午休趴睡傷眼傷胃傷脊椎！專家教「漂浮式午睡」舒適又護身

很多人上班都會午休趴睡，但你知道嗎，趴睡這個姿勢很有可能會傷害到脊椎，甚至壓傷眼睛。今天每日健康邀請到了 脊椎健保達人 鄭雲龍 來教大家如何安心的睡個午覺不傷身。

趴睡對身體造成的傷害

專家表示，午睡是一個很好的習慣，不僅可以讓眼睛休息，也可以舒緩壓力，而趴睡並非不好，但不應該趴在桌子上睡。上班族很容易會有胃食道逆流，就是因為才剛吃飽飯就趴睡壓迫著胃，也有人午睡起來眼睛就霧霧的、手麻、腿麻、背痛、脖子酸等各種狀況紛紛出現。

漂浮式睡姿能安心睡不傷身

那麼到底該怎麼睡才好？專家表示，午睡的睡姿應該要呈現接近「直立」的姿勢，因為趴睡時，頭越接近桌面，擠壓就越大，對身體的傷害就越大，包括了頸椎、腰椎、脊椎的傷害等。

而「漂浮式睡姿」，這是一種將頭墊高的睡姿，可以讓脊椎最接近直立、挺直的狀態，不會彎曲脊椎、也不會壓迫到胃。

漂浮式睡姿重點

１．坐正，將脊椎拉直。

２．已髖關節作為支撐點，像前傾，趴上墊高物。

（※注意：是以髖骨作為支撐點，而非彎腰像前傾。）

３．頭部姿勢不要過度轉向其中一邊，微微即可。

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