【文、圖／摘自《穴位養生，就是這麼簡單》／許耕榕 著／京中玉國際 出版】
腰痛的病因很複雜，西醫說的軟組織損傷、椎間盤病變、腰椎骨質增生、風濕以及一些內臟病變，都會引起腰痛。中醫認為腰痛主要是外感風邪、跌打損傷、勞欲太過引起。
有些人不注意保暖，衣服穿得少，身體很容易感受風寒。有些人工作環境比較潮濕，或長期從事體力較重的勞動，或腰部扭傷，都會使身體局部經絡不通，氣血淤滯，從而產生疼痛。
老年人因為精血虧虛，氣血運行不暢，所以更容易患上腰痛。另外，「腰為腎之府」，腎功能的好壞直接影響到腰部的健康。有些人房勞過度，損傷了腎氣，腰部脈絡得不到充足的濡養，也會引發腰痛。
治療腰痛，主要是活血化淤、溫經散寒、補腎強腎。可以利用委中、大腸俞、腎俞、腰眼這幾個穴位治療。
委中的位置在膝窩橫紋中點上。取穴的時候，微屈膝，膝窩橫紋正中央能摸到兩條大筋，大筋之間的中點處就是委中。足太陽膀胱經在背部有兩個分支，經絡所過，主治所及，腰背的健康問題一般而言都可以用膀胱經上的穴位解決。委中是膀胱經在膝窩的匯合點，它可以調節背部經脈之氣，所以委中治療腰背部疾病效果很好。
「腰為腎之府」，所以解決腰部問題離不開對腎功能的調節。腎俞是腎的背俞穴，能夠調動腎臟元氣，壯腰益腎。腎俞在腰部，第二腰椎棘突下，旁開一點五寸。
大腸俞在腰部第四腰椎旁開一點五寸，腰眼在第四腰椎旁開三點五寸，這二個穴位都位於腰部附近，穴位所在，主治所在，所以用它們可以疏通腰部的經脈、氣血，產生通經止痛的作用。
平日預防腰痛，可以用兩手掌根部揉按腰部，早晨起床時按揉一次，晚上睡覺前按揉一次；或是用拇指指腹分別按揉上述穴位，每個穴位三至五分鐘；也可以用艾灸的方法，分別對上述穴位用艾條溫和灸十至十五分鐘，腎俞和腰陽關可以每次灸二十至三十分鐘，每天一次或隔日一次。
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