2026-09-12 09:36:02 健康知識+
如廁沖水「蓋上馬桶蓋」不是100%安全！廁所抗菌還要做5件事
每次如廁後，很多人都直接按下沖水鍵，卻未注意到水流劇烈擾動時，可能把馬桶內的細小顆粒帶入空氣，肉眼看不見的氣溶膠可能進入成人呼吸高度，甚至蓋上馬桶蓋也無法完全阻擋。最新研究提醒，定期清潔、保持通風及正確洗手，可能比只做「蓋馬桶蓋」更重要。
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![按沖馬桶前應蓋上馬桶蓋。本報資料照]()
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![高齡者血糖升高未必和吃多少有關，此為示意圖。 圖／報系資料照]()
2026-09-11 08:42:27 健康知識+
年紀大吃得少血糖反而升高？醫師揭老人常見血糖NG行為
隨著年齡增加，不少人會發現血糖值逐漸升高，有人明明比年輕時吃得少，血糖情況反而變差。日本內科醫師市原由美江指出，這不一定代表和食量有關，而是老化造成的胰島素分泌能力下降、肌肉量減少及身體活動量降低，都可能讓血糖更難控制；為了降血糖而過度節食、頻繁飲用果汁或蔬菜汁，也可能適得其反。
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![開燈睡覺暗藏不少健康風險。]()
2026-09-10 15:49:29 健康知識+
睡覺開燈不只影響睡眠！最新研究：微弱光線就可能影響心臟健康
睡覺開小燈，不是只有睡不好這麼簡單！過去研究已發現，夜間光線可能與肥胖、糖尿病等代謝問題有關，如今最新研究再度敲響警鐘，長期暴露在較多夜間光線的人，心臟結構與功能也可能出現變化。
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![上了年紀容易出現大小疼痛與不適，有些症狀不得輕忽。路透]()
2026-09-05 11:39:10 健康知識+
60歲以上不該忽視的腿痛、頭痛和胸悶 專家教判斷別管它或該就醫
60歲後腿痛、頭痛或胸痛別只當老化！若活動時出現、休息後緩解，或伴隨麻木、呼吸困難、視力異常等警訊，應儘速就醫。
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![牙刷示意圖。本報資料照]()
2026-09-05 10:11:44 健康知識+
即使刷毛沒外翻也得丟！牙醫揭「最理想換牙刷頻率」：別省這幾十元
日本牙科醫師會建議，牙刷即使未外翻，也應約每月更換；若短期變形，可能是刷牙力道過大，兒童則應視磨損提前更換。
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![感冒示意圖。圖／123RF]()
2026-09-05 08:34:08 健康知識+
為什麼有人幾乎不感冒？醫學教授揭關鍵差異：不是天生免疫力強
日本醫科大學名譽教授太田成男指出，易感冒與否不只看免疫力，粒線體功能也可能影響先天免疫反應；適度運動及攝取相關營養素，有助維持其運作。
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![塗抹防曬霜的用量和補擦次數需達到標準才能有效防曬。記者余采瀅／攝影]()
2026-09-04 11:01:47 健康知識+
專家破除擦防曬乳迷思 「沒做到一關鍵」防曬係數再高也沒用
越來越多人重視塗抹防曬霜的重要性，但即使選擇高防曬係數（SPF）的產品，也不代表能完全抵禦陽光傷害。專家提醒，若防曬霜用量不足、沒有及時補擦，或長時間曝曬在陽光下，仍可能增加曬傷、皮膚提早老化等問題的風險。
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![不少中年女性飽受更年期症狀與身兼照顧子女與父母的「三明治世代」壓力，讓睡眠品質每況愈下。圖／聯合報系資料照片]()
2026-09-04 09:28:29 健康知識+
4、50歲後難入睡？使用「反向鬧鐘」改善睡眠、預防高血壓等慢性病
不少中年女性飽受更年期症狀與身兼照顧子女與父母的「三明治世代」壓力，讓睡眠品質每況愈下，而長期睡不好更與焦慮、憂鬱、肥胖、心血管疾病等風險有關。為了找回好眠，有專家提出「反向鬧鐘」的做法，透過提早提醒自己準備就寢，幫助逐步養成更健康的睡眠習慣。
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![散步運動示意圖。（本報資料照片）]()
2026-09-04 08:34:19 健康知識+
防血糖飆升「飯後散步10分鐘就夠」醫揭正確散步時間和速度
想控制血糖又不想花大把時間運動？美國醫師建議，只要在每餐飯後走路10到15分鐘，就能有效抑制飯後血糖飆升、加速消化，是CP值極高的健康習慣。
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![勞動不等於運動！刺胳針研究：真正的休閒運動才防失智。]()
2026-09-02 16:24:36 健康知識+
勞動不等於運動！刺胳針研究：體力工作失智率反增2成 這樣做才能降風險
工作勞動不等於護腦運動！國際權威期刊研究揭密，休閒運動才能降低24%失智風險。專家教你混搭有氧與重訓，高效活腦延壽。
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![感冒、牙齒發炎、疫苗反應都可能造成淋巴結腫大。示意圖／Ingimage]()
2026-08-28 15:55:11 健康知識+
摸到淋巴結腫大是癌症嗎？多久會消？5大可能原因、觀察重點一次看
摸到脖子、腋下或下巴腫塊先別恐慌，多與感染或疫苗反應有關；若無痛、堅硬、固定、持續增大，或伴隨發燒、盜汗、體重下降，應盡快就醫評估。
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![夏季狂流汗，只補水就夠了嗎？]()
2026-08-27 10:01:51 健康知識+
狂流汗只補水夠嗎？醫列「1恐怖後果」，嚴重可能心跳停止
夏季狂流汗只喝白開水可能釀嚴重低血鉀，彰化一名48歲男子因此四肢無力、併發橫紋肌溶解症，醫師提醒應適量補充電解質。
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![南部有豪雨或以上等級雨勢出現。本報資料照片]()
2026-08-25 08:42:15 健康知識+
南部豪雨成災「雨停水退後才是危機開始」 4種難纏傳染病找上門
南部近期連日豪雨，部分地區出現積水、淹水，民眾除了面對家園清理與環境復原，也要留意「水退之後」可能浮現的健康風險。豪雨過後常見的災後傳染病包括鉤端螺旋體病、類鼻疽、登革熱及腸道傳染病，尤其免疫力較弱者，感染後發生重症的風險更值得注意。
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![胸痛猝死示意圖。（取材自Ingimage）]()
2026-08-24 11:37:00 健康知識+
身體健康青壯年心臟驟停過世找不到病因？專家揭「成人猝死症候群」
英國曼聯前足球員馬克休斯的38歲兒子Alex在家中因「心律不整猝死症候群」(SADS)突然去世，令人震驚。SADS主要影響35歲以下健康人士，無預警致死，常見於遺傳性離子通道病患者。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-08-24 10:34:26 健康知識+
鞋碼不是一輩子不變！20歲和50歲可能有差 醫揭成年後「腳變大」可能原因
不少人買鞋時習慣依照多年來固定的鞋碼挑選，認為成年後腳的大小便不會再改變，不過這可能是常見迷思。美國醫師指出，人的腳會受到年齡、體重、懷孕及足部結構改變等因素影響，因此20歲時穿的鞋碼，到了50歲未必仍然合適，若長期穿著尺寸不合的鞋子，更可能引發足部變形、疼痛，甚至連帶影響膝蓋、髖部與下背部。
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![飯後外出散步，有利於排便。(報系資料照片)]()
2026-08-22 10:16:36 健康知識+
上了年紀容易便秘？除了吃香蕉、高纖蔬菜 你該試試「排便散步」
根據研究，散步能有效促進腸道蠕動，特別適合便秘患者。專家建議，成年人應每週至少進行150分鐘活動，而短時間散步亦有助於維持排便規律，有助於改善腸道健康。
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![耳朵癢別外物亂掏耳朵。（本報資料照片）]()
2026-08-18 14:46:45 健康知識+
耳朵癢不見得是耳屎多？醫師解析6大原因、5種居家止癢方式一次看
耳朵癢的原因多是外耳道皮膚刺激，耳鼻喉科醫師提醒，若伴隨疼痛或聽力下降應儘速就醫。長期佩戴耳機或過度使用棉花棒等行為，更會加劇癢感，建議保持耳道乾燥並定期清潔耳機。
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![肩頸僵硬不只是肌肉問題，呼吸方式也可能扮演重要角色。（本報資料照片）]()
2026-08-18 08:29:14 健康知識+
常常肩頸痠痛別只怪姿勢不良 整復師曝「調整呼吸方式」能改善
肩頸僵硬不只與肌肉有關！日本柔道整復師齋藤洋一郎指出，壓力導致呼吸變淺，可能加重肩頸緊繃；建議放慢吐氣、自然吸氣，避免刻意大口吸氣。
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![長期疲倦不一定是睡眠不足，專家指出疲勞其實也要「對症下藥」，並且及早正視問題。圖／ingimage。]()
2026-08-17 09:42:20 健康知識+
總覺得累不見得是沒睡好 醫解析3大疲勞來源、找出真正耗能原因
明明晚上睡得還不錯，假日也好好休息了，卻還是覺得好累？原來，疲勞可以分為三種類型：大腦疲勞、身體疲勞和精神疲勞，只要掌握疲勞的根源並掌握相應的恢復方法，就能做到更有效的休息。
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![藉由觀察舌頭大小、顏色和舌苔，可了解健康狀況。圖／123RF]()
2026-08-14 08:45:32 健康知識+
早上照鏡子5秒就能自我健檢 舌頭齒痕、厚舌苔4徵兆暗示身體亮紅燈
專家指出，透過早晨觀察舌頭狀況，能有效掌握身體健康。舌頭的顏色與形狀能反映疲勞、濕氣及腸胃問題，及時調整飲食與生活習慣有助於改善健康。若持續異常，建議盡快就醫。
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![吃完飯後感到昏昏欲睡，可能與餐後血糖值急遽上升有關。(本報資料照片)]()
2026-08-14 08:42:35 健康知識+
48歲女測「糖化年齡」高達75歲！從小的NG飲食習慣讓身體嚴重焦化
吃完飯後感到昏昏欲睡、身體的疲倦感揮之不去，可能與餐後血糖值急遽上升有關。而血糖值長期出現劇烈波動，體內生成的AGEs晚期糖化終產物更會導致「糖化年齡飆升」，導致老化、影響健康。
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![研究發現，50歲以上若同時有腹部肥胖與維生素D缺乏，死亡風險比兩者皆無者高出逾一倍。示意圖，非新聞當事人。]()
2026-08-12 17:06:11 健康知識+
50歲後不能只看體重！研究：肚子大又缺乏「1維生素」，死亡風險飆！
最新研究顯示，50歲以上若同時面臨腹部肥胖與維生素D缺乏，死亡風險可增加超過一倍。專家提醒中高齡族群，除了控制腰圍，也要留意維生素D的攝取與日曬，以減少健康風險。
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![55歲以上族群罹患年齡相關性黃斑部病變較為常見，此為示意圖。記者杜建重／攝影]()
2026-08-11 08:31:06 健康知識+
保健腸道也是在保護眼睛！美醫推2種降低「老年視力喪失」風險的習慣
腸道健康與視力減退有關！美國眼科醫師斯孔德拉指出，腸道菌相可能影響年齡相關性黃斑部病變的嚴重程度。她建議多攝取高纖維食物，如豆類與蔬果，並強調肌力訓練的重要性，以維護腸道及眼睛的健康。
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![幾種疾病和特定生活習慣，都可能是鼻塞的真正原因。（圖／123RF）]()
2026-08-11 08:13:38 健康知識+
沒感冒過敏還是常鼻塞？當心4種疾病作祟 鼻子一直不通有這些情況快就醫
專家指出，鼻塞不一定意味著感冒或過敏，可能源自非過敏性鼻炎、懷孕或甲狀腺功能低下等多種原因。若症狀持續超過數週或伴隨發燒及鼻涕變化，應及早就醫診斷以避免影響生活品質。
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![飯店枕頭不一定適合每個人。本報資料照]()
2026-08-10 09:13:52 健康知識+
在旅館睡不著是認床嗎？大腦一機制「強制半清醒」枕頭太高怎麼解
日本睡眠健康指導士山本智子指出，旅行或返鄉住宿時，因環境改變可能導致睡眠困擾，這是大腦的「防衛本能」所致。可透過調整枕頭高度、控制光線與聲音，以及攜帶熟悉氣味，來改善睡眠質量。
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![吃飯時喝水健康嗎？ingimage]()
2026-08-08 10:05:16 健康知識+
吃飯時喝水稀釋胃酸不消化？營養師揭「反而有好處」某些族群才要禁
吃飯時喝水對大多數人來說是安全且有助消化的，營養師指出，水能幫助食物分解及促進營養吸收。然而，特定健康狀況下，如減重手術患者，則需遵循醫師指示避免同時飲水。
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![烈日當頭示意圖。（記者戴慈慧/攝影）]()
2026-08-07 11:25:13 健康知識+
夏天進出室外和冷氣房溫差大易生病 醫揭保護心血管簡單6動作
炎炎夏日，進出冷氣房與高溫戶外可能對心血管造成負擔，導致血壓波動。專家建議，應縮小室內外溫差、適度補充水分，並留意心臟健康，以減少中暑及心肌梗塞風險。
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![圖片來源 ／健康醫療網]()
2026-08-06 12:01:18 健康知識+
非基改一定比較健康？營養師解析基改食品安全性與常見迷思
不少食品包裝都會標示「非基因改造（Non-GMO）」，讓部分民眾認為基因改造（GMO）食品可能較不健康。對此，美國加州大學洛杉磯分校醫療體系（UCLA Health）營養師達娜亨尼斯（Dana Hunnes）表示，目前沒有證據顯示基因改造食品本身對人體健康有害，也沒有研究證實其營養價值較差，或會改變人體基因。民眾若對基因改造食品有疑慮，應先釐清真正擔心的是食品本身，還是相關的農業生產方式，再依自身需求選擇能接受的食品即可。
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![體重異常減輕別輕忽。]()
2026-08-06 09:47:58 健康知識+
體重無故下降別只當變瘦，可能暗藏這些疾病！醫師告訴你什麼時候該就醫？
無故體重下降超過5%可能隱藏癌症、甲狀腺機能亢進等疾病。醫師提醒，未主動減重者如在3個月內體重減少超過5公斤應提高警覺，並檢視有無其他異常症狀，如疲倦、心悸、頻尿等問題。
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![早晨未必一定要喝熱開水。本報資料照]()
2026-08-04 08:28:19 健康知識+
60歲男每天起床「喝一杯熱開水」卻頭暈心悸 醫揭3種人反增血管負擔
醫師提醒，早晨喝熱開水雖被視為健康習慣，但對高血壓及動脈硬化患者而言，可能引發血壓波動及心悸等不適。正確方式應選擇溫熱水、少量分次飲用，根據自身狀況調整，才可兼顧補水與血管健康。
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