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許多熟齡族以為自己吃的很健康養生，但水果卻吃過量，容易誘發血糖危機。圖／123RF

2025-06-30 07:00:00 聰明飲食

怕胖少吃肉、水果當正餐？熟齡族三大飲食雷點一次破解

55歲的楊媽媽雖不胖，卻有腰圍增加、爬樓梯腳酸等問題，經醫師診斷為「肌少型肥胖」，若不改善恐引發糖尿病與肌少症。益康營養諮詢中心資深營養師周紫媛指出，熟齡族常誤以為吃得健康，卻不自覺陷入飲食迷思，反而

2025-06-30 00:00:00 元氣新聞

明明還沒老，就已經老花？醫師教你打造「不戴眼鏡」的中年人生

現代人長時間使用3C產品，忙碌工作的同時，眼睛彷彿也在跑馬拉松。雙眼超時工作，容易導致乾澀、疲勞、視力退化，尤其是高壓工作的爸爸們，常常一忙起來就忘記休息，如何守護眼睛、找回年輕視力，讓專業醫師來告訴

2025-06-29 19:24:21 元氣新聞

南投老翁偷香蕉…一口氣暴吃16根遭逮恐是1疾病釀禍

南投一名80歲老翁到水果攤拿了一串香蕉就要離開，店家阻攔要求付錢，老翁稱沒錢卻當場開吃，一口氣將16根香蕉全吃光，香蕉皮...

2025-06-29 16:29:31 聰明飲食

超級加工食品為何如此讓人愛不釋手？研究發現和質地有關

根據本周在佛州奧蘭多(Orlando)舉行的美國營養學會(American Society for Nutrition)會議上所發表的一項最新研究，超級加工食品會讓我們愛不釋手，導致我們吃大餐和零食的

2025-06-29 14:48:51 聰明飲食

富含纖維、茄紅素、胡蘿蔔素每天吃西瓜健康嗎？

夏天到了，同時也到了吃美國人最愛的水果的時候，那就是西瓜；西瓜鮮豔的色彩、清爽多汁的口感和飽含水分的切片而聞名。但西瓜可遠不止於是個適合夏季解暑的美味水果；有著超過90%的含水量，西瓜不僅補水

2025-06-29 11:25:31 抗老養生

多數人鈣質攝取量都不足專家教你如何維持骨骼與關節健康

如果無法真正享受生活，延長壽命又有何意義？營養師賽德妮·尼茲科爾斯基（Sydney Nitzkorski）與骨科醫師兼運動醫學專家喬斯琳·威斯坦（Jocelyn Wittstein）在他們的新書「完整

隨著高齡化時代來臨，社會上對於失智症的討論也日趨頻繁，有失智症患者就分享自己面臨的困境。本報資料照片

2025-06-29 11:09:00 像極了失智

即使得失智仍能有貢獻！88歲前理事長現身說法：別把我們趕出社會

失智症為一種腦部退化疾病，典型症狀為記憶力與認知能力退化，比起過往，近年社會上雖然對失智症有更多認識，但一些關於失智症患者的誤解仍然存在。日本一名88歲失智症患者就在公開講座向大眾呼籲：「不要區別對待失智症患者」、「不要把我們排除在社會之外。」

2025-06-29 10:42:38 保健食品瘋

有助避免加速老化？教授告訴你為何「斷崖式衰老」是恐怖行銷

讀者Kathy在2025-6-18利用本網站的與我聯絡詢問：林教授好，請問哈佛大學真的有這個段崖式衰老的研究嗎？謝謝上面的連結打開的是2024-11-9發表在《健康新聞網》的斷崖式衰老【楊聰財

2025-06-29 09:59:18 聰明飲食

能取代米飯嗎？玉米料理多元又營養專家提醒1族群要小心吃

玉米人人愛吃，清爽又獨特的甜味可以延伸出無數種吃法，不論是奶油玉米、爆米花或碳烤玉米都很好吃。今日美國報（USA Today）報導，有些人認為玉米是蔬菜所以可以盡情吃，也有人認為玉米比白米好；營養師說

2025-06-29 09:33:28 聰明飲食

希臘優格不甜沒味道？5種調味方式有助吃得健康又不會膩

吃希臘優格(Greek yogurt)當早餐，是富含蛋白質及其他養分的好選項，但店裡買的通常都先加甜味，可能有很多糖，而糖太多不利健康。「每日餐點」建議五種自行加甜味、不致摻糖太多的方法。加水

日本三萬人調查揭示：「愛生氣」與飲食、運動、睡眠有關？專家點名這些關鍵。(圖/123RF)

2025-06-29 08:30:00 健康知識+

愛生氣和日常飲食有關？專家揭可能缺乏一元素 30歲女性最明顯

你是否總是莫名煩躁、容易暴怒？最新健康調查揭示，「壓力指數」其實可能和吃什麼、睡多久、動不動都有關。根據日本健康品牌 FANCL發佈的研究報告，解析超過3萬筆尿檢與生活習慣數據後發現：30歲女性近半數自認「易怒、情緒不穩」，與體內鐵不足高度相關，也與攝取全穀、少喝含糖飲、維持運動習慣和睡滿6小時等行為有顯著關聯。

什麼時候散步最好？專家揭「最佳散步時間」與心臟病高風險時段。(圖／ingimage)

2025-06-28 14:35:21 運動健身

何時散步最健康？專家揭「最佳散步時間點」和該避免的區段

散步有助於健康，但你知道「走的時間點」也會影響效果，甚至關乎安全嗎？日本健康長壽醫學權威、東京都健康長壽醫療中心研究所的青柳幸利博士指出，傍晚是最適合散步的時間，能提升睡眠品質，同時降低疾病風險。反之，「起床後30分鐘內」運動則是心肌梗塞等心臟發作的高風險時段，必須避免。

夏天的高溫和室內外溫差容易影響身體免疫和神經系統，造成夏季感冒症狀。本報資料照片

2025-06-28 14:28:12 健康知識+

夏季感冒和冬季感冒截然不同怎預防？醫師教增強抵抗力的方法

你知道夏天和冬天讓我們生病的病毒原來不一樣嗎？炎炎夏日容易使人疲勞昏沈，室內外的溫差也會影響自主神經系統，不僅如此，夜間睡眠品質下降、流汗造成的慢性脫水等等，都可能降低身體免疫力，讓我們在夏天患上感冒。

2025-06-28 14:23:51 心理學解密

手機鎖定畫面藏玄機？心理專家解析桌布暗示的性格傾向

手機鎖定畫面看似無關緊要，其實可能透露一個人的性格特質與心理狀態。近日，美國總統川普因為手機桌布使用自己的一張照片而再度被批評「自戀」，也引發心理專家對

2025-06-28 11:27:36 生死議題

不臥床、健康善終是幻想！93歲教授勸直面衰老：必定有搖晃虛弱期

健康到人生最後一刻，然後無病無痛地突然離世，這是許多人心目中理想的善終方式。隨著高齡化時代的到來，這種死法真的可能嗎？今年93歲的東京家政大學榮譽教授樋口惠子在著作《93歲、過上幸福的生活》指出，這樣的願望其實是一種幻想，現實中，大多數人都得走過「搖搖晃晃、虛弱無力」的老化階段。正視老化與死亡的過程，能讓我們更從容地迎接人生的終章。