體質 相關文章

• 2018-05-18 科別.婦科

  跟著中醫師這樣做 改善經痛3體質

  從中醫觀點看經痛，所謂「不通則痛」，當身體氣血運行不順暢，就會導致痛經，而痛經的發生與體質有非常大的關係，中醫師張文馨表示，可細分為以下幾類型：★★肝鬱氣滯血瘀（壓力型經痛）★★˙成因：平時壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛。˙特點：下腹脹痛，陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、常伴隨經前症候群、經出不暢或經量變少。˙症狀：胸脇脹痛、胸悶、頭痛、失眠、肩頸僵硬、腸胃不適。˙調養：治療原則以「疏肝理氣，化瘀止痛」為主，視個人體質選用柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材調理。˙茶飲助陣：玫瑰山楂茶 藥材：玫瑰6克、丹參3克、山楂3克、枸杞3克、生薑3片。  作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。˙按穴解痛：太衝穴【大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷(大約在夾腳拖鞋區域)】 ★★寒濕凝滯胞宮（吃冰型經痛）★★˙成因：長期貪食生冷冰涼、原本體質虛寒，或經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢而產生痛經。˙特點：下腹部冷痛，牽及腰脊痠楚，或伴隨經量少，經血色黯淡或夾有血塊，經前容易有下半身水腫、白帶等問題。˙症狀：伴隨怕冷、手腳冰冷、容易腹瀉。˙調養：治療原則以「溫經暖宮，調血止痛」為主，視個人體質選用吳茱萸、桂枝、艾葉、小茴香、乾薑、當歸、芍藥、川芎、茯苓等藥材調理。˙茶飲助陣：桂枝桂圓茶 藥材：桂枝3克、桂圓3顆、當歸3克、去籽紅棗3顆、生薑3片。  作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。˙按穴解痛：關元穴【肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)】★★氣血虛弱（體虛型經痛）★★˙成因：脾胃虛弱，氣血化源不足，行經時血海空虛；嚴重挑食，或大病久病後氣血兩虧，經血運行無力。˙特點：經期時下腹隱隱作痛，伴隨小腹下墜感，按壓腹部經痛減緩，經血色淡，經量時多或時少，月經淋漓不止，經來腰痠無力挺直。˙症狀：面色蒼白、頭暈目眩、心悸氣短、疲倦，排便偏軟或腹瀉。˙調養：治療原則以「補氣養血、調攝衝任」為主，視個人體質選用人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材調理。˙茶飲助陣：黃耆當歸茶 藥材：黃耆6克、黨參4.5克、當歸3克、去籽紅棗3顆。  作法：將藥材洗淨，包入過濾袋置入鍋中，與1000cc水同煮至沸騰，轉小火再煮10分鐘。˙按穴解痛：足三里穴【膝蓋前外側關節交界處的凹陷，從凹陷處往下3寸(相當於四指併攏寬度)，且距離小腿前側骨頭邊緣一寸處(約大拇指指節寬度)】張文馨提醒，經痛非女性生理期不適的唯一表現，經痛類型只能做為體質辯證的參考依據，若要正式用藥，還需觀察是否合併其他症狀，經過整體評估後再針對體質做根本改善，建議尋求專業中醫師診斷，切勿自行吃藥，以免傷身。而日常生活的預防保養該怎麼做呢？中醫師彭溫雅建議，行經時，可用暖暖包或熱水袋放置於肚擠與骨盆下方的氣海穴和關元穴，為子宮保溫、加速循環，氣血順暢才不經痛。睡前也可將雙手搓熱輕拍此處，每天拍上30至50下，對於改善經痛有所幫助。或每天泡腳，只需泡至膝下、腳踝處即可，暖和腳踝附近相關的腎經穴道，如三陰交、湧泉穴、大墩穴、太衝穴等，效果不錯。運動也能有效舒緩痛經狀況，其中以瑜珈、腹式呼吸、慢跑等和緩運動較為適合，激烈運動，如快跑等就不建議；而許多女生會藉由吃巧克力、喝紅糖水等舒緩疼痛，能增加身體溫度，也是有效的。(諮詢專家/澄觀中醫診所中醫師張文馨、溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅)   

• 2018-05-06 新聞.健康知識+

  歐美日本人天天喝冰水、生理期照喝 為何都不會體虛？

  華人從小被教育最好要喝溫水或熱水，冰涼水可能不利健康，尤其女性生理期來時，喝冰冷的東西更是大忌。但歐美人士或是日本人，無論春夏秋冬都是喝冷水或冰水，為什麼會有這麼大的差異？湖南人民醫院醫師成蓮解釋，這與外國婦女產後不坐月子是相同道理，華人講究要帶溫度的水，像是熱水溫水等等，但不少外國人沒有喝熱水的習慣，尤其對冰水情有獨鍾。她指出西方人日常三餐通常是冷、熱、冷，只有午餐是熱的，早晚都冷食（註：這是指日常三餐，並非大餐或晚宴），而且即使是熱餐中也會有大量冷食，像是沙拉、甜品等等，因此喝冷水對他們來說根本沒什麼，即使女性生理期也不例外。關於日本餐廳常備冰水的習慣，有網友指出是因為早年日本製冰不易，而且冰塊容易融化不易保存，所以冰塊是用來招待賓客的；即使現今製冰和保存技術都進步許多，但對日本人來說，冰塊依然代表招待貴客的心意。網路盛傳人體體溫37℃，要把0℃的冰水消化掉要借用腎臟的精氣，所以長期喝冰水會導致腎虛。中醫師武執中表示，每個人體質不同，應該先去找醫師了解自己的體質，體質還OK沒有什麼大問題的話，偶爾或適量碰碰是還好；但如果有不舒服的情況，還是要就醫。

• 2018-04-04 新聞.健康知識+

  清明掃墓好多蚊子！我的體質是易招蚊的類型嗎？

  容易被蚊子咬原來是體質問題？ 台灣真的是個特別的地方，冬天偶爾只要太陽露個臉，蚊子就會開始跑出來...。但不知道大家有沒有碰過，身邊有一些人就像捕蚊燈一樣，只要這樣的人一出現，所有的蚊子好像就裝了導航系統一樣，會全部往他身上靠攏！！今天，就讓VItaminS帶大家來了解，被蚊子咬的科學囉～～ 在2017年的六月，英國有個正在進行的研究，搜集200個雙胞胎，並將他們的『穿過的襪子』放到室外，藉此觀察不同『襪子氣味分子』可以吸引到的昆蟲，並藉此希望能找到更有效率『防蚊液』。 其實，早在多年以前，已經有許多科學家在進行相關研究，試圖找出為什麼有些人特別容易被蚊子咬，目前被認為，可能跟呼吸所排出的二氧化碳濃度有關，因此胖的人、高的人，體表面積相對較小，排放的二氧化碳也比較高，這群人，似乎比一般人更容易『招蚊子』。 此外，也有研究發現，懷孕的女性以及在特定生理週期的女性，比起一般女性，更容易招蚊子，也可能跟呼吸中二氧化碳的濃度有關。 甚至目前有些科學家，還希望能從基因上找到防蚊子的『解方』，藉此發明新的『藥』，讓人吃了從此對『蚊子免疫』，目前，基因MHC被認為可能跟『人體氣味』有相關性呢！！ VItaminS的貼心提醒：蚊子不是冬天就不出沒唷，只要氣溫連續大於18度，還是需要做好防範蚊子的準備！！

• 2018-03-25 該看哪科.中醫精髓

  愛喝冰水一定腎虛？中醫師提出4點說明

  有民眾詢問一篇網路文章：「大家一定要盡量喝溫熱的飲食！ 人們把0℃的水倒進37℃的胃裡，可小便卻是熱的，是人體的體溫37℃，是誰把0℃的冰水轉化成37℃的尿液呢？是脾胃，脾胃喝了以後受不了，就從「腎」裡面抽掉精華（元氣）轉成熱能來給它煮成37℃，所以老抽掉精華就把你的腎給調虛了。老愛冰水，一定腎虛，影響記憶力，還會使你晚年坐輪椅，骨頭壞。」是真的嗎？ 這段文章是否正確，不是簡單一句就可以回答的。我會大概分幾個層次來說明：一、首先，這篇網路文章裡面提到的「脾胃」、「腎」這些字眼，是中醫的五臟六腑概念，跟西醫的腎臟肝臟脾臟胃臟，是不盡相同的，這兩個系統間有些部分概念上有重疊，但是絕對不能畫上等號，這個前提一定要先釐清。二、此文講述的大概念架構，是中醫學術上，「過食生冷」影響中醫脾胃機能（可以想像成類似西醫消化代謝）的概念。中醫上有沒有這樣的概念？我肯定的說確實有。文謅謅一下，中醫認為「脾胃」是後天之本，陽氣主要在這邊運化生成，然後脾胃的能量來源來自「腎」，而腎主骨、骨生髓、腦為髓之海，我推測你找到的這篇網路文章，背後根據的可能是這些古籍內容的延伸解讀。 三、但是上面說的情況，我並不會解讀成「任何人碰一點點冰水吃一點冰就會真的影響記憶、骨頭壞」。我會覺得上述這樣的言詞有過度解讀了，我不認同這樣的講法。 四、中醫是很看體質的，每個人體質不同。喝冰水我覺得跟熬夜很像，你熬夜一天可能還好，一年到頭都在熬夜就會提高身體壞掉的機率，這點很好理解。 五、如果你問我中醫臨床上有沒有人因為「吃太多冰（過食生冷）身體出問題？」有，我門診常常碰到。但是考慮到現在生活環境和現況，要不要因此恐慌到一點冰冷都不碰，我覺得未必。 結論來說，附近找個中醫師看一下，了解自己的體質，跟醫生討論一下生活作息飲食的建議，然後盡量做到這些建議，真的有不舒服，隨時找醫生。站在中醫的觀點，依照我所學的知識，我不會鼓勵你吃冰，或是說吃冰絕對沒事（當然現代醫學目前還沒有大量證據來解釋這一點）。但是我會說：「先去了解體質，然後體質還OK沒有什麼大問題的話，偶爾碰碰還好、適量，然後如果不舒服有狀況，找醫生別拖著。」原文出處：問8健康新聞網

• 2018-02-27 該看哪科.中醫精髓

  阿嬌裸背照「皮像被撕掉」刮痧時要注意這些事

  Twins成員阿嬌（鍾欣潼）早前與「醫界王陽明」賴國弘訂婚喜訊，收獲大批祝福。她今早在IGPO出一片通紅的裸背照，是刮痧留下的痕跡，並寫下「請問這是人的背嗎 太誇張了 整塊皮好像給撕掉了一樣 #痛到爆炸 #刮痧」，讓網友直呼「好嚇人」、「恐怖片」、「誇張耶，保重」、「好痛啊！我一定忍不到」。每週不超過3次 氣虛體質者不宜過度許多人中暑或感到疲倦無力時，會尋求中醫刮痧治療，執業中醫師張文馨表示，刮痧原理是透過微血管擴張、破裂，使皮膚出現點狀或片狀瘀斑或出血，達到散熱效果。另在推、刮的過程中，會幫助細胞排出水分，促進新陳代謝。張文馨表示，一般人刮痧每周建議不超過三次，若是氣虛體質者不宜過度刮痧，否則會導致頭暈或更加疲累，最好在醫師指導下進行，每周頂多一次。掌握正確刮痧原則中醫師馮紀新建議刮痧時要掌握正確刮痧原則，理想間隔時間等痧色全褪掉，約5到7天，避免硬幣、鐵湯匙等堅硬材質，採用磁器等光滑的材質，並以含油的潤滑劑做介質，以免損傷皮膚，導致纖維化。刮痧方向從頸肩大肌肉順向，從頭向腳單向刮、輕輕刮，刮到出痧，有紅就停。刮痧器具要注意清潔 長庚醫院桃園分院皮膚科主任黃耀立說，刮痧會在皮膚造成微小傷口，若刮痧器具不潔、加上塗抹萬金油、藥膏、凝膠等，皮膚又有細菌，就容易感染發炎，輕則紅腫痛，重則引起蜂窩性組織炎，年紀大、免疫力差的患者，甚至可能引發敗血症休克。黃耀立建議，刮痧板須注意清潔消毒，刮痧時不妨塗抹含有抗生素的軟膏作為潤滑，即便磨擦出小傷口，也可預防感染。

• 2018-01-30 科別.牙科

  別人聞到也不會跟你說！口臭該怎麼改善？

  有沒有試過跟你對話的人一張開嘴巴，就發出一陣令人難受的臭味？那個人跟你又不熟，你又不好意思跟他說，所以唯有強忍？我記得最難受的一次是在計程車上，一關門，就發覺不對勁。整個車廂都是從司機嘴裡發出的陣陣酸臭味。那次漫長的車程，就在我半閉氣與盡量把頭伸出車窗的交替中度過了。經過那次遭遇，我更感到清楚了解自己體質的重要，一發現自己有什麼地方有奇怪氣味發出，就要對症下藥。另外就是要有個肯對自己說老實話的親人或朋友！如果我遇到有這種尷尬問題的朋友，一定會婉轉但老實地跟他們說呢！如果發現自己有口臭，而又伴有胸悶、口乾渴、性急煩躁、怕熱、便秘等症狀。排除了口腔疾病以外，最常見是因為長期飲食不節、吃過多辛辣煎炸食物、暴飲暴食，以致消化不良，食物停留胃脘，生濕、化熱蒸騰而上引致口氣。這裡推薦一個舒緩口氣的食療。荸薺薏仁豆漿（一人分量）● 材料：荸薺 8 枚、生熟薏仁各 20 克、蓮子 15 克、豆漿 2 杯● 做法：將材料洗淨，荸薺去皮，切小塊備用。鍋內加入約 1000毫升水，水滾後放入蓮子及薏仁，武火煮滾後，再調文火煮 30 分鐘，最後加入豆漿及荸薺即可。一星期連續服用 3 至 4 天為一次療程。● 功效：清熱生津，助消化，消除腸胃積聚的濕熱，對由胃熱引起的口氣有舒緩作用。關於《喝對湯，養出好體質》香港極具人氣的美女中醫師梁尹倩認為，健康的秘訣就是陰陽平衡，「平和體質」是最理想的健康體質，但現代人生活壓力大、飲食失調、經常熬夜，造成胃痛、失眠、便秘、月經不順等文明病。於是她把中醫概念融入生活中，提倡日常飲食保健。只要從市場買來新鮮食材，就能輕鬆烹調出又方便又美味的保健湯水，這就是最簡單也最有效的調理體質方法！本書並拆解了許多人不知道的中醫養生謬誤，並教大家如何快速分辨自己的體質類型，學會留意自己身體所發出的警訊，按自己的體質來決定什麼食物一定不能吃、什麼可以多吃。她更針對8種不同體質，量身訂做了60道湯療食譜，就算是廚房新手或對料理苦手的人也能輕鬆完成。只要每個星期喝兩三次，就能幫助你調理體質，改善不適症狀，越喝越健康！

• 2018-01-29 新聞.健康知識+

  六種大便形態 看你身體好不好！

  看大便，知身體「大便好嗎？」這是大家看中醫必定被問到的問題。到底這問題背後有什麼意義？其實大便正常與否，能直接反應身體的內在狀況。所以大家沖水前應多花一、兩秒看看大便形態，懂得看，就能大略知道當下自己的身體狀況。大便形態及背後意義關於《喝對湯，養出好體質》香港極具人氣的美女中醫師梁尹倩認為，健康的秘訣就是陰陽平衡，「平和體質」是最理想的健康體質，但現代人生活壓力大、飲食失調、經常熬夜，造成胃痛、失眠、便秘、月經不順等文明病。於是她把中醫概念融入生活中，提倡日常飲食保健。只要從市場買來新鮮食材，就能輕鬆烹調出又方便又美味的保健湯水，這就是最簡單也最有效的調理體質方法！本書並拆解了許多人不知道的中醫養生謬誤，並教大家如何快速分辨自己的體質類型，學會留意自己身體所發出的警訊，按自己的體質來決定什麼食物一定不能吃、什麼可以多吃。她更針對8種不同體質，量身訂做了60道湯療食譜，就算是廚房新手或對料理苦手的人也能輕鬆完成。只要每個星期喝兩三次，就能幫助你調理體質，改善不適症狀，越喝越健康！

• 2018-01-04 新聞.健康知識+

  你所不知的頭痛原因 藏在生活細節裡

  【張靜慧；林后駿】頭痛讓人「頭痛」，減少發作的祕訣，就在生活細節裡。「長期偏頭痛簡直快要了我的命！痛起來的時候，抽、扭、敲著整個頭、臉、肩頸，」一位患者形容。後來他再也無法忍耐，求醫、按醫囑吃藥、記錄頭痛發作情形，3個月後終於好轉。「病人說，頭痛發作時就像戴了緊箍咒，或小一號的安全帽，整個頭緊緊的，」彰化基督教醫院神經醫學部主治醫師林志明說。台南活水神經內科診所院長王博仁說，偏頭痛與體質有關，這些人的三叉神經血管系統反射迴路過於敏感，本來就容易產生頭痛，如果再遇上誘發因子，頭痛就爆發了。哪些因素可能誘發頭痛「緊箍咒」發作？長時間用3C，螢幕太亮台北榮民總醫院神經醫學中心主任王署君說，螢幕的亮光會刺激腦部，誘發偏頭痛，尤其手機，距離更近、使用更頻繁，更有可能誘發頭痛。2015年法國的一篇研究便發現，盯著螢幕較久的人，偏頭痛發作的機會也較高。此外，長時間用電腦、滑手機，眼睛及肩頸疲勞也可能造成頭顱周圍的肌肉過度收縮，產生頭痛。3C產品產生的光線，也會影響睡眠。睡不好也可能讓頭痛發作，或加重頭痛。王博仁說。建議：●節制使用各種3C產品的時間，三不五時將目光轉開，眨眨眼睛、起身活動。●把螢幕略微調暗、放大字體。●保持螢幕乾淨、用抗眩光貼片或濾鏡、下載穩定影像的App。●勿在光線昏暗的環境中用3C產品，明暗反差大，螢幕的亮光更顯刺激。某些食物讓人頭痛王署君說，有些食物可能誘發頭痛，如紅酒、起司、巧克力、柑橘類水果、味精、冰品、香腸臘肉等加工肉品、罐頭鮪魚等，不過因個人體質而異，建議做紀錄，看吃了什麼東西後頭會痛，以後就避開。嗜喝咖啡咖啡是雙面刃，咖啡因本身可以緩解頭痛；但是當喝咖啡喝得多、且已成習慣，一旦沒喝，反而會頭痛、疲勞。王署君說，這種咖啡戒斷引起的頭痛常發生在停喝咖啡的數小時後，比如傍晚或一早醒來，或者假日沒喝，頭痛馬上發作。「很多專家建議頭痛患者最好遠離咖啡。」如果發現頭痛與咖啡因戒斷有關，可以考慮：●逐漸減量：比如慢慢減少到每天1杯或更少。有偏頭痛困擾者一天最多喝1杯咖啡。●定時定量飲用：如果無法完全戒咖啡，就定時定量喝，比如每天早上8點喝1杯。【全文未完，完整內容請見《康健》230期；訂康健雜誌電子版】

• 2017-12-11 養生.抗老養生

  喝完咖啡覺得更累？ 中醫教你加這樣東西 提神又補體力

  【文、圖／選自采實文化《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》，作者陳峙嘉】疲勞時喝「提神飲料」真的有用嗎？很多人在診間常常問我：「陳醫師，不知道為什麼我總是感到很累，每天都很想睡覺，怎麼辦？」我常會笑著回答：「其實去好好睡個覺就好了！」我了解有時候生活是因為不得已，必須馬不停蹄地工作，長期下來讓身體處於勞累的狀態，所以隨時都要想辦法讓元氣及體力快速恢復，才能夠繼續打拼。能幫助恢復體力的東西很多，例如咖啡、提神飲料、雞精，另外像中藥類的黃耆、人參，都有提神的作用。但是它們之間還是有些不同，通宵熬夜想睡覺時，來一杯咖啡或提神飲料，很快就會有精神繼續工作。但是大家有沒有發現，隔天起床後還是覺得很累，而且氣色會變得很差，這是因為咖啡因讓你有精神、不容易睡著，身體處於一種亢奮狀態，但是它並「沒有補充」體力，它讓你能夠超時工作，但體力同時也透支了，所以隔天起來就有被榨乾的感覺。提神飲料只能解決燃眉之急，無法真正補充體力提神飲料就是跟高利貸借錢，它可以立即幫你解決燃眉之急，但是後面要付出的代價很大。有些人會說：「那我喝雞精來提神應該就健康多了吧？」但是喝了雞精後常常會更想睡覺，要撐過這一段想睡覺的時間，精神才會來，為什麼會這樣呢？因為這一類的營養補充品，吃到肚子裡面之後，還要經過腸胃道的吸收、轉化之後，才能變成身體可以使用的營養物質，而腸胃道運作時需要能量，氣血聚到腸胃道之後，其他地方像是大腦就會呈現更缺氧的狀態，所以會覺得更累。以黃耆、人參來補氣的方法，相對來說能真正給予身體營養及能量，這就像是跟父母借錢一樣，通常都可以順利、立刻拿到錢。像我每天很累的時候，就會泡人參茶來喝，每天習慣喝咖啡的人，也可以把人參放在咖啡裡浸泡，帶有清新的人參香氣，能帶給身體動力，就算在忙碌工作的狀態下，也不會用掉身體本身的正氣。關於《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了42道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。◆快來元氣網粉絲團按讚、分享，有機會獲得陳峙嘉中醫師新書《日日食療》！>>活動網址

• 2017-12-09 養生.抗老養生

  感冒吃中藥，好得比較慢？

  【文、圖／選自采實文化《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》，作者陳峙嘉】別讓養生變傷身一直以來，我常會不定時收到網友私訊，不外乎是詢問關於飲食或疾病的療法，但前段時間同時好幾位網友貼給我一張網路上瘋傳的「中醫義診」藥單，不少人表示在按藥方抓藥後症狀並未好轉，擔心是否抓錯藥，因此才來求助於我。坦白說，像這種不需問診把脈，只透過網路就能開的藥方，為什麼還是這麼多人敢吃呢？所謂醫療，不正是要「面對面」才能望、聞、問、切，如果這麼容易就能開藥方，醫生不就要失業了。但這個經驗也讓我發現，國人確實對於偏方帶有迷信，推薦人數越多，越多人相信。此外，不少人以為中藥較溫和，對人體的害處小，只要聽說朋友在吃完某種秘方後突然生龍活虎，便也跟著吃，特別是許多老人家常誤信偏方，盲目購買來路不明的藥品，非常危險。現代人在不了解該藥品否適合自己的體質下，一窩蜂盲從，深怕錯過新事物心態，反而導致買不明藥品的人數有增無減。我常說，「中藥也是藥，藥就是毒」，具有溫、熱、寒、涼等偏性，如果長期、大量吃某些特定藥物，一旦與自己的體質不合，不但無效，還可能對身體造成傷害。近年來，許多患者或網友常詢問的問題中，也多半與養生、調養體質、飲食等有關，因此本篇特別整理了十個我常被詢問的迷思，希望能解開大家的疑惑，矯正飲食觀念，而不再只是一味盲從，傷害了身體而不自知。迷思／感冒吃中藥，好得慢？答：治療速度的快慢是由身體及疾病特性決定，與中、西醫無關。中醫認為感冒是因為外來邪氣，例如風寒、風熱等，侵襲身體而引起症狀，治療方式是將邪氣祛出體外，讓身體不再被干擾，就會開始復原。現代醫學治療感冒則較偏向症狀治療，像是止痛、退燒、止咳、化痰、止鼻水等，吃了藥之後症狀就會減輕，藥效退了症狀可能又會出現。舉例來說，就像是家中被壞人闖空門，中醫的做法是把門打開，直接請他出去，而現代醫學則是跟在壞人後面，直接蓋住被他破壞的地方，等到對方累了，失去體力時，才把他趕出去，並開始整理家。這兩種方式沒有絕對的好壞，我常說，當因感冒而不斷流鼻水，卻又有重要的事情要完成時，當然建議先吃西藥，將鼻水止住，完成工作再說。此外，也有很多人認為，「中醫是否偏重慢性調理，治療時間都要很長？」這也是個迷思跟誤解，治療速度的快慢是看身體狀況及疾病本身的特性，跟中醫或西醫治療沒有直接的關係，當你長期破壞身體，讓健康變很差時，怎麼可以要求醫生在很快的時間內就要將它復原呢？此時一定不少人會說，「我血壓飆高，吞一顆西藥馬上降到標準值，怎麼會不快呢？」我通常會反問對方「既然如此有效，你敢停藥嗎？你停藥後血壓還是正常嗎？」一般像是高血壓、糖尿病等慢性疾病，常常都是要吃一輩子的藥，才能控制血壓或血糖，使其維持在標準值內，但是這不一定能達到治療效果，因為一旦停藥，數值可能又會飆高，如此一來，恐怕得吃一輩子的藥，還能說好得快嗎？臨床上，我在治療這類的慢性病時，是針對身體被破壞後造成的體質偏差，將其調回至平衡的狀態，通常身體平衡了，數值就會穩定，至於體質需要多久才能達到平衡，就要看身體被破壞的程度而定了。所以，治療疾病的速度不是看中醫或西醫，而是依疾病的種類及身體的狀態而定。迷思／蛋要少吃，避免膽固醇升高？答：九成的膽固醇是由人體合成，與蛋的攝取並沒有絕對的關聯性。在健檢普及化後，抽血非常方便，不少人在檢查後發現自己的膽固醇太高，被醫生告知：「膽固醇太高了，容易罹患心血管疾病、中風，一定要少吃蛋、海鮮、肥肉及內臟等食物。」但是，越來越多的研究發現，人體內百分之九十五的膽固醇是身體自行合成的，只有百分之五跟飲食有關，也就是說，吃一些被認為膽固醇含量較高的食物，並不會絕對增加體內血液中的膽固醇；反之，少吃蛋、海鮮、內臟等食物，也不會降低體內膽固醇的含量。此外，也有研究指出，一天吃一顆蛋，反而能降低膽固醇，也就是說身體的膽固醇含量與基因、及整體的營養攝取有關，並影響膽固醇的合成與吸收，且流行病學研究也顯示，膽固醇含量與心血管疾病、中風的關聯性並非絕對，這些疾病反而和精緻澱粉及含糖飲料有關。因此，與其少吃蛋，更該戒掉的反而是甜點及飲料，才能真正降低膽固醇。迷思／孩子年紀還小，可以喝中藥嗎？答：當然可以，只要孩子能喝水，就能吃中藥。這應該可算是媽媽們最常詢問我的問題了，但我覺得這個問題很矛盾，大家想想看，帶孩子去看西醫時，是否曾問過醫生「孩子年紀還小，能吃西藥嗎？」一定沒有吧！原則上只要不小心生病了，就帶去診所看病吃藥，既然連西藥都放心吃了，相對而言較溫和的中藥，為什麼反而有疑慮呢？簡單來說，中藥大部分是藥粉或藥水，在孩子還不會吞藥粉前，藥粉可以加在水裡變成藥水，所以只要小孩會喝水，就可以吃中藥了。但是，中藥跟西藥一樣都是藥，有需要的時候吃是「治病」，不需要的時候卻仍然要吃，再好的藥都會變成毒藥。因此，只要孩子的吞嚥功能沒問題，在有需要的時候吃即可，反之，不需要時就千萬別吃，「沒病強身」的觀念是非常要不得的。關於《日日食療：中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜》給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了42道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。◆快來元氣網粉絲團按讚、分享，有機會獲得陳峙嘉中醫師新書《日日食療》！>>活動網址

• 2017-08-27 養生.健康瘦身

  慢性食物過敏 影響瘦身的真凶

  如果你始終遵循醫師提供的策略，但減肥仍遇到瓶頸，有可能是慢性過敏惹禍。國外曾有個案例，一名年過40歲的女性因工作發福，長年肥胖，直到有日痛定思痛，上門尋求專業醫師協助，並謹守醫師擬定的策略，不僅吃得清淡，也定時運動消耗熱量，體重終於自86公斤左右減至68公斤，不過，卻從此卡關。醫師也納悶，懷疑是否是特定食物造成她慢性過敏，進而影響減肥成果，為她進行過敏原檢測後，發現她鍾愛的草莓正是阻礙她瘦身的真凶。她忍痛割捨草莓，又成功再減去5公斤。台北榮總家庭醫學部特約主治醫師宋晏仁說明，當過敏原來襲時，身體的免疫系統會影響脂肪細胞活化，並開始合成或釋放促發炎的細胞激素。若是急性過敏如腹瀉、起疹、皮膚搔癢，較容易被發現與治療，慢性過敏卻常被忽視。宋晏仁說，食物從口腔進入到食道、胃、小腸到大腸，總長將近10公尺。而人體的免疫系統，超過50%位於胃腸道，吃進的食物若含有過敏原，就可能激發胃腸道免疫系統發生過敏反應，產生慢性發炎。肥胖其實就是一種慢性發炎性疾病，因此慢性食物過敏，可能加重肥胖的程度；過敏發炎也可能影響神經系統的功能等，易使人對含有過敏原的食物不再敏感，甚至更嗜吃，使慢性過敏再惡化，造成減肥卡關或越來越胖。每個人的體質不同，他人吃了沒事的食物，對另一人可能有負面影響。宋晏仁指出，乳製品、豬肉、牛肉、蔬菜、水果都可能含有過敏原，當代因溫室栽培等技術發展，一年到頭都可以吃到同一種蔬菜水果，若恰好對長期愛吃的食物過敏，便會大大累積該種過敏原的量，增加慢性過敏的風險。他建議均衡攝取不同種類的食物，吃當季盛產的蔬果。蔬果應該占減肥者餐盤至少一半的量，原因是植物纖維是腸道益生菌最重要的食物，養好它們，有助於調節胃腸道的免疫系統，緩解發炎狀態。若減肥卡關，必要時，可就醫進行過敏原檢測。減肥卡關的另一項常見原因是壓力。宋晏仁過去曾任衛生署副署長、台北市衛生局局長、陽明大學副校長等，在龐大的工作壓力下讓他一度飆破90公斤，彎腰看不到腳，健康也亮起紅燈。「那些年，我在人前打腫臉充胖子，強打起精神，表現得虎虎生風，其實下班後都好累，三天兩頭都需要找人按摩。但那種腰酸背痛無法根本紓解，因為是來自深層的壓力。」宋晏仁解釋，壓力來襲時，人體會分泌壓力荷爾蒙，即腎上腺皮脂醇，會消耗蛋白質轉化為葡萄糖，使得血糖上升、精神振奮，讓身體儲有足夠能源應付外來壓力，但同時主要器官的代謝率卻會大幅降低。由於能量消耗得非常少，使得減肥的努力可能化成泡影。此外，腎上腺素皮脂醇其實就是一種類固醇，會使脂肪會堆積在腹部，長年累月有心理壓力或是經常熬夜不睡覺的人，等於長期服用類固醇，即使節食，體態也難有改變。

• 2017-03-24 健康百科.風溼過敏免疫

  對抗乾癬 中西醫聯盟療效佳

  在我多年來診治乾癬病友的經驗中，診間最常被提出兩個疑問：一是乾癬為什麼不能跟其他皮膚病一樣，吃藥塗藥兩三周就好？二是當病患得知未來得長期跟乾癬共處時，就會想要用中醫調整體質。乾癬是全身免疫系統失調的疾病，不具傳染性，由先天個人體質加上環境誘發而起。當免疫系統過度反應，皮膚出現發炎反應，表皮代謝增快，出現斑塊與大量脫屑。乾癬屬於會反覆發作的慢性疾病，目前仍無法治癒，但以我的經驗，再嚴重的乾癬，都可以獲得良好的控制，把乾癬對生活所造成的影響降到最低。至於搭配中醫治療，我個人對此抱持開放態度。服務的奇美醫院有中醫科，若病患主動提出要搭配中醫，我們都會彙整相關資料，提供給中醫科參考。反之，若有中重度乾癬病友於中醫科求診，也會轉介來我們科別接受治療。中西醫不需要站在對立的兩端，若能從病患的最大利益出發，依據病情給予正確的治療與適當的分工，維持雙向的溝通，不僅可以帶來更好的療效，也能讓病友繼續留在正規的醫療管道。西醫輔助治療乾癬的武器很多，輕度乾癬以外用藥膏為主，中重度乾癬可使用口服藥物、照光治療。當前兩種治療效果不佳且符合規定的患者，可接受生物製劑治療，上述的治療方式皆經過大型實驗確定其療效及安全性，成分單純且標示清楚，副作用可知。除了積極治療外，日常作息的調節也是避免乾癬復發的重要關鍵，注意飲食，避免食用會刺激免疫或強化免疫力的進補食物，戒菸避酒不熬夜，減少生活壓力，其實就是中醫所訴求的調節體質。門診有位年輕女患者因病灶嚴重，在我們的協助下申請使用生物製劑，治療效果相當好，加上自身努力調節生活作息，控制飲食、維持理想體重，半年後她喜孜孜地告訴我，即將要穿上白紗當新娘。看到病友願意改善自身生活習慣，加上醫師給的治療能夠成功控制乾癬，帶來正常的生活，真是莫大的鼓勵。最後提醒病友，當同時搭配中西醫治療乾癬時，應主動告知主治醫師用藥狀況，醫師才能隨時定期檢測血液、肝腎功能等生化檢查，監控身體狀況，做出適切的用藥建議。

• 2016-12-21 該看哪科.中醫精髓

  暖冬還要進補嗎？ 中醫師解答

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】明明進入冬季，有時仍豔陽高照，還有民眾換上短袖短褲，這樣的暖冬還需要進補嗎？中醫師林展弘指出，進補確實應該依照節氣，不過，也不是人人都需要，寒涼體質者最適合進補，燥熱體質者則應該清熱。 冬季進補 補腎、抗寒中醫師林展弘表示，以中醫觀點來說，進補的原則為「補齊不足，而補過有損」，根據節氣變化及人體適應做養生保健。冬季的溫度低容易體寒，而引發手腳冰冷、傷寒感冒，以及腹瀉腹痛等症狀，進補應以補腎、抗寒為主。 寒熱體質 進補大不同如何正確進補呢？林展弘中醫師舉例，寒涼體質者可食用溫補藥膳「當歸生薑羊肉湯」，能夠補血、補心，並促進氣血循環，也可使用「六味地黃丸」達到補腎、補肝的功效。虛熱體質者要進補，以補腎陰、肝陰、脾陰為原則，可使用四物湯加菊花。 補過頭反而傷身林展弘中醫師提醒，透過中醫藥膳進補應由合格中醫師開立方劑，千萬不要自行到中藥房抓藥，沒有根據個人體質隨意進補，可能出現口乾、上火等症狀，補過頭反而傷身無法養生。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-11-26 名人在線.張璽

  張璽／幹細胞的倒帶與快轉，找到疾病解答

  我的身分除了是一位小兒科醫師以外，還是一個科學家。熟悉我的友人都知道我的博士研究是幹細胞。在京都大學修業期間，雖然實驗室比較有名的是2014年因發明iPSCs(Induced pluripotent stem cells )獲得諾貝爾獎的山中伸彌教授，但其實我的老師是1982年發現臍帶血中含有大量造血幹細胞的中畑龍俊教授。嚴格說起來，現在台灣的臍帶血銀行都應該要感謝他才對(笑)。所以今天稍微來跟大家聊一聊幹細胞的二三事。幹細胞的幹，是名詞不是動詞（廢話）。英文是stem cell，有「主幹」之意。想像一個人的生成，是從精卵結合成為一個新的細胞開始的，從一個細胞長成一個人，這個過程當中一定會有全能型的細胞。同卵雙胞胎的原理也是如此，同一顆受精卵分裂之後，居然可以長成兩個完整的人。但是隨著細胞增生與變化（我們稱之為「分化」，也就是細胞分門別類的變化為各個器官組織的過程。)細胞的「全能性」慢慢的限縮。因此這也是坊間眾多幹細胞儲存所標榜的。越原始的細胞可能性越廣，但是也越稀有。因此目前自然狀態下所能獲得的最「多能性」的幹細胞就屬臍帶血幹細胞了。再往上的幹細胞，基本上不太可能自然狀態獲取，而牙齦幹細胞、脂肪幹細胞等等，其全能性又不如臍帶血幹細胞。也因此，就有人發想「是不是有可能像班傑明的奇幻旅程一樣，讓已經分化成熟的細胞返回原始狀態呢？」成功以皮膚細胞達成這個奇幻旅程的人，就是2014年諾貝爾醫學獎得主-山中伸彌教授。iPSCs (Induced pluripotent stem cells )，誘導多潛能性幹細胞，顧名思義就是藉由人工誘導的方式讓細胞回復到較原始的幹細胞型態。而山中教授的實驗室不但能達到這個目標，同時也證實這些回復成幹細胞的細胞有能力再進行分化。上面這句話看不懂？想像一下，中山教授在做的事情，就像是不停的倒轉DVD到起始，再把DVD快轉到現況。倒轉已經分化的細胞致原始狀態，再從原始狀態快轉到現況。那，究竟我們幹了這麼多細胞，玩弄幹細胞，到底是為什麼？（不是生小細胞）其一、也最為人熟悉的，就是幹細胞治療。目前這一塊臨床上的應用廣泛但是相當有限。除了小兒血液疾病方面的臍帶血移植治療以外，其他很多應用都還在實驗或是理論階段。對於疾病的治療還無法達到突破性的療效。而臍帶血移植因為有量上面的限制(一個新生兒能夠提供的臍帶血容量是有限的)，所以成人或體重超過20公斤以上的病患，在使用臍帶血移植療法的難度就會大大增加。最近政府開放細胞免疫療法則是另一個領域，它是利用末梢血液的末梢血液中的免疫細胞(T-cell為主的免疫細胞、樹狀細胞、NK cell)，來針對癌症進行的免疫療法。接下來幾年相關的治療應該會如雨後春筍般發展出來，值得我們拭目以待。其二、剛才提到iPSCs是一個接近受精卵全能狀態的多能性幹細胞，理論上可以藉由它複製一些細胞的「狀態」。也就是說，一些疾病的發病過程、接受藥物或治療反應的過程，有可能用多能性幹細胞在實驗室裡模擬出來。這樣我們就可以在實驗室重現致病的機轉，或是更細緻的研究藥物治療的反應。大家都知道，任何的藥物或是療程，在每個人身上都不會是完全一樣的反應。這表示有所謂個「個體差異」，也就是俗稱的「體質」。而iPSCs可能會是破解這道關卡的重要鑰匙。因為目前iPSCs的技術只需要取病患身上的血液當中的淋巴細胞就可以回復生成iPSCs。目前我的實驗研究之一，就是著重在這個方面，希望藉此能破解一些疾病發生的機轉，進而研究出對應的療法。看到這裡，還沒睡著或是按END跳出的人，非常感謝您，台灣未來就是要靠您這批求知若渴的中流砥柱了！最後來聊聊輕鬆一點話題吧，到底該不該儲存臍帶血或幹細胞？其實這個問題的答案，是yes也是no。先別急著打我(要打也會排在我老婆後面)，可以把儲存臍帶血幹細胞想成買保險的概念。雖然目前臨床應用還不是非常的廣泛，但是臍帶血從1982年被發現，到現在短短30多年間，就已經走到臨床應用的地步。所以如果選擇儲存臍帶血，賭的就是醫療發展的速度。至於值不值得花那些費用來進行這項賭注，當然就是看個人了。至少目前我對於醫療研究發展抱持著相當樂觀的態度。想知道更多關於iPSCs的資訊>>看更多張璽文章

• 2016-11-14 該看哪科.中醫精髓

  人參別亂送！有人吃了出現這種症狀

  中藥食材送禮，當心會「挑人」。中醫藥品質醫學會名譽理事長施純全說，常見民眾買人參來送禮，但曾有婦人收禮後，天天燉泡人參茶來喝，卻出現「人參濫服症候群」，頭暈、頭脹、臉紅、胸悶、口乾一次來，原來是婦人屬虛熱體質，長期喝補氣人參茶，當然上火。台北市中醫師公會理事彭溫雅表示，愈來愈多中藥材可藥食兩用，但許多民眾搞不清楚中藥食材作用，日前傳出四物湯會導致子宮瘤的錯誤新聞，引起中醫界擔憂。施純全舉例，人參在市面上容易買到，民眾喜歡拿來泡茶、煮雞湯。但人參是中藥材的一種，既然是藥，就會有適應症，對氣虛的人來說能補氣，但燥熱體質的人吃了，「氣有餘便是火」，一熬夜可能血壓就上升，感覺頭暈胸悶。偶爾吃問題不大，補過頭可就難受了。開業中醫師林沛賢也舉例，枸杞、紅棗、百合、桂圓、當歸、地黃及花草類等中藥食材，也常被民眾用來送禮，其中以枸杞、紅棗和百合較不挑人，適合送禮。花類中藥材，玫瑰花、茉莉花、白菊花、黃菊花等，又香又漂亮，其中又以茉莉花比較不挑人。林沛賢提醒，玫瑰和黃菊花偏寒，建議孕婦別亂喝。施純全說，拿中藥食材送禮除了看對象，更應注意包裝是否完整、保存是否良好、來源及檢驗有無合格等，散裝產品多半問題較多。另收禮的人更應注意自己的體質是否適合服用，建議先找中醫師諮詢，讓送禮、收禮的人都開心。

• 2016-10-31 該看哪科.中醫精髓

  秋冬易過敏 白菜、蘿蔔、水梨...不要吃

  近來日夜溫差大，不少人出現過敏症狀，像是鼻子、眼睛發癢、噴嚏連連、喉嚨有痰等等，中醫認為，體質較虛寒的人容易出現過敏症狀，在飲食部分也盡量避免吃寒性的蔬菜水果，以免過敏症狀好不了。開業中醫陳潮宗指出，最近因呼吸道疾病而求醫的病患增加，由於秋季日夜溫差大，不少人體質虛寒容易過敏，流鼻水、咳嗽的症狀總是好不了，嚴重甚至誘發氣喘，也有另外一種症狀，是因為秋季空氣乾燥而造成喉嚨搔癢、乾咳，這兩種不同症狀，在生活飲食部分也須注意。針對體質虛弱的過敏，陳潮宗建議，此類病患吃東西時特別要注意，例如寒性的蔬菜水果如白菜、蘿蔔、水梨、西瓜、番茄、椰子、橘子等，盡量不要吃，喝溫水而不要喝冰水。此外，早上起床洗臉也可以用溫水，以免讓身體受涼，外出時也不妨戴口罩或加件背心，避免早晨冷風直吹，搭車時也盡量避免前座冷氣直吹，以免讓過敏症狀更嚴重。至於空氣乾燥引起的乾咳，陳潮宗則說，此類病患主要症狀是鼻子、喉嚨乾癢，聲音沙啞但少痰，在飲食部分可吃柑桔、白木耳或菊花茶、綠豆水等滋補喉嚨，可減緩搔癢狀況。

• 2016-09-19 該看哪科.中醫精髓

  長胸還是長高？中醫教妳2者兼具

  台中市一名16歲少女因為從小學開始，就愛吃媽媽煮的燉補，胸部有C罩杯，卻只有158公分，個子不高，她的雙胞胎姊姊長高了，但只有A罩杯，令少女的媽媽苦惱不已，經向中醫師蔡蕙君求診後，少女長高了，少女的姊姊胸部變C罩杯。台中市蓮樺中醫院長、中醫師蔡蕙君今天說，經過仔細問診發現，少女的媽媽心急雙胞胎姊妹花的成長，常燉四物、山藥給孩子吃，少女愛吃媽媽煮的燉補，每周至少3、4次，造成過早發育，反而讓少女長不高；少女的姊姊國中就住外面、也不愛吃媽媽的燉補，作息不正常又愛喝冰飲，以致長高不長胸，議家長儘量讓孩子飲食均衡、三餐正常，要燉補可諮詢中醫師，根據孩子體質燉補，也不要天天吃，以免吃出問題。中醫師蔡蕙君用「轉骨增高湯」幫助少女順利長高3公分，用「轉骨豐胸湯」幫助姊姊提升個2個罩杯，少女的媽媽盼2名女兒都有擁有傲人身材165公分、D罩杯，姊妹的療程還在進行中。蔡蕙君說，少女的姊姊喜歡吃冰，加上長年在外生活，飲食生活不正常，有脾胃虛弱、濕阻氣滯、胸脘痞悶等症狀，木香、砂仁、陳皮、黨參、白朮、茯苓、甘草、生薑、大棗、山藥、當歸、蓮子、芡實、黃耆調理脾胃並補益氣血，搭配針灸屋翳、中府、鷹窗、天溪、乳中等穴位，目前姊姊已經由B-提升到C罩杯，治療仍持續進行中。

• 2016-09-19 該看哪科.中醫精髓

  四神湯「三缺一」就不神了嗎？

  27歲的何小姐，三餐正常、身材中等，即使沒有感冒，一早起床也會感到疲累、精神不濟、喝很多水仍口渴，平時也會胸悶、心悸，內壢仁心堂院長潘珮蘭指出，何小姐的症狀為痰濕、氣滯體質，以四神湯調理身體，可將體內濕氣去除，整個人便會神清氣爽。潘珮蘭表示，這二種體質在國內很常見。痰濕體質症狀為體重略重、疲倦嗜睡、全身沈重感、胸腹悶、吃不多易胖、喉嚨易有異物感、經常口渴，要檢視是否為這樣體質的人有兩簡易指標，一是舌胖、舌苔白滑，二是肌肉鬆垮。她說，治痰濕最直接的方法是喝四神湯調理，但是坊間的四神湯大多「三缺一」，主要四材蓮子、芡實、茯苓、薏仁一定要具備才有效，平日保健要多做有氧運動、慢跑等需要耐力的運動、少吃甜、油、高熱量的食物，可多食白蘿蔔、洋蔥、大棗、紅豆、冬瓜等，但注意不過量。南崁風澤中醫診所院長胡心瀕則指出，頗受歡迎的四神湯，配方其實各有不同，有的使用淮山、芡實、連子、茯苓，也有人選用薏仁、蓮子、茯苓、芡實，各有擁戴者。不過，在外販售的四神湯往往受到價格與口感的左右，有些商家會拿掉蓮子，有的可能拿掉茯苓。事實上四神湯具有健脾利濕、治痰濕的功效，屬於民間食譜，並非真正的中藥處方，缺了哪一項食材都不會有太大的影響。潘珮蘭指出，氣滯體質的人容易胸悶、心悸、常打嗝、排氣、暴躁易怒、緊張、憂鬱、呼吸不暢等，平時可燉煮百合牡蠣粥保養，材料包括百合20克、米50克、牡蠣50克，或是玫瑰檸檬茶，玫瑰3克、百合3克、檸檬2片、水500c.c.。潘珮蘭提到，患有氣滯的人，要多戶外運動、多聽輕鬆音樂，保持心情愉悅，減少比較心態和鑽牛角尖，少熬夜，才能日益健康。

• 2016-09-19 性愛之間.性福教戰

  性經驗豐富？私密處顏色越深代表什麼

  案例故事：今年準備升上高二的小美，暑假期間跟好姊妹們去玩水，在更衣室裡，大家不免俗的互相比較身材，小美才赫然發現，自己的乳暈、會陰部就是比別人「暗沉」一些。儘管朋友們並未特別注意，反而互相對彼此開玩笑「哎呦身材真好」、「胸部很大噎」，然而小美卻還是不好意思的用毛巾遮掩，擔心私密處顏色會引人注目。許多人進入青春期後，發現私密處顏色越來越深，讓正值愛漂亮年紀的女生覺得很不自在，甚至有些男生看見交往對象的私密處顏色頗深，心中不免出現「性經驗很豐富」的問號，私密處「黑罵罵」讓人又尷尬又好奇。影響每個人膚色深淺的原因之一就是黑色素，走在太陽底下，被照射到的皮膚就會釋放出黑色素、吸收紫外線，防止皮膚曬傷，如同「自我保護」功能。因此若陽光曬得越多，就會生成更多黑色素，皮膚自然也就會越黑。荷爾蒙分泌 造成黑色素沉澱另外，荷爾蒙的增加也會伴隨黑色素的產生。聯合醫院中興院區泌尿科主任柯明中表示，當男女進入青春期，人體就會開始分泌大量的荷爾蒙，包括男性激素、女性激素，而在性器官的性激素濃度比例較高情況下，自然就出現較多的黑色素沉澱，導致私密處變黑的現象。對於女性私密處顏色深就是「性經驗豐富」的迷思，聯合醫院中興院區婦產科醫師昝舜華說明，其實女性的外陰部皮膚相當細緻，若經過多的摩擦，就會導致角質層變厚，或刺激皮膚啟動自我保護機制產生黑色素，導致陰部顏色變深，但這無法證明是否跟性經驗豐富有絕對關係。衣物摩擦、遺傳 都會影響而私密處顏色暗沉也有可能跟平時穿著、運動習慣有關，像是有些女性愛穿很緊的衣褲，導致血液循環不佳，間接造成私密處黑色素沉澱；或是長期運動，大腿內側經過摩擦，也會刺激該部位黑色素產生。昝舜華舉例，曾有一對姊妹來看診，其中姊姊陰部的顏色較為淺淡，妹妹則比較深沉，而兩人皆沒有過任何性經驗。其實私密處暗沉跟個人體質、遺傳、黑色素細胞分布位置有絕大多數關係，性經驗可能是造成私密處顏色深的原因，但不是絕對因素。手術移除 價高疼痛度也高若民眾對於私密處暗沉感到困擾，其實可以透過醫療方式解決。萬芳醫院整形外科醫師李存昌表示，近三至五年時間，民眾對於私密處美白的詢問度比例逐漸增加，一方面是觀念比較開放，且現在相關技術也很成熟。常見的美白方式大致分為兩種，一種是透過手術，另外一項則是光療雷射。手術主要是將黑色素沉澱較多的皮膚移除，藉此讓陰部與其他皮膚的色差不會太大，若有些民眾同時有陰唇形狀不一、陰道鬆弛等問題，也會建議透過手術方式一次解決。費用取決於手術難度與條件，若是整套的陰部手術可能4萬至6萬元不等，且必須有手術後傷口癒合的等待期。光療雷射 療效因體質而異而光療雷射的方式，可以讓外陰部有退斑、美白等效果。李存昌說，一般來講，光療雷射施打一次費用約5、6千元，但通常不是一次就有療效，有可能必須反覆施打，因此整體費用要視每個人體質而定。至於坊間有所謂的陰部保養品、美白霜，李存昌認為，私密處暗沉其實跟個人體質、遺傳有絕大多數關係，若單純用保養品其實美白效果有限，加上女性陰部相當脆弱，若一不小心可能會有發炎、疼痛刺激等問題，建議民眾若要使用保養品，可以先跟醫師詢問。

• 2016-09-12 健康百科.皮膚

  腳潰爛留白疤 竟是血管阻塞造成

  腳突然潰爛留白疤，可能是「白色萎縮症」造成。27歲妙齡女子日前發現雙腳足背上出現傷口，原以為擦擦藥就好，傷口卻開始潰爛，一走路就痛，到診所清創仍沒好轉。最後轉診到皮膚科檢查，醫師確診是皮膚微血管阻塞造成，經高壓氧及口服抗凝血劑治療後，她終於可健步如飛。中國醫藥大學附設醫院皮膚部主治醫師邱品齊表示，白色萎縮症又稱網狀青斑血管炎，最常出現於離心臟最遠的足部微血管，當微血管堵塞、血管壞死，就會造成皮膚傷口，病灶外觀是青斑狀，會伴隨潰爛疼痛，不好治療，需吃抗凝血劑幫忙。臨床常見於中年婦人，但也不乏年輕女性，男性反而少見。林口長庚皮膚科主治醫師黃毓惠指出，由於爛掉的傷口會留下白疤，才被稱為白色萎縮症，病因機轉目前不得而知，皮膚科歸類於「體質」問題，因夏天是好發季節，她7、8月遇到的門診病人就逾10人。收治個案的黃毓惠表示，女子是上班族，平時搭捷運通勤，因雙腳足背出現3到4個潰爛傷口，痛到無法好好走路，只好請父母開車載她上下班，讓她覺得喪氣。直到找到病因，治療一個月後改善許多，才讓她重拾笑容。黃毓惠說，許多病人和個案女子一樣，因找錯科看病，雖然醫師協助傷口潰爛部位清創，但沒有解決血管阻塞問題，皮膚會持續出現傷口，無法控制病情。邱品齊建議，只要病灶在皮膚上，建議病人先掛皮膚科，大醫院皮膚科就有能力治療。邱品齊也曾收治一名中年女病患，也是因白色萎縮症痛到影響走路，因傷口太醜，不敢穿裙子，生活品質大大降低，治療期間還得住院，就是為了減少走路，讓傷口能好快一點。開業皮膚科醫師趙昭明提醒，白色萎縮症目前無法根治，但治療可有效控制病情，療程約需半年至一年以上。病灶可能因停藥後再復發，難預防，一旦發生，除了配合治療，洗澡或碰水後務必趕緊擦乾傷口、保持乾燥，才能好得更快。●白色萎縮症小檔案1.成因：尚不明，推測是體質、免疫或血液循環問題，造成微血管阻塞發炎。2.症狀：阻塞部位會潰瘍，一次可能出現多個傷口。3.好發部位：小腿以下，以腳背、腳踝居多。4.發生率：未正式統計，好發於女性，又以中年婦女居多。5.治療建議：可用抗凝血藥物及高壓氧等治療，必要時須止痛，但此病可能拖好幾年又易復發，患者應避免久站。諮詢／黃毓惠、邱品齊、趙昭明醫師

• 2016-08-29 有.元氣.好食在

  豆漿、黑木耳飲當飲料喝！營養又養生

  有健康的身體才是事業的根基，上班族別怨嘆忙碌無法兼顧健康管理，有不少有機認證的養生健康飲品，讓你不用動手自己煮，就能喝到安心又健康的飲品。無糖豆漿 養顏美容說到東方傳統養生飲品，當然非豆漿莫屬。別小看我們從小喝到大的豆漿，飲用的好處還真不少。因為黃豆含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維他命E等健康物質，能增強體質，且因含有異黃酮、大豆皂等物質，可幫助抗氧化、延緩衰老，可調節更年期症候群內分泌的作用，而且愛美的女性也應該多喝豆漿，可幫助女性改善體質、光滑滋潤肌膚！黑木耳飲 補血防便秘最近常常聽到人家在討論黑木耳飲，到底黑木耳飲在火紅什麼？中醫師張文馨表示黑木耳營養豐富，物美價廉，含有大量的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素，維生素B1和B2，尤以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，是防治貧血最佳食品（貧血不一定只能吃牛肉和豬肝喔！）還能預防白髮、掉髮，膽固醇過高或肥胖的族群也可放心食用，不會造成健康的負擔。中醫師張文馨也提醒，脾胃虛害容易脹氣腹瀉的人不宜多食黑木耳，食用時可加一點薑汁。

• 2016-08-07 新聞話題.健康知識+

  冰品灌下去 身體急凍的反應是…

  今年夏天氣溫炎熱，飆到38度高溫，讓許多人叫苦連天。為了消暑，便利商店、冰品店不斷推出冰品促銷，就是要搶「夏天財」。但許多民眾吃冰後身體不適，出現頭痛、腹瀉、甚至全身痠痛等症狀，「冰」對人體百害無一利嗎？Q 燥熱、寒冷體質的人吃冰，對身體有什麼不同的影響？A 台大醫院新竹分院中醫科主任黃雪雅指出，一般人吃太多冰品會引發腹瀉、食欲差、腸胃消化不良等症狀。但燥熱體質的人其實需要溫潤、冰涼物質來中和「燥」，若適當攝取冰品，反而讓燥熱體質的人感到舒適；寒冷體質的人，腸胃系統的能量本來就不足，若繼續吃冰涼的東西，消化功能恐持續下降。亞熱帶國家民眾如台灣、菲律賓等，大多為「濕熱體質」，黃雪雅表示，冰進入到人體後溶解成冰水，但冰水會影響消化系統，造成腸胃吸收、排出的功能下降，導致腸道內留有過多水分，無法排出的情況下，就容易產生濕疹。Q 吃冰對人體的影響，有科學根據嗎？A 西醫說：國泰醫院新竹分院神經內科主任陳正強表示，「冰淇淋頭痛」是常見的症狀，一般人體常溫約攝氏37度，但若急著吃冰，0度低溫刺激到口腔內神經，影響口腔周邊血液循環，血管急速收縮而造成頭痛，但不會導致嚴重後果，慢慢等待溫度恢復，血管重新放鬆後，不適感將消失。台大醫院新竹分院社區及家庭醫學部醫師張炳勛表示，國外研究發現，喝500cc的3度冰水，在一小時內能提升基礎代謝率5%，也就是喝冰水後，身體為了抵抗核心溫度，細胞會不斷產生熱能，同時也是在消耗能量。中醫說：竹東宏安中醫醫師徐煥琳表示，冰的溫度比體溫低，吃進後寒氣將停留在體內排不出來，會影響到肺泡，進而引發氣喘；腸胃若過「寒」，也會也會影響消化系統；而吃太冰的東西，毛細孔劇烈收縮，熱量排不出來，可能導致發燒症狀。Q 身體痠痛也與吃冰有關？A 民眾外出買東西，一回到車上立刻開冷氣、喝冰水，徐煥琳表示這樣「一寒一熱」情況可能造成四肢、脖子關節疼痛，腰部也會出現痠痛症狀，因為毛細孔在冷熱交替時劇烈收縮，不知不覺中細胞「早已受傷」，因此常常會「這裡痛，那裡痛」。除了身體痠痛，張炳勛提醒，吃冰雖能達消暑作用，但也要注意熱量攝取，尤其冰品內的添加物多半都是甜的澱粉類，如紅豆、綠豆、薏仁等，加工品難掌握熱量。若飯後點一碗八寶冰，熱量幾乎是一個便當，攝取過量對身體來說是一大負擔，造成現代人增加代謝症侯群，如血脂異常、高血壓、肥胖等現象，「消了暑但消不了脂肪」。Q 哪些時候，千萬別碰冰品？A 剛好遇上生理期的女性，黃雪雅提醒盡量不要吃冰，因為冰水造成血流量下降，進而影響到子宮排血；張炳勛表示，冰品內若有乳類製品，可能讓經期不順產生疼痛反應。Q 麻辣鍋配冰品好過癮，對身體有什麼影響嗎？A 用餐時待在冷氣房內吃麻辣鍋、喝酒，飯後再上冰品、甜食，長期下來臉部、頭髮會經常性出油，嚴重時會掉髮，甚至禿頭。常有民眾吃完冰，沒隔多久開始腹瀉、甚至演變為急性腸胃炎，陳正強表示，冰品中夾帶的細菌為造成腹瀉主因，因此建議在吃冰前可以先喝水，舒緩腸胃。Q 慢性病患者吃冰，要注意什麼？A 醫師提醒，疾病患者吃冰時得更加留意。糖尿病患：時常有「口渴、尿多、吃多」的現象，建議在攝取冰品時盡量避免吃到含有大量糖分、奶製品的冰品，否則可能造成血糖值不穩定情況發生。氣喘患者：喝冰水後，氣管收縮明顯，因此不太適合喝冰水。心律不整者：吃冰輕微可能造成心悸、嚴重則會暈倒。忍不住想吃冰……喝冰飲速度 越慢越好陳正強說，夏天吃冰、喝冰水很常見，尤其剛運動完的民眾，常常一整瓶冰水直接喝到底，或是剛跑步完就去沖冷水澡，這些行為對身體細胞來說都是很大刺激，建議運動完後補充水分，但是喝冰飲的速度「越緩慢越好」。黃雪雅建議，想吃冰的民眾，可以選擇薏仁、蓮藕等配料，除了降暑氣也能清熱利濕、健脾；若不想吃冰但又想消暑，西瓜、水梨等水果都是很好的消暑聖品，但盡量常溫為主。

• 2016-04-21 醫療.整形美容

  醫美價格殺很大！ 「山寨玻尿酸」一周就失效

  【健康醫療網／記者周威志報導】醫學美容產品多元，施打肉毒桿菌素及玻尿酸是近年來熱門的微整項目，坊間醫美診所眾多、競爭激烈，價格殺很大！但醫師提醒，愛美必須斤斤計較，產品成分是否純正、是否為原廠藥品，消費者在施打前都要再三確認，以免無法達到變美目的反而傷身。愛美揪團竟打到「山寨玻尿酸」一名40歲婦人日前至大陸旅遊，和友人「湊團省錢」一同施打玻尿酸填補下巴，原想要擁有完美的臉部輪廓，不料效果竟只短暫維持了一星期就消失，回到台灣向醫美診所皮膚專科醫師諮詢才赫然發現，自己可能已經施打到「山寨玻尿酸」！輕則無效、重則過敏 不可不慎！大部分的消費者都是透過肉毒桿菌素減少皺紋，注射玻尿酸以填充的方式於臉部凹陷或欲豐潤之部位，可達到除皺與改變容貌的效果。醫美開業診所醫師周哲毅指出，一般情況下，施打玻尿酸約可維持半年到一年左右的時間，而肉毒桿菌素約能維持三至六個月，雖然根據每個人的體質及代謝速度有所不同，但像上述案例施打後一星期就消失，非常有可能是施打到所謂假藥或山寨品，輕則無效果，嚴重可能引發過敏反應，不得不慎！愛美的首要心機：認清真偽藥品標識周哲毅醫師說，過去也曾有消費者因為施打到非原廠的肉毒桿菌素發生過敏情況，臉上出現紅腫結節，因此，如何在診所進行療程前，清楚辨識真偽藥品是未來需導正的觀念。周哲毅醫師進一步說，目前在台灣的原廠藥品都會有防偽標識，例如肉毒桿菌素一定會有衛生福利部食品藥物管理署封緘以及許可字號，玻尿酸可檢查外盒的完整性、標示衛福部許可字號及產品本身的無菌封膜包裝。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-04-17 該看哪科.中醫精髓

  男童食慾差長不高 中醫調理年抽高10公分

  【健康醫療網／記者郭庚儒報導】一名小五生身高僅133.5公分、體重30.2公斤，平時胃口不好，媽媽擔心他長不高，帶到中醫求診，醫師診斷發現其脾虛造成發育不良；經過中藥調理1年，不但食慾改善，運動量也增加，身高成長約10公分。男童長不高 原因是脾虛收治個案的台北慈濟醫院中醫婦兒科主任吳炫璋指出，患者經X光骨齡及血液生長激素檢查無異，進一步辨證論治，發現長不高的原因是脾虛，以中藥處方調理治療約1年，身高長到 143.2 公分、體重增加至35.7公斤。體質調理 順利長高變壯吳炫璋表示，體質調理在成長發育期扮演重要的輔助角色，透過適合的中藥調理，能排除可能干擾青少年體內成長發育的因素，同時輔助氣血及脾腎功能恢復正常，擺脫原本瘦弱的體質，順利成長至原本遺傳所應有的身高。成長發育調理 男女有別吳炫璋強調，中醫體質調理是根據孩子不同體質或身體狀況辨證論治，成長發育期的調理男女有別，先使用基本的補養方為底，再添加不同的中藥材，除了補養氣血外，也加強健脾益腎的中藥。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-03-17 名人在線.邱錦伶

  邱錦伶／你知道自己什麼體質？什麼食物該忌口？

  檢視自己的體質，就可以知道該忌口的是什麼有了正確的飲食觀念後，我們可以檢視自己的體質，然後就能聰明的選擇吃對食物。要判斷自己有沒有吃對食物，不必什麼豐富的食材知識，也不必有特殊的技巧，只要清楚地感受自己身體的症狀，像個好情人一樣聆聽它在說些什麼。我一直以來強調的，是溫暖體質的重要。我們的身體太寒或者太燥熱都是不健康的，只有溫暖的體質可以讓身體代謝正常，有精神，充滿元氣，而相反的，當體質變寒了，則是各種麻煩都會發生，一般大家所謂的現代病包括：失眠、疲倦、水腫、肥胖、脹氣、便祕或腹瀉、長痘痘、過敏等等，甚至有人明顯感覺初老症狀提前來臨，這些其實都是溫暖體質被破壞的徵兆，代表你的身體已經成為寒性，或是陰虛火旺體質的警訊。由於東方人的飲食習慣，多半吃那些太寒或上火的食物，所以很不幸地，大多數的人都是屬於麻煩的陰虛火旺體質。陰虛火旺體質，簡單的說是身體過寒卻又上火的情形。當身體已經太寒而代謝低落、血流緩慢的狀況下還不斷地吃進會引發上火食物，讓上火的狀況在身體迅速不間斷地堆積，就造成了既寒又上火的陰虛火旺體質。我將這兩種體質的症狀羅列如下，大家可以從身體的症狀來判斷，當我列舉的症狀正是你所有的，你就要開始避免吃到那些太寒和上火的食物，而且事不宜遲，從下一餐開始，就要好好調整你的飲食習慣喔。寒性體質症狀手腳冰冷、經痛、腰痠、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過敏、皮膚容易過敏、容易頻尿、夜尿及排便鬆散或不成形。陰虛火旺症狀手腳冰冷、經痛、腰痠、分泌物多、婦科容易發炎、鼻子過敏、皮膚過敏、容易頻尿、夜尿及排便鬆散或不成形。早上起床有眼屎、眼睛乾、痠、癢、口乾舌燥、嘴破、口臭、大便顏色深、易怒、無名火、淺眠、失眠、皮膚過敏、長痘痘。在我的經驗中，沒有人一生下來就是寒性或是陰虛火旺體質的，都是後天的飲食與作息，讓體質產生了改變。既然體質是會改變的，那麼，從現在開始，我們就來主動出擊，改變自己的體質，成為溫暖的好體質吧。要擁有溫暖體質，其實不難，只要吃對食物就可以了。到底該吃哪些食物呢？不管是寒性體質或是陰虛火旺的體質，最根本的都要從避免寒性食物開始。【忌】寒性食物野菜類：大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、地瓜葉、白蘿蔔、秋葵、苜宿芽等。料理類：生菜沙拉、生魚片等生食以及冰品。第一步避開寒性食物後，緊接著第二步，就是要好好認識，哪些食物是會讓你身體上火的。根據身體不同的器官，上火的症狀和需要避開的食物也都不同。上肝火的症狀首先談談肝火。如果肝火過旺，你肯定會有睡眠的問題，不論是失眠、淺眠還是多夢，都與肝火有關。另外，肝火也會引發皮膚過敏。還有，早上起床時是不是有眼屎、眼睛乾、痠、癢的問題？會不會長針眼？有沒有嘴破、臭？手腳及臉部皮膚顏色會黯沉嗎？臉上長黑斑，有皮下脂肪瘤？便物顏色深、乾、硬？情緒容易暴躁、易怒、無名火等等。如果以上的症狀你都有，那麼以下的食物要徹底忌口，提供的建議要徹底執行喔。【忌】上肝火食物堅果種子類：高溫烘焙的芝麻、花生、杏仁、核桃、開心果、南瓜子、葵瓜子、蠶豆、腰果、松子、夏威夷果仁、米漿（含花生）。菜餚類：咖哩、薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、藥燉排骨、麻辣鍋。調味料類：沙茶、紅蔥頭、紅蔥酥、麻油、香油、辣椒、胡椒、八角、花椒、茴香等辛香料。水果類：荔枝、龍眼、榴槤、櫻桃。飲料類：咖啡、市售黑糖薑母茶。堅果類的清單，即便有營養，我仍舊名列上火清單，是因為講究香酥脆的口感及風味下，多半都是以大火拌炒或烘焙來製作，所以吃了會讓身體上火。如果想吃堅果，請盡量生食或低溫烘焙，一天一小把，千萬別過量喔！同樣的觀念，烹調的方式不當，也是會讓你上火的原因之一。因此，從現在開始要避免高溫油炸、爆炒、燒烤、炭烤等等方式料理的菜餚。可以自己下廚的話，就採用溫鍋冷油的方式，一樣可以做出美味的料理。另外，與上肝火息息相關的睡眠問題，其實是大家也在日常生活中，不經意地吃進了許多會刺激神經的食物呢。【忌】刺激神經的食物水果類：鳳梨、芒果、龍眼、荔枝、水蜜桃、哈密瓜、香瓜。蔬菜類：大白菜、小白菜、大黃瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜（包括雪裡紅）、白蘿蔔、竹筍（包括筍絲、筍干）。含咖啡因飲料：咖啡、濃茶、可樂、瓜拿納（Guarana）茶等等。其他：鮭魚、黃豆製品、糯米製品、巧克力。此外，鼻子過敏與皮膚過敏，也與肝火相關，起因是肝臟的解毒功能不良，加上身體太寒所引起。當然，食物也有關聯，因此過敏的人，請避開以下食物。【忌】引起鼻子過敏的食物蔥、四季豆、柑橘類水果（橘子、柳丁、香吉士、檸檬、金桔、葡萄柚、柚子、文旦）等等。【忌】引起皮膚過敏的食物玉米、芋頭、南瓜、五穀雜糧、茄子、番茄、青椒、甜椒、蛋奶製品等。以上所叮嚀的忌口食物，可以解決一半以上的過敏問題，另外，就要靠你自己放鬆心情，適當的紓解壓力，來消除內火，才能徹底地解決肝火問題。除了肝火之外，還有腸火。要觀察自己有沒有腸火問題，可以從觀察自己的排便物開始。請看看你的排便物，是否有：羊屎便（形狀是一小顆一小顆的）或容易拉肚子、顏色深、臭、黏。然後再看看自己全身的皮膚是否有：嘴唇乾、脫皮、下唇紅、手上容易長老人斑、小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙、乾燥，長斑點和小紅點。另外，粉刺與毛囊炎，也與腸火相關。如果你有這些症狀，那表示腸道中的毒素過多，請開始避免以下的上腸火食物：【忌】上腸火食物蛋製品（雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋、皮蛋、鹹蛋、鐵蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅、泡芙、布丁、茶碗蒸、美乃滋、銅鑼燒、牛軋糖、蛋黃酥、蛋蜜汁、鳳梨酥、含蛋的餅乾、麵包或西點）、蒜頭（包含蒜苗）、韭菜（包含韭黃）、蝦子（包括蝦米）、奶製品（包括牛奶、酸奶、煉乳、起司、奶酪等）。與腸道相關的還有現代人的通病之一，脹氣。如果你老是為了脹氣問題苦惱，請開始試著不吃以下的食物一段時間，看看有沒有改善。【忌】引起脹氣的食物黃豆以及黃豆類製品（包括豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆漿、黃豆芽、蘭花干、素雞肉、素肉、味噌、毛豆、納豆、素火腿、黑豆、黑豆漿、豆豉）、黃豆蛋白製品、糯米類（麻糬、粽子、油飯、米糕、湯圓、飯糰、紫米、糯米腸、豬血糕、草仔粿、紅龜粿）、竹筍（包括筍絲、筍干）、奶製品（調味乳、優酪乳、乳清蛋白）、五穀雜糧類（小麥、大麥、燕麥、蕎麥、黑麥、小麥胚芽、全麥麵粉製品、糙米、胚芽米等）及奶製品（包括牛奶、酸奶、煉乳、起司、奶酪等）。如果你根據自己的身體狀況，開始忌口某些食物一段時間，已經明顯感覺到身體的變化，例如，原本早上起床都有乾眼屎的人，不知不覺中已經消失，或是過去總是脹氣的人，已經改善很多，那就表示你所忌口的食物，的確對你身體造成負面影響了。建議你經常複習這些食物與身體症狀的關聯，隨時靠著吃對食物，讓自己的身體處在最佳狀態。(本文選自《擇食2》)關於《擇食2》讀過《擇食》的人，最常有的抱怨便是「每天都吃一樣的食物，真的很膩！」，總是善解人意的邱老師聽到了大家的聲音，決定將自己私藏多年的美味擇食食譜一次分享，讓你在孤立無援的減肥路上，也能同時享受美食的滋養，兼顧健康體態和口腹之慾。天后天王的美麗養生神祕幕後推手——邱錦伶老師，繼《擇食》、《瘦孕》兩部養生大作之後，開啟許多人健康飲食的新格局，擁有無病人生變得輕而易舉。《擇食2》邱老師一次示範所有美味又簡單的養生瘦身食譜，越吃越瘦不是夢，而是挽起衣袖，花15分鐘輕鬆料理就能完成的日常小事。※更多擇食資訊，請加入：邱老師養生齋粉絲團

• 2016-03-04 健康百科.風溼過敏免疫

  過敏別來／嘴饞大啖鮮蝦 全身發癢變關公

  「奇怪啦，不過吃3尾蝦子，竟然這裡癢，那裡也癢，東抓西抓，愈抓愈癢…」前年過年前，一向很少吃蝦子的我，因與7位姐妹淘聚餐，看到餐桌上那盤鮮紅的10隻大蝦，讓我忍不住食指大動，便貪吃地連剝了3隻蝦子猛吃，誰知餐局還未結束，我竟全身發癢，姐妹淘還說我一臉紅斑，要我趕緊到醫院看診。一名中年皮膚科醫師跟我解說，會對蝦子過敏的人，有兩種可能因素，除了少數民眾的體質較敏感外，大部分過敏都是蝦子本身所造成，因有些養殖池中除了蝦子，還共存了許多微細的藻類，也許我吃了不乾淨蝦子才會過敏，提醒以後要吃安全養殖的蝦子，較能避免出現過敏症狀。醫師還進一步跟我說明，日常生活中常見的過敏來源包括乳製品、海鮮等含有蛋白質的食物，因此民眾不能只消極面對癢疹，最好在生活中多注意飲食衛生習慣。醫師找出了我吃蝦的過敏原，我服用與塗抹他所開立的藥方後，不到3天，過敏症狀獲得改善。之後，我謹記他說的，「多注意飲食習慣」，從此也就不再對食物過敏了！

• 2016-01-21 健康百科.兒科

  助孩子高人一等 把握轉骨關鍵時刻

  15歲的琪琪(化名)從小矮人一截，長輩說轉骨可幫忙長高，決定求助中醫。琪琪半年沒再長高，檢查發現骨齡16歲，生長板已癒合，就算吃中藥能長高機會也不多。轉骨是什麼？轉骨是指兒童進入青春期，身體會蛻變為成人階段，在這階段可以透過一些健脾補氣、補腎壯骨、養血活血的中藥來改善體質與臟腑功能，當臟腑功能健全強壯，身高也會跟著突飛猛進。許多人選擇在入秋「白露」過後服用轉骨方，是為順應四季生長規律，「春生、夏長、秋收、冬藏」，一般在秋冬氣候轉涼時進補，為來年生長打基礎。若孩子體質虛弱，需及早治療，並無限制要在秋冬才能服藥。生長發育的黃金期女生進入青春期時間一般是8至12歲，男生為9至14歲，女生發育會由胸部開始，接著是陰毛、腋毛、月經來潮；男生睪丸最早發育、接著陰毛、陰莖變長、腋毛生長、變聲及長喉結。因此，轉骨調理最好時間點是，女生從乳房發育到月經來潮期間，男生則是睪丸發育至陰毛、腋毛生長的期間。若直到月經來潮已一陣子，或已變聲、出現喉結，此時再來就診，就嫌稍晚。有家長會問：「孩子害羞不讓我們檢查，根本不知道他們發育了沒？」可請孩子洗澡多留意自己的身體構造，讓孩子學會觀察身體變化，注重自我健康。另外，若孩子突然抽高，也是暗示青春期到來。轉骨需找合格中醫師診斷中醫轉骨會依造個人體質與生長發育的狀況，分階段治療，並不建議家長在坊間自行購買轉骨方、或聽信偏方而服用不明成分的長高成藥。有時長不高是身體出現問題的警訊，應找合格中醫師根據個人體質，且評估發育情況後才能開藥，以免補過頭，反易揠苗助長。

• 2015-12-31 健康百科.罕見疾病

  體內會釀酒！酒駕女罕見體質 無罪

  美國紐約州北部一名被控酒駕的女性，在辯稱她的體內就有一座釀酒廠後，獲法官撤銷指控。這位女性因為開車時血液酒精濃度達到法定標準的四倍多而被捕。她的律師馬魯沙克日前接受訪問時說，他的當事人被發現具有一種罕見的「自動釀酒綜合症」（auto-brewery syndrome）體質，身體的消化系統會將普通的食物轉化成酒精。馬魯沙克提出一位醫師的研究，顯示被告具有以前沒有診斷出來的特異體質，腸內的大量酵母菌會將高量的碳水化合物發酵成酒精；紐約州水牛城近郊漢堡鎮的一位法官已根據這項答辯，駁回對她的指控。這種罕見的體質又稱「內臟發酵綜合症」，最早在1970年代的日本文獻就有記載，美國的醫學與法律專家表示，這種症狀漸為人知後，在酒駕案件中也被頻繁地提出。喬治城大學的法律教授特尼說：「乍看之下，這似乎是一張免責的特赦狀，但其實沒有那麼簡單。法庭通常會對這種答辯質疑，被告仍必須透過公認的測試，提出具有這種症狀的證明文件。」美國第一樁這種症狀的文件是德州帕諾拉學院的柯德爾提出，他在2013年發表一位61歲男子的案例研究報告，該男子即使沒有喝酒，仍然呈現虛弱的酒醉狀況。馬魯沙克為了這個案件徵求柯德爾協助，他的當事人堅稱2014年10月11日因為開車異常被攔下時，她在之前六小時內沒有喝酒超過三杯。然而，酒測的結果顯示血液酒精含量達0.33%，而紐約的酒駕門檻是0.08%，所以她被控酒後駕駛。柯德爾把馬魯沙克的案子轉給俄亥俄州哥倫布市的卡諾迪亞醫師，他最後診斷出該女性患有「自動釀酒綜合症」，建議她採取低碳水化合物的飲食，以便控制症狀；她目前已獲准自由駕車。在和醫師約診之前的等待時刻中，馬魯沙克特別安排兩位護士和一位醫師助理監督該一整天，同時還進行多次的血液檢測。馬魯沙克說：「經過一整天的折騰，在沒有喝任何酒精飲料的情況下，她的血液酒精含量仍然高達0.36%。」在柯德爾的案例中，該名男子因為經常莫名其妙地感到酒醉而尋求診助，但馬魯沙克說，他的當事人並沒有這種問題，「她從來不知道自己有這種毛病，從不會感到醉茫。」

• 2015-12-15 運動養生.聰明飲食

  暖冬進補上火 嘴破口乾舌燥

  冬天不冷，擔心越補越上火！農曆「冬至」將近，不少民眾開始進補，但中醫師發現，今年冬天不冷，民眾猛吃薑母鴨、羊肉爐進補，易上火體質民眾出現口乾舌燥、痔瘡出血、血壓升高等症狀，不得不防。下周二是農曆「冬至」，不少民眾相約吃補，慈濟醫院中醫師黃仲諄發現，今年暖冬，之前「立冬」，一名30多歲的上班族與同事大啖燒酒雞、薑母鴨、羊肉爐，連續一周，出現口乾、口破、睡不著、便秘、痔瘡發作等症狀。黃仲諄表示，今年至今都還沒有「真正感覺冷到」，加上氣候異常，節氣的精準度跟古代愈差愈遠，少則三、五天，多則一周以上，建議民眾考量天氣狀況，即使時令到了，也不見得要跟著進補。體質容易上火的成年男子，常吃麻油雞、燒酒雞與羊肉爐，隔天就口乾舌燥嘴破，甚至痔瘡出血發作。黃解說，酒、麻油、薑這類大熱食材，易讓火氣上升，血壓不穩定，恐引起身體變化，少量為宜。孕婦也不建議跟著吃活血藥材，可能提高流產率。民眾若有體力差、容易累，冬天手腳冰冷，穿衣著襪還是暖和不起來，晚上蓋被須穿兩層襪子才能保暖，屬於虛寒體質，黃仲諄建議「可以放心吃補」。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-13 癌症防治.乳癌

  喝3年自磨豆漿 乳癌找上她

  豆漿裡面有植物雌激素，營養豐富且易於消化吸收。但有名45歲的女子，買來豆漿機自磨豆漿，每天早上服用近三年，竟得到乳癌。檢查顯示，她的雌性激素水平是常人的幾倍。中國新聞網報導，豆漿對雌性激素水平低的女性來說，適量喝是好的，但如果本身雌性激素偏高的女性，連續服用豆漿的話帶來的負面影響很恐怖。寧波市中醫院特檢科主任醫師孫一紅，提醒女性：「女性乳房疾病增多，跟盲目進補有很大的關係。」孫一紅說，五大類進補保健品蜂王漿、阿膠、鐵皮楓斗、西洋參、蛋白粉，並非適合所有女性食用，進補不當會帶來許多麻煩。有一位40歲的女性，聽別人說吃點蜂王漿可以提高免疫力，還可以補充雌性激素，讓自己看起來年輕。她就買了蜂王漿，早晚各一次連續吃三個月。她竟檢查出乳房惡性腫瘤，並且需要手術切除。另外，孫一紅11月接診了一位45歲女病人，非常講究養生，她買來豆漿機自磨豆漿，持續三年每天早上都喝豆漿，體檢中竟檢出了乳癌，而且她雌性激素水平是常人的幾倍。孫一紅說，根據中醫理論，進補有四種方式，即補陰、補陽、補血、補氣，在進補之前，最好找正規醫院的醫生進行體質辨識，對症進補。醫生提醒，保健品和所謂的補品不是人人可以隨意服用的，最好對自己的身體情況作科學的評估，吃補品也一樣要講究對症。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：