2024-01-10 21:35:00 健康瘦身
埋線、針灸減肥有效嗎？營養師教你做一件事可日減500卡熱量
2024年定下新年目標，「減肥」是不少人的自我期許，希望自己擁有健康的體態。中醫師及營養師表示，減肥除了可以尋求醫療協助外，並且應透過飲食生活習慣的調整，每天減少攝取「500大卡」熱量，就能夠簡單甩油
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![2024年定下新年目標，「減肥」是不少人的自我期許，希望自己擁有健康的體態。]()
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![面對一堆油膩膩的碗盤，怎麼有效洗碗，才能事半功倍？]()
2024-01-10 17:07:51 生活智慧王
為什麼碗盤愈洗愈油？海綿太久不換就是一大問題！快速洗碗6技巧
吃完飯最令人困擾的事，就是洗碗了。面對一堆油膩膩的碗盤，怎麼有效洗碗，才能事半功倍？《元氣網》整理家事達人的幾個洗碗秘訣，讓你可以快速將碗盤洗得乾淨、又不會讓手也變的油油的！ 洗碗6技巧 1.碗盤
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![圖片來源/canva]()
2024-01-10 15:55:12 運動健身
營養師4招秘技大公開 和惱人的腰間肉說再見
想擺脫令人困擾的小腹，惱人的內臟脂肪該怎麼減呢? 今天趙營養師就要教大家4招有效的瘦身方法。趙營養師指出:
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![想減重該吃什麼水果？有助減肥的10種水果。]()
2024-01-10 07:45:00 健康瘦身
天冷更好減脂！營養師推「必吃6類食物」讓體重狂降，B群不只防暴食還減緩憂鬱
你也是冬天一到，體重就咻咻往上漲嗎？但你知道嗎，天冷其實更好瘦！跟著營養師補充這些幫助瘦身的營養素，以及調整習慣，才不會冬天圓滾滾像熊熊！ 把握冬天剷脂期 幫助瘦身的營養素 營養師高敏敏分享，簡單
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![示意圖。]()
2024-01-10 05:00:00 聰明飲食
高價食材生蠔也榜上有名 食安專家曝去餐廳絕對不碰的4道美食
外出用餐對食安問題感到憂心嗎？哈芬登郵報(HuffPost)採訪食品安全專家，談論他們外出用餐時會選擇避開的食物種類。 韃靼牛肉（Steak Tartare） 法國餐館常見的韃靼牛肉以剁碎的生
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![譚敦慈提出「護鍋6原則」，使用不沾鍋時先開抽油煙機，開火時是冷鍋、用冷油，火不要太大占鍋面三分之二即可，不要讓鍋子產生刮痕，有刮痕就不再使用，鍋子裡及鍋屁股都要清洗乾淨，這樣比較不傷肺、不傷鍋。記者黃妙雲攝影。]()
2024-01-09 20:10:00 生活智慧王
不沾鍋有刮痕就不能用？譚敦慈教1招測試決定丟不丟！鍋子這樣清潔炒菜不傷肺
快過年了，廚房裡的鍋具該如何清潔？常用不沾鍋煎魚、炒菜的林口長庚醫院臨床毒物中心護理師譚敦慈提出「護鍋6原則」，使用不沾鍋時先開抽油煙機，開火時是冷鍋、用冷油，火不要太大占鍋面三分之二即可，不要讓鍋子
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![菠菜維他命C含量在蔬菜類中名列前茅，因此有「蔬菜之王」稱號。 圖/123RF]()
2024-01-09 17:27:17 聰明飲食
菠菜「澀澀的」不好吃？料理前多一步驟 除澀味不咬嘴
「蔬菜之王」菠菜含有鈣、鐵、β-胡蘿蔔素等多種營養素，專家指出有六大好處。但有些人就是不喜歡吃菠菜，因為菠菜有種「澀澀」的磨牙感。農糧署指出，想讓菠菜「去澀」有方法，先「川燙」再料理，問題就可以解決了
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![圖片來源/canva]()
2024-01-09 12:29:26 運動健身
只有250大卡! 低GI菜單推薦 減肥也可以很享瘦
還在煩惱減肥瘦身餐要吃什麼嗎? 同時又要均衡都攝取到飲食中的蛋白質、炭水化合物和脂肪，今天就要和大家分享簡單易上手的健康菜單，趕快點開影片跟著一起料理看看吧!
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![全穀雜糧類、蔬菜類及水果類食物含鉀量差異大，若出現高血鉀情形，需限制食用高鉀食物。圖／123RF]()
2024-01-09 10:57:36 聰明飲食
為何腎病患不宜吃低鈉鹽、低鈉醬油？血鉀過高或過低都會出問題，營養師教日常飲食如何降低鉀含量
鉀是人體內一個非常重要的礦物質，它幫助我們保持體液及電解質平衡、傳遞神經訊號，以及肌肉和心臟的收縮。
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![電熱器的類型繁多，鹵素燈和碳素燈都是屬於「燈管式」電熱器。]()
2024-01-09 09:53:13 生活智慧王
冬天室內用鹵素燈或碳素燈電熱器會導致曬黑嗎？或有皮膚癌風險？
讀者Jack Liu在2024-1-4利用本網站的「與我聯絡」詢問：「教授您好，請問冬天室內用鹵素燈電熱器&碳素燈電熱器，皮膚照久了會曬黑嗎？會有皮膚癌的風險嗎？網路搜尋的結果是，早期的資料有醫生說會
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![吃醋好處多，可是你會挑嗎？]()
2024-01-09 09:36:00 聰明飲食
醋味是酸的嗎，有鼻嗆酸味正常嗎？3秘訣教你挑好醋
天然釀造醋具有天然的醋酸、有機酸、胺基酸、甚至維生素、礦物質、植化素、抗氧化物質，營養豐富。因此，吃醋喝醋不僅能開胃、助消化，還可以幫助食物營養素的吸收。 天然醋釀製，很費材厚工，不過
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![圖片來源/canva]()
2024-01-08 15:32:23 運動健身
屁股怎麼練才會圓? 健身房三招 練出蜜桃臀!
屁股到底怎麼練才會圓呢? 一般想到的臀肌練大多都是深蹲、硬舉、臀推這樣的大動作，但其實臀中肌的訓練也相對重要，那該怎麼訓練呢? 趕快點開影片參考考看吧!
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![冬天是台灣草莓盛產的季節，草莓粉紅粉紅的看了討喜，酸酸甜甜的又好吃，又富含維生素C、鉀、葉酸等營養。]()
2024-01-08 14:20:53 聰明飲食
先去掉蒂頭竟是錯誤作法！草莓到底怎麼洗才能避免農藥殘留？
冬天是台灣草莓盛產的季節，草莓粉紅粉紅的看了討喜，酸酸甜甜的又好吃，又富含維生素C、鉀、葉酸等營養，所以不管直接吃、用在各樣甜點裡，草莓都特別令人垂涎欲滴。只是草莓的農藥問題也特別讓許多人擔心，的確在
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![2024年是甲辰年有生肖會沖犯太歲，命理師楊登嵙分享沖犯太歲的民俗觀念。圖／楊登嵙提供]()
2024-01-08 12:30:00 心理學解密
2024年2生肖沖犯太歲會很衰？命理師教4招趨吉避凶
今年是2024年歲次是甲辰年，命理師楊登嵙說，今年生肖屬龍、屬狗分別為「值太歲」、「沖太歲」，沖犯太歲的生肖，通常會有雜事多、小病痛、大好大壞等狀況，不過只要秉持保守、不躁進，配合安太歲等民俗方式，即
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![油炸食品的解藥是豆漿？]()
2024-01-08 10:01:42 聰明飲食
油炸食品的解藥是豆漿？泡麵的解藥是蘋果？專家曝8種垃圾食物唯一解方
你可以先知道： （1）傳言說的 8 種食物解藥組合，多是澱粉配蛋白質，高熱量配高維他命 C、高纖水果等各種排列組合，只著重在五大類營養素的其中某二類，缺乏完整性、全面性的均衡飲食的正確觀念。
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![運動能紓壓、降血脂，但每天至少要動30分鐘才有效！一表看輕中重度運動項目]()
2024-01-08 09:31:18 運動健身
運動能紓壓、降血脂，但每天至少要動30分鐘才有效！一表看輕中重度運動項目
肥胖的人易膽固醇破表，除了必須飲食調控外，透過適度運動來紓緩壓力、降血脂有其必要性，而多做有氧運動更是不可少，才能有效紓壓、減輕體重，並甩開高膽固醇的困擾。 高膽固醇的人，在藥物治療之
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![柳丁。記者陳雅玲／攝影]()
2024-01-08 07:40:00 聰明飲食
柳丁「保存1動作」恐爛更快！柳丁吃半顆通腸胃 功效、禁忌一次看
冬天吃柳丁正是時候！柳丁的產季位於每年11月至隔年1月，不論果皮、果肉、籽都可以吃，而且其有豐富維他命C、膳食纖維因此也被稱為「療疾佳果」。這次《優活健康網》整理柳丁相關知識，包括柳丁功效、柳丁挑選、
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![水果風味紅豆黑米布丁 圖/林芝蕙提供]()
2024-01-07 11:09:29 營養食譜
牙醫師的廚房／冬季的暖身黑色養腎餐
冷颼颼的冬季覺得手腳冰冷時，許多人就開始進食補氣的食材與藥膳。薑母鴨、羊肉爐、麻油雞都是一般人最易聯想的冬季補品。但以上料理往往因為添加過多的調味，造成熱量與鈉含量過高，反而影響健康。 水果風味
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![台東池上福原豆腐店的「炸香豆腐」（臭豆腐）皮薄酥脆，飽含豆香。圖/柯永輝提供]()
2024-01-07 10:42:26 營養食譜
臭豆腐是台灣發明的嗎？關於臭豆腐的起源有多種故事版本
臭豆腐，聞起來臭卻吃起來香，小時候北投家門前，晚上會有小販推車沿街叫賣「臭～豆腐」，由遠而近、由近至遠，可惜沒零用錢且家人約束，只能遙想那神祕的味道。 後來，街車變成小攤，晚上在距家百公尺的街頭
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![薯片示意圖。]()
2024-01-07 09:55:51 聰明飲食
心臟健康的最大敵人 心臟科醫師曝這種零食自己絕對不會吃
垃圾食物雖然好吃到叫人忍不住，但它們對心臟健康卻是最大敵人，心臟科醫生克羅達斯(Elizabeth Klodas)醫指出，有種垃圾食品自己是絕對不會吃的，那便是薯片、玉米片。 烤起司辣味玉米片、
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![外國專家破解常見「3大蔬果迷思」。圖／ingimage]()
2024-01-06 15:05:00 聰明飲食
新鮮最好、這種奶更健康、糖尿病患者不該吃水果？外國專家破解常見「3大蔬果迷思」
美國文化中，有一些針對營養的錯誤觀念，就像是在腦中縈繞的洗腦歌曲，揮之不去；頂級營養專家特地在此要打破有關蔬果的一些迷思，教你吃得更健康。 專家破解3大常見蔬果迷思 迷思一：新鮮水果蔬菜比罐裝
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![吃水果前你會仔細清洗嗎？「台灣6種水果」表皮驗出抗藥性熱帶念珠菌。圖/shutterstock]()
2024-01-06 14:00:00 聰明飲食
水果沒洗就吃恐致命！「台灣6水果」表皮驗出熱帶念珠菌，1族群感染死亡風險高於40%
吃水果之前，你會仔細清洗嗎？又是怎麼洗的？別再以為「不乾不淨，吃了沒病」，也別再說「垃圾食垃圾肥」。 具抗藥性的熱帶念珠菌，已無所不在 國家衛生研究院監測發現，具抗藥性的熱帶念珠菌 (Cand
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![尾牙暢飲酒後為何會不舒服？營養師教5招防醉解酒。圖/PrimePlus健康設計家]()
2024-01-06 10:00:00 聰明飲食
尾牙暢飲酒後為何會不舒服？營養師教5招防醉解酒，一圖看常見酒類之1份酒精換算表
又到了充滿溫馨氛圍的歲末年初，各個公司也開始安排尾牙、聚餐等活動。在興頭上時大家免不了就喝了幾杯酒，爾後主管、同事相後敬酒、玩個遊戲，再多喝幾杯就開始出現全身飄飄然、天旋地轉、雙腳騰空的感受，接著就要
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![健康飲食可延年益壽？ 研究：「這年紀」開始改變多活10年。圖/Freepik]()
2024-01-06 09:15:00 聰明飲食
健康飲食可延年益壽？ 研究：「這年紀」開始改變多活10年，多吃3類食物有助延壽
適當的飲食對於整體健康和長壽很重要，近來有研究發現，在40歲時轉向更健康的飲食，可延長壽命長達10年。根據發表在《自然食品》（Nature Food）期刊上的1項研究表示，從典型的西方飲食，轉向更健康
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![身為媳婦，為了孩子就要這麼卑微嗎？圖/shutterstock]()
2024-01-05 15:11:00 家庭婚姻
抱怨婆婆奇怪育兒方式，媽媽要她忍耐，否則會失去幫她顧小孩的人！身為媳婦，為了孩子就要這麼卑微嗎？
為什麼這麼多婆婆會堅持自己的育兒法最對？為什麼這麼多婆婆覺得孩子要怎樣，不必跟你這個媽媽商量？無視妳這個媽媽。 一位媽媽在Dcard發文，表示自己跟老公都受不了婆婆照顧小寶寶的方式，但她向媽媽抱
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![堅果富含好油可提升禦寒能力。圖／ingimage]()
2024-01-05 14:10:00 聰明飲食
寒冬凍到冷吱吱！「8大暖身食物」幫你禦寒 營養師大推堅果、牛肉、番茄
每年一到寒冷的冬季時，各式鍋物店家總是大排長龍，許多民眾都想喝上一碗熱呼呼的湯品，不過其實冬季想要讓身體暖和起來並非只有吃鍋一途，有許多暖身食材也相當值得一試，因此我們就針對「暖身食材」相關話題進行觀測，一起看看寒冬裡可以吃什麼暖身！
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![小寒1月6日凌晨登場。示意圖／Ingimage]()
2024-01-05 12:00:00 抗老養生
冬天倒數第二個節氣！小寒氣溫變化大 飲食原則重「健脾胃、養肺腎」
今天（1月6日）是「小寒」，根據文化部網站，冬至過後天氣漸寒，尚未大冷，故名小寒。時間約是國曆1月6日，屬農曆十二月初的節氣，若那年恰巧閏月，則會挪到11月，是冬天倒數第二個節氣。 小寒容易有哪
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![減肥的人可以吃火鍋嗎？圖/123RF]()
2024-01-05 09:51:00 聰明飲食
減肥可以吃火鍋嗎？減重名醫提醒：做好「這件事」無負擔享受美食
下雨後氣溫跟著遛滑梯，只要天氣稍稍變涼，火鍋店裡就是擠得滿滿都是人，三五好友大多相約到吃到飽火鍋店來個大進補，不管是香辣有味的麻辣鍋、泡菜鍋，或是香醇可口的涮涮鍋、起司鍋、臭臭鍋……，每一種都很受歡迎
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![泡麵是十大超犯規宵夜之一。]()
2024-01-05 00:10:00 聰明飲食
鹹酥雞、泡麵都不是第一名！夜貓族最愛的十大超犯規宵夜
明明有吃晚餐，但每到深夜肚子卻還是止不住的咕嚕咕嚕叫了起來？不論是嘴饞想解解口腹之慾，還是要犒賞辛勞了一整天的自己，身在號稱「美食王國」的台灣，不論時間多晚通通都能滿足！我們本次便針對「宵夜」進行觀測
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![哈佛禮儀專家揭示：當公婆罵妳，最好的處理辦法是「這麼做」。圖/shutterstock]()
2024-01-04 17:39:46 家庭婚姻
會為妳挺身而出，才是真正的終身伴侶！哈佛禮儀專家：當公婆罵妳，最好的處理辦法是「這麼做」
在許多情況中，檢視是否能與他人建立良好關係，對你大有益處，像是工作、戀愛，甚至友誼。但討好另一半的親人呢？ 多數人都會為了維持婚姻和諧，或是保持優雅風度，刻意或者勉強自己好好跟另一半的親人相處，畢竟
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