2025-08-08 11:13:13 健康知識+
小便不每次沖水能省錢？專家破除神話：除了不衛生 反而損失更大
某些家庭有「上小號不每次沖水」的習慣，特別是在家人專用的廁所中。然而這種做法在網路上引發網友熱烈討論，支持者認為是節省用水的聰明之舉，反對者則直指不衛生、感覺有害健康。事實上，這個看似簡單的節水方法，背後也潛藏著意想不到的風險。
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![小便不每次沖水對健康有影響嗎？圖/shutterstock]()
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![零卡可樂示意圖。]()
2025-08-07 10:58:00 健康知識+
甜度高、熱量少…零卡可樂、口香糖都用代糖！代糖吃過量可能出現這些問題
不升血糖、熱量低的代糖，雖然滿足了「吃甜甜」的口慾，最新的研究發現有可能反而會誘發食慾。
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![男性對於自身的不良生活習慣或症狀察覺不敏銳，建議應提早做健康檢查，提前預防疾病發生。圖／123RF]()
2025-08-06 09:19:35 健康知識+
男性40歲就應開始做健檢！醫師給每個年齡層的健檢項目指引
父親節將至，關懷男性朋友的健康，不妨從40歲開始做健康檢查，為健康多一份保障！北醫附醫家醫科主治醫師陳宥達說，男性過了3...
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![醫護值夜班示意圖，非當事人。記者黃仲裕／攝影]()
2025-08-06 08:25:00 健康知識+
住院醫師值夜班靠一招「幾分鐘快速入睡」不用服藥、紓緩焦慮思緒
值夜班也不怕失眠！英國一名醫師分享他的私藏睡眠技巧，靠「字母聯想法」幫助自己在幾分鐘內入睡，對於難以入眠、經常腦袋轉個不停的人來說，或許是一項值得嘗試的方法。
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![腰痛示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-08-06 00:08:00 健康知識+
突然腰痛怎麼辦？急診腰痛6常見病因，「這種」死亡率極高須馬上動刀
每個人都有腰痛的經驗，腰痛的原因有很多，但何種情況的腰痛該掛急診？
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![身體幾歲開始老化？研究指出30歲是轉捩點，50歲急速惡化(圖／AI生成)]()
2025-08-05 15:27:05 健康知識+
身體真正老化是幾歲？30歲就開始、急速惡化的年齡比你想的早
許多人以為老化是60歲以後才開始的事，但最新研究指出，其實早在30歲，人體就已經出現明顯變化，而到了50歲，更會進入老化的加速期。來自中國的研究團隊透過分析人體器官樣本，首次揭示了「身體真正開始老化的年齡」，並點出關鍵器官與影響蛋白質，對健康老化提供全新觀點。
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![到異地旅遊，當地美食是重頭戲。ingimage示意圖]()
2025-08-04 09:12:39 健康知識+
出去旅行總是便秘、腸胃不適好惱人！營養師揭5要訣讓你健康旅遊不掃興
旅遊是令人期待開心的事，然而出門在外若遇到身體不適，多少會打壞興致。旅遊中常見的生理症狀包括便秘腹瀉、疲憊感或莫名的不舒服。營養專家皮考克（Gabriela Peacock）提供一系列實用建議，幫助旅行中維持健康不掃興。
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![台灣約有45%以上的成年人會打鼾，打鼾為睡眠呼吸中止症的症狀之一，而睡眠呼吸中止症並非無法治療，可透過配戴正壓呼吸器改善。圖／AI生成]()
2025-08-01 09:06:10 健康知識+
睡眠呼吸中止症 不治療增心血管罹病率
別以為打鼾不是件大事，推估台灣約45％以上成年人會打鼾，研究顯示，睡眠呼吸中止症患者罹患心血管疾病、中風等風險高於一般人...
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![膳食纖維過去被認為是不必要的食物成分，直到近年科學研究才逐漸揭示它對生理機能的益處。]()
2025-08-01 08:42:26 健康知識+
抑制血糖急升、吸附膽固醇…曾被當垃圾的人體必需「第六大營養素」
我們從食物中獲取能量與營養，其中碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素被列為人體必需的「五大營養素」，扮演著維持生理機能的重要角色。但你知道，除了這五種營養素之外，還有「第六大營養素」嗎？
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![「除了睡覺，其實還有這七種休養方式！」醫師呼籲：可幫助緩解慢性疲勞。（圖／ingimage）]()
2025-07-31 08:19:00 健康知識+
睡覺拯救不了慢性疲勞！醫揭現代人必備的7種休養方式
「除了睡眠，還有其他休養方式？」這是許多人在看到TED Ideas的一篇文章〈每個人都需要的七種休養（The 7 types of rest that every person needs）〉時，腦中第一個浮現的疑問。 但事實上，根據內科醫師達頓史密斯（Dr. Saundra Dalton-Smith）指出，真正的「休養」不僅只是「睡一覺那麼簡單」，而是涵蓋多層面的恢復與滋養。她整理出七種現代人必備的休養類型，提醒大家從日常中找到真正能修復身心的方式。
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![雙和醫院研究員邱惠雯操作離心機，分析動物模式中的組織內含塑膠顆粒濃度。圖／雙和醫院提供]()
2025-07-30 11:51:21 健康知識+
「當我塑膠做的喔！」 醫師提醒：塑膠顆粒入侵恐傷腎又傷心
「你當我塑膠做的喔！」不只是一句表達心情的話，也可能是一記健康警訊。醫師提醒，隨著全球一次性塑膠製品大量使用，不論是塑膠...
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![研究：「兩日內」氣溫驟升或驟降，急性中風風險高2倍！]()
2025-07-30 08:22:00 健康知識+
低溫高溫都要注意！研究：2日內氣溫驟升或驟降增急性中風風險，2種族群最危險
當寒流來襲時，氣象局與醫療單位多會提醒民眾記得保暖，避免心血管疾病發生，不過除了低溫要注意以外，「氣溫驟變」更需提高警覺。國家衛生研究院一項大規模氣候健康研究首度發現，「兩日內」氣溫的急劇變化，會使中風風險升高2倍！
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![爬樓梯覺得喘除了是因為身體老化和缺乏運動，還可能與甲狀腺功能疾病有關。本報資料照片]()
2025-07-29 14:25:00 健康知識+
爬樓梯氣喘吁吁不單純是體力差 醫警告當心是一內分泌器官出問題
如果爬幾階樓梯便氣喘吁吁，大多數人第一個反應會覺得是自己缺乏運動或是上了年紀的關係，不過日本醫師甲斐沼孟也提醒，這種體力衰退的現象也可能是疾病的症狀。
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![藉由疫苗的保護，可減少重症疾病與死亡，健康地面對疫情的挑戰。圖／123RF]()
2025-07-28 10:15:45 健康知識+
疫苗分3類 接種前應諮詢醫師
疫苗像是一把保護傘，接種後使人體產生抗體、產生記憶效應，當遇到病原時就能迅速反應、減輕病情。隨生物技術發展，目前主要可分...
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![枕頭示意圖。記者謝梅芬／攝影]()
2025-07-28 08:54:11 健康知識+
枕頭不對可能誘發腦中風？百年寢具店老闆教你找到最好眠的黃金高度
有些人為了解決睡眠困擾會就醫或依賴安眠藥，事實上，問題可能出在枕頭的高度。一項來自日本的研究顯示，「枕頭太高」竟可能導致年輕人腦中風，甚至危及性命。專家更指出這種現象被稱為「大爺枕症候群」（殿様枕症候群），與椎骨動脈解離的病變有密切關聯。
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![在沒有時間壓力和干擾的情況下，如果比平常多睡了兩個小時以上，就代表很可能已經累積睡眠債務。]()
2025-07-26 10:44:20 健康知識+
精神科醫教一夜測試「你有沒有欠睡眠債」 8個技巧增進睡眠品質
休息是為了走更長遠的路，許多科學研究已指出，睡眠時間與睡眠品質除了影響白天的精神與注意力，還與身體健康息息相關。日本精神科醫師保坂隆，就在《精神科醫生教你老年如何睡好覺》一書中，教大家如何簡單測試自己是否有「睡眠債」，以及一覺好眠的日常技巧。
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![民眾常低頭查看手機內訊息，可能會罹手機頸而傷害健康。記者陳再興／攝影]()
2025-07-25 09:39:55 健康知識+
日常九成身體不舒服來自手機！神外醫曝比傷腦「危害更大的部位」
現代人不可或缺的智慧型手機，卻可能成為身心健康的隱形殺手。日本腦神經外科醫師松井孝嘉在著作《不調の9割は「スマホ首」が原因》（九成不舒服的原因是手機頸）指出，不適當使用手機所引發的「智慧型手機頸」，已成為多數人身體不適的元凶」。看似小事的「低頭」習慣，究竟如何悄悄瓦解我們的健康。
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![逛個超市也能鍛鍊大腦和肌肉！醫師公開「5大長壽健康法」，從日常打造不老體質。(路透)]()
2025-07-24 11:16:24 健康知識+
逛超市也能鍛鍊大腦和肌肉！醫公開「5大長壽健康法」日常打造不老體質
想要延緩身體退化、保持活力，其實不必花大錢上健身房。日本知名醫師、作家鎌田實在新書《醫師的我花了50年才總結出的長壽體操》中分享五大實用「生活化健康法」，透過日常買菜、泡茶、咀嚼與小動作，就能提升肌力、腦力與免疫力，打造不靠藥物的健康人生。
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![晚餐後三小時是腸道黃金期。圖／ingimage]()
2025-07-24 10:46:04 健康知識+
「晚餐後3小時」是腸道黃金時間！自律神經專家：這期間做對事超助眠
不少人或許有這樣的經驗：「明明剛起床卻覺得疲憊」、「一想到要去上班上學就感到憂鬱」，這些身心不適的背後，可能與自律神經失調有關。日本順天堂大學醫學部教授、知名自律神經專家小林弘幸在著作《每天都能讓身體變好的一本書：50個簡單但有效的方法》提出調整自律神經的方法，其中關鍵在晚餐後的三小時黃金時間。
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![衛福部健保署醫務管理組專委陳依婕說，中醫的藥費、針灸、傷科，均有健保給付，且在支付標準規定可以同時開立，沒有說，做針灸就不能去開藥，開了藥就不能針灸，醫師應依照病人狀況，給予適當治療。圖/123RF]()
2025-07-23 19:21:05 健康知識+
針灸、拿藥只能二選一？ 健保署：均有健保給付、違者開罰
民眾常有腰酸背痛、筋骨損傷等問題，而尋求中醫傷科治療。但不具名醫師指出，部分醫院、診所在治療患者時，針灸及藥物是分開給予...
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![斯里蘭卡可倫坡一名衛生工作人員3日噴灑殺蟲劑燻蒸以抑制蚊子滋生，試圖控制登革熱和屈公病。歐新社]()
2025-07-23 11:51:28 健康知識+
華南屈公病疫情升溫 世衛警告全球大流行恐重演
屈公病（chikungunya）近日襲捲中國大陸華南地區，廣東省佛山市截至21日已累計確診病例2659例。與此同時，這波...
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![被蜜蜂叮怎麼處理？]()
2025-07-22 10:02:12 健康知識+
被蜜蜂叮有哪些症狀，該怎麼處理？遇到蜜蜂千萬別緊張，被叮「4步驟」自救快速消腫
夏季各種花卉盛開，同時也是蜜蜂活耀的季節，一般來說，蜜蜂不會主動攻擊人，但若不小心騷擾到牠們，或是發現蜜蜂圍繞就要特別留意。以下整理蜜蜂螫人的相關問題，究竟蜜蜂為什麼會叮人？被蜜蜂叮有那些症狀？被蜜蜂
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![觀察排泄物可提早發現病徵。美聯社]()
2025-07-21 13:47:23 健康知識+
廁所用黃光燈、芳香劑NG！護理師教中年過後「3個保命衛浴配備」
40歲以後，腸胃不適和相關疾病逐漸增多，若未能及早察覺病徵，可能會讓病情惡化到無可挽回的地步。其實只要每天在「上廁所」時多留意一件事，就能提高早期發現疾病的機會。日本藥膳護理師惠子（けいこ）教你如何透過打造合適的廁所環境來守護健康與生命。
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![長途旅行時，在交通工具上調整一下睡覺習慣和坐姿就能降低身體不適的機會。]()
2025-07-17 10:36:00 健康知識+
車上補眠頭靠窗戶、雙手抱胸都NG！專家揭通勤小睡要注意的事
相信許多人都有在白天通勤時感到昏昏欲睡的經驗，在車上補眠除了要小心睡過站之外，日本睡眠學會專家也提醒，這樣的習慣還可能影響晚上的睡眠品質。
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![刷牙不只能預防蛀牙、維持口腔清新，還有助於保護我們的腎臟。]()
2025-07-14 14:06:37 健康知識+
30年腎復健名醫：認真刷牙不只護口腔 還能有效預防慢性腎臟病
腎臟病早期症狀通常難以察覺，建議民眾定期健康檢查外，平時也要注意飲食，控制血糖和血壓。日本腎臟復健名醫上月正博從事腎臟研究和臨床實踐已有30多年，他就在著作中分享日常中如何護腎，其中就包括確保良好的睡眠，以及確實刷牙。
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![越來越多民眾習慣以倍速方式觀看串流影片。美聯社]()
2025-07-14 08:30:29 健康知識+
用「倍速」追劇傷害大腦！內科醫教0.75倍速生活法 削果皮也能做到
近年，越來越多民眾習慣以「倍速」方式觀看影片，但這樣可能有害健康。日本內科醫師工藤孝文在其著作《0.75倍速健康法》中指出，這樣的觀影方式雖具效率，卻可能對大腦與自律神經造成負擔。他主張，實踐「0.75倍速」生活，不僅有助於緩解壓力，更能讓我們重新找回生活節奏與身心平衡。
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![沒感冒卻狂打噴嚏、流鼻水？小心是「溫差過敏」惹的禍！(圖片來源／ingimage)]()
2025-07-12 15:29:19 健康知識+
沒感冒卻狂打噴嚏、流鼻水？小心是「溫差過敏」醫揭日常預防方法
早晚溫差大的時候，許多人出現像感冒的症狀，像是打噴嚏、流鼻水、鼻塞等，但看了醫生又沒有感冒。若排除病毒感染與花粉過敏的可能，可能是所謂的「溫差過敏」。雖名為過敏，實際上卻並非由外在過敏原引起，而是氣溫變化擾亂了人體自律神經，導致鼻腔出現炎症反應。
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![數位科技已無所不在，連嬰幼兒都離不開3C。本報資料照片]()
2025-07-12 09:06:21 健康知識+
每天「被手機綁架」眼睛大腦都過勞？前Google員工教簡單一招快速擺脫
在這個被螢幕佔據的時代，我們的一天幾乎都離不開各種電子裝置，讓眼睛和大腦無時無刻處於疲勞狀態。在全球27種語言出版的暢銷書《生時間：高績效時間管理術》，作者Jake Knapp和John Zeratsky提出了一個令人意外卻簡單可行的方法：戴上手錶，為自己重新奪回時間與專注力。
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![開冷氣睡覺喉嚨很乾是謠言？日本醫生教你幾招快速入睡！(圖/取自ingimage)]()
2025-07-11 11:27:04 健康知識+
開冷氣睡覺讓喉嚨太乾是謠言？醫教夏天如何獲得優質睡眠
天氣越來越熱，現在很多人都會選擇開著冷氣睡覺，但卻總擔心喉嚨乾、早上醒來依然很累？日本醫師表示大家可能誤解了這些日常觀察？醫師指出，「睡眠品質不佳」才是真正讓人容易在白天一坐下就睡著的主因。他也分享了幾個夏天常見的睡眠迷思，並推薦幾項簡單有效的快眠習慣，一起來看看。
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![很多人會喝運動飲料預防中暑。路透]()
2025-07-11 09:32:17 健康知識+
用隨身風扇狂吹其實沒效？急診醫曝防高溫中暑最有感對策
全球氣候暖化，夏季一年比一年炎熱，中暑的風險也與日俱增。面對這樣的酷暑，除了基本的水分補給，還有哪些容易忽略的防中暑要點？日本新百合丘綜合醫院急診中心主任伊藤敏孝醫師所提供的實用建議，幫助健康平安度過炎炎夏日。
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