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2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【內容摘自《全世界1/3的人都在腰痛：一看就懂！疼痛原因與改善秘訣》，作者伊藤和磨（原文作者：Itoh Kazuma），譯者劉滌昭，如何出版】人類全身上下有208塊骨骼，其中足部就有56塊，占了大約四分之一，能夠將地面傾斜或起伏的資訊傳達至腦部。腳底承受體重的重心改變時，身體姿勢也會跟著變化。足部的構造原是由腳跟來支撐體重，但是有很多人卻是用腳尖承受體重，腳趾彎成了「＜」字形。腳趾用力時，交感神經活化，容易激發緊張、不安、憤怒等情緒。
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【聯合報╱記者楊欣潔／專題報導】64歲的王媽媽喜歡戶外運動，但5年前開始覺得膝關節常常不舒服，天氣變化及膝蓋彎曲時尤感疼痛，活動時膝關節還會出現聲響，蹲廁所很困難。後來在家人陪同下就醫，診斷為退化性膝關節炎。退化性膝關節炎是老年人常見疾病，三軍總醫院骨科主治醫師花世源說，台灣每10人就有一人有退化性膝關節炎，50歲以上五成有此困擾，65歲以上發生率達八成。退化性關節炎可分為次發性與原發性，次發性多為膝蓋外傷、或先天性關節發育缺陷等引起；原發性退化性關節炎較為常見，因隨年齡增長，關節軟骨磨損引起。振興醫院骨科主任敖曼冠說，膝關節因老化、長期承受重力或過度運動，關節表面軟骨會磨損且漸漸失去彈性，減少軟骨厚度及關節間隙，產生關節僵硬、疼痛、變形及腫脹等退化性關節炎的症狀。台北榮總骨科部骨折創傷科主治醫師李光申說，退化性關節炎類似車子剎車因長期使用磨損的狀況。關節表面軟骨，功能是減緩骨頭之間的摩擦，過度使用膝關節族群，如運動員，或體重肥胖造成膝關節過度負荷，都會加速軟骨耗損。高齡者、女性、肥胖及膝蓋受過外傷者，是退化性關節炎高危險族群。「一般而言，軟骨磨損是不可逆的。」李光申說，治療退化性關節炎，消極治療方式是透過藥物讓症狀不再惡化，多用在軟骨磨損不嚴重的患者；若軟骨已不堪負荷，造成行動不便，應積極治療，考慮進行手術，重建膝關節的功能。李光申表示，適度但不過量的運動，可預防退化性關節炎，研究指出，運動強化關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構，而幫助關節承受重量，支撐身體，維持正常體重，也可避免膝關節過度負荷。●預防退化性關節炎1.規律運動可強化關節周圍肌肉，增加對肌腱的支撐2.維持正常體重，避免過重增加關節負荷3.運動時穿著適當、有彈力的運動鞋，減少膝關節壓力4.運動時若感不適應量力而為，立即休息，避免過度使用膝關節資料來源／李光申醫師
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【元氣周報／記者吳淑君／報導】人體206塊骨頭，那就有100多個關節，其中有六個大關節，下半身有髖關節、膝關節、踝關節；上半身有肩關節、肘和腕關節，腰椎也很重要。關節一失衡 就容易損傷宜蘭縣潘健理診所院長潘健理說，關節是兩個骨頭交接的地方，它有傳遞力量和緩衝力量雙層效果，也就是體重或動作發生時，力量從一個骨頭到另一個骨頭，就會經過關節。但是在傳遞過程中會產生活動度，關節是可以彎曲的，又要穩定又要有活動度，常常一不平衡就會損傷，或是關節鬆掉。關節一鬆掉，就開始磨損，造成退化，所以很多人的膝關節退化，是因為它鬆掉了。髂脛束緊繃 膝外側疼痛「我以前是籃球隊，卻把膝蓋搞爛，有切身之痛！」潘健理年輕時熱愛運動，曾經是醫學院籃球院隊，因為不懂運動傷害，把膝蓋弄壞，只好放棄最愛的籃球，鑽研疼痛和復健。潘健理說，近年來跑馬拉松、練三鐵的人多了，來求診的人也增多，跑步的人最容易罹患「髂脛束症候群」，車子有煞車系統，人體在跑步、騎車的時候也有煞車系統，這個煞車系統就是髂脛束（位於膝蓋外側），跑馬拉松反覆使用，肌肉就會變得很緊繃。一旦髂脛束變緊繃，它會把膝蓋骨往外拉，會造成臏骨外傾，跑步時磨擦，會產生膝蓋外側疼痛現象，運動選手的膝蓋痛和退化性關節痛是不一樣的。踝關節受傷 影響膝關節以跑步來講，膝關節最重要，但很多人的膝關節疼痛是踝關節造成的，女生穿高跟鞋腳會扭傷，男生打球扭傷，踝關節的問題日積月累不處理，就會變成膝關節的問題；膝關節問題不處理，就會變成髖關節的問題，它會一直往上發展。潘健理說，放著舊傷不管這是很要不得的，因為它會影響到下一個關節，一個不穩定的踝關節，膝關節旁邊的肌肉會刻意去維持踝關節的穩定，反而犧牲了膝關節的穩定度，它是環環相扣。關節相串聯 找出疼痛鏈 長年累月運動的人，常會感覺整隻腿疼痛，通常不會是單一的關節不好，他一開始可能只是某個關節受傷，久了之後連膝關節都有問題，過一段時間，屁股、腰都會痠，這有個特殊的名字叫「疼痛鏈」，簡單來講就是禍不單行。當它以整隻腳的症狀來呈現的時候，問診上要非常仔細，把它整個受傷的歷史串在一起，才知道治療的順序。一般不是專門看運動選手的醫師，會頭痛醫頭、腳痛醫腳，往往收不到效果，而且無法根治。應該找出「鏈」在哪裡，甚至有些運動選手的腰痛是從腿來的，治療腿就好了。傷害或退化 最怕放任不治常見的關節疾病，除了運動傷害，再來就是關節退化。罹患「髂脛束症候群」的人，潘健理建議拉筋，但對有些人來說並不容易，他會用「乾針」治療，也就是以沒有藥物的針去刺激髂脛束，產生反射作用，肌肉就會放鬆。至於已經磨損的膝蓋軟骨，建議補充葡萄糖胺，萬一疼痛已經有一段時間，且前面兩方法都無效，就要考慮局部注射，一個是玻尿酸，另一種是最新療法PRP，有些選手預期會受傷，出賽前會先來「保養」。潘健理說，有傷一定要治療，舊傷越舊越難治。不過也別放棄，現在有很多新的療法，還是有機會把舊傷治好。▇ 膝關節承重體型肥胖者 水中運動好過跑步膝關節在坐著的時候也會承重，但負重比較少；站著、上樓梯、下樓梯、跑步，膝蓋承受的重量都不一樣。跑步的時候，膝蓋的負重是體重的7倍，它的衝擊力量很大，下樓梯是3、4倍，上樓梯是2倍。所以在跑步時，身體需要「吸震」作用，吸震有兩套系統，一個是軟骨系統，一個叫肌肉系統，膝蓋的避震器內外各一，外側叫髂脛束，內側叫鵝掌肌，跑者常常會痛的就這兩個地方。他不鼓勵身材壯碩、體重過重的的人跑步，反而建議在水中運動，因為浮力會把體重分擔掉一些，膝蓋承重量比較少，關節的受損就會降低。▇ 如何避免運動傷膝？1.挑一雙好鞋。2.在適合的場地跑。3.運動前充分熱身。4.肌力訓練要循續漸進，千萬別進健身房猛踩猛拉，很容易受傷。 ※延伸閱讀》‧常用關節壞得快 真的嗎？‧運動強化肌力 關節才會有力‧訓練腿部肌力 四步驟
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【聯合報╱整理記者張嘉芳】正解：正確。理論上，身材高大的人的骨質密度雖較高，但體重多半也較重，膝蓋必須承受較大壓力，關節軟骨容易磨損，較易有退化性關節炎。（諮詢：台北市立聯合醫院陽明院區諮詢復健科副主任尤稚凱）
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者鄭綿綿 ／台北報導】 55歲以上的中老年人或肥胖族群，容易因膝蓋承受重力較大，造成關節磨損、病變。應注意儘快減重，達到理想體重控制，並注意日常生活姿勢的調整，選擇適合的運動方式，幫助膝蓋保養，預防病變。 體重過重加速關節磨損 當關節軟骨磨損的關節病變，膝關節的每個關節面都有可能受影響。膝關節由於長期承受重力，像是過度站立，或經常以蹲姿做家事、有過外傷，如骨折、韌帶、軟骨損傷，而造成關節軟骨磨損退化、失去彈性、變薄，長骨刺，會導致關節變窄、變形。一般來說，肥胖、膝部使用過度、過去曾接受半月軟骨切除手術，或曾有股骨或脛骨骨折的狀況，較容易發生退化性膝關節炎。 症狀影響上，包括患者膝蓋會出現鈍痛、痠痛感，上下樓疼痛感更明顯，休息後感覺關節僵硬，經常勞動者，或氣候出現變化，都容易感到膝關節疼痛加重。最後甚至連站立都很困難。若體重又超重，特別是家庭主婦，經常採取跪姿在家中擦地板，膝關節也容易比一般人更容易老化。 退化性膝關節病變成因 除了常見的體重過重、運動因素影響膝蓋關節退化、加速磨損。有些人之所以容易產生退化性關節炎，主要跟「體質」有關，主要由於膠原蛋白的異常，使得關節軟骨特別容易退化。關節一旦開始磨損，關節的邊緣和軟骨的下方，軟骨下骨質就會漸漸增生硬化，會產生所謂的骨刺，兩側的韌帶也可能磨損，影響關節的穩定性。 專家看法 亞東醫院骨科主任張至宏表示，體重過重是造成關節退化的一大因素，所以「減重」是關鍵首要必須做的。並須注意要減少爬山、上下樓梯、拿重物，避免激烈的運動，也要避免蹲和跪姿勢。可選擇較溫和的運動，如游泳。 研究顯示，膝關節彎曲一旦達到彎曲60度，就必須承受到人體四倍的體重。用蹲的時候，要承受八倍的體重。因此，要儘量避免太重的體重，以及蹲、跪這類增加膝蓋壓力的姿勢。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.骨科．復健
【台灣新生報／記者陳敬哲】 亞洲人由於鈣質攝取量較少，老年後必須非常注意骨骼安全，一旦發生摔倒，很可能因為骨質密佈不足或肌肉力量不夠，發生難以想像傷害，已經有多項研究證實，維持均衡營養攝取，補充足夠鈣質，保持規律運動習慣，加強肌肉力量，就能夠降低骨折意外風險，也能間接降低子女照顧負擔。少動意外傷害高肌肉與骨骼在青少年時會發展到極致，而後再慢慢退化，尤其中年過後下降幅度增加，老年後骨頭與關節病變會越來越多，但開始有研究證明，不僅老化，久坐缺乏運動也可能導致骨頭與肌肉強度不足；其實原因非常簡單，就是平時活動不夠，讓肌肉與骨骼缺乏鍛鍊，讓其逐漸衰弱，禁不起意外發生。強化肌肉能避免扭傷重量訓練可增加肌肉與骨頭強度；維持規律重量訓練，可以刺激肌肉增大，增加瞬間爆發力，提高意外發生的耐受力，骨頭也會因為訓練，逐漸增加密度，加強衝撞抵抗力道，大幅降低扭傷與骨折風險；另外，和緩的軟身運動，可以增加關節活動範圍，保持關節彈性，可以讓動作更靈活和順暢。體重減輕意外傷害降低心肺功能好也能降低骨折風險，規律有氧運動，可以帶動全身細胞活化，加強身體各項機能，也隨著脂肪逐漸減少體重漸漸減輕，摔倒衝擊力道也會降低，意外傷害風險也跟著下降，許多專家建議，每周至少心肺運動150至300分鐘，每次約10到30分鐘，可以加強心肺功能，與肌肉骨頭強度，降低意外發生。國內專家意見新光醫院營養師楊宜靜表示，蛋白質是肌肉組成重要養份，長者平常可多食用含蛋白質豐富的食物，如魚肉、雞蛋、豆製品等，需求量依照個人體重計算，一天約需要每公斤體重1.2公克蛋白質；另一方面，低脂牛奶或奶製品，以及豆製品，都含有豐富鈣質，可以增加富鈣食物攝取，有助於增加骨質密度。若鈣質嚴重不足，可以選擇食用鈣片，搭配運動避免骨質流失，維生素C與D也能夠幫助鈣質吸收；楊宜靜強調，年長者一定要保持營養均衡，避免重口味，因為過鹹的食物易導致身體鈣質的流失。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.皮膚
【聯合報╱記者高詩琴／台北報導】夏天一到，防曬乳大受歡迎，但許多人可能因捨不得或不知道正確的塗抹量而沒擦夠。皮膚科醫生謝佳憲指出，如果防曬乳只塗抹一半的正確量，延緩曬傷的效果只會有四分之一；如果塗抹不到四分之一，效果還不到十分之一；尤其頸後更是民眾防曬乳常忘記塗抹或補擦的部位。市立聯醫仁愛院區皮膚科醫生謝佳憲指出，有些專櫃品牌防曬乳係數高、價位也高，部分民眾因捨不得使用而沒擦到足夠的量。但若因防曬乳太貴捨不得擦，還不如使用價位較低、係數較低的防曬乳並塗抹足夠，防曬效果還會比較好。他舉例，SPF30的防曬乳，可讓假設原本10分鐘就會曬傷的皮膚，延長為300分鐘。民眾常有迷思，以為就算只擦一半，也能有150分鐘延緩曬傷的效果。但其實，若只擦了一半的量，只能有四分之一的效果，約只能延緩75分鐘。每人所需的防曬乳足夠份量，跟體表面積、身高、體重都有關係，通常身高160公分、體重55公斤的成年女性，臉部需要1.5公克的防曬乳，約需3個指節的份量。一隻手臂則需6個指節量，身體單面約需12個指節量。也就是說，單是臉部防曬，一罐30公克商品，應該不到一個月就會用完。如果超過一個月還沒用完，就要小心是否沒擦到足夠的量。謝佳憲表示，最好出門前15至30分鐘前擦防曬乳，出門後曬到太陽再擦一次，每2小時補擦一次，就能達到足夠的防曬效果。最近太陽高張，前來求診的曬傷民眾約增加一至兩成，其中最常見曬傷的部位為頸後，是民眾防曬乳常忘記塗抹或補擦的部位。
2014-09-23 健康百科.新陳代謝
【台灣新生報／記者鍾佩芳／專題報導】曾為代謝症候群所苦的德國沃夫方法醫師認為，吃錯東西和過量飲食的結果，為人類的健康、社會和經濟帶來大災難。他說：「當你吃錯了營養，攝取了不符合你身體需求的食物，你的代謝情況就無法獲得平衡，也會不當地累積體重，進而形成很多難以治癒的慢性病。」沃夫方法從35萬人的血液資料庫中證實，每個人都有適合自己吃的食物，只要遵循身體對營養的正確需求、吃對食物就能幫助身體重新分泌適量的荷爾蒙，尤其是胰島素及抗老化荷爾蒙，進而讓自己變瘦、體力變好、精神奕奕，也能重獲健康的身心。方法醫師的代謝平衡飲食法非常簡單，也很適合在辦公室或出外工作者。只要掌握五大原則：1.每天一定要吃三餐；2.每餐都從蛋白質吃起；3.每餐之間要間隔五個小時；4.最後一餐要在晚上九點前吃完；5.每天至少喝兩公升水。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.新陳代謝
【元氣同報／文／台北讀者 蘇蘇】去年是忙碌的一年，每天總是匆匆忙忙，公事私務一堆做不完的事。七月參加幾場羽球比賽前，每次打球時，總覺得右小腿無力，以為50幾歲了，是更年期的關係，一直不以為意。直到比賽後，膝蓋受傷發炎，痛到幾乎不能蹲，只好暫時放棄打球。停止打球後，發現體重一直下降，當時胃口很好，但食量未明顯增加，倒是大便次數從一天一次變成一天兩、三次，體重掉了約兩、三公斤。健檢指數低 非低下是亢進八月參加員工體檢，報告出來後，發現有一紅色指數：HS-TSH值0.04uIU/ml（標準值為0.25-4），因低於標準值，當時以為是甲狀腺有低下的現象。後來遇到前任老闆何醫師，他是新陳代謝科專家，一聽我提起，告訴我此指數低是甲狀腺機能亢進，不是甲狀腺低下，要我再去抽個血，並要求加上T3及T4的檢驗。這次抽血的結果，指數更低（0.02），再去找何醫師看診，他看了檢查結果後，拿起一張A4的白紙，先花十分鐘幫我上一課有關甲狀腺機能亢進的治療方式及其副作用的基本常識。然後告訴我，驗血結果確定我有甲狀腺機能亢進的情形，也就是一般所說的「格雷夫氏病Graves’Disease」，但因發現得早，建議可以直接用原子碘的治療方式取代長期的藥物治療，而且較不易復發。原子碘治療 吞一次就搞定吞下一顆7單位的碘131放射藥物後，本來預定治療兩個月後再抽血，但服藥一個月後就出現體重增加、臉部稍有水腫及畏寒的現象。而且周遭的同事一看到我就問：怎麼臉色很差？最近怎麼變胖了？逼得我趕緊去看醫生。再次抽血後，發現膽固醇及蛋白指數飆高，何醫師說我對碘131的反應較一般人快，但整體說來算是成功的，因為若吞下的碘131劑量不夠，就必須再吞一次，那樣效果會變差（學術報導亦如此說）。甲狀腺低下 小藥丸來補充為了解決治療後的甲狀腺低下問題，醫師開了甲狀腺素給我服用。第一周，一天一顆白色小藥丸；第二周起，一天一顆半。現在已逐漸恢復正常，就等下次抽血看結果了。甲狀腺亢進和低下的過程我都體驗過，祈禱以後不要再經歷了！揮別急躁 終能體驗慢活樂同事和朋友問我，是不是因為我的個性較急，所以容易造成甲狀腺機能亢進；其實應該說，因為我有甲狀腺亢進的問題，才會做任何事都很急躁。有趣的是，甲狀腺低下症狀出現那一段期間，自己的思維和動作都慢下來，怎麼看都覺得別人好急，還想勸別人「慢活才會快樂」！經過這次的發病，才知道甲狀腺問題有遺傳因子，如果父母有甲狀腺機能亢進的現象，最好找機會帶小孩去做抽血檢查，以便事先預防誘發因子（如壓力），避免發病。
2014-09-23 健康百科.新陳代謝
【聯合晚報╱記者林進修╱台北報導】少吃多運動，幾乎是減肥瘦身的保證，但如果再怎麼少吃多動還是瘦不了，最好就醫檢查甲狀腺機能是否出了問題。醫師提醒，甲狀腺功能低下等亞臨床甲狀腺低能症，患者的基礎代謝率會降低15%左右，就算吃得少也容易發胖，減重過程容易停滯。20歲的陳先生就有這種問題。這幾年來，雖然相當重視日常飲食，每餐都嚴格控制熱量攝取，「這個不吃，那個也不吃」，也養成規律運動習慣，但體重卻還是無法控制在理想範圍內，常容易疲倦、沒有精神。10歲的王小弟也有同樣困擾，最近兩年來體重增加10公斤左右，即使增加運動頻率及強度，且嚴格飲食限制，還是無法有效浧減輕體重。台北榮新診所小兒內分泌科主任潘俊伸表示，兩人經抽血檢查都發現甲狀腺刺激素偏高、甲狀腺素卻正常的情形，王小弟還合併有總膽固醇及三酸甘油脂偏高狀況，最後確診二人都罹患亞臨床甲狀腺低能症，體重才失控。潘俊伸解釋，甲狀腺位於頸部前方、喉頭下方的兩側，正常情況下觸摸不到，一旦可以摸得到，或是肉眼一眼就看得出來，就表示有甲狀腺腫的問題，一定要就醫接受進一步的檢查及治療。甲狀腺功能低下屬亞臨床甲狀腺低能症的一種，患者的基礎代謝率會降低15%左右，就算吃得少，也容易發胖，減重過程容易停滯。潘俊伸提醒想減重的民眾，若已經少吃多動卻都毫無成效，就應該就醫檢查血糖、血脂肪、甲狀腺功能及相關賀爾蒙等，找出原因對症治療，才不會事倍功半，甚至越減越肥。
2014-09-23 健康百科.新陳代謝
【聯合報╱李基成／台中市豐原區基成診所醫師】氣溫下降，不少家庭主婦喜歡在冬天煮個熱騰騰的火鍋，家人共享其樂融融。但不少家庭主婦認為節儉即美德，每見餐桌上有吃剩的食物，總是於心不忍，一一掃光。近來門診中，有位家庭主婦將火鍋當作三餐主菜，且愛喝火鍋湯底，沒想到三高問題上身、膽固醇飆高、體重也直線上升。家庭主婦的節約本色，常讓自己吃了多於所需的食物，愈食愈肥，造就家庭「胖」婦。診間中發現，不少家庭「胖」婦都以為吃火鍋，若只吃清淡的蔬菜就不會發胖，這是錯誤觀念，因為脂肪含量高的湯底，會給下鍋的食物「包」上一層油，一餐下來攝取的油量及熱量不容小覷。建議家庭主婦在冬季體重控制上，可掌握一些小技巧：1.吃火鍋的時間勿過長且不要吃到脹：很多家庭主婦一吃火鍋就是連續兩餐，或者一吃3小時，這樣使胃液、膽汁、胰液等消化液不停分泌，得不到充分休息，難以消化，容易加速肥胖。建議飲食七分飽即可，勿過量。2.火鍋湯頭不宜喝：潛藏脂肪陷阱的湯底最好別喝，尤其是麻辣鍋，很多人都以為麻辣鍋湯底有辣味，可減少醬料調味，但其實「浮面」的那層油，已清楚說明，湯裡添了大量的油，熱量高且不健康。3.持之以恆運動：想要保有健康體態，運動不可或缺。運動能提高新陳代謝率，讓消耗熱量大於攝取熱量，才能維持體重不過胖。 ※延伸閱讀》‧備齊13種香料 自製天然麻辣鍋底‧火鍋湯底 含大量草酸恐罹腎結石‧ 火鍋健康煮／多菜少肉 沾醬清淡
2014-09-23 健康百科.新陳代謝
【台灣新生報／記者李叔霖】 痛風經常會反覆發作，以致於患者不得不設法加以防範。專家看法營養師林郁茹表示，當痛風發作時常讓患者叫苦連天，有時還會痛到唉唉叫，因此，建議患者注意飲食、體重、油脂、普林、酒精、飲水等六項少痛原則，只要徹底加以防範，同時避免碰到誘發因素，如此就可望降低痛風發作的機會。六項少痛原則第一，在日常三餐飲食方面，患者應均衡攝取六大類食物，包括全穀根莖類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、奶類、水果類、油脂堅果類等食物皆是。第二，維持正常體重很重要，因為當體重過重時，身體組織可能快速分解，進而產生大量普林，最後恐導致急性發作，不過，如果患者處於急性痛風發作期就不適合進行減重。第三，患者要適量攝取油脂，因為大量油脂吃下肚容易阻礙尿酸排泄，同時促使症狀發作，所以患者應避免吃下油炸類、油膩類、油煎類、高油脂類等食物。第四，平常應限制攝取富含普林的食物，這些食物包括內臟類、魚肉類、海產類。第五，患者不可以喝酒，因為酒精下肚後在體內代謝時會產生乳酸，如此將會影響到尿酸排泄，甚至於促使痛風發作。第六，患者要多喝水，每天至少要喝足夠開水以便把尿酸順利排出體外。貼心小叮嚀很多含較高普林的食物在急性痛風發作期應完全避免吃下肚，這些食物包括白鯧、鰱魚、虱目魚、鯊魚、小魚干、吳郭魚、烏魚、鰻仔、沙丁魚、干貝、蝦子、牡蠣、蛤蜊、黃豆、香菇、海鰻、胚芽、熬煮很久的肉湯，以及動物內臟類、發芽豆類食物。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟
【元氣周報／記者孟祥傑／報導】高鉀高磷食物 要節制許文定說，洗腎患者必須注意不要攝取過量的鉀離子與磷離子，避免引發併發症，因許多蔬菜中都含有大量鉀離子，最好先汆燙排掉鉀離子後再食用，各種肉類及豆類則磷離子含量較高，要避免多吃，但也不能偏廢完全不吃而導致營養不良，火鍋湯或濃縮湯包因蔬菜、肉類所含的鉀離子與磷離子都在湯裡，患者應儘量少喝。洗腎患者還要注意控制體重，在2次洗腎間隔時間，增加的體重最好不要超過原體重6％，兼有心臟疾病的患者也要控制飲水量，避免造成肺水腫、腳部水腫等症狀。散步或快走 助排洩他也提醒洗腎患者最好每天做30分鐘散步或快走，以流汗排除體內水分及廢物，但有心臟疾病的患者注意，不要在太熱或太冷的環境下做運動，避免導致心臟負荷過大，最好選擇涼爽的天氣或有遮蔭的環境運動。【2009/03/01 元氣周報】
2014-09-23 性愛.性福教戰
【聯合晚報／記者李樹人／整理；諮詢醫師／台北馬偕醫院泌尿科主治醫師許炯明】問：錢大夫好，這個問題說起來有些尷尬，我今年44歲，身高165公分，體重75公斤。我的陰莖看起來就是比其他男生來得短小，到了這個年齡，還來得及改善嗎？這要看哪一科呢？為了這個問題，我有些自卑，請救救我！幫我找回自信心！一般男性陰莖正常應多大呢？我的小雞雞會遺傳給孩子嗎？有一個兒子，今年虛歲七歲，依他的年紀，應該多大，才算正常？感謝你的回答。（台北市、44歲、王先生）答：從來信內容看來，該名讀者的自卑來源，應該是心理因素，而功能上的問題。結了婚，也生了孩子，就某方面來說，陰莖功能上是正常、沒問題，如果只是因為覺得陰莖短小，而耿耿於懷，反成了心理因素。165公分、體重75公斤，身體質量指數（BMI）已經到了過胖的階段，想必該名讀者可能有個圓滾滾的大肚子，要是腹部堆積了太多脂肪，而陰莖根部埋在脂肪裡面，當然就會影響外觀。此外，體型太胖，陰莖看起來就會變短，如果包皮又過長，那小弟弟的外觀就會雪上加霜，視覺上更不起眼，一眼望過去，陰莖可能藏在脂肪及陰毛中，似乎又小了許多。建議該名讀者，先減肥看看，體重下降之後，或許就可以「撥雲見日」，讓小弟弟重見天日。如果屆時還是覺得自卑，則可以到泌尿科就診，由醫師來評估陰莖是否真的太小，相信醫師專業的眼光，會比自己沒有科學根據的想法，來得客觀。至於陰莖長短是否為遺傳。目前還沒有這方面的科學佐證，不過，肥胖倒是可能會遺傳，如果你擔心自己小雞雞會傳給兒子，倒不如培養兒子運動習慣，維持正常體重，不要超重，如果兒子也是胖胖的，長大之後，或許也會面臨同樣的問題。延伸閱讀：兒子小雞雞 可能改善嗎？欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。【2009/03/25 聯合晚報】
2014-09-23 性愛.性福教戰
【聯合晚報／記者林進修／整理；諮詢醫師／群英整形外科診所院長賴永隆】問：我是一位24歲的男性，身高174公分，體重96公斤，卻有女生的胸部，困擾我很久了，導致我個性內向，不與人交際，也非常沒有自信，所以一直不敢去找工作，害怕會被取笑，但看報紙好像有整形醫師在幫人看這症狀嗎？不知道醫治得好嗎？價格會很貴嗎？因為沒工作，怕看診的費用會很貴。（林小偉，24歲，待業中）答：得知你的身高、體重後，我一點也不訝異你有男性女乳症的困擾。多年來的臨床觀察發現，大多數胸部較大的男性，都是胖胖的，如果不把體重控制下來，光是手術治療的效果不大。因此，建議不管用什麼方法，一定要先把肥肉甩掉一些，屆時如果還覺得胸部大到連自己都受不了，再找個整形外科專科醫師進行縮乳術。所謂的縮乳術，其實就是先透過雷射融脂、超音波或一般傳統方法把胸部多餘的脂肪打碎，再經抽脂術抽出來。接下來，可沿著乳暈下緣，切開三分之一至二分之一圈，把呈纖維狀的部分乳腺切除，術後幾乎看不到傷口。整個手術是在麻醉的前提下進行，不用住院，術後稍做休息後，即可回家休息。如果採全身麻醉，全部費用約5萬5000元至6萬元；如果採靜脈注射鎮靜劑或局部麻醉，可少1萬元。不過，術後要穿上一陣子的緊身衣，每件6000元。欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)27639283。【2009/10/14 聯合晚報】
2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟
【台灣新生報／記者蘇秀枝／嘉義報導】嘉義大林慈濟醫院研究證實，洗腎病人普遍營養不良，總熱量、蛋白質、纖維、維生素E、葉酸、鐵、鈣和鋅攝取不足，容易造成免疫力下降、傷口發生感染等情況；營養師提醒民眾，搭配日常體適能運動以減少肥肉組織、增加瘦肉組織、加強握力及維持血管健康，才能在病中擁有良好生活品質。大林慈濟醫院營養治療科技術主任黃金環進行「血液透析病患之營養狀況」分析，以1星期透析3次、每次約3至4小時，且穩定接受透析超過1年之患者為研究對象，利用病人回診的機會，以24小時回憶法的方式，針對每位病人深入訪談，記錄其飲食種類、份量及數量等狀況。黃主任發現洗腎病人普遍蛋白質及熱量攝取不足；她說，每一成人每公斤體重每天約須30至35大卡熱量，以60公斤成年人而言，1天須攝取1800大卡熱量，但洗腎病人每天平均約僅攝取1500大卡熱量；而蛋白質的攝取，成人每公斤體重每天約需1.2至1.5公克，以60公斤成人計算，每天最少需要72公克蛋白質，但實際發現洗腎病人每天每公斤攝取蛋白質約只有0.9公克。雖然洗腎病人熱量攝取普遍不足，但發現男性洗腎病人多半有總脂肪過高的情況；體位測量男性位於體重過重，女性位於標準體重範圍；三頭肌皮脂厚度男性大於90至97百分位，位於肥胖區域；女性則在50至75百分位屬正常範圍，得知男性身體組成脂肪比例較高，且握力與勞工健康體能服務業級比較為較差。黃主任說，病人總脂肪攝取量過多，建議烹調選擇適量植物性油脂，肉類多選擇瘦肉食用，嘉南地區多以米食為主，在蔬菜及蛋白質部分攝取不足，每日增加兩份優質蛋白質攝取及蔬菜攝取。鐵的攝取也應注意，動物以紅色肉類、植物以乾豆類、深色蔬菜、乾果類為選擇，或適度補充鐵劑；鈣攝取是否補充，則可視血清濃度而定。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 性愛.性福教戰
【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】現年28歲陳先生，身高180公分、體重76公斤，外表高瘦斯文，很難想像兩年前他曾因壓力大，頭禿又暴肥。近兩年來陳先生在醫師指導下耐心治療頭皮，還努力減重30公斤，從宅男變型男，對外型更有自信。陳先生是家中獨子，原本在金融業服務，後來在雙親要求下辭去工作接掌家中事業，一切要從頭學起，壓力大到經常睡不著、發抖。一天早上起床，他發現頭頂右側竟出現50元硬幣大小的圓禿，嚇得前往高雄市阮綜合醫院求診。因陳先生從23歲起就有輕微掉髮現象，醫師診斷他除了罹患俗稱的「鬼剃頭」，即所謂的圓禿，也有雄性禿問題，必須循序漸進治療。為緩解陳先生的工作壓力，醫師還建議他順便報名減重班多做運動。阮綜合醫院育髮科張祺璋指出，陳先生可能因事業壓力過大造成免疫系統失調，誤將自身毛髮器官當成外來物攻擊，毛囊因為長不出健康的毛髮而斷裂，才誘發圓禿症狀，須先透過頭皮敷泥將患者體內破壞毛囊的抗體分階段慢慢代謝出來，再接受後續雷射治療活化毛囊。陳先生治療約2個月後，圓禿處的毛髮逐漸長回，一年後，頭頂也逐漸茂密，加上減重有成，體重從106公斤瘦到76公斤，讓他對外表逐漸恢復自信。張祺璋提醒，圓禿須及早治療，若發生在一年內，仍有75%的治療成功率，但若超過兩年以上未治療，毛囊已經萎縮或壞死，治癒率則降低至40%。
2014-09-23 健康百科.泌尿腎臟
【聯合晚報╱記者陳麗婷/台北報導】 洗腎患者體重下降要特別注意，營養師表示，體重可做為患者營養是否充足的簡易指標，應攝取優質蛋白質、低磷低鉀飲食，避免貧血、增加抵抗力。洗腎患者的蛋白質來源，應優先選擇清豆漿、豆腐等，其次才是魚、肉類；主食應以白米為主，避免吃過量雜糧導致體內廢物增加。林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海表示，洗腎患者經過透析儀器將體內廢物排出，但紅血球易遭破壞，營養也會在洗腎過程中流失，飲食主要應補充高蛋白質來增加肌肉。台北馬偕醫院營養課臨床組組長趙強表示，蛋白質選擇以豆類最好，不過，整顆的黃豆含磷高，洗腎患者應喝清豆漿、吃豆腐，其次是新鮮魚類，有助抗發炎，最後才選擇肉類及蛋(蛋黃少吃)。雜糧不適合洗腎患者而主食分面，一般人認為較健康的雜糧、麥類，吃進體內後會產生較多的廢物，並不適合洗腎患者，建議一天的主食來源有三分之二應來自白米或粄條、米苔目等米食，其餘才是雜糧、麥類等。顏宗海說，洗腎患者每公斤體重每天要吃1.2公克蛋白、補充30大卡熱量，且要把握低磷低鉀飲食，少喝碳酸飲料、啤酒，勿吃火鍋料、花生等含磷較高的食物；低鉀則是蔬菜、水果不能吃過量，尤其鉀離子可溶於水，應避免吃燙過青菜的水，也盡量不要喝菜湯。體重驟減 代表營養失衡趙強說，比起抽血檢驗數值，體重增減是更簡易的監控方式，提醒洗腎患者若體重突然下降，代表營養失衡，應主動與醫院營養師諮詢，調整適合自己的飲食搭配。【2014/08/03 聯合晚報】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報／趙舜卿／林口長庚兒童醫學中心兒童胃腸肝膽科主治醫】 上腸繫膜動脈症候群主要症狀是腹脹、惡心、食欲減退或嘔吐，還有體重減輕，學者Von Rokitansky在1842年提出醫學文獻中第一個案例。上腸繫膜動脈症候群好發於10至30歲間的年輕女性，盛行率為0.1至0.3%，兒童盛行率比大人低。原因是主動脈與上腸繫膜動脈的夾角過小，而明顯壓迫到十二指腸，一般臆測認為與後腹腔脂肪層或結締組織流失有關。根據過去醫學文獻紀錄，某些特定情形或疾病較易產生上腸繫膜動脈症候群，如脊椎骨手術後、胃繞道減肥手術後、精神性厭食症、燒傷病患或創傷病患需急救加護者等。從症狀診斷上腸繫膜動脈症候群非常困難，必須靠影像來佐證，如鋇劑上消化道攝影檢查、電腦斷層或超音波等。林口長庚兒童醫學中心過去十幾年來計有20幾例兒童罹患上腸繫膜動症候群，這些病童年齡介於8至15歲間，女生是男生兩倍，其中幾例因為精神性厭食症導致上腸繫膜動脈與主動脈夾角突然變小，幾例因為腦瘤併急速體重下滑，2例動過脊椎手術，但有18名病例無特殊病因，這18位病童經由手術或藥物治療後，半年追蹤半年，近七成病童在臨床症狀、食欲與營養狀態下有滿意的改善。上腸繫膜動脈症候群的手術時機並不十分明確，有些專家認為出現明顯腸阻塞現象（腹痛伴隨持續嘔吐），長期厭食併體重減輕者，可考慮手術，研究發現，有上述症狀者經由手術，往往可明顯改善臨床症狀。常用的手術方法為十二指腸空腸吻合術，術後患者進食內容可由可直接由十二指腸前段流至空腸，而不會經過十二指腸後段阻塞處。藥物治療常借助於蠕動劑與制酸劑，部分病童會獲得緩解，但部分病童對藥物治療效果不佳，應考慮手術治療。請家長注意，若孩子飯後腹脹或腹痛，而且伴隨惡心、嘔吐或體重減輕等現象，可能罹患上腸繫膜動脈症候群，及早診斷，可以減少不必要的合併症也可能可以減少日後手術的可能性。 【2009/01/07 聯合報】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】胃食道逆流症狀持續而頻繁者，恐出現食道炎。花蓮慈濟醫學中心肝膽腸胃科主治醫師陳健麟表示，食道炎的藥物治療，通常需全量的氫離子拮抗劑、質子幫浦阻斷劑、促進排空劑等藥物以緩和或消除症狀，同時治療因胃酸持續侵蝕所造成的食道炎。建議平時做好預防保健，養成八大好習慣，食道就能保健康。陳醫師指出，其實，除了藥物與手術外，民眾應從最根本的方式做起，那就是養成八大好習慣。所謂八大好習慣，第一是避免體重過重，因為多餘的體重會壓迫腹腔，進而壓迫到胃，促使胃酸逆流；第二是避免太緊或貼身的衣物，因為衣物太緊在腰部會壓迫腹腔，然後壓迫胃部、食道下括約肌。第三是避免過長時間彎腰，特別是剛吃飽飯；第四是飯後三到四小時才可以上床躺平，而且盡量別躺向右側；第五是睡覺或休息時把床頭升高，讓重力幫助你對抗逆流；第六是戒煙，因為抽煙會增加胃酸的分泌，抽煙時吞吐的動作會促進打嗝與胃酸逆流。此外，抽煙喝酒會增加食道癌發生的機會。第七是避免吃下特定的誘發因子，例如油膩或油炸的食物、薄荷、咖哩、酒精、巧克力、洋蔥、咖啡等，都可能讓逆流變得更嚴重；第八是三餐減量，可搭配餐與餐之間的少量點心，千萬不要吃得過量，控制飲食是避免體重過重的最好方法之一。總之，唯有改變生活習慣才能改善或消除胃食道逆流，讓民眾的生活品質更美好。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報／記者彭芸芳／新竹市報導】將升小六的新竹市十一歲男童藍興家，體重比自己一年級時還輕，疑因巨腸症至今已動了十三次手術，肚子上裝著六個袋子盛接排泄物。「好想坐雲霄飛車」，是他最大夢想，但他連體育課都不能上，很難圓這個夢。藍興家身高一百〺公分，體重只有廿二公斤，比他一年級時廿六公斤還輕，臉色蒼白，每兩周要輸一次血；為清理身上六個腸造瘻，最多上兩堂課就須回家。藍興家的父親藍瑞麟說，兒子四個月大時，因腹脹就醫，懷疑是巨腸症，開刀縫線破裂變成腹膜炎，急救後腸子沾黏，一再反覆開刀，「這裡破一個洞，就開刀補，補完又換地方破，現在身上一堆洞」。藍興家一、二年級時病情穩定，還練空手道，但突然血便後又再度住院，曾長達兩年「以院為家」沒上課。藍瑞麟為了孩子，耗盡所有積蓄，每月藥費至少三萬元，他開計程車，靠行的老闆覺得奇怪，每月六百元的靠行費竟積欠到上萬元，探視發現他帶著骨瘦如柴的孩子要去輸血，難過得不願再收行費。藍瑞麟開車常整天只賺一、兩百元，藍興家有次跟著爸爸跑車，回家後非常氣憤，「為什麼大家都嫌爸爸的車舊，明明排隊輪到了卻不坐」，邊說邊流淚。藍瑞麟安慰兒子，不能怪客人，是他沒錢鈑金。藍興家心疼父母辛勞，但幫不上忙，只好儘量少洗澡，因為他每洗一次澡，身上的六個袋子就須全換，耗材至少上千元；天熱，他吹著老電扇，能拖幾天就拖幾天。但身殘的孩子仍有夢想，「好想坐雲霄飛車，一定很過癮」、「真想吃吃看生魚片的滋味」，藍家父母愈聽愈心酸。新聞辭典》巨腸症巨腸症分兩類，一類是先天性腸子沒有神經，造成蠕動、排便都有問題。有些新生兒是因排不出脹氣才查出來，另有一些則是長期便秘，到三、五歲時才發現是腸子出了問題。另一類是毒性巨結腸，即毒素侵犯腸子，造成腸子發炎脹大一點五倍，這類個案必須緊急開刀。 ※延伸閱讀》．身上六個袋子的男孩【2009/07/30 聯合報】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合晚報／許金川（台大醫學院內科教授、財團法人肝病防治學術基金會執行長）】 兒子交女友，未婚懷孕。一日產檢回來，「媽！寶寶快要有心跳了！」一副興高采烈的樣子。「是啊～你媽都快沒心跳了！」母親氣急敗壞地說。俗語說：「心肝寶貝」表示心臟、肝臟都是人體重要的器官，沒有心跳幾分鐘，腦部就會缺氧，人也跟著失去知覺而死亡。心臟猶如電腦中的電源供應器，沒有心臟無法活命；沒有肝臟人不會馬上死，除非有人工肝臟撐個幾天，否則在幾天之內也必會死亡。電腦由電源供應器獲得電流得以運作，但不需覓食；而人體需要攝食才能有能量的來源，靠著胃部、小腸的消化機能，將食物轉化為葡萄糖、氨基酸及脂肪酸等基本物質，再經由肝臟這個化學工廠，轉換成各種人體所需的養分，再送到全身。此外，人體新陳代謝所產生的廢物或吃的藥物，也經由肝臟轉化去除毒素，再經由腸道或尿液排出體外。心臟會跳動，人有感覺，因此，一般人知道它的存在。肝臟不會跳動也不像胃咕咕作響，因此，一般人不會感覺它的存在。雖然有人可以「一心多用」，但基本上，心臟只有一顆，功能是一體的，不能分割。解剖學上，肝臟有兩大葉，共八個小葉，由30萬個肝小葉所組成，每個肝小葉功能都是獨立運作的。正常的肝臟即使切除四分之三，剩下四分之一還是能維持正常的生理機能，人也感覺一如常人。因此，得了各種肝炎，肝臟硬掉了或長了肝腫瘤，通常都是不知不覺，等到黃疸出現，腹水出現或體重減輕等症狀出來再去求醫，通常都來不及了。 【2009/11/01 聯合晚報】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】 21歲男大學生酷愛吃大麥克漢堡，一周至少吃兩次，胖到111公斤，想減肥就醫，才發現為已成重度脂肪肝患者，如今經中藥處方治療後，不但減了10公斤，肝功能也已恢復正常。中山醫藥大學附設醫院中西整合醫療科主任張宏州共蒐集百例肝炎患者使用中藥治療情形，其中有40例搭配食用燕麥，療效更好。這名男大學生患者，身高175公分、體重111公斤，就診時肝功能每100毫升109毫克（正常為35mg/dl以下），腹部超音波檢查為重度脂肪肝患者，經中藥處方治療6個月，體重已降至101公斤，肝功能已恢復正常。患者還說，只要下課或有空時就會想找食物來吃，最喜歡吃大麥克漢堡及披薩，但隨著體重增加，精神變得很不好；就診前的情況是上完1堂課就感到很疲倦。張宏州說，目前同時具有調降血脂以及保肝功效之中藥材有丹參、靈芝、洛神花、荷葉、藥用紅麴等，再搭配燕麥等高纖維化的飲食、運動，可幫助脂肪性肝炎患者改善身體代謝、減輕體重，並讓肝功能恢復正常。張宏州也說，很多人以為脂肪肝沒有藥物可以治療，甚至以為多運動就能不藥而癒，但嚴重的脂肪肝不但會導致肝功能損傷，還會增加肝臟纖維化或肝硬化的風險。他表示，脂肪肝大多與攝取過多的油脂、糖分、酒精有關，甚至減重過快也會導致脂肪肝。國人脂肪肝的盛行率約有3成左右，其中1-2成會有肝功能異常的表現，導致疲倦、耐力不佳等情形。張醫師提醒民眾，使用中藥須確保3道關卡，包括專業醫師確診斷、正確處方用藥；使用衛生署批准、GMP藥廠生產之合格藥品；依據病情進行影像學、血液等追蹤檢查，掌握療效，確保用藥安全。 【2010/04/27 聯合報】
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報╱記者黃福其／板橋報導】無業的45歲邱先生日前不到3個月，體重由50公斤降至38公斤，至台北縣立醫院診療才發現十二指腸嚴重變形狹窄，以致無法進食。縣醫外科主治醫師郭智偉，以去年引進的腹腔鏡進行半胃切除及胃空腸吻合術重建腸胃道，如今已能少量進食。郭智偉說，邱先生是街友，除有抽菸、喝酒習慣，飲食也不正常。今年2月因腹脹無法吞食，體重急遽下降，才到縣立醫院內科胃鏡檢查，發現為胃潰瘍合併幽門狹窄，轉介到一般外科由他接手。他透過上消化道攝影發現邱的胃、十二指腸嚴重變形狹窄，每次吃固態食物就會阻塞，只能進食流質食物，導致營養不良，他先給了全靜脈營養治療一週後，再進行腹腔鏡半胃切除及胃空腸吻合手術，術後10天開始進食，目前已康復出院。衛生局說，腹腔鏡手術困難度較高，除需高端的手術設備，更需要靈巧的手術技術，腹腔鏡手術較傳統開腹手術傷口小，病患術後恢復快，合併症也較少。郭智偉說，一般人胃痛，常自行到藥房買胃藥服用，未到醫院診療，尤其低收入勞動階層最多，其實胃腸若經常不適，應到醫院診療。
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報╱梁純秀苗栗市】多年以來，胃疾一直是我的隱憂。不是脹氣，就是痙攣，平日食欲也欠佳。近兩個月，體重下跌3公斤，內心很是不安。尤其聽到一位友人，亦常胃不舒服，但未多留意，頂多服些成藥。不料，健檢時竟得知胃癌末期。這下子自己更慌了，整日憂心忡忡，情緒低落，胃就更痛。當我把自己情形告訴醫師時，他翻翻我頗有張數的病歷說：「做胃鏡檢查吧！」一聽到要照胃鏡，我立刻說：「不敢。」醫師笑笑回答：「妳不是很擔心自己的胃嗎？吃藥只能症狀改善；要真正了解病灶，還是要照胃鏡。胃鏡檢查沒有想像中可怕，而且檢查時間極短。」他比方：「一天共有1千4百40分鐘，妳給我1分鐘，也就是一千四百四十分之一的時間，我讓你真相大白，這樣不是很合算？」就是這句「一千四百四十分之一」的時間，突破我懦弱的心防。受檢時，醫師要護士輕握我的手，讓我有安全感，又不斷對我喊話：「深呼吸，吐氣。很好，妳做得相當好。妳的胃很漂亮；十二指腸很乾淨……」。在醫師詼諧又體貼的態度下，順利檢查完畢。最後， 醫師不改幽默：「沒錯吧！妳給我1分鐘，證明自己是健康的，不就等於擁有全世界嗎？」
2014-09-23 健康百科.消化系統
【聯合報╱整理記者劉惠敏】發炎性腸道疾病與自體免疫等因素有關，症狀包括腹痛、腹瀉、血便、體重減輕等，發炎嚴重者可能屢發膿瘍，甚至出現廔管，必須切除腸道。醫師指出，發炎性腸道疾病患者有增加趨勢，若出現腹瀉、腹痛、血便、體重減輕等症狀，治療三個月都未改善，一定要找消化道專科醫師診斷。資料來源：台大醫院內科部主治醫師魏淑鉁
2014-09-23 健康百科.心臟血管
【元氣周報／記者詹建富／報導】血紅素存在紅血球中，由血鐵素與色素蛋白組成，血液呈紅色，正是因為紅血球內飽含血紅素之故。血紅素有吸附及攜帶氧氣的功能，維持身體所需的能量及生命現象。一旦血紅素偏低，就有貧血現象，如臉色蒼白、頭暈、心悸、缺氧無力等，其中以缺鐵性貧血占所有貧血族群的4至5成。台灣人年捐血量》600C.C.礦泉水×100萬瓶全台一年的捐血量有多少？根據統計，去年全台共有18萬多人次捐血，捐血量高達239萬7,401袋。若以每袋250C.C.為計，總計捐血量相當於600C.C.礦泉水瓶可裝100萬瓶。人體的血液量有多少？健康成年人 ，全身血量大約是體重十三分之一，以體重65公斤為例，全身的血量約有5,000C.C.。一般來說，在短時間內突然失血超過1,000C.C.就會影響健康。【2009/02/15 元氣周報】
2014-09-23 健康百科.心臟血管
【元氣周報／記者詹建富／報導】花蓮捐血中心宜蘭捐血站站長盧紹華指出，在捐血中心所碰到的捐血人中，除大多數是出自愛心，想捐血救人外，也有人是聽信算命師，以捐血來破除「血光之災」。甚至有檢查發現血紅素太高，經醫師建議透過「放血」來自救的捐血人。盧紹華指出，正常成年人的全身血液量為體重的7%～8%（亦即每公斤體重約含有70cc～80cc血液），其中紅血球占40~46%。但是，當紅血球數目超過每微升600萬以上；或血色素值達到每100cc有17~18克以上；或血球比容（HCT，紅血球在血液中所占的體積）大於54%，即有可能是「紅血球過多症」（Polycythemia），俗稱「血太多」。這些人有的完全沒有任何症狀，卻在例行血液檢查時才意外發現，有些則是因為血液因過於濃稠，造成顏面潮紅、眼結膜充血、頭暈頭痛、胸悶、血壓上升等症狀。盧紹華表示，由於大部分捐血人在捐血前都會先進行血紅素測定，部分民眾會主動告知自己血紅素太高，「與其一次放血250cc，還不如捐血救人」。不過，台北榮總血液腫瘤科主任曾成槐表示，「紅血球過多症」在臨床上有多種，有的是假性紅血球過多症，那是因體內水分補充不足或體液流失過快而造成的血液濃縮。也有可能是慢性骨髓增生，因此造成紅血球過多，而後者屬於一種病態，並不是經由放血或捐血就可改善。盧紹華也強調，捐血中心並非醫療機構，如果醫師建議需以捐血來改善血紅素太高的情況，就必須告知醫師捐血量，並定期檢查血紅素值，更不能誤信江湖郎中就私下放血。
2014-09-23 健康百科.心臟血管
【元氣周報／記者詹建富／報導】 一般的捐血是直接把血液從血管中抽出，集中在血袋內。分離術捐血則是將捐血人的血液抽出後，藉由血液分離機分離出血小板或血漿等血液成分，其他成分（如紅血球）立刻送回捐血人體內。凡年滿17歲、體重50~60公斤以上，半年內曾捐過血，且常規檢驗合格者，都可接受分離術捐血。但所需捐血時間較長，依種類不同，大約45分鐘至2小時。
2014-09-23 健康百科.心臟血管
【元氣周報／記者詹建富／報導】 一個健康的成年，全身的血量大約是體重的十三分之一，以體重65公斤為例，全身的血量約有5000cc。一般來說，在短時間內突然失血超過1000cc就會影響健康。
