2025-01-20 10:26:53 生活智慧王
大掃除如何省心省力？專家建議從2處開始清理：趁還有力氣
打掃讓你力不從心嗎？如果是這樣，無論空間是大是小，光是想到要開始打掃都能讓人備感壓力，The Spruce網站訪問幾名專業清潔人員及家事專家，討論家裡是否有某個「神奇」房間或地方，讓打掃整個家更容易，
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2025-01-20 09:50:31 健康瘦身
選對巧克力也很重要 營養專家推薦12種點心有助減少腹部脂肪
Eat This Not That 網站報導，「啤酒肚」被很多人視為最大敵人，美國飲食營養及健康的書籍作者津琴科（David Zinczenko）說，腹部脂肪是身體警訊，警告人們生活習慣該改變，因為它
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![造成脂肪肝的元兇是「精緻澱粉」，建議不要太常吃麵包。]()
2025-01-20 09:37:20 聰明飲食
超商麵包含2成分最好不要吃？專家破謠言！但為何仍建議麵包不宜長期吃
網傳「超商麵包真好吃？ 這成分最傷身」影片，提到超商麵包會添加「脂肪酸甘油酯」、「麥芽糊精」食品添加物延長保存時間，如果看到這二樣、千萬不要買。但根據食藥署公開資料及專家表示，常用於麵包等烘焙產品的防腐劑為「丙酸鈣」、「丙酸鈉」，或是抗氧化劑維他命 C 等，傳言說法錯誤。
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![做好口鼻保暖，避免鼻黏膜接觸到冷空氣，以減少過敏發生的機會，也提升鼻黏膜免疫力，進而預防感冒。圖／AI生成]()
2025-01-20 09:19:57 耳鼻喉
感冒高危險期 優先保暖「2個部位」提升免疫力
天氣冷颼颼，近期呼吸道病毒活躍，進入感冒流行的高危險期，一般感冒病毒、流感病毒來勢洶洶，各大醫療院所的耳鼻喉科、內科、小...
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![紅棗、生薑，兩者一起熬煮成茶，不僅改善胃寒，還能提升消化功能。圖╱123RF]()
2025-01-20 08:57:22 聰明飲食
緩解胃脹氣避吃生冷、油膩 這些溫熱食物助暖胃
冬季寒冷，許多人因飲食不當或受寒而出現胃脹氣。中醫認為胃脹氣主因包括脾胃功能失調、寒邪侵襲及飲食失節。脾胃虛弱會消化不良...
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![起床第一件事別用手機。ingimage]()
2025-01-20 08:37:27 健康知識+
早上起床睜開眼「常見習慣毀了你的一整天」專家：徒增焦慮感
你每天醒來第一件事是做什麼？有人一醒來就立刻拿起手機開始滑，但專家指出這個習慣可能毀了你的一天，影響接下來整天的活動效率，建議黃金時間的早晨可以做些幫助大腦更清晰的活動。
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![上下班尖峰時刻，捷運車廂總是十分擁擠，有民眾在網路發文指出，真的被擠到喘不過氣，有時更無法呼吸，台大醫院副院長、家醫科醫師黃國晉說，要了解自己在人潮擁擠的地方，血氧量是否受到影響，建議攜帶可以夾在手指的血氧機測量一下。本報資料照片]()
2025-01-20 08:09:51 元氣新聞
搭捷運通勤擠到喘不過氣 台大醫籲三大族群用血氧機測一下
上下班尖峰時刻，捷運車廂總是十分擁擠，即便車廂內已經擠滿了人，還是有人硬要擠進車廂，甚至有民眾在網路發文指出，真的被擁擠...
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![元氣網、聯合報健康事業部邀請您，針對 AI 工具的認知與接受度提供想法、觀點，一同推動更健康、更有活力的未來生活方式。]()
2025-01-20 00:00:01 精彩回顧
【得獎名單】AI智慧互動工具輔助失智預防調查
感謝您踴躍填答，共計抽出10名填答民眾。 【7-ELEVEN咖啡提貨券（10名）】 kidxxxx12@yahoo.com.tw n19xxxx26@gmail.com florxxxxp@g
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2025-01-19 15:38:15 生活智慧王
遠紅外線衣服真的比較保暖？教授說有，但其他功能就樣本不足
我在2019-5-13發表遠紅外線的醫療效果是真的嗎，讀者Jack在2024-12-27留言：請問教授，那紡織產品說有遠紅外線纖維的，真的有比較保暖的功能嗎？ 謝謝 在遠紅外線的醫療效果是真的嗎
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2025-01-19 12:36:48 生活智慧王
不用每次打掃都累死自己 三寶媽15分鐘法則快速打掃完整個家
打掃家裡是煩人累人的工作，若是還有小孩要照顧的父母，好好將房子打掃一番更是難上加難。一位三寶媽齊米（Mai Zimmy）想出了「15分鐘法則」，讓她在90分鐘就能完成打掃工作；她的方法被網友稱讚非常聰
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![東南亞國家華人飲食習俗之一的「撈魚生」，是當地尾牙、過年必吃的餐點，邊撈邊喊「撈起」，音同「撈喜」，取其諧音是為了帶來好的運氣。聯合報系資料照]()
2025-01-19 12:21:10 聰明飲食
東南亞華人「撈魚生」含糖份風險 營養師提4大健康吃法
撈魚生（Yusheng）是新加坡、馬來西亞等東南亞國家華人，農曆新年不可或缺的飲食習俗之一，親朋好友多在大年初七的「人日」齊聚一堂，用筷子高高撈起佳餚，並喊出各種吉祥話，為了新的一年祈福。不過營養師蔡
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![年節最易熱量爆表零食是堅果，營養師提醒民眾計算「顆」數，避免熱量超高。圖／123RF]()
2025-01-19 12:09:56 聰明飲食
年節最易熱量爆表零食是它 一湯匙量=90大卡
距離過年剩不到10天，民眾趕緊採買年菜、零食，大里仁愛醫院營養師徐佳靖說，堅果富含不飽和脂肪酸，是對心血管健康有益的好油，但是吃多了恐熱量報表。尤其，裹了糖粉或加鹽調味的堅果，愈吃愈「涮嘴」，吃太多易
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2025-01-19 11:33:23 生活智慧王
襪子洗好怎麼曬影響乾燥效率 掛錯方向恐變形又縮短使用壽命
每次出門都會穿的襪子，回到家都會拿去清洗、晾乾。然而，依據晾曬方式的不同，可能會影響乾燥的效率，甚至損耗襪子。如何讓襪子能夠穿得更持久，有幾個注意事項。 根據日本媒體「grape」報導，襪子吊起
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2025-01-19 10:46:44 大腦健康
讓大腦老化更快 哈佛研究揭每天吃加工紅肉超過這份量風險高
《神經病學》（Neurology）一項最新研究發現，吃太多培根和熱狗等加工肉製品可能會損害大腦，造成認知能力下降，增加失智風險。 時代雜誌報導，美國布萊根婦女醫院（Brigham and Wom
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2025-01-19 10:17:48 聰明飲食
鐵質攝取恐被影響！吃含鐵食物別配茶或咖啡：有1成分需留意
有些人喜歡在吃東西時，順便來一點茶或咖啡做搭配，解口乾也讓一餐的味道更豐富。然而這些茶或咖啡因為成分的關係，會影響部分營養素的攝取，需要特別留意。 根據日本媒體「YAHOO！新聞」報導，在綠茶以
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2025-01-19 09:47:35 營養食譜
在家自製法式洋蔥湯不困難 關鍵1步驟是喝得到高雅甜味的重點
在寒冷的冬天，如果能夠喝上一碗熱湯，馬上就能讓身體暖和起來。日本媒體「ESSE Online」近來就分享一道「法式洋蔥湯」的食譜，只要透過一些簡單的步驟，就能品嚐到一碗充滿洋蔥的高雅甜味，讓人欲罷不能
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![健身專家分享「老人測試」，民眾可以試試是否能完成挑戰。圖/3T-Treningssenter]()
2025-01-18 14:27:37 抗老養生
原地坐下站起的能力是長壽關鍵？一動作檢測你是不是「老人體質」
除了實際年齡與外表，用身體狀態來定義是否衰老也是一種方法。國外的運動健身機構3T-Treningssenter就分享一組「老人測試」，這個動作要求人雙臂交叉、做出坐下起立的姿勢，雖然看起來簡單，卻十分考驗核心平衡與肌肉力量，民眾可以試試看並判斷自己是不是有老人體質。
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![透過激烈運動減脂對許多人來說其實非常痛苦，日本醫師就表示可以從輕度活動開始。圖／ingimage]()
2025-01-18 13:51:31 健康瘦身
減少內臟脂肪不靠運動也可以！醫推「NEAT減重技巧」和有效食物
跟世界衛生組織(WHO)統計，每年全球約有1800萬人死於心血管疾病，占全球死亡人數約32%，而民眾經常聽到的「三高」，就是心血管健康的頭號大敵，其中，要特別當心膽固醇與內臟脂肪過多引發的動脈硬化、胰島素功能下降、血壓升高等風險。
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![天氣寒冷，許多人四肢末梢容易冰涼。本報資料照]()
2025-01-18 11:02:50 健康知識+
冬天沒有暖暖包四肢冰涼好難受？按壓手腳八處快速帶來溫暖
歲末年終時由於工作忙碌以及天氣寒冷，特別讓人感到身體不適和感染傳染病。除了去看醫生和吃藥，如何透過自己緩和不適？日本TC針灸安磨診所院長森田遼介分析如何抵抗冬天的易寒體質，以及能夠溫暖四肢的自我穴道按摩。
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![塑膠袋示意圖。記者陳正興／攝影]()
2025-01-18 09:43:34 生活智慧王
兩杯飲料放袋子容易翻倒？6種「塑膠袋進階用法」學起來不阿雜
有雙提把的塑膠袋是生活中常見的用品，但很多人都不知道這種塑膠袋有很多神奇的用法，可以解決生活中的小問題。網路博主「妙招姐」就教大家幾個塑膠袋的進階用法。
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![早餐店示意圖。本報資料照]()
2025-01-18 08:37:38 聰明飲食
每年冬天一到就得流感？營養師曝「NG早餐」讓你超容易染病
你是不是在傳染病盛行的季節就很容易生病，像是罹患流感等。預防傳染病的基本功包括飲食、睡眠、運動和洗手等良好習慣，而早餐是調節身體和增強免疫很重要的一環，日本營養師藤倉詩織介紹在傳染病流行的時節，容易導致免疫下降的NG早餐，以及如何改良。
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![避免年後發胖，年菜可運用高纖食材、天然香料、好油，以蒸煮烤方式烹調製作健康年菜。記者廖靜清／攝影]()
2025-01-18 08:29:56 元氣新聞
春節後 4成國人增重1.7公斤
再過不到2周就是除夕，許多民眾會把握本周末採買年菜。調查顯示，約4成的國人會在春節後，體重平均增加約1.7公斤，衛福部建...
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![許金川／長水泡、打嘴炮 各有何不同？]()
2025-01-18 08:29:05 許金川
許金川／長水泡、打嘴炮 各有何不同？
隨著網路傳播的普及，打嘴炮的節目愈來愈普遍，形成新名詞。
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![書田診所泌尿科主任陳鵬。圖／書田診所提供]()
2025-01-18 08:27:59 科普好健康
科普好健康／攝護腺肥大 新式手術時間短
攝護腺為男性特有的器官，攝護腺肥大是熟齡男性幾乎都會面對的問題。攝護腺肥大會造成解尿困難、頻尿、急尿、夜尿等下泌尿道症狀...
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![買超市或餐廳外帶現成料理包加燴，再快炒當令蔬菜及海鮮等，澎湃年菜輕鬆搞定上桌。圖／林彩鳳提供]()
2025-01-18 08:26:25 健康你我他
婆媳攜手過好年／全家大小總動員 團圓飯豐盛健康
我是結婚後才開始跟著婆婆入廚學作羹湯，40年來，學到了拿手粵菜梅乾扣肉、鑲豆腐、胡椒豬肚湯及滷肉紅燒等廚藝，已能在除夕祭...
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![失智老人基金會處長陳俊佑認為失智照顧很挑戰，也讓他省思如何預防成為被照顧者。本報資料照片]()
2025-01-18 04:21:01 元氣新聞
超高齡社會【未來篇】陳俊佑：身體要有使用百年準備
「長壽已經成為一種趨勢，長命百歲不再是難事。」失智老人基金會處長陳俊佑表示，雖然距離法定退休年齡還有十一年，但少子化、高...
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![台灣癌症基金會總監馬吟津去年騰出三個月時間，至澳洲布里斯本就讀語言學校。圖／馬吟津提供]()
2025-01-18 04:21:00 元氣新聞
超高齡社會【未來篇】馬吟津：健康老去也要持續貢獻
超高齡時代讓大家對未來有許多不同的想像，台灣癌症基金會總監馬吟津近期赴澳洲研讀語言學校，特別選擇留宿寄宿家庭，與一對年過...
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![未來的世界是一個人的世界。大家透過網路互動，實體接觸淡漠，如何處理孤獨感更是重要議題。記者林澔一／攝影]()
2025-01-18 04:18:49 元氣新聞
超高齡社會【未來篇】人機協作 就在不遠未來
超高齡社會擁有什麼樣的面貌？ 台北市立關渡醫院院長陳亮恭於十年前出版的「2025無齡世代」一書中，預言了八個社會景象，分...
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![已是曾祖母的巴西人瑞達席瓦說她再過2個月就滿120歲。]()
2025-01-17 19:06:49 元氣新聞
巴西人瑞將滿120歲！爭取最長壽者頭銜 醫驚呼：健康且未服藥
已是曾祖母的巴西人瑞達席瓦（Deolira Gliceria Pedro da Silva）說她再過2個月就滿120歲，...
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![去年年底南韓驚傳濟州航空重大空難，造成179人罹難，震撼國際社會。林青穀提醒，無論是意外事故、親人離世，或是職場上的龐大壓力，每個人都可能經歷情緒低潮，甚至深陷痛苦無法自拔，而這些創傷往往會引發創傷後壓力症候群（PTSD）。（歐新社）]()
2025-01-17 17:04:20 Podcast
🎧｜母親辭世、事業觸礁，曾二度被憂鬱找上，名醫林青穀揭露可以這樣做...
去年年底，南韓驚傳濟州航空重大空難，造成179人罹難，震撼國際社會。曾因空難失去至親的家醫科醫師林青穀，對此特別有感。他提到人生中，無論是意外事故、親人離世，或是職場上的龐大壓力，每個人都可能經歷情緒低潮，甚至深陷痛苦無法自拔......
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