護眼 相關文章

• 2020-07-11 科別.眼部

  眼睛乾癢怎麼辦? 眼科醫師教你正確使用食鹽水、眼藥水和人工淚液

  眼淚是幫助眼睛抵抗病菌的第一道防線，現代人普遍過度使用3C產品，時常感覺眼睛乾澀。食品藥物管理署邀請中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，有些乾眼症的病患，因為眼淚分泌較少容易揮發，造成眼球表面防護破功，病菌就容易沾附在眼睛，成為病菌侵襲的破口，當眼睛乾癢不舒服時，很多人會自行購買生理食鹽水、洗眼液或人工淚液來點，但卻可能弄巧成拙。生理食鹽水：陳瑩山醫師說明，生理食鹽水是把用於身體的注射液，改為使用在眼睛，雖然短時間內會感到眼睛很涼快，但只能維持幾分鐘。一般坊間購買的洗眼液，是比生理食鹽水更能定焦在眼球表面的產品，但也只能短暫舒緩眼睛乾澀，如果用洗眼液清洗眼睛就以為可清潔殺菌，不但徒勞無功也毫無效果。人工淚液：與生理食鹽水和洗眼液比較之下，人工淚液是相對安全，又能夠舒緩眼睛的產品，目前有單支裝不含防腐劑的人工淚液，使用方面較可以放心，而價錢方面就由消費者考量了。至於人工淚液和眼睛分泌的淚液成份是否一樣？這是另外一個迷思，有些人認為，人工淚液是一種「人造的淚液」，事實上人工淚液並不能成為眼睛抗菌的保護液，因為它不像淚液含有白血球、抗體及酵素等保護眼睛的成份，大家千萬別以為，有了人工淚液就不怕乾眼症了！眼藥水：有些患者看診後會點用醫院的眼藥水，這些眼藥水主要是治療結膜炎與角膜炎，是一種治療型的消炎殺菌藥水，這種針對性的藥物，在眼睛疾病痊癒後，有些人會放在冰箱，眼睛不適時就拿出來點用，但是用了開封過久的眼藥水，反而會有反效果。最佳的護眼之道，就是讓眼睛多休息，並減少使用3C產品，讓健康的眼睛自行分泌淚液，才是根本之道！原文引用自：藥物食品安全週報

• 2020-07-05 科別.眼部

  手機用「黑屏模式」護眼？ 眼科權威曝真相

  不管是大人小孩都會進入天天瘋狂追劇、玩遊戲，甚至挑燈夜戰的行為，讓眼睛健康拉警報。根據中華民國專科醫學會調查，國人每日平均使用3C時間從2017年的7.8小時提升到 9.4小時。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示，除了長時間仰賴手機、電腦，更有許多人習慣在夜間關燈後仍繼續滑手機。隨著科技進步，為了讓大眾於低光源狀況下使用3C，維護眼睛不受強烈光亮刺激，各大科技軟體紛推出「黑屏模式」。但將3C產品設置成「黑屏模式」真的對護眼有用嗎？陳瑩山指出，無論是黑屏模式、夜間模式等設計，實際上是透過降低螢幕亮度，以減少亮光的刺激。但將面板光色變暗，或許可減少長期使用所造成的傷害；但相對而言，若持續注視光色太暗、顏色失真的螢幕，反使眼睛更為費力，恐加深不適問題；加上大家夜間習慣在低光源的情況下使用3C產品，可能讓眼睛不適雪上加霜。他解釋，3C產品對眼睛的危害，與使用時間長短和習慣息息相關。所以最根本的保護方式，仍是減少睡前3C的使用，充足休息最重要。因此，家長務必留意孩童使用3C的習慣。他分享，過去曾有小一男童於假期間，一天使用3C逾4小時，二個月後因視力模糊就診，才驚覺孩子視力已大受影響。而如何幫助孩子維持眼睛健康的生活型態，除了可適度採取黑屏模式外，可遵循護眼三要訣。 1.限制使用充足休息小學、國中學生族群因發育未臻成熟，對光亮刺激的防護能力較弱，建議小學生每天使用3C時間不要超過20分鐘；國中生則每日以1小時為限，且每20分鐘就必須休息10分鐘。 2.戶外活動遮蔽保護措施面對夏日烈陽，在外活動也要使用變色鏡片或太陽眼鏡保護眼睛。他建議，可選擇具有抗UV功能、鏡片大且包覆為佳、鏡片要光滑且色均、適度增加偏光處理，此外，顏色選擇也很重要。3.注意營養攝取學生族群均衡飲食、每天一顆雞蛋，並從深綠色蔬菜中攝取足夠葉黃素，是鞏固健康的不二法門；若長時間使用3C導致吃力的狀況發生，也可適度攝取蝦紅素等，舒緩不適。（圖文授權提供／KingNet國家網路醫藥）延伸閱讀： 眼白冒血塊別以為是小事！ 伴隨6狀況快就診 眼睛沒症狀也會得青光眼！ 眼科醫師點名5大族群要注意  

• 2020-06-08 科別.眼部

  轉動、按摩眼球護眼？眼科醫揭5個你以為護眼的真相

  【常春月刊／編輯部整理】 3C看久了，眼睛好酸澀！很多人都會想說，來做個眼球操舒緩眼睛疲勞，還能矯正視力、散光、老花等好處。事實上，這些「護眼偏方」，都無助於改善各種視力問題，還可能導致視網膜剝離的風險！中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任、護眼達人陳瑩山指出，近年來受到歡迎的「眼球操」，宣稱只要轉動眼球、轉換焦點、按壓眼睛，就能夠活化眼睛、改善視力，甚至讓視力恢復1.0。但早在2005年眼科期刊《小兒科及斜視雜誌》研究中早已證實，眼球操並沒有改善視力的功能，僅能透過眼球遠近交替方式來幫助眼睛睫狀肌放鬆，短暫消除眼睛的疲勞而已。但無法使已經拉長的眼軸長度變短，也不能改變水晶體的狀況，更不能逆轉老化，所以，並不能矯正近視、散光、老花等問題，當然更不可能改善白內障、青光眼與飛蚊症，大眾不應期待過高。眼球操原理1 轉動眼球陳瑩山說明，眼球操建議每天讓眼球快速轉動幾分鐘，就能矯正視力，並增加眼部血液供應，改善白內障和青光眼。事實上，卻容易造成眼睛痠、麻、脹、痛，進而增加疲累感；對於高度近視者(大於600度)，則會明顯引起不適感，或出現看不清楚的狀況，還有視網膜剝離的風險，請務必小心。眼球操原理2 針孔眼罩此外，眼球操訴求配戴針孔眼罩或墨鏡看物品，就能改善對焦，甚至直接刺激視網膜和大腦，有助於視力恢復。事實上，利用針孔眼罩看東西，確實可以幫助短暫看清物體，但無法幫助改善視力。他提醒，隨便拿張紙戳個洞試看看，拿下來還是看不清楚的，別被騙了。眼球操原理3 遠近調節而遠近調節練習，則是讓眼睛盯著來回伸縮的手指或手拿字卡，讓睫狀藉由遠近調節，改善近視或老花眼。陳瑩山說，老花是自然老化現象無法逆轉，該練習最多是幫助睫狀肌稍微放鬆，但無法讓已彈性疲乏的睫狀肌、水晶體恢復原本的調節力。而現代人普遍用眼過度，睫狀肌已過勞，不如讓眼睛多休息。眼球操原理4 光線明暗此外，面對太陽練習，閉上眼30秒、用手摀住30秒，或改換手電筒照射眼部，可提高夜間視力品質。他則斥責，夜間視力和視網膜桿狀細胞多寡有關，此舉無助夜間視力提升，反而可能導致光線灼傷眼睛，誘發隅角閉鎖性青光眼，嚴重時甚至可能失明。眼球操原理5 按摩眼球而利用眼睛按摩替眼睛「紓壓」，陳瑩山提醒，這方法不僅效果有限，還可能存有極大風險。臨床上也常發現，為了想要透過按摩來舒緩眼睛疲勞，未注意按摩位置與力道，結果造成視網膜剝離、水晶體受損等狀況不勝枚舉。他呼籲，給予眼睛最好的呵護，就是讓閉上眼休息不讓光源進入，讓眼外肌、瞳孔肌、睫狀肌等肌肉放鬆；再忙的工作，都得多起身走動，讓眼睛看看遠方，都比做眼球操來的有效果。陳瑩山提醒，眼睛十分脆弱，在嘗試或使用任何眼睛相關產品、方法之前，建議詢問專業眼科醫師，以免造成不可逆的眼睛傷害。（圖文授權提供／國家網路醫藥）延伸閱讀： 4種人最易長針眼！ 要冰敷、熱敷醫師告訴你關鍵 3C過度使用傷眼！ 抵抗藍光這樣做才有有幫助 

• 2020-06-01 科別.眼部

  長輩護眼 熱敷、防曬了沒？

  銀髮族護眼，你知道怎麼做嗎？台中市愛之光公益協會合作近3年前深入社區，試辦移動式視力關懷據點，指導長輩護眼知識、小撇步，睡前熱敷、配對老花眼鏡，都很重要。愛之光公益協會執行長顏平芳說，每深入一個社區或據點會先透過遊戲引導長輩了解「顧目睭」的重要性，並給護眼小道具，最常使用的是熱敷毛巾，這有助於舒緩乾眼症。顏平芳說，熱敷每個人都適用，但要用對方法，必須使用無汙染的手巾，大小可敷到太陽穴位置最好，沾濕毛巾後溫度約攝氏40至45度最佳，熱敷時間3到5分鐘，很多人會以為越熱越好，其實容易燙傷皮膚，睡前熱敷，也有助於放鬆。「長輩的雙眼，還要注意防曬！」顏平芳說，眼科醫師深入關懷據點的衛教宣導會強調防曬的重要性，白內障、視網膜、黃斑部病變都和紫外線有關。多數銀髮族長輩「不敢花錢、不習慣」戴太陽眼鏡，但防曬能減少病變，太陽眼鏡也不要隨便買，最好是到眼鏡行找合格驗光師，選擇鏡片顏色以「咖啡色、灰色、墨綠色」尤佳，鏡片要大、有偏光功能，支架要寬。「老花眼」是每個人到了一定年齡都會遇到的狀況。顏平芳說，一般到銀行、圖書館、公所辦事，都會貼心提供老花眼鏡，但鏡片度數固定，其實每個人適合的度數都不一樣，再加上銀髮族「遠視」比例偏高，這也需要矯正，仍建議找合格驗光師，配一副專屬的老花眼鏡。

• 2020-05-30 橘世代.時尚橘

  濾藍光鏡片怎麼挑？偏黃，才管用

  到了一個年紀開始出現老花，看遠又要看近；去配個眼鏡，店員一會兒推薦「抗UV」，一會兒又推銷「抗藍光」。鏡片到底該怎麼選？才能看得清楚又保護眼睛，真是讓人霧煞煞。眼睛有一個蛋白質組成像雙凸透鏡的水晶體，能使光線透過並且聚集在視網膜。但到了40歲左右，因調節能力變差，水晶體彈性變小，再加上睫狀肌長時間工作出現疲乏，開始出現老花，看近物變得模糊，因此需要配戴眼鏡。台北市立聯合醫院中興院區副院長蔡景耀表示，配戴眼鏡的功用一個是屈光矯正，以治療近視、遠視、散光或是老花眼等看遠看近的問題；另一個則是利用偏折或濾光的方式來遮蔽、改變光線。有些人會選擇配戴多焦鏡片，上方看遠、下方看近，希望能夠一副搞定。但蔡景耀說，通常原本近視度數就已經300度以上的民眾才建議選配多焦鏡片。他表示，多焦鏡片雖然方便，但從上到下分為「看遠區」、「看近區」，中間則為「中距離漸進區」，製作上，便會在中間漸進區的左右兩旁，會產生影像扭曲的「盲區」，容易頭暈等出現不適應的情形。因此若不是有特別看近和看遠需要矯正的情況，建議還是準備兩副眼鏡，分別看遠、看近。另外，現代人長時間使用3C產品，發出的藍光能量也會對眼睛造成傷害。高雄長庚近視防治中心主任吳佩昌提醒，許多人會選配抗藍光的鏡片，但通常只有塗上一層薄膜，僅能折射從四周來的藍光，對於3C產品「直射」進眼睛的藍光較無過濾效果。他建議可以選配偏黃的鏡片，才能有效過濾藍光。除了3C產品所發出的藍光，戶外陽光的紫外線也會導致水晶體提早硬化，因此到戶外活動建議配戴太陽眼鏡。但蔡景耀提醒，太陽眼鏡不是塗黑就好，最重要的是選擇通過CNS檢驗標準的抗UV太陽眼鏡。他解釋，雖然塗上黑色或灰色的眼鏡，可擋掉大部分可見光，但對於不可見的紫外線卻沒有過濾效果。加上眼睛在暗處瞳孔會放大，因此若是戴上只有塗黑卻沒有抗UV效果的眼鏡，反而會因為瞳孔放大，讓更多的紫外線進入眼睛而造成傷害。眼睛是靈魂之窗，就算年紀漸長仍要好好保養，選對鏡片才能看得清楚，保護好眼睛。【延伸閱讀↘↘↘】。眼球動一動／宅在家太久，小心3眼疾找上門！。血糖失控竟成為「眼睛」殺手 醫：務必牢記三個「防盲」觀念 立即按讚 更多橘世代精彩內容不漏接！>>現在立即加入粉絲團

• 2020-04-17 科別.眼部

  在家辦公.上課 遠距防疫護眼3觀念你有嗎？

  滑手機，看影片、打電玩，學童近視問題日益嚴重，調查發現，年級越高，使用3C產品頻率越高，例如，國小2年級的學生每日使用手機平版超過2小時比例為7.4%，國小6年級就升至17.5%，專家建議，家長務必留心孩子觀看手機的距離及時間，以免高度近視危害視力健康。 新冠病毒疫情緊繃，許多學校補習班透過3C產品進行遠距學習，台北市衛生局局長黃世傑表示，國小學童視力尚未穩定，家長務必協助孩子養成正確的護眼觀念，因此提出護眼3要件：（1）保持距離、（2）用眼規矩、（3）家長態度。台北市衛生局102年至108年學童用眼行為資料發現，近視學童的用眼習慣較沒近視學童來得差，尤其以「近距離用眼時，眼睛與物體的距離」、「讀書、寫功課、使用電腦的坐姿」、「近距離用眼30分鐘，是否有休息10分鐘」等方面最為明顯。 其中又以「近距離用眼」為影響台北市國小學童近視度數變化的最主要關鍵因素，黃世傑強調，只要保持好用眼安全距離，就能降低近視機率。在使用距離方面，眼睛與手機、電動距離約在30公分，平板，筆記型電腦約30至45公分左右，桌上型電腦約45至60公分左右，電視約2至3公尺左右則屬於中距離。眼睛注視螢幕時，睫狀肌持續收縮緊繃，長久下來將造成視力傷害，因此在用眼規矩上，應遵守每看螢幕30分鐘就要休息10分鐘原則，讓眼睛獲得完全的休息。國小學童每天使用電子產品總時數應少於1小時，未滿2歲則避免觀看螢幕。 至於家長，應以身作則，並協助孩子建立良好的生活型態，多陪小朋友，參與親子戶外活動，不以3C產品作為安撫孩子的工具等，嚴格規範孩子使用3C產品的時間 。台北市立聯合醫院中興院區蔡景耀醫務長指出，高度近視容易引發視網膜剝離、黃斑部出血、眼球後極部退化變性、青光眼、白內障、失明等眼球疾病，家長務必重視孩子的視力健康。（圖文授權提供／NOW健康）延伸閱讀： 眼白冒血塊別以為是小事！ 伴隨6狀況快就診 眼睛不舒服就點眼藥水？ 眼科醫師警告7種人不可以亂點 

• 2019-12-24 科別.眼部

  清大曙光攜手研究藍光 看電視離1.5公尺遠最健康

  清華大學周卓煇教授領導的OLED照明團隊與曙光女中科學專題研究團隊，今天揭示電腦螢幕及顯示器對人眼的傷害，並提出配戴黃色鏡片，能夠延長高達8.27倍的電腦螢幕觀看時間並僅降低10%的清晰度；夜間看電視時，以32吋電視為例，若考慮清晰度，在1.5公尺的視距下觀看電視，能兼顧清晰度以及人體健康。現代人使用電腦的頻率與日俱增，眼睛疾病早有年輕化的趨勢，曙光女中學生張家寧、林芝妤實驗不同顏色鏡片對人眼的視網膜可容許最大曝光極限，研究發現配戴黃色鏡片，能夠延長高達8.27倍的電腦螢幕觀看時間，且僅降低10%的清晰度；最差的藍色鏡片僅提升1.1倍、清晰度僅剩一半。針對現在許多人工作離不開電腦，曙光女中學生謝季恩、葉又瑄、張梓榆研究發現，瀏覽電腦螢幕時，螢幕設定為黑底白字、白底黑字或黑底橘字，都不影響鍵盤的清晰度，但將螢幕設定為黑底橘字，再將外在光源更換成橘白光，運用光譜來進行螢幕比對的實測，透過由周卓煇所研發的計算公式「褪黑激素抑制敏感度」來換算，可保護人體褪黑激素的分泌多5倍，護眼多20.2倍。至於夜晚長時間看電視可能會引起眼睛不適等問題，曙光女中學生許雯淇、陳宖姍以32吋電視研究發現，看電視時距離越遠，對抑制褪黑激素的分泌及眼睛視網膜的傷害越小，若同時考慮清晰度，在1.5公尺的視距下觀看電視，能兼顧清晰度以及人體健康。曙光女中學生張彣、任詠薇以豌豆苗作為研究，結果顯示，適當的照光環境，對豌豆苗的生長有顯著提升，重量相較無照光重35%。學生蘇芷榆、黃凱琳、曾家暄、魏榆芳針對酵母菌研究顯示，在不同時段下適當的照光，對酵母菌的產量有顯著提升，其中酵母菌產量在夜晚照光是不照光的4.2倍，且夜晚照光、白天不照光為酒精總產量的最佳條件。周卓煇表示，今年曙光女中學生與清大研究生學習論文的撰寫、投稿、發表，論文皆於OPTIC國際研討會中發表。

• 2019-12-09 科別.眼部

  竹科人用眼過度 醫師開護眼菜單

  竹科工程師有高學歷、高收入的特質，但因工作關係長期使用電腦、3C產品，過度使用眼睛，眼睛特別容易出問題，為保護眼睛，竹科不少公司會幫員工定期視力檢查，眼科醫師陳瑩山建議「內服兼外用」，使用抗藍光產品及葉黃素、蝦紅、DHA及花青素的營養補充。針對員工視力保健，工研院醫務室從今年6月到年底提供「免費自助眼底檢查活動」，每周四下午1點半至4點半提供服務，需先進行線上預約，員工反應熱烈，訊息才釋出馬上就已報名額滿，工研院也將評估是否明年繼續舉辦，也提醒員工若檢查出眼部有不正常的情形，還是要就醫做更詳細的檢查。友達光電則除了每年體檢時，讓員工填寫視力疲勞問卷調查，也在全台各廠區舉辦巡迴視力檢查活動，邀請員工進行驗光、眼壓、辨色力等檢查，尤其是對於長期在暗室環境工作的精密作業員工，更會特別注意，定期舉辦護眼講座。陳瑩山表示，想護眼需「內服兼外用」，「外用」就是使用抗藍光產品，如配戴抗藍光眼鏡、藍光保護貼等；使用熱敷眼罩可讓淚腺不易阻塞、增加局部血流；人工淚液可讓眼睛補充水分，緩解乾眼症。「內服」則是從飲食著手，葉黃素能保護黃斑部，使影像清晰，蛋黃是目前已知葉黃素吸收率最高的食物，也可多吃深綠色蔬菜及黃色水果；蝦紅素能放鬆睫狀肌、增加調節力，主要食物來源包括蝦、蟹、鮭魚等。DHA能保護視網膜神經節細胞，可多吃鮪魚、鯖魚、秋刀魚等；花青素則可提升視覺的敏銳度，可攝取蔓越莓、蘋果、藍莓等深色莓果。醫師也提醒，除了均衡飲食，適當休息才是保護眼睛的根本之道。

• 2019-11-28 科別.眼部

  不要以為青春視力無敵 25歲3C女乾眼症就上身

  隨著3C產品的使用率提高，乾眼症的罹患率也愈來愈普及，宜蘭一名25歲的女上班族，就因此眼睛經常出現異物感，影響日常生活而就醫，經檢查，發現自己也被「乾眼症」上身。羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺解釋，健康的眼睛通常能夠維持適當的濕潤度，不過若是因為用眼過度、3C產品重度使用或睡眠不夠造成淚水分泌不足，即有可能造成乾眼症。這名女上班族就醫後，遵循醫囑，每日居家雙眼熱敷、調整閱讀習慣與時間，並輔以藥物治療，目前眼睛不適的症狀已明顯改善。羅東博愛醫院指出，眼睛的淚膜有三層，包含脂質層、淚水層與黏液層，其中脂質層為鎖水層，若該層水分子不足，就可能因眼瞼炎導致眼睛乾澀；黏液層則負責將水分子平均分布於角膜上，以達保護眼睛的功效。院方表示，一般而言，為確保眼睛有足夠的濕潤度，眼睛一分鐘會進行10至15次的眨眼動作，但若以使用3C產品的狀況來說，觀看螢幕時，因為專注力提升，會讓眨眼次數減少，因此眼睛的濕潤度就無法維持。院方分析，以族群來觀察，老年人的乾眼症通常來自於眼睛老化，年輕族群則多是因為用眼過度。陳楹樺指出，乾眼症的症狀很多元，從病人覺得眼睛不舒服、容易乾澀、有異物感、灼熱感、發生代償性流淚，到有針刺感等，都可能是乾眼症的症狀。如果眼睛有乾澀不適的症狀，除求助醫師診斷對症下藥之外，也建議平時可以熱敷與改變用眼習慣改善眼睛乾澀的狀況；若乾澀狀況未緩解，臨床上醫師會輔以人工淚液與藥物治療，或是進行淚管栓塞治療，即透過塞劑暫時性阻塞淚小管，以使淚膜維持濕潤，達到緩解乾澀的目的。陳楹樺提供「護眼」建議，飲食上可以多吃堅果類食物與充足飲水，必要時，也可適量補充魚油營養品，另外，在家可每日進行熱敷，中午、晚上各一次，每次10分鐘，並調整用眼習慣：每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下，同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠。

• 2019-11-26 科別.眼部

  幼兒護眼 每天戶外活動2小時

  十個低年級小學生就有四個近視，衛生福利部國民健康署提出「eye眼健康密碼3010120」，今日發表ＭＶ影片，希望鼓勵家長及幼兒園多傳遞「用眼30分鐘要休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」的概念，常帶孩子戶外活動，達成護眼、健身雙重效果。國健署「2017年兒童青少年視力調查」發現，台灣幼兒園大班兒童9%近視，小一19%近視，小六70%近視，國中三年級89%近視，目前台灣兒童近視率與香港及日本相當。國健署另一項16所學校、693名學童的兩年期研究發現，70.2%近視學童，近距離用眼時間大於180分鐘，但若孩子每週至少有11小時以上戶外運動時間，30%近視學童一年內度數增加不到75度，顯著低於一般近視度數每年提高75到100度的增幅。如果加上定期眼科回診並接受低濃度散瞳劑治療，效果更顯著，50%近視學童一年度數增加不到75度。國健署婦幼健康組組長林宜靜表示，基於過去相關研究及眼科醫學會共識，國健署希望從幼兒園開始加強護眼教育，以「用眼30分鐘 休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」為核心概念創作歌曲，希望藉由觀念宣導，帶動行為改變，達到護眼習慣的養成。林宜靜也提醒，除了上述原則，螢幕使用時間限制也需要家長確實把關。目前根據相關實證及共識，建議不要給兩歲以下幼兒看螢幕，兩歲以上兒童每天看螢幕時間不超過一小時。國健署王英偉署長表示，希望直接向兒童傳達他們能夠理解的護眼概念，所以特別委託南台科技大學幼保系講師鄭伊恬設計唱遊，按照眼科醫學會主任醫師吳佩昌校閱、符合實證的歌詞，創作孩子易學歌曲、搭配動作，且舉辦募集ＭＶ活動，受到親子及團體熱烈響應，收到76支影片。參與活動的家長表示，唱跳歌曲策略對小朋友來說非常有效，孩子會回過頭來提醒家長，滑手機看螢幕時間太長了，會傷害視力。

• 2019-11-26 科別.眼部

  二到四成低年級小學生近視 國健署提出護眼口訣

  十個低年級小學生就有四個近視，衛生福利部國民健康署提出「eye眼健康密碼3010120」，今日發表ＭＶ影片，希望鼓勵家長及幼兒園多傳遞「用眼30分鐘要休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」的概念，常帶孩子進行戶外活動，達成護眼、健身雙重效果。國健署婦幼健康組組長林宜靜表示，2017年兒童青少年視力調查發現，台灣的幼兒園大班兒童有9%近視，小學一年級19%近視，國小六年級70%近視，國中三年級89%近視。目前台灣兒童近視率與香港及日本相當，香港6歲兒童近視率為10%、7歲為24%、8歲為33%；日本6歲兒童近視率為20.5%、7歲為24.1%、11歲為45%、12歲為51%。國健署一項16所學校、693明學童的兩年期研究發現，70.2%近視學童，近距離用眼時間大於180分鐘，但若孩子每週至少有11小時以上戶外運動時間，30%近視學童一年內度數增加不到75度，顯著低於一般近視度數每年提高75到100度的增幅。如果加上定期於眼科回診並接受低濃度散瞳劑治療，效果更顯著，50%近視學童一年度數增加不到75度。林宜靜表示，基於過去相關研究及眼科醫學會之共識，國健署希望從幼兒園開始加強護眼教育，以「用眼30分鐘 休息10分鐘，每天戶外活動120分鐘以上」為核心概念創作歌曲，希望藉由觀念宣導，帶動行為改變，達到護眼習慣的養成。林宜靜也提醒，除了上述原則，螢幕的使用時間限制也很需要家長確實把關。目前根據相關實證及共識，建議不要給兩歲以下幼兒看螢幕，兩歲以上兒童每天看螢幕的時間不要超過一小時。國健署王英偉署長表示，希望直接向兒童傳達他們能夠理解的護眼概念，所以特別委託南臺科技大學幼保系講師鄭伊恬，按照眼科醫學會主任醫師吳佩昌校閱過、符合實證的歌詞，創作孩子易學的歌曲、搭配動作，並且舉辦募集ＭＶ活動，受到親子及團體熱烈響應，共收到76支影片。參與活動的家長表示，唱跳歌曲的策略對於孩子來說非常有效，孩子會回過頭來提醒家長，滑手機看螢幕的時間太長了，會傷害視力。

• 2019-11-21 科別.眼部

  多看綠色物體舒緩眼睛？眼科醫告訴你3大NG保健行為

  諮詢專家／中華民國專科學會理事暨臺北市立聯合醫院陽明院區眼科特約醫師 王孟祺許多人每天在工作中使用電腦作業，下班睡前更離不開手機追劇玩遊戲，連帶的影響眼睛健康，臺北市立聯合醫院陽明院區特約醫師王孟祺呼籲，保護眼睛應重視日常保養，更勝事後補救！根據最新調查，國人平均一天使用3C的時間高達10.7小時，無論在工作或直到睡前都離不開手機，長時間將焦點集中在近距離的物體上，眼睛容易因為過度使用，產生不適症狀。當發生不適時，多數人會傾向採取按摩、使用外用藥水或觀看綠色物體等方式作為第一線的保健，但這些方式真的有用嗎？NG行為1 狂點眼藥水最讓眼科醫師頭痛的眼睛保健方式，莫過於在不瞭解成份的情況下濫用眼藥水！眼乾也點、眼痠也點、眼痛也點、眼紅也點…，視眼藥水為萬靈丹的行為非常可怕。王孟祺強調，不少人都會隨身攜帶或長期仰賴外用藥水來舒緩不適感，在不了解眼藥水成分的狀況下，除了可能誘發過敏，且長期使用含有類固醇的眼藥水，可能導致眼睛問題加深。NG行為2 多看綠色物體上班族很愛在桌上擺放綠色植物，認為只要多看綠色，就能有助於眼睛舒緩放鬆。然而，王孟祺指出，並非多觀看綠色物體就能舒緩眼睛不適，重點應是「望遠」(遠看)，才能真正放鬆。因此，不妨走到戶外望遠，護眼效果會更好；無法外出時，則每半小時站起來做些伸展操，讓眼睛短暫放鬆。NG行為3 任意按摩眼周適度的按摩的確可以幫助放鬆緊繃的肌肉，但臨床上看到有些患者會使用肩頸按摩棒去震動按摩眼周肌肉，一不小心，按壓錯誤的位置與力道，反而容易導致眼部傷害。建議除了充足的休息與睡眠，也可以使用40~45度的溫水進行5~10分鐘的熱敷，亦有放鬆的效果。充足休息、補充營養 才是護眼正確保健之道王孟祺提醒，不當的保健方式反而易延誤問題，舒緩不成反導致更大的傷害，且事先保護眼睛健康更勝事後補救，最好諮詢專業醫師以採取最恰當的眼部保健方式吧！他建議，當眼睛感到不適時，只要暫時遠離3C產品，讓眼睛好好休息就可復原。平日，除了充足休息與睡眠，亦可適度地補充有助於緩解不適的營養素，包括葉黃素、玉米黃素、蝦紅素、花青素等，都是為健康加值不錯的選擇。

• 2019-11-05 橘世代.健康橘

  護眼三部曲 眼睛體操、穴道按摩、補氣茶飲

  現代人經常長時間凝視電腦和智慧型手機螢幕，護眼更顯重要。彰化基督教醫院眼科醫師陳彥廷表示，睫狀肌久用，肌力會乏力，看不清楚近物；最好用眼半小時就遠眺窗外景物5分鐘，放鬆睫狀肌，延長肌力彈性。首部曲：眼睛體操第1招：切換視焦，先看1公尺內近物10秒，再看遠方10秒，輪流做3到5分鐘。第2招：轉動眼球，依序看上下左右，做15到20秒。第3招：眨眼，睜眼1到2秒再閉眼，做15到20秒。二部曲：穴道按摩彰化市秀傳紀念醫院中醫師廖文杰說，眼睛周邊有睛明、攢竹、絲竹空、瞳子骨翏 、承泣、四白6穴道，各按揉30秒，每天2到3次，可再加強風池、光明、足臨泣、太衝4穴道。三部曲：補氣護眼茶飲茶方1：杭菊（白色）2錢、桑葉2錢、穀精草1錢、決明子3錢、枸杞3錢。*適合眼睛常感乾澀的人。茶方2：生地1錢、麥門冬1錢、黃耆1錢、枸杞1錢。*此方保養肝腎肺間接護眼。煎煮茶方：清洗中藥材，以800cc（大約4碗）的水量煮沸後，改用小火煮10分鐘。立即加入FB社團！面對人生下半場，橘世代要優雅過好日！所以，我們創立了【健康橘】社團，從現在開始，邀請各位一起提前為第二人生準備，讓身心活得更健康、自在又任性，打造亮麗熟年。加入>>

• 2019-06-30 科別.眼部

  哪一種太陽眼鏡才好？眼科醫師教你怎麼選顏色和濾鏡

  出門等公車，還沒走到車站已經一身濕；到郊外踏青，蚊子大軍瘋狂騷擾。溫度狂飆、艷陽高照，暑氣讓人不耐也無奈。對抗一年比一年熾熱傷人的陽光，你做好準備了嗎？從眼睛到皮膚，從體內到體外，把抗夏裝備準備好，安然度過夏天。夏日不只暑氣難耐，熾熱陽光也容易傷害眼睛。眼科醫師提醒，太陽光的紫外線（UV）是波長短於400奈米的不可見光，會傷害眼睛，且傷害會持續累積，若沒做好「眼睛防曬」，也就是配戴合適的太陽眼鏡對抗紫外線，暴露過量恐增加白內障及視網膜黃斑部病變的風險，不可不慎。選鏡片 不能只看UV400合適的太陽眼鏡該怎麼挑？振興醫院眼科部主治醫師許粹剛指出，好的太陽眼鏡必須能夠100%抗UV，不過市面上不少廉價的太陽眼鏡並無此功用，還有產品因切削不當而造成鏡片磨損，當視線模糊不清，眼力就易疲倦。但太陽眼鏡的抗UV標示該怎麼看呢？許粹剛說，不少太陽眼鏡上面會黏貼「UV400」的標籤，這是指其鏡片可阻隔400奈米波長的光線，但不等於選購時直接買黏貼有「UV400」標籤的產品就好。根據台灣檢驗局標準，太陽眼鏡的濾鏡可分0到4共五類，而據濾鏡分類不同，光照穿透率和紫外線遮蔽率也有所不同。戶外活動 遮蔽率需達75%例如：分類0的濾鏡光照穿透率最高（80%-100%），但紫外線遮蔽率最低（0%-20%）；分類4的濾鏡光照穿透率最低（3%-8%），不過紫外線遮蔽率最高（92%-97%）。許粹剛提醒，一般戶外活動選紫外線遮蔽率75%以上的鏡片才夠，例如爬山或雪地，而爬山建議用全罩式太陽眼鏡。濾鏡分類4的太陽眼鏡雖阻絕最多的紫外線，但因透光度不佳，需注意使用的場合，例如避免道路駕駛。「但上述數值只是標示鏡片擁有的能力，並非指太陽眼鏡的好壞。」許粹剛舉例，有些人會買鏡片面積大一點的太陽眼鏡，以阻隔更大範圍的紫外線照射，但其實配戴的舒適度和美觀性也會影響，「你才會一直想戴，達到保護眼睛的功效。」藍鏡片傷眼 紅鏡片無用太陽眼鏡顏色百百種，要選哪一種才好？許粹剛建議，灰黑色最佳，茶色和琥珀色次之，黃色也可購買。許粹剛解釋，灰黑鏡片能讓各種顏色的光線平等通過，透過鏡片的光線最自然。茶色和琥珀色鏡片則會吸收被空氣中水氣或灰塵散播的藍光，可增強對比，細微處也看得清楚。黃色鏡片則適用室內或夜晚駕車，可擋掉刺眼亮光，較不會造成行車意外。許粹剛強調，不論是哪種顏色，太陽眼鏡能夠抗UV才最重要。至於藍色、紅色和玫瑰色鏡片，都不建議使用。許粹剛指出，藍色鏡片會吸引有害的藍光通過眼睛，可能提高黃斑部退化風險。紅色和玫瑰色則是屬於流行裝飾，不能夠保護眼睛。劣質眼鏡 反射影像會變形如何判斷劣質的太陽眼鏡？許粹剛說，可拿鏡片朝日光燈輕輕移動，看鏡片上反射的影像是否有變形，「若有就是不合格。」此外，可請眼鏡行店員協助做鏡片抗UV功能測試，並開立合格鏡片保證書，確認鏡片規格和抗UV功能。戴上眼鏡後，若睫毛會觸碰到鏡片，則代表鏡距太短、鼻架高度不夠，也不合適。許粹剛說，不合適的眼鏡戴久了，很可能迫使眼眶周邊肌肉長期出力，進而造成眼眶疲勞。太陽眼鏡在保養上與一般眼鏡類似，必須要用眼鏡盒收置，避免擠壓變形。擦拭鏡片則需使用專業拭鏡布，別拿衛生紙或粗糙布亂擦，以免出現刮痕。若沾到油汙，則可使用中性清潔劑和清水洗淨。許粹剛提醒，太陽眼鏡千萬別長時間放在高溫空間，很可能造成鏡框變形脫屑，而鏡片的鍍膜濾光功能也可能因此降低效能，失去對眼睛的保護效果。選顏色灰黑色 透過鏡片的光線最自然。茶色、琥珀色 可增強對比，細微處也看得清楚。黃色 適用室內或夜晚駕車，可擋掉刺眼亮光。藍色 會吸引有害的藍光通過眼睛。紅色、玫瑰色 屬流行裝飾，不能保護眼睛。選太陽眼鏡4步驟1.確認鏡片是否有阻隔紫外線的效果。2.確認鏡片是否有偏光、防止反光的效果。3.顏色不是主要的挑選條件，以每個人的喜好為主，但要避免藍色的鏡片。4.舒適度也很重要，戴看看鏡框是否牢固、戴起來是否舒服。

• 2019-03-14 養生.保健食品瘋

  防黃斑病變需吃葉黃素嗎？非營利眼睛健康機構這麼建議

  網路上有關護眼補充劑的資訊和廣告，可以說是多到讓人眼花繚亂。它們大多會告訴你，一定要吃補充劑來預防像「黃斑病變」和「白內障」等，跟年齡增長有關的退化性眼病。而所謂的護眼補充劑，大多與「葉黃素」（Lutein）和「玉米黃質」（Zeaxanthin），脫不了關係。「黃斑」是我們視覺（視網膜）的中心點。「黃斑病變」也叫做「黃斑退化」。它是造成不可逆轉視力喪失的主因。每五個60歲以上的人就有一人，有不同程度的「黃斑退化」。會引發「黃斑退化」的因素，有3個是我們無法控制的：老年，種族，和遺傳。另外5個是我們能控制的：吸煙，反式脂肪，陽光（藍光），高血壓，和肥胖。為什麽叫做「黃斑」？它的英文是Macula Lutea，而Macula及Lutea的拉丁文原意，各別是「斑」及「黃」。「黃斑」之所以會是黃色，是因為它帶有兩種黃色素。也就是上面提到的「葉黃素」和「玉米黃質」。這兩種色素有抗氧化和過濾有害光線（藍光）的功能，所以，對保護眼睛至關重要。但是，它們不是我們身體自己製造的，而是源自於食物。很多種蔬菜（如，羽衣甘藍，菠菜）和水果（如，芒果，香瓜），都含有「葉黃素」和「玉米黃質」。所以，關心眼睛健康的機構都建議要多吃蔬菜和水果。雞蛋也含有這兩種營養色素。不過，因為過多飽和脂肪的顧慮，所以不可能建議多吃雞蛋。那，既然可以從食物攝取，為什麽還需要花錢買補充劑？我想，要回答這個問題，最好就是聽聽，非牟利的，真正關心我們眼睛健康的機構，是怎麼說。美國有三個這樣的機構：國立眼科研究所（National Eye Institute），美國眼科學會（The American Academy of Ophthalmology），和美國黃斑退化基金會（American Macular Degeneration Foundation）。它們的建議是這樣的：沒有黃斑退化的人和患有早期黃斑退化的人，要多吃蔬菜和水果及避開危險因素（吸煙，反式脂肪，肥胖，等等）。患有中期或晚期黃斑退化的人，則需要服用補充劑（當然也需要吃蔬果及避開危險因素）。他們建議的補充劑成分是這樣的（每天用量）：維他命C：500 毫克維他命E：400 國際單位鋅（氧化鋅）：80 毫克葉黃素：10 毫克玉米黃質：2 毫克銅（氧化銅)：2毫克這個補充劑成分是經過兩個大型臨床試驗之後設定的。而幾乎所有補充劑品牌也都標榜含有這樣的成分。但是，一篇發表於2014年的研究發現，11個熱賣的品牌中，有7個的成分根本就不足。而所有11個品牌都有誤導性宣傳。有興趣看這11個品牌的讀者可點我。總之，這三個眼科機構都強調，不要相信廣告中所說，沒病的人需要服用補充劑來預防。只要多吃蔬果及避開危險因素，補充劑是不必要的。他們建議眼科醫師都能向大眾傳達這個信息。原文：護眼需要補充劑嗎

• 2019-03-13 養生.保健食品瘋

  3小時募資千萬賣葉黃素 批判保健品的醫師惹爭議

  今天一早打開電腦，看到讀者Andy用臉書寄來的短訊：究竟要多沒良心，才能讓醫師聯手來斂財。短訊裡有附上一個網路連結，打開的是PTT的文章：醫師賣的葉黃素會比較有效嗎?。所謂「醫師」指的是一個叫做「美的好朋友」的團體，而此團體有表示是由醫師組成。會引起討論的原因是，「美的好朋友」是經常批判保健品，但是卻在昨天進行一個募資活動，要販售自己品牌的葉黃素。美的好朋友在嘖嘖所發起的群眾募資專案「究是葉黃素」在短短3小時20分鐘內就募得 1000 萬募資額。究是葉黃素原先設定的達標募資額只有20萬，不到一天時間內，募資額已突破1500萬。有關葉黃素需不需要補充，我在2016-8-10有發表《護眼需要補充劑嗎》。我引用了美國三個最主要眼科機構的共同建議：（1）沒有黃斑退化的人和患有早期黃斑退化的人，要多吃蔬菜和水果及避開危險因素（吸煙，反式脂肪，肥胖，等等），（2）患有中期或晚期黃斑退化的人，則需要服用補充劑（當然也需要吃蔬果及避開危險因素）。「美的好朋友」在2018-5-2有發表一篇《葉黃素真的能護眼嗎？葉黃素保健品與食物怎麼選怎麼吃？專家完整解析》，其中的一句話是：原則上，能夠從日常生活飲食中補充當然最好，除非在攝取不足或有特別考量下，才會建議使用營養補充品。除此之外，它還特地做了一個圖表。好，我們現在來看幾個在PTT討論的評語：1.這個粉專也是挺矛盾的，一開始在批判保健食品廠商愛賺錢，說這些保健食品是多麼不必要，日常飲食就足夠了。現在自己開始賣起營養品 -_-?寫了長篇大論合理化自己的行為，簡單講就是在做一樣的事情阿。2.常常踢爆別人標示不符、誇大功效，現在輪到自己了。3.標榜著做一個台灣人真正可以相信的醫療資訊平台…..可能最會xx台灣人的就是台灣人4.標榜著不接業配，要群眾集資做醫療媒體資訊平台，結果自己業配起自己的產品。5.用聳動的話語製造出群眾對於醫療、美容、保健食品資訊不清的恐懼。只有我們才是最有良心最無私的，以救世主之姿來普渡眾生。6.終於可以進入業配主題啦~~~~ 啊不是，是大家快來買 最有良心的商品。7.莫忘 江醫師の魚舖子 也是中了黑心油。從這些評語可以看出，成功募資的代價可能是聲譽。至於這個醫師品牌的葉黃素是否比較有效，或比較經濟合算，等等，請看下面這兩個專業的分析：《現出原形的「美的好朋友」》《我看「美的好朋友」關於葉黃素之回應》原文：醫師賣的葉黃素會比較有效嗎?

• 2018-12-09 科別.眼部

  防LED藍害 清大教授教你這3招

  現代人受到的「光毒」危害嚴重，但傷害是漸進式的如溫水煮蛙般，讓人失去警覺，清大材料系教授周卓煇說，藍光LED恐引起睡眠障礙等問題，民眾應要小心藍害，才能保護個人眼睛和健康，降低罹癌風險。台大醫院眼科部主治醫師葉伯廷指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞。尤其，LED當中的藍光遠大於鎢絲燈泡，科學界擔心，這種每天、長時間在藍光下的累積暴露，可能會對視網膜感光神經細胞造成傷害。葉伯廷表示，現在電力造明好處很多且節能，也比傳統的蠟燭、油燈等還省能源，但因電力造明藍光太多，過多的藍光則不分日夜循序傷害眼睛，晚間則會傷害身體，藍光會抑制褪黑激素。周卓煇也分享抗藍害方式，除了選用無藍害照明之外，避免「藍害光毒」還有三個簡單作法，一是調降亮度，二是調減藍光，三是減少使用時間。他建議，民眾換掉冷白或色溫偏高（>2500K）的檯燈與居家燈具，改用無或低藍害的照明產品，若還買不到色溫在2000K以下的燭光OLED或燭光LED的超低色溫燈具，可先使用傳統的白熾燈泡（2500K），都比LED、緊湊型螢光燈管（俗稱的省電燈泡），都比來得安全。陽明大學護理學院院長劉影梅也指出，人造夜光對人體健康有害，短期會引起失眠、肥胖、二類型糖尿病及心血管疾病的增加，長期下來，攝護腺癌、乳癌比例也有增加趨勢。至於，長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？葉伯廷建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。

• 2018-11-28 科別.眼部

  8大護眼食物 吃出好眼力

  飲食和身體健康息息相關，防堵眼睛老化，從飲食著手雖不能達到立竿見影的效果，卻是雙眼日常保養重要環節。護眼飲食該怎麼吃？邀請護眼達人陳瑩山主任分享護眼營養素有哪些，現在就將它們加入餐盤中吧！據世界衛生組織（WHO）的統計，全球視力受損的人口已經超過2.53億人，到2050年，估計每2個人，就有1人近視。研究發現，台灣滿18歲近視的盛行率高達85%，是全球平均的3倍之多。其原因與台灣人每天花7成的時間使用3C產品，和過度用眼有關。眼睛每天承受強烈的藍光及影像閃動的刺激下，不僅近視眼年齡下降，就連白內障、黃斑部病變、乾眼症、老花眼等老化眼疾，好發年齡也明顯下降。眼睛保健，除了平常要養成正確用眼習慣外，陳瑩山表示，眼睛如同身體的其他器官一樣，也需要透過均衡飲食，為眼睛補充必須營養素，才能達到確實護眼的效果。陳瑩山建議，可多攝取深綠色蔬菜和黃色水果，及多吃新鮮魚類，並適度補充莓果和堅果，烹調方式盡量採用少油、少鹽的清淡做法，不但有利於健康，更有助於遠離眼病變。他提醒，隨著年紀增長，身體對抗自由基的能力會逐漸減弱，水晶體也會因為氧化而混濁，要對抗體內堆積的活性氧，就要增強身體的抗氧化能力，多補充下面幾種營養素，才能有效抗氧化！★維生素A與類胡蘿蔔素 維生素A是感光細胞形成影像的重要物質，有助於舒緩眼睛疲勞，可幫助眼睛製造淚液，預防乾眼症和夜盲症，而β胡蘿蔔素可轉化為維生素A。此類營養素還可促進新陳代謝，降低白內障風險。可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。陳瑩山提醒，要特別注意的是，維生素A屬於脂溶性成分，建議與健康油脂一起吃，才能增加吸收率。★維生素B群 維生素B群可維護視神經健康，若缺乏維生素B1、B12容易造成神經炎與神經病變。動物性食物是維生素B12的唯一天然來源，包括蛤蠣、蚌、螃蟹、牛肉等，因此，吃素者常缺乏B群，不過現在許多產品，包括大豆製品和穀物，都額外添加了維生素B12。★維生素C 是強力抗氧化劑，可延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，增進眼球健康。可多吃深綠色蔬菜，如綠花椰、彩椒、苦瓜；水果，如柑橘、莓果、芭樂等。★維生素E 維生素E是很好的抗氧劑，可構成細胞膜、減少眼球自由基產生、延緩眼球老化。建議多吃如海鮮、蛋類、橄欖油、亞麻仁油、堅果、菠菜、蘆筍和奇異果、香蕉等。★葉黃素葉黃素能長期定居在眼睛的黃斑部，同時還可中和藍光，能有效抵禦光線傷害、預防黃斑部病變。不過因為是脂溶性營養素，建議在餐後食用，吸收效果最佳。深綠色蔬菜的葉黃素含量較高，如菠菜、地瓜葉和南瓜等。另外，蛋黃含豐富葉黃素和玉米黃素、鋅，且生物利用率排行NO.1，容易被人體消化吸收、有效利用，吸收率是深綠色蔬菜的3~4倍。所以，每天早餐一顆蛋，可以增加營養，健康又護眼。★Omega-3魚類像是鯖魚、鱒魚、青花魚、秋刀魚、沙丁魚等，都富含不飽和脂肪酸Omega-3，而Omega-3內的DHA和EPA都是護眼不可或缺的營養素，能有益眼睛血管健康，減少發炎和減緩乾眼情形。DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，適當補充會讓視覺更敏銳，但要注意烹調手法，盡量多蒸煮少燒烤，能減少耗損。建議每周最少吃2次魚，以吃中小型魚為主，當然也可補充魚油。★蝦紅素 是強力抗氧化的營養素，可防止水晶體吸收紫外線UV光，並可增強睫狀肌能力、加強眼部血液循環。含量豐富的食物有動物性如鮭魚、蝦、蟹、魚卵等；蔬果以橘紅色的含量較多。★花青素 花青素是類黃酮素地一種，能輔助眼睛感光物質「視紫質」生成，還擁有極佳的抗氧化力，能維持正常細胞連結、血管穩定、增進微細血管循環，對保護眼睛也很好。可多吃藍莓、葡萄、紫地瓜等富含花青素的食物，建議高度用眼者每天可攝取約50mg花青素，相當於10顆葡萄、30顆藍莓，或半條紫地瓜。 

• 2018-10-22 科別.眼部

  手機夜間模式護眼？「加深疲勞」

  追劇、滑臉書的3C世界好迷人，不只年輕人喜愛，連銀髮族也紛紛加入低頭族行列，但不少人害怕藍光傷眼，讓黃斑部病變找上門。眼科醫師建議，除在3C產品上加裝抗藍光螢幕濾膜或保護貼、配戴濾藍光眼鏡，養成正確的3C產品使用習慣，吃「眼睛的防曬劑」，才是保護靈魂之窗不二法門。台北市聯醫眼科專任主治醫師蔡景耀指出，藍光傷眼是因其容易造成散射，眼睛在藍光刺激下，用力聚焦，導致疲勞；新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山也指出，3C產品發出的藍光不算非常強烈，但直射眼睛，若使用時數過長，過度照射會造成慢性刺激，使黃斑部發炎、水腫，病變，影響視力。手機或平板電腦的螢幕通常無控制藍光輸出功能，陳瑩山強調，想降低藍光對眼睛傷害，第一是控制使用時間，其次要選對抗藍光設備。市面上有許多抗藍光螢幕濾膜或保護貼，建議選用原廠產品。如何選擇有濾藍光作用的眼鏡？陳瑩山說明，最重要的是戴上眼鏡後，螢幕顏色不可失真，且濾藍光比率並非越高越好，阻隔率為15至20%即可，建議選用一般較常見的「鍍膜」眼鏡，就是在鏡片表面鍍上一層抗藍光膜，阻隔率約20％至30％，較為適中。下載濾藍光App或將手機調成夜間模式有用嗎？陳瑩山提醒，經實驗發現，兩種方法濾藍光的效果皆不彰，因其降低藍光的方式是降低螢幕亮度，使顏色更加失真，加深眼睛疲勞而造成傷害，不建議選用。蔡景耀也認為，抗藍光設備雖然無法完全遮擋，但比起沒有遮蔽，仍可減少部分藍光直射，降低對眼睛的傷害。但最重要的仍是注意3C產品使用時間及方式，據最新統計，國人每日平均盯著3C產品長達9小時，其中許多人因工作而長時間使用。長期盯螢幕的上班族應如何保護眼睛？蔡景耀建議，使用一小時，閉眼休息10至20分鐘，雙眼與螢幕保持30至50公分距離；同時注意環境光線，背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球光線過多，背景光太亮，瞳孔保持收縮，兩者都會造成雙眼疲勞，可使用暖色系檯燈改善過暗或過亮光源。另外，抵禦藍光、預防黃斑部病變也可從食物著手，蔡景耀說明，黃斑部色素主要為葉黃素與玉米黃素，吸收完整可降低好發比例；維他命c及魚油中的Omega-3，可降低藍光造成氧化損害。但人體無法自行製造，僅能透過食物吸收，可多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、深海魚、蛋黃等。抗藍光6招1.選擇有廠牌的藍光保護貼2.選擇阻隔率為15至20%的鍍抗藍光膜眼鏡3.使用一小時應閉眼休息10至20分鐘4.雙眼與螢幕保持30至50公分距離，避免躺著或行進間使用5.避免在關燈使用，建議用暖色系檯燈改善過暗或過亮的光源6.多攝取深綠色蔬菜、黃色水果、莓果類、魚類，還有蛋黃資料來源╱新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山、北市聯醫眼科主治醫師蔡景耀整理╱記者陳婕翎 編輯推薦 為何止痛藥強調不含阿斯匹靈？用惡魔形象包裝善良 醫師：高速火車用安全帶 反而成致命配備

• 2018-10-21 科別.眼部

  搶救過勞眼！除了點眼藥水這4招日常就可做

  還在天天壓榨眼睛嗎？避免讓靈魂之窗提早陣亡，護眼措施可不能少！振興醫院眼科部主治醫師許粹剛表示，若在健身房舉啞鈴訓練不休息，肌肉持續緊張會痠痛不適，需有組間休息才行。用眼也是如此，近距離看東西過久，睫狀肌也會緊張疲勞，若不適時休息，就可能從疲勞變過勞。1小時休10分 看遠閉眼都行不過，現代上班族工作幾乎離不開電腦，該怎麼做才能保護眼睛？許粹剛建議，工作用眼一小時應休息10分鐘以上，最好能夠閉眼或是改看遠方。若閉眼時搭配熱敷，促進眼周表皮血液循環，能更有效減緩眼疲勞症狀。許粹剛表示，眼睛疲勞有時也會併有眼睛乾澀，是因上班族經常待在冷氣房內，加上工作專注時容易忘記眨眼，角膜上的淚液蒸散太快，就易眼乾不適。桌上放水杯 眼睛避開冷風吹許粹剛解釋，眼睛角膜上有淚液，在眨眼時補充淚水形成一整片的淚膜，以保護眼角膜。正常人1分鐘可眨眼6到10次，若常常想眨眼，可能是因為「淚膜破裂時間（Tear Break up Time）」太短而覺得眼乾，屬乾眼症的症狀。許粹剛說，計算淚膜破裂時間也是臨床上診斷乾眼症的方式之一，若破裂時間小於10秒，就屬乾眼症的其中一個表徵。所以，眨眼要「眨好眨滿」。許粹剛建議，辦公空間濕度最好維持在70%，上班族可在辦公桌放一杯水增加濕度，可預防淚膜乾澀。最重要的是辦公桌位置別對著冷氣風口，「不然眼睛一直被冷風吹，怎麼可能不乾？」一天至少2次 熱敷對乾眼有效此外，熱敷對乾眼症確定有效。許粹剛建議，民眾如果有空，一天可熱敷眼睛4到6次，每次5到10分鐘；倘若沒空，至少早上敷1次、晚上敷1次。熱敷可用熱毛巾，或是毛巾包著暖暖包或茶葉蛋，「熱敷完吃顆蛋，也不錯！」許粹剛說，他曾收治一名有乾眼症的阿伯，因睡覺時眼睛沒閉完全，導致眼睛微開處淚膜乾掉，造成眼下半部的帶狀角膜破皮，所以睡覺閉好眼睛很重要。但中風、顏面神經麻痺、甲狀腺眼病變或接受過眼睛整形手術者，眼皮可能閉不完全，眼睛同樣也會乾澀疲勞。按摩眼周穴道 千萬避開眼球護養方式除了好好眨眼、閉目養神、改看遠方或熱敷，另可以按摩眼周穴道，包括睛名穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及承泣穴等，可有效舒緩眼周肌肉、促進血液循環。「但千萬別直接按摩眼球。」許粹剛提醒，按壓眼球非常危險，因為會擠壓到角膜，一不小心破皮，會造成眼睛不正常散光或度數增加，且增加細菌感染或潰瘍機會。若揉太大力，少數人因角膜和水晶體摩擦，進而提高白內障的風險，高度近視患者也有視網膜破洞或剝離的可能。許粹剛說，上班用眼已經夠操勞了，下班更應減少3C產品的使用。若休假期間想出門走走，也建議戴上太陽眼鏡預防紫外線，飲食也應均衡，作息規律不熬夜，多做戶外運動等，都是有效的護眼方式。護眼飲食維生素A護眼飲食相當多元。許粹剛表示，維生素A是構成視網膜表面感光物質及細胞黏膜代謝的重要物質，代表性食物包括胡蘿蔔、奶蛋類、魚肝油、動物肝臟及柑橘類等，均對眼睛視覺有保護效果。維生素B群若眼睛疲勞，維生素B群可改善眼疲勞與充血狀況，同時促進眼調節功能，代表性食物是牛奶、豆類、綠色蔬菜、魚肉及肉類。許粹剛提醒，維生素B群是水溶性維生素，一定要適度補充，否則很容易就被人體代謝掉。維生素E、花青素兩者是抗氧化物，代表性食物前者為堅果類，後者為茄子、蔓越莓、櫻桃或葡萄等，臨床認為可增進夜間視力、預防黃斑部退化。葉黃素、玉米黃素許粹剛說，民眾熟知的葉黃素及玉米黃素是黃斑部主要色素構成物，體內無法合成，一定要靠食補以減緩黃斑部退化，包括菠菜、芥蘭菜、南瓜、奇異果、金針或枸杞等食物，葉黃素含量頗豐。一天補充約6到10毫克即可，多吃無用。許粹剛強調，護眼可透過食補，但前提還是要好好保養眼睛、不過度用眼，「否則吃再多也無效。」

• 2018-10-12 科別.眼部

  女性護眼三部曲 跟著護眼達人這樣做

  3C產品充斥時代，眼睛健康早已是每個人不容忽視的問題，不過許多人可能不知道，女性罹患眼睛疾病的風險較高。根據統計，男性和女性在40~49歲時，發生視覺障礙的比例約為1：1，但在80歲後，女性卻比男性高出將近一倍；而老年人常有的乾眼症，女性比男性多5至6倍，特別是更年期後的婦女。而不同階段的婦女們，究竟會有那些眼睛疾病？邀請護眼達人陳瑩山與我們談談，女性的護眼保健秘訣！懷孕期 易缺乏護眼物質 小心視力惡化陳瑩山表示，女性懷孕期間，身體狀況會有極大的改變，而眼睛健康也會在此階段受到極大威脅。原因為，媽咪本身必須提供大量的葉黃素及omega-3給胎兒，造成眼睛營養物質嚴重流失，使眼底黃斑部色素量及omega-3量急速下降，容易出現視力模糊或病變、眼底出血等狀況。其中，高度近視孕婦要特別小心，臨床上有許多高度近視者在懷孕第三期因為黃斑部出血，視力急遽惡化而就醫的案例。陳瑩山解釋，因為高度近視的人眼球易提早老化，葉黃素吸收率變差也特別容易流失，再加上懷孕第三期，孕婦體內養分快速透過臍帶運輸給胎兒，讓體內葉黃素濃度急速下降。在缺乏護眼物質的保護下，若頻繁使用3C產品，其強烈光源直射眼睛，短期會出現畏光、疲勞等症狀；長期則恐導致黃斑部出血。該如何預防呢？陳瑩山提醒，孕婦護眼三步驟，分別為補充護眼營養素-葉黃素和omega-3、減少使用3C、定期進行視力檢查。葉黃素建議一日至少需要6至10毫克，約1碗菠菜即可達到每日攝取標準；另外omega-3則可透過魚油攝取，市售魚油膠囊單顆約1000到1200毫克，內含EPA、DHA約500到700毫克，建議孕婦每日攝取1至2顆，且服用前與產檢醫師討論是否適宜。此外，懷孕時若有任何視力變化，請儘早尋求眼科醫師檢查。尤其是患有糖尿病、高血壓或高度近視的孕婦，建議在產檢外，定期進行視力檢查，才能早期預防並獲得適當治療。更年期 女性荷爾蒙缺乏 乾眼症找上門女性邁入更年期後，除了會盜汗、潮熱、心悸之外，更因年齡漸長、淚腺分泌萎縮退化，而導致淚液減少，加上缺乏女性荷爾蒙，無法保護眼睛，更年期女性比男性更容易罹患乾眼症。陳瑩山指出，若放任乾眼症不管，則會使角膜經常發炎、潰瘍，嚴重時將會失明。為預防乾眼症，平日可多攝取魚油和亞麻仁油，多吃含維他命A、C、E的蔬菜及水果；若是長期待在冷氣房，可在房內置放一盆水增加室內溼度；以熱敷促進眼周血液循環、舒緩眼周肌肉；避免過度使用3C產品，適度讓眼睛休息。此外，陳瑩山提醒，進入更年期後，女性雌激素分泌減少，脈絡膜易硬化，運送葉黃素、omega-3到視網膜的能力會隨之下降，增加罹患黃斑部病變機會，而黃斑部病變是老人失明主因之一，提醒更年期女性應小心預防。老年期 高眼壓傷眼 青光眼威脅無所不在根據統計，60歲以後的女性在眼睛上的疾病，遠比男性來得多，如乾眼症、黃斑部病變、青光眼等。陳瑩山說明，隨著年齡增長，女性眼疾之所以會高於男性的主要原因，是停經後荷爾蒙下降，導致護眼防護罩流失，讓視神經變得脆弱易損害。此外，女性荷爾蒙對女性極其重要，還具備有能降低眼壓之功能，減少高眼壓對於視神經的傷害。陳瑩山表示，長期眼壓高易造成視神經萎縮，恐造成失明的風險，而老年人常見的青光眼即是高眼壓對視神經造成傷害導致。他進一步說明，雖然也有青光眼患者並無高眼壓狀況，但，視神經因年紀增長，使血管的血流流速變緩、血管構造老化及護眼營養素不足等種種因素，也會有青光眼問題產生。一但罹患青光眼，除了靠藥物降低眼壓，日常仍需留意眼睛保健。陳瑩山建議，應多攝取可維持視神經血管健康之食物，如魚油中的DHA與EPA有助視網膜及視神經對抗氧化壓力，避免細胞凋亡，具保護視網膜神經節細胞的功能，對眼睛保健有極佳助益。 

• 2018-10-04 科別.眼部

  用眼時數再飆新高 每天用3C超過9小時

  一項調查發現，台灣民眾每日扣除睡眠8小時，超過一半時間眼睛都黏在3C上，每日平均使用3C飆到9.4小時。有高達8成民眾認為眼睛曾不適，但多數未就醫，而是熱敷或自行買眼藥。中華民國眼科醫學會與藥廠進行全民護眼趨勢調查，結果發現，與去年相比，國人每日平均使用3C時間飆升至9.4小時，近2年共提高20%。扣除睡眠時間8小時，等同民眾每日有超過5成時間都在用手機、電視或電腦等3C產品。台北市立聯合醫院中興院區眼科主治醫師蔡景耀表示，調查也發現，民眾「一心三用」手機、電視跟電腦的時間也比去年成長近2倍，加上使用姿勢錯誤百出，有高達8成的國人都曾自覺眼睛不適，健康已明顯出現警訊。即使眼睛發出求救訊號，但蔡景耀說，近7成民眾曾感覺眼睛疲勞，但無法喚醒民眾重視視力保健重要性。有近3成民眾不知道眼疾能提早發現及延緩惡化，且民眾眼睛不適時，多採消極態度處理，不是不理會，就是熱敷休息，或自行到藥局買藥處理，而非尋求專業醫師協助。保健視力，除定期每年一次視力健檢外，衛生福利部國民健康署建議，每週戶外活動達11小時，一年平均可減少55%的近視發生機會。每週日照時間超過200分鐘，意即每日課間都有戶外活動，則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率。不過，根據台灣調查發現，國人每週僅3.24小時的戶外活動時間，對視力保健大為不利。中華民國眼科醫學會理事長劉瑞玲表示，響應世界視覺日，台灣特別提出「全民護眼SOP」主張，透過民眾熟知的SOP來喚醒實際行動，包含「S」horten，縮短近距離用眼時間；「O」utdoor，走出戶外讓眼睛適度休息；「P」revention為預防眼疾定期檢查。全民護眼趨勢調查為網路調查，調查時間為今年8月17日至28日間，樣本數共1100筆，在95%信心水準下，正負誤差為2.95%以內。

• 2018-10-03 科別.眼部

  追劇、發圖、逛社群 3C上癮銀髮族變多

  國人日均9.4小時泡3C 創新高國人就是愛滑手機，眼科醫學會調查發現，國人每日3C用眼時間高達9.4小時，令人意外的是，越來越多銀髮族也成為重度使用3C產品者，整天忙於追劇，上網路社群，以及貼長輩圖。中華民國眼科醫學會公布最新「2018全台護眼趨勢調查」，結果發現，國人3C用眼時數再創新高，2016年為7.8小時，去年為8.7小時，今年則增至9.4小時。眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，在扣除睡覺7、8小時，其餘時間一半以上多在緊盯螢幕，使用手機、平版，看電視，眼睛泡在3C裡世界裡。調查發現，國人使用3C主要目的為使用社群軟體及與家人、親友溝通，因此，近三年來，65歲以上老年人使用3C產品的時間越來越長，頻率也越來越高。蔡景耀說，不少老一輩的人看到孩子、孫子沉迷於手機、網路，會念幾句，沒想到，自己接觸後也被3C產品給黏住，成為重度愛用者，整天上網抓寶、傳長輩圖，跟好友們「賴來賴去」。他說，高達八成過度用眼族群眼睛經常不適，但其中只有兩成就醫，大多數民眾卻採取消極態度，選擇熱敷休息，有些則是則是自行至藥局購藥處理。「國人對於眼睛健康的危機意識不足」，蔡景耀說，眼疾是可以預防，且能提早發現及延緩惡化，建議民眾如果眼睛不適，視力變差，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。此外，調查發現，國人每週戶外活動時間僅3、4小時，但國民健康署建議，每週戶外活動應超過11小時，才能有效預防近視。

• 2018-10-03 科別.眼部

  忙追劇、貼長輩圖 銀髮族也成為3C重度使用者

  低頭看、躺著看，趴著看，連搭車也要看，國人就是愛滑手機，眼科醫學會調查發現，國人每日3C用眼時間高達9.4小時，令人意外的是，越來越多銀髮族也成為成為重度使用3C產品者，整天忙於追劇，上網路社群，以及貼長輩圖。中華民國眼科醫學會公布最新「2018全台護眼趨勢調查」，結果發現，國人3C用眼時數再創新高，2016年為7.8小時，去年為8.7小時，到了今年則增至9.4小時。眼科醫學會秘書處榮譽顧問蔡景耀醫師指出，在扣除了睡覺七八小時之後，其餘時間中，一半以上都是緊盯螢幕，使用手機、平版，看電視，眼睛泡在3C裡世界裡。調查發現，國人為使用3C主要目的為使用社群軟體及與家人、親友溝通，因此，近3年來，65歲以上老年人使用3C產品的時間越來越長，頻率也越來越高。蔡景耀說，不少老一輩的人看到孩子孫子沈迷於手機、網路，都會唸上幾句，沒想到，自己接觸後也被3C產品給黏住，成為重度愛用者，整天上網抓寶、傳長輩圖，跟好友們「賴來賴去」。值得注意的是，8成過度用眼族群眼睛經常不適，但其中只有兩成就醫，大多數民眾卻採取消極態度，選擇熱敷休息，有些則是則是自行至藥局購藥處理。「國人對於眼睛健康的危機意識不足」蔡景耀說，眼疾是可以預防，且能提早發現及延緩惡化，建議民眾如果眼睛不適，視力變差，就應該積極就醫，定期接受眼睛健診。此外，調查發現，國人每週戶外活動時間僅三四小時，但國民健康署建議，每週戶外活動應超過11小時，才能有效預防近視，蔡景耀提醒，民眾應該多至戶外走走。

• 2018-08-29 新聞.健康知識+

  多看綠色能護眼？科學研究恐顛覆你的認知

  在綠色被稱為「原諒色」之前，它一直被認為能夠保護眼睛。我們聽過很多護眼小竅門，例如眺望遠處的綠色植物、使用綠色紙的作業本、把電腦桌面設置為豆沙綠……綠色真的能護眼？這些說法是真的嗎？綠色能護眼嗎？綠色：與眾不同？在討論這些問題前，我們先給“綠色”下一個定義。綠色是自然中常見的顏色，是三原色之一，綠色的光波長在520–570nm之間。在RGB顏色模型中，純綠色的RGB值是（0，255，0），任何RGB值中第二個值最大的色彩都屬於綠色系。如曾經盛傳的“把電腦桌面設置成豆沙綠”的說法裡，這個顏色的RGB值為（199，237，204），近似於青瓷綠（Celadon green）。把電腦桌面設成豆沙綠，可以保護視力？讓我們查查網上有關綠色書寫紙的文章，幾乎都只是語焉不詳的說明：綠色紙張能有效緩解視疲勞。確實，綠色光處於可見光譜的中心位置，處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內。另外色彩心理學認為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜。但是這些都不足以用來說明綠色能保護視力，也沒有相關的研究支持這一點。從反差識別的角度來考慮，綠色紙張對視力也沒有特別的積極影響。有文獻顯示，在顏色飽和度低的情況下，綠色紙張與白色紙張對近視力（指近距離人眼分辨力）的影響並沒有本質的區別。但是，如果紙張顏色飽和度過高，反而會導致文字與背景反差降低，影響對文字的對比度，使文字的辨識度降低，反而會讓雙眼更容易疲勞。檢索發現，沒有可靠的文獻或者是實驗支持長時間使用綠色紙張製作的書本能夠保護視力。所以說，綠色保護視力的能力並不可靠。護眼小竅門：有沒有用？看看遠處的綠色植物的確可以放鬆緊張的雙眼，有效地預防近視。不過，與其說是植物綠色讓雙眼放鬆，倒不如歸功於「遠處」。植物與人眼的距離遠遠大於書本與人眼的距離，向遠處對焦這一動作使睫狀肌處於鬆弛的狀態，緊張的它得到了休息。至於綠色作業本，與其相信它們能夠很好地保護視力，還不如多看看窗外。而將電腦設置成豆沙綠，唯一可能做到的只是讓屏幕亮度變得不那麼刺眼。而對於因為眨眼次數少使淚液蒸發過快從而造成的乾眼，以及坐姿、與屏幕距離等問題造成的視疲勞、上身疼痛，“豆沙綠”是沒有任何效果的。現在，工作學習娛樂常常都離不開電腦，長時間使用電腦確實可能造成視覺問題。美國視光學協會（AOA）將其定義為計算機視覺徵候群（Computer Vision Syndrome, CVS），也稱為VDT綜合徵。其主要症狀是視疲勞、視力模糊、乾眼、頭部、頸部與肩周疼痛。造成這些問題的主要原因有：屏幕過亮或過暗，雙眼與屏幕距離不合適，坐姿不恰當，使用電腦時眨眼次數減少，以及電腦使用者本身所有的視力問題。那有什麼保護雙眼的方法呢？這裡給出幾個小訣竅：1. 設置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。2. 調整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。3. 調整電腦屏幕、桌椅，如下圖所示。4. 使用電腦一段時間後，起身看看遠處，放鬆雙眼。5. 長時間使用電腦時，要注意休息和眨眼，並適當為工作環境加濕，以便緩解眼乾。本文來源於果殼網（微信公眾號：Guokr42），禁止二次轉載，如需轉載請聯繫sns@guokr.com

• 2018-08-16 新聞.健康知識+

  強忍不哭的眼淚去哪了？憋住會影響排毒嗎？

  大家都知道當有生理排泄需求時，忍住不放會對身體造成不良影響，像是憋尿、憋大便、憋屁等等，但「憋眼淚」又是如何？會對健康有影響嗎？●強忍不哭的眼淚到哪去了？據新浪愛問醫生專題，淚液分泌分成兩類，一個是基礎分泌，從副淚腺無時無刻都在分泌，除了蒸發一部分，其他流入鼻淚道。另一種反射性分泌是從淚腺分泌，是受到情緒和外界刺激。眼淚流出後無法吞回去，強忍著不哭只是透過情緒等反射阻斷淚腺分泌淚液。然而已釋出的眼淚在眼眶裡打轉，過一陣子就沒了，這是因為：1.眼睛表面平常就覆蓋著液體的淚膜，有潤滑保護的作用，快哭時眼淚出來不多，滋潤了眼睛表面，眼睛不斷轉動，也就慢慢蒸發消耗掉了。2.另外一小部分眼淚可能流入鼻淚道，就像平常點眼藥水，偶爾也會感受到眼藥水流入鼻腔。●憋住不哭會把毒素憋回去嗎？眼淚的成分絕大部分是水，還含有少量的無機鹽、蛋白質、溶菌酶、免疫球蛋白A等物質，不能說是有毒。雖然憋淚不像憋尿憋大便一樣有害健康，但流淚可以釋放壓力，也是一種真情流露。

• 2018-07-17 科別.眼部

  登山步道可護眼 防3C產品傷視力

  為防止孩童暑假過度使用3C產品，北市規劃「護eye親山步道」！北市府衛生局與工務局規劃了12條「護eye親山步道」，不僅鄰近捷運、公車站，且設有「護眼拓印點」，鼓勵孩童畫下「暑假最厲害的護眼戶外活動」。北市衛生保健科科長黃國忠呼籲，孩童應於每日戶外活動2小時，有助保護視力，另外，家長應定期帶孩子接受視力檢查，延緩近視度數增加或罹患近視。根據106年台大「兒童青少年視力監測調查」結果顯示，從幼兒園的幼童到高中生都有使用3C產品的習慣，且超過4成幼稚園孩童使用手機，若使用時間達1小時以上，將增2倍近視風險。目前台灣幼兒園近視盛行率約10%左右，幼童近視問題嚴重。「戶外活動已被證實能延緩近視的發生及度數惡化。」北市衛生局黃世傑局長表示，為鼓勵民眾帶孩子從事戶外活動，衛生局結合工務局自130條登山步道中，擇出12條具備適合親子同行的親山步道，規劃為「護eye親山步道」。北市大地工程處處長池蘭生指出，其中鄰近捷運站的步道有9條，皆設有「親山步道指標」導引前往登山口，重要路口也有方向指示牌，提供導引服務。「暑假是學童接觸3C產品與視力惡化高峰期。」北市府衛生保健科科長黃國忠強調，除了落實「睡滿8小時」、「吃蔬果均衡飲食」、「看電視、玩電腦少於2小時」、「戶外活動2小時」及「用眼30分鐘休息10分鐘」等規律生活之外，其中「戶外活動」是有效控制近視度數產生及惡化的保護方式。此外，活動時可避開強烈陽光照射時段，若紫外線太強時，建議戴遮陽帽或太陽眼鏡，並補充水分。黃世傑提醒家中有2至4年級學童的家長，可以利用暑假，帶孩子持「護眼護照」到臺北市衛生局合約眼科醫療院所，接受免費專業視力檢查，若經檢查後發現近視，須遵照眼科專科醫師指示，接受追蹤及後續矯治，並改善用眼習慣以避免視力惡化。【更多精采內容，詳見】

• 2018-05-14 科別.眼部

  眼睛老是疲勞、乾澀 螢幕閃爍脫不了干係！！

       藥師大家都知道長時間觀看電腦螢幕會產生電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome，CVS），因此電腦螢幕廠商紛紛推出具有不閃屏功能的護眼螢幕，可是…..若已經更換不閃屏的電腦螢幕，也減少手機平板等3C產品的使用，您和家人是否仍然出現下列情況，問題還有可能出在哪裡呢？案例一：Q大為一上班族，每天工作下班回家第一件事就是開電視，最近總覺得眼睛疲勞，原以為熱敷就好，但症狀一直未能改善……案例二：陳媽媽是小學老師退休，最大的娛樂就是看電視，近日總覺得看東西有疊影，以為是年紀大所致，日常生活上的不便，讓陳媽媽備感困擾……案例三：小三生華仔放學以後，最喜歡盯著電視看卡通，總是要被媽媽催促上床睡覺才肯離開電視，最近發現老師黑板上的字越來越看不清楚，媽媽帶去眼科檢查，醫師診斷為假性近視…...您以及家人是否都有上述的症狀呢？消費者使用螢幕及手機時，會使用不閃屏或低藍光功能，但往往忽略了看電視也可能造成電腦視覺症候群(CVS)，尤其是使用一般缺乏護眼功能的電視，更可能造成眼睛的負擔。近年來，傳統電視幾乎完全被LED電視取代，因背光模組電流設計的關係，許多市售電視都有閃屏的狀況，原本減少觀看小螢幕手機或平板，對眼睛應該可以有所保護，卻沒想到家中電視閃屏的狀況，反而加深罹患電腦視覺症候群可能性。閃屏現象造成的電腦視覺症候群常見症狀 若您觀看一般液晶電視平均每天時間在2小時以上，或是長時間觀看螢幕及手機，並出現下列症狀，電腦視覺症候群可能已經找上您…….《若忽視眼睛、身體發出的警示訊號，上述的症狀，將對您造成不可逆轉的傷害。》遠離閃屏電視導致電腦視覺症候群的方法 市售無護眼功能的電視普遍具有閃屏的狀況，閃屏一般指的是電視在運轉過程中，背光源的亮滅導致畫面出現閃爍或不規則閃動，尤其在低亮度的狀況下，則會明顯出現橫紋線條和直紋線條，即稱為「閃屏」。如何分辨家中大型液晶電視有無閃屏呢？可使用智慧型手機的錄影功能，將鏡頭對準家中電視，將電視的亮度由100℅陸續調降成50℅、0℅，此時若為閃屏的電視，透過手機螢幕畫面，將可以清楚看到許多黑色紋路線條，當亮度越低，閃屏的問題將更加明顯。註1：測試時可播放白色或灰色的純色畫面，能更明顯看見黑色紋路。註2: 因手機型號不同相機功能有所差異，測試時請關閉手機修正畫面功能。《上圖為透過手機螢幕觀看到的閃屏現象》要根本解決因為閃屏液晶電視造成的眼睛疲勞、假性近視、視野模糊、疊影、眼壓升高、眼睛遠近調節能力下降….等問題，建議選擇以DC直流控制背光模組的護眼電視，以達到真實不閃屏效果，並且無論在任何亮度下，電視螢幕都能夠穩定不閃爍，並且控制觀看電視的時間，將可有效改善電腦視覺症候群的症狀，維護眼睛健康。（諮詢藥師/徐慧玲）

• 2018-04-08 科別.眼部

  視力回復法 依序找出數字

  請迅速移動眼睛，依序找到數字1到24。你能在1分鐘內完成嗎？護眼小知識：只要身邊放一盆觀葉植物，偶爾看一眼，就能舒緩睫狀肌，並達到改善眼睛疲勞的效果喔。

• 2018-01-08 科別.眼部

  螢幕保護貼宣稱抗藍光 九成無效

  消保處今天公布市售3C產品螢幕保護貼，機身保護套品質檢驗及商品標示查核結果，抽查47件商品，42件不符規定，不合格率近九成。消保處說，這次有10家業者宣稱防（抗）藍光螢幕保護貼，均無提出檢測依據或醫學證明，其中5家業者在網頁廣告宣稱，疑似涉及廣告不實，消保處已移請公平會處理，若查證屬實，將處以新台幣5萬元以上2500萬元以下罰鍰。消保處指出，市售3C產品螢幕保護貼，常有護眼、保護眼睛、減少眼睛傷害、健康護眼、預防傷害等字樣，有業者在網頁註明避免藍光傷害視網膜黃斑部。消保處表示，抽查10家市售3C產品螢幕保護貼，全數未符合規定，因為業者宣稱防（抗）藍光螢幕保護貼，均無提出檢測依據或醫學證明，其中有6家業者雖到場說明，卻無法提出相關醫學證明而願意主動下架或更改文字內容，另外4家業者未出席，因涉不實標示，依商品標示法第6條規定，將處以3萬元以上30萬元以下罰鍰。消保處指出，10家市售3C產品螢幕保護貼業者，還有5件在購物網站上宣稱防（抗）藍光有護眼、減少傷害及預防傷害等效果，卻無任何相關醫學證明內容，疑似涉及廣告不實，消保處已移由公平會處理中。消保處說，目前尚無醫學根據證明防（抗）藍光螢幕保護貼，有保護眼睛或減少眼睛傷害的效果，選購商品時應審慎選購，注意是否有詳細標示，避免買到來路不明的劣質商品。