2018-06-21 新聞.健康知識+
梅雨季濕氣重 5招教你打開身體除濕按鈕
梅雨季節到來,原本就很潮濕的台灣,濕度又再度升高,也間接影響到人類健康,許多身體不適都是濕氣在作怪。生命時報教你辨別體內是否濕氣太重,並藉由良好生活習慣打開身體的「除濕按鈕」。5個特徵 看你身體是不是濕氣重1.體型中醫認為,胖子多痰濕,因此體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。2.舌頭體濕的人舌苔呈現白或黃,而且較厚。3.大便正常的大便為金黃色、圓柱體而且排便通暢,用一兩張衛生紙就能擦乾淨,但若有內濕,大便呈稀薄、黏膩和不成形。4.起床狀態如果早上起床覺得很睏、精神委靡,而且痰多,代表體內濕氣重。5.平時狀態胸悶氣短、身體沈重、懶得動、吃飯沒胃口、精神不濟。濕氣侵襲身體部位的症狀1.頭部出現頭暈、沈重和想睡覺。2.消化道影響食慾,口臭、排便黏膩,易黏在馬桶壁。3.胸腹部胸悶、胃脹。4.泌尿系統小便排出不暢,易引起泌尿道感染。5.關節關節酸痛、活動不便。6.皮膚濕氣重會刺激皮膚大量散熱,引起皮膚炎、溼疹、皮癬、痤瘡。好習慣幫助排濕1.睡飽覺中醫認為睡不夠會引起脾虛,讓水濕停滯,建議每天晚上11點以前入睡,並睡滿6~8小時。2.飲食清淡吃太油、太鹹、太甜的食物會不消化,容易讓腸胃脹氣,加重炎症和濕氣,建議適量均衡飲食。3.少吃涼性食物涼性食物要限量,料理可加入蔥和薑調和,而且要注意保暖,洗澡別洗太冷的水,洗頭後要把頭髮吹乾。4.多運動適量運動,像是跑步、健身、打球等,可促進器官協調運作,加速排濕。5.戒菸酒菸酒是加重體內濕氣的重要因素,因此少碰菸酒有助減少濕氣。