按摩 相關文章

• 2018-05-04 科別.骨科．復健

  影／三高患者推拿按摩要小心 不小心可能要命

  雲林、台南日前傳出患有高血壓民眾因肩頸痠痛推拿按摩，結果腦出血半身不遂甚至喪命。心血管名醫、台南市立安南醫院副院長李聰明表示，三高患者推拿按摩務必特別小心，頭頸與血管部位、血壓不穩時都應避免，以免因施力不當或過猛血管破裂、剝離造成嚴重後果。許多民眾肩頸痠痛會找人按摩、推拿疏解疼痛，有些高血壓患者感覺頸部僵硬，也讓親友或找按摩放鬆僵硬肌肉，不過最近先是有婦人因肩頸痠痛，經推拿師推拿後突然全身無力，送醫發現腦內出血，經急救雖救回一命，但身體一側無法移動；另一名男子則是推拿後回家睡覺，再也沒有起床，家屬指他長期高血壓抱怨「脖子硬」，說要找拿師放鬆。李聰明指出，腦出血主要遠因是長期高血壓、腦血管品質變差，一旦情緒起伏或因疼痛等因素使血壓短時間內飆高，就可能引發腦血管破裂，推拿如果不夠小心，有可能造成劇烈疼痛使血壓迅速上升，十分危險。而許多三高患者會感覺肩頸僵硬，若想找人推拿、按摩，應找合格專業人士、並先詢問醫師，尤其要每天量血壓，自覺血壓不穩時最好別嘗試，而推拿師也應詢問對象是否有三高病史，三高的人推拿前須量血壓，頭頸肩部推拿、按摩更要小心，例如頸動脈就不能用力，曾有施力不當造成頸動脈剝離的嚴重後果。李聰明表示，坊間流行按摩某些穴道可以降血壓，但他還是建議想要降血壓的人，最好以定時服藥或使用敷貼膏藥等方式替代直接施壓，可以避免瞬間過度刺激造成傷害。高分通過按摩專業全國技術士檢定的陳柏毓指出，有三高者仍可按摩，適度按摩可放鬆肢體，有助平穩情緒與血壓，但按摩時須特別留意，先由肩部按摩來放鬆壓力，頭頸都會放輕力量，避免傷及血管，按摩時也會詢問是否力道是否太重，尤其會提醒感覺疼痛一定馬上反映，以免升高血壓。台南市盲人福利協進會輔導員蔡明枝表示，市府勞工局委託協會舉辦專業按摩丙級證照班，日前就有9名結業學員加全國技術士技能檢定，其中8人通過考驗取得證照，都是有完整專業訓練的視障人士，有需要的民眾歡迎與協會聯繫，電話06-2233419、2411367。 編輯推薦 美研究「百大最營養食物」排行榜 第8名跌破眼鏡！ 減重沒必要餓肚子！營養師這招能多吃還可保健康

• 2018-03-16 新聞.健康知識+

  世界睡眠日／每天10分鐘，換來一夜好眠！

  今天由來自瑞典的安娜老師與大家分享適合在睡前練習的幾個動作，可以幫助大家放鬆、入睡！ 1.盤腿放鬆首先來到輕鬆的盤腿坐姿，雙手輕輕的放在腿上，接著慢慢地閉上眼睛，把專注力放在呼吸上，用鼻子慢慢地吸氣、深深的吐氣。 2.坐姿扭轉從直腿坐姿開始，先讓左腿屈膝，右手環抱左腿，身體向左後方扭轉，左手放在身體斜後方，吐氣時腹部保持用力向後扭轉，稍作停留在換邊練習即可！ 3.躺姿放鬆躺姿開始，讓雙腿屈膝在胸前，雙手環抱著雙腿，左右輕輕晃動按摩腰部；或是讓雙手放在膝蓋上，雙腿轉圈放鬆；接著雙手抓住腳踝，雙腳向下分開，大腿出一點力向下，左右晃動放鬆！再慢慢的回復到躺姿放鬆。

• 2018-02-26 科別.骨科．復健

  擺脫「石化肩膀」！醫師5招鬆筋骨

  台中有名極少運動的粉領族，農曆年前洗、曬被子，稍一用力就扭到脖子，找民俗療法無法改善，撐到大年初四才就醫；衛福部台中醫院物理治療師沈傳凱說，很多電腦族都是傳說中的「石化肩膀」，用力過度就扭傷。他分享5招鬆筋骨，民眾可在工作1小時後、或下班後做，每招重覆3到5次，有助恢復精神。他也提醒，電腦族應臀部坐滿椅子，椅背放靠枕，手肘不要懸空，螢幕宜與眼睛同高，工作1小時起身動一動。第一招擴胸運動放鬆胸大肌；可站在房間牆角落，雙手肘放在90度夾角牆面，弓箭步身體慢慢前傾，感覺緊繃後，配合呼吸停留30秒，也可配合筋骨錐、網球等按壓鎖骨往外下方凹窩處，增加放鬆效果。第二招放鬆胸小肌；採弓箭步，單手手肘拉高超過肩膀，身體慢慢向對側旋轉到緊繃感，配合呼吸停留約30秒，然後換邊。第三招放鬆枕骨下肌群；眼睛看地板，下巴慢慢接近胸骨，停30秒，再慢慢回正。第四招是著名的聞腋青年放鬆肩胛肌；坐著右手放在頭上，輕輕向右下方施壓，讓頭頸部稍微往右下方低頭，如同聞腋下，左手則輕碰左後肩胛骨，停30秒，再換邊做。第五招「烏龜縮頭」頸部回縮運動；眼睛平視，後腦勺和下巴同時往後微推再回正，重複10次；也可配合使用按摩小物按壓肩頸放鬆。

• 2017-12-21 養生.抗老養生

  躺在被窩裡，腳卻一直冰涼？6個方法讓寒氣不入侵

  腳是人體的第二心臟，但也最易受寒，招致疾病，我們要像保護心臟一樣地保護自己的腳，不讓它受傷。 足部是寒氣入侵的源頭 人的腳底，隱藏著一個秘密的調控系統，有許多按鈕，直接內臟相連。按摩刺激這些按鈕，就能開啟相應的線路，對相應的臟器進行修復和調節。 俗話說：「寒從腳下起，人老足先衰」。腳底也是離心臟最遠、血液最不容易到達的地方，因此腳底不容易保暖，最容易受寒。有的人不注意保養足部，經常足涉涼水，赤腳在污水中行走，雨水淋濕鞋子不立刻換下，睡覺時腳對風口，以及腳髒腳臭不立刻洗腳等，都容易招致寒氣的人侵。更重要的是，腳上有許多連接內臟的穴位，寒氣從足部人侵，可以直接影響這些臟腑的正常生理功能。 頭涼足暖利於眠自古以來，民間就有「頭涼足暖利於眠」的說法，這是符合醫學道理的寶貴養生經驗。   睡眠時，頭露在外面，既有利於頭部散熱，保持清涼，具有寧心安眠的作用，也有利於呼吸暢通，使腦部供氧充分。在炎熱的夏天，使用竹枕、玉枕、瓷枕等涼枕，能降低頭部的溫度，因而可用來治療失眠，保健腦部。相反，那些喜歡把頭蒙在被子裡睡覺的人就要注意了，蒙著被子睡覺會使睡眠不沉，腦部氧氣供應不足，進而影響隔天的工作。時間長了，會造成反應遲鈍，記憶力下降。 睡眠時，足部是要重點保暖的部位。許多家長發現，如果孩子在睡眠時不小心踢開了被子，第二天就會感冒、拉肚子。因此睡覺前要幫孩子把被子蓋好，特別是足部的位置，被子要向裏折一點，壓在腳下、以免被踢開。對於老年人，冬天要用熱水袋、羊毛毯放在足部，腳暖和了，就能睡得香甜。 讓腳瞬間變暖的方法 寒冬時，冷風會從褲口往裏灌，雙腳麻、木、涼、痛，加上從足心到小腿，再到全身，被凍得瑟瑟發抖。這是我三十年前曾有的經歷，現在想來，更能體會「寒從腳下起」的意思。 現在的人很少能體會腳凍的感覺了，但還是有腳涼的時候。如果不採取正確的方式，可能一夜雙腳都不會暖，這可是不利於健康的。以下介紹的，是能夠讓腳瞬間暖和起來的六種方法，看起來簡單，卻很有效。 一、踏步法：做原地踏步動作。腳落地時稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會暖和。注意選擇地點，儘量不要在臥室進行，以免打擾到樓下的鄰居。 二、頓足法：同時抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對便秘有作用，但老年人不宜。 三、按摩法：盤坐在床上，兩腳掌相對，用雙手摩搓足背以及小腿。然後再搓足心，到溫熱為止。睡前適度按摩足部，更能改善血液循環，達到安神鎮靜、促進睡眠的作用。 四、浴足法：用溫熱水泡雙腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數鹽待溶化後浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。 五、薑湯法：腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗薑湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴後，腳部受寒者，更適合用本法。 六、舉腿法：仰臥床上，雙手置於身體兩側，將兩條腿緩緩舉起，垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌，有助於減肥。 延伸閱讀： 捨不得丟東西、雜物堆滿屋...「儲物症」是一種病，3步驟讓他斷捨離！●書籍簡介 書名：人體排寒手冊：《傷寒雜病論》的養生大法 作者：王長松 出版社：台灣廣廈 出版日期：2015/11/06 王長松  醫學博士。東南大學臨床醫學院中醫學教研室主任，東南大學附屬中大醫院中醫內科主任。江蘇省中醫藥學會理事，老年醫學專業委員會副主任委員，江蘇省中西醫結合學會心身醫學專業委員會常務委員，中國睡眠研究會會員。曾先後師從於西北名醫杜雨茂教授和國家級名醫周仲瑛教授。 主持和參加多項部省校院級課題，獲得江蘇省科技進步二等獎1項，江蘇省首屆優秀青年中醫藥工作者。發表論文20餘篇，編寫論著10餘部。 近年來，關注中醫養生保健知識的普及，撰寫《尋找疾病的根源》和《健康書—傷寒雜病論養生智慧》兩部養生保健科普著作，其主講的「傳統文化與中醫養生」被選為教育部第二批視頻公開課。 擅長運用傳統中醫方法辨治虛寒症狀及虛寒體質，對於失眠、胃病、眩暈、頭痛以及健康狀態的調治具有豐富經驗。近年來，教學指導多批國際留學生，並有來自英國、美國、新加坡、馬來西亞、俄羅斯等多國患者前去就診。

• 2017-12-01 醫療.指甲．足部

  睡覺小腿抽筋原因曝 2重點做好預防

  隨著年紀增長，半夜小腿抽筋（腿部痙攣）的症狀愈來愈嚴重。劇烈疼痛後，腳就好像骨肉分離般痛到無法走。還常因為痛到睡不著，連帶使得隔天精神變得很差。一看到電視節目說：「小腿抽筋可能是某些疾病引起。」嚇得馬上到醫院接受檢查，卻沒有任何異常。 據統計，高達三分之一的日本人為小腿抽筋所苦（編按：根據統計，臺灣50歲以上的民眾，超過一半的人曾有夜間小腿抽筋的經驗）。 腿部痙攣特別容易發生在睡眠時，有人因此而睡眠不足。另外，隨著年紀增長，抽筋的疼痛感也愈來愈強烈，嚴重的甚至會發生肌肉斷裂（Myorrhexis）現象。 肌肉異常收縮，往往是因為疲勞或虛冷小腿肚抽筋，指的是小腿肚的小腿三頭肌（Triceps Surae）發生痙攣現象。原因是疲勞與虛冷，使得肌肉囤積疲勞物質、或是氧氣供應不足，導致肌肉產生異常收縮。因此，腿部容易疲勞或是體質虛冷的人，要特別做好預防措施；容易水腫的人，也可以日常預防。 如果頻繁發生腿部痙攣的現象，也有可能是腰部疾病或神經異常所引起，請務必到醫院接受詳細的診斷。 首先，平常就要加強鬆弛小腿肚，保持肌肉的良好狀態。請培養伸展、按摩腿部的好習慣。特別是睡前可以輕鬆地以冷熱水輪流泡澡，並且仔細地按摩小腿。 POINT： ●　一定要在睡前按摩小腿肚。 ●　保持足部溫暖。 延伸閱讀： 緊閉門窗也擋不住PM2.5，胸腔重症醫師10張圖秒懂空污殺傷力！告訴你該怎麼辦？●書籍簡介 書名：擺脫痠‧痛‧僵，恢復自癒力、找回身體舒暢感：不吃藥、免貼布，簡單按摩、伸展、調校姿勢，身體自然好起來作者：原幸夫譯者：陳美瑛出版社：商周出版出版日期：2015/05/07 原幸夫 畢業於東洋針灸專門學校，為柔道復健師（從柔道產生的日本獨特治療治術）、針灸師、指壓按摩師。持有脊骨神經醫學「脊骨關節整復技術」之頂級認證，同時也是照護管理人員。 拜師於江戶接骨大師「名倉」最後一代的骨科醫生──名倉弓雄，學習骨科的臨床醫學。並與無血整復（不動手術的治療手法）大師──山本勝巳教授，鑽研整骨技術。於一九七四年成立飯田整骨診所、針灸院。為了學習中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師參訪中國研習團，並遠赴中國長春留學，在「白求恩醫科大學」（現為吉林大學白求恩醫學部）研究針灸麻醉、中國針灸等。　結合東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用於治療，積極推廣治療駝背的「原氏療法」。目前經營的日間服務以東洋醫學的復健、功能訓練為主，同時從民俗醫療、醫療人類學的觀點探討「醫療文化」。　主要著作有：《任何人都做得到！駝背迅速矯正200％基本技巧》、《從頭到腳痠痛全消の解痛拉筋操》等。  

• 2017-11-23 養生.健康瘦身

  【影音】早晨瑜珈：8分鐘喚醒身體 開啟美好一天！

  今天由Vicky老師跟大家分享早晨瑜珈，在剛睡醒的時候做這些練習可以舒服的喚醒身體，也能讓一整天的精神更好唷！1.伸懶腰 伸懶腰pro像是伸懶腰的動作，雙手往頭頂方向延伸，雙腳腳背下壓，想像身體被無限拉長的感覺，如果可以的話維持拉長的感覺往兩側翻轉，可以在一睡醒的時候做唷！ 2.抱膝放鬆 抱膝放鬆，躺姿接著單腿屈膝，雙手可以選擇圈住大腿或小腿，這個動作可以放鬆到背部唷！ 3.側腰扭轉側腰扭轉，躺姿接著單手在另一側膝蓋外側，把腿撥到另一側扭轉身體，過程中肩膀維持在地面上，扭轉到有感覺但不會不舒服的深度。 4.抱膝滾動 抱膝滾動，躺姿之後雙手抱膝，接著用大腿往前蹬的力量讓上半身離地，再慢慢回來，來回滾動幾次可以按摩到背部，也可以喚醒腹部肌肉唷！5.早晨冥想早晨冥想，在早上剛睡醒沒有任何思緒是非常適合冥想的時候，在坐起來之後選擇任何舒適的坐姿，把注意力放在呼吸上，注意每個吸吐間的所有感受，維持3~5分鐘，就可以讓一整天的精神更好唷！編輯推薦 【影音】緊實大腿鬆垮 增強平衡的訓練！ 【影音】核心訓練！3分鐘雕塑完美腹肌

• 2017-09-24 科別.皮膚

  洗臉用冷水還熱水好？你真的洗對臉了嗎？正確洗臉全攻略！

  洗臉這麼簡單的事情也要人教？沒錯，真的需要人教千萬不要覺得洗臉很簡單啊！保養是科學，不是儀式。每個動作我們都會告訴你「為什麼」要這麼做。不信你看完這篇，可能就會發現，自己有很多步驟搞錯噢～清潔是整個保養程序的第一步，這個沒做好，後續都白費工。所以大家有耐心一點，我們一起把這個關鍵知識搞清楚吧！洗臉前必須懂的生理機制！看完就懂到底要冷水還熱水大家先一起看這張皮膚的切面圖。豎毛肌與毛孔收縮：豎毛肌是非常細小的肌肉，主要是控制毛孔收縮與張開的作用。在熱的時候傾向打開，冷的時候傾向收縮。但它控制毛孔的大小，是「暫時性」的，除了受到溫度影響以外，也會受神經支配。角化細胞與角質層：基底層的角化細胞需要 14 天來轉化成角質細胞，構成角質層，然後再花另外 14 天來自然脫落。角質層是皮膚最薄的一層，但它是皮膚最重要的基礎屏障。皮脂腺與皮脂：皮脂腺會分泌出皮脂，可以潤滑毛髮，在皮膚表面形成一層薄薄的保護層。汗腺與汗水：汗腺會分泌汗液，分泌在皮膚上，主要幫助散熱，並排出少量的代謝廢物，例如尿素。皮脂、汗液以及一些少許的代謝物質，就形成皮膚表面一層弱酸性的保護薄膜。這層薄膜大約 pH 值介於 4.5-5.5 之間，可以保護皮膚被一些微生物攻擊。當水溫較低的時候，毛孔會傾向收縮，污垢會比較難洗淨，過低的水溫對皮膚也是一種刺激。當水溫較高的時候油脂會被過度洗淨（洗過碗的就知道，熱水洗有油污的碗比較快），隨之降低皮膚的保濕能力，毛孔角化這類跟皮脂、保濕不足有關的問題就會惡化。另外熱水也會導致微血管擴張，所以酒糟、敏感性皮膚這種跟微血管異常擴張有關的疾病患者，如果不小心用太熱的水洗，應該都有惡化的慘痛經驗。另外高溫也容易刺激皮脂分泌。這應該不用太多解釋，大家都有經驗夏天皮膚的出油量比冬天多對吧？皮脂在被熱水過度清潔，又因溫度高過度分泌，也容易產生粉刺、青春痘等等跟相關狀況。看到這，大家應該可以理解，如果只有熱水跟冷水兩種選擇，那應該要傾向選冷水，熱水導致的問題實在有點多。但如果可以控制水溫，那最好是比體溫低一些，大約二十多度的微冷水喔～洗臉有三大步驟：沖去殘留的卸妝產品、清除表皮髒污、促進代謝老化角質如果你有上妝，或使用防曬產品，那記得要卸妝。有關卸妝的注意事項，可以先看這篇文章。卸妝後可以用微冷水或溫水協助沖掉殘留的產品。表皮的髒污可藉由溫和的清潔產品以及微涼的水洗去，適合的洗臉產品怎麼挑，我們之後再寫文章。而已經自然代謝即將脫落的老舊角質，也會隨著洗臉過程輕柔的按摩而洗去。洗臉何時洗？哪裡先洗？ 7 大標準步驟，注意事項別遺漏洗臉宜選用溫和、適合自己膚質的清潔產品。洗臉的次數其實一天不宜超過兩次，通常早晚洗臉就可以。臉部皮脂分泌不多的朋友，其實晚上用一次清潔產品就夠，早上用清水洗就行。皮脂分泌較多的朋友，頂多中午左右再清潔一次。如果皮脂分泌真的很旺盛的朋友，應該做的是調整皮脂的分泌，而不是連續過度清潔喔。如果一天連續用清潔劑洗四、五次以上的臉，皮膚可是受不了的。建議可先從生活作息規律、不要熬夜、吃清淡食物做起，如果還是沒改善，可以先看毛孔粉刺全攻略，有關抑制皮脂的文章，自行參考調整。臉部不同部位皮脂分泌量不同，髒污的程度也不同。原則上，越油、越髒的部位越早洗。這樣可以確保髒、過油的地方被洗乾淨，已經乾燥、不油的地方比較不會過度清潔。以下是醫師們建議的標準步驟：1.先徹底洗手，別漏掉指甲的縫隙喔2.用雙手捧水，輕輕將約攝氏 25 度上下的微涼水完整潤濕臉部。冬天如果很怕冷，那就用微微溫的水。實際上不太可能去測量水溫，所以原則就是，肌膚不會特別感到冰或熱的水溫就還行。3.將清潔產品取適量於掌心，一邊慢慢加水、慢慢搓揉，讓它產生細小的泡沫4.先將泡沫先抹在容易出油的區域（多數人是 T 字部位），再緩緩塗抹到全臉5.用指腹輕柔在臉上畫圈按摩，由上而下、由內而外。比較油比較髒的部位就多按摩幾下，但不必太用力。總共的按摩時間不必超過 2 分鐘。6.用微涼水沖洗臉部，並照鏡子檢查一些容易殘留泡沫的部位。例如鼻子跟臉頰交界、眼窩、髮際。7.用乾淨的毛巾以輕輕按壓的方式，將臉部的水分吸乾。每天正確完成臉部的清潔，是肌膚保養最重要、也最基礎的一步喔～除了預防許多因為清潔不足造成的問題外，也能避免清潔過度產生的肌膚不適。另外不管後續要進行哪些保養，如果保養前殘留了一堆髒汙在臉上，那效果怎麼會好呢？從今天起，請讓洗臉不再只是一種儀式，請好好理解這些知識，知道這些步驟背後的道理，要先「洗心」，才能真的「革面」啊～～～（握拳）本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載，原文刊載於此

• 2017-08-20 新聞.杏林．診間

  30年摸奶無數 一堆女人還搶著感謝他

  越來越多的媽媽親餵母乳，但也最怕碰到「塞奶」（乳腺塞住），護理師陳玉敏近30年來協助許多新手媽媽處理哺乳問題，被笑稱為「摸奶大師」。●門檻高 卻很搶手陳玉敏說，「泌乳師」、「通乳師」又稱「母乳衛教師」，時薪九百到兩千元不等，相當搶手。想取得證照，不僅要修滿九十個小時的泌乳相關課程，還需具有一千小時以上的泌乳諮詢經驗，才能參加國際認證考試，相當嚴格。現代人生得少，坐月子期間不僅有高級月子中心選擇，孩子24小時有人看顧外，還隨時有「通乳師」伺候。像國泰產後護理之家等月子中心，聘有專業通乳師，協助新手媽媽按摩乳房，更會做母乳衛教，指導母親哺乳與保養乳房等基本諮詢。若在家坐月子遇到塞奶情況，也請通乳師到府按摩乳房，紓解不適。●通乳大師趣事多多年來摸奶無數，陳玉敏表示，執業過程中遇過許多趣事，曾遇過一位隆過乳的婦人，不敢讓丈夫知道奶是「假貨」，但生孩子後哺乳不順，求救於她。她一摸發現有異，但婦人不願在丈夫面前承認隆乳，私下悄悄跟她說實話。由於隆乳過的乳房一旦按摩，可能造成隆乳物破裂，無法協助。幸好孩子很「爭氣」，吸吮力道強大，順利解決塞奶，可愛的新生兒幫媽媽保住了胸部的祕密。有五個月大男嬰的蔡太太說，很多時候因為乳房阻塞，半夜痛到哭醒；在月子中心協助下，安排通乳師到家按摩乳房，順利讓乳腺暢通。還有就是一開始不知道怎麼擠奶，擠了半天都擠不出來。通乳師會協助她放鬆，按摩後腦勺、脊椎兩側與肩頸，舒緩乳房腫脹的不適。●新手媽媽好朋友「通乳師真的是新手媽媽最佳朋友！」蔡太太說，通乳師除了按摩乳房，也會教導哺乳姿勢。乳腺管塞住，可能是因為寶寶下巴不夠貼近乳房，吸允姿勢不正確，如果撐一下小孩的肩胛骨，可讓孩子仰著頭吃奶，含乳方式正確，就能讓母乳順利流出。台南市衛生局表示，目前不少月子中心都有通乳師，有護理師，也有美容師、按摩師在修習相關課程後，為產後泌乳不順的媽媽服務，由於屬於非侵入性行為，即使不是護理師也不違法；但如果是隆乳及乳癌患者還在恢復期，依法必須由護理師才能護理乳房。●「石頭奶」不用怕陳玉敏說，雖然目前推動母乳哺育，且從產前就有相關衛教，但新手媽媽能做到全母乳的比率仍低，多數擔心乳量不夠，搭配配方奶，主要是醫療院所裡的專業人力不夠，無法解決媽媽遇到的問題。她表示，哺乳是天性，媽媽不必太著急，媽媽的供乳與孩子的吸吮慢慢能逐漸配合。有一名婦人在孩子住院期間塞奶，只好向其他媽媽「借」孩子。先安排兩位媽媽認識，然後開口商借，幸運順利借到。孩子只吸了一小時，就解決了石頭奶問題。●孩子哭聲 是泌乳良藥陳玉敏說，哺乳是神奇的事，媽媽必須心情放鬆，才能順利泌乳。一位上班族媽媽在家裡擠不出奶給由長輩照顧中的孩子，但到醫院一聽到其他孩子的哭聲，乳汁就噴出來，「孩子的哭聲是媽媽泌乳的最佳刺激」陳玉敏說，也曾遇過因乳癌切除單側乳房的媽媽，堅持為新生兒哺育母乳，在生產前就停止化療。這位不願放棄只有女性才能享有天職的媽媽說，「哺乳是件很偉大的事！」

• 2017-07-27 運動養生.抗老養生

  【影音】簡文仁教你用髮梳按摩

  現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。■梳子按摩頭皮按摩以手指按壓外，用小髮梳稍加力道，也能當作按摩工具。可上下梳理按摩頸部、手部或腿部等，但要注意別刮傷。

• 2017-07-21 運動養生.抗老養生

  【影音】簡文仁教你用海綿墊練平衡防跌

  現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。■海綿練平衡簡文仁說，年長者最忌跌倒，建議可利用海綿墊練雙腳、單腳站立訓練平衡防跌。起初站立會感覺不穩、身體晃動，可緩緩蹲低或使用其他姿勢維持平衡，或扶牆和把手，感受身體前、後、左、右晃動情形，調整、鍛鍊平衡。愈練愈好則可升級嘗試單腳站立，訓練維持平衡感三要件的本體感覺。

• 2017-07-13 運動養生.抗老養生

  【影音】簡文仁教你拋接球訓練眼手協調

  現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。■拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。

• 2017-07-07 養生.抗老養生

  【影音】簡文仁教你用小矮凳練下半身肌力

  現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。■小矮凳練下半身肌力訓練下半身肌力，強化下盤力道，簡文仁說，利用小矮凳雙腳輪流、重複踩上踩下可動態鍛鍊，就像在爬樓梯鍛鍊肌力、平衡和協調力。熟練後也能改變方向往後踩上、踩下，但要注意踩穩及矮凳的穩固度。矮凳高度初級可選20到25公分，而一般樓梯高度一階約23公分。

• 2017-06-11 運動養生.抗老養生

  簡文仁教你用小道具 擺脫身體痠痛無力

  現代人工作超時、姿勢不良，身體經常痠痛，卻又抽不出時間運動舒緩疲勞。國泰醫院物理治療師簡文仁建議，善用身邊唾手可得的小物，如網球、髮梳、小矮凳、海綿墊和彈力帶等，就能訓練肌力、身體協調力和按摩舒緩痠痛，利用看電視、聽音樂等零碎時間，小時間累積下來也能有大收穫。簡文仁解釋，造成痠痛有五大原因：1.姿勢不對：長時間低頭、坐姿不正確等，肩頸、下背易痠痛。2.用力不當：動作不符合人體工學或運動時會造成拉傷、扭傷。3.長期缺乏運動：會造成肌力不足，腹肌、背肌力量不夠易腰痠背痛；臂力和腿力不足，形成肩關節、膝關節痠痛。4.久滯不動：老愛維持同一姿勢、久坐、久站。5.勞勞不休：高重複性質工作下所造成的職業傷害。緩解身體痠痛可治療也能「自療」，除了改善造成痠痛的原因外，簡文仁建議，舒緩身體痠痛有「四步」不求人，四步分別為放鬆、按摩、伸展及強化，透過簡單的小道具，如網球、髮梳可按摩放鬆；彈力帶或橡皮筋能強化四肢、背部肌肉群；拋接沙球訓練手眼協調；小矮凳和海綿墊鍛鍊平衡感、下半身肌力等。■拋接球類訓練眼手協調：良好的協調性能降低運動傷害，選擇軟質、較輕的沙球透過拋接動作，就像魔術師同時旋轉丟接2、3顆球，能訓練眼睛一看到球，馬上能接到球的協調性，熟練後可調整拋接距離和高度慢慢升級，從近到遠、低到高。■網球按摩1.腳底按摩：看電視、看書時，可將網球放進絲襪裡，置於腳下輕輕滾動、刺激腳底。2.背部按摩：背部與牆壁間夾著網球，上下移動背部到臀部，讓網球滾動按摩，也可針對某部位的痠痛點按壓，舒緩痠痛不適感。3.訓練協調：將網球從腳下移到手上，兩手抓住絲襪甩動網球，訓練手部動作協調性，甩動的力道、動作，由小到大，但要避免打到眼睛、頭部。■小矮凳練下半身肌力訓練下半身肌力，強化下盤力道，簡文仁說，利用小矮凳雙腳輪流、重複踩上踩下可動態鍛鍊，就像在爬樓梯鍛鍊肌力、平衡和協調力。熟練後也能改變方向往後踩上、踩下，但要注意踩穩及矮凳的穩固度。矮凳高度初級可選20到25公分，而一般樓梯高度一階約23公分。■彈力帶練肌力肌肉用到力才能訓練肌力，簡文仁解釋，將橡皮筋一條條串起，或選擇適合自己阻力的彈力帶，採取坐姿將彈力帶套到背後、小腿、腰後，或壓在大腿下往外拉、往外延伸。1.訓練二頭肌：「仙人指路」這一招，手抓彈力帶末端向上往前拉，手部須伸直用力，或者反方向往後、向下延伸成「拉弓射箭」訓練二頭肌。2.訓練不同的肌肉群：彈力帶置於背後，雙手抓住末端往外延伸，隨著向不同角度往外拉，能訓練到不同的肌肉群。如果愈來愈熟練也能往後伸展，舒緩肩膀痠痛。3.訓練下肢肌力：將彈力帶綁著小腿或大腿，雙腳用力撐開，練習大腿外側肌肉或往內鍛鍊內縮肌，但使用時須注意彈力帶的穩定，避免抓不穩滑落造成傷害。■梳子按摩頭皮按摩以手指按壓外，用小髮梳稍加力道，也能當作按摩工具。可上下梳理按摩頸部、手部或腿部等，但要注意別刮傷。■海綿練平衡簡文仁說，年長者最忌跌倒，建議可利用海綿墊練雙腳、單腳站立訓練平衡防跌。起初站立會感覺不穩、身體晃動，可緩緩蹲低或使用其他姿勢維持平衡，或扶牆和把手，感受身體前、後、左、右晃動情形，調整、鍛鍊平衡。愈練愈好則可升級嘗試單腳站立，訓練維持平衡感三要件的本體感覺。■重要提醒簡文仁說，日常生活小物只要符合安全、使用上漸進量力，諸如球類、棍子等皆可用來按摩，但過程中避免力道過度、再度傷害，也別持續太長時間，並避開頸部前、腎臟、隱私部位等。

• 2017-04-18 該看哪科.中醫精髓

  肚子不舒服 可按摩腹部哪些穴位緩解？

  在肚子不舒服時，很多人會按摩肚子來緩解，到底是有哪些穴位較有效果，或是何時可以按呢？中醫師指出，肚子不舒服多會出現腹痛或是脹氣，而要按摩腹部穴位，也要看是腹瀉還是便秘，所按摩的方向也不同。腹痛、脹氣能緩解當肚子不舒服時，很直覺的就會用手在肚子上揉一揉，這樣的動作真的是往往就能奏效！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，尤其是肚子脹氣時，很多人會有肚子痛的情況，這時若是按摩腹部穴位，確實是能夠緩解疼痛，並且可消脹氣。可按摩肚臍四周的氣海、關元、天樞與水道等穴位周宗翰醫師指出，一般按摩肚子時最常用到的穴位，都在肚臍四周包括有氣海、關元、天樞與水道等穴位，可調整腹脹與腹痛，至於要按摩腹部穴位，應該要在飯後一小時再進行為宜。便秘和腹瀉按摩方向不同　無法奏效須立即就醫至於按摩腹部緩解不適，則便秘和腹瀉的方向是不同的；周宗翰醫師進一步指出，如果是便秘，則是順時針方向，而腹瀉則要逆時針方向。此外，若是按摩腹部仍然無法緩解，而且越來越疼痛，就不要再按摩穴位了，應該趕緊就醫檢查，對症治療。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2017-02-14 運動養生.抗老養生

  動次動次如意操 天天都是情人節

  今天是西洋情人節，各大飯店情人餐座無虛席，享受美食是很羅曼帝克，但要花大錢，又怕胖，不如來做情人操，不必訂位、不用花錢，又能運動，常做情人如意操，相信更快有情人成眷屬。一加一大於二，二人運動，不只能促進二人的健康，更能增加心靈的滿足，默契的配合。當你和心愛的人，在愉悅的情況下，互相陪伴做運動，這是很好的催情酵素，透過胸背相合、肢體相交，身心靈契合就在這美妙的氣氛中滋長了。1.妳有我當靠背作法：兩人背部相靠，雙手互相勾著，雙腳稍微分開站立，同時慢慢蹲下，互相以背相挺，保持上半身挺直，蹲到多低看雙方體能狀況及默契，再慢慢站起，如此反覆約做10下。功用：訓練腰背及大腿的力量，同時伸展肩膀及胸部，並協調用力，讓動作更和諧平順。2.妳有我當墊腳作法：兩人面對面站立，雙手互握，水平向旁伸開，小姐雙腳站在先生雙腳腳板上，可以像跳舞一般，前後左右游走，配合互握的雙手如意擺動，四對手腳完全配合默契做動作，避免脫鏈。功用：這是一種默契的配合，協調和諧的動作，並壓迫按摩腳板，當腳板提起時，會強調脛前肌的收縮，保持腳板有力，可以強化小腿的肌力與耐力。3.妳有我的貼心作法：兩人面對面，胸腹相貼，脖子相交，雙手互抱對方腰部，一人彎腰向前，將對方腰部反折，使對方挺腰仰身，也可以左右側彎，配合做出前後左右，緊緊相依不分離。功用：兩人緊緊相擁，溫暖自在心中，抱起來、俯上身，可以伸展對方的全身，強化你的腰背脊椎，輪流互做前後左右，細細體會心心相印的感覺。4.你有我心有你作法：這不用外人教，我口中有你說我愛妳、你心中有我常關懷我，你儂我儂一起做如意操，盡在不言中。只要是情人、胸對胸、背靠背、腳踩腳，協力多做情人如意操，明年情人節，再來做三人親子操。

• 2017-01-19 新聞話題.健康知識+

  年假塞車怕打瞌睡？物理治療師教你小訣竅

  年假容易塞車，更怕打瞌睡，有人用力捏大腿，有的喝濃縮咖啡，物理治療師簡文仁表示，捏大腿，還不如捏捏耳垂、人中、鼻子、山根，按摩臉部，比較能夠趕走瞌睡蟲。年假期間塞車狀況嚴重，如何平安出遊？簡文仁指出，最重要是睡飽再開車上路，最好找人輪流開車，有伴聊天，比較不會想睡覺。簡文仁指出，如何預防開車打瞌睡，方法相當多，有人喝濃縮咖啡，攝取咖啡因，讓精神振奮，有人則會聽音樂，尤其是重金屬音樂，跟著大聲唱，嗨到不行。有人則至休息站，上廁所、用冷水洗臉。有人則會用手用力掐大腿，如果怕力道不夠，還請一旁的朋友下重手。不過，簡文仁表示，捏掐大腿，還不如按摩臉部，例如用力按捏耳垂、人中、鼻子及山根等部位，不會瘀青，還能馬上提振精神。熱門網路平台「網路溫度計」調查顯示，網友票選十大塞車好夥伴，前三名為零食、音樂以及口香糖，簡文仁表示，如果嘴巴不停地咀嚼，就能夠保持精神。簡文仁特別為開車族，量身打造三招「開車嚼醒操」，趕走瞌睡蟲，平安開車。第一招為「巨熊頂天」，雙手托天延展，手碰車頂。第二招「醒獅乍吼」，純粹為臉部動作，盡可能張大嘴巴，甚至發出怒吼聲，配合咀嚼口香糖，達到臉部運動及嘴巴的擴張。第三招「靈蛇遊走」，雙手合掌向左右兩邊扭轉身軀。

• 2016-10-17 該看哪科.中醫精髓

  預防心肌梗塞 快跟中醫這樣做

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】國寶級台語歌手郭金發，於日前登台演唱代表作《燒肉粽》時，倒地猝死，令人不勝唏噓！而在這氣候不穩定，氣溫忽冷忽熱的季節；中醫師特別提醒，年紀大的老人家，尤其要注意心血管疾病，平常可以服用中藥降血脂以及促進血液循環，預防心肌梗塞。高危險族群要特別注意保暖心血管疾病是造成猝死最大的原因，尤其是銀髮族要特別小心！新北市立聯合醫院中醫科主任傅宗楷表示，銀髮族大多喜歡在一大早就去運動，而由於最近天氣逐漸轉涼，早晚溫差大，溫度最低就是早晨四、五點時，心血管疾病的高危險族群就要特別注意保暖。鉤藤散、灸甘草湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯可以顧心臟心血管疾病的高危險族群除了要正常飲食、勤運動之外，傅宗楷主任並指出，有許多中藥都可以保養心血管，例如鉤藤散、灸甘草湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等，都可以降血脂、軟化血管，也可以顧心臟，能促進血液循環，對於心血管疾病患者都有所幫助。按摩拍打這些穴位也可顧心血管此外，經絡拍打、按摩穴位也對於心血管疾病有好處；傅宗楷主任建議，可從風池穴、肩井穴開始，再一路從背部拍打按摩，然後繼續到足三里、陽陵泉、三陰交和湧泉穴，使氣血往下順，也對心血管疾病患者有好處。

• 2016-08-23 健康百科.心臟血管

  高纖維飲食 改善靜脈曲張

  炎炎夏日正是換上短裙短褲從事戶外活動季節，惱人的靜脈曲張卻也困擾許多愛美女性，中壢天晟醫院心臟血管外科醫師林哲安提醒，若不及早治療，惡化成為深部靜脈血栓，嚴重者恐血栓回流心臟、肺栓塞猝死，不可輕忽。他說，夏季炎熱潮溼，受到熱脹冷縮影響，腿部外觀蜘蛛網狀微血管擴張會更加明顯，靜脈曲張會惡化導致下肢靜脈循環失效而腫脹疼痛，氣候酷熱時，體內相對水分不足而血液較黏稠，在靜脈曲張、下肢靜脈循環不良患者身上，更易生成血塊，併發血栓性靜脈炎，此時應盡速就醫。林哲安表示，民眾可從日常生活飲食及習慣改善靜脈曲張，高纖維飲食及增加維他命C及E攝取；有助於改善血液循環，強化血管壁，也要穿著合身寬鬆衣物，避免過緊衣褲導致下肢靜脈回流和血管曲張。生活型態要做好防曬，過強紫外線光會破壞皮膚表層血管，導致微血管擴張，也要避免久坐或久站，可適時按摩小腿，坐著時腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回；直立時踮起腳尖，並重複數回。睡前可抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。

• 2016-07-31 健康百科.骨科．復健

  按摩紓壓 會痛才有效？

  「按摩解除痠痛，一般人常有『愈痛愈有效』的觀念，其實這是個大問題。」雲林基督教醫院復健技術課主任熊振昌表示，按摩是用肢體做輕擦、揉捏、扣打、震顫及其他特殊手法為他人緩解疲勞的行為，依目的不同，被歸類成：1.休閒紓壓：一般人利用來幫助放鬆、感覺愉悅、享受等，如親子或夫妻間的親密按摩、美容SPA、足反射區按摩等。2.理療：藉由手技或輔助工具，為他人舒緩疼痛或維護健康，如瑞典式、穴位、泰式按摩等。3.醫療按摩：針對特定問題並使用特定技巧治療，促進受損組織修復與癒合，如深層組織、結締組織、淋巴組織按摩等。因它是借助外力來緩解不適症狀，為被動式改善手法。柔軟肌肉組織 達到放鬆效果熊振昌指出，一般按摩可藉由皮膚接觸給人安慰和放鬆，猶如於壓力的生活裡得到短暫休假；此外，可增進肌肉與韌帶組織的柔軟性，改善局部血液循環，幫助痙攣肌肉弛緩，達到緩解疼痛與紓壓效果。而醫療按摩，多以促進血液及淋巴液回流、使增生的疤痕結締組織柔軟，並增加彈性與延展性，使其趨近於正常狀態。過度刺激 反引發惡性循環熊振昌說，疼痛是身體自發保護機制的警告訊號，在告訴我們身體某些部分受創傷或可能有問題，忽略它容易產生傷害。一般輕撫按摩有療癒心靈的效果，而針對頑強的痠痛，多有肌肉軟組織緊繃問題，需要一定力道的刺激才能獲得適度改善。但要提醒的是，超出臨界點的強刺激會產生傷害，易引發疼痛的惡性循環，造成反效果。且疼痛是很主觀的個人感受，建議按摩給予的最強力道，必須是在被按摩者可以忍受的範圍內。只能改善循環 無法增加肌力至於按摩的時間，「短則30分鐘，長則1～2小時。」按摩師張淑惠說，按摩可放鬆軟組織及改善血液循環，但無法增加肌力，對於肌力與體耐力沒有直接幫助。但按摩後肌肉放鬆情況下，被放鬆的生力軍肌肉群參與收縮，會產生更大的力量，易被誤解為按摩可以增加肌力，事實上，紓壓或理療都以放鬆為首要。熊振昌表示，理療與醫療按摩一般會設計有服務或療程，局部理療按摩多在30分鐘左右，而全身理療按摩時間多在60分鐘上下；醫療性按摩又會視醫療目的、部位範圍、手法強度等做調整，短則3～5分鐘，長則20～30分鐘等，可視個人情況斟酌，享受按摩。他說，多數人於按摩後容易因放鬆而入睡，但對已經入睡者，已感受不到愉悅、享受，繼續似乎也無特別效果。按摩椅 無法取代人工智慧至於按摩椅可能取代人工按摩嗎？張淑惠說，先進的按摩椅偵測頸胸腰約略長度、約略體重，再經由公式換算後，依照人體標準比例去調整按摩的力量大小以及相對較正確的寬度或按摩部位，再依照按摩器設定好的療程進行。其他較低階產品僅能提供固定力道、位置、療程等。與人工按摩最大的不同是，按摩師可透過皮膚觸覺去感覺受者的皮膚、肌肉緊繃或其他狀況，適時與適度調整力道與方向，並且因應部位不同調整手法，這是機器無法做到的效果。按摩請注意1、按摩時應隨時注意對象的反應，若有任何不舒服，應立刻停止。2、身體部位是施與受雙方皮膚直接的接觸，事先做好清潔也是彼此的尊重。3、尊重隱私權，未執行按摩部位，宜有適度的保暖與覆蓋。4、對耐受力較低的兒童與老人要特別注意力道，避免產生傷害。5、對孕婦按摩，部分穴位會引發子宮收縮反應，需特別注意。6、有皮膚損傷、皮膚病、傳染性疾病疑慮或有急性發炎反應的部位不宜按摩。(諮詢╱雲基復健技術課主任熊振昌)