皺紋 相關文章

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  拉皮…遲早變回老樣子

  【台灣新生報╱記者陳元春／台北報導】國人平均壽命拉長，加上民眾越來越重視青春永駐，坊間美容方式也跟著不斷推陳出新，而透過拉皮改善皺紋鬆弛能撐多久？診所整形美容科主任醫師劉國威指出，利用電波拉皮改善皺紋約撐2、3年左右，利用光波拉皮則效力稍弱，可撐1年左右。診所整形美容科主任醫師劉國威指出，不管是利用電波拉皮或光波拉皮方法改善皺紋，都是利用相同的原理，即運用儀器把熱能送到皮膚深部，有助膠原蛋白重組，讓老化的膠原蛋白改變，藉此改善皺紋與促進肌膚緊實。醫師劉國威指出，一般來說，透過電波拉皮因可讓熱能到達較深層的部位，因此效果較好，約可持續2、3年左右，至於光波拉皮則約可撐1年，但相對地，效果好，價格也相對提高。劉國威補充，因各醫療院所購買的儀器精緻度有別，加上民眾打的發數不同，導致坊間美容的收費並不一致，不好說一個收費範圍。但大略上，光波拉皮的收費約數千到1萬元不等，電波拉皮若打300發，收費約6萬到8萬，打600發的價格約10萬到12萬左右不等。哪些人適合做電波拉皮，改善皺紋？劉國威指出，一般來說，任何年紀做都可以，但以60、65歲以前做，效果最好，且皮膚保養狀況越好的人做，效果也相對較常需在大太陽底工作，皮膚破壞得較厲害的人好。打完電波拉皮後，術後有無注意事項？劉醫師指出，除民眾打完當天皮膚會有點紅腫不適，隔天狀況就會好轉，因此不用手術恢復期，很適合上班族，唯需注意的事，打完1周內，民眾因避免泡溫泉，以免因接觸太熱的溫度，導致血管變紅，要提醒注意。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  非專科也做醫美 你找對醫師了嗎

  【聯合報╱記者修瑞瑩／台南報導】 醫學美容風行、醫療糾紛跟著增加，台南市醫師公會理事長王正坤昨天表示，連許多有名的醫師都會因為經驗不夠，或是接受錯誤資訊，造成求診者毀容，消費者在接受醫美前，應該多蒐集資料，不要貿然進行，才不會花錢又受氣。皮膚專科醫師王正坤對於目前「不管是哪一科的醫師都能從事醫美」很不以為然，他表示，衛生署目前發給專科醫師執照，與醫美相關的只有皮膚科與整形外科，其他科的醫師多是拿到醫學美容相關學會的會員證，卻號稱自己是醫美專科醫師，已經觸法。上網查詢醫美診所，可看到不少醫師掛著「醫美專科醫師」頭銜，卻不見衛生單位取締，台南市衛生局昨天表示，只要民眾檢舉，會依法處分。王正坤說，常有失敗個案到他的診所要補救，很多情況相當離譜，卻沒有專業醫師願意出面糾正。例如以玻尿酸撫平皺紋或隆鼻，坊間醫美醫師習慣以「傘狀注射」方法，即單一的穿刺針孔，插入皮膚內再多方向注射，王正坤質疑「如果是一般打針，你會這樣亂戳嗎？」很多玻尿酸廠商提供給醫師的教材，都教授傘狀注射，卻增加感染與潰爛機率。曾有患者讓一名大學教授以玻尿酸撫平淚溝，以傘狀注射造成皮膚潰爛，也有患者隆鼻，結果整個鼻子爛掉。打肉毒桿菌也有學問，王指出，不少藝人找名醫打到嘴歪眼斜，「不是劑量不對就是打錯地方，最簡單的是絕不能打在皺紋上，只能打在肌肉上，否則保證臉垮」。他認為，沒人願意糾正，主要是不願「把其他醫生教會」，反過來成為自己的競爭者，但倒楣的是消費者。其實，醫師應事先告知消費者，讓消費者自己決定要不要冒險，但現在醫美太競爭，「怕講了患者會嚇跑」，多數醫師不敢說明，是不負責任的做法。他集結自己多年經驗出版新書，希望把正確的醫美資訊帶給消費者。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  藏魚尾 微整形前先評估

  【聯合晚報╱陳麗婷】臉部皮膚因笑容、表情等動作，長久下來，皮膚真皮層的膠原蛋白會逐漸流失，慢慢形成皺紋。國泰醫院皮膚科醫師吳光瀅表示，初期的皺紋為動態紋，但若長久不處理，就會變成靜態紋，就算不做表情時，皺紋也明顯存在。要改善歲月在臉上留下的這些痕跡，她建議，初期動態紋可打肉毒桿菌改善，但形成靜態紋後，打肉毒桿菌僅能改善一半。至於玻尿酸，吳光瀅說，玻尿酸可填充皺紋，但笑的時候可能因為牽動皮膚，使玻尿酸產生位移，皮膚可能因此出現凹凸不平的現象。但不論是打肉毒桿菌或玻尿酸，效果大約不到半年。至於重複施打肉毒桿菌或玻尿酸，是否會造成傷害？吳光瀅說，肉毒桿菌打久了，身體會產生抗體，最後可能沒有任何效果。但如果一直打玻尿酸，比較擔心的是可能出現過敏問題或細菌感染。若皺紋已經非常嚴重，除了打肉毒桿菌外，她建議，可以加做眼部周圍飛梭雷射刺激皮膚再生，製造新的膠原蛋白，一次療程大約三到四次。此外，時下流行的電波拉皮，也是改善嚴重皺紋的方式之一，原理是透過加熱皮膚，讓皮膚膠原蛋白收縮、往上拉提，一年打一次即可。另外，原本常用於處理皮膚凹洞的磨皮，也可運用於除皺。吳光瀅提醒，打完肉毒桿菌後先不要揉，避免肉毒桿菌跑到臉部運動神經處，造成臉部不協調。打完玻尿酸後，也不要碰觸或揉，避免位移。坊間不少醫美診所削價競爭，吳光瀅建議民眾應慎選，若價錢降得太低，甚至低於行情或成本，一定有其他問題，千萬要小心，不要貪小便宜。不管哪一種微整形方法，一定要找專業皮膚科醫師評估，再衡量自己的經濟狀況選擇適合的方式，才能達到目的又不傷身、傷荷包。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  中年眼下有皺紋 不適合注射肉毒桿菌素

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】並非所有人都適合注射肉毒桿菌素！美容醫學診所院長莊堅文昨（十六）日在新書發表記者會上指出，四十歲、五十歲以上的人如果眼下有皺紋，不太適合使用肉毒桿菌素做治療，用肉毒桿菌素效果不會很好，若真想解決這樣的困擾，可以考慮使用電波拉皮，讓皮膚更緊實，或針對眼袋進行開刀治療。莊堅文醫師指出，肉毒桿菌素注射不當，可能出現眉毛上翹、前額下垂、眼瞼下垂、皺紋變多、嘴角歪斜、咬肌凹陷、眼下鬆垮、嚴重瘀青等異常反應。有些人會要求多打一點肉毒桿菌素，希望效果可以維持久一點，可是這樣可能造成臉部嚴重不自然、僵硬，甚至容易產生眼下鬆垮、前額下垂等問題，若以標準量注射，部分民眾在剛開始三、四星期會感覺臉部較為僵硬、不自然，等習慣了，才開始感覺比較輕鬆，效果約維持六個月左右。醫師有時要視肌膚鬆弛度不同調低肉毒桿菌素劑量，效果約維持四到六個月不等。醫師提醒，無論注射肉毒桿菌素、玻尿酸，剛完成療程後四到六小時不要平躺，以玻尿酸來說，也不要搓揉、按摩，以免造成變形。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  撫平細紋 搶在皺紋生根前…

  【元氣周報／記者張嘉芳／報導】「3、2、1，笑一個！」相機捕捉燦爛笑容瞬間，照片中的俏佳人怎麼多出好幾條皺紋？皮膚如摺紙 久了摺痕難消魚尾紋、法令紋、眼底細紋……歲月刻紋不知不覺在臉上留下印記。醫師說，皺紋主要分為動態紋與靜態紋兩種，去除皺紋前，應了解紋路形成原因，才能對症下藥，告別惱人的歲月痕跡。整形外科醫師張耀元表示，一般先有動態紋，再有靜態紋。若將臉比喻為一張白紙，剛開始摺紙，皮膚有彈性，很快恢復原狀；但紙摺久了，產生明顯摺痕，無法回復，此時動態紋已演變成靜態紋。動態紋出現 趕快加強保濕「眼睛周圍最早出現細紋。」整形外科醫師王冠中說，眼皮是全身皮膚最薄的地方，易產生皺紋，尤其表情動作、皮膚鬆弛、缺水乾燥、老化等因素，也會導致皺紋出現。初期以淺細紋為主，此時應採取一些防護措施，如加強皮膚保濕，或避免某些易致皺紋的表情動作，以免細紋變成永久性皺紋。大體而言，常見臉部皺紋包括抬頭紋、眉心皺眉紋、魚尾紋、眼底皺紋、法令紋及嘴角木偶紋等。王冠中說，輕度淺紋可加強皮膚保濕，建議乾性肌膚塗抹尿素、礦物油或綿羊油等油脂含量高的保養品；中性膚質使用精華液；油性肌膚可用高含水量產品。中重度皺紋 得靠填充注射一旦皺紋變深，像出現法令紋凹陷，已屬中度皺紋，此時透過填充物注射，如玻尿酸、自體脂肪，可撫平紋路；或注射肉毒桿菌素能適度放鬆肌肉，避免皺紋加深。不過，如果法令紋已下垂，或淚溝從淺陰影演變成凹陷、淚溝接不住眼袋，屬於重度皺紋者，王冠中建議，可接受電波拉皮或全臉拉提、埋線拉皮、拉皮手術等治療。放鬆動態紋 可用肉毒桿菌張耀元解釋，動態紋治療主要是注射肉毒桿菌素，因肉毒桿菌素可讓神經衝動無法傳遞至肌肉，適度讓肌肉放鬆，避免肌肉收縮造成的表情皺紋。靜態紋治療則以注射玻尿酸或自體脂肪等填充物為主。隨著皺紋深淺差異，除皺費用也不同。張耀元說，注射玻尿酸每cc約1至2萬元；肉毒桿菌素約數千至上萬元不等。部分醫師會根據注射的容量U數計價，部分則以眼睛或嘴角等部位包套收費。另外，拉皮約10到15萬元，臉部拉皮可分上臉、中臉及下臉，上臉為眉毛以上，主要處理抬頭紋、眼皮下垂，費用約10至15萬元；中臉為眼下至法令紋部位，如八爪拉皮約15萬元；下臉為法令紋到脖子，可治療木偶紋及頸紋，費用約15萬元。這樣不對喔！擦保養品猛拍臉 彈性纖維斷了了除皺除了接受醫療美容療程，王冠中說，亦可透過按摩刺激皮下細胞肌肉、減緩皺紋，主要順著皮膚運動方向「反其道而行」。常瞇眼睛的人，按摩時應撐開眼睛；皺眉紋則需往左右眉心兩邊推揉；抬頭紋可試著用手指往額頭上下兩側垂直輕推，但施力需輕柔，以免用力不當反而會傷害皮膚，加深皺紋。值得注意的是，不少人洗完臉，塗抹化妝水或精華液時，為加強保養品滲透吸收，常用手拍打臉部。但王冠中說，如此恐致皮膚彈性纖維斷裂，造成鬆弛、肌膚變薄，他建議用超音波導入儀輔助，透過微震動讓表皮吸收力變好，為肌膚補充營養，預防細紋提早報到。常見除皺治療方式‧皺眉紋：肉毒桿菌素＋填充物（玻尿酸或自體脂肪）‧魚尾紋：肉毒桿菌素為主＋一點玻尿酸‧抬頭紋：肉毒桿菌素＋填充物‧眼底細紋：肉毒桿菌素＋玻尿酸‧老化皮鬆：玻尿酸為主，或飛梭雷射緊實、拉皮手術。‧臉部拉提：外科手術埋線，刺激肌膚膠原蛋白增生。（資料來源／張耀元、王冠中醫師） ※延伸閱讀》‧熱水洗「油臉」 也會洗出皺紋‧中年眼下有皺紋 不適合注射肉毒桿菌素‧撫平皺紋的食物 用吃來逆轉歲月

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  習慣皺眉、瞇眼看東西 易生抬頭紋

  【台灣新生報／記者蘇湘雲、陳敬哲／台北報導】 隨著年紀越來越大，皮膚膠原蛋白逐漸流逝，臉上的細紋也慢慢浮現，令人感到惱怒，尤其額頭的抬頭紋不但明顯還難以遮掩，是許多人惱怒的來源，杜絕皺紋一定要趁年輕，減少過度誇張的表情，一旦出現動態抬頭紋，可能就需要借肉毒桿菌素放鬆肌肉，當固定紋路出現，就比較難挽救。書田診所皮膚科主治醫師徐嘉琪表示，額頭肌肉走向是垂直的，出力收縮時，表層皮膚會成波浪狀，大多數在肌肉放鬆時，皮膚會回復平整，年紀漸長膠原蛋白流逝，紋路會越來越明顯，大約二十至三十歲，就會出現明顯的動態紋路，大多只要施打肉毒桿菌素，放鬆緊繃的肌肉，紋路就不會出現。到了四十至五十歲，皮膚彈性已不如以往，皮膚因長期受到肌肉拉扯，很容易導致疲乏出現永久紋路，此時除放鬆肌肉外，還可能需要使用玻尿酸，填補皮膚流失的膠原蛋白，大致可以維持六個月至一年，無法長效維持，最好的方法還是延緩細紋出現，放鬆肌肉減少誇張表情，平時做好皮膚保養，減少膠原蛋白流失。徐嘉琪提醒民眾，很多人都習慣性皺眉，久而久之會形成眉心間直條紋路，令人看起來總是在生氣；避免方式與抬頭紋差不多，減少皺眉次數，避免誇張表情，出現小紋路時可藉由肉毒桿菌與玻尿酸改善。馬偕紀念醫院整形外科美容中心主任董光義提醒，注射肉毒桿菌素的時候，最好離眼眶骨上緣有一點距離，不要太靠近眼眶骨，否則很可能影響提眼瞼肌功能，造成眼瞼、眼皮下垂等副作用。董光義主任分析，額頭出現皺紋多半是老化造成，平常習慣皺眉或視力不好，習慣瞇著眼睛看東西，長時間下來，很容易就會出限額頭皺紋。有些人眼皮較低，或有眼皮下垂困擾，看東西時，就得加上額頭力量，額頭一再用力，自然容易產生皺紋。治療額頭皺紋可考慮使用肉毒桿菌素，讓前額肌肉不要一直收縮，不過劑量一定要控制好，過量或施打位置不正確，可能讓眼睛睜不開。有的人額頭皮膚出現鬆弛，導致皺紋更嚴重，此時就要考慮進行額頭拉皮手術，讓額頭肌膚更為緊實；若是眼皮、眼瞼下垂引起額頭用力，就要先解決眼皮、眼瞼下垂問題，才是根本之道。額頭皺紋較輕微時，可以使用電波拉皮、飛梭雷射等方式刺激膠原蛋白重新生長，這樣就能稍微改善皺紋問題。董光益主任提醒，治療額頭皺紋前，一定要先經過醫師專業評估，才能選擇最適合的療程。平常盡量不要皺眉，有視力問題也要盡早矯正，不要常做誇張臉部表情，以延緩額頭皺紋出現。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  長期靠窗坐 半邊臉老又皺

  【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】調查：靠窗側臉頰皺紋差2.6倍 工作忙碌，趁著空檔，抬頭看看窗外景色，好像很愜意。不過，皮膚科醫師警告，上班族最好避免坐在靠窗的位置。調查發現，靠窗側的臉頰皺紋數量是另一側的2.6倍，色素黑斑的差異更高達3.9倍。台灣皮膚科醫學會今天公布了這項可能讓許多女性上班族坐立難安的調查結果，藉此宣導「365UVA」防曬觀念，希望民眾重視UVA紫外線對於皮膚的傷害。該項研究總共調查了320名女性上班族，研究發現，四成六座位靠窗的受試者，雖未直接被陽光曝曬，但長期下來，靠窗戶的這一側臉頰受到UVA折射，與另一側相較，皮膚明顯老化許多。結果顯示，靠窗一側的臉部肌膚紋理是另一側的兩倍粗；皺紋也是沒有靠窗一側的2.6倍；色素黑斑的差異更顯著，有無靠窗，相差了3.9倍。部分受試者一半臉部肌膚有如少女，另一側卻是皺皺的。調查顯示，兩成女性上班族沒有習慣使用防曬品，皺紋指數比其他人還高。國泰醫院汐止分院皮膚科主任邱琬婷指出，之所以會出現皺紋，全都是沒有做好UVA防護的結果。邱琬婷說，皮膚老化有內因及外因等兩種因素，內因就是隨著年齡增長，肌膚自然就會出現皺紋、黑斑。至於外因的主要來源就是紫外線。一般來說，紫外線可分為UVA、UVB、UVC等三種，其中以UVA對皮膚的傷害最大，由於波長可以穿透雲層，就算沒有陽光，環境四周還是充滿了UVA的威脅。就算沒有太陽，也要防曬！ 「就算沒有太陽，也要防曬！」邱琬婷強調，大多數民眾防曬觀念錯誤，以為室內沒有UVA，就不需防曬。事實上，UVA 能穿透雲層和玻璃，進入到室內和車內，由於看不到，曬在皮膚上，也沒感覺，讓人難以察覺。短期曝曬在UVA下會使皮膚變敏感、耐受力變差，長期曝曬則可能會導致皮膚水份流失、失去張力，並產生皺紋，加速肌膚老化，甚至導致皮膚癌的發生。因此要善用帽子和傘等防曬器具。。購買防曬產品時，除了注意SPF 係數之外，也要挑選具有PPD（歐系）或PA（日系）等防曬成分的乳液。 延伸閱讀防曬了沒？炎夏太陽 15分鐘就曬傷認識防曬係數標示 解開夏日防曬密碼【2009/03/11 聯合晚報】

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  吃太多糖分肌膚會失去彈性，真的嗎？

  【聯合報／記者劉惠敏／整理；諮詢／台北醫學大學附設醫院整型外科主任蔡豐州】 正解：很有可能。人體內自由基大量生成，是人體老化主因之一。當糖分進入人體遇到自由基後，會使蛋白質變質，產生蛋白質糖化作用，也會作用在皮膚上。膠原蛋白或彈力纖維變質後就會失去功效，皮膚也失去彈力與保濕功能，自然容易產生皺紋，因此愛美人士對甜食最好不要來者不拒。【2009/09/24 聯合報】

• 2014-09-24 醫療.皮膚

  騙人的化妝品／不用化妝品 才是真正的肌膚

  【圖．文／節錄自《騙人的化妝品》／作者小澤王春／樂果文化出版】 從人們開始將油塗抹在皮膚的時代起，距今二OOO年前出現了油水各半混合的乳霜，到了超過一百年前又誕生出將油分控制在三十％以下的雪花膏。若只發展到剛才一切都還算OK，但約莫六十年前，隨著美國洗衣機的普及而開始盛行的界面活性劑也成了不可開啟的潘朵拉祕密寶盒。乳霜原是當成皮脂的代用品，因為擦了之後的觸感不佳，被改良成油分少的乳液。後來又把水溶性合成聚合物作為油劑的一部分，使得女性的皮膚越來越少接觸到油分。現代的化妝品更是竭盡所能地排斥油分，不斷增加水的用量、減少油的用量，甚至製造出只添加植物油來吸附皮脂的凝膠型乳霜。不過，凝膠為何可以吸附皮脂呢？以下是凝膠（美容液、乳液、乳霜）的基本配方。 [凝膠＝水＋水溶性聚合物＋界面活性劑] 那麼，把凝膠塗抹在皮膚上會發生什麼事呢。首先，界面活性劑與水溶性聚合物會一起將皮脂去除，且界面活性劑會奪走角質細胞間的脂質，破壞皮膚的防護層。然後，水分會從防護層受損的地方滲入，使皮膚膨脹。最後，水溶性聚合物會形成一層薄皮膜讓水分被緊緊鎖在皮膚內。這就是凝膠化妝品的真面目。利用水分使皮膚保濕，同時因膨脹效果撐開了皺紋。不過，一旦停止使用這樣的化妝品，約莫一週至十天內進入皮膚的化妝品水分就會蒸發消失。即使因為有界面活性劑使水分難以流失，因為聚合物覆蓋著皮膚表面水分不易蒸發，最多也撐不過十天以上的時間。因此，只要十天都未使用那個化妝品，水分就會消失，臉上的皺紋也會比之前更加明顯。為什麼呢？因為皮膚的防護層被破壞了啊。流失的不只是化妝品添加的水分，還包括了皮膚原本就有的水分。「使用了化妝品的皮膚」並不是你真正的皮膚。「完全不使用化妝品的皮膚」才是真正的皮膚。要讓皮膚擺脫化妝品大約需要十天左右的時間。因為化妝品中添加了防止水分流失的成分，所以得花上這麼久的時間。負責那種作用的成分稱為閉塞劑。閉塞劑是指，防止進入皮膚的水分或藥物蒸發、流出的密閉劑，它是以合成聚合物及低油分的脂質所製成。但，在日本不以閉塞劑稱呼（在美國稱為< Occlusive >）。至於原因為何……請各位自行想像囉。※延伸閱讀》．騙人的化妝品／勿過度相信化妝品業的偽科學．騙人的化妝品／植物精華具有藥效？．騙人的化妝品／膠原蛋白的錯誤迷思．騙人的化妝品／不用化妝品 才是真正的肌膚

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  唇周紋、木偶紋 害你老10歲

  【元氣周報／記者陳志豪／報導】幾年前綜藝節目搞笑角色「陽婆婆」，最諧趣的特徵就是嘴邊用黑線描繪誇張的皺紋「唇周紋」，還有下巴兩道「木偶紋」， 這些都是老化的象徵，其實透過簡單的肉毒桿菌、玻尿酸、微晶瓷等微整拉提，不但可延緩老化現象，也輕鬆讓容貌年輕10歲。陽婆婆皺紋 蒼老的元凶臉部隨著肌肉老化鬆弛與地心引力的自然作用，有人30歲左右就出現眼周紋路、淺紋，到了50歲後的各種紋路加深，下半臉的老化表現最明顯的就是唇周紋（俗稱陽婆婆紋）、嘴唇變薄與木偶紋了，伴隨著臉部肌膚下垂，容易使人看起來憔悴蒼老。麥茵茲醫學美容集團醫事總監黃美月指出，人的老化主要有內在老化與外在老化，內在是隨著年紀增加，內分泌、荷爾蒙改變造成；外在則是皮膚膠原蛋白流失、黑色素沉澱，淋巴排毒較差等，因此改變了臉部的肌肉與皮膚，有些上了年紀的人甚至是因骨質疏鬆、牙槽骨吸收及牙齦萎縮，更令唇周紋的情形更加嚴重。抽菸壓力大 你會老得更快黃美月說，每個人都在追求延緩老化，但生活中卻有許多因素無形中加速了老化，尤其「抽菸是皮膚老化的殺手」，抽菸加速體內維他命C的消耗，對皮膚相當不利。其他像是喝酒、睡眠不足、曬太陽、壓力大等都容易加速老化。相對的，要減緩皮膚老化速度，生活上的壞習慣盡可能要改掉，經常性補充水分，做好防曬等也很重要，飲食上則可以多補充富含膠原蛋白的食物，例如銀耳、木耳、海參、雞腳、豬腳、豬耳朵等。對抗老化紋 不必大刀闊斧若是要去除臉上唇周紋或木偶紋，黃美月建議可以讓醫師做整體專業評估，例如施打肉毒桿菌，可採取深層或淺層的注射，或者是玻尿酸、微晶瓷等填充式植入，對抗這類皺紋都有很好的效果。價格從幾千元到十多萬元都有，民眾要衡量本身的經濟狀況。國外最近很流行皮膚幹細胞的提煉植入，但台灣礙於法令，尚未核准使用。黃美月說，對抗老化沒有年齡之差，「等老了再做」已經是以前的觀念，誰都想要保持美貌，肌膚嫩滑，當今微整形拉提的技術已經相當純熟，幾乎沒有副作用，最多是輕微淤青，也無須太多的術後護理，不想讓歲月在臉上留下「痕跡」的話，不妨試試看。

• 2014-09-24 醫療.整形美容

  微整形Q&A／如何面對復發的沮喪感？

  【元氣周報／記者詹建富／報導，諮詢／台北市開業整形外科醫師陳淑賢、林達禮】以注射肉毒桿菌毒素為例，通常在注射後3天會開始發揮效果，維持的時間因個人體質而有所差異，一般可維持4至6個月，一旦藥效漸漸消失，皺紋會回覆到原來的樣子，但不會如傳聞中愈來愈糟糕。另一方面，患者平常也要靠自己多保養，並配合醫師的囑咐，避免重複過於誇張的表情，也可降低皺紋的產生。必要時，則需再注射一次。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  肉毒桿菌素 不能治所有皺紋

  【聯合報╱黃政傑／馬偕醫院皮膚科主治醫師】「醫師，以肉毒桿菌素消除皺紋究竟好不好？」門診中常有人問到這個問題。在回答這個問題之前，我們應對肉毒桿菌素治療皺紋有正確的認識。施打一次就停不了？許多人認為開始打肉毒桿菌素之後就停不了，甚至往後不按時施打反而會更嚴重，事實上這個觀念是錯誤的。一般而言，肉毒桿菌素施打後半年至9個月會失去效果，表情肌開始恢復收縮力，施打部位的皺紋回復到施打前程度，不會比原來更嚴重。如果表情肌頻繁且大幅度地收縮，久之就會處於無法完全放鬆的狀態，此時就容易有抬頭紋或眉間紋等靜態紋產生；有人認為，肉毒桿菌素剛開始是為了治療動態紋，但若能固定期間施打，也可以預防或是延緩靜態紋產生。有副作用嗎？大量的肉毒桿菌毒素若被人體吸收，會產生肌肉麻痺、吞嚥困難、甚至呼吸中止，前提是要有足夠的劑量。肉毒桿菌素被用於美容治療有20多年歷史，由於只是少劑量施打在表淺肌肉層，並沒有類似上述的副作用傳出。較常見的肉毒桿菌素副作用，則是打抬頭紋時，可能造成上眼皮下垂，或是打國字臉時，可能笑起來變得比較僵等等，這些副作用和注射劑量、注射部位，或是病人自身體質等較有關係，注射前應由醫師妥善評估。不過肉毒桿菌素並非萬靈丹，不能治療所有皺紋。對於肌肉過度收縮造成的抬頭紋、魚尾紋、皺眉紋等，注射肉毒桿菌素可看到顯著改變，但對於因皮膚鬆垮或脂肪萎縮形成的皺紋，如法令紋、眼下紋等，肉毒桿菌素效果有限，應考慮電波拉皮或玻尿酸。至於何時應該採用何種治療方式，則應該和醫師有充分的溝通之後再作決定。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  擔心「電腦催人老」 維持輕顰淺笑最好

  【聯合晚報╱記者黃玉芳／台北報導】怕看起來很「糙老」，皮膚科醫師說，日常不自覺皺眉殺傷力很大，建議平常多「輕顰淺笑」，避免皺紋提早生成。若擔心「電腦催人老」，用電腦要適度休息，每用一小時最好起身離座5到10分鐘。振興醫院美容中心主任藍淑馨表示，用手摸摸眉頭，若有高低不平的感覺，就是常皺眉。想要避免細紋洩漏年齡，要改掉皺眉習慣。有些小孩不自覺皺眉，長大後比較容易顯老態，她還會請家長在孩子額頭貼十字膠帶，提醒自己不皺眉。她建議平時可多用手機錄影功能或照鏡子，觀察自己的表情，因為表情太強烈比較容易讓皮膚提早產生紋路，平常睡前可做臉部按摩或練瑜珈，讓自己看起來更年輕。采風醫美醫務總監邱軍棠建議電腦族，在電腦旁放一面鏡子，觀察用電腦時的表情，避免不自覺的皺眉及瞇眼。使用電腦最好每1小時就休息5至10分鐘，休息時可將下巴往上抬，並稍微閉目轉動，讓眼睛肌肉適當放鬆，並盡量保持視線和電腦螢幕呈平視角度，比較不會壓迫到下顎及頸部肌肉，造成雙下巴。過了40歲可以適當補充膠原蛋白，40歲以前應著重肌膚保濕、充分的休息與放鬆，都可以延緩肌膚老化速度。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  皺眉瞇眼盯電腦 「老臉」上身

  【聯合報╱記者詹建富／台北報導】久盯電腦催人老？醫師提醒，長期緊盯電腦螢幕，不自覺地皺眉、瞇眼，加上低頭打電腦，下半臉部肌肉懸空和下垂，都會導致皺紋提早產生，出現「電腦臉」。台北市皮膚科開業醫師邱軍棠，最近收治一名廿八歲銀行粉領族。她的膚質尚佳，法令紋卻極為明顯，「嘴邊肉」下垂，眼睛周圍也有細紋，就連頸部也有類似火雞脖的皺紋，常被誤認為是年逾四十的「阿姨」。邱軍棠詢問對方生活史，她除了每天在銀行上班，需經常使用電腦，下班後也是宅女，又打開電腦玩臉書，一天面對電腦時間超過十小時。他說，該診所針對六百多人進行問卷，每天使用電腦超過八小時的上班族，臉部細紋比低度電腦使用者平均多三成。究其原因，每天盯著電腦看，眼周肌肉經常緊繃，且會不自覺皺眉、瞇眼，長時間累積後，皺眉、魚尾和抬頭紋就會悄悄爬上臉。若加上不時低頭打電腦，臉部肌肉跟著下垂，頸部皮膚受擠壓，彈性疲乏，難免細紋會增加。台大醫院皮膚部主治醫師蔡呈芳指出，多年前，北歐即曾發表「電腦終端機症候群」研究，電腦族除了會有眼睛不適，以及頸、背部及肩膀肌肉痠痛，手腕關節疼痛等問題外，由於全神貫注，下臉部肌肉也跟著緊繃，皮膚長期受擠壓，也會產生皺紋。皮膚科開業醫師趙昭明也說，多數上班族都待在室內空調環境，皮膚水分容易蒸發，臉部肌膚變得乾澀，產生細紋。

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  天生麗質好皮膚… 壞習慣讓你皮鬆、下垂

  【元氣周報／記者陳世欽／輯譯】有些人似乎麗質天生，既不運動，又愛吃垃圾食物，每晚還喝個幾杯，偏偏卻能保有人人稱羨的好身材。然而專家卻警告，天下絕對沒有白吃的午餐，因為不管身材多好，你的氣色終究會洩露你有哪些壞習慣。英國皮膚基金會的皮膚科專家兼發言人‧萊斯里表示：「臉部會洩露人們的生活形態，包括愛吃什麼，以及抽菸、喝酒的程度。」酒精對氣色的傷害可能最大。倫敦外科整形醫師普拉格表示，婦女夜間飲酒會導致臉色蒼白，多皺紋；另外像壓力太重、運動過度，甚至吃素等，都會對臉部外觀造成不良影響。運動過量 臉部凹陷憔悴倫敦哈利街皮膚科診所醫學主任卡恩表示，運動如果過量，則會導致臉頰凹陷及下垂。他說：「如果做太多與心血管有關的運動，導致心跳加速，就會產生這種所謂的『跑步選手臉』。剛開始跑步時臉會發紅，因為此時血管擴張，使氧氣能周流全身。但15分鐘後，各部的肌肉開始需要更多氧氣，血液開始從臉部流出，臉頰的脂肪墊開始缺氧，並緩緩消褪。如果妳跑得過多，臉頰便失去豐潤，面色憔悴。」他指出，兼做重量訓練或瑜伽，有助於防止這種情況。戒菸也有效果，因香菸所含毒素也會影響臉頰脂肪墊的血液供應，防止臉頰加速削瘦。克蘭尼診所皮膚科醫師羅威警告，應避免吃瘦身餐，這些食物會使妳面色憔悴。他說，「吃減肥餐的人，通常臉部會瘦下來，但很快又會恢復；如此快速的變動，將使皮膚鬆弛而失去彈性，臉頰便會皮鬆及下垂。」飲酒過度 臉易下垂圓胖普拉格醫師指出，酒精「會使身體緊張，產生可體松激素」。這種荷爾蒙會導致更多脂肪在臉部周圍堆積，並使更多水分留在臉頰周圍，導致臉部腫脹。」卡恩醫師也指出，酒精還會過度刺激腮腺。他說：「飲酒過量會讓腮腺變大，使臉部看來圓胖，下顎寬厚。只要戒酒或減量，情況很快就會改善。」酒類有一半的成分是糖。如果飲食的含糖量偏高，會因為糖基化作用而造成皮膚老化。糖分解後產生的分子，會導致構成皮膚的要素──膠原與彈力纖維製造減緩。普拉格指出：「如此臉部皮膚會下垂且失去彈性，變得圓胖。二、三十歲時還可以迅速恢復；但如果繼續喝酒，到四十歲時便將災情慘重。」眼部皺紋 日曬過度徵兆不運動的人，頸部皮膚較容易鬆弛及下垂，前額及眼部會腫大。運動能使血液持續流入皮膚，並維持膠原的製造。曼徹斯特大學皮膚醫學教授葛瑞菲斯表示，「正常的皺紋會隨著年齡出現，但粗糙、過深的皺紋則多半是日曬過度所致。」卡恩醫師表示，眼部下方的線條及眼袋，是日曬過度的徵兆。他說：「頭髮能保護額頭，而眼睛下方最容易受日曬影響。眼下的皮膚較薄，更容易出現皺紋。」咖啡成癮 加速皮膚燥化卡恩表示，喝太多咖啡可能使皮膚燥化、發紅，且出現斑點。他說：「如果每天喝咖啡3杯以上，那每喝一杯就必須另喝一杯白開水來抵銷燥化作用。」另外，維他命D是製造皮膚細胞的必要成分，因此低濃度的維他命D能使臉部紅潤；如果不足，可能使皮膚容易剝落、發紅。約十分之一的人會出現酒糟肌膚，主要是遺傳，但喝酒、咖啡及吃辣會使情況惡化。萊斯里醫師表示：「酒和咖啡會使血管擴大，使情況更嚴重。」至於粉刺，主要與遺傳有關。但萊斯里指出，「越來越多的證據顯示，乳製品或高熱量飲食攝取過多，可能使情況更嚴重。」原因還不清楚。醫學界認為，多吃富含omega-3（可從鮭魚等多油脂魚類攝取）的食物及新鮮蔬果，是預防或減緩粉刺的上策。（資料來源／英國每日郵報網站） ※延伸閱讀》‧敷面膜救急 保濕成分不宜‧久坐不動、排便不順 皮膚易暗沉‧不同年齡層 皮膚缺的東西也不同 ‧按摩「神經箱」 讓臉更有魅力

• 2014-09-24 該看哪科.皮膚

  避免皺紋提早到 多輕顰淺笑

  【Upaper/記者黃玉芳】 怕看起來很「糙老」，皮膚科醫師說，日常不自覺皺眉殺傷力很大，建議平常多「輕顰淺笑」，避免皺紋提早生成。振興醫院美容中心主任藍淑馨建議平時可多觀察自己的表情，睡前可做臉部按摩或練瑜伽，讓自己看起來更年輕。采風醫美醫務總監邱軍棠建議電腦族，使用電腦最好每1小時就休息5至10分鐘，休息時可將下巴往上抬，並稍微閉目轉動，讓眼睛肌肉適當放鬆，並盡量保持視線和電腦螢幕呈平視角度，比較不會壓迫到下顎及頸部肌肉，造成雙下巴。

• 2014-09-23 養生.健康瘦身

  小肥肚再見／吃飯慢一點 姿勢挺一點

  【元氣周報／彰化 賴美燕】我的瘦肚子妙方很簡單，就是「吃飯速度慢一點、隨時注意姿勢」。因為工作忙碌的關係，平時很少時間運動，但又非常在意自己的身材，所以想出了省時又方便的方法來維持美妙的體態。首先由日常中的吃飯著手，慢慢吃飯除了能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以減少肚子囤積脂肪、鍛鍊面部肌肉，減少皺紋，真是既養生又兼顧美容。另外就是隨時注意姿勢，無論站姿、坐姿及走姿，都會盡量縮小腹，並把腰桿挺直，剛開始會覺得腰有點痠，但久了就適應了。年過40的我，身材始終未曾變形，身邊親友常問我保養祕方，我總是以「吃飯速度慢一點、隨時注意姿勢」作為答案。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  天天動一動／手牽手 轉圈圈 熟年身體正美

  【元氣周報／記者劉惠敏／報導】 簡單動作 藏健康密碼針對60歲以上熟齡男女，雲門舞集舞蹈教室推出「生活律動」熟年課程，針對肌力、關節退化、平衡與心肺功能，研發出適合年長者動身體的方式，讓阿公、阿嬤也能自在快樂舞動身體。在雲門舞蹈教室中，老師喊著，「手牽手，轉圈圈」，銀髮閃耀的學員，配合不同的音樂，愉悅變化擺動身體節奏，頑皮的笑容，撫平了臉上皺紋。林懷民強調，不管哪個年齡層，「動身體，都有著無可取代的必要性。」雲門熟年課程設計，讓長輩們玩球、跳躍行走，兩人手指單指互觸，同時轉圈、繞圓，看似簡單的動作，其實蘊藏複雜的理論，例如雙腳踏實地的馬步，可訓練平衡感；運動能讓人健康、維持體力高峰，在律動中讓軀幹、關節「微調」，長輩發現自己，也發現「開心」如此簡單。 找回自己 喚醒身體知覺雲門的「生活律動」熟年課程教案委員張玉環說，熟年期朋友走過了成家立業、養兒育女、奉養年邁雙親的過程，如同走過千山萬水，已是「見山又是山，見水又是水」，此時正是再度找回自己、認識自己的最佳時刻，在這樣的年紀更需要放下一切，重新照顧自己。要重新找回律動的感覺，最好是循序漸進。以熟年課程流程為例，一開始，透過一些拍打、踏步、轉腰等暖身動作，「喚醒身體的知覺」。延展跳躍 能量重新運轉接下來則是「延展」動作，可運用毛巾、彈力帶等道具，協助身體延展，也相對安全，在熟年課程中就會試著進行「流動組合」，配合著呼吸、音樂，加入更多的動作、舞蹈跳躍等，不過最後，則是開始「收功」、安靜身心狀態的步驟，張玉環說，在這些過程中，身體的能量重新運轉起來，也才能進一步深入舒暢的境界。【2010/01/03 元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打幸福拳美人／小腸經除皺教室

  【元氣周報／摘自宇河文化出版《打幸福拳美人》】 許多臉部的直條皺紋，尤其是鼻翼兩側、嘴唇上下，都是小腸經控管。根據臨床研究，抽菸會讓小腸功能減弱，造成身體輸送至頭部的血液量不足，造成了臉部皮膚乾燥鬆弛、頭髮稀疏。長期使用電腦的人，頻繁使用肩胛至手臂等肌肉群，易造成小腸經與心經緊繃，對消化與情緒的影響很大。小腸經阻塞不通，造成小腸吸收營養不足而血流量不足，心臟乏力不易將血液送達頭部，臉部代謝變慢會造成皮膚乾燥、鬆垮，於是出現皺紋、斑點而顯得老態。40～60歲的美人，天天練習這些簡單動作，等於天天拉皮，不但臉色好看，還能夠預防氣喘、改善心絞痛。※延伸閱讀》‧打幸福拳美人／天天幸福拳 打出美人臉‧打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY‧打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY‧打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY‧打幸福拳美人／手太陽小腸經圖‧打幸福拳美人／小腸經除皺教室‧朱慧芳專欄／有機保養 還肌膚本色【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY

  【元氣周報／摘自宇河文化出版《打幸福拳美人》】 說明：運化氣血到臉部，可改善皺紋，使血液、代謝正常，皮膚光滑。帶動胸、臀部的經絡，可調血流量和全身氣流，輕鬆成為好「心、腸」美人。動作：正躺，雙腿上舉，空中踩腳踏車運動，同手同腳，一面踩、一面振動腹部肚臍兩側。※延伸閱讀》‧打幸福拳美人／天天幸福拳 打出美人臉‧打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY‧打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY‧打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY‧打幸福拳美人／手太陽小腸經圖‧打幸福拳美人／小腸經除皺教室‧朱慧芳專欄／有機保養 還肌膚本色【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY

  【元氣周報／摘自宇河文化出版《打幸福拳美人》】 說明：女人體脂肪愈高的人，必須注意小腸經阻塞問題。青春期的過度節食易導致身體無法正常發育，進入成熟期，大約38歲之後容易發生關節痠痛問題。動作：兩手平舉與肩齊高，微下蹲時同步雙手內收，右手向左推出至比肩高，打直、掌心朝前， 左手握虎拳由下而上振動肩胛至上臂的小腸經。左右交互操作。※延伸閱讀》‧打幸福拳美人／天天幸福拳 打出美人臉‧打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY‧打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY‧打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY‧打幸福拳美人／手太陽小腸經圖‧打幸福拳美人／小腸經除皺教室‧朱慧芳專欄／有機保養 還肌膚本色【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY

  【元氣周報／摘自宇河文化出版《打幸福拳美人》】 說明：要延緩衰老，得先消除眼與嘴巴周圍皺紋。好好熟悉以下手法，動作如不正確，反會適得其。（A）拇指指腹上頂後推開耳下天窗穴、天容穴。（B）四指腹按壓後項兩側並由後往前滑過「胸鎖乳突肌」推向任脈。※延伸閱讀》‧打幸福拳美人／天天幸福拳 打出美人臉‧打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY‧打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY‧打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY‧打幸福拳美人／手太陽小腸經圖‧打幸福拳美人／小腸經除皺教室‧朱慧芳專欄／有機保養 還肌膚本色【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  打幸福拳美人／手太陽小腸經圖

  【元氣周報／摘自宇河文化出版《打幸福拳美人》】 說明：手太陽小腸經有19穴，左右共38穴。其中8穴配列在上肢背面的尺側，11穴在肩、井、面部。經脈起點在手小指的少澤穴，終點則是在耳珠的聽宮穴。 ※延伸閱讀》‧打幸福拳美人／天天幸福拳 打出美人臉‧打幸福拳美人／第一招：心腸好美人臉DIY‧打幸福拳美人／第二招：天天做拉皮DIY‧打幸福拳美人／第三招：消除眼、口皺紋DIY‧打幸福拳美人／手太陽小腸經圖‧打幸福拳美人／小腸經除皺教室‧朱慧芳專欄／有機保養 還肌膚本色【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  早起「床上運動」 身心靈愉悅

  【聯合報╱宋隆俊／新北市新店】歲月不饒人，慣於早睡早起的我，每天約清晨三、四時就從甜甜美夢中醒來，再也難以入眠。這麼早起床能幹嘛呢？其實，不用急著下床，尤其冬天，不妨先打開窗子，讓一身老骨頭躺在床上沈靜，再腹式深呼吸，讓前一天的濁氣從肺俯中循環、吐納乾淨，提升精神戰力；之後，搓揉雙掌生熱，開始洗臉、捏耳等動作，減少並撫平臉上皺紋，按摩五臟六腑穴道。最後，再來個全身肢體的床上運動，搖搖頭啊甩甩手，踢踢腳啊握拳頭，如此反復數十回，渾身漸漸發熱，通體慢慢舒暢，在呼吸急促下，已達鍛鍊心肺功效。如嫌運動量不夠，還可來個俯地挺身或仰臥起坐，再以四肢伸展拉筋，終而以緩和動作結束。對年紀較大的人而言，床上運動應是不錯選項。一來不會太激烈，又不至於造成運動傷害；再之，不用摸黑外出，也不必擔心颳風下雨；再其次，不需運動任何器材。運動後，躺在床上略事休息冥想，再下床梳洗，靜坐慢飲一杯溫開水，讓人身、心、靈愉悅又滿足。

• 2014-09-23 運動養生.運動天地

  懶人怎運動 讀者七大迴響

  【元氣周報／記者魏忻忻整理】聯合報健康版「健康你我他」的九月徵文主題是「懶人運動」，獲得讀者廣大迴響，呼應「懶人量力動一動，延壽健康不是夢。」若要走出戶外，走路、慢跑、騎腳踏車和爬山，打太極拳、八段錦、平甩功、公園裡跳元極舞，都是不錯的運動方式。1.走路投稿中最多人推薦的運動方式是「走路」，包括快走、散步，有人晨起公園散步，有人傍晚去學校操場繞圈，有人退休後一走30年。苗栗市的梁純秀認識了一群退休老師後，每天跟她們相約在長約300公尺的清幽小徑上，來回走上一小時，走得神清氣爽、活力充沛，她號召大家組成「走路黨」。2.慢跑嫌走路強度不夠，慢跑是不錯的選擇。新北市的哈瑪星最近剛從國外旅遊回來，她在海拔四千公尺的高山上如履平地，這歸功於她長久以來的跑步習慣。當然，一開始跑時很痛苦，呼吸常不順，但幾周後，開始跑出興味，邊跑邊欣賞周遭風景。3.騎單車如果想要進一步享受風的速度，不妨騎上鐵馬。台北市的Sunny喜歡晚上騎腳踏車，即使在坐著也會流汗的夏天，騎著腳踏車在河濱車道，或家裡附近的公園小巷，簡簡單單就達成一天的運動量。4.做家事在家裡就能做的運動，相當符合懶人運動的精神。一兼二顧，摸蜆兼洗褲，高雄市的黃于榆做家事健身。她說：打掃也是一種運動，掃地、拖地、刷馬桶、刷浴室等，讓她的身體隨時在動。5.邊看電視邊運動這也是一點兒都不浪費時間的運動方式。高雄市的河馬希望找回年輕時「奧莉薇」的美名，每天看電視時，都利用圓形轉盤做運動，或是原地踏步、大力甩手，不安於「視」，心動，身也動。6.床上運動這一項也頗受歡迎，新北市的宋俊隆早睡早起，起後先不急著下床，先在床上沉靜一會兒，再腹式深呼吸、搓揉雙掌生熱，開始洗臉、捏耳等動作，減少並撫平臉上皺紋。接下來再搖搖頭啊甩甩手，踢踢腳啊握拳頭，讓渾身發熱，通體舒暢。7.在家就能動一動台中市的曾秋桂傳授大家在家裡就能做的運動，包括用背部輕輕撞牆的「撞牆操」、雙手拉緊毛巾兩端，舉高，向前彎、向後仰的「毛巾操」，甩手、聳肩或墊腳尖走路，隨時都在運動。只有您願意，隨時可運動、處處可運動。

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  黃耆選購篇／嗅味 就可以選出優質

  【元氣周報／記者陳惠惠、羅建怡／報導】1.外表：乾燥無受潮變色、皮光滑、皺紋少、呈色自然。斷切片大片為佳，若大片卻質地鬆散，可能是壓扁過的。2.氣味：要帶著自然的藥材甘甜香氣，無腥臭味。※延伸閱讀》‧黃耆產地篇／補氣諸藥之最 台灣極少‧黃耆藥性篇／加當歸 很好的補血湯‧黃耆宜忌篇／容易疲倦時，可以吃嗎﹖‧黃耆選購篇／嗅味 就可以選出優質‧黃耆保存篇／兩大訣竅 存放久久‧料理DIY／黃耆油雞‧料理DIY／黃耆燉牛肉‧料理DIY／黃耆襯明蝦【更多精采內容，請見元氣周報】

• 2014-09-23 運動養生.聰明飲食

  漫滋慢味／生烤南瓜DIY

  【元氣周報／文／摘自天下文化出版《漫滋慢味．PASA廚房》】材料南瓜一顆做法1.南瓜整顆洗淨後備用。2.可用有蓋炭爐或烤箱。烤箱溫度可設在攝氏250至300度間。邊烤邊觀察，並將南瓜翻面。3.當南瓜逐漸軟化變扁，表面收縮起皺紋時，可在上面戮洞，讓水分蒸發，可依個人喜好全部烤到乾鬆，也可保留一點水分。4.取出切開後可當餐後甜點，或主菜的盤邊配菜。小訣竅由於烤箱大小性能不一，南瓜大小也不同，需多觀察留意，才能找出最適合的溫度與時間。通常炭火爐慢烤南瓜要耗費3至4小時，一般電烤箱大約要60至9不等。PASA概念分享大頭菜只要烤3、4分熟就很好吃，帶著水梨的口感，若烤到熟透，會變得軟糊，失去爽脆甜味。南瓜則烤逾久逾好，最能烤至萎縮至原來的三分之二或一半，這時南瓜乾鬆爽口、香味迷人、若是紅肉品種的南瓜，口感很像地瓜。

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  曝陽太超過 乳溝易生皺紋

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 許多人在意臉上長皺紋，需要尋求治療。美國整型外科醫師表示，治療臉部皺紋的療程也能拿來治療乳溝皺紋。美國德州大學達拉斯西南醫學中心整型外科主任羅德‧羅里奇表示，臉部除皺療程不只可用於臉部也可用於身體其他部位。像女性乳溝一旦長皺紋，也能運用臉部除皺療程幫助消除乳溝皺紋。乳溝部位如果過度曝曬太陽，皮下脂肪就容易流失，產生皺紋。年齡老化也會造成皮下脂肪減少，因而造成乳溝皺紋增多。羅里奇主任指出，若要預防乳溝長皺紋，要盡量避免讓乳溝曝曬太陽，最好也能擦點防曬乳液，以免陽光照射導致乳溝長出大量皺紋。羅里奇主任說，女性乳溝若長出皺紋，現在也有醫美可改善乳溝皺紋困擾，像肉毒桿菌、三D聚左旋乳酸結合，就可對抗乳溝皺紋問題。三D聚左旋乳酸是一種長效型整形填充物，多半被用來做臉部回春療程。注射時間大約十五分鐘左右。不過兩療程之間要間隔大約四周。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-23 運動養生.抗老養生

  最會跑的紀政 最愛叫人健走

  【聯合晚報╱林進修】中華民國首位獲得奧運會女子田徑80公尺跨欄銅牌，曾打破7項短跑世界紀錄，也曾同時擁有6項短跑世界紀錄的紀政，早已脫掉跑鞋改穿健走鞋，近年來大力推廣健走，帶領國人挺胸走在國內外的大小路上，為別人、也為她自己的健康加分。「都69歲了，老囉！」熱愛健走的紀政總是滿臉紅潤，近看時皮膚細緻，幾乎找不到一絲皺紋，如果不是她主動說出年紀，任誰都很難相信她已年近70歲。而這一切，都得歸功於她數十年如一日的運動習慣，其中又以健走最讓她津津樂道。她說，1992年世界衛生組織 (WHO)公布一項官方資訊，指健走是全世界最完美的運動，既可達到運動健身的效果，也不易引起運動傷害，隨時隨地都可走上一段，再方便不過。10年後，紀政開始全力推廣健走，還定期舉辦健走活動。她也會碰到一些不運動的人，還搬出一大堆理由「我太忙了，根本沒時間運動。」但她強調，「運動沒有藉口！」只要下定決心，隨時都可挪出時間，怕的是沒有運動的決心與熱情。為了激起這股熱情，紀政曾在辦公室推出一項趣味競賽，和同樓層上班的人比賽，在一段時間內誰走的步數較多。那陣子，只見整個樓層的人都動了起來，能站著就不坐下來；能到處走動，就不會呆呆地站在那裡一動也不動。紀政要求自己天天行萬步，只要有哪一天走的步數不夠，就想辦法補上。她把健走分「有意識」及「無意識」兩種，前者是為了健走而健走；後者則是沒特定目的，民眾無論上菜市場買魚買肉，或到學校接送孩子，只要在腰際配上計步器，就可知道一天走了幾步。她還提出健走四項口訣：抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走，教民眾如何走得健康又正確。紀政說，健走是件快樂的事，不限時地、形式，想走就走，每天走超過1萬步就行。一旦走成了習慣，身體就會在不知不覺中變得更好。健走也沒什麼大學問，走快走慢都行。她健走是出名地快，每小時可以走6、7公里，但4、5年前右腳掌動手術後，速度明顯慢了下來，她卻不以為意，還是照樣走下去。拜健走之賜，這些年來她無病無痛，身體好得很，就算從早忙晚還是精力無限。難怪她只要認識新朋友，一定會邀對方一起健走。「走路就是這麼有意思，既省錢，又賺了健康。」她得意地說，「天下再也沒這麼好康的事了。」※延伸閱讀》‧醫生：日行萬步 甩開惱人三高

• 2014-09-23 新聞話題.醫藥新聞

  開懷大笑 增7年壽命

  【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 開懷大笑，嘴巴笑得越開，眼睛周圍皺紋因開懷大笑越顯深刻，越能延年益壽。美國偉恩州立大學研究發現，習慣真誠大笑的人和較沒笑容的人相比，平均增加7年壽命。研究人員強調，假笑是沒有用的，對延長壽命一點幫助都沒有。這項研究發表於「心理科學」期刊（Psychological Science）。根據英國媒體報導，美國偉恩州立大學研究人員觀察230張美國大聯盟棒球球員照片，這些球員是1952年登錄的球員名單。每張照片都有球員基本資料，包括年齡、體重、身高、婚姻狀態等。研究人員依球員笑容分成三個等級，分別為毫無笑容、部分笑容，和完全笑開，完全笑開的球員露出了牙齒，嘴巴笑得很開，眼睛也笑得出現皺紋。接著研究人員比較球員壽命長短，其中184位球員已經與世長辭。根據統計，毫無笑容的球員，平均壽命為72.9年，只露出部分笑容的球員，平均歲數約75歲，而那些完全笑開的球員，平均活了79.9年，比毫無笑容的球員整整多活了7年。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】