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2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】多做金雞獨立，也有助養生！中醫師陳璧賢表示，人體做出金雞獨立的動作時，最好閉眼，如此更能通過大腦神經調節身體的平衡，動作本身可讓人體更靈敏，改善協調性，同時對經過腳部的經絡發揮一定的鍛鍊作用。不過老年人做金雞獨立時，必須留意不能摔倒，最好量力而為或由家人從旁協助來做。中醫師陳璧賢表示，閉眼做金雞獨立比張開眼睛還難，但如此對大腦神經平衡功能鍛鍊有幫助，只是老年人或內耳平衡異常者做這類運動必須小心，以免不小心摔倒，反而造成傷害。陳璧賢進一步指出，單腳站立時通常對踩在地上的腳掌產更多刺激，腳部有不少經絡經過循行，透過此動作，自然能調節經絡能量。別小看各式運動對腳底的刺激，但腳底刺激養生之說，與全息律學說有關。陳璧賢指出，生物全息律概念認為，人體全身的疾病，可在身體某些部位看到一個「縮影」，由細微處觀全局；腳底是身體的縮影。像傳統腳底按摩刺激的穴位，多屬於足少陰腎經，適度按壓仍有其養生功效。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】養生不一定得依賴食物或藥材。北市聯合醫院林森中醫院區中醫師楊佩龍昨日指出，適度養生操或推拿可輔助調節人體機能，然而飽食、飢餓或極度疲勞、過度亢奮緊張時都不建議太過用力刺激、推拿、按壓或做體操。中醫師楊佩龍表示，無論是找專家適度推拿或自己練習養生操都對健康有幫助；學有專精的推拿人員可輔助改善身體的僵硬或循環不暢的問題。不過，推拿時機要盡量避開空腹、飽食或極端疲累的狀態，否則不利於健康。至於養生操其實也簡單易行，楊佩龍表示，首先可搓面運目，方法是將手掌互搓36下，令掌心發熱，做洗臉動作，闔眼手掌置於目上，眼珠打圈望向左、上、右、下四方。其次，是梳髮彈耳。步驟是將手掌互搓36下，令掌心發熱，由前額開始經後腦至頸部，雙手掌掩住雙耳，用力向內壓，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴。再者，可叩齒嚥津。方法為口微微合上，上下排牙齒輕輕互叩，毋需太用力，但需發出聲響，做36下。叩後用舌左右前後上下沿著齒齦攪轉12遍，等津液滿口之時，再鼓漱12遍嚥下。同時可揉腹擺腰。同樣搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的範圍由小到大，做36下。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴，反方向重覆。楊佩龍醫師也指出，腳底的穴位如湧泉從經絡上來看與腰膝等均有關連，不少患者按壓後，腰膝痠軟的問題獲得改善。楊佩龍說，按壓湧泉的方法是右手摩擦左腳，左手摩擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下回腳跟為一下，共做36下。兩手大拇指輪流壓腳心湧泉穴，共做100下。將腳底長度分成三等分，從第二到第三腳趾處往下劃下一垂直線到前三分之一處，也就是彎曲腳趾，有明顯凹窩處，就是湧泉穴。中醫還有不少足部按摩法可供民眾參考。陳天定醫師在一場衛教講座中表示，例如可躺在床上，保持仰臥姿勢，把雙腳向上抬起，2腳底相對，併攏對搓，持續20下左右，等到腳底發熱並有倦意時，便達到效果；同時亦可使用足底按摩板，睡前按摩15分鐘。或是足踝向內、向外各轉動100次，每日1~2回。這些動作可減少頭熱腳冷的問題。此外，可用右腳後跟，依次向左腳拇趾踩到小趾，踏5~6次後換腳，用相同方法踩右腳，如此重複10分鐘，每日做3次即可。醫師並提醒，按壓穴位時力道別過重，也不需要使用太尖銳的物品如牙籤等去刺穴位。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】養生應選擇合宜而持續的運動，才有助於健康。台灣中醫臨床醫學會理事魏以斌表示，合宜而持續的運動很重要；若動的太少沒有效果，動的過度反而傷身，應視個人身體狀況衡量運動的選擇。建議每天可持續快走一小時。若選擇做瑜珈，應循序漸進，以免產生運動傷害。另外，可做些拍掌運動，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨的作用。中醫師魏以斌表示，運動養生可選擇快走，走路本生就是最好的養生運動。但走路並不是散步，建議要快走，最好可以達到身體感到微微發熱，有流汗的程度，每天走或一周2~3次。像是很多慢性病每天持續快走一小時，可以達到有很好的養生輔助效果。此外，時下很流行的瑜珈，是一種動中有靜，靜中有動，屬於身心都有鍛鍊的運動，但要注意的是，進行各種瑜珈姿勢的過程，必須循序漸進，以免運動傷害。醫師指出，平常可多做拍掌運動。方法為手掌深伸直併隴，兩手或一手都可以，輕輕拍打打身體各部，除了五官頸項以及二陰外，都可以依序拍打，輕輕拍打，以微痛為原則，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨的作用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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【元氣周報／記者劉惠敏／報導；示範／中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘】八段錦有什麼功效？ 八段錦（又稱外八段錦）流傳至今已有八百餘年，是一套獨立而且完整的健身功法。古人依據醫學的道理為了袪病保健的目的編排設計而成的一套完美功法，功法分八段，有健康延年益壽之功效，故曰「八段錦」。八段錦是內外相合的定步動功，動作簡易，空間節省，在小小的空間裡，只要十幾分鐘的時間，便可迅速地鍛練一趟，清除疲勞，強化體能。八段錦的每一個動作都有明確的健身目的，某一動作可有益於某一臟腑，或防治某一臟腑、經絡的疾病，而且都有具體的功效。 ●第一式：雙手托天理三焦（直立捧丹田）啟動：大鵬展翅、收掌按百會、翻掌托天，還原。●第二式：左右開弓似射鵰（馬步捧丹田）啟動：十字手展胸右拉弓3次、左拉弓3次，還原。●第三式：調理脾胃須單舉（直立捧丹田）啟動：左上翻掌托天、右按地；雙翻掌，改右上翻掌托天、左按地，還原。●第四式：五勞七傷往後瞧（直立捧丹田）啟動：左轉身轉頭低頭、回身轉正；右轉身動作同前，還原。●第五式：搖頭擺尾去心火（馬步捧丹田）啟動：左轉跨、回身轉正；右轉跨、回身轉正，還原。●第六式：背後七顛百病消（直立捧丹田）啟動：提腳跟、頭頂天、直線鬆落，還原。●第七式：攢拳怒目增氣力（馬步捧丹田）啟動：睜眼瞪目緊握雙拳、出拳、收拳，還原。●第八式：雙手攀足固腎腰（平立捧丹田）啟動：雙手撫腎、前彎曲膝坐實、提臀直膝、起身後仰，還原。詳細八段錦招式分解可上王剴鏘醫師部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/drwang-120/【2010/01/03 元氣周報】
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【元氣周報／記者劉惠敏／報導；記者徐世經／攝影；示範／中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘】 人人做得到 重在持之以恆 陳立夫童顏鶴髮，精神矍鑠的形象深植人心，他的養生訣很多人都看過，例如：「飲食有節，起居有時；物熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；頭部宜冷，足部宜暖；知足常樂，無求常安。」陳立夫的媳婦、立夫醫藥研究文教基金會董事長林穎曾說，陳立夫的養生之道很簡單，幾乎人人都做得到，只是能否持之以恆罷了。自我按摩法 健身安全有效 要活就得要動，大家都知道，不過不少老人家身體靈活、彈性都變差，體力也不如以往，甚至要求從沒運動習慣者來運動，實在不容易，陳立夫的自我按摩健身法，也就是所謂的「內八段錦」，則是既安全、又有效的健身方法。「健康、健心、健體又省錢」，林穎曾說，追求立即見效的健身、或藉助他人的養生，遠不如靠自己，只要每天持續做，就會發現過去老祖宗流傳下來的智慧實在又有效。她認為這叫做「素食養生」，比那些花大錢、靠別人的「富貴養生」好得多，除了老人家，體力不佳、活動不便也很適合。十下到百下 站或坐都可以中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘說，以下內八段錦，可以100下為基準，但初練習時可以「打個折」，從10下、20下開始，循序漸進、一天天增進為100下，並不需要超過100下，站著、坐著練習都沒問題。陳立夫墨寶年曆 送元氣讀者讀者憑元氣周報，可索取2010年陳立夫先生墨寶年曆三款、三千份，送完為止。讀者可親至：台北市信義路四段279號1樓 大樓管理員處索取或電洽：02-2703-3725【2010/01/03 元氣周報】
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【聯合報╱記者莊琇閔／台北報導】許多上班族長時間在電腦前工作，加上打電腦時的姿勢不對，讓肌肉處於緊繃狀況，長時間下來，常會腰痠背痛，甚至出現手臂疼痛、手指末稍麻木，引發緊張性頭痛。中醫師提醒，如果不理會，可能連帶影響頸椎，造成頸椎退化、長骨刺。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師藍士哲表示，造成脖子及肩膀僵硬疼痛的原因在於長期坐姿不良，加上不自覺會駝背、抬肩，且上班族都在冷氣房工作，又喜歡一邊喝冷飲，一邊盯著電腦螢幕，風寒濕氣一下子全上來，脖子跟肩膀遇冷收縮更厲害，症狀就越嚴重。有的人還會出現頭痛症狀，頭部感到壓迫、沉重及疼痛感，問題根源一樣來自頸部肌肉的緊繃。藍士哲表示，要徹底解決肩頸痠痛毛病，要從坐姿、肌肉放鬆來著手。坐姿應「腰正頸直」，不要低頭、駝背，盡量放鬆上臂，這樣比較不會造成長時間提肩。工作一段時間，也要記得做一些伸展動作，讓肌肉能夠休息、放鬆。藍士哲也提供幾個簡單又有效的穴道按摩保健法，每天按摩幾次風池穴、後谿穴及中渚穴，有助改善肩頸緊繃。風池穴在後頸髮際兩側凹陷處，雙手扶住頭，以兩手的大拇指按壓幾分鐘，可感覺頭部跟頸部放鬆許多。後谿穴在手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，以手指按壓，或是把雙手後谿穴的部位放在桌沿，用腕關節帶動雙手來回滾動，即可達到刺激效果。中渚穴位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關節後方凹陷處，按摩時可用大拇指跟食指掐住手掌內外側，用力向下按壓，一邊按可一邊活動脖子，對肩頸部肌肉僵硬、痠痛有很好效果。
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【聯合報╱記者洪敬浤／台中報導】王彩樺的「保庇舞」走紅，台中榮總醫師也模仿舞曲，自創「保庇復健操」，動作簡單易學，可讓長期打電腦的上班族、忙著大掃除的婆婆媽媽，讓肩頸輕鬆一下。這套復健操由台中榮總中醫師李昌諴研發，可緩解肩頸疼痛、上肢麻痺等症狀。李昌諴說，有一名長期肩背疼痛、左手指麻木的婦人，治療一年都沒好，在家練習保庇操，搭配復健，兩周後症狀改善。他表示，年關將近，上班族趕加班，長時間坐著打電腦；婆婆媽媽大掃除常低頭、彎腰清掃，或過年打麻將，低頭看牌桌，都會引起肩頸緊繃、疼痛、上肢麻木、無力等現象。李昌諴說，保庇操作法簡單，做操前先暖身，動動脖子、肩膀與腰部，然後雙手插腰，頸部分別往左、右、後與左後、右後五個方向伸展，動作要慢慢來，讓肩頸肌肉充分伸展。醫師建議，動作熟練之後，還可雙手合掌，搭配腰部的動作，跟著舞曲節奏擺動，就是當紅的保庇舞；把手勢換成「洗手」，就像在跳「Sorry Sorry」，伸出雙手食指往前一指，就變成在跳「NOBODY」。
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【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 太極功養生對於調理腎氣有幫助。慈濟大林醫院中醫科醫師葉明憲在一場研討會中表示，練太極功無病也有助於強身健體，藉由內氣有助於強生袪病；如叩齒功法，除了可調腎氣，也能幫助固齒作用。中醫師葉明憲表示，太極功法中與中醫常提到的腎氣相關功法之一的叩齒，做法為叩齒之前要全身放鬆，閉上眼睛，內視如同看著兩腎之處，開地門；也就是因為腳底有湧泉穴，當腳底貼地，感受地氣，可以幫助讓身體內氣可上下流動；此法尤其適合在草地、樹林神木附近。然後要氣動，因為這樣腎部才會跟著動，引地氣直達兩腎。之後外膝蓋微動，感覺兩腎部也跟著在動，並配合以齒相叩36次；每叩一次也一定會牽動腎部，就能壯腎氣。且利用震動法、氣動原理，可將各關節部位鬆開，增加身體的共振。醫師指出，叩齒的功效還可以幫助牢固牙齒，改善疼痛。也建議叩齒次數能做到300下更好。過程中，也能讓臉部看起來更有光澤、精神更好。叩齒如果配合咽氣功法，也有助於加強養生。葉明憲表示，吞氣時，配合將氣吸到關元穴處，將熱氣吸入體內，配合雙手搓熱按摩全身，有助於讓身體感到全身舒暢。此外，叩齒配合咽津液，也有助於滋潤五臟六腑。葉明憲醫師表示，吞氣法做法為首先接通天地之氣，全身放鬆，寧定心神。吸氣時將身體周邊，天上、地裡之氣，吸入丹田，也就是關元穴處，丹田會因此而鼓脹起來；所有的意念也都集中在丹田的部位。吐氣時，意念從丹田擴散到全身，然後丹田部位仍是維持在鼓脹的狀態，不用回縮。如此專心吞氣36遍，口訣為「細、緩、勻、深」，這樣做可以經常感覺到丹田處氣暖；腹內如同有火爐感。之後進行收功動作；收功時，將手合掌提起，把意念集中到手掌，然後搓熱雙手，產生高熱後，將熱氣吸入體內，並用雙手按摩全身，使身體全身舒暢，就可以收功了。另外，醫師指出，叩齒完還可配合再把腳底的地氣引到舌尖，一到舌尖就開始轉動，動作共順逆各9次以上，就會感覺舌尖產生大量甘甜的口水；這也稱為嚼海。而將多量的口水在口腔中漱動，產生更多津液，也稱為漱醴泉，能幫助滋潤臟腑。還可將雙掌摩擦發熱後，上貼於咽喉部位，用雙手助口水吞到丹田，也有助於健康。想要補腎氣養生，也可配合揉丹田的保健方式。葉明憲表示，揉丹是將能量和津液配合，讓氣可以回歸命門，幫助補充腎氣。也是一種幫助練精化氣的過程功法。葉醫師表示，揉丹田做法是將手掌的能量，和吞到丹田的津液配合，使丹田的氣為之鼓盪；在固守後，讓氣又回歸到命門，可以幫助使耗費的腎氣，獲得補充。過程中，咽下的津液經過雙掌按摩鼓盪後進入丹田，這時在進入丹田的津液能化氣；也就是補充了氣海穴的氣化過程，所以能夠讓丹田充實。醫師說明，揉丹田時，如同是手掌的氣與丹田的氣相互配合，互相震盪，鼓盪可以使丹田的細胞閉合增加，而氣也就在此時產生。而這也能幫助練精化氣的過程。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【元氣周報／本報訊】想塑身、消脂？聯合學苑3月23日及30日舉辦「經絡伸展瑜珈」百元體驗課程，于承老師以古印度瑜珈體位法，結合中醫經絡、臉部回春按摩DIY， 教學員健身美體一起來。三時段供選擇：早安班10:00~11:30、午休班12:20~13:20、下午班14:00~15:30。詳情請洽2765-2000或至聯合學苑http://www.udncollege.com/learning/pages/main.jsp【樂活學習館】。每班限15人，繳費期限至3月17日止。
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【元氣周報／記者張嘉芳／報導】台北榮總呼吸治療科醫師郭正典透露，40歲那年，因為甲狀腺機能亢進，口乾、吞嚥及呼吸困難，常覺得很喘、睡不著，就醫卻被診斷為重症肌無力。醫師安排電腦斷層掃描檢查，沒想到注射含碘顯影劑，卻引發甲狀腺風暴。郭正典說，當時一直感覺喘不過氣，差點就沒命，為了養生、練身體，才重新找老師學太極拳。郭正典花3個月學習40式拳法，每天清晨6時到北榮介壽堂前報到。他說，「打拳就像練體操一樣，很舒服。」規律呼吸並配合全身各骨關節活動、拉扯肌肉，猶如跳一支柔和舞，讓他整天都很有精神，思緒清晰且心情平靜。體認到太極拳的好處，郭正典還與中醫師呂萬安合作，撰寫自然療法與中醫現代化論文。他寫的通俗科學文章「大家來打太極拳」，還曾刊登在國科會科學發展月刊。
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【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】太極功法養生中，摩擦命門有助於改善腰部痠痛。慈濟大林醫院中醫科醫師葉明憲在一場研討會中表示，各項太極氣功功法，可應用摩擦命門、兩腎部位發熱，可幫助腎氣充旺，讓腰部肌肉鬆軟不痠痛。中醫師葉明憲表示，太極功法的摩擦命門方式，主要是把意念鬆到雙手，然後慢慢轉過來，用中指貼住命門，以雙掌勞宮內貼往命門摩擦36次。然後身體微微向前，引氣到中指按住命門，雙掌貼住腎部，一邊摩擦命門，一邊肩膀放鬆。摩擦到命門以及兩腎部位非常熱為止。中醫認為，命門為元氣之始，守邪之神。當腎氣充旺，則可以幫助腰腑的肌肉常鬆軟，不會痠痛，而且可保持發熱作用。命門灌氣法可應用於補充命門之氣。葉明憲表示，命門屬於先天之氣，唯有以自然界的先天能量來補充命門之氣，才能幫助適當的補充。促進命門機能的健全。葉明憲指出，命門灌氣法做法為：1、先蹲下，把意念鬆到地下。2、然後開地門，引入地氣到腳底湧泉穴，用逆丹田吐納法先吸滿氣。3、然後灣腰站起，將意念集中於命門。開地門，氣動，吸地氣來沖命門，同時讓命門發熱。持續40秒左右，再緩緩下蹲。這些過程要連續三次；每次練習時要聚精會神於命門部位，全神貫注於命門。葉醫師表示，當命門灌氣實行三次以後，第四次就要鬆開發熱的命門氣，透進體內的五臟六腑，幫助放鬆，發熱；全部通透一遍。還有，之後脊椎、背部通氣、全身鬆透；也就是將氣鬆入每一個脊椎、背部、腹部、胸部，全身每處，進行放鬆、抖動、發熱。最後，到全身熱氣騰騰後，下蹲哈氣，將體內的濁氣一口氣哈出，也代表吐故納新。慢慢深呼吸，盡量地吐故納新，讓身體充滿朝氣。時間維持50秒左右。太極功法應用還有練精化氣法，葉明憲表示，所謂練精化氣法是將生理的精氣轉化為身體上的氣，填充在骨髓之間。練習時以站姿或坐姿都可以，先接通天地之氣，把身心安頓在天地氣柱間。葉醫師說明，做法為先鬆淨腹內之氣，然後節節貫串，將氣上透到天門百會穴區，再引天氣由百會流入，循中脈下到丹田，再到腳底湧泉穴。之後進行丹田吞氣鼓盪；用吞氣法，吸氣時用意念將天上、身邊、地下之氣透入身上，進入丹田，丹田同時脹起。吐氣時，意念由丹田擴散到全身，讓身體發熱。呼吸次數不限，到丹田發熱，有竄感為止。葉醫師表示，之後將丹田熱氣下引道會陰部區域。微微出汗時，將熱氣回流到會陰，往命門沖上，讓此區域逐漸發熱，如絕緣的熱水壺般。之後將熱氣循督脈上行，由命門經過陽關。如熱氣充足，上行氣量足夠，還可沿著百會穴下到人中，到咽部，再循任脈到丹田，可連續循環九次。醫師指出，太極功法、氣功養生，之所以內氣強勁，必須靠長時間練出來。長時間培養後，也能幫助神定心安，精神更好。對於更年期後的骨骼密度增加、養生，也有幫助。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】長期臥床的患者小心吸入性肺炎。中醫師陳俊明在一場研討會中指出，有意識障礙而無法排痰，或誤吸異物皆可能阻塞氣道，甚至出現吸入性肺炎。對於吸入性肺炎，中醫師陳俊明表示，中醫主要以清熱解毒、化痰平喘方藥輔助改善。而吸入性肺炎如果不留意，可能造成膿胸。膿胸是指肋膜腔發炎而有膿液聚積，約半數由肺部疾病引起，又以肺炎居多。西醫大都建議通常引流排濃後必須至少住院半個月，靜脈注射抗生素，並持續服用半個月至1個月的抗生素。部分細菌性肺炎會伴隨肋膜積水，少部分肋膜腔發炎沒有及時抗生素治療，持績進行，造成細菌入侵肋膜腔，造成大量白血球聚集，形成肋膜積膿。當患者出現助膜積水的現象時，醫師指出，可經由超音波指引經胸壁穿刺吸取肋膜液作檢查，膿胸病程變化一般可分成初期急性滲出期，滲出液在肋膜腔內；其次是亞急性的化膿期，大量的白血球和纖維蛋白聚集；最後階段為纖維化。醫師表示，肋膜積水及膿主要由引流治療，肝病或腎臟病中風長期臥床的病人或酗酒者往往因吸入性肺炎造成膿胸。治療上以引流排膿，若無法治癒，醫師建議須考慮開胸手術或胸腔鏡手術治療。由於肋膜腔發炎變化，會造成肋膜增厚，纖維增生形成多處空腔積膿，進入慢性期時，甚至會壓迫正常肺組織，造成肺部塌陷，影響呼吸功能。此外，當胸肺部放射治療後，可能產生肺炎與纖維化，常見氣短、乾咳，甚至呼吸困難，醫師指出中醫對於這類問題亦可輔助改善。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 超級馬拉松運動俗稱超馬運動，因為台灣林義傑成功挑戰橫越撒哈拉沙漠而首次受到社會大眾的重視。對此，台灣中醫老年醫學會常務理事翁瑞文醫師表示，超馬運動為一種挑戰人類體能極限的運動，同時也考驗著選手的意志力，但超馬運動容易引起各種運動傷害，除了平常訓練外，比賽前的調養也是很重要。翁瑞文醫師舉例指出，人參、紅景天、絞股藍等中藥材都可以補氣血、提升人體含氧量、提高肌耐力等作用，以人參為例，具有大補元氣、補脾益氣等作用；紅景天具有滋補元氣、恢復體力、提神醒腦等作用；絞股藍具有健脾益氣、清熱解毒等作用。翁瑞文醫師舉例指出，生脈飲、人參養榮湯、八珍湯等處方也可以作為平時調理身體的藥方，這些都不是禁藥，在比賽前都可以透過中醫師辨證後開立適合個人體質的處方，如果擔心比賽前進行檢測所衍生的問題，可在賽前一周先停止服用。不過，超馬運動都是在挑戰人體極限，有的比賽場所在沙漠，有的比賽場所在極地，所以賽前訓練、暖身運動等都是不可或缺的一環，若再加上中藥、針灸調理，對人體挑戰自然界的極限會有所益處，就算是在比賽時也可以按摩足三里、陽陵泉、關元等穴位。足三里穴位在外膝眼直下三寸的地方；陽陵泉穴位在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，位置比足三里穴高一點；關元穴位在人的肚臍以下三寸（四指寬）的地方，按摩這些穴位有助於強壯身體、補益氣血等好處，這是中醫擅長的調理法，且按摩這些穴位沒有副作用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
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【聯合報／記者簡慧珍、陳文星／台北報導；諮詢／彰化基督教醫院中醫部中醫師劉育德】▇ 體「貼」叮嚀掌握4大原則 別讓貼布傷你膚中醫的藥膏貼布雖然是貼在皮膚上，看似不會有嚴重損害，但沒照規矩敷貼，仍然會有危險。1. 用對貼布經過醫師診斷，按照患部的急性、慢性期敷貼適合的藥膏，是必須掌握的大原則。2. 別貼太久不論何種中藥膏或貼布，敷貼時間都要適當。民眾常用的辣椒膏，適用在退化性關節炎疼痛、風濕痛，但大人頂多貼3、4個小時，小孩頂多1、2個小時，小小孩最多1個小時就要丟棄，「不是貼越久效果越好」，若貼太久，容易產生熱性皮膚發炎症狀。3. 避開傷口藥膏不應直接敷貼在傷口上，因藥膏貼合皮膚，貼在傷口上3、4個小時，很容易會悶熱產生細菌感染，嚴重甚至造成蜂窩性組織炎。若一定要貼藥膏，可敷貼在傷口周圍即可。4. 過敏當心若身體屬於過敏體質、過敏性皮膚炎患者，或術後傷口縫合還沒癒合、開放性傷口等，都不建議敷貼藥膏或貼布，以避免感染併發症，可改用理筋、針灸等方式治療。▇ 中醫藥膏貼布分類● 急性期藥膏主要有三黃散、如意金黃散。劉育德說，三黃散與如意金黃散作用類似，主要成分有薑黃、大黃、白芷、黃耆、冰片等清熱解毒藥材，為病人的受傷部位消熱。● 慢性期藥膏最常用的是青草膏，成分有當歸、川芎、續斷、絲瓜絡、蘇木等辛溫藥材，掌握寒症就用辛熱藥膏治療的大原則。● 辣椒膏類似辣椒膏的貼布，適用在退化性關節炎的疼痛。劉育德說，一般辣椒膏都有辣椒成分的萃取物，但藥用效果是藉由敷貼產生溫熱效果，刺激毛細孔打開，讓其他的藥效成分更容易滲入體內，真正的效用不是辣椒萃取物。呂友文說，假如上了年紀經常跑步，造成膝關節退化，可貼「有發熱感」的藥膏貼布，藉由熱性藥理，加速退化部位筋骨、神經的血液循環，患者關節會「比較靈活」。※相關新聞》‧中藥貼布分寒熱 亂貼一通真要命
2014-09-23 運動養生.運動天地
【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】 除了花錢找人腳底按摩，不少銀髮族喜歡在公園走健康步道養生。但醫師建議，健康步道上的一顆顆鵝卵石看似圓滑，但要小心傷腳，走健康步道一定要循序漸進，沒走過的人不要貿然就赤腳走上去，以免造成傷害。台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗表示，腳底按摩按到舒服、有感覺就好，若覺得疼痛、不舒服，就應該立刻停止休息。開業中醫師黃介良表示，民眾做腳底按摩通常會有一套程序，從清洗、浸泡、到最後潤滑、按摩都有一定的規則，每一個步驟都有意義，也都能保護民眾的腳，只要不覺得難受，不會痛苦難耐，也不失為平時一種增進血液循環的保健活動。萬芳醫院中醫科主任黃中瑀表示，近年流行走健康步道，特別是50、60歲以上注重養生的銀髮族非常喜歡；但赤腳走在看似圓滑的鵝卵石上，特別是體重較重的民眾，因為全身重量都壓在腳底，會非常刺激腳底筋膜，可能導致腳後跟發炎，嚴重時連走路都困難。陳潮宗也表示，健康步道看似健康，實際上卻對腳底傷害大。他建議剛開始走健康步道時，應該先準備一雙軟底的功夫鞋，讓腳先感受一下凸起的鵝卵石對腳底的些微刺激，等逐漸適應了，再慢慢地改穿厚底的襪子，減少鵝卵石和腳底的接觸摩擦，也可減緩對肌肉、腳底筋膜的傷害。
2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 許多人都對局部肥胖感到很困擾，比較容易發生的位置就在腰腹部。小瑛外型亮麗，唯一的小缺點就是腰腹部累積過多的脂肪，以致於看起來有點身材小走樣，這樣的問題一直困擾著小瑛，深怕腰腹部的肥肉會愈來愈多，也擔心會讓其他不熟的人誤以為懷有身孕，因此，小瑛心裡常在想，到底有沒有容易做到的局部瘦身法，可以甩掉腰腹部的肥肉。 專家看法 新北市中醫師公會講師廖寶彩醫師表示，從傳統中醫的角度來看，中醫認為，造成腰腹部肥胖的原因包括吃太多東西、長時間坐著、喝啤酒、遺傳、便祕、骨盆歪斜，可針對不同原因，積極尋求改善或治療，建議可以居家練習加強局部甩肉的健美養生操，有助改善腰腹部肥胖的身材。 腰部養生操 1.坐姿扭轉操：民眾需先屈曲雙膝，然後坐在地面上，接著把手指交叉反握，讓手掌朝外伸直，伸好後上半身及兩手臂應向左邊輕輕扭轉，同時膝蓋朝右邊傾倒，這個姿勢約維持二、三秒，做好後再反方向進行，整個動作重複做五次。2.站姿扭轉操：民眾應先輕鬆站立，然後雙手叉在腰部，兩腳張開與肩膀同寬，接著把肚子往前挺，再以腰部繞圈子，可以從左側挺出，再往後腰、右側、前面，總共約繞十二圈，再以反方向繞約十二圈，繞圈時動作宜緩慢進行。 腹部養生操 1.收腹操：剛開始的時候，民眾要先平躺，然後雙手放在身體兩側，接著把雙腳伸直，身直後提起雙腿成九十度，做好後放回但不要接觸到地面，如此重復進行約二十次。2.仰臥操：民眾先仰臥著，然後手臂放在身體兩旁，接著膝蓋彎曲成九十度，做好後先吸一大口氣，然後把頭部、肩膀、胸部抬起至四十五度左右，雙手需伸直，同時平行於地面，這時候嘴巴可以發出「哈哈」聲吐氣，隨著聲音讓手臂跟著上下擺動，直到把氣吐盡後再躺平休息十秒，休息後重複以上動作五次。 骨盆養生操 首先，民眾需先仰臥著，然後把雙腳張開，把手放在頭下，接著開始抬高雙腳，大約離地面十公分左右，這時候應讓兩腳呈現八字形，做好後用力吐氣，腳跟自然向外張開，等到腳跟張開到接近極限時就開始放鬆，同時慢慢將兩腳放下來，接著把雙手放在骨盆上開始收縮骨盆肌肉，民眾應透過想像感覺骨盆關閉的情形。每天只要做一次即可，不需要多做，早上做最好。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 運動養生.運動天地
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 冬天容易發生運動傷害。中醫師陳玫妃表示，冬天溫度一降低，寒邪入侵關節的時候，關節的延展性就會較差，冬天做運動前更需要做適當地暖身、拉筋動作。否則關節囊便很容易拉傷，運動傷害便會產生。中醫師陳玫妃表示，關節有一層結締組織纖維所構成的關節囊包覆，在不同的溫度有不同的延展性；當外在的體溫略低的時候，寒邪入侵到關節的囊中，便使得關節的延展性變差。就容易發生運動傷害。若是急性期時，要保護患處，停止再繼續運動，適當冰敷、壓迫、固定等處理。等到慢性期時才可用熱敷的方式來處理。陳醫師表示，中醫處理冬季運動傷害問題，急性期時一樣用冰敷配合針灸，有助於局部的止痛、消腫、退紅的效果。以及包紮、固定，減少患處的活動。可服用消腫、散瘀、清熱的藥方，來改善急性期的腫脹、疼痛，如七厘散，舒經活血湯，加上川七、乳香、沒藥。到了慢性期，即可用熱敷、針灸，外敷寧痛膏等外治方法。內服藥可針對患處用舒筋、活絡的藥方，及補氣、養血的藥方，幫助肌肉韌帶的修復、復原，如疏經活血湯加上聖愈湯及芍藥甘草湯。醫師提醒，運動傷害發生時少食生冷、刺激食物及香蕉、筍子等；患處腫脹可適度地抬高促進局部循環。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合報／記者楊德宜／平鎮報導】平鎮市私立壢新醫院中醫科推出中醫戒菸療法，中醫科主任陳威達說，結合耳穴針灸、穴位按壓、藥療法，有助減低菸癮再發率，臨床上戒菸的成功率達七成，半年來有十多名菸癮患者求助。陳威達說，戒菸最難熬的是戒斷症候群，會心情煩躁、嗜睡、易怒、精神不濟，因意志力不堅定導致戒菸失敗，如搭配中醫原理的穴位按壓、耳穴貼豆等方法，當菸癮一來，自行按壓穴位，有助抑制抽菸欲望。耳穴貼豆須透過中醫門診，由醫師在神門、肺點等耳穴貼中藥「王不留行子」，診後自行按壓，可穩定情緒，減低戒菸後的焦慮不安。陳威達推薦平日可自行按壓手部穴位，例如手掌虎口頂端的「合谷」，可緩解拿菸口欲；按壓在「列缺」、「陽谿」兩穴連線中點的「甜蜜穴」，可降低菸癮，「列缺」是兩手虎口交合時平放食指端接觸處，按壓可增加肺活量，參考用的「陽谿」在大拇指翹起時的凹陷處。陳威達說，以大拇指或食指轉按穴位，每次3至5分鐘。中醫師朱祺仁建議搭配中藥茶飲，取魚腥草1兩，地龍及遠志各5錢，藿香、薄荷、甘草各3錢，人參1錢，以2500c.c.水煎當茶喝，每天1次，通常10天後菸癮降低。 【2009/01/16 聯合報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【元氣周報／記者胡宗鳳／報導】 「在隱私的環境，享受獨家藥浴，有資深中醫師把脈問診，最後再來喝這一杯，這個冬天一點都不覺得冷。」周先生做完藥浴SPA，全身熱呼呼地喝著養生藥飲，很放鬆，很滿足。中國醫藥大學附設醫院的「中醫藥養生中心」，三個月前開幕，一對一的服務，有復健師做穴位推拿，有中醫師望聞問切，打造獨特的中式養生風，吸引不少民眾上門。「讓顧客一進來，就有放鬆的感覺。」中醫附醫副院長林璨，從養生中心迎賓廳就營造這個氣氛。木製天花板嵌著白色的太極圖案，木頭牆上鑲嵌著畫屏，一樹紅梅散發出濃濃的中國風；連洗手間裡的壁飾，也讓人一踏進去，不由得就心情大放鬆。養生第一站：「我的體質是熱是寒？」養生之旅的第一站，從分析體質屬性開始。並依體質提供飲食、生活建議及養生法。中醫門診室裡，由主任級或資深的中醫師把脈問診，若須調整體質的，便可依照處方箋拿藥，而醫師大部分開的都是煎藥，可戴回自煎，或由專人代煎、宅配到家。中藥鋪的櫃檯上展示著各種中藥材，包括用來滋陰潤肺的冬蟲夏草。中藥研究所畢業的張君儀在櫃檯後方為顧客介紹藥材的作用；她說，儘管景氣不佳，吃得起冬蟲夏草的人還是不少。養生第二站：養生中心裡提供了數種不同深度與手法的按摩方式，為了尊重客戶隱私，穴位推拿室都是採個人空間設計。顧客沐浴後、躺上按摩床前，復健芳療師會先做專業解說，再針對其穴位執行按摩、推拿，若有痠痛的部位則使用復健手法來紓解，前後約50分鐘。可分為全身按摩、淋巴按摩、背部放鬆等。養生第三站：養生藥浴，最特別的一站。透過熱水藥浴的浸潤，肌肉不再僵硬，壓力隨著蒸氣飄散而去。四種藥浴由不同的中藥與精油調配而成，包括紓筋活絡、養顏美容、安神助眠、去風散寒等作用。最後再喝一杯養生藥飲，其成分由中醫師及中藥師團隊共同研發，特別針對虛弱體質或患有慢性疾病的人進行體質調理，適合青春期、青壯年、銀髮族等全年齡層保養。【2009/01/18 元氣周報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合晚報／記者林進修／整理；諮詢醫師／台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科醫師詹琬菁】問：我是個家庭主婦，煮飯洗衣是每天例行工作，一雙手常泡在冷水裡，手指頭及手掌心常出現一條條裂縫，很痛很痛。最近因忙著過年，除了要洗棉被及枕頭套外，還要把全家上上下下刷洗過一遍，結果手痛得更加厲害。有朋友說，我這是富貴手，沒有特效藥可治。請問錢大夫，富貴手真的無法治癒嗎？我該怎麼辦？（林太太，58歲，台北市家庭主婦）答：林太太妳好，看來妳很可能是飽受富貴手之苦，最近我就看到不少類似病患，幾乎清一色是上了年紀的婆婆媽媽。富貴手只是一個通俗說法，其醫學名詞為濕疹，患者的手指及手掌出現皸裂破皮，嚴重者還可見到滲出的血絲，一碰水就痛。從中醫觀點來看，富貴手其實是不斷暴露在刺激的外在環境中，比如接觸到刺激性的清潔用品、冷水，或是大蒜、油蔥等辛辣食物。如果患者又有陰血虧虛的內在體質，就很容易發病。既然都已出現富貴手了，我建議林太太不妨暫時別再接觸刺激物，並配合滋陰養血方劑的治療。中醫治療時，可另針對個人體質差異，加減藥物，比如有些患者體質偏燥熱、加上陰血不足；局部病灶容易出現潮紅、嚴重搔癢情況者，再加上生地、牡丹皮、紫草等藥來滋陰涼血。另有些患者因體內陽氣不足，反覆治療未能痊癒，在滋陰養血藥中加入黃耆、乾薑、附子等補氣、補陽藥物來溫補助陽，也可收到不錯的療效。若有必要，可同時按摩或針刺曲池、血海、三陰交等穴來加強療效。如果嫌中醫治療太麻煩，改吃「歸杞滋潤湯」這帖藥膳，也可收滋陰養血，改善皮膚粗糙、乾裂功效。其做法很簡單，先將當歸2錢、枸杞3錢、熟地2錢、大棗10枚、與一隻雞腿放入碗中，加水蓋滿材料，放入電鍋，燉煮到雞腿熟透即可，食用前可加些許鹽巴調味。欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。【2009/02/12 聯合晚報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合報／蘇津平／台中縣沙鹿同濟中醫診所中醫師】 「三月迓媽祖」是傳統民俗慶典，許多信眾都跟著媽祖進行繞境進香活動，不論是已回鑾，或還在趕路當中，都非常辛苦。在此提供媽祖繞境活動時，可能出現的健康問題及保健措施，供大家參考：1.覺得雙腳痠痛無力，甚至抽筋時，民眾不妨自行按壓委中穴和承山穴。2.手臂痠痛時，民眾可自行按壓肩隅穴和曲池穴。3.脖子、肩膀痠痛時，民眾可自行按壓風池穴和肩井穴。4.若因人潮擁擠，覺得胸悶、頭暈、喘不過氣來時，民眾可自行按壓內關穴和合谷穴。5.因鑼鼓、鞭炮及煙火聲不斷造成耳朵脹痛時，民眾可自行按壓耳朵前凹陷處三穴位：耳門穴、聽宮穴、聽會穴，及耳根後下方凹陷處的翳風穴。6.覺得口渴時，以天花粉（栝蔞根，中藥房可買到）泡開水飲用，可迅速解渴。7.感到眼睛痠痛時，以枸杞菊花泡開水飲用，枸杞勿放太多，免得導致腹瀉。8.若是疲累時，以黃耆泡開水飲用，可恢復體力。9.最近濕氣較重，若淋雨後須換上乾燥衣物，勿衣裹冷濕，以免造成外濕。10.勿喝太多冰涼的飲料，以免造成內濕水毒。穴道位置：委中穴：膝膕窩中央凹陷處承山穴：小腿後側委中穴和踝尖中點肩隅穴：肩端往下寸許凹陷處曲池穴：在肘關節骨邊，屈肘橫紋外頭陷凹處風池穴：髮際上、完骨後、大筋旁、凹窩底肩井穴：在肩上，脊椎和肩端的正中點內關穴：在前臂內側，以自己指幅為準，手腕關節往上三指幅處合谷穴：食指與拇指歧骨間的凹陷處，掐住穴位向食指側按，必覺痠脹耳門穴：耳朵前凹陷處聽宮穴：耳朵前凹陷處聽會穴：耳朵前凹陷處翳風穴：耳根後下方凹陷處 ※延伸閱讀》．預防痠痛 請你跟我這樣做．電腦輕鬆用 不讓痠痛纏上．請你動一動 痠痛不上身．椅子操6式 肩頸痠痛不見了【2009/03/31 聯合報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 中醫溫灸養生效益不少，但中醫師施純全在衛教講座中提醒，化膿、急性濕疹及懷孕婦女腹部等處、重要血管部位不宜溫灸；血壓高、發熱時也要避免。灸法種類頗多，施純全醫師表示，最初的概念是利用燃燒艾葉或其他熱源在穴位或病變部位進行溫烤，以溫通經絡，調和氣血，現代則有紅外線熱源或其他器具可達類似的功效。例如在肚臍或患部，隔著透氣貼布，以薰臍器溫灸也是常見的養生方法。但化膿、急性濕疹，懷孕婦女腹部、重要血管部位不宜溫灸。施純全指出，溫灸跟經絡的概念密不可分，醫師會先判斷患者的問題與哪些經絡較有關，再於該經絡的穴位診治，便可調整體質。對於體質偏虛寒者，溫灸絕骨、足三里等處有預防血流不暢的功效。施純全醫師也推薦以中藥薰洗身體，改善整體循環順暢，以降低患病的風險。醫師說，中醫從預防的角度可採、按摩、服藥、藥物薰洗、敷貼等等方式來降低中風發生的機率。除了絕骨、足三里；氣海、血海也是常用的溫灸穴位。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/03 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】台灣屬於B型肝炎的高流行地區，嚴重影響國人健康。中醫師王靜修表示，B型肝炎會造成急性肝炎、慢性肝炎、肝硬化、甚至是肝癌。酗酒者容易使B肝惡化，引發快速進入肝硬化，或形成酒精中毒性肝炎。中醫認為，此症與身體正氣虧損，又感受溼熱或疫毒之邪所致。中醫師王靜修表示，中醫認為，B型肝炎多為溼熱或疫毒之邪因素；當身體正氣虧損，又感受相關外邪，兩相作用便容易發病。簡單來說，人會生病是因為身體正氣虧損所造成，當溼熱毒邪侵入身體後，若身體抵抗力強，則易袪邪外出；若身體處於抵抗力弱時，則毒邪氣變強，則正邪交爭，便形成急性肝炎。這時候身體處於溼熱化毒瀰漫，加上毒邪糾結，屬於虛實夾雜。醫師指出，症狀部分，慢性肝炎患者輕者可能只有倦怠感，肝區隱痛，食慾不振，腹脹等症狀。且通常不良的飲食習慣和生活習慣會造成很大的影響，像是喝酒、熬夜更是把病情推向惡化的加速器。而急性肝炎患者常見發燒、倦怠、食慾不振、頭痛、腹痛、想吐，尿色變濃，嚴重者腹部及眼睛會產生黃疸現象，肝臟腫脹，並有壓痛感。中醫治療B型肝炎可分為急性與慢性期。王靜修醫師表示，在急性期主要以清熱利濕，涼血解毒，化濁為主；而慢性期以調理氣血，兼以袪邪解毒，活血化瘀為原則。若能輔以抽血檢查了解肝指數變化，也可供中醫臨床參考，加以了解病情發展，斟酌用藥。王靜修醫師表示，臨床上急性肝炎可分為肝氣鬱結證、肝脾不調證、肝胃不和證、溼熱蘊結證等。而慢性肝炎可分為肝膽溼熱證、肝鬱脾虛證、肝腎陰虛證、瘀血阻絡證以及脾腎陽虛證等。中醫在治療肝炎中有一定抑制病毒作用。一般可應用清熱利濕解毒藥物，如大黃、黃連、板藍根、虎杖、蒲公英、苦參等，對肝炎病毒有較強的抑制作用。另外，還可應用滋補脾腎藥，如人參、黃耆、黃精、白朮、仙茅、菟絲子、女貞子、當歸、何首烏、杜仲，在體虛的病人身上，也可使抗原下降或轉陰，作用也相當於增強免疫功能，而抑制B肝病毒。 ※延伸閱讀》．中醫治B肝 清熱解毒著手．治B肝 現在有四種藥．游泳慢跑 B肝沒了、抗體有了．肝炎有5種 B.C型肝炎患者注意事項【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】飲食不正常，愛吃刺激物，加上生活緊張、精神焦慮者易誘發胃食道逆流。中醫師洪啟超表示，患者是由於食道下端賁門處擴約肌張力鬆弛、功能失調，或幽門擴約肌的關閉功能不全，消化道內的食物逆流入食道，引起食道黏膜損傷，導致食道功能障礙。中醫認為，此症病位在食道，但也與肝脾胃關係密切。中醫師洪啟超表示，胃食道逆流患者以生活緊張、精神焦慮者居多，飲食不正常，抽煙、酗酒，喜歡吃甜食、刺激物，以及慢性胃炎、或長期服用抗氣喘、焦慮等藥物，都可能誘發或加重症狀；甚至消化性潰瘍致胃酸逆流到支氣管內，也會引起咳嗽、氣喘等症狀；當平躺時，尤其是晚上睡覺，夜間逆流其症狀更明顯。中醫認為，食道、胃與脾臟互為表裡，共同管理消化功能；而脾胃運化又與肝的疏泄有關，所以其病位在食道，但也與肝脾胃密切相關。患者常見情志不暢、肝氣鬱結，飲食失調、勞傷過度，造成胃氣上逆，易造成發病。醫師指出，患者主要症狀為胸口灼熱感，多在進食後一小時左右出現，胸口或心窩部悶痛，可放射到後背、胸部；吞嚥困難、打嗝噁心感。症狀嚴重則可能見食道潰瘍、出血，或疤痕攣縮引起食道中、後段狹窄、梗阻，呼吸道炎症等。日常生活保健要點為勿酗酒、忌食甜物和辛辣刺激物。三餐定時適量，勿飢飽不定；睡前至少兩小時不吃食物，須睡枕頭，必要時稍抬高床頭，避免夜間逆流。避免生活緊張、工作壓力、煩惱熬夜並戒煙及藥物性損傷胃與食道。醫師建議，經治療後病情雖痊癒，但引起胃食道逆流的因素仍存在時，則易復發，可以食療保健，選擇「淮山芡實薏米粥」，以淮山1兩、芡實5錢、薏苡仁1兩、小米或大米300克。共煮成粥，芡實和米煮熟後，分2~3次溫食；常服對於脾胃虛弱型者也很有幫助。 ※延伸閱讀》．胃食道逆流 作息飲食先改起．進補吃太飽 當心胃食道逆流．咳不停 恐胃食道逆流作祟．胃食道逆流 甜品咖啡少碰．胃食道逆流 罹食道癌風險高40倍【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 梳頭對眼睛健康也有幫助？中醫師鄭歲宗在衛教講座中指出，中醫有多梳頭能「明目去風」之說，適度梳頭助氣血流暢，疏通經絡，自然對整個頭面部健康有益，對改善掉髮與視覺疲勞都有輔助作用。多梳頭在中醫觀點，不僅可「明目去風」，還對整體健康有幫助。鄭歲宗醫師表示，在中醫來看，頭皮毛髮健康與「腎」與「氣血」兩大主軸有關。中醫說的腎並非單指解剖生理學上的腎臟，而是包含系統概念，它參與內分泌與荷爾蒙激素的代謝，以男性來說，中醫所說的腎還與性腺、生殖、激素有關。腎氣虛弱就代表人的衰老掉髮。正常來說，衰老產生掉髮及其他功能性障礙疾病產生，但鄭歲宗醫師也表示，此為人體正常循環標準，目前民眾生活壓力大，飲食習慣不正常，生活作息改變，體質也跟著變了，於是有人很年輕就出現頂上無毛或是頭髮灰白的問題。洗頭、梳頭也會有正常掉髮，民眾不必太緊張。但鄭歲宗醫師說明，若過度洗頭反而減少正常的皮脂保護。一般掉髮民眾可少吃油膩食物、多吃蔬果，並補充毛髮所需的營養成分，一般而言，正常人平均每日落髮約在100～150根左右，若每日平均落髮超過150根則可視為異常掉髮。例如當前額髮線後退或頭頂髮旋附近逐漸稀疏等徵兆時，也可以尋求中醫師進行診斷，找出問題，給予治療或建議。※延伸閱讀》．不潔髮梳 小心染頭癬．按摩配藥膳 預防掉髮．救命啊！頂上光叫我心慌慌【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/09 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 白頭髮愈多看起來就愈蒼老。對此，中醫師李淑謙表示，白髮不是病，但從傳統中醫的角度來看，白髮與腎氣虛弱及氣血衰弱脫離不了關係，但也有因太偏酸性體質而出現白髮者。事實上，白頭髮也是掉髮的徵兆，因為毛囊頭已早衰壞死，毛髮又如何能夠倖免？李醫師指出，心腎功能衰弱也是影響髮色的主因。中醫認為，心主血脈，腎主骨，而髮為血之餘，頭髮必須要有充分的血液供養才會烏黑有光澤，而「腎主骨其華在髮」，這是指骨髓是造血的單位，只有造血機能正常，才會有充分的血液滋潤到頭髮上，換句話說，心臟、腎臟功能較弱者，通常較易掉髮、長白頭髮。老年白髮的原因是由於頭髮的顏色來自髓質的黑色素，當黑色素細胞製造的黑色素減少時，新長出的頭髮就會呈現灰白色。當人的年紀漸長，身體上細胞機能逐漸不夠活躍時，頭髮也漸漸變白，一般以老年人居多，所以上年紀的人就稱為銀髮族。至於少年白的的原因就比較不明朗，一般認為和遺傳相關，少年白不是病，為體質因素所致。若因精神因素、操勞過度、壓力、情緒緊張、營養不良、內分泌失調等因素所造成，促使黑色素無法合成，並進而形成毛髮變白，此時就必須尋求醫師診治。李淑謙強調，情緒起伏過大也會使人髮鬢斑白，而精神緊張則容易使血管收縮，導致毛囊血液循環系統不佳，無法正常供給養份而使毛囊不健康，進而影響到髮質及髮色。頭髮變白後，依個別健康情況有些可以黑回來，但有些則須藉由藥物及食物來調理，需一段時間才能見到效果。 ※延伸閱讀》．白髮拔一根 長九根？．長期壓力鍋 可能導致暫時性白髮．鹽吃太多長白髮？沒這回事．21歲女兒滿頭白 試服中藥何首烏【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/07 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】 「頭痛醫腳」這句話在中醫看來，未必有錯。美國執業針灸師李燕祥表示，如果感受到頭部脹痛劇烈、面紅耳赤，血壓飆高，感覺血管似乎快報爆裂時，用力按壓腳上的太沖穴，舒緩效果頗佳。中醫認為按壓太沖穴有助改善情緒、壓力與眼疾。李燕祥表示，太沖位在腳背上的拇趾（第一趾蹠骨）與第二趾中間凹陷處，取穴時，以手指沿腳拇趾、次趾夾縫往上觸摸到底部就是扎針處。緊急時也可用力按壓。生氣、睡不好，眼睛不舒服時，中醫認為，在腳背上的太沖穴上扎針，都可以改善。太沖雖位於腳背，但此處扎針，改善壓力造成的頭部脹痛。李燕祥醫師表示，在中醫的觀念中，太沖穴所屬的經絡簡稱肝經，循行經過頭部，所以在此穴扎針，可改善眼疾。另外情緒不良，可選用太沖、俠溪、肝俞、足三里等穴為組合來針灸。李燕祥指出，針灸主要是是激發固有抵禦疾病及自我修復機能，同時增加代謝能力，健康的民眾也可以針灸。正因其有調節作用，故應用範圍甚廣，可輔助其他療法。 ※延伸閱讀》．針灸、拔罐、刮痧 效果與禁忌【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/22 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 中醫師羅明宇表示，在不同的季節配合環境養生，才能達到身體和情緒陰陽平衡的健康狀態，在中醫古籍《內經》當中，就針對四季給予不同養生法建議，讓身體能夠隨著環境變化，適當調整機能。中醫師羅明宇表示，春季正是人們陽氣升發的最好季節，如果人們在這個季節調理的很好，就有可能全年的情緒性情處在一個比較好的狀態，因為春季正是肝所主的季節，而肝在中醫的概念裡，是主管七情的重要器官。這個季節的人們應當早起，經常在寬廣的空間散步，放鬆身體，順從和舒緩自己的身體和心情。此外，夏季正是萬物結實的季節，同樣可以較早起，且不要對夏天炎熱的天氣產生厭惡的心理，不要讓自己發怒，保持心情平靜。羅醫師表示，而在秋季，天氣逐漸轉涼，早睡早起，人們應該和雞一樣，讓自己的情緒非常安寧，收斂神氣，不要外露自己的情緒。而到了冬天，正是人們收養自己精氣的季節，所以人們可以選擇早睡晚起，最好等見到陽光，這樣可以避開寒氣的損害，可常待在溫暖的地方，也千萬不要讓皮膚過度出汗，以免損傷陽氣。醫師強調，中醫要求的養生和調節情志的辦法，首先要做到天人合一，順應天氣和季節的不同變化而作出相應的行為，才能使身體健康。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/20 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 五十多歲的蔡先生，因為服用止痛藥之後仍無法改善頭痛的症狀，也找不出病因，後來就到中醫診所求診，經醫師診斷後赫然發現，蔡先生有脖子僵硬、肩胛提肌損傷、頸椎位置跑掉的情形，進一步詢問後才得知，因為長期刮痧，結果不慎刮到肌肉組織硬化掉，甚至因肌肉緊張而引起緊張性頭痛！中醫師邵培生表示，現代人壓力大，生活步調既緊張又忙碌，導致肌肉緊繃而引起頭痛比例也大幅增加，像蔡先生就是一個例子，因為經常感到肩膀痠、疲勞倦怠，所以就請家人幫忙刮痧，由於頻率太高，有時一個禮拜就刮一次，連續好幾年，長期累積下來就造成刮痧的肌肉組織纖維化，連按壓下去也不會痛，更嚴重的是，因肌肉過度緊張、硬化，連帶地引起頭痛。經診斷後，開立葛根湯、疏經活血湯、柴葛解肌湯等加減方，配合針灸天池、風府、肩井、巨骨等穴位，用針灸療法打通經絡，大約治療二、三個月後，患者的頭痛症狀就獲得改善，同時也囑咐蔡先生不要再刮痧了。 ※延伸閱讀》．針灸、拔罐、刮痧 效果與禁忌【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】 【2009/04/20 台灣新生報】
2014-09-23 該看哪科.中醫精髓
【聯合報／記者林宛諭／鹿港報導】 H1N1新流感、腸病毒蠢蠢欲動，彰化縣彰濱秀傳中醫部主任呂友文提供一帖由板藍根、魚腥草等藥材組成的保健飲品供民眾參考，清熱解毒效能可以抗菌、抗病毒。呂友文建議除了勤洗手、減少到擁擠的公共場所，也能喝些可提升免疫力、抗病毒的保健飲品。民眾可以用板藍根3錢、生甘草2錢、紅棗2錢、薏苡仁10錢、薄荷0.5錢、魚腥草3錢、茵陳2錢、金銀花3錢等，用3000cc開水煎成1500cc，成人分10次喝，一天3次，國小學童減半飲用，幼稚園以下小朋友一次喝約四分之一，孕婦不宜飲用。呂友文表示，少數人喝此飲品會有腹瀉的情況，可以減少劑量，彰濱秀傳中醫部有提供「代客煎藥」的真空方便包；不過呂友文也提醒民眾若有發燒、咳嗽、喉痛、嘔吐、嗜睡等症狀，還是得立即就醫診治。【2009/05/08 聯合報】
