2024-03-24 10:44:00 人生智慧
內心憤怒卻必須和顏悅色 如何終止職場上的情緒勞動？
一天，偉強要主持一個重要會議，討論的議題充滿爭議。會議中一位重要的合作夥伴對某些方面強烈表示不滿。偉強的內心感受到極大的壓力，但他得在會議上保持鎮定與微笑，以維護良好的業務關係。 過程中，他耐心
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![日間的工作壓力、情緒調節，與夜間的睡眠息息相關。圖/123RF]()
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![一般來說，動物來源的Omega-3提供EPA和DHA，而植物來源多含有ALA。圖/123RF]()
2024-03-24 09:34:22 聰明飲食
Omega-3脂肪酸好處多，7大功效一次看！多吃這些食物可補充
談論健康飲食議題時，富含「Omega-3」的天然食物，總是不意外出現在營養攝取清單中。究竟Omega-3是什麼？可以為人體帶來那些好處呢？ 什麼是脂肪酸？ 脂肪酸的兩種主要類型是飽和脂肪和不飽
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![微波爐會隨著時間和使用次數逐漸劣化，維修費也不便宜。圖／Ingimage]()
2024-03-23 16:50:00 生活智慧王
微波爐能用多久？日本官方調查揭正確答案「不是兩千小時」
許多家電常常隨著時間和使用頻率，效率逐漸劣化，甚至因為內部零件壽命到期，出現再也無法啟動的狀況等等。日本網站「All About」近來就分析，許多家庭常有的「微波爐」，關於使用壽命上一些該注意的地方。
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![圖/Photo by Anupam Mahapatra on Unsplash]()
2024-03-23 15:15:00 運動健身
做1動作有助預測壽命！專家：做不了這個動作，早死機率較高
每天早晨的伸展操或綜合瑜珈、舞蹈、體操的普拉提身心訓練，也許可延年益壽。 做不了「１動作」，早死機率較高 NBC醫學新聞撰稿人艾札爾（Natalie Azar）指出，但有一個動作有助預測壽命：
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![吃優格助腸道消化也能抗憂鬱。圖／Freepik]()
2024-03-23 09:33:00 聰明飲食
吃優格助腸道健康也能抗憂鬱！ 研究發現「1成分」是關鍵
許多人都知道吃優格能促進腸胃道蠕動，幫助腸道消化，但其實好處不僅於此，美國維吉尼亞大學醫學院研究團隊為了探討益生菌對人類行為的影響，進行了1項研究，結果發現，富含益生菌的優格，可能為治療焦慮、憂鬱和其
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![缺鈣怎麼辦？鈣吃太多會怎樣？圖/PrimePlus健康設計家]()
2024-03-23 09:19:00 聰明飲食
缺鈣怎麼辦？鈣吃太多會怎樣？素食者、銀髮族、停經後婦女要當心 6種食物幫你輕鬆補鈣
不論你是精力充沛的青年，或是人生閱歷豐富的長輩，一定都曾聽身邊的人說過，補鈣要補到位才能長得高、不會得骨質疏鬆等等的建議。由此可知鈣質對我們人體的健康是非常重要的。但你可能不知道，根據衛福部國民健康署
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![舒肥法讓肉質變軟嫩！圖/常春月刊]()
2024-03-22 14:00:00 聰明飲食
舒肥法讓肉質變軟嫩！專家示警「烹調沒做到這1事」恐害食物中毒 ，2種肉小心
舒肥法的原理主要利用不同溫度及時間對肌肉蛋白質的影響，控制肌肉纖維收縮的程度，以達到肉品嫩化的效果；在烹調的過程中，肉中的肌原蛋白受熱變性的溫度較低，而組成筋腱膜的膠原蛋白，則在60°C才開始變性與收
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![避免在月台使用藍牙耳機？]()
2024-03-22 07:26:00 生活智慧王
在月台使用藍牙耳機恐致觸電？權威單位釋疑：觸電是因為「這件事」
你可以先知道： （1）網傳影片是 2022 年 12 月 7 日發生在印度克勒格布爾車站的意外，該起事故是電線掉落觸碰到人體導致觸電，與藍牙耳機無關。 （2）國際非游離輻射防護委員會（ICNI
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![什麼時候開始會擔心父母離開你？圖／ingimage]()
2024-03-21 16:42:41 人生智慧
什麼時候開始會擔心父母離開你？「無預警離開最痛心」做好6件事不留遺憾，你做到幾項？
你是否曾經在夜深人靜的時候思考過，父母什麼時候會離你而去？小時候覺得時間過得很慢，父母陪伴我們慢慢長大；當我們長大後，忙碌於成家立業，覺得時間過得很快，轉眼間就老了好幾歲！而你的爸爸媽媽也隨著時間漸漸
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![許多人認為，在長途旅行中開自己的車比租車便宜，因為租車的相關費用較高。]()
2024-03-21 09:41:04 生活智慧王
出門旅遊，開自家車比租車便宜？專家告訴你其實狀況正好相反
許多人認為，在長途旅行中開自己的車比租車便宜，因為租車的相關費用較高。但是，駕駛人還須考慮到其他因素；首先，車開得越多，折舊就越快。 租車費用並非如想像那麼貴 汽車經銷網站Direct Car B
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![蘋果醋富含醋酸，由蘋果發酵製成，近年來因其據稱的健康益處而廣受歡迎，從抗菌、抗氧化作用及控制血糖的潛力，甚至還有助減肥。]()
2024-03-20 16:36:46 聰明飲食
蘋果醋有助減肥、控血糖益處？一天可以喝多少？潛在副作用有哪些？
蘋果醋(Apple cider vinegar, ACV)富含醋酸，由蘋果發酵製成，近年來因其據稱的健康益處而廣受歡迎，從抗菌、抗氧化作用及控制血糖的潛力，甚至還有助減肥。 近期一項刊登在《英國
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![對於沒有運動習慣、想減重的人來說，總有一個又一個無法開始運動的藉口。]()
2024-03-20 16:32:45 運動健身
想減重卻沒空運動？曾胖到90公斤的醫師推薦無痛入門1運動，熱量消耗勝健走
對於沒有運動習慣、想減重的人來說，總有一個又一個無法開始運動的藉口，諸如沒時間、需要找場地…等。曾胖到90公斤的減重醫師魏士航分享，「超慢跑」隨時隨地都可進行，能量消耗比健走多了2.5倍，能燃脂、改善
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![168斷食法是所有間歇性斷食法中最常被使用的方法，一天禁食16小時、進食8小時。圖／123RF]()
2024-03-20 14:21:52 健康瘦身
168斷食法恐致心血管疾病！誰適合間歇性斷食，如何進行？醫師分析不同族群風險何在
近年來相當流行的168斷食法，每日集中於8小時內吃完三餐，其餘16小時不進食，只能喝水與無熱量的飲料。這種方式又稱為「間歇性斷食法」，透過調整進食時間來達到減重目的，許多藝人都採用執行，在短時間內瘦身
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![波克夏公司董事長巴菲特。美聯社]()
2024-03-20 11:28:14 人生智慧
股神巴菲特成功的秘訣：掌握事情優先次序 對多數事說「不」
股神巴菲特（Warren Buffett）是有史以來最成功的企業家與投資者之一，而他成功的關鍵之一就是能掌握事情優先次序，明智地善用時間。理財網站Go Banking Rates報導稱，時間是有限的，
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![用柑橘果皮、小蘇打或白醋做成環保便宜的天然清潔劑，可清除廚房爐台等頑固的汙垢。圖╱123RF]()
2024-03-20 09:40:30 生活智慧王
便宜、無害、殺菌…白醋居家清潔好幫手，4類用品千萬別碰
隨著環保意識抬頭以及成本考量，含有醋酸的白醋被愈來愈多民眾視為居家不可或缺的清潔用品，非常受到歡迎，不過有專家指出，白醋並非萬能清潔劑，例出四類材質的居家物品，千萬不可使用白醋清潔，否則得不償失。
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![多了解一點「身體的數據」，其實也可以幫助讓減肥更有效率，瘦下來之後也不容易復胖！]()
2024-03-20 09:30:00 健康瘦身
學會看體脂肪數據，半年減掉10公斤！男女體脂肪標準表看這裡
身上又多了許多不必要的贅肉？即使開始節食也不見得就能在短時間內瘦下來。除了土法煉鋼的「少吃、多動」之外，多了解一點「身體的數據」，其實也可以幫助讓減肥更有效率，瘦下來之後也不容易復胖！ 減肥熱量控制
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![春分養生順應「春夏養陽」。]()
2024-03-20 00:01:00 抗老養生
春分養生順應「春夏養陽」！氣候不穩，多吃1食物防感冒
冬季的結束，春季的正式開始。在這個節氣裡，陽光漸長，溫度回升，大地漸漸復甦，萬物開始綻放新的生命力。根據中醫養生的觀點，春分時節，人體的陽氣逐漸活躍，適時調整生活方式和飲食習慣，能夠更好地順應自然變化，提升身體的免疫力和健康狀態。
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![天冷賴床才保命！營養師認證「6食物6生活習慣」讓你自帶產熱體質。圖/pexels]()
2024-03-19 17:29:34 聰明飲食
天冷賴床才保命！營養師認證「6食物6生活習慣」對抗懸崖式降溫，避免猝死
最近天氣變化大，明明昨天還出太陽曬棉被，今天卻冷到要穿羽絨衣？面對這樣「懸崖式降溫」的氣溫變化，營養師高敏敏傳授幾招保暖方法，教你自帶產熱保暖體質這樣吃+做。馬上起床竟是大忌！建議起床時建議賴床一下再慢慢起床。
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![苗栗縣通霄鎮白沙屯拱天宮媽祖往北港徒步進香，這次高達近18萬人參與。記者游振昇／攝影]()
2024-03-19 17:08:56 生活智慧王
跟隨媽祖進香有什麼禁忌？2024白沙屯媽祖繞境日程、路線總整理，5件事保平安！
苗栗縣通霄鎮白沙屯拱天宮媽祖於18日起駕，一連九天前往北港徒步進香，來回約400公里，吸引18萬名信眾跟隨。醫師提醒，媽祖進香人潮擁擠，春天氣候日夜溫差大，須注意身體保暖，避免血壓不穩定，引發心臟不適
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![圖/常春月刊]()
2024-03-19 14:10:00 聰明飲食
便祕怎麼辦？多攝取「2種菇類食物」讓你排便更順暢！其中黑木耳、白木耳哪個好？
排便不順暢或便秘是許多人常見的困擾，尤其在三餐外食、久坐辦公室、工作壓力大的狀況下，經常會有便秘問題，營養學博士王進崑特別推薦黑木耳和金針菇兩種市場上常見，又價格低廉的蔬菜。 1.黑木耳 黑木
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![不喜歡吃糙米飯的人，可能會因為烹煮時省略了一個步驟而錯失了享用營養豐富食物的機會。]()
2024-03-19 09:33:39 聰明飲食
糙米不好吃難下嚥？多一步驟就能煮出Q軟口感！盤點糙米營養有哪些
不喜歡吃糙米飯的人，可能會因為烹煮時省略了一個步驟而錯失了享用營養豐富食物的機會。網路媒體哈芬登郵報（Huffpost）報導，要煮出口感Q軟、帶有堅果風味的糙米飯只需一個小竅門，且不花一分錢。
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![春分白晝時間漸漸增長，氣候變化大，氣溫不穩定。圖／ingimage]()
2024-03-19 08:00:00 抗老養生
24節氣春分到！宜拜土地公補財庫、迎好運，養生重袪濕養肝
二十四節氣來到了春分，《春秋繁露》記載：「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」 這一天，晝夜均分一樣長，又稱為「日中」。民俗專家謝宗榮表示，古代對應農耕生活的變化，有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、
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![低GI食物有助於糖尿病患穩定血糖，也能協助體重管理，有效減肥減脂。]()
2024-03-19 00:04:00 健康瘦身
什麼是低GI飲食？營養師教你外食「GI搭配法」，食物加「1味」可降GI值
紅遍全球的「低GI」飲食法則，你吃對了嗎？中華民國肥胖研究學會理事、營養師劉怡里說，低GI不等於低熱量，如果肆無忌憚吃過量，仍會變胖、累積大量脂肪。 什麼是低GI？ 什麼是低GI呢，首先要了解「G
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![工欲善其事必先利其器，良好的枕頭有助於睡眠品質，不過大多數人的枕頭可能都挑錯了，一個好的枕頭到底該怎麼選擇？]()
2024-03-18 17:45:41 生活智慧王
適合側睡、仰睡及趴睡的枕頭並不相同！如何挑選正確的枕頭？
工欲善其事必先利其器，良好的枕頭有助於睡眠品質，不過大多數人的枕頭可能都挑錯了，一個好的枕頭到底該怎麼選擇？專家指出，導致枕頭難挑選的原因之一，在於我們購買枕頭傾向從它外觀著手，而不是什麼樣的枕頭能幫
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![糯米椒不會辣。]()
2024-03-18 16:14:03 聰明飲食
青辣椒辣不辣，看外表「1特點」判斷！一表看紅青辣椒辣度排行 營養師說明誰比較營養
最近蘇丹紅辣椒粉問題，讓眾多愛吃辣的朋友們相當困擾。在此風波下，其實我們可以趁此改變，吃東西最好都吃原型食物，想吃辣也應該吃真的辣椒，不要吃什麼辣椒粉調味料等。而辣椒除了一般知道的紅辣椒，其實辣椒也有
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![泰勒認為在家烹飪對身體健康十分重要，因此喜歡自己做飯。示意圖。]()
2024-03-18 14:23:03 抗老養生
走路不用助行器、沒得過癌症 103歲「牙買加奶奶」授長壽秘訣
生活網站Today報導，103歲的泰勒（Pearl Taylor）獨居，靠逛沃爾瑪（Walmart）鍛煉身體，她將健康歸功於特殊的飲食習慣。不時在抖音（TikTok）上分享養生指南的她，被稱為「牙買加
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![怎麼吃、吃什麼，對心臟較健康？心臟科醫師公布他的晚餐內容。]()
2024-03-18 09:07:49 聰明飲食
晚餐應該豐盛吃還是簡單吃？醫師公布他的晚餐內容：吃這些有益心臟健康
晚餐是與家人享受共餐之樂的時刻，通常也是一天中最豐盛的一餐；但心臟病專家建議，最好顧及心臟健康，不要太「隨心所欲」。 消費生活網站Parade報導，休士頓赫爾曼紀念醫院（Memorial Her
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![對許多人來說，健康和健身目標可能包括增加肌肉量，有些食物可以幫助你增強肌肉，但其他食物可能對你產生不利影響。]()
2024-03-18 03:00:00 聰明飲食
增肌不成反而吃進更多熱量 想增加肌肉量應該避免的4種食物
對許多人來說，健康和健身目標可能包括增加肌肉量，有些食物可以幫助你增強肌肉，但其他食物可能對你產生不利影響。 專家提醒，重要的是要注意你應該限制的食物，這些食物可能會阻止你達到你的目標。如果你想
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![吃辛辣食物會產生各種生理反應，讓用餐更有趣。圖/123RF]()
2024-03-17 14:52:52 聰明飲食
蘇丹紅風暴延燒，吃辣對身體健康到底好不好？專家這麼說
蘇丹紅食安風暴在台灣擴大，許多無辣不歡的人心驚驚。究竟吃辣對身體有沒有好處？加州大學舊金山分校生理學家朱利爾斯說，吃辛辣...
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![礁溪教會光線穿透，猶如「在樹林、曠野裡禱告」。圖/陳鴻提供]()
2024-03-17 14:43:56 營養食譜
鴻時代／重遊礁溪老社區文化之美
旅行台灣，不管大城或小鎮，獨特文化底蘊總在後巷小院呈現，是生活版的「裡台灣」，也是串起城鎭的美感地圖。此次重新體驗宜蘭社...
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