失智 相關文章

• 2015-12-08 名人在線.陳亮恭

  陳亮恭／失智長輩送機構＝不孝？

  罹患失智症4年的洪媽媽，近來症狀日漸加重，陸續出現各種精神症狀，家人必須輪流向她自我介紹，才能提醒洪媽媽記得家人。至於四處投訴在家受虐待或報警抓孝順女兒的事件，更是稀鬆平常。婦人失智 連老伴也不認家人雖然盡了最大能力來安排照護資源，平日安排日間照顧課程，假日家人全員出動全程陪同，可是直接相處的洪爸爸壓力卻難以稍減。老媽甚至出現攻擊性，女兒曾心疼地提醒父親，夜間媽媽若萬一拿刀要傷害他時，一定要盡力閃避。可是，洪爸爸竟淡淡地回應，「如果真的那樣，就讓她砍吧！」事實上，外傭也是因為洪媽媽的「殺氣」而離去。洪媽媽曾經求診知名的失智症醫師，開立多種藥物，吃藥後變得遲鈍與緩慢，雖然妄想與幻覺少了，但精神也變差了，眼神失焦呆滯，走路搖搖欲墜，並開始尿失禁。逐漸喪失自我的她，家人只好換醫師調整藥物，經仔細調整用藥，行走較穩，失禁現象也改善了，但那個惱人、常情緒大爆發的媽媽也回來了。不忍用藥 照護竟成兩難繞了一大圈，困境又重回原點。一家人疑惑，如果不忍心以藥物來讓媽媽變「乖」，是不是應該將媽媽送到機構照護了？過去的研究指出，獨居、日常生活功能依賴、具有精神症狀或認知功能障礙較明顯的失智病患，較可能採取入住機構的方式照護。主要照顧者若是高齡者且照護負擔較重的話，病患也較可能入住失智症照護機構。顯然，決定病患是否採取全日機構照護的關鍵在於病患的疾病嚴重度、照護複雜度與主要照顧者的照護負擔。另外，台灣家庭總是難逃社會壓力，最難以克服的可能是家人背負的「不孝」罪惡感。此時各有利弊的居家照護或機構照護，要如何抉擇，變成一個最困難的情境。審度病情 在家不一定好決定病患是否應該採取居家或機構照護，其實有很多考量，但一個合理的切入點就是整體考量病患的生活品質與照護費用。在成本花費，居家照護看似沒有很多直接的費用支出，但家人照護的時間與精力都計入的話，比機構照護差不了多少。之前國內的研究有很清楚地呈現，輕度失智照護需求的病患採取居家照護的費用低於機構照護，病患的生活品質並沒有差異。然而，當病患出現較複雜的照護需求或失能時，居家照護的整體費用不僅會高於機構式照護，而更重要的是，病患在機構中的生活品質卻明顯高於居家照護。慎選機構 生活品質至上在人力與經費許可下，台灣的家庭比起外國人更願意照顧病弱家人，但社會與家庭結構在改變。如果狀況真的不許可，入住機構的選擇，其實是在選擇對病患較佳的生活品質。若病患真的到了必須入住機構，專業的失智照護機構能提供病患較佳的生活品質，且減少家庭照護負擔，家屬真的不必以深重的罪惡感自苦。比較重要的是，一般的安養護機構未必具有足夠的人力照顧失智症患者。好的失智照護機構，病患反而可能重拾在家中早已失去的生活品質。因此，究竟該選居家照護或機構照護，不妨單純考量誰能提供病患最佳的生活品質，畢竟那才是真正替病患所作的最好抉擇。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-03 運動養生.有元氣

  5食物增強腦力！防失智改善記憶力

  吃得好能讓身心健康，大腦跟您的心臟、肺和肌肉一樣需要營養，但哪些食物能特別讓我們增強腦力呢？BBC好食網(bbcgoodfood)提供了幾種吃了頭好壯壯的好食物！ 1，全麥穀物大腦的運作跟身體其他部位一樣，不能缺乏能量，而專注的能力來自於穩定的能量供給。葡萄糖透過血液運送到大腦，進而供給能量，選擇低GI的全麥穀物，能緩慢釋放葡萄糖到血液中，讓您整天思考敏捷。 2，魚油必需脂肪酸不能由人體自行製造，必需透過飲食來獲得，最有幫助的omega-3 脂肪酸透過EPA與DHA的形式存在於魚油中，亞麻籽、南瓜子、核桃和大豆也提供好的必需脂肪酸，它們對大腦機能、心臟與關節都相當良好。若缺乏DHA，罹患阿茲海默症與失憶的風險較高。 3，藍莓許多研究表明攝取藍莓可有效改善或延緩短期記憶喪失。 4，番茄有充分證據顯示番茄紅素是強大的抗氧化劑，能夠幫助預防老年痴呆症的發展，特別是自由基對細胞的傷害。 5，維生素某些維生素B群如B6、B12與葉酸是能夠降低血液中的同半胱胺酸(Homocysteine)，同半胱胺酸的水平升高則與中風、認知障礙及阿茲海默症有關。雖然飲食與腦部發展的研究正剛開始起步，但這些相關的影響讓我們不得不去正視，無論如何，飲食的均衡在各方面都是很重要的，因此若常常飲食不均衡，可能要考慮想辦法補充不足的營養！

• 2015-12-01 健康百科.腦部．神經

  水腦症開刀仍失智 亂針灸引發腦膜炎

  台南一名70歲老翁失智，經診斷為水腦症。他開刀埋管排除腦水，仍然忘東忘西，甚至忘了自己腦部開刀，找中醫針炙，感染細菌造成腦膜炎。還好家人發現送醫，搶回一命。衛生福利部台南醫院神經外科醫師趙亮鈞表示，已看過至少3名年長患者埋管後又去針炙，引發感染，提醒家人要多注意家中長者。趙亮鈞表示，水腦症好發於老年人，原因不明，可能因為退化，造成腦脊髓液無法像正常人般吸收，腦水過多，引發類似失智症狀，是各種不同類型的失智症中，唯一能靠手術改善的。但老人家失智往往有一種以上原因，即使水腦開刀，仍可能持續失智。趙亮鈞說，老翁之前因認知行為改變，講過的話一再重覆，無法像過去般思考問題，加上步態不穩及尿失禁，由家人陪同就醫，診斷為常壓性水腦症引發的失智。經手術埋管後，病情緩解。老翁術後常覺頭痛，埋管的部位略有突起，也常喊痛，自行前往中醫就醫。由於未說明在腦部埋管，中醫在頭部進行針炙治療，沒多久老翁即發高燒、嚴重頭痛，甚至意識不清，家人發現後緊急送醫，診斷為腦膜炎。事後醫師詢問老翁，他才說出去針炙，而且根本忘記自己腦部有埋管。醫師懷疑細菌可能經由針孔感染，沿著腦部導管造成腦膜炎。醫師認為，患者失智可能有其他原因，未能因開刀完全好轉，才會連腦部埋管都忘了。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-29 新聞話題.老人照護

  3大因素 找出長輩焦慮來源

  為何老人年紀越大越沒安全感？雲林基督教醫院身心科主治醫師歐陽文貞表示，必須從生理、心理與社會文化等層面來探討原因。1、生理退化 疾病導致憂鬱歐陽文貞說，老人生理老化體力大不如前，視力、聽力、記憶力減退；肌肉關節退化造成關節僵直，會產生行動不便與疼痛；心臟血管系統老化，會導致血壓高及因器官老化所產生的身體不適。另外，身體疾病或開刀前的焦慮、低血鈉電解質不平衡，都容易造成老人焦慮、沒安全感現象。家住雲林縣西螺的陳阿公，原本個性開朗，但最近常會疑東疑西。歐陽文貞說，這有可能是疾病導致，老年期常見的漸進式智能退化、認知功能下降，也會導致日常生活功能變差，疑東疑西常會發生在有失智或妄想的老年人身上。雲林縣二崙鄉黃姓阿嬤因聽力退化，常對別人話語猜測回應，經由矯正聽力而獲改善。但歐陽文貞說，如果老人對人事物莫名深信不疑到妄想程度，就要懷疑是疾病造成認知功能退化等問題，例如患有阿茲海默症或失智合併幻聽和忌妒妄想，建議到醫院做進一步檢查確認原因。2、心理變化 角色改變難適應就心理層面而言，老年人沒有安全感，與面對生活事件的變遷有很大關係。尤其是面對退休後收入減少，擔心經濟問題；周遭互動朋友變少感到寂寞；家庭及社會角色改變，也是老年人缺乏安全感因素。也有老人會因憂鬱引起恐慌或焦慮，或因失智症合併焦慮症狀而造成不安。●面對家人的疏離……「老人需要陪伴，需要人聊天，需要彼此的關懷。」雲林科技大學講師石勝漳說，他當了阿公還要照顧高齡92歲的父母，經由親身體驗，深知老人怕被遺棄，年輕人要有耐心，體察老人心態，因為他們各種機能都在退化中。●面對死亡的恐懼……石勝漳表示，老人面對死亡意味著與老伴、子女的訣別，尤其是家庭聯繫和睦的老年人，對家人念念不捨更為強烈，自然會害怕死別。當他們發現周遭同儕、年齡相仿的親友陸續離世，「孤獨感」也是造成老年人害怕面對死亡，產生恐懼的原因。社工師石玠芸說，若家中長輩經常會有壓力及情緒變化，要試著了解原因，減少責備，務必要「了解他、包容他、接納他」找出正確陪伴方式，多陪長輩聊天，轉移孤獨、老死等話題，若有孫子輩相處，老人家更容易忘記不愉快記憶。3、社會變遷 生活空間限縮從社會文化層面來看，由於社會變遷，都市化生活空間縮小，加上磚牆、鐵窗，無法與左鄰右舍自在話家常；婆媳關係不佳、科技及資訊產品帶來的學習困難。雖與子女同住，但家庭支持系統減弱，產生「寄人籬下」之感，也是老年人不安的原因。雲基臨床心理師李奎彥表示，子女要協助讓父母克服及面對生活難題，降低不安全感是很重要的。要鼓勵他們走出戶外，多與人群接觸，若身體許可，多參加社團，建立多元的人際關係網絡，重新建立自己的生活圈，感受三五成群相互關懷的生活樂趣。老人家若能找回自己的生活方式，跳脫以往生活及思考框架，「健康樂活」自然會伴隨而來。▇ 3R原則安撫長輩歐陽文貞建議用3R原則來面對與善待長輩：1.保證（reassure）讓病患知道自己會被妥善的照顧，他們的意願會受到尊重。2.再考慮（reconsider）設身處地以病患的觀點思考。3.轉移焦點（redirect）不要與病患的不適切行為發生正面衝突或指責，試著分散其注意力到其他活動與話題，讓自己情緒也能得到出口。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-29 新聞話題.老人照護

  愈老愈固執？ 連串失落感 用硬脾氣武裝自己

  美惠覺得老爸變了，變得愈來愈「難搞」。年輕時是好好先生，自從退休以來，脾氣變得古怪，明明有時會手腳無力，卻仍要堅持要自己開車、打掃、下廚，兒女們輪番勸說，老爸就是聽不進去。某天，美惠與老爸因故爭執，她忍不住大喊「我老了才不要像你一樣！」卻看到老爸低下頭不發一語，眼眶泛紅。時代改變 想法卻沒有更新隨著家中長輩年紀漸長，與子女的相處時間愈來愈少，溝通出現摩擦簡直成了家常便飯。長輩老愛碎念、動不動就嫌東嫌西，要帶他們出門怎麼樣都不肯，有時搞得家庭氣氛僵，但老人家真那麼固執、「歹逗陣」嗎？「固執只是晚輩看到的現象。」台北榮民總醫院精神部主治醫師蔡佳芬說，老人家的反應變慢，常會執著於原來的想法，這樣的想法在他們年輕時代或許是正確的，但時代改變，想法卻沒有更新，總認為自己沒有錯，因而與晚輩產生溝通落差。重視尊嚴 不想被憐憫看待西湖老人日照中心督導項朝梅指出，隨著年齡老化，各種失落感接踵而來，身體不聽使喚、看不清楚也聽不明白、體力下降，甚至大小便無法控制；兒女都已長大，已經不需要父母看前顧後，家中沒有自己的位置；退休後不是家中經濟主力，甚至要和兒女拿孝親費；害怕參加同學會，年年出席的人都減少，生病的、過世的，深怕下一個就是自己。基於種種失落感，又不想讓最親近的家人、子女看出來，長輩常用硬脾氣來武裝自己。尤其是男性，過去可能支撐起一家經濟，年紀大了不習慣被別人幫助，也無法忍受子女露出憐憫的神情，因此選擇用固執來回應。固執原因 多與尊嚴金錢有關蔡佳芬說，長輩固執多半與尊嚴和金錢問題有關，不想承認老化、不被需要、逃避了解自身健康狀況，即便家境尚可，但仍不想成為家人負擔而過度節省。身為子女，可以透過「話術」來解決，試著理解長輩固執的原因，用迂迴、以退為進、善意哄騙的方式說服。父母固執 話術接招狀況1年邁的老爸常抱怨膝蓋痛無法爬樓梯，有時呼吸喘不過氣，卻拒絕健檢、看醫師或請看護。NG說法：你怎麼說不聽？明明身體出狀況還不去看醫師，之後出大問題會花更多錢，你知道嗎？OK說法：隔壁的黃奶奶說某某醫師很細心，我也想去看看，現在健康檢查有買一送一，你陪我去好不好？蔡佳芬：人對於老化、死亡的恐懼，常會抱持鴕鳥心態，對於身體的病痛，老人家可能心裡有數，但看病就會知道真正的答案，因此會害怕抗拒。這時可以用迂迴溫和的說法，如強調醫療進步，很多過去視為絕症的疾病都可治癒，或者用打折、鄰居推薦等方式說服長輩。狀況2老媽雙手無力、記憶也變差，卻仍堅持要下廚煮全家人飯菜。常常菜放了兩、三次鹽，愈煮愈鹹，家人不愛吃，只有老媽一人吃不完，剩菜一熱再熱。NG說法：妳身體不行了還硬要下廚，煮的東西都沒人吃，不要煮了行不行？我去外面買回來還比較方便又好吃。OK說法：我想要學老媽的拿手菜，你來想菜單，我來做好不好？項朝梅：長輩堅持要打掃、下廚，是為證明自己的存在感，顯示對家庭的貢獻。但有時老化導致技能退步，若是直接予以拒絕，長輩內心的失落感會更強烈。此時不妨換種說法，例如要長輩幫忙想菜單、或說只想吃一樣，減輕長輩負擔，也滿足長輩心理被肯定的感覺。蔡佳芬：若是用盡話術好說歹說，老人家仍異常固執不見鬆動，甚至言語怪異也不會找藉口掩飾，有些可能是疾病影響判斷能力。例如中風，或失智症產生被害妄想，懷疑食物被下毒，不吃他人準備的食物，飲食變得很侷限，必須就醫才能對症下藥。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-26 健康百科.腦部．神經

  常疑心「誰偷我東西」？小心是失智

  一名85歲的陳老太太，是受眾人喜愛尊敬的長輩，近年來家屬發現老太太容易猜疑、對人有敵意，甚至覺得自己被偷被搶，因而與家人爭吵，有時候半夜無法入眠、大吼大叫，到斗六成大醫院精神科求診後，確診陳老太太罹患阿茲海默型合併血管型失智症。精神科醫師許碩恩表示，全台灣約24萬失智症人口，雲林縣老年人口比例高，估計目前約有9800名老年失智症人口。根據國外報告顯示，至今全球約有4680萬失智症人口，今年平均每3秒全球就增加一名患者，在現代高齡化社會，失智症的照護將是越來越嚴峻的挑戰。許碩恩指出，陳老太太有高血壓、高血脂等慢性病史，平日生活可自理，數月以來她持續有失眠、陣發性聽幻覺、精神躁動等精神現象，經過檢查確診為阿茲海默型合併血管型失智症，經治療後情緒與作息才逐漸穩定。他說，失智症常見症狀有失憶、情緒失調、行為異常或生活自理能力不佳等情況，呼籲民眾家中長輩若有上述情形，建議帶他們前往醫院接受醫療協助。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-24 運動養生.抗老養生

  榮總：晚1年退休，失智風險少5%

  晚一點退休，少一點失智。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭昨天在聯合報願景工作室與台北榮民總醫院共同舉辦的「二○一五後青春的安老學：翻轉超高齡社會的全新樣貌」論壇中指出，延後退休不但是全球趨勢且有益健康。國外研究發現，每晚一年退休，失智風險可減少百分之五，國人應重新思考退休的年齡。台北榮總院長張德明表示，如今女性平均年齡已達八十三歲、男性七十六歲，社會觀念必須翻轉，以面對未來五分之一老年人口的社會。他很敬佩聯合報願景工作室願投注心力，關注報導這個迫切的議題。「現在的後青春期長者和過去不一樣。」聯合報系願景工作室策略長、聯合晚報社長羅國俊說，現在的長者，年齡只是存在身分證上的意義，這是一個忘記年齡的世代。而且追求新知、主動積極，昨天現場有不少長者以手機掃QRcode，加入論壇群組。他們的消費力更是驚人，最大宗的網路消費者已從年輕人變成五十歲以上長者。陳亮恭表示，新世代長者是有錢、有閒、有學問，更有影響力。 他舉美國為例，五十五歲以上的戰後嬰兒潮逐漸步入退休族，卻握有全美家庭七成以上的財富，甚至有超市看準老人商機，仿效夜店「女人之夜」，推出「長者日」。而台灣也出現網路「銀髮亂買族」，大開網路購物老年商機。雖然新世代長者形象翻轉，但健康仍難免退步。據統計，台灣女性健康餘命為七十一點七歲，男性則為六十八點一歲，跟日本、韓國的老人一樣，有八到十年處於不健康或需要長照的狀態。陳亮恭認為，增加健康壽命，才算成功老化。台灣人相較日韓，提早七到十年退休，其實不利健康。根據英國經濟事務研究所二○一三年發表研究報告，指出退休後自覺健康良好比例下降四成、四成的人退休後出現憂鬱症狀。法國國家健康與醫學研究發現，每晚一年退休，失智風險可減少百分之五。教育程度高，也相對健康。陳亮恭說，他看到很多門診病人提早退休享受生活，事實上輕鬆一、二年後，生活就失去重心，開始不安、自覺健康衰退，常到醫院報到，獨自在家也會因為沒人陪伴而憂鬱。他建議:「工作久一點，健康好一點」，工作能激盪腦力，上下班也算另一種「運動」，晚退休反而對健康有益，相對於其他國家都在延後退休年齡 ，台灣人實在太早退休了。「活得好、活得長、死得快，想達到並不簡單。」陳亮恭建議，長者在控制慢性病之餘，必須注意不要失智，在避免疾病發生後，要積極享受生活，靠智慧老而不老，後青春生活才能更快樂圓滿。 ▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-22 運動養生.營養食譜

  這樣吃 能激出好腦力

  台灣失智人口超過20萬人，高齡化社會來臨，如何吃得健康又能兼顧腦力，愈來愈受到重視。日本醫師、營養管理師嚴選183道健腦食譜，中文版《這樣吃，讓大腦變年輕》近日出版，教大家如何健康吃出好腦力，抗老化又防失智。食譜中有一道「咖哩燉肉」，是很多人日本家庭餐桌上常見的菜色，其中使用的香料咖哩，主要成分是薑黃素，具有預防失智效果。台灣人豬肉消費量遠大於海鮮和牛肉、雞肉，書中一道「蒸籠豬肉」，把豬肉和青菜、紅蘿蔔等蔬菜，一起放進蒸籠蒸熟，沒有高溫爆炒、高油高鹽，不但能吃到食物的原味，還能攝取到更多可以抗氧化的維生素。白飯是國人澱粉的主要來源，如果覺得每天吃白飯太單調，可以試做「綜合鮮菇飯」。這道賣相和營養都好的飯，在白米飯中加上高湯烹煮過的鴻喜菇、金針菇等三種菇類，最後再加上開水川燙過的鮮綠豆莢，不但能吃到大量膳食纖維，也讓白飯變美味。董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，想預防失智平常要多攝取植化素，除了薑黃，也可多吃含有茄紅素、胡蘿蔔素的食物，這些營養素也可以預防三高。她強調，要健康、減緩老化，最基本的就是均衡飲食加運動，加上少攝取飽和脂肪、少油少鹽少糖、不喝酒；白米飯可以改成糙米、紫米等全榖類，豬肉、蔬菜用水煮或清蒸取代高溫油炒。要有好腦力，許惠玉建議多採用地中海式飲食，多吃蔬果、豆製品、全榖類、堅果和橄欖油等，腸胃沒有潰瘍不適的人，也可適量攝取蔥、薑、蒜和辣椒，對健康都有好處。蒸籠豬肉（2人份）材料：豬腿肉160g、白菜80g、青椒1個、紅蘿蔔半條、金針菇半盒調味料：柚子醋4大匙、辣椒油1小匙作法：1.白菜大略切碎，青椒與紅蘿蔔切絲，金針菇切除根部後，長度切半。2.蒸籠底部鋪上烹飪紙，鋪滿蔬菜後，最上方平鋪豬肉。3.中式炒鍋中倒入適量清水煮至沸騰，擺上蒸籠蒸10～15分鐘，依各自喜好蒸至食材軟嫩。4.佐以拌勻的調味料享用。西式肉末豆腐（2人份）材料：牛肉100g、木棉豆腐300g、番茄1顆、洋蔥1顆調味料：食用油適量、番茄醬1大匙、高湯粉（顆粒）、酒1小匙、鹽巴少許、水100CC、太白粉1小匙作法：1.將牛肉與豆腐切為一口大小，番茄隨意切塊，洋蔥則切片備用。2.將食用油倒入平底鍋中加熱，依序放入洋蔥、牛肉、番茄拌炒。3.加入調味料與豆腐，煮約10分鐘，再倒入以同量水分調勻的太白粉水勾芡，並稍微煮過。咖哩燉肉（2人份）材料：牛肉薄片140g、馬鈴薯4顆、洋蔥1顆、紅蘿蔔1條、四季豆40g調味料：醬油、咖哩粉各1大匙、砂糖2小匙作法1.牛肉切為方便食用的大小；馬鈴薯去皮每顆切為6塊，泡水去除澀味；洋蔥切薄片，紅蘿蔔則隨意切為一口大小的塊狀；四季豆撕去側筋，切為一半水煮備用。2.將食用油倒入鍋中加熱，並放入洋蔥、紅蘿蔔稍微拌炒，再加入牛肉拌炒均勻。3.待鍋內所有食材都沾到油，放入馬鈴薯與250ml的水，開中火煮5～6分鐘。途中撈除鍋中雜質，並於加入調味料後，蓋上鍋蓋煮至湯汁變少，最後加入四季豆稍微煮過即可。綜合鮮菇飯（2人份）材料：鴻喜菇、舞茸菇、金針菇各半盒、米1.5杯、豌豆莢4條調味料：高湯150CC、醬油1大匙、砂糖1小匙作法：1.依一般煮飯方式煮好飯。2.菇類去除根部，切為方便食用的大小，與調味料一起放入鍋中煮至湯汁收乾。3.豌豆莢稍微汆燙後，撈起斜切為4等分。4煮好的米飯與瀝乾湯汁的2.拌勻，並灑上3.即可。（食譜提供：原水文化）▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-18 健康百科.腦部．神經

  每天曬太陽 減緩失智

  【台灣新生報／記者萬博超】 研究發現，阿茲海默症患者幽默感改變的現象平均比其他典型症狀早出現九年。英國研究針對48名失智患者進行分析，與21名健康民眾對照，並找來認識這些患者十五年的朋友，詢問這些朋友有關患者平時幽默感改變的觀察。研究人員發現失智症患者的幽默感的確會改變，開始對諷刺性質的幽默較無興趣，但對低俗性幽默較有反應。這些改變遠早於其他典型症狀出現。如何早期發現阿茲海默症一直是科學家努力的方向。美國西奈山阿茲海默症研究中心主任瑪莉瑟諾表示，多數阿茲海默症屬偶發或遲發型，並非家族型或早發型，很多患者找不出目前所知的基因變異。不同生活方式的人罹患失智症，也不一定有同樣程度的記憶缺損。研究也已顯示，阿茲海默症患者即使腦部退化程度類似，較不孤立的老人，記憶力喪失的程度較輕。很多老年人在世時腦部已經有各種退化跡象，過世後的病理解剖也顯示腦部有澱粉樣蛋白斑塊堆積，看似典型的阿茲海默症，然而他們生前卻僅有偶發與輕微的記憶退化，無嚴重發病跡象，這很可能是由於他們經常動腦，經常進行益智之類的遊戲，未與社會脫節，人際關係良好，身體自我調適的結果。即使病理上顯示有類似的腦部退化現象，不同老人的記憶力仍可能有差異；未與社會人際網絡脫節的老人，即使患阿茲海默症，很可能在記憶力與生活品質上勝過那些病況類似卻較孤立的老人。依照行政院經建會人口推計資料及社區失智症盛行率推算，預計失智症人口民國145年將超過72萬人，失智症目前還沒有藥物可以治癒，防失智症的發生為首要目標，是遠離失智症危險因子如三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)、頭部外傷、肥胖、抽菸及憂鬱。北市聯醫神經內科主任甄瑞興表示，國際文獻上的研究顯示，每日曬太陽有助於減緩失智症的問題行為。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-11-18 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／設立老、幼中心 公嬤帶孫不孤單

  生老大之前發生幾件嚴重的保母虐嬰事件，我跟媽媽求救，可惜她肝功能不佳及膝關節退化，只能無奈把孩子拜託外人照料。幾年前，中年失業的老公自立門戶，營業地點剛好設在里民活動中心對面，我經常看到不少老人家無聊且暮氣沈沈。可每回只要A先生帶小孫女大駕光臨，爺爺奶奶們都會被她的甜嘴巴逗得開懷大笑，那動人的笑聲給了我不一樣的靈感。孩子是快樂的泉源，笑聲自然會跟著他們來，尤其是老人家，只要看到小朋友，都會情不自禁嘴角上揚。一日三大笑，精神會來，人的臉上也會有光采。而且，隨著時間過去，孩子的自理能力會愈來愈強，需要大人勞心勞力的會愈來愈少，老人家只要動口提醒注意安全，加上專業人士在旁看頭看尾，「公嬤帶孫」也能輕鬆愉快。因此，政府在鼓勵生育的同時，可以設立「老、嬰中心」，將托老所及托兒中心合併，讓家中擁有老人及幼兒的家庭，能將長輩及子女托付在同一地點。因為同處一地，長輩能看管到晚輩，確保小寶貝平安；而小傢伙的童言童語，則能為長輩帶來歡笑，提振老人家的精神，減少失智發生。

• 2015-11-15 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／開間養生餐廳 伺候無齒老人

  面臨這波濤洶湧的銀髮海嘯，我認為企業、機構不妨考慮從以下幾個層面，提供服務，來滿足老人的需求。「民以食為天」，由於大多數老人都屬於「無齒」族，咀嚼功能退化，吃堅硬粗糙的食物，不是囫圇吞棗，卻有噎住氣管的風險，也不易消化。因此，若能開設一家專為老人烹調的養生餐廳，且各式菜餚都鬆軟香脆，必然商機無限。至於娛樂方面，相對於小朋友有兒童樂園，老人也應有老人樂園，其遊樂設施，應以簡易精巧為主。因老人動作緩慢，反應遲鈍，故不能有類似小孩冒險的雲霄飛車等遊戲。一切以能舒緩精神，活絡筋骨為原則，避免過於激烈危險的玩樂。在高齡化社會裡，老人失智是常見的現象，老人走失亦時有所聞，因此是否有仿照汽車GPS的衛星定位系統，研發一套專門配戴在老人身上的衛星追蹤器，就算老人迷失在天涯海角，我們也能輕易掌握其行蹤。此外，大眾運輸工具除了提供婦幼專車外，也可增設老人專車，讓行動遲緩的老人，慢慢地上下車，以免匆促間發生意外。如何滿足為數眾多的銀髮族，提供其精神及物質層面的需求，已是我們當前須未雨綢繆、嚴肅面對的課題。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-11 健康百科.腦部．神經

  失智病程3階段 對症治療緩惡化

  病例：71歲劉姓老婦近來開始發生忘了關瓦斯爐且常會叫錯或忘記家人名字，甚至出門後忘了怎麼回家，家人帶她就診，檢查發現為失智症症候群，找到病因後投藥，因而減緩病情惡化。苗栗縣頭份鎮為恭紀念醫院副院長、精神科主治醫師黃照：失智症以前被稱為「痴呆症」，指在清醒的狀態下喪失智能表現，包括記憶力、判斷力、抽象思考力、推理能力及空間關係等，同時也可能出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀，嚴重程度足以影響自我照顧、日常生活和人際關係。其實失智症不是正常老化，而是一種症候群，好發於75至85歲，引起的原因有許多種，以阿茲海默症及血管性失智占最大部分，也有少部分為其他病因，失智患者需接受適當的檢查找出病因，否則可能在短短數年就變得很嚴重。失智症病程大約分成初期／健忘期：從輕微健忘、名字記錯、處理事務能力減退、不認得回家的路，但吃穿尚能自理；中期／混亂期：攻擊別人、到處亂跑、亂叫、整夜不睡、大小便失禁，日常生活無法自理；晚期／痴呆期：嚴重語言障礙、進食有困難、長期臥床且易引起併發症而致命。多數病患家屬往往在長輩失智症狀惡化至影響到日常生活、造成困擾時才急忙就醫，失智症若能及早發現，針對病因、症狀進行適當的藥物及非藥物治療，可有效延緩病況惡化，家人的關懷、支持與照護更是不能少。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-10 運動養生.有元氣

  6個生活方式 有效預防失智症

  目前沒有明確的方法可以100%防止失智症；不過健康的生活方式可以讓你在年老時降低失智的風險，同時也能預防像是中風、心臟病這些心血管疾病。英國國民保健署(National Health Service)提供以下建議來預防失智症：1吃得健康2維持正常的體重3規律地運動4不過量飲酒5如果你抽菸的話，請戒菸6確認你的血壓在正常的範圍飲食與失智許多的蔬菜、水果及未經加工的穀物可以提供低脂高纖的飲食，可以降低失智的風險。限制每日的鹽分攝取不要超過六克，也會有所幫助，太多的鹽會使血壓升高，便增加了失智風險。若體內膽固醇較多也會增加風險，請限制飽和脂肪的飲食。體重如何影響失智體重過重也會得血壓升高，增加失智風險。肥胖者的風險又更高，最科學的測量體重方式是透過計算身體質量指數(BMI)。可以利用以下網址(http://health.udn.com/health/index)右下的工具計算，當BMI介於25-30表示過重，若BMI高於30則代表肥胖。BMI為40或更多則是病態肥胖了。運動可以降低失智風險規律地運動可以使得心臟及血液循環系統更有效率地運作，也能幫助降低膽固醇並維持正常的血壓，故能降低失智的風險。建議大部分的人每周進行中等強度的有氧運動(像是騎腳踏車或快走)，最少2小時30分鐘。酒精與失智大量飲酒將會使得血壓上升，也會增加血中膽固醇。嚴格遵守飲酒限量將可降低高血壓、心血管疾病及失智發生的風險，建議飲酒上限為男士一天3-4個單位，女士一天2-3個單位，一單位的酒精約等於半杯低溫熟成啤酒，或等於小高腳杯盛裝的酒，或是25 ml烈酒。不抽菸能夠降低失智症風險抽菸會使血管管徑變窄，血壓增高。抽菸也會增加心血管疾病、癌症和失智的風險。想要戒菸，可以尋求普通科醫師或藥師的建議與協助，或是衛生福利部國民健康署戒菸專線服務中心，請撥打戒菸專線0800636363，或至網址http://www.tsh.org.tw/查詢。 聯合報提醒您：飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒

• 2015-11-06 運動養生.享受樂活

  銀髮商機／鼓勵退休人士 加入長照服務

  外籍看護離職後的空窗期，我曾申請居家喘息服務，照顧站站長對照排班表，吐露一連串的不行：「下周不行，下下周也不行，到下月中都不行。」她跟我解釋，她們三、四個照顧員，每位照顧員都行程滿檔，連周末假日也不得閒。後來，好不容易才申請到，我和照顧員閒聊，她表示，很少人願意到陌生環境從事居家照顧，不僅要陪伴各種病症的病人，協助如廁、沐浴、餵食，甚至有些失智老人還有暴力傾向，需承受種種不確定的危險因素，待遇又不高，誰要做？我想到每日在公園晨運的婦女團體，初老年紀精力充沛，如果能延攬她們成為居家照顧員，專門陪伴女性長者，以婆媽們對家事一把罩，和對自家成員多年的照顧經驗，一定駕輕就熟。還有那些早早退休的中年大叔，可以加以訓練成為長照機構的生力軍，他們力氣大，照顧行動不便的男病患綽綽有餘，只要有一顆「老吾老以及人之老」的善心，或許還有開拓事業第二春的機會。現今年輕人失業率高居不下，政府若能提高照顧員薪資，相信重賞之下必有勇夫，讓他們趁機投入此行業，累積照顧經驗，將來未雨綢繆，利人利己，一舉兩得。高齡化社會逼近，這項銀髮商機無限。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-04 運動養生.享受樂活

  藝術創作整理記憶 長者重燃生命活力

  每一位老人身上都是一個獨一無二的生命故事。10年前，台灣首度引進「傳承藝術(Legacy Art)」，經由台大社工系教授楊培珊實證研究指出，參與傳承藝術方案的長者在與藝術夥伴之間的正向互動，可重新燃起長者對生命的活力與希望，從而減少孤寂感。楊培珊日前與她高齡90歲的父親楊崇本，出席一項新光人壽慈善基金會贊助「傳承藝術」活動，共同分享兩人透過藝術活動，拉近家人間的距離。空軍少將退役的楊崇本，目前住榮家，他在楊培珊的陪伴下，述說過往90年的生命故事，透過石頭創作成一隻兔子，表達對自己的想像；他也利用拼豆介紹自己的名字和老家、透過稻草畫說出最開心的事是太太答應要嫁給他的時候，還有和小孫女去吃冰淇淋。引進「傳承藝術」的新活藝術服務公司創辦人康思云說，相較於文字，藝術是人與生俱來的表達與溝通能力，透過故事創作出富有生命力的藝術作品，此藝術作品如同另類的「傳家之寶」，可以流傳給親友。楊培珊是台灣推動創意老化、活躍老化的先驅，她指出，年長者一旦體弱多病或是行動不便，將無法參加社區活動，甚至成為被社會孤立的一群，直到老去；傳承藝術是利用藝術陪伴老人家，它可以是一對一或採團體帶領的方式，讓老人家重新整理生命故事，成為年長者和年輕世代的交流共享活動。楊培珊透過「傳承藝術」更了解爸媽，她看到父親的創作才恍然大悟，原來父親來自河北滄州，她感謝傳承藝術的老師，多年陪伴爸媽，留下珍貴的回憶。康思云表示，過去10年來已服務2千多位長者，包含健康老人、失能者、以及病情輕微的失智老人。目前全台約有140至150位傳承藝術專業講師，以團體方式幫助長輩整理自己的生命故事。■ 傳承藝術資源哪裡找？1.上網搜尋「傳承藝術」2.電洽新活藝術服務有限公司(02)2939-21113.部分長期照護、日間照護機構有開課4.自行組織團隊邀請老師上課5.家人可購買教材在家與長輩互動資料來源／楊培珊教授、江明璇講師；製表／吳佳珍 ▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-11-02 運動養生.抗老養生

  退休族返職場…日本搶人 豐田原薪聘至65歲

  日本豐田汽車九月與工會達成協議，二○一五年起退休回聘到六十五歲的員工可維持原薪，在人力市場投下震撼彈，凸顯日本勞動人口短缺嚴重，以及更多企業重視經驗傳承的無形資產。二○一三年四月日本實施「高年齡者雇用安定法」，明定若勞資雙方合意，雇主有義務回聘六十歲退休的員工；兩年多來，回聘比率在七成打轉。專家說，最大原因是當事人無法接受薪水被砍剩五、六成，從一介部長變簽約小社員的待遇落差。有人稱這是對日本「年功序列貸金」（按年資固定加薪）制度的反擊，屆臨退休、五十多歲的社員薪水達生涯高峰，但貢獻度與高薪無法畫等號，退休後砍薪「剛剛好」。不過，應付政府政策、砍薪回聘的「守勢」漸漸轉為「攻勢」。製造業龍頭豐田宣示，每年國產三百萬台汽車，將以退休前的同樣待遇回聘，約六成、四萬名員工適用，迎戰團塊世代退休潮、少子高齡化。愈來愈多企業重視老員工價值，不分正職或打工身分。餐飲集團Skylark，近日決議延後退休年齡到六十五歲，回聘到七十歲，正職及打工都在內。人壽保險「日本生命」認為從開發客戶到理賠給付，旗下六千名短工時約聘員工累積一定的知識經驗，二○一八年起工作滿五年者不必每年換約，合約無限期延長到六十五歲；此前，一千位全職約聘員工已納入新制。此外，日本卅五年前創設「銀髮人才中心」由各市村町仲介退休老人打工，工作內容以停車場管理員、清掃、除草及購物等家事服務為主。六十七歲的登錄會員說，他的工作是每周陪伴八十二歲的失智症患者兩小時，和對方聊古早的回憶、唱唱歌，「我很高興退休後仍對社會有貢獻。」不過近年登錄會員減少，剩七十三萬，因每周工時限制在廿小時內、每月最多十天，業務範圍受限；每月平均收入三萬五千日圓，因厚生勞動省擔心銀髮族搶了現役勞動人口的飯碗，或被批評以公家補助打壓民間企業。然而日本各地狂缺長照及務農人力，年輕人不做，想開放讓銀髮族來做，但最好提高工時上限，才利於運用。

• 2015-10-23 運動養生.抗老養生

  百歲嬤環島 周蕭辣3顆牙啃遍雞翅、焢肉

  「一百年久不久？」百歲人瑞周蕭辣，雖然失智又重聽，卻爽快回答：「阿災，我不知道。」一輩子勞動的她，百歲高齡仍十分硬朗，走路腳程甚至比年輕卅歲的媳婦還快，平時菸酒不離身，雖剩三顆牙，但吃焢肉、啃雞翅難不倒她，尤其愛喝烏龍茶、咖啡養生。養生怪招 一般人學不來「歹命嬰仔，才會長歲壽！」周蕭辣喃喃念著，小時候家窮，父母早逝，她須勞動才能餬口。婚後跟丈夫上山砍竹筍，直到七十多歲丈夫過世她仍在做手工襪貼補家用。或許一輩子勞動，周蕭辣行動自如，爬十二層樓、走五、六公里都不成問題，也不需旁人攙扶。周蕭辣生活規律，卻難戒菸酒，她笑說，「從四、五歲開始幫爸爸點菸，漸漸學會抽菸。」孫子周俊亮說，他的婚紗照都有阿嬤抽菸身影，她睡前也要喝一杯酒，直到最近失智，家人才把酒收起來。周蕭辣原本住彰化田中老家，八年前藥物過敏休克，周俊亮費盡心思把她接到台北。但周蕭辣剛開始不習慣。為讓阿嬤適應北部生活，當時值夜班的周俊亮每天清晨五時起床，陪她散步，生活模式好不容易建立，卻被失智打亂。周蕭辣九十二歲出現失智症狀，有人給紅包，她隔天不記得收到哪裡，到處翻找。後來家人只給固定金錢，她天天數著同樣鈔票才能安心入睡，直到現在錢角都被數黑。孫為顧她 一度放下工作周俊亮表示，阿嬤記憶力消退，但邏輯能力好，例如醫師問：「吃過早餐嗎？」阿嬤會回答：「不吃，要放著肚子餓嗎？」再問：「吃什麼？」她會說：「當然吃飯，不然吃什麼？」孫媳婦呂郁青說，阿嬤有時記不得她是誰，但看見她牽孫子的手，就能判斷她是孫媳婦。醫院裡的失智檢測無法評估周蕭辣在家裡的失序行為，行動自如也無法申請看護。但有陣子阿嬤受傷，需要有人背她去洗澡，周俊亮於是辭掉工作照顧她，還身兼五個月及四歲孩子的超級奶爸 。

• 2015-10-21 健康百科.腦部．神經

  7旬翁襲胸… 失智害脫序像小孩

  嘉義縣70歲蔡姓阿公遭鄰居檳榔西施指控襲胸性騷擾，他喊冤說是處理財務糾紛遭誣陷，雙方僵持不下，差點鬧上警局，村長出面協調，發現他判斷理解力出問題，求助嘉義市陽明醫院身心醫學科醫師李連冀，確診罹患失智症，記憶力及衝動控制變差，才會引發糾紛。據了解，蔡姓阿公生性耿直，身體硬朗照常下田工作，10幾年前妻子停經鮮少房事，近半年卻變得性致勃勃，天天要求辦事，妻子困擾還是儘量配合，只是最近被鄰居檳榔西施控訴老不修，讓妻子覺得丟臉，為此夫妻還發生嚴重爭執，但阿公否認摸檳榔西施胸部，即使有路人指證，阿公認定他們是同夥。最後調監視器，才讓阿公伸鹹豬手行為無所遁形，但他還是強調遭陷害，認識阿公的親友都納悶他年輕不是這種個性，最後經村長建議，帶他求助醫師李連冀，了解是否心理出問題。經李醫師檢查評估，發現阿公罹輕度失智症，因大腦前額葉受損，記憶變差，衝動控制能力不佳，性格也轉變。李醫師說，阿公行為不是故意的，只是生病變得難控制自己行為，因檳榔西施是老鄰居，了解原因後不再追究，他說，老年人同樣有性需求，但在社會規範壓力下常自我克制，一旦控制衝動的大腦前額葉受損，吃喝拉撒或性等生理需求就會把持不住。李醫師強調，適逢重陽節，長者是我們敬重的對象，若能理解他們生病退化而變成像小孩子一樣，周圍的人就更能處理或包容他們可能出現的脫序行為。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-20 名人在線.潘懷宗

  潘懷宗／六個生活習慣，四類食物，抵抗空氣汙染、防肺癌

  2015年9月16日發表在「自然」（Nature）期刊上的一項最新研究顯示，以2010年為例全球每年有330萬人因為室外空氣污染而過早死亡，亞洲以中國的情況最為嚴重，每年約有136萬人喪生。其次是印度的64.5萬及巴基斯坦的11萬。若情況持續惡化，到2050年，每年因為室外空污的致死人數將會暴增一倍，高達660萬人。另外，美國哈佛大學附屬BIDMC醫學中心也曾在2012年2月14日發表於「內科醫學文獻」（Archives of Internal Medicine）期刊中的研究表示，即使是符合聯邦標準在「安全程度」的空氣汙染下，中風的風險仍會提高34％。且稍早刊登在此期刊的研究報告也發現，長期暴露於空氣污染中，不論是粗懸浮微粒（PM10）或細懸浮微粒（PM2.5），都會提高年長女性失智的風險。原因是某些空氣懸浮微粒遭吸入後，會直接經過鼻腔進入腦部，導致發炎進而引發阿茲海默症的發生。而德國紐賀堡（Neuherberg）環境衛生研究中心（Research Centre for Environmental Health）的海因里希博士（Joachim Heinrich）發表在2013年5月份的「糖尿病學」（Diabetologia）期刊上的研究指出，空氣污染還會增加兒童發生胰島素阻抗的風險，提高他們長大後發生糖尿病的風險。 醫學研究顯示空氣污染衍生出許多相關的致命疾病，其中40%死於心臟疾病、40%死於中風，11%死於慢性阻塞性肺疾病，6%死於肺癌及3%兒童急性下呼吸道感染；其中80%的死亡個案都來自低至中等收入的國家，情況相當嚴重。WHO轄下的國際癌症研究機構(IARC) 在2012年6月12日宣布，其專家小組依據相關研究報告，一致同意柴油引擎廢氣(engine exhaust, diesel)為明確的致癌物，除了會導致肺癌發生，同時也與膀胱癌的發生率增加有關，因此將它從致癌物危險分類中的第2A級可能致癌物改列為第一級致癌物(Group1)。重點是，當室外空氣品質不佳時，我們如何在日常作息中，保護自己呼吸道的健康呢？就讓潘老師來告訴你，六個良好生活習慣，四類抗空污食物六個良好生活習慣1.平常生活作息要規律，適量喝水，適當運動，增加自體對抗疾病的免疫力。2.當外出時，若空氣品質不佳，記得戴口罩，或儘量減少出門，更不可以去戶外做運動。3.可參考每日的天氣新聞報導或行政院環保署所提供的空氣品質預測，並避免在空氣品質不良的情況下騎腳踏車上班、上學。4.在上、下班尖峰時段，汽機車排放廢氣的濃度會達到最高點，行人在路上行走，應至少離開汽機車排氣管10~15公尺或站在有風的地方，以減少吸入污染的空氣，並儘量減少在戶外活動時間，尤其是銀髮族、兒童及慢性疾病患者更要注意。5.要避免吸入過多PM2.5細懸浮微粒，除了要戒菸、更要避免二手菸、烹煮食物時記得開抽油煙機、減少寺廟拜拜時，燒香及燒紙錢的煙霧。6.從室外進入屋內，要確實執行個人衛生防護的動作，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。此外，又應該從哪些食物，得到有益於肺部的營養素呢？1.多吃蘋果：英國聖喬治醫院附屬醫學院的研究人員發表在「胸腔醫學」期刊的研究報告指出，每星期吃五顆以上蘋果的男性，與不吃蘋果的男性相比較，愛吃蘋果的男性平均肺容積多出138毫升，顯示出肺部功能更為健康。2.多吃富含β-胡蘿蔔素及玉米黃質（crytoxanthin）等抗氧化物的食物，包括紅蘿蔔、紫色高麗菜、茄子、玉米、南瓜、木瓜等，都能夠保護肺部，預防肺癌。 3.十字花科蔬菜(花椰菜)可以預防肺癌並改善呼吸道相關疾病的症狀。因為十字花科蔬菜內含有β-胡蘿蔔素、類黃酮等抗氧化物質，還有豐富維生素C等，可有效預防肺部疾病。4.2011年美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)的研究指出，常吃豆類食品(豆腐、豆漿)的女性比不常吃的女性可以減少23%罹患肺癌的風險，而不吸菸的民眾若常吃豆類食品會比不常吃的人更可以減少38%罹患肺癌的風險。最後，潘老師預祝大家都能做到上述的六個良好生活習慣，多吃四類抗空污飲食，健健康康活到天年。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  長照路漫漫 政策跟不上銀髮潮

  國人愈活愈長壽，老年人口愈來愈多，我們準備好了嗎？根據主計處資料，各部會一○四年度高齡相關預算共計一○七五億元，僅占政府總預算兩兆元的百分之六，其中高達九成是老農津貼、保險補助，剩下約一百一十億元，全國二百七十六萬名老人，每人每天約只分配到一點三元。國民黨立委蘇清泉曾在立院質疑，政府恐嚇「超高齡社會」是新國安危機，但在高齡政策與預算上，卻沒有相對應的進展。檢視政府祭出的長照服務法和長照保險法，前者今年五月三讀，後者還躺在立院，再加上財源不足、照顧服務員人數不足，面對銀髮浪潮，前路崎嶇。衛福部統計，國內七十六萬失能人口，其中四十六萬為六十五歲以上老人，但長照服務涵蓋量只有十五萬四千餘名失能老人，尚有八成未受照顧。衛福部護理及健康照護司長鄧素文預估，長保法上路後，照服員人數至少得有到五萬人以上，才足夠服務需要的民眾。照服員人力部分，社家署統計，取得訓練結業證書者，累計十萬五千五百廿一人，但實際在長照體系執業者僅二萬六千九百四十二人，只有二成，多半是二次就業的中年民眾。衛福部社家署長簡慧娟表示，各國都有照服員人力流失的狀況，在照服員「留」與「不留」的選擇之間，政府設法增加更多誘因，留住人力。目前推動照服員分級晉升制度，只要照服員經驗、資歷足夠，就可從照服員、照顧者技術指導員、督導員、管理員升等，「有願景，年輕人才願意留下來。」另外，女性照服員占八成六，簡慧娟表示，傳統觀念認為照顧工作應由女性負擔，但照服員工作負荷重，如何讓照顧工作跳脫性別框架，也是政府功課。目前照服員時薪實拿一百七十元，實在偏低。鄧素文表示，未來將以「分級加給」方式，照服員若願意到離島、偏鄉服務，或是服務照顧難度較高的老人，例如全癱、失智、精神疾病者，給予額外加給。「長服法在五年前就應該通過的，起步晚了。」鄧素文表示，她民國八十九年接掌照護處（今照護司）時，長照法草案規畫剛起步，當時長照服務涵蓋率僅百分之二，現在涵蓋率提升到百分之卅三點五，但失能老人也從四十萬人成長到四十六萬人，「政策只能苦追著老人跑啊！」為增加長照服務涵蓋率，照護司整併過去的「長照十年計畫」及「長照服務網」，推出「長照量能提升計畫」，期盼三年內能將涵蓋率提升到百分之四十。鄧素文表示，長照服護法將於後年六月上路，五年一百廿億元的長照基金也能正式啟用，包括居家、護理、送餐、復健、輔具、機構、交通及喘息共八項服務，正積極布建硬體中，期能應付長保法上路後「長」出來的服務需求，目前預估長保法上路後，長照服務涵蓋率將一口氣成長到八成。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  老人顧老人…人瑞主要照顧者 70歲以上占七成

  北部某醫學中心急診室，小林阿嬤皺眉躺在推床上，表情痛苦，被單下的身軀看起來好小好小。小林阿嬤不小心跌倒兩天了，因為很能忍痛，平常活動又少，家人一直沒發現，直到女兒來看她。在急診室張羅事情的小林阿嬤的女兒，看起來也是一位「阿嬤」，頭髮花白的她六十五歲 ，是百歲小林阿嬤最小的女兒。小林阿嬤的女兒說，媽媽其實最想看到大兒子，也就是她大哥，但大哥八十一歲了，又有高血壓，沒有辦法到急診室看護媽媽。 人瑞兒女也老了 人瑞走過百年歲月，人瑞的兒女也是老人了。新竹最年長的人瑞曾彭尾妹，兒子曾錦芳八十三歲，卻常感受自己「仍是媽媽的孩子」。根據本報委託，台大社工系教授楊培珊進行「人瑞調查」，發現人瑞主要照顧者與同居者為子女，且子女多數在六十到九十歲間，七十歲以上照顧者占七成，百分之廿八點九甚至超過八十歲。「中老、老老照顧的問題正在發生。」楊培珊表示，大多數都是中老年及老年子女照顧超老年的人瑞，家族性老化的現象愈來愈常見。楊培珊五年前進行人瑞調查時就發現，有八十餘歲老婦人每天背著百歲婆婆上下樓。家有長壽老人是福氣，但中老人照顧老老人，所承受的壓力跟負擔比年輕人沉重。七、八十歲的子女，無力照顧臥床的人瑞爸媽，需要看護工或機構協助，對於已退休的子女而言，體力和經濟上也不堪負荷。家住新北市張老師六十七歲，她的父母年過九旬，兄姊都在國外，照顧工作由她一肩扛起。張老師說，照顧父母這廿年，她曾在父母住院時壓力大到失眠，必須服用安眠藥，還得膀胱炎而血尿，她也因此提早退休，以免自己累垮。想要偷閒被叩回她的生活中幾乎只有照顧爸媽，無法和先生一起享受退休生活。有次想偷閒半天，和老公離開大台北，去新竹吃貢丸，車才下交流道，就接到母親電話：「妳爸尿不出來」，貢丸沒買，就掉頭回家帶父親去醫院。壯年的孫子女奉養人瑞，同樣不容易。家有人瑞的許先生和哥哥從小和奶奶感情好，爸爸早逝，當初說好奶奶輪流住兩兄弟家，但奶奶失智後，一直覺得大嫂拿了她的衣服，讓他們不堪其擾，再加上其他行為，大嫂不想照顧奶奶，兄弟兩人因此四年不相往來。台大兒少與家庭研究中心主任薛承泰提醒，現在八十歲以上者，兒女大約四十到六十歲，正是戰後嬰兒潮出生、兄弟姊妹最多的時候，家庭機制比現在廿、卅歲年輕人完整。中老人照顧老老人現在已成常態，未來將面臨更嚴酷的考驗。

• 2015-10-20 運動養生.抗老養生

  誰來陪伴不信任外人 失智長輩照顧更費神

  根據「人調瑞查」，人瑞罹患失智症比率僅百分之五點八，比率偏低。 台大社工系教授楊培珊提醒，這與國內醫學相關研究頗不相符，可能因為訪問對象多為較健康的人瑞。但即使如此，失智症在人瑞各種病症仍屬名列前茅，失智症防治與照護，值得正視。「不是不愛長輩，而是真的很難照顧。」家有失智奶奶的許先生說，奶奶有時半夜起來找人，有時偷吃餅乾把垃圾藏在枕頭下，但意識清楚、行動自如，無法達到聘請外勞的標準，奶奶不信任外人，只能自己照顧，考驗家人耐心與智慧。根據內政部人口資料與台灣失智症流行病學調查，國內失智症人口約廿四萬人。國際失智症協會二○一五年全球失智症報告指出，今年將新增九百九十萬名失智症病例，平均每三秒新增一人；今年全球失智症人口四千六百八十萬人，三年後失智症照護成本將突破一兆美元。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭說，失智症從診斷到死亡，平均病程約八年，因失智症診斷須有記憶缺損，或生活功能受影響，高齡長者即使沒有被診斷為失智症，大多都有腦部退化問題。針對失智症照護，台灣失智症協會研究員陳國忠指出，衛福部雖公告政策以及行動綱領，今年也通過長照保險法草案，但仍需積極檢討與落實，例如日照服務無法涵蓋偏鄉、政策思考以失能者為主等，另長保法雖納入者輕中度失智症患者常用的「安全看視」服務，但評估工具仍以重度失智者為主。彭婉如基金會研究員王兆慶表示，台灣失智症照護服務量能不足，多數仰賴外籍看護，無法達成區分輕中重度、居家社區或機構等多層次的服務，加上失智症篩檢不普及、認知不足或不願求助，失智症人口仍有黑數，顯示失智症服務供給面與需求面都有問題。王兆慶舉例，照顧輕度失智老人的社區「瑞智學堂」全台僅五十家，「失智症日間照顧中心」僅廿二家、約六百六十個名額；行政院宣告明年將在全國三百六十八個鄉鎮建置日間照護中心，失智症名額也僅兩千個，未來長照保險上路，恐「有錢卻買不到照顧」。

• 2015-10-18 健康百科.精神．身心

  寵物治療 失智患者社交能力改善

  一名失智失語的百歲阿嬤，因黑色米克斯治療犬陪伴，突然喊出昔日愛犬的名字「喔黑」，讓家屬又驚又喜。醫界臨床研究，讓「毛小孩」陪伴失智患者，對穩定情緒，增進社交能力等有一定程度改善。桃園市衛生局計畫明年與民間協會合作，將「寵物治療」引入護理之家、長照機構，幫助失智患者。「寵物治療具有神奇力量」，台灣動物輔助治療專業發展協會理事陳美麗說，患者幫寵物梳毛，能訓練手部精細動作，提高患者復健意願，寵物帶給患者多樣感覺刺激，也能增強失智老人的社會行為，協助穩定情緒。在協會治療犬協助下，已有成功案例。百歲人瑞「阿滿姨」失智失語，看到黑色米克斯治療犬「米歐」，原本不說話的她突然叫聲「喔黑」，跟狗兒玩得起勁。經詢問家屬，才知她曾飼養一隻黑狗叫「喔黑」，這段記憶助她重拾開口說話能力。八旬阿嬤中風失智後住進長照機構，天天叨唸「金歹命」，總是提不起勁，人生很晦暗。動輔師帶曾是流浪狗的治療犬陪伴，阿嬤摸著狗毛說「原來你比我更可憐喔！」向狗兒承諾會好好吃藥、保持身體健康，以後帶牠去散步。衛福部桃園醫院身心科主治醫師蔡孟釗說，自古以來人與動物相互依賴，接近寵物能舒緩人類緊張、不安情緒，覺得被依賴。臨床研究，寵物治療應用在失智症患者身上，能降低急躁與憂鬱情緒，增強溝通能力。桃園市有近萬名失智患者，衛生局計畫明年引入「寵物治療」，由護理之家、長照機構提出申請，衛生局協助媒合適合的治療犬，每周二至三次，讓「毛小孩」陪伴失智患者。陳美麗說，動物輔助治療分三種模式，寵物僅扮演陪伴角色的「伊甸園模式」、以寵物擅長技藝與個案互動的「動物輔助活動」和有明確治療目標的「動物輔助治療」。動輔師、動輔員和治療犬是治療「金三角」，會依患者情況設計不同課程。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-16 新聞話題.老人照護

  睡不好？心情悶？ 小心老年憂鬱症

  家中老年人經常出現睡不好、心情悶狀況，可能得注意是否「老年憂鬱症」警訊。全國自殺防治中心分析，桃園市65歲以上自殺個案中，17.4%有憂鬱傾向、罹患憂鬱症。林口長庚醫院自殺防治中心個管師沈嘉玲也說，近年來，老年憂鬱者就診攀升，除和老年人口增加有關外，睡不好覺、心情煩悶狀況，易被誤認成「身體狀況欠佳」，導致錯失救治時間，延伸出現自殺念頭。沈嘉玲表示，當發現睡不好、心情悶、提不起勁，可能就是老年憂鬱症警訊；經心理衛生評估量表篩檢，若為憂鬱高風險族群，建議至社區心理衛生中心、醫療單位，由專業人員提供醫療協助。老年憂鬱症和失智症初期症狀相似，需就醫經醫師認定區別，憂鬱症可藉由定期服用抗憂鬱藥物，尋求認知、支持治療，即可改善身心狀況。一名65歲婦人喪夫後，兒子外出工作，獨自一人在家經常胡思亂想，多次出現自殺行為，兒子雖盡可能多撥時間陪母親，自殺情況仍未獲改善，經轉介婦人加入民間團體參與公益活動，踏出家門與人互動，多了生活重心，逐漸改善婦人情緒不穩狀況，也不再出現自殺行為。「心理生病就像感冒一樣，需要看醫生」，沈嘉玲表示，部分老年人對精神科有錯誤迷思，不敢求助，經常醫院所有科別繞了一大圈，才發現是「心理」生病了！建議老年人多運動、尋找有興趣的事，走出戶外都是預防老年憂鬱症良方之一。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-12 健康百科.腦部．神經

  莓果護神經 延緩腦退化

  人類對阿茲海默症的恐懼日益普遍，但是證據顯示，除了基因以外，我們的生活習慣，例如飲食，也會影響是否得病的風險。而多項研究發現，莓果可降低失智症風險。多個機構的研究團隊，包括美國國家衛生總署、華盛頓州立大學、印度安那馬來大學、阿曼蘇丹卡布斯大學醫學院的科學家，都調查莓果和阿茲海默症及其他失智症的關聯。研究員發現，草莓含有咖啡酸、鞣花酸、花青素、兒茶素、沒食子酸，增進神經細胞的健康。山桑子（bilberries）的花青素、黃酮醇等，可保護血管和神經細胞免受傷害。多酚豐富的黑醋栗（blackcurrants），可避免形成β澱粉樣蛋白纖維，這種物質存在於失智病人的大腦。黑莓除了多酚以外，還提供其他抗氧化物質，可降低氧化，協助血液和肝臟排毒。藍莓的黃酮醇、花青素和肉桂酸鹽，增進記憶和學習，減少大腦細胞氧化。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-12 新聞話題.老人照護

  失智症日間照護 資源嚴重不足

  「2015台灣國際失智症研討會」昨天登場，專家指出，目前國內失智症與疑似失智症患者約22萬人，40年後可能達72萬人，等同每25人就有1名失智症患者，失智沉默海嘯襲來，但國內社區日間照護與專業人才卻嚴重不足。南韓、新加坡、英國、澳洲等專家昨天一致指出，失智症照護的發展重點為「社區日間照護」，讓患者在住家社區或鄰近周邊便可獲得照護與醫療資源，晚上回家，在熟悉的環境中與家人相處。不過，衛福部護理及健康照護司長鄧素文指出，目前全台368個鄉鎮市區，僅有社區型日間照護單位191家。台灣失智症協會理事長、台大醫院神經科主治醫師邱銘章表示，雖然明年的目標是368個鄉鎮市區，至少有1家日間照護單位，但以台北市來說，目前失智症患者約一萬人，12個行政區就算有12間日照單位，仍供不應求，遑論走出雙北、高雄、台南與台中等都會區，東部與偏鄉的失智照顧資源更遠遠不足。研討會也請到失智症患者家屬，與大家分享經驗。台大數學系教授張鎮華的妻子嚴劍琴，是全家大小的好管家，也是電信業裡精明幹練的部門主管，五年前某一天，她拿著一疊公司文件給張鎮華，「可以幫我讀裡面的內容嗎？我看不懂」，有次主持公司會議的她竟忘記時間，被診斷為早發性失智症。今年62歲的嚴劍琴病情逐漸嚴重，雖然小女兒毅然從美國回台，協助照顧母親直到父親退休，但家人在今年9月做了重大抉擇，決定雇用一位外籍看護工進入家庭，協助照護她。邱銘章說，國內失智症患者近三分之一申請外籍看護工，但外傭缺乏照顧失智症患者的訓練。他說，目前已試辦訓練計畫，以外語教材教導照護大小事，但接受訓練的人數畢竟不多。鄧素文說，缺乏照護失智症患者的專業人才，是目前的困境，未來將結合教育體系積極培養人材。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  你躲得掉嗎？預測失智的10大線索

  目前有520萬美國人罹患阿茲海默症，由於人口老化，到2025年，此病患者將達710萬人。有些較為人知的因素，可預測阿茲海默症，例如年齡、家族病史、載脂蛋白E基因型、和身為女性。但是以下十項預測線索，可能讓你感到意外：1.心臟病史：循環系統有問題，與阿茲海默症有關。高血壓，特別是在中年，增加你的風險。心臟病史也有影響，曾有一次心臟病發作者，失智的可能高一倍多，不論是阿茲海默症或其他型態的失智。「阿茲海默症神經成像計畫」首席調查員韋納（Michael Weiner）強調，控制血壓很重要；減少壓力，也有助降低你罹患阿茲海默症的風險。2.糖尿病和肥胖：抗胰島素的糖尿病，會使你得阿茲海默症的機率加一倍，甚至飆升三倍。大腦的一種酵素負責降低胰島素和與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，但是胰島素過高，可能干擾該酵素去除澱粉樣蛋白的能力。肥胖也會增加你患阿茲海默症的風險，特別是肥胖女性，得病機率比苗條女性高兩倍，肥胖男性的風險則提高30%。3.生物標誌（biomarkers）：數種生物標誌似乎與阿茲海默症有關，以往確認阿茲海默症，是在死後才能進行，但是韋納說，他意外發現，在活人大腦就能偵測到與阿茲海默症有關的澱粉樣蛋白，因而看到大腦變化，可在發病25年前就開始。馬友診所的研究顯示，血液脂肪合成物serum ceramide含量最高的女性，患阿茲海默症的可能高九倍。4.教育程度低：正規教育的程度低，和缺乏大腦刺激，與阿茲海默症風險提高有關。一項研究發現，跳舞是避免阿茲海默症最有效的體能活動，部分原因在於跳舞涉及人際互動，紓解對大腦有害的壓力。5.飲食缺少水果、蔬菜和香料：蔬菜吃太少，導致認知衰退，其中一個原因涉及血漿的氨基酸高半胱胺酸（hmocysteine），這種物質含量高，似乎提高阿茲海默症和其他致命疾病的風險，而人體需要葉酸和其他種維他命B來分解高半胱胺酸。專家建議多吃羽衣甘藍、南瓜、茄子、散葉甘藍和藍莓，香料肉桂和薑黃也可能有很好的效用。6.頭部創傷：研究發現，拳手的腦脊液含有高量阿茲海默症的生物標誌。65歲前遭受嚴重頭部創傷的阿茲海默症病患，症狀提早出現。專家建議避免身體接觸、涉及頭部的運動，而且要用保護頭盔。7.步伐改變：走路步態改變，以及無法邊走邊說話，顯示阿茲海默症開始。五項不同研究發現，阿茲海默症與走路較慢、不穩定，以及無法邊走邊倒數有關。8.方向感差：由於阿茲海默症在大腦負責記憶的海馬體開始，所以搞不清方向是此病的特點，這也是為什麼患者容易迷路走丟。9.憂鬱和社交退縮：年輕時有過憂鬱症者，老了較易得阿茲海默症。10.睡眠問題：像睡眠呼吸暫停的睡眠失調症，與認知衰退有關。研究發現，腦脊液有阿茲海默症生物標誌的人，睡得最不好，躺在床上醒著的時間較長，白天則經常打瞌睡。睡眠呼吸暫停與夜間心臟不適和高血壓有關，而這兩種狀況也與阿茲海默症有關。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  親人失智難溝通 醫師教你怎麼說

  失智症及早治療，可延緩病程進展，但根據統計，在美華人被診斷失智症的時間，比當地人平均晚十八個月。專家指出，國內也有類似現象，多數華人家庭對失智病兆避而不談或不知如何開口，如何帶患者就醫，成為家屬與患者的溝通難題。阿茲海默症協會華裔社區教育推廣經理張珮寧昨天在國際失智症研討會中指出，華人家庭對失智症有刻板印象，認為是「老人痴呆症」而不想多談，或將病徵歸為長者衰老。她曾接過家屬急電說：「怎麼辦，媽媽不認得我是誰？」此時患者已邁入失智的中、重度期，錯失治療黃金期。台灣失智症協會理事長、台大醫院神經部主治醫師邱銘章說，台灣的失智家庭也常不知如何帶患者就醫，建議事前與醫師討論，有時善意的謊言是必須的。張珮寧表示，患者經常覺得不需要看病，可將患者喜歡的事與就醫排一起，有助於開啟話題。另外，財務安排和說服失智症患者別開車，也是常見的溝通難題。張珮寧建議，財務應及早規畫，建議在患者早期仍可使用信用卡，記得戶頭及簽名時，家人就要開始討論與協助。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-11 健康百科.腦部．神經

  今天就開始！4簡單方法 護腦防失智

  有簡單方法保護大腦，以下介紹獲得研究支持的四種方法：1.每周運動3小時：你也許有過走路助你澄清思維的經歷，身體多動有利大腦。專家建議，一次至少運動20分鐘，讓你的心跳加速。一項研究發現，把每周三次的步行從10分鐘延長至40分鐘，一年後海馬體增大2%，等於使大腦年輕二到四歲。運動增加腦源性神經營養因子（BDNF），這種物質是大腦的肥料。2.每天冥想10分鐘：體內太多「壓力荷爾蒙」皮質醇，會傷害海馬體，基本的正念冥想（mindful meditation）能有效降低皮質醇。哈佛醫學院神經學教授佛杜希（Majid Fotuhi）訓練病人學習簡單的5-5-5方法：坐直閉眼，慢慢吸氣數到5，接著慢慢呼氣數到5，這樣反覆做5分鐘。即使腦子胡思亂想，仍然注意你的數數和呼吸。每天做兩次，如果你整天都壓力沉重，可以一天做三到四次。3.每天攝取1500毫克的Omega-3脂肪酸：體內DHA和EPA這兩種Omega-3脂肪酸含量高的人，海馬體也較大。加州大學的研究發現，餵老鼠含有大量DHA的飲食，可放慢與阿茲海默症有關的兩種蛋白質累積。另一項研究則發現，結合Omega-3脂肪酸和維他命B，可減少大腦縮小。4.每天都默記一些東西：提升腦力不是加入任何練腦遊戲網站就可以。實際上，佛杜希醫生和其他專家都警告，這一類遊戲沒有效，而是培養默記的習慣，才會刺激海馬體。為了執照考試而用功的醫學生，在用功後，海馬體大幅擴大。熟練拋球遊戲（juggle，雜耍球技，基本上這是默記身體動作）的人，三個月後腦灰質增加。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-09-29 名人在線.陳亮恭

  陳亮恭／老伴與你的健康關係

  門診中見過形形色色的老夫老妻，幾十年婚姻生活的互動有很多有趣的故事，從他（她）們的婚姻關係也牽涉到病患的健康狀況，不單純是家務事而已。結婚60年 她不知他討厭蘋果李先生是一位彬彬有禮的讀書人，從政府部門與教育體系退休後仍維持規律的生活。某日因家屬發現他逐漸消瘦而來就診，在診間只見他沉默而有禮的端坐，李太太有條不紊的敘說著她觀察到另一半的所有症狀，雖然遍訪名醫也做盡各項檢查，都找不出原因。在所有不知原因體重減輕的長者中，除了癌症外，有30%以上的病人是因憂鬱或失智而造成。我進一步問了李先生，他才娓娓道出他對生活感到無趣，也失去食欲與胃口，終日只想呆坐於客廳。我直覺他是憂鬱的症狀，但李太太認為他不可能是憂鬱，因為小孩都非常孝順，家中沒有讓他擔心的事，雖然胃口不好，但都會把她準備的東西吃完，連她每天準備他最喜歡吃的蘋果，他都開心地吃光光。說到這，李先生緩緩地抬起頭，看著李太太說：「妳知不知道我這輩子最討厭吃蘋果呢？」李太太一時呆滯無法言語，一分鐘後才說出：「我每次幫你準備，我看你都吃光呀！」李先生揚起了嘴角，緩緩地說：「那是因為我不想讓妳辛辛苦苦削的蘋果放著沒人吃。」李太太不可置信地看著老伴說：「那你就這樣吃了60年？」李先生點點頭。李先生是很傳統的中國文人，非常的壓抑且有禮，即便對一起生活60年的妻子也是如此。他吃了60年自己不喜歡吃的蘋果，也配合家屬對他的擔心所安排的各項檢查，他靜待某個情境下有人發現他的憂鬱與無助，這份憂鬱不是因為他對生活或家人的不滿意，也沒有特別原因，情感壓抑的他面對不斷逝去的青春，憂鬱沒人能懂。吵鬧50年 她走了他難過痛哭林太太是個大嗓門的人，每次來診間都弄得診間很熱鬧，她與先生總是吵吵鬧鬧。她因為受不了每個糖尿病醫師都罵她血糖控制不好，就我最好商量（但我也是那個商量到最後，讓她甘於接受打胰島素的醫師），每次回診就聽先生數落她在家中吃很多，她氣不過，就把林先生趕出診間。這對歡喜冤家每次來看診的樣子都很有趣，兩個輪流進出診間告狀。某天，林先生走進診間，劈頭第一句話：「我太太走了！」我聽了大感驚訝，不知道發生甚麼事，正當我查病歷時，他哭了起來，不停掉眼淚。原來在我某次出國未看診時，林太太被診斷為急性白血病，然後在第一次化療時就併發嚴重的敗血症，住進加護病房沒多久就病逝了，距離我前次看到她只隔數月。林先生來門診時，已經辦完太太後事兩個月了，但看到我彷彿找到一個發洩的窗口，邊哭邊說：「50年的夫妻就突然走了，好難過！」這是在診間跑進跑出互相告狀的夫妻之情嗎？這是常常在診間狀似要吵起來的夫妻之情嗎？擁有婚姻 男性較不婚者長壽根據公共衛生的研究統計，有些有趣的發現是，具有婚姻關係的男性比不具有婚姻關係的男性長壽，而婚姻關係對於女性平均餘命的增加，則沒有必然關係。當然，幾十年的婚姻關係可能會影響健康的結果，但這樣的研究並不好做。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：