吃飽就想睡是「5大因素」害的！ 營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用

吃飽就想睡嗎？為什麼飯後眼皮總是越來越沈重、還時不時打哈欠⋯

吃飽想睡覺　5大原因

1、血液支援胃部

腦供血相對減少，胃部血液增加。

2、血糖波動上升

易感到昏沈、無精打采、思緒不集中。

3、副交感神經興奮

相對的，亢奮的交感神經變遲緩，進入休息狀態。

4、胰島素上升、食慾素下降

胰島素上升、食慾素降低，導致產生睡意。

5、蛋白質分解產生氮

抑制大腦的清醒度。

6招提神飲食　幫助維持精神

那麼，吃飽後要怎麼樣幫助提神？營養師高敏敏分享，可藉由多喝水幫助代謝，或吃口香糖，利用咀嚼助清醒、堅果一小把，透過咀嚼刺激活絡腦部，同時補充抗氧化的好油脂，其他像是用餐搭配新鮮水果，補充維生素、吃飯時加大麥，避免血糖波動大；另外，雖然咖啡因確實能幫助提神，但也不能過量攝取，否則會造成惡性循環。

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