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2025-02-10 09:36:03 心臟血管

扭扭腳趾也有幫助 5個日常生活中的小動作能讓心血管更健康

心臟疾病是美國的主要死因之一，美國心臟協會（American Heart Association）表示，隨著高血壓、糖尿病和過胖越來越普遍，未來30年中有61%的美國成年人可能會有心血管疾病。想要預防

2025-02-10 08:39:19 理財準備

他驚見家附近「100歲超市店員」！86歲爺爺笑：老婆嫌我每天看電視

現代退休年齡不斷往後延，有些老人退休後甚至二度就業。一名居住在美國的博主分享家附近超市的超高齡員工還在辛勤工作，看起來一點都不像垂垂老矣、需要人照護的狀態。

2025-02-09 16:34:07 精神．身心

研究建議早上9點前吃早餐科學家稱有助降低罹患1疾病風險

一項研究指出，在早上9點前吃早餐，可顯著降低罹患憂鬱症的風險。科學家發現，與那些在早上8點前進食每天第一餐的人相比，在早上9點以後進食的男性和女性出現情緒低落與心理健康問題的機率會增加28%。

2025-02-09 15:29:28 黃斌洋

黃斌洋／98歲阿嬤牙斷了治療的抉擇

年後的門診總是特別忙碌。瞄了一下候診室坐滿等待病患時，下意識聳了聳肩。「叮咚！」突然懸掛診所大門上的風鈴又響，只見有位女士將坐在輪椅上的阿嬤推進診間。「黃醫師，不好意思今天得臨時麻煩您

2025-02-09 15:05:35 劉秀枝

減緩大腦萎縮退化劉秀枝告訴你怎樣才能成為超級腦力老人

我們都會老，但每個人變老的速度不一，而且每個人的各個器官老化的速度也不同。有次我演講時說：「我認為我老化最快的是我的外貌，而老化最慢的是我的大腦。」看到聽眾很多人點頭，我不知要高興還是傷心？醫

2025-02-09 14:46:59 癌友故事

在32次放療之旅中搶救肌肉、尋找快樂

對於癌症的復發，在醫師為我安排了32次的放射療程後，我們很快決定好，要用嘉年華式的吃喝玩樂來度過這段日子。醫院報到日一大早，先把已經打包好兩個月生活所需要的東西塞進車子裡，鎖好家門，隨即出發，開始執行

2025-02-09 12:22:16 聰明飲食

說食依舊／過年有3糕：年糕發糕蘿蔔糕

台灣人過年有「三糕」：年糕（甜粿）、發糕（發粿）、蘿蔔糕（菜頭粿），取年年「高」升、「發」財（達）、好「彩頭」之意，清末、日治時期的宜蘭詩人莊及鋒曾在「除夕竹枝詞」裡描寫台灣人過年景象，「年糕疊籠有甜

2025-02-09 12:11:13 營養食譜

低卡路里美食米紙料理創意無限

春捲是越南常見的小吃，但跟台灣不同的是，其餅皮用米製而不是麵粉，外表像塑膠片，偏硬薄如紙，又稱「米紙」。米紙一沾水立即軟化呈透明狀，難以伺候，不易掌控。我因喜歡米紙料理，多做幾次，已駕輕就熟。

2025-02-09 11:56:32 聰明飲食

三多健康最前線／3部位凹陷恐有肌少症找回肌力要吃對蛋白質

隨著年齡增長，人體肌肉質與量逐漸流失，加上老人家因疾病或咀嚼等問題，造成營養不均衡，蛋白質缺少，更容易引發肌少症。為避免肌少症引起各種健康問題，醫師建議，營養均衡與運動兩大面向必須兼顧。肌少症

2025-02-09 11:47:07 健康瘦身

吃代糖不會變胖？減重醫師直言：改變腸道菌叢反增肥胖機率

Q：晚餐只吃蔬菜、不吃澱粉，會瘦得比較快？蔬菜最大特點是熱量很低，一份蔬菜（煮熟約飯碗5分滿）熱量僅25大卡。晚餐只吃蔬菜，不吃飯、麵等主食，確實不容易變胖，但從健康瘦身來說，蔬菜、澱粉、蛋白

2025-02-09 11:37:17 健康瘦身

既能減重又能保持健康營養師推薦適合減重者的10種食物

在現代快節奏的生活中，許多人都渴望找到一種既能減重又能保持健康的飲食方法。然而，單純依靠節食往往會帶來飢餓感與精力不足，最終難以持久。其實，減重不必是痛苦的過程，關鍵在於選擇能提供充足營養並增強飽腹感

2025-02-09 10:48:19 健康瘦身

小腹凸、大腿粗……可以靠運動局部瘦身嗎？怎樣的運動頻率較理想？

Q：飲食不變，只靠多運動燃燒熱量，能達到減重效果嗎？依衛福部國健署資料，在飲食不變情況下，若單靠運動要達到減重效果確實有限，且不容易執行。運動的確可以提高基礎代謝率與消耗熱量，當攝取熱

2025-02-09 10:23:50 聰明飲食

天氣冷吃什麼才能保暖？營養學者授10種吃了能抗寒的食物

這一波冬寒發作，讓人好想去找辣椒、熱湯等能讓人覺得體內暖和的食物。營養學者布拉特納(Dawn Jackson Blatner)指出，有很多透過消化吸收熱量、產熱效應(thermogenesis)及有助

2025-02-09 10:00:32 健康瘦身

成功減重5公斤，但減掉的是肌肉還是脂肪？醫：觀察身體1處

春節期間零食大爆發，口腹之欲難忍，常換來體重增加、健康危機。減肥是年後的重要功課，對有些人來說更是一輩子的功課，如何健康減脂，要從建立正確的觀念開始。 Q：為什麼我比別人容易胖？肥胖與體質有關嗎

2025-02-09 09:52:45 生活智慧王

煮完咖哩後的油膩鍋子該如何清洗？1個小妙招讓你省水又省力

咖哩是一般家庭中常見的料理之一，煮一大鍋就能餵飽家中所有成員，印度風、南洋風或日式風都有其愛好者。不過吃完咖哩後，鍋子上沾滿了油膩的咖哩醬，不管是反覆用水沖洗，或用海綿擦去粘附的污漬，都要花不少時間，

2025-02-09 09:36:48 大腦健康

不想增加罹患失智症機率？除了酒精還要避開2類常見飲品

美國有超過600萬人罹患阿茲海默症和相關失智症，2060年新病例數量預計將翻倍，雖然患病因素很多，但其中許多因素是可預防的，像是不健康的飲食和久坐的生活習慣。加州腸胃科醫師賽提（Dr. Saurabh

2025-02-08 18:24:52 淋巴癌

高惡性度瀰漫性大B細胞淋巴癌數周內奪命！抗癌利器新希望

瀰漫性大B細胞淋巴癌是台灣最常見的淋巴癌類型，約一半的淋巴癌病人都屬於此分型。它不僅高惡性度、具侵襲性，病程發展快速，可能在短短數週就要人命。然而，經標靶加上化療治療，整體存活率超過五成，早期病人甚至

運動帶給癌友的幫助並不是單一性的，一旦肌力體力提升了，許多好處都會連動發生，平衡、敏捷度和反應力也會有所提升，自己也就比較能夠保護自己。圖／123rf

2025-02-08 18:16:22 癌友故事

一帖無副作用的良方．麗明的抗癌之路

相信她，她做得到！剛過中午，緩步走上二樓的麗明大口大口喘著氣，一時也說不出話，似乎還有些許噁心不適感。我們擔心的看著她，詢問著需要什麼樣的幫忙，一同前來的姊姊慧明輕輕揮手對我們說：「不用不用，給她

2025-02-08 14:20:02 健康知識+

吃什麼可防止抽筋？醫：補充「1維生素和3礦物質」可從這些飲食攝取

有經歷過抽筋的朋友大概都知道那個過程非常不舒服，抽筋在醫學上又叫做「肌肉痙攣」，部位通常發生在小腿，原因是在靜止動作時肌肉卻接受到大腦發出的運動信號，導致肌肉失控收縮，尤其在運動時或睡眠期間較常發生。日本神奈川專門治療椎間盤與關節相關疾病的「出沢明PED診所」，就跟大家分享如何從日常飲食來預防抽筋。