體脂 相關文章

• 2021-07-28 養生.聰明飲食

  吃甜點真的有第二個胃？ 人體增脂暴肥基因大解密

  常言道「正餐吃不下沒要緊，吃甜點有第二個胃」，原本以為的一句玩笑話，卻是真實發生在人體上的機制，iDiet個人化飲食計畫發明人王嗣復表示日常生活常用的果糖，身體利用的機制其實與葡萄糖不同，所以不容易讓身體感到有飽足感，因此用第二個胃這個形容其實沒有錯，同時這個機制也是可能讓人暴肥的原因之一！ 人體的暴肥基因 - 果糖的利用機制果糖進入人體後，並不像葡萄糖一樣可以直接轉化成被細胞利用的能量；果糖需要透過肝臟去利用，轉化的方式也很簡單，直接變成三酸甘油脂，進而成為脂肪儲存在人體內，因此可以跳過血糖上升而產生飽足的這個機制，由於不會感到飢餓，因此更容易過量飲食也更容易加速脂肪囤積！ 古代沉睡的冬季，現代暴肥的冬季身體裡果糖的機制主要是要應付『冬眠』這件事情。從冰河時期以來，冬天就是嚴寒、糧食缺乏的狀態，所以動物為了要能夠度過寒冬，會趁秋天時蔬果成熟時大量的進食幫身體儲存脂肪以便過冬。因為這個『不會餓』的機制，才能夠一直吃一直吃。而現代因科技進步、糧食不再短缺，同時也有各種抵禦寒冬的方法，人類不再靠囤積脂肪與冬眠過冬。在現在，我們就像等待一個不會來的冬天，囤積脂肪的機制仍然存在，而卻不需要依靠消耗脂肪來過冬，因此身體大量累積卻無法消耗的脂肪就變成人體暴肥的原因！ 血糖波動小，助減肥、控血糖利器？果糖不太會使血糖波動，但不代表他可以成為幫助控制血糖甚至減肥的利器，果糖依然會產生胰島素阻抗，對於葡萄糖的利用產生負面影響，因此仍會使血糖控制越來越糟，所以即使不影響血糖波動也不可以被用來幫助控制血糖。別忘了吃果糖很不容易『飽』這件事，不用說幫助減肥，不要快速增肥就不錯了。 減肥之路真的困難重重？難以持之以恆是關鍵減肥是一條漫長又困難的路，而市面上大量的減肥方法到底有沒有效？王嗣復說明市面上各類減重的方法大同小異，最主要都是降低熱量攝取、避免脂肪囤積、增加身體代謝，其實大多是有效的，只是在於能不能持之以恆。許多減重方法執行的方式較為極端，或因其飲食上的限制，反而使人執行一段時間後會出現對於禁忌食物的渴求、或是因計畫需求必須進食大量的蔬菜，但是離開了計劃，胃被撐大了，卻改成吃大量的熱量進入體內。這些硬改變生活習慣的方法，短期都有其效果，但長期都有可能使體重加劇反彈，變成比減肥前更胖，且體脂更高往後更難減重，陷入溜溜球效應的囹圄。王嗣復建議不管身體機制如何，飲食上本身就應該適當的克制，若有心想要減肥的民眾，執行減重方法時，不妨先問問自己這樣的減肥方式與日常生活作息等有無盡量貼合，會不會太過違背自己自身的飲食習慣，最好選擇與自己習慣越貼近的減肥方式越好，這樣才更有可能長期執行。切記減肥最重要的是持之以恆，能夠長期執行的減肥方式，就是對自己而言最好的減肥方式！ 圖文創作：健談專家諮詢：iDiet個人化飲食計畫發明人 王嗣復本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此

• 2019-08-12 養生.健康瘦身

  被說「豬靈轉世」！女星踩破凳子、穿斷高跟鞋跟

  崔佩儀半年狠剷18公斤，她今出席愛維佳瘦身產品記者會，坦言體脂曾高達53％，在家踩凳子，竟把凳子給踩破，自己也因此受傷，但讓她更難過的是，被命理師說她是豬靈轉世，「因為是真的很胖，所以心裡很受傷，我在電視台看到新聞忍不住大哭，就這樣一路哭回家。」她體重最高峰曾達到84公斤，「有次喝喜酒，我穿細跟高跟鞋，結果其中一隻鞋的鞋根就硬生生被我踩斷，真的好糗。」她本來對身材無所謂，但被說是豬靈轉世後，下定決心要減肥，如今果然成功甩肉18公斤，連兒子貝克宇都笑說「簡直是奇蹟。」

• 2019-04-08 養生.健康瘦身

  腳濕濕站上去 體脂計就不準

  減肥常是現代男女立下的「終身志業」，第一步得監控體重，除了體重機，有些家庭也會購買體脂計，記錄體脂量。醫師提醒，想準確量測體脂，腳皮不能太厚、腳不能太濕，以免影響體脂計電流，影響結果。台灣肥胖醫學會理事、開業醫師蕭敦仁說，體脂計與體重機不同，體脂計利用微量電流，從腳底通過身體，量測體內脂肪、肌肉、水分等組織電阻量，進而計算在體內占比。電流通過人體，必須要有水分，但不代表全身濕答答測量的效果就準，想要體脂量得精準，建議在早起解尿後，進食前最佳。蕭敦仁說，人體早、中、晚含水分量不同，起床時，經一整晚睡眠，平均喪失水分500到700毫升，解尿後體內水分更少；中午則已開始喝水、進食，體重開始上升；晚上是水分、體重為最高的時段。使用體脂計最好的時段，建議是早上起床，解完第一泡小便後，在不喝水的狀況下量測，且每次都應穿同套輕便衣服。蕭敦仁說，有些民眾可能會流腳汗、腳皮較厚等，由於水分增加導電量，腳汗出汗量不同，也影響量測結果，建議會流腳汗的民眾，使用體脂計之前先擦乾腳；至於腳皮較厚的民眾，除了建議平時應要做好保濕，量測體脂前，可用棉花或衛生紙沾一些生理食鹽水，擦拭體脂計，再上機台量測。最後，蕭敦仁提醒，使用體脂計時一定是赤腳上機，使用時別跳躍以免摔跤，體脂計擺放地面也要平坦。而控制體重的第一步一定是量測體重，民眾在減重的過程中，也要配合營養師或是醫師提出的飲食及運動處方，才有助於達成減重目標。 編輯推薦 耶魯大學證實：臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆！ 拿防曬噴霧噴臉 差點要了小鎮醫生的命

• 2018-12-25 養生.健康瘦身

  最後3公斤怎這麼難減！醫：不吃反而愈減愈肥

  許多肩友在五十肩擴張術精準治好後，便想迎向更美好的第二人生，「體態」便是第一要務！身體過重，造成的除了膝關節容易退化以外，還有數不清的內科問題，想必各位肩友一定都很清楚，我就不多說了。今天要聊的，是奮起運動後，發現「最後三公斤」真的好難減！明明剛開始減重時，都可以很無痛的照進度下降體重，怎麼最後這麼難，只要三公斤啊！熱量足夠下，脂肪多的減脂快，脂肪少的減肌多2000年有個有趣的研究，研究發現，每天吃超過1000大卡者，若是減重前的體脂為40公斤，則每減少100g，其中只有20g(0.2)是肌肉，但若是體脂為10公斤，減的每公斤，都有一半是淨體組織（肌肉、內臟）（0.5)，換句話說，體脂高的容易減脂，但體脂高的，減重過程得特別留意淨體組織也跟著流失。「不吃」想減肥，真的會越減越肥這研究還發現，若是只攝取小於450卡/天，一樣是40公斤體脂，減少的淨體組織卻是高達一半。意思是說，在大於1000卡攝取的情況下，脂肪多時，減的是脂肪，但若是吃得太少，低於450卡，體重流失的，可是珍貴的淨體組織啊！結論是，若是減重前脂肪已經很少，減的則會是淨體組織，以及，若是使用不吃做為減重的方式，都會讓淨體組織流失。其中肌肉越低，則基礎代謝越少，則自體消耗的熱量則隨之下降，若非增加運動量，體重便會停滯不前。淨體組織以肌肉為主這邊補充一點，此研究中的淨體組織，除了肌肉還包括內臟大小，但主要還是肌肉為主。其它淨體組織隨著體重下降而縮水比例，第一名是腎臟（6.4%）第二名是心臟（5.3％)，代謝活性高的組織越容易受影響（除了腦部以外），但絕對數量上，肌肉還是壓倒性的多數。結論是，多吃、多動，是體重與體態維持的妙方，當體重停滯時，請增加運動量，而不是少吃，把肌肉練起來，才能提高基礎代謝，不再復胖喔！

• 2018-07-31 養生.健康瘦身

  看似身材標準的你有隱形肥胖嗎？30秒簡易自測

  很多人定義的肥胖為全身橫肉，但有些人即使外表看似苗條，其實是「隱形肥胖」，這種體質對人體的傷害恐不下於看得見的肥胖。什麼是隱形肥胖？隱形肥胖者的脂肪藏在身體裡面，包裹著胃、肝等器官，叫做內臟脂肪，會是放出化學物質，損害心臟周遭的動脈、影響肝臟清除血液胰島素的能力，增加致癌風險。隱形肥胖者暫時身體不會顯現出什麼異狀，但長期下來讓脂肪堆積在體內，導致雌激素和炎性因子異常增多，會誘發脂肪肝、高血脂、糖尿病等慢性病。男性腰圍超過85公分、女性超過80公分，也可能是隱形肥胖的一員。還有一個指標為腰臀比，正常人的腰臀比（腰臀比）應小於0.8。隱形肥胖簡易自測體脂可透過體脂計測量，但透過簡易的測驗題，也可大致推算隱形肥胖的機率。1.現在體重比18歲時多5公斤以上。2.吃飯速度很快。3.體重沒變，但肌肉愈來愈鬆弛。4.時常嘴饞，常常都想找東西吃。5.無法抗拒油炸物。6.腰臀比（腰圍除以臀圍）大於0.8。7.即使到二樓也要搭電梯。8.總是不斷減肥又不斷反彈。上述題目中2個或以下：你現在擁有不錯的生活習慣，應繼續保持正確的生活方式，隨著年紀增長，基礎代謝降低，應多運動保持身材。中3～5個：你目前體重不一定超標，但若再不改進飲食和生活方式，遲早會變成隱形胖子。中6個以上：你就算體重正常，體內也累積了不少脂肪，如果再不改善只會愈來愈胖，當體脂超過30%就是一個真正的胖子了。

• 2017-11-04 養生.健康瘦身

  近百公斤重「糖媽媽」減重30公斤 甩掉糖尿病

  屏東恆春基督教醫院為鼓勵同仁健康減重，今年3月在何孟芬營養師指導下舉辦「好吃好動好享受」減重比賽，參賽者根據營養師開出的運動和飲食「菜單」，歷時半年「鏟肉」後，原93.7公斤的門診助理謝淑玲，以減重30公斤獲得冠軍，不僅每天神清氣爽，還成功擺脫糖尿病的糾纏。「每當我跟診時，聽到醫師叫病人要減肥，我都會頭低低的很不好意思，因我也是那個應該減重的人！」40出頭的謝淑鈴是2個孩子的媽，在恆基家醫科門診擔任門診助理，生孩子後少運動又不忌口，體重直線上升，她笑說，一直想減卻下不了決心，醫院辦健康減重比賽是個契機，心一橫，決定認真和營養師配合。半年來，經何孟芬營養師指導，飲食和運動雙管齊下，謝淑玲從93.7公斤一路降到63.7公斤，更減下相當22公斤的脂肪，體脂減下11％、腰圍減下26公斤；健康減重的她，不僅整個人有奐然一新的感覺，原罹患的糖尿病也不用再服藥控制，她直呼「賺到了！」；何孟芬說，健康減重一舉多得，還可以擺脫惱人的慢性病。另外，參加輕量組的王瑞華過去無運動習慣，因常坐辦公室開始發胖；半年前她先從少吃晚餐開始，晚上固定繞恆春鎮慢跑1小時，成功減重7.15公斤、體脂減下5.3 ％，重拾苗條身材；副院長王宗揚從飲食著手，減少糖份和澱粉的攝取、少吃油炸類食品，每周固定時間騎車健行，邊運動邊欣賞風景，也減下6.8公斤、體脂減4.5 ％，腰圍瘦10公分。何孟芬說，從謝淑鈴的減重成功經驗歸結健康享瘦5撇步，一控制每日總熱量、二戒除精緻甜食、三增加蔬果攝取量、四增加每日飲水量(3000ml)、五規律體能活動如：走路、慢跑；特別是如何有效控制每日總熱量，是相當重要的環節，可諮詢專業營養師。

• 2016-02-17 運動養生.運動天地

  年後動一動 揮別小腹婆

  案例：李小姐過年大吃大喝，缺少運動加上多天熬夜、作息不正常，年假結束後身材走樣、體重破表，多餘脂肪累積身上，成了「小腹婆」。大千醫院復健科醫師張雯媜：許多人過年時徹夜聊天、打牌、睡覺不固定，導致代謝紊亂，飲食不控制又缺乏運動，脂肪易堆積在腰腹及屁股、大腿內外側，體態變形，增加心血管疾病風險，可透過適度運動改善代謝效率和循環功能，讓易堆積脂肪的部位緊致結實，維持心肺功能及優美體態。要減重可藉有氧運動消耗熱量、降低體脂肪及內臟脂肪，有氧運動以活動到大腿、腹肌等大肌肉群為主，如快走、慢跑、游泳、騎單車、有氧舞蹈等，每次至少30分鐘就能加強心肺功能，兼顧健康與減重。運動前務必暖身，運動如造成肌肉拉傷應立即就醫；不少人遇雨或天冷就不想出門，提供三項簡易運動，在家也能維持健康體態。「揮別小腹婆」：坐椅上雙手扶住椅座，縮下腹，保持身體直立，雙膝往上抬起，維持10秒後再慢慢返回原姿勢，重複10次。「打造小蠻腰」：坐椅上雙腳伸直，腳尖向上，吐氣時左手觸碰右腳尖，身體轉向右側，吸氣時，身體回正，重複10次，再換另一側。「趕走大象腿」：站姿，縮小腹，右腳向後跨一大步；吐氣，保持身體直立，雙膝彎曲至90度，右膝不著地，雙手輕放左膝維持10秒後慢慢返回原姿勢，重複10次，再換另一側。

• 2015-11-07 運動養生.有元氣

  【量體脂肪】你不可不知的內幕

  市面常見體脂肪器，在腳底有兩片電極版，握把拉起來時也有一片電極握把，這樣的體脂肪器使用的是生物電阻分析法(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA)，總體重等於去脂體重(Lean Body Mass, LBM)與體脂肪(Body Fat, BF)之總和。去脂體重如肌肉，含水量較高，電流較容易通過，脂肪組織含水少，電阻較高，而生物電阻法會透過電流通過的難易度來量測體脂肪率（電阻高＝體脂肪高）。量錯時間，恐低估體脂肪含量：了解原理後，Hank 要解釋一下以下三個容易將體脂肪量錯的情況1. 吃飯後基於生物電阻法，電阻高的地方容易被判定為體脂肪，假設吃飽飽的去量，大量食物與血液到胃部，形成厚重胃壁，容易被視為高電阻區域，容易被誤判為體脂高2.運動後運動後，例如做完高運動後立即量測，血液集中在肌肉上（特別是健美式肌肥大或超級組訓練），肌肉量並沒有即時增加(只是水分跟血液增加導致肌肉膨脹的急性效果)，當電流通過時，被判定成水分與肌肉量均增加了，電阻低(相對體脂就較低)。3.洗澡後洗澡讓血液循環增加，特別是熱水澡，讓更多水分分布到皮膚做體溫恆定，導致肌肉量與水分被高估，電阻低(相對的體脂肪以為變少了)怎麼量最好？照上述原理，最好的方法建議是體脂肪計搭配腰圍量測與體態拍照。1.固定的時間與條件測量：每週有七天，每天固定同一時間起床，上完廁所，空腹(不能喝水)，不能洗澡等影響電阻條件下量測。每天量一次，把一週七天的值做平均，並與下週的平均值做比較，藉此來監控體脂肪(並記得使用同一台體脂機。2.搭配皮尺量測腰圍：因體重超重導致死亡的病例中，最重要的指標是腰圍。3.全身脫光，在鏡子前自拍：不一定要跟人分享照片，但可以藉此了解自己體態上的進步。當肌肉量增加，體重是有可能增加的，這時當體態有紀錄時，就能平復自己的懷疑。更多相關文章，請上臉書粉絲頁【Coach HANK】。

• 2015-09-29 運動養生.有元氣

  測心跳、消耗卡路里 跑步的健康好夥伴

  想要身體健康，養成良好的運動習慣，是最基本的方法，最好每周能固定運動5天，每天至少運動30分鐘，不需要上健身房，準備一雙好的慢跑鞋在自家附近的公園、學校大步快走或是慢跑，戴上運動心率錶，就能測出心跳、紀錄運動時間、步數、距離、消耗熱量等，自己替自己的健康把關。★外型簡單大方這款beurer德國博依運動心率錶PM18，黑色彈性貼身透氣的錶帶，搭配不鏽鋼的感應器面板，外型設計簡單，錶面大小適中，即使是女生戴起來也不會太過粗曠。★當手錶也方便時間顯示可選擇12小時或24小時制，可顯示日期、星期和時間，同時還能兼具鬧鐘、碼表、倒數計時器的功能，功能相當多樣。★測心率好簡單測量心跳時，將未穿戴心率錶另一手的手指放在不銹鋼面板上，主要是透過手指感應器、手指、手臂、身體、另一支手臂到心率錶背面的感應器面板，數秒後就可以感應到現在的心跳，從螢幕顯示上可以看到愛心，表示正在測試心跳，也可設定心跳的上下限，低於或超過都會發出警示；另外，值得注意的是，雙手不可以互相接觸，否則無法測出心跳。★顯示訓練資料心率錶的兩側，各有兩個按鈕，可切換成不同的資料顯示、與細節調整，右下角為SELECT鍵，能看出跑步的紀錄。SP指速度(以每小時公里數km/h或英里數mi/h)，dl代表距離(以公里表示)，ST代表步數，圖為每小時平均速度5.8公里/小時，跑了3.376公里、4643步。★計算消耗卡路里G為消耗的卡路里，但此錶款的卡路里消耗與脂肪燃燒的計算是依據跑步速度算出來，若騎腳踏車則無法計算消耗多少卡路里，圖為消耗37卡路里。★背光顯示不怕暗處晚上跑步時也別擔心，按下左上角的按鍵，螢幕會發亮背光3秒鐘，就可以清楚看到螢幕顯示內容。利用心率錶了解自己每天的運動成效，觀察後也記錄下來，讓一天比一天更進步，身體也愈來愈健康。

• 2015-09-04 運動養生.有元氣

  預防糖尿病！體脂計有效測量內臟脂肪

  體脂計不同於一般傳統體重計，還能有效測量出體脂肪、內臟脂肪、BMI、基礎代謝等，人體最糟糕的脂肪就是堆積在腹部的內臟脂肪，不但包覆你的內臟，諸如肝臟、胰腺，還會侵入你的內臟，導致發炎，糖尿病的風險也高很多，專家建議應慎選器材，太過便宜的體重計可能會導致測量數值不夠準確，使我們對自己身體健康的掌握程度下降。站上體重計在展開這場探險之前，顯然應該先量體重。基本上，最好在每天同一時間測量。相信各位都知道，一早起床的體重最輕。最好用有體脂率功能的體重計，畢竟我們真正要追求的改變是體脂率下降而肌肉增加。便宜的體重計實在不可靠，常低估實際的數值，給你虛妄的安全感。儘管如此，這些體重計仍是偵測變化的利器。也就是說，這些體重計一開始可能說你的體脂率是三○％，而正確數字是接近三三％。但是，這些體重計應該可以測出你的數值開始下降了。體脂肪體脂肪是以脂肪占總體重的百分比計算。你購買的體脂計是以一種叫阻抗的系統為你測量體脂。它會發出微小的電流通過你的身體，測量電阻。由於肌肉和其他組織的導電力比脂肪高，如此便能估計脂肪的比例。如果想精確測出體脂的數字，只能用雙能光吸光儀〈Dual Energy X-rayAbsorptiometry，DXA，舊稱DEXA)。但是這項檢驗索價不菲，多數人沒必要做。身體質量指數〈BMI〉能讓你判斷自己是否過重。女性的體脂通常比男性高。男性的體脂高於二五％就應該視為過重。女性則是三○％。計算身體質量指數要計算身體質量指數，請上網查詢， 例如http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx 不但為你計算，還一併解釋數值的意義。身體質量指數的缺點在於肌肉發達的人數值也會很高。可惜，數值高的人極少是肌肉多的關係。測量腰圍身體質量指數雖好用，卻不是預測未來健康的最佳指標。一項追蹤四萬五千名婦女十六年的研究發現，腰圍與身高的比例是預測心臟病風險的優異指標。腰圍茲事體大，因為最糟糕的脂肪是堆積在腹部的內臟脂肪。大部分人以為脂肪就是脂肪，沒有差異。近來，學界發現真相大異其趣。皮下脂肪，亦即堆積在手臂、雙腿和臀部的脂肪，雖不雅觀，對健康的影響相對來說卻較低。內臟脂肪不但包覆你的內臟，諸如肝臟、胰腺，還會侵入你的內臟，導致發炎，糖尿病的風險也高很多。你八成以為內臟脂肪多的人一定長得胖胖的，其實不然。直到我為一支紀錄片做核磁共振成像，我才發現我屬於隱藏性肥胖〈外表瘦而體脂高〉。我當時看起來不像過重，掃描卻顯示我有好幾公升的內臟脂肪。約二五％的人雖然身體質量指數正常，卻渾然不知自己的內臟脂肪高得危險。如果你負擔不起核磁共振成像或雙能光吸光儀檢驗，就用軟尺，雖然不是理想的工具，卻簡單又便宜。不論男女，腰圍都應該低於身高的一半。多數人低估腰圍約兩吋，因為他們參考的數據是長褲的腰身。請將軟尺放在肚臍上測量腰圍。老實一點。樂觀主義的一個定義是憋著氣站上體重計的人。你唬不了人的。資料來源：書名／《速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大》作者：麥克．莫斯里、佩塔．畢 譯者：謝佳真出版社：三采

• 2015-08-09 新聞話題.健康知識+

  正確量腰圍 以肚臍為準

  有別於女性的肥胖是以皮下脂肪為主，困擾男性的脂肪大多集中在腹部，因此肥胖的男性除了是全身肥胖外，有很高比例都是中廣身材。至於腰間那一圈游泳圈怎麼來的？其實是包覆著內臟周圍的厚厚脂肪所堆積出來的！可是，腰圍的量測，怎樣才精準呢？過去有一說，是以腰帶的位置為準，但這種量法誤差值極大，特別是肚腩偏大的男士，有人會把褲腰繫在下腹邊緣，避免勒緊肚子不舒服，有人習慣乾脆拉高褲腰在上腹邊緣，這一上一下之間有可能差好幾吋。因此，現今最新的標準，是以肚臍為水平量測點，至於量測出來的數字到底多高算超標？多低算正常？則還需搭配個人的身高、體重等數值來綜合計算。這對一般民眾來說，可能會麻煩些。但減肥最怕的就是「麻煩」，只要步驟略顯複雜，就很容易讓人放棄，導致減肥失敗。因此，倘若只是自行在家進行健康管理，需要監控自己的體型與體脂肪，建議不用算得那樣精細，僅需留心腰圍的變化即可，自己和自己比較，只要數字變小了，就是甩油成功；數字變大了，就應小心內臟脂肪的囤積，加強各種減脂計畫，無論是運動或者飲食調整。在生理結構上，內臟脂肪對男性來說相當重要，畢竟男性的生活大多比較需要爆發力或速度感，故內臟器官格外需要柔軟的脂肪來保護，做為防撞層；可是，過於肥厚的脂肪層對健康也會形成負擔，真的是過與不及都不行。所以男性朋友更應時時監控自己的腰圍，成功的男士可以當副總，可別當腹腫唷！▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-08-05 運動養生.有元氣

  低強度運動就可以瘦了嗎？

  健身中心的有氧課程常常推銷「低強度運動」，強調能讓脂肪代謝最大化。其實，這個有點誤導了。根據柏克萊大學全人健康網(berkeleywellness.com)的報導，確實，低強度運動能消耗的熱量，其中50%是來自於燃燒脂肪，比起高強度運動只有40%的熱量消耗來自燃脂，著實高了一點。但是高強度運動總體能夠消耗更多熱量，不就是燃燒更多脂肪了嗎？！舉例來說，若以低強度運動30分鐘，消耗了200卡，其中的100卡就來自脂肪燃燒的效果；若是以兩倍的強度同樣運動30分鐘，可以消耗達400卡，而其中160卡來自脂肪燃燒。所以，運動強度比較高還是能夠燃燒比較多脂肪。再者，在高強度運動過後幾小時內，身體代謝會輕微上升，還能夠繼續燃燒一些額外的脂肪！ 以上面敘述來看，若從事低強度運動，比起高強度運動，要兩倍的時間，才能燃燒更多脂肪，但是總體消耗的熱量卻差不多而已！更何況，只為了瘦半公斤，根據統計，平均要多消耗3500卡才行阿！ 不過低強度運動確實有它的好處。一般民眾會比較有意願去做，並持續進行，而且受傷的風險較低。長時間來看，確實能夠瘦身。只不過比起高強度運動，低強度運動真的不是最好的瘦身方法喔！報你知低強度運動：小於60%最大心跳率高強度運動：約85%~90%的最大心跳率計算預估最大心跳率：220－年齡－安靜時心跳率

• 2014-11-17 醫美瘦身.整形大揭密

  縮小姊弟戀外表年齡差距的秘密

  自體脂肪填補凹陷更顯青春【聯合線上企劃/楊順平】以「艋舺」及「痞子英雄」二片竄紅的金鐘獎最佳男演員趙又廷，半年前與年紀大他5歲大陸女星高圓圓的姊弟戀情曝光，隨後兩人關係持續升溫。日前兩人十指緊扣現身高鐵站，趙又廷被記者問到是否準備結婚，只見兩人深情對望，沒有承認也沒有否認，深情羨煞眾人。演藝界中，姊弟戀開花結果的例子不勝枚舉，像王菲與李亞鵬、陶晶瑩和李李仁，以及近來最受矚目的柯震東與蕭亞軒，感情都經營有成。只不過女大男小的親密組合，女方隨年紀增長，逐漸進入熟齡期，臉部衰老跡象就會比男方提前出現，兩人站在一起，看起來年齡差距就格外明顯。像日前高圓圓拍寫真，眼角魚尾紋露餡，就被人拿來和趙又廷的演出搭檔angelababy相比較，老態確實多了幾分。所幸拜現代醫美進步之賜，延緩老化並非難圓的夢想，只要提早開始抵禦歲月摧殘，即使年齡增長也能常保面容青春。高雄法泊時尚診所院長邱浚彥醫師表示，熟齡臉部老化跡象最早即為局部鬆弛凹陷，但透過注射填補使臉型飽滿，外表看起來就立即年輕十歲。如以自體脂肪當做填補材料，來源多，且無排斥風險，價格相對其他材質來得便宜，目前已成為熟齡男女逆齡抗皺的最夯選擇。雖然說心情常保年輕，看起來就不老，但若是一臉削瘦，兩頰凹陷，在怎麼看都不能說是年輕，而且還會給人精神萎靡不振，懶散疲倦等不佳印象。面相學認為，福態的臉型必須飽滿紅潤，而削瘦凹陷的臉則恐招來厄運及不順，因此每逢新春都會有不少人藉著填補臉部凹陷來增強運勢。一般來說，臉部衰老跡象發生的部位相當集中。除了大面積的太陽穴及臉頰內凹，還有因為長時間地心引力拉扯，皮下脂肪及膠原蛋白從中臉往下臉位移，形成眼窩及淚溝凹陷、法令紋及木偶紋，加上年齡、壓力、作息不正常等因素造成膠原蛋白流失加速，肌膚鬆弛和細紋呈倍數成長。許多愛美人士凍齡抗衰老，第一步就是選擇微整形填充注射。微整形注射不需動刀，傷口微創風險小，注射後能看到臉部頓時飽滿，立即有感，術後好照護，所以廣受輕熟齡及熟年男女歡迎。時下填充材質選擇眾多，除了常見的玻尿酸及微晶瓷，已有愈來愈多愛美人士選擇以自體脂肪填補臉部凹陷。在材料方面，自體脂肪來源充裕，取得容易，經常用來當做全臉填補材質。由於自體脂肪取自自身，無排斥問題，植入皮下後血管組織能延伸進入，緊密結合，一旦脂肪存活高，效果通常可維持8至10年不會消失。加上脂肪具備容易平整，不發生位移的優點，注射後的臉部線條更柔和，觸感更自然，特別適合用在精細雕塑臉型上。相較之下，玻尿酸及微晶瓷價格昂貴，1 cc就要1至2萬，且注射後效果維持最多2年，就必須追加補打才能維持，不適合預算受限的一般大眾。加上人工填充物對人體而言畢竟屬外來物，部分人可能因此發生過敏，填充材料不被人體吸收的殘留部份容易引發感染，還有損傷顏面神經之虞，所以愈來愈多人因此改用安全性高的自體脂肪來注射。邱浚彥醫師指出，自體脂肪注射效果能長久維持，主要原因在於脂肪自人體抽出後，會先經過純化，取得高純度的脂肪細胞，才注入加強填補的部位。通常經過純化的脂肪細胞植入後，存活率可高達6-8成，所以效果維持時間是人工填充材質的4-5倍。自體脂肪植入後與人體組織結合，成為人體的一部分，因此個人體質變化就會影響效果維持。一般來說，年紀愈輕，脂肪植入後存活率愈高，大約一成可能需要追加注射維持。想要延長自體脂肪注射效果也有秘訣，就是注射前後營養攝取要充足。注射前營養充足可以將脂肪健康維持在最佳狀態，注射後3個月是植入脂肪存活關鍵期，充足的營養可提高存活率，減少吸收比例。另外，過勞、睡眠不足及抽菸會降低體內血管供氧量，妨礙組織生長，降低脂肪存活率，這些都是注射後的大忌。邱浚彥醫師提醒，有些愛美人士求好心切，往往希望增加脂肪注射量，但很可能因為植入體積過大，血管還不及進入脂肪生成，造成脂肪細胞壞死，得不償失，應予避免。自體脂肪不僅是臉部凹陷填補的理想材質，也運用在隆鼻、墊下巴及豐唇手術上效果也十分出色，雕塑出來的線條飽滿自然，色澤圓潤。愛美男女不妨選擇經驗豐富的專業醫師，實際親身體驗，為自己打造精緻五官及完美臉型。

• 2014-11-17 醫美瘦身.整形大揭密

  陳喬恩渾圓美胸 立東方不敗

  自體脂肪移植 身材曼妙兼豐胸【聯合線上企劃/楊順平】偶像女星常以形象清新、氣質出眾來引人注目，因此穿著大多偏向保守，身材不輕易外露，但其中不乏身材曲線姣好，擁有傲人上圍的女星，「玉女掌門人」周慧敏就令人印象深刻。她出道後以清純形象橫掃港台演藝圈，不只在兩岸三地擁有超高知名度，連日本桃太郎都臣服在其魅力之下。近年來，復出代言，外表依舊亮麗迷人，但打扮一改過去偶像包袱，展現性感的一面，微露深邃事業線，讓人驚豔。另外，一向以傻氣鄰家女孩打扮的陳喬恩演出多部當紅偶像劇，人氣一飛衝天。就有內衣廠商相中她的高人氣，邀請她拍廣告代言。沒想到影片中的她大方展是渾圓美胸，Q彈D奶，成功從小女孩搖身一變成性感女人，現在還因扮演東方不敗，而在大陸紅遍半邊天。每個女孩在成長過程中都夢想擁有彈性飽滿的胸形，成功從小女孩蛻變成性感成熟的女人，只不過天不從人願，隨年齡增長，胸部不見豐滿，身材也變成西洋梨。深藏在女人心靈深處的愛美魂不禁吶喊，恨不得下半身瘦下來填補上半身，脂肪轉移，曲線大變身。高雄法泊時尚診所院長邱浚彥醫師表示，想要同時雕塑身材，又能豐胸，並非難圓的夢。透過自體脂肪移植，就可以把身上多餘的脂肪移到自己的雙峰上。自體脂肪移植手術零排斥，安全性高，塑造出來的胸形自然宛如天生，觸感柔軟Q彈，輕輕鬆鬆就能一次實現身材窈窕及上圍豐滿的夢想。天下女性都渴望擁有彈性飽滿和形狀優美的胸型，然而有些女性從青春期開始，因為體質或遺傳，胸部發育不健全。有人則因健身減肥、生產哺乳，或是年齡增長等因素，胸部逐漸萎縮，下垂變形，使擁有傲人上圍的夢想距離愈來愈遠。胸部的飽滿度一直也是東方女性所欠缺的美型條件。大多數東方女性的胸型下緣較飽滿，上緣較扁塌，看起來往往不如西方女性那樣渾厚飽滿，因此，不少愛美女性為了讓胸部渾圓飽滿，求助隆乳手術，一圓豐胸夢想。早期隆乳手術以植入果凍矽膠或鹽水袋為主，雖然可以馬上讓胸部立即達到期待的尺寸大小，但只能遠觀，經不起細看。果凍矽膠或鹽水袋的輪廓線會在乳房周圍若隱若現，摸起來也不像人體組織般柔軟有彈性，而太過僵硬，輕易就讓人發覺胸部有異物，尺寸大了卻美中不足，留下缺憾。所幸醫美技術一日千里，運用自體脂肪移植，就能完全解決果凍矽膠及鹽水袋隆乳的缺點。用來隆乳的自體脂肪大多取自形成西洋梨身材的元兇－大腿及腹部。邱浚彥醫師表示，這些部位的脂肪量多，組織纖維血管少，雜質少，因此好抽取也好植入。植入胸部後，乳房線條自然，觸感真實，自體脂肪將與組織生長結合，變成身體的一部分，不像是塞了外來物，感覺假假的。邱浚彥醫師說明，抽取自體脂肪需以負壓方式進行，抽取出來的脂肪需經過純化，取得高純度的脂肪細胞後，再注入胸部中。一般來說，經過純化的脂肪細胞植入胸部後，存活率都可維持6至8成。由於自體脂肪來自自身，自然沒有果凍矽膠或鹽水袋可能產生的排斥問題。自體脂肪移植隆乳傷口小，遠勝傳統隆乳手術。注入自體脂肪只會在乳房不顯眼處留下2處0.5 cm以下的線狀針孔，傷口微創復原快，感染風險低，術後不需要按摩。傳統隆乳手術卻會開出2 cm至3 cm的切口，以便植入果凍矽膠或鹽水袋，傷口感染風險較高，術後還要經常按摩，以防莢膜攣縮，照護起來相當麻煩。想要自體脂肪隆乳效果提高，最好分2至3次循序進行，千萬不要貪求快。有些愛美女性求好心切，希望胸部理想尺寸一次到位，一次植入太多脂肪，反而使脂肪容易壞死，引起發炎，囊腫或是鈣化等不良後遺症，嚴重時甚至必須切除乳房，打回原形，得不償失。邱浚彥醫師強調，自體脂肪不只能用來隆乳，還可用來雕塑乳房形狀。使用果凍矽膠或鹽水袋這類一體成形的人工填充物，植入後胸形就固定，除非更換，否則沒什麼調整空間，且植入後輪廓線外露的情況也無法避免。若不考慮取出，則可利用自體脂肪移植加以修飾，讓乳房形狀更自然。有些愛美女性偏愛嬌小胸形，但希望形狀能變得較渾圓，有些則是有乳房大小不一困擾，想加以調整，利用自體脂肪移植手術都能如願達成，效果遠比傳統隆乳手術來得理想。自體脂肪隆乳術後不產生疼痛，只會輕微感覺發脹，復原期間要避免用力擠壓。至於抽脂部位則要遵照醫師指示，穿塑身衣消除腫脹，補充足夠營養，幫助復原。只要細心照顧一段時間後，就能看到身材變窈窕，上圍變傲人，抬頭挺胸的自信大增。

• 2014-11-17 醫美瘦身.整形大揭密

  難開口的秘密 大小奶不平均

  【聯合線上企劃╱楊順平】自體脂肪豐胸雕塑調整柔美胸型酷夏最適合戶外水上活動，但不少愛美女性卻坦言，穿上清涼性感的泳衣，腹部肥胖畢露，恨不得去之而後快，有些人則因左右胸形不一，大小奶，必須時時遮掩或是加上像是水餃胸墊等方法來調整，相當苦惱。不過，時序入秋，氣候轉涼，衣服穿得多、遮得多，正是偷偷雕塑身材的大好時機！高雄法泊時尚診所總院長邱浚彥醫師表示，有局部肥胖困擾的女性，可把握秋冬氣溫不炎熱的時候，接受抽脂瘦小腹瘦大腿，術後穿上塑身衣，也不會覺得不舒適。另外，抽出來的自體脂肪還可用來填補乳房，除了豐胸之外，也可針對胸形不一致的情況作微調，效果自然又沒有排斥問題，相當值得推薦。在瘦身門診中，愛美女性最不滿意的局部肥胖部位首推腰腹部，其次為大腿，馬鞍及臀部則緊追在後。這些部位光靠飲食控制和運動也很難瘦得漂亮、瘦得好看，抽脂手術則能提供很好的雕塑效果。不過，抽出來的脂肪也別浪費，可以廢物利用，拿來隆乳。邱浚彥院長指出，自體脂肪移植隆乳最大優點為傷口小，不會排斥。自體脂肪隆乳只會在乳房不顯眼處留下二處小於0.5 cm的線狀針孔，傷口遠比傳統隆乳手術來得小，復原快，感染風險低，術後只會感覺輕微發脹，但不疼痛，也不需要按摩。因為植入自己脂肪，所以觸感柔軟自然，沒有排斥的問題。除了追求豐滿之外，自體脂肪移植方式還可讓胸形渾圓飽滿，部分女性天生乳房大小不一，也可藉由自體脂肪移植，予以調整，讓兩側乳房大小差不多。邱浚彥院長說，門診就遇過20出頭的女生，左右胸大小差了將近2到3罩杯，很難買到適合的內衣，也只能用水餃墊片盡量調整，但常常「走山」而暴露原來大小奶的模樣，最後她選擇從大腿抽取自體脂肪來填補乳房，終於擺脫大小奶的惡夢。若是同時想達到豐胸及調整左右大小的效果，可以考慮搭配果凍矽膠進行隆乳，但是手術必須分二次進行。以果凍矽膠隆乳的好處是讓上圍尺寸一次到位，等復原得差不多了，再以自體脂肪填補乳房，針對細部做形狀修飾，修飾後的乳房觸感更柔軟，線條也更柔美。邱浚彥院長提醒，抽脂手術具有風險，愛美女性要慎選合格專業醫師來進行，而接受抽脂手術後，也要遵照醫師指示，針對抽脂的部位穿塑身衣，以消除腫脹，同時補充足夠營養，就可幫助復原。至於以自體脂肪隆乳，雖然安全無排斥，但不要求大心切，一次注射過量，容易增加脂肪壞死的風險。若術後感覺有異樣，一定要立即回診請醫師檢查，以避免其他原因引發感染問題。夏天受夠局部肥胖困擾的愛美女性，不妨把握秋冬時節，為自己安排抽脂瘦身，同時自體脂肪移植豐胸，不僅穿塑身衣更舒適，衣服穿得多也好遮掩，等到明年春夏來到，就能大方展現傲人曲線。

• 2014-11-17 醫美瘦身.整形大揭密

  全身曲線窈窕成為派對人氣女王

  【聯合線上企劃╱楊順平】一舉兩得自體脂肪豐胸又能除肉近年來醫美界吹起追求自然風潮，愛美人士總覺得身上贅肉破壞身材曲線，用手一捏，厚厚一層油，看了礙眼，讓人想去之為快，其實只要善用多餘脂肪，就能讓自己前凸後翹，上圍下圍皆完美！平面Model兼展場show girl軒軒相當在意腹部、臀部上小贅肉以及大腿的厚厚脂肪，最後決定抽脂，但所抽出來的脂肪一點也沒浪費，法泊時尚診所院長邱浚彥醫師建議，運用脂肪移植填補技術，修飾先前在其他診所做過的果凍矽膠隆乳後，乳房周圍的不自然摺痕，讓胸型變得更加自然，摸起來特別柔軟。邱浚彥院長表示，自體脂肪具有無排斥、植入後觸感柔軟及外觀自然等優點，被喻為理想的豐胸填補材質，但多數一般愛美人士在抽脂後留下的脂肪大多丟棄，沒有加以利用，相當可惜。門診經驗發現，抽脂手術最常治療的部位為大腿、腹部、臀部，這些部位的脂肪質地柔軟，所夾帶的非脂肪組織及雜質較其他部位還少，只要經過儀器純化後，就變身成相當理想的注射填補材質。就醫療費用來看，現有人工填補材質種類眾多，但大多價格不斐，1 cc報價都破萬，隆乳豐胸需要量大，並非一般人所能負擔。相較之下，大腿、臀部等部位的脂肪肥厚，可以抽出的脂肪量大，若用來當做填補材質，來源不虞匱乏，對於想要擁有傲人上圍的女性來說，可是精打細算的選擇。至於抽脂技術，除了傳統抽脂手術之外，還發展出水刀抽脂、雷射溶脂、冷凍溶脂等方式。不過，倘若自體脂肪豐胸採用雷射或冷凍等方法容易破壞脂肪結構，取出來的脂肪不適合用來進行脂肪移植，唯有傳統抽脂方式才能保持較完整的脂肪結構，經過純化轉換成適合用來豐胸的脂肪。以往傳統抽脂手術較易引發腫脹疼痛，復原時間較長。邱浚彥院長指出，現在抽脂儀器進步許多，設計精細且成熟，只要慎選經驗豐富，熟悉全身脂肪結構厚薄的整形醫師進行手術，都可明顯減少疼痛，縮短復原時間。愈來愈多愛美人士選擇利用天然的自體脂肪來豐胸，原因就在於自體脂肪不會產生排斥，植入後宛如原有的組織一般柔軟等優點。抽脂可達到雕塑下半身線條的目的，自體脂肪用來增加上圍尺寸，一次手術就能實現上凸後翹的願望。如果還在煩惱大腿粗，水蜜桃曲線消失不見，凸出的小腹瘦不下來，而上胸部卻不夠挺，那選擇能一次實現全身曲線窈窕的自體脂肪豐胸手術，打造細腿、小蠻腰以及傲人上圍，變身成為派對裡的人氣女王。

• 2014-11-17 新聞話題.健康知識+

  體脂計、血壓計 你會用嗎？

  【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】 站上體脂計之前，您有先脫鞋嗎？食藥署調查發現，民眾使用居家醫療器材常見三大錯誤：使用體脂計沒有先脫鞋、熱敷墊直接與皮膚接觸、血糖機試紙因不當保存而受潮。國泰醫院病檢部主任曾嶔元提醒，血壓計、血糖機及耳溫槍等，不是買了就能一直用下去，需定期保養、校正，才能維持測量準度，有些機器甚至需要送回原廠，民眾要仔細閱讀使用說明。食藥署也發現，許多人不知道隱形眼鏡也算醫療器材，有人到國外買了多盒放大片或變色片，回台後在網路上兜售，卻不知已經觸法。食藥署提醒，民眾選購醫材，一定要注意是否有衛福部的醫療器材許可證字號，如「衛部（署）醫器輸」或「衛部（署）醫器製」等字樣，避免買到不合法的醫材。【2014/10/24 聯合報】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  豐唇整形用 自己脂肪搞定

  【聯合報╱記者莊宗勳／台南報導】想擁有豐滿的嘴唇或光滑的皮膚，不少愛美民眾會選擇施打玻尿酸或微晶瓷，鮮少人會想到抽脂來進行自體脂肪移植。台南市新樓醫院整形外科主治醫師溫雲凱昨天表示，新樓醫院這兩年已累積近20件自體脂肪移植病例，民眾反應良好。「抽脂不只能用來減肥，還能用在整形上。」溫雲凱指出，自體脂肪移植手術主要是從肚子和大腿上抽取脂肪1、2百公克，經過離心純化，排除血水、麻藥和無用油脂後，再注射到想整形的地方。患者術後會有一點瘀青，很快就復原。溫雲凱說，近年來脂肪離心純化技術變好，自體移植手術逐漸風行，新樓醫院兩年來已累積了近20件相關病例，民眾反應很好。他表示，近年來微整形盛行，許多民眾為改善法令紋或想要豐唇，會選擇打玻尿酸和微晶瓷，雖然效果好，但玻尿酸會被身體吸收，需要定期打，所費不貲；而微晶瓷易出現異物感。自體脂肪手術用的是自己的脂肪，沒有異物感問題。自體脂肪手術完成後，只要觀察約1年就能得知脂肪是否存活下來，通常市民都是打完第二次後就一勞永逸，「整體算起來比較划算。」 【2010/05/21 聯合報】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪移植… 一覺醒來就變美！

  【聯合報／記者江詩筑／花蓮報導】「睡一覺醒來，贅肉不見，臉頰豐了、胸部大了」，署立花蓮醫院醫美中心醫師林怡欣專長「自體脂肪移植豐胸術」，將討人厭的腰、腹、臀肥油，填補在自己不滿意的胸部，不但抽脂又豐胸，手術約3小時，醒來變美麗。林怡欣表示，梨形身材、倒三角形或是水桶腰的身型，是許多女性的困擾，因為「局部肥胖」很難靠運動消滅肥肉，所以不少人選擇「抽脂」，脂肪細胞自出生時就已經決定數量了，會變胖是因為脂肪細胞變大，而不是細胞數目增加。林怡欣說，他們新進一台韓國製的抽脂儀器造價百萬，讓「自體脂肪移植豐胸術」更安全，通過負壓原理將多餘的脂肪抽吸出來，能將脂肪細胞永久性的抽出，使得該區域脂肪細胞的數量減少，效果好且安全性高。「將抽吸出的脂肪顆粒細胞注入胸部，達到抽脂、豐胸，一舉兩得」，這種手術在日本非常盛行，林怡欣說，用自己的組織作材料，無毒、無害、無異物反應、無排斥，脂肪細胞存活後，與乳房融為一體，觸感最佳，非常柔軟，不是其他義乳比得上的。「抽脂加豐胸，手術時間約3小時，患者睡一覺，醒來就煥然一新」，林怡欣說，另外因為外傷、消瘦或老化引起的眼窩凹陷，太陽穴凹陷，臉頰凹陷和疤痕凹陷變形等，也可以用脂肪移植、填滿，甚至男人崇尚的六塊腹肌，也可以用脂肪雕塑達到效果。林怡欣提醒民眾，自體脂肪移植豐胸也有缺點，將近4成填充的脂肪會萎縮、吸收掉，單次移植量不建議超過250西西，換算成罩杯大小，大概是1至2個cup，太瘦的女性不適用自體脂肪豐胸。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  畢其功於一役的自體脂肪移植手術

  【經濟日報／朱冠州院長口述、林曼平採訪整理】春夏來臨之際，衣料日漸輕薄，無法再用寬大的衣服蓋住身形，想要把冬天養出的三層肉減掉，許多人開始實行減肥計畫。新陳代謝沒有年輕時快，身形不復以往窈窕動人、擔心色衰愛弛不只是熟女心中最深的恐懼，也是很多熟男性內心的哀愁。 高雄市河堤美先皮膚科診所朱冠州院長表示，進行水刀抽脂手術是現在最熱門的身體雕塑手術選項！主要因為一次可抽出大量脂肪，抽出的脂肪經過離心萃取之後還可以移植到身體其他部位，進行自體脂肪移植。 取出對於外型來說是多餘的脂肪，注入需要豐腴的部位進行脂肪移 植，例如豐頰、豐額、豐太陽穴以及豐胸等。 自體脂肪移植手術傷口小，只有抽取脂肪和注射脂肪的傷口。 以自 體脂肪豐胸案例來說，理想且安全的情況下，單邊的移植量以200C.C左右為最理想，移植之後的脂肪存活率因體質不同約五到八成不等，手術部位在術後 一至兩週就會消腫，三個月左右，胸部大小就會定型, 移植的脂肪細胞就會永久存活下來。 想要進行豐胸手術的民眾往往會擔心植入胸部的外來填充物會產生夾 膜和攣縮現象，使用自身脂肪來進行豐胸就是一個很好的選擇，填充物取自自身安全且手術效果自然，但需尋找操作經驗豐富的醫師 進行此手術。 進行「自體脂肪移植術」術前必須經過超音波檢測脂肪厚度以及X光檢查等，水刀抽脂手術抽出的脂肪，一般會抽取腰腹部、臀腿馬鞍部或是大腿後方等多餘的脂肪，這些身體部位抽出的脂肪較頑固，所以施打之後脂防存活率比較高，抽出脂肪會蒐集在無菌集脂桶中，分離出精純脂肪細胞後再將脂肪移植注射，抽脂瘦身並補全了想要更豐滿的部位。 朱冠州院長提醒， 自體脂肪移植手術的脂肪僅限使用於自身並且有當次性的限制，所以如想要再次進行脂肪移植，必須在六個月後再進行手術。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪隆乳 傳統方式恐易爆漿

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】胸部豐滿是許多女生的願望，不過整形外科醫師警告，時下頗受歡迎的自體脂肪移植隆乳，如果採用傳統方式，比較容易導致發炎、潰瘍出膿，最後恐將出現「爆漿」慘況。自體脂肪移植觸感較果凍矽膠柔軟台灣自體脂肪移植醫學會理事長蕭奕君指出，全球隆乳手術仍以植入鹽水袋或果凍矽膠為主，但近年來自體脂肪移植隆乳成為不少人的新選擇，不少愛美女性選擇讓肥肥的贅肉變成美胸，術後乳房的觸感也較為自然柔軟。不過，自體脂肪移植並非完全無風險。蕭奕君指出，為了提升脂肪穩定性，傳統技術大都採用靜置法或離心機分離脂肪與雜質，不但耗時且雜質不易完全過濾，脂肪內可能含有殘餘的麻醉藥劑、血球或浮油，導致術後乳房鈣化、纖維化。傳統術後乳房易鈣化、纖維化她就碰過多名接受自體脂肪移植隆乳的女性，術後摸到乳房有硬塊，擔心是乳癌，就醫要求進一步診斷。經核磁共振檢查發現，原來是移植的脂肪硬塊。儘管沒有大礙，但還是讓人提心吊膽。新作法脂肪純化率高達99%多名整形外科醫師今天在台灣乳房醫學會年會中，發表最新自體脂肪純化技術「美拉純脂袋」。蕭奕君指出，有別於傳統離心技術，新的作法採用雙層濾膜透析技術，可充分純化脂肪並排除雜質，脂肪純化率高達99%，單次純化可處理高達250c.c.脂肪，且只需15分鐘，注入體內後大幅提升存活率。不過，並非每個女性都適用自體脂肪移植隆乳。臨床顯示，胸部皮膚鬆弛、產後不久女性較適合這項手術，約莫可增加兩個罩杯。但如果身材偏瘦，胸部皮膚較緊就不適合，即使勉強動手術，平均只能增加半個罩杯大小。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪隆乳 小心「爆漿奶」潰爛

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】坊間不少醫美診所大打自體脂肪隆乳廣告，強調比傳統義乳自然、又兼具抽脂效果，但整形外科醫師曹賜斌嚴正呼籲，自體脂肪隆乳副作用多，術後效果也不如義乳好，加上許多醫師都非整外專科醫師出身，不時可見嚴重潰爛的「爆漿奶」案例，建議想隆乳女性，應找整形外科專科醫師充分討論後再做決定。曹賜斌表示，他日前參加整形研討會論文審查，看到一名年輕女性案例報告，在診所接受自體脂肪隆乳後，一周內雙乳、腹部、大腿陸續出現「爆漿」的潰爛症狀，被緊急送往醫學中心清創，差點送掉一命。曹賜斌說，近幾年世界各地醫美產業氾濫，非整形外科醫師也可透過注射方式操刀，類似失敗案例層出不窮。曹賜斌指出，自體脂肪注射隆乳因材質取自自體脂肪，形狀自然、無手術疤痕，又可抽脂塑身，讓許多女性趨之若鶩；但與義乳袋植入相較，自體脂肪注射術後挺翹度及飽滿度較差，若接受手術的女性體型較瘦，一次僅能注入半個罩杯尺寸，至少須2到5次，才能達到義乳袋隆乳一次到位的效果，因此目前仍有8成5患者會選擇義乳袋隆乳。曹賜斌強調，自體脂肪注射較適合用於義乳袋隆乳後的補強，尤其仰賴醫師臨床經驗，若手術不當，輕則造成脂肪鈣化、壞死，嚴重者將造成血管栓塞，甚至感染潰爛，得將整個乳房組織移除。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  罩杯縮水 抽脂隆乳白費功？

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 近來不斷傳出許多女性做了自體脂肪隆乳後沒多久胸部罩杯就大幅縮水，整形外科醫師王祥亞表示，自體脂肪隆乳成功與否的關鍵與脂肪細胞存活率息息相關。手術方式更會影響脂肪細胞存活率，若一次打過多脂肪細胞，不只讓細胞存活率下降，也會增加脂肪細胞鈣化、壞死等風險。王祥亞醫師舉例，曾遇到一位近三十歲女性患者在其他醫美診所接受自體脂肪隆乳，打入過多脂肪，原本患者胸部B罩杯，約只能打入二百、三百cc脂肪細胞，結果卻打入四百、五百cc脂肪細胞，脂肪細胞無法存活，便出現壞死、感染等現象，後來甚至造成組織孿縮，罩杯縮水。患者本身條件、脂肪細胞純度與脂肪注入量、注入位置都是自體脂肪隆乳成功關鍵。王祥亞醫師分析，有些患者胸部皮膚空間不大，頂多只能增加約兩罩杯，若再多加，細胞存活率就會下降。當抽出的脂肪細胞純度不足，夾雜一些油水、纖維雜質，也會造成細胞不易存活。目前主流做法是以水刀抽脂取出脂肪，加上特殊離心、純化技術，以提升脂肪細胞純度。純化過程會盡量減少脂肪細胞接觸空氣，以免發生細菌汙染。運用這種新型水刀雕脂、純化技術，脂肪細胞存活率多可從七成提升至八成以上。此外，注射脂肪細胞時也需要少量多次施打，並讓脂肪細胞多接觸血流豐沛區域，細胞生長才會更加旺盛。王祥亞醫師提醒，抽菸、喝酒都會使脂肪細胞存活率降低，因此患者術後最好戒菸、戒酒。自體脂肪隆乳不會增加乳癌風險，不過若出現鈣化，就可能影響乳癌篩檢判別，建議患者術前、術後都要定期接受乳房健康追蹤檢查。其他像懷孕、過瘦、心肺功能不好者都不適合接受自體脂肪隆乳。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  抽脂回填造奶 脂肪純化度是關鍵

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 雖然目前自體脂肪隆乳很夯，但其中有許多「眉角」（台語，細節）決定自體脂肪隆乳成敗，特別是取出的脂肪色澤、大小，更是重要參考指標。整形外科醫師蕭奕君表示，據臨床觀察，有的純化方式取出的脂肪顏色非常不均勻，夾雜紅色、橘色，代表含有血水、發炎物質；若植入的脂肪純度不夠，不只會增加感染等風險，且脂肪存活率也會受影響。部分患者接受自體脂肪隆乳，結果水腫、血腫一退去，胸部馬上就恢復原狀，花了不少冤枉錢。而有些脂肪純化方式取出的脂肪細胞就好像金黃色珍珠，較少雜質、血水，這樣或可幫助增加脂肪細胞存活率。蕭奕君醫師分析，傳統脂肪純化方式多半使用離心力原理，在離心力作用下，脂肪細胞很容易受到傷害。沉澱法可以讓細胞較為完整，也可濾掉血水，不過這種方法無法徹底清除脂肪細胞間的雜質、發炎物質。新型純脂袋技術也是另一種選擇。這種技術主要運用雙重濾膜透析原理過濾掉種種雜質，取出約兩百五十c.c脂肪細胞，由於脂肪細胞色澤很像黃金，又有人暱稱這種技術為Mela（義大利文金蘋果的意思）。當脂肪細胞濃度增加，細胞存活率也會跟著上升。蕭醫師表示，當皮膚過於緊實、皮下空間不夠，脂肪細胞就比較不容易存活，這類患者可能就得先接受特殊療程，讓皮膚撐鬆一點，或選擇植入矽膠、鹽水袋義乳，隆乳效果會比較好。也提醒，療程結束半年內最好別減肥，三個月內要避免胸部遭到擠壓，以免脂肪細胞不易存活。脂肪細胞注射量也要謹慎評估，如果原本空間只能容納一百cc脂肪細胞，硬塞入兩百五十c.c脂肪細胞，就很容易出現囊腫、鈣化等問題。過瘦、心肺功能不佳、凝血異常患者都不適合接受自體脂肪隆乳療程。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪豐胸 BMI小於20不適合

  【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】自體脂肪隆乳盛行，不過醫師建議，愛美女性豐胸一次以升級1到1.5個罩杯為限，免得一次打太多脂肪，會造成脂肪細胞壞死。另外，注射的位置也很重要，如果注射到乳腺，很可能增加日後判別乳癌的困難。嘉仕美整形外科醫師張格彰說，想要進行自體脂肪隆乳，也得有點本錢，如果是「排骨」身材、身體質量指數 (BMI)小於20，大腿、臀部就沒什麼脂肪可「位移」，回填到胸部「造山」。另外血糖過高、心肺功能不佳、有乳癌家族史的民眾，都不適合這項療程。若以鹽水袋隆乳可以「一次性升級」，但若用自體脂肪隆乳，最好一次僅升級1到1.5個罩杯，大約一邊填補50到100cc的脂肪量，如果還想再加大，再考慮進行第二次療程。因為脂肪細胞若難以存活，很容易形成硬塊，讓女性心驚膽跳。他建議，隆乳的罩杯大小，還是要評估每個人的身高、骨架、胸廓等條件，並不是越大越好。林口長庚乳房外科主任陳訓徹說，如果注射脂肪量越大，約100至200cc，脂肪細胞越可能壞死。自體脂肪隆乳注射的部位很重要，應有超音波導引，注射於乳腺下方，如果注射於乳腺或表皮層，萬一壞死發生鈣化點，未來檢查辨別是不是乳癌時，很容易產生混淆。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪隆乳過量 小心「高山變平地」

  【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】 自體脂肪隆乳近年受不少愛美女性青睞，但有人太「貪心」，一口氣升級3個罩杯，卻併發感染、化膿，最後胸部只能重新「夷為平地」。台北國泰醫院最近接獲兩起隆乳後引發感染的案例，醫師建議，自體脂肪隆乳一次以升級一到兩個罩杯為限。自體脂肪隆乳可將腹部脂肪「轉移陣地」，達到豐胸效果。一名32歲的呂小姐，為了從B罩杯升級到E罩杯，在兩邊乳房各注射300至350cc脂肪，結果術後身體吃不消，隔天乳房紅腫，還發燒到39度，出現畏寒等不適症狀。另一名40歲的蕭小姐，則從B罩杯升級到D罩杯，不料隆乳3個月後乳房脹痛，還出現感染、敗血症、腎衰竭等症狀，一度危急到住進加護病房。台北國泰醫院醫學美容中心主任蒲啟明表示，兩人都因為隆乳不當付出代價，呂小姐後來開刀引流，罩杯又回復原狀，胸部還出現變形。蕭小姐則推測可能被注射不明物造成發炎，或是隆乳後不慎細菌入侵到乳房，引發感染。注射過量 脂肪細胞易壞死李久恆整形外科診所院長李久恆說，注射到胸部的脂肪僅有五到六成會存活，其他會被人體吸收，如果一次注射的脂肪量太大，容易引起脂肪細胞擠壓，形成囊腫、壞死，進而引發感染。有些保守的醫師，一次僅為病患注射100至150cc的脂肪量，李久恆則認為，一次注射200到250cc已是極限。如果想要術後「波濤洶湧」，升級到更大罩杯，應分次進行，再做第二次的自體脂肪移植。蒲啟明也說，一次注射的脂肪量太大，部分脂肪會壞死、硬化，或是形成鈣化點，未來恐怕會影響後續的乳房篩檢，讓婦女提心吊膽。他建議自體脂肪移植豐胸，一次以升級1到2個罩杯為宜，不是注射越多越好。李久恆也提醒，胸部大小應配合身高、骨架等條件，不只是自體脂肪豐胸有罩杯限制，以鹽水袋豐胸，也建議最多變大2個罩杯較合適。否則術後胸部皮膚繃太緊，看起來反而僵硬不自然。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  關鍵數字／抽脂上限 3000c.c.

  【聯合報╱整理記者楊欣潔】抽脂一次以3000c.c.為限，過量可能有休克之虞，抽脂不只是將身體脂肪抽出，血液也會隨之流失，抽脂超過3000c.c.，失血過多而休克的風險會提高。諮詢：三軍總醫院醫學美容中心主任陳天牧

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪隆乳 掌握三大黃金準則

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 民眾想抽取自體脂肪做隆乳，一定要慎選療程。整形外科醫師曾凱邦提醒，有些診所宣稱用低廉價格即可做自體脂肪隆乳，或者主打三合一抽脂，但用的卻是原始傳統抽脂技術，還告訴民眾這樣對組織傷害較小，但因脂肪團太大塊，植入後存活不易容易會產生問題，脂肪不夠綿密，注入的量會很有限，效果自然也不好，被抽脂的部位更可能產生凹凸不平等問題，有些患者只好尋求二度治療，平白浪費時間、金錢。此外，認真施做不同術式所需的時間會更長，成本也會提高，但有些診所收費不到市價三分之一的費用，是極為不合理的現象。曾醫師指出，自體脂肪豐胸過程有三大黃金準則，第一、不僅僅是醫師的技術、儀器設備好壞都會決定術後成果好壞。若在乎抽脂塑身效果，不希望抽脂、隆乳後皮膚凹凸不平，就要多注意抽脂儀器與設備完整程度。舉例來說，有些診所宣稱使用的是新一代超音波溶脂儀器，事實上卻以傳統抽脂魚目混珠，這種新一代溶脂技術主要使用三萬六千赫茲高頻音波產生氣泡、震動，脂肪細胞會變得較為綿密，由於針對脂肪細胞作用，周邊血管、組織較不會受到波及，治療概念包括「震動、壓縮放大、音波、能量與共振釋放」（英文縮寫為VAS-ER），有引進這套療程的醫療院所屈指可數，民眾一定要多觀察、多比較，以免就醫權益受損。也應該要了解術後是否也有其他幫助恢復的儀器可供使用。第二、民眾如果在乎隆乳效果，也要多了解脂肪細胞存活率。台灣抽脂外科醫學會理事朱芃年指出，自體脂肪隆乳手術每次大約提升一到兩個罩杯，若一次植入過多脂肪，脂肪便容易壞死。坊間有些診所號稱從Ａ罩杯升級到D罩杯，但這往往需要動兩、三次手術，並非一次手術就能達到效果，民眾千萬不要受騙上當。如果使用CRF富含濃縮類幹細胞脂肪，可幫助增加脂肪細胞存活率，術後效果可能較為理想。第三、朱芃年醫師提醒，因近年乳癌盛行率增加，進行隆乳前，一定要接受精密乳房影像檢查，以免耽誤病情。麻醉時，負責任的診所會延請主任級麻醉醫師，才能減少麻醉相關風險。如果可以搭配中西醫術後止痛療程，可幫助減少七、八成術後腫脹、疼痛。另外，像自體免疫疾病、凝血功能異常、心肺功能極差的患者都不適合接受自體脂肪隆乳手術。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  自體脂肪豐胸 守住手術安全三防線

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 近年自體脂肪隆乳手術廣為女性喜愛，對於要求曲線玲瓏的女性，能夠把身上多餘的肥油，變到胸部雙峰上，的確是一舉兩得，但是早期不少學界擔心自體脂肪隆乳手術可能影響乳癌篩檢、脂肪壞死鈣化等問題，對此，北醫乳房健康管理中心主任黃柏榮表示，隨著3D立體乳房專用螺旋磁振造影檢查以及新型純脂袋脂肪純化技術的問世，自體脂肪豐胸手術目前已可在術前、術中、術後三道防線盡量達到安全、理想手術成果。豐胸手術前若運用3D立體乳房專用螺旋磁振造影評估，有助醫師決定植入物合適位置，確保乳腺健康，並排除乳癌可能性，在自體脂肪隆乳手術前，並有3D量乳程式，醫師與患者可針對量乳結果討論，準確了解所需脂肪抽取量，以達到理想手術效果。另外，術中自體脂肪萃取純化方式與脂肪細胞存活率也都是自體脂肪隆乳手術成功關鍵。醫師分析，傳統純化萃取自體脂肪方式大致分為離心法與沉澱法，過程多少會有一些脂肪細胞受到破壞，或脂肪混有雜質，容易降低脂肪存活率，造成壞死、鈣化，現在新型純脂袋主要原理是運用專利雙層濾膜透析技術，將雜質充分過濾，並篩選出完整健康的脂肪細胞，因為脂肪細胞的色澤、外型很像黃金珍珠，因此又有人稱為Mela（義大利文，金蘋果之意），根據臨床觀察，多數脂肪細胞都能順利存活，大幅提升手術成功率。過去，注入的脂肪細胞如果發生鈣化腫塊，傳統乳房超音波和乳房Ｘ光檢查不容易和乳癌作區別診斷，若使用3D立體乳房專用螺旋磁振造影，可較有效區分脂肪鈣化及早期乳腺癌細胞，是目前較安全、無痛，且較為準確的術後乳房健康篩檢工具。黃柏榮醫師指出，這種新型磁振造影檢查科技是運用生物性磁場變化原理，因此影像解析度較高、沒有輻射線，影像也能快速擷取，由於具備3D顯影模式，影像如水晶一樣清晰透澈，對於幫助醫師術前評估乳房體積、適合手術注射位置等皆有幫助，術後六個月的乳房專用磁振造影也適合觀察手術後的脂肪細胞是否成功成長，再隔一年後再追蹤一次確認胸部脂肪有無穩定成長，以確保安全性。醫師提醒，手術前後應有完整的健康評估，須與醫師詳細溝通脂肪抽取量、萃取純化方式等，以確保手術成功。患者也要慎選醫師、院所，以降低感染、出血等風險。心肺功能不佳、凝血功能異常患者都不宜動手術。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  脂肪搬家 大腿變細了 胸部豐滿了…

  【元氣周報╱記者蔡容喬／報導】案例故事1：年近30的芬芬身形中等，唯一困擾就是下盤較寬，趁著男友到國外出差，她偷偷到整形外科診所接受自體脂肪移植手術。醫師為她大腿進行抽脂、塑形手術，純化脂肪後，再注入胸部。三個月後男友回國，疑惑的問，「妳是不是有減肥？怎麼變瘦了，胸部卻變大？」案例故事2：40多歲的熟女欣欣，不滿意眼窩和臉頰的凹陷讓自己「顯老」，接受整形外科自體脂肪移植，利用腹部抽出的脂肪填補蘋果肌和眼窩，回家後家人驚呼「怎麼眼睛和臉腫腫的？」她以過敏為由沒多說，兩周後消腫，老公瞪著她說，「怎麼過敏好了，人也變漂亮？」自體移植 排斥機率較低高雄群英整形外科主治醫師蘇毓彬指出，許多民眾對於自體脂肪移植手術有疑慮，包括擔心隆乳後脂肪有鈣化或腫塊問題，或造成臉部神經麻痺等副作用。其實只要經過整形外科醫師專業評估個人狀況，自體脂肪移植手術反而比注射玻尿酸、微晶瓷等微整形項目安全，術後排斥機率也較低。根據國內一項針對1055名女性進行的「現代女性理想身形」線上調查，有8成女性對身材不滿意，但以往「瘦還要更瘦」的審美觀已逐漸轉變，6成女性偏愛玲瓏有致的「S形曲線」。不少女性透過整形外科醫師的專業，接受「自體脂肪移植」手術減脂塑身，不僅維持時間更長，又可減少微整形可能發生的排斥風險。隆乳、補蘋果肌 受歡迎蘇毓彬說，觀察求診者需求，有別於過去以減肥為主的抽脂瘦身，過去一年來，可瘦身又兼具身形雕塑的自體脂肪移植手術，求診人數增加六倍之多，且年齡層遍及20到60歲。蘇毓彬表示，抽脂部位仍以腹部、大腿為主，至於填補部位，年輕女性較熱衷於隆乳和補蘋果肌，韓劇女星的飽滿額頭，近來詢問度也增高。至於40歲以上中高齡熟女，則重視象徵夫妻宮的太陽穴，以及填補凹陷臉頰、法令紋等。自體脂肪移植技術是透過「3R觀念」：Reduce（抽取脂肪）、Recycle（萃取純脂）、Reposition（換位重填），把身體肥胖部位多餘脂肪抽取出來，經過萃取純化，再將好脂肪植入需要更豐滿、圓潤的部位，達到雕塑效果。自體脂肪移植手術的傷口小、疼痛度低，且填充物不假外求，體內排斥性低，很快可以恢復正常生活。太瘦、乳癌患者 不建議手術不過蘇毓彬也提醒，不少女性誤以為該手術可一次大量抽取及移植脂肪，其實，身形太瘦無脂肪可抽者、胸部在A罩杯以下，或有乳癌病史及家族史者，並不建議接受手術，進行隆乳者，一次也只能以一個罩杯為限。此外，有凝血功能異常、心腎肝疾病、對麻醉藥過敏者，同樣不能接受手術。不過調查發現，曾接受醫美療程的受訪者中，有14%不清楚主治醫師背景。蘇毓彬說，由於自體脂肪移植屬大型侵入式手術，醫師除了須熟悉人體脂肪層的分布，也要清楚肌肉、神經和血管組織的構造，以便精確計算抽取與植入的量與位置，只有整形外科醫師具備專業且豐富手術經驗，安全性上也多一層保障。