更年期 相關文章

• 2015-04-30 運動養生.有元氣

  送燕窩養顏補身 3撇步辨真偽

  燕窩的營養價值高，向來是送禮熱門首選，但是市面上燕窩禮盒五花八門，快來學學怎麼挑，又該如何吃呢？如果母親節還不知道該怎麼感謝媽咪，不妨可以參考有信譽的品牌燕窩禮盒，讓媽咪補氣又美麗。評斷真偽3撇步1.照光呈現半透明真燕窩表面呈膠狀，且質地堅韌，在光線照射處會呈現淡乳黃色，半透明可看到毛管與纖維組織。2.無異味真燕窩在未燉煮前應該是無味，燉煮後則有蛋清味道，有些假燕窩會用豬皮假冒，泡水後會浮出油質。3.浸泡後膨脹6～7倍良好的燕窩浸泡後或膨脹至原來的6～7倍，且有時會發現燕子細毛，劣質品因為參雜假貨，浸泡後無法高倍膨脹，水面還可能變白變混濁。適合更年期、產後、經期後飲用中醫師張文馨表示，燕窩含有活性醣蛋白，口感滑嫩，及鐵、鋅、銅等多項礦物質，和鈉、鉀、鎂、鈣等微量元素，營養價值極高，就中醫角度而言，可滋腎補陰、潤肺補氣，還能達到養顏美容等好處，尤其適合女性產後、經期結束後或是更年期後飲用，可以幫助身體修復機能，保養卵巢子宮機能。豪門媳婦郁方大推 送媽媽貴婦燕窩保青春母親節禮物想好了嗎 珍珠粉人蔘飲任你挑◎看營養食譜、元氣養生、當令食材，快加入【好食在粉絲團】

• 2015-04-09 健康百科.精神．身心

  壓力大 輕熟女不再一枝花

  不少輕熟女整天喊累、睡眼惺忪，且皮膚粗糙、容易掉髮，連對性生活也興趣缺缺。中醫師表示，生活壓力、作息不正常，會讓原本應是「一枝花」年紀的女性提早枯萎。北醫附設醫院婦產科主治醫師陳菁徽也說，女性平均45歲之後，就會進入更年期，出現性生活疼痛、情緒焦慮等症狀，若是輕熟女覺得自己缺乏活力，或是經期不正常，可以到婦科作抹片、抽血等檢查，排除其他疾病後，若確定進入更年期，平時要保持運動習慣、充足睡眠。北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，再多的醫美療程、化妝品，只顧得了面子，卻可能失了裡子。門診中常有輕熟女因為肩頸、腰背痠痛求診，雖然身材保養得宜，但就像花「蔫去」（台語：枯萎）一樣。這些患者整天喊累、皮膚粗糙、易掉髮，甚至會讓旁人覺得越來越陰陽怪氣、控制不住脾氣，且晚上常睡不著；其他症狀還有月經紊亂、月經量減少、月經期短等，且對愛做的事失去興趣、性生活時需要潤滑劑等。黃珏頴說，觀察這些女性通常體型偏瘦，且對飲食非常挑剔。她甚至碰過22歲的年輕女性，為了在演藝圈工作，數年來日夜顛倒、情緒壓力大、不敢吃太油，雖然打扮入時，但整個人看起來缺乏活力。黃珏頴說，女性不要因為怕胖，完全不吃五花肉、豬腳、雞皮等食物；另外，要保持規律運動，建議每周運動三次、一次30分鐘，且每天要喝足夠的水份，每天的飲水量建議是體重乘以33cc，例如50公斤的女性，建議每日飲水量1650cc。除了注意飲食、運動和作息正常，黃珏頴建議可透過藥膳改善；例如可滋陰清熱的蓮藕排骨湯，或用烏骨雞加豬瘦肉二兩、五到八顆去核紅棗、桂圓二錢、阿膠一兩、陳皮一錢、生薑三片等，燉成養顏美容的膠嫩烏雞湯等，都可以讓輕熟女的健康美麗加分。◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-31 名人在線.林靜芸

  林靜芸／發一張好牌給自己

  花枝屬虎，民國39年出生，她上有哥哥、下有弟弟，父親在雲林種田，收入不好，花枝10歲就被送到台北幫佣。她的工作是擦地板，整天跪著加上營養不良，花枝發育不好，胸部很平。花枝機敏伶俐，主人疼她，讓她去念夜校，花枝努力上班，賺的錢全部寄回老家，母親用她的錢買房子，送哥哥弟弟去念專科學校。花枝31歲時有對象要結婚，家中卻傳來哥哥生意失敗，以房子向銀行抵押貸款，貸款如果不還，房子會被拍賣；花枝毀婚，重新為娘家拚命工作五年才償還貸款。遺憾的是，這間花枝付了二次錢買的房子，卻登記在哥哥名下。花枝後來40歲才結婚，丈夫是小職員，娘家這時經濟好轉，花枝向娘家要求援助，娘家回答所有資金都投入兄弟的事業。花枝咬牙自己苦撐，她努力兼差、省吃儉用，繳房貸、繳兒女學費、繳丈夫重機貸款。也許花枝太能幹，丈夫及兒女沒經濟觀念，丈夫玩重機，假日固定出門，兒子女兒不知道母親手頭緊，大學畢業繼續念研究所，作著出國留學夢。公司坐在花枝她隔壁的同事27歲，漂亮又未婚，常有愛慕者送花、送禮物。花枝長這麼大，沒有人關心她，每回節日，總盼望自己也會收到驚喜，她幻想家鄉的兄弟感恩她辛勞，會替她作生日；父母後悔沒給她嫁妝，會給她分田產；丈夫心疼她節儉，會送她情人節禮物；兒子女兒會捧康乃馨給她，但這些願望從來沒有實現！有一回她向丈夫抱怨，丈夫回答：牌在你手裏，你不發好牌給自己，能怪誰呢？花枝每天清晨在學校操場快走，她的平胸在更年期後更是扁塌，胸罩襯著厚厚的墊子，出了汗襯墊全濕透，胸前像掛著兩塊沒擰乾的抹布；花枝恨透了這種身材，下定決心給自己一個禮物，選在65歲生日那天作隆乳手術。花枝是典型的台灣戰後嬰兒潮（1946至1964年出生）世代，這個世代因為戰後蕭條、物資缺乏，成長時期生活貧窮，養成吃苦當吃補的個性。隨著戰後嬰兒潮步入老年，他們開始體會該對自己好一點，消費市場的年齡正在移動，整形外科以往主要的年齡層集中在20至40歲，2014年的統計，大於60歲的整形人數，超過低於35歲的年輕族群。美容手術中，大於60歲占31.9%，小於35歲占27%；非手術則是大於60歲42.3%，小於35歲16.3%，這種消費年齡層的改變，正悄悄在美容市場帶動一場革命。（作者為聯合整形外科診所院長，本文由慈月基金會贊助刊出）◎ 隨時掌握第一手健康訊息，快加入【元氣網粉絲團】

• 2015-03-24 養生.更年期變化

  更年期陰道乾澀？多吃枸杞百合粥

  女性更年期症狀多，包括熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、陰道乾澀等，除了需要家人的體諒，也不妨從飲食著手，多吃膠質食物及「枸杞百合粥」等藥膳，都有助於改善。隨著年齡增長，不論男性、女性都得面對更年期的到來，女性的更年期症狀尤其明顯，由於心理壓力大，影響生理機能，例如因為陰道乾澀而對性生活興趣缺缺，引起另一半誤解，中醫師周宗翰提供滋陰潤燥湯、枸杞百合粥2道藥膳，更年期婦女平時不妨多吃，有助於改善陰道乾澀問題。《更年期女性飲食重滋陰》女性更年期指婦女卵巢機能逐漸減退至完全喪失的過渡時期，根據衛福部國民健康署的資料，我國婦女平均停經年齡為48~50歲，停經前的2~8年因女性荷爾蒙（雌激素及黃體素）減少，會出現熱潮紅、頭暈眼花、脾氣暴躁、情緒抑鬱、失眠、皮膚乾燥、性慾減低、陰道乾澀、性交疼痛等症狀。台北市聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰指出，隨著身體老化、內分泌出現變化，導致臟腑的陰陽氣血逐漸衰退，引起各種不適症狀，從中醫觀點而言，治療更年期並非直接補充荷爾蒙，而應辨證論治、找出失調之處，再以藥物或其他方式調整過來；飲食方面，以滋陰、清虛熱為主，減少焦慮、煩躁、失眠、烘熱等症狀。《補充膠質可增加水分》他指出，更年期婦女因心理壓力大、影響生理機能，例如陰道乾澀以致對性生活沒興趣，其實透過多吃富含膠質的食物，可以增加皮膚黏膜的彈性及水分，以「順應自然」的方式改善陰道乾澀問題。周醫師提供「滋陰潤燥湯」及「枸杞百合粥」2道藥膳，更年期婦女若容易口乾舌燥、眼睛乾澀、陰道乾澀刺癢，平時不妨多吃，有助於改善症狀。《滋陰潤燥湯也有幫助》「滋陰潤燥湯」的作法，將銀耳浸泡3~5小時後，加入麥門冬3錢、5顆剪碎的紅棗，加水以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再放入3錢枸杞，置於悶燒鍋悶2小時，趁熱加糖即可。「枸杞百合粥」先將10克枸杞子浸泡1~2小時，加入百合30克、大米100克及適量的水，以大火煮開後改小火續滾20分鐘，再加入2顆雞蛋、置入悶燒鍋續悶30分即可食用。周醫師並建議，更年期婦女應避免過度清潔陰部，以免將好不容易產生的黏液沖掉；從事性行為時，可使用刺激性小的水溶性潤滑劑，避免使用凡士林或以石油製成的潤滑劑，以免造成陰道感染。【更多精采內容，《台灣好食材Fooding》】

• 2015-02-12 養生.更年期變化

  情緒低落好憂鬱 竟是更年期荷爾蒙惹禍

  【健康醫療網／記者關嘉慶報導】女性步入中年，因為女性荷爾蒙濃度會降低，以致更年期婦女常會有許多不適症狀，因此較易出現憂鬱、低落情緒、睡不好，同時還會影響到自律神經系統。然而，卻有許多更年期婦女對於荷爾蒙變化不了解，因而在出現身體不適時，竟沒有對症下藥，進而發生到處逛醫院的現象。臨床上，婦女出現更年期不適，常因為睡不好而就醫；國泰健康管理陳皇光部長表示，尤其是40-45歲婦女，會因睡眠品質不佳而出現焦慮與憂鬱來看診，經由抽血檢查即可發現，她們會有好的膽固醇HDL降低，血糖上升，骨密度檢查出現骨鬆，而這些身體的退化，都和荷爾蒙相關，雖然是自然的過程，但卻嚴重影響生活品質。更年期女性會出現很多不舒服的現象，其實都和雌激素降低有關！陳皇光部長進一步解釋，由於雌激素下降，會使婦女出現熱潮紅、盜汗，而且會睡不好，也和雌激素下降導致副交感神經功能衰退有關係；此外，也會使記憶力及腦力退化，乳房、子宮與卵巢生殖器官都會萎縮，以及使陰道乾燥，進而易於細菌感染。而且皮膚會失去光澤、出現骨疏疏鬆，甚至會使脂肪堆積在肚子，由梨形肥胖轉變為鵝卵形肥胖，造成代謝疾病機率大增，容易出現血糖、三酸甘油脂及尿酸上升，好的膽固醇降低。更年期除了雌激素下降外，女性體內的睪固酮濃度也會降低，造成愉快感消失、性慾降低與情緒低落。目前治療女性更年期不適有雌激素補充、大豆異黃酮、生物等同荷爾蒙及類荷爾蒙藥物；陳皇光部長表示，雌激素長期補充有乳癌及子宮內膜癌的風險，有腫瘤家族遺傳病史應定期檢查；長期使用雌激素也有形成血栓的風險，中風的機率會增加，因此使用雌激素建議不要超過5年。大豆異黃酮其實效果不明顯，而生物等同荷爾蒙則無法保證絕無罹患癌症與血栓的風險。另外有新型的類荷爾蒙藥物不會有導致乳癌風險，也可改善停經後的症狀、骨質與代謝疾病，但目前健保並不給付此類藥物，可詢問婦產科醫師自費使用。另外，陳皇光部長強調，女性在即將進入更年期時，就應該要做好保養，注意下列幾件事：第一要避免過勞。人體的DHEA（脫氫表雄酮）是抗壓荷爾蒙，也是製造雌激素的原料。過勞會使DHEA過度消耗，導致雌激素製造不足，提早產生停經的症狀。第二是不要熬夜，熬夜不但會過度消耗DHEA，還會使二氫睪固酮升高，產生掉髮與青春痘的問題。第三要避免肥胖，肥胖不但增加代謝疾病的風險，脂肪組織會製造過多雌酮（E1），使罹患婦科癌症與血栓的機會增加。陳皇光部長並建議，想要使更年期婦女生活品質提升，應該及早培養興趣，轉移對於更年期出現不適的注意力，並應養成運動習慣，尤其運動可增加副交感神經功能，可助眠；而且多運動、適度曬太陽、吃高鈣食物可以防骨鬆；另外，就是要控制體重，才能降低血糖、三酸甘油脂及尿酸增高等代謝疾病機率。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-02-09 性愛.性福教戰

  睪固酮不足 男莫名憂鬱

  男性睪固酮濃度低，罹患三高比率比一般正常人出兩到三倍。醫師臨床發現，不少男性情緒低落、不斷發胖，卻找不出原因；一名45歲男性誤以為憂鬱發作，到身心科治療見未改善，進一步檢查才發現有高血壓，且睪固酮濃度低，治療後血壓、情緒問題都不藥而癒。中國醫藥大學附設醫院台北分院泌尿科主任盧智強表示，國內一項針對40到60歲男性血清睪固酮濃度與新陳代謝症候群研究發現，血液中睪固酮濃度低的人，高血壓、高血脂、高血糖三高比例比一般人高，雖然兩者因果關係還不明確，但可能是睪固酮偏低，造成肌肉密度降低、萎縮，體脂肪則變高、體重增加，相對容易出現三高問題。盧智強主任表示，睪固酮低下除了會出現性功能低下、性慾減低外，其餘症狀如心情變差、憂鬱、高血壓等，一般都不會聯想和睪固酮低下有關，建議中壯年男性出現類似症狀，可考慮抽血驗睪固酮。尤其天氣變冷是憂鬱症好發時節，盧智強之前就收治一名45歲病患，因情緒憂鬱、易發脾氣、煩躁，看了身心科未好轉，患者自己上網找資料，懷疑是不是男性更年期，輾轉到泌尿科抽血檢查，才發現不僅睪固酮偏低，還出現高血壓。後來醫師建議使用睪固酮，憂鬱、血壓問題逐漸獲得緩解。

• 2015-02-08 健康百科.皮膚

  天冷油脂少 避免冬季癢5秘訣

  日幣貶值，日本成為國人度假首選，陳媽媽參加鄰里老人觀光團到日本北海道賞雪，但出國第一天就難以入眠；她並非換了床認床，而是小腿皮膚嚴重發癢，整晚抓個不停，甚至抓到破皮滲血。為了這次旅行，怕冷的陳媽媽特地準備高領毛衣搭配羽絨外套，衣物確實相當保暖，不過隔天頸部皮膚卻出現紅疹，讓她癢到受不了，苦不堪言。因為行程間幾乎從頭癢到腳，五天下來，不只壞了旅遊興致，難得的雪國之旅也變成了抓癢之行；回國後她趕緊就診，才發現小腿有嚴重冬季癢，頸部皮膚則是接觸性皮膚炎。振興醫院皮膚科主任藍淑馨指出，每年11月開始，冬季癢患者就明顯增加，如果寒流、冷氣團南下，診間更是經常人滿為患，許多老人家小腿皮膚發癢，還抓到滲血。秋冬是旅遊旺季，不少國人出國旅遊，但人到了異地，環境、氣溫都與台灣大不相同，皮膚適應能力變差，冬季癢會更嚴重，一蓋上棉被就癢個不停，穿上厚重雪衣雪褲，情況更嚴重，如未隨身攜帶止癢藥膏，可能讓人無法入眠。「嚴冬防寒，穿衣服得慎重挑選。」藍淑馨指出，高領毛衣雖然保暖，不讓頸部受寒，卻容易讓人過敏，產生接觸性皮膚炎，致頸部皮膚起疹發癢，這類衣服最好少穿為妙；貼身衣服應選擇具有吸濕排汗的純棉材質。此外，單車風行，冬天騎單車運動，也要注意穿著；門診不少年輕冬季癢患者都是單車族，原因是騎車時穿著緊身車衣、車褲，但冷風一吹皮膚太乾，就引發冬季癢。藍淑馨建議車友們，騎車時下半身最好穿著可以將褲管束起來的褲子；如果褲管寬鬆，可選擇彈性好的長筒襪，將褲管束進襪子內，就能減少冷風灌進褲子，導致冬季癢。藍淑馨指出，冬季癢與乾燥、溫度有關，尤其年紀越大，皮膚濕潤度變差，乾冷天氣油脂變少，就會發癢。此外，更年期女性體內躁熱，也容易出現冬季癢。要預防冬季癢可勤擦乳液，建議只要溫度低於15度，就應該擦拭乳液，保持皮膚濕潤；如果原本搔癢症狀就很嚴重，溫度20度以下就應塗抹乳液，提早預防。

• 2015-01-28 養生.更年期變化

  賀爾蒙作怪？！ 35歲胖男出現「更年期」

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】一名35歲的高科技業工程師，體型肥胖且經常感到壓力大，因而趕在婚前來做健康檢查。報告出來當天，他還帶著未婚妻來聽取結果；由於工程師的睪固酮數值非常的低，醫生因而陷入尷尬，不知該不該告訴他與其未婚妻：「妳的未婚夫可能提前進入了男性更年期！」要如何確認男性已經進入更年期了呢？國泰健康管理預防醫學部長陳皇光表示，由於男性從青春期開始會分泌睪固酮，即所謂的男性賀爾蒙或雄性激素，就會出現第二性徵、開始有陰莖勃起射精等性功能、長鬍子、喉結以及肌肉強化等特徵出現；所以，當血液中的睪固酮濃度日漸下降且相關功能逐漸喪失，就是男性進入更年期的重要指標。男性大約幾歲會進入更年期呢？陳皇光部長表示，以中醫的觀點來看，在黃帝內經中記載，男性的發育與「八」的倍數有關，十六歲青春期、二十四歲是男性賀爾蒙發展成熟時、三十二歲是是男性賀爾蒙成熟的極致期，然後睪固酮的製造能力就開始衰退。當人體偵測到身體的睪固酮分泌減少，早期能轉變效力更佳的二氫睪固酮以維持男性功能，但缺點是有些人會出現攝護腺肥大與禿髮的現象。陳皇光部長進一步指出，男性到了四十歲左右，睪固酮濃度下降產生的生理變化就逐漸明顯，這種因年齡與生活習慣引起的男性賀爾蒙低下，稱為遲發性性腺功能低下症（Late-inset hypogonadism），又稱為男性更年期。因為早期的農業社會與生活型態與現今大不相同，文明程度也大幅進步，現代人可能到了三十、四十歲才結婚，以為進入壯年，但其實身體已經開始退化。許多人覺得四十歲正年輕，然而身體已經悄悄走下坡，並出現更年期症狀；陳皇光部長指出，男性的雄性激素下降會導致性慾降低、性功能障礙、生育能力下降、肌肉鬆弛、肌張力降低、體重增加與內臟脂肪增加、出現啤酒肚等症狀，最後還容易產生代謝與心血管疾病。而肥胖男士體內的睪固酮又容易轉變為雌激素，使體脂肪更容易堆積，所以形成肥胖、雌激素增加、睪固酮減少的惡性循環。當男性更年期來臨，其心理狀態也會大幅改變，因為雄性激素與大腦感受「愉快」與否的功能也密不可分。所以，出現男性更年期者對於平常熱衷的事物會感到無趣、缺乏工作積極性與創造力、易倦怠、失眠及注意力不佳等；就像女性停經後缺乏雌激素時，會鬱鬱寡歡是相同的道理。那麼，男性更年期來按門鈴了怎麼辦？陳皇光醫師指出，過勞與肥胖者是男性更年期提早報到的高危險族群。體內的DHEA（脫氫異雄固酮）又稱為抗壓荷爾蒙，是製造睪固酮的主要原料。一旦壓力大、疲勞而缺乏休息，DHEA過度消耗，就會使睪固酮製造量少。肥胖的工程師就是典型提早進入更年期的例子，建議應改變生活與工作型態、多休息及積極減重與運動，可改善睪固酮濃度不足的現象。此外，男性可至泌尿科或功能醫學相關門診就醫檢查是否已進入更年期，醫師會給予生活上的建議並視情況開立口服、注射或皮膚塗抹的睪固酮藥品，以維持健康的男性生理機能與青春活力。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2015-01-26 養生.更年期變化

  更年期漏尿好害羞 如何預防？

  50歲的陳小姐近來一如反常，頻頻婉拒朋友聚餐邀約，她發現自己咳嗽、大笑，甚至和先生在床上運動時，頻頻漏尿，乾脆不要出門，以防萬一。「更年期來報到了。」國民健康署指出，婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。是每個女人生命的自然過程，並非疾病，但因女性荷爾蒙分泌不足，約有三成婦女會產生不適的身心症狀。國民健康署指出，女性荷爾蒙缺乏會使更年期婦女出現陰道壁變薄、外陰部搔癢、骨盆腔鬆弛、生殖泌尿道系統感染及尿失禁等症狀。預防之道1.不要沖洗陰道，以免破壞原本酸性保護環境，增加感染機會。2.分泌物多時，請以溫水每天清洗陰部2次，盡量保持乾燥。3.外陰部發生紅、腫、熱、痛、癢時，請立即就醫。4.穿純棉內褲，並注意與其他衣物分開清洗。5.性行為前，將陰部清洗乾淨，避免細菌從肛門帶到陰道或尿道。6. 練習凱格爾運動：學會收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉。（資料來源／國民健康署 製表／吳佳珍）

• 2015-01-26 運動養生.聰明飲食

  燕窩養顏美容 中醫師教你辨真假

  【健康醫療網／記者許碩穎報導】年關將至，許多人喜歡選購能養顏美容的燕窩當伴手禮。但你知道嗎？市面上充斥著假燕窩，中醫師教你怎麼選購真燕窩，才可以送禮送到心坎裡！臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，燕窩的性味甘平，能滋陰潤燥，益氣補中，對於更年期婦女可潤肺清血，養顏美容。但燕窩的單價高，坊間可看見以木耳、海藻、魚骨粉或食用樹脂等雜質夾雜於燕條縫隙間偷斤減兩，相對其利潤也愈高。故假貨與品質不良商品也非常多，而不肖業者為投其所好，就在洗燕時用容易致癌的雙氧水來漂白。這可使每片燕窩顏色看來都一樣，看起來賣相佳，但是實際上燕窩的顏色不可能是純白的！周宗翰醫師說，真燕窩有下列特點：一、燕窩外觀色澤通透帶微黃，有光澤。二、燕窩上的纖維是一絲絲清楚可見的，紋理清晰及粗幼不一，愈密愈好。三、燕窩內部之囊絲應雜亂及鬆散，含水份之後有自然的黴香味並帶清淡的蛋香味。反觀經過漂白的燕窩則無此香味。四、真正燕窩無論在浸透後或在燈光下觀看，都不完全透明，而是半透明狀。五、每片燕窩上的顏色深淺不一。假燕窩經過加工後表面反光及密實，且純白無暇。六、真燕窩浸泡之後，會見到少量之細毛為正常狀況，且會膨脹至原來的六、七倍。七、以水浸泡鬆軟後立刻取絲條拉扯，真燕窩是有彈性的，彈性差一拉就斷的為假貨。周宗翰醫師解釋，天然的燕窩，會略帶點腥味。反觀，假燕窩因經過油炸，即使有蛋白作中和，也難蓋其油味。而有些經過化學劑加工的燕窩，經浸燉後都會帶有化學劑味道，要加倍留意。【更多健康資訊，請見「健康醫療網」】

• 2014-12-22 養生.更年期變化

  男性更年期 性福6法寶

  案例故事：52歲的李先生最近覺得記憶力衰退，情緒起伏大，對性事意興闌珊，回家也不想與太太發生親密行為。原想要放些影片來助性，但太太不喜歡。床戰打不起來，房事陷入危機，讓李先生很煩惱。男性更年期 渾身都不對勁台北榮總玉里分院副院長趙建剛指出，一般男性的性激素會隨著年齡的增加而遞減，尤其到了50歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，這種因為體內荷爾蒙分泌的變化所產生的身心障礙，就是所謂的「男性更年期」。男性更年期最早可能在45歲時出現症狀，和女性更年期發生年齡差不多，常見包括情緒不穩、熱潮紅、心悸、夜間盜汗、缺乏活力、上半身脂肪增加、肌肉鬆弛、肌張力降低、易倦怠及失眠等，與女性更年期有許多相似處。另外，也會伴隨性欲降低、勃起困難或是早洩等性功能障礙。1. 延長前戲 也延長性趣假如出現早洩等性功能障礙，趙建剛認為可能受到情緒上的影響，建議可培養氣氛，切莫單刀直入，用「Slow sex緩慢性愛」的方式，延長前戲的時間，用輕吻、愛撫等動作，搭配音樂上的放鬆，營造燈光美、氣氛佳的場域，都可延長性趣。2. 再次探索 拾回性感帶尋找性感帶也是必做的功課之一，多年親密的伴侶，最了解雙方最敏感之處在哪，多朝性感帶下手，包括愛撫或親吻的動作都要輕、要柔、要緩慢，選擇催情的抒情樂，都能打造宛如天堂的浪漫情境。3. 轉移陣地 找新的情趣如果家裡的環境有較多干擾，氣氛不夠溫馨，也可以「轉移陣地」進行儀式，例如到布置優雅的汽車旅館等瀰漫情趣的地方。但不建議使用A片來提振性欲，因影片有些誇張的效果，反而適得其反，破壞氣氛，事前的努力恐功虧一簣。4. 規律運動 抗氧化飲食因男性更年期最主要為睪固酮降低，影響身體各項系統，趙建剛建議更年期男性在生活上須作必要的改變，應保持適度的運動及健康的飲食。研究顯示，運動可以增加睪固酮，戒菸少酒也可以減低對睪丸的傷害；飲食可多攝取含抗氧化物質的食物，例如葡萄籽、石榴、大豆及其製品，有助減少更年期不適。5. 補睪固酮 由醫師評估若仍無法自力改善房事窘境，經過抽血檢查確認是睪固酮的缺乏後，可考慮補充男性荷爾蒙的治療程序，但事先必須經過完整的檢查，例如是否有過睪丸炎、腮腺炎、輸精管結紮，心臟血管的功能等等。也必須進行生活方式和壓力因應方式評估，最後才由醫師建議用什麼方式補充睪固酮。6. 性福門診 夫妻一起去目前一般醫院有開設性福門診，趙建剛建議最好伴侶一同求診，透過伴侶的配合，在門診諮詢中重建信賴感，找到正確的治療的管道，可以更順利解決問題。如果有陽萎的困擾，無須忌諱求醫，目前臨床上已有相當不錯的性功能障礙治療藥物，建議經醫師診斷後，再正確服藥。

• 2014-11-28 健康百科.精神．身心

  平板加電腦 消磨老爸的眼與腦

  【元氣周報／記者黃文彥∕台北報導】今年父親節剛好落在正常上班的星期四，搞不好連吃一頓大餐的機會都沒有。莎士比亞在《羅密歐與茱麗葉》曾言，「玫瑰無論叫什麼名字，都一樣芳香。」其實，父親節也只是個名詞代號，目的在提醒子女不要忘記父親的辛勞；這個家，是父母親共同撐起，但就算父親是鋼鐵人，也需要「小辣椒」的關心。歷史上最早的父親節誕生在美國，當初是Sonora Smart Dodd為了紀念單親爸爸將他們子女提拔養育成人，而鼓吹教會推廣。老爸就像鋼鐵人一樣，痛楚不一定說出口，儘管父親節不像母親節一樣適逢假日，但老爸更需要家人的陪伴與關懷。★一向好脾氣的爸爸，突然變得容易生氣、心情低落？小叮嚀：老爸也有更年期，子女要多關心問候。根據統計，男性年過35歲，男性荷爾蒙分泌量每年減少1%，50歲過後男性就開始步入更年期。國泰醫院家醫科主治醫師陳泰成表示，60歲男性仍有60%的荷爾蒙，因此更年期症狀不如女性明顯，「但不代表老爸就不會有心情低落的更年期症狀。」老爸的更年期與老媽更年期的症狀相去不遠，包含心情低落、肌肉無力、憂鬱、疲勞都是老爸與老媽得共同面對的問題。「夫妻之間應該互相扶持，共同關心。」陳泰成表示，女性更年期來得早，比男性有更好的處理經驗，建議老媽多與老爸分享心情。他說，尤其是男性受到傳統文化影響，很多心事不易表露，「長期鬱悶在心裡，更需要家人關懷。」陳泰成也建議，無論是否退休，老爸都應該適當規畫生活，凡事不要太計較，生活快樂就好；他說，建議家人假日多陪伴老爸出遊，不要悶在家裡，如果經濟許可，也應該出國看看外面的世界，體會自在人生。★上班看電腦，下班黏平板，爸爸的眼力變差了？小叮嚀：眼睛疲勞要休息，看書一樣傷眼力。不少兒女送老爸平板電腦、智慧型手機當作父親節禮物，反而讓老爸沉迷於3C世界，眼力越來越差。新光醫院眼科主治醫師葉威毅表示，長時間近距離盯著3C產品，最容易罹患乾眼症、眼睛疲勞，對於逐漸老化的父親，絕對不是好事情。尤其如果老爸上班還得使用電腦，晚上又沉迷平板電腦或智慧型手機，對老爸的眼睛更是雪上加霜：葉威毅建議，理想情況是每用眼30分鐘，至少休息5到10分鐘。所謂休息，是讓眼睛至少看6公尺的遠方。如果老爸放下平板電腦，然後繼續看電視、看書，都不是讓眼睛休息的行為。葉威毅建議，如果眼睛疲勞，可以熱敷或閉眼按摩，「而不是看另外一台螢幕。」★老爸平時不運動，周末變身運動狂，這樣的運動方式好嗎？小叮嚀：周末戰士，很難增加心肺功能，不如分散到平日。是否發現老爸的啤酒肚越來越大，身材慢慢變形？不少老爸為恢復帥氣身材，利用假日周末瘋狂運動，但其實這種行為反而可能傷害健康。「就像車子平常沒發動引擎，一到假日就在高速公路狂飆。」書田診所物理治療師黃陽輝說，平常沒運動習慣的老爸，心肺耐力功能不足，就算假日瘋狂運動也不會增加心肺耐力，反而導致明天更疲憊。事實上，心肺耐力的鍛鍊是藉由一點一滴累積而成，並非一蹴可幾。黃陽輝建議，如果老爸平日沒有運動習慣，不如從一星期做二到三次的健走開始著手，慢慢培養運動習慣。

• 2014-11-17 癌症防治.卵巢．子宮

  驚！17歲少女罹子宮內膜癌

  【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】 不少民眾誤以為婦科癌症只發生在更年期女人身上，但醫師說，年輕人也可能罹患婦癌，門診曾有十七歲少女因多囊性卵巢問題而得到子宮內膜癌。收治這名個案的長庚體系研究發展委員會副研發長賴瓊慧表示，女孩因罹患多囊性卵巢症候群，不會排卵，十三歲來初經，之後月經周期混亂。媽媽一開始不以為意，發現不對勁，帶女兒就醫，確診竟是子宮內膜癌。賴瓊慧解釋，女性每月固定排卵，子宮內膜細胞能定期更新；但排卵不規則和未排卵則會導致子宮內膜剝離不完全，一旦老舊細胞在體內累積久了，病變機率相對較高。據統計，子宮內膜癌是婦癌中發生率最高的癌症，在國內女性十大癌症排行第六位；若能及早發現治療，治癒率高。賴瓊慧提醒，如有異常出血、月經天數延長、經血量大、季經或停經又出血等症狀超過兩個周期，就是病變警訊，務必盡快檢查。為宣導婦癌知識、鼓勵民眾篩檢，婦癌團體昨舉辦「紫為妳走」國際戰勝婦女癌症健走活動。林口長庚醫院婦癌科主治醫師周宏學說，子宮內膜癌、子宮頸癌及卵巢癌等，都是國內女性癌症死亡的可怕殺手，每年新增約近五千名個案。篩檢能大幅降低罹癌切除子宮的風險，但賴瓊慧臨床觀察發現，近五年婦癌相關的篩檢率停滯不前；長庚醫院調查新診斷的婦癌患者發現，每年定期做婦癌篩檢的人極少。【2014/09/29 聯合報】

• 2014-11-17 癌症防治.卵巢．子宮

  子宮頸抹檢 無法揪出子宮內膜癌

  【聯合報╱記者鄧桂芬／台北報導】羅太太停經後，陰道竟出血發炎，她求診吃藥遲未改善，到大醫院檢查後確診為子宮內膜癌。醫師指出，子宮內膜癌不像子宮頸癌可做抹片檢查，但許多人觀念有誤，提醒停經後婦女若仍有異常出血，應立即就醫。子宮內膜癌（含子宮癌）位居國人女性十大癌症發生率第6位，發生率已超越子宮頸癌，每年新增約1700名病人，主要是雌激素過度刺激，導致子宮內膜的不正常增生，其高危險群包括多囊性卵巢症候群、不孕、較晚停經、更年期後長期服荷爾蒙藥、肥胖等。59歲的羅太太有糖尿病史，每年都定期做子宮頸抹片檢查。7年前邁入更年期後，她長期服用女性荷爾蒙藥物緩解不適；半年前，她發現內褲出現血漬，分泌物愈來愈多，趕緊求診，醫師誤認是停經後陰道乾燥導致發炎，只開立消炎藥物。一個月後，羅太太出血情況仍未改善，她改赴國泰醫院，經超音波及子宮內膜切片檢查，確診罹患子宮內膜癌。收治羅太太的婦產科主治醫師陳思宇指出，有許多婦女定期做子宮頸抹片檢查，誤認為檢查結果正常就不用擔心子宮相關癌症，其實是錯誤觀念。由於子宮內膜癌的腫瘤長在子宮深處，和子宮頸有距離，單單在子宮頸做抹片根本無法發現異常。陳思宇說，90%以上的子宮內膜癌患者都會異常出血，因此更年期女性比年輕女性能更早發現異常。另外，受環境荷爾蒙及飲食西化影響，子宮內膜癌患者也有年輕化趨勢。陳思宇提醒女性一旦超過2周出血或出血量大，都要特別注意，並建議有服用荷爾蒙藥物婦女應每年追蹤健檢，有異常應盡快就醫。【2014/10/30 聯合報】

• 2014-11-17 健康百科.婦科

  經血量多不規則？恐子宮內膜癌前兆

  【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】你有經血量過多、月經不規則的問題嗎？婦產科醫師表示，若上述症狀持續發生，且長時間未見改善，可能是子宮內膜癌的前兆，應盡速就醫，接受婦產科醫師診斷，以避免婦癌找上門，使健康狀況亮紅燈！若有持續性經血量過多、月經不規則症狀別輕忽。當心！子宮內膜癌找上門。婦產科醫師李俊儀表示，在門診曾碰到1名30歲未生育、體重偏輕的李小姐，近2年出現不規則月經、經血過多症狀。起初以為工作壓力引起而不以為意，直到一次月經來潮，經血量過多症狀長達半個月之久，才前往就醫。經超音波檢查發現患者子宮腔內有不規則腫瘤，並有大量血塊，經分段式子宮內膜刮搔術後診斷出罹患子宮內膜癌，於電腦斷層與核磁共振攝影確定為第1b期，因考慮有懷孕生子需求的情形況下，採取保守方式治療。婦癌殺手第一位！子宮內膜癌年齡下降李俊儀醫師指出，子宮頸癌與卵巢癌為女性婦科三大癌症之一，在逐漸普及的抹片與定期超音波檢查下，已有顯著的預防成效！唯有子宮內膜癌（子宮癌）有增加的趨勢，尤其是仍有經期的年輕女性，攀升比率更是快速。年輕型的子宮內膜癌，多好發於有肥胖、糖尿病、高血壓、未生育或不孕，及罹患多囊性卵巢者等問題的患者中。台灣大部份的子宮內膜癌多發生於停經後女性，年齡分布於45至59歲間，60%發病於50歲之後，15％發生於40歲以前，相較於西方只有5％在40歲以下，顯示國內罹患子宮內膜癌婦女有年輕化的趨勢。在台灣子宮內膜癌逐年增多，近10年來的發生率成長了83%以上，自2011年以來已取代子宮頸癌，成為最常見的婦癌。此與現代人飲食西化、生育年齡推遲有關。至於年輕型的子宮內膜癌，則大多好發於肥胖（BMI大於30以上者佔6成）、糖尿病、高血壓、未生育或不孕（於年輕型者佔7成）、初經較早，以及罹患多囊性卵巢者等問題的患者身上。李小姐的案例除未生育外，並無其他危險因子，實屬罕見。子宮內膜癌初期徵兆莫輕忽　5要點自我檢測1.長時間（長達半年）有經血量過多、月經不規則問題。2.陰道異常出血的症狀，尤其是更年期後的陰道出血。3.出現異常的陰道分泌物。4.突然出現下腹部疼痛、解尿疼痛、性交痛等症狀。5.子宮出現壓迫感或疼痛感時，要趕快就醫檢查。【醫師小叮嚀】：李俊儀醫師提醒，有經血過多或不正常陰道出血的年輕女性，應提高警覺，儘早就醫並加以診斷。尤其是合併有肥胖、糖尿病、高血壓、未生育、罹患多囊性卵巢者等高危險群患者，更應謹慎看待，早期發現、早期治療。切莫因諱疾忌醫，而輕忽其嚴重性，使症狀更加惡化。【更多精采內容，詳見「華人健康網」】

• 2014-11-17 健康百科.皮膚

  豆漿當水喝 肝斑爬滿臉

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】將豆漿當成開水喝，小心肝斑嚇人。國人輕熟女（35至45歲）肝斑盛行率偏高，平均每3.3人就有一人具肝斑體質；皮膚科醫師王朝輝警告，大量攝取植物動物荷爾蒙，將影響荷爾蒙分泌，讓肝斑更為嚴重。為了降低更年期不適症狀，一名50多歲婦女服用雌激素保健食品，盡管臉潮紅、失眠等症狀獲得改善，但臉上的肝斑卻越來越嚴重，宛如振翅高飛的蝴蝶。王朝輝指出，毒素累積、體內荷爾蒙變化是形成肝斑的兩大原因，其中又以荷爾蒙變化最為明顯，不少女性在懷孕及更年期前後，肝斑顏色加深、面積越來越大。臨床發現，荷爾蒙變化會激化臉部黑色素細胞接受體，引發肝斑；不少更年期婦女補充月見草油及大豆異黃酮等保健食品，卻吃出問題來，嚴重影響外貌。王朝輝表示，該名婦人就是典型個案，原本就有肝斑體質，在長期服用雌激素保健食品後，黑色素細胞接受體活躍，以致肝斑顏色越來越深沈。王朝輝建議更年期婦女，如有肝斑困擾，應盡量少吃雌激素類保健食品，可選擇茄紅素、Q10、葡萄子、松樹皮萃取物、花青素等，來改善更年期困擾。此外，多吃富含維他命C及抗氧化的蔬果，保持良好的生活作息，才能有效抗斑。

• 2014-11-17 運動養生.聰明飲食

  6種食材 吃出漂亮氣色

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】 據統計，國內超過八成女性下載修圖App軟體，希望讓自己擁有好氣色，看來更美。不過中醫師提醒，氣色反應了健康狀況，如果每次拍照都需花時間修圖，這可能代表氣色變差，健康已經出問題。中華民國傳統醫學會理事廖千慧中醫師表示，許多上班族常有熬夜、暴飲暴食等不良習慣，加上壓力沈重，長期下來導致體內氣血的紊亂，引發許多健康方面的小毛病。廖千慧指出，常吃紅豆、薏仁、綠豆、黑豆、紅棗、枸杞等常見的六種銅板食材，即可逐漸調理身體，改善氣色，手機拍照後不用再修圖。以紅豆為例，可以補血、消下肢水腫，適合女性生理期前或熬夜隔天臉色蒼白浮腫時飲用；富含B群的薏仁則適合肌膚乾燥、長粉刺的人；綠豆具清熱解毒消暑功效，適合容易中暑體質、愛吃燒烤、炸物的人。至於黑豆可補腎，含豐富花青素、維生素E及異黃酮，適合熟齡、三高、更年期提早到、睡眠作息顛倒的人飲用；富含維生素C、具有補血功能的紅棗，適合貧血、健忘、生理痛、頭暈頭痛的人；具抗氧化力、含豐富胡蘿蔔素的枸杞，則適合用眼過度、頭昏眼花、口乾舌燥的人。不過，部分食材則需注意攝取時間，廖千慧指出，綠豆、薏仁、黑豆，屬涼性，建議於白天食用飲用，體質虛寒者如果晚上食用，則可能夜尿，以及引發濕疹、鼻過敏等症狀。

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  親子的代溝一定存在嗎？

  【內容摘自《當更年期遇上青春期》，大家健康雜誌出版；採訪整理／張慧心、李松齡】Q：青少年在網路上遇到一群不明背景的人，談沒幾回就以「公」（老公）、「婆」（老婆）相稱，甚至相約見面、談戀愛。整個前後的發展，父母完全無法掌控，如何從旁協助孩子？ 父母親扮演跨越代溝的角色 當家庭中一向扮演穩定力量的「媽媽」，隨著生命歷程逐漸到退休、更年期、老化、病痛，甚至出現心悸、面潮紅、盜汗、疲倦等更年期現象，青春期子女卻總是狀況百出，說一句頂九句，那種五味雜陳的傷心和傷神，確實不容易輕易度過。年近40歲的媽媽，王鍾和建議，應更敏感地知道自己是否進入更年期，因為當身心出狀況時，挫折的忍受度會降低，對外在的刺激也會變得敏感，往往一點小事就會大發雷霆或神經質，相對破壞與青春期子女的感情。更重要的，千萬不要挾「更年期」要脅「青春期」，因這兩個階段，一個轉大人，一個轉老人，都是生命歷程中最不好受的過程，親子雙方若不能互相疼惜，至少做到不互相傷害，絕不能任性發洩情緒，把生理上的不適，轉為行為上的攻擊，留下難以抹滅的刻痕。國立台北教育大學護理老師詹秋薇也指出，親子之間至少有20幾年的差異，加上成長背景不同，解讀事情的角度也不同，難免會有代溝。但她從教育及實務經驗中發現，代溝雖然存在，卻不一定會產生問題，只要父母親願意扮演跨越代溝的角色，就能在溝上鋪出一條康莊大道。 子女陪我去玩，那種感覺真享受 「孩子是被動地來到這個世界，他沒有選擇權，我們是成人，應該多做一點。」詹秋薇認為，作父母要有心理準備，除了願意花18年的時間照顧孩子，更要在子女成年以前，站在主導的地位，樂於自我成長與學習，教養孩子從懵懂無知，逐漸轉型為勇於負責的成人。詹秋薇認為，人與人的關係是互動的結果，當子女需要媽媽時，母親願意真誠陪伴，孩子是感受得到的。她在孩子小的時候，辭職在家當全職家庭主婦，陪伴他們順利步上軌道，40歲才二度就業，如今孩子一個27歲，另一個25歲，和她的關係還是很親密。像一般媽媽常抱怨：「孩子都不喜歡跟我們外出」，絕對不會出現在詹秋薇家中。「小時候，我陪他們去看海豚表演，如今換他們陪我出去玩，還鼓勵我玩較刺激冒險的遊樂設施，那種感覺真的很值得。」她對孩子的回餽，點點滴滴都覺得是享受。 孩子的難題，和自己當年的問題完全不同 孩子需要教導，但父母親更需要被教育。詹秋薇坦言，「大多數人是當了父母，才學作父母。這其中，有些人靠老人家的經驗來教，有些人是聽別人怎麼說，加上自己摸索來做父母，但面對社會的劇變，光靠這些還不夠。」她認為，父母也要與時俱進，才能建立和孩子對話的平台。溝通的第一個動作就是傾聽，瞭解其情緒，不要急著給孩子建議、批評。「很多媽媽真的很忙，孩子一邊講，媽媽一邊工作，結果孩子發現媽媽不專心，就不太想講了。」她表示，青春期孩子非常敏感，也在意是不是被尊重，所以最理想的情況是：媽媽暫時放下手邊的工作，眼睛和孩子水平相視，專心地聆聽孩子說話。「孩子也許不需要你給他建議，只要你傾聽、接納、瞭解他的事情和情緒。總之，讓他覺得：媽媽願意和我在一起。」臺北市家長協會理事林美江也說，現代媽媽對「更年期」和「青春期」多少都有認知，出現手足無措的情況較不常見，但不少媽媽並沒有意識到：現在的社會和過去大不相同，孩子如今面對的難題和考驗，和自己當年遇到的問題及情況完全不同！舉例來說，過去男女交往，相識的管道很單純，彼此的背景略有所知，相處過程也有一定的順序和發展；但現在的青少年，可能在網路上遇到一些或一群完全不明背景的人，MSN上談個幾回，就彼此以「公」（老公）、「婆」（老婆）相稱，甚至相約見面。整個前後的發展，父母完全無法掌控，遑論能從旁協助？另一方面，這一代父母和上一代父母，具備的「條件」大不相同，這一代父母都擁有中學以上的知識，不但經濟能力提升，學習能力也遠較上一輩父母高，只要有心，很容易就能找到實用方法。再者，目前外在環境提供更多教養資源，家長只要願意開口，或花點錢去上課，總能找到幫手或諮商對象。整體來看，當孩子進入青春期，兩代難免觀點不同，但所上演的曲目，不再是「悲情媽媽vs.叛逆青少年」，而是「辣媽vs.酷少」的成分居多！

• 2014-09-24 養生.家庭婚姻

  孩子的7大地雷 不能踩！

  【內容摘自《當更年期遇上青春期》，大家健康雜誌出版；採訪整理／張慧心、李松齡】青春期的孩子就是『想做自己』，為了證明自己能作主，絕對不會順著媽媽的意思走，因為小孩想告訴你：我跟你不一樣，我長大了，你沒發現嗎？父母和孩子的關係必須是「有點黏又有點不黏」，友緣基金會副執行長黃倫芬提出7大父母應避免踩到的「地雷」： 1.批評子女的行為 有位高中生去補習班補習，在公車上睡著了，老師打電話到家中查問，回家時媽媽便興師問罪：「那麼短的距離，你也睡得著……我早告訴你，晚上不要一直上網，那麼晚睡……」雖然媽媽說得都對，但當父母賺到道理後，得到的卻是小孩對你的不滿。「本來孩子應該恨自己，但因為被罵，他開始遷怒，將倒楣的氣轉到你身上，覺得父母也該負責！」黃倫芬建議媽媽們換個角度想，改以獎勵的方式，鼓勵孩子解決補習不能準時抵達的問題，否則下次發生同樣的情形，小孩很可能被情緒帶著走，坐過站就乾脆不去了。 2.批評子女的朋友 多數父母知道子女的朋友有品行問題，都會希望子女能保持距離。如果父母說，「不要與某某人交往，他會把你帶壞」或「某某人簡直是你的最佳損友」，孩子不會覺得妳在關心他，只覺得：「媽媽在攻擊我的朋友」，基於正義感，一定要保護朋友，對抗父母。「怎麼大人都是這樣，他只是不愛讀書而已，並不是壞孩子；再說，你不信任我嗎？你覺得我沒有判斷事情的能力嗎……」這時，如何溝通是媽媽的最大挑戰，單純的好心不表示子女聽得進去，若想把自己的人生經驗與智慧送給孩子，不妨換個角度和子女討論：「如果你不能穩住自己，就會害他被別人說──是他把你帶壞的。」當然，這樣的討論暫時到此為止，但仍要持續注意子女後續的表現，並適時地關心與提醒，才不會惡夢成真。 3.糾正口頭禪 青少年多有口頭禪，但只要父母一糾正，彼此溝通關係就結束了。黃倫芬指出，可以對他的表達有所疑問，但不要直接反應他是不對的。例如：可以問他：「屁是什麼意思？」「會不會被誤解你很愛放屁？」或「你說『屁啦！』是生我的氣嗎？」如果孩子偶爾脫口而出髒話、三字經，可能是同儕間流傳的語彙，或自覺很酷，故意說出口。例如：有些孩子聚在一起時，很喜歡講「靠北！」父母如果覺得聽起來刺耳，不妨用經驗和智慧接受挑戰，不直接把孩子說的話當成是對父母的攻擊。找尋適當時機，和孩子討論：說髒話或罵三字經給人的感覺。如果孩子嘴硬認為，「不會呀，我覺得很酷！」千萬不要繼續辯下去，只要心平氣和提醒孩子：這個家是大家共有的，家長有權利規範這個空間的「環保」標準，所以至少在22歲以前，不可以在家說粗話、罵三字經，以示對家長的尊重。至於將來他們為人家長，想規劃什麼家規，由他們自己決定。 4. 喜歡做結論 父母提供經驗分享時，最好讓子女自然而然有心得，而不是將結論告訴他。當然，這需要過程和時間，如果父母的分享只是分享，讓教化隱藏於無形，子女通常會參考。若一定要子女遵循，子女就會問「為什麼」，反而不會去想對自己有何好處，尤其是和媽媽關係親密的兒子，此時會把媽媽看扁，甚至和媽媽對立。「青春期的孩子就是『想做自己』，只要結論是媽媽說的，為了證明自己能作主，也會有其他好主意，絕對不會順著媽媽的意思走，因為小孩想告訴你：我跟你不一樣，我長大了，你沒發現嗎？」所以媽媽要有更寬大的心胸來原諒孩子，承認每個人的想法都不一樣，否則日子會很難過。 5.不信任子女 愈信任孩子，孩子愈會讓你信任。即便孩子曾嚇唬妳：「有很多事我並沒有完全告訴妳！」或媽媽擔心孩子受到同儕影響，對孩子所說的話，還是要99％相信，千萬不可坦言：「我覺得你一定會被誰影響。」當然，這並非意味著媽媽就不能查證，或再次確認孩子是否言行一致，只是方法需要更有技巧。例如：當發現孩子這陣子行為比較浮動，可試著關心他：「是不是發生什麼事？」同時藉由電影或電視劇情談論：「如何不受魔力的誘惑？」、「電影《魔戒》的主角為何將魔戒丟掉？他怎麼做到的？」找到共同的話題點。 6.偷看隱私 為瞭解子女，有些媽媽常忍不住偷看子女的日記，看了又擔心，擔心就忍不住去問，問了就穿幫，親子關係因此破裂，得不償失。其實瞭解對方的正當方法是學習如何溝通，例如：與子女分享自己小時候的糗事或失戀經驗等，孩子只要心有所感，一定會發問或分享自己的想法。曾有個女孩提到，母親送她最好的禮物，就是尊重她的隱私權。事實上，父母尊重及相信孩子，青少年會很感激，所以千萬不要偷看他們的信件或日記。或許媽媽會想：又沒什麼見不得人的事，看看會怎樣？但孩子的想法是：希望不受干擾，擁有一片自由不受監視的天空。媽媽如果真的不放心，一定要翻孩子的抽屜，偷看日記或有無違禁品，一定要很有技巧，否則關係會立即降到冰點。黃倫芬提出忠告，維持良好關係比問清楚每日行蹤細節更重要。「其實建立好關係，他們什麼都肯跟你說。」所以面對孩子青春期時，父母應關心「如何讓親子關係不要斷掉」，而不是「你做了哪些行為？」例如：當孩子沉迷電玩時，只是一味地不准他上網，或扣除零用錢，不讓他到外面上網，就是指關心他的「行為」，但如果父母可以問孩子，沉迷是什麼樣的心情？什麼時候開始的？當時有什麼事情發生嗎？在逃避什麼事情？我可以協助你嗎？反而會讓孩子覺得窩心，瞭解父母是真的想幫助他解決問題。 7.過度關心 擔任慈濟功德會懿德媽媽多年的林桂慧則提醒媽媽，不要讓孩子覺得媽媽的愛有負擔。曾擔任過國中國文老師及輔導老師的她，兒子上國中時，林桂慧也在該校任教，每天都要等兒子放學一起回家，中午還會逛到兒子班上看他，讓兒子備受壓力，覺得受到監視，似乎成績稍稍不好，媽媽都會第一個知道。其實孩子從國一開始，就不喜歡媽媽把他當小寶寶看待，不過，要放手也不能立刻放手，必須從國小五、六年級開始，試著讓孩子獨立成長，孩子上國中後，才能自己處理一些事情，學習獨當一面。如果上國中還不會坐公車，就表示父母放得慢了些。她還記得，兒子去美國讀研究所半年後，她才前往探望，結果兒子說：「別人的父母到現在都還沒來看孩子，你太操心了。」此外，對於林桂慧煮好吃的食物，兒子也不領情，一直說自己會料理，她不服氣地反問：「你自己弄得有那麼豐富可口嗎？」孩子說：「你來了，煮這麼多，等你走了，我不是掉到地獄了？」她一聽，頗有道理，再看兒子把自己打理得不錯，也懂得節儉過日子，活得很好、學得很多，立刻收手、放心了。

• 2014-09-24 該看哪科.兒科

  親子教養／當孩子嫌囉嗦…

  【寶瓶文化提供╱文章摘自《拆解孩子的青春地雷》，作者王意中】 【故事背景】 「你有完沒完啊！囉哩叭嗦的，待會兒就收，急什麼急？衣服掛在椅子上是礙到你是不是？真的是更年期到了！無理取鬧。」小翎一臉不以為然地把上週剛買的那件PINK從客廳的椅背上收起來，邊搖頭邊走回房裡。「什麼我囉哩叭嗦，自己的東西不收拾好，亂丟亂放，哪像個女生的模樣？吵著要穿什麼PINK，還不是一副邋遢的德性。」「你不要在那邊做人身攻擊好不好？自己根本不會打扮，亂搭衣服的歐巴桑有什麼權利在旁邊指指點點？」「天啊！你這個孩子是怎麼搞的，現在說話都這麼嗆！哪邊給我學來的？這些話如果被你爸聽到你就完蛋了。」「完什麼蛋？是你自己說話不得體還怪我？我愛穿PINK關你什麼事？衣服愛先掛在椅子上又怎麼樣？爸爸不是常常下班回來也是這樣？」「我衣服不是不收，只是先掛著。你就在那邊念念念，你不覺得煩嗎？誰受得了？你愈講我就愈不想收，懂嗎？」小翎的說話語氣與字眼，讓媽媽突然感到像是面臨一場震撼教育。心想「才國二就這樣，那以後還得了？這是我以前認識的小翎嗎？」媽媽頓時無語。但小翎媽知道，孩子對於爸爸的態度似乎是另一套標準，自己也一直在想為什麼會有這樣的差別待遇。「哇！我的美少女，這件PINK穿在你身上真的是大大展現它的存在耶，俏皮、可愛喲，這件的流行線條和你的自信風格太搭了。」有時，自己都覺得小翎爸故意在討好孩子。但是，小翎似乎就是吃這一套。就連爸爸請她收拾，也看她微笑著二話不說就把衣服收進房裡。「奇怪，難道叛逆還有叛二分之一的？還是孩子只挑人，只挑我這個家政婦作對？」小翎媽心中狐疑著。當然，媽媽自己也曾經自問為什麼小翎似乎變了一個樣。這個樣，不能說不好。從小五開始她似乎有了自己的主見，只是情緒的起伏與說話的態度，讓自己感到很不自在。這種在心裡彆扭彆扭的感覺，媽媽多少知道有一部分來自於自己與孩子的距離似乎有漸行漸遠的態勢。小翎媽一直認為孩子的態度應該自己要改，而不是什麼都讓她為所欲為。只是這樣的要求似乎對小翎起不了作用，這也開始讓媽媽見識到青春期的叛逆所帶來的強風豪雨，只是為什麼對先生來說卻是風和日麗呢？這一點，小翎媽到現在還是無法釋懷。  【青春期，親子溝通六祕訣】 祕訣1：老掉牙俱樂部我們總是容易忽略一件事，當孩子對於父母說的話開始不斷搖頭時，我們是否覺察到自己已經不知不覺地免試進入「老掉牙俱樂部」？為什麼說了這麼多沒用，我們還是繼續說？在這俱樂部裡，我們不斷地重複說著對孩子產生不了作用的話，一遍又一遍像跳針般說著。說真的，如果用說的有用，那麼應該說一次就夠了。只是我們有沒有想過「為什麼我要講這麼多次？」當然你可能會抱怨「是孩子一直說不聽，才讓我講那麼多次！」有時，看似孩子的叛逆，或許也正在提醒著我們該練習覺察自己的親子管教方式。遠離老掉牙，先從不囉嗦做起。祕訣2：重點在哪裡？「講重點！」這常常是青春期孩子希望父母在說話時，弄清楚的一件事。孩子覺得囉嗦，常在於我們說得太多，無法停止，像一部壞掉的CD Player一樣。好吧！讓我們來想想三十秒的廣告需要多少錢？嗯，就當作是買廣告一樣，因為貴，所以我們就得挑重點講，最好一句slogan 讓孩子（消費者）印象深刻。所以，在講之前，請先想想，我要表達的重點在哪裡？請清楚聚焦在這個重點，讓說話用在刀口上，句句關鍵。 祕訣3：囉嗦反射鏡常說，孩子是父母的一面鏡子。當耳邊不時傳來孩子對自己抱怨「囉嗦」，到底讓我們想到什麼？我們是否有仔細靜下來思考「囉嗦」這兩字，到底要告訴我們什麼事？有時，是在提醒著我們請調整說話方式。有時，是在告訴我們請改善看待孩子的角度。想想看，你也喜歡別人對自己囉嗦嗎？我想答案應該很明確，那就是「不，絕不！」沒錯，當我們不喜歡別人這麼囉嗦對待自己，同樣也該提醒自己不要這麼做。己所不欲，勿施於人。這句老生常談的話，我想可以試著作為禁止囉嗦的提醒。祕訣4：親子角色互換或許和孩子來一場親子角色互換，讓孩子扮演一日媽、一日爸的角色。人很微妙，當站上了那個位置，取得了那個角色，或許我們也很容易就做出那個人所做的事。嗯，囉嗦這回事也是一樣，孩子會變成我嗎？祕訣5：你知道在說什麼嗎？我們總是不容易看到自己，或許哪天試著將手機的錄音裝置開啟。將自己對孩子所說的話錄下來，再撥個時間，仔細靜下來聆聽自己所說的話。無論從語句、語調、音量，仔細去察覺孩子所謂的「囉嗦」到底是怎麼一回事，同樣的一句話，我們講了多少次。找出當中的蛛絲馬跡，當然這是一場非常具有自我挑戰的嘗試，但卻是最容易成功的一件事。因為當你選擇這麼做了，你已經開始試著練習自我面對與覺察。一句話說完，停歇，試著給孩子一些餘裕的時間消化、沉澱。 祕訣6：關愛，誰說了算？ 你可能會疑惑：「為什麼孩子總是感受不到父母對他的關愛？反而抱怨父母老是愛囉嗦。」「這一切都是為了你好，但為什麼你感受不到？」請提醒自己，在施與受之間，請勿傾向一廂情願。如果孩子不認為多說、多提醒是一種關愛，那我們可能真的是需要提醒自己該改變對待孩子的方式。想想為什麼囉嗦會改變孩子的叛逆？還是囉嗦不知不覺也催化著孩子的叛逆出現？

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  更年期後骨鬆調理 注重補腎填精

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】中醫治療更年期的骨質疏鬆，可從補腎著手。中醫師李思儀表示，在治療上必須注重補腎填精，一般可選用六味地黃丸，或左歸丸為基礎的加減方，並可加上補腎填精益髓的藥物，如龜板、巴戢天、鎖陽、杜仲、補骨脂等，都有助於預防及治療骨質疏鬆的症狀。李醫師表示，基礎方六味地黃丸組成包括熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓6味中藥，具有滋補腎陰的功效，是治療腎陰不足的基本方。而左歸丸由鹿角膠、菟絲子、龜板膠、山茱萸、牛膝、枸杞子、山藥、熟地黃組成，具有滋陰補腎，強壯腰膝的功能。此外，一般人居家也可以多攝取堅果類，如胡桃、芝麻、腰子等。因為腰果狀似腎臟，中醫強調「以形補形」，能強精壯腎，且心腎相表裡，所以也同時能健腦增智。醫師指出，還有芝麻，性味甘平，能「補肺氣、益肝腎、潤五臟、填精髓、堅筋骨、明耳目、烏鬚髮，利大小腸、涼血解毒。」可幫助骨鬆者加強強狀筋骨。以及胡桃，性味甘氣熱，入腎，也能溫肺潤腸，補氣養血；對於改善腰腳虛痛也有幫助。【記者鄭綿綿／台北報導】邁入更年期階段，常見骨質疏鬆問題上身。中醫師李思儀表示，就女性而言，荷爾蒙衰退的時間多在50歲前後，這時候身體便出現一系列更年期的現象，最後月經停止。中醫認為，腎主骨；腎精不足，可能出現牙齒鬆動、骨質疏鬆的現象。【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  練氣功助孕？卵巢早衰「做人」難

  【聯合報╱記者簡慧珍／彰化縣報導】彰化縣44歲趙姓女子兩年前升任企業執行長，她聽從朋友建議，先練氣功健身再受孕，練到最近全身發熱，開心的告訴醫師「體質變好，可以懷孕了」。醫師檢驗她血清中的抗穆勒氏荷爾蒙，確認發熱是更年期癥兆，已不容易「做人」。彰化市博元婦產科醫師蔡鋒博說，卵巢分泌一種叫做抗穆勒氏荷爾蒙（AMH），血清中的AMH濃度反映卵巢濾泡池大小，當濃度降低，生長發育的濾泡數量也下降，受孕機率隨之降低。婦女可經由檢驗AMH濃度，判斷生育力。趙姓女子婚後仍全力拚事業，兩年前升任企業執行長才考慮生子。在門診時，醫師診斷她還可以生育，「想生趕快生」，沒想到趙女採納朋友的意見，認為先練氣功調養身體，即使當高齡產婦也能生育健康寶寶，所以不再就醫。最近趙姓女子回診，告訴醫師「練氣功練到全身發熱」，連晚上都熱呼呼，吹冷氣不畏寒，她很開心體質變好，可以準備懷孕，醫師抽血檢驗抗穆勒氏荷爾蒙，發現濃度偏低，屬於進入更年期的指數，想自然受孕相當困難，她既驚訝又難過的問：「女人不是50歲才停經嗎？」蔡鋒博表示，女人停經因人而異，並非一律50歲停經，曾有一名不孕病患僅33歲，罹患卵巢巧克力囊腫，傷害卵巢功能，經檢驗抗穆勒氏荷爾蒙濃度低下，卵巢提早步入衰老的更年期，無法生兒育女。

• 2014-09-24 該看哪科.懷孕育兒

  我家6個試管娃 混亂中好幸福！

  【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】成功生下六個試管嬰兒的「紀錄保持人」王美玲今天分享喜悅說，剛生下三胞胎的時候，因為手忙腳亂，一天睡不到4小時，又因為孩子長得太像，有的母奶餵兩次、尿布重複換。後來她自己發明「清單育兒法」，大便、換尿布、餵奶，做完一項就打勾，才不再慌亂。如今年逾四十的王美玲也笑說，生多一點也有好處，做孩子的副食品、燉大骨湯像中央工廠，很有效率。雖然因為長期打排卵針，造成她的臀部都是硬塊，更年期也提前報到，但她說，有小孩的父母是幸福的，像她有六個小孩則是「非常非常的幸福」。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  更年期婦女 可藥膳補身

  【聯合報／記者胡宗鳳／台中報導】 母親節將屆，如何關心媽媽的健康？署立台中醫院中醫師邱瓊慧認為，婦女的更年期保健很重要，若能調養得宜，「藏得住年紀，藏不住美麗」。邱瓊慧說，婦女平均於49歲進入更年期，建議35-49歲的婦女可依體質來藥膳調理身體，一周約吃1到2次的藥膳即可。例如陰虛體質者可在煮雞湯或排骨湯時加入枸杞、當歸、百合等藥材；氣虛體質者可加山藥、黨蔘、白朮等。至於更年期婦女，她則主張補腎，平時即可吃些腰果、松子、核桃等堅果類，並可多食黑豆。中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科醫師張宏州說，大豆異黃酮用於更年期症狀的調整在醫界雖然還有爭議，但是多食用新鮮大豆製品，如豆漿、豆腐，以及足夠均衡的蔬果，有益於控制血脂肪及預防心血管疾病。張宏州表示，中醫治療著重氣血陰陽平衡，過則瀉之、虛則補之，對於內分泌功能不足，利用何首烏、菟絲子、生地黃、熟地黃、枸杞子、大棗等藥物，可以依個人體質調養。 ※延伸閱讀》．好心情、調理好 更年期超完美．更年期婦女 養生保健從飲食起．更年期綜合症的養生茶飲【2009/05/08 聯合報】

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  更年期前後…吞嚥困難

  【聯合晚報╱記者黃玉芳整理，諮詢／書田診所胃腸肝膽科主任王志堂】問：我媽媽50多歲，最近幾個星期以來，常說她吃東西時覺得吞不太下去，必須喝水或是喝湯輔助，才覺得比較好吞嚥。想請問可能是什麼樣的問題，需要去檢查嗎？答：吞嚥需要口腔、咽喉和食道三者適當的協調，若出現吞嚥困難常代表食道有器官性病變發生。但吞嚥困難常是一種主觀的感覺，這時需要釐清哪些食物不好吞，是否對固體、還是連流質食物都不容易下嚥？如果對固體、液體食物兩者都吞嚥困難，可能是食道的運動性疾病；如果只對固體食物吞食困難，則考慮可能是食道潰瘍等因素，造成食道狹窄。建議讀者媽媽可做食道鏡、或X光食道檢查，發現病因，給予適當治療。同時，需要觀察發生的頻率，就醫時告知醫師，作為診斷參考，還要觀察是否合併有心灼熱感、胸痛或體重減輕等其他症狀。但臨床上也遇到不少病患，不論有無吞食東西，常在頸部或胸口有異物滯留的感覺，即使喝水或進食也無法改善或使症狀消失，但是吞嚥時並無吞不下去或困難的感覺，這常常是更年期前後婦女的功能障礙，與焦慮或憂鬱有很大的關係。欲問診者寫下姓名、病症、年齡和職業，寄到uen.money@udngroup.com.tw電子信箱或傳真(02)8692-5832

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  43歲中年男不運動 更年期提早上身

  【聯合報╱記者蔡容喬／高雄報導】青壯年男性如果不運動、暴飲暴食，不但易罹三高症候群，小心更年期提早上身！醫師發現，不少久坐辦公桌前的四、五十歲男性，懶得運動又愛吃，更年期提早來報到。高雄地區一名四十三歲男性上班族，最近總覺得無精打采，白天在辦公室打瞌睡，晚上回家就賴在沙發上看電視，放假也提不起勁，本以為工作太累不以為意，直到晚上連「房事」也受影響，才到泌尿科檢查，發現睪固酮濃度三二○ng/dl，低於標準值三四六ng/dl。高雄市大同醫院泌尿科醫師蔡嘉駿表示，女性更年期可從是否停經判別，但男性更年期難以清楚界定，有人四十歲就出現「初老」，提早進入「更年期」。臨床治療發現，許多初老的青壯年男性，都是因為三高、情緒問題或性功能障礙求診，透過睪固酮濃度檢測，才發現更年期的臨床表徵。蔡嘉駿表示，國外研究證實，男性體內睪固酮濃度高低，與三高及代謝症候群互有關聯；體重計上的數字愈高，往往睪固酮濃度愈低。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  男性長期吃素 更年期恐提早

  【聯合晚報╱記者李樹人╱台北報導】一般認為吃素比較清心寡欲，不過泌尿科醫師發現，男性長期吃素，可能提早出現男性更年期症狀。就有30多歲男性因情緒不穩定、沮喪憂鬱、熱潮紅、心悸、盜汗等問題就診，被確診為男性更年期，而原因竟是飲食習慣引起。臨床顯示，男性更年期發生時間比女性晚10年左右，出現不適症狀的比率遠低於女性，僅約三成40歲至70歲的男性會有臨床症狀。長庚醫院泌尿科主治醫師陳煜表示，出家人長期吃素，睪固酮濃度確實比一般男性低。如果更年期症狀不明顯或不覺得困擾，其實可以不接受治療。國內吃素人口越來越多，他曾經收治多名30多歲即出現男性更年期症狀的個案，經過抽血檢測睪固酮濃度，發現睪固酮明顯不足。他解釋，大部分食物中都有促進睪固酮合成的原料，但如果純素食，這方面原料會攝取不足，長期下來會影響體內睪固酮分泌，導致男性荷爾蒙下降。為免吃素導致男性更年期提早出現，陳煜建議，從小吃素的男性平時應該多吃堅果及奶製品、豆製品，補充製造睪固酮的原料，延緩老化速度。陳煜提醒，壓力是導致男性更年期提早報到的主要原因之一，如果不想提早老化，應改善生活習性，找出紓解壓力的管道。如果更年期症狀嚴重、睪固酮濃度低於標準，就應考慮接受藥物治療。陳煜建議，除了藥物治療，平常可多吃紅肉、堅果、帶殼蝦蟹、蚵仔、生蠔等，紓壓減少生活壓力，可改善症狀。

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  更年期不適症 不完全適合荷爾蒙療法

  【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】 當婦女步入更年期時，部分會出現嚴重不適症，感到焦慮萬分，問醫師能不能接受荷爾蒙療法？婦產科醫師陳景山表示，更年期長短因人而異，短期大約有二年，長期大約有五年，沒有更年期不適症者就不用接受荷爾蒙療法。陳醫師指出，荷爾蒙療法主要針對全身性或臉部熱潮紅、情緒感到煩燥、睡不著、陰道乾澀、夜間盜汗、心悸等症狀進行治療，有症狀也要考慮輕重程度，才能決定是否要採取荷爾蒙治療。醫師評估結果更是重要的一環，通常醫師評估後會告知這種療法的好處、風險，然後經過醫生、患者共同討論，最後才會決定要怎麼治療。陳醫師指出，更年期婦女補充荷爾蒙，可以改善各種不適症，但也可能伴隨一些副作用，例如噁心、頭痛、不正常子宮出血、乳房脹痛等症狀。婦女進入更年期後，有些人會產生嚴重的症狀，有些人則是只有輕微的不舒服症狀，有些人甚至於沒有感覺到任何不適，所以該不該接受荷爾蒙療法，最好的辦法就是跟專業醫師進行討論，然後再做最後的決定，建議最好能夠不用就不要使用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  抗老運動、經絡療法 有助更年期調養

  【台灣新生報／記者鄭綿綿／台北報導】 女性停經進入更年期階段，抗衰老應從日常生活做起。中醫師歐乃慈在一場講座中表示，停經後，因為女性賀爾蒙分泌的減少，會影響身心變化，器官老化也會加速。平常可配合運動，穴道經絡療法保養，幫助延緩老化。中醫師歐乃慈表示，女性體質改變的關鍵期之一，就是「絕經期」，也就是停經後進入更年期階段。此時進入更年期應關注個人的身心變化，保持心理平衡。可在醫生指導下調整膳食結構，注重營養。當發現疾病時應及時治療，除藥物治療外，藥膳也是不可缺少的調理及康復途徑。運動養生也是調養的重要關鍵，可做些瑜伽動作、打太極拳、或保健氣功等較為舒緩的運動。此外，中醫認為，「久視傷血」，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，也應特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。另可經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，可按摩或適當艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴道，都對延緩衰老有一定作用。 【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

• 2014-09-24 養生.更年期變化

  不性福 乾乾女說不出口的秘密

  【聯合線上企劃╱林心平】黃先生長期在外地工作，每次周末回家總是小別勝新婚，跟太太床地生活「性福」無比。但去年開始他發現每晚想跟太太翻雲覆雨時，對方總是裝睡，不然就推說好累、不想做，他懷疑妻子在外偷人，兩人差點鬧家庭革命。夫妻經過數小時懇談後發現，原來50歲的妻子因為更年期症狀，陰道乾澀不舒服，讓她失去興致、「性趣」缺缺，體貼老公陪同妻子就醫，在醫師專業建議下補充植物性荷爾蒙，黃太太更年期不適症狀明顯緩解，夫妻倆又重拾性福。高雄醫學大學小港醫院婦產科主任龍震宇醫師表示，門診更年期女性常見症狀包括熱潮紅、心跳快、睡不好、情緒差，通常停經3、4年後，上皮細胞會逐漸萎縮、陰道黏膜乾澀，女性容易出現膀胱炎、頻尿、陰道乾澀、搔癢等症狀，許多夫妻因此性生活不協調、高潮減少，不少女性患者更視性愛為畏途。不過，國內女性更年期年齡約介於47歲至53 歲間，如果以衛生署公布台灣女性平均壽命83歲計算，女性面對更年期未來至少還有30年以上壽命，這段時間占人生3分之1以上的歲月，其實也該有良好的生活品質，女人不需默默忍受、忍氣吞聲。龍震宇醫師說，更年期女性在醫師指示下接受荷爾蒙治療，無論是傳統的荷爾蒙藥物或是補充含有香豆雌酚、木酚素、大豆異黃酮的植物性荷爾蒙約2至3個月後，門診不少患者反應頻尿情形顯著進步，睡眠品質也有顯著改善，甚至陰道上皮細胞不再乾澀不舒服，夫妻間的性生活明顯改善，兩人又回到年輕談戀愛般地恩愛甜蜜，幸福得不得了。誰說女人一旦年紀大，就很難找到性福。其實，只要遵照醫護專業人員的指示，適當補充女性荷爾蒙，更年期女性也有機會找到性福、重溫幸福春天。