經痛、亂經、備孕都與子宮健康息息相關！4種食物呵護子宮卵巢

經痛、亂經、備孕焦慮都可能與妳的子宮健康息息相關。子宮是女性能量的中心，而細心呵護它是維持健康的關鍵。

為什麼養護子宮這麼重要？

好好養護子宮能讓血液循環更順暢，幫助經血排出，減少經期不適。同時，健康的子宮環境有利於受精卵著床，提升備孕機會，讓妳的婦科機能整體更健康、由內而外散發光彩。

婦產科醫師嚴絢上揭曉四種養護子宮的超級食物，搭配生活小秘訣，讓妳的子宮充滿活力、更健康。

呵護子宮的「食」力派盟友

1. 深海魚類：

解方： 富含 Omega-3，助穩定子宮內膜，降子宮內膜異位風險。

建議吃法： 每週 2-3 次，清蒸或烤魚。

2. 維生素 E 食物：

解方： 活血、擴張血管，像給子宮蓋暖被，達到暖宮效果。

食材： 菠菜、牛肉、動物肝臟、生薑。

吃法： 菠菜炒牛肉，薑絲燉湯。

3. 豆製品：

解方： 大豆異黃酮，平衡雌激素、穩定生理週期。

食材： 豆漿、板豆腐、味噌。

吃法： 早餐無糖豆漿，晚餐味噌湯。

4. 肌醇食物：

解方： 幫助卵巢正常運作，特別對於多囊卵巢症候群（PCOS），能提升生育能力。

食材： 杏仁、核桃、燕麥、葡萄柚。

吃法： 麥片加堅果，或喝新鮮葡萄柚汁。

【小提醒】 除了吃得好，規律作息、適度運動，也是照顧子宮不可少的日常關鍵。

(本文出自嚴絢上醫師臉書粉絲專頁)

子宮內膜異位 大豆異黃酮 亂經 經期

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