦瑜說，10年前因朋友請託，生平第一次看到令她「...

文：陳姵君 問8醫療團隊 藥師人人都喜歡有一個穠纖合度的外表，瘦的人穿什麼都美，每天打開電視、網路，看到的那些檯面上的人，一個比一個瘦（渡邊直美例外），減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前，好像胖子是一種罪...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁連結)、謝小強教練(專欄頁面) (臉書連結) (網站連結)這幾年台灣的運動風氣有慢慢變好，雖然還不及澳洲以及一些歐美國家，但是總是一件好事。做為一名體適能教練，最常被問的問題...

親友相聚，大吃大喝；早餐不吃，晚餐大補，不斷加班，廢寢忘食……生活中，我們的胃常會遭遇極端待遇，導致急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等胃病接踵而來。胃位於人體左上腹區域，它就像一個布袋，能儲藏和消化食物...

年紀大腎功能逐漸衰退，最令人害怕的就是洗腎，一星期三次躺在床上洗腎，一洗就是一輩子，據統計台灣洗腎人口突破八萬人次，健保年支出近四百億元，發生率及盛行率高居世界第一，素有「洗腎島」之名。不想承受洗腎...

個管師王美芸外號是「美沙冬」，為了鼓勵海洛因成癮者戒毒，她鑽研術語、藥癮及法律知識，當成癮者靠山。很多人「看不起」藥癮者，但她堅信，唯有對成癮者好，社會才會更好。小顏（化名）年紀很輕，因曾不小心踏入...

一直以來都流傳一個概念：「日行萬步，身體更健康」；但實際上，無論你每天走多少步，對身體都會帶來好處。根據加拿大一項研究，糖尿病患者獲醫生隨機分配運動方法，結果發現每天步行從5000步增至6200步，...

最近頗受歡迎的電視劇「初戀的情人」，本來以為是部浪漫愛情大悲劇，沒想到裡面竟然是描述中年、正在職場中擔任公司主管的男主角，面臨自己出現失智症症狀時的痛苦和掙扎。長庚醫院失智症中心主任徐文俊說，發現自...

血栓就像是遊走於血管內的幽靈，一旦堵塞血管，會使血液的運輸系統癱瘓，其結果是致命的。而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康，「血栓是隱蔽殺手，所有人都應具備防栓意識。」血栓是「沉默...

有一種疾病，愛在寒冷的冬天找碴，它來勢兇猛，死亡率高，這便是心梗。儘管胸骨後壓榨樣疼痛是急性心梗的典型表現，但上腹痛症狀也很常見，如腹瀉、嘔吐、上腹疼痛等。很多時候，重視胃腸道症狀能夠決定生死，也因...

合作撰寫：好痛痛(粉絲頁)、林杏青復健科總醫師(專欄頁面)整天坐在椅子上對身體不好，平均而言甚至會減少你的壽命，這是大家都知道的。而運動對身體很好，可以讓你活得更久！這也是大家都知道的。所以一來一往...

你真的便秘嗎？對照一下《中國慢性便秘診治指南》對便秘的定義，沒准你還算不上便秘呢。 便秘是指排便次數減少、糞便乾硬和（或）排便困難。排便次數減少是指每週排便次數少於3次，與這個指標比起來，更能判斷是...

案例故事：37歲的陳小姐自從生完第二胎之後，體重一直降不下來，不但肚皮、臀部、大腿肥滋滋，就連手臂也成了蝴蝶袖。最近住家附近新開了一間連鎖健身房，健身房業務不斷向她推薦個人教練課程，並說透過重量訓練...

迎來人生的第二青春，卻發現體能不足、跟不上同伴的腳步，才知道過去飲食長期忽略熟齡身體的需求，把「少油、少鹽、吃清淡」奉為依歸，肌力已在不知不覺中流失。體力差 易嗆咳 熟齡的煩惱「為什麼我的體力變得很...

冬日的早上，掙扎著要不要從暖被中爬起來的是你！鬧鐘響了多少次都震不起的還是你！出現這些症狀，就把原因歸咎於你不願起，那就大錯特錯了。其實，往往一個不經意的小動作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人...

【文、圖／摘自遠流《日變節律：阿育吠陀生理時鐘健康法》，作者蘇哈士‧西沙迦】跟許多人一樣，亞當來找我，是因為他想要減掉一些體重。他告訴我，在過去十年裡，他努力為自己的建築事業打拼，結果胖了約三十磅。...

當心「揉眼」和「眼皮下垂」，加深散光度數！振興醫院眼科主治醫師許粹剛表示，散光是很普遍卻常被輕忽的視力問題，尤其過敏兒長期用手揉眼影響角膜弧度，老人則因年紀大眼皮下垂壓迫角膜，兩者會使散光度數改變，...

美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾發表一篇研究文章講到：「健身跑的人們關節炎發生率僅3.5% ，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2% ，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%...