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白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相

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你也玻璃心?3 招「心理強度訓練」,增加自己的抗壓性

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葉黃素百百種該如何選擇? 藥師破解常見5大NG觀念

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手麻腳麻像針在刺?注意維生素B12缺乏警訊!掌握3-6周黃金治療期

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動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜

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蔬菜都吃就是不吃主食?你到底在吃素還是瞎折騰

白藜蘆醇、茄紅素助護心? 別亂吃!營養師解析真相

聰明飲食

如何預防心血管疾病上身呢?許多人認為,除了吃藥,更容易而安全的健康投資是吃保健品,也因此使得訴求具有通血路、顧心臟的成分,人氣始終居高不下。本次,邀請郵政醫院營養師黃淑惠,剖析白藜蘆醇、茄紅素真的對護

發熱衣洗錯一次「保暖度大降70%」4大洗滌地雷曝光

生活智慧王

近來寒流不斷,低溫達10度以下,相關禦寒用品也因此大賣,其中發熱衣、發熱褲也掀起潮流,因為只要薄薄一件就可以有保暖效果,但因為發熱衣有特殊加工,洗滌上也與一般衣服不同,有許多眉角,甚至可能洗錯一次,保暖度馬上降低七成。

你也玻璃心?3 招「心理強度訓練」,增加自己的抗壓性

心理學解密

心就像肌肉一樣,缺乏鍛鍊,即脆弱如玻璃;加強鍛煉,遇到重大的挫折,也能很快從低谷中爬出來。一但將心理強度(mental strenth)練起來,我們就更能夠處理負面情緒,成為一個 EQ 更高的人。

不只能暖手!暖暖包用完不要丟 家事達人教你4種功用

生活智慧王

入冬後連續三波寒流凍得讓人受不了,除了衣物外,許多禦寒物品非常搶手,甚至有錢也買不到,最明顯的熱門物品就是「暖暖包」。不過許多人用過暖暖包後就會隨之丟棄,有日本家事達人就表示,暖暖包不只有暖手這個功能,其實還有除臭、防潮等多種用途,所以用過之後千萬不要丟掉。

葉黃素百百種該如何選擇? 藥師破解常見5大NG觀念

保健食品瘋

科技進步讓低頭族滿街跑,眼睛使用過度已是家常便飯,這樣的演變造就「葉黃素」在保健食品的詢問度名列前茅,但它真的這麼神奇嗎?對眼睛相關疾病是否都有幫助? 台北市立聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威

手麻腳麻像針在刺?注意維生素B12缺乏警訊!掌握3-6周黃金治療期

保健食品瘋

手麻腳麻有針刺感當心維生素B12不足 不時感覺手麻、腳麻或有針刺感,同時身體又有無力感等變化,大多數人可能會與血液循環不良作聯想,然而這些肢體末端的神經症狀,都可能是與缺乏維生素B12有關。 雙和醫院

動物鐵、植物鐵哪個好?營養師告訴你補鐵食材排行榜

聰明飲食

鐵是造血的重要營養素,對身體不可或缺,但飲食中選哪些食物更能有效補鐵呢?高雄市立鳳山醫院孫兆良營養師表示,鐵質來源主要有「動物性」與「植物性」兩類,通常動物性鐵質較容易被身體吸收,是比較好的補鐵來源。

蔬菜都吃就是不吃主食?你到底在吃素還是瞎折騰

聰明飲食

文小叔剛來大理那會兒住在少數民族白族人的一個大院子裡,這個院子彙集了五湖四海性格迥異的朋友。文小叔的女鄰居是一個純素主義者,抬頭不見低頭見,天天在文小叔面前嘮叨吃素的好處,動不動就勸文小叔也吃素。

「四大護心穴道」每天按壓20下 促進心血管循環!

中醫精髓

天氣寒冷會影響血管收縮、血壓上升,到了冬天很多人會有手腳麻木、腰痠背痛的感覺,嚴重一點甚至會有胸悶、肩頸麻木,好像隨時要中風,會有這些感覺就是因為全身循環變差,所以本文就要教大家護心的四大穴道,幫助改

找到自己的「最適老樣」!王偉忠:熟年的快樂,來自掌聲與失落都要承擔

無退休時代

編按:綜藝教父王偉忠,作品總貼著自己的心境。曾推出《寶島一村》、《光陰的故事》等經典戲劇作品的他,於12月推出舞台劇《明星養老院》。他說,這幾年看著太多明星突然過世,有感而發。「人或多或少都是從別人的

工作遇挫折還能保有韌性 職場高成就者教你的3件事

心理學解密

試想一下,你的朋友因為最近太忙,不小心在工作上出了差錯,被客戶罵了一頓,當他和你傾訴這件難過的事時,你會怎麼回應? 我們再把角色換一下,因為太忙而在工作上出差錯,被客戶罵了一頓的是你,你會怎麼對

對抗天冷!中醫師教你泡2種暖心暖身的養生茶

中醫精髓

寒風吹起、細雨迷離~ 冷吱吱的冬季到來,手冷腳冷,尤其在外面被冷風吹時更宛如一隻人形冰棒。每天早上只想躲在暖暖的被窩裡,不想面對上班上課,一出被窩就抖得皮皮剉、手腳生硬遲鈍不想動⋯ 這個時候,最適合

抗發炎、降三高 沙棘果油的Omega真那麼有效嗎?

聰明飲食

讀者王先生在2020-12-31利用本網站的「與我聯絡」詢問: 教授,請問攝取沙棘果油膠囊對減肥有沒有幫助,因為有含omega7,所以女朋友又要叫我買。所以只好先來問你了。 這位讀者大約在半年

運動多久才有效?研究揭最能降死亡率的運動時間

運動天地

對於沒有運動習慣的人,「維持運動習慣」這項永遠都在新年的新希望當中,只是許多人想到要運動一小時就覺得壓力大,門檻過高讓人想執行的動力下降。如今新的研究發現,其實只要每天運動11分鐘帶給身體的益處也大於

能靜能動、既自傲又謙虛…有創造力的人擁有的 10 個矛盾特質

心理學解密

提到有創造力的人,你會想到什麼特質呢?是聰明、反應快、天馬行空、外向還是很叛逆呢? 美國正向心理學家,同時也是知名著作《心流》(Flow)的作者 Mihaly Csikszentmihalyi

十二時辰的各器官排毒時間 中醫師教你如何排毒養生!

中醫精髓

在中醫理論是強調氣血循環,身體內的氣血在經脈內循環流動,但在不同時間,會有各部位加強的現象,這也就是為什麼常常聽到有人說,晚上11點開始走肝膽一定要睡覺。這次把一天24小時(12個時辰)氣血走哪些部位

長期困擾於氣喘 中年男以中醫調理改善多個「老症頭」

中醫精髓

一名45歲男子患有嚴重氣喘,還伴隨胸悶與咳嗽,到新竹市一間中醫診所求診,希望能藉由中醫治療擺脫長期的西藥控制,由於診所醫...

天冷食補2湯品 有助增強免疫力

抗老養生

近來寒流來襲,免疫力較差的民眾,可能因疲勞或溫差改變而容易有倦怠感或類感冒症狀。值此時節,應該增強免疫力,對抗疾病的威脅...

祛寒保暖 中醫師推薦喝2茶飲、吹風機吹5穴

抗老養生

● 小寒過了,大寒將至,體內陽氣開始生長

吃飽不代表吃好!掌握這幾個關鍵,才算是「好好吃飯」

聰明飲食

「健康飲食」 不是針對一頓飯 任何一種食物,都會提供人體需要的營養成分。 營養指南中所說的「健康飲食」,是指一個人攝取的所有飲食是否符合人體的需求─需要得多,就吃得多;需要得少,就吃得少。 只有

食在營養/抗氧化力強、熱量低 一份草莓滿足維生素C攝取量

聰明飲食

草莓季到了,嬌豔鮮紅的草莓,有香甜微酸的幸福滋味,深受許多人喜愛。台安醫院體重管理中心營養師組長劉怡里表示,草莓維生素C...

你也搞錯了嗎?羅漢果不是中藥!中醫揭真正用途

中醫精髓

源於中國廣西的羅漢果,味甘性涼,傳統用來治療嚨痛、聲音沙啞及咳嗽,最近天冷,不少人因感冒而聲音沙啞,習慣將羅漢果泡熱水,改善咳嗽等不適症狀,不過,長庚醫院中醫部部長楊賢鴻指出,羅漢果並非中藥,咳嗽、聲

吃生薑 研究證實妙用多

聰明飲食

生薑對東方人來說耳熟能詳,可是西方人花了十多年,對生薑做了各種的分析,檢驗和實驗結果認為發現不得了的妙用。

朱慧芳/歲歲平安更完美

生活智慧王

家中有一只紫砂壺,當時因為價高,猶豫了一陣子才買下,卻不小心碰缺了內壺蓋,雖不至於影響使用,但每每看到,心裡就生出不完美...

銷魂豆包料理 關鍵在醬汁

營養食譜

好友吃素,一起用餐時,豆包總是我的首選;我周末常為家人做菜,長輩叮嚀,一定要有一道除了青菜之外的素食,我腦海浮現的仍是豆...

想要增加運動強度 增加重訓的重量就會有效果嗎?

運動天地

許多人為了改變體態、增加肌力,下班後就去健身房重訓,但若專業知識不足,或沒有專業教練在旁指導,很容易導致重訓效果不佳或是...

去礦物質RO逆滲透水能不能喝?教授:對健康有影響

聰明飲食

讀者伍先生在2021-1-3利用本網站的「與我聯絡」詢問: 林教授您好,我是馬來西亞的伍國量,您的粉絲,一直都在看您的分享,真的感恩有您為大家解析了許多誤知。今天我也希望教授您為我解析到底飲用水裡所

健身教練血淋淋的慘痛教訓:千萬不要以受傷換取經驗

運動天地

近年「重量訓練」成為風潮,不再只是猛男練肌肉的專利,中壯年、熟齡人士為了增加肌力、維持肌肉骨骼健康,也紛紛加入重訓行列。

深蹲也入列!專家告訴你重訓最容易受傷的5大動作

運動天地

現代人流行做重訓,想要練出好身材及大塊肌肉,台南奇美醫學中心專門治療運動傷害的骨科醫師林昇輝指出,練過頭受傷機率也會跟著...

喝咖啡、吃甜食讓你胃食道逆流?10種食物助改善

聰明飲食

胃酸逆流是現代人常見的胃疾,不只有胸口灼熱的不適感,還可能發生慢性咳嗽,尤其在夜晚躺平的時候。嚴重者還會因為食道發炎而難...

老年男性好發冬季癢 中醫師開解方

中醫精髓

70多歲阿伯多年來冬天低溫,皮膚常會搔癢難耐,日前來衛福部台南新營醫院中醫部求診,經醫師診治為乾性濕疹,透過飲食調整及中...

手沖咖啡是成功或失敗?咖啡大師教你從咖啡渣判斷

聰明飲食

【文、圖/摘自方言文化《咖啡沖煮的科學》,作者史考特‧拉奧】 大有學問的咖啡渣 在每一種滲濾式沖煮(例如手沖與真空虹吸等)中,剩餘咖啡粉層的形狀是判別濾滴是否流動一致的良好指標。我們可從咖啡渣

職場上的小人「做3件事」超勤快!很會裝忙、經營關係

心理學解密

在職場上每天汲汲營營的忙碌,希望自己可以更上一層。而總是有人在職場上混得很不錯,無論做什麼事情都不會被太苛責;而混得比較...

「蛋製品」未處理好易致食物中毒 這樣做可讓沙門氏桿菌死光光!

聰明飲食

傢俱上會動的白點是什麼?!招名威:粉螨常見難根除,3招有助消滅

生活智慧王

天氣潮濕,家裡各處容易發霉、長出塵螨,讓人鼻癢、打噴嚏、皮膚過敏等非常不舒服。不過除了發霉和塵螨以外,也有不少人發現家裡的傢俱上長出了如麵粉般大小的小點點,仔細一看,居然還會動!原來是非常小的白色小蟲

愛喝美式你比較衝動,喝拿鐵的個性是? 心理師從「10種咖啡」看出你的性格

聰明飲食

由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人,因此,常常有機會觀察別人喝咖啡的口味和生活哲學之間的連帶關係。我發現,成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人,對咖啡的喜好亦完全不同,有人講究咖啡豆的品質和風味,

健身瘦腿翹臀 在家也要動起來

運動天地

新冠疫情期間的居家避疫、居家工作,導致很多民眾每天的運動量大大減少,俗話說「久坐不動而百病叢生」,越來越多的人開始嘗試健...

白藜蘆醇、茄紅素是護心好成分? 營養師破解真相

保健食品瘋

如何預防心血管疾病上身呢?許多人認為,除了吃藥,更容易而安全的健康投資是吃保健品,也因此使得訴求具有通血路、顧心臟的成分,人氣始終居高不下。本次,邀請郵政醫院營養師黃淑惠,剖析白藜蘆醇、茄紅素真的對護

整理衣櫥是在整理人生!「衣櫥醫生」指點3步驟7技能:中年後也可以很美麗

心理學解密

「我那時是衣櫃『爆炸』了,我被自己購買的衣服壓傷,才會有所覺悟,這樣下去不行!」 訴說自己要給外界形象是白色、清新的賴庭荷,其實是在經歷「慘痛」的經驗後,開始鑽研衣著、色彩、形象,現在還有一個稱

營養學博士照吃垃圾食物!營養學教授:這4種飲食習慣比吃泡麵、薯條還傷身

聰明飲食

「老師,你怎麼看起來很累,頭髮都白了,又很稀疏?」天天見面的學生偶然的一段話,讓擁有30年營養學背景的中山醫學大學營養學系教授王進崑驚覺:保養身體不能光靠理論,身體正在求救中! 為了重拾健康,王進

誤會大了!羅漢果非中藥 中醫師指出3大咳嗽原因

中醫精髓

源於中國廣西的羅漢果,味甘性涼,傳統用來治療嚨痛、聲音沙啞及咳嗽,最近天冷,不少人因感冒而聲音沙啞,習慣將羅漢果泡熱水,改善咳嗽等不適症狀,不過,長庚醫院中醫部部長楊賢鴻指出,羅漢果並非中藥,咳嗽、聲

羽絨衣怎麼穿才保暖? 名醫揭關鍵原因:不要穿錯

生活智慧王

台灣這幾天受到寒流影響,各地溫度驟降,民眾紛紛穿起厚重外套來禦寒,當中羽絨衣最常見,因為價格不貴又相當保暖,因此成為許多人抗寒的選擇之一,但是羽絨衣要怎麼穿才能真正保暖?日本自然療法名醫川島朗就教導正確穿法,原來和內搭衣物的厚薄度有關。

熱愛毛小孩、結緣守護導盲犬!余湘第二人生「利他」擺第一,目標做到90歲

無退休時代

「哇!你們來了啊!你們都好乖喔……」。還沒進屋,就聽到一陣雀躍的聲音,再往前一看,原來智邦投資董事長余湘已經坐在地上,緊抱著導盲犬們笑得燦爛。 「我從小在台東就養狗啊,會這麼喜歡拉布拉多,是有次

強寒流來襲 中醫師:暖暖包貼這三處暖全身

中醫精髓

「強寒流」南下,今天氣溫越晚越冷,不論或貼或握,許多人都必備暖暖包以度過這波寒流。但暖暖包可不是隨便貼,馬偕醫院中醫師瞿...

吃早餐要注意 這種食物最容易出問題

聰明飲食

一日之計在於晨,早餐是開啟一天的活力來源。但根據衛福部食藥署進行的早餐專案稽查,結果發現民眾最吃的生菜沙拉出現大腸桿菌群...

寂寞的人並不總是悲傷 為什麼寂寞難以在他人身上察覺

心理學解密

餵養「饑渴」 在他人周圍感到孤單或「在人群中感到寂寞」的用語,跟物質濫用與康復計畫在社會疏離普遍出現時的用語非常類似。預防醫學教授史蒂夫.薩斯曼(Steve Sussman)描述了與依賴、戒斷與康復

水果你真的吃對了嗎?滿足對你好的水果其實有條件

聰明飲食

關於吃水果這件事存在很多誤區,下面我們來說一說。 有一位河南的女孩,有這樣的疑問:水果煮熟了吃可以嗎? 文小叔反問:「為什麼要把水果煮熟了吃?」 女孩答:「因為我脾胃不好,水果生吃會胃痛、拉肚子

在家運動、走健康步道要穿鞋嗎?簡文仁:穿運動鞋2大關鍵...穿錯恐傷關節

運動天地

運動一定要穿運動鞋?涼鞋、休閒鞋 不行嗎?運動過程中,雙腳必須承受相當的強度、衝擊以及反作用力,若沒有做好保護,很容易造成運動傷害,所以,運動時最好能穿專用運動鞋;如果不行,至少要選一雙具備好的吸震性

寒流天冷進補勿過頭 中醫師教四神湯聰明進補法

中醫精髓

寒流又到,許多人習慣冬令進補,光田綜合醫院中醫部主任陳暐棣表示,冬令進補有時代淵源,過去農業時代,物質缺乏,久久才吃的到...

外帶麻辣鍋湯底回家後該如何保存? 專家提醒這幾點要注意! 

聰明飲食

天氣越來越冷,熱麻香辣的麻辣鍋持續引誘著食慾!近年來,宅經濟盛行,各大品牌也紛紛推出在家自煮的麻辣鍋湯底,讓吃麻辣鍋變得更方便快速!但是,小小一包麻辣鍋湯底,有哪些學問要注意?食品藥物管理署(下稱食藥