2025-08-26 09:29:42 健康知識+
晚上10點到2點是養肝睡眠黃金期？權威醫駁「都市傳說」曝五大好眠迷思
擁有優質充足的睡眠和健康息息相關。日媒《日刊SPA！》專訪筑波大學「國際統合睡眠醫科學研究機構（IIIS）」的睡眠研究領域權威櫻井武教授，發現現代人過於追求「正確睡眠」，反而讓自己陷入更大的失眠危機。
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![現代人有許多睡眠迷思誤區，示意圖／Ingimage]()
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![喝水不足除了導致身體脫水之外，還會使壓力賀爾蒙皮質醇升高，長期下來將對健康造成負面影響。]()
2025-08-23 16:47:34 健康知識+
每天水喝不夠讓你「壓力飆升」還會引發心血管疾病、糖尿病和憂鬱症
喝水不只是為了解渴，還有助於維持生理機能、幫助體內代謝，在夏日預防中暑與脫水，英國一項新研究甚至指出，日常中水如果喝得不夠，很可能會啟動身體壓力機制，導致一連串健康問題。
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![脖子的尺寸被研究人員認為是測試心血管健康狀況的簡易指標。本報資料照片]()
2025-08-23 14:43:13 健康知識+
身體一部位的大小可以預測死亡率？愈粗恐愈短命、易罹心臟病
你知道嗎，身體某個部位的大小竟然可以當作健康指標，美國波士頓大學的研究發現，脖子的尺寸能反映出一個人罹患心血管疾病的風險以及死亡率。
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![起床不要馬上吃早餐、喝水？日本專家揭之前「未做一件事」反而會損害腸胃健康（圖／ingimage）]()
2025-08-22 15:11:56 健康知識+
起床不要馬上喝水、吃早餐？專家揭未做一件事 反而損害腸胃健康
想要維持腸道健康、延緩老化，不只是飲食需要注意，日常習慣也很關鍵。日本體育大學杉田正明教授提醒，腸道環境若惡化，不僅影響消化吸收，還會讓疲勞恢復得更慢，甚至影響腦部發展與心理狀態。
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![新光醫院心臟血管內科主治醫師洪惠風表示，收縮壓跟舒張壓的數值同等重要，舒張壓出現紅字，背後可能隱藏動脈硬化的風險。圖／123RF]()
2025-08-21 08:36:15 健康知識+
「舒張壓」數值見紅別再當小事！醫：恐是血管硬化警訊
一位年約40多歲的男性，近期收到健檢報告結果，舒張壓出現紅字，首次看見舒張壓見紅，他並不以為意，但他的同事警告千萬別輕忽...
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![側睡示意圖。]()
2025-08-20 17:55:05 健康知識+
習慣側睡卻常腰痠頸痛？專家曝「枕頭這樣擺」更快入睡、更舒服
對於無法仰睡、習慣側睡的人來說，枕頭不僅是睡眠的輔助工具，更是脊椎健康的守護者。枕頭的主要功能，是支撐頭部與頸部，讓脊椎從頸椎到尾椎能維持在一條直線上。側睡時，因肩膀與床面之間存在高度差，若枕頭高度不
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![清潔專家揭「最噁心的家用品」竟是？ 沒有定期清理，恐成細菌溫床。(圖／ingimage)]()
2025-08-20 08:23:00 健康知識+
不是馬桶！資深清潔業者揭「最噁心家用品」陰暗易積水成細菌溫床
家裡最髒的地方不只馬桶！一名清潔經驗長達15年的專業管家揭露，浴室裡的牙刷杯往往是她遇過「最噁心的物品」，內部容易積水、潮濕昏暗，成了細菌繁殖的天堂，甚至曾讓她清到反胃。
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![喉嚨不適除了可能是感冒，也要當心是更年期的身體失調。記者賴昀岫／攝影]()
2025-08-16 16:25:47 健康知識+
別把喉嚨不舒服、多痰當感冒！更年期女性要特別注意5種症狀
喉嚨癢、頻繁清痰常被認為是感冒或是年齡問題，但實際上可能是身體正在發出警訊，日本漢方醫學專家碇純子就指出，喉嚨不適的症狀可能與更年期身體失調有關。
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![電扇在極高溫下使用反而增健康風險。本報資料照]()
2025-08-16 10:23:48 健康知識+
在不適當環境吹電扇很致命！科學家揭「特定溫度以上」恐引發心梗
夏天高溫下，很多人為了節省電費，選擇吹電扇消暑。但最新研究指出，在高溫環境下使用電風扇，可能會增加致命心臟病發作的風險。尤其是在缺乏水分的情況下，風扇反而會加重心臟負擔，甚至引發心肌梗塞。
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![噴酒精、乾洗手不等於乾淨，還是確實用肥皂洗手最實在。圖／本報系資料照片]()
2025-08-15 11:41:22 健康知識+
噴酒精、乾洗手不等於乾淨！小兒科醫師吐司實驗揭驚人差別
常常以為只要噴酒精、乾洗手，手就夠乾淨了嗎？小心細菌、黴菌偷偷上桌！醫師傑登實驗不同狀態的手碰吐司，結果顯示，最有效的清潔方式仍是「肥皂+流動水，搓洗 20 秒以上」。
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![塑膠袋示意圖。記者陳正興／攝影]()
2025-08-13 10:42:41 健康知識+
還用塑膠袋裝外食？塑膠微粒傷腎又傷心恐引中風 4招減少接觸
隨著全球一次性塑膠製品大量使用，不論是塑膠微粒或是塑膠奈米，這些肉眼難察覺的微塑膠顆粒已廣泛存在於飲用水、空氣、食物與人體組織中，近期多項研究更揭露，這些微塑膠顆粒甚至出現在人類血液、尿液、腎臟、心臟
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![傳統市場攤商今日蔬菜的進貨量不多。記者邱書昱／攝影]()
2025-08-13 10:19:14 健康知識+
楊柳來襲…菜價飆今年第三高 北農推699元免運費13樣蔬菜
中度颱風楊柳暴風圈已於今晨6時許觸陸，中南部恐受影響，菜價也會勢必跟著波動。北農表示，今日蔬菜到貨量下降，但每公斤批發價...
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![開冷氣避暑，但常因室內與戶外的溫差太大，導致人體無法調適而引發「冷氣病」。圖／AI生成]()
2025-08-13 09:37:13 健康知識+
室內外溫差大 夏天吹出冷氣病！緩解冷氣病3方法，冬吃蘿蔔夏吃薑
今年夏天高溫潮濕，大家紛紛開冷氣避暑，但常因室內與戶外的溫差太大，導致人體無法調適而引發「冷氣病」症狀。中醫師賴睿昕指出...
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![夜間起床尿尿超過兩次會降低存活率 醫解釋夜尿三種原因。(圖／123RF)]()
2025-08-12 11:26:29 健康知識+
半夜起床尿尿超過2次降低存活率！醫解釋夜尿三成因和對症治療
許多人白天上班、上課時使用廁所的頻率十分正常，卻發現睡覺時半夜總是頻頻起床上廁所，這種「夜間頻尿」的現象困擾著不少人。泌尿科醫師金光俊行指出，睡眠期間若起床排尿超過兩次，恐影響身體健康甚至存活率，提醒民眾不可輕忽夜間頻尿問題。他並分析夜間頻尿主要有三大成因，教你怎麼辨別與對症下藥。
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![手指腫脹可能與眾多因素有關，其中要特別注意的是傷口感染。]()
2025-08-11 15:06:41 健康知識+
手指腫脹不是因天氣熱而是「疾病警訊」什麼情況該盡快就醫？
手指腫脹可能是由多種原因造成的，除了與天氣炎熱、飲食習慣有關，有些情況則是身體正在發出某些警訊，例如關節炎、慢性疾病等，《Prevention》就列出12個手指腫脹常見的原因與解決方法，讓醫師告訴大家什麼時候應該盡快就醫。
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![研究發現就算只在戶外散步15分鐘也對身心有益。示意圖／ingimage]()
2025-08-08 19:59:06 健康知識+
走出戶外15分鐘 研究證實能減壓、抗焦慮還可消除疲勞
現代人生活步調緊湊，身處都市叢林，連帶使身心也亮起紅燈。不過一項最新研究發現，每天只要花15分鐘待在戶外，就能有效降低憂鬱症的風險，不只能夠減少焦慮、憂鬱心情，甚至還能消除疲勞。
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![半夜驚醒睡不著怎麼辦？美國女子分享「眼球運動法」助眠秘訣，秒入睡不是夢。圖／123RF]()
2025-08-08 15:36:35 健康知識+
半夜驚醒睡不著怎麼辦？女子分享「眼球運動法」助眠 網直呼：立刻見效
許多人都有半夜醒來、輾轉難眠的困擾。近日，一名美國創作者分享了一個簡單又奇特的「眼球運動法」，聲稱能在幾秒內重新入睡，引發網路熱議，影片累積超過 260 萬次觀看，不少人嘗試後直呼「被救了」。
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![小便不每次沖水對健康有影響嗎？圖/shutterstock]()
2025-08-08 11:13:13 健康知識+
小便不每次沖水能省錢？專家破除神話：除了不衛生 反而損失更大
某些家庭有「上小號不每次沖水」的習慣，特別是在家人專用的廁所中。然而這種做法在網路上引發網友熱烈討論，支持者認為是節省用水的聰明之舉，反對者則直指不衛生、感覺有害健康。事實上，這個看似簡單的節水方法，背後也潛藏著意想不到的風險。
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![零卡可樂示意圖。]()
2025-08-07 10:58:00 健康知識+
甜度高、熱量少…零卡可樂、口香糖都用代糖！代糖吃過量可能出現這些問題
不升血糖、熱量低的代糖，雖然滿足了「吃甜甜」的口慾，最新的研究發現有可能反而會誘發食慾。
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![男性對於自身的不良生活習慣或症狀察覺不敏銳，建議應提早做健康檢查，提前預防疾病發生。圖／123RF]()
2025-08-06 09:19:35 健康知識+
男性40歲就應開始做健檢！醫師給每個年齡層的健檢項目指引
父親節將至，關懷男性朋友的健康，不妨從40歲開始做健康檢查，為健康多一份保障！北醫附醫家醫科主治醫師陳宥達說，男性過了3...
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![醫護值夜班示意圖，非當事人。記者黃仲裕／攝影]()
2025-08-06 08:25:00 健康知識+
住院醫師值夜班靠一招「幾分鐘快速入睡」不用服藥、紓緩焦慮思緒
值夜班也不怕失眠！英國一名醫師分享他的私藏睡眠技巧，靠「字母聯想法」幫助自己在幾分鐘內入睡，對於難以入眠、經常腦袋轉個不停的人來說，或許是一項值得嘗試的方法。
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![腰痛示意圖。圖／聯合報系資料照片]()
2025-08-06 00:08:00 健康知識+
突然腰痛怎麼辦？急診腰痛6常見病因，「這種」死亡率極高須馬上動刀
每個人都有腰痛的經驗，腰痛的原因有很多，但何種情況的腰痛該掛急診？
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![身體幾歲開始老化？研究指出30歲是轉捩點，50歲急速惡化(圖／AI生成)]()
2025-08-05 15:27:05 健康知識+
身體真正老化是幾歲？30歲就開始、急速惡化的年齡比你想的早
許多人以為老化是60歲以後才開始的事，但最新研究指出，其實早在30歲，人體就已經出現明顯變化，而到了50歲，更會進入老化的加速期。來自中國的研究團隊透過分析人體器官樣本，首次揭示了「身體真正開始老化的年齡」，並點出關鍵器官與影響蛋白質，對健康老化提供全新觀點。
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![到異地旅遊，當地美食是重頭戲。ingimage示意圖]()
2025-08-04 09:12:39 健康知識+
出去旅行總是便秘、腸胃不適好惱人！營養師揭5要訣讓你健康旅遊不掃興
旅遊是令人期待開心的事，然而出門在外若遇到身體不適，多少會打壞興致。旅遊中常見的生理症狀包括便秘腹瀉、疲憊感或莫名的不舒服。營養專家皮考克（Gabriela Peacock）提供一系列實用建議，幫助旅行中維持健康不掃興。
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![台灣約有45%以上的成年人會打鼾，打鼾為睡眠呼吸中止症的症狀之一，而睡眠呼吸中止症並非無法治療，可透過配戴正壓呼吸器改善。圖／AI生成]()
2025-08-01 09:06:10 健康知識+
睡眠呼吸中止症 不治療增心血管罹病率
別以為打鼾不是件大事，推估台灣約45％以上成年人會打鼾，研究顯示，睡眠呼吸中止症患者罹患心血管疾病、中風等風險高於一般人...
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![膳食纖維過去被認為是不必要的食物成分，直到近年科學研究才逐漸揭示它對生理機能的益處。]()
2025-08-01 08:42:26 健康知識+
抑制血糖急升、吸附膽固醇…曾被當垃圾的人體必需「第六大營養素」
我們從食物中獲取能量與營養，其中碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素被列為人體必需的「五大營養素」，扮演著維持生理機能的重要角色。但你知道，除了這五種營養素之外，還有「第六大營養素」嗎？
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![「除了睡覺，其實還有這七種休養方式！」醫師呼籲：可幫助緩解慢性疲勞。（圖／ingimage）]()
2025-07-31 08:19:00 健康知識+
睡覺拯救不了慢性疲勞！醫揭現代人必備的7種休養方式
「除了睡眠，還有其他休養方式？」這是許多人在看到TED Ideas的一篇文章〈每個人都需要的七種休養（The 7 types of rest that every person needs）〉時，腦中第一個浮現的疑問。 但事實上，根據內科醫師達頓史密斯（Dr. Saundra Dalton-Smith）指出，真正的「休養」不僅只是「睡一覺那麼簡單」，而是涵蓋多層面的恢復與滋養。她整理出七種現代人必備的休養類型，提醒大家從日常中找到真正能修復身心的方式。
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![雙和醫院研究員邱惠雯操作離心機，分析動物模式中的組織內含塑膠顆粒濃度。圖／雙和醫院提供]()
2025-07-30 11:51:21 健康知識+
「當我塑膠做的喔！」 醫師提醒：塑膠顆粒入侵恐傷腎又傷心
「你當我塑膠做的喔！」不只是一句表達心情的話，也可能是一記健康警訊。醫師提醒，隨著全球一次性塑膠製品大量使用，不論是塑膠...
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![研究：「兩日內」氣溫驟升或驟降，急性中風風險高2倍！]()
2025-07-30 08:22:00 健康知識+
低溫高溫都要注意！研究：2日內氣溫驟升或驟降增急性中風風險，2種族群最危險
當寒流來襲時，氣象局與醫療單位多會提醒民眾記得保暖，避免心血管疾病發生，不過除了低溫要注意以外，「氣溫驟變」更需提高警覺。國家衛生研究院一項大規模氣候健康研究首度發現，「兩日內」氣溫的急劇變化，會使中風風險升高2倍！
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![爬樓梯覺得喘除了是因為身體老化和缺乏運動，還可能與甲狀腺功能疾病有關。本報資料照片]()
2025-07-29 14:25:00 健康知識+
爬樓梯氣喘吁吁不單純是體力差 醫警告當心是一內分泌器官出問題
如果爬幾階樓梯便氣喘吁吁，大多數人第一個反應會覺得是自己缺乏運動或是上了年紀的關係，不過日本醫師甲斐沼孟也提醒，這種體力衰退的現象也可能是疾病的症狀。
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