2015-12-11 新聞話題.杏林.診間
專業觀點/視力保健標準 大人小孩很不同
近視的主要原因是長期近距離用眼,由於睫狀肌持續收縮、眼軸拉長,長期下來因而形成近視,所以首要之務就是減少近距離用眼的時間。如讀者所述,閱讀時保持適當距離很重要,至於距離多遠,並沒有絕對標準,而且因人而異。尤其要留意小朋友的手臂長度和大人不同,所以不宜以成人的標準來規範,如果距離遠到看不清楚也不適合。另外,時間和空間也是影響視力保健的重要因素,一般建議用眼30分鐘就要休息5分鐘,眼睛放鬆時凝視遠方、看溫和的色彩如綠色,讓睫狀肌可以放鬆。增加戶外活動目的,即在避免眼睛盯著東西看。值得一提的是,許多家長拚命讓孩子吃魚油,但吃魚油增加DHA,其實跟預防近視沒有關係,目前被證實的多是魚油的DHA或omage-3對減緩成人乾眼症有幫助,何況現在的小朋友營養充足,不需要特別補充魚油。用深色筆寫字,是為了增加對比性,顏色對比強,眼睛比較不吃力,當然可減少眼睛肌肉負擔。「眼睛體操」的主要目的,是透過眼球轉動,不必在於眼球順時針或逆時針轉動,而是透過定期眼球體操,減少近距離用眼時間,也讓眼睛放鬆。(諮詢╱三軍總醫院眼科部視力保健科主任戴明正)▍提供優質新聞,還需要你的鼓勵,按讚加入《元氣網粉絲團》: