腸躁症 相關文章

• 2018-12-26 科別.消化系統

  胃脹氣很難受 吃這些水果就好了

  有時吃多了，或是吃了糯米、地瓜等食物，腸胃就脹得很難受，這時不必吃藥，只要吃些水果或按壓穴位，就能消除脹氣，讓內科醫師及中醫師來教教大家喔！大家一定有過「胃脹氣」的經驗，衛福部南投醫院院長洪弘昌建議，飯後吃些奇異果、木瓜等富含酵素的水果，有助於胃部消化，減少胃脹氣的症狀；中醫師顏素美則教導大家平時多拍打或按揉脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘等穴位，也可以消除腸胃脹氣。 《吃多了，脹氣很難受》現代人工作忙碌，飲食不正常，也沒有時間運動，經常出現「胃脹氣」的症狀，有時吃多了，或是吃了糯米、甜點、馬鈴薯、地瓜、豆類製品等容易產氣的食物，就覺得脹得很難受，久而久之，勢必造成腸胃負擔，影響生活品質。 《少吃糯米等易產氣食物》南投醫院院長、肝膽腸胃科醫師洪弘昌指出，容易腸胃不適的人，平時應避免食用糯米、馬鈴薯、地瓜、甜點或豆類製品等容易產氣的食物，飯後不妨吃些奇異果、木瓜等富含酵素的水果，幫助胃部消化，更重要的是，養成多喝水、細嚼慢嚥及適度運動的習慣，才能減少胃脹氣發生。 《按揉5穴位可消除脹氣》中醫科主任顏素美則表示，人體穴位中，脾俞、胃俞、足三里、天樞、中脘5個穴位可促進胃部蠕動，有助於消除腸胃脹氣，大家平時可以多拍打或按揉，按壓時，以按3秒、停3秒為原則，拍打或按揉則每個穴位每次以5~10分鐘為佳，有脹氣症狀時不妨試試。(本文授權轉載自台灣好食材)

• 2018-12-24 科別.消化系統

  腸躁症好不了？！避開這五類食物有效改善

  常常莫名腹痛或脹氣上廁所，卻在上完廁所後就改善? 或是常壓力大就反覆便秘或腹瀉，小心可能是「腸躁症」在作祟！「腸躁症」是屬於功能性異常的腸胃疾病，通常會反覆發作，且症狀複雜，常造成許多人困擾。而臨床上發現，可能有「腸躁症」傾向者越來越多，且女性通常多於男性，大概是男性的兩倍。聯青診所家醫科主治醫師顏佐樺表示，「腸躁症」主要是以症狀診斷為主，症狀至少維持6個月，而在過去3個月內平均每周至少1天的反覆性腹痛，伴隨下列合併症狀至少兩項以上，包括：腹痛與排便相關（例如腹痛或肚子脹氣，排便完就改善或更糟）、排便頻率改變（例如每天排便2次以上，變成每周排便少於3次)、糞便外觀形狀改變（例如排便變硬塊、稀軟便或水便）。顏佐樺表示，如有上述狀況，還需透過血液、生化、糞便等篩檢，以及專業的腸胃鏡檢查，排除器質性的疾病，即排除因組織或器官的病變導致的症狀問題，例如大腸癌、腸胃感染疾病等，才能確診腸躁症。據研究顯示，高達7成的腸躁症者，可使用「低FODMAP飲食療法（ Low Fermentable Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols）」來降低症狀感。顏佐樺說，FODMAP是指多種會在腸胃道中發酵的碳水化合物及糖醇，例如：乳糖、果糖、多元醇、寡糖等。此類食物在小腸吸收率差，會直接進入大腸，經腸道細菌發酵後，產生過多的氣體引起腹脹、腹痛的現象，且FODMAP食物的高滲透壓會將水分帶入大腸，易造成腹瀉。因此，腸躁症者可藉由避開如牛奶、果乾、蘋果等高FODMAP食物的攝取，幫助減緩腹漲、腹痛、腹瀉的狀況。避開FODMAP食物，固然可以減緩不適症狀，仍要找出誘發腸躁症的真正根本原因。顏佐樺表示，只是醫學上還難以找出確切的病因，一般認為與壓力、不良飲食習慣（如常吃刺激性、易過敏的食物）或生活型態不良（如常熬夜、少運動）有關。另外，女性荷爾蒙的變化，也可能是造成女性多有腸躁症困擾的原因之一。顏佐樺建議，幫自身記錄「症狀日記」是個不錯的方法。從自身的三餐飲食、發生的症狀、時間、月經週期、壓力狀態…等等狀況開始記錄，以利醫師進一步評估可能引起腸躁症的原因。再經專業醫療團隊的協助，搭配健康飲食、生活習慣調整、規律運動、壓力呼吸調適等方式，即可重新建立健康、平衡的生活狀態。

• 2018-12-13 科別.消化系統

  睡眠不足害腸胃！醫師：這5種腸胃道疾病與睡眠有關

  文：盧柏文 輝雄健檢診所內科主任級主治醫師每個人一生中，平均要花上24年的時間睡覺。那，如果睡不到足夠時間會怎麼樣呢？1.胃食道逆流（gastroesophageal reflux disease, GERD）：最常見的問題就是胃食道逆流的交互影響。約有7成的患者會在夜間出現胃食道逆流，而且睡眠不足或者睡眠受干擾的人，還容易產生一種痛覺過敏的現象（hyperalagiesia），會對胃酸的刺激特別敏感，讓睡眠的品質下降2.胃潰瘍（Peptic ulcer）：有一些過度肥胖或缺少運動的上班族，睡眠的時候容易出現所謂的睡眠中止症（sleep apnea），這些人有2倍以上的機會導致消化性潰瘍出血，加上國人使用止痛藥的習慣已久，容易加重潰瘍的病情。3.發炎性大腸疾病（Inflammatory bowel disease, IBD)：除此之外，克隆氏症（Crohn’ s colitis, CD）的患者，也有可能因為不佳的睡眠品質，讓疾病再次復發。克隆氏症是一種慢性發炎的腸道疾病，初期症狀與腸胃炎有點相似，如肚痛、腹瀉等。4.腸躁症（Irritable bowel syndrome, IBS）：腸躁症與睡眠不規律是十分相關的，有研究將睡眠規率與不規律的兩個族群做比較，發現後者更容易有腸躁症的現象（32.7% vs. 16.7%），這可能與睡眠品質影響直肛處的括約肌受縮相關。腸躁症有不同型態，可能會讓你一下腹瀉、一下便秘，常常讓患者坐如針氈啊！5.大腸癌（Colon cancer）：有文獻指出夜班女性會增加得到大腸癌的機率，推測可能因為睡眠障礙及肥胖，進一步影響大腸癌發生率；另一派的說法則是與睡眠時產生的抗癌褪黑激素（melatonin）下降有關。從以上可知，看似無關的腸胃道健康其實與睡眠大有關係，一日之計在於晨，健康之道在於腸，別再剝削你的腸胃道，還是早點休息，讓腸胃道更健康吧！【本文獲問8健康新聞網授權刊登，原文標題：【盧柏文醫師】睡眠不足與五種腸胃道疾病】

• 2018-09-15 養生.家庭婚姻

  小孩變聰明？ 小兒科醫師分享8招

  衛福部台中醫院小兒科主任陳敏恭臨床上常見小學生為考明星私中備感壓力，常感冒、出現腸躁症，家長愁苦不已；陳敏恭的兒女分別考上台中一中、私中名列前茅，他教家長如何讓孩子變聰明。陳敏恭分享8招，第一招是培養閱讀習慣，孩子3歳接觸繪本，家長和孩子一起朗讀，也可以與孩子一起看電視、電影，分享心得，兒子在看完日劇「仁醫」後，立志要當醫師。第二招是家中布置，書櫃取代酒櫃，擺放家人共讀的大桌子；他家藏書豐富，連成套的金庸小說都入列，孩子養成閱讀好習慣。第三招是學音樂，孩子5歲學樂器，認譜、記譜有助學習，音樂也可舒緩壓力，臨床發現學音樂的孩子功課比較好。第四招鼓勵小孩上課時動手作筆記或寫眉批，加深印象，方便日後複習；第五招，鼓勵孩子多參與學校讀書會等，與同學切磋功課，提升學習效果。規律作息也很重要，第六招是早睡早起，有助學習效率，國小中低年級學生建議晚上8時30分到9時30分入睡，國小5年級以上學生課業加重，建議入睡時間為晚上9時30分到10時30分。第七招，足夠的運動可提升學習效率；第八招挑時間讀書，精神充沛時挑戰艱難科目，精神不濟時再看擅長科目，晚餐前也是讀書好時光，有助增進記憶力。第九招要飲食均衡，早餐多吃高纖維、營養豐富食物，兒子考高中時，他根據最新報導準備藍莓、蔬菜、富含脂肪的魚、雞蛋，增強孩子記憶力。

• 2018-06-06 養生.聰明飲食

  木瓜該飯前還飯後吃？吃對這時間 緩解消化道疾病

  炙熱難耐的夏日又到了，這時間剛好是台灣木瓜的盛產季節。木瓜中含有多種維生素、礦物質，可以補充人體所需的營養，但你可知道適合食用木瓜的時間嗎？ 根據《Draxe》報導，木瓜中含有一種特殊的消化酵素，稱作「木瓜蛋白酶」。在餐後食用，這種消化酵素能幫助人體分解蛋白質，讓你能完整吸收食物的營養。 木瓜蛋白酶和胰腺所分泌的酵素類似，能幫助人體分解蛋白質中多種胺基酸的連結。但和人體的酵素不同的是，這些酵素需要酸的存在才能作用，木瓜蛋白酶卻不需要。 因此，對有些胃酸分泌較少的人來說，木瓜可以幫助他們消化各種難以消化的肉類。有些患有腸躁症、腸露症、自體免疫疾病，或腸道發炎的人也很適合在餐後食用木瓜，緩解各種消化道疾病。【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】

• 2018-05-31 科別.消化系統

  腸道新國民病 如何解便秘所苦

  你有便秘的困擾嗎？若長期便秘，導致體內毒素累積過多，容易併發消化系統疾病，甚至產生癌變，大腸癌風險增高。根據統計，國人十大癌症發生率中，大腸癌連續8年奪冠，健保資料也顯示，國人十大用藥排行榜中，一年可吃掉1億7千萬顆便秘用藥，用量比安眠藥還高，「便秘」儼然成為新國民病。4天排便1次 她大腸全黑台灣營養基金會統計，全台超過525萬人飽受便秘之苦，該如何解決宿便危機？由康健雜誌協辦「解秘腸道驚世代－國人便秘危機與腸道菌解方」座談會，邀請國內外專家，解析腸道菌相，從飲食、運動和生活作息下手，並適量補充益生菌，有助消化，改善便秘。陽明大學微生物體研究中心執行長蔡英傑表示，乳酸菌協會曾針對國內20至50歲的民眾進行調查，發現不同世代有各自的腸胃疾病。20歲的人剛踏入職場，易出現腸躁症、胃食道逆流；30慢性壓力纏身，容易便秘；40歲壓力過大，罹患胃潰瘍者多，加上極少做大腸鏡檢查，等到50歲時，罹患大腸瘜肉者增加。基隆長庚醫院肝膽腸胃科醫師錢政弘說，曾遇過一位36歲的女性，每天長時間坐在電腦前工作，忙到三餐叫外送，很少起身活動，加上4天才排便一次，持續腹脹、腹鳴，就醫發現，病人大腸顏色呈現黑色，罹患大腸黑色素沉著症，且有近2公分的大腸瘜肉合併癌前病變。他一問之下，才知道病人長期使用瀉藥、浣腸劑等藥物，導致大腸變黑色，若不改善，2到5年內恐有罹癌危機。補充益生菌顧腸錢政弘說，便秘人數比想像中還多，橫跨各年齡層，當一周排便次數少於3次，大便質地乾硬，排便時需用力，排便完仍覺得不乾淨，恐是便秘。便祕是腸道健康的指標，近年國外研究也指出腸道中的菌相失衡，恐增加便秘機率。國立台灣大學食品科技博士徐志安指出，腸道菌至少有三百到四百種，剛出生時透過母體傳遞雙歧桿菌、乳桿菌等好菌給寶寶，但隨年紀增長、生活壓力大加上飲食西化導致益菌減少、壞菌增加，因此需靠後天飲食和營養品補足益菌。專家：食用優酪乳、味噌不過，想要吃益生菌顧腸胃，究竟該如何吃較有效？陽明大學微生物體研究中心執行長蔡英傑表示，國外研究顯示在胎兒或是生命初期，腸道健康影響發育，建議小孩約4到6個月開始吃副食品時，可補充益生菌。成人每天一杯優酪乳或食用天然食物如味噌、醋等都含有益生菌，尤其優酪乳在發酵過程中，使蛋白質及鈣質的吸收利用率更好，具有營養價值，建議在挑選時考慮品牌、菌數、菌種等因素。蔡英傑也說，年紀愈早補充益生菌愈好，但有些家長擔心小孩腸道未發育完全，建議母親可服用益生菌，透過餵母乳將益生菌傳給幼兒。伴隨年紀增長，人的腸道益生菌下降，老人也是需要補充益生菌的族群。座談會中也邀請到杜邦營養與健康首席應用專家Anders Henriksson，他表示，國外研究實驗發現，腸道益生菌之一的雙歧桿菌可讓食物在腸道停留時間從30小時縮短到6.5小時，可以幫助消化、避免便秘。視菌種而定 非愈多愈好但是，除了飲食與生活習慣會改變消化道的菌相，年齡也是影響因素，雙歧桿菌便是其中之一，雙歧桿菌雖長存在人體中，但會隨年齡增長而減少。因此國際研究團隊長期投入雙歧桿菌菌株研究與實驗，篩選出能耐胃酸及膽鹽考驗的雙歧桿菌菌株。Anders Henriksson更指出，想維持體內益生菌，從膳食纖維下手，如寡糖。優酪乳也是補充益生菌的來源之一，優酪乳等乳製品裡含有蛋白質，可降低益生菌被胃酸傷害，讓益生菌通往腸道發揮功效。但也要注意，益生菌並非任何人都適合食用，也不是含菌量愈多愈好，需視菌種而定，蔡英傑說，若有服用抗生素的病人，最好與補充益生菌的時間錯開，而開刀、化療等重症患者，建議與醫師溝通後再服用，以免產生反效果。另外維持均衡飲食，多補充纖維素、規律運動和調整壓力才能真正避免便秘。

• 2018-05-25 科別.消化系統

  腸道壞菌作怪 加劇慢性疲勞

  現代人工作壓力大，很多人都有慢性疲勞問題，但一般人認為疲勞與工作及壓力有關，但有最新研究顯示，慢性疲勞與腸躁症等腸胃疾病相顯著相關，腸道壞菌不止影響腸胃問題，還會導致慢性疲勞、巴金森氏症，甚至情緒不佳、憂鬱、免疫失調等問題。高雄榮民總醫院胃腸肝膽科教授許秉毅與台灣乳酸菌協會共同進行「腸胃健康與慢性疲勞影響調查」，針對1068位25至49歲成人進行採樣，發現腸胃健康與慢性疲勞的確互有關聯，其中82.5%受到腸胃不適所擾，包括便祕、消化不良、腸躁症等，其中43.3%的受訪者同時受慢性疲勞所苦，成為「腸亂疲勞族」，相較於腸胃健康者，腸疲族的慢性疲勞問題高出23%，顯示腸胃「當機」，慢性疲勞的影響也更明顯。若從職業分析，腸疲族占比最高的四種職業包括人資67.7%、財務62.5%、醫療54.2%、客服52.4%。許秉毅指出，這些行業通常都是工時長且忙碌、用餐時間不固定，也常出現飲食不均衡等問題，因此除了腸胃疾病之外，多半也會伴隨慢性疲勞或其他疾病。台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑呼籲，要降低慢性疲勞及腸胃問題，除了要多運動、飲食均衡之外，更要讓腸道好菌增加、恢復腸道菌相平衡。若要調整腸道內好、壞菌比率，除藉由飲食調整，例如日常餐食中搭配益生菌、優酪乳補充好菌，可減少腸道不良物質及發炎的機率。

• 2018-05-17 科別.風溼過敏免疫

  熟男無端精神差 慢性食物過敏惹禍

  一名50多歲的男性上班族，近年常感到累、注意力難集中，多次就醫都查不出原因，直到進行過敏原檢驗發現他對蛋、奶類食物有慢性過敏，恰巧是他平時最愛吃的食物，經治療已大幅改善。榮新診所副院長潘俊伸今天上午在記者會中表示，過敏原分為急性及慢性兩種，急性過敏的症狀很即時，患者在接觸或食用到過敏原後，急性過敏的免疫球蛋白會立即反應，出現皮膚起疹、紅腫、發癢等症狀，很容易察覺過敏原。反觀慢性過敏則很難察覺，潘俊伸解釋，慢性過敏的免疫球蛋白會在患者接觸或食用過敏原後的4至72小時內才會發生，較常被忽略。他表示，現代人多外食，經常僅攝取特定種類的食物或是吃進太多加工食品，加上蔬菜、水果攝取嚴重不足，腸道黏膜容易產生發炎反應，改變腸道上皮細胞的通透性，免疫球蛋白恐發生延遲性反應，加重慢性過敏的症狀。慢性過敏症狀相當多元，從輕微的蕁麻疹到嚴重的氣喘發作都有可能，另外像是偏頭痛、失眠、疲勞、喉嚨發炎、腸胃發炎、腸躁症、關節疼痛、泌尿道感染、焦慮、注意力不集中，甚至體重過重等都是常見慢性過敏症狀。潘俊伸說，治療慢性過敏有4大原則，包括「排除、替代、補充、修復」，依嚴重程度停用引起過敏的食物1至6個月，提供適當的食物替代建議，補充消化酵素、魚油及適合自己的益生菌，修護腸道上皮細胞，減少過敏的反應及症狀。潘俊伸也提醒，如果有疲勞、注意力不集中等症狀，而且一直找不出原因，就應留意是否為慢性過敏作祟。（編輯：吳佳穎/卞金峰）

• 2018-03-05 科別.消化系統

  得這個病真恐怖 熟女腹部皮膚竟滲出糞水

  40多歲女性幾年前出現腹脹、腹瀉等症狀，常跑廁所，起初以為腸躁症，但服藥後，時好時壞，最後確診為發炎性腸道疾病--克隆氏症，接受類固醇等傳統藥物治療，效果有限，小腸持續發炎，一寸一寸地潰瀾，最後竟多次穿孔潰瘍，就在下腹部皮膚形成三處廔管，只要咳嗽、打噴嚏，腹壓一大，腸道裡的糞水竟然循著廔管直接在皮膚滲開來。高雄市立大同醫院副院長吳登強警告，目前台灣約有一萬多名發炎性腸道疾病患者，預估在10至20年後，全國這類患者將多達幾十萬人，盛行率直追歐美國家。台灣發炎性腸道疾病學會翁昭旼理事長指出，發炎性腸道疾病為腸道免疫系統過度反應與錯誤識別所引起，依發炎分佈形態、侵犯腸壁程度，可分為潰瘍性結腸炎和克隆氏症。症狀與大腸激躁症類似，均為腹痛、腹瀉，因此常被患者所忽略。為此，發炎性腸道疾病學會提出五大警訊，若貧血、發燒、血便、腹痛、腹瀉等症狀持續三個月以上，務必積極就醫。發炎性腸道疾病學會說，五大警訊中，以排便習慣的改變最為明顯，例如，想拉卻拉不出的「拉不拉多」族，或是便意來得又急又快，想忍卻止不住腹瀉的「驚急拉」派，一天狂跑十幾次廁所，有時來不及坐上馬桶，大便失禁，拉出黏稠狀、不成形的水便、血便，一整天都須穿上成人紙尿褲。吳登強說，如果沒有妥善治療，小腸持續發炎、潰爛、肚破腸流，除了切除壞死組織，一旦爛到哪邊，哪邊就會出問題，糞水隨著尿道、陰道、皮膚廔管滲溢出體外，例如，潰爛部分延伸至膀胱，糞水就從尿道排出體外，「能想像小便時竟然尿出大便嗎?」。如果爛至子宮、陰道，則糞水可能從女性私密處排出體外，苦不堪言。潰爛部位若觸及皮膚，則會在皮膚表面形成廔管，水便、血便就從廔管滲出來，散出異味，且容易引發感染問題。在治療方面，吳登強指出，健保署於106年10月核准第四代腸道專一生物製劑，有效緩解腸道發炎現象，並能維持良好的免疫反應，大幅降低感染風險，安全性高，副作用低。 編輯推薦 衛生紙純白的比再生紙乾淨？專家告訴你怎麼選擇 早餐是多餘危險的一餐？解析牛津博士的爭議說詞

• 2018-01-23 科別.腦部．神經

  常喊痛、累、睡不飽，不是公主病！ 持續3個月可能是纖維肌痛症

  俗稱「公主病」的纖維肌痛症是一種神經系統疾病，民眾若有廣泛、對稱性疼痛逾三個月，「痛、累、失眠」是纖維肌痛症的典型症狀，臨床上無法靠抽血或影像檢查，有時被當成心身症或憂鬱症，或停經症候群候，必須靠問診及臨床症狀確診。奇美醫院全人醫療科主任暨神經內科主治醫師林高章表示，纖維肌痛症好發於20至55歲青壯年，其中女性患者約是男性的6倍，發病機轉可能與中樞神經疼痛訊號調控失常相關，目前發生的確切原因目前還不清楚。若全身18處壓痛點有11處以上即可斷定，或是晨起無睡眠飽足感、易倦怠疲勞，症狀長達3個月以上，同時符合中度疼痛指數以上，即可診斷為纖維肌痛症。林高章表示，患者對疼痛耐受度不到正常人的一半，由於病人屬易感體質，合併偏頭痛的機率，比正常人多出7、8倍，容易被當成偏頭痛治療，另外，會出現慢性全身肌肉骨骼疼痛與壓痛外，還會伴隨容易疲倦、睡眠障礙、腸躁症、憂鬱、焦慮，甚至記憶力退化等症狀。林高章表示，纖維肌痛症可透過抗憂鬱及抗癲癇藥物，再輔以心理、復健治療及運動，適當的有氧運動、水療SPA、打坐、太極、認知行為治療等，利用抑制中樞敏感作用達到止痛、改善睡眠、減少憂鬱；規律的運動可以改善肌肉強度及關節靈活度，養成固定運動的習慣，可以幫助減緩疼痛並改善情緒。林高章表示，醫學的進步帶來更精準的治療，從病人的覺醒及參與治療計畫，讓醫師從旁協助輔以藥物改善症狀，藥物並非唯一治療之道，只要病人了解誘發因素，如同預防偏頭痛一般，會讓治療計畫事半功倍。 編輯推薦 開水該煮多久 才可避免有致癌疑慮的三鹵甲烷？ 洗臉後「一定要用」化妝水？化妝水濕敷可以嗎？

• 2018-01-22 科別.消化系統

  腸漏症，全身慢性發炎關鍵！營養醫學博士：吃這3樣修補腸漏

  腸黏膜就像是人體的皮膚，具有屏障功能。在正常情況下，腸黏膜細胞緊密接合著，只有食物經分解後之營養素，才能經由腸黏膜細胞或是細胞間隙被送到血液中，其他包括未被完全消化的食物大分子或毒素，皆不得其門而入。 然而，若腸道內壞菌過多、長期服用藥物、濫用胃藥、精緻及低纖維飲食、脂肪酸不平衡、長期過量飲酒等，都會破壞腸黏膜完整性、或改變其滲透壓，甚至產生間隙，讓原本不應該進入血液和淋巴液中的食物大分子、毒素、壞菌等，得以乘虛而入。 於是身體免疫系統即會啟動保護機制，進而產生抗體如IgE或IgG4，並引發急性過敏反應（如蕁麻疹、氣喘）、或慢性食物不耐反應（如慢性疲勞、頭痛、腸躁症、消化不良、腹瀉、水腫、肌肉疼痛、關節發炎等），甚至可能造成自體免疫疾病如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡等，這些都是腸漏症所惹的禍。 從以上可以得知，腸漏症會誘發慢性食物不耐反應，殊不知慢性食物不耐也正是導致腸漏的一大元兇。倘若不清楚自身無法耐受的食物過敏原，卻大量且長期食用的話，這些食物過敏分子也會刺激腸道的黏膜及淋巴組織，進而導致腸漏。因此，慢性食物不耐與腸漏症可說是互為因果的兩個疾病問題。 想知道自己是否有腸漏症，最準確的方法就是進行小腸內視鏡，取黏膜做切片檢查，屬於侵入性檢查，並不建議。另外也可透過尿液檢測小腸滲透壓，但檢測過程繁瑣、收費昂貴，較少執行。有鑑於慢性食物不耐與腸漏症互為因果，因此最理想的確診方式是透過抽血檢測IgG4慢性食物不耐，可同時作為診斷及擬定治療方針的依據。 在檢測出自身對食物過敏原的不耐程度之後，接著就要採行食物輪替法。原則上，重度不耐的項目禁食3個月、中度不耐的項目禁食2個月，之後再逐漸少量進食並觀察看看。許多患者會問，食物過敏原是不是永久不可再碰呢？答案是否定的，日後若有機會碰到，也同樣要採食物輪替法來享用，千萬不要一次大量或是每日食用，以免又再激活免疫反應。 採行食物輪替法的同時，也要正確補充營養素以改善腸漏，尤其益生菌、酵素、左旋麩醯胺酸三項至為重要： 1. 益生菌：可修補腸漏，調節腸黏膜淋巴組織，降低與過敏有關的Th2細胞所分泌的一些細胞激素，並增加腸道內好菌數目、減少致病壞菌數。 2. 酵素：被視為「食物的剪刀手」，可將食物分解至最小單位，如胺基酸、小胜肽、脂肪酸、單醣、雙醣。許多過敏原是蛋白質分子，因此酵素可以將之分解成較不致敏的小胜肽或是胺基酸，降低過敏機率。此外，還可降低過敏物質對腸道的刺激，減低腸粘膜滲透壓，修補腸漏。 3. 左旋麩醯胺酸：可修復腸道黏膜細胞障壁的損害及空隙，改善腸漏症。 依照「食物不耐聖經」（The Food Intolerance Bible）作者安東尼‧海因斯（Antony J.Haynes）的看法，至少45%的人口深受食物不耐所困擾，由此可以想像腸漏症患者也不在少數。因此，若一些小症狀不斷出現，別以為是體質改變，建議遵行三大原則：檢測食物過敏原、採行食物輪替法、正確補充營養素，腸道防漏定能成功，腸漏症和慢性食物不耐也就不再同病相連了。 延伸閱讀： 皮膚長「小肉芽」是人體毒素殘留？皮膚科醫師：消除小肉芽最好的方法是...●作者簡介_劉博仁 醫師 現任：菁英診所功能營養醫學門診主任醫師、澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任 經歷：台灣營養醫學推廣協會副理事長、弘光科技大學營養系暨營養醫學所兼任助理教授、澄清綜合醫院中港院區睡眠醫學中心主任、澄清綜合醫院中港院區耳鼻喉科主任 劉博仁醫師功能營養醫學部落格 劉博仁醫師基因功能營養醫學專家粉絲專頁

• 2017-12-29 科別.消化系統

  「大腸包小腸」差點要他命 手術才挽回一命

  在彰化縣就讀大學的二年級李姓學生，今年9月腹痛以為是腸躁症復發，忍了到晚上，疼痛難當，到診所求醫被轉介到大醫院檢查，電腦斷層掃描發現小腸「鑽」進升結腸（大腸），開刀才看見闌尾有3公分腫瘤阻礙大腸蠕動，造成「大腸包小腸」。彰化基督教醫院大腸直腸外科醫師張譽耀今天表示，「大腸包小腸」屬於腸套疊，分為幼兒型、成人型，幼兒的發生原因不明，大多使用大腸鏡讓腸子恢復正常，少數復發型才需要手術治療，但成人型腸套疊就沒那麼單純，通常與大腸發炎或腫瘤有關，必須手術治療。李生平常就有腸躁症毛病，考試壓力大、焦急緊張，加速大腸蠕動，即感腹部不適，兩個多月前的期中考前夕，他又腹痛，以為腸躁症又來了，哪知越夜越疼痛，晚上求醫診治，懷疑是闌尾發炎，轉往彰基就診，電腦斷層掃描發現腸套疊。張譽耀說，李生升結腸被腫瘤阻塞，蠕動變慢，小腸不停蠕動，慢慢「鑽」進動得慢的大腸裡，經腹腔鏡手術，切除套疊的大腸和小腸約15公分，真的找到闌尾真的有3公分腫瘤，切片化驗證實是罕見的低度惡性闌尾黏液性腫瘤，這類型腫瘤占消化道惡性腫瘤的0.5%，美國研究發生率為每百萬人0.12%，多數患者沒症狀，治療方式以手術為主，萬一淋巴轉移或遠處轉移，需搭配化療。李生手術後第三天出院，經追蹤一切正常，目前安心求學，並遵醫矚維持規律作息和均衡飲食。 編輯推薦 女中醫吳明珠保養血管祕方 不是吃中藥而是吃這個

• 2017-12-17 名人.許瑞云

  許瑞云／腸躁症愈來愈嚴重怎麼辦？

  春華來看診的時候，整個人繃得很緊，很多地方的能量都塞住了。她說去年工作出了很多錯，沒辦法把事情做好，也不知道怎麼跟別人互動，整個人變得好笨，讓她很害怕去上班。原本就很困擾的腸躁症，也從那時候開始變得更嚴重，看了醫師都說是自律神經失調，但是吃了藥還是沒有改善。腸躁症跟壓力和情緒，尤其是緊張的情緒有很大的關係，春華就是如此。因為太過緊張，春華的能量從交叉變成平行，導致無法專心，老是健忘，跟人溝通表達也顯得很混亂，所以做事容易出錯，陷入惡性循環的結果，就是覺得自己什麼都做不好，其實春華只是能量場出了問題，並沒有變笨。春華是個很容易給自己壓力的人，工作、家庭、婚姻都要做到極致，特別是爸媽的事。一旦春華自覺應付不來而置之不理，就會不斷在心裡責怪自己，認為自己很自私。春華的先生也常說她自私，覺得都是春華自己愛鑽牛角尖的關係，就連辦公室的同事也常說春華的工作狀態都沒有改善，都是春華自己的問題。我告訴春華，當別人傷心或生病時，如果我們也跟著傷心難過，其實對他們一點幫助也沒有，每個人的情緒都是自己的責任，不把別人的情緒背在自己身上，跟自私一點關係都沒有。學著把父母的責任還給父母，讓他們為自己的生命負責，我們不需要擔心，只要祝福他們就好，每個人來到這個世界都在體驗學習，早晚身體都會衰亡，遲早都要去到下個生命的旅程。別人如果在我們身上貼標籤，我們不需要照單全收，因為那是別人的看法和想法，跟我們無關。我請春華試著對批評她的人說：「我鑽牛角尖是我的問題，你們期待我有所不同是你們的問題，我為我的鑽牛角尖負責任，也把你們的期待還給你們。」一個人的情緒之所以會被旁人影響，那是因為自己和對方有同樣的功課，才會被共振起來，不能把自己被共振起來的情緒怪罪到他人身上，反而應該感恩他人讓自己有機會意識到需要學習的功課。春華對於自己有時心情不好，或是和先生吵架影響了孩子而深感愧咎，其實身為父母，就算情緒不好影響到孩子，也不需要內疚。可以好好的跟孩子說：「媽媽／爸爸現在心情不好。」讓孩子學習接受每個人都會有心情不好的時候，甚至可以告訴孩子：「媽媽／爸爸現在需要抱抱。」或是「媽媽／爸爸需要獨處，請給我幾分鐘。」這樣孩子也會學習到如何跟心情不好的自己相處。心情好壞沒有對錯，情緒和感受總是來來去去的，接受它們自由的來去就好了。我們每一個人都被別人影響過，生命本來就要有困難才會有成長學習，如果孩子在完美的家庭長大，日後婚嫁的對象家庭卻不完美，他們反而會難以適應。家家有本難念的經，孩子透過這些過程可以學習到一旦有了衝突，該如何面對和解決，孩子在無菌的環境中成長，反而會沒有機會理解真實世界裡各種不同的人和狀況。我們以為對孩子好的，未必就是真的好，認為對孩子不好的，也不見得就是不好，夫妻有衝突或意見不同並不是問題，如何一起面對和處理衝突，才是應該注意的重點。

• 2017-08-29 科別.精神．身心

  累了還不睡？熬夜追劇、玩遊戲 讓你胃食道逆流

  生理時鐘紊亂，腸道菌無所適從，影響代謝，腸胃道毛病也跟著來。千禧之愛健康基金會公布最新調查指出，近7成上班族有感到疲倦又不趕快睡的壞習慣，8成7的人有腸胃問題，前五名分別為消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡。該基金會進行針對1000多位25至59歲上班族進行睡眠習慣與腸胃問題調查，發現63.6%的受訪者在高壓工作後，習於追劇或玩遊戲放鬆，經常拖到夜半才就寢，這群人多為30至49歲的中階主管，平均每週工時46.3小時，有47%有胃食道逆流問題；有60%的受訪者感到被工作榨乾，回家無力再做其他事，卻經常難以入睡，這群人多為25至35歲的青年，比例最高的腸胃道問題為腸躁症；另外，有53%的受訪者偏好在夜深人靜時思考或工作，其中81.8%有功能性消化不良。參與調查的彰化鹿港基督教醫院胃腸肝膽科主治醫師林成行指出，作息紊亂將影響腸道菌相，國外研究發現，腸道菌也有「生理時鐘」，每天會規律進行微小的移動，固定的節律一旦遭到破壞，腸道菌群將無所適從，代謝跟著錯亂，長此以往就累積成腸胃毛病。台北市立聯合醫院中興院區一般精神科主治醫師詹佳真指出，人體有其生理機制，自起床起15至16的小時後會自然地疲勞想睡，但有的人即使工作一整天，睡前仍處於緊張亢奮的狀態，建議可進行腹式呼吸，將呼吸時間拉長，這個動作不僅能在注意呼吸的過程當中放下執著，也能讓大腦感知環境是安全的、毋須戒備，啟動副交感神經系統運作，有助安定精神，幫助睡眠。人偶爾會需要加班工作或考前抱佛腳，詹佳真建議，此時至少也要睡滿5個鐘頭，再利用搭公車或午睡小憩補回其他時數，有助消除疲勞。 編輯推薦 一碗泡麵鈉含量快破表 吃對水果能排鹽 快走、騎單車 預防13種癌症

• 2017-08-03 健康百科.消化系統

  擁有腸道好菌 醫師建議從「養大他們」開始

  益生菌泛指能改善腸道菌相平衡、有益腸道健康的好菌，不過市面上產品琳瑯滿目，如何挑選，又是否一定要花錢購買？醫師指出，並非每一種益生菌都適用於改善各種腸道疾病，腸胃道不佳的患者可於就醫時，諮詢醫師是否需要特別選購加以保養、如何挑選，一般民眾在平日生活中，可藉由多吃蔬果，供給足夠營養給腸道內的益生菌，讓他們長得更好。成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮指出，腸道細菌的種類與數量維持一定平衡，與人體健康息息相關，國際期刊《細胞》（Cell）去年度刊載一項老鼠研究就顯示，若作息與飲食習慣不正常，將影響腸道菌與肝臟運作。當菌相失衡時，補救方式之一是透過飲食加以補充，讓腸道好菌多過壞菌。不過，市面上產品五花八門，該怎麼選？楊燿榮說，衛福部有「健康食品」的管理規範，核准通過者代表有其保健功效，「但大家要知道，並非每種益生菌都能改善腸胃道發炎」，他表示，一般民眾鮮少有管道瞭解哪一類益生菌適用於腸躁症、哪一類適用於消化不良、又哪一類適用於哪種不同的疾病，因此建議腸胃道狀況不好的患者可在就醫時請教醫師，諮詢是否需要特別選購加以保養、如何挑選等。他也提到，益生菌喜好以高纖維蔬菜水果作為營養來源，建議民眾平時可多吃蔬果、少吃燒烤油炸與肉類，也要有固定的飲食與睡眠習慣，別打亂這些微生物的生理時鐘，如此才能為其布建一個適當的生長環境，「讓他們長得比較好」。

• 2017-08-03 科別.消化系統

  吃不好睡不好 腸胃被迫償還你的健康債

  吃不好睡不好，腸胃也被迫償還健康債。國內調查發現，近八成五的上班族因睡眠品質不佳而有叢生的腸胃問題，短睡即醒的人較易有腸躁症，不定時睡的人多消化不良，入睡困難者最易受便秘所苦，睡眠中易醒來的人胃食道逆流比率較高。千禧之愛健康基金會與成大醫院小兒腸胃科主任楊燿榮7月共同執行「上班族睡眠品質、生活作息與腸胃問題影響調查」，訪問20至59歲就業者。結果顯示，86%的上班族每日睡不滿7小時，18%更睡不到5小時，高達46.6%的人入睡時間不固定，55.7%翻滾許久入眠，56.5%無法一覺到天明。調查發現，短睡即醒、每天睡不滿6小時的人當中，罹患腸躁症的比率比睡眠充足者多1.5倍，這群人也愛吃油炸類，六成二的人一周會吃到三次以上；入睡時間不固定的人當中，逾七成八消化不良，這群人經常不準時吃晚餐，六成八的人表示一週至少三天沒有好好吃飯。此外，比起能馬上睡著的人，入睡困難的人便秘比率多出兩成，這群人也較喜歡吃消夜；睡夢中易醒的人胃食道逆流比例多出常人三成，這群人經常不吃晚餐。楊燿榮指出，腸道菌相會隨著生理時鐘規律移動，打破規律即破壞平衡，增加排便量減少、消化不良，甚至腸胃發炎等問題。飲食是可以補救的方式之一，可多吃蔬果，但調查發現，88%的人每天未吃到3蔬2果，56.1%的人平常吃肉比蔬果多，56.1%愛好重口味，56.8%的人常吃油炸燒烤類，忽略傷胃更可能誘發癌症。他建議成人每日睡足8小時，理想的生物時鐘是晚上10時睡至早上6時，養足精神也讓腸胃道獲得充分休息；飲食除了攝取均衡營養，也得養成定時用餐習慣，晚餐別太晚吃，否則將使得腸胃在入睡後仍須工作。

• 2017-06-30 健康百科.消化系統

  腸道裡也有塵蟎？ 過敏患者罹腸躁症機率高

  腸道裡也有塵蟎？塵蟎，大概是許多人一提到過敏時，第一個想到的過敏原。根據報告，塵蟎確實是臺灣最重要的急性過敏原，會引發各種上呼吸道症狀，例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水，嚴重的話甚至會誘發氣喘，導致呼吸困難。據統計，有高達八成的氣喘患者對塵蟎過敏，至於其他過敏疾病如結膜炎、皮膚溼疹、異位性皮膚炎、蕁麻疹等，也都可能因為接觸塵蟎而被誘發。 塵蟎喜歡溫暖潮溼的環境，溫度約二十到三十ºC，溼度約百分之六十到八十的環境，最適合塵蟎生長，而臺灣的氣候正好是塵蟎所愛，所以塵蟎可說是無所不在。塵蟎體積小，重量輕，可能飄散於空氣之中，牠的分泌物、蟲卵、屍體碎片、排泄物都可能會引起過敏，難怪是引發許多人急性過敏症狀的兇手。 但是，你以為塵蟎只是這樣嗎？只會影響呼吸道？頂多讓你難過半天、擤擤鼻涕、打打噴嚏、吃吃藥就沒事了？那你就太小看塵蟎了！ 根據二○一六年發表於知名醫學期刊《腸胃學》(Gut)的研究報告，塵蟎並非只在我們的呼吸道被發現，也不只影響我們的呼吸系統。研究證實，在我們的腸胃道裡，也發現了塵蟎過敏原的存在！更糟糕的是，牠並不是相安無事地從糞便中被排出來，而是會破壞腸道黏膜細胞的緊密連結，造成腸道通透性的增加，形成腸漏，還會引起發炎反應。 「怎麼可能？我們的腸道裡也有塵蟎？」我們周遭的環境到處都有塵蟎，正因為它無所不在，又散布於空氣中，我們可能不經意就吃進肚子裡，或者吃到被塵蟎過敏原附著汙染的食物。從研究看來，塵蟎的過敏原能夠通過腸胃道消化液的重重考驗，在我們的十二指腸、小腸、大腸，甚至直腸都發現得到牠的蹤跡！學者還認為，這項發現可以用來解釋，為什麼許多有過敏症狀的人，罹患發炎性腸道症或腸躁症的風險相對來說比較高，因為塵蟎極可能就是共同元兇。而無所不在的塵蟎，可能也是造成氣喘及發炎性腸道症盛行率不斷升高的原因之一。 既然塵蟎不只影響呼吸道、誘發氣喘和鼻炎，還可能影響腸胃道，造成腸漏，而腸漏又會增加體內發炎，罹患慢性疾病和過敏性疾病的風險，影響健康甚鉅，那到底該怎樣避開塵蟎呢？ 既然塵蟎喜歡溫暖潮溼的環境，我們反其道而行就是了。例如將室內溼度控制在百分之五十以下，讓塵蟎無法生存；或是利用高溫的熱水清洗，六十ºC的熱水大約三十秒即可殺死塵蟎；或是定期清掃室內，避免人體的皮屑、室內昆蟲的排泄物或屍體、發霉的食物等，成為塵蟎的食物來源。夏天的溫熱潮溼可謂塵蟎的最愛，最好定期清洗、曝曬寢具、衣物和家具。若有飼養寵物也要格外注意，貓狗的皮屑同樣是塵蟎的食物來源，定期清洗打掃更顯重要。以上各項措施，都有助於防治塵蟎，避免誘發過敏及發炎疾病。 （本文節錄自時報出版【腸漏，發炎的關鍵】）

• 2017-04-16 健康百科.精神．身心

  壓力來 頭髮禿了 腸子躁動

  壓力禿「我不要一輩子這種樣子！」張小姐摀住秀麗臉龐，情緒幾近崩潰。醫師從她低下的頭，看見烏溜溜秀髮已經遮不住至少10處圓禿，簡直成了癩痢頭。彰濱秀傳皮膚科醫師黃星瑋表示，俗稱「鬼剃頭」的圓禿又稱壓力禿，起因是身體「禁衛軍」淋巴球叛變，攻擊自體毛囊。有的病人不只掉髮，也會掉體毛、腋毛，全身毛髮逐漸稀疏。抗氧化力下降 免疫細胞失常淋巴球為何變成叛軍？醫學界推測原因之一是壓力大，造成身體抗氧化力下降，導致免疫細胞失常。幸好八成病患屬於小面積圓禿，禿髮總面積相加不到整個頭皮50%，單一圓禿面積最大僅約10元硬幣大小。雖然如此，頭頂這禿一塊、那禿一塊，讓患者受不了，特別是女性。圓禿病人就診時，皮膚科醫師會先抓起禿髮處，如果一抓就輕鬆抓下一把，黃星瑋說，代表免疫細胞「打得火熱」相當活躍，病人最好服用高劑量的類固醇，或在圓禿頭皮直接注射藥劑，抑制發炎反應。若頭髮還算強健沒被抓掉很多，服用或注射低劑量類固醇等藥物即可。壓力解除 髮去髮會再回來圓禿患者多有身陷強大壓力的問題。在科技公司上班的張小姐是職業婦女，上司不滿意她的工作表現，夫家覺得她沒善盡媳婦和人母的責任，長期蠟燭兩頭燒又兩邊不討好，張小姐的圓禿部位越來越多。黃星瑋說，只要壓力解除，近半數病人在一到兩年內自然痊癒，不用吃藥打針；若是圓禿部位增加、掉髮量大，藥物治療和紓壓雙管齊下，七成病人可重新長髮，只有不到一成病人的頭髮「再也回不來」，但也不再容易掉髮。心病心藥醫 釐清壓力來源圓禿發生率跟體質、遺傳有關，部分圓禿患者同時出現甲狀腺疾病、白斑症，淋巴球似乎偏好攻擊黑色素細胞，因此有白斑症的圓禿病人掉黑髮，年紀輕輕便成白髮人。醫學界沒找到造成圓禿的直接證據，除了注射、服用、塗抹藥物治療症狀，黃星瑋建議病人「心病還須心藥醫」，釐清壓力來源，克服或解決問題，放鬆身心，保持均衡飲食和規律作息，找回正常生活的步調，即能早日遠離圓禿。腸躁症清明連假過完，劉太太開始煩惱接下來的端午連假又要回夫家，肚子不自覺唱起「交響樂」，才吃完午餐半小時，她已經跑了兩趟廁所。趙先生恰恰相反，老闆半個月前交代務必簽下國外廠商的訂單，從那天起，趙先生便祕越來越嚴重。壓力刺激 腸道系統失調「壓力來了，腸躁症跟著來。」彰化鹿東基督教醫院精神科醫師莊睿样說，壓力刺激腦部自律神經，交感神經、副交感神經失調，使腸道神經系統亂了調。一旦壓力減輕或消失，像門診患者劉太太，連假結束離開夫家，腸躁症不藥而癒。這類病人因腹痛、腹瀉、便祕、噁心想吐或腹脹，最初掛號看腸胃科，病理檢查腸道沒發炎、潰瘍、瘜肉，入睡後不會肚子痛到醒來，腸胃科醫師即轉介到身心科（有的轉介到精神科），從改善身心壓力著手治療腸躁症。莊睿样表示，腸道不適之外，病人通常還有食欲不振、容易失眠、情緒困擾等多種症狀。醫師會先抽絲剝繭分析壓力屬於短期或長期，短期壓力產生的腸躁症以症狀治療為主，給予藥物止瀉或軟便；如果是長期壓力引發，會進一步安排病人作認知思考心理治療。腹式呼吸 可紓解短期壓力想緩解短期壓力，莊睿样建議自我訓練腹式呼吸，坐著、躺著都能做，每次5分鐘，每天訓練次數不限；若接受認知思考心理治療，必須每周一次，持續3到6個月，改變「我就是做不到、我一定會被…」的災難性思考、悲觀預期心理，學習適應環境的方法。彰濱秀傳醫院肝膽胃腸科醫師王俊偉說，腸躁症萬一反覆或一直發作，便祕者容易長痔瘡；如果經常腹瀉者，腸道因吸收營養不足，體重減輕，將衍生缺乏營養的各種疾病。

• 2017-02-19 健康百科.消化系統

  晚起、出門前太匆忙 當心「腸躁症」纏身

  最近剛開學，孩子晚起、出門前太匆忙，當心成為「腸躁症」候選人。一名12歲男童，經常在出門上學前腹痛跑廁所，一蹲就要半小時，媽媽誤以為他抗拒上學，為此經常動手打罵。日前男童腹痛到無法動彈，媽媽才察覺有異，帶他就醫檢查，發現原來他有嚴重便秘。收治患者的台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠問診後發現，媽媽為讓孩子睡飽，讓他較晚起床，但男童也因此必須在二、三十分鐘內完成盥洗、更衣、早餐、如廁等所有事情，恐因時間太過壓縮，致使自律神經失調，引發大腸激躁症。後來男童每天比以往提早半小時起床，不用趕著出門，腹痛與便祕症狀也隨之大幅改善。大腸激躁症，簡稱腸躁症。書田診所胃腸肝膽科主任王志堂表示，腸躁症是腸道毫無結構性損傷時，出現收縮機能異常，使得排便習慣改變，經常是因為生活、情緒壓力，導致自律神經失調而引發。糠榮誠解釋，自律神經與內臟平滑肌緊密相連，調節管控內臟活動；自律神經一旦失衡，臟器活動也會隨之出狀況。在腸胃道方面，有些人會便祕，有些人會腹瀉。或者沒有規律性地交替發生，也可能伴隨消化系統的其他症狀，如惡心、腹痛、腹脹、消化不良等。上述症狀可能突然發生，如演講比賽前拉肚子；也可能持續數年，如工作時間長的上班族、念書壓力大的學生、日夜顛倒的空姐等，都是腸躁症好發族群。除了焦慮情緒會引發腸躁症，食物也有影響。糠榮誠指出，刺激性食物，如燒烤油炸物，或咖啡、含過敏原的牛奶等，也可能引發腸胃道蠕動出現異常。由於現代人生活壓力大，不注意健康飲食的外食族大量增加，臨床上觀察到，腸躁症的盛行率約從過往約兩成上升至三成，如今每十人中就有三人曾有這個困擾。王志堂表示，生活中偶有壓力，症狀時間若不長、不構成心理壓力、不影響生活時，可藉由檢視飲食與作息、調整工作壓力來自我改善，不必就醫。此外，建議平日飲食均衡，遠離讓自己易有腸胃不適的食物；平時可規畫進行有興趣的娛樂休閒、戶外活動並規律運動，有好的情緒紓解管道，也能緩解腸胃蠕動問題。

• 2016-10-02 醫療.消化系統

  肚子一直叫是腸子疾病前兆嗎？醫師解析腸子聲音的意涵

  韓劇男女主角談情說愛時，每當女主角肚子餓，肚子就會發出咕嚕聲，兩人相視而笑也浪漫。但肚子發出聲音，真是飢餓發出訊號嗎？隨著不同的聲音，例如水流聲、咕嚕聲等，也代表身體可能出現健康警訊。空氣行經腸子 留下一串聲響夜深人靜，音量不如白天吵雜，一旦肚子發出咕咕聲、流水般的咕嚕聲時，人們對聲響就會格外敏感。但肚子出現聲音代表半夜突然肚子餓嗎？台北國泰醫院胃腸科主治醫師江技坤表示，肚子發出聲音屬於人體正常生理現象，因食物正在消化或大腦釋放飢餓訊號所致。書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢說，不少人睡前吃消夜，食物經腸胃消化，行至小腸時，隨著食物與腸道分泌的液體、氣體混合，有時會出現音頻不高的咕嚕聲，腸子有如一道空氣走過；若消化至大腸，因腸道管腔較大，音頻較高。通常消化至小腸才開始出現聲音。大腦感覺飢餓 刺激腸胃蠕動而韓劇主角肚子餓到咕嚕叫，確實有生理依據。江技坤說，人們感到飢餓的訊號機制來自大腦釋放荷爾蒙訊息，進而刺激胃開始進行蠕動，當胃有一些空氣，並殘存少許上一餐未消化完的食物，蠕動過程帶動氣體和消化液，因而發出蠕動聲音，也產生了飢餓感。聲響頻率過多 恐是健康警訊消化或肚子餓時，腸胃發出的聲音並非病理表現，但邱展賢說，腸胃蠕動聲音大、出現的頻率越多，可能是消化不良導致腸胃蠕動過快。江技坤特別提醒，若腸胃出現聲響又伴隨扭毛巾般的絞痛，排便不正常、惡心嘔吐等，代表出現健康警訊，恐為急性腸胃炎或大腸急躁症，必須就醫進一步檢查，而更嚴重的腸阻塞、腸腫瘤等，一般則需透過聽診器才能聽出異常聲音。乳糖耐受度差 也易有蠕動聲邱展賢舉例，以急性腸胃炎來說，肚子不僅會發出咕嚕聲，每隔半小時就忍不住想排便，一日水瀉超過兩次；腸躁症則是因交感神經比較敏感，吃完飯後2到3小時腸胃蠕動快，多需透過藥物治療，而非如輕微的消化不良，能透過熱敷肚子、塗些白花油或綠油精、吃胃藥緩解。日常飲食當中，有些人對麻辣食物或含有乳醣的牛奶、奶粉等耐受度不佳，腸胃也可能因此出現消化過快的蠕動聲，引起腹瀉。邱展賢舉例，腸胃較差的人，吃柚子、柑橘類水果或有助排便的紅火龍果、奇異果等，反而會因促進腸胃蠕動而拉肚子，飲食需格外注意。好菌壞菌平衡 消化好、空氣少腸道蠕動過快、經常腹瀉的患者，邱展賢說，一般可服用調節性的藥物，讓腸道蠕動變慢。有些人則因腸胃差，飲食搭配啤酒後會在腸道產生過多氣泡，引起消化不適，使用藥物消滅氣泡能讓腸胃感到舒服些。至於適當的運動會帶動腹部和肛門收縮，排出腸道內的氣體，多少有助消化。江技坤說，有些人因體質關係，腸道菌在分解食物時會釋放過多的氣體，跟腸道分泌的消化液混合後，蠕動更可能產生咕嚕聲；而吃東西速度快、邊吃邊說話，會吞下更多的空氣，也可能產生腸道消化蠕動的聲音。邱展賢建議，讓腸道好菌與壞菌平衡能改善消化不適，可補充些益生菌、協助消化的酵素等。聽不見的聲音腸阻塞蠕動異常 聽診器才聽得到除了耳朵聽得到的咕嚕聲，江技坤說，也有人體感受不到的腸胃聲音。例如，因腫瘤引起的腸阻塞，形成「機械性阻塞」，使腫瘤前端的腸道消化正常卻影響後端，出現消化蠕動異常聲音，如同變形鋁罐滾動的聲音，音頻較高，但僅能透過聽診器聽見。

• 2016-09-30 健康百科.消化系統

  注重養生、愛吃燙青菜 名醫竟「一肚子大便」

  愛吃青菜竟然也便秘？婦科權威、高雄醫學大學附設醫院副院長鄭丞傑平時身體健康，曾有長達9年健保卡未使用記錄，但注重養生的他卻因吃太多燙青菜，忽略添加油烹調，高纖維在腸胃缺乏潤滑反而堵塞造成便秘。醫師建議，吃青菜應適當攝取油脂，並每天喝水約2000cc幫助排便。鄭丞傑笑說，他從小就有輕微的腸躁症，平時每天早晚都要各「解放」1次，，加上我每天喝水、運動量不少，從不知便秘為何物。但去年友人贈送一箱有機蔬菜，他都簡單汆燙蔬菜後，加少許鹽吃原味。一連數日下來看似養生，殊不知卻開始腹脹腹痛，原本以為是不新鮮的食物造成，但吃了胃藥情況仍未改善，鄭丞傑趕緊去看了胃腸內科門診，一照X光卻發現「一肚子大便」，讓行醫經驗豐富的他也不禁大吃一驚。高雄醫學大學附設醫院腸胃科主任蘇育正指出，多吃蔬果的高纖飲食、多喝水與多運動，都是正確的生活習慣，但不吃油是不對的，吃大量蔬菜屬高渣食物，若水份攝取不足，且蔬菜完全未加油，缺少潤滑，纖維質全部卡在腸道下不去。「君子愛菜，取之有道！」鄭丞傑說，過去他常被護理師笑，論看病開刀是內行權威，但談到煮菜做飯卻是門外漢，只會清燙後撒鹽吃原味，但現在會乖乖加點橄欖油與醬油，重點是「少油少鹽」，而不是「無油無鹽」，此外也要隨時補充水分，而非等到口渴才喝。●便秘小檔案便秘通常是指排便次數少，但也可以是糞便容量及重量減少，或是排便須要很用力，或有無法完全排空的感覺，或是須藉由灌腸、坐劑及瀉藥幫忙來維持排便正常。對大部份的人來說，一天排便3次至3天排便一次都可說是正常，但也有一些人一周或更久排便一次也不會有任何不舒適的感覺。為維持正常排便，一般建議每天應吃25至30公克纖維及1800至2400cc的水，運動也是有助於大腸功能。約有8成的人終其一生會遇到便秘問題，而短暫便秘是常見現象。如果持續每周排便次數小於3次，則可稱為便秘。

• 2016-09-30 健康百科.消化系統

  肚子咕咕叫真是肚子餓？

  韓劇男女主角談情說愛，每當女主角餓了，肚子就會發出咕嚕聲，兩人相視而笑也浪漫。但肚子發出聲音，除了飢餓發出訊號或代表食物正在消化外，肚子出現水流聲、咕嚕聲又伴隨絞痛、嚴重腹瀉等，就是身體發出求救訊號，恐是急性腸胃炎、大腸急躁症等。台北國泰醫院胃腸科主治醫師江技坤說，人們感到飢餓的訊號機制來自大腦釋放荷爾蒙訊息，進而刺激胃開始蠕動，當胃有空氣和殘存未消化完的食物，蠕動過程帶動氣體和消化液，因而發出蠕動聲音，也產生了飢餓感。不少人睡前吃消夜，夜晚睡覺食物經腸胃消化，書田診所胃腸肝膽科主任醫師邱展賢說，隨著食物與腸道分泌的液體、氣體混合，有時會出現音頻不高的咕嚕聲，腸子有如一道空氣走過；若消化至大腸，因腸道管腔較大，音頻較高，通常消化至小腸才開始出現聲音。但邱展賢說，腸胃蠕動大聲、出現聲音的頻率越多，可能是消化不良導致腸胃蠕動過快；江技坤則特別提醒，若腸胃出現聲響又伴隨扭毛巾般的絞痛，排便不正常、惡心嘔吐等，代表出現健康警訊，恐為急性腸胃炎或大腸急躁症，必須就醫進一步檢查，而更嚴重的腸阻塞、腸腫瘤等，一般則需透過聽診器才能聽出異常聲音。邱展賢舉例，以急性腸胃炎來說肚子不僅會發出咕嚕聲，每隔半小時就忍不住想排便，一日水瀉超過兩次；腸躁症則是因交感神經比較敏感，吃完飯後2到3小時腸胃蠕動快，多需透過藥物治療，而非如輕微的消化不良熱敷肚子、塗些白花油或綠油精、吃胃藥可緩解的。日常飲食當中，有些人對麻辣食物或含有乳醣的牛奶、奶粉、優酪乳等耐受度不佳，腸胃也可能因此出現消化過快的蠕動聲，引起腹瀉。邱展賢舉例，腸胃較差的人，吃柚子、柑橘類水果或有助排便的紅火龍果、奇異果等，反而會因促進腸胃蠕動而拉肚子，飲食需格外注意。

• 2016-07-13 健康百科.消化系統

  今天吃的「明天見」 當心你是腸躁症！

  廣告詞說得好：腸胃好，人不老。但現代人就是腸胃不好。臨床醫師常照大腸鏡時，在大腸裡頭看見未消化食物的機會愈來愈高，最常見到金針菇、紅蘿蔔等，甚至還有整顆的藥丸。雖說金針菇、紅蘿蔔屬於高纖食物，不易消化，但民眾囫圇吞棗，加上生活步調緊張，消化過快，才會出現這些食物的原形。對於可能在腸道現出原形的食物，有著「明天見」的暱稱，常見纖維質含量高的食物。但醫師呼籲，最好別讓食物下肚了還有「明天見」的機會，建議民眾慢慢吃飯，以免消化不良，連帶胃食道逆流、大腸憩室症等疾病都可能上門。新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩說，每次替患者做大腸鏡，都會在大腸的便便中看見各式驚奇，例如金針菇便便、西瓜籽便便、紫米便便等，還有位男性的便便裡竟冒出一顆完整的藥丸。台北榮總內科部胃腸科主治醫師李重賓說，便便中出現部分細碎的蔬果原貌，其實是正常的，主要是這些都屬於高纖維的食物，人類不像牛、羊胃能夠分解，所以直接排出，但是若是排出完整的一塊蔬果，凸顯民眾沒有細嚼慢嚥，而是直接吞到胃裡。至於藥物完整進入腸道，朱光恩說，藥物崩解有一定的設計，通常都是到胃裡再崩解，有助藥效釋放，若是像上述男性腸胃蠕動過快，藥雖然經過胃卻沒有崩解，跑到腸道中，藥物不正常在腸道崩解，可能刺激黏膜，一次兩次還可以接受，久了腸道可能不堪負荷，甚至可能出血。朱光恩說，照大腸鏡的患者約三分之一有腸胃疾病，多數是胃食道逆流，與生活習慣不佳、愛晚睡、吃油炸等因素有關，台灣人又追求速度快，腸道跟著急躁。他認為，便便出現「明天見」的食物其實不太正常，排便通常要等一天以上甚至兩天，才會出現之前吃的食物。朱光恩說，台灣人多數腸胃蠕動快速，也可能有腸躁症的傾象，呼籲民眾好好保護自己的腸胃，防堵腸胃疾病上身，得靠長時間調理才有辦法恢復。●常見「明天見」食物金針菇、五穀雜糧、紫米、燕麥、大麥、西瓜籽、奇異果籽、豆芽菜、紅蘿蔔、高麗菜、青江菜(資料來源／朱光恩、李重賓醫師；製表／陳雨鑫）

• 2016-05-08 健康百科.消化系統

  長期「忍便」 她被迫斷腸

  有便意，可別忍著不上，一名女性長期「忍便」，致使大腸神經變性，最後連上廁所都成問題，就醫診斷發現大腸壞死，最後切除部分腸道。醫師提醒，一定要順從便意，忍太久對於大腸絕對是傷害。台北醫學大學附醫傳統醫學科醫師吳柏鋒說，台灣人礙於禮節、環境或工作壓力，即使便意再急也會忍，曾有位中年女性長期習慣「忍便」，長時間沒有解便，疼痛不堪，至醫院求診，但大腸已無法蠕動，最後被迫切掉沒有功能的大腸。吳柏鋒說，臨床上，習慣長時間忍便的多數是女性，以20歲到40歲最多，男性反而是腸躁症比較多，因為不忌口，吃什麼拉什麼，造成腸道敏感。台中榮總大腸直腸科主任王輝明說，長時間忍便，容易造成便祕，必須用力上廁所，讓括約肌受傷，肛門括約肌主要是由兩條提肛肌在支配，一旦用力過度，兩條神經變性，到時候便意一來「想忍也忍不住」。王輝明建議國人，養成每天解便的習慣，根據中醫說法，早晨六時到八時的氣血循環最適合排便，現代人晚睡晚起，沒有定時解便，其實也是「忍便」的一種。北醫附醫大腸直腸科主任郭立人說，便祕定義是三天以上沒有解便，或解便耗費過久，解出的便像羊屎一樣，若多喝水、多吃蔬果都沒有辦法解決，建議盡速就醫。

• 2016-04-06 健康百科.消化系統

  腸躁症腹瀉肚脹 憂鬱症跟著來

  發生率是無腸躁症者的2.3倍全台腸躁症患者估計約有一百一十五萬到三百四十五萬名，近來一份利用健保資料庫的報告指出，腸躁症患者憂鬱症發生率比起無腸躁症者高出二點三倍，同時有慢性病，如糖尿病、高血壓等，憂鬱症發生率更高。研究追蹤從兩千年至二○一一年，廿歲以上，約兩萬八千名腸躁症患者及十一萬名無腸躁症者，除了發現出現憂鬱症比率高，更發現腸躁症患者若同時有慢性病，如糖尿病、高血壓、高血脂、腦中風、慢性肝、腎、肺部等疾病時，憂鬱症發生率每千人有十三點六人，比無慢性病的腸躁症患者多出三人。中山醫院腸胃內科主治醫師吳德強指出，腸躁症患者多數腸胃健康，腸胃功能卻失調，與心理壓力息息相關。一名四十多歲上班族，每到上班日總因腸胃絞痛、腹瀉苦不堪言；但一休假，難纏的腸胃問題迎刃而解，診斷為腸躁症，治療許久未見效果，直到轉介至精神科，服用抗憂鬱藥物才改善。中國醫藥大學附設醫院內科部胸腔暨重症系主治醫師沈德群表示，憂鬱症與腸躁症的關聯，可能與腦腸路徑功能失調有關。吳德強解釋，當患者工作壓力大、生活緊張、心情不佳時，會影響交感神經運作，進而啟動中樞系統影響腸胃蠕動，出現腹瀉、便秘、脹氣、腸胃絞痛等症狀。竹山秀傳醫院腸胃內科護理師沈香妙提醒，當身體在過去三個月內，一個月有超過三天腹部不適，出現便祕、腹瀉情形，建議民眾別再依賴腸胃藥緩解，就應就醫。飲食也得格外注意，吳德強建議少吃高油、奶製品和冰冷的食物。

• 2015-12-04 健康百科.消化系統

  便便藏好菌 捐糞入腸可治拉稀

  「千萬別小看糞便，裡面藏黃金！」亞太消化醫學周昨天登場，台大醫院內科部主治醫師吳明賢說，藏在糞便內的黃金正是「腸道菌叢」，精煉入藥可治病。研究發現，狂拉肚子的偽膜性腸炎患者接受抗生素治療無效後，進行「糞菌移植」，治癒率達九成。吳明賢說，細菌致病也能治病，人體腸道菌叢多達一百兆隻細菌，逾五百個菌種，串連起來可繞地球二點五圈，表面積相當於兩座網球場，布滿人體消化道，從胃、十二指腸、大、小腸到直腸、闌尾，連糞便都有半數重量來自腸道菌。他說：「腸道菌叢等同人體另一個器官」，一旦失衡，可能影響免疫系統與大腦功能，引起肥胖、腸躁症、發炎性腸炎、偽膜性腸炎等疾病。設法消滅消化道壞菌，讓腸道菌叢回復平衡狀態，成為治病的方法，例如偽膜性腸炎。台灣消化系醫學會理事長林肇堂指出，偽膜性腸炎主要症狀是腹瀉不止，患者甚至可能因脫水、營養不良而死亡，國外用「糞菌移植」治療，服用後約一到兩周就有明顯效果，成功率達九成，比起最後一線抗生素萬古黴素的治癒率七成，高出許多。不過，吳明賢說，糞菌移植在美國、義大利行之多年，台灣僅有零星案例，一來僅適用抗生素治療無效的偽膜性腸炎患者；二來是捐糞便如同捐血，需有標準流程及健康篩檢，國內不像國外有「糞便銀行」，患者大多只能透過家人糞便來治病。吳明賢解釋，目前國外已將糞菌製成膠囊，方便患者服用，但國內患者只能以鼻腸管、內視鏡將糞菌送進十二指腸或大腸近端；除了偽膜性腸炎，未來包括發炎性腸炎、腸躁症、大腸癌、代謝症候群等，也有機會移植糞菌來治病。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-10-22 新聞話題.健康知識+

  噗噗！頻放屁 身體響起7警報

  雖然令人難堪，但是放屁是自然的生理現象。不過，若你放屁的次數增加，你的身體可能想傳送以下這些健康警訊：1.肚裡的細菌不對勁：紐約大學朗格醫療中心胃腸病學家瑞貝卡．格羅斯說，結腸的細菌使食物發酵，但是一些細菌會跑到小腸，在食物未消化完就予以發酵，導致氣體產生。胃的細菌也可能失衡，特別是你最近才生過病，細菌成分改變，使你較常放屁。2.吃東西太匆忙：如果你吃飯超快，邊吃邊做各種事，或邊吃邊嚼口香糖，你可能吞進很多空氣，就容易打嗝或放屁。3.吃太多乳製品：即使你的胃腸一向適應乳製品，但隨著年齡增長，體內的乳糖分解酵素可能減少，以致無法消化乳製品，每次吃完就胃不舒服或是頻頻放屁。4.有麩質敏感或乳糜瀉（Celiac disease）：如果身體無法分解某些食物，它會藉放屁來讓你知道。乳糜瀉或其他自體免疫疾病可造成吸收不良，因為身體對麩質敏感，開始分解小腸內膜。5.荷爾蒙改變：當你正值更年期或罹患其他荷爾蒙改變的疾病時，會增加放屁的次數。很多女性荷爾蒙改變時，會覺得排便不像年輕時那麼順暢，以致較常放屁。6.便秘：便秘已經夠痛苦了，但它還能把你變成放屁機器，而且奇臭無比。這是因為糞便主要是由細菌構成，而便秘使你體內的細菌增加，發酵排氣。7.身體對放屁較敏感：你不見得比別人更會放屁，但是易受腹脹、脹氣等症狀的刺激而放屁。若你有這種情況，可能涉及腸道激躁症，你的醫生可以幫忙紓解症狀。 編輯推薦 屁聲好尷尬 關鍵時刻別吃的食物 八分飽的低卡路里飲食 抗腸胃老化

• 2015-06-28 名人在線.陳豐偉

  陳豐偉／被莫名症狀左右的人生

  有些細微的身體症狀，對現代人的一生卻會帶來長遠、負面的影響。醫院檢查不出問題，病人被視為意志力脆弱，龐大的壓力常會壓垮病人。比如，少數腸躁症的病人會頻繁放屁，偶爾一不小心會解便在內褲上。如果是上古猿人這般細微地屁滾屎流，應該沒什麼關係吧？但在現代社會，病人會因此畏懼在眾人面前出現，怕一直放屁會讓人害臊，擔心在小團體裡的形象從此崩壞。腸胃過度敏感，常出現莫名便意，想蹲廁所卻只能解出一些軟便，這對尼安德塔人可能也不是困擾。但現代社會裡，這會讓人不敢跟朋友逛街、喝下午茶，怕一直上廁所引人側目。這也會讓病人在求職時畏首畏尾，想像未來工作時若一直忍住很不舒服，但一直上廁所肯定會被認為是偷懶摸魚。有些常被解讀成「精神官能症」的疾病會被說是文明病，這些症狀古人未必沒有，但現代人的生活方式，讓這些症狀更容易出現，或不容易擺脫。這些病症早就存在，但在高密度的城市生活空間出現前，有些症狀並沒有那麼惱人。比如說，恐慌症的病人在調養一段時間後，症狀看似平穩，但在一些特殊狀況，如搭高鐵、搭飛機、高速公路塞車，還是容易發作。有些人因此婉拒各種長途旅行，不參加同學會，不到國外旅行，甚至放棄留學機會。這種人生的自我限縮，別說猿人，就算對兩三百年前絕大多數人類，都還不是個問題。那時沒有常讓恐慌症發作的電梯、電影院、大賣場，而且多數人一輩子都生活在走路可到達的範圍內。但現在，一個畏懼高速交通工具的人生，在已開發國家裡，恐怕是充滿遺憾與悔恨，也可能因此憂鬱到想不開。有位長期承受全身莫名疼痛、緊繃、痠痛的病人，吃止痛藥已經沒效，打止痛針也漸漸無感。我開一顆抗憂鬱藥物，一星期後緩解。她細數前兩天如何忍受惡心副作用，嗜睡副作用在第五天消失，然後第七天疼痛開始減輕。她覺得神奇，好像教科書上寫的一樣精確，似乎有什麼魔法。我不好意思告訴她，其實我也是瞎子摸象，但既然先前的醫師做過那麼多嘗試，我的命中率就會顯著提升。就算是瞎子摸象，對長年被莫名症狀纏身的人來說，這些嘗試都值得。許多人會嘗試民俗療法、另類療法，有時也是因為「沒步」了。不過，現在網路很發達，在想要花錢尋求非正統的療法前，搜尋一下，說不定健保給付的精神科，可以讓你再做一次嘗試。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-05-03 健康百科.消化系統

  長期腹痛狂瀉 給腸躁患者的小叮嚀

  40多歲的陳小姐擔任公司主管，近幾年來業務繁重，經常出現腹瀉腹脹、排便次數增加及肚子絞痛等症狀，每當總公司開會前夕，求好心切的她為了準備資料及報告，經常加班熬夜，腹瀉症狀就更嚴重，經常不停跑廁所。因實在太不舒服就醫，確診為「腸躁症」，但她擔心腸子長出壞東西，跑了好幾趟醫學中心，還到健診中心安排檢驗，希望確定腸胃正常。雖然檢驗報告顯示正常，但她仍疑神疑鬼，因為拉肚子、腹痛等情況遲遲無法好轉，嚴重時一天得跑十幾次洗手間。國泰醫院汐止分院腸胃科主任楊瑞能指出，腸躁症是眾多腸胃不適症狀的大集合，即使醫學進步，但迄今仍無法以任何醫學檢查來確認，醫師只能從病人描述的症狀來研判。由於每個腸躁症患者表現症狀不盡相同，必須先排除腫瘤及其他疾病如腸癌、胃癌的可能性；如果器官沒有病變，而患者慢性、反覆的腹痛與不適，加上排便習慣改變時間超過六個月，就會歸為腸躁症。一般來說，腸躁症屬於功能性問題，可能是腸胃道蠕動或感覺神經的機能不正常，引起諸多不適症狀；有些人則是因壓力沈重、過於緊張，也有人是飲食出問題。研究發現，腸躁症與交感神經、副交感神經或腸道神經等三個神經系統失衡有關，以致排便習慣改變、腸道脹氣、腸胃疼痛，正因如此，腸躁症難以根治，以症狀治療為主，服用止痛、止瀉、軟便、消脹氣等藥物，來緩解不適症狀。台大醫院內科部主治醫師李宜家表示，腸躁症是腸胃科門診中最常見的下消化道疾病，通常與個人體質與長期壓力有關；患者應學習正確紓壓，可跑步、瑜伽減壓，並維持良好飲食習慣，習慣跟腸躁症和平相處，以平常心面對。李宜家建議，應該讓腸道蠕動規則化，在飲食上，少吃麻辣鍋等又辣又鹹等重口味食物，多吃含有纖維的蔬果；平常多運動，例如慢跑、快走、騎單車等，藉此刺激腸胃蠕動。「一定要吃早餐。」李宜家說，許多民眾不吃早餐，習慣早午餐一起吃，但長期不吃早餐，腸胃蠕動功能就會逐漸變差，建議有腸躁症困擾的人，務必好好吃早餐，讓腸道產生較大蠕動。楊瑞能提醒，三餐最好定時定量，不要暴飲暴食，且不可冷熱食混著一起吃；有人一邊吃麻辣鍋，一邊喝可樂、汽水，享受美食後，接著就腹瀉不止。建議有腸躁症困擾的民眾，應該詳細記錄三餐飲食內容，找出可能引發腹痛、腹脹、腹瀉等食物，例如，有人一吃冰品腸胃就受不了，有人則是吃了泡麵狂拉七天。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-04-02 新聞話題.健康知識+

  胸罩不合身 76%婦女病痛多

  妳是否肩膀痠、頸子僵、經常頭痛？或是上背部痛、消化不良、腸躁症讓妳苦不堪言？這些健康問題的可能來源，會讓妳感到意外：妳的胸罩。胸罩廠商黛安芬（Triumph）最近的調查顯示，雖然一再被叮嚀應測量，才能選購合適的胸罩，但是仍有多達76%的女性穿戴尺寸不對的胸罩。受訪的多數女性說，她們從未測量胸部來買胸罩。也有人承認，她們買尺寸錯誤的胸罩，是因為原本要的款式、顏色或大小賣光了。有些人甚至故意買錯尺寸，希望使胸部更高聳或更扁平。但是這種習慣會帶來嚴重的健康後果。「特許物理治療學會」發言人珊咪．瑪格（Sammy Margo）指出，她經常發現，女病人的頸、背和姿勢問題，與胸罩有直接關係。如果胸罩過緊，對肩膀、上背部和胸腔的神經、肌肉和血管會造成壓力，導致疼痛、頭痛、甚至手臂發麻。更嚴重的是，長期下來，過緊的胸罩肩帶開始壓迫肩鎖關節，影響其活動範圍和手臂功能，並伴隨持續的疼痛。同時還可能引起頸因性頭痛，也就是與頸部肌肉和關節有關的頭痛；過緊的胸扣則會傷害背部皮膚。太鬆的胸罩和太大的罩杯，也會有毛病。如果胸罩不能有效支撐胸部，會導致姿勢問題，例如聳肩、坐立樣子古怪。若妳的罩杯是C以上，情況會更嚴重，因為缺乏支撐的豐滿乳房會對橫隔膜造成壓力，導致呼吸問題。乳房的重量加上姿勢不對，以及缺少運動，會使胃灼熱和腸燥症等消化問題惡化。如果覺得胸罩過鬆或沒有支撐，很多女性就會把肩帶收緊，但往往帶來痛苦的後果。專家指出，對於胸罩最常見的誤解，就是以為肩帶支撐乳房，其實肩帶是胸罩最不重要的部分。胸罩提供的支撐應來自環繞胸腔的胸帶和罩杯，肩帶只是固定其他部分。罩杯的鋼絲應穩靠在胸腔前面和側面，若壓進皮膚將造成不適。 ◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】