2019-02-12 09:19:51 健康瘦身
減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤
我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了15公斤！ 離開醫院滿2年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是2年前怎麼會胖那麼多
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![減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤]()
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![工作是個容易使人們昏昏欲睡的地方。我們到班，然後忙著手邊的工作。我們的時間被專案塞滿，有些天裡，我們幾乎沒有時間抬個頭，或者記得照顧自己。]()
2019-02-10 14:41:44 心理學解密
3個練習 美好人生重新開機
練習1 轉換工作場所布置
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![利尿、補血的芹菜最營養的部份竟是這裡，平常都吃錯了！？]()
2019-02-07 00:43:00 營養食譜
利尿、補血的芹菜最營養的部份竟是這裡，平常都吃錯了！？
芹菜（產季1-4、10-12月） 1.芹菜氣味很香，莖葉都能吃。 2.芹菜素可以擴張血管、降血壓。 3.芹菜的葉片養分多，建議不要丟棄。 4.纖維素多的芹菜，能幫助消化。 小檔案 挑出尚青
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![愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪]()
2019-02-07 00:43:00 健康瘦身
愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪
現今時代，運動風氣相當鼎盛，特別是路跑，不過運動傷害風氣也隨之高漲，甘思元Kenny教練斷言，大部分受傷問題可能都在膝蓋，他突破盲點地說，腳並不是驅動我們身體移動的主要力量，真正力量實際上是透過臀部（
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![瓜子。]()
2019-02-06 00:57:00 營養食譜
多吃瓜子增加血管彈性 但久放吃了恐癌變
葵花子（產季9-11月） 1.吃葵花子時，用手剝殼會比用嘴咬好。 2.葵花子富含鉀，可以保護心臟 3.想增加血管彈性，可多吃葵花子。 小檔案 挑出尚青的食材：葵花子又稱葵瓜子，是向日葵成熟後
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![蹄膀上樹。]()
2019-02-06 00:27:00 營養食譜
偷師廚神 剩餘年菜大變身
吃團圓飯是農曆春節的重頭戲，國人習慣先用大魚大肉祭祖之後再用餐，澎湃的年菜擺了一桌，加上圍爐火鍋，人口較少的小家庭常吃不完，當廚餘丟棄又浪費。今年請來有「亞洲食神」美譽的特金御廚呂哲維，教大家將剩餘年
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![益生菌示意圖／ingimage]()
2019-02-05 00:21:00 保健食品瘋
益生菌一定有益健康嗎？ 5個觀念正確選擇益生菌
我們每一個人從出生以來，就在周圍環境中許許多多的細菌病毒裡打滾，而為了維持我們每個人身體的正常運作和避免疾病的入侵，人類的身體很聰明地發展出了許多抗衡保護的機制，像是衝鋒殺敵的白血球或者破壞病菌的抗體
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![第四招：合璧連珠八達通]()
2019-02-05 00:06:00 抗老養生
豬是大吉拳 打出圓滿新年
豬年到了！「豬」打從農耕時代開始，即是家家戶戶豢養的家畜之一。古時候的金文到楷書，「家」字都在寶蓋頭底下有個「豕」，意謂「無豕不成家」，可見豬之於中華文化，佔有非常重要的地位。這個農曆年，武林文創也推
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![煎得油亮的烏魚子，香氣撲鼻。]()
2019-02-05 00:03:00 營養食譜
需要去膜？可水煮嗎？6大QA教你如何吃烏魚子
過年過節，餐桌上總少不了烏魚子這道料理，但對於這熟悉又有點陌生的食材，怎麼處理是好？想必跟小編一樣有許多疑惑吧？本文特別整理6個常見疑問，為大家來解答囉！ 《烏魚子6問》 Q1：烏魚子
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![大掃除油煙機濾網厚油污 用小蘇打快速清潔]()
2019-02-04 00:50:00 生活智慧王
大掃除油煙機濾網厚油污 用小蘇打快速清潔
小蘇打去除油膩厚油污超好用。抽油煙機濾網總是卡著一層厚厚的油污，用市售清潔劑也不能把那層黏膩感洗乾淨。只要利用小蘇打，加上簡單有效的清潔秘訣，就能輕輕鬆鬆把油煙機濾網刷乾淨，而且毫不費力喔。
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![謝王虎說，塵蟎是蜘蛛科的一種生物，以皮屑為食，一般肉眼是看不到，灰塵裡面有很多，死掉後肢體分解後吸進去就會引發過敏等症狀。記者游明煌／攝影]()
2019-02-02 19:25:19 生活智慧王
有灰塵的地方就容易有塵蟎！醫：家中過敏源溫床在這
春節到來，民眾忙著打掃住家，塵蟎達人葉家泓利用吸塵器到府替民眾清除塵蟎。民眾看到吸出「成果」，往往都大吃一驚，「原來有...
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![圖為藥妝店。聯合報系資料照／記者陳柏亨攝影]()
2019-02-02 14:19:28 保健食品瘋
出國掃貨、代購必看！誤觸法規最高恐被罰300萬
每隔一陣子，網路上總會更新「十大必買零食」、「十大必買藥品」清單，尤其是赴日本、美國旅行，還會受親友囑託，代購熱門零嘴、保健食品。血拚固然開心，但若是超量採購，小心誤觸法規！ 掃貨要節制 食品入
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![2019全台「物資需求總整理」，送愛心助弱勢過好年。圖／ingimage]()
2019-02-01 13:21:42 生活智慧王
2019全台「物資需求總整理」 送愛心助弱勢過好年
其實，弱勢族群一整年都缺物資，需要大家盡一點力量幫助他們。除了捐物資之外，也可以固定捐款，一人一點心力，做善心不落人後。雖然他們是弱勢族群，但依然有人權，依然需要被尊重，所以懇請大家捐贈的物資，依然要
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![魚油、魚肝油僅有一字之別，卻常讓人傻傻分不清楚，但這兩者卻是截然不同的保健食品，想要補充維生素D吃魚肝油對嗎？防止血管粥狀動脈硬化是不是該吃魚油呢？]()
2019-02-01 10:08:15 保健食品瘋
魚油、魚肝油保健功效差很大！其中一樣更不宜吃多
文：陳姵君 問8醫療團隊 藥師 魚油、魚肝油僅有一字之別，卻常讓人傻傻分不清楚，但這兩者卻是截然不同的保健食品，想要補充維生素D吃魚肝油對嗎？防止血管粥狀動脈硬化是不是該吃魚油呢？ 魚油、
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![最簡單、輕鬆、愉快、不用花錢的方式，就是以時速6 公里的速度快走45 分鐘，差不多是4.5 公里的距離，通常就可以達到有氧運動的效果了。示意圖/ingimage]()
2019-01-31 09:25:36 健康瘦身
上健身房爆汗才會瘦？中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂
你們知道當食物吃進肚子以後，是如何在身體裡產生我們所需要的能量？又會在甚麼情況下堆積起來嗎？ 食物到達胃腸後，一開始會被消化分解成葡萄糖，釋放到血液裡面，就叫做血糖；血糖是我們身體活動時，最直接的能
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![韓妞3周瘦下8公斤，食譜大公開。圖／摘自pelexs]()
2019-01-31 09:01:00 健康瘦身
韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」
韓國除了潮流風格很強，最近還被網友封為「瘦身強國」，又有超強韓妞的新減肥法曝光，只花3周就瘦下8公斤，從食譜來看，其實...
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![草莓維生素C超豐富 營養師教這樣處理不容易爛]()
2019-01-30 09:30:00 營養食譜
草莓維生素C超豐富 營養師教這樣處理不容易爛
草莓（產季1-4、11-12月） 1.草莓以果紅、葉綠者為佳。 2.草莓應食用前再清洗，否則容易腐爛。 3.草莓含有豐富維生素C，可養顏美容。 小檔案 挑出尚青的食材：挑選草莓一般從外觀著手
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![黑糖珍珠奶茶。報系資料庫]()
2019-01-29 11:02:46 聰明飲食
黑糖養生但有些人禁吃？該注意的非致癌物而是這成分
讀者Ala Liu在臉書上問我： 想請問教授 有則新聞『「黑糖奶」超夯 醫：這些人不能喝 因為家族有糖尿病遺傳』所以一直蠻注重減精緻糖(醣)這塊 不過最近冬令進補 家裡常煮一些黑糖薑母茶喝 是否
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![維生素B好處多 抗氧化 還能預防失智、中風]()
2019-01-28 20:41:00 保健食品瘋
維生素B好處多 抗氧化 還能預防失智、中風
英國牛津大學的研究報告也指出，每天服用維生素Ｂ群，能減緩老年人記憶衰退的情況，甚至還可預防阿茲海默氏症（即老人失智症）。 臨床常見許多生病，或是做完手術後的年長者，都會出現維生素B群大量流失的情
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![台北慈濟醫院中醫部主任陳建霖表示，人體有6個部位主控身體機能運作，一旦受寒容易引發疾病，做好保暖就不易感冒。]()
2019-01-27 23:17:23 抗老養生
保暖身體6部位 防受寒生病
「我明明穿很多，為什麼還是會感冒？」一名78歲老婦日前到台北慈濟醫院中醫科求診，中醫部主任陳建霖問診後，發現婦人擔心肩頸、肚臍著涼，總穿很多且流汗也不脫。陳建霖表示，穿太少穿太多都不行，流汗後毛細孔會打開，「就像身體的門都被打開一樣」。
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![很多女生是西洋梨身材，脂肪集中在下半身。記者李樹人/攝影]()
2019-01-26 20:39:00 健康瘦身
西洋梨身材的原因找到了！除了懶還有「冷」
很多女人坐著的時候是美人，臉和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了，她們的下身很胖，肉全都長在屁股和大腿上，體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關，還和身體的體溫有關，身體越冷，下身越胖。
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![張柏芝。圖／摘自<a href=http://photo.weibo.com/6118375776/wbphotos/large/mid/4330602339405779/pid/006G452ggy1fzd7tuqf2dj34002o04qt target=blank>微博</a>]()
2019-01-26 10:57:05 健康瘦身
張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害
藝人張柏芝前陣子生下第三個孩子，就積極復出螢光幕，日前還幫好友周星馳的新電影《新喜劇之王》站台，看起來完全沒有肥胖的跡象。她在自家工作室拍攝的影片中公布答案，原來是吃如「作仙」般的午餐。 張柏芝
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![部分人，都有內心的小劇場。圖／摘自stocksnap]()
2019-01-24 22:07:38 心理學解密
偶爾自閉、痛恨裝熟 7件事看出妳是「開朗型內向人」
跟熟悉朋友在一起很開心，但獨處或在不熟悉環境裡，卻會很安靜，你／妳或身邊也有朋友有這種特徵嗎？這就是現在心理學界最當紅...
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![從走路這類的小地方，看出妳的抗壓性。圖／摘自stocksnap]()
2019-01-24 14:30:43 心理學解密
走路越快代表「越不快樂」從小地方看你的抗壓性多強
生活在城市中的我們，總是緊湊的穿梭在每回上班的街頭，不乏跟壓力、時間的壓縮有關，讓我們生活變得更匆促。其實可以觀察身邊...
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![衣服多久洗一次才合適？最佳「清洗時間表」告訴你]()
2019-01-24 09:26:18 生活智慧王
衣服多久洗一次才合適？最佳「清洗時間表」告訴你
有的人愛乾淨，衣服有污漬立刻脫掉清洗；有的人則無所謂，習慣每隔一陣把髒衣服集中扔進洗衣機。其實，不同衣物各有最佳清潔週期，洗得過頻繁或清洗不及時，都會帶來健康風險。專家告訴你洗衣服背後的小秘訣。
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![一起來努力減肥吧！圖／摘自pelexs]()
2019-01-23 11:49:32 健康瘦身
免運動免節食！靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法
想要減肥，但多數人都得靠運動、節食才能達成，但偏偏生活中的誘惑太多，壓力太大，怎麼可能少吃啦！現在就有人以身試法，也有...
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![維生素D補給品。圖／美聯社]()
2019-01-23 09:00:00 保健食品瘋
維生素C神話破滅後…換維他命D能預防感冒和流感？
讀者 Chih-Hao Hsu來信： 林教授您好： 由於拜讀您的大作，也參考其他資料，得知服用維生素D的功效在科學上大部分是缺乏證據的，所以我個人也就盡量不口服維生素D了。 不過血液
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![雖然布料有味道不一定有毒，現今使用許多的化學合成纖維來製作布料，纖維本身就會帶有原料的味道，這是正常的，但經過染、製成衣服後，如果還帶有刺鼻味道，那就不要買了。]()
2019-01-20 17:33:32 生活智慧王
新衣服一定要洗過再穿嗎？教授提醒有這情況就不要買
【文、圖／摘自商周出版《正視威脅，別讓毒駭到你》，作者顏瑞泓】 衣物材質會誘發過敏 天氣變冷的時候，人們就會開始圍圍巾，有些人對羊毛材質的圍巾過敏，才圍沒多久，整個脖子起紅疹，又癢又紅。醫師也
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![一般市面上常見的食品用洗潔劑產品，除了洗碗精、自動洗碗機的洗劑外，近年來也出現蔬果清潔劑，還有消毒用的產品如次氯酸鈉。]()
2019-01-19 10:06:53 生活智慧王
如何清洗蔬果以減少農藥殘留？專家教你6個基本方法
【文、圖／摘自商周出版《正視威脅，別讓毒駭到你》，作者顏瑞泓】 食物可以直接用清潔消毒劑嗎？ 一般市面上常見的食品用洗潔劑產品，除了洗碗精、自動洗碗機的洗劑外，近年來也出現蔬果清潔劑，還有消毒
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![麻油豬菲力也很美味。圖／《好吃NO.30餐桌上的年菜》]()
2019-01-19 00:59:00 營養食譜
麻油料理3技巧！煮麻油雞有苦味？麻油薑片這樣炒更養生！
秋冬季節就想吃麻油雞、麻油雞飯、麻油麵線，或是麻油炒川七、炒腰花、麻油猴頭菇……，各種麻油料理讓身體暖呼呼。但阿嬤說：煮麻油雞不可加鹽，否則會有苦味，是真的嗎？而炒麻油薑片、麻油薑蛋時要注意什麼呢？
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