防曬乳 相關文章

• 2020-07-14 科別.皮膚

  整天待在辦公室也要防曬？皮膚科醫師建議至少擦這係數

  待在辦公室裡也需要防曬嗎？其實如果坐在窗邊，室外陽光長波UVA可以穿透玻璃，某些室內燈源也有讓人變黑的紫外線，長時間暴露於藍光之下，也會使膚色變暗。皮膚科醫師建議，即便整天待在辦公室，雖不用高係數防曬，但可能還是需要使用大約SPF30，PA++的防曬品。最常見防曬標示SPF是針對UVB的防曬係數，PA或PPD則是針對UVA的防曬係數。UVA穿透性比較深，會促使皮膚老化，UVB則會導致表面曬紅曬傷，反覆曬傷會增加皮膚癌的風險，兩個都要防。台大醫院皮膚部主任蔡呈芳說，研究發現，日光燈等可見光中的藍光，也會引起膚色變暗，而且持續時間更長。趙昭明皮膚科診所院長趙昭明表示，上午10點到下午2點的紫外線最強，如果座位在窗邊，也會受到長波UVA的影響。另外，某些室內燈源也有會讓人變黑的紫外線，其中鹵素燈與投射燈的紫外線最強。如果室內不防曬，長期下來還是可能會變黑，建議至少擦SPF30，PA++的防曬品。長庚紀念醫院皮膚科醫師黃毓惠表示，紫外線UVA會活化黑色素細胞，變成黑色素，增加罹患皮膚癌的風險，即便不追求白皙，還是建議應該做好防曬。蔡呈芳表示，一般人在攝氏18度以內環境不會流汗，大約攝氏20度才開始會流汗，若在冷氣房、沒流汗，其實不太需要補擦防曬，如果比較容易流汗的人，最好選擇防水的防曬品，台大醫院皮膚部主治醫師廖怡華提醒，防水型防曬乳的測試是撐超過80分鐘就過關，所以還是建議，超過80分鐘仍要補擦。

• 2020-07-14 科別.皮膚

  經常SPA三溫暖害你長斑！醫師提醒8生活習慣都NG

  在保養通路上，除斑、褪斑的產品一直是最暢銷的商品之一，可見得斑真的是女性美麗的心頭大患， 要預防斑點形成，必須要知己知彼，才能夠有效對抗。為什麼有的人容易長斑，有些人卻不容易長斑呢？台大醫院皮膚科主治醫師蔡呈芳表示，斑的形成有個人體質以及家族遺傳體質的影響，不過皮膚上的斑斑點點，最主要還是和紫外線有關，其中惱人的曬斑、老人斑和雀斑，都跟紫外線有關；此外，少數的斑點和化妝品有關，而有許多女性的斑點則是和荷爾蒙有關。壞習慣1：不做防曬日光中的紫外線是造成斑點最主要的原因，因為黑色素其實是保護人體免於遭受紫外線傷害的保護機制，只要皮膚曬到紫外光，黑色素細胞就會啟動其中的酪氨酵素，酪氨酸會轉化為黑色素來對抗紫外線對皮膚的破壞。若曝曬時間不長，產生的黑色素可經由皮膚的新陳代謝自然分解排出，但若是曝曬時間太長、陽光太強，產生的黑色素過多，皮膚的新陳代謝無法將黑色素代謝排出，黑色素就會從基底層往上浮在皮膚表皮層，可能形成黑皮膚，也可能形成不均勻的皮膚色斑。壞習慣2：以為有擦防曬，就不怕陽光 因防曬乳主要還是以防紫外線B光跟A光為主，而且防曬乳無法百分之百阻隔紫外光，例如以SPF15的產品來說，大約可隔絕93％的紫外線B光，但還是有7％的紫外線B光會進到皮膚；SPF30的防曬品能阻隔97％的紫外線B光，但還有3％的紫外線B光無法阻隔。所以，選擇防曬產品時，除了選擇SPF防曬係數外，最好選擇有物理性防曬的氧化鋅或氧化鈦的產品，皆具有反射紫外線的作用，但缺點是這種防曬品比較悶熱。壞習慣3：經常SPA三溫暖許多人喜歡享受SPA三溫暖，想要增加新陳代謝，逼出汗水「毒素」，加強排毒或是加速減重，很喜歡到蒸氣室、烤箱排汗。蔡呈芳提醒，熱會活化皮膚黑色素，而且烤箱會有紅色線，會使肝斑增生。除了三溫暖烤箱，天氣冷的時候，很多人喜歡開著電暖爐直接照著取暖，這種熱傷害會產生「火逼性紅斑」，火逼性紅斑可能會使皮膚裂開，而且產生的紅斑不容易退掉，少數患者還可能形成皮膚癌。壞習慣4：使用來路不明的化妝品有些人的皮膚看起來臉部感覺黑黑的，仔細看皮膚底下有網狀色素沈澱，臉看起來花花的，這種稱為「化妝品中毒斑」，主要是因為化妝品的品質不良或是原料不純。壞習慣5：過度美白很多人竭盡所能使用美白產品，甚至自己使用號稱可以美白的偏方，不過黑色素細胞在人體內有一定的保護功能，過度使用美白產品超過黑色素細胞可耐受的程度，可能反而破壞黑色素細胞，造成皮膚脫色。壞習慣6：過度使用平板電腦、手機等3C產品藍光引起的色素斑顏色雖然不深，但是非常持久，很難消除。雖然電腦等3C產品的藍光強度是否強到會引起皮膚的色素沈澱尚不清楚，但還是提醒喜歡沒日沒夜使用3C產品的人要小心。壞習慣7：自行使用避孕藥等含荷爾蒙的藥品含荷爾蒙的藥物可能會使皮膚產生黯沈或黑斑，如某些避孕藥含的黃體素較高，可能會增加皮膚黑色素生成，因此，建議必須使用含荷爾蒙的藥物時，一定要請醫師針對體質開立藥物，千萬不要自己買來服用。壞習慣8：熬夜不睡當心內分泌失調不少女性到了30、40歲時，臉上顴骨突然出現了斑點，而且越來越多，也越來越黑，用蓋斑膏都遮不住。顴骨斑算是「肝斑」的系列，也被稱為後天的太田母斑，是因為荷爾蒙的影響，或是高熱溫度等刺激，引起黑色素細胞增生。不少患者努力治療不僅毫無起色，還越來越嚴重，一來是因為顴骨斑的黑色素必須用雷射才能破壞，二來若常熬夜使內分泌失調，也會使黑斑惡化。延伸閱讀： 白天用美白產品會反黑？ 常見成分使用時機一次搞懂 戴口罩就不用擦防曬？ 專業皮膚科醫師提3點建議

• 2020-07-12 科別.皮膚

  正確使用防曬乳 皮膚科醫師：卸除防曬乳別用卸妝棉

  放暑假了，高溫抵擋不了出去玩的決心，上山下海、尋幽踏浪之際，你是否備妥因應環境變化的方案？不想出遊帶回一身「紅豆冰」、曬到皮膚脫皮發紅變黑，甚至脫水、遭雷擊引發致命危機，出門前多一分常識與準備，才能讓每趟遊程畫下完美句點。每到夏天，我要去海邊！不過，今年氣溫飆高，紫外線指數也不容小覷，藥粧店裡琳琅滿目的防曬品，到底該怎麼選、怎麼擦、怎麼卸？台大醫院皮膚部主任蔡呈芳說，現在疫情期間出門有戴口罩和帽子，他就不擦防曬，但如果知道自己會在大太陽底下走路，還是會擦防曬。台大醫院皮膚部主治醫師廖怡華表示，她只要出門必擦防曬，因本身非敏感性膚質，物理性或化學性防曬都可以擦，如果擦化學性防曬，就會注意要在出門前20到30分鐘擦。UVA讓人老 UVB讓人黑、罹癌最常見防曬標示SPF是針對UVB的防曬係數，PA或PPD則是針對UVA的防曬係數。蔡呈芳表示，UVA穿透性比較深，會促使皮膚老化，UVB則會導致表面曬紅曬傷，反覆曬傷會增加皮膚癌的風險。簡而言之，UVA令人老，UVB令人罹癌，兩個都要防。蔡呈芳表示，化學性防曬吸收光波之後再重新釋放，是對特定波長選擇性的防護；物理性防曬透過物理顆粒反射光波，無差別地擋掉各種波長，比較全面。現在有研究發現，日光燈等可見光中的藍光，也會引起膚色變黑，而且持續時間更長，現在有些新的物理性防曬成分，進化到連藍光都可防。選擇高係數 以免擦不足量廖怡華表示，她自己都擦SPF50的高係數防曬品，因為SPF係數標準測試是每平方公分塗抹兩毫克，大約是一個手指尖的量擦整臉，廖怡華表示，很多人不會擦到這麼足量，所以寧可選高係數，才不會因為用量不足，讓防曬效果打折扣。如果想達到防曬品標示係數的效果，建議要以一個指尖的量擦臉，一個指尖的量擦脖子。廖怡華表示，平常在醫院工作，整天不外出，也不太會流汗，所以她不會補擦防曬；如果有外出或流汗，就一定會補擦。她說，一般型的防曬遇到汗水或水，都會流失，所以只要流汗就要補擦，建議在戶外至少兩小時要補擦一次，補擦前記得把皮膚擦乾。防水型防曬 照樣要補擦到海邊戲水或容易流汗的人，廖怡華建議選擇防水型的防曬乳。如果能正確補擦防曬，再善用有UPF認證的衣帽或陽傘等物理性遮蔽，基本上不太會曬黑。但千萬別以為擦防水防曬乳就萬事俱備，因為防水測試是撐超過80分鐘就過關，所以建議80分鐘就要補擦。各種防曬係數測試可信嗎？蔡呈芳表示，目前台產防曬品是塗在塑膠片上測試，並不能模擬皮膚有毛孔、會收縮的情況。國外生產的防曬品則是以人背測試，比較能忠實反應實擦情況。消費者選擇的時候，可以留意其測試方法，再按照自身需求及產品所建議的方式擦，通常都有一定效果。卸除防曬乳 別用卸妝棉至於防曬品質地，蔡呈芳和廖怡華都覺得，無論水狀、凝乳狀、噴霧都無妨，重點是正確使用、補擦。要提醒的反而是防曬品和卸妝品都可能引起過敏。蔡呈芳表示，相較於化學性防曬，物理性防曬主成分不太會引起過敏。但是防曬品還有界面活性劑、香料、防腐劑、殺菌劑，有些防曬品為了讓效果更全面，會同時有物理性和化學性成分，這些次要成分通常才是過敏原。廖怡華說，理論上，防曬乳用界面活性劑就可以洗除，所以她只用洗面乳、以手指在臉上畫圈，絕對不用洗臉機或卸妝棉摩擦，以免傷害皮膚角質這個重要的保護層，反而變成敏感肌。防曬卸過頭 最怕傷害角質蔡呈芳表示，理想的防曬是一個清爽透氣的膜，不被皮膚吸收、不容易流失、可以隔絕光線、能夠洗得乾淨，這是很困難的技術。如果防曬卸過頭會破壞皮膚保護層，很多人洗完臉感覺乾乾澀澀，不是因為太乾淨，是因為太刺激，讓皮膚中的蛋白質都變硬了。另一方面，若沒洗乾淨，防曬成分殘留在毛孔又遇到油脂，會導致粉刺、毛囊發炎等問題。有些防曬品乾脆直接添加去粉刺成分，這種成分會去角質，結果讓該留在體外的防曬成分被身體吸收。蔡呈芳提醒，如果卸防曬之後，皮膚感到乾燥、發紅、緊繃，甚至紅腫、脫皮、發癢，就要趕快找皮膚科醫師協助，並且重新檢討所用的防曬和卸妝產品。

• 2020-07-09 科別.皮膚

  「吃的防曬」有效嗎？ 醫師說：「從外面遮蔽」更有用

  進入7月炎夏，高掛的日頭也讓皮膚吃不消，各式防曬聖品紛紛出籠；而網傳有種「防曬錠」，讓人不必在皮膚上塗塗抹抹，「吃了就能防曬」。但醫師表示，「從外面遮蔽」的防曬方式還是比吃的有效，且這些產品並無經過認證，小心吃了反而傷身。點開購物網頁，「防曬錠」產品玲瑯滿目，甚至還有產品主打含有蕨類植物萃取物的成分，所以具有防曬效果。衛福部食藥署日前便透過闢謠專區表示，這類產品的內容沒有相關科學論述依據，不可輕易相信。開業皮膚科趙昭明表示，紫外線主要分為UVA與UVB兩大類，UVA可達真皮層，UVB則透到皮膚的角質層與表皮層。防曬的原理除了物理遮蔽阻擋紫外線照射外，塗抹防曬乳則是透過將紫外線反射、折射或是利用化學反應將部分紫外線分解，讓皮膚不會被過多的紫外線照射。趙昭明說，依據防曬原理，若是用吃的方式，盡管可透過藥物化學原理將部分紫外線分解，但經過腸胃消化吸收後，隨血液到皮膚的量也不多，因此難以此方式達到防曬效果。他說，防曬錠產品主要為抗氧化成分，例如維生素C或傳明酸等，但這類產品在我國都不屬於藥品或是保健食品，未經過認證，療效、用量都不明，小心「吃太少沒效、吃多了反又傷身」。食藥署則提醒，防曬應依照個人的膚質、日曬反應、皮膚色澤、活動狀況及流汗情形來挑選適當的防曬劑產品；另外適時撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡及穿著淡色長袖衣物等物理性防護，降低紫外線侵害皮膚的風險。

• 2020-06-07 科別.皮膚

  健康醫點靈／開車曬側臉 小心左右臉不一樣老

  近期高溫不斷，做好防曬除可防止老化，也能避免出現皮膚病變。雙和醫院皮膚科醫師金益安表示，跟年輕人相比，長者多不注重防曬，但若被過量紫外線照射，臉上常會出現老人斑，嚴重會導致皮膚癌。金益安表示，年輕人比較注重防曬，但長者多半認為自己年華老去、皮膚鬆弛或膚色較暗，就不會刻意防曬。但在太陽底下曝曬太久容易曬傷、脫皮，也可能因為紫外線照射過量，導致生長腫瘤甚至病變為基底細胞癌或皮膚癌。有位65歲陳姓長者上周末跟家人出遊，回家後發現臉頰、手臂等沒被衣服蓋住的地方又紅又癢，有時會影響睡眠，就診後發現已曬傷。金益安表示，除了出遊，長者平日如果去菜園種菜，長時間曝曬在太陽底下，容易中暑或曬傷，可擦防曬乳或透過物理性防曬阻隔紫外線。他說，防曬乳效果最好，如果沒有塗抹的習慣，可以改戴墨鏡、撐傘、戴口罩等，都可防曬，如果有運動習慣如跑步等，則要避免在中午前後等紫外線最強時間出門，可改為晨跑或是較涼爽的時候運動。金益安提醒民眾，開車時也要注意防曬，因為開車時臉頰兩側受到的光照比例也不同，國外曾有長者長期開車，左臉因長期受光照射，老化速度明顯比右臉快，建議可在駕駛座的窗戶貼上黑色網紗或是其他遮光材質，避免日照不均勻，導致左右臉老化程度不一。

• 2019-08-16 癌症.皮膚癌

  身為專業又悉心護膚 女醫師竟2度皮膚癌上身

  身為皮膚科醫師，對於照顧自己的皮膚健康，當然比一般民眾更為周到。然而，在紐約市執業的皮膚科醫師艾倫‧馬默爾(Ellen Marmur)卻得到青天霹靂的消息，她不但得了皮膚癌，而且還得了兩次。馬默爾第一次診斷出患有皮膚癌是在2006年，最初她發現鼻子旁邊長了一顆青春痘，痘子頗為堅硬，與一般面皰不同，因此她請同事幫忙做組織切片。她接受媒體訪問時回憶說，檢查結果出爐，證實為基底細胞癌(basal cell carcinoma)。美國皮膚醫學會(American Academy of Dermatology)統計，基底細胞癌是最普遍的皮膚癌，通常形成是因為皮膚曝曬在陽光之下，而且常常發生於鼻子部位。•打擊…臉上青春痘 竟是癌細胞皮膚科醫生卻得皮膚癌，馬默爾表示，當時她的想法就是，希望把癌症從臉部移除，因此接受了莫式手術(Mohs surgery)。馬默爾平常就為患者進行這種手術，把肉眼看得見的皮膚癌部位以及細胞一層一層清除，並用顯微鏡詳細確認，直到再也沒有癌細胞留在皮膚上。 馬默爾的手術持續了大約半天之久，手術結果非常成功，鼻子側邊雖然留下疤痕，但如果沒有細看，其實並不明顯。她說：「莫式手術之後，我感覺整個人變得乾淨，而且安全。」想不到，以為已經擺脫癌症陰影的馬默爾，三年之後臉頰又長出與先前一樣的「青春痘」。這次她以為只是面皰，請同事幫忙治療，可是這個面皰非常頑固，一直沒能消除。馬默爾說，當時心裡就覺得可能不妙，恐怕是基底細胞癌死灰復燃，因此當診斷證實再度得到皮膚癌時，她並不意外，但內心充滿恐懼。•傷害…臉上每個斑點 都擔心是癌症談到二度出現皮膚癌的心境，她說：「第二次的打擊其實更加重大，更難接受，因為我開始為臉上每個斑點擔心，害怕著會不會也是皮膚癌。」馬默爾二度接受莫式手術移除癌細胞，另外還接受雷射治療，淡化手術後的傷疤。如今馬默爾對於防曬特別小心翼翼，她說，小時候並沒有注意防曬，常常被太陽曬得皮膚發熱起泡，少女時期喜歡在參加學校舞會之前跑去沙龍接受人工日曬，為了讓皮膚曬成小麥色，還會使用大量嬰兒油。皮膚癌讓馬默爾徹底改變對日曬的習慣，她表示，現在會盡量避開強烈日曬，還會花錢購買更種具有防曬功能的服裝。 至於每天使用的防曬乳霜，她選擇一般超市就可以買得到的EltaMD UV Clear Broad-Spectrum sunscreen SPF 46。對於遮擋遺陽光，她也會戴上具有紫外線隔離效果的可收納式帽子，還有UPF 50+防曬效果的長袖襯衫。•喚醒…宣導做防曬 為皮膚癌而走為了喚醒更多民眾對皮膚癌提高警覺，馬默爾發起了「為皮膚癌而走」(Skin Cancer, Take a Hike!)的年度登山活動，鼓勵民眾做好防曬工作，並且為美國皮膚醫學會募款。她說，現在每天都會仔細檢查皮膚是否有任何異狀，罹癌的經歷更改變了她與患者的互動情形，「患者們都能感受到我同理心，也知道我了解他們的恐懼、痛苦與經歷，我可以讓他們的壓力獲得減輕。」

• 2019-08-05 該看哪科.皮膚

  醫病天地／防曬乳2撇步 提早擦、量要夠

  夏季日頭赤焰焰，有些人去滑雪，沒料到雪地會反光，造成嚴重曬傷，還有人到澎湖等地玩水，全身都擦防曬，卻漏擦耳朵，導致耳朵起水泡；雙和醫院皮膚科醫師金益安表示，夏天曬傷在門診非常常見，大家都忽略防曬必須遵守2項重點。金益安表示，容易曬黑有2大原因，第一個是基因問題，例如白人不太會曬黑、只會曬傷，每個人的基因不同，黑色素細胞種類、數量，對於紫外光的反應也不同；第二個原因就是擦得不對，「雖然有擦，卻沒有發揮效果」。金益安提醒防曬2重點，第一是在接觸陽光前15至20分鐘先擦好，因為防曬乳有些需要乳化，以及讓防曬乳分布均勻，提前擦才能均勻分布在身上；第二就是擦的量不夠，很多人認為只要有擦就可以，但研究顯示，防曬乳SPF值或PA值，都是以每平方公分擦到2毫克為基本，大多數台灣人擦的防曬，都只擦了0.5毫克，完全不夠。金益安建議，可將防曬乳從第2指節一路擠到指尖，這樣的量才足夠，雖然滿黏的，但只有這樣才有辦法達到防曬乳上標示的效果。金益安坦言，SPF就是可以延緩曬傷的速度，例如走出去戶外10分鐘就曬傷，擦了SPF20的產品，到戶外200分鐘才會被曬傷，只是必須要頻繁補擦，最慢3小時要補擦一次。金益安說，一般曝曬後會建議先以濕毛巾冷敷，再擦成分單純、具有鎮定效果的乳液，若有些部分比較乾，也可以擦凡士林等，只要是沒有香精、酒精，成分單純都可以。

• 2019-07-18 該看哪科.皮膚

  防曬係數等於防黑係數？ 錯！擦了還是會變黑

  出門可以不化妝，但不能不防曬，皮膚科醫師耳提面命，外出擦防曬成了必需品。防曬乳的選擇，是不是防曬係數愈高，愈不容易曬黑？食藥署闢謠專區今回應，防曬係數高僅代表延遲皮膚曬傷時間，但不代表擦了就不會黑。食藥署闢謠專區說明，太陽光中的紫外線依據波長的不同，可以分成UVA（波長320到400nm）、UVB（波長290到320nm）及UVC（波長200到290nm）3種，UVC因穿透大氣層的能力較弱，幾乎都可以被大氣層阻隔，因此對人體有影響的主要是UVA、UVB。其中UVB會造成皮膚表層的發炎，使皮膚發紅或曬傷，而UVA穿透力比較強，往往會造成皮膚深層的傷害與持續性破壞，破壞真皮中的膠原蛋白和彈性纖維，引發黑色素形成，使皮膚漸次曬黑，造成黑色素沉澱、皮膚老化等現象與皮膚癌的風險增加。SPF是目前用來評估紫外線的指標之一，主要是評估受試者在相同的日光或人工產品的紫外光環境下，使用防曬產品後發生曬傷所需的時間與未使用所需時間的比值。簡單來說，假設一個人未使用防曬產品時發生曬傷所需的時間為10分鐘，而使用SPF15之防曬產品即可以延長被曬傷的時間15倍，也就是150分鐘才會曬傷。此時SPF為150分鐘／10分鐘＝15。因此，未曬傷的情形下，皮膚仍然會受到紫外線的曝曬，持續累積傷害與誘發黑色素，因此SPF係數越高，代表著延後皮膚曬傷時間，但並不能保證皮膚越不會變黑。食藥署提醒，消費者在購買防曬產品時，總以為防曬係數愈高就愈好。其實防曬係數只是一個參考數字，實際上還必須依照個人的膚質、日曬反應、皮膚色澤、活動狀況及流汗情形來挑選。

• 2019-07-03 該看哪科.皮膚

  當心臉爛掉 這3時間不能擦防曬乳

  夏天到了，大家最在意的話題，就是如何防曬才真正有效，當然美白、防曬，是主要保護肌膚的最大關鍵，美白是附加價值，但如果在不對的時間使用防曬，反而可能導致肌膚更黑，我們就來看看，哪些時間不能塗防曬。1、剛洗完臉，不能擦防曬防曬乳的使用大家其實都很明白，一般都是在洗完臉後才可以塗。但我們在剛洗完臉時，不建議立即塗上防曬乳，因為在剛洗完臉的時候，毛孔會呈現張開的狀態，如果在這個時候塗上防曬乳，可能會導致毛孔阻塞，阻塞時間一長，痘痘就冒出來了。所以，請記得一定要在保養品上完之後，才能塗上防曬乳。2、剛洗完澡的時，不要塗防曬有些人會認為，洗完澡身體的毛孔張開，塗抹保養品可以吸收更好，但其實剛洗完澡時，皮膚是很脆弱的，不應該塗抹任何對肌膚有害的產品。如果在這時候塗上防曬，就會造成毛囊的阻塞，可能會長出許多的痘痘。而身體上的防曬，久而久之也會出現許多的小粉刺，所以在塗防曬時，一定要掌握對的時機，建議洗澡後2小時再塗抹防曬，對肌膚才不會造成傷害。3、傍晚之後別塗防曬如果下午去享用下午茶，其實可以不用再塗防曬了，因為紫外線基本上在下午的時候，並非太強烈，不過還是建議可以擦一層隔離霜，讓肌膚的顏色可以均勻、保護肌膚，畢竟現在的隔離霜，都有防曬係數，如果一整天使用防曬的話，皮膚會無法呼吸，下午不用刻意補防曬，也是減少肌膚的負擔。

• 2019-06-30 科別.皮膚

  網傳西方人較易得皮膚癌，東方人不需擔心？醫師：是真的！

  夏天烈日毒辣，面對凶猛紫外線，你做好肌膚防曬了嗎？皮膚科醫師提醒，炎炎夏日出門可別忘了將標示有SPF50與PA+++的防曬乳擦好擦滿，看場合需要再出動帽子、陽傘或深色棉衣，不只可防止肌膚變黑、變粗糙，也能防膠原蛋白流失，並降低罹患皮膚癌機會。臭氧層愈薄 陽光愈毒辣大氣中的臭氧層能夠擋住強烈陽光，但隨溫室效應與日俱增，臭氧層愈來愈薄，使陽光照射進地球也變得更加毒辣。而陽光對肌膚的傷害是累積的，想預防皮膚癌發生，就有必要減少被陽光直接曝曬的時間。但不少網路文章指出，西方人較易得皮膚癌，東方人不需擔心，這是真的嗎？長庚診所副院長、皮膚科專科醫師胡倩婷說：「是真的！」她指出，西方人罹患皮膚癌機率比東方人高出三倍，不只罹癌機會高，連癌細胞也相對惡性。為什麼呢？胡倩婷說，每個人的黑色素細胞一樣多，當陽光曬到肌膚，黑色素細胞就會分泌黑色素以吸收陽光，是一種自我保護反應。由此可知，曬黑是皮膚的自我保護，而曬紅則是曬傷反應，皮膚急性曬傷會出現紅、腫、熱、痛。西方人曬不黑 卻易罹癌但是，白人細胞所分泌的黑色素很少，陽光就會直接照射進皮膚的真皮層。胡倩婷說，西方人曬不黑，但可能曬個5分鐘皮膚就紅通通，雖然他們喜歡去海邊渡假享受日光浴，「但不只皮膚老化快，致癌率也高。」胡倩婷表示，基本上膚色愈黑的人種，罹患皮膚癌機會較低。我們東方人除非平日工作或活動得長期曝曬陽光，例如農夫或高爾夫選手，50歲後罹患皮膚癌的機率才相對比較高。鱗狀細胞癌 看似老人斑不過，常見發生於東方人的皮膚癌—基底細胞癌，症狀是肌膚表面潰爛，但比較不會轉移至骨頭，相對良性。至於東方人另一種常見皮膚癌—鱗狀細胞癌，就可能引發較凶的毒性，其癌細胞轉移至肺部的機會高，死亡率也相對高。胡倩婷說，鱗狀細胞癌的前期是以日光性角化症做為表現，不少長輩到了70、80歲，肉眼仔細觀察會發現粗糙的鱗屑斑塊，看似老人斑，但其實皮膚已開始癌化。若輕忽日光性角化症、沒有接受治療，就很有機會進展成鱗狀細胞癌。B光讓你變黑 A光讓你變老要做好防曬，選對防曬乳是重要關鍵。胡倩婷表示，紫外線（UV）種類有UVA和UVB，簡稱A光和B光，B光會使肌膚曬黑，A光會讓肌膚曬老。而不少防曬產品會標示「SPF」與「PA」，前者有防B光效果，後者則可防A光。但是有的產品標示「SPF30」，有一些則是標示「SPF50」，這是什麼意思？胡倩婷解釋，這是延遲肌膚在陽光下曬紅的保護係數，係數愈高、保護力愈長。以SPF30為例，如果你在陽光下5分鐘肌膚就曬紅了，那擦上SPF30的防曬產品，它能幫助肌膚延遲30倍時間、也就是150分鐘後才會曬紅。以此類推，SPF50產品則協助延遲時間50倍才曬紅。SPF50加PA+++ 最好無香料但比起曬紅曬黑，更多人憂心曬老。胡倩婷說，要防A光曬老，就必須挑選標示「PA」的防曬產品，愈多+號、防A光能力愈好。市面上SPF50的防曬產品都做得很清爽好推，建議選購同時標有SPF50和PA+++的防曬乳最好。不過，防曬產品百百種，但專櫃、醫美及開架販售的產品價格卻差很大，難道愈便宜，防曬效果愈差嗎？胡倩婷認為，不同產品價格不同，可能是劑型不同的關係，較貴的產品擦在皮膚上比較好推，但成份通常大同小異。如果是皮膚敏感的民眾，她建議選擇沒加香精且沒有味道的防曬產品，最安全也最實在，而部分日本品牌含有酒精成份，敏感膚質者應盡量避免。除了防曬產品，平時也可看場合戴帽、撐傘或穿黑色棉衣擋陽光。胡倩婷表示，現在很多單品都很時尚，「只要有心防曬，其實都能做到。」防曬乳小學堂Ｑ防曬產品怎麼擦才有效果？胡倩婷說，防曬乳至少要擠10塊硬幣的量，再從臉一路擦到脖子及手臂，雖然肌膚一開始會白白的，但會慢慢變得不明顯，這是最安全的擦法。不建議用防曬噴霧，噴上的厚度太薄效果不佳。胡倩婷說，她自己習慣擦二層10塊硬幣的防曬乳量，最後再鋪蜜粉、上彩妝。Ｑ有上妝的女性怎麼補擦？胡倩婷認為，對於習慣化妝的女性而言，不斷補防曬乳並不方便，她建議選用含防曬係數的蜜粉，也有防曬力道。愛玩水的民眾，她則建議一碰水就要補防曬，不然一半的防曬乳會被水給沖掉。

• 2019-06-26 科別.皮膚

  預防凶猛紫外線看這裡！醫：選用這一款防曬乳最好

  夏天烈日毒辣，面對凶猛紫外線，你做好肌膚防曬了嗎？皮膚科醫師提醒，炎炎夏日出門可別忘了將標示有SPF50與PA+++的防曬乳擦好擦滿，看場合需要再出動帽子、陽傘或深色棉衣，不只可防止肌膚變黑、變粗糙，也能防膠原蛋白流失，並降低罹患皮膚癌機會。大氣中的臭氧層能夠擋住強烈陽光，但隨溫室效應與日俱增，臭氧層愈來愈薄，使陽光照射進地球也變得更加毒辣。而陽光對肌膚的傷害是累積的，想預防皮膚癌發生，就有必要減少被陽光直接曝曬的時間。但不少網路文章稱，西方人較易得皮膚癌，東方人不需擔心，這是真的嗎？長庚診所副院長、皮膚科專科醫師胡倩婷說：「是真的！」西方人罹患皮膚癌機率比東方人高出三倍，不只罹癌機會高，連癌細胞也相對惡性。為什麼呢？胡倩婷說，每個人的黑色素細胞一樣多，當陽光曬到肌膚，黑色素細胞就會分泌黑色素以吸收陽光，是一種自我保護反應。由此可知，曬黑是皮膚的自我保護，而曬紅則是曬傷反應，皮膚急性曬傷會出現紅、腫、熱、痛。但是，白人細胞所分泌的黑色素很少，陽光就會直接照射進皮膚的真皮層。胡倩婷說，西方人曬不黑，但可能曬個5分鐘皮膚就紅通通，雖然他們喜歡去海邊渡假享受日光浴，「但不只皮膚老化快，致癌率也高！」胡倩婷表示，基本上膚色愈黑的人種，罹患皮膚癌機會較低。我們東方人除非平日工作或活動得長期曝曬陽光，例如農夫或高爾夫選手，50歲後罹患皮膚癌的機率才相對比較高。不過，常見發生於東方人的皮膚癌—基底細胞癌，症狀是肌膚表面潰爛，但比較不會轉移至骨頭，相對良性。至於東方人另一種常見皮膚癌—鱗狀細胞癌，就可能引發較凶的毒性，其癌細胞轉移至肺部的機會高，死亡率也相對高。胡倩婷說，鱗狀細胞癌的前期是以日光性角化症做為表現，不少長輩到了70、80歲，肉眼仔細觀察會發現粗糙的鱗屑斑塊，看似老人斑，但其實皮膚已開始癌化。若輕忽日光性角化症、沒有接受治療，就很有機會進展成鱗狀細胞癌。要做好防曬，選對防曬乳是重要關鍵。胡倩婷表示，紫外線（UV）種類有UVA和UVB，簡稱A光和B光，B光會使肌膚曬黑，而A光會使人肌膚曬老。而不少防曬產品會標示「SPF」與「PA」，前者有防B光效果，後者則可防A光。但是有的產品標示「SPF30」，有一些則是標示「SPF50」，這是什麼意思？胡倩婷解釋，這是延遲肌膚在陽光下曬紅的保護係數，係數愈高、保護力愈長。以SPF30為例，如果你在陽光下5分鐘肌膚就曬紅了，那擦上SPF30的防曬產品，它能幫助你肌膚延遲30倍時間、也就是150分鐘後才會曬紅。以此類推，SPF50產品則協助延遲時間50倍才曬紅。但比起曬紅曬黑，更多人憂心曬老。胡倩婷說，要防A光曬老，就必須挑選標示「PA」的防曬產品，愈多+號、防A光能力愈好。市面上SPF50的防曬產品都做得很清爽好推，建議選購同時標有SPF50和pa+++的防曬乳最好。不過，防曬產品百百種，但專櫃、醫美及開架販售的產品價格卻差很大，難道愈便宜，防曬效果愈差嗎？胡倩婷認為，不同產品價格不同，可能是劑型不同的關係，較貴的產品擦在皮膚上可能比較好推，但成份通常大同小異。如果是皮膚敏感的民眾，她建議選擇沒加香精且沒有味道的防曬產品，最安全也最實在，而部分日本品牌含有酒精成份，敏感膚質者應盡量避免。買了防曬產品，該怎麼擦最好？胡倩婷說，防曬乳至少要擠10塊硬幣的量，再從臉一路擦到脖子及手臂，雖然肌膚一開始會白白的，但乳液會慢慢吸收進去，這是最安全的擦法。「不建議用防曬噴霧，噴上的厚度太薄不夠用。」胡倩婷說，她自己習慣擦二層10塊硬幣的防曬乳量，最後再鋪蜜粉、上彩妝。她認為，對於習慣化妝的女性而言，不斷補防曬乳並不合理，她建議選用含防曬係數的蜜粉，也有防曬力道。若是愛玩水的民眾，她則建議一碰水就要補防曬，不然一半的防曬乳會被水給沖掉。除了防曬產品，平時也可看場合戴帽、撐傘或穿黑色棉衣擋陽光。胡倩婷表示，現在很多單品都很時尚，「只要有心防曬，你其實都能做到。」

• 2019-06-12 該看哪科.皮膚

  櫃姐揭秘！化妝品「開封後」保存期限大公開 原來口紅居然只能用半年？

  不少人會選在百貨公司的周年慶、或母親節檔期，針對化妝品特惠組狂下手亂買。但說實話，化妝品其實用的時間非常慢，再快也要幾個月才能用完，甚至一年後才用完，而且同樣顏色還會輪替使用，不可能專注用一項。那妳真的知道，到底化妝品的有效期限有多久嗎？很多人通常知道的保存期限，都是在產品上的標示，一般情況下，化妝品的保存期限是3年，但它指的，不是打開包裝的情況下保存期限，而是已經開始使用的，可就不是保存3年了。專業的櫃姐特別揭秘，到底這些化妝品，開封後能夠放多久？腮紅、眼影／1～2年腮紅、眼影通常在許多化妝品裡面，算是使用後，保存期限比較長的，在一般情況下，腮紅眼影就算打開包裝，也還能使用1～2年。但以過往經驗來看，腮紅眼影往往放不了這麼久，重點是萬一摔碎、受潮了，就真的結束了生命。櫃姐提醒，當發現腮紅眼影已經開始有結塊的現象，代表著它已經受潮，這時候就要更換了唷！防曬乳／6個月一般防曬乳的保存期限為6個月，但在是指打開包裝後的保存期限，有許多人會有用不完，就放著隔年繼續拿出來用，這是非常錯誤的做法。因為當你隔年再把防曬乳拿出來用的時候，或許對於皮膚沒有太大的刺激，但功效上，失去了功能，塗了等於白塗。且在使用防曬乳時，量一定要塗夠，想要有防曬的效果，千萬不能省，才能真正地達到防曬的效果。口紅／6個月這是每個少女、上班族女性，每天都要使用到的東西，甚至因為補妝，一天還要用好幾次，所以每次挑選口紅時，都會挑比較好的，畢竟這是要擦在我們的嘴上，所以櫃姐提醒，口紅最好開封後，不要使用超過6個月，該換的時候，就要換掉，避免口紅滋生了許多細菌，若是在妳看見口紅的表面，出現水漬、冒汗的狀況時，請就直接把它換掉吧！粉撲／定時清潔現在的粉撲，有許多的型式，但不管是哪種型式，都是容易滋生細菌的一種化妝用品，雖然它基本上沒有保存期限，但在清潔方面，一定要定時地清洗它，當我們發現，粉撲的質地跟以往不同、變硬、失去彈性時，就請把它扔掉吧！

• 2019-06-05 該看哪科.皮膚

  吃錯會曬黑！夏天防曬必學4招 居然要少吃香菜、芒果？

  夏天除了氣溫高，就是太陽大，現在大家都知道，想要不曬黑，一定要擦防曬，包括防曬乳或穿長袖衣服。但除了擦防曬，原來吃東西也可能會曬黑，快來看看，防曬黑的招式中，哪些要特別注意？一、出門塗抹防曬、打傘、戴帽子、墨鏡對於夏日防曬，當然是要由外而內的防護，所以以上幾點就顯得格外重要，不管是雨天、太陽天，都會有紫外線，所以即使不出門，也要記得擦防曬，等到出門的那刻，就把包包內的雨傘配備帶齊，就不擔心夏天的烈日。二、少吃芹菜、芒果、檸檬、芫荽（香菜）等光敏性植物夏天的食物，通常都會帶給我們消暑的氣息，但想要不變黑，對於食物也要特別注意，像是帶有光敏性的食物，如以上幾個，還有些沒提到的，也要多加注意，在吃過這些食物之後，特別要注重防曬，不然會造成黑色素較容易形成的狀況。三、長時間照射太陽，可能導致皮膚發炎尤其是夏天的太陽，特別的毒，夏日的水上活動也會特別的多，特別要注意是長時間皮膚照射太陽，有可能會讓皮膚出現紅、腫的問題，遮陽、防曬乳就是必備的防護武器，請記得擦好擦滿。四、選擇對抗夏日的保養品夏日保養品，其實對應皮膚性質，也會有許多差異性，但大致上都會相對的清爽保濕，面對夏日可能出現的肌膚問題，油性肌膚的人，可能會選擇控油的，但別忘記要適當的保濕，才不會讓油脂分泌的更多，還要天選些比較溫和、舒緩型的保養品，讓你夏日肌膚一樣水噹噹。

• 2019-06-02 科別.皮膚

  擦防曬乳會導致維生素D不足嗎？皮膚科醫師解惑

  Q：擦防曬乳會影響維生素D不足嗎？A：的確有可能。皮膚科醫師解釋，適當日曬可增加體內維生素D的含量，不過，防曬乳一抹就會出現物理性防曬與化學性防曬兩道作用，可能影響維生素D的生成。因此建議，可在太陽微弱的清晨跟傍晚，在未擦防曬乳的情況下曬太陽曬個10-15分鐘，或是要記得額外補充綜合維他命，以補足所需的維生素D。防曬乳的物理性防曬作用的功臣是二氧化鈦或是氧化鋅等顆粒物，當紫外線碰到這些顆粒，便會形成光反射、將紫外線隔絕在表皮之外；化學性防曬成分常見肉桂酸鹽、二苯甲酮等，這些成分可直接吸收紫外線，並將之轉化成熱能，紫外線就不會侵犯皮膚。防曬產品上標示的防曬係數越高，防曬作用就越強。防曬係數SPF是針對UVB光的防曬指標，依公式計算，SPF為15的產品依可隔絕約93%的紫外線，SPF為25與50的產品則分別可隔絕約96%與98％的紫外線。隔絕時間長會因個人體質、流汗多寡、活動型態等而訂，適當的補充時間同樣因人而異。PPD、PFA與PA等則是針對UVA光的防曬指標。產品上如同時有針對UVB與UVA光防曬指標，防曬保護力相對充分。不過，防曬做得太多，有可能影響體內維生素Ｄ含量。國衛院曾有研究分析1993─1996年、2005─2008年的台灣營養健康狀況變遷調查資料，發現高達六成六的民眾缺乏維生素D，又以青少女與年輕女性為甚。該研究結論推測，可能與這群人的總食物攝取量較少，以及避曬陽光的習慣有關。諮詢專家／林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠

• 2019-05-20 養生.保健食品瘋

  維他命D不只保骨本，還能抗癌？ 我該補充嗎？

  維他命D是一群脂溶性的維生素，是維持人體骨頭、肌肉與其他組織正常生長、健康的重要營養素。維他命D包含維他命D2～D7，其中D2和D3是人體內主要的維他命D。 由於人體可經由陽光紫外線UVB（中波長，波長280-320奈米）照射皮膚，產生維他命D3，因此維他命D又有「陽光維生素」之稱。除陽光照射可產生維他命D3之外，從植物性食物可攝取到維他命D2，從動物性食物可攝取到維他命D3，而在人體的轉換使用率是D3比D2好，D3的活性是大約是D2的10倍。 維他命D 可維持血液中鈣質穩定由陽光照射皮膚產生的維他命D3，以及來自飲食、營養補充品的D2和D3，都經由血液循環到肝臟，並且在腎臟轉化為活性狀態；當體內「鈣」不足，可透過食物攝取足夠鈣質，維他命D會使小腸對鈣質的吸收增加，並同時使腎臟對鈣質的排除減少，維持血液中鈣質的平衡穩定，保持骨骼健康。然而當體內鈣不足、又沒有從食物中攝取足夠鈣質時，維他命D就會作用在骨骼，從骨骼中釋出鈣以維持血液中鈣質的平衡。簡單的說，維他命D是人體維持血液中鈣質恆定的關鍵調控。 另一方面，維他命D也是具有多重生理作用的荷爾蒙。傳統上的認知是維他命D配合副甲狀腺的功能，接受鈣、磷、副甲狀腺素、纖維母細胞生長因子和其他因子的調控，來維持人體內鈣、磷的平衡，並維持骨骼健康；不過近年來的研究也發現，維他命D在保護非骨骼方面，如腎臟、腦部、攝護腺、大腸、胰臟、心血管的保護，以及免疫功能的調節和癌症預防，也有其功能，因上述器官也有維他命D的受體。 過多或不足都會影響健康 國人普遍缺乏2009年衛生福利部公布的「國民營養健康狀況變遷調查」，發現多達66%的國人體內缺乏維他命D（＜20 ng/mL），只有1.9%的國人體內有充足的維他命D（＞33 ng/mL）。若以性別來看，有7成的女性、6成的男性體內缺乏維他命D，研判是與國人普遍日曬不足，或喜愛穿著長袖服裝、戴帽子、使用防曬乳的習慣有關。要評估體內維他命D的狀態，可以到醫院、診所或檢驗所抽血檢測25(OH)D，因25(OH)D是人體循環中主要維他命D的形式。 維他命D過多或不足，都會影響健康，過多會產生噁心、嘔吐、頭痛、疲倦、異常口渴、眼睛發炎、皮膚癢、關節痛等副作用，若是不足則會有骨鬆、骨折的風險。 一般成人每日建議攝取量200 IU根據衛生福利部國民健康署在民國100年發布的《國人營養素參考攝取量》修訂第七版，18～50歲的成人每日建議攝取200 IU的維他命D，51歲以上要加倍為400 IU，至於孕婦及哺乳媽媽則要攝取600 IU才足夠。 不過對於維他命D缺乏的高危險群，例如：軟骨症、骨質疏鬆症、年長者、慢性腎臟病患者，則建議劑量可以增加，1～18歲可攝取600～1000 IU，19歲以上為1500～2000 IU，在大多數的文獻中，都一致認為每日的攝取量應小於2000 IU。 曬太陽 可合成維他命D太陽光中的UVB具有刺激人體皮膚合成維他命D的能力，但UVA（長波長，波長320-400奈米）對維他命D的合成幾乎沒有作用。一般來說，人體內90%的維他命D可以透過皮膚照射太陽時，接收UVB紫外線而自然合成，正常人每日曬10分鐘，再加上由天然食物中攝取的維他命D，應已足夠，除非是維他命D缺乏的高危險群，否則不一定要倚賴維他命D補充品，如果經抽血檢測體內的維生素D真的偏低，仍可考慮一天服用600～1000 IU的補充品。 曬太陽，每天只要曬10分鐘，對於體內合成維他命D就有幫助，不過人體內的維他命D濃度到了一個階段就會停止上升，因此不需要為了增加體內的維他命D濃度而曬更久的太陽。通常建議在早上10點至下午3點之間，曬10分鐘的太陽，如果要在清晨或黃昏時曬太陽，則時間要延長到30分鐘，才會足夠。 曬太陽時，只要有曬到手臂、大腿、小腿就可以，大家在意的臉部，可以擦防曬乳、戴帽子。此外，在太陽底下活動，手臂和大小腿可以先曬10分鐘後再擦防曬乳，就能達到體內產生維他命D的作用，又兼顧防曬。 在目前的研究中，已經發現防曬乳確實會降低維他命D3的合成，因為防曬乳擋掉刺激人體皮膚合成維他命D關鍵的UVB，會阻擋95%維他命D的合成。另一方面，即使坐在室內、隔著玻璃曬太陽，也無法幫助體內合成維他命D，因為玻璃阻隔了中波長的UVB，只有長波長的UVA可以穿透，因此隔著玻璃曬太陽只會曬黑，卻無法幫助體內合成維他命D。 維他命D加鈣 強化骨本鈣質必須和維他命D協同作用，才能被人體吸收，尤其研究已經發現維他命D可以提高60%的鈣質吸收率。 根據衛生福利部國民健康署的建議，19歲以上的成人（含銀髮族）每天建議要攝取1000毫克的鈣，但國人普遍每天只攝取到350～400毫克的鈣質，在台灣有8成的成年人缺鈣。目前已知人體在35歲之後的骨質流失速度會逐漸大於骨質生成的速度，因此從年輕的時候開始存骨本，是非常重要的。 在不同的年齡層，鈣質的吸收率也不一樣，比如說孩童的鈣質吸收率高達60%，但成年人僅有20～40%，到了老年還會以每年0.2%的速度遞減，因此除了補鈣，注重曬太陽、從天然飲食中攝取維他命D，也對「存骨本」是有幫助的。 對癌細胞，維他命D有抗增生作用一般來說，會產生癌化的細胞中，都有維他命D接受器（vitamin D receptor，簡稱 VDR）的存在，例如皮膚、乳房組織、攝護腺和大腸的上皮細胞，維他命D可經由維他命D接受器產生抗癌症的作用。目前已知對於癌細胞，維他命D有抗增生的作用，例如會使癌細胞的細胞週期停止、抑制血管新生、抗發炎、促進分化、促進細胞凋亡的作用，同時也有修復DNA的作用，這些對癌症的預防與改善有幫助。 此外，維他命D屬於脂溶性，仍應避免長期過量服用。如果是預備終生服維他命D補充品的人，建議每天的預防保健補充量不宜超過2000 IU（若有治療目的，則以醫師指示劑量為準）。 維他命D中毒的症狀是異常口渴、眼睛發癢、皮膚搔癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、頻尿，並且血鈣會在血管壁、肝臟、肺部、腎臟、胃中異常沈積，還可能有關節疼痛、瀰漫性骨質脫礦化等症狀。 所以，每天曬太陽10分鐘，仍是補充維他命D最天然、最安全的方法。另外亦可從食物攝取，動物性食物中含維他命D較多的食物，例如：富含油脂的魚類、瘦肉類、蛋黃、動物肝臟、奶製品等，而植物性食物如黑木耳、菇類、酵母，也含有豐富的維他命D。【本文轉載自全民健康基金會好健康雜誌第46期（2018-10-15出版，原文連結】）

• 2019-05-16 科別.皮膚

  雷射消滅老人斑 防曬更是不能少

  鴻海董事長郭台銘宣布投入國民黨內總統初選，頻頻在媒體前曝光，但明顯的老人斑常吸引眾人目光。皮膚科專科醫師提醒，若想減緩老人斑的生成，除了戴上帽子遮陽以外，還應該勤加塗抹防曬產品。台北林口長庚醫院助理教授級主治醫師、台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠表示，老人斑的學名為「脂漏性角化」，是一種良性的表皮增生。老人斑顏色通常為「褐色」，顏色深淺不一，範圍大小不定，老人斑不只是長在臉部，也可能出現在胸口、背部、頭部、四肢、腹部等部位。黃毓惠表示，每個人終其一生多少都會出現老人斑，隨著年紀的增長，出現的機率也愈高，尤其是50歲以上的民眾。老人斑的多寡與體質有關，有些人即使已經上了年紀，但老人斑也不多，有些人則是反之。黃毓惠說，老人斑沒辦法透過保濕來做預防，但如果做好防曬就能有效減少老人斑，一旦有了老人斑，最好方法為雷射除斑，不過即使做完雷射，沒有做好防曬，老人斑仍會繼續冒出來。黃毓惠說，受到紫外線的刺激，皮膚表皮增生更快，無論是男女，外出時，建議一定要擦防曬，做好遮陽。郭董時常戴的國旗帽，雖然有遮陽效果，但建議選擇遮蔽範圍更大的帽子，而防曬乳也得擦好擦滿。另外，黃毓惠提醒，老人斑若是在肚皮上，且突然在1到2個月內形成，務必提高警覺，這很可能是胃癌或是大腸癌等腸胃癌症引起，千萬要注意。 編輯推薦 郭台銘整臉佈滿老人斑 醫師：老人斑若長在這要注意 62歲名醫看起來只有40 自創「211平衡餐盤」保養法

• 2019-05-15 科別.皮膚

  郭台銘整臉佈滿老人斑 醫師：老人斑若長在這要注意

  鴻海董事長郭台銘宣布投入國民黨內總統初選後，頻頻在媒體前曝光，但明顯的老人斑，卻時常吸引到觀眾目光，當郭董評論時事時，可能會不時分心，多看兩眼郭董的老人斑，皮膚科專科醫師提醒郭董，若想減緩老人斑的生成，除了戴國旗帽遮陽以外，塗抹防曬也是非常重要。台北林口長庚紀念醫院助理教授級主治醫師、台灣皮膚科醫學會發言人黃毓惠表示，老人斑的學名為「脂漏性角化」，是一種良性的表皮增生，顏色通常為「褐色」，顏色深淺不一，範圍大小不定，老人斑不只是長在臉部，包含胸口、背部、頭部、四肢、腹部等都可能出現。黃毓惠表示，每個人終其一生多少都會出現老人斑，隨著年紀的增長，出現的機率也愈高，此病症也好發在50歲以上的民眾，老人斑的多寡與體質有關，有些人即使已經年邁，但老人斑也不多，但有些人則是反之。黃毓惠說，老人斑沒辦法透過保濕來做預防，最好的方法是透過雷射去除，不過即使做完雷射，若沒有做好防曬，老人斑仍會繼續冒出來。她說，紫外線的刺激，會讓皮膚表皮增生更快，無論是男女，外出時，建議一定要擦防曬，做好遮陽，郭董時常戴的國旗帽，雖然有遮陽的效果，但仍建議可以選擇遮蔽範圍更大的帽子，防曬乳也得擦好擦滿。另外，她也提醒，老人斑若是在肚皮上突然在1到2個月內突然形成，千萬要提高警覺，很可能是胃癌或是大腸癌等腸胃癌症引起，千萬要注意。

• 2019-05-01 新聞.健康知識+

  PA？SPF？防曬乳上的英文看嘸 食藥署10秒讓你懂

  夏季來臨，你知道防曬乳上標示的PA值是什麼意思嗎？食藥署闢謠專區今說明PA值，是指抵抗紫外線UVA的數值，並非是UVB，使用高PA值的防曬乳不一定是最佳的，得依照不同的情況塗抹，才是建議的方式。食藥署闢謠專區表示，紫外線依據波長的不同，主要分成UVA、UVB、UVC三種；紫外線UVC幾乎都被大氣層阻隔，因此難以接觸到人體，因此對人體有影響的主要是UVA、UVB這2種紫外線。紫外線UVB是造成表層的發炎，產生皮膚紅腫、熱痛的狀況，而紫外線UVA穿透力比較強，往往會造成皮膚深層的傷害與持續性破壞，並引發黑色素形成，造成皮膚變黑甚至提早老化。防曬乳上所顯示的的PA值，是指防曬產品對UVA的防護，常見標示為PA+、PA++、PA+++、PA++++，或是★、★★、★★★、★★★★；SPF則是用於表示對UVB的防護。PA與SPF都是用來評估皮膚擦上防曬產品後，受到紫外線傷害曬黑或曬紅所需的時間與未使用防曬產品的時間比值，比值越大表示延緩發生曬黑曬紅的時間越久，防曬效果越好。食藥署提醒，除了看清楚產品標示，消費者也要根據需求選擇防曬係數適合的產品，如果只是一般外出使用，防曬係數可以不用太高，如果是要到海邊或其他長時間曝曬的場所，就可以選防曬係數高一點的產品。此外防曬產品應於約2到3小時就要補擦，才能保持防曬效果。

• 2019-04-30 新聞.健康知識+

  明明氣溫不高卻熱到爆！一圖看溫溼度對比「熱指數」

  最近運動風大起，路跑、夜跑都正夯，然而在沒有陽光直射的傍晚跑步，就一定不會中暑嗎？錯！你需要注意「熱指數」。 在炎熱環境中，身體需要靠流汗來帶走熱量。因此你除了關心「溫度」，還要記得關心「濕度」。 因為，當相對濕度愈高，汗水就愈難蒸發，我們的身體就很難靠流汗帶走熱量，也就難以降溫。這時候人體感受到的溫度會超過實際溫度，就是「體感溫度」增加了！ 熱指數是綜合「環境溫度」和「相對濕度」的指數，代表實際感受到的「體感溫度」。 這是熱指數的參考表格。你可以試著練習找找看。當氣溫為攝氏31度，相對溼度為60%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏35度，這時就需要格外注意。當氣溫為攝氏31度，相對溼度為80%時，我們身體感受到的溫度約為攝氏41度，已達到「危險」的範圍。由這表格也能清楚顯現，同樣的溫度，在不同濕度的狀況下，身體就會感受到不一樣的體感溫度喔！ 上一張熱指數的表格，有綠色、黃色、橘色、紅色等不同背景色，代表的就是熱指數的危險程度。長期暴露於體表溫度攝氏32度的狀況下，身體會容易疲累。體表溫度攝氏33度到39度就要格外注意，會導致肌肉痙攣與熱衰竭的機會變大了。體表溫度攝氏41度到51度屬於危險，再到體表溫度攝氏52度以上就是極度危險了。很可能導致熱中暑。會特別提醒大家注意熱指數，是因為台灣各地濕度多於70%-90%之間，熱指數真的都偏高，你一定要注意。 所以在炎熱的工作環境或運動環境下，你要注意熱指數，並且做好防曬，隨時隨地補充水分。（皮膚科醫師教您看懂防曬乳）另外父母們亦需特別注意，千萬不要單獨把小孩留在車上！即使你覺得你下車辦事情只有短短幾分鐘，車內溫度還是可能會快速上升到小孩承受不住的程度，絕不要心存僥倖，以免憾事發生！原文：避免中暑，要注意熱指數（懶人包）搜尋附近的診所：家庭醫學科免費註冊，掛號、領藥超方便！

• 2019-04-29 該看哪科.皮膚

  塗防曬到底要不要卸妝？ 最完整卸妝4大常識全公開！

  想要自己的皮膚好，卸妝與清潔是第一步，而且缺一不可，許多人都只知道要清潔，卻不知道知道要卸妝，就算卸妝，也可能沒卸乾淨，到底如何卸妝才正確呢？塗防曬要卸妝嗎？嘴唇上口紅被吃掉了，還需要卸妝嗎？下列4大卸妝常識必知啊！哪種防曬要卸妝？很多人好奇，如果白天只有塗防曬，那麼晚上清潔前，到底要不要卸妝，不能直接用洗面乳就好嗎？其實防曬要不要卸妝，可以先看防曬用品的使用說明，或是從防曬乳的特性來判斷。一般來說，「化學性」防曬不需要卸妝，「物理性」防曬需要卸妝，「物理＋化學結合」防曬，也需要卸妝。口紅被吃掉了，還需要眼唇卸妝液嗎？不少女孩，不一定每天都會用眼唇卸妝液，頂多用一般卸妝產品而已，因為感覺口紅都被自己吃掉了，眼線用一般卸妝也卸得掉。但其實，唇紋、眼皮摺疊處，都還是有殘留，用一般卸妝無法卸乾淨的，建議還是要使用專門眼唇卸妝液，擦了之後，妳會嚇一跳，原來還有這麼多沒卸乾淨。卸妝一定要乳化很多人卸妝為了趕時間，就是有塗有卸就好，但包括使用卸妝油、卸妝膏、卸妝乳，一定要手乾臉乾，然後使用在臉上，搭配一點溫水，要到乳化變白，才能達到卸妝效果。如果沒有徹底乳化，卸妝產品可能會堵塞毛孔，讓肌膚狀況更差。卸妝不要過度雖然說一定要卸妝，但卸妝完，通常都會加一道清潔，因此卸妝一次如果就乾淨，那就不要用第二次，不然卸妝過度，皮膚角質容易受損。

• 2019-04-15 新聞.健康知識+

  防曬乳除防皮膚病變 專家：也能顧血管

  防曬乳能協助維持血管健康！塗抹防曬乳除了能降低因太陽紫外線輻射導致的皮膚癌與皮膚老化之外，最近一項研究顯示，防曬乳也能幫助血管正常運作，原因在於紫外線輻射的增加，會降低一氧化氮讓血管舒張的程度。根據《每日醫學新聞》的報導，皮膚中的血管舒張對身體體溫的維持扮演相當重要的角色。當身體溫度過高時，一氧化氮會使血管舒張以幫助身體散熱。身體每種類型的皮膚細胞，都能製造一氧化氮，但在整個過程中一種叫做5-甲基四氫葉酸的化學物質也至關重要。專家認為紫外線輻射會降低體內5-甲基四氫葉酸含量，從而減少血管舒張的作用。據《每日科學》報導，賓夕法尼亞州立大學的研究人員，研究了紫外線輻射與防曬乳或汗液對一氧化碳調解之血管舒張所造成的影響。他們找了膚色有深有淺的13位受試者，讓他們一手接受紫外線輻射、另一手當對照組，分別進行3種測試。三種測試分別為單純受紫外線輻射照射、塗上防曬乳後受紫外線輻射照射、在皮膚上有人工汗液時受紫外線輻射照射。研究結果顯示，未採取任何保護措施接受紫外線照射時，一氧化氮調節的血管舒張較少發生，而皮膚上有汗漬的情況下一氧化氮調節的血管舒張情形並未改變。而塗上防曬乳的皮膚，一氧化氮調節的血管舒張狀況不減反增。但必須注意的是，此研究規模較小，體內其他機制是否也會影響血管的舒張仍待證實。不過研究人員對此研究有一定的信心，而無論其他的研究是否會得出與他們相同的成果，防曬乳依舊對維持皮膚的健康扮演著重要的角色。【更多精采內容，詳見】

• 2019-04-09 養生.抗老養生

  抗老五大招 幫你省荷包

  對抗老化是不少男女畢生功課，但怎麼抗老才正確？專家表示，抗老不只是對抗造成皮膚老化的「自由基」，也要同時對抗紫外線，比起肌膚被破壞後再買保養品彌補或到醫美診所進廠維修，不如提前做好預防，例如多吃抗氧化蔬果、做好防曬、不抽菸、多運動及睡眠充足等，均有助你維持青春美麗。防曬做得好 就能老得慢台北長庚醫院主治醫師黃毓惠表示，老化有兩個主要因素，一是年齡，二是紫外光，前者是基因決定而難以改變，但紫外光是可以阻隔的，只要防曬做得好，就能比其他人老化來得慢。黃毓惠舉例，住高海拔山區的居民，皮膚不是黝黑就是皺紋很深又很多，「這些都是紫外光的傷害痕跡！」所以，擦防曬乳是第一道防曬步驟，建議挑選可抗UVA及UVB的防曬產品，前者會標示pa++++或PPD，後者則會標示SPF。黃毓惠指出，陰天沒有太陽可擋住UVB光，但UVA光連玻璃都擋不住，所以陰天不防曬的觀念是錯誤的。除了塗抹防曬產品，平常外出建議要撐傘或穿長袖，大熱天外出則建議避開上午10點到下午3點時段。6大抗老食物 對抗自由基當然，抗老不只是靠防曬，飲食也是重要一環。晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎盤點出6大抗老食物，包括紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔及甜椒，有助對抗造成皮膚老化的體內自由基，讓肌膚水噹噹。趙函穎解釋，紅番茄含茄紅素，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，均是非常有效的抗氧化劑。因兩者皆為脂溶性維生素，建議油炒加熱做熱食料理，能讓茄紅素和β-胡蘿蔔素吸收得更好。此外，葡萄和櫻桃及藍莓等莓果類富含花青素，抗氧化能力也非常好，其中葡萄皮及葡萄籽的花青素含量較多，「吃葡萄不吐葡萄皮」能吃下更多營養。甜椒則是富含最多維生素C的蔬菜，含量還比奇異果還多，不只抗老還能美白。至於綠茶所含的兒茶素，其抗氧化能力之所以備受肯定，但趙函穎提醒，多酚類遇熱容易被破壞，與其喝熱茶，反而建議喝冷泡茶，或是綠茶用熱水泡開後趕緊加冰塊，不讓兒茶素破壞太多。多喝水、運動 改善肌膚暗沉趙函穎表示，上述抗老食物建議每天輪流吃2到3種，因水果含糖量多，吃多容易變胖，建議以蔬菜為主、水果為輔。攝取份數上，男性一天建議吃9份蔬果、女性7份、6歲以下孩童5份。平時也應多喝水及多運動，讓排便順暢以清除體內毒素，才能改善肌膚暗沉，達到最佳抗老效果。充足睡眠 身體修護能力好黃毓惠提醒，除了防曬及多吃蔬果，平常生活作息也應規律，保有充足睡眠，才能讓身體修護能力比較好。同時呼籲癮君子戒菸，因香菸的尼古丁成分已證實會造成皮膚傷害，不少抽菸者皮膚細紋多，若不戒菸皮膚只會繼續被破壞。若民眾想去醫美診所進廠維修，例如打肉毒桿菌、玻尿酸或做音波拉提，黃毓惠提醒，一定要找合格診所，並由專業皮膚科醫師做正確評估後再規畫療程，避免民眾因肌膚敏感，反而使肌膚出狀況。抗老5大要素1.要防曬：平常外出應塗抹防曬產品、撐傘或穿長袖，即使是陰天也別偷懶。2.多蔬果：紅蕃茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔及甜椒，可每天輪流吃2到3種。3.多運動：一周運動3天、每次30分鐘，運動強度應達到每分鐘心跳130下。4.好睡眠：建議每天晚上11點上床睡覺，睡足6到8小時，才符合身體規律。5.不抽菸：尼古丁會傷害皮膚，建議癮君子戒菸，還可同時遠離菸害。(諮詢／黃毓惠醫師、趙函穎營養師 整理／鄧桂芬)

• 2019-04-05 新聞.健康知識+

  拿防曬噴霧噴臉 差點要了小鎮醫生的命

  天氣漸漸變熱，防曬美白大作戰又要開始了，沒想到防曬噴霧竟差點要了開業醫師游信得的命。游信得說，日前他使用防曬噴霧後出門騎車，不到1小時，嚴重過敏到快無法呼吸，他急叩太太送他去急診，還好半路遇到暖警開道救回一命，他看到市面上還有廣告稱可以直接噴臉，大呼恐怖，提醒大家千萬別這麼做。游信得說，上個月18日下午4點多，那天很熱，他載袖套，帽子，想說再噴個防曬再出門騎車，他在手和脖子噴了很多，整間客廳都是味道，騎出去不久，脖子開始癢，癢到下背，他直覺噴霧有問題，也知道自己過敏了。他掉頭往回騎，越騎越喘，打電話回家，叫太太趕快接他就醫，他快不能呼吸了，還好在市區遇到兩員警協助開道，一路闖紅燈，把他送去醫院急救，打針不到半小時，就恢復了正常。游信得告訴急診室醫護，自己可能是噴防曬過敏，大家都難以置信，笑他是聞到花粉，或是被蜜蜂螯到過敏吧，他後來查美國皮膚醫學會網站資料，真的有提醒使用防曬噴霧，不要直接噴臉，因為噴霧型產品大多屬化學性防曬，會添加溶劑助溶解，有的還強調涼感效果會加酒精，這些成分會比一般防曬乳更容易產生皮膚過敏的情況。他沒想到自己反應又特別強烈，眼睛腫起來，全身癢，呼吸道也腫起來了，臉和嘴唇都黑掉，如果發生在小孩身上恐怕會更嚴重。基隆長庚皮膚科主治醫師張志豪說，噴霧式防曬的成份很多，要是往臉上噴，噴到眼睛會造成眼睛傷害，要是吸入性過敏，理論上是有可能會嚴重到呼吸困難，甚至會掛掉，臉部皮膚很細嫩，還是盡量使用塗抹式乳液。藥妝店小姐說，防曬噴霧不要往眼，口，鼻噴，這是化學的東西，吸到或吃到，都不好，最好是噴在手，身體大面積的地方。

• 2018-09-02 新聞.健康知識+

  夏日出門 先防曬再防蚊

  Ｑ：先塗防曬還是先塗防蚊Ａ：要拿來防蚊的防蚊液，必須放在最外層，因此應該先塗防曬，15分鐘後再塗防蚊產品，才能有效達到防止蚊蟲叮咬。若有補擦防曬乳，須記得再補噴防蚊液。近日登革熱疫情從新北市燒到台中市，從事戶外活動時若想有效防止蚊子叮咬，應在皮膚裸露處使用含敵避（DEET）濃度10%至30%的防蚊產品；短時間在外活動或年紀較小的孩子可用較低濃度產品，前往高風險區或長時間在外活動，則可用較高濃度產品。出生兩個月以下的嬰兒，則不適用含有敵避（DEET）成分的防蚊藥劑。需間隔15分鐘 以免神經中毒值得注意的是，有些防曬用品中含有二苯甲酮，當二苯甲酮尚未揮發完全，馬上與防蚊液中的敵避（DEET）混和，會產生化學反應，使敵避（DEET）代謝變慢、在體內濃度偏高，人們可能因此感到噁心、想吐，嚴重時甚至可能導致神經中毒。因此防曬防蚊，除了記得正確順序是先擦防曬，還得注意間隔15分鐘後，再噴防蚊液。諮詢專家／衛福部疾管署副署長羅一鈞

• 2018-08-23 新聞.健康知識+

  先塗防曬還是先塗防蚊？專家提供正解

  暑假轉眼只剩不到2周，想好好抓住暑假的尾巴，到海邊清涼一下，或到高海拔山區避暑。但炎炎夏日不想被曬成黑炭，登革熱疫情好嚇人、不想被蚊子叮成紅豆冰，防曬和防蚊先塗哪個也是有學問的，疾管署副署長羅一鈞提醒，應該先塗防曬、後塗防蚊。近日登革熱疫情從新北市燒到台中市，疾管署建議，從事戶外活動時，皮膚裸露處應使用DEET敵避濃度10%至30%的防蚊藥劑，如短時間在外活動或年紀較小的孩子可用低濃度，前往高風險區或長時間在外活動，則可用較高濃度；另年齡兩個月以下的嬰兒，不適用含有DEET成份的防蚊藥劑。羅一鈞表示，防蚊液是要拿來防蚊的，因此要放在最外層，防曬防蚊的正確的順序是先塗防曬產品，讓防曬品覆蓋皮膚後，再噴上防蚊液，才能有效達到防蚊效果；若有補擦防曬，再補噴防蚊液即可，回到室內後要也要記得將防蚊液清洗乾淨。羅一鈞指出，因為有些防曬用品中含有二苯甲酮，當二苯甲酮尚未揮發完全時，馬上與防蚊液中的DEET敵避混和，會產生化學反應，使DEET敵避代謝變慢，體內濃度偏高，可能會感到惡心、想吐，甚至導致神經中毒。所以記得先塗防曬，也別忘了間隔15分鐘後再擦防蚊。如果先塗防蚊液，其成分是否可能影響防曬乳係數，會失去防曬效果？羅一鈞說，不會影響，順訊錯誤應該要擔心的是先塗好防蚊液後，再塗上防曬用品，二苯甲酮根本沒時間揮發，可能會對人體造成刺激。

• 2018-07-30 新聞.健康知識+

  身體各部位需塗多少防曬乳？「硬幣公式」一看就懂

  最近天氣炎熱，太陽又毒又辣，有些人出門一定要塗一點防曬乳，防曬乳並非塗愈多愈有效，身體每個地方需要的量也不同。《科普中國》分享塗防曬乳的「硬幣公式」，以新台幣10元硬幣大小為面積，分析身體各部位要塗抹多少防曬乳。1.臉部臉頰一側塗一枚，鼻子容易出汗，應不時補充。耳朵頂部、耳垂、耳邊緣和髮際線常常被忽略，要記得塗抹。2.前額和頸後這兩個地方容易被忽略，各抹上一枚，前額是皮膚癌好發的高危險區，別因容易出汗而略過不塗。3.肩膀和四肢雙肩各使用一枚，上下臂各一枚，每條腿各使用兩枚。4.脖子和胸部這兩個地方容易被遺忘，長時間日曬會導致頸部皺紋增加和胸部皮膚變粗糙，建議使用略大於一枚硬幣面積的防曬乳。5.背部後背容易晒傷，也是男性黑色素瘤的好發部位，建議使用略大於兩枚面積的量。6.腹部腹部常被衣服遮擋，較為嬌嫩，一旦曝曬就容易晒傷，建議使用一枚大小的量。

• 2018-07-26 科別.皮膚

  防曬乳效果不佳 研究：係數要高

  防曬乳只能提供40%保護力，防曬係數越高越好！英國倫敦國王學院評估塗抹不同厚度防曬乳的防曬功效，將受試者的皮膚組織做切片檢查後，塗抹厚度達2mg/2cm2組別的DNA受損程度，遠比無塗抹防曬乳的組別低。皮膚專家古德提醒，廠商推薦的塗抹方式只能提供不到一半的保護力，民眾應將防曬乳塗厚一點，並選擇高防曬係數的防曬乳，及搭配長袖衣物來遮蔽皮膚。根據《科學日報》報導，英國倫敦國王學院發現，廠商推薦的防曬乳塗抹方式只能提供40%保護力。因此，團隊以有無塗抹防曬乳，將受試者分成兩群，讓塗抹不同厚度防曬乳的組別照射高強度紫外線，無塗抹的組別則暴露連續5天不同劑量的紫外線，以此模擬度假時的曝曬量。將受試者的皮膚組織做切片檢查後，塗抹厚度達0.75mg/2cm2能預防DNA受損，但而塗抹量達2mg/2cm2的組別的保護力最好。「若受試者塗抹2mg/2cm2厚度的防曬乳，並連續曝曬5天高強度紫外線，比起沒塗防曬乳且僅曝曬1天低劑量紫外線的人，皮膚DNA受損的程度較低。」古德向《每日醫學新聞》表示，市售防曬乳確實具有保護功效，但塗抹方式會影響防曬效果，民眾應將防曬乳塗更厚一點。針對如何選擇適當防曬係數的防曬乳，古德解釋，防曬係數（SPF）是一種防曬指標，表示在塗抹一定厚度的情況下，能防止陽光曬傷的程度。如皮膚若在10分鐘內會曬傷，SPF20的產品則能提供20倍的保護時間，皮膚在200分鐘後才會曬傷。古德提醒，至少選擇SPF30以上的產品，才能提供足夠的防曬效果，而且僅僅塗抹防曬乳也不夠，最好再搭配長袖衣物來遮蔽皮膚。【更多精采內容，詳見】

• 2018-07-26 科別.皮膚

  抗旱大作戰…防曬乳有沒有效 其實看你會不會擦

  夏天太陽又毒又辣，想在外頭盡情享受陽光，又想避開紫外線帶來的傷害，這時防曬就是個很重要的工作了，而一般人防曬都會擦防曬乳，但最新研究報告顯示，人們從防曬乳中得到的防曬效果還不到他們預期的一半。英國廣播公司（BBC）報導，倫敦國王學院科學家們認為，問題不在於防曬乳，而是人們輕率地亂擦。防曬係數要「高」…至少30起跳理論上，使用防曬係數（SPF）15的防曬乳就足以阻擋陽光的傷害，但研究報告作者們表示，人們需要擦係數30或50的防曬乳才比較安全。主要研究作者楊恩指出，以一般方法塗抹SPF 50的防曬乳，最多只能提供40%的預期保護。他的團隊對人們在使用不同係數防曬乳後得到的防曬效果進行了測量。防曬乳必須擦得夠厚，但許多人並未做到，而SPF是根據每平方公分皮膚上塗抹2毫克防曬乳測得的。全身塗抹要「厚」…別放過一寸一般成年人身體應擦上至少6茶匙（36公克）的防曬乳，兩隻手臂、臉部、頸部及耳朵要擦超過半茶匙，而雙腿、胸部、腹部與背部則要擦超過1茶匙的量。此外，頸部兩側、太陽穴與耳朵等常被遺漏的部位也要格外留心並大量地擦。英國皮膚科醫師學會建議，應在接觸陽光前15分鐘到半小時之間擦防曬乳，出門不久後也要再擦一次，讓漏擦地方都有擦到並確保擦夠，且至少每2小時要再擦一遍，而當游泳過後或是防曬乳被擦掉時則應立刻重新塗抹。流汗補擦要「勤」…關鍵2小時部分防曬乳聲稱防水，這代表它們在泡水後仍保留一些防曬功能，但高達85％產品能以毛巾擦乾去除，因此應在游泳、流汗或其他任何劇烈或摩擦活動後重新塗抹。而要擦防曬乳的另個重要原因是陽光的反射，使得輻射量大大增加，在雪地增加達85％，沙攤17％，水面5％。膚色亮白、臉上有痣跟雀斑，金髮或紅髮以及淺色眼睛的人，是最容易曬傷的族群。防曬乳不應用在從事長時間戶外活動，或只是不想用衣服和遮陽傘等更可靠保護措施之時。英國皮膚科醫師學會的妮娜‧戈德說：「這項研究證明了為什麼選擇防曬係數30或是更高的防曬乳如此重要。它還說明為何我們不應只依靠防曬乳來防曬，我們也應使用衣服和遮陽傘。」

• 2018-07-26 科別.皮膚

  防曬乳要等30分鐘才出門，不然會越曬越黑？專家揭5大防曬錯誤迷思

  夏天天氣炎熱，陽光照射熱辣無比，防曬乳可說是生活必需品。隨著防曬越受重視，但普遍仍存著「擦了防曬以後須等多久，才會有效果」，或是有人說還沒滿10-30分鐘會越曬越黑，有人說馬上就有防曬效果，各說各話。專家也警告，防曬不能過度否則有骨鬆的問題，每天應裸曬10-15分鐘，降低未來骨折風險。擦防曬到底要等多久？ 專家實測報你知！綜合媒體報導，專家用簡單的測試方法測出防曬產品多久會起作用，在現場照射紫外線燈，並直接觀察在紫外線相機的拍攝下，計時在有擦防曬品的情況下，到底需多久會浮現防曬效果。而經歷多人實測結果，答案是立馬有防曬效果！而為何以往都有需要等30分鐘的說法？主因是防曬品大多屬乳化性基質，使用在皮膚後要讓防曬成分達到比較均勻的分散效果，使防護效果更好是需要時間的，目的是避免「分布不均」問題。保持完美肌膚，塗抹防曬乳不夠？夏日防曬工作除正確塗抹防曬產品外，還應適時戴帽、撐傘、使用太陽眼鏡，以及穿著淡色長袖衣物，或可使用噴霧活泉水，直接噴或濕敷，降低膚溫、避免曬傷。防曬品有臉部和全身使用之分，真的有區別的必要嗎？明明同樣是防曬乳，卻硬要分成臉部、全身，真的有這個必要嗎？綜合專業知識，實際上部分臉部防曬品會加入潤色或類似粉底效果的配方，幫助修飾臉部小瑕疵；而身體的防曬品則較為清爽，或是質地比較稀，水乳比例較多，方便身體大面積塗抹，故使用時，適度區隔、分區防曬仍有其必要。防曬乳包裝上的「PA」和「SPF」標示，有什麼意義？SPF是指抗紫外線UVB的效果，也就是經紫外線照射，受防曬劑保護後，皮膚產生紅斑之最少紫外線量與無防曬劑保護，皮膚產生紅斑之最少紫外線量之比值。一般來說，SPF係數越高，則越不易曬傷。舉例，在太陽下曝曬10分鐘就會曬傷，使用SPF20之防曬品，即延長被曬傷的時間達20倍，也就是200分鐘才會曬傷。PA則是指抗紫外線UVA之效果。一般來說，PA後面的＋字越多，預防曬黑的效果會更持久。勿過度防曬，恐有骨鬆問題！防曬雖必要，但也不可太過度，醫師警告，年輕時防曬做得太徹底，皮膚確實白了，但中年後，骨質容易疏鬆，成為骨折高風險群。每天清晨或傍晚，紫外線強度較弱時，應讓手腳在陽光下裸曬10至15分鐘，促進維他命D的生成。除防曬不可過度，平常應多吃全脂牛奶、蛋黃、鮭魚、香菇、黑木耳、動物肝臟等富含維生素D的食物。 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2018-07-22 癌症.皮膚癌

  防曬乳抗黑色素瘤 醫：夏日避紫外線

  夏日烈日炎炎，塗抹防曬乳能預防惡性黑色素瘤！澳洲雪梨大學的研究發現，40歲以下族群塗抹防曬乳，能降低40%罹患惡性黑色素瘤的機率。惡性黑色素瘤為嚴重的皮膚癌，容易轉移，致死率也很高，長期曝露於紫外線下是主要致癌原因。研究主持人卡斯特教授提醒，男性與膚色較深的族群最容易忽略防曬，增加罹癌風險，若紫外線指數超過3，就應該塗抹防曬用品。惡性黑色素瘤是分泌黑色素的細胞惡性變化而來，大多數黑色素瘤發生在皮膚，是致死率很高的皮膚癌。台灣發生率為每年每百萬人口0.6例，雖然不高，但容易轉移，轉移後的死亡率達7成以上。目前已知黑色素瘤的風險因子，有年紀大、或身上有不正常色素斑，其中長期曝露在陽光紫外線下是主因。根據《科學日報》報導，澳洲雪梨大學的團隊調查1700名18-40歲受試者，研究發現，有塗抹防曬乳習慣的年輕族群，能降低35-40%罹患惡性黑色素瘤的機率。「此項研究證實，防曬乳是有效保護紫外線傷害的方式，並且能預防惡性黑色素瘤。」卡斯特教授指出，對陽光敏感或身上有痣的族群，能從防曬乳獲得許多益處。「即使防曬乳隨手可得，但推廣上仍有許多困難。」卡斯特教授向《經濟時報》表示擔憂，除了女性、孩童與教育程度較高的族群較常使用防曬乳外，男性、膚色較深與教育程度低的族群最容易忽略防曬。卡斯特教授提醒，防曬乳已被證實能提供皮膚保護，成人應培養孩童防曬的習慣，只要紫外線指數超過3，就應該塗抹防曬用品。此外，皮膚科醫生提醒，黑色素細胞癌常出現在手指腳趾、趾甲等處，也可能出現在身體任何一處，包括臉部和眼睛。若皮膚長出不明腫塊、原有的痣突然顏色改變、迅速擴大或增厚，甚至開始流血，應盡速尋求皮膚科醫師求助。【更多精采內容，詳見】