穴位 相關文章

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  按壓兩穴道 雙下巴不再來

  【內容摘自《經絡養生除病痛》，作者曾慧雯、林貞岑/著、陳玉昇/審稿，天下雜誌出版】‧按摩穴位：用拇指腹，在下巴處的廉泉穴按壓10 次左右，然後沿著下顎骨往耳朵向上推按，直到耳垂後方的翳風穴，按壓翳風穴10 次左右，可重按摩3 ∼ 5 分鐘。‧作用：緊實下巴肌肉及疏通氣血，促進新陳代謝。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  針灸減肥不涉藥物 須按體質選穴

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】很多民眾想靠不牽涉藥物的針灸減肥。中醫師藍長慶表示，只要選擇適合的穴位，應用精準的手法，針灸減肥有一定效益，但也有人成功減重後又因飲食過量，快速復胖。中醫師藍長慶說，對於針灸對於體重控制的效益，有些民眾認為很顯著，有些卻不以為然，可能視個別醫師對穴位選擇及掌握不夠精準所致。他表示，很多非長期學習中醫的醫師也在操作針灸，但如果只是粗略應用幾個穴位，不按體質選穴，很可能造成臨床效果欠佳。藍長慶認為，嚴重肥胖者才需要醫藥、針灸介入，身體質量指數小於27者，注意飲食、生活習慣就可以輕鬆享「瘦」，無需吃藥。身體質量指數小於27者想減重，不妨從飲食控制，增加運動著手。他建議身體健康民眾，最好以戶外活動為主，只要避開交通繁忙、廢氣多的時間即可。飲食方面，早餐、午餐七、八分飽；晚餐五到六分飽就足夠。甜點、飲料少碰，肉類去皮減量等原則都需留意。其實除了藥物，電針減肥也是另一個選項。醫師說，針刺穴位後通電即為電針，進行數次後，通常可產生一定的效益，只要非屬凝血、心肺功能不佳、罹患特殊疾病或特別畏懼針灸者皆可考慮。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  下肢水腫 穴位針灸有助代謝水分

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 下肢水腫問題可配合穴位針灸調理。中醫師陳曉鈞表示，針灸方式可採用包括瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，臟腑避免水份積滯，造成下肢水腫現象。可針對水濕浸漬型、濕熱壅結、腎虛水泛以及氣虛血瘀型，四類的問題症狀、體質表現，加以改善。 中醫師陳曉鈞表示，下肢水腫針灸治療，辨證體質、症狀取適合的穴位調理。若出現全身水腫，小便短少，身困重，胸悶、消化差、出現噁心感，舌苔白膩，脈沈緩；多屬於「水濕浸漬型」問題，治療可從燥濕利水、行氣健脾著手，針灸穴位可取脾俞、三焦俞、膀胱俞、陰陵泉穴，採平補平瀉法。 患者出現全身浮腫，皮膚緊繃，胸腹痞悶，煩熱口渴、尿短赤，大便秘，苔黃膩，脈沈數；多屬於濕熱壅結型，治療應著手袪濕熱，針灸可取水分、氣海、三焦俞、合谷、三陰交穴，採瀉法。 患者若出現面浮身腫，腰以下腫甚，心悸氣短，腰痛酸重，尿少，四肢厥冷、神疲、面色灰滯，舌淡胖苔白，脈沈遲；多屬於腎虛水泛型問題，應著手在溫腎散寒，化氣行水，針灸可採用補法、灸法方式。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  按摩、刮痧也能減重 宜從穴位著手

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】減重的方式百百種，但許多減重法都會造成身體的嚴重負擔，對健康往往有潛在的風險。台北市立聯合醫院和平院區中醫科醫師廖寶彩表示，按摩減肥及刮痧減肥都是很簡單的減肥方式，不但可以輕鬆的瘦下來，也不會對身體健康造成負擔。廖醫師指出，造成肥胖的成因分成很多種，例如吃的多但運動的機會少、遺傳因素、基礎代謝率降低、內分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經等皆是，民眾可透過按摩、刮痧減重法，從人體穴位著手，即可輕輕鬆鬆達到瘦身的目的。廖寶彩醫師進一步指出，穴位按摩減法分成四步驟，第一步，先按摩拍打大小腿外側的膽經，然後壓腳跟外踝後的昆侖穴各一到二分鐘；第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經。第三步，按壓腎經，可以先壓胸部的腎經，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強化排尿的能力；第四步，平臥在床，一個手指點肚臍上一寸水分穴，有助於強化脾的運水能力，另一個手指點臍下四寸中極穴，可強化腎的排水能力。刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時力道要適中，且應適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時最好能夠塗抹一層刮痧用潤滑劑以便保護皮膚。她指出，進行背部刮痧時，應以膀胱經為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位；胸腹部刮痧應以任脈為主，例如中脘、膻中、關元等穴位。上肢刮痧應以肺經及大腸經為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴；下肢刮痧應以胃經及脾經為主，例如足三里、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫師洽詢或請中醫師協助。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  針灸2個半月 甩肉11公斤

  【聯合報╱記者張祐齊／台北縣報導】針灸減重正夯 扎對穴位可減食慾還可瘦臉 署立雙和醫院傳統醫學部主治醫師張淑人指出，春、夏是新陳代謝旺盛的季節，最適合減重，有意減重者不妨選擇針灸、埋線、中藥、飲品等方式搭配減重，若能持之以恆，效果不錯。張淑人指出，該院日前收治一名31歲的年輕媽媽，原本有模特兒身材，但連生兩胎後，體重從57公斤直線飆升到68公斤，怎麼也瘦不下來。經施以針灸，每周3次針灸，連續針灸2個半月，加上控制飲食，僅吃三餐不吃消夜和油膩食物，就瘦了11公斤。張淑人說，除了為減重所苦外，女性也常為了讓臉蛋看起來更瘦長。其實民眾在家也可用指尖掐按或指關節按揉臉部周邊穴位（見圖），每個穴位按摩5至10分鐘，按壓到有酸酸脹脹的感覺，表示確實有按壓到穴道。她說，若持續按壓2個月後，就可促進臉部血液循環，新陳代謝變佳後，自然可達到修飾臉型的效果。張淑人表示，就中醫理論而言，肥胖症的成因不外乎濕、痰、水、淤等，這是因為肺、脾及腎等器官功能失調，造成水濕的運輸功能失調，新陳代謝變差，當然容易變胖。她說，透過針灸可促進血清胺酸、正腎上腺素及多巴胺的分泌，刺激下視丘飽食中樞來降低食慾，或是增加膽囊收縮素，減少胃酸分泌，調節腸胃蠕動，來降低食慾。

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  助豐胸？穴位埋線減重 療效高、迅速

  【台灣新生報╱記者李嘉祥／南縣報導】署立新營醫院中醫科醫師何裕鈞指出，中醫穴位埋線減重法以人體可以吸收，經過處理過的羊腸線，透過特殊針具針進穴位，羊腸線會在穴道內達到調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝的全身性作用，達到雕塑曲線、瘦身減重的目的。何裕鈞說，穴位埋線依中醫傳統經絡理論來決定治療穴位，每次穴位埋線的操作時間大約僅十至十五分鐘。一般埋線選擇人體脂肪細胞較豐厚的位置，例如腹部、大腿、臀部、上手臂等，這些位置除可幫助脂肪燃燒外，某些位置跟經絡穴道相關又可以刺激經絡達到雙重效果，如腹部的天樞、大橫、帶脈、中脘、氣海、關元等是主要常用的穴位，只要是穴道都可以操作，只是有些位置血管神經分佈較多或肌肉多脂肪少，針刺後酸痛感覺較明顯。埋線後無須再取出，人體會自動將線軟化、分解、吸收，故建議有意瘦身減重者，可每七至十天作一次埋線，直到理想體重為止。因個人體質不同，一個月大約可減掉二至四公斤左右體重，這樣的減重速度是最符合人體心臟所能負荷的正常速度，若能同時搭配中藥調整體質療效則更加顯著。何裕鈞表示，穴位埋線優點有療效高且較迅速，基本上健康的減肥方法須循序漸進，搭配均衡飲食及適度運動；而瘦身整體療法便是藉由調整體質、改善新陳代謝速率及內分泌問題，並在專業醫師協助下養成正確、均衡且良好的飲食及運動習慣，目前該方式除應用在減重上，臨床上也有用在不孕症、腸胃疾病治療及豐胸。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.健康瘦身

  水沖穴位能減重嗎？

  【台灣新生報╱記者李叔霖／台北報導】用水柱衝擊身體穴位，有助減輕體重？台北縣中醫師公會理事翁瑞文醫師表示，用水柱衝擊身體屬水療的一種，可促進血液循環，但對減重的幫助效果實屬有限，因為水柱衝擊的範圍大，但人體穴位的範圍小，只能說水柱衝擊可起到按摩的效果，但必須避開頭頂、頸部、腹部、會陰等地方，以免造成傷害。翁醫師指出，水柱衝擊具有按摩的作用，最主要是跟水柱壓力、水的溫度有關，水柱的壓力不宜太大、溫度也不能太熱或太冷，適度比較妥，同時身體接觸水柱的部位應以肩膀、背部、手部、臀部跟膝蓋等部位。若是使用蓮蓬頭噴灑熱水，可能因為熱水使身體流汗、產生代謝作用，所以會誤以為有些微的減重效果，其實要確實減重還是必須使用正確的方法。翁瑞文醫師進一步指出，中醫針灸具有明顯的減重效果，可局部取穴，例如腹部的關元、中脘、氣海、天樞、水分、三陰交、足三里等穴位皆是。關元穴屬任脈，位在人的肚臍下三寸（四指寬）的地方；中腕穴位在胃部區域中間的地方。天樞穴屬胃經，位在肚臍旁二寸處，為大腸的募穴，大腸氣集結之處；水分穴位在人的肚臍上面一寸處；三陰交穴屬脾經，位在腳踝內側向上三寸處，當脛骨內側面後緣；足三里穴屬胃經，位在外膝眼直下三寸的地方。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  穴位埋線減肥風行 醫院保守謹慎

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】穴位埋線減肥在坊間中醫診所已風行數年，不少民眾趨之若鶩，但具中醫科的教學醫院態度相對「保守謹慎」。北市聯醫林森中醫院區主治醫師邱榮鵬昨(10)日表示，任何治療都有風險，即使是一般正常民眾的自費減肥，也需有完整評估，把關不嚴容易引發糾紛與後遺症。邱榮鵬指出，一般穴位埋線是以手術用的羊腸線埋入穴位，達到持續性刺激作用，促進腸胃蠕動，通利小便，增進代謝，每次施作時間短，每次數分鐘或10多分鐘即可，每次埋線後，約7至10天，待羊腸線分解後，才需要再到院施作一次，簡易方便不耗費時間是其優勢。然而邱榮鵬坦言，埋線畢竟屬侵入性治療，仍有其風險，以院區收治的條件而言，身體質量指數(BMI)值超過25kg/m2的民眾，如果有意願，還需通過中醫師、新陳代謝科醫師的評估及營養師的諮詢才行，求診者不見得通通適合，篩選患者嚴謹是其與一般診所最大的區別。邱榮鵬強調，減肥不能單依賴一種手段，要先從記錄飲開始，紀錄愈完整愈容易有警覺，也有利於評估，畢竟熱量攝取不控制，治療的效果有限，臨床上如果暗示或告知患者飲食不用控制，通常治療的成效不大。另對於所謂病態性肥胖，例如異常快速的增胖或新陳代謝有明顯不尋常變化的民眾，邱榮鵬指出，不是單純穴位埋線就能處理，最好進行詳細的檢查，了解是否甲狀腺或腦部機能出現問題，有些是腫瘤引起的代謝異常，需從根本治療。如果是生活壓力過大引發暴食，也需從舒緩情緒性的過度飲食著手。穴位埋線是延長穴位刺激時間的一種醫療手段，不單純用於減肥，中醫師邱榮鵬說，位於組織較肥厚區域的穴位較可能用於埋線，例如在足三里穴埋線可調理腸胃問題。邱榮鵬表示，一般針灸扎針的刺激無法維持太久，患者需往返醫院多次，在現代社會中，較忙碌或體能無法負荷者容易感到不便，穴位埋線較無此困擾。邱榮鵬進一步表示，對岸常見的穴位注射，就是將維他命或藥液、生理食鹽水注入穴位，目的也是延長或增加對穴位的刺激，但礙於法規限制，台灣一般醫院中醫科通常沒有這類的治療服務。至於耳穴磁珠按壓、埋針也常被用於減肥及其他治療，邱榮鵬指出，耳穴刺激主要用於抑制食欲，埋線效益更廣。醫師表示，穴位埋線減肥主要選擇腹部脂肪較肥厚區域的穴位為主，如天樞、水分、大陵、上脘、中脘，下脘等，再依照體質針灸配穴；例如肝鬱型體質除在腹部穴位埋線，另可加針三陰交，太衝等穴；脾腎陽虛可加針太溪等穴。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  腎臟功能差 易造成下半身浮腫

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】腎臟功能差，可能造成下半身的浮腫。中醫師陳玫妃表示，下半身的浮腫，可能因為腎臟功能的不良，導致體內水分代謝的失調所；若又因靜脈的過濾功能不好，也會加重水分代謝的失常，滯留在小腿。中醫認為，下半身的浮腫跟肝、脾、腎的功能都有相關。中醫師陳玫妃表示，下半身的浮腫，可能因為腎臟功能的不良，導致體內水分代謝的失調。又因長期久坐，使得下肢的血液，靜脈的回流不佳，久而久之血液瘀積在靜脈裡，此時水分就會從管壁滲透出來到組織中。還有，如加上因靜脈的過濾功能不好，也會導致體內水分代謝的失調，滯留在小腿，因而造成下半身的浮腫。另外，其他如心臟肥大、肝硬化、淋巴結阻塞者，也會造成下半身的浮腫。醫師表示，在傳統中醫認為，下半身的浮腫跟肝、脾、腎的功能是相關的。包括肝腎、腎氣衰，會影響腎臟機能，影響體內水分代謝功能。還有氣虛、夾濕體質者也常見相關症候。中醫治療調理下半身的浮腫，從改善肝腎；補氣袪濕著手。中醫師陳玫妃表示，下半身浮腫問題，中醫辨證治療主要可分為包括肝腎不足、腎氣弱；以及氣虛、夾濕症候。治療應配合養肝、調腎氣；以及補氣、健脾、袪濕方向調理。陳玫妃醫師表示，中醫辨證用藥部分，針對若是由於「肝腎不足、腎氣弱」，會影響腎臟的過濾功能，導致水分代謝的失調。治療原則可用養肝、調腎氣的藥方，如濟生腎氣丸（熟地黃、茯苓、山藥、山茱萸、牡丹皮、澤瀉、附子、桂皮、牛膝、車前子），加強腎臟的功能、補養肝腎，有助於改善下半身肢體的浮腫。屬於「氣虛、夾濕」的體質，此類病患容易疲倦、倦怠、腹瀉，且下肢浮腫。治療原則可用補氣、健脾、袪濕的藥方來改善，如如五苓散加上黃耆，有助於改善疲勞、健脾，幫助體內濕氣的代謝，可減緩下肢的浮腫。醫師指出，還可配合穴位按摩調理，可取包括三陰交、陰陵泉、足三里、豐隆穴，進行穴位按摩。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  推拿、按摩、做體操 養生功效不比藥食少

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】養生不一定得依賴食物或藥材。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佩龍昨日指出，適度養生操或推拿可輔助調節人體機能，然而飽食、飢餓或極度疲勞、過度亢奮緊張時都不建議太過用力刺激、推拿、按壓或做體操。中醫師楊佩龍表示，無論是找專家適度推拿或自己練習養生操都對健康有幫助；學有專精的推拿人員可輔助改善身體的僵硬或循環不暢的問題。不過，推拿時機要盡量避開空腹、飽食或極端疲累的狀態，否則不利於健康。至於養生操其實也簡單易行，楊佩龍表示，首先可搓面運目，方法是將手掌互搓36下，令掌心發熱，做洗臉動作，闔眼手掌置於目上，眼珠打圈望向左、上、右、下四方。其次，是梳髮彈耳。步驟是將手掌互搓36下，令掌心發熱，由前額開始經後腦至頸部，雙手掌掩住雙耳，用力向內壓，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴。再者，可叩齒嚥津。方法為口微微合上，上下排牙齒輕輕互叩，毋需太用力，但需發出聲響，做36下。叩後用舌左右前後上下沿著齒齦攪轉12遍，等津液滿口之時，再鼓漱12遍嚥下。同時可揉腹擺腰。同樣搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴，反方向重覆。楊佩龍醫師也指出，腳底的穴位如湧泉從經絡上來看與腰膝等均有關連，不少患者按壓後，腰膝痠軟的問題獲得改善。楊佩龍說，按壓湧泉的方法是右手摩擦左腳，左手摩擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下回腳跟為一下，共做36下。兩手大拇指輪流壓腳心湧泉穴，共做100下。將腳底長度分成三等分，從第二到第三腳趾處往下劃下一垂直線到前三分之一處，也就是彎曲腳趾，有明顯凹窩處，就是湧泉穴。中醫還有不少足部按摩法可供民眾參考。陳天定醫師在一場衛教講座中表示，例如可躺在床上，保持仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，2腳底相對，併攏對搓，持續20下左右，等到腳底發熱並有倦意時，便達到效果；同時亦可使用足底按摩板，睡前按摩15分鐘。或是足踝向內、向外各轉動100次，每日1~2回。這些動作可減少頭熱腳冷的問題。此外，可用右腳後跟，依次向左腳拇趾踩到小趾，踏5~6次後換腳，用相同方法踩右腳，如此重複10分鐘，每日做3次即可。醫師並提醒，按壓穴位時力道別過重，也不需要使用太尖銳的物品如牙籤等去刺穴位。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  超馬挑戰人類體能極限 非人人能跑

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 超級馬拉松運動俗稱超馬運動，因為台灣林義傑成功挑戰橫越撒哈拉沙漠而首次受到社會大眾的重視。對此，台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，超馬運動為一種挑戰人類體能極限的運動，同時也考驗著選手的意志力，但超馬運動容易引起各種運動傷害，除了平常訓練外，比賽前的調養也是很重要。翁瑞文醫師舉例指出，人參、紅景天、絞股藍等中藥材都可以補氣血、提升人體含氧量、提高肌耐力等作用，以人參為例，具有大補元氣、補脾益氣等作用；紅景天具有滋補元氣、恢復體力、提神醒腦等作用；絞股藍具有健脾益氣、清熱解毒等作用。翁瑞文醫師舉例指出，生脈飲、人參養榮湯、八珍湯等處方也可以作為平時調理身體的藥方，這些都不是禁藥，在比賽前都可以透過中醫師辨證後開立適合個人體質的處方，如果擔心比賽前進行檢測所衍生的問題，可在賽前一周先停止服用。不過，超馬運動都是在挑戰人體極限，有的比賽場所在沙漠，有的比賽場所在極地，所以賽前訓練、暖身運動等都是不可或缺的一環，若再加上中藥、針灸調理，對人體挑戰自然界的極限會有所益處，就算是在比賽時也可以按摩足三里、陽陵泉、關元等穴位。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方；陽陵泉穴位在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，位置比足三里穴高一點；關元穴位在人的肚臍以下三寸（四指寬）的地方，按摩這些穴位有助於強壯身體、補益氣血等好處，這是中醫擅長的調理法，且按摩這些穴位沒有副作用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  菸癮來按穴道 戒菸中醫療法

  【聯合報／記者楊德宜／平鎮報導】平鎮市私立壢新醫院中醫科推出中醫戒菸療法，中醫科主任陳威達說，結合耳穴針灸、穴位按壓、藥療法，有助減低菸癮再發率，臨床上戒菸的成功率達七成，半年來有十多名菸癮患者求助。陳威達說，戒菸最難熬的是戒斷症候群，會心情煩躁、嗜睡、易怒、精神不濟，因意志力不堅定導致戒菸失敗，如搭配中醫原理的穴位按壓、耳穴貼豆等方法，當菸癮一來，自行按壓穴位，有助抑制抽菸欲望。耳穴貼豆須透過中醫門診，由醫師在神門、肺點等耳穴貼中藥「王不留行子」，診後自行按壓，可穩定情緒，減低戒菸後的焦慮不安。陳威達推薦平日可自行按壓手部穴位，例如手掌虎口頂端的「合谷」，可緩解拿菸口欲；按壓在「列缺」、「陽谿」兩穴連線中點的「甜蜜穴」，可降低菸癮，「列缺」是兩手虎口交合時平放食指端接觸處，按壓可增加肺活量，參考用的「陽谿」在大拇指翹起時的凹陷處。陳威達說，以大拇指或食指轉按穴位，每次3至5分鐘。中醫師朱祺仁建議搭配中藥茶飲，取魚腥草1兩，地龍及遠志各5錢，藿香、薄荷、甘草各3錢，人參1錢，以2500c.c.水煎當茶喝，每天1次，通常10天後菸癮降低。 【2009/01/16 聯合報】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  溫灸養生效益多 重要血管不宜灸

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 中醫溫灸養生效益不少，但中醫師施純全在衛教講座中提醒，化膿、急性濕疹及懷孕婦女腹部等處、重要血管部位不宜溫灸；血壓高、發熱時也要避免。灸法種類頗多，施純全醫師表示，最初的概念是利用燃燒艾葉或其他熱源在穴位或病變部位進行溫烤，以溫通經絡，調和氣血，現代則有紅外線熱源或其他器具可達類似的功效。例如在肚臍或患部，隔著透氣貼布，以薰臍器溫灸也是常見的養生方法。但化膿、急性濕疹，懷孕婦女腹部、重要血管部位不宜溫灸。施純全指出，溫灸跟經絡的概念密不可分，醫師會先判斷患者的問題與哪些經絡較有關，再於該經絡的穴位診治，便可調整體質。對於體質偏虛寒者，溫灸絕骨、足三里等處有預防血流不暢的功效。施純全醫師也推薦以中藥薰洗身體，改善整體循環順暢，以降低患病的風險。醫師說，中醫從預防的角度可採、按摩、服藥、藥物薰洗、敷貼等等方式來降低中風發生的機率。除了絕骨、足三里；氣海、血海也是常用的溫灸穴位。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/03 台灣新生報】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  頭痛醫頭未必見效 醫腳有收穫

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】有些頭痛患者，扎頭部周遭穴位未必有效，但扎腿上穴位，竟能改善不適症狀。中醫師盧勝茂指出，有位頭痛患者扎了頭頸部的風池穴，卻未見改善，經脈診、問診後發現其消化系統不佳，選擇腿上的足三里穴扎針，不適感大幅改善。中國醫藥大學附醫台北分院中醫科主任盧勝茂表示，扎頭頸部周遭穴位多能緩解頭痛，但有時也並非必然見效，臨床有頭痛患者扎風池穴後並無顯著效果，而診脈顯示患者消化系統功能似乎不佳，詢問後才發現患者有胃出血病史，有貧血現象，因而決定在與脾胃功能有關的足三里等穴上扎針。經治療後，結果患者自覺症狀改善許多。消化系統問題與頭痛看似沒有絕對關係，但盧勝茂指出，治療後患者整體上覺得較舒適，頭痛症狀獲得改善。因緊張、壓力引發不適症狀，中醫常用穴包含百會、內關、足三里、合谷穴，再隨症加減治療。百會穴可有開竅寧神作用；內關穴則可以調和脾胃、寬胸理氣，使患者有寧心安神感覺。足三里則常常用來健脾益氣、消除疲勞及調節免疫。此外，位於手背的合谷穴是很好的止痛穴道，常有頭痛症狀的人可以加針合谷。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  過量食用寒性水果 穴位敷貼減效

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】目前正值冬季三九貼的治療時機，正在進行穴位敷貼的民眾，中醫師常建議少吃橘子、香蕉等寒性水果。北市聯醫中興院區中醫師徐名慧表示，穴位敷貼所用藥材多為熱性，橘子、香蕉卻性寒，過量食用寒性水果易削弱前者的療效。中醫院所在三九貼治療的時日常湧入大量人潮，但不少民眾不解穴位敷貼也需要配合飲食的調整。中醫師徐名慧指出，中醫認為，進行敷貼者，體質虛寒居多，才用溫熱的藥材敷貼穴位，此時多吃寒涼性水果，容易抵消敷貼治療的成效。目前的敷貼法大都利用辛溫之藥，敷貼於穴位上，以改善過敏患者的虛寒體質，病患敷貼之處以背部穴位為主。中醫認為，過敏性疾病患者肺氣不足，內有風寒，以溫熱藥材敷貼後，產生溫通的效益，有助增強身體抗病能力。徐名慧強調，儘管橘子、香蕉性寒，不代表每個人都不適合補充，對很多非虛寒體質的民眾來說，補充這兩種水果，有益處，例如熱性便秘體質，多吃香蕉，反而促進排便通順。香蕉也是富含色胺酸食物。色胺酸在腦中可產生血清素，可促進積極正面的想法。但徐名慧亦提醒，香蕉鉀、鎂離子含量較多，腎功能不佳，心律不整的民眾需留意別過量攝取。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  自己按摩 認穴稍有誤差也會有效果

  【台灣新生報╱記者萬博超／台北報導】民眾常擔心按摩時無法準確找出穴位，中醫師張美華指出，中醫認為即使稍有誤差，未按在穴位點上，但只要大致按在經絡循行路線上，便能發揮一定的養生效果。中醫師張美華在一場衛教講座中指出，即便按摩時未完全抓準穴位，中醫認為只要做到「離穴不離經」，也就是只要不偏離經絡路線，就算沒有直接按在穴位點上，照樣能發揮不錯的養生健康效果。張美華指出，按摩的效果雖沒有針灸快與直接，但耐心每天按壓，仍會有一定的效益。適度進行經絡穴位按摩、針灸對健康都有一定的幫助。甚肌肉放鬆按摩，讓患者減少緊繃感，對病情的恢復都有一定的作用。醫師表示，整體來說無論中醫針灸、拔罐、推拿都離不開經絡，其中針灸療法是依據經絡理論，通過針刺手法刺激穴道，來調節人體臟腑氣血的功能，例如針對病患不同的症狀，針刺相關的穴位輔以電針儀的持續刺激，對病患循環均有改善作用，對患者肢體進行按摩，亦可達到通絡，幫助功能恢復的目的。此外，婦科疾病的治療要穴，男性多加按摩也有益處；張美華表示，如三陰交穴有助改善婦女經期不調，而男性按壓卻也能改善泌尿疾病。婦女常見月經延後，血量少、白帶多、懶散、頭暈心悸、胸悶噁心等。中醫師張美華表示，治療多採健脾利濕，針灸、按壓常用得上三陰交等穴。此穴位於足內踝尖上3寸，當脛骨內緣陷中；火氣大面赤口乾、煩躁易怒、多夢、便秘等也可按此穴。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  科學剖經絡奧祕／經絡和腧穴會不會移動？

  【文、圖／摘自《人體的彩虹—見證科學底下的經絡奧祕》／張長琳著／橡實文化出版】顯然，這個問題也是一個不折不扣、非常孩子氣的傻問題。因為不論翻開哪一本針灸教科書，所有腧穴的位置、所有經絡線的走向，都用圖畫得一清二楚。不但用圖，還詳細地用文字描述了如何用「同身寸」（「同身寸」是針灸專有名詞，意思是同一個人身上的單位比例尺寸，即根據每個人不同的高矮胖瘦，由其身體比例尺寸來確定穴點。）測出腧穴的正確部位。對於這樣清清楚楚的事，還有什麼可問的呢？當然，這個傻問題還會讓人聯想到一些武俠小說，例如金庸《射雕英雄傳》中的人物西毒歐陽峰，他練功走火入魔，全身穴道都錯了地方。不過人們也會想到，那是文學家和藝術家們編造出來的故事，怎麼可以當真。如果把這些當真，那不但一點都沒有科學態度，也真是太孩子氣了。不過在這兒，我還是請讀者再翻到本書第二部第二章。其中的圖可不是從武俠小說上抄來的，而是中國著名的針灸研究專家李定忠教授觀察得來的，可靠性不用懷疑。而從圖中可以看出，在某些特殊的情況下，經絡可以大幅改變路線，當然腧穴的位置也會隨之大幅改變。看來藝術家也不完全是胡謅的，用他們的話來說，是「源於生活，高於生活」，意思就是還是得有一定的生活基礎，再添上了他們的想像和藝術加工。其實，不要說是藝術家們可能有一定的生活基礎，每個有經驗的針灸大夫也都知道「氣至病所」這個現象。說穿了，所謂「氣至病所」就是當人生病時，經絡已經自動改變了線路，當然腧穴的位置也不得不相應改變，就與西毒歐陽峰走火入魔一樣。還有所謂的「阿是穴」，就是在某些病理狀態下臨時出現的腧穴，也就是說穴位臨時變換了地方。除了針灸大夫的經驗之外，「循經感傳現象」這個專案中的大樣本調查也表明：只有86.7 % 的感傳線路是與教科書上畫的經絡圖一致，而其他人或其他情況下，即使在同一人身上重複刺激同一穴位，一般都有1-2公分的漂移。當然無論有多少人的觀察和經驗，像我這種搞慣自然科學研究的人還有一個壞習慣，就是不管有多少人說，我也不信；只有用儀器測量出來的，我才信。於是這就出現了圖2和圖3這樣的彩色記錄圖。圖2和圖3中的顏色並不是真實顏色，而是所謂的「假色技術」，就是用不同的色彩來表示不同的測量資料（見圖2下方所標示的測量值），基本上來說，顏色越深，電導值越高。如前面說過的，腧穴的中心就是電導值最高點，經絡的中間線也是電導值最高的線。從圖2可以看出，掌心「勞宮穴」的電導值非常高。此外，手指肚上的「十宣穴」，電導值也相當高。圖3是在各種病理或異常生理狀態下，手掌上的電導分布圖。從中我們可以看出，只有「十宣穴」是比較穩定的，其他穴位可變性都很大。現在看來，第二個傻問題：「經絡和腧穴會不會移動位置？」好像不算太傻。其實，這個傻問題也解決了另一個重要問題：「為什麼用西醫研究中最拿手的解剖學方法來研究經絡沒有成功？」因為經絡是活的。※延伸閱讀》‧科學剖經絡奧祕／如果沒有皮膚，情況又怎樣？‧科學剖經絡奧祕／植物沒有神經 但也有經穴‧科學剖經絡奧祕／穴位有多大？經絡有多寬？‧科學剖經絡奧祕／經絡和腧穴會不會移動？‧科學剖經絡奧祕／皮膚上的電測量資料到底可不可靠？

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  科學剖經絡奧祕／皮膚上的電測量資料到底可不可靠？

  【文、圖／摘自《人體的彩虹—見證科學底下的經絡奧祕》／張長琳著／橡實文化出版】與中醫師正好相反，西方科學家對儀器的相信遠遠超過對人的相信，因為他們認為人會說謊，而儀器不會說謊。說來不好意思，像我們這種從小就受西方科學教育並長期從事科學研究的中國人，也染上了這種壞習慣。因此對儀器測量結果的重視，遠遠超過循經感傳這種主觀感覺的問答紀錄。不過，儀器也有儀器的問題。即使儀器不說謊，並假定用儀器的人也不說謊，但是儀器會出毛病，使用儀器的人也可能犯錯。這一切都會影響儀器測量的可靠性。所以，即使用儀器測出來的結果，也要在別人的實驗室中能重複做出來才比較可靠。例如從1947年發現經穴電現象開始，經穴電測量早已在全世界廣為流傳和使用。但是這種測量技術是否絕對可靠呢？其實這並不能算是一個傻問題，而是一個很嚴肅的科學標準問題。要是經穴電測量技術是不可靠的，那麼不要說本書全錯了，全世界幾十萬名用電針技術的醫生和科學家都是自欺欺人，瞎胡鬧了。德國人是很有哲學頭腦又極為認真的民族，所以既出了科隆醫生、福爾醫生這樣電針的先驅，也出了許多極為認真的科學家對他們的工作進行反覆推敲，這樣才能為一項全新的工作打下扎扎實實的基礎。德國凱撒斯勞滕大學（Universität Kaiserslautern）物理系主任就是一個典型例子，他是個電子學專家，對於針灸等東方醫學也抱持開放態度，早在1980年代就想親自試試經穴的電測量，也就是德國人所稱的「皮膚電阻」測量。可惜，他實驗室裡的儀器實在太好、太靈敏了，因此測量結果把他搞糊塗了，他發現電針測量中存在著幾個大問題。首先，在皮膚上測量時，探頭所受到的壓力對測量結果影響極大。所以這種測量的可靠性就有問題。第二，即使把壓力穩定下來，測量資料還是不停地變；還有測量儀器的靈敏度越高，精度越高，所測得的資料就越不穩定，而且資料波動幅度很大，根本就得不到可靠的數值。老實說，一般臨床醫生（不論是東方的或西方的）都不太會注意到這種測量技術問題。但所幸的是，中國也有這樣極為認真的科學家，早在1970年代就對電針測量技術的可靠性進行了嚴格、有系統的研究。從張世儀的實驗中可以看出，穴位上和非穴位區的皮膚電阻值差異大到十倍之多。雖然加在探頭上的壓力會影響測量的絕對值，但是穴位上和非穴位區的差值幾乎與壓力無關。於是，我們就可以比較放心地說：福爾電針採用的所謂「皮膚電阻測量」是可靠的。雖然從電子技術的角度來看，測量精度並不是很高，但是從臨床實用的角度來看已經夠好了。※延伸閱讀》‧科學剖經絡奧祕／如果沒有皮膚，情況又怎樣？‧科學剖經絡奧祕／植物沒有神經 但也有經穴‧科學剖經絡奧祕／穴位有多大？經絡有多寬？‧科學剖經絡奧祕／經絡和腧穴會不會移動？‧科學剖經絡奧祕／皮膚上的電測量資料到底可不可靠？

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  科學剖經絡奧祕／植物沒有神經 但也有經穴

  植物沒有神經，但也有經穴許多生理學家，就像「九五攀登計畫：經絡研究」的首席科學家謝益寬那樣，一直企圖把經絡現象歸成神經活動。但是身為認真的科學家，是不能採用鴕鳥政策，對許多重要的實驗視而不見。例如植物上的低電阻點和高聲強點的存在（見前一章105頁圖5-12），又該怎樣解釋呢？更重要的是，新疆森林研究所的中國科學家和匈牙利生物物理研究所的科學家首先在樹上測出了低電阻點，再把毫針撚入低電阻點中，就如給人扎針一樣。同時，他們又用紅外線攝影機測定該樹的溫度。十分鐘後，這棵樹的溫度升高了攝氏0.3-04度。兩星期後，這棵樹的生長速度明顯快於對照組的樹木。這實驗表明，植物表面的低電阻點也有穴位點功能。而眾所周知，植物是沒有神經系統的。所以，這也是把經絡現象都歸結為神經活動的難點之一。測謊器的困境二次世界大戰以後，由於人權問題，測謊器已經很少使用了。其實，測謊器的工作原理，也一直是個未能解決的難題。長期以來，人們認為測謊器測的也是皮膚電阻，當被測者說謊時，手心就會出汗，於是皮膚的電阻就會下降。但如果只是一個手心出汗問題，當被測者說了謊、也出了汗，那麼電阻就會一下子下降，不會在短時間再升上去。但是事實上，當被測者突然面對一個棘手問題時，電阻值並不是單調下降，而是急劇上下波動。這樣一來，就無法用出汗來簡單解釋，因為不可能在很短的時間內飛快地出汗，又飛快地把汗吸收回去，如此反覆。雖然測謊器並不是本書討論的重點，但當我們對針灸的背景（尤其對背後電磁場的耗散結構）有了充分的認識，測謊器的原理就變得很簡單了，因為在情緒波動時，電磁場的耗散結構會出現大幅漲落，從而導致身體電導能力的大幅度波動。至於什麼是電磁場的耗散結構，我們將在後面的章節進一步討論。※延伸閱讀》‧科學剖經絡奧祕／如果沒有皮膚，情況又怎樣？‧科學剖經絡奧祕／植物沒有神經 但也有經穴‧科學剖經絡奧祕／穴位有多大？經絡有多寬？‧科學剖經絡奧祕／經絡和腧穴會不會移動？‧科學剖經絡奧祕／皮膚上的電測量資料到底可不可靠？

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  跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之三

  【文、圖／摘自《跟中醫 談戀愛》／二泉印月著／大塊文化出版】日夜跟在老婆婆身邊？老老實實跟三年？要怎麼老實法？跟老婆婆習醫？當老婆婆嫡傳弟子？霎那間、完全被驚嚇而清醒！要怎麼婉轉和婆婆說？在我的生涯規劃裡，雖然長年在跟中西醫打交道，可是，我壓根沒想過，就算作夢好了，也從沒夢過要當醫生啊？而且，我還滿喜歡我當時的工作，而且，我才結婚不到兩年，怎麼半路殺出個程咬金？三年，雖然說長不長，可是日夜跟三年，對我來說，錯愕之至，當場就無言發傻了。「畢竟是老嘍……」老婆婆歎息著：「我真心想傳妳醫術，不要什麼束脩學費的，是希望家學後繼有人，放心包我身上，我一定可以醫好妳。我的眼光、不會錯看一個人資質的！」要走前，老婆婆刻意送我出雜貨店，在我發動車子時，婆婆彎腰趴在車窗上叮嚀著：「回去要仔細考慮、想清楚啊，下次回診答覆我，能當我嫡傳弟子，是妳有我的緣，不但能保妳病好斷根，還會讓妳一生，受用不盡啊！」機發儘管老婆婆的兩次藥，真的讓我有段時間，不再受腰椎、左腿的痠痛痙攣之苦，可是，我終就沒再去過埔心。一來是不敢，真不知道怎麼去面對婆婆的「慧眼識徒弟」心意；二來、就是「皮」嘛，很多病人都不也一樣？不痛就OK天下太平了，至於是不是真正痊癒了？哪管那麼多啊，先逍遙一陣子再說嘍！但也實在好奇不解，老婆婆從哪看出什麼端倪？為什麼我有慧根可以學中醫？還可以當她嫡傳弟子？以她的個性，不像會隨便開口要收弟子的吧？不過在虛榮心作祟下，還是不免偷偷沾沾自喜了好一陣子。衝著婆婆說我有學中醫的資質份上，當真去書店買了《黃帝內經素問譯解》和《中醫學概論》，準備好好研讀一下，尤其是《黃帝內經》，這部兩千多年來，歷代醫家，奉為圭臬的必讀必背經典鉅作。只是，這兩部書，翻閱之後，挫折感不斷，可歎古文深誨難讀難懂，譯文又簡而略之。比方說，在《內經‧素問》的「調經論篇」，談到針刺補瀉的原理手法，光是身上最基本的手腳十二條主要經脈、再加上任督二脈、奇經八脈，它們的走法與穴位，沒有老師傳授點撥，要想循經取穴，單靠書面文字表述，就是沒法子理得通透。西醫的解剖學、生理學，對經絡毫無記載，使得中醫的經絡，成了大多數西醫眼中的嗤之以鼻。可是兩千多年前的《黃帝內經》，雖然就把經絡的循行描述得靈活靈現，把經絡的行血氣、營陰陽、調虛實、處百病、決死生的功能記錄下來，可我就是雲裡霧裡辛苦摸索。看來，正統中醫學，沒想像中的簡單入門，埔心老婆婆難道只因年紀大了，為急於收徒而哄我嗎？ 後來當舊傷復發，又不敢回去找老婆婆，再度成為「四處流浪」的病人。每逢變天痠痛來襲，徹夜輾轉難眠，不時捫心自問：會後悔沒追隨老婆婆習醫嗎?幾次深思，坦白說，倒也不會，當時太年輕，心性不定，形同三年的「閉關修行」，難度太高了。再則只怕熱情一時、莽撞興起，冒然去了，到頭來，辜負了老婆婆傳承心意，成為逃兵一名，也是大有可能的。※延伸閱讀》‧跟中醫談戀愛／怎樣知道自己找對中醫了沒？‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之一‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之二‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之三‧跟中醫談戀愛／傳說中女神醫…埔心老婆婆之四

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  穴位養生／七種簡易按摩手法DIY

  【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】七種簡易按摩手法，讓你成為自己和家人的居家保健師日常按摩原則上順其自然，能夠達到刺激穴位的效果、覺得舒服就可以。以下幾種比較常用的方法，沒有任何醫學基礎的人也能輕易學會。點法把手指或關節突起部位（肘尖、拳間等）放在穴位上，持續用力往下壓，使人體產生酸、麻、脹、沉等感覺。手指和穴位之間始終是接觸、不離開的。點法按摩的時間不宜過長，一般來說是一壓、一鬆地進行，「點到為止」。按法用手指指腹或手掌按在穴位或病患部位，使身體產生一種溫潤柔和、輕鬆舒適之感，這種按摩方法就是按法。相比於點法，按法按下去的時間較長，一般來說為三至十秒，並持續用力。揉法用指腹、手掌、手掌根、手掌魚際，在穴位或病患部位處做畫圈運動，就是揉法。揉法有一個特點：手與按摩部位的皮膚是始終保持接觸的，能夠帶動身體深處組織一起運動。揉法常與點法、按法結合，點的同時揉就是點揉，按的同時揉就是按揉。摩法用手指的指腹或手掌著力，輕輕按在穴位或病患部位，反覆進行環形摩擦皮膚，使身體產生柔軟、輕鬆、舒適的感覺。摩法與揉法有個明顯的不同：摩法手與按摩部位的皮膚之間是分離的，手在皮膚表面滑動；揉法手與按摩部位的皮膚之間不分離，手的運動帶動身體深處的組織一同運動。掐法用手指指甲尖著力，掐在穴位上，就是掐法。常見用拇指指甲尖掐人中等方法，就是典型的掐法。掐法是一種比較常見的刺激性手法，能夠興奮神經、清醒大腦，經常用於對休克、昏厥的急救，以及止吐、止痛上。拍法五指併攏，虛掌（手心是空的）拍打穴位或病患部位。比如說頸部的肌肉、背部的肌肉粘連或疼痛，就可以拍打，這也是解決肌肉酸痛的辦法。還可以自我拍胸，比如胸悶、心情不好，拍打胸部後就能立刻見效。捏法兩個手的拇指和四指相對用力，把肌肉拿捏起來，提起、放下，再提起、再放下，不能抓住不放，如此反覆，就是捏法。疲勞、肌肉疼痛都可以拿捏。一般來說像肌肉勞損、肌肉疼，就可以自我拿捏放鬆。

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  穴位養生／消化不良、胃脹氣，按那個穴？

  【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】現今胃口不好、消化不良的人非常多，這雖然不會是什麼具體的大病，但如果長期胃口差，整個身體素質都會受到很大影響，日積月累，甚至會引發多種慢性病。下脘、足三里、四縫，這幾個穴位被稱為穴位裡的健胃消脹片。使用方法很簡單，人人都能學會。可以分別對這幾個穴位進行按摩。胃口不好的人每天做一兩次，堅持下來，胃口就會慢慢變好。四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，效果很神奇。下脘在腹部，離脾胃很近。中醫裡有個選穴原則，叫「臨近選章門穴」，就是在病患部位的周圍和附近選穴，有點近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了，按摩它可以止瀉；便秘了，按摩它可以通便。中醫裡有句話叫「肚腹三里留」，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里裡就能治好。養胃護胃，按摩、艾灸等方法效果也不錯。脾胃是後天之本，所以足三里就是人體裡的一株靈芝仙草，用好它，健康無憂。日常健胃消脹，可以分別對上述幾個穴位進行按摩，每個穴位按摩三至五分鐘，有空的時候就可以做，長期堅持，不知不覺中胃口就會好起來。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾條溫灸：把艾條點燃，放在離穴位二公分左右的地方，每個穴位灸十五分鐘左右，每天一次，灸七天後隔一天，一般而言一個療程即可見效。

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  穴位養生／祛除腰痛，按那個穴？

  【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】腰痛的病因很複雜，西醫說的軟組織損傷、椎間盤病變、腰椎骨質增生、風濕以及一些內臟病變，都會引起腰痛。中醫認為腰痛主要是外感風邪、跌打損傷、勞欲太過引起。有些人不注意保暖，衣服穿得少，身體很容易感受風寒。有些人工作環境比較潮濕，或長期從事體力較重的勞動，或腰部扭傷，都會使身體局部經絡不通，氣血淤滯，從而產生疼痛。老年人因為精血虧虛，氣血運行不暢，所以更容易患上腰痛。另外，「腰為腎之府」，腎功能的好壞直接影響到腰部的健康。有些人房勞過度，損傷了腎氣，腰部脈絡得不到充足的濡養，也會引發腰痛。治療腰痛，主要是活血化淤、溫經散寒、補腎強腎。可以利用委中、大腸俞、腎俞、腰眼這幾個穴位治療。委中的位置在膝窩橫紋中點上。取穴的時候，微屈膝，膝窩橫紋正中央能摸到兩條大筋，大筋之間的中點處就是委中。足太陽膀胱經在背部有兩個分支，經絡所過，主治所及，腰背的健康問題一般而言都可以用膀胱經上的穴位解決。委中是膀胱經在膝窩的匯合點，它可以調節背部經脈之氣，所以委中治療腰背部疾病效果很好。「腰為腎之府」，所以解決腰部問題離不開對腎功能的調節。腎俞是腎的背俞穴，能夠調動腎臟元氣，壯腰益腎。腎俞在腰部，第二腰椎棘突下，旁開一點五寸。大腸俞在腰部第四腰椎旁開一點五寸，腰眼在第四腰椎旁開三點五寸，這二個穴位都位於腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它們可以疏通腰部的經脈、氣血，產生通經止痛的作用。平日預防腰痛，可以用兩手掌根部揉按腰部，早晨起床時按揉一次，晚上睡覺前按揉一次；或是用拇指指腹分別按揉上述穴位，每個穴位三至五分鐘；也可以用艾灸的方法，分別對上述穴位用艾條溫和灸十至十五分鐘，腎俞和腰陽關可以每次灸二十至三十分鐘，每天一次或隔日一次。

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  趕考緊張嗎？穴位按摩放輕鬆

  【聯合報╱阮膺旭／大林慈濟醫院中醫科醫師】基測將於5月登場，考生面對大考，心情壓力沉重，不時緊張、焦慮、食欲不振，甚至出現腸胃道問題，如便秘、腹瀉等情形。擺脫壓力與特定的憂慮，避免考前分心，考生除了可先試著調整自己的心理狀況，以平常心面對考試，保持正常的日常作息，不要熬夜念書，也可藉著穴位按摩及茶飲達到舒緩功效。 通常壓力大或常熬夜的考生，由於過度勞累，容易出現注意力無法集中、過目即忘、記憶力減退等現象，這時應盡量避免具有刺激性的可樂、咖啡，及不利大腦穩定等咖啡因飲料，可多補充維他命B群、深綠色蔬菜、糙米、花生、芹菜等，能有效幫助舒緩緊張情緒。同時，建議最好能在晚上11時以前的黃金睡眠時間就寢，讓肝臟可以獲得修復，使全身細胞重新補充能量。 平時若睡不好，可依不同體質，由醫師評估開給寧心安神的藥方，像「定志丸」，包括遠志、石菖蒲、人參、茯苓等，具有強化心臟、幫助腦功能、治療健忘等功效，其中人參可補氣，茯苓可利濕、安神，遠志及石菖蒲可醒腦、開竅。另外，「天王補心丹」包括柏子仁、酸棗仁、丹參等，具有補心氣、調和安神功效，柏子仁、酸棗仁可助睡眠，丹參可清熱、除煩、擴張血管。 一般考生常見的青春痘問題，往往是因為吃太多油炸類食物或長期熬夜導致，春青痘主要為肝火旺盛或大腸燥熱引起，這時可配合清熱解毒的中藥，如金銀花、桑葉、枸杞、菊花等，煮成茶飲後服用。建議飲食清淡，平日養成早睡習慣。 考生在考試前二周左右，就要開始調整生理時鐘，配合考試時間，讓身體能夠習慣規律作息，保持體能在最佳狀態。應考時由於過度緊張，會合併一些胃痙攣、冒手汗，或女生考生剛好月經來合併經痛，又無法離開座位時，此時可藉由一些穴位按摩來減輕症狀。 平時可按壓「百會」穴，可助腦部血液循環、增強記憶力；若考到一半肚子痛，可按膝蓋外緣凹陷處往下四指寬的「足三里」穴；女性有痛經情況，可按「三陰交」穴位，能達到緩解疼痛功效；「陰稜泉」穴可利水消腫；「血海」穴兼具清熱養血作用，可達到活血及補血作用。

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  針灸治腦中風 明顯改善血流量、微循環等

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】傳統中醫的針灸療法應用範圍相當廣，中風後遺症即為其中的一種。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師許麗娟表示，針灸療法的適應症極廣泛，包括各種痛症、五官、精神、神經、消化、呼吸、皮膚、婦科等疾病皆是用，世界衛生組織（WHO）也認可六十四種針灸適應症，包含腦中風在內。許麗娟醫師指出，中風在中醫主要認為是由於正氣虛弱、臟腑陰陽偏盛，氣血瘀滯、腦脈痹阻，經絡不通，氣血運行不暢而導致半身不遂、偏身麻木、言語蹇澀等症狀；腦中風的範圍屬西醫的腦出血、腦血栓形成、腦栓塞、腦血管痙攣、面神經麻痺等病。許麗娟醫師進一步指出，古籍《黃帝內經》針對腦中風就已提出偏枯、偏風、痞痹、喎斜、大厥、薄厥，以及後世真中、類中、非風、內中等內容皆屬之，可見這種疾病在中醫早已有很深入的苗述跟研究，同時也發展出針灸、拔罐、推拿、藥物等方法。中醫認為，患者臨床表現常為肢體感覺麻木無力、半身不遂、猝然昏仆、口眼喎斜、不醒人事，舌瘖難言、唇緩吐涎、大小便失禁等；起病急遽，症見多端且變化迅速。針灸是一種具備簡便、有效的臨床治療方法。在西醫發展以前，針灸、中藥幾乎是人們抵抗疾病、延年益壽、改善生活品質的唯一途徑。可幫助患者的神志、語言、運動功能的恢復，且越早配合西醫治療，就能使復健期縮短，獨立生活能力增加，平衡力、步行能力、生活品質方面也有一定的進步，明顯優於只接受單純的復健者。針灸療法是藉由刺激穴位，以便達到改善症狀的目標。中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師許麗娟表示，針灸原理是依據人體經絡理論，透過針刺手法刺激穴位來調節人體臟腑、氣血的功能，針對病患不同的症狀，針刺相關的穴位，同時也可輔以電針儀的持續刺激，增加針灸療效。許麗娟醫師指出，現代醫學研究顯示，針灸療法可用來治療對腦中風病人的血液流動率、腦電圖、腦部血流量、局部微循環等都有明顯改善作用。針刺方法包括有頭皮針、體針、電針、耳針等，其中以頭皮針、體針、電針等療法在臨床運用上最普遍也最常見，通常是同時運用，療效也有加成效果。許麗娟醫師進一步指出，頭皮針是以大腦生理解剖作為理論基礎，在頭部取穴時，可區分為感覺區、運動區、足運感區、舞蹈震顫控制區、暈聽區、言語二區、言語三區、胸腔區、運用區、平衡區、視區、胃區、生殖區等。體針多取四肢肘、膝以下的腧穴，有循經取穴法和辨證取穴法，針刺這些相關的穴位，有助於具醒腦開竅、疏經活絡等作用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  氣血通補養生法／止頭痛 屢試屢靈「推三點法」

  【摘自《氣血通補養生法：百病不生的中醫智慧》，王彤著，商周出版】雖然生活越來越富裕了，可是人們的工作壓力也越來越大，頭痛的發作明顯呈上升趨勢，尤其是偏頭痛，最新統計已經占了人群的五％。那麼什麼是偏頭痛呢？很簡單地說，就是發作於頭部一側，或左或右，反覆不定的一種頭痛，西醫稱為血管性頭痛。偏頭痛是一種頑症，不少病人都是痛了好幾年，甚至十幾年，今天吃藥好了，明天碰到點事又發作，弄得人苦不堪言。事實早就告訴我們，頭痛的共同病因是風和淤血，因此，治頭痛的基本原則是「活血疏風」。在臨床上，治療頭痛我基本上會選用桃紅四物湯，加防風、羌活、獨活、白芷、雞血藤。很多人覺得湯藥麻煩，無法持續服用，所以我也會給他們開一些中成藥，如天麻鉤藤顆粒、加味逍遙丸或逍遙顆粒等。藥物雖好，但還需辨證，對於普通讀者來說是有些難，而且藥物從服用到起效往往需要點時間。而頭痛發作，都是急性的，要是不懂解決方法，疼起來真是叫天天不應，叫地地不靈，恨不得把頭顱撥開來，看看到底是怎麼回事。這時候打起精神，堅強一些，用幾個簡單的按摩方法，就可以緩解或減輕疼痛。而我的「推三點法」，可謂屢試屢靈。「三點」是指神庭穴、太陽穴和頭維穴。神庭穴在髮際正中直上半寸左右；頭維穴在前額髮際拐角處上約半寸；太陽穴在眉梢和外眼角之間，向後一寸的凹陷處。頭痛發作時，先推神庭穴，用雙手中指交替進行，從頭髮尖過神庭穴，入髮際一寸，用力推十次；然後推太陽穴，雙手拇指分別用力按住太陽穴，用力推到耳尖為止，共十次；最後推頭維穴，雙手拇指分別用力推頭維穴十次。神庭穴屬人體督脈，督脈是一身的諸陽之匯，上行之氣都在此聚集，按壓該穴，便可以鼓動陽氣；頭維穴是足陽明胃經上最高的一個穴位，胃經多氣多血，按揉頭維穴可以最大限度地調動身體的氣血；太陽穴屬於經外奇穴，按摩此穴可以給大腦以良性刺激，並止痛醒腦、解除疲勞、振奮精神。因此順序按揉這三個穴位，就可以讓頭部經絡暢通，活血化淤。現在，你不妨試一試！即使沒有頭痛，推壓這「三點」，也會馬上神清氣爽！

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  推拿屬綠色療法 無藥物毒副之虞

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】適度推拿助疏經活絡，對緩解疲勞有助益。廣州中醫藥大學教授劉小虹在台北的一場中醫論壇中指出，適度推拿透過穴位、經絡作用強健身體，屬「綠色療法」，沒有藥物的毒副作用。劉小虹表示，人體穴位透過推拿刺激，有助養生保健。然而推拿須適度，神經內外科醫師仍提醒，民眾出現肩頸痠麻疼痛時，首先要就醫檢查，別用力扭轉脖子，切忌過度用力推拿，以免不慎造成椎體韌帶滑脫。有些肩頸痠痛患者除了先天因素外，多因長期姿勢不良、低頭看手機、平板電腦，造成頸椎韌帶過度牽引，若忽視不管，最後會鈣化如木板般的堅硬，以致壓迫頸椎神經。醫師提醒，一般民眾平時工作40-50分鐘後，就要和緩活動肩頸，但切忌用力突然扭轉、甩頭，也不宜請人大力推拿。醫師強調，椎體骨刺、椎間盤凸出、頸椎狹窄等，初期症狀大都只是脖子痠、疲勞，部分患者不以為意，直到感到手腳麻木無力、步態不穩才開始緊張。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  灸神闕穴最能溫腎陽 延年益壽

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】中醫認為年長者多腎虛，中醫師孫茂峰在一場研討會中指出，依中醫觀點，年紀漸長，易命門火衰，陽氣不足，此時灸神闕、足三里、氣海、關元等穴均有助益。中醫師孫茂峰表示，中醫文獻認為年長腎虛者可多灸神闕、中脘、足三里、氣海、關元等穴。尤其在肚臍處的「神闕穴」，又名臍中，灸此穴可溫補並健運脾胃，對延年益壽亦有幫助。針對腎陽虛衰型者，常伴有腰膝酸軟，面色白，灸亦可搭配對命門、腎俞等穴。利用艾灸穴位養生，若在灸後幾天感到口乾或便秘，則要停2至3天後再施行。與針刺法不同，灸法傳統上是利用艾條溫灸穴位，有補益，溫暖身體的作用。中醫認為，溫灸許多穴位都有助健康，灸足三里可補中益氣，能促進新陳代謝，增強免疫力，具有延緩老化與強壯身體效益。而脾虛氣衰型者症狀可見腹墜脹，胃口不佳，氣短無力等；可針對中脘、天樞、足三里、中極、三陰交等穴治療。而灸足踝上三寸的三陰交也有溫中散寒的效益，有溫補的作用，對中醫眼中的虛寒型經痛、性冷感，月事失調等均有改善效果。不過，燻臍、灸穴位屬於醫療行為，仍要留意避免燒燙傷，需由醫師操作。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  施灸法增強抗病力 燙到破皮恐致感染

  【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 操作傳統艾灸法，非常接近皮膚時，可能造成水皰，經常操作可能破皮。北市聯醫中醫師吳建東指出，艾灸太靠近皮膚一旦造成破皮傷口，提高感染風險，現代多改以紅外線照射穴位方式同樣可達養生效果；使用灸法也會注意與皮膚的距離，避免造成傷口。古人認為艾灸穴位起泡後有助刺激抗病能力，但對皮膚癒合力差的慢性病患，操作溫熱刺激作用的艾灸，若未留意確有危險性。中醫師林銘堉指出，古代中醫主張艾灸腿部的足三里穴時，要讓該穴處的皮膚起泡，如此刺激抗病能力最佳；但現代中醫師艾灸時，頂多讓患者局部穴位起輕微紅暈，不再刻意燙到起水泡。灸法是利用燃燒艾葉或其他熱源在穴位或病變部位進行刺激，以溫通經絡。醫師指出指出，目前，除了紅外線儀外，將艾粒插在針上，針刺穴位，點燃艾粒時，溫熱感透過針傳送，但由於距離皮膚稍遠，不會產生明顯的皮膚燒灼感，這種療法稱為針上灸。不過，扎針或艾灸都是必須審慎評估的療法，建議找醫師診察後決定。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 該看哪科.中醫精髓

  針灸穴位深度胖與瘦有誤差

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】孫思邈醫藥論壇昨（二十七）日在台北市議會舉辦，中國醫藥大學中醫學系教授林昭庚在論壇中指出，在古代，中醫的針灸療法並沒有把肥胖的人、中等身材的人、瘦弱的人區分出來，所以有必要進行針灸穴位深度安全研究，經數年研究統計顯示，自從清朝以後中醫針灸穴位就加深了！林昭庚教授指出，為了做這項研究，特別組了一個團隊，從屍體解剖研究到人體斷層掃描，從小朋友研究至成人，結果得到很多結論，這項研究接受政府補助，範圍分性別、身高、體重、年齡等，甚至研究人數高達男性與女性各一百二十人。林昭庚教授進一步指出，研究結果，用活體測量穴位比較淺，用電腦掃描測量比較深，也就是說，古代醫書沒有描述詳盡的針灸精準深度，這項研究報告已提供給世界衛生組織（WHO）作為參考，希望WHO能夠建立起西太平洋地區的人體標準穴位深度。值得一提的是，胖、中、瘦的身材穴位深淺也不一樣，這是古代中醫所忽略的地方，也就是說，肥胖的人針灸要紮的深一點，瘦弱的人針灸要紮的淺一點，這項研究結果也證明胖跟瘦真的有針灸深度誤差。針灸療法是傳承幾千年的中醫療法之一，但針刺的深度往往因穴位而有所不同，而林昭庚團隊的這項研究成果，促使國際上使用針灸療法的醫師能夠了解針要刺多深才安全，同時也讓針灸療法更具有科學性。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】