腳臭洗不掉怎麼辦，泡腳有用嗎？4要訣、2營養素助改善腳臭

拜訪親友是常有的事，但若腳臭成了尷尬問題，可得好好解決！ 腳臭洗不掉怎麼辦？試試從生活習慣、日常清潔開始做起，如保持足部乾燥、更換鞋子、使用足部除臭產品等，都是有效的解決方法。以下為您完整介紹腳臭原因、腳臭改善方法與飲食建議。

腳臭5大原因

為什麼會腳臭？重症醫師黃軒過去曾於「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 」粉專說明，造成腳臭的原因主要有以下5點：

汗腳：汗腳是腳臭的主要原因。當腳部出汗時，會為細菌滋生創造一個溫暖、潮濕的環境。

細菌：腳部皮膚上的細菌會分解汗液，產生一種難聞的氣味。

真菌：真菌感染也會引起腳臭。真菌會破壞皮膚，使腳部發癢、紅腫。

鞋子：不透氣的鞋子會阻礙汗液的蒸發，為細菌和真菌滋生創造一個溫暖、潮濕的環境。

糖尿病：糖尿病患者腳部血液循環不良，更容易發生腳臭。

腳臭洗不掉怎麼辦？4要訣改善腳臭

腳臭洗不掉怎麼辦？香港衛生防護中心指出，歸根究底，腳臭乃由於足部積聚的汗水促使細菌滋生，而細菌製造出帶有臭味的分泌所致，我們可以採取以下4要訣，改善與預防大部份的腳臭情況：

一、清潔足部以減低細菌滋生

每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是於回家脫下鞋襪後，隨即清洗雙足。

清洗後要徹底抹乾雙足，尤其趾與趾之間的位置。

二、減少汗水和過多的濕氣

在足部灑上爽身粉有助保持雙足乾爽。

在足部塗上止汗劑，以減少足部流汗。

盡量多脫掉鞋襪或穿著涼鞋，讓足部的皮膚得以「呼吸」。

要確保鞋子大小適中和多讓雙足得到休息，因為足部過分受壓可加劇流汗。

保持身體涼快，尤其在天氣炎熱的日子，因為體溫過高會使你全身(包括雙腳)流汗更多。

三、恰當的襪子

穿著潔淨的襪子。

穿著以棉、羊毛或其他吸濕物料製成，且厚而柔軟的襪子，以幫助吸走汗水。

避免穿著尼龍質料的襪子。

穿著密封的鞋時一定要穿著襪子。

不要再次穿上已弄污的襪子。

有需要時，應經常更換襪子以保持雙足乾爽。

四、恰當的鞋子

穿著以真皮、帆布或其他透氣物料製成的鞋子。

穿著透風的鞋履(如拖鞋)，以代替緊密的鞋履(如靴子)。

避免穿著塑膠鞋。

於鞋子內層灑上爽身粉以幫助吸走多餘的濕氣。

經常清洗那些可以沖洗的鞋子(如帆布鞋)，並徹底曬乾。

最好不要連續兩天穿同一雙鞋子，它們需要時間乾透。

將鞋子放置於通風的地方讓它完全乾透，如將鞋子放置於室外，並先取去鞋墊，在陽光下曬乾。

假如鞋的臭味即使用除臭的產品亦無法去除，將鞋子丟掉。

改善腳臭可以吃什麼？

容易腳臭的人飲食該注意什麼？趙順榮藥師指出，有些人足部出汗過多可能與神經功能紊亂有關，建議可服用一些調節神經功能的保健品，如維生素B群緩釋錠。內含維生素B6，能維持神經穩定性，消除焦慮。維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，即可減少異常出汗，避免腳臭及狐臭的發生。

腳臭泡腳有用嗎？

腳臭泡腳有用嗎？台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師指出，使用白醋或綠茶精油等加入溫水來泡腳，確實可以抑制細菌繁殖可以減少臭味，但卻無法避免腳臭再次發生。

腳臭問題要看哪一科？

腳臭問題要看哪一科？如上述方法都沒有辦法解決腳臭，成為常態性的困擾，建議可至皮膚科院所就醫，尋求專業醫師的建議。

參考資料：

黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 、香港衛生防護中心、台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師

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