趴睡 相關文章

• 2024-09-30 醫療.骨科．復健

  什麼睡姿比較不會引起腰酸背痛？喜歡趴睡當心落枕，1疾病尤其注意

  採取什麼睡姿，才不會引起腰酸背痛？事實上，仰臥或側臥都無妨，但要注意睡眠中應盡量使脊椎處於自然放鬆的狀態。 仰臥或側臥都無妨以仰臥來說，最佳的睡姿就是在平躺後，身體脊椎仍能維持前述提及的從側面看為類S形曲線，做法上除了頭部用枕頭略為墊高外，膝蓋（膝關節炎患者如不適，也可置於小腿）下方也應放置一個硬枕，讓下腰部輕鬆置於床墊上，以協助釋放下背部承受的壓力，並使腰椎可以呈現微幅向前彎曲的角度。 若是偏好側臥，則可以採取雙腳微彎、一前一後的姿勢，並在兩腳間夾一個抱枕，以提高舒適度。由於人體心臟位於左胸部，故一般側睡多建議向右側睡，以相對減輕心臟負擔；不過，有椎間盤突出引起坐骨神經痛的患者，在發作期間，則建議可以朝正常側側睡，也就是讓痠痛明顯的那隻腳處於高位（跨在正常腳上方，中間隔一個抱枕），如此可降低患側肌肉強直，減輕疼痛。 較不推薦趴睡趴睡的人也不少，但趴睡時頭部往往要90度向左或向右偏，固定姿勢太久，很容易造成落枕現象，一般較不推薦。尤其是頸椎已有退化性關節炎的患者，固定頸椎擺位太久，關節循環不佳，尤其不宜。但對某些椎間盤突出的年輕患者，在急性發作期為免脊椎週邊的神經在睡眠中承受身體太大壓力，可以暫時採取趴睡姿勢，緩解軟骨壓力，待急性期過後再改為仰睡或側睡。 年輕患者的坐骨神經痛多起因於椎間盤突出。這類患者要改善疼痛症狀，除接受復健治療，改善不良姿勢與腰部牽引治療外，也可在於急性期進行後仰式下背運動，即採趴睡姿勢，讓腹部平貼床面，用雙肘（情況更好時改雙手）撐起上半身，只要未加重疼痛，可每小時內執行5分鐘。這個復健動作適合在急性期中天天進行，有助於椎間軟骨往前方（即椎間）回推，減少對神經的壓迫症狀，使下背部肌肉放鬆，緩解疼痛症狀。 延伸閱讀： ·每晚躺床「秒睡」小心是身體警訊！ 美睡眠協會曝「健康睡眠關鍵」 ·失眠、睡不好！專家激推「5種食物」提高睡眠品質 尤其這1水果要睡前吃

• 2023-06-06 醫療.精神．身心

  趴睡也有助養生！物理治療師指注意2重點 睡得好降慢性病發生率

  睡姿影響人體結構、身體健康，其中有許多研究認為「趴睡的睡姿」有助人體健康，甚至有助改善許多疾病。前國泰醫院復健科物理治療師簡文仁提出好處，並教大家如何趴睡對身體更有幫助。 良好趴睡也有助養生！睡得好也助降慢性病發生率。 簡文仁表示，趴睡據許多醫學研究，也認為是個良好的姿勢，日本高齡100多歲的醫師-日野原重明 就相當鼓勵趴睡。 良好、不違反人體結構、身體躺在床上的趴睡睡姿，據研究可有助於呼吸順暢，並減少打呼、睡眠呼吸中止症發生機率。人在正躺睡眠時，懸雍垂和會厭軟骨因受地心引力影響下垂，就有可能影響呼吸、引起打呼或睡眠呼吸中止症，特別是肥胖者等風險族群。趴睡就有助暢通呼吸道。而若趴睡這個姿勢對自己是習慣的、睡得更好的，自然睡醒也有助神清氣爽、睡醒後更有精神，自然也能減少身體慢性發炎，降低慢性疾病發生的可能性。 不過簡文仁也提醒，每個人從出生開始就會有自己習慣的睡姿，除非是睡得太離譜、或以不良的姿勢睡覺，例如躺在沙發、頭下腳上等，否則一般而言正常的睡姿對人體沒有太大的影響，沒有所謂的「標準睡姿」，只要睡得著、睡得好，依照自己的習慣進行即可，不用做太大的改變，以免換個姿勢反而睡得不舒服。 良好趴睡姿勢有助健康，物理治療師指２重點！ 簡文仁指出，趴睡這個睡姿若民眾有興趣，可試著用枕頭或棉被將頭部、胸部墊高，以維持人體正常結構姿勢，並讓臉部露出以利順利呼吸。 另外，睡覺時的呼吸方式也和睡眠息息相關，簡文仁建議，可先練習腹式呼吸，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子收起，如此可將空氣吸到更深層，也讓氣吐得更順暢，並且有助增加肺活量，也有利於交感神經放鬆，更有助睡眠。而這也正是養生觀念中常聽到的「氣沉丹田」。 常常失眠、睡不好原因多，盡早找出原因維護健康！ 簡文仁也提醒，若常常發現自己睡不好、睡醒之後時常感覺腰酸背痛、越睡越累，建議檢視自己的睡姿是否不佳，進而導致這些情況發生，可透過調整睡眠姿勢改善。 另外也建議評估，是否有可能為其它因素所引起，例如枕頭太硬、空氣太悶等環境影響，或睡前使用手機等睡前習慣不良、或是容易腰酸背痛等身體結構影響而難以入睡、或是本身有不寧腿等疾病在身影響睡眠、還是睡前思緒不停壓力過大而影響到睡眠，若有需要都可以至身心科、睡眠中心、復健科等進行了解，找出睡眠問題相關原因。 《延伸閱讀》 ．趴睡也會對身體帶來影響？物理治療師教４撇步，睡得更健康！ ．打呼簡單捲舌頭有助改善！醫：３情況早治療，防中風等疾病。 以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。

• 2023-05-31 醫療.精神．身心

  睡覺突然抖一下，正常嗎？醫提醒4種情況盡早檢查

  睡覺時突然抖一下，是幾乎每個人都經歷過的情況，不過這情況有時干擾睡眠，有時在公司或學校出現這情況也讓人有些尷尬，更要注意的是，若有不尋常的抽動恐怕是疾病所致。義大醫院家庭暨社區醫學部預防醫學科主任洪暐傑醫師指出入睡抽動常見原因，並提醒出現異常症狀盡早檢查。 為什麼睡覺會突然抖一下？有哪些族群會更容易出現？ 當身體出現下墜感：洪暐傑醫師表示，入睡抽動相當常見，原因主要和「下墜感受」有關，是一種人體在睡眠狀態中出現下墜感時會出現的防衛機制，許多研究認為是出自於人類演化所遺留下來。 大腦曲解下墜：出現下墜感的原因，除了夢境以外，也包括了身體肌肉在睡眠狀態處於極度放鬆時，大腦為避免身體過度放鬆，發送信號至身體各處肌肉，此時就會像突然發車而出現「短暫拋錨」的情況，而此情況所帶來的影響也讓身體曲解為下墜感，因此抽動而醒。 容易誘發下墜感的原因：也有不少睡眠相關研究認為，容易出現下墜感的原因，大多和姿勢、位置、睡眠品質等有關。睡眠姿勢若趨向於捲曲狀會有較高的機率出現抽動，例如趴睡。而睡覺位置若不平穩，例如趴在書上，也會有較高的機率出現不平衡，引起下墜感。至於睡眠品質則如受到環境、咖啡因、劇烈活動、心理壓力，使得睡眠品質不佳或處於淺眠、易醒的狀態。 睡覺抖一下也可能是生病？醫指４情況提醒留意健康！ 即便入睡抽動人人都可能發生、相當常見，不過洪暐傑醫師也提醒，除了有可能是疾病所引起之外，也需檢視睡眠狀態是否不佳。 入睡抽動可能影響身體健康的背後原因，也有可能和營養流失或缺乏等影響有關，例如鉀、鎂、鐵、鈣缺乏就會較容易抽動。而睡覺時常會覺得不舒服、覺得癢的不寧腿也有可能。而連續抽動很有可能是癲癇正在發生。 若睡眠時常被中斷也難讓睡眠狀態進入深層睡眠，深層睡眠是大腦修復的重要時刻，若時常被中斷也意味著大腦容易欠缺修復，久了也容易使得身體出現慢性發炎、容易生病。 睡覺突然抖一下，正常嗎？醫提醒４種情況盡早檢查。 洪暐傑醫師表示，入睡抽動通常都是一次性的，不會一直發生。因此若是已覺得入睡抽動干擾倒睡眠，或是抽動在短時間內、一次睡覺中出現不只一次，或是在短期內、一周出現好幾次，又或者出現時是連續抽動數次，這些都需要特別留意盡早檢查。 出現入睡抽動雖不必緊張，不過也得留意「正常的入睡抽動」為何，出現不尋常的抽動時還是得有所警覺，盡早檢查為佳，以免正出現不尋常抽動卻誤認是正常的，反倒忽略了身體正發出的警訊。 《延伸閱讀》 ．夢到掉牙、墜落、被追，10大常見夢境代表什麼？心理師１招解夢！ ．趴睡也會對身體帶來影響？物理治療師教４撇步，睡得更健康！ 以上新聞文字、圖片皆屬《今健康》所有，網站、媒體、論壇引用請註明出處。

• 2022-01-28 新聞.健康知識+

  吃飽就想睡是「5大因素」害的！ 營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用

  吃飽就想睡嗎？為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯吃飽想睡覺　5大原因1、血液支援胃部 腦供血相對減少，胃部血液增加。2、血糖波動上升易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。3、副交感神經興奮 相對的，亢奮的交感神經變遲緩，進入休息狀態。4、胰島素上升、食慾素下降胰島素上升、食慾素降低，導致產生睡意。5、蛋白質分解產生氮抑制大腦的清醒度。6招提神飲食　幫助維持精神那麼，吃飽後要怎麼樣幫助提神？營養師高敏敏分享，可藉由多喝水幫助代謝，或吃口香糖，利用咀嚼助清醒、堅果一小把，透過咀嚼刺激活絡腦部，同時補充抗氧化的好油脂，其他像是用餐搭配新鮮水果，補充維生素、吃飯時加大麥，避免血糖波動大；另外，雖然咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取，否則會造成惡性循環。延伸閱讀： ·喝錯咖啡小心爆肥！ 營養師揭「5種咖啡熱量排行」：連續喝一個月會胖2.4kg ·趴睡睡醒手麻藏「疾病警訊」！ 醫眼中「殺手級動作」：恐害無力開門、開瓶蓋 

• 2022-01-12 養生.運動健身

  理想坐姿大解密！學會正確呼吸，不再腰痠背痛！

  你有久坐的習慣嗎？總是腰痠背痛？正確的呼吸姿勢，可以減緩久坐的不適感，也可以幫內臟做按摩，今天讓「體結構技師」阿銘師教你理想坐姿與深度呼吸的方式，循序漸進身體就會越輕鬆。理想的坐姿就是你呼吸最深的姿勢，當手心朝上擺放，會使橈骨與尺骨平行，呼吸深度就會比較深。因此在開車時手心朝上握方向盤，會越開越省力。 趴睡起床時會手麻腳麻，就可以在趴睡時檢測自己呼吸深度是否夠深，如果肋骨結構歪斜，身體在趴睡過後可能會胃食道逆流、打嗝不舒服等等。或是坐著喝水容易嗆到，可以試著喝水時骨盆順著往前傾，腰與頸椎自然往後仰，喝水會更加流暢。 想了解更多關於健康運動？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，一起健康生活！完整影片：點我看阿銘師x鍼還傳：YT/IG/FB 延伸閱讀10個減脂有氧挑戰 訓練心肺跟爆發力運動抖M請進！13分鐘超強虐腹訓練｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-11-18 該看哪科.骨科．復健

  五十肩 怎麼睡才不痛？ 掌握2技巧

  當肩頸肌腱發炎受傷後，如果處理不當或未治療，未來可能會嚴重變成「五十肩」。患者的肩膀關節會相當疼痛，活動也受限，導致手抬不起來，尤其夜間常被痛醒，就很難再入睡，造成長期失眠。許多「發炎」疾病都可能產生夜間疼痛。五十肩急性發炎階段，受傷部位常會有積水，這些積水在白天比較容易被肢體活動、良好的循環帶走，但夜間肢體活動少，血液循環減慢，積水容易累積在患處，產生較大的壓力引發疼痛。五十肩可以說是「整個關節」在發炎，往往比其他肩部疾病更易發生夜間疼痛。五十肩夜間疼痛控制，建議從「減少發炎」、「減少患部壓迫」兩大方向著手改善，嘗試在「白天、睡前、睡眠中」減緩五十肩的夜間疼痛。●減少發炎方法白天首重減少刺激，但不是完全休息不動，可以透過適當「擺位」減少肩膀拉扯。最簡單的方法是手插口袋，以增加支撐、減少甩動。若比較嚴重或容易忘記插口袋，可考慮使用三角巾或特殊輔具支持。在睡前冰敷或服用消炎止痛藥，也能幫助減少發炎、控制疼痛。冰敷時間以10至20分鐘為原則，合理使用藥物也是積極治療的一環，短期使用不必過度擔心身體負擔。●減少患部壓迫適當的睡姿，可以避免睡眠中突然壓到患側肩膀，突然痛醒的機率。善用枕頭可以協助穩定放鬆，減少直接壓迫患部引起疼痛。如果習慣仰躺，可在手肘後側墊個枕頭，在前臂和肚子之間再墊一個。這樣除了能穩定手臂，還能幫助一些肌肉放鬆，有助減少疼痛。如果習慣側睡，最重要是不要壓在會痛的肩膀上。背後可以放幾個枕頭，有些人也會在雙腳之間夾一個枕頭，都能幫助穩定，減少不小心翻身壓到肩膀。前臂和肚子之間再墊一個枕頭，有助肩膀穩定和放鬆。有些為了側睡特別設計的枕頭，可以增加穩定和舒適度。但要避免趴睡，雖然看起來好像比較能避免翻身壓到痛處，但不像仰躺或側臥時手臂比較能安放在兩側，趴睡時大家多半是肩膀抬高，手放在頭部附近，這樣的動作並不利於肩膀放鬆、減少疼痛。

• 2021-10-21 養生.運動天地

  有片！睡覺冷「姿勢」 居然讓人全身腰痠背痛？

  又到了睡覺最舒服的季節了，但你是不是曾有過不管怎麼睡，睡醒後總是腰痠背痛的經驗呢？很有可能就是你的姿勢跟寢具所導致的喔！物理治療師YouTuber「三個字SunGuts」今天要來跟大家分享睡覺時的「冷姿勢」！大部分的睡姿可分成三種類，正躺、側睡與趴睡。首先正躺是對人體來說最好的姿勢，因為此時的肌肉是全身放鬆的狀態，身體也可以達到最平的位置。不過在枕頭的挑選上要特別注意不能讓脖子懸空，因為脖子懸空會無法放鬆，就會越睡越緊；床的挑選也不宜太軟，太軟身體會陷進去容易脊椎側彎。那麼側睡與趴睡個要注意什麼呢？就讓影片來告訴你吧！原始影片：來看看影片授權：@SunGuts三個字SunGuts YT：點我看三個字SunGuts IG：pt_sunguts｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！YT：有肌勵https://pse.is/UYA9XFb：https://www.facebook.com/udnGpowerIG：https://www.instagram.com/udnGpower社團：女性專屬|健身的我超美

• 2021-06-22 新冠肺炎.COVID-19疫苗

  哺乳媽媽接種後嬰兒猝死？台大醫：不太可能影響寶寶

  雲林縣有一名從事殯葬業之30多歲哺乳媽媽，昨打完AZ疫苗，今早發現兩個月女嬰猝死。中央流行疫情指揮中心專家諮詢小組委員、台大兒童醫院感染科醫師李秉穎表示，疫苗不會透過母乳進入寶寶體內，並無任何國家把哺乳列為疫苗禁忌。台大兒童醫院院長、台灣感染症醫學會名譽理事長黃立民表示，自然狀況下，嬰兒一歲前猝死機率為千分之一，確切死因還需要調查或解剖釐清。李秉穎表示，接種疫苗後通報的嚴重不良事件，指揮中心都會逐一討論，也可考慮解剖釐清死因。疫苗是採取肌肉注射，過去無論是非活性死病毒的流感疫苗，還是活性減毒的麻疹疫苗，都曾研究去檢驗接種者的母乳，都沒有檢測到疫苗物質，不太可能影響到寶寶。李秉穎表示，嬰兒猝死症候群是嬰幼兒死亡主因，是否趴睡、有無棉被、是否與人同床等，都是危險因子，加上寶寶神經尚未發育成熟，如呼吸道被異物阻塞，也可能不會醒來，因此窒息死亡。為確保嬰兒安全，寶寶睡覺區域附近最好淨空，不要擺放枕頭、棉被、娃娃，也不要和兄弟姊妹或爸媽同睡一床。黃立民表示，媽媽打了AZ疫苗，腺病毒載體只會出現在局部的淋巴組織和肌肉，應不會導致哺乳傳遞病毒甚至致死，自然狀態下，嬰兒有猝死症候群發生的機率大約是千分之一，1000人只有999人可以活到一歲，死因需要調查和解剖才能釐清。至於孕婦是否可接種疫苗？黃立民表示，有研究分析數萬名孕婦打過mRNA疫苗後的安全性資料，目前被承認安全性沒有問題，研究已刊登於頂尖期刊《新英格蘭醫學雜誌》，安全性受到美國、歐盟等先進國家認可。至於孕婦接種疫苗之有效性，臨床試驗仍在進行中，試驗還沒結束，還不知道結論。

• 2020-07-20 科別.骨科．復健

  午休習慣趴睡？當心「這病」上門 久了還可能肌肉萎縮

  【常春月刊／編輯部整理】劉同學對武俠小說十分著迷，經常將雙手肘撐在桌上，拿著平板電子書閱讀，沉浸在刀光劍影的世界，有時一看就是好幾個小時，日前突然感覺除了手肘到前臂的位置又麻又痛之外，無名指及小指也無力，就醫診為「肘隧道症候群」。肘隧道症候群　這些常見動作都會讓麻筋受傷中國醫藥大學新竹附設醫院復健科主治醫師何宇淳指出，許多人在小時候都玩過「麻筋」的遊戲，同學們會以手指互彈手肘的內側，只要撞擊到正確位置，就可以讓整隻手瞬間又麻又痛又無力。何宇淳說明，所謂麻筋指的是手肘內側的尺神經，控制著無名指及小指等靈活度，若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」、「尺神經壓迫症候群」、「尺神經麻痺」。何宇淳指出，致病原因包括運動傷害、意外撞擊、跌倒、骨折，以及長期姿勢不良，都可以壓迫尺神經，導致其發炎，其中以姿勢不良最為常見，例如，打電腦、閱讀、趴著午休等，如果維持固定姿勢不動，就可能讓麻筋受傷。▲若因撞擊或長時間受壓迫，造成尺神經發炎，進而導致手肘麻痛、無名指和小指痠軟無力等症狀，稱為「肘隧道症候群」。（圖／中國醫藥大學新竹附設醫院提供）症狀輕微以物理治療為主　傷及神經則必須手術治療在治療方面，初步確診以超音波影像檢查為主，可清楚觀察到神經及附近組織受傷狀況，另可透過動態檢查，在手肘動作下觀察神經滑動的情形。最後再以神經傳導檢查判斷神經受損的嚴重程度。如果症狀輕微，只需要物理治療，透過改變姿勢，避免再壓迫到神經，很快就可痊癒。若是急性發炎，則需口服消炎藥或局部注射類固醇；當物理治療或藥物都無法緩解疼痛，且神經受損嚴重時，就必須考慮手術減壓治療。目前以「超音波導引注射治療」為治療趨勢，何宇淳表示，透過超音波找出受傷的區域，判斷嚴重程度，定位應治療區域，在即時影像下導引針頭，進行神經解套和注射劑的導入治療。常用的注射劑分為低濃的葡萄糖水或自體血小板血漿生長因子（PRP），藉此有效調控發炎反應、緩解疼痛，進而促進神經自我修復，就能大幅降低手術治療的機率。上肢麻痛、無力不以為意　嚴重恐致肌肉萎縮何宇淳提醒，一旦出現上肢麻痛且無力、無法上舉時，就應就醫找出受傷的原因和部位，如果神經受傷發炎，必須盡速治療，否則時間拖得越久，就可能留下長期麻痛、肌肉萎縮等後遺症。（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀： 午睡10分鐘提神效果勝咖啡！ 但這群人只會愈睡愈累 手機滑到手過勞？ 肌腱炎會出現這些症狀 狗狗6歲等同人類幾歲？ 最新研究：相當人類60歲 密封或真空室溫能保鮮？ 專家：未高溫殺菌都要放冰箱

• 2020-03-06 該看哪科.中醫精髓

  醒來落枕怎麼辦? 中醫師教你處理3原則

  有人也很容易落枕嗎？雖然不是什麼大病，但嚴重的時候真的會痛到連動都無法動。擅長針傷科治療的王咨翔醫師說明，落枕好發於冬春兩季，中醫在治療上，主要會先在頸部找到最明顯壓痛點，用一次性無菌針頭在附近點刺血，再用火罐拔罐。放血完畢後，再做針灸治療，並配合活動患部，一般治療後就會有明顯改善。王咨翔醫師分享，如果起床後發現落枕了，可以先遵照以下三個處理原則，但如果症狀沒有減輕就建議要就醫治療。落枕處理三原則一、先用熱毛巾、電毯熱敷患部二、自行伸展脖子，當脖子轉動到會痛的位置時，記住不要馬上縮回去，要先停在原處，等到適應疼痛感後再繼續轉動。三、用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用拇指從該側的側頸上方開始，直到肩背部，依次按摩，反覆2到3遍，可以使痙攣的頸肌鬆弛而達到止痛效果。以下也提供大家幾個預防落枕的方法：如何預防落枕一、天冷時要圍圍巾、穿高領衣物保持肩頸溫暖。二、生活作息要正常，避免過度熟睡或宿醉。三、挑選合適的枕頭，過高過低、太硬或太軟都會影響舒適度。四、習慣趴睡的人建議要改成仰躺或側睡。因為趴睡時脖子會轉到極限，如果睡得太熟，沒有變換姿勢紓解頸部壓力，脖子就會容易「卡住」!最後也要提醒大家，其實反覆的落枕可能也是身體發出的警訊，建議還是要就醫檢查治療，才不會惡化成頸椎骨刺或退化性關節病變。來源出處:扶原中醫台中院區粉專

• 2020-02-12 科別.兒科

  遠離猝死危機 五招讓寶寶安心睡

  新手爸媽小心！台灣嬰兒死因中，事故傷害高居第四位。衛福部國民健康署統計，台灣嬰兒因事故傷害致死數中，其中因意外窒息的死亡人數就占了七成五，部分與錯誤睡眠方式有關；國健署提醒家長務必遵守「五招安心睡」：不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟，避免寶寶暴露於猝死及窒息危機中。日前新聞報導，年初有一位保母將2個月大男嬰獨自留在房間， 且採取趴睡姿勢，結果造成嬰兒窒息，送醫不治。國健署也發現，坊間、網路流傳許多不正確的嬰兒睡眠資訊，如寶寶仰睡會造成嗆奶導致窒息、仰睡會影響頭型，也有民眾認為寶寶趴睡比較安心踏實，側睡、趴睡或購買功能性枕頭可讓寶寶睡的更舒適等，上述都是錯誤觀念。國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，正確睡姿是仰睡，仰睡並不會導致上述的結果，但採趴睡或使用功能性枕頭、棉被，反而容易造成窒息等事故。過去就發生男嬰與家長同床而睡，遭大人身軀及棉被覆蓋口鼻而導致窒息，也曾發生照顧者將6個月大女嬰放置嬰兒床後暫時離開，女嬰被床上玩具、積木等雜物壓住口鼻窒息，搶救不治。陳麗娟說，家長為了方便照顧，而讓寶寶與大人同床睡，或是怕寶寶著涼於嬰兒床鋪上厚厚的軟墊及棉被，或以填充娃娃、玩具等布置嬰兒床，都可能是造成嬰兒猝死的陷阱。國健署提出寶寶「五招安心睡」供家長參考，讓嬰兒有安全睡眠環境，降低嬰兒猝死及窒息死亡風險。口訣如下：第一招「不趴睡」：正確姿勢為仰睡，側睡因容易翻身成趴睡亦不建議，另外切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。第二招「不用枕」：1歲以下嬰兒不需使用任何枕頭，亦無需墊高。第三招「不同床」：遵守「同室不同床」原則，勿讓嬰兒與主要照顧者或兄弟姊妹睡在同張床。第四招「不悶熱」：保持通風，如需保暖可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹孩子，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。第五招「不鬆軟」：睡眠區域不宜有任何鬆軟物，如枕頭、棉被、毯子、填充玩偶，床墊應平滑堅實，不建議使用床圍防撞護墊。

• 2020-02-10 該看哪科.婦產科

  錯誤睡眠方式恐致嬰兒猝死 「五招」讓寶寶安心睡

  新手爸媽小心！台灣嬰兒死因中，事故傷害高居第4位。據衛福部國民健康署統計，台灣嬰兒因事故傷害致死數中，其中因意外窒息的死亡人數就占了7成5，部分與錯誤睡眠方式有關；國健署提醒家長務必遵守「五招安心睡」：不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟，才能避免寶寶暴露於猝死及窒息危機中。日前有新聞報導，今年初有一起保母將2個月大男嬰獨自留在房間採取趴睡姿勢，結果造成嬰兒窒息，送醫不治的實際案例。國健署也發現坊間、網路流傳許多不正確的嬰兒睡眠資訊，如寶寶仰睡時會造成嗆奶導致窒息、仰睡會影響頭型外，也有民眾認為寶寶趴睡比較安心踏實，採側睡、趴睡或購買功能性枕頭，會讓寶寶睡的更加舒適等。國健署婦幼健康組簡任技正陳麗娟表示，上述傳言都是錯誤觀念，正確睡姿是仰睡，仰睡並不會導致上述的結果，但採趴睡或使用功能性枕頭或棉被反而容易造成窒息等事故。過去就發生男嬰與家長同床而睡，遭大人身軀及棉被覆蓋口鼻而導致窒息；亦曾發生照顧者將6個月大女嬰放置嬰兒床後暫時離開，女嬰被床上玩具、積木等雜物壓住口鼻窒息，搶救不治。陳麗娟說，家長為了方便照顧，而讓寶寶與大人同床睡，或是怕寶寶著涼於嬰兒床鋪上厚厚的軟墊及棉被，或以填充娃娃、玩具等佈置嬰兒床，都是造成嬰兒猝死的陷阱。因此，國健署提出寶寶「五招安心睡」供家長參考，讓嬰兒有安全睡眠環境，降低嬰兒猝死及窒息死亡風險。「五招安心睡」，口訣如下：第一招「不趴睡」：正確姿勢為仰睡，側睡因容易翻身成趴睡亦不建議，另外切勿讓嬰兒趴睡在父母或照顧者身上。第二招「不用枕」：1歲以下嬰兒不需使用任何枕頭，亦無需墊高。第三招「不同床」：遵守「同室不同床」原則，勿讓嬰兒與主要照顧者或兄弟姊妹睡在同張床。第四招「不悶熱」：保持通風，如需保暖可使用睡袋型睡衣，或以包巾包裹孩子，並切記將手臂露出，避免蓋住臉部。第五招「不鬆軟」：睡眠區域不宜有任何鬆軟物，如枕頭、棉被、毯子、填充玩偶，床墊應平滑堅實，不建議使用床圍防撞護墊。

• 2019-12-15 該看哪科.兒科

  國健署警告 3種錯誤睡法寶寶猝死風險增

  有些父母會讓寶寶趴睡或用嬰兒枕來顧頭型，恐增寶寶猝死風險。國健署近日發文警告，除勿用嬰兒枕，也應避免寶寶和他人同床，以及睡在沙發、父母身上等床以外的地方。國內外時常傳出嬰兒因不當睡眠環境釀成猝死意外，衛生福利部國民健康署「保健闢謠」專區發文指出，根據美國兒科醫學會，嬰兒猝死症候群是造成美國嬰兒死因的第3名，每年約有1900件案例發生。嬰兒猝死症候群是指「1歲以下嬰兒突然死亡，且經過完整病理解剖、解析死亡過程並檢視臨床病史等詳細調查後仍未能找到死因者」。此外，國際知名醫學期刊民國105年刊登一項研究顯示，趴睡相較於仰睡，導致嬰兒猝死的風險較高，另像是與他人同床共眠、太軟的床面（例如沙發）、不適當的被褥或物品堆積等，都會增加猝死風險。嬰兒猝死問題不只發生在國外，國內相同問題也年年上演。根據衛福部死因統計，自97年起，嬰兒猝死症候群位居嬰兒前10大死因之列，近5年平均每1萬名嬰兒就有1到2人因窒息導致嬰兒猝死症候群，106年更有多達23件案例。為此，台灣兒科醫學會曾建議「1歲以下的嬰兒每次睡眠都應該仰睡」，並提供安全的睡眠環境，避免寶寶因無力移除覆蓋其口鼻的障礙物而窒息。國健署署長王英偉提醒，目前嬰兒枕對於防側翻、顧頭型等功能都沒有實證依據，反而可能讓嬰兒在臉朝下時翻不回來，大大增加窒息猝死的機率，而且寶寶的頭跟肩部幾乎同寬，平躺時背部和後腦勺在同一平面上，也不會睡得不舒服，父母千萬別多此一舉使用嬰兒枕。王英偉也強調，1歲以下嬰兒不管是與父母或多胞胎兄弟姊妹，都應「同室不同床」，使用毛巾被或毛毯保暖時，應裹至寶寶的胸部，並將手臂露出，以減少蓋住臉部的機會，或穿著一件式或睡袋型嬰兒睡衣。此外，嬰兒床的表面必須堅實平整，不可有鬆軟的物品，例如枕頭、填充玩具等，因寶寶無法像較大的孩童或成人一樣，可以將掩蓋口鼻的外物移除，也不要讓嬰兒睡在沙發、椅子、墊子或趴睡在父母或照顧者的身上。

• 2019-12-04 科別.兒科

  嬰兒趴睡、與父母同床 小心窒息

  別再讓小嬰兒趴睡或與父母同睡了！高雄醫學大學公共衛生學系助理教授梁富文與成功大學進行一項「兒童死亡回顧分析研究」，發現有5名未滿1歲幼兒死於意外窒息，共同點是與父母同睡大床，或採趴睡姿，因父母一時疏忽而釀悲劇。該項分析研究是由國健署委託高醫大與成功大學在2018年執行的先驅計畫，在高雄、台中、花蓮三地進行27名兒童死亡回顧研究，發現有5名滿月到8個月大嬰兒死因是意外窒息，與睡眠環境息息相關，梁富文昨天在高屏區兒少保護成果發表研討會發表該項研究。梁富文說，有名滿月嬰兒因媽媽習慣半夜側餵哺乳，與父母同睡一張床，某日父親醒來，嬰兒已窒息身亡；另名3個月大嬰兒由保母照顧，凌晨喝奶後未拍嗝並讓其側睡，早上已呈趴睡姿窒息而死。有名4個月大嬰兒睡著時，從嬰兒床翻落一旁記憶床墊，口鼻朝下陷在床墊內窒息死亡。高醫附院小兒心肺科主任徐仲豪表示，許多父母以為小孩趴睡較好睡，萬一發生缺氧，反而不易醒來；其次，父母與孩子同床，也容易在睡熟時不慎壓到孩子，造成新生兒窒息。他呼籲1歲以下寶寶任何時間皆應保持「仰睡」姿勢，且和大人要「同室不同床」。徐仲豪建議，讓新生兒睡在單獨的嬰兒床，床墊材質不要選擇太軟或不會回彈的床墊，床上也要避免堆置太多棉被、填充玩具或枕頭，避免掩住嬰兒呼吸道，或翻身時小臉卡在床角凹陷處而無法呼吸。

• 2019-12-03 該看哪科.兒科

  寶寶趴睡或與大人同睡一床 專家說易窒息死亡

  別再讓小Baby趴睡或跟父母同睡了！高雄醫學大學今舉辦108年高屏區兒少保護成果發表研討會，該校公共衛生學系助理教授梁富文進行一項「兒童死亡回顧分析研究」，共蒐集27名14歲以下兒童死亡案例，其中有5名未滿1歲幼兒死於意外窒息，共同點是與父母同睡大床，或採趴睡姿，最後因父母一時疏忽而釀成悲劇。該項分析研究是由國健署委託高醫大與成功大學在2018年執行的先驅計畫，在高雄、台中、花蓮三地進行27名兒童死亡回顧研究，發現有5名滿月到8個月大的嬰兒死因與睡眠環境息息相關，除了呈趴睡或側睡姿，也多與父母同睡一床。梁富文說，有名滿月嬰兒因媽媽習慣半夜側餵哺乳，平時就與父母同睡一張床，但某日父親醒來，嬰兒已窒息身亡；另名3個月大嬰兒是由保母照顧，凌晨喝奶後未拍嗝並讓其側睡，結果早上已翻呈趴睡姿窒息死亡；也有名4個月大嬰兒疑睡著時從嬰兒床翻落一旁記憶床墊，口鼻朝下陷在床墊內窒息死亡。高醫小兒心肺科主任徐仲豪表示，許多父母以為小孩趴睡較好睡，但萬一若發生缺氧，反而不易醒來；其次，父母與孩子同床，也容易睡熟時不小心壓到孩子，而造成新生兒窒息；他呼籲1歲以下寶寶任何時間皆應保持「仰睡」姿勢，且和大人要「同室不同床」。徐仲豪建議，除了讓新生兒睡在單獨的嬰兒床，床墊材質盡量不要選擇太軟或不會回彈的床墊，床上也要避免堆置太多棉被、填充玩具或枕頭，避免蓋到嬰兒呼吸道，或翻身時小臉卡在床角凹陷處而無法呼吸。梁富文認為，這27名個案中有17名（63%）都是意外事故或他殺，其實是可預防的。針對兒虐及意外事件頻傳，立法院今年3月通過修正兒少法第13條，增列中央衛生主管機關進行6歲以下兒童死因回溯分析並定期公布分析結果，希望建立兒少成長的友善環境，讓未來主人翁能平平安安長大。

• 2019-11-20 科別.兒科

  兒童常發生意外 兒科醫：避免讓兒童獨處、遠離危險處

  兒童成長過程中，容易發生意外事件，除了部分可能是家長一時疏忽外，居家環境的預防更為重要。兒科醫師表示，兒童常見意外包含夾刺傷、撞傷、墜落、誤食藥物等，應避免讓兒童獨處外，也勿堆疊物品在窗台，來避免意外發生。馬偕兒童醫院兒童心臟科主治醫師趙彥鈞，今分享「重視兒童安全」從居家到戶外的兒童安全須知。他說兒童無論在室內或戶外，因疏忽而發生意外事件層出不窮，其潛在危機常被成人忽略。像是電器用品、抽屜、櫥櫃、門窗、折疊椅、廚房用品等，如孩子看到電扇在轉，可能會想伸手觸碰，看到抽屜與櫃子就會開開關關，廚房的開罐器、刀子看來鋒利而想把玩等而發生夾傷、流血等情形；但若能在電扇、櫃子加裝防護網、防撞墊，將尖銳物品放置高櫃等，則可避免危險。而孩童從住家窗台墜落事件，新聞上更時有所聞。趙彥鈞說，兒科醫學會建議孩童若待在室內時勿獨處，欄杆或陽台的高度應高於120公分、勿在窗台附近放置家具或堆疊物品、應設置門窗安全鎖，也別讓孩子在樓梯間等危險處玩耍。若是未滿周歲寶寶，誤食、燙傷、窒息等機率高，建議家長絕不可讓寶寶離開視線，盡量使用盆浴幫寶寶洗澡、且一定要試水溫以免燙傷，而睡覺時不可趴睡，檢視地板或遊玩處是否有硬幣、鈕釦等小東西，並選擇適齡的兒童玩具，來避免上述危險。同時，寶寶應睡在嬰兒床而非大人床，且大人的藥物一定要收好。趙彥鈞說之前曾收治一名一歲寶寶，家長抱來急診時長時間熟睡，但醒來後一直哭鬧不停，經進一步檢查原來是吃了阿嬤的安眠藥導致。而孩童在戶外時，他也提醒交通、遊戲時的安全注意事項，因孩童身高較矮、會導致駕駛可能的視差，過馬路時應由大人陪同或起步前先左右看等；而像在盪鞦韆、溜滑梯等遊戲時，等待距離別過近且勿站立等，以免碰撞或跌傷。開車出遊時，則應參考歲數或體重來使用幼兒安全座椅等保護裝置，避免危險發生。

• 2019-11-13 新聞.健康知識+

  午睡起來是神清氣爽還是頭昏腦脹？專家教你午睡技巧

  看到一條熱搜話題是「午睡真的件很神奇的事情」，因為很多人感覺無法預測醒來時的狀態，可能是神清氣爽，全身輕鬆，也可能是頭昏腦脹，渾身無力，感覺很隨機。 我看到這個話，心裡還是挺不平的，還是可以預測的啊。原理主要是跟睡眠週期有關。總體來說，如果你真的想要午睡，可以考慮只睡二三十分鐘，這個長度對於一般人的睡眠週期來說比較適合。 1. 為什麼感覺不對? 根據美國睡眠醫學會的睡眠分期判讀，一般認為成年人可以分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。 其中的前一個非快速動眼睡眠期又分成三個階段，大體來說整個睡眠是在這兩個階段進行交替，應該是在接近90分鐘的非快速動眼睡眠期之後，進入短暫的快速動眼階段，再周而復始。 2. 如何通過睡眠週期調整睡眠？ 所以從這個規律，你應該控制一定的睡眠時間。 - 6分鐘 這種時候起到一個快速充電的效果。讓你稍微消除一下疲勞，幫助恢復狀態。 在睡眠階段屬於非快速動眼期第一階段。 - 20~30分鐘 一般比較推薦的是午睡20-30分鐘。 因為這個時間你的心率可以進一步的減緩，甚至呼吸也可以放緩，意識會逐漸模糊。 從外界觀察，可能有短暫的、不自覺的肌肉抽動。比如抖腿這種現象，這時候醒來的時候身體也沒有所謂的“慣性”，是最為推薦的一個午睡時間。 - 40分鐘 40分鐘就已經開始進入淺睡眠了。 一般建議睡眠不要超過40分鐘，這個階段全身的肌肉張力會開始顯著地降低。如果你被突然叫醒容易不適。 - 90分鐘 還有一個方法就是你直接睡夠90分鐘以上，完整經歷過一個睡眠週期了，甚至連快速動眼睡眠期也度過了。 這樣對於你神經系統的修復也很有價值，還可以鞏固你的認知能力、記憶力等等。 3. 改善午睡質量的技巧 ▎ 環境 午睡房間盡量不要有突然的聲響，可以考慮戴一個降噪耳機或者海綿耳塞，也可以播放一些小說、輕音樂甚至是白噪音。 ▎ 睡眠的姿勢 睡眠的姿勢也很重要。有床的話當然是最好的，但是一般人由於條件所限，往往只能在辦公桌上趴著，缺點首先容易壓著你的胳膊影響血液供應。另外呼吸時如果二氧化碳比例過高，大腦容易缺氧。同時趴著的話對於你腰部可能也會有較大的壓力。 考慮的方法首先盡量還是找床。另外有電腦椅可以選成往後仰的角度比較大的姿勢，甚至可以稍微配一個頭部的枕頭，讓整個身體均勻得到支撐。 如果實在需要趴在桌子上，最好用東西將頭架起來，以免給手臂太大的壓力，用午睡枕也不錯。最後最好注意保證口鼻的呼吸通暢。 ▎ 不要驟然起床 午睡醒了之後，也不要突然起床，給身體一個慢慢地適應過程。本文摘自顧中一微博，作者為北京營養師協會理事，清華大學公共衛生碩士。

• 2019-11-03 新聞.健康知識+

  睡醒覺得疲勞未消除？專家：可能與你的睡姿大有關係

  晨起一臉倦容、覺得疲勞並未消除？醫學專家指出，問題不光在睡眠時數，也與你的睡姿大有關係。如果趴睡或仰睡、腦袋下放了過多枕頭，都可能造成脊椎、肢體關節壓力，導致不舒服、肌肉僵硬，甚或睡眠呼吸停止等健康問題。新聞網站「Mic」報導，很多醫師建議大家側睡，夜裡才能睡得最好。脊骨神經醫師海登指出，側睡可以防止出現受壓點，而受壓點會導致關節及結締組織不適。醫師娜塔莉．道托維奇也表示，側睡有助於呼吸道放開，減少睡眠呼吸停止，讓更多氧氣進入體內。氧氣流通改善，意味早晨起床，你會精神奕奕，沒有起床氣，當然，睡足七到八小時也很重要。「美國懷孕協會」講得更具體，該會幾十年來建議妊娠期女性左側睡，因為這樣可以減少腹部壓力、胃灼熱，另有助呼吸，減輕背痛。當然，一旦睡姿養成習慣，要想改變不容易。此外，夜裡入睡後，翻身轉側有多頻繁，目前也沒什麼紀錄。但是，若想讓自己睡得更沉、有幾種方法可以維持側睡。雅虎網站表示，醫師建議使用枕頭抵住上半身，或者放在膝蓋及踝部之間，有助於支撐軀體，且讓頭部及枕頭與床墊平行，減輕頸部壓力。道托維奇強調，側睡不意味你該採取胎兒在母體子宮的姿勢，事實上那種睡姿反而不利於呼吸，導致關節沒必要的壓力，基本上就抵消側睡的好處。

• 2019-07-15 科別.兒科

  消保處：1歲以下嬰兒不需枕 含顆粒物枕少用

  行政院消保處今天公布查核市售30件嬰兒枕結果，其中2件宣稱可防窒息、猝死，這是否違法有待確認，但兒科醫師說1歲以下不需用枕頭；另有1件含有顆粒物，雖合格，籲少用。行政院消費者保護處今天召開「市售嬰兒枕品質檢測及標示查核結果」記者會。行政院消保處消保官張英美指出，今年5、6月間在台北市、新北市及國內零售業網路共隨機購買30件嬰兒枕，其中在商店購買10件、國內網路購買20件。查核結果，在游離甲醛、偶氮染料、有機錫等品質檢測方面，30件都合格；在商品標示部分，不合格共23件，不合格率約7成7。消保處消保官王德明說明，計有23件（網購占18件）不符合「織品標示基準」，未依規定標示纖維、填充物成分及重量百分比、洗燙處理方法、製造商或進口商資訊、尺寸或尺碼等資訊，以及未使用繁體中文標示或標示生產國別，而違反「商品標示法」，限期不改正，可處新台幣2萬元以上、20萬元以下罰鍰。張英美表示，上述23件當中，有11件（網購占10件）沒有商品檢驗標識，違反「商品檢驗法」。王德明說，所有枕頭、棉被、床罩都是應施檢驗項目，若是標籤掉了，改正即可，此外幾乎都是躲避或遺漏檢驗，可直接開罰20萬元以上、200萬元以下罰鍰；再不下架、改正，可再處10萬元以上、100萬元以下罰鍰。除以上確認執法有據的問題，張英美表示，違反商品標示法的23件當中，有1件產品內容物有顆粒狀，擔心爆裂漏出後會造成嬰兒誤食、窒息或嗆傷。對此，經濟部標準檢驗局說明，依據CNS 15503「兒童用品一般安全要求」的物理性安全要求，檢測該件縫線、拉力等後，沒有不合格。不過，消保處指出，還擔心其它因素，例如用久破損，也會造成顆粒物外漏，較不建議使用。此外，張英美表示，在違反商品標示的23件當中，有1件產品宣稱防窒息、甚至可防止嬰兒猝死，另1件目前尚無不合格的產品也宣稱有避免窒息的可能。對此，衛福部食藥署說明，是否違反藥事法第69條規定，即「非本法所稱之藥物，不得為醫療效能之標示或宣傳。」將請專家學者研議後確認，若有違反，可依同法第91條處60萬元以上、2500萬元以下罰鍰。另外，國健署指出，1歲以下嬰兒不需使用枕頭，睡眠區域不可有任何鬆軟物件，以避免嬰兒發生窒息情形。消保處再提醒，兒科醫生也認為嬰兒應仰睡，且不需使用枕頭，市售產品多為周邊蓬鬆凸起，中間凹陷，就怕側睡變趴睡，恐有窒息風險。

• 2019-06-25 新聞.健康知識+

  如何睡出健康？趴睡側睡學問大

  張女士近半年飽受咳嗽困擾，每晚睡覺時頻頻咳嗽，難以入睡，伴隨胸痛、胸悶及聲音沙啞等症狀。為此，她跑遍各醫學中心，接受過胸部影像、電腦斷層、肺功能檢查，也用過氣喘藥物治療，但是效果不佳。她擔心是肺癌，再次求診，經過仔細問診，檢視檢驗報告，注意到她多年來習慣趴睡，同時有鼻過敏。再調整藥物以及改善睡姿後，胸痛及聲音都改善，睡眠品質也變好了。睡眠是維持人體健康的重要時刻。由於不同的生理狀況以及大腦運作，每個人有不同的睡眠樣態，從早睡早起、晚睡晚起，到早睡晚起甚至晚睡早起，都有可能。掌握有限的睡眠時間充分休息，才能為一天的工作奠立基石。睡姿如何 影響大不同受身體結構、床墊與枕頭構造，與室內通風影響，每個人發展出喜歡的睡姿。大部分人習慣正睡的睡姿，左側睡或是右側睡也常見，少部分人則習慣趴睡。不過，一般人入睡姿勢和起床時的睡姿常不盡相同。在睡眠中所產生的姿勢變化，反映睡眠過程中，在不同睡眠周期時肌肉與骨骼的變化和寢具間的協調結果。愈多的睡姿變化，甚至頻繁的睡眠中斷，都代表睡姿有調整必要，才能改善睡眠效率。要改善睡姿，還是要思考正睡與側睡之間的生理差異。正睡 避免腰椎問題惡化由於每個人頭型不同，同時頸椎彎曲度不同，所以頸椎凹處和枕頭與床墊間的契合度，會影響到呼吸道暢通程度。正睡時需要注意枕頭高度，應避免下巴後縮，或是張嘴呼吸情形。正睡方式也是骨科醫師所推薦，可以避免腰椎問題惡化，導致椎間盤突出，或是腰酸背痛的症狀更為明顯。對容易打鼾的民眾而言，側睡是改善睡眠呼吸中止的好方法。在合適的枕頭高度支撐肩膀高度情況下，可以減少正睡的張嘴問題，避免舌根後倒壓迫到呼吸道，造成流量不足甚至缺氧。不過，臨床常見民眾的枕頭高度不適當，側睡因壓力問題卻反而造成單側胸痛、肩頸痠痛等問題。趴睡 易有換氣不足問題許多人採取趴睡是因為趴睡時睡眠品質較佳。趴睡時，不會有下巴後縮導致呼吸道障礙，對於部分打鼾患者可以改善呼吸中止問題。但是趴睡卻常常造成胸部肌肉以及胸廓壓迫，在熟睡期時易有換氣不足問題，造成相應的健康風險。一般枕頭不是針對趴睡設計，呼吸時可能造成鼻孔被枕頭壓住，影響換氣功能，甚至在嬰幼兒階段，趴睡可能和猝死相關，所以小兒科醫師不建議嬰幼兒趴睡。也由於趴睡時，大部分空氣不是經由鼻腔進入呼吸道，而是直接從嘴巴進入，導致咽喉跟氣管過乾，造成口乾和咳嗽問題。對於有趴睡習慣的民眾，如先前提到的張女士，應該思考是否有潛在呼吸中止症候群問題。由於趴睡造成咽喉和肌肉不適症狀，建議嘗試以正睡或側睡，搭配合適的枕頭和床墊來支撐睡姿。如果無法正睡及側睡，建議求助專家。以趴睡作為健康警訊，透過有效的治療、對症下藥，可以恢復呼吸道健康，改善睡眠品質，有效增進工作效率。

• 2019-06-14 科別.骨科．復健

  午休趴睡傷眼傷胃傷脊椎！專家教「漂浮式午睡」舒適又護身

  很多人上班都會午休趴睡，但你知道嗎，趴睡這個姿勢很有可能會傷害到脊椎，甚至壓傷眼睛。今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 來教大家如何安心的睡個午覺不傷身。趴睡對身體造成的傷害專家表示，午睡是一個很好的習慣，不僅可以讓眼睛休息，也可以舒緩壓力，而趴睡並非不好，但不應該趴在桌子上睡。上班族很容易會有胃食道逆流，就是因為才剛吃飽飯就趴睡壓迫著胃，也有人午睡起來眼睛就霧霧的、手麻、腿麻、背痛、脖子酸等各種狀況紛紛出現。漂浮式睡姿能安心睡不傷身那麼到底該怎麼睡才好？專家表示，午睡的睡姿應該要呈現接近「直立」的姿勢，因為趴睡時，頭越接近桌面，擠壓就越大，對身體的傷害就越大，包括了頸椎、腰椎、脊椎的傷害等。而「漂浮式睡姿」，這是一種將頭墊高的睡姿，可以讓脊椎最接近直立、挺直的狀態，不會彎曲脊椎、也不會壓迫到胃。漂浮式睡姿重點１．坐正，將脊椎拉直。２．已髖關節作為支撐點，像前傾，趴上墊高物。（※注意：是以髖骨作為支撐點，而非彎腰像前傾。）３．頭部姿勢不要過度轉向其中一邊，微微即可。 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2019-05-23 養生.生活智慧王

  「高枕無憂」真的好嗎？這個原則挑枕頭才不會睡到腰酸背痛

  良好的睡眠關係到身體健康，你是否有過或正經歷常常越睡越累、醒來腰酸背痛的痛苦呢？今天每日健康邀請到 衛福部立雙和醫院 復健醫學部主治醫師 陳臆文醫師 以及 衛福部立雙和醫院 物理治療師 彭心怡　來為教大家怎麼睡、怎麼挑枕頭！睡覺應避免的2狀況有句成語說「高枕無憂」，但枕頭高真的是好事嗎？這句成語可能害了不少人賠上了睡眠健康。醫師表示，枕頭的高度很重要，睡覺的時候要注意不能太高、不要讓頭過度向前傾；或者太低已至於讓頭向後仰（太軟的枕頭易使頭部往後仰）。睡覺時要「整組」躺到枕頭而雖然每個人的頸椎弧度不同、頭部重量不同，但不論怎樣，睡覺時都應注意頭部的睡姿。睡覺時頭部微微的向前彎就好，最重要的是頭部到肩膀之間也要有枕頭支撐著，不要讓頸部懸空。否則會讓頸部在你的睡眠這段時間6~8小時持續收縮出力，沒有辦法好好放鬆，而造成肌肉拉傷，產生痠痛的狀況。枕頭要怎麼買？關鍵在「一線原則」而物理治療師也表示，因為軟硬度每個人的喜好不同，只要頸椎沒有過度的向前傾或後仰，這樣的枕頭就是適合這個人使用的。所以在購買枕頭時其實都可以試躺，試躺的時候可以請人幫你從旁邊看，如果側躺下去時頸椎、胸椎、腰椎是呈一直線，這樣的枕頭就是適合你的。上班族趴睡應注意1原則物理治療師也表示，上班族趴睡無可避免，雖然這樣的短時間睡眠對身體健康帶來的影響比較沒有那麼大，但這過度向前傾的姿勢也是容易傷腰、傷頸。所以建議上班族或一般會有趴睡需求的民眾，可以準備一個小枕頭讓頭部至少墊高一點，讓脊椎呈現較直的狀態，使頸部不會呈現過度彎曲、脊椎不會呈現過度彎腰 【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2019-05-11 新聞.健康知識+

  美研究：午睡1小時能年輕5歲！4類人午睡更要「講究」

  常言道：中午不睡，下午崩潰，足見午睡在國人心中的分量。中醫認為，午時是心經氣血最旺的時候，小憩一會兒可安神養氣。對於腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人來說，午睡可使大腦和身體得到放鬆和休息，緩解情緒，是恢復和補充精力的一種好習慣。《生命時報》採訪專家，教你一套科學的午睡法。每天午睡1小時，年輕5歲賓夕法尼亞大學刊登在《美國老年醫學學會雜誌》上的研究稱：每天午睡1小時，可使大腦年輕5歲。研究小組招募了3000名65歲以上的中國參試者，通過問卷、測試了解了他們的午睡習慣和記憶、認知能力。分析結果顯示，與每天午睡1小時的人相比，不午睡的人記憶和認知能力得分更低，其認知能力下降的風險增加了4~6倍。1個小時的午睡不適合大多數工作場所，但是卻最有益於改善大腦認知記憶。午睡多久最科學？午睡時間應因人而異，午睡時長不同，效果也不同。老人：30分鐘~1小時老人午睡最好控制在30分鐘~1小時，睡得太長易導致晚上失眠。午睡應該規律，每天在固定的時間入睡。下午3點後，不建議老人午睡。因為3點以後睡，往往會到黃昏才醒來。到了晚上真正該睡覺的時間，身體會因為缺乏對睡眠的需要，導致遲遲無法入睡。上班族：10~15分鐘10分鐘左右的午睡「清醒度」最好，而且午睡之後2~2.5小時，這種效果依然明顯。多項研究發現，20~30分鐘的午睡最差勁，醒來後感覺身體搖搖晃晃的「醉酒感」會持續30分鐘。午睡推荐一套「正確姿勢」伏案而睡、靠椅背睡……這些姿勢不但不達到充分休息的效果，還可能影響呼吸系統，增加心臟負擔。上班族：躺椅上班族可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要盡可能避免趴著睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著牆壁等支撐物瞇上一會兒。老人：上床休息有的老人吃完飯在沙發上倒頭就睡，或者聊著天不知不覺在座位上睡著，睡醒後反而脖子酸痛。老人應在安靜的臥室休息，不要在沙發或藤椅上將就。4類人午睡要更「講究」有4類人睡午覺時需要更講究一些，否則可能弊大於利。1.體重超標20%的人身體質量指數(BMI)=體重(千克)÷身高的平方(公尺)，18.5~23.9為正常範圍。這類人如果有午睡習慣，建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食，否則容易囤積脂肪，加重肥胖。2.低血壓人群這類人因血液流動較慢，新陳代謝偏緩，容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下，練練​​瑜伽或冥想打坐後再小睡，可使血液循環流動加快。3.血液循環系統有嚴重障礙的人如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人，飯後最好不要直接午睡。因為飯後血液多湧向消化道，與大腦「爭血」，可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時，或者飯後半小時喝杯水再小憩。4.失眠患者這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡，否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣，最好不要超過20分鐘。本文轉自生命時報微信（ID：LT0385）

• 2019-05-05 科別.骨科．復健

  午休習慣直接枕著手臂趴睡？小心這病找上門

  長時間彎曲手肘工作，當心肘隧道症候群找上門。在汐止科學園區一間公司擔任生產線作業員的小孟，每天都要低著頭進行重複性相當高的動作，工作中間只有極短的休息時間，沒休息充分又要再上崗位，一天在崗位上的時間長達八到九小時。幾年下來，漸漸出現頸部痠痛，還有手麻、手無力等問題，似乎無法握緊拳頭，連拿鑰匙開門都覺得有點難施力。小孟心想這應該是頸椎神經受到壓迫所致，她讓醫師作頸椎牽引、拉拉脖子，也循醫矚吃藥，頸部疼痛有明顯改善，但不知為何，手還是沒力氣，手指頭還是不舒服。輾轉就醫才確認，原來這份工作不只讓她的頸椎受損，手肘上的尺神經也因為長期壓迫而產生尺神經炎，又稱肘隧道症候群。汐止國泰醫院復健科主任塗雅雯說，尺神經從上臂沿著內肘往下延伸至小指末端，主要功能是負責無名指與小指的感覺神經，也負責手指彎曲、手腕彎曲與對掌動作等。一旦尺神經發炎、受損，就可能造成無名指與小指的麻痺或刺痛、肘內側痠痛、肩頸痠痛等症狀，日常生活中的開鎖、開罐動作也可能出現困難。尺神經從手背繞經手肘後側時，會經過肱骨內上髁後方的溝道，這就是所謂的肘隧道。這個約莫在手肘內側上下五公分的位置特別狹窄且離表皮最近，因此最容易因外力而受損，或者因長期手肘彎曲工作，讓尺神經長時間維持較強張力而帶來職業傷害。因此，長期枕著手臂趴睡的學生或上班族、計程車司機、生產線作業員、電腦或讀書座椅太低或因故姿勢不良導致手肘緊壓桌面的人等，都容易讓肘隧道症候群找上門。小枕頭取代枕手臂要遠離肘隧道症候群，就要改善相應的不良習慣，塗雅雯舉例，午休時盡量準備小枕頭，取代直接枕著手臂睡覺。如果工作上難以避免壓迫尺神經，則要留意工作一段時間就要稍作休息，也可進行簡單的尺神經伸展操—兩手向前平舉且手掌朝上、手腕彎曲、握住拳頭，接著反向操作，伸直手腕、打開拳頭、微微彎曲手肘，如此重複幾回，就能舒緩尺神經的緊繃，達到放鬆的效果。塗雅雯提醒，如果麻痛超過四到六周都沒有辦法緩解，必須立刻就醫，此時醫師可以給予藥物或物理性等保守治療。如若長達三個月症狀都沒有改善，就要考慮轉請外科醫師評估是否需進行更積極的治療。

• 2019-04-23 養生.運動天地

  習慣在桌上趴睡休息？復健名醫：容易讓肌群失衡

  【文、圖／摘自方言文化《深層核心肌群 科學鍛鍊運動》，作者尹濟弼】習慣趴桌睡，肌群失衡使痠麻不斷長時間用電腦、手機或看書時，往往會脖子前伸且不自覺地背部彎曲—烏龜脖和駝背本來就有密不可分的關係。事實上，想找到無時無刻都保持腰桿挺直的人，是很困難的。就算不是在看書、滑手機，大部分人放鬆時，也都會用不端正的姿勢坐著，而這樣的姿勢，便會使得胸椎被擠壓、縮成一團。若長時間用這樣的姿勢休息，背部的肌肉會被過度拉伸、變得緊繃，不只是某個部位會感到痠痛，而是整片背都十分僵硬，這也就是人們常說的「背上彷彿壓了一塊大石頭那般不適」。駝背時，上半身前側的肌肉會短縮；而上半身後側，也就是背部的肌肉，則會呈現鬆弛的狀態。因此一旦駝背，上半身到處都會痠痛。這時，就應該要以伸展操放鬆緊繃肌肉，讓它恢復應有的功能，同時減輕身體的僵硬、痠麻和不適感。如果總是必須長時間維持同樣坐姿，請盡量抓緊空檔，往反方向伸展一下蜷縮的背部。即使是簡單的伸展動作，也能舒緩背部的不適感，讓你自然地抬頭挺胸。CHECK!背部僵硬的症狀‧時常聽到別人說自己的姿勢不端正‧習慣趴睡在桌上‧背部感覺難活動又痠麻腰背舒緩操 提升脊椎柔軟度胸部前推伸展3次這個動作可以反方向伸展蜷縮的背部，放鬆胸椎附近過度緊張的肌肉，且有促進血液循環的效果。伸展時將頸椎放鬆伸直，集中在胸椎的拉伸，可以讓脊椎整體的柔軟度提升。1.將兩張椅子排好，坐在後面的椅子上，雙腳與肩同寬，挺直腰桿。手臂輕靠在前面椅子的椅背上，椅背的高度最好與胸部同高。2.保持臀部不動，用胸部的力量將前面的椅子盡量往前推，使後椅腳離地，維持10秒。

• 2019-04-03 該看哪科.兒科

  嬰兒照顧十大NG行為 趴睡最常見

  長庚醫院兒少保護中心今天公布醫師票選的家長10大NG照顧行為，其中最常見、最應避免的是嬰兒趴睡，其它包括未使用安全座椅、未施打疫苗都等上榜。爸爸抱著嬰兒衝進急診室，6個月大的小寶（化名）到院時已全身冰涼發紫，沒有心跳呼吸，也量不到血壓，急救後仍回天乏術。媽媽哭著說，睡覺前一切都好好的，不知一早起來會變成這樣子。醫生細問之下才了解，原來媽媽為了讓小寶頭型好看，從小寶出生後都讓他趴睡，可能因此導致猝死。3歲大的小琪（化名），還沒上幼兒園。某天早上媽媽洗衣服及整理家務時，小琪吵著肚子餓，媽媽認為離開5分鐘應該沒有關係，便趕快衝到樓下買早餐。回家時，發現小琪竟跌入洗衣機中，經送醫急救仍回天乏術。根據衛生福利部統計，2017年國內1歲以下嬰兒死亡共772人，其中因事故傷害致死為59人（占7.6%），嬰兒猝死症有23人（占3.0%），這2項就占逾1成（10.6%）的死因。衛生福利部並擴大至0〜12歲以下兒童的死因分析，在913人中有147人是因傷害死亡，其中超過80%都屬非蓄意性事故，如意外溺水、墜落、燒燙傷或車禍等。長庚醫院兒少保護中心醫師李嶸上午在記者會表示，這些不幸案例多是因為照顧者一時疏失或照護知識不足導致的嚴重後果。林口長庚醫院也統計2005年至2016年間6歲以下兒童到院不明原因死亡個案，結果發現共有115人，其中男童65人、女童50人，事故發生場所高達85%都在室內住所。進一步分析死因，其中嬰兒猝死症有46人，高達40%，為事故首要原因。其它原因除了疾病，還包括創傷、兒虐、窒息、溺水、缺氧、火災及窗簾繩吊死等。長庚醫院兒少保護中心主治醫師葉國偉指出，根據國外研究證實，2成的兒童死因可以預防；長庚兒少保護中心的研究顯示，3成的6歲以下兒童死亡是可以避免的。他表示，有些兒童經歷照顧疏忽後雖未致死，但長庚兒少保護中心發現，孩童窒息等會傷害兒童腦部，可能導致發展遲緩、肢體障礙等身心不可磨滅的傷害。記者會也公布長庚醫師票選家長10大照顧疏忽行為，包含讓嬰兒趴睡、未妥適使用安全帶及安全座椅、藥物未適當儲放、未施打疫苗或未提供適當營養、獨留幼兒在浴缸泡澡玩水、誤食不安全的玩具、玩窗簾被拉繩勒住、窗戶沒安全鎖、戶外游泳戲水疏忽照護、廚房煮菜時意外燙傷。

• 2019-04-02 該看哪科.兒科

  十大照顧疏忽 趴睡第一名

  長庚兒少保護中心醫師票選出家長常見十大照顧疏忽，嬰兒趴睡高居第一名，其他還有未妥適使用安全帶和座椅、藥物儲放不當 、未施打疫苗或提供營養、獨留幼兒在浴缸、誤食玩具、玩窗簾被拉繩勒住、窗戶沒安全鎖、戶外游泳戲水疏忽及廚房意外燙傷。林口長庚兒少保護中心統計民國94年至105年，6歲以下幼童到院不明原因死亡共有115人，事故發生場所高達八成五在室內住所；進一步分析死因，高達四成為嬰兒猝死，除疾病外，其他包括創傷、兒虐、窒息、溺水、缺氧、火災和窗簾繩吊死等。 長庚醫院兒少保護中心主治醫師葉國偉說，據這次研究顯示，應有三成以上的6歲以下兒童死亡是可避免的，如猝死、創傷、溺水等，主要是來自照護者的照顧疏忽，或本身知識不足。團隊提醒家長，勿讓嬰兒趴睡，不因滑手機或聊天忽視兒童安全，即使短暫離開，也不要獨留幼在於屋內或車內。另外，家中的藥品或危險物品須放置高處，搭車須繫安全帶或使用兒童安全座椅。

• 2019-04-02 該看哪科.兒科

  幼童死亡三成以上可預防 長庚統計家長十大NG行為

  6個月大的小寶被爸爸抱著衝至急診室時已沒了呼吸心跳；小寶媽媽哭著說，睡覺前一切都好好的，不知一早起來會變成這樣子。醫師細問後才了解，小寶出生後都讓他趴著睡，可能導致猝死。家是安全的堡壘，但對幼兒可能潛藏危機，意外隨時可能發生。長庚醫院兒少保護中心主治醫師葉國偉表示，據衛福部資料顯示，106年國內1歲以下嬰兒死亡共772人，其中因事故傷害致死59人(占7.6%)，嬰兒猝死症23人(占3%)，這兩項就佔了一成(10.6%)；若擴大至0至12歲以下913位兒童死因分析，超過八成屬非蓄意性事故，如意外溺水淹死、墜落、燒燙傷或車禍等意外。長庚醫院兒科急診科主任李嶸表示，這些不幸的案例常因家長照顧上一時疏失所致，最常發生的是玩窗簾導致窒息、溺水等，但家長將幼兒送來急診時已晚，即使救回也可能因缺氧、出現發展遲緩或後續得長期照護等遺憾。林口長庚兒少保護中心也統計民國94至105年12年間，6歲以下兒童到院不明原因死亡，115位個案中，男童為女童的1.3倍；且事故發生場所高達八成五在室內住所。進一步分析死因，高達四成為嬰兒猝死，其他除疾病外，還包括創傷、兒虐、窒息、溺水、缺氧、火災和窗簾繩吊死等。 新手爸爸陶先生今天抱著兩個月大的寶寶現身分享。他說因工作繁忙，太太照顧小朋友時間較長，他則半夜時偶爾起來幫忙；其實孩子出生滿月後，即使是新手爸媽，該怎麼照顧小朋友也都該知道了，但最怕的是因睡眠不足而疏忽，像忘記餵奶、翻身等，因此他建議夫妻間應排好照顧時間，讓彼此都有充足睡眠，避免因疏忽讓孩子受到傷害。葉國偉指出，國外研究證實，20％的兒童死因是可以預防的。而據中心本次的研究顯示，應有三成以上的6歲以下兒童死亡，如猝死、創傷、溺水等是可避免的，主要是來自照護者的照顧疏忽，或本身知識不足。 長庚兒少保護中心，由醫師票選統計出家長常見十大照顧疏忽：包括讓嬰兒趴睡、未妥適使用安全帶和座椅、藥物儲放不當 、未施打疫苗或提供營養、獨留幼兒在浴缸、誤食玩具、玩窗簾被拉繩勒住、窗戶沒安全鎖、戶外游泳戲水疏忽，及廚房烹飪時意外燙傷。並呼籲勿讓嬰兒趴睡，勿因滑手機或聊天而忽視兒童安全；即使短暫離開，也切勿獨留幼兒於屋內或車內。藥品或危險物品須放置高處，搭車須繫安全帶或使用兒童安全座椅。

• 2019-03-16 該看哪科.兒科

  「好頭型」集資枕挨批殺嬰 這些行為也恐害他猝死

  近日網路集資平台出現一款嬰兒枕頭，不但號稱能讓嬰兒半夜不哭鬧，也能睡出好頭型，甚至還可以避免寶寶趴睡造成的窒息風險。開放集資一個月已募得88萬元、近300名家長購買。不過有自稱是小兒科醫師的網友看了卻發文控訴業者恐提高嬰兒死亡率，痛批業者「賣商品我沒意見，用錯誤知識誘導別人購買，提高別人家小孩的死亡率這我就完全無法接受。」，還直言「不打爆你我剪專科醫師執照」。但業者質疑，該發文者不一定是醫生，難保不是同行競爭攻擊。（相關新聞請點我）新手爸媽照顧嬰兒時總有千百個疑問。嬰兒猝死，是指小於一歲的嬰兒在無預警狀態下死亡。最常見於兩個月到四個月大的嬰兒。研究發現，早產兒或出生體重較低的嬰兒猝死機率較高。可能是因為這些孩子腦部發育較不成熟，無法有效驅動呼吸或適時甦醒，缺氧後無法自動醒過來。避免趴睡和創造良好的睡眠環境，能夠降低嬰兒猝死的風險。請讓嬰兒仰睡，並布置樸素的睡床。很多家長為了讓孩子頭型漂亮，就讓嬰兒趴睡。但，嬰兒口鼻可能埋入棉被之中，卻無力自行移開，之後因呼吸困難逐漸缺氧窒息。還要記得，枕頭和填充玩具可能會蓋住口鼻，影響呼吸，嬰兒睡覺時別放在嬰兒床上。也不要因為怕嬰兒冷到而讓嬰兒穿太多，包太緊，或讓室內非常熱，這些也都會影響嬰兒呼吸。不要選擇過軟的床墊，不要讓嬰兒睡沙發或大人的床鋪。大人也要注意別在室內抽菸。這些都會影響嬰兒的呼吸。避免趴睡和創造良好的睡眠環境，能夠降低嬰兒猝死的風險。新手爸媽務必注意。對此事件，業者也發表聲明說明：201903嬰兒枕事件聲明：留意此事件的爸爸媽媽還有關心的人們，您好：我是樂眠LoveFu的負責人Levi，十分感謝您們這些天來的關心，也謝謝這段期間給予我們建議與鼓勵的人。這次事件引起這麼大的風波，我始料未及也措手不及。最初，我很單純地想改善嬰兒枕上的疑慮！想要做一個市面上沒有、創新的枕頭產品，可卻嚴重忽略了嬰兒枕的致命問題；是我考慮不周，太過自信了！這幾天，我們透過專業的指導，同時也更加仔細鑽研各類報告與文獻。我們必須承認，當初在研發枕頭上的功課沒有做足！而造成這麼大的風波與驚擾，在這裡必須要對贊助我們產品的爸爸媽媽們，說聲我們很抱歉。當時我們不應只是把重心，只擺在想要解決一直以來嬰兒枕頭的問題，卻沒有正視問題的核心。這樣的疏失，確實辜負了所有家長們的期待。我們是一個群眾募資推起來的品牌，而群眾募資就更需要跟上社會潮流的腳步，促進人們美好的生活。這次卻因為我們的思慮不全，釀成風波，這是我們需要向大眾深深道歉的地方。在這裡，也想藉此機會，和所有私訊我們的爸爸媽媽、贊助人們再說聲謝謝，謝謝您給予我們鼓勵。也要謝謝嘖嘖募資平台，幫助我們在最短時間內為大家退募資。在此再強調我們誠摯的歉意：對不起！同時謝謝文章作者，給我們一個當頭棒喝及檢討自身的機會。以下：- 從今往後，我們會拉高所有開發產品的標準與嚴格檢驗。- 尋找專業顧問，確保未來產品的安全問題，相關規範。- 持續為「嬰幼兒寢具規範」公共政策推行而努力。感謝您們，讓我們學了重要的一課！搜尋附近的診所：兒科免費註冊，掛號、領藥超方便！

• 2019-03-15 該看哪科.兒科

  集資嬰兒枕標榜「穩睡顧型」 網友千字批「殺嬰」

  到底嬰兒該不該睡枕頭？相關討論過去層出不窮、眾說紛紜，近日網路集資平台出現一款嬰兒枕頭，不但號稱能讓嬰兒半夜不哭鬧，也能睡出好頭型，甚至還可以避免寶寶趴睡造成的窒息風險。不過有自稱是小兒科醫師的網友看了卻發文控訴業者恐提高嬰兒死亡率，還直言「不打爆你我剪專科醫師執照」。但業者也質疑，該篇發文無具體證明發文人是醫生，也有可能是是同行的競爭攻擊。這名醫師在「批踢踢」論壇發文，表示日前妹妹傳來要買給自己女兒當禮物的商品連結，是集資平台嘖嘖上熱賣的嬰兒枕，開放集資一個月已募得88萬元、近300名家長購買。不過，他看完商品介紹後整個人氣炸，痛批業者「賣商品我沒意見，用錯誤知識誘導別人購買，提高別人家小孩的死亡率這我就完全無法接受。」他解釋，嬰兒2歲前使用枕頭會提高窒息猝死機率，然而業者卻避而不談甚至斷章取義的將醫師不建議嬰兒使用枕頭，歸因為「寶寶脊椎是直的」。他提到之所以如此憤怒，是過去曾遇過3起嬰兒猝死的臨床案例，其中一起就是因媽媽用了「號稱顧頭型又防側翻的枕頭」，隔天起床發現寶寶臉部朝下在枕頭上，送醫急救後宣告不治。不願看到更多生命再因錯誤資訊而逝去，發文醫師根據這款嬰兒枕特色介紹一一打臉。他指出，現今所有文獻都證實，標榜「防側翻、顧頭型」的枕頭全都無效，只會徒增嬰兒窒息風險而已，有些國家甚至已禁止販售。而嬰兒哭鬧的原因更是和枕頭一點都無關，「最多就是生理性問題引起，睡眠結構改變造成的微乎其微」。針對商品強調「缺口跟護頭造型」結合，他更痛批「根本是標準殺嬰」。嬰兒會翻身之後，父母無法控制他睡在定點，若放一個會限制嬰兒翻身的產品，除了沒用之外，嚴重還會導致嬰兒臉部朝下時翻不回來。讓他忍無可忍的是，商品網頁竟表明嬰兒枕已獲產後護理之家全面選用，再次怒罵「護理師還為它背書，要不要找個兒科醫師來背書試試？你找的到我一樣剪執照。」此外，文中建議若想顧嬰兒頭型，手動調整嬰兒頭部最為直接有效。由於嬰兒易受到視覺和聽覺刺激轉頭，在嬰兒床位置固定的情況下，定時將嬰兒頭腳對調位置，便可促使嬰兒平均翻動。對於發文醫師的控訴，業者也在臉書粉絲專頁回應，表示「從頭到尾都沒有想要隱瞞嬰兒枕會提高窒息風險」，也對此在選用布料上下了很多工夫。目前已下架募資的嬰兒枕，也會告知客戶退款流程，後續將於行政院公共政策倡議「嬰幼兒寢具規範」之提案。對此事件，業者也發表聲明說明：201903嬰兒枕事件聲明：留意此事件的爸爸媽媽還有關心的人們，您好：我是樂眠LoveFu的負責人Levi，十分感謝您們這些天來的關心，也謝謝這段期間給予我們建議與鼓勵的人。這次事件引起這麼大的風波，我始料未及也措手不及。最初，我很單純地想改善嬰兒枕上的疑慮！想要做一個市面上沒有、創新的枕頭產品，可卻嚴重忽略了嬰兒枕的致命問題；是我考慮不周，太過自信了！這幾天，我們透過專業的指導，同時也更加仔細鑽研各類報告與文獻。我們必須承認，當初在研發枕頭上的功課沒有做足！而造成這麼大的風波與驚擾，在這裡必須要對贊助我們產品的爸爸媽媽們，說聲我們很抱歉。當時我們不應只是把重心，只擺在想要解決一直以來嬰兒枕頭的問題，卻沒有正視問題的核心。這樣的疏失，確實辜負了所有家長們的期待。我們是一個群眾募資推起來的品牌，而群眾募資就更需要跟上社會潮流的腳步，促進人們美好的生活。這次卻因為我們的思慮不全，釀成風波，這是我們需要向大眾深深道歉的地方。在這裡，也想藉此機會，和所有私訊我們的爸爸媽媽、贊助人們再說聲謝謝，謝謝您給予我們鼓勵。也要謝謝嘖嘖募資平台，幫助我們在最短時間內為大家退募資。在此再強調我們誠摯的歉意：對不起！同時謝謝文章作者，給我們一個當頭棒喝及檢討自身的機會。以下：- 從今往後，我們會拉高所有開發產品的標準與嚴格檢驗。- 尋找專業顧問，確保未來產品的安全問題，相關規範。- 持續為「嬰幼兒寢具規範」公共政策推行而努力。感謝您們，讓我們學了重要的一課！