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如果超過20至30分鐘沒睡著，就不要繼續躺在床上，應該起床做一些放鬆的活動。圖/123RF

2025-01-05 10:51:13 精神．身心

躺床半小時還睡不著要起床還是繼續熬？覺得自己一夜都沒睡是真的都沒睡著嗎？

Ｑ：覺得自己一夜都沒睡？是真的都沒睡著嗎？很多人睡不好是因為合併其他睡眠障礙，覺得沒睡好、睡不夠，就是深度睡眠不夠，常常覺得處在淺眠狀態，一點點聲音就會醒來，甚至被自己的鼾聲吵醒。而深

2025-01-05 10:33:01 生活智慧王

方便又能延長有效期限一雙尼龍褲襪就可讓洋蔥保存長達8個月

一般來說，洋蔥如果放在乾燥、陰涼、空氣流通、避免陽光直射的地方，保存三個月不成問題；如果想要更方便省事，另有一個不尋常的撇步非常有效，只要利用一雙尼龍褲襪，有效期可拉長到八個月、甚至更久。要注

2025-01-05 10:06:20 生活智慧王

別和家中其他餐具混在一起存放專家分享牛排刀正確收納方式

很多人家裡會有牛排刀，但專家說，若將牛排刀和叉子、湯匙及奶油刀等餐具一起存放是錯誤的，這樣不僅讓手有割傷風險，還會讓牛排刀提早變鈍，正確的方式之一是存放在鞘套中，若不想花錢，利用家中的常見物品也能自己

2025-01-05 09:47:11 營養食譜

最不應該放進去的食材？三明治加進「1水果」美味到出乎意料

很多人做三明治，通常會在兩片麵包中夾了肉類、起司、醬汁等材料，但很多人不知道也可以加「葡萄」，每日餐點(Daily Meal)推薦，做三明治時應考慮加入葡萄，它與其他材質搭配起來，只要吃上一口，保證美

2025-01-04 16:51:27 聰明飲食

吃得健康又價格划算美營養師推去好市多常買的10項食品

新的一年，若想吃得更健康不必花大錢，在好市多（Costco）就能輕鬆買到營養豐富且價格超值的健康食品。Eating Well報導，營養師麗莎（Lisa Valente）推薦十項好市多的健康食物，讓人在享受美味同時能兼顧營養。

2025-01-04 16:40:22 健康知識+

想一覺到天亮半夜卻總爬起來上廁所？泌尿科醫師教你如何解決

半夜起來上廁所意味著睡眠時間被打斷，讓睡眠品質大打折扣，而一天夜尿兩次以上的高齡者，死亡風險也會增加一倍。而日本泌尿科醫師平澤精一，就在書中跟大家分享如何改善夜尿問題，讓人一覺好眠到天亮。

全世界最高齡人瑞、日本的系岡富子去年12月29日老衰而亡。圖為2024年5月23日她慶祝116歲的生日。圖／美聯社

2025-01-04 16:35:08 抗老養生

長壽秘訣曝光！全世界最高齡人瑞系岡富子過世愛喝1飲料養生

全世界最高齡人瑞、日本的系岡富子去年12月29日老衰而亡，享年116歲。系岡喜歡喝乳酸菌飲料「可爾必斯」，有人說，這是她...

2025-01-04 11:57:11 健康知識+

15個小問題測你是不是「易寒體質」日醫曝早晚該做哪些事對抗寒冬

這些年來，在日本「溫活」這個詞彙受到關注，主要指的是保持身體溫暖的活動，但很多人可能不知道具體該怎麼做。日本預防醫療中心的醫師德永理衣解釋身體容易發冷的原因，並介紹可以立即實踐的溫活行為，讓您在寒冷冬天保持溫暖與健康。

2025-01-04 11:15:12 聰明飲食

穩定血糖吃對還不夠！醫學博士揭煮菜前10分鐘一動作能降低膽固醇

有些人每天控制飲食內容防止攝取過多膽固醇，然而在烹飪過程中注意一些細節也對降膽固醇有幫助。英國致力於研究飲食健康的醫師提姆·斯佩克特（Tim Spector）揭露一個煮菜前的小技巧，可以保留能穩定血糖的元素，不在烹飪中被破壞。

女子用一盒巧克力獲得機艙免費升等。左圖取自抖音、右圖為ingimage機艙示意圖

2025-01-04 10:44:10 生活智慧王

女子實測用一盒巧克力「免費換飛機艙等升級」她驚喜：都市傳說是真的

要將飛機的艙等升級通常要加不少錢，一名旅客想驗證一個網路流傳的秘訣是否行得通，在報到時送給櫃台地勤一盒巧克力，竟然得到免費的艙等升級，讓她喜出望外，證實網路都市傳說是真的。

2025-01-04 10:35:02 抗老養生

78歲老先生腦梗塞「八年來堅持一事」恢復活力！2.2萬看護費都省了

即使生了重病依然可以靠健康習慣扭轉。一名78歲的老先生八年前罹患腦梗塞，經過這些年靠不斷走路、不依賴別人，現在能夠自主活動甚至還能做家事，不給後輩添麻煩也不花照護錢，最關鍵的秘訣在於別偷懶。

2025-01-04 08:59:21 長期照護

想送失智長輩去安養機構，該注意什麼？有補助嗎？挑選機構「8大要點」一次看

失智症是一種大腦功能損傷的疾病，患者可能會忘東忘西、重複問一樣的問題，或是有妄想、幻聽幻覺、情緒失控等情形，但它並非正常的老化或記憶減退。嚴重時，失智症會影響患者的人際關係與工作能力，逐漸喪失獨立生活

2025-01-04 08:58:05 領袖開講

院長講堂／台東基督教醫院院長馬堅毅帶領東基深入社區提升醫療服務

台東基督教醫院是一間深入社區的醫院，提供偏鄉醫療照護服務，去年1月接任東基院長的馬堅毅認為，醫院的發展應在對社會責任之上...

2025-01-04 08:56:31 許金川

許金川／「做超音波要空腹嗎？」「不，醫師要空腹！」為什麼？

病人：「醫師，做超音波要空腹嗎？」

2025-01-04 08:55:11 健康你我他

婆媳攜手過好年／配合婆婆指令闔家皆大歡喜

每到春節，我和先生及小孩都要南下婆家過年。婆婆是位傳統的女性，不僅各種年節習俗奉為圭臬，再加上經年累月琢磨研究，葷素兼備...

2025-01-04 02:13:53 元氣新聞

【男人要都更】夫妻相處男人要都更拉拉皮也好

在這個世代，男性要好好變老是否比女性更難？日本翻譯書籍《老公怎麼還不去死》一度成為全台圖書館借閱最熱門的書籍，足見女性伴...

2025-01-04 02:13:13 元氣新聞

【男人要都更】爸媽故事眷村是情懷王偉忠問生命本質

這幾年的王偉忠在工作上不再親力親為，許多事盡量交給年輕人，他把力氣留下來做一些真正在乎的事。他的「在乎」，一定會提到眷村...

2025-01-04 02:11:49 元氣新聞

【男人要都更】四年級生回憶謝謝大家收看

王偉忠老家在嘉義，小時候上台北要花十幾個小時，堪比出國那麼不得了，現在事情都變有效率，台北嘉義搭高鐵一個多小時就到了。

對王偉忠來說，生命可以改變重量，但靈魂改變不了。「我們愛臭美的，到老了還是要臭美，這個不要亂放棄。」記者蘇健忠／攝影

2025-01-04 02:08:51 元氣新聞

【男人要都更】王偉忠：老就像秋天的風

老，是什麼模樣？

威京集團主席沈慶京（前）在開庭時表示，自己可能因為腎臟發炎，導致體溫升高。本報資料照片

2025-01-03 18:11:13 元氣新聞

沈慶京自曝腎臟發炎醫提醒老人家「這狀況」恐致命

威京集團主席沈慶京昨晚因京華城案涉行賄，被裁定羈押禁見，他在開庭時自曝，有腎廔管、敗血症及腎臟發炎等症狀，腎臟科醫師指出...

2025-01-03 16:51:57 聰明飲食

白蘿蔔不能和紅蘿蔔一起吃？皮裂、有苦味的蘿蔔能吃嗎？專家解答

11月至隔年3月是國產蘿蔔的主要產季，冷冷的冬季，吃白蘿蔔正當季。不過網傳白蘿蔔不能和胡蘿蔔一起吃，是真的嗎？營養師指出這些說法沒有根據。白蘿蔔、胡蘿蔔一樣嗎？白蘿蔔和胡蘿蔔雖然長得像，但

國家衛生研究院群體健康科學研究所攜手嘉義慈濟診所在地研究肌力訓練助益中老簽約儀式。記者閻廣聖攝影

2025-01-03 16:50:08 運動健身

國衛院群體健康科學研究所攜手嘉義慈濟診所首度跨界在地研究肌力訓練助益中老年精準運動

2025年台灣邁入超高齡社會，中高齡人口健康成為重要議題。本月2日國衛院研究院群體健康科學研究所首度跨出雙北，進軍南部選定嘉義慈濟診所合作，「在地社區民眾肌力提升介入成效驗證計畫」，透過台灣本土研究，

近期興盛的喪屍煙彈造成使用者的意識混亂，並像殭屍般渾身顫抖、無法站立，導致多起交通意外；如能控管電子煙，將有助於緩解毒品氾濫的問題。圖／聯合報系資料照片

2025-01-03 16:37:08 Podcast

🎧｜電子煙抓不完！加「依託咪脂」變喪屍煙彈造成多起交通意外？

日前百萬網紅蔡阿嘎的前資深員工蘿拉遭爆，家中疑似搜出喪屍菸彈，其由被全面禁止的電子煙及二級毒品依託咪脂組成。像這樣以電子煙作為載具的毒品已非首次出現......

2025-01-03 15:54:38 健康知識+

活用風水戰勝胰臟癌？77歲風水專家「病房開運術」主治醫生都驚訝

現代講求科學與實證，但有些人仍會相信超自然的力量，像是風水這門學問。日本77歲風水專家Kopa博士（Dr.コパさん）透露，他去年八月和胰臟癌戰鬥，在抗癌的日子裡，他運用了風水的智慧來改善自己周圍的環境，這樣的方法極其簡單卻充滿正能量。透過一些簡單的風水技巧來改善自己的氣場，為康復創造更有利的條件，這樣的簡單方法讓他的身心狀況得以改善，甚至讓醫生也感到驚訝。