2026-04-10 養生.生活智慧王
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2026-04-03 性愛.性愛後遺症
得了性傳染病很丟臉不敢說出來？婦科醫：這不是「禁忌話題」教你如何開口
「我一直以為這種事不會發生在自己身上」、「想去做檢查，但就是覺得害怕又尷尬」、「不知道該怎麼跟另一半開口」。在診間裡，這樣的聲音其實並不少見。性傳染疾病（STI）從來不是「特定族群」才會遇到的問題，只要有性經驗，就有可能面臨相關風險。尤其在年輕族群之中，許多女性其實正默默承受著焦慮與不安。婦產科醫師強調，性傳染疾病並非無法面對的問題，只要具備正確知識並及早處理，多數都能預防、也能治療。然而現實中，「難以啟齒」的氛圍仍然存在，反而讓不少人延誤就醫或錯過早期發現的機會。打破沉默，往往才是保護自己的第一步。發現感染後最難的，其實是「怎麼說出口」當確認自己感染性傳染疾病後，許多人第一個卡關的問題往往不是治療，而是「該怎麼告訴伴侶」。擔心被誤會、被責怪，甚至影響關係，讓不少人選擇沉默。但醫師指出，性傳染疾病不該被簡化為「誰對誰錯」，而是雙方需要共同面對的健康議題。只要及時接受檢查與治療，其實可以一起把風險降到最低，也能在過程中建立更健康的相處方式。溝通關鍵：把「責任」轉為「共同照顧」面對伴侶時，溝通方式會大大影響對方的理解與反應。醫師建議，可以從「健康管理」的角度出發，而不是帶有指責或防衛的語氣。例如，可以說明這是例行性的身體檢查結果，強調不只是為了自己，也是為了彼此的健康。同時也可以提醒，這類感染其實很常見，正因如此，更希望兩人能一起面對。當話題從責任歸屬轉為共同照顧，反而更有機會讓關係建立在信任與理解之上。預防不只是戴套，更是「願意了解與討論」在預防層面，正確使用保險套確實能有效降低多數性傳染疾病的風險，而像HPV疫苗，也能預防與子宮頸癌相關的感染。不過，比起單一措施，更關鍵的其實是「知道」與「願意談」。當對相關知識有基本理解，也能自在地與伴侶討論，才能真正降低誤解與風險，並在出現異狀時及早察覺與處理。不知道該問什麼，也可以先開口不少人走進婦產科時，其實連問題都說不清楚，只是隱約感到不安。醫師表示，這樣的狀況非常常見，也完全可以被理解。醫療現場本來就應該是能安心提問的地方，而不是讓人更有壓力的空間。性傳染疾病是可以預防、可以檢查、也可以治療的議題。當它不再被視為禁忌，而是一種日常健康管理的一部分，整體社會也會更有能力及早應對。願意開口，就是保護自己與對方的開始面對「有點在意但不敢確認」的狀態時，往往最需要的是跨出第一步。無論是諮詢醫師，還是與伴侶對話，這些行動本身，就已經是在為自己的健康負責。性傳染疾病不該成為壓力或羞愧的來源，而是需要被理解與正視的健康議題。當更多人願意說出口，也就更有機會建立一個對自己、也對彼此都更安全的環境。
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2026-04-01 焦點.杏林．診間
醫病平台／家後的體悟
編者按：本週的主題是醫師與醫師的老師之間的對話，學成開業的醫師與老師分享他的行醫心得。一篇是醫師分享自己為了一位需要住院接受抗生素靜脈注射的病人，因為家中情況特殊無法住院，而醫師四處請教專家，最後找到有效的口服抗生素治療，成功地幫忙有特殊情況的病人。一篇是這位醫師感性地分享一位家屬對已不在人間的病人的哀思，看得出這位醫師照顧病人的投入。他的老師寫出他對這位學生的全心投入對病人照顧的感動，同時也因為這位學生關心老師的健康使他深感欣慰。某天接近中午時分，一位四十九歲的男性病人走進診間，主訴是咳嗽與喉嚨痛。沒有發燒，也沒有喘，聽診沒有明顯異常，喉嚨輕微發紅。這樣的病人在基層診所裡幾乎每天都會遇到，典型的一般感冒，開點藥、提醒多休息、多喝水，大概幾天就會好，就在我準備列印處方簽的時候，他忽然跟我說：「謝謝你那天來家裡看我爸！」我滿臉疑惑，就問了一下他住哪個村，以及他父親的名字。我這才漸漸想起，大約兩個多月前，他曾經來診所，替父親領慢性病的處方藥。當時我多問了幾句，才知道他父親那時常常頭暈、頭痛，但他自己其實也說不太清楚狀況。考量到老人家的症狀反覆，又不太方便出門，我便主動提議，要到他家裡看看爸爸的狀況。後來到他家，問了病人本人才知道他並不是單純的老年眩暈，而是腦膜瘤導致的眩暈。所幸他的女兒帶她去某家醫學中心就診，才檢查出病因，我去看他時，他已經安排近日要接受開刀治療。目前已經開完刀，在家休養，血壓控制得不錯，整體恢復情況也算穩定。也因此，這一次再見面，他的語氣裡帶著一點輕鬆，忽然他話鋒一轉跟我說：「醫師，我太太……上個禮拜走了。」那一瞬間，我腦中第一個閃過的念頭——不是死亡，而是離異，我暫時放下手邊的工作，靠近他一點，輕輕拍了拍他的肩膀，問了一句：「發生什麼事了？」他看著我，沉默了一下，眼神裡像是壓著什麼東西。「她得了乳癌。」接著，他開始說起這段日子以來，他太太的就醫過程。一開始，只是覺得身體不太舒服，在附近的診所看了幾次；後來症狀沒有改善，又換了幾家。直到最後，才輾轉到了大醫院。但那個時候，幾乎每一位醫師給的答案都一樣——已經太晚了。「她就是一直不想面對『開刀』這件事。」他說這句話的時候，語氣很平靜，但我卻能聽出裡頭藏著的無力與自責。那個「不想」，聽起來很簡單，卻幾乎註定了後面的結局。在描述這段過程時，他的眼眶慢慢泛紅，卻始終沒有掉下眼淚。他刻意坐得很直，語氣盡量保持平穩，彷彿只要一鬆懈，情緒就會潰堤。他努力在我面前表現得堅強，但那份不捨與懊悔，其實怎麼也藏不住。基於關心，我隨口問了一句：「你們有小孩嗎？」「有，兩個。」他點點頭，「一個二十七歲，一個二十四歲。」或許是我臉上露出驚訝的表情，他立刻補了一句：「我結婚很早，當完兵回來就結婚了。」診間裡又安靜了一下。這樣的年紀，本該是夫妻彼此扶持、一起慢慢變老的階段，卻突然剩下他自己一個人，形單影隻，帶著共同走過大半輩子的回憶，要繼續面對未來的人生。看診結束後，我目送他轉身離去的背影。那一刻，我突然有一種很清楚、卻說不上來的惆悵感。那不是失去一個伴侶這麼簡單。那是一個人，在人生某個關鍵時刻，失去了一個長年倚靠的位置。在台語裡，對妻子有一個很溫柔、也很貼切的稱呼，叫做「家後」。不是站在前面張揚的位置，而是在身後，默默撐起整個家的存在。直到那天，我才真正體會到這兩個字的精髓。「家後」，不是等到失去了，才知道她一直都在；而是當她不在了，整個家的重心，好像忽然少了一塊，再怎麼站，也站得有點不穩。醫師的工作，常常是在短短幾分鐘內，走進別人的人生片段。有時只是看一個感冒，有時卻意外地，聽見了一整段生命的告別。那天，除了簡單的感冒藥，我沒有再給他任何醫療上的建議，也沒有說什麼安慰的話。只是靜靜地聽，陪他把這段話說完。因為有些傷痛，本來就不是一句話能夠治好的。而我能做的，只是在那一刻，替他把診間的時間放慢一點，讓他知道——在失去「家後」之後，這個世界裡，還有人願意陪他一起，撐過那段最不穩的時候。
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2026-04-01 醫療.婦產科
不是只有熱潮紅！「十大更年期症狀」你有哪些？身體變化一次看
提到更年期，不少人第一時間想到的往往是「熱潮紅」，但實際上，這段生理轉變期所帶來的影響遠比想像中更廣泛。因此，本篇整理出網友熱議的十大更年期症狀，一起來看看這些變化如何影響日常生活。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「更年期症狀」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的十大更年期症狀有哪些。「失眠」困擾引起共鳴 觀察近一年網友針對「更年期症狀」的相關話題討論，可以發現「失眠」是民眾最有感的困擾。有網友發文寫道「女人更年期症狀真的有點吃不消，睡也睡不著、全身不舒服」，引起許多人共鳴，紛紛留言表示「我也是，甚至吃安眠藥也睡不著」、「會覺得累累的睡不沉，睡沉會睡很短」、「睡眠時間短，容易累，心情也容易憂鬱」。對此，營養師指出「黃體素水平下降是影響睡眠障礙的重要生理原因之一，超過61%的更年期女性有嚴重睡眠障礙」，並提供三點建議。首先，由於更年期女性體溫偏高，可以「將臥室溫度盡量控制在 18-20度C」，透過降低環境溫度幫助大腦進入深層睡眠；第二點，「睡前要吃200-300毫克的『甘胺酸鎂』，幫助神經放鬆」；最後，睡前飲用一小杯酸櫻桃汁，利用「天然的褪黑激素前驅物，幫助你重設生理時鐘」。可見透過適度地調整生活習慣與定期補充營養，便有機會逐步改善更年期帶來的失眠問題。「體重增加」控制飲食仍難瘦身聲量排名第二的「體重增加」問題，同樣引發大量民眾共鳴。例如有網友分享自己「體重暴增10公斤，一天吃兩餐而已也瘦不下來，多吃一點就發胖」，直呼「現在終於體會什麼叫做『喝水也會胖』」。體重持續增加的經驗讓不少人感到挫折，也開始意識到荷爾蒙變化對代謝的影響。此外，也有不少民眾提到自己更年期會出現「焦慮」、「憂鬱」、「煩躁」等情緒，並伴隨「容易疲倦」的問題。對此即有網友坦言自己不但「心情容易不好，想生氣」，還「容易疲勞想睡覺」，持續感到身心俱疲的狀態，讓生活節奏大受影響。熱潮紅、骨鬆、泌尿也是常見問題除了上述困擾，「熱潮紅」、「骨質疏鬆」、「泌尿問題」與「盜汗」等生理變化，也是被頻繁提及的症狀。其中，熱潮紅與盜汗症狀經常同時發生，讓人在短時間內感到上半身發熱、臉部潮紅，甚至可能在半夜因大量出汗而驚醒。另外，隨著雌激素減少，骨質流失速度加快，長期下來可能會增加骨折風險；同時，泌尿系統黏膜也會因缺乏雌激素而變得脆弱，進而引發頻尿或反覆感染等問題。更年期雖然帶來不少生理與心理上的挑戰，但也提供了重新調整生活步調的契機。面對身體的自然轉變，學會傾聽與理解，並與家人、伴侶保持良好溝通，才能更從容且穩定地度過這段人生的重要階段。（本文轉載自《Social Lab社群實驗室》）
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2026-03-27 焦點.杏林．診間
「一開始也是害怕」馬魁幫愛滋患者看牙逾20年 沒想過何時結束
「在我那個年代，大家對於愛滋病認識相當少」，今年69歲的牙醫師馬魁，2005年被台北市立聯合醫院派至昆明院區負責為愛滋病患者看牙，「一開始說不憂心害怕是騙人的，但接到任務還是要做」，逐漸駕輕就熟，至今已逾20年。雖然已退休4年，但沒有醫師來接門診，因此他持續為愛滋患者看診，沒想過何時要結束，就是一直做下去。台灣首例愛滋病於1984年出現，起初大家對於愛滋病的了解不多，患者多是同性戀及藥癮者。馬魁表示，愛滋病一開始致死率高，過去讀書學校也沒教，因此大家聽到愛滋病幾乎聞之色變，相當害怕。北市聯醫2001年成立性病防治所並開設「牙科愛滋門診」，他則是在2005年被指定替愛滋病患者看診。一開始其實害怕 任務來了做就對了「一開始其實是害怕的。」馬魁坦言，初期看診會戴上頭帽、面罩、雙層手套與防護衣，尤其愛滋病是經由血液、性行為及母體直接傳播，在牙科治療時，恐有被針扎到的風險，因此特別小心。不過，「任務來了做就對了」，他也開始到處查詢、學習相關愛滋病的知識，「雞尾酒療法」問世後，愛滋病已從致命疾病轉變為可長期控制的慢性病，「U=U」即病毒量測不到者，幾乎不具傳染力。馬魁說，愛滋病患者來看診並不會主動告知，但當健保署建立雲端藥歷後，可以透過藥歷看到患者服藥情形，以及定期檢測病毒量來了解患者的狀況。不過，愛滋病患者跟一般民眾不同，傷口比較容易感染，因此若發現患者CD4淋巴球數值低於200以下，要拔牙或侵入性治療前，需先給予抗生素，降低引發蜂窩性組織炎的風險。讓馬魁印象最深刻的是，有位女性患者分享，50多歲時才被發現遭配偶傳染愛滋病，加上先生病毒量較高，讓她一時之間不能接受，也飽受疾病所苦，不過，「她每次看診都將我當作朋友一般閒聊，大吐苦水」，他除了解決患者牙齒不適，也充當她的心靈導師。當患者心靈導師 外地病人也來求助馬魁常聽到台中、新竹等病患前來求診，感到這些患者相當辛苦，曾經問過他們：「為什麼看牙要長途跋涉？明明當地也有協助愛滋友善的門診。」但患者都回說：「來馬醫師這邊看診比較舒適，不會受到異樣眼光對待，可以安心放鬆的看診。」幫愛滋病患者看診，前後的工序比較多，馬魁解釋，不僅所有的設備、座椅等都要經過一次性保鮮膜，或是其他防護工具包覆，患者看完診後，也要把所有包覆用具都丟棄並且消毒，相較一般患者只需要透過酒精簡單消毒就好。馬魁說，雖然現在很多年輕醫師也都願意幫這些患者看診，有些患者仍覺得有「被貼標籤」的狀況，有患者反映到一般診所看診，例如被延後看診、單獨隔離處置，甚至被轉診，「這些行為都讓他們感受到歧視。」友善門診不歧視 也幫精神病友看診「愛滋友善門診的重要性不僅在醫療，更在於提供一個無壓力的就醫環境。」馬魁表示，在北市聯醫所有患者是一視同仁，減少不必要的標記與差異化流程。20年來，馬魁接觸過各類患者，包括因伴侶感染的女性、藥癮者及男同志族群，多數患者態度友善，也高度重視自身健康，反而是社會對疾病的誤解，造成更多困擾。他也替精神病患、身心障礙者看牙，馬魁表示，精神病患是相對看診有難度的，他們會因為認知的不同，在溝通上比較困難，但患者服藥後都可以控制，因此還是能夠達成任務。馬魁為愛滋患者看牙20年來，看過的患者不計其數，但他已經退休4年了，現在卻因為沒有醫師願意來接門診，因此他還是持續幫愛滋病患者看牙，目前沒想過會做到什麼時候，半退休生活就是一直做下去。馬魁小檔案●年齡：69歲●現職：台北市立聯合醫院林森中醫院區牙科兼任醫師、國立陽明交通大學醫學系兼任副教授●學歷：高雄醫學院牙醫學系●經歷：台北市立忠孝醫院住院醫師、住院總醫師、主治醫師●專長：一般牙醫學、老人牙醫學、家庭牙科專科醫師、特殊需求者專科醫師、一般牙科、贗復補綴、口腔外科、老人牙科、植牙、固定假牙、活動假牙●擅長特殊檢查：側顱X光攝影、齒顎全景X光片
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2026-03-25 焦點.元氣新聞
忍太久反而害了精子？英國研究：禁慾越久品質越差
衛報25日報導，研究人員發現，精子在男性體內停留時間越長，品質會逐漸劣化，因此鼓勵男性更頻繁射精，可能有助於提升生育能力。這項結論來自一項統合分析，整合115項人體研究，涵蓋近5萬5千名男性，以及56項探討30種非人類物種精子儲存影響的研究，相關細節已發表於皇家學會學報B（Proceedings of the Royal Society B）。研究顯示，男性禁慾時間越長，精子越容易出現DNA損傷與氧化壓力，在各項檢測中亦呈現活性與游動能力下降；且無論在人類或其他動物中，精子在雄性體內儲存期間皆會逐漸劣化，與年齡無關。此一結果亦對生殖醫學診所帶來啟示，若醫師希望取得品質最佳的精子，男性可能不應如現行指引建議那樣禁慾數日。研究主要作者、牛津大學生物學家桑格維（Krish Sanghvi）表示：「我們發現男性精子在DNA損傷與氧化損傷方面的負面影響幅度相當明顯，因此有信心這在生物學上具有重要意義。」世界衛生組織（WHO）建議男性在進行生育力檢測或試管嬰兒（IVF）前，應禁慾2至7天。不過，該指引主要著眼於取得最高的精子數量，而非最佳品質，因此相關做法如今可能需要更細緻調整。桑格維表示：「我們建議臨床醫師與伴侶重新思考，長時間禁慾是否總是有益，因為禁慾會導致精子品質下降。」他進一步指出：「如果精子數量是診所或伴侶唯一考量，禁慾未必是壞事。但以試管嬰兒為例，受精成功通常不只取決於精子數量，也取決於精子品質。」雖然牛津大學研究未發現禁慾對人類受精率的影響，但另一項涵蓋453對伴侶的臨床試驗則顯示出關聯。試驗中，IVF醫師比較兩組伴侶的懷孕率：第一組男性在提供精子前禁慾少於2天，第二組則依WHO建議禁慾2至7天。結果顯示，禁慾少於48小時者懷孕率為46%，禁慾時間較長者僅36%。對於嘗試自然受孕的伴侶而言，禁慾時間介於2至7天之間可能較為合適。禁慾過久，精子可能受損且活動力下降；禁慾過短，則可能數量不足或尚未成熟。桑格維表示：「對伴侶而言，長時間禁慾未必總是好事，應在數量與品質之間取得平衡。」
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2026-03-23 名人.陳亮恭
【慢漫談老】陳亮恭×尹乃菁 當代無所適從的「黃昏感」 藉古人真實走過的路找到解脫
這是場關於「變老」的對談，從高齡醫學權威陳亮恭完成《杖藜過橋東》的那些日子談起。原以為在為診間裡的長者尋找轉念之窗，卻在深夜與陶淵明、蘇軾等古人對話的過程中，看見另一種老去的可能——最後被療癒的，竟是自己。因此，書完成後，他走進聲音的現場，透過與主持人對談，將這份體悟送給不同世代的聽眾。「慢漫談老」不是教人怎麼老，而是陪我們提早為未來準備一種心境：在世界不斷失去、失落時，替心留一點慢，也為自己留一處安放。「這本書談轉念，但面對長輩，真的勸得動嗎？」《飛碟午餐：尹乃菁時間》節目開始，主持人尹乃菁直接拋出心裡的疑問。陳亮恭也直白分享，這也是為何他特意將大家熟悉的古人請進書裡，透過那些同樣歷經喪偶、病痛與挫折的人，替他與當代讀者的對話。那些真的老過的人，才有說服力尹乃菁：我自己要勸鑽牛角尖的長輩換個角度思考，往往都沒用。特別是您的病人可能大您三、四十歲，您要怎麼說服這群人生閱歷比您更豐富的人轉變心境呢？陳亮恭：老化心理學說老化是不斷「失去」的過程——失去健康、失去家人。其中就有很多長輩困在其中，甚至藉由不斷看診來尋求心靈的答案，但其實對他們說教是很奇怪的事，他們只差沒跟我說「我吃過的鹽比你吃過的米還多」了。尹乃菁：所以陳院長的新書才會以古人與經典，帶我們學習如何從心境上適應年歲增長的生活嗎？陳亮恭：是的，為了勸這些長者「轉念」，我就找「古人」來幫忙，這些古人是真實老過的人，留下文字紀錄，幾千年下來，他們遇過喪偶、病痛、被貶官等各種不順遂，我想讓讀者看到這些「苦了一輩子的人」，如何處理人生的困境。為難自己也是一天，放過自己也是一天尹乃菁：您有提到長輩最難受的是那種「黃昏感」，覺得自己沒用了。人生很大一部分其實是工作在定義我們，當你失去職位的時候，突然好像就覺得空掉了。陳亮恭：女性的人際關係，多半跟工作沒有太直接關係；而男性的人際關係多半都是從職場來的。日本婦女常說退休的老公是家裡的「大型移動家具」，因為他們退休了，找不到自己的存在感，因此國際上都在推廣高齡者應該去從事自己覺得有意義的活動。尹乃菁：找到自己覺得有意義的事很重要，但恰好是非常難的一件事。您提到莊子的《齊物論》說：「方生方死，方死方生；方可方不可，方不可方可。」是不是就是在給大家一些建議？陳亮恭：他的概念是叫大家不要執著。所有的東西都是一模一樣的，人世間的是跟非、有跟無，都只不過是自然的一個轉換而已。不要執著於一定要有什麼，如果你能夠看透，放下那個執念去看待自己的人生，找到一個自己覺得有價值的方向去走。不要執著於過程當中的細節，拿這個事情來困擾自己的人生。尹乃菁：不要去執著那些細節去困擾自己，所以就是跟自己和解，接受現在的這個生命狀態其實是很重要的。陳亮恭：講得簡單一點，就是說你為難自己也是一天，放過自己也是一天。你為什麼不好好的就去享受每一個能夠呼吸、能夠醒來的早晨。生命的根本是快樂，放下「為他好」的執念尹乃菁：目前老人醫學中，失智症也是很困難的議題。陳亮恭：照顧者看著自己的伴侶變成一個不認識的人，然後再加上照顧的壓力，是雙重的難度。而照顧者會有一些執念，尤其是太太。常放不下先生，強調「為他好」，可是到最後這個先生反而發脾氣，因為他不記得這些事，只會覺得有人一直在挑戰他，而且情緒是會累積的。尹乃菁：院長一定常會碰到家屬問您，那是不是應該送安養院？還要不要繼續照顧下去？陳亮恭：我都會說看你們的決定。因為我們在意的是照顧品質。一定複雜度的失智症患者，除非你家裡人丁興旺，否則一個好的機構多半會比照顧得好。為了病人好，也要學習跟自己和解。如果家裡資源實在不夠，也相對來講剝奪了他在機構得到更好照顧的機會。所以去機構不一定是壞事，這也是轉念。尹乃菁：書的尾聲，您提到了「川柳」是日本的一種短詩，我覺得很可愛很有趣。我記得有一首寫：「以前的心動是因為愛情，現在的心動是因為心律不整。」還有一首說：「午睡睡得太沉，醒來發現家人在量我的脈搏。」這也是一種轉念，用比較輕鬆的心情，看著自己優雅的老去。陳亮恭：這是一種透過自嘲的方式面對人生的失落或失去，笑一笑之後會發現沒有什麼大不了的。內容提供：飛碟電台 飛碟午餐：尹乃菁時間節目》更多名人對談文章【陳亮恭 × 吳若權】「會⽤數位」不代表「不孤獨」！年輕世代⽼了，可能⽐想像更寂寞【陳亮恭 × 夏韻芬】失去是另一種新的開始，為人生準備一顆「轉念的心」【陳亮恭 × 蘭萱】提早開始一場心理練習，在失去摯愛的風雨中，幫助自己等到放晴。【陳亮恭 × 唐湘龍】老人孤單不只是心病健康危害等於一天15根菸【陳亮恭 × 蕭彤雯】半年看診90次…當老人說身體痛，可能是心在求救(4/6上線)【陳亮恭 × 林書煒】從高齡走進超高齡，身體準備好了，心還停在原地(4/13上線)《杖藜過橋東：柳風生暖意、杏雨不濕衣；陳亮恭談以心轉境的適齡漫想》高齡醫學權威陳亮恭在診間看見現代醫學無法企及的失落與孤獨後，穿梭古今，希望透過各種人生故事與感觸，讓讀者感受「轉念」能帶來的影響。線上購書杖藜過橋東：https://www.books.com.tw/products/0011036484微霞與桑榆：https://www.eslite.com/product/1001115742723114
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2026-03-21 性愛.性福教戰
「同床睡覺距離」也能測出感情狀態 整晚做一事幸福感破90％
睡姿不只影響身體健康，甚至可能反映伴侶間的感情狀態。最新研究指出，睡覺方式與身體和心理狀態相關，情侶在床上的相對位置與距離，可能透露他們對關係的滿意程度。在愛丁堡國際科學節進行的一項研究發現，伴侶彼此睡覺時的姿勢（怎麼躺在一起），可能透露他們對關係的感受。心理學家Richard Wiseman教授調查了1000名有伴侶的人，請他們描述理想的睡姿、個性，以及對關係的滿意程度。他表示：「最重要的差異之一在於是否有身體接觸。」研究發現，整晚保持身體接觸的伴侶，更可能表示自己處於幸福的關係中。最受歡迎的伴侶睡姿在Wiseman教授的調查中，最常見的情侶睡姿包括：‧背對背睡（有時被稱為懸崖式睡姿，尤其是兩人距離較遠時）：42%‧朝同一方向睡（俗稱湯匙式睡姿）：31%‧面對面睡：4%此外，研究也觀察了伴侶之間的睡眠距離。12%的情侶睡覺時彼此距離不到2.54公分（1英吋）、2%的情侶整晚距離超過76.2公分（30英吋）。睡姿與關係滿意度的關聯研究顯示，伴侶睡得越遠，越不容易表示對關係感到滿意。睡覺距離不到2.54公分的伴侶中，有86%表示對關係感到幸福；距離超過76.2公分的伴侶中，滿意比例降到66%。Wiseman表示：「最重要的差異之一在於身體接觸。整晚彼此接觸的伴侶中，有94%表示對關係感到滿意；相比之下，沒有接觸的伴侶只有68%感到幸福。」調查也顯示，一些性格特質與睡姿存在關聯。例如較外向的人往往睡得更靠近伴侶、較具創意的人更可能偏好左側睡。Wiseman指出這是首次專門研究情侶睡姿的調查。研究結果顯示，只要詢問一個人最喜歡的睡姿，就可能對他的個性與感情關係獲得一些洞察。
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2026-03-17 醫療.新陳代謝
不靠藥物也能改善 醫師教你6種方法重新平衡荷爾蒙狀態
多數人並沒有主動監測荷爾蒙水平的習慣，他們可能將疲勞、體重增加或情緒波動歸因於年歲增長；然而荷爾蒙能調節生長、發育、新陳代謝與生殖等重要生理機能，這些由內分泌系統腺體產生的化學信使，會經由血液循環引發細胞變化。好消息是，透過特定方法能優化荷爾蒙狀態，進而改善睡眠品質、新陳代謝與情緒。紐約郵報報導，天主教醫療機構內分泌專科醫師曼達爾（Gaurav Mandal）指出，以下這六種方法無需處方籤用藥，便能平衡荷爾蒙。1. 沐浴晨光陽光能活化影響情緒、睡眠與生殖健康的荷爾蒙，因此晨起後外出活動很重要。若難以接觸自然晨光，可使用光療燈或起床後立即開啟室內照明。身體皮質醇水平通常在醒來後30至45分鐘達到高峰，使清晨成為處理重要事務的黃金時段。皮質醇是人體主要壓力荷爾蒙，其濃度隨時間逐漸下降，約在午夜降至最低點。2. 晨間運動善用晨間皮質醇高峰期進行高強度訓練或燃脂課程。晨間運動有助養成規律、調節晝夜節律，以此改善睡眠品質，並藉由腦內啡（endorphins）的釋放提升情緒。腦內啡是天然胜肽類荷爾蒙，能阻斷疼痛訊號並緩解焦慮。3. 規律飲食與咖啡因攝取時間曼達爾建議將每日進食時段限制在10小時內，例如上午8點至下午6點。他指出，研究顯示在此時段內進食能提升胰島素敏感度。腸道荷爾蒙主要為GLP-1與GIP，啟發了司美格魯肽（semaglutide）、替西帕肽（tirzepatide）等減重及糖尿病藥物，對調節胰島素敏感度十分重要；而限時進食法有助恢復並優化這些荷爾蒙的自然分泌與平衡。提早用晚餐還能優化飢餓荷爾蒙「飢餓素」（ghrelin）與飽足荷爾蒙「瘦體素」（leptin）的分泌，減少夜間食慾。此外，晚餐也不宜過量，曼達爾建議將多數熱量提前在早午餐攝取，能有助體重管理、代謝健康與維持活力。至於咖啡的攝取則應在早餐時段，或至少在午後稍早停止飲用。曼達爾表示，咖啡因會阻擋名為腺苷（adenosine）的分子，而該分子能促進睡眠。4. 三餐規律限制進食時段，但勿跳過正餐。漏吃早餐或午餐會減緩新陳代謝並增加脂肪儲存，埋下體重增加隱憂；還會降低「快樂荷爾蒙」多巴胺與催產素的濃度，減少了身體維持平靜情緒所需的穩定燃料。曼達爾建議改採地中海飲食，著重攝取水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果及橄欖油等健康脂肪，並適量食用魚類、禽肉與乳製品；並搭配至少七至九杯水，以促進飽足感、降低熱量攝取並加速新陳代謝。他表示，適當喝水能控制食慾，因為大腦常將口渴誤認為飢餓。5. 擁抱伴侶這招很簡單，即使僅擁抱愛侶20秒，也能釋放大量催產素，藉此減輕壓力、提升情緒與睡眠品質。若無伴侶，可擁抱子女或寵物，或積極與朋友、同事交往互動。6. 睡前關閉電子螢幕曼達爾建議，睡前至少一小時至一個半小時避免看電視，能提升褪黑激素分泌，有助改善睡眠品質。提早入睡更有幫助。曼達爾表示，研究指出午夜前（特別是晚上10點至11點間）就寢，能促進褪黑激素及其他修復荷爾蒙的分泌，因該時段與人體自然晝夜節律相契合。曼達爾說，睡眠絕對影響新陳代謝，睡眠品質差還會提升皮質醇水平；夜間皮質醇濃度需降至最低，才能讓身體充分休息。除提升皮質醇，失眠還會增加飢餓素、減少瘦體素，誘發深夜飢餓感；而優質的睡眠應維持七至九小時。
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2026-03-13 養生.生活智慧王
白色情人節該送什麼傷透腦筋？網票選8種最熱門情人節禮物 浪漫與實用都有
白色情人節將至，如何在有限的預算與眾多選擇中，挑選出一份能精準命中另一半紅心的禮物，總是讓許多網友傷透腦筋。因此，本篇便整理出網友熱議的情人節禮物，一起來看看哪些禮物可能最適合你的另一半吧！《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「情人節禮物」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的八大情人節禮物有哪些。「花卉」儀式感滿滿 鮮花、永生花選擇引議 觀察近一年網友針對「情人節禮物」的相關話題討論，可以發現「花卉」是討論度最高的選項，不少人認為花束象徵愛意與浪漫，而送花便是營造情人節氛圍最直接的方式。網路上也常見許多人請益送花選擇，如一位民眾便在情人節前夕發文問道「圖一是蝦皮上賣的永生花，看蠻多人在推薦不錯的；圖二就是去花店買的鮮花，請問各位會收到哪一種會比較開心？」引起熱議，網友紛紛回應如「我個人是喜歡鮮花遠超過假花啦」、「不知道為什麼鮮花就會有一種特別準備很有心的感覺」、「個人喜歡鮮花>永生花，喜歡每天看不同盛開程度、聞香味、換水的這些過程，雖然最終還是會凋謝，但參與它每個不同過程真的很美」，也有網友分享自己製作的塑膠花束，表示「我本身對花粉有一點點過敏，所以這樣我覺得很棒！而且不會凋謝可以自己搭配、自己包裝，我也覺得很有心意」。不過，網友們也提醒，不論是鮮花還是永生花都建議到實體店挑選，避免發生圖文不符或物流延誤等突發狀況。「甜點」成小資族首選聲量第二的「甜點」同樣是不少人認為不會出錯的選擇，像是巧克力、蛋糕或手作甜品，都是簡單卻能為生活增添儀式感的品項。有網友發文分享「情人節快到想說要準備一些小驚喜...看到7-11有賣玫瑰花！搭金莎心型禮盒還有折價」，直呼「整個是一個很方便又貼心的禮物組！有日常浪漫的感覺」。留言區也紛紛贊同「金莎就是很經典，平日吃情人節送禮都很適合」、「有花又有巧克力，完全是過節標配」，顯示出甜點不僅容易準備，也能為情人節增添甜蜜氣氛。「飾品配件」 兼具紀念價值及象徵意義此外，「飾品配件」討論度也相當高，像是項鍊、戒指、手鍊等飾品，不僅具有紀念價值，也能長時間配戴，因此被視為具有象徵意義的禮物。特別是訂製或是手作款，更能展現獨一無二的心意。有網友分享自己情人節的行程「就是帶她去玩手作戒指！戴在手上，隨時都可以看到～」，點出伴侶共同參與製作的過程，也能留下專屬於彼此的回憶。另一方面，「3C產品及周邊」則深受實用派青睞，像是手機、耳機、智慧手錶等相關3C周邊，既符合日常需求，也能展現對另一半喜好與生活習慣的了解。情人節禮物其實沒有絕對的標準，重點往往不在價格高低，而是在於是否用心準備。無論是一束花、一份甜點，還是一場精心安排的約會，只要能讓對方感受到被重視與被記得的心意，就是最好的情人節禮物。若你正在苦惱該送什麼禮物給另一半，不妨參考網友熱議的清單，找到最適合對方的禮物，為這個浪漫節日增添更多甜蜜回憶！
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2026-03-13 醫療.呼吸胸腔
罹睡眠呼吸中止症 心律不整、高血壓風險增
睡眠呼吸中止症病人，晚間睡眠品質不佳，白天容易嗜睡，也有可能發生心血管疾病。台灣睡眠醫學會理事長、林口長庚醫院胸腔內科副教授級主治醫師莊立邦指出，睡眠中若呼吸道阻塞，大腦為「自救」會發出指令，加強呼吸力道，讓胸腔內產生極大負壓，因此病人心律不整、高血壓風險增加，甚至有心律不整病人接受電燒治療後，仍會反覆發作。莊立邦指出，睡眠呼吸中止症對病人而言有如「無聲心臟災難」，大腦為自保產生的負壓，會改變心臟血流及負荷，加上反覆缺氧導致交感與副交感神經劇烈波動，會讓患者晚間驚醒，且心跳加快、血壓飆升，對心血管造成長期危害，建議心律不整病人如合併打呼、睡眠品質較差、白天精神不濟等症狀，應先進行睡眠評估。經睡眠評估確診呼吸中止症患者，可使用正壓呼吸器治療。莊立邦表示，臨床研究顯示，發生心律不整的呼吸中止症患者，先使用呼吸器輔助呼吸道暢通，避免身體缺氧後再進行電燒，可提升血壓穩定程度及心律狀態，也可提升日間精神狀態，部分患者不適應正壓呼吸器而中斷治療，建議可嘗試不同面罩，調整各項參數，降低配戴時不適感。莊立邦指出，配戴正壓呼吸器患者，應以配戴時間4小時以上為初步目標，習慣正壓呼吸器且睡眠品質改善後，通常病人配戴意願也會提升，此外，患者在治療之外，應結合睡眠認知行為療法，由心理師協助訓練正念練習、限制躺床時間、配合日夜節律等，克服心理障礙，也要避免睡前飲酒，落實體重管理等生活習慣調整。睡眠技師陳奕潔建議，民眾如果發現自己或伴侶晚間常打呼、睡不好，應盡快安排睡眠檢測，由醫師進行診斷，目前已有居家型睡眠評估工具，可不必留在醫院睡覺，在家中就能完成檢測。民眾不必過於恐慌，睡眠呼吸中止症並非不可逆，若能積極面對、勇於治療，不僅可改善生活品質，也能減少心血管疾病發生機率。
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2026-03-13 性愛.性福教戰
夜晚睡前上床嘿咻其實不理想？專家用科學證實「最佳性愛時機」
多數情侶或夫妻習慣在睡前親熱，但這個時間點其實未必是身體的最佳狀態。一名心理學家建議，把親密時光改到早晨，或許更有助於情感連結與表現。被稱為「睡眠醫師」的Michael Breus博士在Podcast節目《The Diary of a CEO》表示，根據他們的調查，多數伴侶會在晚上10點30分至11點30分之間發生性行為，通常是準備就寢前。不過他指出，人體在那個時段的荷爾蒙分布其實不太理想。他解釋，晚上11點30分的荷爾蒙分布其實並不適合性行為。想要有成功的性生活，雌激素、睪固酮、黃體素、腎上腺素與皮質醇都應處於較高水平，同時褪黑激素要低；但夜晚這個時間剛好相反，褪黑激素高，其他那些荷爾蒙都低。Breus表示上述是最佳性愛時機的第一個暗示，第二，如果伴侶是生理男性，多數男性早上醒來時會「勃起」，這就是大自然在告訴你該好好利用。他建議，與伴侶親密的最佳時機其實是在早晨，因為那時體內的雌激素、睪固酮與皮質醇等荷爾蒙濃度較高，而褪黑激素則較低，更有利於性行為的進行。根據調查發現，人們在早晨發生性行為時，無論在情感連結或表現上都更佳。Breus半開玩笑地說，最好還是先刷牙漱口，但他總結，早晨才是親密的「完美時段」。一項2005年針對大學生進行的研究發現，多數人發生性行為的時間集中在晚上11點至凌晨1點之間。研究指出，影響伴侶決定親密時間的因素很多，包括工作、家庭生活以及伴侶是否有空等。不過也有部分受訪者表示，他們「在夜晚感覺性慾較強」。約有16％的受訪者坦言，他們與伴侶發生性行為純粹是因為「反正已經在床上了」。科學家總結：「雖然成年人幾乎在一天中的任何時段都可能找到性行為的機會，但大多數性行為仍集中在就寢時間（晚上11點至凌晨1點）。另外，在起床時間附近也會出現一個較小的高峰。」
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2026-03-07 性愛.性福教戰
別只顧前戲！親密結束後的「性後照顧」短短幾分鐘可能比你想得重要
多數人知道前戲的重要性，卻很少談到「性後照顧」（sexual aftercare）。這個概念最早源自BDSM與性癖社群，原本用來描述在強烈情境互動後，雙方進行情緒與身體安撫的過程。但近年來，越來越多性治療師指出，性後照顧其實適用於所有人，不論親密形式為何。如果說前戲是從日常狀態過渡到親密氛圍，那麼性後照顧就是從情慾高峰回到現實生活的橋樑。它的核心不在技巧，而在關心與確認：在激情結束之後，我們是否仍然彼此在場。性行為不是「做完就結束」 身體其實還在變化從生理角度來看，性並不是一個單一動作，而是一個完整的反應循環。包括慾望期、興奮期、高原期、高潮與消退期。當高潮過後，身體會逐漸回到基準狀態，但這段「回落期」並不只是體力恢復。在親密過程中，大腦會大量釋放催產素、多巴胺與血清素等神經傳導物質，帶來愉悅與連結感。當這些荷爾蒙濃度下降，有些人會出現短暫的空虛、情緒低落，甚至不明原因的敏感。性治療師指出，這正是性後照顧的重要時刻。透過擁抱、眼神交流或簡單的對話，可以幫助神經系統平穩過渡，讓情緒安全感得以延續。不只是溫存 研究證實有助提升關係滿意度2014年一項發表於《性行為檔案》的研究發現，願意花時間進行性後互動（如擁抱、聊天）的伴侶，關係滿意度明顯高於結束後立即分開或各自滑手機的伴侶。研究指出，性後親密互動有助於強化依附連結，提升整體親密感。特別是在交往多年後，伴侶滿意度通常會出現波動，而穩定的親密儀式感可能成為關係的緩衝機制。換句話說，性後照顧並非只是「浪漫加分」，而是關係經營的一部分。有助減少羞愧與不安 特別是女性更需要被確認在許多文化中，女性往往被社會化為對性慾抱持矛盾或羞愧感。當性行為結束後，若對方迅速抽離或顯得冷淡，容易加劇這種內在不安。精神科醫師指出，性後照顧能有效降低「被使用」或「只為滿足對方」的感受。即便是短暫關係或一夜情，簡單的關心與尊重，也能讓雙方確認這段經驗具有意義，而非單向消耗。這並不代表性必須承載承諾，而是親密互動後，情緒仍值得被妥善安放。強度越高 越需要善後若親密過程涉及高強度玩法，例如束縛、角色扮演或其他身心刺激較大的形式，性後照顧的重要性會更高。這類情境下，身體與情緒的起伏更劇烈，甚至可能伴隨輕微身體不適。此時除了基本的身體照護，也需要確認彼此的心理狀態是否穩定。很多人會在激烈體驗後出現「情緒回落」（drop），包括疲憊、脆弱或莫名焦慮，這都是正常反應。性後照顧可以怎麼做？性後照顧沒有固定公式，重點在於溝通。不同人需要的方式不同，也可能隨伴侶改變。對有些人來說，靜靜擁抱幾分鐘已經足夠；對另一些人而言，聊聊剛剛的感受、喝水補充體力、一起洗澡或分享小點心，都是照顧的一部分。重要的是，在親密發生之前就能開放討論：「你在結束之後通常需要什麼？」、「如果你感覺情緒有波動，希望我怎麼陪你？」。當彼此都知道對方的需求，親密體驗會更完整。親密需要好的結尾一段令人滿足的性經驗，不只是高潮本身，而是有開始、有過程，也有收束。性後照顧就是那個讓整段經驗完整的結尾。它讓親密不只停留在身體層面，而是延續到情緒與關係層面。也許只是幾分鐘的停留與關心，卻可能成為長期親密感的基礎。
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2026-03-06 養生.心理學解密
一段令人煩惱的關係會「加速衰老」 親屬的傷害最大、伴侶反而最輕微
常聽到說人際關係對於身心會產生重要影響，的確，良好的社交互動能促進健康與幸福，這是屬於正面影響，然而我們也不能忽略了關係也存在著「負面作用」，美國一項研究就指出，生活中那些造成壓力的負面關係是加速老化和疾病的因素。《美國國家科學院院刊》（PNAS）上一項研究指出，生活中如果經常與那些不斷製造麻煩，或讓你感到疲憊的「麻煩人物」相處，會加速衰老、發炎和多種疾病的風險。什麼是負面社交關係？研究者將負面社交關係定義為「生活中存在經常製造麻煩或帶來困擾的騷擾者」，該研究針對2,345名成年人進行調查與分析，測量受試者的生物老化速度，問卷調查指出，約有30%的受訪者生活中存在一位以上的「麻煩人物」。女性、經常吸菸者、健康狀況不佳者、童年時期經歷過創傷的人，以及感到被周圍人依賴的人，更容易在社交網絡中遇到麻煩人物，陷入難以抽身的負面人際關係中。生活中的麻煩人物會對健康造成負面影響數據顯示，生活中每增加一個麻煩人物，整體健康狀況都會惡化，包括：．體重指數（BMI）升高．全身性發炎指數升高．心理健康狀況顯著下降．加快老化速度其中，心理健康結果的關聯性最為明顯，數據指出，生活中每增加一個麻煩人物，憂鬱程度、焦慮程度與自評心理健康狀況都會下降。除此之外，生物老化速度也會加快約1.5%，相當於比同齡人老化約9個月，負面影響的程度約有13%～17%等同於吸菸對身體造成的損害。這是因為負面的社交互動會對人體造成慢性壓力，經常經歷人際緊張時，代表壓力系統不斷被刺激，從而觸發大腦釋放皮質醇和腎上腺素等「壓力荷爾蒙」，這些荷爾蒙長期過度釋放會損害心理健康，加劇焦慮和憂鬱情緒。哪種人際關係對健康的影響最深？負面人際關係裡可以觀察到角色緊張和情緒耗竭的狀況，研究指出，負面人際關係會持續造成多個健康領域的惡化，其中以父母、子女與兄弟姊妹等親屬關係的影響最為明顯，這是由於親屬關係往往伴隨責任與義務，並且難以切割，這類壓力更容易在體內長期累積，形成慢性壓力源。另外，像是同事這樣的非親屬關係長期下來也會明顯提高老化風險。有趣的是，在配偶或伴侶之間反而影響較小，研究者認為這可能是因為婚姻親密關係包含著複雜的因素，除了衝突等負面因素之外，也有日常支持和關懷等正面因素，進而抵消了壓力帶來的負面影響。
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2026-02-28 養生.心理學解密
伴侶同居不光增進感情 心理學家揭親密互動還能改善「腸道健康」
親密關係不僅僅是情感上的連結，還可能對我們的身體健康產生意想不到的好處，一位心理學家就指出，親吻、擁抱、住在同一屋簷下，這些伴侶之間的互動有助於維持腸道菌叢的平衡及改善整體消化健康。伴侶同居能促進腸道健康英國臨床心理學家和腸胃病學專家Naomi Middleton在文章中指出，「與伴侶共同生活」不僅是共享空間，兩人體內的微生物和生活作息也會互相影響。長期同居的伴侶就是我們花費大量時間相處的人，在相同的環境下一起飲食、保持密切接觸，這樣親密的交流有助於增加腸道內益生菌的多樣性，健康的腸道菌叢能促進血清素和多巴胺分泌，提升正面情緒，改善與壓力相關的消化問題。研究發現，在與伴侶同居的人中，40%的人表示自從同居後彼此之間的親密感增強了，其他人也表示情緒方面有所改善，睡眠品質也提高了。親吻的同時也在「同步」體內微生物群除了同居的生活模式，伴侶之間日常的親吻、身體接觸同樣也有改善腸道環境、緩解壓力的作用。研究發現，僅僅10秒鐘的親吻過程能交換多達8,000萬個細菌，但有助於彼此的口腔微生物群同步與多樣化，進而強化雙方免疫系統和腸道系統機能，提升消化代謝與整體健康，經常一起用餐也有類似的作用。另外，伴侶日常中的擁抱、愛撫和親密接觸也能有效緩解壓力，促進催產素等幸福荷爾蒙分泌，降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，讓兩人感受到更多的正向情緒。由此可見，親密關係對於生理和心理的影響是環環相扣、相輔相成的，伴侶們花時間陪伴彼此、表達愛意，不僅是浪漫的展現，兩人更能獲得幸福感與身體健康這兩樣重要的人生財富。
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2026-02-28 醫聲.Podcast
🎧｜「我有卵子，為何不能生？」 不孕症權威解析人工生殖法與代孕爭議
「如果20年前就知道有凍卵技術，我一定會先做。」這是一名從海外來台、40多歲女性在診間裡語重心長的話。20年前的她和丈夫一心只想衝刺事業、體驗人生，過了最佳生育年齡後，因為卵子數量極少，她需要一次次嘗試試管嬰兒療程，身心俱疲。這句話，讓今年30歲的林小姐印象深刻。🎧立即收聽 按右下角播放鍵↓有卵子卻得遠赴海外的她們「即便到了35歲我都可能以事業優先，還不適合撫養孩子」。本身在生殖醫學領域工作的林小姐，看過太多女性高齡求子的艱辛，也讓尚未成家立業的她，在兩三年前決定趁年輕且有存款時，先將健康的卵子存起來。然而，並不是每個凍卵的女性都能順利在台灣使用自己的卵子。總統府資政、不孕症治療權威的醫師李茂盛解釋，在現行《人工生殖法》制度下，單身女性、女同志伴侶都無法在台灣接受人工生殖療程。李茂盛直言，茂盛醫院每年約有上百位女性，將卵子送往國外完成療程，其中女同志族群占九成以上。而在國外，進行取卵並與精子結合的完整療程，費用大概落在台幣上百萬左右。若尋求代理孕母，費用更驚人，通常在五百萬到一千萬台幣之間。如果遇到技術不好的醫療院所，還需要嘗試多次才能成功懷孕，不只勞力奔波，甚至可能影響事業。「台灣的生殖技術這麼進步，卻只能到較次等的國家求醫，又一直花錢，我有點不捨」李茂盛語氣裡有心疼，也有無奈。此外，若本次法律放寬適用對象給單身女性與女同志伴侶，對少子化的解決也有幫助。李茂盛分析，根據歐洲國家經驗，出生率可增加1%至5%。保守估計1%，每年約可增加千名新生兒。代理孕母為何爭議不休？目前《人工生殖法》修法，已確定將適用對象，從僅限異性夫妻，擴大至單身女性、女同志伴侶。保障女性的生殖自主權，而「代理孕母」部分則暫時擱置，待社會持續討論。「我有卵子，為什麼不能擁有孩子？」是不孕婦女們的心聲，李茂盛長期接觸下，能夠深受同感。他回憶，過去曾有一名罹患零期子宮頸癌而切除子宮的婦人，卵巢仍健康，卻因無法懷孕，只能將胚胎送往海外代孕，才迎來孩子。許多人擔憂代理孕母令女性身體被商品化、導致弱勢女性被迫從事代孕，或是在親情壓力下幫忙代孕。李茂盛認為，若未來要推動，應建立嚴格的第三方論證與認證制度，由公正團體保障代母的生命安全、權利與義務。並透過法律明確規範適應症，防止商用化或黑市化。為了保障家庭成員不因親情壓力而被迫代孕，他建議比照現行「借卵制度」，立法限制三等親或四等親內不得代孕，防範變相的壓迫。婚育脫鉤不是問題 經濟門檻與教育改革保障孩子也有人對於「婚育脫鉤」的單身女性，能否獨立扶養孩子感到質疑。李茂盛則認為，婚育脫鉤的前提是需擁有一定的經濟水準，才能讓孩子於好的環境下成長。此外，他建議國民教育應適時的改革，讓孩子從小被教導尊重不同家庭樣貌，並為單親和多元家庭的孩子提供社會工作教育，以預防受到霸凌或歧視。李茂盛小檔案現職：中華民國總統府資政茂盛醫院院長經歷：中華民國總統府國策顧問國健署人工生殖諮商會委員中山醫學大學附設醫院婦產部主任學歷：美國賓州大學博士後研究員日本東邦大學婦產科醫學博士中山醫學院醫學系Podcast工作人員聯合報健康事業部製作人：蔡怡真主持人：陳慶安音訊剪輯：陳函腳本撰寫：陳慶安音訊錄製：許凱婷特別感謝：茂盛醫院
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2026-02-27 性愛.性福教戰
伴侶之間「性慾不同步」影響感情？專家教7方法修補親密落差
當一方頻頻被拒絕，另一方卻感到壓力與內疚，許多伴侶會開始懷疑：「是不是哪裡出了問題？」其實，性慾不同步（desire discrepancy）在長期關係中非常常見。2015年研究指出，高達8成伴侶在某個階段都曾出現性慾落差。性治療師指出，這不是誰有問題，而是關係中的自然現象。真正影響親密關係的，往往不是性慾差距本身，而是雙方如何面對與溝通。為什麼會出現性慾落差？1. 壓力會直接抑制慾望工作待辦事項、家庭負擔、睡眠不足，都會讓人難以進入親密狀態。慢性壓力被證實是性慾殺手之一。2. 荷爾蒙變化避孕藥、懷孕、產後、更年期或其他健康狀況，都可能影響性慾。研究顯示，高達43％女性曾有性慾低落經驗，其中荷爾蒙變化是重要原因。3. 心理健康狀況焦慮、憂鬱或未處理的創傷，也會影響慾望。4. 「慾望類型」不同許多男性較常出現「自發性慾望」，先有想法，再產生身體反應；而不少女性則偏向「回應型慾望」——需要先有身體刺激，慾望才會浮現。這並非誰正常、誰不正常，而是喚起慾望的路徑不同。5. 關係階段改變熱戀期（limerence）時期慾望常較強烈且同步，但隨著關係進入穩定、承諾階段，性頻率自然下降，落差也更容易出現。專家提醒：「性慾本來就會起伏變動，並非感情出問題。」若長期忽視 恐累積成關係壓力當性慾落差未被討論時，一方可能感到被拒絕、不被渴望；另一方則可能感到被施壓或內疚。性治療師指出，長期下來可能演變為怨懟、情感疏離，甚至讓其他關係問題浮上檯面。但相反地，如果能開放討論，反而可能增進親密感。Gottman研究所指出，能坦誠談論性生活的伴侶，整體關係滿意度通常更高。專家建議：7方法縮小性慾落差1. 排程親密時間聽起來不浪漫，但研究支持有效。討論理想頻率後，選擇雙方都可接受的時間，讓期待感自然累積。2. 在臥室外建立親密感調情、擁抱、分擔家務、表達感謝，都是慾望的基礎。3. 共同管理壓力運動、正念練習、改善睡眠品質，都有助提升性慾。4. 檢視荷爾蒙與健康狀況若性慾低落持續且困擾，可諮詢醫師評估荷爾蒙或相關治療選項。5. 找到「喚起開關」對於回應型慾望者，可透過閱讀情慾小說、觀看親密場景電影或聆聽情慾音頻，先讓身體進入狀態。6. 延長前戲時間研究指出，女性平均需要約20分鐘前戲才較容易達到高潮。若過早進入性交，可能讓經驗變得不愉快，反而降低未來慾望。7. 尋求專業協助若反覆爭執或完全避談性議題，性治療師或伴侶諮商可能提供有效工具。性慾不同步不等於關係失敗專家強調，性慾沒有「太多」或「太少」的標準答案。重要的是，雙方是否能以溝通、理解與尊重面對差異。性慾落差並非感情終點，而是一個需要被討論與調整的課題。當伴侶願意正視並攜手處理，親密關係往往會因此變得更成熟而穩固。
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2026-02-26 性愛.性愛後遺症
男鬍子變茂密和天天自慰有關？ 醫：體毛多寡由2關鍵原因決定
網路近來流傳「男生天天DIY，鬍子長超快」的說法，掀起民眾熱議。對此，泌尿科醫師顧芳瑜指出，以醫學角度來看，自慰頻率與體毛濃密與否，並沒有直接的關聯性，事實上體毛多寡主要受體質與先天基因差異影響，臨床上不會只用單一條件去下定論。體毛濃密與否 醫：多半是天生一名網友在Threads發文分享「男生天天DIY，鬍子長超快」的說法，顧芳瑜受訪時說，目前沒有直接證據能證明「DIY次數越多，鬍子或體毛長得越茂密」，而之所以有的人天生體毛較多，有的人則較少，是個人基因及體質差異導致。另也常有人認為「男性荷爾蒙高」、「體毛多」、「性慾強」3者具因果關係，但他強調臨床上不會只用單一線索去下定論，若真的論及影響性慾或DIY頻率的因素，反而更常見的是壓力、伴侶關係等外在條件，且現代人朝九晚五，即便在「外在壓力都不大」的理想狀態下，性慾較高的人不一定就有明顯更多的體毛。DIY次數無統一標準 但有2大重點此外，唐代醫學家孫思邈在古籍《備急千金要方》中，曾以年齡整理「幾日一泄」等說法，作為傳統養生觀點的記述與參考。顧芳瑜醫師說，西醫觀點並沒有像中醫觀點，對DIY有明確頻率標準，西醫臨床上診斷多以「有無受傷」及「是否影響日常功能」為主。顧芳瑜表示，男性若在可承受範圍內DIY，通常不需特別限制頻率或次數，而較務實的做法是「不要太頻繁，或過於激烈導致受傷」，因反覆刺激、摩擦皮膚，可能導致局部紅腫疼痛，甚至破皮出血，頻繁射精也可能誘發感染發炎，例如前列腺炎，或血精、血尿等狀況。至於「DIY多少才較適當」，他強調沒有統一數字，仍要依個人身體狀況量力而為。當心性慾失控擾生活 醫授3原則DIY降受傷風險一旦發覺性衝動已強烈到影響日常生活時，民眾就要提高警覺，例如「一天沒有DIY，就無法專心，甚至心神不寧、沒辦法工作和吃不下飯」，這種情況就可能已接近「強迫症」或「性成癮」的表現，顧芳瑜建議及早前往泌尿科就醫，必要時需考慮轉介精神科，由專業人員評估後續處置方式。顧芳瑜提醒，民眾若要降低DIY後可能的不適與受傷風險，原則不外乎3件事，做好衛生清潔、避免過度摩擦、不要在疼痛或發炎時勉強進行。他指出，進行前建議先把手洗乾淨，結束用清水沖洗，避免分泌物殘留造成搔癢或不適，過程中若覺得皮膚乾澀，可使用潤滑用品，減少摩擦導致破皮出血的風險，若已破皮出血，應先停止動作，待傷口復原。正確使用情趣用品 別拿「奇怪物品」冒險針對是否使用情趣用品，顧芳瑜說，若考慮使用情趣用品DIY，重點不外乎是挑選用途明確、易於清潔，且印有合格標章的產品，以免增添感染風險。他也指出，臨床上曾遇過民眾拿非情趣用品DIY，例如寶特瓶、金屬鐵管等物品，最後卡住或受傷而緊急就醫，反而讓原本力求「省事」的行為，徒增健康風險。【延伸閱讀】無痛血尿不是小問題！小心留意就醫發現竟是泌尿上皮癌找上門年前開車返鄉「有尿硬憋」不健康 醫：合併攝護腺肥大恐添1急症【本文由健康醫療網授權刊登，原文刊載網址：https://www.healthnews.com.tw/article/67751】
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2026-02-20 性愛.愛情診療室
50多歲夫妻多年沒性生活感情卻更好？無性婚姻其實比你想像普遍
「我們幾年沒有性生活了，但感情反而是最好的一段時間，這樣正常嗎？」一名50多歲女性向兩性專欄作家柯琳諾蘭（Coleen Nolan）求助，坦言自己與丈夫多年來逐漸進入「無性婚姻」，雖然兩人相處自在、像朋友般親密，卻仍忍不住擔心：「我們是不是哪裡不對勁？」這個問題，也點出許多長期伴侶心中難以啟齒的困惑。從頻繁到歸零 性生活「自然消失」這名讀者表示，夫妻倆結婚多年、都已50出頭，過去兩年性生活幾乎停擺。不是爭吵、外遇或感情生變，而是很自然地「慢慢變少、然後就沒有了」。工作壓力、疲勞、照顧青春期孩子，生活瑣事佔滿時間與精力，親密關係就這樣被擠到最後。久而久之，她甚至不再渴望性，覺得沒有也無所謂。但她心裡仍有個疑問：「這樣真的正常嗎？會不會代表婚姻出了問題？」專家：這種情況比你想像常見柯琳指出，長期伴侶進入「無性但親密」的狀態，其實相當普遍。兩人相處多年後，關係很容易從激情轉為陪伴與友情。再加上工作、育兒與壓力，性自然就被排到後面。她形容，這就像「用進廢退」。如果很長一段時間沒有性生活，大腦和身體就會逐漸停止渴望，最後甚至忘了它的重要性。「尤其在中年階段，這種狀況非常常見，不代表你們的感情出了問題。」性不是全部，但「逃避不談」才是問題不過，專家也提醒，重點不在「有沒有性生活」，而是「雙方是否真的都滿足」。如果兩人都覺得自在、沒有需求，其實沒有一定要符合外界標準。畢竟，一段穩定關係的基礎，還包括陪伴、信任、溝通、情感連結，而不只是身體親密。但若「性」變成兩人心中的大象──明明存在卻刻意不談，反而可能累積距離感。從一次坦白對話開始柯琳建議，不妨找個輕鬆的晚上，好好聊聊彼此的真實感受。不用急著解決問題，只要開口說：「我們好久沒有親密了，你怎麼看這件事？」很多時候，雙方可能其實都想重拾親密，只是不知道怎麼開始。而且既然兩人仍會擁抱、親吻、依偎，代表情感與觸碰仍在，親密感並沒有消失，只是被生活壓力掩蓋。透過溝通重新連結，有些夫妻會慢慢找回性生活，有些則找到新的相處平衡。無論哪一種，只要雙方都舒服，就是適合自己的模式。專家總結：沒有標準答案，只有適不適合「婚姻沒有標準公式，」柯琳說。「重點不是別人怎麼過，而是你們是否幸福。」對長期伴侶來說，激情可能會轉化為更深層的陪伴與默契。只要願意坦誠溝通、確認彼此需求，即使性生活改變，關係仍能健康而穩定。
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2026-02-14 性愛.愛情診療室
「不用害怕40歲單身過情人節」她揭2大好處：這種狀態是最棒的
今天是2月14日西洋情人節，被視為戀人專屬的節日，但對一名40歲單身女性而言，這一天反而象徵自由、減壓與自我滿足。40多歲的美國媒體人查特爾（Amanda Chatel）坦言，年輕時曾為單身感到焦慮，如今卻發現，40歲依然單身，不只是情人節當天，而是每一天，都是最好的狀態。查特爾曾度過許多個單身情人節。儘管曾有幾段長期關係，還有一段以失敗收場的婚姻，但沒有情人的日子遠多於有人相伴的時間。20多歲與30出頭時，她曾覺得這簡直是場悲劇；但現在40歲出頭，她可以肯定地說「40歲單身過情人節是最棒的」。查特爾過去7年幾乎都處於單身狀態，在這個文化中從小就被教導女性必須找到伴侶、安定下來並生兒育女，當她意識到自己其實並不真正渴望那些時，曾經非常掙扎。她無法理解自己出身於一個緊密又充滿愛的家庭，卻沒有想複製那樣的人生。當查特爾發現身為單身女性竟感到如此充實時，幾乎覺得這想法「離經叛道」，於是花了不少時間接受心理治療，才逐漸卸下社會對浪漫關係的灌輸：我們不需要伴侶來讓自己完整，我們本來就是完整的。查特爾澄清從不會羞辱想要談戀愛或尋找靈魂伴侶的人，但也必須說清楚，「真命天子」這個概念不僅過時，也深受父權體制影響。對她而言，單身才是最好的狀態。每到2月14日，都更加確認這一點。她強調如果你害怕40歲單身過情人節，其實不必。它真的有以下好處。1.這在財務上是場勝利許多國家都慶祝情人節，根據National Retail Federation2025年的一項調查，預計美國消費者在2025年情人節將豪擲275億美元（約新台幣8525億元），平均每人花費188.81美元（約新台幣5853元）。其中有56%花在糖果上，在她看來，那大概是最缺乏個人特色的禮物，因此單身過情人節絕對是財務上的勝利。有些單身女性喜歡舉辦閨蜜節（Galentine's Day）派對，但對查特爾來說，不需要特定節日來慶祝女性友誼。她通常在2月14日會做的是練習感恩，同時好好寵愛自己，像是去吃最喜歡的餐廳、看一部振奮的電影，也會好好享受屬於自己的性感時光。明知道與朋友相聚是選項之一，但她選擇了自我照顧，最終不用花到近6000元就能得到滿足，同時也避開了擁擠的餐廳與酒吧，以及半夜搶計程車回家的混亂。2.壓力更小查特爾花了大量心理治療時間，才理解將男性從人生核心移開，並選擇不進入關係。如今這種觀念逐漸流行。例如，南韓女性正掀起「B4運動」，意即不性、不生、不約會、不結婚；而在美國，愈來愈多人嘗試「boy sober」趨勢。此外，還有大量研究證實，單身女性更快樂、壽命更長、滿意度更高，尤其是相較於單身男性。心理學家Elaine Hoan與Geoff MacDonald表示，傳統上，社會對女性施加巨大壓力，要求她們找到伴侶並安定下來，以免被視為「剩女」。隨著時間推移，社會對此已逐漸放寬，讓單身女性能自由生活、盡情享受人生。如果每天都是如此，情人節也不會改變這一點。查特爾表示，40歲單身過情人節，意味著不必安排浪漫計畫，也不必面對不切實際的期待。如果你非常重視情人節，而當晚卻不如預期，難免會失望；但若你單身，沒有把情人節捧上神壇，就沒有什麼能讓你沮喪。從情緒與心理層面來看，這是健康又無壓力的慶祝方式。
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2026-02-13 性愛.愛情診療室
如何避免後悔的婚姻？數學給出一個意外答案：別太早決定對象
結婚，可能是人生影響最深遠的一個選擇，比工作、收入、居住城市都更關鍵。瑞士作家、企業家羅爾夫杜貝里（Rolf Dobelli）指出，多項研究發現，人生幸福感排名其實很現實。第一名，是婚姻關係良好的人。第二名，是單身的人。最後一名，則是身處糟糕婚姻的人。換句話說，「錯的人」比「沒有對象」更傷人生。他直言，如果選錯伴侶，就算事業成功、收入優渥，生活依然可能像地獄。幸福婚姻的關鍵不是互補，而是「相似」很多人相信「互補型伴侶」最適合自己。但研究結果剛好相反。真正能預測婚姻穩定度的，是雙方在性格、價值觀與人生目標上的相似程度，包括對金錢的態度、對家庭與孩子的想法、生活節奏與未來規劃，以及處理衝突的方式。杜貝里認為，兩個思維模式差異太大的人在一起，就像把炸藥放在日常生活裡。光是性別差異就已經夠難磨合，再加上三觀不合，只會讓關係更加疲憊。他也提醒一個常見迷思，不要妄想「結婚後可以改變對方」，因為幾乎從來沒有成功案例。數學告訴你：別太早定下來在書中，他引用了一個有趣的數學理論「秘書問題（Secretary Problem）」。假設你要從100名求職者中挑出最優秀的一位，而且每個人只能面試一次、當下決定是否錄取，該怎麼做？數學家的答案是：前37%全部放棄，只用來觀察市場水準，之後遇到第一個「比前面所有人都更好」的人，就選他。把這套邏輯放到感情上，意思其實很白話，也就是在認識足夠多不同類型的人、建立判斷標準前，不要太早結婚。只有兩三段戀愛經驗，很難知道什麼才是真正適合自己。多一點比較，不是花心，而是提高選對人的機率。別為錢結婚，也別等著被拯救杜貝里也點出兩個常見錯誤動機。第一，是為了金錢或條件。他引用股神巴菲特的話：「為錢結婚幾乎永遠是壞主意，尤其是你自己已經不缺錢時。」財富容易讓人產生「光環效應」，誤以為對方其他條件也同樣優秀。第二，是期待對方讓自己變得更好。與其尋找「理想伴侶」，不如先讓自己成為「值得被選擇的人」。因為優秀、成熟、有自我成長能力的人，自然更容易吸引到同樣品質的對象。比起硬撐，單身可能更幸福書中還提出一個現實但誠實的觀點。如果兩個人已經非常努力經營關係，沒有出軌、沒有惡意，卻依然長期感到疲憊、壓抑與痛苦，那也許問題不是努力不夠，而是根本不適合。研究顯示，糟糕的婚姻對身心健康的傷害，往往比單身更嚴重。與其為了「不能離婚」的信念綁住彼此，不如承認錯配。畢竟，單身族群的幸福感，依然排在第二名。好關係不是零摩擦，而是願意長期投入不過，杜貝里也強調，完美無衝突的關係並不存在。兩個不同大腦一起生活，本來就會有摩擦。重點不是沒有爭吵，而是能不能一起解決問題、是否願意長期投入、是否停止「比較還有沒有更好的人」。就像經營事業一樣，一旦選擇了合作夥伴，就該把精力放在經營，而不是不斷想著換人。他最後總結得很直白：「要嘛忠誠投入，要嘛單身生活。真正糟糕的，是卡在不適合的關係裡消耗彼此。」
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2026-02-11 焦點.元氣新聞
凌晨2點睡6點起 科技主管暈眩送醫後靠「1招」找回健康
在台北科技業擔任高階主管的40多歲男子，曾因長達半年的跨國併購案陷入「凌晨2點睡、6點起」的極端作息，不僅體重暴增，也與家人不睦。直到一次暈眩送醫後，開始執行晚間11時入睡計畫，3個月後身體回歸健康。該名男子因工作影響睡眠不足，導致皮膚蠟黃、體重暴增10公斤，更因易怒與焦慮使職場人際與家庭關係降至冰點。直到一次暈眩送醫後，他開始強制執行「晚間11時入睡計畫」並配合睡前冥想，3個月後不僅體重回落，決策速度與情緒穩定度更大幅提升。證明睡眠並非時間的浪費，而是找回自我主導權與心靈平靜的微型「大手術」。精神科醫師楊聰財表示，睡眠在生理層面，深層睡眠是生長激素分泌的高峰期，能促進細胞更新與肌膚重生，並調節瘦素與飢餓素的平衡以維持代謝穩定。更重要的是，睡眠時大腦會啟動「類淋巴系統」，如洗刷機制般清除代謝產物，是預防失智症的關鍵；同時，人體的自然殺手細胞活性在此時最高，若長期缺乏睡眠，免疫防線將會崩潰，增加癌症與心血管疾病的風險。除了生理修復，睡眠更是心理與情緒的「減震器」，楊聰財說，在快速動眼期大腦會處理情緒記憶、激發創意並固化白天的學習內容，缺乏睡眠者的認知能力甚至會退化至等同醉酒狀態。在社會層面，高品質的睡眠能提升一個人的共情能力與包容度，減少社交衝突與衝動決策，對於維持職場競爭力與伴侶親密度至關重要。若要實踐高品質睡眠，楊聰財建議應掌握核心，固定起床時間比入睡時間更重要，早晨陽光能有效重設生理時鐘；睡前應遠離藍光、減少咖啡因與酒精攝取，並將臥室功能簡化為睡眠與親密行為（透過睡前閱讀、溫水澡或感恩儀式，能同步大腦慢波，讓身心進入深度修復；重視睡眠是現代文明社會的象徵，愛自己的第一步，便是從給自己一場好覺開始，讓靈魂在黑暗的安息香中得到洗滌與重生。
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2026-02-06 醫療.巴金森病
早期可工作 中晚期能活動 巴金森分期治療有策略
「早上醒來，身體嚴重僵硬下不了床；進辦公室，動作慢到連打字都吃力…這樣還能繼續工作嗎？」這是來許多都會區巴金森病友的心聲。好發在60歲、會影響行動與認知能力的巴金森病，常使仍在職場的的病友陷入恐慌。事實上，巴金森病的治療必須隨著患者的生活型態與疾病階段調整。「一百個病人，就有一百種治療策略」，台北醫學大學附設醫院神經內科主治醫師戴瑞億認為，是否仍在工作，往往是影響用藥安排的關鍵，只要能符合生活型態所需，對病友而言就是適合的用藥策略，再加上適當的運動，早期巴金森病友應能穩定控制病情長達十年，就算進入中晚期也能保持活動力和生活品質。 Q：巴金森最愛問／確診後不想離開職場，怎麼辦？仍在職場的病友，對動作穩定度與時間點特別敏感。戴瑞億表示，這類患者常希望一早起床就能維持良好活動力，以應付工作需求，治療上會更著重藥物作用起始的時間與白天的動作表現，避免嗜睡或疲倦影響工作效率。從門診觀察來看，都會區巴金森病友有其獨特樣貌。戴瑞億指出，台北等都會區患者，確診時往往仍處於疾病早期，部分是因為家人或伴侶察覺動作變慢、手抖或步態異常而陪同就醫；也有病人主動上網搜尋症狀後前來門診。隨著病程發展，當進入中晚期，醫療與照顧成本會逐漸浮現。戴瑞億指出，藥物種類與劑量會隨病情增加，若合併認知功能減退，也需要其他藥物幫助。動作不穩帶來的跌倒風險，可能衍生骨折、腦出血等意外，部分患者在中晚期甚至需接受進階治療或手術，都會增加醫療支出；但生活照顧的支出，往往對患者家庭影響更深。當患者行動不便或安全疑慮提高，家屬可能需請看護、外籍看護工，或進行居家環境與安全設備調整，這些都是後期常見的負擔。因此，巴金森病的治療，除了藥物，運動被視為同樣重要的一環。戴瑞億強調，對於仍在早期或中期的病友而言，規律運動不僅有助改善動作症狀，也對延緩病程進展有所幫助。臨床上，他通常先鼓勵病友選擇自己願意長期持續的運動，而非一開始就限定特定項目。中晚期不氣餒 能活動、好生活是目標對進入中晚期病友而言，也並非只能被動接受退化的衝擊，戴瑞億分享，如北醫提供居家醫療服務，其中也不乏巴金森病晚期的患者。一名八十多歲，個性相當有主見的老先生，原本動作遲緩、長時間坐輪椅，後來主動申請居家醫療，醫師直接到家中評估環境、調整藥物，並與家屬及外籍看護共同規畫運動與日常活動。隨著活動能力改善，這名老先生逐漸恢復行走，不僅動作進步，情緒也明顯提升，狀況已穩定維持三年左右。巴金森病雖無法治癒，但病友與照顧者自初確診開始，就應主動與醫師合作，討論用藥與副作用。除了藥物，運動也被同樣為重要的一環，對於巴金森病友而言，規律運動不僅有助改善動作症狀，也對延緩病程進展有所幫助。此外照顧者也可提早安排照護資源，減緩退化帶來的經濟與人力壓力，將生活品質的主導權握在自己手中。📌新手必讀！巴金森病治療運動小冊免費下載：https://user218585.pse.is/7dwmsa延伸閱讀📍【新治療、藥物、症狀延緩一次看】📍【巴金森病友疑難雜症大補帖】聯合報健康事業部推出《巴金森病88問》一書，收錄「幸福巴士「巴金森‧帕金森病園地」等社團中1.6萬位巴友與家屬的真實提問，整理成最常見的88個困擾，由全台逾20位權威專家受訪、審訂，並經台灣動作障礙學會協助審閱，期盼成為溫暖巴友家庭的支持資源。全書集結8大主題：疾病診斷、動作障礙、非動作障礙、生活起居、疾病治療、常見合併症、心理調適、照護資源等，提供給需要的民眾。📖免費閱讀>>>《巴金森病88問》【加入Facebook社團】幸福巴士[巴金森‧帕金森病園地]
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2026-02-06 養生.心理學解密
為何我一直單身？研究揭4大關鍵因素 智力可能阻礙你談戀愛
不少人即使並不排斥戀愛，卻遲遲未能進入穩定關係。究竟哪些因素，會影響年輕人是否能順利展開人生第一段戀情？瑞士蘇黎世大學（University of Zurich）一項大型追蹤研究指出，教育程度、居住型態、心理狀態與性別，都可能與「長期單身」高度相關，其中，高學歷族群反而較容易晚進入親密關係。追蹤1.7萬人13年，從16歲看到29歲研究團隊招募來自英國與德國、超過1萬7000名青少年，所有受試者在研究開始時年滿16歲，且皆沒有任何戀愛經驗。研究人員每年進行追蹤調查，蒐集內容包括教育程度、居住狀況、心理健康與生活滿意度、社交與個人特質，並一路觀察至29歲，以分析哪些因素會影響是否進入第一段戀愛關係。這4類人更容易長期單身分析結果顯示，以下族群較可能在年輕成人階段維持單身狀態較久，像是教育程度較高者、與父母同住者、獨居者、主觀幸福感較低者。此外，研究也發現，男性平均比女性更容易維持單身狀態較長時間。共同第一作者麥可克雷默（Michael Krämer）表示：「研究顯示，社會人口因素如教育程度，以及心理狀態如當下的幸福感，都能預測一個人是否會進入戀愛關係。」和朋友同住，反而有助脫單？研究也指出，居住環境與戀愛機會之間存在關聯。相較之下，與朋友或室友同住者，比獨居或與父母同住者，更有機會進入戀愛關係。研究推測，與他人同住可能帶來更多社交互動、更高外出與社交頻率、更容易接觸潛在伴侶，間接提高建立親密關係的機會。長期單身與心理健康的變化研究團隊進一步比較「長期單身者」與「後來進入戀愛關係者」在心理狀態上的差異。結果發現長期單身的年輕人生活滿意度逐年下降，孤獨感明顯增加。到了20多歲後期孤獨感更為明顯，憂鬱症狀開始上升。而這樣的趨勢，在男性與女性身上皆有出現。不過研究也發現，一旦進入第一段戀愛關係，整體心理健康與幸福感會出現改善。研究者提醒：不是單身本身，而是「長期孤立」研究團隊指出，青少年時期，是否單身其實差異不大；真正的差距，是在成年後逐漸拉開。克雷默表示：「研究顯示，長時間維持單身，與中度心理健康風險有關。隨著時間拉長，進入第一段關係的難度也可能增加，形成惡性循環。」也就是說，較低的心理幸福感，可能同時是單身的原因，也是結果。哪些因素最容易影響戀愛起點？研究刊登於《Journal of Personality and Social Psychology》，研究團隊總結，以下因素與「較晚進入戀愛關係」最為相關，像是男性、教育程度較高、幸福感與心理狀態較低、獨居或與父母同住。研究強調，這些結果並非評價個人價值，而是用於理解年輕成人在關係發展過程中，所面臨的心理與社會條件。
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2026-02-06 性愛.性福教戰
男人性慾高峰不在20歲？研究揭真相：60多歲的表現超乎想像
多數人以為男性性慾巔峰落在20多歲，但最新研究顯示，這個印象可能需要被改寫。刊登於國際期刊《Scientific Reports》的研究指出，男性性慾會在20多歲持續上升，真正高峰出現在40歲出頭，之後才逐漸下降。研究甚至發現，60多歲男性的性慾程度，與20歲出頭族群相當接近。相較之下，女性的性慾變化曲線則明顯不同。男女性慾走勢大不同研究團隊分析不同年齡層的性慾變化後發現，男性約20多歲逐步上升，40歲初期達到高峰，之後緩慢下降，直到60歲後，平均性慾才低於女性一生中最高水準。女性則是性慾高峰多出現在20～30歲，隨年齡增長逐漸下降，約50歲後出現明顯下滑。研究人員指出，整體來看，男性在大多數成年階段的性慾水準，普遍高於女性。「這項結果特別值得注意的是，男性性慾在整個成人生命週期中，與女性之間的差距其實相當明顯。」研究團隊在論文中寫道。為何男性性慾高峰會落在中年？研究者認為，這不完全是生理老化能解釋的結果。「男性在中年出現性慾高峰，顯示除了生物因素之外，伴侶關係與生活狀態可能扮演更重要的角色。」研究指出。例如，40多歲男性較可能處於穩定長期關係中，而穩定伴侶關係往往與更頻繁的親密互動，較高的情感連結， 更穩定的生活節奏有關，這些都可能間接提升性慾表現。女性性慾高峰仍低於男性平均值研究也發現，即便在女性性慾最高的20～30歲階段，其平均值仍低於男性在多數成年時期的平均水準。直到男性年過60歲後，性慾下降，才首次低於女性一生中曾出現過的最高水準。不過研究也強調，個體差異非常大，仍有部分女性回報的性慾程度高於多數男性。性傾向、關係狀態與職業也會影響除了年齡，研究也分析多項影響因素，像是雙性戀者整體回報的性慾水準最高，有伴侶者的男性性慾高於單身者，單身者的女性性慾高於有伴侶者。在家庭因素方面也出現性別差異，像是生育孩子越多的女性，性慾越低；而男性則是隨著孩子數增加，性慾反而略有上升。另外，職業類型也與性慾程度呈現關聯，辦公室與業務型工作者回報較高，機械操作、軍職人員回報較低。研究同時指出，伴侶關係滿意度雖影響不大，但「關係越滿意，性慾略高」仍具統計意義。研究團隊：性慾是整體身心健康的一環研究主持團隊總結指出：「性慾是人際關係與整體幸福感的重要組成，會受到人口結構、關係狀態、心理與文化因素交互影響。」研究者認為，理解這些差異，有助於未來在性健康諮詢、伴侶治療、中高齡性健康照護等臨床與心理介入上，提供更貼近實際的支持。
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2026-02-06 退休力.理財準備
寵物不能繼承，我死了誰照顧他們？台灣「寵物信託」2模式讓毛孩後半輩子有依靠
不知從何時開始，台灣街道推著寵物推車的身影，往往比推著嬰兒車的還多。根據農業部112年調查，台灣家貓、家犬數量已近280萬隻，短短兩年內成長超過五成；反觀同一期間，台灣生育率卻連續十年下滑，114年度出生人口僅10.7萬人，為10年前的一半。在少子高齡化的浪潮下，越來越多家庭選擇以「毛小孩」作為情感寄託，牠們不再只是寵物，而是實質上的家人。對許多步入中高齡的毛爸媽而言，毛孩不只是陪伴，更是減輕孤獨、焦慮與不安的重要精神支柱。然而，同時也會擔心「如果有一天我不在了，毛孩誰來照顧？」這樣的焦慮並非少數，目前已有律師開設「寵物託孤」課程，協助飼主透過遺囑或信託，預先安排毛孩的生活與照護費用，讓愛不會因人生終點而中斷。寵物的法律定位：介於「物」與「人」之間但在現行法律架構下，寵物仍被視為「動產」（財產）。過去常見的作法，是飼主將一筆現金交給親友並口頭交代照顧，但在法律上這僅被視為單純的「贈與」。一旦錢交出去，原飼主即失去控制權；若受贈人日後未善盡照顧責任，甚至棄養，法律上往往難以強制其履行當初的承諾。這也是許多毛爸媽們內心最深層的不安來源。在《民法》體系下，寵物仍被歸類為「動產」(財產)；但《動物保護法》已明確要求尊重生命，禁止虐待，並課予飼主照護義務。隨著動保意識抬頭，近年法院判決中，也愈來愈多開始傾向將寵物視為「介於物與人之間的獨立生命體」，肯定寵物與人之間的情感連結，認為其地位已接近家人間的伴侶關係。 然而，在現行法制下，寵物仍非權利主體，無法直接成為遺產繼承人，也不能擔任信託受益人。這正是規劃寵物安養信託時，必須面對的法律現實。國外怎麼做？看美國與日本的實務經驗1.美國：部分州已承認寵物可作為受益主體美國有些州承認寵物直接可以為受益主體，例如華盛頓州信託法直接明文承認寵物可以當信託受益人，但要注意各州規定不同。常見作法是，由飼主作為委託人，將未來照護所需資金作為信託財產，由受託人管理，並在飼主身故或失能後，依約定撥款給實際照顧毛孩的人(受益人)。同時，也可以設置「信託監察人」，負責監督，確保資金用於寵物照護。 2.日本：跨業整合，讓照顧更落實案例 A：「わんにゃお信託」結合「NPO 組織、信託公司、通知人」的三方架構。飼主先與 NPO「寵物生活網」簽訂終身照護合約，並在信託公司開戶存入預估照護費。飼主會指定一名「通知人」，當飼主失能或過世時，通知人通報後，由NPO介入接管，銀行審核單據後撥款，杜絕挪用風險 。案例 B：三井住友信託銀行的「寵物安心特約」銀行提供遺囑信託結合「寵物手冊」(包含年齡、性格、健康狀況…)。如果飼主身故且無人接手，由專業法人代為尋找新主人。台灣現行方案：兩大寵物信託架構因應台灣法制現況，信託公會已規畫兩種主要模式：1.飼主轉換型寵物信託飼主在仍具照顧能力時即可設立信託，由自己同時擔任委託人與受益人，並結合寵物旅館、醫療、美容、食品配送等跨業服務。當飼主因出國、住院等短期因素無法照顧時，可即時啟動；未來若完全無法照料，再將受益人變更為新飼主，確保照顧不中斷。2.身後照顧型寵物信託專為飼主身故或完全失能後設計。可在生前設立他益信託，或於遺囑中指定成立信託，由新飼主擔任受益人，承接照護責任，同樣可搭配跨業照護服務。目前國內已有銀行推出結合「身後事安排」與「寵物照護」的圓滿信託，讓民眾在規劃自己晚年的同時，也能確保寵物在未來獲得完善的照護。不只是金錢安排，寵物信託把愛變成制度寵物信託，不只是金錢安排，更是一種把愛制度化、把責任延續化的選擇。即使在台灣，寵物不得為信託的受益人，但透過妥善設計的信託架構與監督機制，仍能有效確保毛孩在飼主身後，獲得穩定、尊嚴且被善待的生活。在少子高齡的時代，毛孩早已不只是陪伴，而是家人。提前規畫，讓這份陪伴，在人生轉身之後，依然能被妥善承接。作者／劉憶娥經歷：大學講師、保經公司簽署人、信託公會副組長、科技公司管理部經理、證券公司承銷部經理專業證照：考試院稅務記帳士、人身及財產保險經紀人、人身及財產保險代理人考試及格、勞動部就業服務乙級、台灣及中國認證理財規劃顧問(CFP®)、美國管理會計師(CMA, CFM)、美國及台灣內部稽核師(CIA)、台灣證券投資分析人員(CSIA)
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2026-01-30 養生.抗老養生
71歲婦「全身肌肉」獲體格賽世界第4 分享保持青春身材五大秘訣
澳洲高齡71歲的女性Debbie Leahy是名專業運動員，她參加過鐵人三項、馬拉松和長距離自行車賽，也參加過健美和舉重比賽，近年她陸續挑戰了HYROX世界體格錦標賽，在這項比賽中她完成了長跑、推拉雪橇和高強度的力量訓練等多項挑戰，並在第四次的參賽贏得冠軍，目前她在HYROX世界排名中位居第四，並跟大家分享自己保持活力的秘訣。美國Women’s Health雜誌採訪到這位71歲的世界級運動選手，請她分享多年來保持健美身材的五大習慣：1.將混合式訓練作為主要運動Debbie Leahy表示，自己具體的訓練計劃多年來會有所調整，但始終以「混合訓練」為基礎，也就是將力量訓練與有氧運動相結合的健身方法，這能有效提高整體體能和運動表現。她每週訓練六次，力量訓練通常包含兩個動作之間沒有休息的「超級組」，是結合上肢和下肢的訓練，例如：腿彎舉、腿屈伸、啞鈴划船、臥推和引體向上，這些都是在實際比賽中會用到的動作，能幫助完成滑雪模擬、雪橇推拉、負重行走等項目。除了以上訓練之外，她平常也喜歡騎自行車，週末常常一次騎80到100公里。2.不需嚴格限制飲食飲食上她不嚴格節食，但盡量以天然原型食材為主，平常吃各種水果和蔬菜、大量的瘦蛋白、全穀物等複合碳水化合物、優質脂肪，最喜歡的食物包括雞蛋、鮭魚、雞肉、紅薯和糙米。她重視均衡飲食，也是美食愛好者，會和伴侶一起探索新的餐廳和麵包店，她從不克制自己不能吃什麼，生活在於平衡和享受樂趣，在健康的大方向下，偶爾品嚐想吃的點心並無不可。3.每天都要做伸展運動因為經常進行訓練，Debbie Leahy相當重視伸展運動，無論是重訓還是有氧，每次訓練完她都會至少進行10分鐘的拉伸，以改善關節的靈活性，並放鬆背部、肩部、腿部、胸部和手臂，伸展運動不但能提高身體活動度，還能降低受傷風險。4.將逆境轉化為力量的心態Debbie Leahy的健身之路並非一帆風順，她經歷過受傷、疾病和沮喪，但這些挑戰幫助她變得更強大，面對困境她會迎難而上，並自身情況做出調整。失敗、了解自己能力有限都會令人沮喪，但她不會因此放棄，而是將目標設定為「盡我所能，在現有能力範圍內完成比賽」，選擇繼續前進，並坦然面對挫折，當然，還有成功的榮耀。5.將健身融入日常生活人們常問她：「這麼多年以來妳是如何能堅持規律運動？」她的回答很簡單：把健身看作一種生活方式。許多人將運動視為暫時的目標、待辦事項或者清單上的一項任務，但Debbie Leahy更在意自己從運動中獲得樂趣，並結識一群充滿活力、積極向上的人，他們為她的運動生活增添了價值。找到節奏、建立社群剛開始或許需要時間，但健身房已經成為她生活中不可或缺的一部份，在那裡她的身心都變得更健康強壯，71歲的她感覺自己才剛剛起步，狀態非常好，對未來充滿信心。
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2026-01-24 養生.心理學解密
越親密越孤獨？從腦科學解釋人為何害怕落單、怎麼克服空虛感
「孤獨感」可以說是許多現代人生活中常面臨的一種感受，說到孤獨，可能會聯想到孤單一個人、悲傷、不被理解，神經科學家中野信子就希望腦從科學的角度，去解釋為何人會感到孤獨。孤獨感源自於「人是群居動物」著作中中野信子表示，孤獨是一種普遍存在於全人類的情緒，源自於「與他人的疏離感」。雖然孤獨本身既不可恥也不痛苦，然而研究顯示孤獨會增加健康風險，而且對孤獨的負面看法，會加劇心理上的痛苦。感到孤單和焦慮可能是因為我們的大腦尚未適應現代社會，因為在原始的野外社會，身處群體比單獨行動更加安全，能大幅提升存活機率，基因中還存在群居的思維，但是隨著生活環境迅速變遷，就算獨處已經不會發生任何危險，但大腦仍將落單視為不好的事。如何克服孤獨感？當你感到孤獨和痛苦時，應該靜下心來仔細思考為何痛苦、為何感到空虛？這背後不僅源於人類的生存本能，也與後天社會灌輸的負面信念有關，我們應該隨時提醒自己，現代社會不再是那種只能靠群體生存的嚴酷環境。獨處不再是危險的事情，「群體≠安全」，「獨處≠生命受到威脅」。透過剖析孤獨感及其伴隨的痛苦，並深入思考每一種感受，能幫助我們以更開放的心態面對孤獨的情緒，例如：空虛感是什麼？是家人與伴侶之間的隔閡造就了空虛感嗎？難道彼此互相理解就能不再感受到孤獨嗎？親密關係如何影響孤獨感可以觀察到有一個有趣的現象是，與任何情緒感受一樣，我們的孤獨感會因為與他人的親密程度而有所差別。對於我們喜歡或關係緊密的人，特別是家人、朋友或伴侶，我們往往渴望分享彼此的感受，希望對方理解、幫助自己，這種感受如果加上「確認偏誤」的心理作用，就會加深孤獨與情緒上的痛苦。確認偏誤是指人類傾向收集能支持自己預設觀念的訊息，如果訊息與原本的認知互相衝突，大腦就會自動排斥並過濾掉那些「反證」。因此，我們預設親密的人能夠理解、隨時關注並幫助我們，一旦發現事實並非如此，我們就會感到萬分孤獨與痛苦，相反的，如果對方對我們來說並不重要，大腦就不會預設期待，可以說孤獨是一種高度社會化的情緒，深受我們與他人關係的影響，有時候越親密，反而越容易感到孤獨。「幸福賀爾蒙」如何讓愛變成恨與人交往時產生的孤獨感，也被認為與大腦荷爾蒙「催產素」有關，催產素也被稱為「愛情賀爾蒙」、「幸福賀爾蒙」，能刺激大腦產生愛意與信任感，幫助人與人之間增強親密關係。除了在性愛和分娩期間之外，長時間待在同一空間、眼神交流、交談或進行身體接觸時，也會促進催產素的分泌。催產素雖然能促進親密感和依戀感，增進家人和朋友之間的感情，然而也會使人變得難以原諒背叛自己愛或信任的人，造成仇恨、憤怒和嫉妒等負面情緒。例如在婚姻中，當你覺得不被伴侶理解，一定會覺得非常委屈甚至生氣，甚至極度孤獨，催產素讓我們對自己的家人、伴侶或孩子產生強烈的感情，導致我們容易忽略一個簡單的事實：沒有人的性格是完全一樣的，沒有人會永遠按照別人的意願行事，無法互相理解其實是非常正常的，並不需要為此陷入孤獨。
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2026-01-23 養生.抗老養生
人生的幸福高峰其實是82歲！老人最需捨棄一個心態「重置後獲得晚年幸福」
在高齡者步入人生終點之際，回顧一生最感到後悔的事是什麼？擔任高齡者專門精神科醫師近40年，與超過6000名患者面對面交流的和田秀樹，在新書《只有醫師才知道 臨終前的後悔》（医師しか知らない 死の直前の後悔），聚焦高齡者到晚年能真正快樂的關鍵，必須放下和他人比較，才能獲得真正的幸福和平靜。老後不快樂的根源之一是「過去的榮光」退休之後，總是顯得心情不佳的人並不少見，許多都是現役時期曾經身居高位、擁有亮眼頭銜的人。他們對過去的地位與頭銜過度執著，將其視為自尊的支柱。一旦不再像過去那樣受到周遭敬重，便會產生「自己是否已經沒有存在價值了」的不安。為了填補這份不安，他們往往對家人或身邊的人多了嘮叨與批評。然而對他人態度強硬，結果自然是被周圍的人疏遠。於是孤獨感與無力感愈發加深，「是不是已經沒有人需要我了」的不安與煩躁，再度反映在表情與態度上，最終陷入惡性循環。美國行為經濟學者康納曼（Daniel Kahneman）曾提出「參照點」概念。這個理論指出，人並不是以絕對量來感受得失，而是透過與基準點相比，判斷自己是處於高於或低於的位置。即使擁有100億，只要財產比昨天減少，也會感到不幸；反之，生活困頓的人，僅僅撿到100元，也可能感到幸福。換言之，將基準點設在何處，會大幅左右一個人對幸福的感受。歸根究柢，內心的參照點設得越高，就越容易對現狀不滿，也越容易在臨終時充滿後悔。最不好的情況是，拿現在的自己與過去最輝煌的時期相比。只要對照人生中最耀眼的高峰，如今的自己顯得不足、甚至淒涼，幾乎是理所當然的結果。最不該做的是「比較」無論是和他人或自己的過去此外，也最好避免與他人比較。即使過了70歲，仍保有社會地位、看起來過得幸福的人一定存在；相比那些境遇不佳的同齡人，這樣的人往往更容易被看見。一旦將這些人設為自己的參照點，等於是自行抬高標準，結果更難感受到滿足與幸福。幸福其實是取決於「自己怎麼感受」的主觀狀態，所謂「客觀的幸福」並不存在。也許你曾想過「那個人因為有某某條件，一定比我幸福」，但多半只是自己的想像。即使在旁人眼中極其富裕、地位顯赫，只要內心充滿不滿與孤獨，那也談不上幸福。反過來，即便沒有高收入或亮眼頭銜，只要覺得「身邊有好的伴侶」、「身體健康、能做喜歡的事」、「有值得信賴的夥伴」，那個人就已經是幸福的。也就是說，幸福終究取決於此刻的自己如何看待自己的生活。正因如此，比起與他人比較或迎合世俗的標準，把目光放在自己已經擁有的事物與正在做到的事情上，更容易提升幸福感。隨著年齡增長 人反而更容易感到幸福談到幸福，許多人可能會認為年紀越大就越不幸，但事實恰恰相反。人其實是隨著年齡增長，反而更容易感到幸福。美國達特茅斯學院經濟學者布蘭奇弗勞爾（David Blanchflower）的研究針對全球145個國家，調查年齡與幸福感的關係，結果顯示，幸福感最高的年齡層是82歲以上。這項研究被稱為「幸福的U字曲線」。如果將幸福感繪成圖表，會發現從18歲開始逐漸下降，在48.3歲達到最低點，之後便轉為上升，並在82歲以上達到高峰。一般認為，隨著年齡增長，體力下降、行動不便，與家人朋友的離別增多，在社會中發揮作用的機會也變少，因此容易以為老後一定不幸福。然而實際上，幸福感卻是逐漸上升的。這種看似矛盾的現象，被稱為「老化悖論」。隨著年歲增長，剩餘的時間與選項變少，人反而更能滿足於當下的生活。而且有趣的是，這個趨勢在全球皆然，無論是先進國家或開發中國家，人種或文化差異，都不影響結果。原因在於，直到50多歲之前，許多人仍將工作的成就、社會地位或家庭關係的期待設得很高，當現實無法追上這些參照點時，便容易感到不滿與壓力。年紀增長 本身就是一種重置然而，年紀越大，參照點也會逐漸降低。進入80多歲後，行走困難、身體不適、喪偶的情況增加，甚至身邊的人陸續離世。在這樣的情況下，能每天走路、能好好吃一頓飯，這些「眼前的幸福」便更容易被珍惜。同時，對過去失敗的看法，也會在生命最後階段出現轉變。許多人會開始覺得「雖然發生過很多事，但自己也算努力走到今天了」。例如，曾經因年輕時的失誤而一輩子停留在基層職位、感到懊悔的人，到了退休時，這些評價也就一筆勾銷了。某種意義上，年老本身就像是一種重置。當然，65歲左右時，仍有不少人無法正面看待過去的失敗，情感上難以釋懷。但到了80多歲，能將過往的辛苦視為重要經驗，或看著周遭的人感嘆「其實大家也都差不多」的人，明顯增加。至少，隨著年齡增長，對自我的評價會改變，知道這一點，或許能讓人心情輕鬆一些。老後的生活方式，會大幅左右一個人對整段人生的整體印象。即使年輕時取得再耀眼的成功，若晚年過得不如意，也很難真心覺得自己的人生是幸福的。相反地，即便年輕時沒有特別的成就，只要老後能享受生活、做自己想做的事，許多人仍能坦然地接受「這樣的人生，其實也不壞」。也正因如此，如何度過晚年，將成為決定一個人為自己人生畫下什麼樣句點的重要關鍵。
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2026-01-16 性愛.愛情診療室
一年只有幾次性生活仍保持甜蜜 40多歲夫妻曝15年婚姻經營之道
許多已婚夫婦似乎將無性生活視為結婚多年後的必然結果，戀愛時的甜蜜感似乎隨著時間過去不斷減少，根據日媒報導，一對夫妻已經結婚15年並育有兩個孩子，他們就分享即使性生活並不頻繁，卻沒有因此失去伴侶之間的親密感。透過婚前輔導減輕焦慮這對結婚15年的夫婦在大學社團就認識了，雙方都來自基督教家庭，也曾在同一所教會學校就讀，女方是47歲的鋼琴老師，男方則是45歲的製造業職員，兩人交往幾個月後很快就開始討論要結婚。除了雙方家庭互相見面並準備婚禮事宜，兩人也安排了「婚前輔導諮商」，希望能夠在結婚之前為將來生活多做準備。化名早紀江的妻子表示，她以前想到婚前輔導就覺得是很嚴肅的事，彷彿婚前協議就只是為了討論與離婚贍養費有關的項目，但在朋友的介紹下還是決定嘗試看看，結果發現跟想像中的不一樣。為兩人提供的諮詢的輔導員很沉穩，整個過程的氣氛相當融洽。實際討論的事情包括：想和父母住多遠、經濟負擔狀況、想要幾個孩子，性生活的頻率，甚至一些日常瑣事，例如：想住什麼樣的房子、如何分擔家務，其中一方被調到海外的生活安排，以及生育治療的費用等等。討論的重點不在於必須按表操課、完全遵守規定，而是釐清婚前可能產生的一些想像，並減輕想像帶來的焦慮，確保雙方有一定的共識。「規則」讓婚後忙碌生活無法成為藉口這對夫婦在婚前輔導時制定一些「不成文的規則」，像是：每月一起吃一次晚餐、每三個月更新一次婚前協議、每六個月安排一次過夜約會等等，偶爾會有無法遵守所有規則的情況，但只要大致上尊重雙方一起擬定的協議，就離理想中的婚姻樣貌不會太遠，包括維持性生活。考慮到各自的收入和早紀江的身體狀況，兩人原本計劃只生一個孩子，但出乎意料迎來了第兩個孩子，當時他們都快三十歲了，工作非常忙碌，而且丈夫還被調到德國工作三年，讓早紀江不得不辭掉全職工作，而且完全進入了「媽媽模式」。在那段期間，早紀江意識到只要稍微放鬆警惕，她和丈夫很快就會失去性生活，但因為事先制定計劃，它自然而然就變成了一種需要去完成的事情，讓兩人之間不至於失去男女戀愛時的互動。透過保持肢體接觸維持親密感不同於多數日本家庭觀念，早紀江和丈夫在平日裡並不避諱親密的肢體接觸，包括牽手、擁抱或親吻，即使在孩子面前也是如此。也許是因為丈夫是歸國人士，早紀江能理解在日本這樣的舉動可能會讓人們感到驚訝，但這對他們來說更多的是一種習慣，而不是僅出於浪漫情愫，當然他們是因為彼此相愛才這樣做，但這並非要刻意秀恩愛。早紀江認為肢體接觸能讓大腦意識到對方的重要性，這樣即使發生爭吵，也能盡快和好，如果結婚之後繼續有意識地將性生活和身體接觸融入日常生活，它們就會成為婚姻的一部分，並在不知不覺中維持伴侶之間的溫度。
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