眨眼 相關文章

• 2024-09-24 醫療.眼部

  眨眼次數有變化？當心你的健康亮紅燈！變多和變少都是警訊

  普通人大約每秒三到五秒就會眨眼一次，且儘管我們因為眨眼而損失了高達10%的日常視覺輸入，但通常不會意識到我們眨眼了。眨眼有幾個實際用途：它可以潤濕和清潔角膜(cornea)表面，並可以反射性地保護眼睛免受快速接近的物體的傷害；某些情況下，眨眼次數出現變化，甚至可能預示著健康問題；以下就是會導致眨眼發生變化的一些潛在原因，以及可能代表的健康狀況：眨眼次數減少，可能是巴金森氏症(Parkinson's disease)的早期症狀之一；多巴胺(dopamine)是影響注意力和靈活性的重要神經傳導物質；多項實驗就發現，自發性眨眼的頻率，反映了腦中神經傳導物質的活躍性，多巴胺越低，我們就會只關注於一件事上，眨眼的頻率就會越少；而帕金森氏症特點之一，就是喪失生產多巴胺的神經細胞。自體免疫疾病葛瑞夫茲氏病(Graves' disease)的患者，也可能因為角膜損傷，而導致眨眼頻率出現變化；除了巴金森氏症外，其他像是中風等神經系統疾病，也會讓正常的眨眼頻率變慢，運動員則可能因頭部受傷而導致眨眼頻率變慢。若在缺乏睡眠的情況下進行較困難任務時，像是在昏昏欲睡的情況下開車時，眨眼頻率就可能會增加；如果你發現自己開始不斷眨眼，為了路上其他人和自己的安全，請先休息一下再上路。疼痛和強光照射，也會導致人頻繁眨眼。另外，身體也會透過增加眨眼頻率，來補償或適應乾眼症帶來的不適；導致乾眼症的原因有許多，包括乾燥症候群(Sjogren's syndrome)或像是抗組織胺等藥物的副作用。長時間盯著螢幕的人，也是乾眼症的好發族群，因為當我們盯著螢幕時，眨眼的頻率就會因此減少。如果你計畫要在電腦前待上好幾個小時，那請設定鬧鐘，每20分鐘離開螢幕，讓眼睛休息個一、兩分鐘；另外，「閉眼工作」(blind working)也是個很不錯的概念；建議可在日常工作中，像是打電話或等待電腦啟動等不需要用到眼睛的時候，閉上眼睛，刻意的讓眼睛短暫休息一下。責任編輯：辜子桓

• 2024-05-17 醫療.眼部

  老花眼不可逆，高度近視更會提早報到！「日常1訓練」助眼睛放鬆

  年過40歲之後，明顯感覺到體力開始變差，看近物時會「糊糊的」，非常吃力。台安醫院眼科主治醫師林于皓表示，視力模糊是許多眼疾初期症狀，民眾常以為只是眼睛疲勞，會自行購買眼藥水緩解不適，但當頻繁出現頭痛、肩頸痠痛等症狀就醫，經檢查才發現原來是「老花眼」引起的問題。高度近視 老花提早報到林于皓說，每個人都會老花，這是眼睛自然老化的現象，通常在40歲過後，負責調節水晶體焦距的睫狀肌逐漸失去彈性，近處的東西變得看不清楚。因此，許多有老花眼的長輩會將物品拿遠，或是拿掉近視眼鏡看字、看螢幕，讓眼睛可以聚焦。為什麼有些人老花初期不會有症狀，或沒有感覺到視力問題？林于皓指出，老花是一種漸進的過程，有些人初期沒異狀是因為「近視」，所以坊間流傳「近視就不會有老花」的說法，事實上，老花眼與近視相抵消最高為300度，尤其高度近視者是老花提早報到的高危險族群。老花度數會逐漸增加，平均每5年增加25到50度，若用眼過度或沒有進行矯正，會加速視力惡化。林于皓說，當睫狀肌的調節能力完全喪失時，度數就不會再往上增加，這時老花眼為300度的度數。建議初期老花眼就要配戴老花眼鏡矯正，若長期用力瞇著眼睛看東西，會讓眼睛過勞、乾澀。要訓練看遠看近 適度放鬆老花眼不可逆，放著不處理雖然不會發生其他病變，但是會影響生活品質。林于皓表示，眼睛「適時休息」非常重要，眼睛在注視時，睫狀肌始終保持對焦的緊繃狀態，要提醒自己不時轉移視線，看向遠方，適度放鬆睫狀肌。護眼重點在於使用眼睛的時間，並且多眨眼保持濕潤，避免眼睛過於乾燥。想要告別老花，平時要訓練眼睛看遠、看近，不要長時間緊盯3C產品。另外，選擇合適的老花眼鏡矯正，「該戴就戴、不要硬撐」，避免日常都在視茫茫的影像中度過。老花眼矯正方法1 配戴老花眼鏡：定期檢查度數配戴眼鏡，如果有近視或遠視，可以選擇多焦鏡片，順暢對準遠、中、近焦距。2老花雷射手術：進行雷射調整角膜屈光度，利用視差改善老花眼的問題。3點老花眼藥水：屬於處方藥，可用於輕度和中度老花眼，維持6至10小時的清晰視覺，但只是暫時性。

• 2024-04-01 醫療.眼部

  眨眼次數增加或減少不只關乎眼睛 可能暗示你有這些健康狀況

  普通人大約每秒三到五秒就會眨眼一次，且儘管我們因為眨眼而損失了高達10%的日常視覺輸入，但我們通常不會意識到我們眨眼了。眨眼有幾個實際用途：它可以潤濕和清潔角膜(cornea)表面，並可以反射性地保護眼睛免受快速接近的物體的傷害；某些情況下，眨眼次數出現變化，甚至可能預示著健康問題；以下就是會導致眨眼發生變化的一些潛在原因，以及可能代表的健康狀況：眨眼變緩慢或頻率下降眨眼次數減少，可能是巴金森氏症(Parkinson's disease)的早期症狀之一；多巴胺(dopamine)是影響我們注意力和靈活性的重要神經傳導物質；多項實驗就發現，自發性眨眼的頻率，反映了我們腦中神經傳導物質的活躍性，多巴胺越低，我們就會只關注於一件事上，眨眼的頻率就會越少；而巴金森氏症特點之一，就是喪失生產多巴胺的神經細胞。自體免疫疾病葛瑞夫茲氏病(Graves' disease)的患者，也可能因為角膜損傷，而導致眨眼頻率出現變化；除了巴金森氏症外，其他像是中風等神經系統疾病，也會讓正常的眨眼頻率變慢，運動員則可能因頭部受傷而導致眨眼頻率變慢。過度眨眼我們在缺乏睡眠的情況下進行較困難任務時，像是在昏昏欲睡的情況下開車時，眨眼頻率就可能會增加；如果你發現自己開始不斷眨眼，為了路上其他人和自己的安全，請先休息一下再上路。疼痛和強光照射，也會導致人頻繁眨眼。另外，你的身體也會透過增加眨眼頻率，來補償或適應乾眼症帶來的不適；導致乾眼症的原因有許多，包括乾燥症候群(Sjogren’s syndrome)或像是抗組織胺等藥物的副作用。長時間盯著螢幕的人，也是乾眼症的好發族群，因為當我們盯著螢幕時，眨眼的頻率就會因此減少。如果你計畫要在電腦前待上好幾個小時，那請設定鬧鐘，每20分鐘離開螢幕，讓眼睛休息個一、兩分鐘；另外，「閉眼工作」(blind working)也是個很不錯的概念；建議可在日常工作中，像是打電話或等待電腦啟動等不需要用到眼睛的時候，閉上眼睛，刻意的讓眼睛短暫休息一下。責任編輯：辜子桓

• 2023-11-25 醫療.眼部

  眼睛也需要運動！長時間盯著螢幕導致眼睛疲勞 醫師傳授「10個改善視力護眼運動」

  你知道眼睛也要常運動嗎？現代人常常會長時間盯著螢幕，眼睛過度使用導致眼睛不適。除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當的眼部運動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞。胸腔暨重症專科醫師黃軒整理了「10個護眼運動」改善視力，一起努力為眼睛做好運動。10個改善視力的好運動1.遠眺遠眺是一種簡單有效的眼部運動，可以幫助 "眼球肌肉放鬆"、改善視力。每天抽出一些時間，看著遠方的風景或高樓大廈，保持10-15秒，再慢慢轉回正前方。2.眨眼研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少；眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。因此，在使用電子產品時，要注意多眨眼，每隔20-30分鐘，休息10-15分鐘，並起身活動一下，讓眼睛得到充分的休息。3.眼球滾動眼球滾動可以幫助眼球肌肉運動，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：(1)先將眼睛向上看，然後慢慢向右滾動，再向下滾動，最後向左滾動。(2)重複上述動作，方向相反。4.眼球追視眼球追視可以 " 幫助眼球肌肉協調"，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：(1)找一根細棍或筆，在空中移動，讓眼睛跟著移動。(2)移動的方向可以是上下、左右，也可以是螺旋狀。5.眼球放鬆眼球放鬆可以幫助眼部肌肉得到充分的休息，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：(1)坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆全身。(2)想像自己在一個美麗的風景中，感受風吹拂在臉上、陽光照在身上的感覺。(3)保持放鬆的狀態，持續5-10分鐘。6.眼部按摩眼部按摩可以幫助眼部肌肉放鬆、改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：(1)用食指和中指輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如攢竹穴、睛明穴、魚腰穴等。(2)按摩的力度要適中，不要太用力。7.戶外運動戶外運動可以幫助眼睛接觸更多的陽光，促進視力發育。每天可以抽出一些時間，進行戶外運動，如散步、跑步、騎自行車等。8.打乒乓球打乒乓球可以幫助眼球在遠近之間快速跳躍，鍛煉眼球肌肉的靈活性和協調性，改善視力。9.閱讀閱讀可以幫助眼睛放鬆、改善視力。但要注意，閱讀時要保持正確的姿勢，光線要充足，不要長時間連續閱讀。10.適當休息眼睛是人體最勞累的器官之一，因此要注意適當休息，不要長時間盯著電子產品。看完以上10個護眼運動，黃軒建議平日可以根據自身情況選擇合適的運動進行。而在日常生活中，也要注意保護眼睛，避免長時間使用電子產品，保持良好的用眼習慣，才不會讓眼睛受傷喔。延伸閱讀：．幾歲開始老很快？醫師曝3年紀是「斷崖式衰老」關鍵，6方法延緩老化．吃錯浪費！黃斑部病變、白內障...專家曝「眼睛5問題吃葉黃素」無效．自行點眼藥水緩解眼睛不適？醫提醒乾眼症未治療恐角膜受損

• 2021-04-23 該看哪科.精神．身心

  做鬼臉發怪聲 腦部電刺激改善妥瑞症

  眨眼、聳肩、甩頭、踢腿、罵髒話、吐口水、做鬼臉，許多妥瑞症病童無法控制肢體抽動，突然發出怪聲，引起側目；如果是頑固性妥瑞，情況更糟，現年21歲簡姓患者曾在捷運發作，亂摸一旁女性乘客，而吃上官司，所幸接受深層腦部電刺激手術(DBS)後，病情明顯好轉，看到兒子改變，簡媽媽直呼「奇蹟」。台北榮總精神醫學部兒童青少年精神科主治醫師陳牧宏說，妥瑞症學齡時期盛行率約0.66%，男大於女，大部分從5至7歲開始發病，通常青春期過後，一半孩子抽動會減少到最輕微，仍有不到2成5持續性抽動，若合併其他精神相關疾病，治療更加複雜及困難。治療上，以藥物及行療法為主，如果療效不佳，症狀持續惡化，則可能是基底核迴路失調，深層腦部電刺激是目前唯一治療方式。北榮功能性神經外科主任劉康渡表示，該項手術以治療巴金森氏症為主，不過，自1999年至今，全球陸續發表200個妥瑞症手術案例，平均療效約五成。北榮昨天發表兩例成功手術個案，簡姓男子3歲被診斷自閉、焦慮、過動，10歲起出現抽搐動作、丟東西、罵髒話、比中指；年紀愈大，行為更不受控，常亂觸碰其他人身體而被告；接受深層腦部電刺激手術後，症狀明顯改善。另一個個案為20歲的黃先生，他於10歲時發病，常做鬼臉、聳肩、扭脖子、跺腳，16歲時症狀加劇，常突然大聲吼叫，每次吼叫持續1分鐘，1天達20多次；術後，鬼臉症狀幾乎消失，不再突然發出怪聲，順利找到工作。

• 2021-03-30 該看哪科.眼部

  不是點人工淚液就一定會好！緩解乾眼症4方式

  ● 眼睛疲勞、乾澀、刺痛、灼熱感，可能乾眼症找上你● 點人工淚液，未必能完全改善乾眼症狀● 瞼板腺阻塞的乾眼症，可早晚熱敷改善許多人眼睛乾澀，會點人工淚液，但往往不見改善。台安醫院眼科主治醫師鄭碩方表示，眼睛表面的淚水由水液層、黏液層和脂質層共同組成，這三種成分缺一不可，光是點人工淚液，只是補充水液層的不足，未必能完全改善乾眼的症狀。淚液分三層 別只補充水一年四季都可能發生乾眼症，鄭碩方說，若常覺得眼睛疲勞、容易乾澀、刺痛、有異物感、灼熱感，甚至出現視力模糊，都可能是乾眼症問題。若長期為乾眼症所苦，建議應到眼科做檢查，才能確定可能引起眼睛乾澀的原因，再對症治療改善。淚液有三層，最內層為結膜杯狀細胞製造分泌的「黏液層」，主要讓淚水可平均分布在眼球表面；中間層為「水液層」，主要讓眼睛濕潤；最外層則為「脂質層」，可將水分鎖住，減少蒸發。鄭碩方指出，許多人以為眼睛乾，靠人工淚液就可以緩解症狀，但若合併有脂質層不足，也就是缺油問題，就會導致淚水不斷蒸發，點再多藥水，效果都不好，必須進一步檢查油脂不足的原因。如長期發炎 搭配藥水改善鄭碩方表示，淚水中的油脂成分是由眼瞼內的瞼板腺製造，有些人可能因為感染或慢性發炎，眼部沒做好清潔，卸妝沒做好，造成瞼板腺堵塞萎縮或其他眼瞼疾病，導致脂質層油脂缺乏。因此，若是點了人工淚液，症狀並未改善，甚至更不舒服，一定要到眼科尋求專業協助。過去乾眼症通常只做「淚液分泌測試」，來判斷是否淚水分泌不足，在五分鐘內淚水分泌量可否沾溼試紙達10mm以上，一旦淚液少於5mm，就確診為乾眼症。但要判斷脂質是否不足，則可透過「脂液檢查儀」，以非侵入性、光干涉原理來檢查脂質層厚度和油脂的分布情況，評估瞼板腺的脂質分泌是否正常。若眼睛有長期慢性發炎情形，除了點人工淚液，還可以搭配使用消炎藥水，藥膏來改善。早晚熱敷 約15~20分鐘若瞼板腺有阻塞，鄭碩方表示，每天可早晚熱敷眼睛，以40至45℃熱毛巾或熱敷眼罩，每次熱敷15到20分鐘。但提醒若購買一般藥妝店販售的熱敷眼罩，要注意局部加熱的溫度和時間是否足夠，建議使用專業醫療用眼罩為宜。此外，也可至眼科門診，接受瞼板腺熱脈動治療，加熱瞼板腺，在眼瞼板外利用脈動式按摩，軟化並疏通瞼板腺內阻塞的油脂。此治療效果可持續九個月至三年，但目前仍屬自費，尚未納入健保給付。現在的人一直盯著3C產品，眨眼次數減少，長期待在冷氣房、戴隱形眼鏡、熬夜，容易讓淚水蒸發，導致眼睛乾澀，使乾眼症的機率增加，鄭碩方提醒，調整生活方式，眼睛適度休息相當重要。

• 2021-03-23 科別.眼部

  視茫茫？ 養眼這樣做／黃斑部病變教訓 眼睛疲勞就休息

  有了智慧型手機後，每晚和老朋友敲字LINE聊，興奮地聊起生活點滴、孩子工作、婚姻，一篇篇敲字傳送，欲罷不能。久而久之，我們竟成為未婚男女的介紹人，使用手機的時間更長，皆以寫長篇字語和對方連絡，過度使用眼力，已過勞傷眼卻不自覺，即便眼睛抗議，出現模糊狀況，但總是眨眨眼又繼續使用。如此過了數年，眼睛開始出現閃光線條，一年前眼球中間也反覆出現不同顏色的圓圈，當時心中一震，認為此事非同小可，緊張得尋找各大眼科專業名醫檢查診斷，經過視光中心一系列精密的檢查，眼科醫師確診為黃斑部病變積水，唯一治療方法，只能在眼內打針改善。我的心裡既擔心又慌亂，自責不懂得愛惜靈魂之窗，真是自食惡果；只為了滿足自己的娛樂，造成今日嚴重眼疾，實在後悔莫及。黃斑部是視網膜的視力中樞，就像國家首都一樣重要。此時，唯有亡羊補牢，接受長期眼內注射的療程，施打抗血管新生因子針劑，才能達到最佳改善效果。如今謹記教訓，除了長期打針治療外，絕不再過度使用眼睛，一感覺疲勞便放手休息。外出會佩戴太陽眼鏡，減少強光對黃斑部造成的氧化傷害，也常讓眼睛徜徉於綠色森林中，不但有益視力，身心也得到舒暢。

• 2021-01-12 科別.眼部

  變胖壞處多一樁！有人胖到臉腫 致睫毛倒插傷角膜

  變胖的壞處又多一樁！奇美醫學中心眼科部主治醫師李婉如今天發表案例表示，台南34歲男子近兩年眼睛常「感覺有東西」、持續有異物感視力模糊，原以為是乾眼症就醫，檢查發現應是「變胖後眼部周邊肌肉緊繃、下眼瞼睫毛倒插」，刺激眼角膜造成異物感，手術後改善，視力維持穩定，這種狀況其實很常見，現在就醫民眾較多，每周有好幾起。李婉如指出，這名病患平日工作長時間看電腦，近來常覺得眼睛有異物感甚至視力模糊，診所診斷乾眼症，人工淚液緩解、自體血清眼藥水都無法改善；檢查發現病患雙眼眼角膜有點狀上皮缺損，研判下排眼瞼內「眥贅皮」造成倒睫毛一直刺激眼角膜。進行眼瞼內眥贅皮矯正手術後，眼睛異物感明顯改善，眼角膜上皮也不再缺損。李婉如說，亞洲人在3到6個月大嬰兒期大都有眼瞼內眥贅皮，通常隨著顏面骨及眼周組織發育會自動消失，一直到學齡前未改善就開始出現不斷眨眼、眼睛癢、流淚等症狀，需要進一步治療。李婉如說，訊問這名病患小時應有眼瞼內眥贅皮，長大後眼組織改變症狀消失，兩年前可能因為變胖、眼部周圍肌肉變得緊繃造成下眼瞼內翻，眼睫毛轉向、不斷碰到眼角膜「刷」出傷口，若反覆受損又不及時就醫，因感染、糜爛視力受損甚至可能失明。她說，很多人處理方式就是直接把睫毛拔掉，等到重新長出來再拔，醫療最簡單有效方式，是手術矯正眼瞼內翻，讓睫毛不再倒插刺激角膜，但有些病人擔心眼睛手術，處理方式可以和醫師好好討論。

• 2020-06-22 科別.眼部

  看完日環食後眼睛刺痛 醫師建議戴墨鏡護眼

  「上帝的金戒指」日環食天文奇景，昨天下午吸引民眾爭相觀看。不過看太陽太久，有民眾出現眼睛刺痛、難睜眼等症狀，眼科醫師表示，主要是眼睛乾澀造成，可多休息、充足睡眠就會改善，若症狀持續超過2天則建議就醫檢查。另眼睛不可直視太陽，否則易黃斑部受損，建議戴太陽眼鏡護眼。門諾醫院眼科醫師賴泉源指出，眼睛會出現刺痛或睜不開，原因是觀察日環食時間太久，眼睛沒有適當休息、眨眼，缺乏淚液滋潤所引起的乾澀刺痛；或是天氣太熱，汗水流進眼睛造成刺痛感，通常只要洗個臉或多休息便會恢復。賴泉源表示，光害還有可能傷害視網膜黃斑部，並不會產生刺痛感，而是造成視力的下降。一旦黃斑部受損，民眾看物品時會出現、扭曲、模糊等狀況，甚至會造成視力減退，但通常症狀不會立即出現，而是過段時間才會有明顯感受。呼籲民眾夏天在戶外活動時，最好戴上太陽眼鏡，避免陽光直射眼睛。賴醫師呼籲，紫外線對眼睛的傷害可能造成白內障、黃斑部、視網膜病變，因此，選擇太陽眼鏡很重要，應以隔絕紫外線的防曬係數為考量，最好是選戴紫外線過濾率達99％至100％的鏡片，建議可選購鏡片上標有UV400以上的鏡片。市售鏡片顏色多元，不是愈深色防曬效果愈佳，不適當的顏色更可能會造成傷害，也影響視覺，應以灰色、墨綠色及棕色為考量。

• 2020-05-23 科別.眼部

  為何戴隱形眼鏡會導致紅眼睛? 專家剖析原因告訴你

  紅眼睛是配戴隱形眼鏡常見的症狀，也是到眼科求治的主因。紅眼睛主要是結膜血管充血所致，與結膜及角膜對隱形眼鏡鏡片的反應有關。為什麼戴隱形眼鏡會導致紅眼睛呢？大概可分為鏡片、鏡片的清潔保養及配戴者三方面來談。鏡片本身對眼睛造成的影響包括了：急性角膜缺氧：這是因為以往鏡片的材質都是不透氣所致，是造成眼睛紅及不舒服的主因，通常在取下鏡片後幾小時才發生，缺氧而乾燥的角膜表皮細胞脫落造成疼痛及眼睛紅。但在今日因鏡片材質的改進，此症狀已罕見。預防之道就是改換透氣式的鏡片。慢性的角膜缺氣：透氣式的鏡片雖不太會造成上述急性缺氧症狀，但仍會使角膜慢性缺氧。隨著配戴時間越久，眼睛紅及不舒服的感覺越明顯，通常在傍晚時症狀最厲害，角膜可能出現上皮細胞的點狀破皮及基質水腫，更嚴重的慢性缺氧會導致角膜新生血管。改善之道是換成高透氧的鏡片或停戴隱形眼鏡。眨眼的不足：包括眨眼次數不夠及眨眼不完全。正常人眨眼次數每分鐘約十五至十八次，且每次都是眼皮完全蓋住眼球。戴上鏡片會使眨眼次數及程度不夠，導致在三點鐘及九點鐘的位置眼睛紅及灼熱感，若再加上鏡片邊緣太厚及大小不合易導致角膜滋潤不足而呈現局部小凹陷。鏡片的移動性不夠：若鏡片太緊則隨眨眼之移動不夠，在角膜及鏡片之間的淚液無法經常交換，代謝脫落的上皮細胞及代謝產生會聚積導致表皮細胞的傷害及眼睛紅。鏡片的破損：鏡片上微小的瑕疵或缺損都可能傷害角膜上皮細胞導致紅眼睛。配戴鏡片會很不舒服，取下後症狀會改善。鏡片的機械作用：鏡片的周邊弧度或邊緣設計不良會對眼睛造成慢性刺激導致紅眼睛，戴上鏡片會有持續的不舒服感。鏡片表面的雜質沈積：這會刺激眼睛造成紅眼睛及視力減退，也會引起過敏反應導致巨乳突結膜炎，防範之道是更新鏡片及改善清潔消毒的技術。鏡片的清潔保養有問題也會產生紅眼睛的症狀，例如對清潔液的化學毒性反應，若沖洗不完全殘留在鏡片上，一旦接觸眼睛會造成傷害。有時是對清潔液中任何成份的過敏反應，在陸續配戴接觸後才出現症狀；若是清潔液受到病菌污染如細菌、黴菌、阿米巴原蟲及病毒等，會將病菌傳染到眼睛造成嚴重的症狀而不只是紅眼睛而已。配戴者本身的因素包括了有過敏病史，戴隱形眼鏡會加重症狀。有些全身或局部用藥會導致紅眼睛，應避免戴隱形眼鏡。此外有慢性結膜炎、眼瞼炎、乾眼症等眼疾在控制得宜之前應勿戴隱形眼鏡。外界的環境如冷氣房內空氣乾燥、或有過敏原（花粉、毛髮等）亦會導致紅眼睛。一旦有紅眼睛的症狀應立即停戴隱形眼鏡，若症狀持續未改善，應請眼科醫師檢查及治療。若沒有症狀，也應該每半年定期檢查一次，以期早日發現問題避免症狀的產生。 本文由書田診所授權轉載延伸閱讀: 眼睛也會「長皮蛇」！ 醫警告這2種人發生率高 眼白冒血塊別以為是小事！ 伴隨6狀況快就診  

• 2020-03-08 科別.眼部

  健康醫點靈／忘了眨眼！盯螢幕盯出乾眼症

  現代人常滑手機、緊盯螢幕，後遺症除了近視加深，還容易眼睛鬧水荒，「乾眼症」找上身，眼睛乾澀，甚至短暫視力模糊，原因之一就是忘了眨眼睛。花蓮門諾醫院眼科主任賴泉源表示，人一天平均要眨眼1千次以上，但盯著螢幕讓眼睛緊繃，減少眨眼次數引起乾眼症，除了多休息外，可熱敷、點市售眼藥水舒緩，嚴重的話須盡快就醫。賴泉源說，眼睛表面有一層保水膜，要靠眨眼補充淚液，才能擋住髒東西進到眼睛裡，但若長期看著螢幕沒休息，眨眼次數易減少，加上看手機靠得太近，眼球肌肉會往內收縮，讓眼睛呈現緊繃狀態，長久下來眼睛就易感到疲勞，甚至引發乾眼症、頭痛。乾眼症症狀包括眼睛乾澀、易疲倦、異物砂礫感、灼熱感、眼皮緊繃、分泌物黏稠，對外界的光、風、煙刺激敏感、短暫視力模糊等。「眼睛休息可用20法則。」賴泉源說，美國有「20Ｘ20Ｘ20口訣」，使用3C產品每20分鐘眺望遠方20秒，遠看距離至少20英尺，換算就是約6公尺，並記得多眨眼，讓眼睛放鬆。市售有許多熱敷眼罩，賴醫師表示，眼睛恢復疲勞的確熱敷比較有效，溫度在攝氏35至40度之間，不要熱敷超過5分鐘。市面上有多種號稱涼感的眼藥水，可舒緩乾眼不適，賴泉源提醒民眾選購時，成分不可含有類固醇、抗生素，否則易誘發青光眼。若想靠飲食增進淚液分泌，可多吃蘆筍、綠色蔬菜等，或以枸杞泡菊花茶飲用。但賴泉源也提醒，熱敷和點眼藥水不是長久之計，若長期沒有好轉，就要就醫找出病因。

• 2019-11-28 科別.眼部

  不要以為青春視力無敵 25歲3C女乾眼症就上身

  隨著3C產品的使用率提高，乾眼症的罹患率也愈來愈普及，宜蘭一名25歲的女上班族，就因此眼睛經常出現異物感，影響日常生活而就醫，經檢查，發現自己也被「乾眼症」上身。羅東博愛醫院眼科醫師陳楹樺解釋，健康的眼睛通常能夠維持適當的濕潤度，不過若是因為用眼過度、3C產品重度使用或睡眠不夠造成淚水分泌不足，即有可能造成乾眼症。這名女上班族就醫後，遵循醫囑，每日居家雙眼熱敷、調整閱讀習慣與時間，並輔以藥物治療，目前眼睛不適的症狀已明顯改善。羅東博愛醫院指出，眼睛的淚膜有三層，包含脂質層、淚水層與黏液層，其中脂質層為鎖水層，若該層水分子不足，就可能因眼瞼炎導致眼睛乾澀；黏液層則負責將水分子平均分布於角膜上，以達保護眼睛的功效。院方表示，一般而言，為確保眼睛有足夠的濕潤度，眼睛一分鐘會進行10至15次的眨眼動作，但若以使用3C產品的狀況來說，觀看螢幕時，因為專注力提升，會讓眨眼次數減少，因此眼睛的濕潤度就無法維持。院方分析，以族群來觀察，老年人的乾眼症通常來自於眼睛老化，年輕族群則多是因為用眼過度。陳楹樺指出，乾眼症的症狀很多元，從病人覺得眼睛不舒服、容易乾澀、有異物感、灼熱感、發生代償性流淚，到有針刺感等，都可能是乾眼症的症狀。如果眼睛有乾澀不適的症狀，除求助醫師診斷對症下藥之外，也建議平時可以熱敷與改變用眼習慣改善眼睛乾澀的狀況；若乾澀狀況未緩解，臨床上醫師會輔以人工淚液與藥物治療，或是進行淚管栓塞治療，即透過塞劑暫時性阻塞淚小管，以使淚膜維持濕潤，達到緩解乾澀的目的。陳楹樺提供「護眼」建議，飲食上可以多吃堅果類食物與充足飲水，必要時，也可適量補充魚油營養品，另外，在家可每日進行熱敷，中午、晚上各一次，每次10分鐘，並調整用眼習慣：每閱讀30分鐘讓眼睛休息一下，同時減少3C產品的使用時間與保持充足睡眠。

• 2019-11-21 科別.眼部

  乾眼症就是眼睛乾澀？點藥水潤濕就好？關於乾眼症的幾大迷思

  長時間待在冷氣房、盯著電腦工作、追劇、或滑手機後，是否會感到眼睛乾澀、疲勞、或經常流眼淚呢？小心，可能是乾眼症喔。聽到「乾眼症」，多數人可能會誤以為只有「眼睛乾澀」才是「乾眼症」。錯！有不少人會因為眼睛受到刺激，而不停地眨眼與流眼淚！簡單來說，眼睛需要充足的淚液才能潤澤，讓人舒適用眼，假使分泌的淚液量不夠、淚液成分異常、揮發太快等，都會造成乾眼症。當眼睛出現症狀時，先別急著自行購買眼藥水亂點，因為在乾眼症患者有人缺水、有人缺油、有人既缺油又缺水，若亂點藥水，非但沒有幫助，還可能傷害眼睛。讓我們跟著懶人包，搞懂乾眼症，以及正確保養。乾眼症不只有乾澀，症狀很多樣乾眼症的表現不只有乾澀，患者的症狀相當多樣，部分症狀可能不容易讓人聯想到乾眼症，而延誤就醫的時機。如果常常覺得眼睛容易疲勞，有灼熱感、刺痛、搔癢、暫時性視力模糊、眼皮緊繃沉重、畏光、發紅、有異物感、經常流眼淚，或者分泌物黏稠、早上起床時難以睜開眼睛，就要小心是否為乾眼症。大家通常會以為乾眼症容易發生於年紀較大的族群身上，或罹患乾燥症等自體免疫疾病的患者。然而隨著生活型態改變，現代人經常待在冷氣房裡，空氣較乾燥，而且每天都有好多文章、影音、新聞等著我們觀看，長時間盯著電腦與手機讓人用眼過度，導致年輕族群乾眼症患者的數目持續增加。缺油、缺水都乾眼！有些患者在聽到「乾眼症」時，會直覺地以為只要「點點人工淚液」就好了。然而，自行點藥水可能無益，甚至有害。我們的淚液並非單單只有水，其中包含了油脂、水、和黏液，分別由不同的腺體分泌。眼瞼的「瞼板腺」可分泌油脂，能夠減緩水分蒸發。「淚腺」可分泌含電解質、蛋白質等的水液。散佈於結膜的「杯狀細胞」能分泌黏液，讓淚液均勻分布在眼球表面。由此可知，乾眼症可能有不同的型態：缺水型：當淚腺受到破壞、功能退化、異常，將導致淚水減少，像是中老年人淚腺退化、更年期女性荷爾蒙改變、或有自體免疫性疾病，都可能出現淚水分泌不足的狀況。缺油型：若瞼板腺阻塞、萎縮，導致油脂分泌異常，淚液缺少油脂層，而使水分快速蒸發。瞼板腺是長條形線體，開口在睫毛根部附近，其分泌的油脂一般會在眨眼時排出並分布於淚液表層。正常時候，我們的眼睛每分鐘會眨15～20次，但當我們緊盯螢幕、手機時，眨眼頻率不自覺地下降，影響油脂的排出。瞼板腺開口阻塞，可能導致瞼板腺發炎、萎縮，乾眼症狀會愈來愈嚴重。混合型：眼睛既缺油又缺水。臨床上多數乾眼症患者屬於缺油型或混合型，而非大家最直覺想到的「乾眼就是缺水」。因此要提醒大家，若擔心自己出現了乾眼的症狀，千萬別自己亂點眼藥水，最好讓醫師檢查評估，再對症下藥。乾眼症的治療與保養重點1. 務必讓眼睛多休息，避免長時間用眼。不要過度使用3C產品，滑手機或用電腦時不要緊盯螢幕，記得要多眨眼、定時休息。睡眠務必充足。2. 缺油性乾眼症患者可以適度熱敷。早晚使用熱毛巾、熱敷袋熱敷眼睛15分鐘，溫度應維持在攝氏45度，避免燙傷。熱敷能幫助軟化堵塞瞼板腺的油脂，之後可再透過眨眼或按摩，排出分泌物、減少阻塞。3. 飲食方面，可適量補充含Omega-3的魚油、亞麻仁油、核桃，這些屬於不飽和脂肪酸。同時，記得多攝取含維他命A、C、E的蔬菜及水果，也會有幫助。4. 平日可以在冷氣房內多放一盆水，增加室內溼度，減緩淚液蒸發的速度。5. 騎乘機車時可配戴護目鏡或全罩式安全帽，減少迎風的狀況。6. 最好定期檢查眼睛，留意視力狀況與眼睛的健康。如果覺得眼睛乾澀不適，更要盡快就醫，避免錯過治療時機。嚴重乾眼症會惡化生活品質，還會損害角膜、影響視力。7. 必要時醫師會建議接受瞼板腺攝影，這是非侵入檢查，可以進一步評估瞼板腺是否有阻塞、萎縮的狀況。8. 對於瞼板腺功能異常患者，醫師可能會用瞼板腺夾疏通瞼板腺，或者也可以考慮在門診透過熱脈動治療儀器對阻塞部分加強治療，熱脈動治療是於眼瞼內側以恆溫加熱瞼板腺，先軟化滯留在瞼板腺中凝結的油脂，然後配合眼瞼外部脈壓按摩，有助疏通阻塞的瞼板腺。貼心小提醒看完這篇文章，記得要抬起頭看看遠方、眨眨眼，讓眼睛休息。倘若經常感到眼睛乾澀不適，不要自行購買眼藥水、人工淚液，務必尋求醫師協助，找出病因，正確治療！原文：眼睛乾澀好疲勞，乾眼症檢測、保養懶人包搜尋附近的診所：眼科免費註冊，掛號、領藥超方便！

• 2019-09-20 該看哪科.兒科

  毛毛的！為何嬰兒會對著沒人的地方笑？兒科醫師解析

  寶寶經常對著沒有人在的地方，比如一面墻，一個櫃子，咯咯的笑，眼睛還一直專注的盯著那裏，好像有大人逗她笑時一樣，而那裏沒有人，細細想來還有些毛骨悚然，那麽寶寶到底為什麽會這樣？在門診最美妙的是看2-3個月大的小嬰兒，那天使一般的笑容，毫無雜質的、清澈的笑容，總能讓你非常享受。嬰幼兒的笑容，尤其時新生兒的笑容，對於科學界來說，一直是比較神秘而有意思的領域。常常我們觀察到的嬰兒笑容有兩種，一種是孩子自發性的笑容，另外就是“社交性笑容”，也就是真正的笑容。1959年, 一項包括400名嬰兒的研究中，研究者將“社交性笑容”定義為“微笑之前有目光接觸的過程”。 他們發現研究中的400名嬰兒中沒有一個在第一周微笑。兩個星期以來只有11％的人表現出社交微笑。大約60％的人在三周內對社會性微笑，幾乎所有新生兒都能在第一個月內出現社會性微笑。後來的，大多研究發現小嬰兒的第一次“社交性笑容”， 在出生後的2周-4周左右，他們平均約4周開始出現“社交性笑容”。新生寶寶不經意之間就會臉上出現一些微笑。這種笑讓很多人覺得很奇怪，沒有人逗他們，無故冒了出來的微笑，人們戲稱之為「神笑」或「老天爺在逗他笑」。醫學主流觀點及教科書也更傾向於將新生兒的微笑視為一種反射性，自發性微笑。而不是有意義的愉悅和幸福感的真實微笑表達。實際上，很多小嬰兒在睡眠期間，或者在對著沒有人的地方微笑，甚至很多研究發現在，子宮內用四維超聲檢查，也會觀察到胎兒最早到15-23周時的小胎兒會露出微笑面容。 科學家們在對於新生兒微笑所包含的意義做了許多的研究，科學家們最開始研究胎兒的微笑，胎兒的微笑和新生兒的自發性微笑有很多共同之處。胎兒和新生兒在平靜的狀態下微笑，大多在睡眠狀態，沒有外部原因引起的自發性微笑，被認為是為以後面部表情發育和社交微笑而做的前期準備工作。最早研究人員認為，生命最初的幾天（甚至胎兒期）的自發微笑，並不同於社會微笑，認為這些微笑並不是內心情緒化表達，更像是小嬰兒的一種原始反射。但新生兒的這種微笑，在一定程度上能表達積極的情緒。可能是對父母對其撫摸臉頰或腹部的一種反應， 也可能會因甜味和某些氣味而微笑。但是越來越多的研究提示，新生兒在醒著時的微笑，非常類似於真實的社交性笑容，而並不是原始反射性微笑）。新生兒經常在他們微笑之前會動動他們的臉頰和眉毛，好像把會注意力集中在看護者的面部。寶寶醒的時候，雖然有時你看寶寶目光並沒有注視到你的面部，但有可能也是他情緒和社會性的表達。 還有些研究發現，小嬰兒具有通過微笑來調節父母情緒和行為的能力。例如，父母對小嬰兒微笑的頻率取決於嬰兒的狀態，如果寶寶總是哭鬧，父母可能不大笑得出來，如果寶寶保持目光接觸，眨眼和微笑，他們的父母就會微笑。這樣的反應中，很快就讓嬰兒獲得了調節父母行為的能力。

• 2019-05-12 科別.眼部

  長時間少做一個小動作 他35歲早發性老花眼

  年輕人注意，老花眼不再是中年人才會出現，現已有年輕化趨勢。35歲的陳姓工程師，因工作關係每天長時間用電腦，下班後也會滑手機、玩手遊等，每天使用電腦與3Ｃ產品超過10小時，近期視力出現看遠模糊看近吃力現象，原以為是近視加深而看眼科，經檢查才發現是「早發性老花」。・3C產品讓眼睛緊繃 30歲老花不意外眼科醫師提醒，現代人因3C等科技模式改變生活，連帶使用眼習慣不佳，若長期讓眼睛睫狀肌過度收縮緊張，恐讓老花眼提前報到，呼籲民眾養成正確用眼習慣、讓眼睛適當休息，若疲勞可適度使用市售含維生素成分眼藥水，來舒緩眼睛，若常感眼睛不適，仍得至眼科就診，避免眼睛早衰。中華民國眼科醫學會常務理事、三軍總醫院眼科部主任呂大文表示，依正常狀態下，民眾約過42歲後才可能出現老花情形；人平均一分鐘眨眼為16次，但因手機平板等3C產品，民眾在長時間使用下，使眨眼次數降為一分鐘10至12次，導致淚液分泌不足出現眼睛乾澀；加上燈光過暗、姿勢不良等因素，眼睛肌肉常於收縮緊繃狀態使睫狀肌疲乏，30幾歲就可能提早出現老花。但民眾常常不自覺或選擇置之不理，而使不適感加深。・近視度數下降以為是好事 工程師過度疲勞提早老花如所收治的工程師，直到看遠看近都覺得模糊不清時，才前來就醫檢查，近視度數從600度降至400多度，確診為因睫狀肌過度使用而產生疲勞、失去彈性而造成的早發性老花。呂大文說，早發性老花得降低近視度數才會看得清楚，但常被誤會為近視加深，所以怎麼換眼鏡都沒有效果，睫狀肌還會因要看近而更緊繃。而據3月時一份針對500位18到50歲上班族的用眼習慣問卷調查顯示，每日用電腦等3C產品時間為8.25小時，超過九成上班族在近距離用眼時，未養成讓眼睛固定休息習慣，直到不舒服時才閉眼休息、或使用眼藥水來舒緩；且僅有四成會遵照說明書來使用眼藥水。呂大文說，因眼藥水款式眾多成份不盡相同，並非全都適用，所以民眾點眼藥水後，可能眼睛不適症狀沒改善外，甚至讓問題更嚴重。怎樣才不會讓眼睛提早拉警報，呂大文說正確用眼、預防眼睛疲勞很重要，包含近距離閱讀時應保持40公分以上距離、使用電腦時則保持70公分距離，此外要注意光線明暗並避免螢幕眩光。・用眼3、4、3休息法 避免用眼過度此外，多休息才是最好的作法，呂大文說民眾最重要的是要養成「3、4、3休息法。」即學齡時用眼，每30分鐘時休息10分鐘；就業工作時，每40分鐘時休息10分鐘；老花後，則恢復每30分鐘休息10分鐘，以免用眼過度。若實際上難以執行，也可諮詢藥師意見後，適度使用含有維生素B12、B6成分的眼藥水，可舒緩睫狀肌、減緩眼睛疲勞功能，但建議開封後一個月內使用完畢，勿放置過久。另外，呂大文建議可以毛巾熱敷眼睛、補充營養素，像是魚油、Omega-3、深綠色蔬菜也是不錯的選擇。

• 2019-03-24 科別.眼部

  眼睛到底該不該洗？醫師說這液體才是最好的

  Q：市面上好多洗眼液，眼睛需要洗嗎？Ａ：洗眼液往往含有水分、電解質、幫助血管收縮與較不具刺激性的清潔成分等，因此可以同時達到滋潤與清潔的效果，對於長時間暴露在外頭，或是剛經過空氣品質糟糕的地方的人們，它有洗淨與緩解乾癢之效。其實，淚水就是很好的滋潤液，也因為淚水中具有抵抗力的蛋白，因此能減少眼睛發炎受傷的風險。只是現代人往往長時間盯著手機螢幕、電腦螢幕、電視螢幕，專注時間過長而忘記眨眼，可能使淚液擠出的量不足，也使淚水無法均勻分布到整個眼球表面，因釀成乾澀不適。因此，平日裡就得注意，長時間使用3C產品或讀書考試時，要記得不時眨眨眼。若發生眼睛乾澀，可選擇相對溫和的人工淚液；若長時間暴露在外頭，或是剛經過空氣品質糟糕的地方，回家宜徹底清潔眼睛周圍與睫毛根部位置的髒汙，必要時可選用洗眼液加以輔助。不過使用洗眼液前要留心使用說明書，已經有眼睛發炎的患者，如結膜炎、青光眼、眼睛出血、剛開完刀患者等都不適用，因為可能干擾到常規治療。另外也不宜太頻繁使用，頻繁使用可能將眼球上的油脂與蛋白質狠狠洗去，但油脂是淚腺穩定分泌淚液的元素、蛋白則具有抵抗力，過度清潔並不利眼睛健康。諮詢專家／台北市立聯合醫院中興院區醫務長、眼科專任主治醫師蔡景耀

• 2019-01-01 新聞.科普好健康

  布滿痛覺觸覺神經的眼睛 為什麼反而不怕冷？

  寒冷的冬天，人們被凍到動彈不得，尤其是末梢的四肢更是冰涼。全身每吋肌膚都感到寒冷，為什麼唯有露在外面的眼睛不怕冷，即使在雪地，眉毛睫毛都結了霜，眼睛照樣能轉動自如？上海同康醫院營養科主任郝志軍解釋，因眼球表面，包括角膜、結膜和鞏膜，雖然有著極為豐富的觸覺和痛覺神經末梢，卻很少有受溫度變化的神經末梢。所以當外界溫度變化時，不會向大腦傳送什麼訊息，眼睛對冷熱變化的感受也就比較遲鈍。另外角膜是個透明結構，沒有血管，鞏膜中的血管也很少，所以這些結的散熱作用就很弱。再者，因為經常眨眼眼球和不停轉動，可以產生較多熱量，加上血管分佈非常豐富的上下眼皮能給眼球加溫，即使在大冷天，眼球表面的溫度都會在10度以上，因此眼睛並不如身體其他部位怕冷。

• 2018-10-17 科別.眼部

  「眨眼」學問大 眨好眨滿可防乾眼疲勞

  你還在天天壓榨眼睛嗎？避免讓靈魂之窗提早陣亡，護眼措施可不能少！振興醫院眼科部主治醫師許粹剛表示，若在健身房舉啞鈴訓練不休息，肌肉持續緊張會痠痛不適，需有組間休息才行。用眼也是如此，近距離看東西過久，睫狀肌也會緊張疲勞，若不適時休息，就可能從疲勞變過勞。不過，現代上班族工作幾乎離不開電腦，該怎麼做才能保護眼睛？許粹剛建議，工作用眼一小時應休息10分鐘以上，最好能夠閉眼或是改看遠方。若閉眼時搭配熱敷，促進眼周表皮血液循環，能更有效減緩眼疲勞症狀。許粹剛表示，眼睛疲勞有時也會併有眼睛乾澀，是因上班族經常待在冷氣房內，加上工作專注時容易忘記眨眼，角膜上的淚液蒸散太快，就易眼乾不適。許粹剛解釋，眼睛角膜上有淚液，在眨眼時補充淚水形成一整片的淚膜，以保護眼角膜。正常人1分鐘可眨眼6到10次，若常常想眨眼，可能是因為「淚膜破裂時間（Tear Break up Time）」太短而覺得眼乾，屬乾眼症的症狀。許粹剛說，計算淚膜破裂時間也是臨床上診斷乾眼症的方式之一，若破裂時間小於10秒，就屬乾眼症的其中一個表徵。所以，眨眼要「眨好眨滿」。許粹剛建議，辦公空間濕度最好維持在70%，上班族可在辦公桌放一杯水增加濕度，可預防淚膜乾澀。最重要的是辦公桌位置別對著冷氣風口，「不然眼睛一直被冷風吹，怎麼可能不乾？」此外，熱敷對乾眼症確定有效。許粹剛建議，民眾如果有空，一天可熱敷眼睛4到6次，每次5到10分鐘；倘若沒空，至少早上敷1次、晚上敷1次。熱敷可用熱毛巾，或是毛巾包著暖暖包或茶葉蛋，「熱敷完吃顆蛋，也不錯！」許粹剛說，他曾收治一名有乾眼症的阿伯，因睡覺時眼睛沒閉完全，導致眼睛微開處淚膜乾掉，造成眼下半部的帶狀角膜破皮，所以睡覺閉好眼睛很重要。但中風、顏面神經麻痺、甲狀腺眼病變或接受過眼睛整型手術者，眼皮可能閉不完全，眼睛同樣也會乾澀疲勞。護養方式除了好好眨眼、閉目養神、改看遠方或熱敷，另可以按摩眼周穴道，包括睛名穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹穴、太陽穴及承泣穴等，可有效舒緩眼周肌肉、促進血液循環。「但千萬別直接按摩眼球。」許粹剛提醒，按壓眼球非常危險，因為會擠壓到角膜，一不小心破皮，會造成眼睛不正常散光或度數增加，且增加細菌感染或潰瘍機會。若揉太大力，少數人因角膜和水晶體摩擦，進而提高白內障的風險，高度近視患者也有視網膜破洞或剝離的可能。許粹剛說，上班用眼已經夠操勞了，下班更應減少3C產品的使用。若休假期間想出門走走，也建議戴上太陽眼鏡預防紫外線，飲食也應均衡，作息規律不熬夜，多做戶外運動等，都是有效的護眼方式。至於護眼飲食則相當多元。許粹剛表示，維生素A是構成視網膜表面感光物質及細胞黏膜代謝的重要物質，代表性食物包括胡蘿蔔、奶蛋類、魚肝油、動物肝臟及柑橘類等，均對眼睛視覺有保護效果。若眼睛疲勞，維生素B群可改善眼疲勞與充血狀況，同時促進眼調節功能，代表性食物是牛奶、豆類、綠色蔬菜、魚肉及肉類。許粹剛提醒，維生素B群是水溶性維生素，一定要適度補充，否則很容易就被人體代謝掉。蝦紅素也能減緩疲勞狀況，預防黃斑部退化並減少紫外線傷害。此外，維生素E及花青素是抗氧化物，代表性食物前者為堅果類，後者為茄子、蔓越莓、櫻桃或葡萄等，臨床認為可增進夜間視力、預防黃斑部退化。許粹剛說，民眾熟知的「葉黃素」及「玉米黃素」是黃斑部主要色素構成物，體內無法合成，一定要靠食補以減緩黃斑部退化，包括菠菜、芥蘭菜、南瓜、奇異果、金針或枸杞等食物，葉黃素含量頗豐。一天補充約6到10毫克即可，多吃無用。許粹剛強調，護眼可透過食補，但前提還是要好好保養眼睛、不過度用眼，「否則吃再多也無效。」

• 2018-08-29 新聞.健康知識+

  多看綠色能護眼？科學研究恐顛覆你的認知

  在綠色被稱為「原諒色」之前，它一直被認為能夠保護眼睛。我們聽過很多護眼小竅門，例如眺望遠處的綠色植物、使用綠色紙的作業本、把電腦桌面設置為豆沙綠……綠色真的能護眼？這些說法是真的嗎？綠色能護眼嗎？綠色：與眾不同？在討論這些問題前，我們先給“綠色”下一個定義。綠色是自然中常見的顏色，是三原色之一，綠色的光波長在520–570nm之間。在RGB顏色模型中，純綠色的RGB值是（0，255，0），任何RGB值中第二個值最大的色彩都屬於綠色系。如曾經盛傳的“把電腦桌面設置成豆沙綠”的說法裡，這個顏色的RGB值為（199，237，204），近似於青瓷綠（Celadon green）。把電腦桌面設成豆沙綠，可以保護視力？讓我們查查網上有關綠色書寫紙的文章，幾乎都只是語焉不詳的說明：綠色紙張能有效緩解視疲勞。確實，綠色光處於可見光譜的中心位置，處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內。另外色彩心理學認為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜。但是這些都不足以用來說明綠色能保護視力，也沒有相關的研究支持這一點。從反差識別的角度來考慮，綠色紙張對視力也沒有特別的積極影響。有文獻顯示，在顏色飽和度低的情況下，綠色紙張與白色紙張對近視力（指近距離人眼分辨力）的影響並沒有本質的區別。但是，如果紙張顏色飽和度過高，反而會導致文字與背景反差降低，影響對文字的對比度，使文字的辨識度降低，反而會讓雙眼更容易疲勞。檢索發現，沒有可靠的文獻或者是實驗支持長時間使用綠色紙張製作的書本能夠保護視力。所以說，綠色保護視力的能力並不可靠。護眼小竅門：有沒有用？看看遠處的綠色植物的確可以放鬆緊張的雙眼，有效地預防近視。不過，與其說是植物綠色讓雙眼放鬆，倒不如歸功於「遠處」。植物與人眼的距離遠遠大於書本與人眼的距離，向遠處對焦這一動作使睫狀肌處於鬆弛的狀態，緊張的它得到了休息。至於綠色作業本，與其相信它們能夠很好地保護視力，還不如多看看窗外。而將電腦設置成豆沙綠，唯一可能做到的只是讓屏幕亮度變得不那麼刺眼。而對於因為眨眼次數少使淚液蒸發過快從而造成的乾眼，以及坐姿、與屏幕距離等問題造成的視疲勞、上身疼痛，“豆沙綠”是沒有任何效果的。現在，工作學習娛樂常常都離不開電腦，長時間使用電腦確實可能造成視覺問題。美國視光學協會（AOA）將其定義為計算機視覺徵候群（Computer Vision Syndrome, CVS），也稱為VDT綜合徵。其主要症狀是視疲勞、視力模糊、乾眼、頭部、頸部與肩周疼痛。造成這些問題的主要原因有：屏幕過亮或過暗，雙眼與屏幕距離不合適，坐姿不恰當，使用電腦時眨眼次數減少，以及電腦使用者本身所有的視力問題。那有什麼保護雙眼的方法呢？這裡給出幾個小訣竅：1. 設置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。2. 調整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。3. 調整電腦屏幕、桌椅，如下圖所示。4. 使用電腦一段時間後，起身看看遠處，放鬆雙眼。5. 長時間使用電腦時，要注意休息和眨眼，並適當為工作環境加濕，以便緩解眼乾。本文來源於果殼網（微信公眾號：Guokr42），禁止二次轉載，如需轉載請聯繫sns@guokr.com

• 2018-04-12 新聞.健康知識+

  空汙不僅傷肺還傷眼 醫師傳授護眼妙招

  【健康傳媒 凌芸斐／台中報導】除了傷肺，空氣污染還會傷眼，臺中慈濟醫院眼科主治醫師袁漢良鼓勵民眾，沒事多「擠眉弄眼」，只要眼淚溼潤眼球，就能排出髒污，至於坊間流行的「洗眼睛」則有感染之虞，此外，透過自製「熱敷袋」，調控溫度及時間，也能舒緩眼睛不適。空氣品質每下愈況，很多人戴上口罩保護呼吸道，事實上，眼睛也是直接受害的器官。袁漢良說，空污嚴重時，眼科門診患者就會明顯增多，不少人因空污而眼睛過敏紅腫。如何避免眼睛遭受空污傷害？袁漢良提出「多眨眼」秘訣，眼角膜沒有血管，且是全身最敏感的部位，必須靠眨眼睛，讓眼淚流動，吸收氧氣帶進眼球，並排出髒東西。「眨眼就是眼角膜的呼吸」袁漢良說明，眨眼跟呼吸一樣重要，要是不眨眼，3、5分鐘後就受不了。因此，呼吸有多頻繁，眨眼次數就應有差不多的次數。近年來，坊間流行「洗眼睛」，許多人躍躍欲試，袁漢良說，清洗眼睛無法真正解決問題，只是暫時稍緩不適症狀，此外，同一套器材給所有人用，還可能引發感染。部分民眾致日本旅遊，喜歡購買眼睛熱敷小物，袁漢良解釋，高於體溫的溫度的確可以讓眼睛舒服一點，但應適可而止，尤其要注意使用的工具、時間與溫度。例如，用熱毛巾熱敷，如果敷在眼皮上，一旦溫度過高，就可能引發問題，因為眼皮是全身皮膚最薄的地方，不當熱敷，容易導致眼皮水腫，反而會對眼球造成壓力。袁漢良傳授一個熱敷小秘訣，使用密封夾鏈袋裝大約40度的溫水，變成暖暖的水球，除了能均勻貼緊眼睛四周，時間控制在5分鐘以內，還能避免眼皮血管過度擴張，引起水腫。★本文經《健康傳媒》授權刊登，原文刊載於此★關心健康生活大小事，點此進入【健康傳媒】

• 2018-03-30 科別.眼部

  眼睛過敏發癢 眼科醫建議熱敷可緩解

  眼睛碰觸空氣中髒污粒子或是過長瀏海扎眼，會引發眼睛過敏發癢，台中慈濟醫院眼科醫師袁漢良表示，若習慣性去揉眼睛，會影響視力，建議民眾可經常熱敷眼睛，可緩解不適症狀。很多人擔心空氣品質影響肺部功能，袁漢良指出，空氣品質不佳，可戴口罩保護呼吸道，但敏感的眼睛卻是直接受害器官，空氣污染或過長的瀏海扎眼，都會造成眼睛不適。他指出，眼角膜沒有血管是全身最敏感的地方，要靠眨眼睛讓眼淚流動，吸收氧氣帶進眼球，冬天時更需要增加眼睛開闔的次數。袁漢良指出，眨眼跟呼吸一樣重要，因為眨眼就是眼角膜的呼吸，呼吸有多頻繁，眨眼次數就應有相對等次數，眨眼還可將空污、灰塵、霧霾微粒擠出去。有些病人疑惑，明明眨了眼睛，為什麼還是不舒服，袁漢良解釋，關鍵是眨眼頻率不夠、力量不夠，他說「擠眉弄眼」要用力擠出眼淚，讓眼淚流動，吸收空氣中的氧氣傳回角膜，才會讓眼睛發亮。他建議民眾可在夾鏈袋裝約攝氏40度的溫水，自製暖暖水球，放在眼皮上，因水球附著性均勻，可熱敷最易疲勞的眼角部位，不會被鼻子、額頭突起處阻擋。袁漢良建議，熱敷時間約2分鐘即可，時間太長或溫度太高，恐會造成眼皮水腫或燙傷，如果眼睛周圍有感染性傷口者，不宜熱敷，以免眼睛遭到感染，但針眼除外，針眼可透過熱敷增進血液循環，早日消除。

• 2018-01-15 科別.眼部

  使用智慧手機注意這幾點 減少眼睛傷害

  緊貼螢幕最要不得搭電車時，看到車廂裡一排又一排的乘客，全都盯著自己手中的智慧手機，整齊劃一的場面實在很壯觀。更叫我驚訝的是，這些乘客的姿勢都很糟。眼看著 iPhon5 旋風颳起，可以想見今後在通勤路上，滑手機的人口只會有增無減。那麼，就讓我們先從智慧手機說起吧！美國視光學會（American Optometric Association）所出版的醫學雜誌上，刊登了一篇十分有趣的報導。這篇報導介紹紐約州立大學眼科視光學院（State University of New York School of Optometry ）的馬克．洛珊菲爾德教授，及其研究團隊的一篇研究，內容是關於「智慧手機的字體大小，如何影響使用者眼睛與手機之間的距離」。根據這篇報導所述，當我們閱讀書報雜誌時，眼睛與讀物之間的距離平均是一六吋（大約四○．六公分），而使用智慧手機收發信件時，平均距離只有一四吋（大約三五．六公分）；用智慧手機上網流覽時，平均更只距離一二．六吋（大約三二公分）。雖然電子郵件的字體比一般的報紙字體大了一○％左右，可是網頁的字體卻只有報紙的八○％大小，有的甚至只剩下三○％左右。從這一份研究可知，大家在看智慧手機的時候，別說是丁點大的螞蟻字，就算是比報紙還要大的字體，我們仍然會在不自覺當中貼近螢幕看。順帶一提，洛珊菲爾德教授當初會著手這項研究，也是因為在電車上看到「使用智慧手機的人眼睛似乎總是特別貼近螢幕」，而興起一探究竟的念頭。毫無疑問的，在日本也可見同樣的現象。大家在使用智慧手機時，臉貼得比使用電腦時還要近，眼睛的負擔也更加沉重了。調整螢幕亮度使用電腦或智慧手機時，畫面太亮對眼睛也是一大傷害。3C螢幕的亮度是我們能夠自行設定的。雖然也可以交由機器自動調整，不過筆者建議大家還是盡量自己調控，將亮度設定在最大亮度的一半比較不傷眼睛。智慧手機的使用條件不同於電腦，電腦多半都是在室內的固定環境使用，手機則是被我們帶著到處走，隨著周圍環境的亮度不斷變化，畫面的辨識程度也會改變。調暗的手機螢幕在戶外等明亮的場所會變得看不清楚，所以必須將它的亮度調高，而問題就在這裡！我們的眼睛容易去習慣太亮的手機畫面，而不知不覺受到傷害。當我們打開手機，第一眼會覺得「好亮、好刺眼」，可是繼續看下去就會逐漸習慣。所以下次使用手機時，一旦感覺螢幕好亮，務必要趕緊把螢幕的亮度調低才好。我們會很在意螢幕太暗看不清楚，對於螢幕太亮卻很容易習以為常而不自覺。眼睛雖可習慣明亮的刺激，但是太亮對眼睛的傷害可是一點也不會減少。大家只要把智慧手機當成是「握在手裡的小太陽」就沒錯了，儘管它的亮度沒有太陽光那麼強，但是對於它的亮度傷害絕不能掉以輕心。大家在選購智慧手機時，總是把功能擺在第一位，不過以下要點也應該兼顧，才能夠保護自己的靈魂之窗。•螢幕畫面要盡量選擇大尺寸•使用者可以自行調控螢幕亮度•使用者可以自行調控字體大小而在實際使用時，還得注意自己看著螢幕畫面的姿勢。拿智慧手機的手，手肘要自然彎屈呈直角，另一隻手從下方托住這一隻手，然後保持這一姿勢，好讓視線始終朝上看。經常可以見到很多人把拿著手機的手靠在大腿上，聚精會神地滑著手機，這種姿勢迫使身體用力前傾，是誘發頸型頸椎病的原因。盡量阻隔藍光傷害電腦和智慧手機螢幕所發出的藍光是一種高能量強光。它對人體的影響雖然至今尚未能確切定論，唯一可以確定的是，「別讓它進入眼睛」絕對錯不了。藍白光會刺激眼睛，使眼睛容易感到疲勞。到目前為止，人類所知的主要人造光源，像是鹵素燈、鎢絲燈都接近紅色光域（也就是 Red Light），藍色光域在我們的日常生活中屬於稀有的光。如今人類面對這有史以來首度的「二十四小時看著藍光」的生活，究竟該如何因應呢？我們此刻的處境，像是沐浴在明亮的藍光之下卻暗中摸索前進，處在蒙昧的狀態。最近坊間出現了針對藍光的「濾光片」（Cut Filter），可以在藍光進入我們的眼睛以前就加以濾除。像是有一種PET樹脂製的濾光片，能夠濾除一八．五％的藍光，而且將濾光產生的色調變化降到最低程度，使畫面呈現接近自然的效果。市面上也推出針對智慧手機與電腦螢幕所設計的藍光濾光貼膜，我就把它貼在我的智慧手機上。或者，配戴「抗藍光眼鏡」也是不錯的選項。抗藍光眼鏡又稱為電腦專用眼鏡，或是濾藍光眼鏡。就像太陽眼鏡可以隔離紫外線一樣，抗藍光眼鏡也有濾除部分藍光的效果。原理是藉著在鏡片染色或鍍膜，選擇性的只反射（或吸收）藍光。也因為鏡片反射的緣故，周圍的人看到的鏡片泛著藍色。此外，盡量遠離藍光的光源也很重要。光的強度和光源的距離平方成反比（克卜勒定律），所以和光源拉開兩倍的距離，就可以降到四分之一的強度。當我們距離光源三○公分和距離六○公分，對眼睛的影響可以產生四倍的差距。(本文選自新自然主義《後藤醫師的簡易護眼法》)

• 2017-09-28 科別.眼部

  眼睛累了？比起閉眼休息 這招更有效

  不少人知道讀書用電腦一段時間後，要看綠、看樹、看遠山，但有時工作環境周邊根本無樹更無山，許多人則改採閉目休息。元培科技大學視光系主任賴裕源提倡「30-3-30」法則，他表示，比起閉眼休息，更能有效放鬆睫狀肌。賴裕源指出，長時間近距離閱讀、寫字、打字等，會使眼睛內的睫狀肌變得僵硬，導致晶狀體缺乏彈性，提升近視風險，因此各界經常提倡工作一段時間得短暫休息。不少人會選擇閉眼放鬆，但賴裕源說，光是閉眼，未能有效恢復眼睛肌肉的調節力，若能讓肌肉接受刺激、放鬆、再刺激，反覆循環，將使其更具彈性。因此，賴裕源提倡「30-3-30」法則，每隔30分鐘，將目光從近處移至3公尺外的物體，看清目標後，移回近處，看清楚近處後再度看3公尺外，如此看遠、看近來回30次，僅需1分鐘以內的時間，能有效放鬆睫狀肌，增進眼睛健康，保持度數穩定。他提到，人們專注用眼時常常忘記眨眼，使角膜過度乾燥，影響視力模糊，但一看遠處時，人們會自然而然地眨眼、滋潤角膜，這也是「30-3-30」法則能伴隨而來的好處。 編輯推薦 「皮蛇」讓人痛到睡不著！醫師告訴你為什麼會得 感冒 真的都是因為「冷到」嗎？

• 2017-07-01 新聞話題.健康知識+

  風沙入眼怎麼辦？ 2件事千萬別做

  一陣風輕拂而來，沙塵入眼總讓人感到眼睛不舒服，第一時間到底該怎麼做呢？醫師強調，當有異物入眼，會出現流淚、眨眼的反射動作，可將沙塵自動沖刷出眼睛，但要記得千萬不可揉眼睛，也不要將眼睛緊閉，以免造成角膜受傷破皮。異物入眼　嚴重恐失明台北榮民總醫院眼科部部主任劉瑞玲指出，臨床觀察發現，常見的異物入眼有化學藥劑、風沙、沙塵等各種細微物體，輕則發生眼睛充血、紅癢、腫痛、刺痛、流淚，嚴重可能造成視力模糊、視力受損，甚至失明。化學藥劑灼傷　生理食鹽水先稀釋劉瑞玲主任表示，異物入眼的處理正確步驟，首先要確認異物的種類，若為化學藥劑可能為強酸、強鹼的物質，容易造成角膜灼傷，建議以大量生理食鹽水「洗眼睛」，先稀釋化學物質的濃度，再儘快就醫接受治療。風沙入眼　別揉眼、別閉眼若是風沙入眼，劉瑞玲主任認為，眼睛會出現流淚、眨眼的反射動作，透過淚液反覆沖刷眼球表面的異物，就能自動排出眼睛外，記得不要揉眼睛，以免造成角膜受傷破皮，也不要將眼睛緊閉，以免沙塵無法流出；若數小時後，眼睛仍持續不適，建議就醫檢查。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2017-02-10 健康百科.眼部

  乾眼症 是眼睛「缺水」還是「缺油」？

  【健康醫療網／記者張玉櫻報導】乾眼症並非一開始就會出現眼乾的症狀，可能出現疲倦、畏光、灼熱、流淚、搔癢、異物感、刺痛、視力模糊等情形。眼科診所院長王孟祺醫師表示，大眾對於乾眼症的認知，多以為是淚液分泌不足導致，但其實淚液的結構分為三層，由外而內分別為脂液層、水液層及黏液層，當此三層結構中任一層出現分泌不足或不均衡的情形，就可能會罹患乾眼症，較嚴重的患者甚至會因過度乾澀，導致角膜上皮受傷、破裂，進而影響視力。 乾眼症分為「缺水型」、「缺油型」兩大類造成乾眼症的原因相當複雜，王孟祺醫師說明，乾眼症主要分為缺水型與缺油型兩大類型，淚水分泌太少的患者屬於缺水型，多為更年期過後的女性、長時間戴隱形眼鏡的族群居多，或曾進行眼部手術、糖尿病、免疫風溼疾病等，都可能有所影響；而淚液蒸發太快的患者則屬於缺油型，一般來說眼睛藉由眨眼來分泌脂質，藉以避免淚液蒸發過快，但現代人長時間盯著螢幕，眨眼次數相對減少，再加上空調、空氣濕度較低的環境、粉塵、菸害等環境因素影響，也會導致淚液蒸發過快，而此類型患者多數有瞼板腺功能障礙，除讓眼睛適當休息外，更應遵從醫師用藥，適時補充含油份的人工淚液。 人工淚液是緩解良方　熱敷對缺油型有幫助針對乾眼症診斷，王孟祺醫師解釋，除觀察症狀外，也會進行基礎的淚液分泌測試，找出引發乾眼症的原因，根據症狀嚴重程度，給予熱敷、清潔、人工淚液、藥膏或口服藥物，嚴重者則需要透過手術等方式治療。對患者而言最能即刻緩解的方式即為人工淚液，同時也是最簡便的治療方法，但最重要的仍為持之以恆，才能使乾眼症逐步好轉。王孟祺醫師提醒，針對缺油型患者應注意自身眨眼次數並進行熱敷，使用40-45度的溫熱毛巾或眼罩，輕敷於眼睛與眼周，每日2至4次，每次約3至5分鐘，藉由熱敷讓瞼板腺內阻塞的油脂溶解，緩解淚液中油分不足的問題，並且需注意眼瞼的清潔，平常也應多攝取含有Omega-3的深海魚類。 避免乾眼症上身　可以這樣做…預防勝於治療，為避免乾眼症上身，王孟祺醫師呼籲，平時作息應維持充足睡眠、避免長時間用眼，戴隱形眼鏡時間不宜過長，於冷氣房、吹風、高熱、乾燥的環境，可放一杯水增加濕度，但最重要的莫過於發現眼睛不適時，盡速前往眼科門診就醫，勿自行購買眼藥水使用，避免耽誤診斷與治療。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2016-09-19 健康百科.眼部

  戴隱形眼鏡 狂玩手機 男大生嚴重乾眼 視力剩0.2

  一名23歲男大生近視達800度，暑假每天戴隱形眼鏡、玩手機超過10小時，只睡不到5小時。眼睛嚴重紅腫、發炎，就醫發現嚴重乾眼症，眼角膜也因細菌感染潰瘍，視力剩0.2。收治病例的三軍總醫院眼科部主任戴明正表示，長期盯手機導致忘記眨眼、眼睛水分蒸發加快，原本就容易導致乾眼症；加上患者又戴隱形眼鏡，會讓眼睛透氧率變差、降低角膜抵抗力，更容易讓角膜成為細菌溫床，才會導致發炎潰瘍。基隆長庚醫院眼科醫師孫啟欽指出，乾眼症過去多好發於55歲以上民眾，其中有高達七成是女性，另像是類風濕性關節炎患者，或曾做過角膜手術、近視手術，也可能因淚液分泌不足而有乾眼症狀。不過，孫啟欽說，近年因3C產品越來越普遍，太專心盯電腦忘了眨眼，加上處於有空調的乾燥場所，近十年間，10至20歲的乾眼症族群增加約5倍。不少長輩為拉近與孩子的距離，也開始學習使用智慧型手機、平板，導致乾眼症族群擴大，平均每10名成人就有1人罹患乾眼症。孫啟欽解釋，淚液由外而內分為油脂層、水液層與黏液層，只要其中一層出問題或是不穩定，就會導致角膜破皮、滲透壓升高而造成眼睛發炎，出現像是酸澀、眼睛紅、異物感、疼痛甚至視力障礙等乾眼症症狀。許多容易眼睛不舒服的人，都會習慣備著一瓶人工淚液。但孫啟欽表示，人工淚液只能救急，無法取代自己的淚水，且多數人工淚液中含有防腐劑，容易導致眼睛越點越乾。戴明正說，乾眼症是慢性疾病，必須透過定期治療、回診加以控制，如果乾眼症患者情況已經嚴重到黏液積聚、淚液殘留物增多、角膜面潰瘍，健保署目前已放寬「環孢靈素眼用乳劑」，不僅可降低發炎反應、抑制發炎細胞活動，同時還會增加淚液細胞數目，有助患者生成天然淚液。

• 2016-06-08 有.元氣.好食在

  低頭族暴增！連假一定要防3種眼疾

  端午連假又要到臨，眼科醫師表示，根據往常經驗，由於在放假期間許多人的作息較不規律，加上有3C產品為伴，不論是看電視、上網、打電動，或者和三五好友熬夜打牌，一旦沉迷其中就會忘了眨眼睛，很容易造成眼睛疲勞。熬夜玩3C 乾眼症好發期一般人眼睛每分鐘眨10~12次，但長時間專注某件事，經常忘了眨眼睛。特別是打電動或在摸八圈時，由於心情亢奮，因此忘了眨眼，如果眼球得不到適度濕潤，就會痠澀不已，尤其是有乾眼症的人更是乾澀得淚流不止。連假期間，許多人難免失了戒心而玩過頭，通宵熬夜，就會造成眼睛痠澀、疲勞，除了好發乾眼症之外，孩子放寒假多半宅在家中，不是看電視，就是玩手機、平板電腦等，而且愈來愈沉迷，但只要長時間近距離用眼過度，勢必會影響孩童的視力或近視度數暴增的情形。高油脂食物 阻塞眼瞼皮脂腺連續假期期間，有的小朋友作息不穩定，經常跟著爸媽快到午夜才就寢；加上端午節有較多的高熱量、油炸的食物，眼瞼的皮脂腺分泌會因而受阻，就容易誘發麥粒腫（俗稱針眼），甚至有不少小朋友反覆發作。針眼的發生主要與個人體質有關，但日常生活的衛生習慣也會影響針眼發生的頻率與程度，她還觀察發現，近年來門診收治針眼病患年齡層有下降的趨勢，2至7歲居多。資料來源／元氣周報

• 2015-12-28 健康百科.眼部

  台日研究：手機連滑2小時 眨眼頻率高10倍

  國軍高雄總醫院與日本東京醫科防衛大學合作研究發現，若連續使用手機兩小時，眨眼頻率比正常高出十倍。調查還發現，看手機兩小時，眼睛疲勞感和乾澀的程度相當於看電視四小時、看電腦六小時。這項研究已發表於十一月的澳洲Wulfenia醫學雜誌。高雄總醫院眼科主治醫師洪啟庭與日本教授竹內大研究團隊，針對美、日、台各兩百名平均四十歲、無乾眼症病史的上班族測試，發現手機上網兩小時後，每分鐘眨眼廿八次，正常為十五至廿秒眨次眼。洪啟庭解釋，長時間盯著手機螢幕，最初眨眼次數會減少，淚液分泌量降低，眼球易乾澀，且無法帶走眼球表面髒汙和分泌物，隨著時間增長，會出現「代償作用」，此時開始頻繁眨眼，試圖補足角膜表面的淚液，造成眨眼次數大增。他最近收治一名廿八歲陳姓粉領族，不只上班猛盯電腦螢幕，下班還用手機玩電動、與友人以網路通訊軟體聊天，長期下來，眼睛不自主眨個不停，最近還出現一吹冷風就流淚，眼睛如針扎般疼痛等症狀。經診治，發現她嚴重乾眼症、慢性結膜炎，角膜上皮也有破損。陳小姐決心「戒手機」，並定時使用人工淚液改善眼球乾澀，目前淚水分泌已恢復正常。洪啟庭表示，長期盯手機不只乾眼症，結膜炎或感染也會加劇；手機採微波通訊，發出的藍光偏向紫外光，他先前與日本另一團隊的研究也發現，長時間、近距離使用手機造成熱能效應，除乾眼症，還會導致白內障、視網膜病變，建議民眾控制使用手機的時間，也應適時使用人工淚液，為眼球「保濕」。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：

• 2015-12-24 健康百科.眼部

  眨眼練習每天做15次 改善乾眼症狀

  【台灣新生報／記者戎宿安】 由於現代人使用3C的時間與頻率增加，因此乾眼症患者年齡層開始下降，國際研究發現瞼板腺功能障礙導致油脂層分泌異常是乾眼症的主因，乾眼症的不適症狀不只影響生活品質，嚴重時更導致角膜病變影響視力。時常盯著電腦、智慧型手機、視頻遊戲，眨眼的時間就被拉長，容易造成眨眼不完全，眼油無法從淚腺中排出；不完全眨眼所指的是，在眨眼時上眼瞼沒碰觸到下眼瞼，無法將瞼板腺分泌的油脂釋出，長久下來會導致瞼板線阻塞。日本大阪大學研究人員指出，人類清醒時也有約1成時間處在閉眼狀態，大腦在眨眼瞬間便處於休息狀態。一般而言，在瞼板腺還沒有萎縮情形，屬於初期瞼板腺功能異常，通常在接受醫師治療與居家保養後，能夠解除眼睛的不適感症狀。民眾可透過眨眼練習可以緩解乾眼症的症狀，眨眼練習的步驟為：閉上眼睛，上下眼皮必須要相互接觸；閉眼默數兩秒鐘，延長上下眼瞼接觸時間；再緊閉默數兩秒，幫助控制閉眼的肌肉及神經傳導途徑能夠發展；張開眼睛。以上4步驟就是一次眨眼循環，眨眼練習建議每天練習15次，通常肌肉訓練需要3~6周時間才能夠養成。透過傳統的居家熱敷，也有助於改善乾眼症，一天需要熱敷領次，一次約20分鐘，熱敷時，需要每隔2分鐘換攝氏45度毛巾，6-10分鐘後才能確保眼瞼內測達攝氏40度，如此才能有效舒緩瞼板腺阻塞症狀，使用居家熱敷，需要長期使用，才能達到更好的效果。預防乾眼症必須遵守3多：多保濕，避免太乾燥或一直吹風的環境待太久，減少使用吹風機，電風扇也要避免長時間直吹，使用冷、暖氣或電暖爐時可於室內置一盆水，以增加室內溼度。多保養，平時可做一些眼球運動、眼睛溫敷或是定期做眼睛健檢，選擇高透氧材質的隱形眼鏡等方式；多休息，平時用眼30分鐘時，建議必須休息10分鐘，另外專注用眼時要記得眨眼。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2015-11-23 健康百科.眼部

  誰有乾眼症？ 3C族、熟女居多

  醫師指出，據統計，國內乾眼症一年就醫人口多出八至十萬人，以常用３Ｃ產品的廿到廿九歲族群，及五十歲後更年期女性居多，全台約有一百八十四萬乾眼族。台大醫院眼科部主治醫師陳偉勵表示，３Ｃ產品比閱讀紙本書報，眼睛更需集中精神，因而眨眼次數銳減，使得淚液分泌不足或淚液過度蒸發，長久下來眼睛易乾澀且痠痛。基隆長庚醫院眼科主任孫啟欽也說，更年期女性體內女性、男性荷爾蒙減少，乾眼症在缺乏男性荷爾蒙保護下，較易發作，常戴隱形眼鏡、曾做近視雷射手術者，也是罹患乾眼症高危險群。不過，有些乾眼患者診斷儀器卻未必會顯示達乾眼程度，陳偉勵解釋，台大研究發現，患者主觀不適感與客觀臨床觀測的嚴重程度不一定成正比，有時儀器診斷不出患者主觀感受，但醫師仍以患者感受為主，儀器只是輔助。陳偉勵說，乾眼症狀從最輕微的乾澀，到嚴重疼痛感，甚至視力極度模糊都有可能，若視力突然變差，眨眼後又能看清，短暫視力模糊是乾眼症的警訊。孫啟欽建議，若眼睛輕微乾澀，可透過改變生活型態、經常眨眼等方式改善，若試過之後仍無效果、或症狀愈顯嚴重，可能是淚液不足、潤滑與保護不夠，造成角膜及結膜的表皮細胞乾燥剝落，並合併發炎現象，建議即刻就醫。▍提供優質新聞，還需要你的鼓勵，按讚加入《元氣網粉絲團》：