人類幾萬年來的發展，一直受大自然深遠影響。大自然除了提供生命所需的陽光、空氣和水，更重要的是，由地球、植物、礦物以及各種動物、微生物所創出來的平衡生態系，形成穩重和諧的生命頻率，讓所有生活在地球上的...

秋高氣爽時節，最適合三五好友相約登高健行。但許多人心裡總有個後顧之憂，那就是擔心雙腿痠爬不動、膝關節隱隱作痛，怕因此敗興而歸。其實只要從日常生活注重運動和營養，擁有能行遍天下的好膝蓋、好腿力並不難。...

要說讓中年人最頭疼的3件事，莫過於為數不多的存款、日漸凋零的頭髮和減不掉的“啤酒肚”。很多人其它地方不胖，偏偏肚腩很大，特別是中年男性，常常是腰帶上方頂著圓圓的大肚腩。其實，啤酒肚分為兩種，有的摸起...

陳太太懷孕28周，懷孕之後經常發生腰背痠情況，腿部也常有麻和痛的感覺。她平常都沒有運動的習慣，懷第一胎在醫師的建議下，也嘗試做一些運動。一開始也會擔心懷孕運動是否會動胎氣，而且挺著大肚子上健身房也怕...

你是否有「蹲不下去、站不起來」的困擾？很可能是「關節炎」在作祟。而最常見的關節發炎類型，就是「退化性關節炎」。退化性關節炎其實可以發生於全身任何關節，但最常產生不適的部位就是雙膝關節。 那為什麼會發...

久坐是上班族宿命，如何自救？調查顯示，多動能改善久坐造成的疾病風險，即使每天久坐八小時，只要花一小時進行中高強度運動，可抵消久坐風險。中高強度運動包括游泳、快走、騎腳踏車等，必須要運動到會流汗的程度...

33歲粉領族疑因壓力大，晚上又睡不好，1年內頭髮竟掉光光，害怕接觸人群；她向中醫求治，經中藥調理與穴位按摩、加上快走，2個月後頭皮的毛囊長出細毛，4個月後毛髮變粗、變黑，擺脫原本光頭。中山醫大附設醫...

婦女通常生產後易因氣血不足掉髮，33歲粉領族壓力大，睡眠品質不好，易驚醒，也少運動，一年內頭髮掉光光，連毛囊萎縮，成了大光頭，經接受中醫調理、穴道按摩和快走運動，兩個月後頭皮的毛囊長出細毛，四個月後...

【文、圖／選自方舟文化出版《醫生說「請你運動！」時，最強對症運動指南》，作者中野‧詹姆士‧修一, 田畑尚吾】絕對嚴禁突然勉強前彎！很久沒運動的人時常會受傷，而且大多在運動前的準備階段出現狀況。舉例來...

現代人普遍久坐和缺乏運動，很多人認為運動是很累人又花時間的事，不願意起身力行。如今有一份最新研究指出，即使只是輕度運動，像是洗碗、慢走等等，也有助於降低死亡風險。《英國醫學期刊》(BMJ)的研究指出...

近年醫療科技的進步，使癌症病患存活率大大提升，然而經歷過癌症治療的病患與未罹癌的族群相比，健康品質較差，心理和日常生活也容易失能，尤其65歲以下的病患，健康狀況可能難以回到原來的工作崗位；物理治療有...

台灣邁入超高齡化社會，除了慢性疾病外，長輩跌倒受傷更隱藏許多危機，年紀愈大的肌耐力不足，使用雙腳行走漸漸成為挑戰。衛福部玉里醫院邀請銀髮族玩互動式電玩，在螢幕前做簡單運動，有助於活動筋骨，增加平衡感...

在短短一個兩月，減去25公斤，四十多歲的賴爸爸從大肚男變成體格精實的型男，贏得健身中心減重冠軍。但消除啤酒肚的代價，卻有一點慘烈，原本還算是個可愛的年輕大叔，一下子卻老了十幾歲，臉頰凹陷，變成了「臭...

在人間，許多朋友完全投入外在的目標，希望能夠追求理想的人生。為了得到大家所認同的表現，也只好配合社會的快步調，隨時切換不同角色，還要樣樣做到最好。對生活、對別人、對自己，充滿了高度期待。甚至把這種期...

夏日陽光「魅力四射」，我不是辦公室OL，是在室外做回收的重工作者。在令人爆汗的季節，每天快走撿拾瓶罐紙箱，難免汗涔涔。一條濕毛巾、一瓶白開水是我最重要的工作夥伴，通常在太陽快下山前去交貨，回家休息片...

一個人，一條路，一雙跑鞋。只要能動，就能跑。對想鍛鍊身體的人而言，跑步是門檻最低、最親民的運動之一。近年來，台灣興起了一股「瘋路跑」的風潮，全台灣一年有超過700場賽事。富邦集團董事長蔡明忠、名主持...

有句俗語大家都聽過「飯後百步走能活九十九」。能否活的長久和我們運動有關係，但活得長久是否和我們的步速有關？最近一篇《走路快的人壽命長》的文章火了起來，文章主要闡述人的步速和壽命有直接關係。說，一個人...

社經地位低、餐費較少，身材會比較纖細？傳統刻板印象可能跟社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓，進而導致肥胖。該研究由利物浦大學進行，今年3月發...

社經地位低、餐費較少，因此身材較纖細？傳統刻板印象可能跟現實社會現況並不一致。英國一項研究顯示，收入較低的人，可能更容易因為心理困擾而透過情緒化飲食紓壓，進而導致肥胖。該研究由利物浦大學學者進行，今...

年輕時，連夏天也不太會出汗，加上不曾運動，體會不出大量排汗後的暢快淋漓，也因此，代謝不好滿臉黑斑。邁入坐四望五之齡，因一場手術後才開始運動。持之以恆的大步伐快走，讓我全身的代謝有了起色，臉上的黑斑也...