憂鬱症 相關文章

2016-07-06 健康百科.精神．身心

不是叛逆期！ 青少年也會罹患重度憂鬱

【健康醫療網／記者張子容報導】根據國健署調查，全臺灣約有百萬人為憂鬱症所苦，正值高中的青少年約有6.8%罹患重度憂鬱症，但常常被誤認為是青春期的叛逆，其實這些青少年只是生病，並不是心情不好或欠缺抗壓性，切勿忽略青少年的求救訊號。關心青年憂鬱問題憂鬱症在世界三大疾病中排名第二，但青少年的憂鬱問題卻鮮少被注意到，如今數據更顯示有超過百萬名年輕人有嚴重憂鬱症的傾向，如何察覺並引導這些患者重見曙光，是社會必須重視的問題。《青春共和國》調查門診醫師臨床實況，前進校園現場及家庭第一線關懷案例。除了透過憂鬱量表、照顧守則來增進對憂鬱症的認知，用心對待才是遠離病症的關鍵。校園暗藏憂鬱 師長需時時警覺一名高中生相當憂鬱，甚至常常會在課堂暴衝，還試圖跳下樓。其實校園中潛藏許多罹患憂鬱症的學生，老師們應該時時觀察孩子的言行舉止是否有憂鬱病兆。教育部積極推動校園三級防護措施，結合心理師的專業醫療資源的親師座談，讓老師及家長了解憂鬱症孩子的症狀，期望能及時拯救孩子脫離藍色風暴。走出憂鬱深井四大關鍵憂鬱症並非不治之症，只要經過專業治療與心理諮商、家人耐心相伴，自然而然可以走出憂鬱之路，同時把握下列四大關鍵：(1)快樂與成功經驗有助脫憂：兒童精神科醫師陳質采醫師指出，腦子儲存了大量記憶，如果有兩個人都得了憂鬱症，但其中一個人過去有很多成功和愉快的正向經驗，他的康復之路就會比較容易。(2)家長親友陪伴是治癒關鍵：臺北市聯合醫院松德院區青少年精神科總醫師蔣立德表示，家長與親友的陪伴就醫是關鍵，有利於後續的治療。(3)心理輔導搭配藥物治療效果較好：如果孩子出現自殘行為，甚至有自殺的想法，不要迴避這個話題，透過心理治療再加上藥物幫助能產生一定的效果。(4)陪伴者也需要減壓：專家表示，家有憂鬱兒，家長要「面對」和「放下」，面對生病的事實，放下過多的期待，把孩子的健康放在第一優先。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2016-06-22 健康百科.精神．身心

北醫研究：MRI可望揪出憂鬱傾向

景氣持續低迷，國人憂鬱指數隨之升高，台北醫學大學人文暨社會科學院院長藍亭研究發現，透過腦電波及功能性核磁共振掃描的影像學檢查，可以把有憂鬱傾向的人找出來，如果能及早施以認知或藥物等治療，也許可協助他們遠離憂鬱症的威脅。藍亭表示，部分憂鬱症患者的本質是「想太多」，不是愛鑽牛角尖，就是常想些負面的事情，把自己困在情緒的泥淖裡，既走不出來，也看不到未來，多數患者是在行為異常後才被診斷出來，常錯失最佳治療時機。這項和雙和醫院合作的研究，以30名20幾歲的健康年輕人為受試對象，研究團隊先讓受試者躺下來，完全放鬆，不去想東想西，處於「放空」的靜息狀態，接下來讓他們看一張又一張的圖片，有暴力的，也有溫馨的，並由受試者透過按鍵回答每一張照片是否和自己有關，同時以腦電波（EEG）及功能性核磁共振掃描（fMRI）量測大腦狀況。結果發現，自我相關性高的人，其大腦PACC區的Glutamate濃度較高，憂鬱傾向也可能相對偏高。藍亭解釋，Glutamate和憂鬱情緒有關，Glutamate濃度越高，憂鬱傾向也越高，此時或許可透過認知療法或藥物來緩解病情。研究顯示，Glutamate和GABA這兩種大腦中的化學物質有如翹翹板的兩端，Glutamate有活化自我相關的作用，一旦濃度變高，就容易想不開而有憂鬱傾向：反觀GABA則有抑制自我相關的功能，可扮演剎車角色，轉移負面情緒及思考，並以正向面對事情。

2016-06-19 新聞話題.健康知識+

婦女長時間工作 易得致命疾病

新的研究顯示，長時間工作的職業婦女，得心臟病和癌症等致命疾病的風險會大為提高；長時間工作卻對男性有保護作用，因為他們在辦公室感受的壓力較輕。俄亥俄州立大學的新研究發現，持續30年每周平均工作60小時以上，會使女性得糖尿病、癌症、心臟病和關節炎的機率提高兩倍。女性每周工作超過40小時，這種風險就開始提高，每周工作超過50小時，風險更顯著增加。但是，男性沒有這種情況；事實上，他們工作時間愈長就愈健康。研究人員相信這是因為職業婦女在家裡面對更多壓力。健康服務管理和政策教授鄧比說，女性會感受忙碌工作的影響，必須應付好幾種角色的婦女更是如此，並可能導致各種疾病和失能。他說，一般人不會想到早期的工作經驗會影響日後生活，婦女在20、30和40多歲時的作為，更可能導致日後碰到各種問題。長時間工作的男性得關節炎的比率較高，可是沒有其他慢性病問題。更意想不到的是，與每周最多工作40小時的人相比，每周工作41到50小時的男性較不可能得心臟病、肺病和憂鬱症。以前的研究顯示，女性通常承擔大部分家事，在辦公室長時間工作也可能比男性面對更多緊張壓力。鄧比說，女性從工作獲得的滿足也可能較少，因為她們必須在家庭與事業之間保持平衡。研究人員分析了前後32年間對將近7500人進行的訪談資料。以前的研究顯示長時間工作的人會面對更多壓力，更多睡眠和消化問題，更容易感到疲倦，工作表現會受影響，也更容易在工作時受傷。

2016-06-14 新聞話題.老人照護

銀髮族憂鬱兩大特徵 用心關懷家中老人

【健康醫療網／記者張子容報導】很少有老人越活越快樂，通常都會帶有一些遺憾，這樣的遺憾便容易在心中生根滋長，又因生理及心理因素影響，憂鬱症自然而然找上門，精神科醫師提醒，若家中老年人出現記憶力衰退，以及不明身體疼痛這兩大特徵，應要先檢查是否為憂鬱症所致。心理+生理+家庭 三方面壓力衛生福利部玉里醫院精神科醫師孔繁錦表示，根據統計，老年憂鬱症盛行率最高達30%，因為身體各方面退化，以及情緒控制不佳，銀髮族是所有年紀中最容易罹患憂鬱症的一群人，老年人在心理上經常覺得自己年紀大了沒有用，退休後找不到對社會的貢獻；生理上則有許多高血壓、糖尿病等慢性病痛的折磨，又因為經歷了許多生離死別而找不到活著的意義，在這樣心理、生理、家庭三因素下，憂鬱症容易伺機而入。不明疼痛+記憶衰退 恐為憂鬱症孔繁錦醫師說明，老人憂鬱常以身體不適為表現，如抱怨身體的不明疼痛，但檢查後可能沒有發現任何異常，或是抱怨遠高於該有的情形，更會要求子女頻繁地帶他去醫院檢查；另外，老年憂鬱經常被誤以為是失智，當記憶力衰退時應要先確定是否為真的失智，而憂鬱症所呈現出來的表象就是假性失智，當憂鬱症治療改善之後，失智的現象也會好轉。陪伴老人 走出憂鬱其實，治療老人憂鬱症最好的解藥便是陪伴，孔繁錦醫師提到，這個社會對老年人較不友善，不願意將資源投資在年長者身上，自然也讓這些年長者們備感壓力。提醒家人在身邊守護，勿以冷漠、忽視的方法對待家中老大人，陪伴以外加上藥物治療，才是正解。回顧之旅+口述歷史 有幫助孔繁錦醫師強調，家人除了陪伴外，也可以多傾聽老人家說些什麼，多陪伴他們出外走一走，聽他們說過往的故事，這樣的回顧之旅有助老人放鬆心情，當他們講得開心時，憂鬱的陰霾也會漸漸一掃而空。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2016-06-12 健康百科.精神．身心

魚油、亞麻籽油 有效改善憂鬱症

根據流行病學研究發現，有中度認知功能障礙、重度憂鬱症者，與魚類攝食量呈顯著負相關性，台北醫學大學保健營養系教授黃士懿研究發現，魚油、亞麻籽油等富含n-3多元不飽和脂肪酸的食物，可以顯著降低憂鬱症狀的指數，也能改善認知功能障礙。為瞭解缺乏n-3多元不飽和脂肪酸，是否與憂鬱症、認知功能障礙的發生有關，黃士懿利用102周齡、大約2歲的自然老化老鼠為動物模式，連續餵食六周濃度35%的蔗糖水，誘發類似新陳代謝異常，另外兩組分別餵食富含n-3多元不飽和脂肪酸的魚油組及亞麻籽油組，為實驗組，連續餵食八周，其餘則是未餵食組的控制組及年輕組。研究人員將不同的組別分別進行「強迫游泳試驗」（FST）以及「水迷宮測試」（MWM），結果發現，僅餵食蔗糖水的自然老化老鼠，兩項表現都不佳，但是魚油組或亞麻籽油組則顯著改善認知功能障礙，甚至若干血液生化數值與正常年輕組相當，研究顯示，n-3多元不飽和脂肪酸確實有預防認知功能障礙的能力。黃士懿表示，過去也曾研究婦女產前或產後憂鬱症的問題是否與油脂有關，嬰兒在孕婦體內時，若攝取不到足夠的n-3多元不飽和脂肪酸，就會透過體內機制，吸收母親油脂最豐沛的營養，該區域就是母親的腦部。一旦腦部的營養受到影響，就可能造成情緒問題，最明顯的就是產婦合併產前憂鬱的問題。黃士懿表示，孕婦若擔心產前憂鬱，建議可適量選擇吃魚類食品或魚油，老年人若是擔心認知功能障礙，除了預防肥胖的發生，也能定期攝取適量的亞麻籽油或是魚油作為保養。

2016-05-30 有.元氣.好食在

憂鬱症還有救！補充3種營養素

憂鬱症是現代人很常見的疾病，但往往因為忽略，或一般人誤將其與「精神病」相提並論，不敢承認，因而錯失及早治癒的良機。主要對症蔬菜菠菜、馬鈴薯、南瓜等一般人的負面情緒，多半在數日後即可獲得改善，如果鬱悶低落的情緒持續2週以上，或是對日常生活中的各種活動嗜好都失去興趣，並且出現暴飲暴食、失眠、脾氣暴躁、精神不濟、不認同自己、注意力不集中，甚或有自殺的念頭，就該尋找專業醫師診斷。對抗憂鬱症需補充的營養素維生素B群研究證實，維生素B群和憂鬱症具有相關性，中老年婦女如缺乏維生素B12，罹患重度憂鬱症的機率將會增加。維生素C研究顯示，人如果長期處於憂鬱中，身體對維生素B群及C的需求量也會增加，感覺憂鬱時，可以多攝取奇異果、番石榴及柑橘類水果，這些都是很好的維生素C來源。維生素E憂鬱症患者血液中維生素E的濃度較低，導致抗氧化力下降，適量補充維生素E，有助提升患者體內的抗氧化力。芝麻、核桃及小麥胚芽、麥片等，都是含量豐富的食物。醫師小叮嚀治療憂鬱症除了服用藥物之外，飲食方面也很重要，應該在飲食均衡的基礎下，適量補充抗憂鬱營養素來改善症狀，如綠色蔬菜、柑橘類水果、牛奶、堅果類等都富含維生素B群、C及E，皆是最佳的抗憂鬱營養素。此外，適量攝取多醣類食物，也可使人放鬆心情；含有多醣類的食物如奶類、香蕉等，則可使腦部產生安定的作用。蘋果薯泥沙拉緩解咳嗽＋紓解憂鬱2人份268大卡材料馬鈴薯150克，小黃瓜30克，奇異果、蘋果各80克調味料橄欖油1小匙，牛奶1大匙，鹽1/4小匙作法1 材料洗淨；奇異果、蘋果去皮，與小黃瓜均切片。2 馬鈴薯劃十字後煮熟，泡冰水去皮搗成泥。3 作法2加調味料拌勻，再加其他蔬果即可。為什麼蘋果薯泥沙拉能紓解憂鬱？多吃馬鈴薯可增加腦內血清素的含量，有助緩解憂鬱，使人心情舒暢。多加補充馬鈴薯，也能減緩咳嗽發作的頻率。摘自《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》作者：聯合營養諮詢中心營養師 陳彥甫出版社：康鑑

2016-05-23 有.元氣.好食在

學龍貓為小草祈福變大樹！小草植栽慢慢發芽超療癒

周一上班好憂鬱？在辦公室擺些超可愛小盆栽，每天看到它們，就能讓上班心情好起來，壓力頓時抒解。綠意盎然超紓壓 上班不憂鬱宮崎駿《龍貓》電影中，小姊妹們與龍貓在夜裡為新芽祈福而一夜茁長成巨樹，那種喜悅與感動令人難忘；而在日常生活中，養植植物最棒的樂趣就是看著播下的種子發芽茁壯的那份滿足。來自瑞典 Design House Stockholm的最新作品—小草樂，就能達到這樣的滿足。小草樂除了紓壓，也能身兼書桌上微型的氧氣製造機的角色，充滿生機靈魂的小草綠，讓新芽茁壯，也令人感到輕鬆無壓力。超萌小松鼠來提醒：澆花嘍！另一款能一邊綠化辦公室，又超療癒的物品就屬「QUALY｜松鼠花器」了！這款設計，當花盆中的樹洞裡的松鼠往下沉時，就是提醒你該澆水囉！讓擔心澆水澆太多，不澆水又擔心植物渴死的朋友，更輕鬆的照顧辦公室內的植物！而且，此款設計是藉由樹旁的小洞來澆花，精緻美觀，讓人輕鬆在生活中增添綠意。也藉此提醒我們森林和動物的重要性，用心保護森林，植栽樹木，生態平衡了，小動物們就會生存，如此生生不息的循環，才能使地球更美麗！

2016-05-11 健康百科.精神．身心

壓力大靠狂吃紓解 當心變胖更憂鬱

30歲女子本來身材曼妙，因壓力大，常狂吃紓壓，結果BMI從18.5飆破30。醫師提醒，狂吃、狂買、飲酒或抽菸都是不良紓壓習慣，易陷惡性循環。開業精神科醫師楊聰財今天表示，長期壓力會讓身體累積過多壓力荷爾蒙，引發各種疾病，短期症狀包括情緒不穩、容易疲倦、失眠或記憶力變差，長期則可能免疫系統下降，甚至罹患憂鬱症、焦慮症。不過，他說，臨床發現超過7成民眾用錯紓壓方法，有人靠抽菸、喝酒卻疾病上身；有人透過狂吃零食引起肥胖，也有人靠狂買結果債臺高築。楊聰財說，男性又比女性更容易使用不當的紓壓方式，因男性若有情緒問題，普遍不會向外求援，向人傾訴又怕丟臉，結果靠抽菸、喝酒、飆車等方式處理；女性則容易用狂吃、狂買來紓壓。他說，三不五時就會有女性因狂吃就診，曾有一名患者本來身體質量指數（BMI）只有18.5，結果因工作、家庭、人際壓力大，一下班就沿路狂買東西回家吃，結果BMI飆破30，不僅嚴重影響體態，也出現健康問題，又因為體重過重、沒有自信、更不快樂，陷入惡性循環。開業醫師劉誠崇也曾收治一名50歲中年男性，平常有喝酒助眠習慣，長期喝酒使肝臟功能逐漸受損，曾因肝臟硬化就醫。近日因公司承攬重要工程，除了連續加班趕工讓他承受龐大壓力外，近來炒得火熱的北市大型工程停工問題，增加臨時工程設計變更，又碰到居民反彈聲浪讓他心力交瘁。這名男子結束工作就靠大量喝酒舒緩心情，睡前要喝更多酒才能入睡，結果在一次應酬中因肝昏迷出現意識不清，緊急送急診住院治療，發現已經有酒精成癮問題，最後辭掉工作，專心接受戒癮治療。開業醫師魏福全表示，民眾可以謹記「4S」紓壓口訣，從日常生活簡單的做起，包括充足的睡眠（Sleep）、適度的運動（Sport）、找人傾訴（Share）及按摩（Spa）。

2016-04-27 養生.家庭婚姻

不打不成器？研究：常挨打 長大易有反社會行為

華人傳統認為「不打不成器」的教育方式，真的正確嗎？25日一份發表的研究報告指出，孩子從小挨父母揍，不僅沒有證據會變好，還因此讓小孩「容易發怒」，同時罹患精神疾病和憂鬱症的機率增高，認知能力也產生困難。這份由密西根大學與德州大學學者共同在「家庭心理學期刊」(The Journal of Family Psychology)發表的「打小孩傷害多於益處」(Spanking Does more harm than good)的報告，分析過去50年來有關「打小孩」的75份專業研究，所謂「打小孩」，不包括虐待型的暴打，只是指一般輕微的「打屁股」之類的小處罰。研究者之一的密西根大學社工系副教授凱勒(Andrew Grogan-Kaylor)表示，究竟應不應該對孩子給予適當的肢體處罰，已經爭議多年，研究發現，在年幼時期，被父母「打屁股」越多的孩子，長大後反社會行為越嚴重。研究的另一位作者、德州大學人類發展與家庭學系副教授傑秀夫(Elizabeth Gershoff)說，這份研究，只要針對美國人可以接受的「打屁股」，或輕打四肢的懲罰，並不涉及肢體虐待重罰，結果發現，打小孩並不能帶來家長想要孩子順從的效果，體罰孩子，反而適得其反。報告中提到，小時候被大人打屁股，是否長大後會有任何影響，分析多達16萬名孩子成長過程的結果顯示，小時候被打得越多，越有可能出現反社會行為，精神健康也易出現警訊，更嚴重的是，小時候被打的孩子，長大為人父母後，也對孩子體罰。

2016-04-06 健康百科.消化系統

腸躁症腹瀉肚脹 憂鬱症跟著來

發生率是無腸躁症者的2.3倍全台腸躁症患者估計約有一百一十五萬到三百四十五萬名，近來一份利用健保資料庫的報告指出，腸躁症患者憂鬱症發生率比起無腸躁症者高出二點三倍，同時有慢性病，如糖尿病、高血壓等，憂鬱症發生率更高。研究追蹤從兩千年至二○一一年，廿歲以上，約兩萬八千名腸躁症患者及十一萬名無腸躁症者，除了發現出現憂鬱症比率高，更發現腸躁症患者若同時有慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風、慢性肝、腎、肺部等疾病時，憂鬱症發生率每千人有十三點六人，比無慢性病的腸躁症患者多出三人。中山醫院腸胃內科主治醫師吳德強指出，腸躁症患者多數腸胃健康，腸胃功能卻失調，與心理壓力息息相關。一名四十多歲上班族，每到上班日總因腸胃絞痛、腹瀉苦不堪言；但一休假，難纏的腸胃問題迎刃而解，診斷為腸躁症，治療許久未見效果，直到轉介至精神科，服用抗憂鬱藥物才改善。中國醫藥大學附設醫院內科部胸腔暨重症系主治醫師沈德群表示，憂鬱症與腸躁症的關聯，可能與腦腸路徑功能失調有關。吳德強解釋，當患者工作壓力大、生活緊張、心情不佳時，會影響交感神經運作，進而啟動中樞系統影響腸胃蠕動，出現腹瀉、便秘、脹氣、腸胃絞痛等症狀。竹山秀傳醫院腸胃內科護理師沈香妙提醒，當身體在過去三個月內，一個月有超過三天腹部不適，出現便祕、腹瀉情形，建議民眾別再依賴腸胃藥緩解，就應就醫。飲食也得格外注意，吳德強建議少吃高油、奶製品和冰冷的食物。

2016-04-03 健康百科.精神．身心

父母一方有憂鬱症 孩子學業受影響

憂鬱症不只影響個人，還會影響家庭與人際關係。國外研究發現，若父母有一方陷入憂鬱，孩子學業表現會受影響；且母親患有憂鬱症，對女孩學業表現的負面影響比男孩大。董氏基金會昨引述一項近期在美國醫學會精神醫學期刊，研究1984年至1994年出生、超過110萬名瑞典兒童，發現父母憂鬱症會影響孩子在學校的最後一年表現，成績差異雖不嚴重，卻可能造成「及格」或「不及格」差別。研究也提到，若嬰兒時期母親即患憂鬱症，孩童早期發展恐未獲良好照顧，影響長期學習和解決問題能力；且母親憂鬱症對女孩學業表現的負面影響，遠比男孩深遠。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，當家庭關係存在著緊張壓力，會影響孩子的學習表現。另有研究顯示，憂鬱症常與遺傳有關，須考慮孩子本身有憂鬱傾向。她建議，若家長罹患憂鬱症，可選擇與其他親人共同照護孩子成長。開業身心科醫師吳佑佑說，母親在孩童成長過程扮演重要角色，一旦罹患憂鬱症影響甚鉅，不但孩子學業可能較差，生活照顧也有負面影響，但因父母憂鬱症的家庭性問題較難認定，學校需更積極關懷，透過陪伴與支持技巧協助孩子。

2016-03-28 名人在線.醫院也瘋狂

醫院也瘋狂／吃不下睡不著才叫憂鬱症？

2016-03-27 名人在線.陳豐偉

陳豐偉／有一種憂鬱症不容易好

憂鬱症已經成為時代的象徵，但每個人的憂鬱症可能都不太一樣。傳統的重度憂鬱症，健保卡註記的憂鬱症，病人自以為的憂鬱症，網路流傳的憂鬱症，彼此可能有很大差異。有些人覺得自己是躁鬱症，但醫師說這是憂鬱症。憂鬱症一般被視為「會好的病」，古早的說法是「你不要想就好」、「要加油喔」，現在民智已開，知道對病人這麼說可能有反作用。現在的主流想法，是病人自己要付出一些努力，比如運動、練氣功、找些有意義的事情轉移注意力、要不然就看精神科吃憂鬱症藥物，有付出就一定有收穫。「憂鬱症會好」的期待，反應人們認為有一個「本來的我」、「完好的我」，憂鬱症只是大腦感冒了，修養一陣子後，就可以回到原來的自己。如果憂鬱症好不了，一定還有其他重大壓力。醫師在診間通常會用樂觀的態度鼓勵病人，只要認真吃藥、努力調養，幾個月內就會漸漸好轉。多數病人的確會在數周內就有明顯的改善，但也有不少病人之後會發現，為什麼明明有持續進步，也沒有什麼重大壓力，很久很久以後，還是感覺得到憂鬱症的殘餘症狀？為了不要讓病人一開始就抱持負面想法，通常我們會等到數個月後病人起疑，才跟病人說明，嚴重的憂鬱症是大腦的疾病，當你因為憂鬱症失去動力、想自殺、工作常出錯時，很可能是大腦皮質某個地方受損。接受治療、調整生活，雖然會協助大腦恢復，但不一定能百分之百復原。就像我們如果騎機車摔倒，在大腿留下很深的傷口，疤痕可沒有那麼容易消失。殘餘的憂鬱症狀，對病人生活品質多少有些負面影響。有時會突然失去動力、不想工作或上學，有時還是會察覺大腦認知功能沒有以前靈活。受損的能力，常讓病人覺得挫折，也讓醫師感到挫折。當病人明顯好轉時，我們常會鼓勵病人減藥。有些病人順利逐漸停藥，但也有少數病人，減藥減到最低劑量後，就沒有辦法繼續減藥、停藥。藥量再減少，很快就復發；恢復藥量，很快又恢復穩定。大腦彷彿就是有個空缺，一定要靠藥物來填補。有些病人會放棄，有些病人會無奈接受，原來自己好像變得不完整了。或許，我們該試著接受不完整的自己。人生本來就不公平，每個人的環境與際遇也不一樣。有人從小過動、注意力不集中，有人莫名出現躁鬱或恐慌，有人就是容易陷入情傷，有些人老是愛上不該愛的人。有誰能處處模範生呢？也許最後我們會接受，某些人就是有「憂鬱症體質」，就像「過敏體質」一樣。過敏體質有許多治療方式，但並不容易完全痊癒。

2016-03-24 健康百科.精神．身心

網路購物成癮 可能是憂鬱症

小心！在家也會購物成癮！新竹市一名18歲女學生在校人際關係不佳，對上課讀書提不起勁，頻頻請假在家玩網路遊戲、上網購物，女學生父母以付款作為上課的交換條件，沒想到女學生變本加厲，後來前往精神科就診，才知患憂鬱症。台大新竹分院精神部主任詹仁輝指出，網路時代購物更方便，加上信用卡、電子貨幣盛行，增強個人購物慾望，出現購物成癮症狀，但嚴格來說並不是一種精神疾病，而是種情緒障礙。詹仁輝說，女學生不論家中經濟狀況如何，都有想購物衝動，消費瞬間會有快感，這與大腦中獎勵回饋系統有關，與藥物成癮、酒精成癮都很類似，不過有些躁鬱症、憂鬱症、強迫性收藏的患者也會出現過度購物狀況。患者若出現重複購買用不到的東西、對家人隱瞞購物的金額、合理化購物的理由、購買當下有快感事後出現罪惡感、藉由購物提升自信，就可能是購物成癮現象。如何自我防治？詹仁輝提醒，先承認自己有購物癮，購物前先列出清單，不因任何理由買多餘的東西，使用現金購物，避免使用信用卡造成透支，最好培養多種興趣，避免前往百貨公司或是逛購物網站。詹仁輝也說，購物成癮嚴重時，應儘速就醫，醫師會協助患者找出購物的不合理想法，試著紓解焦慮壓力及憂鬱，最後以藥物進行治療。

2015-12-03 健康百科.精神．身心

退休後憂鬱上身 她「提筆」解憂

67歲王品幀小時是養女，當過女工、年輕產子，失婚後為養4子力拚事業，60歲退休後憂鬱症上身，她靠讀書、寫作克服，盼辦百場「與讀者有約」，告訴大家「退休是人生另一場慶典」，帶給他人正向力量。王品幀形容60歲退休前人生是「一甲子的滄桑」， 她是家中第10個孩子，母親體弱，臨終將她托孤給鄰居，但養父母也不富裕，她國小畢業當女工、端盤子、做業務；19歲結婚，4個兒子相繼出生，專職主婦20年。40歲時她結束婚姻，帶著4個孩子投入房地產業謀生。但單親媽媽加上中年就業，經濟一度陷入困頓，「我曾翻遍家中角落，找不到5元銅板讓孩子吃個麵包，5年租屋都睡地板。 」長年勞累讓她搞壞身體，曾被醫師警告「妳是要錢還是要命」，但她為小孩咬牙苦撐，當上公司主管家境才好轉。王品幀60歲退休後，積年累月的勞累爆發，憂鬱症上身，她為抒壓開始書寫，開啟創作之路，並重讀國中補校彌補失學。「每當提筆，人生點滴就逐一浮現」，2年多寫了600多篇章，補校3年間，她親手插畫、編輯，將生命故事娓娓道來，自費出版4本書。她在作品中用觀雲對照人生，童年觀雲像棉花糖般甜蜜、少年像飛鳥漂泊，中年時雲像載不動愁緒的扁舟；如今雲變成花瓣，眼中只見花團錦簇，「苦過才知道快樂」。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-11-14 健康百科.消化系統

不止腸胃問題 便秘竟會誘發巴金森氏症

（健康醫療網／記者關嘉慶報導）有句成語為「腸枯思竭」，形容全無靈感，寫不出東西；但是，腸子怎麼會像大腦一樣可以思考呢？可別懷疑古人的智慧，最近科學研究即證實，腸道原來真的會思考！而且腸道竟然與憂鬱症、巴金森氏症都大有關係。血清素影響大腦健康 九成都在消化道產生美國加州理工學院台裔助理教授肅夷年與研究團隊，於國際頂尖科學期刊《細胞 Cell》發表的最新研究，發現腸道中某些特殊細菌對於血清素（Serotonin，又稱 5-羥色胺）的產生非常重要；大約有90%外周血清素（peripheral serotonin）都是在消化道中產生，而這些激素的濃度與調控，和憂鬱症、自閉症、巴金森氏症等疾病都有關。腸道專家、陽明大學生化所教授蔡英傑博士表示國際級的先驅研究已經有｢菌腦腸軸線（microbiota-gut-brain-axis）」存在的共識，也就是正常的腸道微生物，將可能影響宿主的神經傳導物質分泌，進而傳到大腦改變精神健康來自腸道的血清素也可能主導情緒表現，因此，醫學界認為，未來若要治療心理疾病，得先從腸道下手。便秘會使腸道發炎 易誘發巴金森氏症至於腸道微生物，是如何影響大腦的呢？蔡英傑教授表示，根據台大醫院神經部吳瑞美教授分析健保資料庫55萬個巴金森氏症病例結果發現，有便秘困擾的人，罹患巴金森氏症的機率比一般人高出許多。由於便秘問題會使腸道逐漸走向發炎型菌相，發炎性細胞激素就會透過神經，傳導至大腦的藍斑核（LC）及黑質（SN）部位，幾年之後，就會誘發巴金森氏症。蔡英傑教授進一步指出，人類腸內微生物也有物競天擇的現象，腸道內依賴油脂及蛋白質生存的微生物，為了能夠生存，會分泌物質，透過神經傳導至大腦，影響我們的飲食行為，這時，我們就會產生想吃高油、高蛋白食物的慾望，進而陷入新陳代謝的惡性循環；反之，消化纖維素的菌叢也會分泌物質傳導至大腦，鼓勵我們也多吃對身體有益的青菜蔬果。提升腸道快樂益生菌 可改善精神健康人的腸道系統綿延將近10公尺，腸道擁有的神經元比脊椎還多！科學研究證實，腸道就像大腦一樣可分泌各種激素，甚至能產生更多的神經傳遞物質，而腸道絕大多數的神經分泌功能並不受大腦左右，表示腸道神經叢可以自己決定要做什麼，所以也就有了「第二大腦」的稱號。蔡英傑教授表示，腸內微生物能影響大腦的面向多元，陽明大學研究團隊近期也發現出一種獨特的「快樂益生菌」，能夠改善精神健康；而若能提升腸內快樂益生菌的數量，改善腸道環境，即可讓我們更有動力，從內而外都身心暢快。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2015-10-16 新聞話題.老人照護

新聞眼／多傾聽多關懷 陪長輩抗憂鬱

歌手周杰倫一曲「外婆」歌詞中寫道「她要的是陪伴，而不是六百塊…」，意味在長輩心中「陪伴」遠比金錢來得有意義。台灣老年人口逐年攀升，老年憂鬱症盛行率約25%，依據林口長庚醫院自殺防治中心個管師沈嘉玲說法，老年人憂鬱來源多為身體疾病、家庭狀況，喪偶、或認為自己老了不中用、產生失落感。面對形同「隱形」症狀的老年憂鬱症，家屬多花時間「陪伴」絕對是首要工作，，甚至鼓勵長輩追求未完成的夢想與社交活動，都是不錯方法。如同桃園市生命線協會主任張翠華所言，如發現身邊長輩突然整理、打包珍貴資料、探訪許久未見親友、交代後事或寫遺書等異於平常行為舉動時，都應助主動關懷、積極傾聽。面對老年憂鬱症，需要家人一起來， 勿以責備或避而不談態度應對；有任何問題，都可打生命線專線1995或張老師1980詢問與轉介就診。畢竟，不正視憂鬱症及早治療，一旦狀況惡化， 還會加速高血壓、心臟病等疾病惡化，讓我們一起陪他們溫馨走過這一關。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-10-16 新聞話題.老人照護

睡不好？心情悶？ 小心老年憂鬱症

家中老年人經常出現睡不好、心情悶狀況，可能得注意是否「老年憂鬱症」警訊。全國自殺防治中心分析，桃園市65歲以上自殺個案中，17.4%有憂鬱傾向、罹患憂鬱症。林口長庚醫院自殺防治中心個管師沈嘉玲也說，近年來，老年憂鬱者就診攀升，除和老年人口增加有關外，睡不好覺、心情煩悶狀況，易被誤認成「身體狀況欠佳」，導致錯失救治時間，延伸出現自殺念頭。沈嘉玲表示，當發現睡不好、心情悶、提不起勁，可能就是老年憂鬱症警訊；經心理衛生評估量表篩檢，若為憂鬱高風險族群，建議至社區心理衛生中心、醫療單位，由專業人員提供醫療協助。老年憂鬱症和失智症初期症狀相似，需就醫經醫師認定區別，憂鬱症可藉由定期服用抗憂鬱藥物，尋求認知、支持治療，即可改善身心狀況。一名65歲婦人喪夫後，兒子外出工作，獨自一人在家經常胡思亂想，多次出現自殺行為，兒子雖盡可能多撥時間陪母親，自殺情況仍未獲改善，經轉介婦人加入民間團體參與公益活動，踏出家門與人互動，多了生活重心，逐漸改善婦人情緒不穩狀況，也不再出現自殺行為。「心理生病就像感冒一樣，需要看醫生」，沈嘉玲表示，部分老年人對精神科有錯誤迷思，不敢求助，經常醫院所有科別繞了一大圈，才發現是「心理」生病了！建議老年人多運動、尋找有興趣的事，走出戶外都是預防老年憂鬱症良方之一。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-10-07 健康百科.精神．身心

別讓自己不開心！ 專家：運動可遠離憂鬱

【健康醫療網／記者許碩穎報導】根據董氏基金會國人快樂程度調查，近五成有明顯的憂鬱情緒需專業協助，而且女性比男性還快樂。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，覺得自己快樂及非常快樂的受訪者有7成6；覺得自己非常不快樂及不太快樂者則有1成7。而依內政部資料104 年度 18 歲以上成人，約有330 萬人不快樂。分析快樂及不快樂者之憂鬱程度，近五成「有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助」。而讓民眾感到非常快樂的前三名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛的事情」、「外出旅遊」。 葉雅馨主任表示，根據數據顯示，感到快樂、非常快樂者，近三成有定時定期運動習慣，而不快樂者則有六成每週運動一次或更少，甚至沒有運動。主任建議，要讓自己快樂，可從有正向影響力的事情做起，如多和家人互動、幫助他人等等。曾有憂鬱症的李女士說，原本每天睡到自然醒的自己，忽然每天清晨五點醒來，細數每秒的流逝讓她感到「度秒如年」！不知道自己該做些甚麼。而目前已康復的她也表示，當她發現自己有憂鬱症狀時，透過積極治療、運動，讓她感覺到快樂，也有好友陪伴，若能跨出第一步─接受它、治療它，就是好的開始。身心科范樂群醫師表示，要保持心理健康，可從維持固定運動做起，醫師建議可以從生活習慣開始改變，如，倒垃圾時去公園多走20 分鐘。醫師說，情緒、壓力會有起伏是正常的，可透過情緒量表來判斷憂鬱程度、尋求適當協助。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

2015-10-05 健康百科.精神．身心

董氏：1成7民眾不快樂 男比女憂鬱

你快樂嗎？董氏基金會昨天公布最新調查，有一成七的成年人自覺不快樂，換算全台約三百廿五萬人，其中近五成有憂鬱情緒；整體而言，女性比男性快樂。董氏基金會針對十八歲以上成年人進行「國人主觀快樂程度、生活習慣與憂鬱關聯性調查」，回收問卷四千七百九十分，百分之十七點一的受訪者主觀感到非常不快樂或不太快樂，近半有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。而感到快樂的前三名事件，分別是「身旁的人平安健康」、「能做自己想做或喜愛的事情」與「外出旅遊」。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，女性感到快樂的比率略高於男性，女性對享受美食與睡眠充足感到快樂，男性快樂來源主要是幫助他人與工作突破困難，顯示男性對工作期待較高，女性小確幸多，而常向他人傾訴，可能是女性較男性快樂的原因。葉雅馨提醒，調查顯示，快樂與非常快樂者，近三成定時定期運動半年以上，或持續運動但目前中斷；不快樂、非常不快樂者近六成每周運動一次或更少，甚至不運動。董氏基金會建議，要增進快樂感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事。曾為憂鬱症所苦的李麗華分享經驗，她在工作、家庭兩頭燒之際，產生憂鬱症狀，經積極治療並持續運動習慣，現在已改善，目前從事志工的她認為，幫助他人，可帶來正向力量，讓自己處在快樂的氛圍。開業身心科醫師范樂群建議，維持規律作息及固定運動，如飲食均衡、養成定時且充分睡眠，從門診觀察發現，很多民眾主動用情緒量表了解自己情緒，可上華文心理健康網（www.etmh.org），點選「線上篩檢心行動」，自我檢視，必要時求助。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-10-01 新聞話題.健康知識+

這6個健康問題 親愛的比你先知道

你一定曾聽過結婚和離婚對健康造成重大影響，但是你可能不知道，你的配偶只要注意你每天做或說的瑣碎小事，就可提升你的身心健康。以下是在你自己發現之前，你的配偶就可能先注意到的健康問題：1.你背後的痣看起來愈來愈怪：美國內科醫師學會前任會長珊卓拉．傅萊霍佛(Sandra Adamson Fryhofer)表示，伴侶有獨特的角度來觀察我們，一起坐在車內時看到對方側臉，牽手時感到皮膚有粗糙處，也會注意到我們背部或腿後可疑的斑點。所以，夫婦可以迅速地互相檢查皮膚。2.原來沒有腫塊的地方出現腫塊：熟悉配偶的身體，注意到任何改變，可提早發現乳癌。佛萊霍佛說，她有數名病人，都是丈夫發現乳房有腫塊。美國家庭醫生學會候任會長溫達．費勒(Wanda D. Filer)也說，她的一名同事發現丈夫有睪丸癌。3.你的打呼聲大到震耳欲聾：伴侶若有任何聽起來像鼻息粗重、窒息或呼吸中斷的聲音，都可能是「睡眠呼吸中止」的徵兆，此病可提高罹患其他疾病的風險，包括高血壓和第二型糖尿病。4.你的情緒波動比平常劇烈：若你患上憂鬱症，你的伴侶可能會比你先發現症狀，因為他可能成為你無故發怒的對象，或是你對原本兩人愛做的事失去興趣。與配偶討論情緒變化，可以為有效治療敞開大門。5.你愈來愈重聽：你的伴侶可能老早就發現你聽力變差的細微徵兆。費勒指出，病人常抱怨「我太太說我把電視的音量愈調愈大」，才來看醫生。睡覺時是個測量配偶聽力的好機會，枕邊細語卻要大聲說，那就得小心了。6.你忘記的事不只鑰匙放在哪裡：你的配偶可能會最先注意到恍神事件層出不窮，例如你記不起常光顧的超市的格局，或是忘記結婚紀念日，這些事件可能代表嚴重的記憶問題。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

2015-09-28 運動養生.有元氣

收假不開心！2招減壓操抗憂鬱、活腦力

現代人工作、學業壓力大，除了應時常關心家人和朋友，你也可以為自己的情緒把關，讓自己開心生活，就是對家人最大的體貼，日本專家美野田啓二發現憂鬱症其實並不是心理疾病，而是大腦疲勞導致，所以才會產生暴怒、失控、沮喪等舉動，只要跟著專家每天做10分鐘的腦部減壓操，壓力就會消失，輕鬆預防「憂鬱症」。基礎動作 1 好心情減壓操伸展部位→豎脊肌、胸鎖乳突肌、腰大肌、腸骨肌、腹直肌(1)趴姿，再抬起上半身同時吐氣。請將眼睛睜大，下巴往上抬（伸展喉嚨），維持此姿勢 10 秒。(2)吸氣放鬆，慢慢將上半身放下。請重複抬起及放下上半身，共做 3 次。效果：有效改善沮喪心情。消除眼睛疲勞。提升記憶力與學習能力。基礎動作 2 活腦力減壓操伸展部位→闊背肌、三角肌、肱肌、斜方肌、肩胛骨內緣肌(1)呈站姿，雙腳打開至與肩同寬，吸氣，將雙手緩緩置於頭頂上合掌，想像自己是一棵大樹，徹底伸展上半身。(2)手心朝下，慢慢地將雙手放下至與肩膀同高，維持 5 秒。(3)3 吐氣並慢慢將雙手放下至身體兩側。請重複雙手舉高、放下的動作，共 3 次。效果：提升腦部活動，激發衝勁。柔軟僵硬的肩膀。改善沮喪心情。資料來源：書名／《改變2萬人的腦部減壓操：每天10分鐘，有效刺激抗重力肌，提升思考力，遠離憂鬱症、沮喪》作者：美野田啓二譯者：賴祈昌出版社：采實文化

2015-09-15 運動養生.營養食譜

愛吃魚較不憂鬱 Omega3改變腦結構

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】 多吃魚，竟然可以抗憂鬱？中國一項研究發現，與少吃魚的人相比，多吃魚的人較不容易罹患憂鬱症。男性如果多吃魚，憂鬱症風險下降約百分之二十，女刑則下降百分之十六。研究認為，Omega-3脂肪酸或許可以改變大腦結構，並調整多巴胺、血清素等憂鬱症相關神經傳導物質，進而降低憂鬱症風險。這項研究成果已發表於《流行病學與社區健康期刊》（Journal of Epidemiology & Community Health）。研究作者接受英國《每日郵報》（Daily Mail）訪問時表示，魚類中的優質蛋白質、維生素、礦物質或許也可以幫助預防憂鬱症。吃大量魚類食物，也可能是健康生活、健康飲食指標，代表這人本身生活習慣、飲食習慣就比較健康，所吃食物較為營養，因而較不容易出現憂鬱症。研究團隊分析二ＯＯ一年到二Ｏ一四年所出版十六份相關研究報告，檢視魚類攝取量與憂鬱症風險是否有關聯，因而得到上述結論。飲食在憂鬱症風險上扮演重要角色，如果規律食用蔬菜、水果、魚類、全土類食物，可幫助減少憂鬱症發生風險。不過過去沒有研究探討吃魚與憂鬱症風險之間的關聯性。中國青島大學醫學院張東峰表示，魚類是Omega-3多元不飽和脂肪酸重要來源，這種營養成分在大腦結構、功能、神經細胞等方面或許扮演重要角色。魚類攝取量與憂鬱症風險之間的關聯性還很有爭議，未來需要進行更多研究，才能有所定論。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

2015-07-10 新聞話題.杏林．診間

醫路上有你／陳醫師調整用藥 助我精神康復

我罹患憂鬱症、非典型思覺失調症，共兩位醫師為我診治。剛開始，我在台北服藥1年多後，復原不錯，在沒有跟醫師討論的情況下停藥，後來出現失語及產生幻聽、幻覺。家人帶我回家就近照顧，並向台中某精神科院長陳醫師求診。初診時，陳院長花了很長時間了解我的病情，詢問我失語的原因，雖然對話我已經忘了，但我知道有位醫師關心我，並以他的醫療專業幫助我。我在家休息一段時間後，再度返回職場，面對工作壓力及藥物副作用帶來昏睡，擔心工作不保。每次去看診，當我向醫師反覆抱怨及訴說擔心，他總不厭其煩為我調整藥物用量，鼓勵我繼續工作。至於幻聽，我也曾跟陳醫師討論，他說是腦神經失調，以適當藥物協助，並建議我「找出方法熟悉或忽略那聲音，找到和諧的共存方法」。之後，長達十多年，我固定回診服藥，面臨重大關卡，例如轉換工作時，影響情緒及睡眠，我總會想去看診，因為陳醫師會跟我討論病情及調整用藥，並以他自身的例子鼓勵我，每個人都有煩惱，他也有睡不著的時候，所以無須太擔心。目前，藉由陳醫師開立適當藥物，我已減藥到只需睡前服藥，可以與疾病共處，我認為這是邁向康復的一大推動力。陳醫師，謝謝你。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

2015-05-25 健康百科.精神．身心

青春期叛逆、易怒？可能是憂鬱症

有些孩子上了國中、高中後，出現叛逆、脾氣暴躁、不服管教等偏差行為，讓家長師長頭痛，阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示，這可能是憂鬱症表現，父母應提高警覺。董氏基金會調查發現，大台北地區青少女約每四人就有一人情緒明顯憂鬱情緒，五分之一的北部高中女生看著鏡中自己時，笑不出來；今天是「525我愛我活力青少女行動日」，行動代言人陳妍希上午到金歐女中，希望青少女們都能活出自信，肯定自我。阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示，國外流行病學調查，平均每六名成人有一人在一生中有機會罹患憂鬱症，患憂鬱症的成年人中約75%在青少年階段就出現憂鬱症狀。洪櫻娟說，青少年憂鬱症的表現並不典型，與成年人不盡相同，臨床發現不少被師長視為「壞孩子」的問題學生，其實為憂鬱症患者，症狀為暴躁、容易生氣、行為偏差，與一般人所認為憂鬱，相去甚遠。洪櫻娟指出，曾經收治過多名憂鬱症青少女，因為蹺課、打架、頂撞老師、不服管教，而被校方當成問題人物；在接受診斷後，才確診為憂鬱症，經過藥物及心理諮商等治療，偏差行為逐漸改正。董氏基金會調查發現，讓青少女最困擾的壓力事件排名第一為「課業或考試成績不佳」，占58.8%，其次為「對未來徬徨」、「人際關係問題」、「父母對自己的期待」及「身材外貌」。由於壓力沈重，北部地區兩成高中女生看著鏡中的自己，笑不出來，曾被網友戲謔為「小籠包小龍女」的陳妍希表示，每次聽到旁人對自己的批評，就會心情不好，此時會先找朋友家人聊天。她提醒青少女，每日看著鏡中的自己微笑一分鐘，找出自己優點，並養成稱讚自己與稱讚別人的習慣，有助於建立正向的生活態度。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

2015-03-30 健康百科.精神．身心

歌唱藝術行動 台北車站憂鬱「快閃」

「妳只是拿憂鬱症當不想認真生活的藉口。」卅五歲的舞者Lidia，兩年前朋友因憂鬱症自殺，她深受打擊，連續一個月只想在家睡覺，連跳舞的力氣和興趣都沒了。就醫確診是憂鬱症，但家人不了解，僅以「有哪麼嚴重嗎」、「不要想那麼多」的話語回應，讓她病情雪上加霜。還好透過按時服藥、心理諮商及宗教信仰支持，她才逐漸走出人生「憂」谷。熙來人往的台北車站，昨天傳來活潑歌聲。為鼓勵青少年適時紓壓，由肯愛社會服務協會、非非藝術團隊、厚德兒童合唱團、樂興之時管弦樂團等團體，昨舉行十六分鐘快閃唱跳活動，演出天下的媽媽都是一樣、明天會更好、真善美DoReMi等經典歌曲。出席活動的Lidia以過來人經驗，分享如何走出生命幽谷的心情點滴。她說，部分親友因不了解憂鬱症，不經意言論常會加重憂鬱情緒，她藉由宗教力量及醫療幫助而慢慢走出低潮，並創立心受創藝場，希望透過藝術關懷更多憂鬱症患者，她說：「比起憂鬱症前，現在的我更快樂。」肯愛協會秘書長蘇禾表示，一項救國團公布的最新「全國青少年六大意向調查」顯示，青少年在高房價、高失業率、低起薪的壓力下，只想追求「工作穩定、家庭幸福、自由自在」的小確幸，他們內心所面對的困境，值得外界深思。「為什麼我沒有能力救他？」六十二的肯愛協會志工麗雲，三年多前罹患乳癌，治療期間動過數次手術，相互扶持的先生因中風驟逝，種種打擊使她崩潰。她曾連續四個月不說話，一直看著窗外流淚，在無人的房間大吼大叫，也不太吃飯，只想任由身體自然死亡。後來腫瘤科醫師鼓勵她正視憂鬱問題，否則癌細胞很容易復發。「不想拖累孩子，也不願讓天上的先生擔心」，這樣的一個轉念，她強迫自己走出憂鬱情緒，回到最喜歡的劇場表演，終於重新找回繼續活下去的力量。振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，陪伴憂鬱朋友須同理他們的感受，治療需要時間，不可操之過急，更不能責怪病患易怒、無力等症狀表現。他說，鼓勵嘗試帶著患者一起走向戶外，讓他們覺得不孤單，避免過多的言語刺激，才能幫助病友回到生活常軌。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

2014-12-31 名人在線.潘懷宗

潘懷宗／維生素D缺乏 容易罹患失智症

多數人都已經知道維生素D能夠幫助鈣質吸收，但愈來愈多的研究發現，其重要性不僅如此。一篇由英國研究團隊針對失智症進行歷年來最大規模的研究調查報告，於2014年8月6日發表在「神經學」（Neurology）期刊，研究結果發現，老年人若缺乏維生素D，其罹患失智症之風險比預期高出1倍以上。這篇研究報告是由英國艾克斯特大學醫學院（University of Exeter Medical School）之研究團隊，針對1,658名65歲以上身體健康且能行走的銀髮族，追蹤調查6年後發現，其中共273人罹患失智症。若維生素D攝取量嚴重不足者（血中維生素D濃度＜25 nmol/L），其罹患失智症的風險比例是攝取適當者（血中維生素D濃度＞50 nmol/L）的1.25倍。這項研究的主要作者盧埃林（David Llewellyn）表示，目前還無法得知為何缺乏維生素D會提高失智症風險，但在大腦海馬迴（Hippocampus）中，則發現充滿維生素D的受體，顯示兩者具有密切關係。海馬迴位於大腦顳葉，負責有關長期記憶及空間定位的功能。失智症患者之海馬迴是最先受到損傷的區域，因此會有記憶力衰退及方向知覺喪失等症狀。此外，芬蘭學者追蹤共3,173名年齡介於50~79歲熟齡者的血液樣本長達30年後，發表在2010年美國《神經學文獻期刊》（Archives of Neurology）的研究發現，維生素D對人體免疫系統、神經系統的調節皆有重大影響，血液中維生素D含量較低的人，罹患巴金森氏症的機率比一般人高出3倍。過去研究報告顯示，維生素D缺乏和許多疾病息息相關。包括：1.心血管疾病：丹佛大學醫學院研究發現，老年人體內維生素D含量不足，其死於心臟病的風險比攝取足夠維生素D的老年人多3倍。2.糖尿病：英國研究報告顯示，中、老年人若攝取足夠維生素D，可降低罹患第二型糖尿病的風險達55％。3.癌症：維生素D缺乏者罹患乳癌、大腸直腸癌和攝護腺癌的比例較高。4.氣喘：加拿大歸納研究文獻認為，缺乏維生素D者，肺功能較差、呼吸道容易對外來刺激反應過度，因此容易氣喘發作。5.憂鬱症：維生素D一旦缺乏，易導致副甲狀腺分泌的激素增加，而過於活躍的副甲狀腺常與憂鬱症有關。6.慢性疼痛：美國梅約診所（Mayo Clinic）之透納（Michael Turner）博士發現，體內維生素Ｄ濃度充足者，可有效緩解慢性疼痛。那人體究竟可以從哪些途徑獲取維生素D呢？1.皮膚：人體皮膚在受到日曬後會自然合成維生素D，建議每星期至少曬太陽兩次（排除會曬傷的時段）、每次10 分鐘，便能得到3000國際單位（IU）的維他命D、足供身體所需。2.飲食：維生素D的食物來源，主要以沙丁魚、鮭魚、肉類、蛋黃、牛奶等的含量最豐富。3.維生素D補充劑：依據衛福部食品藥物管理署的建議，國人每人每天維生素D 攝取量，一歲以上到五十歲是5 微克，未滿一歲幼兒和五十歲年長者建議攝取10 微克（即400 國際單位）。

2014-11-28 健康百科.精神．身心

禁止孩童沉淪虛擬世界 衝突加劇

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】 小孩沉迷網路、電視，有些父母會直接拔掉網路、電視插頭，想禁止小孩繼續沉淪於虛擬世界，但往往讓親子衝突更加劇。臺安醫院小兒心智科主治醫師黃國洋建議，父母遇到這種情況，應該要先了解孩子的興趣，慢慢與孩子培養感情，讓彼此關係更親近，找到機會就帶孩子出去玩一玩、走一走，增加親子互動，以免小孩過度沉溺於網路、電視世界。如果小孩整天上網、看電視，合併出現憂鬱症、焦慮症等情緒障礙，此時就得考慮運用藥物減輕憂鬱症、焦慮症症狀。黃國洋醫師表示，小孩上網多半是在玩遊戲、交友、聊天，花在學習知識的時間少之又少。要避免小孩沉溺於網路世界，建議家長「不要把電腦當保姆」，盡量別讓學齡前小孩接觸網路、電視等3C產品。要改善小孩網路成癮問題，家長「最重要的是培伴」，越早發現問題，越能及早介入、找尋改善之道，孩子年齡越大，越難處理。當孩童出現哪些現象時，要考慮求助專業醫師？黃國洋醫師指出，有三項指標可供參考：第一，小孩一周上網時數超過三十五小時，甚至超過四十小時。第二，小孩上網有些強迫性行為，明明知道花太多時間上網，卻還是不由自主想要上網，不上網就感覺怪怪的、不舒服。第三，小孩上網時間一直增加，所花時間越來越多。一旦有上述現象，最好尋求專業醫師幫忙。一般治療多以心理諮商、行為認知療法為主。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

2014-11-28 健康百科.骨科．復健

醫師猛搖頭…肩頸復健還玩手機

【聯合報╱記者陳惠惠／台北報導】不少兒童、青少年隨時隨地埋頭看手機、平板電腦，有人卻無法在虛擬及現實世界裡來去自如。馬偕醫院精神科主治醫師臧汝芬提醒家長，若孩子玩到欲罷不能，影響課業、人際關係等，就要懷疑是否成癮。臧汝芬以美國研究為例，電腦、手機成癮者，每周沉迷網路多達〺八小時，比起未成癮者每周約四點九小時，多了六倍餘。「不能只用時間長短判斷是否成癮。」她強調，判斷的關鍵是「停不下來」，致使課業、人際關係等都受影響。心理醫學研究發現，成癮者具有共同特質。臧汝芬說，這些孩子個性較敏感、衝動、具敵意且不穩定，或注意力不集中、有憂鬱症，人格缺陷或心理創傷。馬偕醫院眼科主治醫師鄭惠川則提醒，比起電視、電腦，手機、平板電腦長時間使用，會讓近視年齡提早，度數加深更快。他警告，高度近視後遺症多，如視網膜剝離、白內障提早報到、未來青光眼機率較高等，絕對不只是換眼鏡就好了。此外，低頭族愈來愈多，專家還發現，復健科的病患年齡「向下」延伸，疼痛部位卻「向上」發展，除了中老年人腰痠背痛，愈來愈多年輕人因肩頸痛求醫。「有些病人邊熱敷、拉脖子復健，邊玩手機。」這現象讓物理治療學會前理事長簡文仁猛搖頭。他說，肩頸痠痛已取代腰痠背痛、下背痛，成為復健治療第一位；以前是發簡訊發到「簡訊指」（即媽媽手），現在則因手肘懸空滑螢幕，滑出傷害。

2014-11-28 健康百科.精神．身心

孩子整天掛網看手機 可能非典憂鬱

【聯合報╱記者張嘉芳／台北報導】孩子整天掛在網路上、講不聽，情緒煩躁、易怒，當心恐是憂鬱症。醫師說，有五成青少年憂鬱症狀不典型，卻常寄情網路來紓解情緒。一名高一男生，平時個性溫文，但上課常坐不住、不耐煩，不斷檢查書帶了沒，觀察看手機是否有簡訊或未接來電，一小時可重複動作十多次。這名男生也常反覆問老師自己考幾分，很怕成績不好，同學覺得他是怪咖，不太與他互動。他認為自己不被大家理解，拒絕上學，成天沉溺網路世界，媽媽以為孩子是網路成癮，帶他就醫後，才發現是中度憂鬱症合併強迫症。台北馬偕醫院兒童心智科主治醫師臧汝芬表示，多數民眾認為憂鬱症是情緒低落、不吃東西、躲起來不跟人接觸。但青少年憂鬱症狀不典型，卻會表現出發脾氣、叛逆、衝動、煩躁易怒、沉迷網路、專注度不足、不理人，師長不易察覺孩子憂鬱。台安醫院精神科主任許正典也說，「有一半得到憂鬱症青少年，不會呈現典型症狀。」因青少年面對身體劇烈變化，荷爾蒙影響，情緒控制及調適力不如大人，一旦心情未適時紓解，家人沒注意，就可能有憂鬱症。值得注意的是，少年憂鬱表現有點像躁症，少女常藉由飲食調節情緒。許正典曾收治一名國二女生，一百五十公分、體重四十多公斤，一開始厭食，三個月體重掉三公斤。後來這女生暴飲暴食，一餐可嗑三個便當，外加一個飯糰，三個月胖八公斤，媽媽一度以為她在生長期，帶到醫院檢查，才知有憂鬱症。台北榮民總醫院精神部主任陳映雪表示，部分青少年憂鬱症，會表現不配合、不甩人、焦慮等症狀，家人可觀察親子相處方式是否突然發生變化，主動關懷陪伴。許正典說，若孩子跟以前行為有明顯差異，沉迷網路，情緒起伏劇烈，一下有氣無力，一下又變得衝動挑釁、不理人，如持續一個月，家長可尋求學校輔導老師協助或就醫。